Не хочу ни с кем общаться и выходить из дома: что делать
При воспоминаниях о запланированной встрече с лучшими подругами или грядущей поездке на дачу к родственникам тебя пробирает дрожь, а если все вдруг отменяется, то хочется облегченно выдохнуть и практически не покидать «прикроватную территорию»… Знакомо? Самое неприятное, что так может обстоять дело практически со всеми остальными мероприятиями: будь то школьная тусовка, студенческая вписка или же исправное посещение курсов повышения квалификации, деньги на которые так старательно откладывались еще с прошлого года. Поэтому так важно понять для себя причину вялого настроя и небывалой ленивости, заодно выяснив наверняка: а только ли в появившейся из ниоткуда лени и плохом настроении все дело?
Если появилось острое желание не вылезать из-под одеяла и резко снизить свою социальную активность до критического минимума, не следует сразу списывать все на свой «сложный» характер или юный, «особый» возраст; именно старшие авторитеты в лице учителей или пожилых родственников и даже родителей часто говорят нечто подобное.
Однако такая реакция на ситуацию не только жутко обидна и несправедлива, но и просто-напросто опасна.
Специалисты называют 4 основополагающих фактора, которые влияют на нежелание общаться и выходить из дома. Вот что может спровоцировать появление нежданно-негаданной «социофобии»:
Тревожно-депрессивный синдром
Бессчетное количество контрольных, итоговых экзаменов и промежуточных тестирований вперемешку с бесконечными спорами с родителями по поводу наилучшего места учебы, проблемами на личном фронте или неприятными стычками с однокашниками – такая гремучая смесь трудностей поистине феноменальна для молодых людей. Даже при их успешном преодолении человек (а особенно подросток) легко заработает ощутимые приступы тревоги как минимум и высоко функционирующую депрессию – как максимум. Последнее получше любой лени заставит любую отсиживаться в своей комнате и сводить общение даже с самыми близкими на нет.
Как поступить: Провериться на наличие тревожно-депрессивного расстройства нужно первым делом.
Если его не обнаружат даже в зачаточном состоянии, уже можно возликовать: в альтернативной ситуации пришлось бы в обязательном порядке обращаться и к психологу, и к врачу-терапевту – а на это нужно время, деньги, и полная эмоциональная отдача на курсе психотерапии.
Но даже если диагноз подтвердился, выгоднее тотчас заручиться помощью профессионала или хотя бы поддержкой того, кто не имеет привычки обесценивать твое состояние вне зависимости от обстоятельств. Нарушения ментального здоровья не менее явно скажутся на благополучии всего твоего жизненного пути, чем недомогания физического плана.
Эмоциональное выгорание
Выгорание – наиболее распространенная причина, почему не хочется высовывать носа из дома и ни с кем разговаривать. Оно проявляется в истощении чувств и эмоций, утрате былого пыла и переживаний.
Его все больше упоминают в контексте преподавательского ремесла, забывая, что те же студенты и школьники оказываются гораздо более уязвимыми в плане эмоциональных встрясок.
И тем, и другим напоминают: от результатов тестирований, сессий и защит дипломных работ буквально зависит благополучие и стабильность всей их дальнейшей жизни. Молодые люди выкладываются на полную, не обращая внимания на свое самочувствие. Даже самая здоровая и спортивная студентка, идущая на красный диплом, при огромной нагрузке в виде очного обучения и вечерней работы выдохнется еще задолго до окончания первого семестра; она растеряет былой азарт, и очень скоро появится непреодолимое желание запереться дома и избегать любого контакта с окружающими. Это и будет последний предупредительный сигнал организма своей хозяйке о требующейся передышке.
