Не получается бросить пить: Как бросить пить алкоголь. Самостоятельно и с помощью специалистов

Как бросить пить алкоголь. Самостоятельно и с помощью специалистов

Ответить на вопрос, как бросить пить алкоголь, довольно просто. Сложнее реализовать этот механизм, тем более самостоятельно. Но если вы оказались на этой странице, задались этим вопросом, значит поставили себе цель, а это уже большая часть дела на пути реализации задуманного.

В любое время суток вы сможете получить консультацию по лечению алкоголизма в Казани в нашем центре по телефону: 240-17-40.

Итак, как бросить пить? Схема выглядит следующим образом:

1. Понимание причины
2. Определение мотива
3. Психологическая работа
4. Адаптация

Довольно просто, правда? Но это только с первого взгляда. Для реализации просто станет тогда, когда мы разберем каждый пункт, вы поймаете суть, так называемую волну мышления.

Помочь разобраться в любом вопросе, обрести нужный настрой, смягчить моральное напряжение, избавиться от психологической зависимости поможет психолог (психотерапевт). Или вы посчитаете себя слабохарактерным, если прибегнете к посторонней помощи? Это большое заблуждение, поскольку в решении вопроса об избавлении от зависимости определяющим является не сила воли, не характер человека, а профессионализм в четко определенной области психотерапии. Вы психиатр-нарколог?

Сила воли заключается в том, чтобы: 1.поставить четкую цель, 2. принять твердое решение, 3. довести дело до конца. А в вопросах, требующих компетенции, привлечь специалистов. И если вы сами не психотерапевт, то в большинстве случаев отказ от обращения к профессионалу приводит к потере времени, затяжному бросанию и в конце концов к срыву.

Даже если вы решили бросить пить алкоголь самостоятельно, вы можете обратиться к психотерапевту на любой стадии для решения какого-либо одного из вопросов (причина, мотив, расслабление, самооценка, адаптация и т.д.).

Чтобы понять, как бросить пить, нужно понять почему вы пьете

Искоренив причину пьянства, следствие (потребность в спиртном) само собой станет не нужным, не интересным, попросту бессмысленным. Сейчас вас наверняка пугает трезвая перспектива, вы думаете, как бросить пить, чтобы жизнь не стала скучной, не превратилась в существование. А не пьющие люди живут хуже вас?

Людей заставляет пить довольно много самых разнообразных потребностей личности:

• Убить время
• Чтобы не было скучно
• Получить удовольствие
• Расслабиться, чувствовать себя комфортно
• Снять психологическое напряжение
• Забыться, заглушить несчастье
• Добавить уверенности в себе (то бишь «для храбрости»)

Удовлетворяя эти потребности при помощи алкоголя, качество жизни резко снижается по сравнению с прошлой трезвой жизнью, не говоря уже о здоровье. В итоге, человек все-равно приходит к вопросу, как бросить пить алкоголь. И самостоятельно это сделать получается далеко не у многих.

Убить время, избавиться от скуки. Наверняка вы обратили внимание, что они выделены первыми причинами. Так оно чаще всего и есть, поговорка «пьют от нечего делать» вполне оправдана. Большую роль в этом играет психологический момент, состояние беспокойства, когда человек одержимо ищет что угодно, лишь бы себя занять. Он просто не знает других занятий кроме алкоголя, когда появляется свободное время. Эта причина наиболее выражена у пивных алкоголиков, поскольку пиво пьется дольше, при этом постоянно заняты руки, рот, внимание.

Удовольствие, расслабление, комфорт. Вы не умеете получать удовольствие от других вещей. Это говорит о том, что в жизни человека вообще нет вещей, которые приносят удовольствие и радость. Одно из двух, либо его вообще ничего не интересует, это психологическое расстройство, депрессия, либо человек слишком ленив, чтобы заниматься даже теми делами, которые приносят ему положительные эмоции. В 90% случаев основополагающим является все-таки первое.

Психологическое напряжение, стресс, горе. Это основная причина алкоголиков, которые быстро спиваются после какого-то сильного негативного душевного потрясения в жизни. Это также и основная причина систематического употребления людьми, которая живут практически в постоянном стрессе и негативных переживаниях.

Неуверенность в себе. Эта причина встречается гораздо реже остальных, в основном распространена среди молодежи, когда человек только вступает во взрослую жизнь, и найти общий язык со сверстниками, новым обществом, например, в институте, бывает довольно сложно.

Это основные причины пьющих людей, и как вы уже поняли, они все находятся в тесной связи с психологией человека. Поняв это, теперь мы можем перейти к вопросу, как можно бросить пить алкоголь самостоятельно.

Определите основной мотив, чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно

Спросите себя, почему вы ищите информацию о том, как бросить пить самостоятельно? Что заставило об этом задуматься? Если не смогли найти ответ, закройте глаза и представьте, что вы уже бросили пить алкоголь, как изменилась ваша жизнь? Что именно стало по-другому? То, что пришло в голову в первую очередь скорее всего и есть ваш основной мотив. У каждого он свой, можно выделить часто встречающиеся:

• Семья, дети (планирование, ожидание ребенка совершенно не совместимы с алкоголизмом, равно как и маленькие дети, заблуждение думать, что они несмышленые, ничего не видят и не понимают. Понимают! И испытывают большую психологическую травму. Угроза потери семьи также не сравнима со спиртным. Оставшись в одиночестве, человек спивается в разы быстрее, доходит до дна)
• Здоровье (хоть эта причина и является самой главной (поражение мозга, сердца, печени, почек), основным мотивом для человека, увы, как правило не является. Исключение составляют лишь те ситуации, когда стоит вопрос между жизнью и смертью. Но нет смысла сетовать, что это печально, ситуация такова, какова она есть)
• Карьера (безусловно, перспектива личных достижений, признания человека как специалиста – это очень важно, особенно для мужчины. Для тех, у кого новая ступень карьерной лестницы не за горами, только мешает пьянка, это действенный мотив, тем более, что для работы необходима мозговая активность, а она значительно снижается при употреблении спиртного)
• Репутация (как и здоровье, основным мотиватором репутация бывает крайне редко, это связано еще и с тем, что у алкоголиков происходит деградация личности, самоуважение перестает быть ценностью. Но встречаются такие случаи, когда вас настолько затронули, взяли за душу чьи-то слова, или в вашей жизни появился человек, чье мнение о вас для вас крайне важно, за это стоит побороться)
• Усталость от пьянок (это моральное истощение, изо дня в день одно и то же, конца края этому не видно. В этом случае человек осознает безысходность ситуации, бессмысленность продолжения такой жизни. Главное, от этой жизни человек уже не испытывает удовлетворения тех потребностей, которые изначально были причиной пьянки)
• Важные перемены в жизни (мало распространенный, поскольку это дело случая, однако сильный мотив. Когда случается что-то крайне важное, что меняет жизнь кардинально или ожидается такая перемена. А главное, для вас эта перемена важна, имеет большое значение. Это мощный мотив по двум причинам: ожидание светлого будущего и понимание серого настоящего, явный перевес первого)

Очень важно! Правильно настроиться, сохранить мотивацию, чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно.

Как обычно бывает, когда мы решаем бросить пить алкоголь самостоятельно. Сегодня у нас ужасное самочувствие, мы проклинаем вчерашнюю пьянку, полны решимости послать все это подальше и навсегда. Подходящий настрой! Мы поняли, почему начали пить (причину своего пьянства), мы знаем, ради чего нам хочется бросить алкоголь (собственный мотив). Душа ликует и поет, кажется, что мы сможем весь мир перевернуть.

Трезвый образ жизни продолжается несколько дней. Но ничего хорошего он не приносит, потому что не оставляет ощущение, что потеряли жизнь, а не обрели новую, самочувствие не важное, желание выпить преследует, а по вечерам скучно и нечем заняться. Появляются мысли, что можно выпить бутылочку пива для улучшения настроения, это ведь ничем не повредит, раз столько дней продержался, дальше после одной бутылки продержаться не составит труда.

Воодушевление в начале дарит ощущение, что все пройдет легко и гладко. А это далеко не так, поскольку воодушевление сохранится ненадолго. Поэтому необходимо с самого начала настроиться на то, что будет сложно, но только первое время, в период пока вы будете перестраивать свою жизнь на новый лад, адаптироваться.

Психологическая работа до и после того, как бросите пить

Любая зависимость, в том числе и алкогольная, в большей степени психическая, в гораздо меньшей (по мнению самих пьющих, но не медиков) – физическая. Физическая заключается в плохом самочувствии после прекращения употребления (похмелье, абстинентный синдром). Это не зависимость как таковая, просто нежелание терпеть болезненное разбитое состояние. Похмелье довольно легко и быстро снимается.

После того, как бросите пить алкоголь, организм быстро привыкнет к отсутствию этанола и перестроится, физической тяги к алкоголю не будет. Гораздо сложнее обстоит дело с психологической тягой к удовлетворению потребностей по причинам, перечисленным в начале статьи. Поэтому перед тем, как бросить пить алкоголь, тем более самостоятельно, составьте план работы по борьбе с этими причинами.

Когда вы научитесь удовлетворять свои потребности без алкоголя, пропадает сам смысл в нем, а соответственно и тяга. Хорошее самочувствие, отличное настроение, свобода от зависимости (а это моральный гнет) быстро, но не сразу конечно, сформирует в вашем сознании программу «антиалкоголь», чтобы не возвращаться к прошлому.

Итак, основных направлений для психологической работы не так много, но у вас могут быть совершенно другие, отличные ото всех:

1. Избавиться от скуки, найти занятие в свободное время
2. Научиться расслабляться, получать удовольствие
3. Снимать психологическое напряжение
4. Поднимать самооценку, вырабатывать уверенность в себе

Занятия, увлечения. Стоит найти массу других радостей, а поначалу лучше не совместимых с алкоголем, в качестве еще одного стимула, как вы поднимете себе настроение, найдете чем заняться в свободное время, а главное, вам не нужен будет алкоголь, нечего будет им замещать.

Расслабление. Если вы научитесь расслабляться самостоятельно, без помощи каких-либо веществ, вы сделаете себе самый ценный подарок в жизни. Расслабленное состояние дает организму отдохнуть, иначе он быстро изнашивается, дарит отличное самочувствие и настроение, спокойствие и комфорт не только в обществе, но и в одиночестве, повышает умственную способность.

Методов расслабления довольно много: медитации, определенные приемы психотерапии, йога, музыка, массаж и т.д. Вы почувствуете, что вам больше незачем гробить здоровье, впустую тратить время на пьянку, терпеть похмелье и прочее. Научится расслабляться необходимо с психологом, который хорошо изучит особенности вашей психики и подберет именно ваши методики расслабления.

Раньше было приятно, будучи нервным и уставшим выпить пива и расслабиться. Но когда вы итак можете это сделать, а после этого спокойны, расслаблены и в хорошем настроении, то зачем пить? Зачем сбивать этот настрой отупляющим опьянением?

Расслабление – это основа основ и для всех остальных причин. Оно дает безмятежность и покой ума, самодостаточность, свободу от эмоций, страхов и переживаний. При умении достичь этого состояния потребность в алкоголе будет постепенно отмирать, вы и без него будете чувствовать себя хорошо.

После того, как вы бросите пить алкоголь, необходима адаптация к новой жизни

Основной труд после того, как человек бросает пить, состоит в привыкании к новому образу жизни. Новым будет многое: Вы, радости жизни, увлечения, привычки, занятие, окружение, ощущения, настроение и прочее. Важно с самого начала понимать, что тяжелое состояние после того, как бросите пить алкоголь, заключается в том, что дискомфорт без алкоголя – это следствие зависимости.

Ведь охватывает паника, если задуматься, что не будет пьяных посиделок в барах, задушевных разговоров о жизни на тему «ты меня уважаешь?», шумных корпоративов с мордобоем, пива под шашлычок, пенной бутылочки под киношку после работы чтобы расслабиться. Мы настолько привыкаем к этим вещам, образу жизни, что даже представить не получается, чем их можно заменить в трезвой жизни.

Со временем обязательно появятся другие моменты, приносящие удовольствие без выпивки, масса способов развлечься и весело провести время, умение расслабляться трезво. Но это придет не сразу, придется потерпеть. Нужно будет время и какая-то работа над собой.

И напоследок. Часто задают вопрос, стоит ли избегать пьющих людей. Первое время вы постараетесь их избегать, чтобы не сорваться. Дальше вам будет все-равно, поскольку для вас интереса не будет представлять сам алкоголь, люди тут не причем. С товарищами и знакомыми, которые периодически выпивают, скорее всего вы перестанете общаться из-за отсутствия общих интересов. Поэтому сразу будьте готовы к смене окружающих вас людей. 

Алгоритм — как бросить пить алкоголь (если хочется, но не получается бросить)

Я — человек-систематизатор, люблю собирать разносторонние знания, все раскладывать на алгоритмы — так проще потом действовать по шагам, по чеклистам, в голове порядок.

Много лет изучаю разные зависимости (про них у меня есть очень большой пост, и там много дополнительной информации). Суть у них единая, костяк алгоритма для любых аддикций одинаков.

Употреблять алкоголь я прекратила сейчас потому, что в моем возрасте начинает гораздо сильнее ощущаться его угнетающее, токсическое воздействие. Расплата слишком большая для организма и для мозга. Я хочу жить долго, быть здоровой и иметь много денег — для этого мне нужно и мое тело, и мои свежие мозги. Хочу увидеть внуков, дать сыну больше своего внимания и возможностей. Хочу быть полезной людям. Не хочу лишних токсинов, я за профилактику онкологии, и так далее. Слишком прагматично отношусь к своей жизни, поэтому хочу своевременно остановиться с разрушающими моментами.

Многие бросают именно в возрасте 35-45 лет, потому что организм уже изношен, истощен, перегружен не самым здоровым питанием, не самым лучшим отношением к нему, а тут еще и дополнительный яд. Уже все ощущается сильнее.

В общем, если вы хотите прекратить употреблять алкоголь, но пока у вас не получалось сделать это самостоятельно, то вот для вас ниже АЛГОРИТМ.

Я постаралась сделать универсальный набор действий, единый, подходящий для разных ситуаций.

Поможет и для избавления от курения, пищевой зависимости, наркотиков, но со своими нюансами (не все пункты подойдут).

