«Ненависть к полноте никогда не бывает только направленной вовне, она всегда касается и самого человека»
– Как давно полные люди подвергаются дискриминации, зависит ли это от эпохи? Даже если обратиться к художественной литературе, у Толстого мы читаем, например, про «полное выхоленное тело» красавца и сердцееда Стивы Облонского или про Анну Каренину, которая «вышла быстрою походкой, так странно легко носившею ее довольно полное тело», а в советской книге «Три толстяка» внешность полных героев используется исключительно для создания негативного образа.
– Стандарты красоты менялись на протяжении тысячелетий. В зависимости от региона, достаточности питания в нем, экономического состояния населения и социальных процессов формируется представление о том, какое тело является привлекательным.
Нет никакого единого тренда в том, как меняется отношение к полноте. Даже сейчас в некоторых странах сохраняется мода на «большое» тело и практикуется принудительное переедание ради красоты.
Стыжению могут подвергаться не только толстые, но и худые, низкие, высокие – какие угодно люди, чья внешность не соответствует основной тенденции.
«У подростков тема еды тесно связана с просыпающейся сексуальностью»: психолог о пищевом насилии
Психолог Катерина Демина рассказала читателям «Газеты.Ru», когда кормление ребенка переходит в пищевое…
22 сентября 11:20
– Есть ли какая-то особенность отношения к полным людям именно в России?
– Я бы не сказала, что есть какой-то общий тренд. С одной стороны, Россия за последние десятилетия впитала глобальные тренды: Голливуд продолжает формировать образ привлекательности и успеха, в масс-медиа мы в основном видим отретушированные стройные тела.
С другой стороны, уже во всем мире и в индустрии моды, и в кино, развивается тренд на разнообразие и индивидуальность, появляется много моделей с нетипичной внешностью, включая моделей плюс-сайз. И россияне с этим трендом тоже вполне комфортно уживаются.
– Комфортно, но не всегда.
Например, в социальных сетях можно увидеть агрессивные комментарии в адрес моделей плюс-сайз, рекламирующих спортивные товары или нижнее белье. С чем это связано?
Это связано не только с тем, что попытки изменить тренд встречают сопротивление. Такое, кстати, происходит в любой сфере: например, когда впервые врачам предложили мыть руки в операционной, они смеялись над этим и критиковали новый подход.
Просто в социальных сетях комментарии оставляют люди, чьи эмоции были задеты той или иной информацией. Особенно словоохотливы те, кому не понравилось то, что они увидели. Подобных негативных комментариев полно и к фотографиям знаменитостей, которым все пытаются подражать. Я верю в то, что, если крупные капиталистические компании используют нормализацию тел в своей коммуникации, значит это дает им лучший финансовый результат. А значит, тренд все-таки меняется.
– Что вообще стоит за таким негативом в вопросах к полноте? Казалось бы, каждый человек вправе сам решать, как ему выглядеть.
– Когда кто-то испытывает агрессию к людям с большим весом, осуждает его, он часто прибегает к аргументам здоровья. Мол, не следят за собой, проявляют ленность и безразличие к своему виду.
Однако если копнуть поглубже внутренний мир хейтера, мы, вероятно, встретимся с высокой требовательностью к себе, опытом критики собственной внешности со стороны окружающих, чувством стыда и зависимостью от мнения других.
Фэтфобия (ненависть к полноте) никогда не бывает только направленной вовне, она всегда касается и самого человека. И, скорее развивается изнутри, то есть страх отвержения в самом человеке заставляет его презирать тех, кто напоминает ему о всеобщем несовершенстве, а также тех, кто свободен и живет как хочется.
close
100%
– Как влияет на полных людей фэтшейминг? А на худых, которые боятся потолстеть?
– Любое публичное осуждение и порицание негативно влияет на людей. Мы все нуждаемся в том, чтобы нас принимали, любили, ценили. В итоге гайки контроля за внешностью только закручиваются.
В поиске одобрения мы все дружно бежим бороться с собой и сильнее соответствовать ожиданиям, все сильнее осуждаем тех, кто не бежит с нами, и создаем тем самым еще более неблагоприятную среду для индивидуализации красоты.
