Не устраивает работа: Не нравится работа: терпеть или уходить

Не нравится работа: терпеть или уходить

В статье рассказывается:   

1. Причины, по которым не нравится работа
2. Стоит ли оставаться на нелюбимой работе
3. Способы поменять отношение к нелюбимой работе
4. 5 рекомендаций по уходу с нелюбимой работы
5. Ваши действия, если не нравится работать в принципе

Ситуация, когда не нравится работа – частое явление, и многие с ней сталкивались. Кто-то предпочитает терпеть, другие стремятся сразу уйти на новое место, но нередко такие подходы не приносят желаемого результата. Казалось бы, тупик?

Вовсе нет! Прежде чем принимать решение об увольнении (или молча терпеть), стоит разобраться в причинах своего негативного отношения и только потом приступать к активным действиям. В нашей статье мы расскажем, можно ли полюбить неприятную работу, как правильно уйти с нелюбимого места и что делать, если не нравится работать совсем.

Причины, по которым не нравится работа

Профессиональная деятельность может угнетать даже при условии, что она хорошо оплачивается. Причины разные: стало скучно, человек достиг «потолка», занятие со временем потеряло свою привлекательность. При этом людям с меньшим заработком такое поведение кажется, как минимум, странным, ведь кто захочет добровольно отказаться от безбедной в их понимании жизни? На самом деле, все зависит от угла обзора. И из хорошего места с достойной оплатой можно уйти.

Вот только в чем причина? Об этом спорят и выдвигают гипотезы специалисты самых разных сфер.

Причины, по которым не нравится работа

Нематериальная мотивация

Со сменой эпох развились и приоритеты. Если прежде стимулом к зарабатыванию и продвижению по карьерной лестнице была потребность в материальных ценностях, то сейчас ее потеснила нужда в социальном признании. И со временем люди все чаще решают пойти на ту или иную работу в связи с личными причинами.

Подобное не удивительно. Текущий уровень прогресса позволяет меньше переживать о жилье, работе, пище, безопасности. В итоге, если изучать ситуацию по пирамиде потребностей Маслоу, получится, что нижние «этажи», или базовые потребности, у современного общества более или менее удовлетворены. Соответственно, время переходить к «следующим по списку». В частности, к потребностям в признании, идеалах, самореализации.

Как это выглядит? Например, когда человеку уже не нравится работа, он уходит в благотворительность, которая может быть связана с искусством, спортом, образованием и медициной. Также есть варианты, когда бывший юрист начинает заниматься садоводством или организует собственную ферму.

Возможны переход в искусство или организация компании по защите прав кого-либо или чего-либо. Резкая смена интересов связана со стремлением начать получать больше одобрения от общества или заняться тем, к чему всегда лежала душа. Это может приносить мало прибыли или вовсе ее не приносить, однако человек будет счастлив осознанием того, чем он занимается, и это наилучшим образом мотивирует его работать в выбранном направлении и дальше.

Потеря смысла труда

Многие офисные работники с развитием информационных технологий все чаще перестают понимать, в чем суть их работы. Зачем они делают то, что делают? Приходят на работу каждый день? Ищут решение задач и вообще присутствуют в офисе? Результат их труда отдален во времени. Они не видят непосредственно, как влияют их доклады и выкладки, расчеты на реальную жизнь.

Потеря смысла труда

Из этого складывается впечатление, что целые отделы занимаются перетасовкой воздуха. В действительности их работа важна, однако устойчивое заблуждение никем не развеивается. В итоге люди уходят туда, где результат их труда можно увидеть сразу или в ближайшее время: строительство, кулинарию, обслуживание и так далее.

Так, один ученый, доктор философских наук, оставил свою деятельность и занялся ремонтом мотоциклов. Это американский писатель Мэтью Крофорд. И у него определенное мнение насчет ситуации с оценкой мотивации труда.

С его слов: «современная управленческая культура хочет, чтобы работники были гибкими, открытыми и всегда способными к обучению: потенциал ценится выше осязаемого готового продукта. Но это может привести к чувству неуверенности, очень некомфортному для некоторых типов темперамента…». Опять же, «ремесленники» куда защищенней в плане однозначности понимания результатов своего труда. У них есть нормы и регламент, которые сложно трактовать двояко.

Офисные работники же все время вынуждены опираться на мнение коллег и начальства, которое подвержено изменениям, поэтому постоянно пребывают в стрессе. Много времени у них уходит на то, чтобы правильно подать свой труд.

Эмоциональное и профессиональное выгорание

Переработки, отсутствие регулярного и своевременного отдыха могут перевести к истощению ресурсов. В итоге у человека не останется моральных сил на то, чтобы продолжать трудиться. Он начинает переоценку своих ценностей и нередко в результате резко меняет работу, считая, что новое место станет «глотком свежего воздуха» и позволит реализовать то, что на текущем месте не удалось.

Стоит ли оставаться на нелюбимой работе

Австралийский национальный университет провел исследование, которое наглядно показало взаимосвязь самочувствия и профессиональной деятельности.