Как поступить: И в качестве лечения, и в целях профилактики эмоционального «истощения» браться только за самые важные для тебя дела и грамотно распределить время для работы и отдельно – для отдыха. Не нужно также засиживаться с учебой допоздна, даже если первостепенные по значимости проекты этого требуют; разумнее ложиться раньше и вставать тоже раньше – исследования в области психонейронной активности подтвердили, что интеллектуальная деятельность человека принесет больше плодов с утра после размеренного, спокойного сна.
Так голова, а вместе с ней и все тело не будут работать на износ, и оттого риск заработать полное выгорание с самыми разрушительными последствиями будет ничтожно мал.
Следствие гормональных изменений
Гормональные встряски в виде небывалой активности щитовидной или поджелудочной железы, менструаций (менархе) или спермотоксикоза (особенно во время первых поллюций) колоссальны по своей нагрузке для любого человека. Молодые люди чаще других подвергаются атаке собственного организма – и обиднее всего становится тогда, когда в самые ответственные периоды жизни всплеск гормонов забирает все необходимые силы вчерашних таких бойких и целеустремленных девочек и мальчиков.
«Что делать, если забросила учебу, подработку, друзей и времяпровождение с любимой? Это все от гормонов, нужно перетерпеть и работать над собой!» – подобные советы и наставления предыдущих поколений уже сродни народной присказке. Да и сейчас те, чей возраст перевалил чуть за 30, очень любят рассказывать бесконечные истории про свои некогда «бурлящие гормоны» и «вскипающую от агрессии и страсти юношескую кровь».
В этом есть доля истины; вот только созревание не имеет исключительно психосексуальную подоплеку. Помимо влечения, подростковый дисбаланс гормонов вызывает резкий набор веса, рост волосяного покрова (например, на скулах и над губой у тинейджеров обоих полов) или появление повышенной потливости в самых неожиданных местах. Это те проблемы, с которыми ежедневно сталкивается огромное количество молодежи, но о которых даже самые мудрые взрослые предпочитают не говорить; между тем, такой явный след от процесса созревания очень тяжело воспринимается подростками. Если сам молодой человек не привыкнет относиться терпимо к особенностям своего естественного развития, на него свалится не только неуверенность в себе и замкнутость, но и намеренное пренебрежение своими обязанностями вкупе с настоящим отвращением к самому себе.
Как поступить: Предменструальный синдром и спермотоксикоз – вещи, что случаются наиболее регулярно, а сопутствующие им симптомы в виде вялости, потери аппетита и концентрации внимания преследуют юных носителей вполне продолжительное время.
Неудивительно, что тебе придет в голову пролежать на диване с грелкой до обеда, напрочь забыв о режиме питания, расписании занятий и всех важных намеченных мероприятиях.
Если дело действительно лишь в гормональных изменениях, лучше отлежаться дома пару-тройку дней, не принимая сочувствующих гостей с угощениями и не затевая даже легкую домашнюю уборку. Противостоять симптомам нужно 8-часовым сном, вкусной и полезной едой, водными процедурами (минимум 2 раза в день). По существенному улучшению самочувствия можно делать по утрам легкую зарядку и принимать витамины.
Результат нарушенного режима сна и питания
Очередная причина того, из-за его чего нет сил учиться, работать и просто выходить из дома, кроется в серьезно нарушенном распорядке дня. Молодые люди слишком часто недосыпают и перекусывают некачественным фастфудом (или скуривают по пачке сигарет за пару дней для того, чтобы быстро и без лишних затрат заглушить чувство голода). Из-за такого образа жизни не только испортится настроение, пропадет либидо и начнут сечься кончики волос; он чреват снижением иммунитета, появлением хронических заболеваний и самых разных воспалительных процессов в организме.
Если уже сейчас, в молодые годы проявляется апатия, проблемы с ЖКТ и склонность к депрессивному настроению, то ближе к преклонным годам это обернется настоящей паталогией.
Как поступить: Данное положение вещей исправить ничего не стоит – все же речь не о панических атаках и приступах тревоги, клинические проявления которых в обязательном порядке требуют профессиональной оценки и решения.