Если алкогольная зависимость уже возникла, если хочется все чаще и больше (по сравнению с парой лет назад, например) — то тут уже никакое КУ (культурное употребление) не получится, надо бросать совсем, или будет прогрессирование, все большая потеря контроля и деградация. Примите это сразу — миллионы людей до вас пытались употреблять «культурно», у них не получилось.

Попытки употреблять другой вид алкоголя, пить реже, пить меньше, как-то еще по-другому просто отнимут у вас несколько лет, а то и десятков лет, а прогрессирование болезни будет продолжаться, а то и приведет к смерти (как это часто случается). Это называется ТОРГИ. Вы торгуетесь и выторговываете себе хоть какие-то условия, чтобы продолжать употреблять, но все равно скатываетесь к разрушающему эффекту для вашей жизни.

У кого-то зависимости не возникает. Чем это обусловлено — никто точно пока не знает. Науке неизвестно.

Если у вас все в порядке, но есть знакомый, который точно САМ ХОЧЕТ, но не может бросить алкоголь — можно ему подсунуть этот алгоритм. Если он не хочет, то можно 1 раз намекнуть, что выход есть. Но если точно не хочет, ему все нравится, и при этом вы начнете спасать — это начнется созависимость и спасательство с кучей своих собственных проблем.

Вокруг этой темы много стыда и шейминга, но на самом деле тут все просто.

Пропаганда общества, программирование с детства, что пить алкоголь — это правильно, хорошо, нормально, престижно, весело, круто, празднично + наркотическая природа этилового спирта = человек попадает в ловушку зависимости.

А потом, смотря, как у него с опорами (прокачкой сфер жизни), каков возраст, гены, что было в детстве, каково окружение, другие условия — кто-то выберется довольно легко, кто-то совсем не выберется и умрет.

При практически полном отсутствии информации о природе и механизмах алкогольной зависимости, люди слепо идут, как крысы под дудку. Алкоголь косит больше людей, чем что-либо еще на этой планете.

 

 
Ничего особенного в этом нет — любой может попасть. Ничего такого уникального в вашей ситуации нет — полно таких же ситуаций и людей. Даже если вам иногда хочется умереть — как бы цинично это ни звучало, но это тоже вполне обычная ситуация на второй стадии алкогольной зависимости, и огромное количество людей с виду приличных, работающих, хорошо зарабатывающих людей, матерей и отцов, ощущает то же самое. Потому что алкоголь — сильный депрессант. Поэтому не мучайтесь зря насчет этой своей особенности, и просто приступайте к нащупыванию выхода, и к действиям.

 

АЛГОРИТМ, КАК БРОСИТЬ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ (если хочется, но не получается просто взять и не пить):

1) Вам понадобятся те, кто вас понимает. Если у вас пока не получалось самостоятельно, то вам нужно правильное окружение для поддержки и модели. Вступить в сообщество (живое — Анонимные Алкоголики или виртуальное – те же АА онлайн, форумы, как Алкоформер, Алконар, Весвало и разные другие) и первые месяцев 6 зависать там КАЖДЫЙ (!) день. Если чувствуешь угрозу срыва и дальше — оставаться там навечно, хоть 20 лет. Помогать другим, новичкам, воспринимать это как возврат долга (помогли тебе — помогаешь и ты по цепочке), служение. Окружение действует по принципу «Что может другой — можешь и ты». То есть твоя зависимость перестает казаться чем-то непреодолимым, если десятки людей это делают на твоих глазах.

 
2) Расписать себе 2 дорожки — письменно сесть и написать, как пойдет твоя жизнь дальше, если будешь продолжать пить, в деталях. И какой она будет в твоих самых смелых мечтах, если бросишь сейчас. Как именно влияет на тебя алкоголь — по пунктам. Что ты теряешь, что он тебе портит, какие возможности упускаешь, как все ухудшается.

Если зависимость у вас уже есть, то надо принять, что вы — алкоголик. И отталкиваться дальше от этой правды.

 
3) Изучить «матчасть» — почитать книги «Как не пить» Стеценко, «Как избежать алкогольного срыва» Королева, «Алкоголизм — путь к успеху» Руденко, «Путь выздоровления» и «Остаться трезвым» Горски, «Легкий способ бросить пить» Аллена Карра, блог и Youtube канал Арсения Кайсарова «Навигатор трезвости», другие книги.

Пара бесплатных курсов от Доктора Звягина:

— «Бросить пить (базовый курс). Лечение алкоголизма»
— «Лечение алкоголизма. С чего начать?»

Очень многое там четко объяснено и дано пошагово. Без этого будет слишком много слепых пятен в теории, бесплодных попыток, отчаяния и неверия в себя.

Посмотреть фильмы про алкоголь, алкоголизм, наркотики — вы вполне можете их нагуглить. Такие, как «Дни вина и роз», «Потерянный уик-энд», «Когда мужчина любит женщину», «Экипаж», «28 дней» и другие — про разрушение человеческих жизней и тех, кто рядом с ними.

 
4) Знать про Симптомы Отмены (Симптомы Отвыкания) — СО. После употребления алкоголя вплоть до 1.5 лет могут накатывать симптомы отвыкания. Они могут быть выражены как угодно — тяжесть в груди, раздражительность, ощущение, что все плохо, злость, напряженность, чувство жалости к себе, головная боль.

Во многом работа с зависимостью — это отслеживание накатывания тяги или симптомов отмены и точечное их пережидание, работа с ними. Вкусно поесть, прогуляться, побыть на форуме, почитать книги, посмотреть видео, отдохнуть, что-то еще. И так первые месяца 3 придется в первую очередь мониторить и прорабатывать тягу. Во многом это делается за счет того, чтобы быть сытым (сканирование себя на HALT, об этом ниже) и находиться в каком-то сообществе трезвых алкоголиков. А также в этом очень поможет литература выше, особенно Горски, Кайсаров и Королев — у них много про профилактику срывов.

У Арсения Кайсарова можно тут почитать про них.

«Симптомы отвыкания – это неадекватные негативные чувства, причиной которых служит прошлое употребление алкоголя.

Симптомы отвыкания – это главная причина, почему человек пьет снова и снова.

Причина этим неадекватным чувствам только одна – прошлое употребление алкоголя.

Однако человек в большинстве случаев принимает эти чувства за свои собственные.»

Выпивая алкоголь, как по взмаху руки, симптомы отвыкания проходят. Исчезает чувство беспокойства и тревоги. Человек получает долгожданное облегчение.

Кажется, что причина убрана и больше не о чем беспокоится. Но не тут-то было.

Своим употреблением алкоголя человек заложил себе еще надолго вперед симптомы отвыкания, которые он будет испытывать с новой силой, если вдруг опять захочет «бросить пить».

Если человек бросит пить, то примерно от 6 до 12 месяцев он будет испытывать негативные последствия употребления алкоголя в виде симптомов отвыкания. При полном воздержании, симптомы отвыкания в итоге проходят, и человек сможет продолжать комфортно жить в трезвости.

В процессе воздержания симптомы отвыкания приходят периодически.

Вступайте в мой новый главный проект — ежемесячный клуб — «Мастерская осознанной жизни» Анны Ященко.
1 месяц — 1 тема. Присоединиться можно прямо сейчас! Август — Аудит вашей жизни. Проверенные технологии изменения личности и жизни к лучшему, в облегченном формате.   

Общая длительность одного эпизода симптомов отвыкания может составлять от нескольких часов до целого дня.»
(С) Арсений Кайсаров.

Также помню, у Арсения в одном из вебинаров — «Что нужно, чтобы не испытывать боль, порезавшись ножом? Потерпеть и не резать себя больше снова».

Вот так же и с алкоголем. Что сделать, чтобы не хотеть пить алкоголь? Перетерпеть длительное время симптомы отмены и не пить снова (иначе опять все начнется сначала).

Уже через 2-3 месяца неупотребления становится существенно легче. Мысли об алкоголе, тяга уменьшаются, и их становится легко отгонять. Это важно знать и помнить.

Как и важно знать и помнить то, что, хоть Арсений и написал, что это проходит, но, судя по тому, что пишут люди, которые долго не пьют, это продлится и дальше, а у многих и всю жизнь будет изредка накатывать. Смотря, кто как поработал со своими мозгами и своей жизнью. Кто как повзрослеет (снизит свой инфантилизм, эгоцентризм) и построит сильную трезвую приятную жизнь. От этого зависит, что будет дальше.

У кого-то тяга исчезнет совсем, такие люди тоже есть. Но вообще, считается, что алкоголизм — неизлечимая болезнь. И действительно, в ряде жизненных ситуаций может захотеться снова вернуться к эйфории наркотика. «Наркотик умеет ждать». А алкоголь, официально и объективно является наркотиком по всем его характеристикам. Поэтому работа над алкогольной зависимостью — это не просто купировать тягу, а менять всю свою жизнь и менять отношение к алкоголю — «снимать его с пъедестала».

 
5) Понять, хорошенько уяснить себе, что все, что было до этого — это устоявшиеся связки, привычки, нейронные связи, навыки. Пить в пятницу, на выходных, в стрессе, в одиночестве, когда упахался, на праздник, на шашлыках, с приходом конкретного друга, на Новый год и т.д. — это все всего лишь привычки. Их надо заменять новыми действиями, и с каждым новым ИНЫМ действием, будет что-то потихоньку меняться и в голове. Формировать нужно новые привычки. Устал — отдохнуть, хочется порадовать себя — вкусно поесть, сходить в кино, пораньше лечь спать, стресс — тоже отдохнуть, побыть на природе, помедитировать, позаниматься йогой, сходить на массаж, в бассейн и так далее. Делать такие новые связки, как «Пятница – отлично отдохнул», «Суббота – съездил на природу, к родителям или изучил что-то новое» и т.д.

 
6) Понять, что нужно перестать бороться с зависимостью, с алкоголем, нужно идти параллельно ему.

«Мне это не нужно», «Я не хочу» — вот что должно со временем стать внутри вместо «Мне нельзя».

Такие установки, как «Эх, хотел бы, но нельзя». «Хотел бы, хочу, но мне нельзя, я болен» — это так называемая «сухость», а не трезвость. Это держаться «на зубах», ходить раздраженным, злым, и в какой-то момент все равно сдаться.

Надо совершенно менять подход.

Принять и признать, что ты — алкоголик (даже, если ты нигде не валяешься, но если у тебя просто есть зависимость, и растет частота и количество употребления). Надо учиться видеть огромное количество плюсов, бонусов, радости, возможностей, свободы от трезвой жизни и понимать эту глупость — за свои же собственные деньги покупать себе проблемы, травить себя и портить себе здоровье, жизнь, финансы, будущее своим детям ради сомнительного кайфа от наркотика.

Надо сдаться и понять, что наркотическая зависимость — слишком мощная сила, и она раздавит вас, если вы будете пытаться справляться с ней только на силе воли. Сила воли конечна.

Здесь нужно подход на «Мне не надо», «Нам не по пути», «Я не буду вставать в лобовую атаку с мчащимся поездом», идти параллельно. Сдаться — один из первых шагов в АА.

Ведь живут же как-то аллергики без апельсинов, диабетики без сахара, не пытаются хакнуть систему, пробовать есть запрещенный им продукт в меньших дозах, или только по воскресеньям с утра или как-то еще. Они учатся счастливо жить, не думая об этом совсем, если не хотят страдать по этому поводу. А тут мы имеем дело не с каким-то обычным, но запрещенным продуктом, а с настоящим, очень сильным наркотиком, который нельзя недооценивать.

 
7) Четко знать, что алкоголику категорически нельзя быть Усталым, Голодным, Злым, Одиноким. Постоянно себя сканировать на это все. Тяга пришла – а отдыхаю ли я достаточно? А голодный ли я сейчас? А, может, меня злит какая-то ситуация? Учиться разбираться со всем этим трезвым. Учиться постоянно чувствовать в себе эти 4 момента. Учиться справляться со стрессом, проблемами, конфликтами трезвым.

Главный смысл этого всего, что у алкоголика и так нервная система и сила воли на пределе — сильно перегружены сдерживанием себя и перестройкой с привычного источника кайфа, с наркотика на жизнь без него. А если он еще и голоден или устал — это вышибает его и делает слабым, доступным для зависимости, он как бы открывается для нее. Вообще, алкоголики очень ранимые, взвинченные, нервные, раздражительные поначалу. Через 1-2 месяца начинается спокойствие и совершенно другое реагирование на все ситуации, на других людей. Это все в первую очередь из-за отмены наркотика.

«…у алкоголика все довольно просто — если ходишь трезвый, значит уже много делаешь. Так много, что мало кому удается.» (с) Стеценко О.В.

 
8) Вообще, много и вкусно есть, желательно еще и сладкое в моменты тяги — это очень (!) эффективный инструмент, один из самых лучших. Как только хочется выпить — срочно много поесть, до отвала. Не менять одну зависимость на другую, месяца через 3 начать останавливаться (хотя еще смотря, с какой периодичностью запои). Но точечно использовать сытную и вкусную (а часто и именно сладкую) еду как инструмент нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО.

 
9) Сформировать список увлечений, дел для трезвой жизни и реализовывать их. Даже из 12 шагов АА (Анонимных Алкоголиков) только первый — про алкоголь, остальные — про строительство трезвой жизни и изменение мышления.

Понять, какие именно потребности закрывал тебе алкоголь. У кого-то это в первую очередь отдохнуть, выдохнуть после тяжелой работы, снять стресс. Кому-то развлечение в шумных компаниях. Кто-то пьет один, чтобы «улететь, уйти в транс». Кто-то прячется в норку. Кому-то кажется, что он так лучше пишет или еще как-то творит, креативнее. Для кого-то это единственный способ реагировать на «плохое» поведение других людей. У кого-то это называется «побаловать себя». У кого-то бывает с расстройства, а у кого-то наоборот, когда все хорошо, с радости. Кто-то пьет без денег, кто-то — когда получит много денег или просто все стабильно и хорошо. Определить потребности и прописать, как их можно закрывать по-здоровому. Хочется радости — приятные занятия и вкусная еда. Хочется уйти в норку — сериалы, игры, просто тупить, соцсети, что угодно. Хочется отдыха — отдыхать по-здоровому, спать, и так далее. ПЛАНИРОВАТЬ свои трезвые, насыщенные дни, особенно те, когда подступают симптомы отмены. Прямо вот на бумажке или в компьютере планируйте трезвые приятные дни и занятия.