Все это может стать триггером к развитию у человека расстройства пищевого поведения. Даже если этого не случилось, человек, которого стыдили за вес, будет стыдиться его сам. Иногда сильный стыд мешает человеку получать удовольствие от купания в море, ношения легкой летней одежды и занятий сексом. То есть лишает возможности вести активную социальную жизнь.
– Кого чаще стыдят за лишний вес, мужчин или женщин, и почему?
– В наших реалиях именно на женщин возлагается миссия выглядеть привлекательно и сексуально. Поэтому к весу девочек всегда больше повышенного внимания. Это может начинаться еще в детском возрасте. Если ребенок занимается танцами или гимнастикой, там это обосновывается требованиями к сценическому виду.
Взрослым женщинам часто «достается» в связи с беременностью и материнством.
Не пришла за месяц в форму после родов – распустилась. Все это, конечно, больше отражает общий тренд, чем конкретные ситуации – есть люди, которых их близкие обожают и принимают в любом весе, есть и такие женщины, которые используют свой вес для создания притягательного образа, делают его частью своей сексуальности.
– Бодипозитив – социальное движение, направленное на освобождение людей от навязывания им того, как они должны выглядеть. На преодоление ярлыков «приличной и социально приемлемой» внешности.
Оно касается далеко не только веса, но и любых форм индивидуальности. Должно ли лицо человека быть гладким и без прыщей, прилично ли человеку ходить лысым или с небритыми подмышками?
В итоге бодипозитивное движение борется с попытками стандартизировать нашу внешность. Эти попытки, по сути, нужны лишь для того, чтобы повышать продажи косметики, уходовых средств и процедур по коррекции внешности.
Главный посыл бодипозитива: «Хватит следить за моим телом, следите за своим собственным и оставьте мое в покое».
close
100%
– Бывает, что человек готов принять любое тело и любой вес, когда речь идет о других, но сам все время думает о том, сколько весит, и называет себя «жирным» даже при весе ниже среднего. Что за этим стоит?
– Независимо от того, как человек относится к телам других людей, отвращение к собственному телу может быть признаком расстройства пищевого поведения и/или дисморфофобии (психического расстройства, при котором человек чрезмерно обеспокоен и занят незначительным дефектом или особенностью своего тела – прим. «Газеты.Ru»).
Это клинические расстройства, которые не являются просто прихотью или осознанным выбором человека. От расстройств пищевого поведения в мире умирает больше людей, чем от депрессии. Это крайне опасное и непростое с точки зрения восстановления состояние, риск которого можно уменьшить, борясь с фэтшеймингом (дискриминацией полных людей) и фэтфобией в обществе.
– Как реагировать на грубые замечания в свой адрес или советы «похудеть»? И как вести себя с людьми, которые осуждают «жирух» при тебе?
– Реакция на непрошеные оценки и реплики окружающих по поводу веса может зависеть от вашего собственного состояния, позиции и уместности ситуации. Когда-то будет достаточно просто сказать: «Я довольна своим телом». Если это не соответствует действительности, можно также выразить это: «Мне крайне неприятно, когда ты говоришь мне это, это задевает больную для меня тему».
Ну а в ином случае можно позволить себе более жесткие реплики, прерывающие любой контакт с желающим вас постыдить.
Интернет-ненависть: Центр фактов и советов
Что в этом хабе?
14 классов
Что такое онлайн-ненависть?
Онлайн-ненависть — это язык или действия, нацеленные на характеристику человека или группы людей в цифровом пространстве.
Многие из этих характеристик охраняются законом. К ним относятся раса или этническая принадлежность, возраст, пол, сексуальная ориентация, религия и многое другое. Это означает, что места работы и образования, а также другие сферы не могут принимать меры на основе этих характеристик.
Правила против онлайн-ненависти устанавливаются онлайн-сообществами. Таким образом, группы модераторов могут запретить кому-либо делиться своим контентом, если он носит ненавистный или вредный характер. Если ваш ребенок сталкивается с ненавистью в Интернете, предложите ему сообщить о пользователе, чтобы помочь модераторам просмотреть этот контент. Это может помочь создать больше позитивных пространств в Интернете.
Изучите некоторые из различных типов онлайн-ненависти ниже.
Боритесь с ненавистью в Интернете и гендерными стереотипами с помощью интерактивных викторин и содержательных обсуждений.
