Не осталось друзей: «Полковнику никто не пишет»: что делать, если нет друзей

Содержание

К 38 годам вобще не осталось друзей…

#1

#2

#3

#4

#5

#6

Гость

не знаю как за 30, вот мне 23 и нет друзей, именно тех с кем бы было интересно, пообсуждать что-то, да просто о жизни поболтать, парней тоже нет…какой-то вакуум, вот на сайт знакомств придется идти, для меня те люди, которые имеют любящих людей рядом инопланетяне какие-то, как они это делают?

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

Гость

мне 35 весной. подруги отвалились по тем же причинам, что и у автора. об одной я очень сожалела в свое время, т.к. она была точной копией меня в плане всего, но она живет в другом городе, потом родила 2 детей и все. поздравления с НГ и ДР. тем не менее, я не грущу, т.к. давно поняла, что те люди, с которыми мне интересно больше всего, это мама, папа, сестры родные и их дети. 2 года назад появился еще и жених. так что мне хватает общения с действительно родными и любящими меня людей. мама это вообще моя лучшая подружка. ей 63

#14

#15

Гость

не знаю как за 30, вот мне 23 и нет друзей, именно тех с кем бы было интересно, пообсуждать что-то, да просто о жизни поболтать, парней тоже нет…какой-то вакуум, вот на сайт знакомств придется идти, для меня те люди, которые имеют любящих людей рядом инопланетяне какие-то, как они это делают?

#16

#17

Автор

Я сидела на сайте знакомств. Поверьте, это совершенно не выход. Да, мужчины отмечали, что со мной интересно поговорить, что я живая… Но кто знает, вероятно, они говорят это всем. На свидания звать сейчас особенно не торопятся — все сидят и переписываются неделями. Или зовут на свидание с первой же фразы (понятное дело, что бежать встречаться неизвестно с кем глупо, надо хотя бы узнать, что там за человек, а им лень переписываться).
В общем, я сидела нам пару лет, удалилась буквально на днях, просадив там море времени.

Да и мужчины по большей части хотят себе королевну, но сами выглядят очень плохо, неухоженно, старо. Когда на свидания бегала, то прижимистых не встречала — всегда отлично проводили время, но не срослось ни с кем по разным причинам)
За последние пару месяцев на сайте знакомств вообще как-то вяленько стало)

#18

#19

#20

#21

Гость

Не на сз вяленько, а вы, автор, вяленькая

#22

Эксперты Woman. ru

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    281 ответ

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    17 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    616 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    3 ответа

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    29 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    142 ответа

  • Новикова Ольга Дмитриевна

    Практикующий психолог по.

    ..

    13 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    11 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    34 ответа

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    226 ответов

#23

Автор

Я сидела на сайте знакомств. Поверьте, это совершенно не выход. Да, мужчины отмечали, что со мной интересно поговорить, что я живая… Но кто знает, вероятно, они говорят это всем. На свидания звать сейчас особенно не торопятся — все сидят и переписываются неделями. Или зовут на свидание с первой же фразы (понятное дело, что бежать встречаться неизвестно с кем глупо, надо хотя бы узнать, что там за человек, а им лень переписываться).

В общем, я сидела нам пару лет, удалилась буквально на днях, просадив там море времени.
Да и мужчины по большей части хотят себе королевну, но сами выглядят очень плохо, неухоженно, старо. Когда на свидания бегала, то прижимистых не встречала — всегда отлично проводили время, но не срослось ни с кем по разным причинам)
За последние пару месяцев на сайте знакомств вообще как-то вяленько стало)

#24

Завистливая Шапокляк

У меня во все периодны жизни было 2 подруги, т.*****. в школе 2 подруги.

Потом в институте другие, после 1 подруга и 1 друг. Точно могу сказать друзья нужны: потусить, погулять, помочь друг другу… мне в этом плане не везет. Я стараюсь анализировать, подумала, может надо быть активной? Неа, толькл отпугнула. Может надо быть полезной? Неа, пользовались пока могли. Вот на новой работе, девушки хорошо приняли, но недавно в кафе после работы без меня пошли)

#25

#26

Автор

Может быть. Не привыкла носиться по свиданиям, не узнав предварительно, что за человек, с кем я буду встречаться. Вообще количеству всегда предпочту качество. Поэтому один-два дня предпочитаю пообщаться письменно и решить, стоит ли нам тратить друг на друга время.

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    333 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    501 ответ

  • Такая зарплата — не хочу работать

    321 ответ

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    660 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    153 ответа

#27

Гость

мда начать жизнь с чистого листа это бред.вы то автор останетесь тем же самым человеком.и если в вашей жизни не было подруг чтоб даже в кафе посидеть это ужас.проблема в вас.вы сами по себе никому не интересны кроме как жилетка.у меня всегда были подруги и для кафе и для гулянок.мне тоже 38лет ни мужа ни детей.но в 34года встретила подругу которая за меня жизнь отдаст.она мне стала сестрой.очень много для меня сделала в жизни.она так и говорит спасибо богу что у меня есть ты. а вы автор таких чувст не вызываете если с вами даже в кафе не хотят сидеть

#28

#29

Гость

а вы автор таких чувст не вызываете если с вами даже в кафе не хотят сидеть

#30

Гость

АвторЯ сидела на сайте знакомств. Поверьте, это совершенно не выход. Да, мужчины отмечали, что со мной интересно поговорить, что я живая… Но кто знает, вероятно, они говорят это всем. На свидания звать сейчас особенно не торопятся — все сидят и переписываются неделями. Или зовут на свидание с первой же фразы (понятное дело, что бежать встречаться неизвестно с кем глупо, надо хотя бы узнать, что там за человек, а им лень переписываться).
В общем, я сидела нам пару лет, удалилась буквально на днях, просадив там море времени.
Да и мужчины по большей части хотят себе королевну, но сами выглядят очень плохо, неухоженно, старо. Когда на свидания бегала, то прижимистых не встречала — всегда отлично проводили время, но не срослось ни с кем по разным причинам)
За последние пару месяцев на сайте знакомств вообще как-то вяленько стало)
знаю, что там 99% шлака, надежда только на 1%, иначе вообще не понятно где найти не говорю уже про мужа, хотя бы друга