Исходя из его результатов, чем сильнее человека раздражает его работа, тем ему хуже морально и физически.

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2022

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере

Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT

ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains

Безопасные и надежные программы для работы в наши дни

pdf 3,7mb

doc 1,7mb

Уже скачали 15468

Это выражается в негативных состояниях: апатии, депрессии, равнодушии. Люди, которым не нравится их место работы, пьют чаще, чем те, что находятся в поисках или на иждивении. Также среди них более распространены заболевания сердечно-сосудистой системы.

В это же время те, кого устраивает собственная занятость, чувствуют себя во много раз лучше и увереннее.

Однако уход даже с надоевшей работы в умах большинства обязательно связан с потерей финансовой стабильности. Для того чтобы найти новую и закрепиться на ней, необходимы силы и время, а уверенности в верности затеи часто мало.

Стоит ли оставаться на нелюбимой работе

Вот только именно интересная работа придает сил и заставляет двигаться быстрее. Когда человек занят тем, что ему по душе, даже низкая оплата не является поводом для уныния. Он находит новые способы самореализации и заработка. В итоге затрачиваемые усилия дают равноценный результат.

Интенсив «Путь в IT» поможет:

• За 3 часа разбираться в IT лучше, чем 90% новичков.
• Понять, что действительно ждет IT-индустрию в ближайшие 10 лет.
• Узнать как по шагам c нуля выйти на доход в 200 000 ₽ в IT.

При регистрации вы получите в подарок:

«Колесо компетенций»

Тест, в котором вы оцениваете свои качества и узнаете, какая профессия в IT подходит именно вам

«Критические ошибки, которые могут разрушить карьеру»

Собрали 7 типичных ошибок, четвертую должен знать каждый!

Тест «Есть ли у вас синдром самозванца?»

Мини-тест из 11 вопросов поможет вам увидеть своего внутреннего критика

Хотите сделать первый шаг и погрузиться в мир информационных технологий? Регистрируйтесь и смотрите интенсив:

Только до 31 октября

Осталось 17 мест

Также есть нюанс, связанный с длительностью пребывания человека на одном рабочем месте. Сотрудник привыкает к нему за годы, поэтому порой оставить его становится сложнее скорее психологически, даже если к этому есть предпосылки вроде снижения зарплаты и сокращений.

Способы поменять отношение к нелюбимой работе

Как уже было указано ранее, современному человеку важно, чтобы его деятельность была действительно полезна. Поскольку от отношения к работе зависит и результат, то она должна нравиться и быть посильной. Соблюсти баланс в этом поможет следование следующим принципам:

Специалисты в области психологии рекомендуют придерживаться разумного баланса между трудовой деятельностью и личным временем. Это очень важно, поскольку организму после рабочего дня нужно время на восстановление, в том числе и в психоэмоциональном плане. Последнее означает полное отключение от мыслей о делах ровно до следующего дня/смены.

Работа без перерывов приводит к срывам и выгоранию, поэтому в отведенное на обед время обедайте. Возможно, задача срочная, но на сытый желудок и отдохнувшую голову риск сделать ошибку меньше.

Что еще можно делать, чтобы немного расслабиться? Существует статистика, согласно которой регулярный перерыв хотя бы на 5-10 минут через каждые полтора часа повышает внимательность сотрудника на треть по сравнению с теми, кто отвлекается только на обеденный перерыв или даже во время него чем-то занят. Самочувствие же их лучше почти в половину. Таким образом, если разминаться через равные интервалы времени (шея и плечи или все тело), можно сохранить относительную бодрость и придерживаться одинаковой эффективности на протяжении всего рабочего дня.

Способы поменять отношение к нелюбимой работе

Если не нравится новая работа, думаете, что делать, подождите и присмотритесь. Возможно, имеет место собственная предвзятость или настороженность коллектива. Согласно мнению психологов, период адаптации в зависимости от обстоятельств может занимать месяцы и даже годы. Только по истечении некоторого времени можно более точно определить, устраивает ли занятие.

5 рекомендаций по уходу с нелюбимой работы

На что обратить внимание, если все же решились сменить трудовое место:

1. Задержитесь на прежней работе до договоренности на новой. Во-первых, это поможет подкопить деньги за время поисков, во-вторых, руководителям не чужд соревновательных дух, ведь фактически вам выбирать, какая из двух компаний лучше.
2. Определите, что именно сильнее всего раздражает или угнетает сейчас: люди, обязанности, отсутствие интереса. Как только вы поняли, почему именно не нравится работа, будет проще избежать повторения ситуации в новом месте.
3. Подумайте, к кому можно обратиться за помощью в поисках. Это и друзья, и дальние знакомые, и даже коллеги. Возможно, направление подскажет клиент. Обращайтесь и узнавайте, ваше будущее в ваших руках.
4. Ориентируйтесь на интерес в поисках, деньги второстепенны. Когда занятие нравится, вы дольше им занимаетесь и шире мыслите в поисках привлечения дополнительного источника заработка или увеличения его в текущем месте. Даже если изначально зарплата в новом месте ниже, внимание к ней поможет быстро выйти на нужный доход.
5. Обратите внимание на возможности, которые стали актуальны, стоило всерьез озаботиться поисками нового места трудоустройства. Как правило, пока вы сомневаетесь, вы их просто обходите стороной. Однако стоит собраться с силами и начать обзванивать потенциальных работодателей, как взгляд выделяет и рекламу об интересных курсах, и нужные книжки на полке магазина, и номера телефонов людей, которые что-то знают и подскажут.