 
10) «Сегодня я не пью». Многим помогает не ставить глобальных целей типа «не пью никогда», следить, чтобы именно и только сегодня (один день) ты не поднес ко рту первую рюмку (стакан) и все. Ничего сложного. Хотя иногда это очень сложно, но на утро обычно гораздо легче и ты всегда себе благодарен, и рад. Максимум тяга может продлиться несколько дней или несколько недель, но это редко.

 
11) Осознавать, что мысли — это просто мысли, что тяга обычно уходит через 15 минут — 2-3 часа. Она редко держится несколько дней, но даже, если это и так, все равно отпускает. Мысли — не повод действовать так, как они тебе говорят. Это просто привычка, и она уйдет. Мысли — как облака. Пробежали и пробежали, ты посмотрел и все. Ты НЕ ОБЯЗАН поступать так, как тебе сказала первая залетная мысль. И даже если она долбит тебе. Ты — это не мысль. Ты отдельно от нее. Если она скажет тебе пойти, упасть со скалы?

Это как, когда учишься кататься на мотоцикле или велосипеде. Когда ты попал в какую-нибудь колею и падаешь — ты не обязательно должен упасть. В первые разы ты будешь кричать «ААА падаю!» и падать. А потом сообразишь, что ПАДАТЬ ТО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО. Можно просто удержаться. Надо просто держать транспорт и упереться ногами крепче, чем обычно. И опытным путем к тебе это понимание придет. Нужно осознавать, что мысль обязательно уйдет, надо держаться трезвости крепче, задействовать разный арсенал инструментов. Отслеживать, как со временем (через 1-2-3 месяца, а тем более, через 6 месяцев, год) мысль, тяга становится все менее навязчивой и легко уходит, как очень легкое облачко.

 
12) Замедлить темп жизни. Не пытаться успеть все и сразу, не впрягаться в новые дела в первый год трезвости – новые проекты, ремонт, диета, спорт, тренажерный зал и т.д. Вот без исключений. Даже подумать, что можно сбросить с себя. Не думать, что ты такой исключительный, самый умный и сильный, у тебя получится все, и тебе можно, «потому что нужно». Не допускать чрезмерной усталости и сложных ситуаций (как с ремонтом часто бывают). Больше гулять, отдыхать. Читать, играть, быть с близкими, на природе, заняться саморазвитием, йогой, медитацией, что-то еще такое. Трезвость — в приоритете. Все остальное потом. Даже если растет вес, простаивают проекты, меньше денег, чем хочется.

Алкоголики — это часто трудоголики, перфекционисты, отличники, которые при помощи алкоголя немножко приоткрывают себе вентиль, чтобы выпустить пар от перенапряга, постоянной гонки, стресса. Поэтому часто проблема неумения отдыхать, лениться, расслабляться стоит очень остро, и этому нужно осознанно учиться.

 
13) Приучить себя постоянно планировать свою трезвую жизнь. Особенно, как только начинает стучаться тяга, срыв – замедляться, много вкусно есть, отдыхать и все планировать – хорошие приятные занятия на утро, вечер, выходные, пятницу и т.д. Придумывать новые занятия, встречаться с людьми, которые не пьют, больше проводить время с близкими, заниматься тем, чем давно мечтал, пробовать, экспериментировать. Культивировать радость от трезвого утра, вечера, выходного, проговаривать, делиться с людьми (которые это поймут), расписывать в дневнике – каким-то таким образом умножать это все для себя.

 
14) Не бывать первые месяцы в местах, где употребляют алкоголь вообще, не видеть таких людей, не смотреть такие фильмы, сериалы кроме противоалкогольных. ИЗБЕГАТЬ тех, кто этим занимается. Потому что ты можешь оказаться уставшим, голодным, злым, одиноким в этот момент и сдаться, поддаться примеру других людей, особенно, если это значимые для вас люди.

 
15) Ежедневно, без пропусков вести дневник Шичко. Найти дневник и видео про него можно здесь. Менять свое отношение к алкоголю, перепрограммировать себя. УБРАТЬ АЛКОГОЛЬ С ПЪЕДЕСТАЛА. Не «пивко», «вина попить», а «употребить этиловый яд и наркотик», «отравиться этанолом», «употребить этиловый спирт». А попить можно чайку, кофе, морса, компота, кефира, воды, газировки, молока и много чего еще.

Это именно Геннадий Андреевич Шичко открыл, что проблемой того, что такое огромное количество людей страдает алкоголизмом, является социальная пропитейная запрограммированность населения. Когда алкоголь (самый опасный в социальном плане и мощный по своей зависимости наркотик) стоит рядом с детскими напитками, рядом с хлебом, когда родители его радостно пьют, то в голову человека вбивается, что это правильно, нормально. А потом «внезапно» подкарауливает зависимость, а про нее то никто не рассказал.

 
16) Меняться. ОБЯЗАТЕЛЬНО изучить тему про эгоцентризм, инфантилизм — именно они в корне всего, они во многом ПРИЧИНА того, что вы — алкоголик (или имеете другую зависимость). Также обычно тут идет зависимая самооценка, отсутствие любви к себе и самоуважения.

Учиться быть честным с собой и другими. Менять свои отношения с людьми. Учиться видеть чужие точки зрения, чужие интересы наравне со своими, быть более чутким, ВИДЕТЬ людей, понимать их, осознавать их отдельно от себя. Учиться опираться только на себя, и ничего не отстаивать, не пытаться стребовать силой то, что тебе не хотят дать — включая любовь, уважение, внимание.

Учиться не злиться, когда что-то идет не по плану, не так, как хотелось бы. Учиться приятию. Не пытаться влиять на то, что не в зоне твоего влияния — учиться не обращать внимания на все это. Вводить и культивировать позитивное и благодарное отношение к жизни – есть много инструментов для этого.

Пока вы не начнете прорабатывать эгоцентризм и инфантилизм, скорее всего вам будет очень трудно бросить пить. Иначе каждый раз, когда кто-то поступает не так, как вам хотелось бы, как вам кажется правильно по отношению к вам, вам будет хотеться найти забытье в алкоголе.

Убирать фокус с себя — со своих проблем, страданий, переживаний, мучений, что никто не понимает, не любит, не помогает. Убирать сконцентрированность на себе. Учиться видеть других людей, быть полезным, быть более легким.

Типичный алкоголик, сильный эгоцентрик и инфантил — это который приходит и начинает рассказывать про свои страдания. «Мне очень плохо», «Я хочу пить поменьше», «Я хочу умереть», «Со мной произошли вот такие вот ужасы», «Меня скоро бросит муж», «Мой ребенок меня стыдится». Хочется спросить «И?». Но никаких И… у инфантила нет. Он погружается в страдания и ждет, что кто-то придет и все разрулит. Например, муж сжалится и раздумает бросать пьющую жену, только потому что она сильно страдает. Или еще как-то ситуация сама изменится. Инфантил не планирует делать действия, он планирует дальше страдать, посильнее. И ждать какой-то помощи извне. А если помощи не будет, то он себя загубит, «назло маме отморозит уши».

Типичный алкоголик, сильный эгоцентрик и инфантил — это обвиняющий всех и вся. Все у него виноваты, все плохие. Муж или жена себя не так, плохо повели, не правильно, поэтому он пошел и напился. Начальник не понял, клиент дурак, все идиоты, государство плохое, никто его не понимает и не ценит. Никого кроме себя он не видит. Если другие люди не делают того, что хотел бы он для себя с их стороны, — он идет и напивается.

Я обы очень рекомендовала любому человеку с любой зависмостью пройти мой 5-дневный интенсив по энергии и улучшению жизни. Потому что там все начинается с проработки хаоса в жизни и утечек энергии, поиска и составления списка недовольств, понимания, что с каждым делать и так далее. У зависимых всегда много недовольств собой, жизнью, другими людьми, обстоятельствами. Дальше идет составления ближайшего плана по улучшению жизни. И моя обратная связь, можно задать любые вопросы. Это может хорошо помочь дать старт в новую жизнь.

 
17) Хорошенько осознать, насколько ГЛУПО покупать себе вред здоровью и жизни за свои же деньги. Насколько глупо так вредить своему роду — своим близким, потомкам.

Не ты пьешь алкоголь, а болезнь, зависимость, наркотик пьет тебя. Не ты куришь сигарету — яд курит тебя, не ты ешь вредную еду, а вредная еда поедает твои органы и твое здоровье.

 
18) Постоянно помнить про принцип «Не оглядывайся – окаменеешь». Не думать о прежней жизни, где была алкогольная эйфория, выкидывать эти мысли из головы. Выбрасывать тут же, как появились, не оглядываться на прежнюю жизнь. Ее больше нет. А новые нейронные связи строятся со скрипом, долго и сложно. Поэтому гнем свою линию и смотрим ТОЛЬКО вперед. Все постепенно изменится и внутри, в голове от правильного поведения.

 
19) Уводить внимание на другие сферы жизни — работа, увлечения, учеба, спорт, танцы, работа по дому, в саду, плавание, прогулки, дети, семья, игры (хотя тут конечно нужна умеренность, кто-то не рекомендует иметь зависимое поведение в плане тех же компьютерных, но вот лично я считаю, это нормально, и многим помогает, если нет серьезной крайности).

У алкоголика проблема, что источники кайфа сузились до 1 единственного – алкоголя. И ему нужно уводить внимание и разводить источники кайфа по нескольким.

В общем, изучать тему алкоголизма очень правильно и полезно, но нужно заниматься не только этим, но еще разными полезными и приятными занятиями, развиваться, как личность, как специалист.

Очень рекомендую мой большой курс «Управляй своей жизнью» — на нем мы как раз и учимся одновременно и разгружать себя от лишнего, и более точечно выстраивать и улучшать свою жизнь, прокачивать сферы жизни, учиться жить в кайф и более удовлетворенно. Эффективно проживать день и иметь систему долгосрочного планирования.

По теориям Эволюции нужно прокачивать противоположный ресурс — Здоровье (в случае с любой химической и пищевой зависимостью — аддикцией в ресурсе Транс). Когда ты занимаешься своим телом, здоровым питанием, тренажерным залом, спортом, растяжкой, красотой, любишь свое тело, ухаживаешь за ним, радуешься, как оно себя лучше чувствует — тем лучше тебя это сдерживает от саморазрушения, от того, чтобы снова начать себя отравлять.

 
20) Помнить про наличие эйфорической памяти мозга. Даже у запойных алкоголиков, у которых все было просто кошмарно, был инсульт, эпилепсия, семья ушла, все разрушилось, все равно часто эйфорическая память стирает все минусы, все плохое, делает их в памяти употребление приятным, заманчивым, стоящим событием.

Об этом нужно знать и всегда помнить, быть осведомленным. Знать, что это и почему.

Понимать, что происходит, когда тебе вчера было так плохо и ты зарекался никогда больше не пить, а сегодня тебя снова сильно тянет.

«Зависимое мышление заставляет нас мыслить саморазрушительным образом, приводя нас в ситуации высокого риска, типа похода в бар или пропуска собрания.

Мы переполнены саморазрушительными мыслями, которые приведут нас к употреблению, если мы не сделаем с ними что-нибудь.

Озабоченность делает нас неспособными к честности. Чтобы понять причину этого, мы должны осознать свою зависимую озабоченность. Зависимая озабоченность может быть комбинацией шести элементов:

Эйфорическая память
Позитивные ожидания
Триггерные (запускающие) события
Одержимость
Компульсивность
Тяга

Эйфорическая память — это процесс фокусирования сознания на преувеличенно хороших воспоминаниях об употреблении алкоголя и наркотиков, при одновременной блокировке плохих воспоминаний. Эйфорическая память позволяет нам верить в то, что когда мы употребляли химические вещества, это вызывало в основном положительные переживания, тогда как на самом деле это было не так. Я часто называю это «Синдромом старых добрых времен».
(С)

 
21) Не быть слишком самоуверенным и не думать, что если не пил полгода, то ты излечился или можно выпить бокал шампанского на праздник — все вернется на ту же самую стадию и этому тысячи историй в интернете. Так всегда бывает со всеми. Сначала начнете себе позволять раз в месяц, потом раз в две недели, раз в неделю, через день — вернется к тому, что было до этого.

 
22) Пожестче с собой. Надо не допускать чувства вины, самобичевания (они ведут к тому, что еще сильнее хочется залезть в бутылку). Но именно вот в плане того, чтобы не допускать мыслей о срыве, не срываться, держаться, даже если вдруг накатило и хочется — тут надо ПОЖЕСТЧЕ. ТУПО НЕ ПЕЙ сегодня и все. Делай, что хочешь, но не пей. Слишком часто люди начинают жалеть себя, погружаться в это все — «Ой, я бедный, так себя замучил, пить алкоголь себе не даю, все отдыхают расслабляются, я один как дурак, ничего мне нельзя». Надо жестко гнать все эти мысли. Тем более, что обычно это голос зависимости, наркотика. Ну и вашего инфантилизма, эгоцентризма.

Тут тонкая грань между сухостью и трезвостью.

Сухость — когда человек держится, «на зубах», но хочет пить в принципе и выпить сейчас. Он всегда сорвется через какое-то время (сила воли конечна).

А трезвость — когда ему нравится трезвая жизнь, он хочет быть трезвым, хочет бросить это синее болото, разрушающее его жизнь, но иногда накатывает и приходится держаться какое-то время (один вечер или даже 15 минут).

 
23) Просто делайте ежедневные правильные действия, и ваше мышление будет меняться. Именно ДЕЙСТВИЯ сначала, а мышление будет меняться благодаря им. Ваш путь выстраивается прямо у вас под ногами. В первый месяц вы еще не верите, что вы сможете, особенно в первые недели. Но потом шажок за шажком, не пьете только сегодня, раз — и у вас прошло 3-4 месяца, потом полгода-год. И в голове все меняется, меняется, и благодаря правильным ежедневным действиям вы меняетесь внутри.

Есть люди, которые вроде бы хорошо знают, что нужно делать, но не делают. Такие алкоголики обычно умирают.