Нормализовать рацион можно через не жирные, но сбалансированные приемы пищи в небольших порциях (это может быть сэндвич с омлетом на утро, куриный и овощной бульон в обед или теплые салаты с лососем или ростбифом, приправленные томатной подливкой, на ужин).
Наладить режим сна по началу стоит при помощи легкого снотворного: так тебе удастся погрузиться в сон куда быстрее и встать рано без труда. Какой препарат подойдет именно тебе – вопрос все же к специалисту; если нет возможности и никакого желания (а в данном случае именно этот фактор значителен) срываться в ближайшую клинику, можно принять снотворное в таблетках – но строго в пределах 1,5 мг дозы за один раз.
В комплекте с занятием йогой, дыхательной гимнастикой и вечерними прогулками это даст нужный эффект уже в первые дни.
Если так случилось, что не хочешь ни с кем общаться и выходить из дома, и при этом ты понятия не имеешь, как нужно поступить, первое и самое главное правило – без паники! Не нужно также заниматься самолечением, прописывая себе в значительных дозах сильнейшие препараты. Не хочется рассказать все даже самой лучшей и надежной подруге – обратись на горячую линию. Звонки всегда анонимны, а жалобы никогда не встретят с усмешкой, недоверием или с деланной снисходительностью.
Автор:
Аарне Греговидзе
Мне 30.Не хочу ни с кем общаться, это нормально?
Мне 30.Не хочу ни с …
Назад
1
…
…
5
Вперёд
226 ответов
Последний — Перейти
#3
#7
Гость
зачем сюда пришла вообще? живи дальше у себя в голове
#8
Валя
Немного о себе.
30 лет, 12 лет замужем, счастлива в браке, детей нет — чайлдфри оба.С мужем помимо любви еще и лучшие друзья, если он дома — все время проводим вместе, много совместных хобби.Но вот уже года два как я практически ни с кем не общаюсь.Подруги есть, и в гости зовут, и пишут, и позванивают.Но мне, почему-то, не хочется тратить на них время. Мне жалко, честно говоря…Большую часть взрослой жизни я провела в общении, тусовках и т.д. Прямо не могла без людей.А после 25 лет стала постепенно меняться.Начала учить английский, сейчас уже второй иняз учу.В 27 открыла свой небольшой бизнес. Занялась спортом. Начала путешествовать.Муж редко может поехать со мной куда-то, много работает на наше будущее, а подруг я брать и не хочу.Мне так в кайф одной гулять по новым улицам незнакомых городов. Ни от кого не зависеть.и в повседневной жизни… бывает, пишет подруга — давай увидимся.А я вроде как и свободна, и погода хорошая, и вообще… Но тут же мысли — да я лучше на велике покатаюсь, да я лучше шкаф переберу.
#9
#10
#11
Гость
из текста видно,что глаза у автора,как у побитой собаки,уже только по фразе»12 лет замужем, счастлива в браке, детей нет — чайлдфри оба» . Кстати я знаю одну такую чайлдфри, недавно она родила после 20 лет брака,ей под сорок,сколько счастья у людей,они всё отмечают и отмечают,их все поздравляют и поздравляют,а то тоже раньше в отшельники записывались из-за своего бесплодия.
#12
#13
Гость
Муж много работает для нашего будущего.. А какое оно-это будущее? В чем вы видите смысл жизни ? У меня есть несколько бездетных пар-смотрю на них-а в глазах тоска. Уже насытившись свободой, путешевствиями,деньгами-они по тихоньку превращаются в улиток,которые тупо сидят в своей раковине,и не знают,что дальше то? А у нас с мужем полная и настоящая семья,есть ребенок,работа,деньги,путешевствия-мы счастливы
#14
Гость
из текста видно,что глаза у автора,как у побитой собаки,уже только по фразе»12 лет замужем, счастлива в браке, детей нет — чайлдфри оба» . Кстати я знаю одну такую чайлдфри, недавно она родила после 20 лет брака,ей под сорок,сколько счастья у людей,они всё отмечают и отмечают,их все поздравляют и поздравляют,а то тоже раньше в отшельники записывались из-за своего бесплодия.