Узнать большеПредотвратить ненависть к девушкам
Женоненавистничество — это ненависть и дискриминация женщин и девочек.
Эта ненависть распространяется через различные интернет-сообщества, которые являются частью «маносферы».
Он может включать формулировки, предполагающие, что женщины не равны мужчинам и должны вписываться в определенные гендерные стереотипы. Некоторые сообщения также поощряют мальчиков и мужчин относиться к женщинам плохо или как к отдельному виду. Все это может быть очень вредным для понимания молодыми мужчинами позитивных отношений и ощущения себя и безопасности для молодых женщин.
Изучите опыт одной девочки с женоненавистничеством на футбольных онлайн-форумах и то, что делает ее отец, чтобы создать контрнарратив..
Бросьте вызов расизму
Расизм – это дискриминация по национальному признаку или цвету кожи. Она широко распространена и в ряде случаев остается незамеченной теми, кто ее распространяет, особенно детьми. Например, если назвать друга расистским оскорблением в видеоигре, можно высмеять, но это нормализует этот термин и сеет ненависть в Интернете.
Это также может снизить чувствительность детей к расизму, когда они его увидят.
Расизм в Интернете может выглядеть как ненавистный язык, оскорбления и общие заявления. Он может появляться в видео, комментариях, голосовом чате и изображениях в социальных сетях и сообществах видеоигр.
Как бороться с расизмом в Интернете
Борьба с онлайн-расизмом
Расизм — это разновидность ненависти в Интернете. Когда кто-то сообщает сообществу о расистском поведении, модераторы могут просмотреть и удалить контент или пользователя по мере необходимости. Итак, важно поощрять детей сообщать о чем-либо расистском они видят или испытывают онлайн.
Даже если об этом сообщается, некоторый расистский контент или пользователь, распространяющий расизм, могут остаться. Это может быть связано с отсутствием контекста или непониманием. Таким образом, помимо отчетности, поощрять детей блокировать пользователя, распространяющего эту ненависть. Кроме того, они могут настроить свою социальную ленту, чтобы больше не видеть похожий контент.
Помогите детям научиться распознавать и бороться с ненавистью в Интернете, такой как расизм, с помощью проекта «Вместе онлайн» и Онлайн-викторина по борьбе с ненавистью.
Ресурсы в помощь
True Vision: сообщить о преступлениях на почве расовой ненависти: Сообщайте в полицию о расизме, в том числе о разжигании ненависти и нападениях на расу в Интернете, с помощью этого инструмента для сообщений.
Сообщить о проблемах: Большинство социальных сетей вообще не допускают разжигания ненависти. Узнайте, как сообщить о расизме на разных социальных платформах.
Stop Hate UK: круглосуточные службы отчетности: Эти службы отчетности, работающие в различных областях, могут помочь детям и молодежи принять меры, чтобы остановить проявления расизма, с которыми они сталкиваются в Интернете.
Распознайте и остановите эйблизм онлайн
Эйблизм и инвалидность — это виды онлайн-ненависти, связанные с инвалидностью.
Эйблизм дискриминирует тех, кто трудоспособен, в то время как инвалидность дискриминирует людей с ограниченными возможностями. Оба они влияют на людей с ограниченными возможностями. Инвалидность может относиться к физическим или умственным недостаткам.
Инвалидность является защищенной характеристикой в соответствии с законодательством Великобритании. О ненависти в Интернете, распространяющей эйблизм или инвалидизм, следует сообщать на платформе или в соответствующие органы.
Как бороться с эйблизмом и инвалидностью в Интернете
Остановить аблист и отключить язык
Онлайн-ненависть, дискриминирующая инвалидность, может выглядеть по-разному. Это может быть контент, высмеивающий человека с физическими или умственными недостатками. Это могут быть комментарии или язык, предполагающий, что люди без инвалидности лучше, чем инвалиды. Этот вид онлайн-ненависти может быть даже контентом, который предполагает, что человек с инвалидностью может или не может делать.
Поощряйте детей к сообщать о любом контенте, пропагандирующем ненависть в Интернете против людей с ограниченными возможностями. Они также должны блокировать пользователей, которые продолжают делиться ненавистным контентом.