Есть люди, которые знают, и делают. Такие живут долго и счастливо.

 
В общем, это все не так просто, но возможно. Но, чтобы провернуть все эти шаги (или большинство), у человека должно быть собственное желание, хотя бы начальное, тут слишком много постоянной работы над собой.

 
Если вам мало мотивации, и у вас есть дети, посмотрите это видео:

---

Хотите большего? Хотите все самое ценное от меня?

«100 ключей к пониманию, куда утекают наши энергия и время» — скачивайте бесплатно мой чек-лист!

Мощная встряска всего за 5 дней. Приглашаю вас на мой живой практический интенсив «Порядок в голове — порядок в жизни» — самые важные и базовые темы проработки недовольств, проблем и источников утекания энергии. 5 дней для ощутимого изменения жизни!

Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM!

Фейсбук

Группа во вКонтакте

Телеграм

Твиттер

---

  
  

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, психологии, личной эффективности.

Я делюсь только лучшим и рабочим!

Вы успешно подписались!

Что-то пошло не так..

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже — самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

КАК ЭФФЕКТИВНО И БЫСТРО БРОСИТЬ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ?

Алкоголизм представляет собой физическую и психологическую зависимость, для которой характерны нарушения памяти, поведенческие проблемы, патологии внутренних органов, возникающие в результате систематического употребления спиртного. Потому многие люди интересуются, как бросить пить алкоголь самостоятельно. В такой ситуации потребуется полностью изменить свой образ жизни.

Причины зависимости

Перед тем как бросить пить самостоятельно, нужно определить причины вредной привычки. К основным факторам относят следующее:

1. Психологические факторы. Причиной алкоголизма могут быть сложности с адаптацией к жизненным обстоятельствам, слабость воли, отсутствие уверенности в своих силах. Нередко причиной проблем становится склонность к депрессивным состояниям и личные проблемы.
2. Социальные факторы. Отрицательное воздействие рекламы, национальные традиции, семейные привычки, отсутствие хорошей работы могут подтолкнуть человека к злоупотреблению спиртным.
3. Сложности в работе или личной жизни. В такой ситуации человек пытается справиться со стрессами с помощью алкоголя.
4. Физиологические факторы или наследственная склонность.

Причиной проблем могут быть биохимические процессы. Зависимость от спиртного возникает не у всех. В большей степени ей подвержены люди, которые имеют психические отклонения или травматические поражения мозга. Иногда причиной проблем является генетическая предрасположенность.

Тревожные симптомы

 Свидетельством того, что у человека развилась алкогольная зависимость, являются такие тревожные симптомы:

• Постепенное увеличение числа праздников, которые отмечаются с применением алкоголя. Если ранее человек ждал дня рождения или Нового года, то теперь специально ищет повод для употребления спиртного.
• Изменение круга общения. Если ранее человек выбирал друзей по общности интересов, то с появлением алкогольной зависимости он ищет пьющих приятелей.
• Усугубление отрицательных характеристик. У алкоголиков возникают проблемы при общении с коллегами, друзьями, близкими. Нередко такие люди становятся нервными, агрессивными и раздражительными. Настроение улучшается лишь после употребления спиртного.
• Утрата контроля над объемом спиртного. Если ранее человеку было просто остановиться, то теперь возникают сложности с этим.
• Нарушения состояния здоровья. Чрезмерное употребление спиртного приводит к весьма печальным последствиям. У человека появляются болевые ощущения в правом боку, нарушения сна, проблемы с эрекцией, тремор рук.

Популярные мифы о спиртном

Чтобы бросить пить в домашних условиях, нужно признать наличие пагубной привычки. Однако многие люди игнорируют наличие проблем. Существует несколько распространенных мифов об алкогольных напитках:

• Желание выпить алкоголь всегда оправдывают наличием какого-то праздника. Однако отмечать его можно и без спиртного.
• Многие люди уверены, что алкоголь помогает справиться со стеснительностью. Однако это всего лишь самовнушение. Психологический барьер удается снять только на небольшой период времени. После этого наступает этап неадекватного поведения, которое может вызвать чувство стыда.
• Некоторые люди полагают, что спиртное помогает справляться со стрессом или решать личные вопросы. Это тоже не более чем миф.
• Нередко алкоголизм начинается с ежедневного употребления 50 г алкоголя. Однако сегодня врачи подвергают сомнению даже пользу красного вина. Ежедневное попадание алкоголя в организм провоцирует необратимые последствия для мозга и печени.
• Многие алкоголики пьют по причине беспомощности, поскольку уверены, что не могут ничего с этим поделать. Это еще одно распространенное заблуждение.

 

Будьте осторожны

От алкоголя в 89% случаев умирают во сне! Причем в большинстве случаев это не какие-то спившиеся алкоголики, а «умеренно» выпивающие люди, пьющие не только крепкие, но и слабоалкогольные напитки. Для понимания из-за алкоголя умирает столько же людей, сколько в дорожно-транспортных авариях. У пьющего человека практически нет шансов дожить до старости и умереть своей смертью!

Залог успешной терапии

 Как бросить пить алкоголь в домашних условиях? Это достаточно сложная задача, однако ее вполне можно выполнить. Для этого нужно соблюдать определенные условия:

1. Приготовиться к тому, что отыскать легкий способ справиться с зависимостью практически невозможно. Нельзя самостоятельно устранить сложные формы алкоголизма при развитии физиологических патологий и психических нарушений.
2. Обязательно нужно осознать необходимость борьбы с зависимостью. Если этого не сделать, все методы лечения не дадут результатов.
3. Набраться терпения и заручиться поддержкой близких. Основной задачей окружающих должно стать максимальное ограждение человека от ситуаций, которые могут стать причиной срывов. Если у человека нет силы воли, необходимо постоянно контролировать его поведение и следить за кругом общения.

Полезные советы

Чтобы ответить на вопрос, как избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно, нужно придерживаться таких рекомендаций:

1. Прекратить общение с людьми, которые страдают алкогольной зависимостью. Не стоит посещать пьющие компании. Важно научиться в таких ситуациях говорить «нет». В действительности это не очень сложно.
2. Полноценно отдыхать. Здоровый сон является залогом отличного самочувствия и прекрасной трудоспособности. В такой ситуации человек значительно меньше устает, а потому у него не возникает навязчивого желания выпить.
3. Заниматься спортом. Чтобы справиться с зависимостью, нужно найти другой источник удовольствий. Гормон счастья вырабатывается во время выполнения физических упражнений.

Найти способы борьбы со стрессами. Проблемы с алкоголем часто возникают у людей, которые страдают хронической усталостью и пытаются успокоить нервы спиртным. Чтобы справиться с зависимостью, нужно найти источник удовольствий – для этого можно походить на массаж, йогу или бокс.

Как бросить пить? Что для этого необходимо?

Как бросить пить? – таким вопросом задаются как алкоголезависимые, так и их родные и близкие. Дело все в том, что бросить пить очень сложно, почему? Вопреки мнению общественности, что это привычка, образ жизни или распущенность, алкоголизм – это тяжелое заболевание, не столько физическая, сколько психологическая зависимость, изменение ценностей и взглядов на жизнь.

Кроме того, давайте определимся с понятием, как вы хотите бросить пить, это может быть:

В первом случае, вам поможет статья « Как выйти из запоя». Если вы хотите бросить пить алкоголь навсегда, с этим вопросом попробуем разобраться в этой статье.

Ваш первый главный шаг, чтобы бросить пить алкоголь!

Чтобы бросить пить алкоголь, необходимо понимать несколько важных вещей.

В одночасье поменять свой внутренний мир, менталитет, образ жизни, к которым привык на протяжение многих лет, и начать смотреть на жизнь так, как на нее смотрит трезвый человек, практически невозможно. Это все равно, что выкинуть рыбу на сушу и ждать, что она тут же станет сухопутной. Чтобы бросить пить, необходимо переосмыслить значимость спиртного в вашей жизни, ответив самому себе на следующие вопросы:

• У вас нет проблем с алкоголем? Это распространенное заблуждение, если бы это было так, каждый мог бы бросить пить в любое время и не возвращаться к этому. Но ведь это не так?!
• Вы думаете, что алкоголь — это не наркотик? Тогда почему после обычного вывода из запоя, вы возвращаетесь к употреблению снова и снова? Почему для снятия абстинентного синдрома необходимо выпить? Потому что алкоголь – это наркотик, который вызывает мощную физическую и психологическую зависимость!
• Всегда есть повод, чтобы выпить? А без выпивки разве радости и горе в жизни меркнут? Нет! Если у вас родился сын, и вы за это не выпили, разве радость станет меньше?
• Спиртное помогает расслабиться и справиться со стрессом? А решает ли оно эти проблемы? Уходит ли стресс, когда вы трезвеете? Конечно нет! Более того, с употреблением человек теряет способность расслабиться самостоятельно с помощью других методов.
• Крепкие напитки добавляют уверенности в себе? С кем? Для тех, с кем можно общаться за бутылкой, уверенность не нужна. А те, в общении с которыми вам не достает уверенности, не будут общаться с пьяным человеком.
• Считаете, что редко пьете? Насколько часто у нас принято пить, чтобы это считалось редко? Существует ли норма и периодичность? Конечно нет! Переносимость у каждого организма разная, так же, как и привыкание и появление зависимости. То, что для одного – без последствий, для другого – алкоголизм!
• В малых дозах употребление полезно для здоровья? Да, яд в малых дозах, говорят, тоже полезен, вызывает привыкание, но тот вред, который он попутно наносит организму, несоизмерим с мнимой пользой.
• Вы пьете потому, что считаете алкоголизм неизлечимым? Есть множество примеров лечения алкоголизма, вы на них обращаете внимание? Или не хотите их замечать? А они существуют! В таком случае что это – отговорка?

Для чего все эти вопросы? Они дают явно понять, что зависимые превозносят спиртные напитки, придают им большую значимость. Хотя на самом деле в нашей жизни алкоголь не имеет ценности. И это самое важное, что нужно понять, если хотите бросить пить алкоголь!

Как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Только сделав первый шаг, переосмыслив значимость «выпивки» в вашей жизни, а вернее поняв ее малозначительность, вы можете перейти к следующему шагу — задать себе вопрос, как бросить пить алкоголь самостоятельно. Для этого вы должны четко осознать, что радости жизни на трезвую голову ярче, проблемы нужно решать, с депрессией справляться самостоятельно, «бутылка» за вас этого не сделает!

Итак, чтобы бросить пить самостоятельно, нужно настроить себя правильно, учесть важные моменты:

1. Не бойтесь будущего! Да, менять жизнь — это бывает страшно, но задумайтесь, чего вы боитесь? Только неизвестности, потому что не знаете, как жить трезво. Но ведь перед любой неизвестностью боится каждый, в этом природа человека и это абсолютно нормально! Кроме того, большая половина человечества живут трезвой жизнью!
2. Будьте верны своему слову! Решили бросить пить – не поддавайтесь самообману! Никакой одной рюмочки, никакого «чуть-чуть». Помните, за этим кроется новый виток употребления. Не рассчитывайте, что вас спасет сила воли, не спасет! После первой рюмки самоконтроль притупляется, а дальше пропадает вовсе. Сила воли есть, пока вы сохраняете трезвость!
3. Научитесь снимать стресс и расслабляться! Это может быть любое увлечение, йога, пилатес, медитация, общение, чтение книг, музыка, саморазвитие, вышивание крестиком наконец – найдите свое! Это обязательное условие, которое позволит привыкнуть к другому расслаблению, без рюмки.
4. Спорт – это хорошее настроение! И не столько потому, что благотворно влияет на здоровье. Он способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Будучи в хорошем настроении, вам легче будет справляться с задачами жизни.
5. Не давайте себе скучать! От нечего делать многие начинают пить, курить, колоться. Скука — это важнейший враг! Напишите себе план на все виды занятости: работа, домашние заботы (наверняка их много накопилось, пока вы пили), дела для развития жизни и семьи.
6. Поменяйте окружение! Чтобы прошлая жизнь не тянула снова на дно, обязательно смените круг общения на тот, в котором такие же люди, каким вы хотите стать. Здесь и общение на новом уровне и соревновательный дух – вам помогут.
7. Не избегайте пьющих! Странно? Да, но эффективно! Вы из будете видеть всегда и везде на протяжение своей жизни после того, как решили бросить пить. Поэтому нужно изначально привыкать к ним.

Как бросить пить с помощью специалистов?

Многие задают вопрос, как бросить пить алкоголь, если самостоятельно не получается? На этот вопрос ответ простой – при помощи профессионалов, в арсенале которых есть два действенных метода:

Кодирование поможет вам на некоторое время (1-2 года) блокировать тягу к алкоголю, если за это время вы научитесь расслабляться, радоваться жизни, найдете увлечение, выберете свой вид спорта, иначе говоря сможете выполнить все условия предыдущей главы, то по истечению срока кодировки вы сами не захотите возвращаться к прежней жизни.

Если по каким-либо причинам вы понимаете, что самостоятельно у вас не получится выполнить необходимые условия, то на помощь придут психотерапевты с программой реабилитации, где вы откроете для себя новый мир, свои способности и возможности, обретете новых друзей, научитесь получать удовольствие от трезвой жизни.

Как бросить пить — Лайфхакер

Если вы задались этим вопросом, значит, он действительно стоит остро. Возможно, вы употребляете не крепкие напитки, но каждый день. Возможно, делаете паузы, однако градусы становятся всё выше.

Как бы то ни было, решение завязать с алкоголем — верный шаг. Но первый. Следующие могут быть сложнее.

Почему бросить пить — сложная задача

Популярная отмазка, с помощью которой люди позволяют себе не отказываться от рюмки или бутылки, звучит так: «Я могу бросить в любой момент, как только захочу!» Но это самообман. Проблема в том, что часто алкоголизм невозможно победить одной лишь силой воли.

С точки зрения медиков, пьянство — это нечто вроде сложного пищевого расстройства, причины которого нередко кроются в генетической предрасположенности. Так, установлено, что алкоголизм и булимия связаны ^{с одними и теми же генами. А это значит, что обе ситуации относятся не только к поведенческим, но и к психофизиологическим расстройствам.}

По сути, алкоголизм — это сбой в работе мозга. Опасный, потому что алкоголь встраивается в химические связи внутри серого вещества. В результате мозг подсаживается на регулярные дозы С2Н5ОН, с которых его не так-то просто снять.