Будьте смелее. Если вы станете переживать, что «вдруг не получится», то вполне вероятно, что так никогда и не узнаете, что могло и получиться. Пробуйте.

Ваши действия, если не нравится работать в принципе

Раздражает сама необходимость что-то делать «по принуждению»? Подъем по будильнику и стояние в транспорте от дома до работы и обратно? Хочется день за днем гулять с друзьями или сидеть с книжкой? Со словом «работа» только негативные ассоциации, а мир категорически против вас? Любые действия заранее обречены?

Тогда вас можно поздравить, ведь вы — милый маленький ребенок, за которым нужно постоянно приглядывать! В таком случае можно не работать, только и о правах взрослого тоже придется забыть.

Тот покупает себе машину и делает красивый ремонт в квартире на вырученные от его труда деньги. Ребенок же живет на готовом и делает то, что скажет взрослый, а не сделает — останется без обещанной игрушки. Очень простая зависимость, наравне с «работой на дядю».

Раздражает такое сравнение? Думайте сами. Ваши родители тоже когда-то были маленькими, однако теперь, желая жить хорошо, трудятся. Возможно, вкладывают деньги и живут на проценты от выгодных инвестиций. Имеют собственный бизнес. Выберите то, что вам по душе, если угнетает мысль о дяде.

И просто примите тот факт, что для того, чтобы получать желаемое по первому требованию, проще отдавать свои деньги, чем заемные (друзей, родителей, банков), потому что рано или поздно придется давать отчет. На крайний случай живите на иждивении, если так угодно. Просто признайте то, что вам хочется, открыто и перестаньте обвинять в несправедливости окружающих.

Выгода работы в том, что она дает определенную свободу выбора и самостоятельность, независимость, уверенность в себе, возможность влиять на что-то и увеличивать свои полномочия посредством повышения.

Ваша жизнь в ваших руках. Пробуйте. Это всегда интереснее, чем просто сидеть и ждать чуда подобно персонажу сказки. Так что будьте смелее!

Продвижение блога — Генератор продаж

Рейтинг: 5

( голосов 3 )

Поделиться статьей

Как уйти с нелюбимой работы

Ника Воюцкая

нашла ответ на важный вопрос

Профиль автора

Многие не любят свою работу, но не собираются искать другую.

Нежелание искать место получше они обосновывают так: увольняться рискованно, можно и вовсе потерять доход. Но финансовые и другие рациональные причины — не всегда главные.

Сколько людей не любят свою работу

Из миллиарда штатных работников в мире только 20% увлечены работой, показал глобальный опрос Gallup. Это не значит, что остальные 80% ненавидят работу и хотят уволиться. Большинство просто не получают большого удовольствия от того, что делают, и не вкладывают больше стараний, чем необходимый минимум.

Статистика по России — похожая. Сменить работу хочет большинство — 71%. Каждый второй россиянин не стал бы рекомендовать своего нанимателя. Почти каждый четвертый откровенно недоволен работой, а 8% категорически ее не любят.

/find-new-job-opinion/

Мнение: не нужно терпеть нелюбимую работу

При этом почти половина тех, кто признается в нелюбви к работе, не пытается ничего изменить. Заняться поиском нового места они собираются, но в будущем, не сейчас. А 8% недовольных вообще не планируют менять работу.

Источник: «Ведомости» Источник: «Ведомости»

Низкая зарплата — самая частая причина недовольства россиян. Отсутствие карьерных перспектив, неадекватное начальство и переработки — на втором месте. Скучные задачи тоже расстраивают многих. Свою пассивность респонденты объясняют так: менять работу рискованно, особенно если у тебя ипотека и дети. Тем более что лучшие условия все равно никто не предложит, потому что условия труда и наниматели везде одинаково плохи.

На первый взгляд кажется, что деньги — главный персонаж в этой истории. Лучше потерпеть нелюбимую работу, чем потерять доход. Но нередко за, казалось бы, сугубо практическим решением стоят более глубокие причины — психологические.

Большинство недовольных своей работой сотрудников не устраивает низкая заработная плата. Источник: НАФИ Большинство недовольных своей работой сотрудников не устраивает низкая заработная плата. Источник: НАФИ

Почему сложно решиться на перемены

Один из ключевых страхов человека — страх неизвестности. Профессор психологии Реджайнского университета Николас Карлтон считает: остальные — от страха смерти до боязни выступать перед публикой и летать на самолете — всего лишь его производные.