Они также могут бороться с ненавистью в Интернете в отношении людей с ограниченными возможностями, делиться положительными сообщениями с пострадавшими. Или они могли поддерживать создателей контента, которые делятся своим опытом работы со своими ограниченными возможностями. Поддержка контента, который распространяет информацию и информирует подписчиков, — отличный способ противостоять ненависти в Интернете.
Ресурсы в помощь
Инклюзивный центр цифровой безопасности: Узнайте, как помочь детям и подросткам с SEND получить положительный и безопасный опыт работы в Интернете.
Область применения: Распознавание и сообщение о преступлениях на почве ненависти в отношении инвалидности: Узнайте, как вы можете сообщить о преступлении на почве ненависти на основании инвалидности.
Истинное видение: преступление на почве ненависти к инвалидам: Узнайте о преступлениях на почве ненависти к инвалидам и получите дополнительные рекомендации по поддержке молодых людей, которые могут стать жертвами онлайн-эйблизма или инвалидности.
Борьба с религиозной дискриминацией
Религиозная дискриминация — это когда к кому-то относятся иначе, чем к кому-то другому из-за их религии или убеждений. Дискриминация кого-либо на основании этой защищенной характеристики является незаконной.
Интернет-ненависть к религии может принимать разные формы. Некоторая ненависть, связанная с религией, также может быть связана с расизмом. Кроме того, религиозная дискриминация может включать общие утверждения о «всех людях», которые во что-то верят. Его можно увидеть в социальных сетях, в видеоиграх, в онлайн-сообществах и других цифровых пространствах.
Как бороться с религиозной дискриминацией в Интернете
Борьба с религиозной дискриминацией
Как и в случае любого другого проявления ненависти в Интернете, поощряйте детей сообщать о тех, кто распространяет дезинформацию или ненависть к какой-либо религии или системе убеждений.
Независимо от того, нацелена она на них или нет, онлайн-ненависть может затронуть любого.
Покажите детям, как блокировать пользователей на своих любимых платформах, если они дискриминируют других по религиозному признаку.
Поговорите со своим ребенком о различных формах религиозной дискриминации и как ненавистнический контент может повлиять радикализация.
Также важно подумать о встречном нарративе. Вместо того, чтобы спорить с людьми о религии в Интернете, поощряйте молодых людей делитесь положительными сообщениями о поддержке тем, кто может чувствовать себя мишенью. Тем не менее, убедитесь, что они помнят, чтобы не втягиваться в онлайн-споры.
Ресурсы в помощь
Совет гражданам: Дискриминация из-за религии или убеждений: Узнайте больше о религиозной дискриминации и о том, как получить поддержку.
Истинное видение: преступление на почве религиозной ненависти: узнайте больше о религиозной дискриминации и ознакомьтесь с вариантами сообщения о ненависти в Интернете, направленной против религии.
EHRC: Дискриминация по религии или убеждениям: узнайте больше о законе, стоящем за этой охраняемой характеристикой.
Остановить ненависть к ЛГБТК+
Гомофобия это ненависть к геям (мужчинам нравятся мужчины) или лесбиянкам (женщинам нравятся женщины). Некоторые также могут использовать его для обозначения других членов сообщества ЛГБТК+. Однако другие термины, такие как бифобия и трансфобия, относятся к этим конкретным идентичностям.
бифобия это ненависть и предубеждение против людей, которые идентифицируют себя как бисексуалы (их привлекают как мужчины, так и женщины).
Трансфобия это ненависть и предубеждение по отношению к трансгендерным людям (идентифицирует себя как другой пол, чем тот, который им был присвоен при рождении).
Иногда люди, разжигающие ненависть в Интернете, могут называть людей в сообществе ЛГБТК+ унизительными именами или оскорблениями. В других случаях люди могут распространять дезинформацию о тех, кто является частью сообщества.
Хотя информация, которую они распространяют, не соответствует действительности, она все же вызывает страх. Это не только приводит к усилению ненависти, но и нацелено на уязвимых детей и молодых людей, которые могут быть поиск поддержки, поскольку они узнают свою личность, независимо от того, является ли он частью сообщества ЛГБТК+ или нет.