Эко творит чудеса.
#15
Валя
Будущее простое. Домик в Сочи, мотоцикл, большой участок, лошади, небольшой приют для бездомных кошек. А насчет «тупо сидеть в своей раковине» — это не про меня). Я никогда не скучаю, в мире столько интересных занятий! Ни на что не променяю свободу распоряжаться своим временем.
#17
#18
Chupakabra и Co. Технологии Благополучной Жизни
Или другая ситуация.
Была в центре по делам, и в кафешку заскочила как раз во время ланча, кофе выпить и дальше бежать. И встретила там подругу. У нее обед 1,5 часа, работает прямо рядом. А я планировала максимум 15 минут посидеть. Она меня просила с ней остаться до конца обеда, но я извинилась и убежала.
И в целом, когда рассказываю о своей жизни, типа «Вот ездила туда-то, так классно, видела то и это!», первый вопрос — с кем ездила? Я — одна. И сразу такие круглые глаза и «не понимаю как так можно…»
Причем страны не арабские и не дикие африканские)))
Или вот.
Подруга пишет — пошли в кино, очень хочу на этот фильм.
Она — но я так хочу посмотреть!
Я — так сходи одна.
Она — нееет…я так не могу… это ты у нас такая…
Я — какая?
Она — не знаю, тебе не одиноко так?
Я — где, в кино?!
Она — ну да, что там одной делать?
Я — может быть, смотреть кино?
Она — да ты не понимаешь…
#19
Гость
Плывите по течению. Слушайте свое сердце. Но совсем без друзей нельзя — а если завтра муж уйдет, с чем и кем Вы останетесь? А если уйдет через 10 лет? Ни ребенка, ни подруг.
#20
#21
Инна
никогда не понимала людей,готовых растрачивать свою любовь и заботу на животных,пренебрегая детьми
#22
Гость
как бы через некоторое время муж не сбежал к более привлекательной малолетке, чтобы жаниться на ней и забацать наконец-то детей
#23
#25
Гость
Валя, я что-то не пойму,откуда у вас подруги могут быть, если вы не с кем не общаетесь? И как они могут звать гулять, если вы никогда не ходите? :)))По поводу всего остального согласна.
С подругами тяжело ездить , одни капризы.Если не способны на большее кроме болтовни,то тратить время не стоит.
#26
Гость
Муж много работает для нашего будущего.. А какое оно-это будущее? В чем вы видите смысл жизни ? У меня есть несколько бездетных пар-смотрю на них-а в глазах тоска. Уже насытившись свободой, путешевствиями,деньгами-они по тихоньку превращаются в улиток,которые тупо сидят в своей раковине,и не знают,что дальше то? А у нас с мужем полная и настоящая семья,есть ребенок,работа,деньги,путешевствия-мы счастливы
#29
Гость
в целом это ок, у меня такой период длился несколько лет. закончилось тем, что я растеряла друзей, потом с огромным трудом нарабатывала. вы просто имейте это в виду. если эти люди вам особо не важны, то и не надо
#30
Инна
никогда не понимала людей,готовых растрачивать свою любовь и заботу на животных,пренебрегая детьми
#41
Рисса
Автор, игнорируйте овуль, засрут тему)) Ощущение от текста, что вам просто не о чем стало общаться с подругами.
до 25 вы тусили вместе, развлекались, были общие дела. А теперь общих дел у вас нет, просто так трепаться вам не хочется, когда можно сделать что-то более полезное. Но точит червячок, что «так не принято». Ведь считается, что лучше с подругой кофе попить, чем одной погулять. Но вы почему-то не можете спокойно слушать себя. Делаете, как удобно вам, но не уверены, что так правильно.