Согласно эволюционной гипотезе, настороженное отношение к неизвестности помогало древним людям выживать. Если они не могли прогнозировать, как события будут развиваться, это означало высокий риск гибели. Принять за аксиому, что незнакомое потенциально опасно, — лучшая стратегия.

/how-to-deal-with-uncertainty/

Как научиться жить в условиях постоянной неопределенности: 5 советов

Сегодня неизвестность для нас гораздо менее опасна. Но мозг не успел адаптироваться к изменениям и все еще предпочитает знакомое незнакомому. И эта любовь ко всему известному так сильна, что мозг выбирает менее выгодные и более болезненные решения, только чтобы избежать муку неопределенности.

Например, ученые обнаружили: если человеку предлагают лечение, он скорее выберет вариант с низкими, но понятными шансами на выживание, чем терапию с неопределенными рисками.

В другом исследовании ученые подвергали добровольцев ударам электрическим током. Одним сказали, что удар неизбежен, а другим — что вероятность получить удар током 50%. В итоге люди, которые точно знали, что будет больно, испытали меньше стресса, чем те, у которых был шанс боли избежать.

Авторы эксперимента с электрическим током считают, что принцип «знакомое зло приятнее незнакомого» вполне применим и к работе. Допустим, вы проходите собеседование. Если уверены, что вас не возьмут, вы будете расслаблены — почти так же, как если оцениваете вероятность успеха как стопроцентную. Возможно, за счет этого спокойствия вы даже получите работу. Если же шансы получить место есть, но гарантий нет, вы будете нервничать.

Именно из-за этого свойства мозга — неприязни ко всему незнакомому и неопределенному — смена работы дается нам так тяжело. Это решение в разы увеличивает количество неизвестного во многих аспектах жизни — не только в профессиональном. Вот несколько таких аспектов, перемены в которых особенно страшат.

/how-to-survive-dismissal/

Как пережить увольнение и начать действовать: 5 советов

Деньги. Решение остаться на работе из-за страха потерять доход часто строится не на фактах, а на предположениях. Если человек не оценил рынок, не прошел собеседования и не получил предложения о работе с конкретными цифрами, он не знает точно, изменится ли его зарплата. Отсутствие знания приводит к тревоге, а тревога — мешает действовать.

Образ жизни и круг общения. Нередко люди общаются с коллегами больше, чем с друзьями и родственниками. Наша рутина: сон, приемы пищи, тренировки и занятия английским, — также выстраивается вокруг рабочего графика. Изменив место работы, мы разом теряем и привычный образ жизни, и социальные взаимодействия. Какими будут новые, мы не знаем, и это тревожно.

Идентичность. Часто мы определяем себя через профессию, должность, конкретный бренд. Чем больше времени и сил мы тратим на работу и чем меньше — на другие сферы жизни, тем сильнее эта связь. Тогда мысль об увольнении приводит к чувству, будто мы теряем важную часть своей личности. Без работы мы не знаем, кто мы. На новом месте придется заново выстраивать свою идентичность, и неизвестно, что из этого получится.

Поиск работы мечты. Мы можем не любить нынешнюю работу, но не знать, какую хотим вместо нее. Вариантов слишком много. Можно изменить отрасль, но не менять специальность. Можно освоить новую профессию, но тогда вопрос: какую именно? Чем меньше понимания, что ты хочешь, тем больше вариантов. А чем больше вариантов, тем больше неопределенности и тревоги.

/change-your-way/

Как я сменила профессию благодаря психотерапии и вдвое увеличила доход

Преодолеть все эти страхи — возможно. Но если одни делают это, причем многократно на протяжении жизни, другие до последнего держатся за привычное место. Чтобы решиться прыгнуть в неизвестность, нужны ресурсы — как финансовые, так и психологические. И один из наиболее важных для преодоления страха новизны — любопытство.

Как любопытство влияет на решение о смене работы

Если верить ученым-эволюционистам, любопытство — качество, которое важно для выживания человека как вида так же, как и страх неизвестности. Благодаря ему мы всю жизнь можем учиться: менять свои взгляды, осваивать новые навыки и таким образом лучше адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам.

При этом люди наделены этим качеством не в равной степени: кто-то с энтузиазмом принимает все новое, а кто-то изо всех сил старается сохранить статус-кво. Особенно сильно на базовый уровень любопытства влияют отношения, которые были у нас в детстве с родителями.

В 1960—70-х годах американская психолог Мэри Эйнсворт исследовала, как взаимоотношения с матерями влияют на психику детей. Она провела эксперимент с участием сотни женщин и их детей возрастом один-два года. Дети чутких матерей, внимательно откликавшихся на нужды ребенка, гораздо активнее исследовали пространство и проявляли больше интереса к новому, чем дети холодных, отстраненных матерей. Исследователи объяснили это так: ощущение безопасности — что рядом есть значимый взрослый, который спасет тебя, если что-то пойдет не так — помогает познавать мир, а его отсутствие заставляет тратить психологические ресурсы на восполнение этого ощущения.