#31

Гость

мда начать жизнь с чистого листа это бред.вы то автор останетесь тем же самым человеком.и если в вашей жизни не было подруг чтоб даже в кафе посидеть это ужас.проблема в вас.вы сами по себе никому не интересны кроме как жилетка.у меня всегда были подруги и для кафе и для гулянок.мне тоже 38лет ни мужа ни детей.но в 34года встретила подругу которая за меня жизнь отдаст.она мне стала сестрой.очень много для меня сделала в жизни. она так и говорит спасибо богу что у меня есть ты.а вы автор таких чувст не вызываете если с вами даже в кафе не хотят сидеть

#32

Гость

мда начать жизнь с чистого листа это бред.вы то автор останетесь тем же самым человеком.и если в вашей жизни не было подруг чтоб даже в кафе посидеть это ужас.проблема в вас.вы сами по себе никому не интересны кроме как жилетка.у меня всегда были подруги и для кафе и для гулянок.мне тоже 38лет ни мужа ни детей.но в 34года встретила подругу которая за меня жизнь отдаст.она мне стала сестрой.очень много для меня сделала в жизни.она так и говорит спасибо богу что у меня есть ты.а вы автор таких чувст не вызываете если с вами даже в кафе не хотят сидеть

#33

#34

#35

#36

Новые темы

  • Молодо выгляжу, просят паспорт

    20 ответов

  • Как вы вычисляете неряшливых мужчин?

    25 ответов

  • Секс.

    Каждый день ему нужен интим

    34 ответа

  • Какие бары и заведения Петербурга вам нравятся?

    4 ответа

  • Хочу мальчика без опыта

    11 ответов

#37

Автор

Я вот думаю плюнуть на это все ,что нет никаких знакомых и друзей, и начать везде ездить одной. В этом году не получилось по разным причинам (основная причина была — не было денег). А вот даже в эти новогодние праздники планов громадье! Буду везде бывать (в первую очередь сбегаю по всем музеям, куда хочется и где не бывала лет 15 уже), потом будет посветлей и потеплей — начну кататься по пригородам. А летом уже там посмотрим… Хочется движухи уже какой-то, а не сидеть и не вариться в собственном соку))

#38

#39

Гость

Одной по музеям и театрам , то есть по городу это нормально совершенно , а вот по пригородам одной уже наверное страшновато.

#40

#41

#42

Автор

У меня сегодня день рождения. Три дня назад потеряла поменяла симку в телефоне, решив вычеркнуть из своей жизни случайных людей, которым я в общем-то и не нужна, но которые появляются в моей жизни эпизодически. И вот сижу сейчас и понимаю, что у меня совершенно нет друзей. На протяжении жизни кто-то отваливался сам, кто-то выходил замуж, рожал детей и наши пути тоже расходились. С моих работ подруг нет, к тому же я резко сменила сферу деятельности год назад (ушла из сферы маникюра в офисную сферу из-за травмы руки). Словом, оглянуться назад — все осталось в прошлой вчерашней жизни. Мужа нет, расстались пару лет назад. Детей тоже не случилось. В общем, одна. И еще родители. Сижу, подвожу итоги. С одной стороны, грустно, с другой — у меня никогда не было подруг, с которыми было бы действительно интересно, чтоб поговорить не только о быте, а куда-то сорваться и поехать в интересное места или сесть и уютно посидеть в какой-нибудь кафешке, приятно поговорить не только о проблемах и мужиках, а банально помечтать, чтоб на душе было хорошо, а не решать бытовые сложности и выслушивать жалобы на жизнь. Не могу сказать, что меня сильно тяготит отсутствие друзей, я очень самодостаточна, мне практически никогда не бывает скучно, но все же… Сейчас понимаю, что, может быть, жизнь действительно поставила меня в такие условия, что самое время начать с чистого листа…. А у вас много осталось друзей? Хотелось бы на этот вопрос услышать мнение тех, кому за 30.

#43

Гость

Мне 41, две старые подруги с юности сами в большей степени держались за меня. Они семейные, я нет и легко расстаюсь с людьми. Сейчас мы всё дальше друг от дружки. Да и потом переоценка ценностей. Я больше не та щедрая девочка, готовая дарить своё время и энергию другим людям. Теперь я отдаю столько же, сколько получаю от человека. Поэтому многие отвалились. Сейчас меня больше привлекает общение по интересам.

#44

Гость

Забыла поздравить с Днём рождения❕ 🎂🌹 Загадайте желание и пусть оно сбудется 👯

#45

#46

Гость

мда начать жизнь с чистого листа это бред.вы то автор останетесь тем же самым человеком.и если в вашей жизни не было подруг чтоб даже в кафе посидеть это ужас.проблема в вас.вы сами по себе никому не интересны кроме как жилетка. у меня всегда были подруги и для кафе и для гулянок.мне тоже 38лет ни мужа ни детей.но в 34года встретила подругу которая за меня жизнь отдаст.она мне стала сестрой.очень много для меня сделала в жизни.она так и говорит спасибо богу что у меня есть ты.а вы автор таких чувст не вызываете если с вами даже в кафе не хотят сидеть

#47

Автор

Не надо злиться)) И выдавать желаемое за действительное))
Со мной именно что хотят посидеть в кафе) Чтоб поднять настроение, чтоб рассказать о своих проблемах. Я почему-то не ассоциируюсь у людей с проблемами. Многие так и говорят — какие у тебя могут быть проблемы — у тебя ж всегда все зашибись и настроение отличное!
А мне надоело просто быть жилеткой и поднимателем настроения. Я тоже хочу сидеть в кафе так, чтоб после посиделок душа пела)) А в итоге получается игра в одни ворота.
Вот не так давно подружка родила. Она хочет встретиться, без умолку говорит про своего ребенка. Я понимаю ее. Но пойми и ты меня — я не могу долго разговаривать только про ее ребенка, у меня тоже есть масса радостей. А у нее ребенок — это вся ее жизнь. И стоит ли встречаться тогда?) Она сидит целыми днями с ребенком, ее распирает от эмоций, от одиночества, от того, что ей хочется куда-то выбраться, рассказать о ней, о своей Наденьке, что она ела, как спала, что сказала первое слово… Ее совершенно не интересуют мои дела — ей главное рассказать о своих)
Я же, думаю, как и вы, ценю общение в обе стороны)