Эксперты Woman.ru
Басенкова Ольга
Психолог
44 ответа
Галина Федулова
Психолог
10 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…111 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
…#42
Валя
Вот вы прямо точно сказали, да, так и есть.
Общих дел у нас не осталось. Им мои занятия или не интересны, или невозможны из-за отсутствия свободного времени. Я много читаю, и везде этот пунктик про социализацию, и как она важна, и что без нее можно мозгами повредиться, и что наличие людей вокруг создает здоровую атмосферу, и т.д. Вот и думаешь, туда ли ты идешь. Потому, что «мне хорошо» — дело ненадежное, субъективное. Алкашам, вон, тоже — хорошо).
#43
Рисса
Получается, незнакомым людям (авторам книг) виднее, что для вас лучше?
#44
#45
Валя
Меня в основном грызет непонимание и обиды других людей. Вот типичный случай.Пишет подруга, не виделись 2 месяца всего. Говорит — соскучилась, давай завтра в кафе.
Я отвечаю — у меня завтра планы, не могу.Она — отмени что-нибудь, мы же так давно не виделись.Я — не могу, да и разве давно, я со многими больше года не виделась, и то пока не могу.Она обиделась.Или другая ситуация.Была в центре по делам, и в кафешку заскочила как раз во время ланча, кофе выпить и дальше бежать. И встретила там подругу. У нее обед 1,5 часа, работает прямо рядом. А я планировала максимум 15 минут посидеть. Она меня просила с ней остаться до конца обеда, но я извинилась и убежала. Она тоже теперь на меня дуется.И в целом, когда рассказываю о своей жизни, типа «Вот ездила туда-то, так классно, видела то и это!», первый вопрос — с кем ездила? Я — одна. И сразу такие круглые глаза и «не понимаю как так можно…»Причем страны не арабские и не дикие африканские)))Или вот.Подруга пишет — пошли в кино, очень хочу на этот фильм.Я — извини, некогда, и я на него уже ходила.Она — но я так хочу посмотреть!Я — так сходи одна.Она — нееет…я так не могу… это ты у нас такая…Я — какая?Она — не знаю, тебе не одиноко так?Я — где, в кино?! Она — ну да, что там одной делать?Я — может быть, смотреть кино?Она — да ты не понимаешь.
..
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 561 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 198 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 032 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#46
#47
Гость
Для меня семья без ребенка,детей это не семья. Знала пару одну, они не были чайлдфри ,просто у неё проблемы по женски,детей не было..Пока был муж,ещё она как-то жила, несколько лет назад муж умер, она теперь одинокая,немолодая, никому ненужная женщина,как душа неприкаянная.
Сама говорит,были бы внуки ими бы занималась, а так тоска смертная. И ещё автор если вы с мужем оба можете иметь детей рожайте хоть одного. Так как лет через 10 у мужа может проснуться отцовский инстинкт и он его решит с молодой женщиной, такое я тоже видела, а вы в сороковник останитесь одна с кошками и лошадьми.
#49
Валя
У них образование, которого у меня нет. А я всю жизнь стараюсь учиться на чужих ошибках, а свои предупреждать.
Назад
1
…
…
5
Вперёд
Следующая тема
Мама не любит себя
37 ответов
Предыдущая тема
Культурно ли в офисе в рабочем помещении «мощно» высмаркиваться?
36 ответов
«Я ненавижу разговаривать с людьми»: 6 причин
Ненависть побуждает нас избегать боли.
Когда мы испытываем ненависть, мы дистанцируемся от того, что причиняет нам боль.
Итак, если вы ненавидите разговаривать с людьми, то «говорить с людьми» — это для вас источник боли.
Обратите внимание, что «Я ненавижу разговаривать с людьми» не обязательно совпадает с «Я ненавижу людей». Вы можете быть в порядке, отправляя им текстовые сообщения, но не разговаривая с ними по телефону или один на один.