/money-attachment/

Как детство и родители влияют на наше отношение к деньгам

Базовый уровень любопытства колеблется в зависимости от обстоятельств. Исследователи даже придумали специальный термин для этого феномена — лабильность любопытства, то есть изменчивость степени интереса к новому под влиянием разных факторов. Если человек по своей природе любопытен, лабильность его любопытства низкая — то есть он всегда интересуется новым, что бы с ним ни происходило. Как правило, эти люди также спокойны, счастливы и удовлетворены жизнью.

Но с человеком, который изначально не обладает высоким уровнем любопытства, все происходит иначе. Американские ученые выяснили: такой человек то любознателен, то внезапно теряет ко всему интерес. Любопытен он тогда, когда у него хорошее настроение и все в порядке в жизни.

/esli-net-raboty/

Что вам должны при потере работы и дохода

Наглядный пример того, как тревожность снижает любопытство, в своей книге «Мозг и его потребности» приводит нейрофизиолог Вячеслав Дубынин. Когда исследователи проверяют эффективность противотревожного средства, они проводят эксперимент с крысами, которым давали препарат. Их запускают в крестообразный лабиринт. Два рукава лабиринта закрытые и темные, а остальные два — без боковых стенок и с большим количеством света. Сначала почти каждая крыса идет в темный рукав, но если ее тревога не слишком сильная, в конце концов она идет изучать более интересное светлое пространство. По соотношению времени, которые крысы провели в разных рукавах, исследователи могут оценить эффективность препарата. Высокий уровень любопытства наблюдается только у нетревожащихся крыс.

Объяснить, почему мы становимся менее любопытными под влиянием обстоятельств, не сложно: чтобы не бояться нового, а интересоваться им, мы должны чувствовать себя в безопасности, как дети в эксперименте Мэри Эйнсворт.

Социальная защищенность, финансовая подушка, хорошие отношения с другими людьми, — все это делает нас спокойными, полными сил и радостными. Тогда мы с легкостью выходим из зоны комфорта: знакомимся с новыми людьми, учимся, переезжаем, меняем работу — и наша жизнь меняется к лучшему.

10 способов быстро почувствовать себя лучше

Если человек уже трудится в токсичном коллективе и регулярно перерабатывает, у него мало силы на любопытство. Образуется замкнутый круг: чем дольше человек работает, тем он больше истощается и боится неопределенности. Решиться бросить нелюбимую работу все труднее. А если человек еще и не имеет накоплений, а экономическая обстановка нестабильная, решиться на изменения еще сложнее.

Как решиться на смену работы

Чтобы были силы на перемены, важно заботиться о себе — выкраивать время на отдых, разнообразно питаться, заниматься спортом, побольше общаться с друзьями и близкими. И, конечно, откладывать деньги — даже небольшая сумма увеличит уверенность в завтрашнем дне.

Если вы это уже делаете, но смелости менять работу все равно не хватает, практикуйте небольшие изменения в привычном. Любопытство можно развить, если чаще выходить из зоны комфорта и искать новые знания и новый опыт. Успешный выход из зоны комфорта — даже в мелочах — вселяет уверенность и подталкивает к более масштабным действиям. Вот несколько способов это делать.

1. Общайтесь с новыми людьми, необязательно из сферы вашей профессиональной деятельности. Способов обогатить социальную жизнь много: ни к чему не обязывающий разговор с бариста, знакомства с друзьями друзей и дальними родственниками. Можно записаться в книжный клуб или сходить на курсы рисования. А можно посещать рабочие мероприятия, это увеличит шансы получить предложение по работе.
2. Проведите исследование сферы, в которой вы хотите работать. Посмотрите вакансии, расспросите знакомых специалистов об уровне зарплаты, так вы узнаете, на что вы можете рассчитывать.
3. Ходите на собеседования просто так. Отправьте резюме в несколько мест и сходите на собеседования туда, куда вас пригласят, даже если вам это не очень интересно. Во-первых, это опыт, который пригодится на собеседовании на вакансию мечты. Во-вторых, это поможет увидеть, что у вас больше опций, чем кажется.
4. Поощряйте и хвалите себя даже за самый маленький шажок в сторону смены работы. Это сложный процесс, и вы молодец.

/list/hobbies-for-brain/

6 хобби, которые помогут чувствовать себя лучше

Отсутствие удовлетворенности работой? Эти 6 шагов помогут вам перестать ненавидеть свою карьеру

Удовлетворенность работой не должна быть полной загадкой. Счастье не всегда должно быть

просто вне досягаемости.

В настоящее время средний американец работает около 47 часов в неделю. Это примерно 2350 часов в год, если считать и брать два отпуска. Это в основном 100 полных 24-часовых дней, проведенных на работе.

Здесь я остановил свои расчеты, потому что они стали непосильными. Я хочу поговорить о счастье на работе, тем более, что мы тратим так много времени и энергии на нашу карьеру. Но это нечто большее.

Речь идет о нашем здоровье. О нашем счастье. Речь идет об остальной части нашей жизни.