#48

39 лет

АвторНе надо злиться)) И выдавать желаемое за действительное))
Со мной именно что хотят посидеть в кафе) Чтоб поднять настроение, чтоб рассказать о своих проблемах. Я почему-то не ассоциируюсь у людей с проблемами. Многие так и говорят — какие у тебя могут быть проблемы — у тебя ж всегда все зашибись и настроение отличное!
А мне надоело просто быть жилеткой и поднимателем настроения. Я тоже хочу сидеть в кафе так, чтоб после посиделок душа пела)) А в итоге получается игра в одни ворота.
Вот не так давно подружка родила. Она хочет встретиться, без умолку говорит про своего ребенка. Я понимаю ее. Но пойми и ты меня — я не могу долго разговаривать только про ее ребенка, у меня тоже есть масса радостей. А у нее ребенок — это вся ее жизнь. И стоит ли встречаться тогда?) Она сидит целыми днями с ребенком, ее распирает от эмоций, от одиночества, от того, что ей хочется куда-то выбраться, рассказать о ней, о своей Наденьке, что она ела, как спала, что сказала первое слово… Ее совершенно не интересуют мои дела — ей главное рассказать о своих)
Я же, думаю, как и вы, ценю общение в обе стороны)
Молодым мамашкам надо с такими же общаться ) Вот та подруга, которая чуть ли не со школы — как раз в школе мы почти не общались, так привет-пока. А потом вдруг обе родили хором, причем рано, еще и двадцати лет не было. И так совпало, что жили в одном доме. Вот и общий интерес был. Потом я ее к себе на работу устроила, потом вместе с той работы ушли в свой бизнес, потом как водится разругались (кто делал общий бизнес с друзьями тот знает), потом как ни странно помирились, вторых детей родили, и прафктически хором развелись, друг друга поддерживали во время разводов, потом новые браки — и мужья очень подружились… И вот сейчас общение сошло на нет, но я надеюсь если мужья подружатся, то снова будем как раньше, а нет так нет…

#49

39 лет

Сейчас много общаюсь и в соцсетях, и в реальной жизни.

#50

Мне 15 и у меня нет друзей

#1

Настасья

Всем привет. Сейчас мне 15 лет я перехожу в 10 класс в новую школу, но в прежней у меня практически не было друзей. И это все из-за того, что у нас с ними разные интересы. Я не курю, не пью, и им совершенно не интересно со мной общаться. А мне очень хочется завести новых друзей.. В новой школе, я думаю, повториться эта же история…Как мне быть? Пожалуйста помогите советом:)

_

#2

#4

#5

#6

#7

#8

#9

Roll

у меня и в 20 лет их нет. язык не поворачивается назвать кого-то другом, разве что одного человека, но и с ним крайне сложные отношения. Считаю, что настоящих друзей не каждый заслужил иметь. У меня много знакомых, приятелей, товарищей по интересам, но друзей, увы, нет. Это проверено ситуациями, в которых многие проявляют и зависть, и злость, и лицемерие. Завидую белой завистью тем, у кого иначе.

#10

#11

#12

А вот в институте жизнь забила ключом. Группа дружная, весёлая, мы и в горы, и на гитаре, и на дискотеки…золотое моё времечко.

#13

Настасья

Я не курю, не пью, и им совершенно не интересно со мной общаться.

#14

У многих так. И часто люди ходят только на встречи однокурсников, а не одноклассников, увы

#15

#16

#17

#18

#19

#20

#21

#23

#26

Эксперты Woman. ru

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    281 ответ

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    17 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    616 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    3 ответа

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    29 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    142 ответа

  • Новикова Ольга Дмитриевна

    Практикующий психолог по. ..

    13 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    11 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    34 ответа

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    226 ответов

#25

#26

#27

#29

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    333 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    501 ответ

  • Такая зарплата — не хочу работать

    321 ответ

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    660 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    153 ответа

#30

#31

Ваше Имя

Мне 48 и я алкоголик

Настюшка

Знаете почти все из тех, кто прокомментировал это сообщение, наверное не понимают о чём вообще речь. Мне, как и этой девушке, 15 лет и у меня такая же ситуация. Некоторые предлагают завести парня, но чтобы его завести нужно ходить куда-то ( в клуб, в парк, на набережную и т. д.). А для того, чтобы туда пойти как раз и нужны друзья. А насчёт того, что можно жить и без друзей-это вообще бред. На своем примере скажу, что это очень сложно, живешь по принципу дом-школа-дом. Нет, конечно есть изредка какое-нибудь исключение, яркие моменты, но от этого ещё больше тянешься к ним. Я, конечно, не имею права советовать, т.к у меня такая же ситуация, но я думаю, что в новой школе никто ничего не будет знать про вас и это вызовет всеобщий интерес к вашей персоне и, как я думаю, нужно не ошибиться и сразу же найти тех людей, того, может, одного-единственного человека, с которым вы почувствуете себя хорошо и уже с ним тепло и близко общаться. Потому что после вам это (завести друзей, тепла общаться) сделать будет гораздо сложнее.

#32

#33

#34

#35

#36

#37

Слава

Мне так же 15, настоящих друзей нет, только знакомые и приятели. Была одна подруга, с которой мы дружили много лет, но в класе 6 начала замечать, что она мне все время чем то упрекает, говорит что делать, а что нет. Я ей как то пыталась обьяснить что почему она мне указывает, но она продолжила, и я уже смирилась(не хотелост оставатся одной, так как знала что друзей мне завести сложно) Все чаще она меня бесила, и я начинала понимать, что не могу ей доверится. Так продолжалось до конца 9 класса, через месяц уже буду в 10, будут новые люди, и я сомневаюсь что с кем то подружусь( Буду ждать до университета)

#38

Гость

стань ботаником, друзья хочешь не хочешь появятся.