В то же время может случиться так, что вы ненавидите разговаривать с кем-то, потому что вы ненавидите его как личность.
Какой бы ни была причина, когда вы избегаете общения с людьми, всегда есть боль или дискомфорт, которых вы пытаетесь избежать.
Давайте рассмотрим некоторые конкретные причины, по которым вы ненавидите разговаривать с людьми. Некоторые из них, конечно, пересекаются. Цель их принудительного разделения состоит в том, чтобы помочь вам точно определить причину (причины), применимую к вашей конкретной ситуации.
1. Избегание боли
Это причина всех остальных причин, почему вы ненавидите разговаривать с людьми.
Если вы ненавидите разговаривать с людьми, возможно, вы пытаетесь избежать боли:
- Быть судимым
- Быть неправильно понятым
- Получение отказа
- Чувство смущения
- Быть осмеянным
- Аргументы
- Драма
- Плохие коммуникативные навыки
В большинстве случаев это «плохое» поведение со стороны других людей, которое мотивирует вас избегать разговоров с ними. Вы пытаетесь избежать внешних источников боли.
Если вы легко смущаетесь, когда делаете ошибку, ваш источник боли внутренний . Но это все равно боль. То же самое и с плохими коммуникативными навыками. Вам может не хватать их или того, с кем вы ненавидите разговаривать, или вас обоих.
2. Социальная тревога
Тревога – это страх перед ближайшим будущим. Социально тревожные люди хотят общаться с другими, но боятся, что это может испортиться. Их источник боли внутренний — их тревожные мысли перед светским событием.
Они ненавидят разговаривать с людьми, потому что им не нравится иметь дело со своими тревожными мыслями и чувствами, что может быть крайне неудобно.
3. Интроверсия
Многие из тех, кто ненавидит разговаривать с людьми, являются интровертами.
Интроверты — это люди с богатой внутренней жизнью, которые внутренне стимулируются. Им не нужна внешняя стимуляция. Их легко ошеломить постоянной внешней стимуляцией, например, часами разговаривать с людьми.
Они глубокие мыслители, которые проводят большую часть своего времени в своей голове. Они перезаряжаются, проводя время в одиночестве.
Обычно интроверты не ненавидят людей. Они просто ненавидят разговаривать с людьми. Разговоры с людьми выбивают их из головы, а выход из головы — незнакомая территория.
Они могут нормально переписываться, потому что текстовые сообщения позволяют им погрузиться в свои мысли и глубоко подумать во время разговора.
Так как они любят думать и говорить на глубокие темы, светская беседа для них кошмар.
Им трудно обмениваться любезностями с людьми. Они, как правило, экономят на словах и сразу переходят к делу.
4. Депрессия
Депрессия возникает, когда вы сталкиваетесь с серьезной жизненной проблемой. Ваша проблема настолько велика, что ваш разум отклоняет всю вашу энергию от других сфер жизни и перенаправляет ее на проблему.
Вот почему люди, впадающие в депрессию, замыкаются в себе и входят в состояние рефлексии. Размышление над проблемой повышает вероятность ее решения. Почти вся ваша энергия тратится на размышления.
У вас осталось мало социальной энергии. Итак, вы ненавидите разговаривать с кем-либо, включая семью и друзей.
5. Избегающая привязанность
У вас может быть избегающая привязанность, если вы ненавидите разговаривать с людьми. Наши стили привязанности формируются в раннем детстве и проявляются в наших самых близких отношениях.
Люди с избегающим стилем привязанности отказываются от отношений, когда ситуация становится слишком близкой для их комфорта.
Большая часть этого «отстранения» — это молчание.
6. Управление ресурсами
Вы не должны быть в депрессии, социально тревожными, избегающими или замкнутыми. Ваше взаимодействие с людьми может быть гладким и приятным. Возможно, они не дали вам никаких причин (плохое поведение) не разговаривать с ними.