Попытка завязать с алкоголем одной лишь силой воли похожа на попытку вылечить аппендицит добрыми мыслями.

Так считают ^{эксперты американского медицинского ресурса WebMD.}

Как бросить пить

Учитывая сложность ситуации, желательно использовать несколько способов. Выбирайте и комбинируйте их в зависимости от личных потребностей.

1. Поговорите с врачом

diagnoza.net.ua

Можно начать с терапевта (при необходимости он посоветует вам следующего специалиста — нарколога). Медик выяснит, насколько серьёзна ваша проблема.

Как правило, чтобы диагностировать проблемы с алкоголем, достаточно получить утвердительные ответы на три вопроса:

1. Вы регулярно чувствуете, что вам надо выпить?
2. Вы не можете контролировать, сколько пьёте, и «буквально 50 грамм!» легко перерастают в стакан за стаканом?
3. Вы раздражаетесь и/или чувствуете себя плохо физически, если не получаете алкоголь, когда вам его хочется?

Кроме того, врач поможет вам определиться с целями. Они могут быть разными. Возможно, вы просто хотите меньше пить. А может, жаждете полностью завязать с алкоголем. В зависимости от этого, а также вашего физического состояния терапевт предложит вам индивидуальный план лечения.

2. Сделайте паузу

gr-assets.com

Возможно, вы — тот счастливчик, который действительно может избавиться от тяги к спиртному, просто сказав себе: «Всё, с этого дня я не пью». Проверьте.

Энди Реймидж, автор популярной в интернете программы One Year No Beer, помогающей людям завязать с алкоголем, рекомендует начать с паузы дней на 28. Или на 90. Или на 365. Если сумеете за это время не прикоснуться к спиртному, значит, ситуация у вас под контролем.

Такой паузы хватит, чтобы сформировать устойчивую привычку. И даже если затем вы снова будете время от времени позволять себе бокал-другой, это всё равно станет хорошим шагом на пути к прощанию с зелёным змием. Просто не забывайте повторять паузы.

Помочь вам могут мобильные приложения. Они отслеживают, сколько времени вы продержались без вредной привычки, подбадривают, сообщают о тех неприятностях со здоровьем, которых вам удалось избежать, дают простые домашние рецепты для облегчения состояния и делятся мотивирующими цитатами великих.

3. Будьте готовы к синдрому отмены

telefakt.ru

Если вы не выдержали назначенную паузу, в любом случае от спиртного придётся отказываться. Пусть и на меньший срок. Медики рекомендуют ^{начинать с нескольких дней в неделю.}

Смысл таких перерывов — дать организму время, чтобы потихоньку восстановить безалкогольный обмен веществ.

Если речь идёт о серьёзных случаях, перерывы могут быть болезненными. Так называемый синдром отмены нередко включает в себя:

1. Тремор (дрожь) в конечностях.
2. Галлюцинации.
3. Судороги и головные боли.

Если это — о вас, оптимальным вариантом будет провести перерыв в специализированной лечебнице. Или как минимум попросить врача выписать вам лекарства и процедуры, которые могли бы снизить неприятные ощущения.

4. Используйте психологические методики

whitmansyawp.com

Лайфхакер подробно расписывал их в статье о том, как меньше пить.

В сложных случаях может потребоваться психотерапия. Врач-психотерапевт поможет чётче увидеть поставленную вами цель, осознать преимущества отказа от спиртного, а также справиться с возможными беспокойством, раздражительностью и депрессией.

Поскольку пьянство оказывает влияние и на близких людей, можно сходить на приём к психотерапевту вдвоём со значимым для вас человеком. Это поможет наладить отношения, а также даст вам ощущение, что вы не один.

На так называемое кодирование не стоит тратить деньги.

Методы, основанные на внушении, не имеют ни малейшего научного обоснования ^{. А в некоторых случаях даже могут увеличить тягу к спиртному. В связи с этим ещё в 2015 году кодирование как метод лечения алкогольной зависимости запретили в московских государственных наркологических клиниках.}

5. Присоединитесь к групповой терапии

ladeva.ru

«Клуб анонимных алкоголиков» только звучит смешно. На самом деле подобные встречи крайне важны для тех, кто борется с пристрастием к высокоградусным напиткам. Там можно найти понимание, поддержку и успешные жизненные примеры.

Просто введите в поисковой строке фразу «анонимные алкоголики» и название вашего населённого пункта, и вы узнаете место и время встреч ближайшей группы.

Ну или поищите подходящую группу в открытом справочнике анонимных алкоголиков.

Искать группу →

Также можно позвонить на бесплатную горячую линию службы «Здоровая Россия» по телефону: 8 800 200 0 200. Профессиональные психологи и медики ответят на все ваши вопросы, связанные с алкоголем, и поддержат в желании бросить пить.

6. Будьте готовы принимать специальные лекарства

gfycat.com

Не существует препаратов, способных вылечить алкогольные расстройства. Но есть лекарства, которые могут сделать употребление спиртного менее приятным.

Например, дисульфирам ^{. Он вызывает крайне мерзкие ощущения — тошноту, рвоту, общее недомогание — каждый раз, когда вы опрокидываете бокальчик. Или акампросат кальция : при определённых условиях он значительно снижает тягу к выпивке. Или налтрексон : он блокирует выработку эндорфинов при употреблении алкоголя.}

Такие средства выпускаются как в виде таблеток, так и в виде инъекций.

Но надо учитывать, что препараты будут эффективными лишь при изменении образа жизни. Кроме того, они нередко имеют довольно серьёзные побочные эффекты. Поэтому назначать их может только врач.

7. Будьте терпеливы и настойчивы

gr-assets.com

Чтобы бросить пить или хотя бы убедиться, что алкоголь у вас под контролем, уйдёт много времени. Будьте к этому готовы. И не расстраивайтесь, если в какой-то момент сорвётесь. Неудачи — всего лишь этапы процесса избавления от пагубной привычки.

Как уверяют эксперты WebMD ^{, через пять лет после начала борьбы лишь у одного человека из семи остаются проблемы с алкоголем. А значит, лечение работает. Просто дайте ему время.}

Читайте также

Что будет если резко бросить пить: последствия для организма

В данной статье речь идёт о том, к каким последствиям способна привести пагубная зависимость организма человека от алкоголя. Люди, равнодушные к спиртному или умеренно выпивающие, зачастую считают алкоголиков аморальными и слабовольными людьми. Пьющий человек, по их мнению, без больниц, врачей и назначения специальных препаратов побороть свою зависимость.

Между тем, учёными доказано, что алкоголизм — не просто зависимость, а самая настоящая болезнь, которая зачастую имеет печальный и даже трагический исход. Пагубным эффектом для организма обладает не только количество спиртного, но и решение резко отказаться от него. Многие алкоголики и рады бы завязать со своим пристрастием, но не знают, как это сделать.

На данный вопрос не существует простого ответа. Человек, для которого спиртное стало целью жизни №1 не первый год, подтачивает свой организм, а потребность переходит в разряд жизненно важной. Алкоголизм чреват перебоями в работе различных систем органов. Резко бросать пить — значит, поступать неразумно, поскольку велик риск столкнуться с синдромом отмены алкоголя.

Можно ли резко бросить пить: к чему нужно быть готовым

Длительный запой, когда человек не контролирует себя и не может остановиться — прямой путь к белой горячке и психозам. Поэтому люди, решившие проверить на своём примере, можно ли резко бросить пить, приняв перед этим внушительную дозу спиртного, в скором времени начинают вступать в беспричинную панику. Человек оказывается в плену бессонницы, бреда, галлюцинаций. Как правило, это происходит вечером и ночью. Больной вступает в разговор с мертвыми, видит ужасных змей и огромных пауков. В добавление к зрительным галлюцинациям, те, что связаны со вкусом и слухом.

Человек начинает спасаться от мнимой опасности, переносит её на окружающих людей. Рекомендуется сразу же вызвать скорую помощь, после чего пациента передадут в руки врачей. Спустя 3–4 дня, когда симптомы ослабевают, больной остаётся подавленным, не хочет есть и впадает в депрессию.

Для того, кому важно, как правильно бросить пить, следует подготовиться к сильной депрессии. В добавление к этому работа нервной системы нарушается, а неустойчивая психика подрывается. Появляются тревожность с последующими паническими атаками. Алкоголик без выпивки становится неадекватным вплоть до мозговой деятельности, поэтому избавление проходит так сложно, несмотря на внушительный рынок препаратов.

Появляется расстройство памяти, которое называется в науке синдром Корсакова. Человек запоминает происходившее с ним ранее, а вот с текущими событиями дело обстоит гораздо хуже. При воздействии повышенных доз алкоголя поражается и головной мозг.

Последствия отказа от спиртного

Причина наиболее распространённой патологии кроется в спиртных напитках, которые напрямую влияют на снижение иммунитета. Стоит совсем отказаться принимать спиртное, сбои проявляются моментально. Организм человека сопротивляется малейшим инфекциям. Единственная мера заключается в регулярном приёме витаминов и комплексов важнейших элементов. Они помогут восстановить баланс необходимых веществ, потерянных в результате многих лет алкоголизма.

Наряду с лечением при помощи медикаментов потребуется полноценный сон и качественное питание больного. Необходимо увеличить время пребывания на свежем воздухе и физических нагрузок в умеренном режиме. Восстановление ослабленного иммунитета с учётом требований произойдёт значительно быстрее.

Полный отказ от алкоголя: необходимые меры

Для того, кто считает приём алкогольных напитков смыслом своей жизни, важно обращать внимание на:

• повышенное сердцебиение;
• наступление тревожности;
• панические атаки;
• появление дрожи.

При появлении симптомов следует обратиться к специалисту, иначе возникнет белая горячка.

Современная медицина знает немало препаратов, позволяющих быстро нейтрализовать признаки подобного состояния. Бензодиазепамы и иные препараты с психотропным воздействием очень эффективны. В данный момент установлена их полная безопасность для здоровья даже с учётом передозировки.

Не могу бросить пить, что делать?

Приблизительное время чтения: меньше минуты.

Вопрос читателя:

Доброго времени суток. Я страдаю зависимостью от алкоголя. Пью запоями по несколько дней. Напиваюсь допьяна. Когда проходит запой, сильно раскаиваюсь. Иду в храм исповедуюсь, готовлюсь к Причастию. Даю слово больше к спиртному не прикасаться. Проходит какое-то время и на меня будто что-то находит. Напиваюсь снова. Великое множество грехов на душе моей и нет никакого исправления. Я такая мерзость! Себя ненавижу! Воспитываю мальчика 7 лет одна. Родила его «для себя». Он все это видит. Что мне делать, помогите, пожалуйста. Я такая слабая и безвольная. Замуж меня никто не брал и уже не возьмёт, да я и сама этого не хочу. Екатерина, 40 лет.

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Дорогая Екатерина, ребенок — это не вещь, чтобы его родить «для себя», как взять котенка или щеночка. Это человек, и он принадлежит только Богу и самому себе. Вне семьи очень сложно воспитать ребенка, Вы же попытались это сделать.

Наверное, это не единственная причина, по которой Вы не можете преодолеть свою страсть к винопитию. И надо искать все эти причины, разобраться в себе. Вероятно, стоит прибегнуть к врачебной помощи, чтобы преодолеть этот недуг. А уже дальше так организовать свою жизнь, чтобы и себя не губить, и ребенка воспитать в вере и благочестии.

Наверное, Вам уже не раз священники Вашего храма давали советы. Попробуйте прислушаться к ним, ведь это жизненно важно, впрочем, Вы и сами понимаете это, раз написали, это уже шаг.

Так что Вам нужно обратиться к специалисту по наркологии, который подскажет, как избавиться от зависимости, и, видимо, приготовиться к плотной работе с психологом. Вам нужно напрячь весь свой разум и всю свою волю, чтобы в тот момент, когда снова будет тянуть пить, когда возникнут друзья и знакомые из алкогольного круга, не поддаться на искушение снова выпить даже глоточек.

Возможно, там, где Вы живете, есть группы тех, кто бросил или бросает пить. Посмотрите, может быть, Вам стоит походить и туда? Если нарколог и психолог одобрят, не упускайте эту возможность. Найдите в сети истории тех, кто справился с зависимостью, пусть они вдохновляют Вас. Тянуть будет сильно, так что ищите как можно больше опор с тем, чтобы эту тягу преодолеть. Вы сможете, дерзайте! Посмотрите, может быть, в нашей статье найдете полезную информацию: Помощь зависимому. Пошаговое руководство. А еще Вам могут помочь в реабилитационном центре для зависимых, про который «Фома» писал: смотрите материал «Независимое положение».

Храни Вас Господь!

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.

Я не пью каждый день, но не могу остановиться Я пью

Проблема с алкоголем: нет выключателя во время питья

Давайте рассмотрим распространенные проблемы с алкоголем, связанные с отсутствием выключателя во время употребления алкоголя.

Алкоголизм — сложное заболевание. Как и большинство других веществ, алкоголь может влиять на каждого человека по-разному, что затрудняет определение того, возникла ли и когда серьезная проблема. Выпить или два напитка с семьей и друзьями — обычное времяпрепровождение, которым нравится большинство американцев.Поджаривание на торжествах, рекламных акциях и вечерний отдых с бокалом вина — не редкость. Однако есть определенные параметры, которые специалисты здравоохранения пришли к выводу и отметили как «безопасные» в отношении регулярного употребления алкоголя. Согласно клинике Майо, хорошее практическое правило — одна порция напитка в день для женщин и две порции для мужчин. Что происходит, когда вы чувствуете, что у вас нет выключателя, когда вы пьете? Или, более конкретно, когда чрезмерное употребление алкоголя становится более серьезной проблемой?

Обильное питье определенно может увеличить риск неблагоприятных последствий для здоровья большинства людей.Но разве этого достаточно, чтобы считать это опасным? Некоторые могут относиться к следующему утверждению: я не пью каждый день, но когда я пью, я могу остановиться. Ниже мы исследуем эту идею и взвешиваем риски, связанные с тем, когда и как употребление алкоголя может стать проблемой для повседневной жизни.