Как бороться с ненавистью к сообществу ЛГБТК+
Остановить ненависть к ЛГБТК+
Некоторые платформы социальных сетей, например, могут связывать посты ненависти с хэштегами, которые кажутся несвязанными. Например, хэштег #grooming объединяет людей, обвиняющих представителей сообщества ЛГБТК+ в уходе за собой из-за их трансгендерной идентичности или переодевания. Однако это распространяет дезинформацию о том, что такое уход за собой на самом деле, что, в свою очередь, увеличивает риск причинения вреда детям в Интернете. В подобных случаях вы можете сообщите хэштег на платформу. Посмотрите, как на TikTok, Instagram и Twitter (сообщите о твите/пользователе, а затем укажите хэштег в предоставленной вами дополнительной информации).
Поощряйте детей сообщать в Интернете о ненависти к сообществу ЛГБТК+. Также, предоставление дополнительной информации для контекста может помочь модераторам понять, почему что-то рассматривается как ненависть. Без этого контекста контент не может быть удален. Объясните, что им, возможно, придется сообщить о содержимом несколько раз, чтобы удалить его, но они должны продолжать это делать.
Ресурсы в помощь
Истинное видение: сексуальная ориентация и Преступление на почве ненависти к трансгендерам: Сообщайте о ненависти к сообществу ЛГБТК+, в том числе о ненавистнических высказываниях и нападениях, направленных против гендерной идентичности или сексуальной ориентации в Интернете.
Галоп: Получить помощь: узнайте, как получить помощь в борьбе с ненавистью к сообществу ЛГБТК+.
Инклюзивный центр цифровой безопасности: Найдите рекомендации, которые помогут детям и молодым людям, идентифицирующим себя как ЛГБТК+, получить безопасный и позитивный опыт в Интернете.
Это было полезно?
Да Нет
8 идей по управлению ненавистью
Ненавидеть людей приятно (Fischer, et al., 2018). Нам не всегда нравится признавать этот отвратительный факт о себе, поэтому мы представляем людей, которых ненавидим, злыми, и тогда мы можем чувствовать себя добродетельными, ненавидя их. Ненависть к людям может быть встроена в нашу ДНК; люди и шимпанзе образуют племена и нападают на членов других племен. И кто получает самые высокие рейтинги на телевидении и наибольшую популярность в социальных сетях? Люди, которых мы любим ненавидеть.
В последнее время мы видим много ненависти, замаскированной заботой о социальной справедливости. Я не удивляюсь, почему люди так ненавидят друг друга в нашей поляризованной стране. Ненависть фундаментальна; мой единственный вопрос заключается в том, кто его получит, кого демонизируют, кого будут расстреливать, избивать, запугивать или расследовать.
Многие клинические психологи пришли в эту область для продвижения социальной справедливости; для нас важно, что люди маргинализируются и угнетаются обществом, своими семьями и самими собой. Сами? Психология — или, на самом деле, терапия — стремится объединить подавленное и отвергнутое «я» с приемлемым «я», которое мы показываем миру.
Общество можно сделать лучше — мир может стать более справедливым — только если мы признаем, что враждебность, ярость и ненависть являются частью человеческой природы. В противном случае ненависть выходит дикой и неуправляемой.
Люди часто бывают добрыми и готовыми к сотрудничеству, но люди бывают и страшными. Акула оставит вас в покое, если ее не спровоцировать, но человек может убить вас ради забавы. Когда люди начали жить вместе в деревнях и городах, им пришлось научиться не нападать на незнакомцев физически; иначе общество бы не работало. Но мы все еще можем удовлетворить эту врожденную агрессию, доминируя, принижая и исключая других.
Для бесчисленных примеров, проверьте мировую историю. Или зайдите в Интернет и пообщайтесь в социальных сетях в течение 10 минут.
Насилие — это часто облеченное в любовь — от избиения детей якобы для их же блага до преследования упрямого любовника и похода на войну под знаменами мира. Ненависть в Америке и других местах иногда распространялась под крестным знамением. Многие прогрессивные политические деятели относятся к социальной справедливости так же, как многие христиане относятся к христианству: они глубоко гордятся своей основной философией и встревожены тем, что ее искажают, чтобы навредить людям.
Ненависть хочет, чтобы другие страдали так же, как страдали мы. Любовь хочет избавить других людей от этих мучений.
Мы не позволяем своим худшим импульсам выйти наружу, создавая вокруг себя блокаду. Корабли в блокаде несут какой-нибудь просоциальный флаг, вроде Морали или Социальной Справедливости, а затем мы тайком проносим свою ненависть на борт любого судна, которое может пройти через блокаду под тем же флагом.