Но ты ненавидишь с ними разговаривать.
В этом случае причина может заключаться в том, что вы хотите эффективно управлять своим временем и энергетическими ресурсами.
Если люди, с которыми вы не разговариваете, не приносят пользы вашей жизни, разумно с ними не разговаривать. Если вы поговорите с ними, вам будет ненавистно, что вы потратили на них столько времени и энергии. Они истощают вашу энергию.
Конечно, они делают это ненамеренно. Это не их вина. Это просто то, что вы чувствуете после общения с ними.
Это характерно для социальных взаимодействий, навязанных вам, например, когда вам приходится разговаривать с родственниками или коллегами, с которыми вам не хочется разговаривать.
Вина за отсутствие связи с другими
Мы социальные виды, и желание общаться с другими лежит в самой основе нашей природы.
Современное время создало уникальную ситуацию, которая бросает вызов нашему разуму.
С одной стороны, наш круг общения расширился. Каждый день мы вступаем в контакт с большим количеством людей, чем когда-либо.
Под «вступайте в контакт» я имею в виду не только людей, которых вы видите и с которыми разговариваете в реальном мире. Я также имею в виду людей, которым вы переписываетесь, чьи электронные письма вы читаете, чьи посты вам «лайкают» и которые вы комментируете.
В то же время многие эксперты утверждают, что мы стали более одинокими, чем раньше.
Что здесь происходит?
Наши предки жили небольшими, сплоченными племенами, очень похожими на то, как многие племена живут сегодня. Деревенская жизнь близка, но городская жизнь немного удалена от социального контекста, в котором развивалось наше сознание.
У нас есть глубоко укоренившаяся потребность общаться с членами нашего племени.
Независимо от того, насколько хороши ваши онлайн-отношения на расстоянии и со сколькими замечательными людьми вы общаетесь в онлайн-сообществах, вы все равно будете испытывать потребность общаться с людьми в 3D.
Вам захочется пообщаться с соседом, продавцом на улице и людьми, которых вы видите в спортзале.
Для вашего подсознания это члены вашего племени, потому что вы видите их в 3D, и они находятся в непосредственной физической близости от вас.
Ваше подсознание не понимает онлайн-мир. От текстовых сообщений нельзя получить такое же удовлетворение, как от общения с кем-то и личного общения.
Люди = инвестиции
Представьте, что ваша социальная энергия — это вода, а люди в вашей жизни — это ведра. У вас ограниченная вода.
Когда вы полностью наполняете ведро, оно наполняет вас.
Когда вы отдаете достаточно социальной энергии людям, которые важны для вас, вы чувствуете удовлетворение.
Если у вас слишком много ведер, вы частично их заполните и в конечном итоге будете недовольны.
Вам дороги некоторые ведра, которые вы хотите держать полностью заполненными. Некоторые ведра можно заполнить только частично. Другие ведра, которые вам нужно отбросить. Нет смысла держать пустые ведра. Они будут привлекать ваше внимание и просить заполнить их, но вы не можете позволить себе их заполнить.
Помните эту аналогию с ведром, чтобы справиться с чувством вины за то, что вы не общаетесь с теми, с кем вы сознательно не хотите общаться, но подсознательно подталкиваете к этому.
Успокойте свои подсознательные желания, напомнив себе, что у вас мало воды.
Выясните, кто вы и кем хотите быть. Пусть оно возобладает над вашими бесполезными подсознательными желаниями. Четко обозначьте свои границы. Каждый человек в вашей жизни — это инвестиция. Если они не приносят приличной прибыли, резко сократите инвестиции или полностью сократите их.
Ханан Парвез (автор)
Привет, я Ханан Парвез (MBA, MA Psychology), основатель и автор PsychMechanics.
PsychMechanics была отмечена в Forbes , Business Insider , Reader’s Digest и Entrepreneur .