НАДЕЖДА ЕСТЬ. ЕСТЬ ПОМОЩЬ.

AspenRidge может помочь вам следующий шаг к выздоровлению.

Распространенные заблуждения об алкоголе

Согласно LifeWorks, много дезинформации связано с алкоголем.Среди наиболее распространенных:

Миф №1 — Я не пью каждый день, но когда пью, то не могу остановиться. Тем не менее, я не алкоголик.

Это распространенное заблуждение. Чтобы точно определить, стало ли употребление алкоголя проблемой для вас, важно обратить внимание на определенные квалифицирующие симптомы или предупреждающие знаки, в том числе:

• Распитие в одиночку или тайно
• Чувство похмелья, когда не пьешь
• Выбор напитка выше других обязанностей и обязательств
• Проявляющие признаки раздражительности и резких перепадов настроения при употреблении алкоголя или когда ему запрещают пить
• Временное отключение сознания или кратковременная потеря памяти
• Употребление алкоголя для маскировки основных эмоциональных или психических проблем

В целом предупреждающие знаки не ограничиваются количеством выпитого алкоголя.Скорее, намерение, поведение и последствия являются лучшими индикаторами того, когда алкоголь может стать постоянной проблемой для потребителя. По конкретным вопросам по этому поводу, пожалуйста, звоните в наш стоматологический центр круглосуточно и без выходных по телефону (855) 281-5588. Мы с радостью ответим на все вопросы в любое время суток.

Миф № 2 — Алкоголь влияет на всех одинаково

Другое распространенное заблуждение состоит в том, что алкоголь действует на всех одинаково. Концентрация алкоголя в вашем организме зависит не только от того, сколько вы пьете, но и от вашего тела.Во-первых, ваш вес имеет значение. У крупных людей больше тканей для поглощения алкоголя и более низкая концентрация алкоголя в крови (AC). У людей меньшего роста, как правило, выше BAC из-за того, что они употребляют такое же количество алкоголя. Пол тоже играет роль. У женщин, как правило, меньше воды в организме и они меньше, чем у мужчин, и эти факторы заставляют их BAC повышаться быстрее после употребления того же количества алкоголя.

Эти факты особенно важны, если вам трудно бросить пить после того, как вы начали.Важно знать, что общее воздействие повлияет на всех по-разному. Следовательно, согласно вашему BAC, у вас должна быть некоторая система отсчета, когда лучше всего бросить пить. Если у вас возникли проблемы с отключением, это может указывать на более серьезную основную проблему. Быть честным с самим собой и своими ограничениями — не всегда легкий подвиг без посторонней помощи.

Миф № 3 — Люди, которые регулярно пьют, являются алкоголиками

Хотя это кажется правдоподобным, в этом заявлении есть нюансы.Во-первых, есть много людей, которые переживают периоды пьянства или запоя, но в конечном итоге не сталкиваются с алкоголизмом в долгосрочной перспективе. Согласно Национальному исследованию употребления наркотиков и здоровья 2018 года, 36,9% студентов дневных отделений колледжей в возрасте от 18 до 22 лет употребляли алкоголь в течение последнего месяца. Тот факт, что это обычная практика, не оправдывает такого поведения. Фактически, по данным Американских наркологических центров, примерно у четверти людей, употребляющих алкоголь, в конечном итоге диагностируется расстройство, связанное с употреблением алкоголя.

Не существует определенного количества употребления алкоголя, которое формально считается необходимым для диагностики расстройства, связанного с употреблением алкоголя. Напротив, развитие расстройства, связанного с употреблением алкоголя, связано с последствиями употребления алкоголя в его жизни, а именно:

• Как употребление алкоголя влияет на их способность нормально функционировать
• Их способность контролировать употребление алкоголя
• Физические, юридические и общественные последствия употребления алкоголя

Отсутствие выключателя во время питья может указывать на недостаток контроля.Чрезмерное употребление алкоголя до такой степени, что вы можете потерять функциональность тела, может представлять опасность для вас и других. Если вы отождествляете себя с этим, возможно, будет полезно поговорить с квалифицированным терапевтом по злоупотреблению алкоголем. Позвоните нам напрямую 24/7 по номеру 855-281-5588.

Проблемы, связанные с алкоголем

Нет никаких сомнений в том, что алкоголь может оказывать вредное воздействие на организм. Healthline описывает такие состояния, как повреждение сердца, легких, печени, поджелудочной железы, желудка, костей, мышц и кожи.Алкоголизм был связан с диабетом 2 типа, циррозом, бесплодием, остеопорозом, сексуальной дисфункцией, уменьшением размеров мозга и недоеданием. Алкоголь также может серьезно подавлять способность человека функционировать несколькими способами, включая повышенный риск:

• Существенные проблемы с плохой успеваемостью на работе, в школе или в других важных сферах жизни
• Повышенный риск причинения вреда себе или другим людям в результате автомобильных аварий, отравления алкоголем, насилия и т. Д.
• Демонстрирует рискованное поведение, вовлекает себя в преступную деятельность и становится жертвой преступления
• Развитие проблем с памятью, вниманием, решением проблем и т. Д.

Как алкоголь влияет на отношения

Алкоголизм влияет на семейную жизнь, дружбу, работу, общение и успеваемость. Это часто приводит к финансовым трудностям, медицинским расходам и юридическим проблемам. Веб-сайт Drinkaware исследовал, как алкоголь влияет на отношения, в недавней статье, на которую мы ссылаемся здесь.

Алкоголь может сделать человека более раздражительным и быстрым в гневе. Он имеет прочную связь с жестоким обращением и пренебрежением со стороны супруга и детей. Злоупотребление алкоголем может разрушить семью, лишить вас удовольствия от жизни и привести к финансовым трудностям.

Как узнать, что мне нужна помощь?

Центр наркологии предлагает эти ответы. Вам нужна помощь, если:

1. Вы постоянно думаете о том, является ли ваше пьянство проблемой.
2. Вы оправдываете такое поведение, как потерю сознания, похмелье, забываете, где оставили машину, или просыпаетесь, не зная, как вы туда попали, отдельными событиями.
3. Вы чувствуете себя ужасно на следующий день после того, как выпили. Возможно, это не похмелье, но вы чувствуете себя физически больным. Вы также можете чувствовать себя истощенным, тревожным или подавленным.
4. Вы испытали на себе негативные последствия употребления алкоголя, такие как DUI, потеря кошелька, одежды или телефона. У вас были ссоры или споры из-за вещей, которые вы даже не можете вспомнить. Отношения с друзьями, семьей, коллегами натянуты или вы потеряли работу.
5. Кажется, вы не можете найти баланс. Вы пытались бросить пить, но постоянно отказываетесь от алкоголя.
6. Вы мечтаете о жизни без алкоголя. Вы скучаете по занятиям, которые с нетерпением ждали до того, как выпивка стала важной частью вашей жизни.
7. Вы проводите много времени в размышлениях о выпивке. Вы не можете дождаться своей первой рюмки.
8. Алкоголь серьезно влияет на ваши финансы.

Если вы не уверены, следует ли вам обращаться за профессиональной помощью, пройдите тест, указанный ниже.

Тест: становлюсь ли я алкоголиком?

«Я не пью каждый день, но когда пью, не могу остановиться» — AspenRidge может помочь!

Отсутствие выключателя во время употребления алкоголя может показаться, что вы теряете контроль над потреблением алкоголя.Если вы согласны с утверждением — Я не пью каждый день, но когда пью, я не могу остановиться — важно, чтобы вы могли поговорить с кем-нибудь о своих проблемах. Борьба с алкоголизмом и расстройством, вызванным употреблением алкоголя, может быть пугающей. Наши службы поддержки и обученный персонал стремятся избавиться от стигмы, связанной с алкоголизмом и лечением. Мы продолжаем помогать клиентам обрести трезвость с помощью ряда научно-обоснованных программ в наших центрах двойной диагностики. Для получения дополнительной информации о нашем процессе приема и подтверждения вашей страховки, пожалуйста, позвоните нам по телефону 855-281-5588.

Программа частичной госпитализации на 20 дней (PHP)

AspenRidge Recovery предлагает 90-дневную программу частичной госпитализации в Колорадо с резиденциями для взрослых, страдающих психическим здоровьем, сложными травмами и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Мы применяем поэтапный подход к лечению, при котором наши клиенты начинают с четко структурированной 30-часовой программы терапии в неделю, ориентированной на психическое здоровье и терапии и вмешательства на основе травм. Пока клиент живет в наших домах, он будет посещать собрания сообщества 5-6 дней в неделю, чтобы дать им доступ к сообществу выздоровевших.Кроме того, они будут участвовать в домашних собраниях 3 раза в неделю, ходить в тренажерный зал 3-4 раза в неделю и в продуктовый магазин один раз в неделю.

Дневная интенсивная амбулаторная помощь (ВГД)

Несмотря на то, что качество лечения не различается между стационарной и интенсивной амбулаторными программами, существуют значительные различия в том, как проводится лечение. Вместо того, чтобы входить в лечебное учреждение и жить там обычно не менее 28 дней во время лечения, пациенты с ВГД приходят в лечебное учреждение в соответствии со своим графиком на несколько часов в неделю.Наш IOP в Колорадо позволяет людям, обращающимся за лечением от зависимости, психического здоровья и травм, продолжать свою повседневную жизнь. Многие люди не могут откладывать выполнение повседневных обязательств. Кроме того, поддержка друзей, семьи и стабильность работы помогают держать их под контролем, делая лечение более эффективным. Раннее вмешательство в рамках интенсивной амбулаторной программы Колорадо улучшает не только производительность труда, но и качество жизни человека.

Онлайн-интенсивная амбулаторная программа REACH (IOP)

AspenRidge предлагает онлайн-программу.Во время 12-недельных сеансов пациенты встречаются на виртуальных сеансах три раза в неделю онлайн. Этот вариант был хорошо принят и доказал свою эффективность для пациентов, которым трудно встретиться в наших учреждениях AspenRidge. Наши консультанты REACH обучены работать с пациентами в режиме онлайн как на индивидуальных, так и на групповых сеансах лечения.

REACH Сброс

REACH Reset — это 6-недельная перезагрузка виртуального восстановления, которая помогает вам решать проблемы своего психического здоровья и благополучия, а также принимать более здоровые решения в отношении употребления психоактивных веществ.Эта программа не является реабилитацией, детоксом или аналексией. Он призван научить вас и дать вам возможность принимать более здоровые решения. В течение 6 недель вы будете работать с экспертами, чтобы оценить ваши отношения с наркотиками / алкоголем и получить инструменты, необходимые для улучшения самочувствия.

Вечернее амбулаторное консультирование и поддержка (OP)

Эта переходная программа предлагает занятия продолжительностью от 6 до 12 недель. Цель состоит в том, чтобы помочь пациентам вернуться к работе и семье, получая при этом поддержку как группового, так и индивидуального консультирования.

Поддержка выпускников

Этот вариант лечения для выпускников дает тем, кто прошел курс реабилитации от алкоголя, шанс наладить контакт с другими людьми в тот же период. Наши знающие и чуткие консультанты предлагают раз в неделю или два раза в месяц терапию, группы поддержки, социальные мероприятия и поддержку нашим бывшим пациентам, помогая им вести трезвый образ жизни без алкоголя.

В AspenRidge, независимо от того, какой вариант лечения вы выберете, наши сертифицированные терапевты используют научно обоснованные стратегии, адаптированные к потребностям каждого пациента.Стратегии лечения могут включать индивидуальное консультирование, групповые встречи поддержки, изменение поведения и программу из двенадцати шагов. Мы также обеспечиваем комплексный уход за клиентами, которые ищут лечение от алкогольной зависимости в Колорадо.

Ваше решение обратиться за квалифицированной, сертифицированной профессиональной помощью — это первый шаг к победе над алкогольной зависимостью. Обнадеживающая новость заключается в том, что злоупотребление психоактивными веществами поддается лечению.

Если вы не уверены, хотите ли вы пройти курс лечения от алкоголя и реабилитации, почему бы не заказать экскурсию по нашим объектам AspenRidge? Когда вы позвоните на нашу круглосуточную линию, квалифицированный консультант по алкогольной зависимости встретится с вами и вашей семьей, чтобы обсудить ваши потребности и наиболее эффективный вариант лечения для вас.Позвоните нам по телефону 855-281-5588.

Почему алкоголики не могут бросить пить

Алкоголизм, как и другие формы злоупотребления психоактивными веществами, является болезнью. Проблема приводит к появлению многих симптомов, включая тягу к еде, потерю контроля, физическую зависимость и терпимость. Эти симптомы являются основными факторами, объясняющими, почему алкоголики не могут бросить пить. Наряду с этими проблемами существует также фактор изменения химического состава мозга.

Химия мозга играет важную роль в алкоголизме.Чрезмерное употребление алкоголя и положительное подкрепление, связанное с употреблением алкоголя, в конечном итоге может привести к изменениям выброса дофамина в головном мозге.

В целом, существует ряд факторов, способствующих алкогольной зависимости, не только из-за химии мозга, но и основных факторов. Такие вещи, как психическое здоровье, влияние окружающей среды и генетика, могут способствовать возникновению проблемы с алкоголем. Однако ясно одно: если у вас или у вашего близкого есть проблема с алкоголем или другим веществом, лечение должно быть главным приоритетом.

Допуск

Мозг со временем приспосабливается к алкоголю и другим наркотикам. Из-за этого человек, который много пьет, отреагирует иначе, чем тот, кто пьет время от времени. Одним из очевидных примеров этого является толерантность к алкоголю: люди, которые много пьют, должны пить все больше и больше, чтобы впасть в состояние интоксикации, потому что, когда мозг подвергается воздействию алкоголя, он начинает терять чувствительность к воздействию наркотиков.

Это непрерывный цикл.

Чем больше человек пьет, тем больше ему нужно будет продолжать пить, чтобы ощутить желаемый эффект.

Точно так же, чем больше человек пьет, тем хуже он может себя чувствовать, когда не находится под воздействием алкоголя, который может вызвать у него синдром отмены.

Вывод средств

Подобно толерантности, отстранение также является результатом изменения структуры мозга.