#38

Новые темы

  • Молодо выгляжу, просят паспорт

    20 ответов

  • Как вы вычисляете неряшливых мужчин?

    25 ответов

  • Секс.

    Каждый день ему нужен интим

    34 ответа

  • Какие бары и заведения Петербурга вам нравятся?

    4 ответа

  • Хочу мальчика без опыта

    11 ответов

#38

Гость

А что делать если твоя лучшая подруга была самой лучшей и потом поменяла на другую.А сейчас опять со мной.Стоит ли вообще с ней дружить.

#38

Гость

стань ботаником, друзья хочешь не хочешь появятся.

#38

Гость

А что делать если твоя лучшая подруга была самой лучшей и потом поменяла на другую.А сейчас опять со мной.Стоит ли вообще с ней дружить.

#39

Слава

Мне так же 15, настоящих друзей нет, только знакомые и приятели. Была одна подруга, с которой мы дружили много лет, но в класе 6 начала замечать, что она мне все время чем то упрекает, говорит что делать, а что нет. Я ей как то пыталась обьяснить что почему она мне указывает, но она продолжила, и я уже смирилась(не хотелост оставатся одной, так как знала что друзей мне завести сложно) Все чаще она меня бесила, и я начинала понимать, что не могу ей доверится. Так продолжалось до конца 9 класса, через месяц уже буду в 10, будут новые люди, и я сомневаюсь что с кем то подружусь( Буду ждать до университета)

#40

Гость

стань ботаником, друзья хочешь не хочешь появятся.

#41

лиля

привет ,Настя. мне почти 15 и у меня тоже нет друзей ,а из какого ты города? давай общаться по мейлу? мой мейл [email protected] ru

#42

Гость

Привет меня зовут Даша Мне 15, я тоже хочу с вами общаться

#43

Слава

Мне так же 15, настоящих друзей нет, только знакомые и приятели. Была одна подруга, с которой мы дружили много лет, но в класе 6 начала замечать, что она мне все время чем то упрекает, говорит что делать, а что нет. Я ей как то пыталась обьяснить что почему она мне указывает, но она продолжила, и я уже смирилась(не хотелост оставатся одной, так как знала что друзей мне завести сложно) Все чаще она меня бесила, и я начинала понимать, что не могу ей доверится. Так продолжалось до конца 9 класса, через месяц уже буду в 10, будут новые люди, и я сомневаюсь что с кем то подружусь( Буду ждать до университета)

#44

кристина

мне тоже 15 у меня была подруга но покрай не мере я так думала но не давно я узнаю что она меня считает ***** и врет мне я и незнаю как мне поступить понимаешь она одна и я немогу но надо(

#45

#46

Чувствуешь себя обделенным друзьями? 9 советов, как это преодолеть

Каждый хоть раз в жизни чувствовал себя изолированным от общества. Может быть одиноко и больно. Для этого есть причина: если вас не замечают, это может спровоцировать первичный неврологический страх быть отвергнутым.

Когда вы чувствуете, что друзья вас бросили, вам легко понять, почему они не включили вас в список. Вы можете даже впасть в эмоциональную драму бедствия, неуверенности и неуверенности в себе.

К счастью, есть несколько способов оставаться на земле и смягчить боль от исключения из группы. Вот как справиться с тем, что друзья бросили вас.

Почему желание быть причастным — это нормально

У людей эволюционная потребность в принадлежности. Со времен первых Homo sapiens люди жили как стадные животные, полагаясь на свои племена, защищающие их от опасности.

Вопреки жесткому индивидуалистическому утверждению, что «мнения других людей не имеют значения» или «это я против всего мира», совершенно нормально хотеть быть в группе.

Конечно, нехорошо трансформироваться или притворяться кем-то, кем вы являетесь, не только для того, чтобы соответствовать. Но попытки убедить себя, что вы можете обойтись без общественного признания, иногда могут принести больше вреда, чем пользы.

Теория «необходимости принадлежать» утверждает, что людям для выживания абсолютно необходимы социальные связи. Хотя многие избегающе привязанные люди могут утверждать, что чувствуют себя хорошо без интимных отношений, научно доказано, что дружба приносит огромную пользу в вашей жизни:

  • Качественные друзья улучшают ваше здоровье.
  • Дружба — главный показатель радости и счастья.
  • Социальные связи связаны с долголетием.
  • Общительность снижает риск заболеть.
  • Дружба укрепляет вашу самооценку.

Нет ничего плохого в желании быть включенным.

Совет: Пройдите тест на стиль привязанности, чтобы узнать, как детские переживания могли повлиять на ваш взрослый подход к межличностным отношениям.

↑ Содержание ↑

Вас исключают из ваших групп друзей? Не все прямо говорят о том, хотят ли они, чтобы вы были рядом.

Если вы замечаете эти тонкие сигналы от своих друзей, возможно, они не учитывают вас: 

  1. Они быстро уходят, не сказав вам, куда они идут
  2. Они отменяют ваши планы в последнюю минуту 
  3. Они не приглашают вас на свои вечеринки или мероприятия
  4. Они игнорируют ваши текстовые сообщения или не отвечают на ваши звонки 
  5. Они говорят, что заняты, а затем размещают фотографии в социальных сетях или общаются с другими людьми
  6. Они избегают обсуждения с вами определенного события или темы
  7. Они рассказывают чистую ложь о том, чем занимались в прошлые выходные
  8. Они дают расплывчатые ответы, такие как «я занят» или «о, ничего особенного».
  9. У них одно и то же оправдание каждый раз, когда вы хотите потусоваться 

↑ Содержание ↑

Что делать, если вы чувствуете себя обделенным

Когда вы чувствуете, что находитесь снаружи и смотрите внутрь себя, иногда ваш разум может уходить в темные места. Социальная изоляция причиняет боль, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы управлять своими эмоциями и смягчить боль.