Серия скорбей: я не хочу ни с кем разговаривать
Эмоциональный и ментальный
Опубликовано: 5 октября 2021 г.
Принято считать, что говорить о своем горе полезно. Обычно говорят, что те, кто скорбят, должны говорить о том, что они чувствуют и думают, а если они этого не делают, значит, они скорбят неправильно. Ну, разговор работает для многих людей, но не для всех. Ничего, если я не хочу говорить о своем горе? Что, если я не хочу делиться своим горем ни с кем другим? Что, если я рассматриваю свои мысли и чувства как личное и мне не хочется рассказывать о них другим?
Ничего страшного, если вам не хочется озвучивать свое горе. Однако независимо от того, говорите ли вы о своем горе вслух или нет, вам нужно найти способ отпустить его. Если вы не хотите ни с кем разговаривать, возможно, вам подойдет один из следующих вариантов.
- Ведите дневник. Это можно сделать с помощью простой записной книжки или в документе Word на компьютере. Относитесь к журналу как к свалке. Запишите все мысли и чувства, которые возникают у вас в голове. Перенесите их на бумагу. Они не должны иметь смысла или быть грамматически правильными.
- Начать проект. Так переживай свое горе. Это может быть проект, сделанный в честь вашего любимого человека. Некоторые идеи для такого проекта включают заполнение альбома для вырезок о его жизни, посадку дерева, сбор книг для передачи в местный детский сад от ее имени, сбор одеял и полотенец для приюта для животных или учреждение стипендии из мемориальных денег для приносить пользу тем, кто ходит в школу в сфере карьеры вашего любимого человека.
- Читайте книги о том, как другие люди проходят через горе. Отношение к процессу горя другого часто может помочь вам пройти через свой собственный.
- Читайте ежедневные молитвы и будьте честны в том, как они связаны с горем, которое вы испытываете.
- Говорите вслух. Может быть, вы разговариваете с любимым человеком или, может быть, с вашими домашними животными или даже просто с воздухом. Иногда полезно просто слышать слова, которые вы говорите. Разум может думать несколько мыслей одновременно, но как только вы начинаете озвучивать эти мысли, вы, как правило, сужаете их и сосредотачиваетесь на тех, которые наиболее важны или требуют наибольшего внимания в данный момент.
- Найдите постороннего человека, с которым вы можете поговорить. Часто причина, по которой кто-то не говорит о своем горе, заключается в том, что он не хочет говорить с окружающими. Они не хотят говорить своей семье или друзьям вещи, которые, по их мнению, могут их расстроить. Или, может быть, им плохо от того, что они думают, и они не хотят, чтобы другие знали, что это такое. Найдите консультанта или человека, который не участвует в вашей повседневной жизни. Люди часто удивляются тому, как легко заговорить с незнакомцем.
С потерей близкого человека трудно справиться в одиночку. Вам нужна помощь? Позвоните (800) 801-4182 или (402) 354-8000, чтобы назначить конфиденциальную встречу.
Дополнительные ресурсы
Написанная Эми Монзинго, MS, LMHP, LMHC, консультантом Best Care EAP, серия из 12 скорбей посвящена всевозможным проблемам, с которыми люди сталкиваются на своем пути скорби. Какова бы ни была причина вашего горя, есть здоровые способы справиться с болью, которые со временем могут облегчить вашу печаль и помочь вам смириться с потерей и, в конечном итоге, жить дальше.
- Часть 1: Я страдаю от сердечной боли
- Часть 2. Моя роль опекуна окончена, что теперь?
- Часть 3: Я не хочу ни с кем разговаривать
- Часть 4: Я так зол
- Часть 5: Я не могу представить отпуск, когда мой любимый ушел
- Часть 6: Как избавиться от чувства вины?
- Часть 7: Я все еще разговариваю с любимым человеком
- Часть 8.