В нормальных условиях мозг взаимодействует с балансом нейромедиаторов, который позволяет телу и мозгу функционировать без нарушения.Однако алкоголь может нарушить эту способность и замедлить передачу сигнала в мозгу, что способствует эффектам, связанным с алкогольной интоксикацией.

При чрезмерном употреблении алкоголя мозг привыкает к алкоголю и будет компенсировать его замедляющие эффекты, увеличивая активность некоторых нейромедиаторов, чтобы попытаться восстановить равновесие в присутствии алкоголя. Но если алкоголь внезапно прекратится, то есть если сильно пьющий перестанет пить, мозгу, возможно, придется перестроиться, что может привести к неприятным ощущениям, связанным с отменой.

Симптомы отмены могут быть серьезными, особенно в течение 48 часов сразу после приступа алкоголя. Общие симптомы включают:

• Потливость
• Гоночный пульс
• Беспокойство
• Беспокойство и не только

Изменения в химии мозга

Развитие алкогольной зависимости — сложный и сложный в нюансах процесс, который трудно понять.

Однако, чтобы узнать больше об алкоголизме, необходимо узнать, как изменяется химический состав мозга.Например, мотивация пить через подкрепление — одна из причин, по которой может начать развиваться алкоголизм. Подкрепление — это процесс, при котором поведение либо усиливается и вознаграждается (положительное подкрепление), либо ослабевает (отрицательное подкрепление) на основе предыдущего опыта.

В случае алкоголя многие испытают вызванное алкоголем счастье или снижение тревожности, что является положительным подкреплением и может усилить стремление к алкоголю.

«Положительные укрепляющие эффекты алкоголя обычно считаются важными мотивирующими факторами в алкогольном поведении на ранних стадиях употребления и злоупотребления алкоголем», — говорится в одном из отчетов.

Другая причина, по которой у алкоголиков возникают проблемы с прекращением или замедлением употребления алкоголя, связана с влиянием дофамина на мозг и тело. Дофамин — это нейромедиатор в головном мозге, который обычно ассоциируется с уровнями счастья и удовольствия, и есть исследования, которые предполагают, что дофамин играет роль в стимуле и мотивации к употреблению алкоголя.

«Употребление алкоголя и даже ожидание того, что алкоголь будет доступен, вызывают выброс дофамина», согласно Национальному институту злоупотребления алкоголем и алкоголизма.

Аналогичным образом, алкогольная абстиненция вызывает снижение функции дофамина у людей, зависимых от этого вещества, из-за этого снижение функции дофамина может способствовать развитию симптомов отмены и рецидива алкоголя.

Лечение алкогольной зависимости

Некоторые могут подумать, что бросить пить легко и безопасно, однако, если проблема достаточно серьезна, отказ от холодной индейки без медицинского наблюдения может привести к ряду осложнений со здоровьем.Период отмены алкоголя может вызвать такие проблемы, как судороги, алкогольный делирий, галлюцинации, беспокойство, депрессия и даже смерть. Из-за этого ранние стадии трезвости представляют опасность для многих людей.

С учетом сказанного, трезвость по-прежнему достижима безопасным способом. Лечебные центры могут предложить пациентам процесс детоксикации, который позволит им безопасно справляться с начальными стадиями трезвости под медицинским наблюдением. Более того, устранение симптомов отмены на ранних этапах лечения освобождает тело и разум для более поздних этапов лечения, связанных с обучением и терапией.

Лечебные центры обычно предлагают как индивидуальные, так и групповые сеансы терапии, которые могут помочь пациентам больше узнать о природе зависимости и о том, как они могут поддерживать и поддерживать свою трезвость после стационарной реабилитации.

После пребывания в стационаре людям, впервые не вступившим в трезвый образ жизни, рекомендуется пройти амбулаторную программу лечения, которая позволит им продолжать расширять свою сеть трезвой поддержки, а также будет побуждать их вести здоровый образ жизни в целом.

В заключение

Алкоголизм — изнурительное заболевание, которое влияет как на умственное, так и на физическое функционирование.Существует ряд факторов, способствующих чрезмерному употреблению алкоголя. Все, от абстинентного синдрома до химии мозга и факторов окружающей среды, может сыграть роль в том, что кто-то не может поставить бутылку. Независимо от причины, лечение должно быть главным приоритетом для человека, имеющего дело со злоупотреблением психоактивными веществами.

В Landmark Recovery мы можем предложить пациентам доступ к программе детоксикации, которая поможет им безопасно отказаться от алкоголя или других веществ под медицинским наблюдением.После детокса пациенты будут иметь доступ к ряду терапевтических программ как во время стационарного, так и амбулаторного лечения, которые могут не только обучить их вопросам, связанным с зависимостью, но и помочь им связаться с людьми, находящимися в аналогичных затруднительных положениях. Если вы заинтересованы в лечении для себя или любимого человека, свяжитесь с нашей приемной комиссией сегодня и посетите наш веб-сайт, чтобы узнать больше.

Об авторе

Персонал по восстановлению ориентиров

Этот пост написал сотрудник Landmark Recovery.Если у вас есть вопросы, свяжитесь с нами по телефону 888-448-0302.

24 апр.2019 г.

Опубликовано в: Алкоголь

Избранные статьи

Побочные эффекты от приема тразодона для сна

В первую очередь это антидепрессант, но теперь все больше врачей назначают тразодон при проблемах со сном. Сегодня мы посмотрим, является ли тразодон эффективным средством от бессонницы и других состояний сна. Читать …

Опасно ли смешивать мелатонин и алкоголь

Если вы когда-нибудь пытались заснуть или проводили долгие ночи, ворочаясь и ворочаясь, возможно, вы уже пробовали мелатонин.Если нет, то это могли бы вам посоветовать на someRead …

Что такое ETOH?

ETOH — химическое название этанольного спирта, также называемого этиловым спиртом или просто спиртом. Алкоголь — одно из наиболее употребляемых веществ в стране и входит в число Читать …

Я не могу перестать пить: почему у меня проблемы и что мне нужно знать?

Вы приняли решение бросить употреблять алкоголь, но снова попадаете в привычку? Вы замечаете, что спрашиваете: «Почему я не могу бросить пить?»

Вы не одиноки.Многим людям трудно бросить употреблять алкоголь. Алкоголизм — сложное заболевание, которое часто требует от людей полностью изменить свой образ жизни, чтобы избавиться от привычки. Существуют поведенческие стратегии отказа от курения и доступны лекарства, которые помогли многим людям избавиться от алкогольной зависимости. Ниже приведены ответы на некоторые из распространенных вопросов, которые люди задают об отказе от алкоголя.

Что такое алкоголизм?

Люди, страдающие алкоголизмом, зависят от алкоголя и его последствий.Они пьют, несмотря на последствия. Они часто испытывают тягу к алкоголю, и им трудно бросить пить после того, как они начали. Когда они бросают пить, они часто обнаруживают, что имеют физическую зависимость от этого вещества, и начинают испытывать симптомы отмены, такие как тошнота, дрожь, головные боли, проблемы со сном и беспокойство. Люди, попавшие в зависимость от алкоголя, часто развивают толерантность, состояние, при котором алкоголь, который выпивал человек, не имеет такого же эффекта, и необходимо употреблять большие объемы алкоголя, чтобы дать человеку первоначальный кайф.

Мог ли я унаследовать алкоголизм?

Исследования показали, что алкоголизм может передаваться по наследству. Родитель, страдающий алкогольной зависимостью, может передать предрасположенность к алкогольной зависимости своим детям. Однако не все из этих детей становятся пьяницами, и люди, в семейном анамнезе не страдающие алкоголизмом, также могут стать алкоголиками.

Почему я не могу бросить пить?

Алкогольная зависимость — это болезнь разума, тела и духа.Первоначально стресс может подтолкнуть людей к употреблению алкоголя, потому что это простой, хотя и неэффективный способ найти выход из сложных ситуаций. Алкоголь распадается на другие химические вещества, которые могут взаимодействовать с неврологическими рецепторами в центре вознаграждения мозга. Когда эти рецепторы повторно стимулируются после нескольких эпизодов употребления алкоголя, стимуляция становится требованием для «оптимального функционирования». Когда мозг не получает химическое вещество, он начинает заставлять человека искать и употреблять алкоголь.Побочные продукты алкоголя ацетальдегид и сальсолинол (ацетальдегид, вступающий в реакцию с дофамином), как показали исследования, вызывают алкогольную зависимость и вызывают у животных, лишенных алкоголя, пьянство. Пьянство становится самовоспроизводящимся поведением.

Существует ли безопасный уровень алкоголя для питья?

Людям, предрасположенным к алкоголизму и / или склонным к безответственному употреблению алкоголя, следует полностью бросить курить.

Что мне нужно сделать, чтобы бросить пить?

Чтобы бросить курить, пьющий должен понять, что у него есть проблема; они должны быть заинтересованы в том, чтобы предпринять шаги, необходимые для прекращения их зависимости.Им также следует признать, что они часто на самом деле не думают и не принимают сознательное решение пить; большую часть времени они автоматически реагируют на сигналы.

Что я могу сделать, чтобы подготовиться?

Чтобы бросить пить, нужно спланировать. Нужно понять, что делать, когда возникает искушение выпить. Поиск профессионального совета у специалиста по наркозависимости и выбор официального плана лечения должны быть в верхней части вашего списка. Создание системы социальной поддержки или группы людей, которые поддерживают ваше решение бросить пить и предлагают свои услуги, чтобы вы не отставали от задачи, является важным фактором, который предсказал продолжительность воздержания людей в исследованиях.Многие пришли к выводу, что в начале выздоровления от зависимости полезно разработать систему, позволяющую сохранять мотивацию, потому что оставаться трезвым может стать непросто. Еще одна стратегия, о которой вы можете подумать, — это разработка системы вознаграждений, в которой вы присваиваете себе определенные призы на определенных тестах (через 1 неделю, 1 месяц, 3 месяца и т. Д.). Некоторые считают, что это помогает сохранять мотивацию и трезвость.

Безопасно ли бросить пить?

Как эмоциональный, так и физический стресс, связанный с отменой, может заставить человека снова пить.Если вы употребляете несколько алкогольных напитков в день, вам, вероятно, будет лучше обратиться к наркологу, который поможет вам определить, исходя из вашего уровня зависимости, нужна ли детоксикация под наблюдением или нет. Посещение врача перед тем, как бросить курить, увеличивает ваши шансы на успех, потому что он может предоставить вам лекарства для борьбы с побочными эффектами.

Есть ли люди, которые могут помочь мне победить мою зависимость?

Специалисты по лечению наркозависимости (это могут быть психиатры, психологи, терапевты, консультанты по наркотикам, социальные работники и т. Д.) могут помочь вам на пути к трезвости. Вы можете поговорить с одним из этих профессионалов, и он поможет вам разработать систему отказа от курения, которая будет работать на вас. Они имеют опыт лечения зависимости и могут помочь вам разработать рабочие стратегии и набор поведенческих и умственных навыков, которые помогут вам добиться успеха. Если вы ищете кого-то, кто мог бы вам помочь сегодня, вы можете позвонить в Two Dreams (708-613-4750) и спросить, с чего начать. Также должны быть местные группы поддержки (например, AA и SMART Recovery), которые проводят регулярные встречи и могут служить одной из форм социальной поддержки, которая поможет вам бросить курить.

Я снова не могу перестать пить. Я неудачник?

Поскольку зависимость — хроническое заболевание, у вас, вероятно, случится рецидив в вашей жизни. Рецидив может произойти через короткий промежуток времени после того, как вы впервые решите бросить курить. Не позволяйте этой ошибке сбить вас с толку. Подумайте о том, что случилось, что привело к рецидиву, и подумайте, как предотвратить его повторение. Люди обнаруживают, что каждый раз, возобновляя трезвость, они достигают более длительных периодов воздержания.

---

Источники:

http: // onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acer.12709/abstract

Как бросить пить алкоголь без АА или реабилитации

Какие методы лечения злоупотребления алкоголем?

Д-р Пол Линде, психиатр Риа, обсуждает различные варианты, которые есть у людей, чтобы уменьшить или прекратить употребление алкоголя.

Есть много вариантов лечения злоупотребления алкоголем, зависимости или зависимости.Некоторые из них включают методы сокращения или отказа от курения по собственному желанию. Некоторые, на другом конце спектра, включают программы отмены под медицинским наблюдением или программы реабилитации по месту жительства (реабилитации). Затем есть альтернативные варианты, включая лекарства от алкоголизма, группы поддержки, такие как анонимные алкоголики (AA) и выздоровление SMART, а также коучинг по выздоровлению (через телемедицину или лично).

Очень важно найти систему, которая подойдет вам, и, к счастью, многие из этих программ или методов можно комбинировать, смешивать и подбирать для ваших личных нужд.

Но верно также и то, что одни методы работают лучше, чем другие.

АА работает?

Анонимные Алкоголики и метод из 12 шагов, на котором он основан, является одним из наиболее известных подходов к отказу от алкоголя. Он имеет долгую историю и присутствует во многих частях мира. Его преимущества включают в себя бесплатную поддержку, к которой может получить доступ любой, а также создание структуры и сообщества для решения того, что может быть изолированной и сложной для решения проблемой.

Тем не менее, есть проблемы с AA как подходом.Во-первых, многие люди считают, что религиозная основа программы является ограничивающей. Не все верят в высшую силу, и, хотя духовная практика может помочь, она не обязательна для лечения. Во-вторых, что еще более важно, у АА не так много успеха, как можно было бы ожидать.

Многие люди прошли через АА и обнаружили, что отношения с алкоголем улучшились, но отчасти это связано с большим количеством участников. Оказывается, из тех, кто начинает ходить на собрания АА, только 5-10% успешно завершают программу.Хотя это не мелочь, это может сделать процесс отказа намного сложнее, чем должен быть. И это особенно актуально, потому что некоторые другие подходы показывают гораздо более высокие показатели успеха.

Например, большинство участников домашней программы Ria Health по борьбе с алкогольной зависимостью демонстрируют в среднем снижение потребления алкоголя на 75% после одного года участия в программе.

Если вы действительно серьезно относитесь к тому, чтобы бросить пить, вы можете обнаружить, что аспект группы поддержки в АА дает вам необходимое сообщество и структуру.Но вы также можете обнаружить, что необходимы дополнительные методы, имеющие более прочную научную основу.