#1 Избегайте катастроф

Психологический феномен катастрофизации объясняет, почему люди часто создают в своей голове ситуации, которые преувеличивают негативные стороны болезненного опыта, такого как отвержение.

Хотя вы, возможно, пытаетесь разобраться в своих эмоциях, тревога и тревожные мысли на самом деле могут привести к еще большему эмоциональному дистрессу.

Когда вы чувствуете себя обделенным, важно не думать о себе как о черной дыре «что, если» и «почему». Правда в том, что никогда не знаешь, что на самом деле происходит в жизни людей.

 

Во-первых, учтите, что ваши друзья могут не отвергать вас намеренно. Например, если ваши коллеги выпили после работы без вас, возможно, это решение было спонтанным, когда они выходили из офиса. Возможно, у них не было преднамеренных планов заранее, исключающих вас.

В других случаях определенная группа людей могла не пригласить вас просто потому, что знала, что вас не заинтересуют темы для обсуждения или место, где они собирались:

  • Если вы веган и ваши друзья идут в стейк-хаус, они, скорее всего, не хотят, чтобы вы чувствовали себя некомфортно, взяв вас с собой.
  • Если пара друзей собирается поиграть со своими детьми или собаками, возможно, они не пригласили вас, потому что у вас нет ни детей, ни собак.
  • Если вы знаете, что ваши друзья пошли выпить кофе и заняться йогой в субботу, не пригласив вас, возможно, они спланировали это заранее, думая, что вы заняты или не интересуетесь йогой.

Легко впасть в мысли «я им не нравлюсь», «я недостаточно хорош» или «они думают, что я чудак», но эти катастрофические мысли могут быть очень непродуктивными для вашего эмоционального состояния.

Слишком глубокое понимание ситуации никому не приносит пользы. Не делайте предположений о мотивах своих друзей.

Они не обязательно исключали вас из-за того, что вы им не нравитесь; может ситуация просто возникла спонтанно, или они думали, что тебе все равно это не понравится.

↑ Содержание ↑

Исследования показывают, что интенсивное использование социальных сетей связано с одиночеством. В мире, засыпанном «яркими кадрами» жизни других людей, социальные сети часто могут заставить вас чувствовать, что вы лишены всего того удовольствия, которое получают другие.

Глядя на фотографии ваших друзей, которые развлекаются, вы можете вызвать чувство зависти, отторжения и FOMO.

Если вы сможете заставить себя удалить несколько приложений или отключить телефон на некоторое время, вы обнаружите, что присутствие в вашей текущей реальности может принести вам больше удовлетворения, чем пролистывание жизни других людей.

Совет: Если вы чувствуете, что не участвуете в общественных мероприятиях, не заходите в социальные сети от нескольких дней до недели. Удалите Instagram, TikTok, Twitter, Facebook и любые другие приложения, которыми вы регулярно пользуетесь (не волнуйтесь, ваша учетная запись останется на месте, когда вы снова захотите войти в нее). Вместо того, чтобы проверять социальные сети, попробуйте познакомиться с людьми в вашем городе или научитесь быть более креативными.

↑ Содержание ↑

#3 Отвлеките себя новыми интересами

Отвлечение себя может быть одним из самых простых способов справиться с чувством обделенности.

Вместо того, чтобы размышлять о том, что вы сделали не так, или о том, нравитесь ли вы своим друзьям, вы можете переосмыслить этот опыт во что-то положительное. Что, если исключение было скрытым благословением? Если вы постоянно общаетесь с одними и теми же людьми и делаете одни и те же вещи, возможно, вы не выходите из своей зоны комфорта так часто, как вам хотелось бы.

Открытая ночь или выходные дают вам время снять стресс, расслабиться и попробовать новые интересы, которые вы иначе не исследовали бы:

  • Вернуться к детской страсти
  • Ненадолго погрузитесь в чужую жизнь с увлекательным романом или фильмом
  • Посетите урок, чтобы узнать что-то новое
  • Подарите себе день заботы о себе
  • Совершите поездку в соседний город
  • Попробуйте одно из этих 40 уникальных занятий, когда вам скучно

Мир — это большое место, полное новых людей, которых можно встретить и получить богатый опыт. Отправляйтесь туда и попробуйте что-то новое, чтобы избавиться от грусти FOMO (страх упустить). Вам будет о чем поговорить и, возможно, вы даже заведете новых друзей.

Совет: Исследования показывают, что социальное неприятие может стимулировать творчество. Попробуйте направить свои негативные эмоции на творческий проект, например на ведение дневника, рисование, письмо, столярное дело или музыку.

↑ Содержание ↑

#4 Прочувствуйте свои эмоции, не подавляйте их

Исследования показывают, что подавление эмоций может привести к более негативным последствиям для психического здоровья, чем прямое столкновение с ними.

Неудивительно, что исключение из социальных ситуаций может привести к чувству отверженности, такому же психологически тяжелому, как и физическая боль. Откровенно говоря, это отстой.

Если ваша кузина не приглашает вас на свою свадьбу или ваши друзья устраивают вечеринку без вас, расстраиваться по этому поводу нормально.

Вместо того, чтобы подавлять свои эмоции, постарайтесь найти время, чтобы обдумать и распаковать то, что вы чувствуете:

  • Журнал о своих мыслях: Что больше всего ранит в этой ситуации? Напоминает ли это вам об опыте отказа?
  • Практикуйте глубокое дыхание или управляемую медитацию: Заземление на дыхании может помочь переключить внимание с внешнего мира на ваше внутреннее «я». Попробуйте эту 10-минутную медитацию, чтобы справиться с отказом.
  • Прогуляйтесь: Обратите внимание на мелкие детали, такие как очертания облаков, пение птиц или цветущие цветы.
  • Слушайте музыку: Научно доказано, что музыка снижает стресс и улучшает настроение.
  • Попробуйте заняться спортом или йогой: Пот поможет вам направить свои эмоции в физическое испытание.
  • Поговорите с другим доверенным другом или членом семьи: Попросите близкого вам человека выделить несколько минут своего времени, чтобы вы могли выразить свое мнение и поговорить о том, почему вы чувствуете себя обделенным. Обязательно четко скажите, хотите ли вы получить совет, ободряющую речь или просто метафорическое «плечо, в которое можно поплакать».
  • Создайте карту эмоций: Карта эмоций поможет вам составить словарь для описания ваших эмоций и реакций.