Правда в том, что большая часть наших дней, наша цель и наша личность вращаются вокруг не того, кто мы есть, а того, что мы делаем.

После последних нескольких лет, которые мы все пережили, можно подумать, что давление спало, но кажется, что оно вернулось обратно.

Сбалансируйте свою работу и жизнь, когда вы чувствуете дисбаланс

Работа проникает в нашу жизнь.

Когда мы испытываем несчастье на работе, мы можем принести это несчастье домой. То же самое может быть верно и в обратном порядке. Когда мы преодолеваем тревогу, связанную с личными обстоятельствами, мы можем перенести ее и в офис. Все это смешивается в совершенно запутанное смешение эмоций.

Хотя мы гораздо больше, чем просто наши должности, мы понимаем, какое большое значение мы и общество придаем нашей работе. Внимание к собственному психическому здоровью нельзя прерывать в рабочее время. Нам нужно уделять себе внимание и сострадание.

Нам не нужно полагаться на наши страдания и печали, но мы также не можем избежать их.

Правда в том, что если мы не будем активно разбираться в наших негативных чувствах, мы не сможем их исправить. Достаточно легко вскинуть руки и заявить: «Я ненавижу свою работу!»… но, возможно, это не работа.

Если вы просыпаетесь в ужасе от понедельника, чувствуете разочарование в течение недели и чувствуете себя вялым и немотивированным как на рабочем месте, так и за его пределами, пришло время что-то изменить. Вопрос в том, означает ли это увольнение с работы, обращение к терапевту или отказ от вредных привычек, которые усугубляют все наши самые негативные эмоции.

Работа не заканчивается, когда у нас заканчиваются часы. Мы несем бремя чувства неудовлетворенности обратно в нерабочее время, угрожая отношениям, нашему здоровью и нашему счастью.

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Если вы чувствуете, что страдаете от зависимости или депрессии, обратитесь за профессиональной помощью. Здесь, в Career Contessa, мы не профессионалы в области психического здоровья, но приведенные ниже ресурсы могут помочь вам справиться с чувством тревоги, изоляции или депрессии.

• Национальная горячая линия SAMHSA

Помните: ваша работа — это часть вас, а не весь вы 

Так что мы можем сделать?

Плохие новости? Вы чувствуете себя немного застрявшим прямо сейчас. Хорошие новости? Ты не будешь чувствовать себя вечно.

Вот в чем дело. Мир всегда занят. Легко потерять связь с собой и собственным счастьем. Легко начать верить, что счастье — это роскошь или, что еще хуже, фантазия.

Отбросьте вину, беспокойство и бешеную энергию, которые приносит работа. Потратьте некоторое время, чтобы действительно изучить то, что происходит с вами. Если вам нужно провести день психического здоровья, чтобы проанализировать свое состояние, сделайте это. Если вам нужно найти своего старого терапевта или обратиться за новой профессиональной помощью, сделайте это.

Помните, что ваша карьера — это часть вас, но не весь вы. Давайте предпримем следующие шаги, чтобы разрушить барьеры, найти средство и приступить к делу вашей реальной жизни: вам.

Шаг 1. Найдите основную проблему

Независимо от того, чувствуете ли вы себя в целом удовлетворенным своей карьерой или глубоко разочарованным, важно проверить себя. Начните с оценки того, что на самом деле происходит с вами (это может быть не то, что вы думаете).

Иногда основная проблема – это плохая работа, начальник, который занижает вашу самооценку, или простая потребность в переменах.

Найдите время в своем плотном графике, чтобы проверить свою неделю:

• Где вы проводите большую часть своего времени?
• Как вы себя чувствуете в повседневной жизни?
• Вы вялы и капризны или мотивированы, вдохновлены и полны энергии?
• Как настроение у ваших коллег? Вас окружают счастливые люди или ваши коллеги настроены более негативно?
• Когда ваш разум блуждает на работе, вы испытываете позитивные или негативные мысли?

Изучите, как ваша работа влияет на вас как умственно, так и физически. Как только вы подведете итоги того, где вы проводите свое время и как вы себя чувствуете, проведите небольшой самоанализ:

• В чем вы хороши?
• Что заставляет ваше сердце биться быстрее?
• Можно ли сказать, что вы в целом удовлетворены своей карьерой?

Как бы вы ни ответили, сделайте глубокий вдох и повторите за мной: «Я не застрял». У вас всегда есть варианты.

Шаг 2. Изучите варианты

На рабочем месте существует множество факторов, которые могут вас расстроить. Будь то офисная среда или ваши повседневные задачи, изучите, как вы можете изменить их, чтобы повысить свое удовольствие от работы.

Вот некоторые распространенные проблемы на рабочем месте, с которыми вы, возможно, пытаетесь справиться:

• Выгорание на рабочем месте
• Токсичная рабочая среда
• Плохое руководство (включая самовлюбленных, пассивно-агрессивных, ревнивых или даже психотических начальников)
• Враждебная рабочая среда (изобилует дискриминацией, издевательствами и домогательствами)

Персонал наконец меняется. Многие компании обращают внимание на то, как молодое поколение и миллениалы работают наиболее продуктивно, предлагая лучшую офисную среду и гибкий график, чтобы привлечь новое поколение сотрудников.