Таким образом, наша собственная ненависть часто остается для нас невидимой. Это похоже на справедливость, а не на ненависть.
Ненависть ненавидит контекст; ненависть требует, чтобы мы не понимали или не относились к ненавидимому человеку.
Ненависть чиста и проста; люди сложные и запутанные. Вы должны дегуманизировать людей, чтобы ненавидеть их. Современная психология дегуманизирует людей, рассматривая их как примеры категорий, в которых они находятся, вместо того, чтобы относиться к ним как к личностям.
Если вы когда-нибудь смотрели практически любой боевик, то знаете, что ненависть питается несправедливостью. В зале мы наблюдаем, как герои страдают от одной несправедливости за другой, пока не начинаем болеть за них, чтобы убить плохих парней. Ненависть порождает ненависть. Это хорошо известно, но мы до сих пор плохо обращаемся с людьми, потому что это приятно.
Ненависть процветает в разделении и разделении: мы, а не они. В моей области вы можете быть удивлены тем, как современные программы обучения психотерапии закладывают основу для ненависти, обучая будущих терапевтов тому, что белые мужчины не могут по-настоящему понять черных женщин или относиться к ним, натуралы не могут по-настоящему понять или относиться к геям.
люди, и гражданские лица не могут действительно понять или относиться к военному персоналу. У этого списка нет конца. На самом деле, существует целая область знаний, призванная помочь нам понять людей, которые не похожи на нас. Это называется «психология». Конечно, литература тоже работает.
Признание того, что ненависть имеет фундаментальное значение, потому что величайшей силой добра на протяжении сотен лет было, под тем или иным названием, чувство справедливости и вовлеченности в человеческие отношения, постоянные усилия по расширению племени, чтобы включить в него все человечество. Но то, что начинается как стремление к справедливости и инклюзивности, продолжает превращаться в расследования, расследования против людей, чье преступление было… они уже чувствовали себя вовлеченными. Исключение – это новое включение.
Восемь идей:
- Давайте проснемся от ненависти, особенно от нашей собственной.
- Вместо того, чтобы заставлять еще больше людей чувствовать, что они не принадлежат к другим пространствам, давайте попробуем заставить больше людей чувствовать, что они принадлежат.
- Меняйте политики, а не людей. Перестаньте нападать на людей и предполагайте, что эти нападения возвысят вас в моральном плане.
- Поступай с другими и все такое. Если мы думаем, что другие люди не могут узнать нас, глядя на нас, давайте предположим, что мы не можем узнать других людей, глядя на них. Даже если они белые люди.
- Хватит говорить, что эти люди такие или эти люди такие. Вместо этого скажите «некоторые из этих людей, некоторые из тех людей». Или, еще лучше, «некоторые из этих людей, некоторое время».
- Лучшие терапевты помогают людям обрести внутренний покой, а не внутреннюю победу над какой-то протестующей частью себя. Давайте также делать все, что в наших силах, чтобы помочь обществу обрести внутренний мир, со злобой ни к кому, с милосердием ко всем, помня, что союзники — это люди, которые защищают друг друга .
- Чувства действительно важны, но не ставьте их во главу угла. Вместо этого давайте продвигать славу человечества; среди них эмпатия, критическое мышление, юмор, творчество и прощение.
- Когда наше племя говорит нам ненавидеть кого-то — вы это знаете — это не значит, что мы хорошие люди, если мы их ненавидим; это означает, что мы хорошие люди, если мы этого не делаем.
Как перестать ненавидеть кого-то
Вам когда-нибудь хотелось перестать ненавидеть кого-то?
Часто опыт, который мы пережили с другими, может вызывать чувство ненависти, особенно если с нами плохо обращался конкретный человек (например, бывший супруг или надоедливый коллега) или группа.
Ненависть — это эмоция. Он обитает где-то между гневом, страхом и отвращением. В худшем случае ненависть может спровоцировать насильственные действия.
Ненависть может быть вызвана многими переменными, но чаще всего она подпитывается, по крайней мере частично, искаженными мыслительными процессами, такими как мышление по принципу «все или ничего» или обобщения.
Почему сдерживание ненависти так вредит нашему здоровью?