Карта эмоций Упражнение: Далай-лама и доктор Пол Экман вместе создали онлайн-инструмент под названием «Атлас эмоций», который освещает ваши эмоциональные переживания и помогает ориентироваться в различных чувствах.

↑ Table of Contents ↑

#5 Сходите на свидание

Проведение времени в одиночестве связано с большей уверенностью, большей креативностью, более высоким эмоциональным интеллектом и большей эмоциональной устойчивостью в сложных ситуациях.

Если вы чувствуете себя обделенным, вам может помочь обратиться внутрь себя и сосредоточиться на любви к себе, размышлениях и веселых событиях, которые вы можете получить самостоятельно. Очень забавный способ сделать это — пригласить себя на свидание:

  • Оденьтесь в свой любимый наряд
  • Выберите один из любимых ресторанов или попробуйте новую кухню
  • Возьмите с собой хорошую книгу, подкаст, журнал или альбом для рисования, если вы хотите заняться чем-нибудь творческим во время еды
  • Отметьте несколько вещей, которые вам нравятся в себе, пока вы наслаждаетесь вкусной едой 
  • Люди-смотрите или завязывайте разговоры с официантами

В этом видео показано простое трехэтапное решение для преодоления страха одиночества:  

Совет: Страх одиночества может быть распространенной причиной навязчивого или привязанного поведения. Если вы считаете, что ведете себя немного навязчиво со своими друзьями, прочитайте нашу статью «Как не быть навязчивым: 9 способов избавиться от нужды в отношениях»

↑ Содержание ↑

#6 Убедитесь, что вы четко выразили свою доступность

Часто вас пропускают из-за простого недопонимания: 

  • Возможно, ваши друзья думали, что вы слишком заняты своей работой, чтобы ходить по магазинам в будний день.
  • Возможно, вы случайно указали им неправильную дату или время мероприятия, и они запланировали что-то еще без вас.
  • Возможно, вы просто забыли подтвердить однозначное «да» или «нет» на приглашение.

Совет: Чтобы не остаться в стороне, убедитесь, что вы четко общаетесь, когда у вас есть свободное время, чтобы пообщаться. А еще лучше, создайте свои планы и пригласите их. Отправьте своим друзьям краткое сообщение в групповом чате об открытом окне времени, на которое вы хотели бы составить планы.

↑ Содержание ↑

#7 Открыто говорите о своих чувствах

Честное и ясное общение — ключ к любым успешным отношениям. Хотя это может показаться неловким, иногда лучший способ справиться с тем, что вас не замечают, — это открыто выразить свои чувства.

Психолог и исследователь Брене Браун утверждает, что уязвимость необходима для углубления отношений, поэтому не бойтесь немного раскрыть свои истинные эмоции.

«Оставаться уязвимым — это риск, на который мы должны пойти, если хотим испытать связь». – Брене Браун

Сообщая о том, что вы чувствуете себя отверженным, лучше избегать обвинений или нападок:

  • «Вы должны были пригласить меня».
  • «Я думал, что ты заботишься обо мне, но ты продолжаешь меня игнорировать».
  • «Ты продолжаешь меня игнорировать».
  • «Я постоянно приглашаю тебя в разные места, но ты никогда не приглашаешь меня».

Вместо этого сосредоточьтесь на утверждениях «я», которые выражают ваш опыт, не проецируя вашу неуверенность на другого человека:

  • «Честно говоря, я чувствовал себя немного обделенным, когда в прошлые выходные вы с девочками пошли ужинать без меня».
  • «В последнее время я стал немного отдаляться от нашей дружбы. Просто хотел проверить, все ли у тебя в порядке.
  • «Я скучаю по тебе. Хочешь встретиться в ближайшее время?»
  • «Иногда я чувствую себя исключенным из семьи, когда ты делаешь что-то без меня».
  • «Я заметил, что мы больше не общаемся. Я сделал что-нибудь, что расстроило или разозлило тебя?»

Совет: Иногда люди могут исключать вас из ситуаций, потому что вы их раздражаете или чувствуете себя неловко в вашем присутствии. Это может помочь немного поразмышлять над собой и поработать над своими социальными навыками, чтобы вы не казались раздражающими. Эта статья может помочь: Вот почему люди находят вас раздражающим (и как это исправить!)   

↑ Содержание ↑

#8 Пригласите людей сделать что-то вместе с вами

Если вас никто не приглашал на вечеринку, твой собственный! Вместо того, чтобы ждать, пока другие пригласят вас на светские мероприятия, создайте собственное чувство сопричастности, составляя планы и приглашая их.

Самые популярные люди известны тем, что действуют как «социальный клей» в своих кругах друзей. Они объединяют людей…

  • Проведение мероприятий
  • Инициация планов
  • Представляя своих друзей друг другу
  • Приглашение людей на тусовки

Следующее, что вы знаете, люди могут спросить вас, могут ли они присоединиться к вашим планам.

Совет от профессионала: Намагничивание круга друзей сводится к улучшению ваших навыков общения с людьми и повышению привлекательности. Если вы хотите стать более популярным, попробуйте эти 16 научно обоснованных советов по привлечению друзей.

↑ Table of Contents ↑

#9 Встречайте новых друзей

Друзья, которые регулярно исключают вас из своих планов, возможно, не самые лучшие друзья. Если вы начинаете замечать признаки того, что ваши друзья токсичны или у вас много фальшивых друзей, попробуйте перенаправить свою энергию на новые, более полноценные отношения.