Сядьте и откровенно обсудите со своим начальником или руководителем возможные варианты. Если вы более продуктивны рано утром и хотите, чтобы во второй половине дня вы были свободны, попросите гибкий график. Если ваша работа может быть выполнена удаленно, спросите, есть ли возможность работать из дома.

Любите свою компанию, но ненавидите то, чем занимаетесь? Будьте готовы попросить о большей поддержке или ответственности на вашей должности или посмотрите, есть ли в вашей компании вакансии для смены ролей.

Если вы давно мечтали вести блог компании, расскажите об этом своему руководителю. Создайте возможности, о которых вы мечтаете.

Шаг 3. Заведите друзей на рабочем месте, разделяющих карьерные (и жизненные) цели 

Ваши компаньоны на рабочем месте могут составлять большую часть ваших ежедневных человеческих (или цифровых) взаимодействий.

Вы даже можете видеть их чаще, чем вторую половинку или свою лучшую подругу! Развитие этих связей может значительно увеличить ваше счастье на работе, создав более благоприятную и совместную офисную среду. Не говоря уже о том, что у вас будет приятель на обеденный перерыв.

Если в вашем офисе чувствуется тишина и стерильность, предложите еженедельные счастливые часы или обеды в офисе — лично или виртуально! Если группа не хочет участвовать, начните с малого, еженедельно делясь обедом с несколькими сотрудниками вашего отдела или с людьми, с которыми вы общаетесь.

Совместите построение отношений с программой оздоровления сотрудников и запишитесь на совместный забег на 5 км или занятие barre. Работать с виртуальной командой? Вот способы построить с ними команду!

Вам не нужно справляться со стрессом в одиночку. Окружите себя сообществом, которое понимает трудности, с которыми вы сталкиваетесь на работе, и это поможет вам быть более довольными своей работой.

Шаг 4. Вместо новой работы попробуйте найти хобби

Вы не ваша работа. Вы человек с мыслями, чувствами, эмоциями и страстями, выходящими за пределы 9-к-5. Так почему бы не использовать их?

Если вы найдете хобби помимо работы , это поможет вам почувствовать цель и удовлетворенность, а также пробудить вдохновение и творческий потенциал.

Присоединяйтесь к местной группе, запишитесь на занятия по велоспорту в местной студии, запишитесь на урок рисования или выучите французский язык и спланируйте отпуск в Европе.
Если вы хотите помочь своему местному сообществу, найдите возможности стать волонтерами. Даже если вы работаете из дома, вы можете удаленно заниматься репетиторством, учить или даже предлагать поддержку изолированным людям.

Расширьте свой кругозор за пределами офиса. Поиск удовлетворения и творчества в этом освежающем пространстве улучшит общее качество вашей жизни на рабочем месте и за его пределами.

Шаг 5. Выбросьте ядовитые вещества 

Если бы Facebook или социальные сети были жидкостью, на них наверняка была бы наклейка с изображением черепа и скрещенных костей. Мы не случайно ныряем в брюхо этих зверей, когда чувствуем себя хуже всего.

Самосаботажное поведение прокрутки дум и гиперсравнений убеждает нас в том, что это есть у каждого человека. В этом случае вы аутсайдер.

Выбросить. Вырежьте это. Выход из системы.

Если ваши пороки или пристрастия становятся вашими спутниками, когда вы чувствуете себя подавленным, обязательно осознайте это.

Общие пороки могут включать социальные сети, импульсивные покупки, употребление алкоголя, наркотиков или другие вредные привычки. Хотя некоторые из этих поблажек могут быть хороши в умеренных количествах, обратите внимание на свои отношения с ними, когда вы чувствуете себя потерянным. Заблудиться в дыре в Instagram или выпить бутылку розы во вторник может быть симптомами чего-то гораздо более глубокого.

Теперь, когда вы освободили эти 17 часов экранного времени, попробуйте что-нибудь полегче. Отбросьте стопку книг на прикроватной тумбочке. Поставьте в очередь видео о йоге или попробуйте медитацию в первый раз. Придумайте несколько позитивных мантр и часто используйте их.

Шаг 6. Если ничего не помогло, тогда да, увольняйтесь с работы

Многие из нас в течение своей профессиональной жизни чередуют множество профессий, должностей и компаний. Поэтому, если вы действительно недовольны своей работой, иногда попробовать что-то новое — это все, что нужно, чтобы встряхнуть вашу карьерную мотивацию.

Увольнение с работы означает, что , а не означает, что вы увольняетесь.

С годами отказ от курения приобрел довольно негативный оттенок. Но правда в том, что иногда мы должны избавиться от того, что нам больше не служит, чтобы освободить место для следующего шага. Тот же совет можно сказать и об увольнении. Увольнение не означает, что вы не умный, способный и ценный сотрудник. Увольняетесь ли вы или ищете работу, перед вами открывается большая возможность.