Читать дальше: Где спотыкаются 12 шагов

Плюсы и минусы реабилитации

Чтобы по-настоящему избавиться от этой привычки раз и навсегда, у вас может возникнуть соблазн оплатить счет, записаться в реабилитационную клинику и провести длительный период отмены и выздоровления. Это также имеет некоторые преимущества, но, как и в случае с АА, репутация реабилитационного центра может быть завышена в народном воображении.

На самом деле, хотя существуют некоторые эффективные программы, индустрия восстановления стала очень большой и не регулируется жестко. Нет никакой гарантии, что программа, на которую вы подписываетесь, действительно эффективна. В серии разоблачений, озаглавленной «Addiction, Inc.», New York Times обнаружила, что многим программам реабилитации не хватало научных доказательств их методов, и у них были низкие показатели долгосрочного успеха. Вдобавок ко всему, стоимость часто резко завышалась.

С такими различиями в надежности реабилитации и такими большими затратами времени и денег, возможно, лучше рассмотреть варианты поближе к дому.Бросить пить — это непростое дело, но для этого не нужно опустошать ваш кошелек или перевернуть вашу повседневную жизнь.

Продолжить чтение: Реабилитация под огнем

Подробнее о Ria Health Запланировать звонок

Я не могу перестать пить в течение месяца / Как бросить пить пиво, лучший способ

Я не могу перестать пить в течение месяца, я наркоман?

Что делать, если вы считаете, что у вас алкогольная зависимость, и что вы можете сделать, чтобы бросить пить пиво;

Как мне бросить пить пиво?

Вот лучший способ бросить пить пиво.Действенные шаги и практические советы, которые помогут вам бросить пить сегодня, и что делать, если вы не можете бросить пить.

• Не будь отшельником
• Создайте свою статистику
• Замени выпивку
• Есть ответ на вопрос «почему ты не пьешь?»
• Найдите таких же людей, как вы

Как бросить пить пиво?

Один из вопросов, который мы слышим снова и снова: « как бросить пить пиво ?» В этом сообщении блога мы рассмотрим, как бросить пить пиво естественным путем, что, по нашему мнению, является лучшим способом бросить пить пиво.

Есть много причин, по которым вы можете отказаться от пива или алкоголя. Некоторым людям необходимо бросить пить в результате заболевания, связанного с алкоголем, например, болезни печени. Другие предпочитают бросить пить пиво и начать вести более здоровый образ жизни.

Медленно и уверенно побеждает в гонке

Если вы хотите прекратить пить пиво в рамках перехода к более здоровому образу жизни, сокращение количества потребляемого алкоголя вместо полного отказа от алкоголя может принести много пользы для здоровья, и вам будет легче придерживаться этого правила.Это первый шаг к отказу от алкоголя (AF).

Уменьшение количества выпиваемого пива не должно быть сложным. Если вы пьете каждую ночь, начните с обозначения нескольких дней в неделю как дней без алкоголя.

Поделитесь своей целью бросить пиво

Поделитесь с семьей и друзьями своей целью, что вы пытаетесь бросить пить пиво или любой другой алкоголь, и объясните, почему. Вы даже можете спросить близких вам людей, как бросить пить пиво, у них тоже могут быть полезные советы из реальной жизни.

Таким образом, вы сможете поделиться с ними своими успехами, и они поймут, почему вы начали отказываться от напитков или походов в паб.

Похлопайте себя по спине

Важно, чтобы вы осознавали тот факт, что вносите изменения в свой образ жизни и вознаграждали себя за отказ от пива в течение 30 дней.

Если вы ошибетесь и обнаружите, что пьете алкоголь, не ругайте себя, так трудно бросить пить пиво, поэтому всегда смотрите на картину в целом.

Простой способ следить за своими успехами и поддерживать мотивацию — ставить себе краткосрочные цели. Сначала постарайтесь бросить пить пиво на неделю. Затем подумайте о том, чтобы поставить себе цель бросить пить пиво на 30 дней, и вы удивитесь, насколько хорошо у вас это получается.

Избегайте искушений

Если вы поставили цель бросить пить на 30 дней, то в первые дни постарайтесь полностью избавиться от соблазна пить пиво. Это может означать отказ от социальных поводов на короткое время.Если вы хотите пойти поужинать в ресторане, предложите вам быть назначенным водителем, чтобы знать, что вы не можете выпить пива во время еды.

Если вы знаете, что всегда пьете пиво в пятницу вечером, попробуйте заполнить это место чем-нибудь еще, чтобы отвлечься. Как насчет того, чтобы пойти в спортзал или даже пойти в кино и побаловать себя попкорном и хорошим фильмом.

Определение ваших триггеров может быть очень полезным на пути к отказу от алкоголя на 30 дней.

Получите награды

Есть много положительных эффектов, когда вы бросаете пить на 30 дней и даже больше, когда вы это делаете.Вы обнаружите, что у вас больше энергии, вы лучше спите и, что еще лучше, сбросили несколько фунтов или даже размер джинсов.

Это лишь некоторые из преимуществ, которые вы можете ожидать, бросив пить пиво.

Брэд Питт бросил пить: почему так сложно бросить алкоголь

Более трех десятилетий актер Брэд Питт «слишком много пил», и его пьянство стало проблемой. Но актер был трезв последние полгода, рассказал он в интервью летнему выпуску журнала GQ Style.

«Я не могу вспомнить ни дня с тех пор, как я закончил колледж, когда я не пил, не имел косяка или чего-то такого», — сказал Питт GQ Style, используя жаргонный термин для обозначения курения марихуаны.

Сегодня 53-летний мужчина бросил пить и заменил алкоголь «клюквенным соком и газированной водой». Еще одним важным шагом в выздоровлении Питта стало посещение терапевта, который справился с «бегством от своих чувств», — сказал актер.

Борьба Питта может напоминать борьбу примерно 17 миллионов взрослых в Соединенных Штатах, у которых есть расстройство, связанное с употреблением алкоголя, медицинский термин, который теперь используется для диагностики употребления алкоголя, которое серьезно мешает жизни и здоровью человека, согласно Национальному институту злоупотребления алкоголем. и алкоголизм.[7 способов, которыми алкоголь влияет на ваше здоровье]

Хотя миллионы людей борются с алкогольными проблемами, лишь небольшая часть из них бросают пить и обращаются за лечением, чтобы избавиться от зависимости, как это сделал Питт.

Большинство зависимостей трудно избавиться, и существует не так много научных данных о том, какие вещества труднее или легче отказаться от употребления, — сказал доктор Роберт Свифт, психиатр и заместитель директора Центра алкоголя и алкоголя Университета Брауна. Исследования зависимости в Провиденсе, Род-Айленд.По его словам, насколько сложно избавиться от зависимости, может зависеть от продолжительности и интенсивности употребления вещества.

У такого человека, как Питт, есть и слава, и богатство, но иногда этого недостаточно, чтобы заставить кого-то бросить пить, сказал Свифт.

Live Science попросила Свифта объяснить, что происходит в мозгу, когда человек много пьет, что может вызвать зависимость от алкоголя.

Три основных изменения мозга

Одна из первых вещей, которые делают людей зависимыми от алкоголя, — это то, что это вещество стимулирует высвобождение дофамина, нейромедиатора, связанного с приятными и полезными действиями, такими как наслаждение вкусной едой или секс. — сказал Свифт.По его словам, выброс этого химического вещества в мозг влияет на центр вознаграждения мозга и может стимулировать интерес людей к алкоголю и получение удовольствия от него, поэтому они продолжают пить. Следовательно, мозг учится связывать алкоголь с положительными переживаниями.

Но поскольку человек продолжает часто и много пить, происходит второе серьезное изменение. По словам Свифта, мозг становится чувствительным к выбросу дофамина, и со временем это удовольствие от алкоголя исчезает. Он отметил, что по мере того, как мозг становится толерантным к алкоголю, людям нужно пить все больше и больше, чтобы чувствовать себя хорошо, и это начинает переход от пристрастия к алкоголю к привыканию к нему.

Третье важное изменение происходит при многократном воздействии алкоголя на мозг. По мере того, как мозг привыкает к алкоголю, он компенсирует депрессантное или замедляющее действие вещества за счет увеличения активности глутамата, одного из основных возбуждающих химических веществ в мозге, сказал Свифт Live Science. Другими словами, мозг реагирует более возбужденным присутствием алкоголя, и даже когда человек не пьет, мозг остается в возбужденном состоянии, отметил он. [11 интересных фактов о похмелье]

Когда мозг находится в этом возбужденном, гиперактивном состоянии, человек с хронической алкогольной проблемой может плохо спать, может чувствовать себя более тревожно или у него может развиться дрожь, — объяснил Свифт.Затем мозг нуждается в успокаивающем воздействии алкоголя, чтобы подавить возбуждающие химические вещества, чтобы человек мог чувствовать себя нормально, сказал Свифт. Другими словами, человеку нужно продолжать пить.

Алкогольная зависимость

Избавиться от алкогольной зависимости тем труднее, чем дольше и чаще человек употреблял алкоголь.

Если человек много лет много пил, изменения, происходящие в мозге, могут быть постоянными, сказал Свифт. Хроническое употребление алкоголя фактически изменяет мозг неврологически; Свифт объяснил, что он сенсибилизирует определенные мозговые цепи и изменяет уровни нейротрансмиттеров, а также может влиять на исполнительную функцию, которая является частью мозга, участвующей в принятии решений, которая говорит человеку не пить.

Поскольку некоторые изменения мозга, которые происходят при хроническом употреблении алкоголя, невозможно обратить вспять, людям, которые стали зависимыми, обычно необходимо избегать употребления алкоголя до конца своей жизни, сказал Свифт. [Как 8 распространенных лекарств взаимодействуют с алкоголем]

По его словам, люди могут различаться по степени своей уязвимости к алкогольной зависимости. По словам Свифта, некоторые люди более генетически предрасположены, чем другие, а алкогольная зависимость, как правило, передается по наследству.

По словам Свифт, около половины случаев расстройств, связанных с употреблением алкоголя, связаны с генетикой и семейным анамнезом, а другая половина — с воздействием окружающей среды.Факторы окружающей среды могут включать в себя социальные факторы, такие как друзья и семья, наличие и доступ к алкоголю, а также возраст при первом употреблении.

Для человека с длительной зависимостью от алкоголя отказ от алкоголя может быть трудным процессом с высокой вероятностью рецидива, сказал Свифт. Но хронические проблемы с алкоголем излечимы. По его словам, лучшее лечение — это сочетание лекарств и консультирования, и некоторым людям сначала необходимо пройти программу детоксикации, чтобы вывести алкоголь из организма.

Первоначально опубликовано на Live Science .

Новое исследование показывает, почему многие люди не могут бросить пить

По данным Национального агентства по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом, 26,9 процента взрослых американцев сообщили, что в 2015 году они употребляли алкоголь, а 15,1 миллиона взрослых имели расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD), которое определяется как «хроническое рецидивирующее заболевание мозга, характеризуемое из-за нарушения способности прекращать употребление алкоголя или контролировать его, несмотря на неблагоприятные социальные, профессиональные последствия или последствия для здоровья.»Согласно более позднему исследованию, каждый восьмой американец борется со злоупотреблением алкоголем, особенно среди женщин, меньшинств и пожилых людей.

Но, несмотря на то, что он официально охарактеризован как «болезнь мозга», мы по-прежнему относимся к AUD как к проблеме самоконтроля. «Почему ты не можешь просто остановиться?» друзья и члены семьи часто говорят кому-то, кто борется со злоупотреблением алкоголем, — фраза, которая, хотя и имеет благие намерения, часто имеет контрпродуктивный эффект, погружая жертву в более сильное состояние вины, стыда и самозависимости.Новое исследование, опубликованное в Journal of Neuroscience, также указывает на то, что причина, по которой некоторые люди кажутся неспособными опустить бутылку, даже после того, как они начали спотыкаться или невнятно произносить слова, может быть связана с неисправностью в мозге.

Нейробиолог Калифорнийского университета в Санта-Барбаре Карен Шумлински и ее коллеги обнаружили механизм в небольшой структуре мозга, называемой ядром ложа концевой полоски (BNST), который помогает людям оценить, как алкоголь влияет на их тело, и изменяет их желание пить. больше.

«Если немного опьянения заставляет вас нервничать, BNST делает свое дело», — сказал Шумлински.

Исследователи обнаружили, что BNST уникален тем, что включает в себя «тормозной» механизм, который помогает ограничить потребление алкоголя, высвобождая поддерживающий белок под названием Homer2. Однако, если BNST не работает должным образом, вы теряете способность осознавать, что выпили достаточно, и продолжаете употреблять больше алкоголя.

Исследователи проверили это, манипулируя белком у мышей, и обнаружили, что, когда они снижали экспрессию Homer2 в BNST, мыши после переедания пили больше — намного больше.

«Это действительно показало, что что-то происходит, когда вы пьете алкоголь», — сказал Шумлински. «[BNST] служит тормозом, чтобы уменьшить или, по крайней мере, обуздать употребление алкоголя. Но если в этом небольшом сигнале произойдет какой-либо перегиб, вы потеряете тормоза. Ваша тормозная магистраль была перерезана, и теперь вы проявляете неконтролируемое питьевое поведение . »

Скептики могут сказать: «Ну и что? Это мыши». Но причина, по которой мышей часто используют в лабораторных испытаниях, заключается в том, что они обладают многими теми же генетическими и неврологическими характеристиками, что и люди, включая, помимо прочего, сложные мозговые процессы, которые заставляют людей выпивать.

«То, как мы осознаем, насколько мы пьяны, будет влиять на нашу последующую выпивку», — сказал Шумлински. «Хотя их поведение говорит нам, что они полностью опьянены, возможно, они не чувствуют себя обиженными. Или, может быть, когда они чувствуют себя пьяными, они не воспринимают это как что-то плохое. Их осознание своего состояния опьянения не совпадает. с их предпочтением к употреблению высоких доз алкоголя или их алкогольным поведением, и, предположительно, это может иметь какое-то отношение к глутаматной функции BNST.«

Исследование также оспаривает широко распространенное мнение о том, что количество выпитого зависит от того, насколько высок уровень вашей переносимости.