Поначалу заведение новых друзей может показаться пугающим, но на самом деле существует больше способов познакомиться с людьми, чем когда-либо прежде:  

  • Регулярно ходите в местные кафе, рестораны, бары или на концерты
  • Сведите к минимуму использование телефона в общественных местах, чтобы больше разговаривать
  • Попробуйте приложение для дружбы, чтобы общаться с единомышленниками в Интернете
  • Изучите несколько замечательных тем для начала разговора, чтобы завязать интересные знакомства
  • Присоединяйтесь к классу или группе, чтобы освоить новый навык
  • Используйте один из этих 50 способов познакомиться с новыми людьми в ЛЮБОМ городе

↑ Содержание ↑

Ключевые выводы: как справляться с тем, что вас не замечают

Оставление в стороне может спровоцировать самые уязвимые и болезненные переживания детства. Но иногда ваша эмоциональная реакция на социальное неприятие может усложнить ситуацию.

Чтобы справиться с тем, что вы не участвуете в социальной ситуации, попробуйте практиковать здоровые способы справиться с ситуацией и двигаться вперед: 

  • Избегайте катастроф и чрезмерного беспокойства или удивления, почему ваши друзья оставили вас. Вместо этого дайте своим друзьям презумпцию невиновности и
  • Сделайте перерыв в социальных сетях, чтобы не чувствовать себя FOMO при просмотре фотографий ваших друзей. Временно удалите свои основные социальные приложения и используйте эти советы для 10-дневной цифровой детоксикации.
  • Отвлекитесь, займитесь творчеством или попробуйте новые хобби. Погрузитесь на некоторое время в чужую жизнь через роман, фильм или расспросите людей о себе.
  • Проработайте свои эмоции, а не подавляйте их; попробуйте вести дневник, медитировать или поговорить с другом или членом семьи, которому доверяете.
  • Пригласите себя на свидание в любимый ресторан.
  • Открыто говорите о своих чувствах. Иногда уязвимость по отношению к друзьям может помочь укрепить вашу дружбу и исправить любые недопонимания.
  • Создавайте свои планы и приглашайте других людей присоединиться к ним. Вместо того чтобы размышлять о друзьях, которые исключили вас из своих планов, вы можете наладить новые социальные связи, попросив знакомых присоединиться к вам в кино, выпить, посетить урок или концерт.

Желание принадлежать совершенно естественно и даже необходимо для выживания. Вы заслуживаете друзей, которые заставляют вас чувствовать себя частью группы, но вы не всегда можете контролировать, как другие люди относятся к вам.

Однако вы можете стать более уверенным в себе, чтобы не чувствовать себя столь чувствительным к отказу. Узнайте, как развить безупречную самооценку за 8 недель (или меньше!), чтобы чувствовать себя более способным любить себя таким, какой вы есть, независимо от социальной ситуации.

10 способов справиться с чувством обделенности

Не очень приятно чувствовать себя отстраненным от вещей.

Скажем, двое ваших друзей упоминают о предстоящем барбекю другого друга (на которое вы не получили приглашение) или коллеги регулярно не приглашают вас на обед или счастливый час.

В лучшем случае, они просто забыли. Но трудно не задаться вопросом, намеренно ли они оставили вас в стороне. Сосредоточение внимания на этой возможности может привести к целому ряду неприятных ощущений, от грусти и гнева до полного замешательства.

В какой-то момент жизни каждый человек сталкивается с социальным отвержением или исключением, но следующие советы помогут вам сохранить сбалансированную точку зрения и смягчить боль.

Нормально расстраиваться, когда другие исключают вас, даже если они делают это не специально.

Вас может раздражать, когда коллеги каждое утро пьют кофе и никогда не приглашают вас к себе, чувствовать себя одиноким, узнав, что ваши друзья общаются в групповом чате без вас, или обижаться, когда ваша сестра решает не приглашать вас на свою свадьбу.

В любой ситуации вы, скорее всего, испытаете сложную смесь эмоций. Если вы потратите время на то, чтобы распаковать эти чувства, это поможет вам обработать их и решить, что делать дальше.

Для начала попробуйте:

  • ведение дневника
  • упражнения на заземление
  • глубокое дыхание
  • успокаивающую прогулку

Помните, какие бы эмоции ни возникали, они абсолютно действительны. Не пытайтесь их отрицать или сдерживать, так как это, скорее всего, усилит их, а не заставит уйти.

Вам обидно, что никто не сказал вам об импровизированной вечеринке вашего друга. Однако вы не знаете, что ваш недавний бывший (общий друг) появился до того, как ваш друг успел вас пригласить. Ваш друг, зная, что вы еще не совсем оправились от разрыва, просто хотел не причинять вам еще большей боли.

Если вы склонны переходить к наихудшим сценариям, вы не одиноки. Эта модель мышления распространена, но она не очень полезна. Такого рода эмоциональное напряжение может усилить тревогу и еще больше затруднить поиск разумных объяснений.

Вместо того, чтобы позволить страху разгуляться, придерживайтесь логического мышления, рассматривая фактические доказательства.

Если вы считаете, что ваши друзья больше не заботятся о вас, спросите себя, есть ли у вас доказательства, подтверждающие этот вывод. Затем подумайте, есть ли у вас доказательства того, что они заботятся о вас. Если вы в конечном итоге получите больше доказательств того, что им действительно не все равно, скорее всего, есть другое объяснение того, что произошло.

Даже если вас действительно исключили, это может быть не по тем причинам, по которым вы верите.

Когда вы замечаете, что люди исключают вас, возможно, стоит задуматься, не играют ли роль ваши действия.

Если вы хотите, чтобы другие привлекали вас к участию в общественной деятельности, спросите себя, четко ли вы выражаете это желание языком тела и поведением или говорите что-то совершенно другое.

Может быть, у вас есть привычка скрещивать руки во время разговора. Конечно, в этом нет ничего плохого, но это может заставить вас казаться закрытым, даже если вы не собираетесь производить такое впечатление.

Или, может быть, вы очень поглощены делами и теряете след от того, что происходит вокруг вас, например, от друзей, планирующих вечеринку. Вы не отвечаете и ничего не предлагаете в разговоре, поэтому они предполагают, что у вас нет никакого интереса.