Когда дело доходит до вашей работы, очень важно обращать внимание на то, что вам подходит, а что нет. ТЫ. Самим собой. Не беспокойтесь о шуме вокруг вас. Он всегда будет там. Время от времени заглушайте это и сосредоточьтесь на себе.

И когда вы понимаете, что что-то не работает, или вы теряете свой творческий потенциал, или вы постоянно истощены и в целом не можете копать там, где вы есть, будьте смелее. Внесите изменения. Работа занимает большую часть наших дней, любите ее или ненавидите. Так почему бы не заняться тем, что вам действительно нравится?

Наконец, лучшая часть этого процесса

Как только мы покидаем наши зоны комфорта и попадаем в зоны дискомфорта, мы усиливаем наше внутреннее и внешнее сочувствие. Оттуда мы можем даровать добрые дела на всех. Да еще тот коллега.

Не удовлетворен работой? Пять признаков того, что пора менять свою карьеру

Есть известная поговорка, которую иногда приписывают Конфуцию, о том, что если вы выберете работу по душе, вы не будете работать ни дня в своей жизни. Но реальность такова, что более половины американцев так не считают.

Последний выпуск исследования удовлетворенности работой, проведенного Conference Board, сообщает, что только 48,3 процента работников в США удовлетворены своей работой. Хорошая новость заключается в том, что, похоже, они начинают что-то с этим делать. Согласно новому отчету LinkedIn о смене работы, каждый третий опрошенный, сменивший работу в 2015 году, полностью изменил свою карьеру.

Карьерный и исполнительный тренер Мэгги Мистал не удивлена ​​этой статистикой — она взволнована ею. Она говорит, что ей кажется, что люди начинают понимать, что как бы ни было важно оплачивать счета, этого недостаточно, чтобы оставаться в карьере на всю жизнь — и это изменение по сравнению с прошлыми поколениями. «Есть реальная возможность с точки зрения изменений», — говорит она. «Теперь с платформами, такими как социальные сети, проще восстановить связь с людьми, которых вы не знаете, и заново изобрести себя».

Уэйд Берджесс, вице-президент отдела кадров в LinkedIn, согласен. Он говорит, что улучшенный рынок труда, доступ к технологиям (как для поиска зарплаты, так и для связи) и рост гиг-экономики значительно упростили смену карьеры.

Если вы киваете и думаете, что все это звучит неплохо, это первый признак того, что вам пора сменить работу или карьеру. Вот еще четыре:

У вас есть другое место, куда вы хотите пойти

Рефлекторная реакция на чувство неудовлетворенности на текущей работе быстро меняется на новую, но важно чувствовать уверенность в том, что вы будете счастливы на следующей должности (и промышленность). А это значит иметь конкретное представление о том, куда вы хотите пойти и что вы хотите делать дальше.

«Узнайте себя и элементы своей идеальной карьеры — как они выглядят — чтобы вы могли более внимательно отсеять то, что там есть», — говорит Мистал. Затем подумайте о своей идеальной работе, никаких ограничений, понимая, что будут и разочарования, и победы. Запишите их: траектория зарплаты медленнее? Это больше изолирует? Промышленность отступает? Если в этот момент вы все еще хотите продолжить, продолжайте.

У вас есть конкретный вклад

Нет ничего более разочаровывающего, чем ощущение, что ваша текущая работа не позволяет наилучшим образом использовать ваши таланты. Так что проведите инвентаризацию навыков, которые вы хотите использовать, а не только тех, которые вы использовали раньше, и подумайте, как и где вы могли бы их применить.

Еще один ключевой совет? Получите конкретику. Вы можете любить помогать другим, но если вы не вдаетесь в подробности, это может означать что угодно, от карьеры в здравоохранении до карьеры в области технологий, говорит Мистал. Поговорите с другими людьми на разных должностях, чтобы увидеть, где ваши таланты могут найти подходящее применение.

Вы можете прочитать надпись на стене

Вам не нужно работать в публичной компании, которая выпускает один разочаровывающий отчет о доходах за другим, чтобы понять, что ваше будущее не связано с вашей нынешней работой. Среди тревожных признаков: плохой отчет о производительности, вы находитесь рядом с боссом (или его наставником) на выходе, отрасль в упадке, сообщество в упадке (и вы не сможете поддерживать компании). как твой).

Конечно, есть и другие, но любой из них должен заставить вас отполировать свое резюме и профиль LinkedIn и начать планировать обеды и кофе.

Вы оглядываетесь на 10 лет, и вам не нравится то, что вы видите

Наконец, даже если вы счастливы там, где находитесь сейчас, у вас может возникнуть ощущение, что это не то, чем вы хотите заниматься или где хотите быть в долгосрочной перспективе. Если это так, вам не нужно в спешке подходить к смене работы или карьеры, но вы можете начать накапливать опыт, контакты и даже навыки (пройти курс или два), которые помогут вам маневрировать в будущем.