Многие люди считают, что если игнорировать свои эмоции, они исчезнут, но на самом деле все обстоит наоборот.
Вместо того, чтобы рассеиваться, нерешенные эмоции накапливаются и со временем усиливаются.
Чем интенсивнее становится эмоция, тем сложнее физически ее сдерживать. Эмоции представляют энергию в движении (E-движение).
Когда мы пытаемся остановить импульс, мы сжимаем челюсти, скрипим зубами, напрягаем мышцы или сжимаем кулаки. Это утомительно.
Экстремальные эмоции также вызывают выброс гормонов стресса в нашем мозгу. Когда мы сдерживаем такие эмоции, как ненависть, высвобождение этих гормонов стресса происходит непрерывно, что со временем приводит к усилению воспаления во всем теле и может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Чем ненависть отличается от гнева?
Гнев часто сопровождается мыслью: «Меня обидели».
Ненависть основывается на этом убеждении и добавляет точку зрения: «Из-за того, что меня обидели, другие заслуживают страдания или наказания».
Гнев может превратиться в ненависть, если мы позволим себе участвовать в мыслительных процессах, направленных на дегуманизацию или превращение человека или группы во «врагов» или «других».
Чем дальше мы отклоняемся от воспоминаний об общих чертах, объединяющих нас как людей, тем больше вероятность того, что мы будем испытывать крайние эмоции, такие как ненависть.
Как нам справиться с этим чувством ненависти?
Лучший способ справиться с чувством ненависти зависит от ситуации.
Если вы испытываете ненависть к человеку или группе, которых не понимаете, проявляйте сочувствие (способность понимать и разделять чувства другого) и сострадание (проявление доброты). Это противоядия от ненависти.
Вместо того, чтобы строить предположения о том, почему человек такой, какой он есть, или почему он делает то, что делает, попробуйте подойти к своему замешательству с благожелательным любопытством, вызванным фразой «Интересно…»
Если вы чувствуете ненависть к человеку или группе, которые причинили вам боль
- Начните с сострадания к себе; это нормально, что ты расстроен случившимся.
- Подумайте, какие границы вам нужно установить, чтобы в будущем вы могли сохранять физическую и эмоциональную безопасность.
- Подумайте о том, чтобы рассказать о влиянии поведения этого человека на вашу жизнь.
- При поддержке и только тогда, когда это здорово, безопасно и уместно, подумайте, что может потребоваться, чтобы приблизиться к прощению.
Какие три вещи вы можете сделать, чтобы перестать ненавидеть кого-то, например бывшего супруга или коллегу?
- Сделайте паузу и подумайте, насколько точны ваши слова о другом человеке или группе. Каковы доказательства вашей веры? Можете ли вы привести какие-либо контрпримеры к вашей вере?
- Если вы обнаружите, что занимаетесь мыслью «все или ничего» или обобщением, подумайте, какой может быть более сбалансированная мысль. Вместо того, чтобы говорить: «Он ужасный человек», подумайте в качестве альтернативы: «Мне не нравится, что он сделал со мной».
- Подумайте о том, чтобы совершить преднамеренный акт доброты либо по отношению к человеку, либо имея в виду человека, например, угостив ненавистного коллегу чашкой кофе или сделав пожертвование на дело, которое поддерживает ваш бывший супруг.
С кем вы можете поговорить об этих чувствах ненависти?
Если вы обнаружите, что поглощены чувством ненависти, психотерапевт или консультант может помочь вам разобраться в своих эмоциях и наметить путь к обретению мира.
Лечение обычно включает в себя оценку, позволяющую лучше понять природу и происхождение вашей ненависти, после чего следует консультирование, чтобы помочь справиться с эмоциями и развить навыки преодоления, медикаментозное лечение любых биологических факторов, которые могут способствовать интенсивности чувств, или и то, и другое.
Когда следует обращаться за лечением?
Если вы тратите слишком много времени на размышления об этом, если вам трудно сосредоточиться на других вещах или если вы думаете о насилии, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Обращение за помощью, чтобы разрешить вашу ненависть, не означает, что вы психически больны. Многие люди испытают ненависть в какой-то момент своей жизни.
Ненависть — неприятное чувство, которое может привести к обидному или жестокому поведению, если мы не позаботимся о том, чтобы справиться с ним должным образом.