Спросите себя

  • Вы склонны к застенчивости? Другие могут захотеть дать вам пространство, ожидая, пока вы сделаете первый шаг.
  • Вы пытаетесь завязать разговор и привлечь других?
  • Бывает ли у вас вспыльчивость, когда другие совершают ошибки?
  • Используете ли вы грубые или оскорбительные выражения или поднимаете тяжелые или неприятные темы? Обсуждать серьезные вопросы не всегда плохо, но некоторых это может оттолкнуть, особенно если вы не близки.

Довольно сложно понять, как вы относитесь к другим, поэтому, если вы в растерянности, близкий человек, которому вы доверяете, может дать честный совет.

Наличие только вашей стороны истории может ограничить вашу перспективу.

Когда вы чувствуете себя обделенным, разговор с другими участниками может помочь вам понять, что произошло. Как правило, лучше все обсудить, чем беспокоиться о том, что делают другие люди может думать или чувствовать.

Объясните, почему вы чувствовали себя обделенными, используя высказывания «Я» или вещи, которые фокусируются на вашем опыте и не дают другим чувствовать себя виноватыми.

Обязательно упоминайте конкретные случаи и избегайте обобщений.

  • Вместо: «Ты всегда пропускаешь меня! Меня никто никогда ни на что не приглашает».
  • Попробуйте: «Вечеринки с фильмами Zoom, о которых я постоянно слышу, звучат очень весело. Я чувствую себя немного обделенным, потому что меня не пригласили ни на один из них. Есть ли какая-то причина? Я хотел бы присоединиться в следующий раз, если вы не возражаете».

Если вы чувствуете, что не вписываетесь в работу или учебу, а друзья часто забывают (или «забывают») пригласить вас на мероприятия, вы можете начать задаваться вопросом, почему никто не хочет проводить с вами время.

Вера в то, что ты не на своем месте, может привести к потере уверенности и чувства собственного достоинства. Это может случиться независимо от того, остались ли вы в стороне в первый раз или испытываете социальное неприятие на более регулярной основе.

Аффирмации и позитивный разговор с самим собой могут помочь восстановить вашу веру в себя:

  • «У нас с друзьями хорошие отношения, и они всегда говорят, какой я заботливый. Они бы не бросили меня без причины».
  • «У меня отличное чувство юмора».
  • «Людям всегда нравилось проводить со мной время раньше, и они будут снова».

Кроме того, если вы почувствуете себя более уверенно, вы сможете попробовать связаться с другими людьми, а не ждать приглашения.

Вы не всегда можете получить удовлетворительное объяснение после исключения. Иногда вам просто нужно принять возможность того, что другие действительно исключали вас, возможно, намеренно. Это на них. Это не значит, что вы сделали что-то не так.

Допустим, вы говорите своим коллегам, что хотели бы присоединиться к ним за обедом. Они соглашаются, но на следующий день вы замечаете, что они уходят, не попросив вас с собой.

Понятно, что вы чувствуете боль и злость. Но не позволяйте этому испортить вам день. Вместо этого пригласите на обед другого коллегу или возьмите еду на вынос из любимого ресторана и устройте пикник на свежем воздухе с книгой.

В следующий раз, когда вас не пригласят на групповую встречу, используйте вечер для своего любимого занятия по уходу за собой:

  • принять долгую ванну
  • посмотреть любимый фильм
  • поговорить с близкими по телефону
  • приготовить изысканный ужин

Вам кажется, что люди чаще исключают вас, чем принимают? Ваше прошлое участие в мероприятиях может предложить потенциальную причину.

Если вы часто отклоняете приглашения, люди могут решить, что вы не заинтересованы, и перестанут вас приглашать.

Исправить это часто так же просто, как отправить быстрое сообщение следующего содержания:

  • «Я знаю, что был занят в последнее время, но сейчас у меня много свободного времени! У тебя есть время наверстать упущенное на следующей неделе?»

Также учтите, что люди могут исключить вас из событий, которые, по их мнению, вам не понравятся. Например, если вы предпочитаете не общаться в больших компаниях, друзья, которые знают об этом, вероятно, не пригласят вас на свою последнюю вечеринку.

Возможно, вам придется сделать первый шаг, если они не знают, какой тип взаимодействия вы предпочитаете, поэтому пригласите их на вечер кино или другую тихую встречу.

Если вы чувствуете себя отвергнутым, вам может помочь разговор с кем-то, кому вы доверяете. У них может не быть никаких решений, но избавление от проблем может быть терапевтическим.

Они также могут указать на возможные объяснения, которые вы, возможно, не рассмотрели. По крайней мере, их присутствие может напомнить вам о людях в вашей жизни, которые действительно хотят вашей компании.

Если ваши существующие отношения не обеспечивают дружеских отношений и эмоциональной поддержки, в которых вы нуждаетесь, возможно, пришло время подумать о том, чтобы завести новых друзей.

Люди со временем меняются, и эти изменения часто сопровождаются новыми интересами и отношениями. Люди могут по-прежнему заботиться о вас, но им по той или иной причине не хватает времени или места для вашей дружбы. Это может быть трудно принять, но вы мало что можете сделать, чтобы изменить это, кроме как сообщить своим друзьям, что вы доступны, когда они есть.

А пока вы можете избежать одиночества, налаживая связи с людьми на работе или в вашем окружении, которые разделяют ваши интересы.

Постоянное одиночество и опыт социального отторжения могут сказаться на вашем психическом здоровье.

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с тем, что вас не замечают, терапевт может помочь вам:

  • изучить новые подходы к общению
  • бросить вызов негативным стереотипам мышления
  • устранить симптомы психического здоровья, связанные с одиночеством
  • научиться переформулировать мысли о недостойность или самокритика

Наш справочник по доступным вариантам терапии может помочь вам начать работу.

Люди, как правило, хотят чувствовать, что они принадлежат им, поэтому может быть довольно отвратительно, когда самые важные игнорируют вас.

Добавить комментарий