«Ненавижу свою работу, но боюсь уволиться»
Вопрос к экспертуКарьера и самореализация
Я очень не люблю свою работу. В первую очередь мне не нравится коллектив, который изо дня в день перемывает друг другу косточки, собирает сплетни и перекладывает ответственность на других. Работать там морально сложно, и я практически ни с кем не общаюсь. Сама работа неинтересная, не дает мне как специалисту развития.
Но доход, в принципе, неплохой и очень стабильный. Найти аналогичный в моем городе мне будет очень трудно. В этом вся и проблема: работать тут не могу, а уволиться страшно, потому как у меня на иждивении дети и мама. Понимаю, что надо уходить. Но решиться не могу.
Оксана, 36 лет
Оксана, по вашему письму видно, что у вас уже есть решение, но реализовать вы его пока не готовы. Работа — важная составляющая нашей жизни. Мы проводим там много времени, неизбежно включаемся в процессы не только профессионально, но и эмоционально. Если работа угнетает и приносит много негатива, то мы неизбежно переносим его на себя и даже на своих близких.
Ваше промедление совершенно оправданно: в таком подавленном состоянии находиться трудно, поэтому решимость действовать пропадает. Получаете ли вы поддержку от близких — от мамы, детей, друзей? Важно чувствовать, что вы не одна в этом вопросе, что вы можете поделиться своими чувствами и опасениями. Также не стоит бояться спрашивать друзей и знакомых, могут ли они помочь с поиском нового места или хотя бы временного варианта.
Я предлагаю начать перемены с небольшого упражнения по работе с ожиданиями. Записывайте свои негативные мысли и меняйте формулировки на менее категоричные.
Например: «Я очень не люблю свою работу» мы превращаем во что-то более нейтральное, реалистичное: «Да, мне бы хотелось любить свою работу, а это место совсем не идеально. Но прямо сейчас у меня есть стабильный доход, который я ценю. Я могу изучать рынок труда и возможные варианты, не увольняясь в никуда. А еще я точно не буду постоянно себя ругать за то, что остаюсь здесь».
Будьте своим главным союзником в этом вопросе
Попробуйте найти другие преимущества в своей работе, которые можно использовать себе на благо: может быть, это удобный график работы, который позволяет проводить больше времени с близкими? Или возможность работать из дома? Или какие-то задачи, работа над которыми поможет улучшить ваши навыки и станет дополнительным плюсом в резюме? Подумайте, есть ли что-то полезное для вас здесь, пока не придет момент решительных действий.
Вы пишете, что найти такую же работу будет очень трудно: это объективная данность или так говорит ваша тревога? Вдруг вы можете найти что-то в смежной сфере или перейти в формат удаленной работы с трудоустройством в другом городе? Подобных предложений сейчас немало. Ведете ли вы мониторинг вакансий?
Решение о смене работы — всегда очень стрессовый момент, который вызывает множество тревожных мыслей. Порой мы щедро рисуем себе самые страшные последствия, чем еще больше усугубляем ситуацию. Если нет возможности легко уйти, значит, нужен более продуманный и сложный план действий. Иногда перемены требуют длительной подготовки и вложения сил.
Повторюсь: не проходите этот путь в одиночку, обращайтесь за помощью и поддержкой к близким, друзьям и единомышленникам в поисках. Изучайте опыт тех, кто менял работу в вашей сфере или в вашей компании. Уволиться — дело быстрое, но лучше иметь план и быть подготовленной к этому моменту. Не подгоняйте, не добивайте саму себя. Будьте своим главным союзником в этом вопросе.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Как сделать подкаст? Пошаговая инструкция для начинающих
Знакомства в интернете: 9 способов привлечь к себе внимание
10 цитат Зигмунда Фрейда, которые не устарели и спустя 100 с лишним лет
«Я недомать, я схожу с ума, я всем завидую. Что мешает и мне чего-то достичь в жизни?»
«Я не хочу секса с новым парнем так, как хотела с бывшим. Получается, я его не люблю?»
Кто умнее — экстраверты или интроверты: как связаны характер и интеллект
Как убедить близкого пойти на терапию: 8 советов
«Развод снова лишил мою дочь отца»: история одного переезда и двух замужеств
Ненавижу свою работу, уволиться не могу из-за финансов. Просто замкнутый круг какой-то
КонсультацииЛичностные проблемы
91
15 нояб. 2022Ирина
Работаю в Банке, на текущем месте около 2,5 лет. Коллектив нормальный, но перестала устраивать сама работа, тот функционал, который я исполняю. Плюс снизился доход за последний год, это тоже, естественно, не устраивает.
Ищу активно работу на HH, отзываюсь на вакансии, но обратных откликов очень мало. Уволиться не могу, т.к. финансы. Замкнутый круг. Заметила, что стала заедать эту проблему, прибавила в весе. Не вижу выхода, иногда накатывает такое уныние и безнадежность. Прошу помочь, спасибо.
Марина Журина Психолог-консультант
Ирина, здравствуйте. Могу вас проконсультировать и как психолог и как карьерный консультант. Познакомьтесь с условиями демо консультации и напишите согласие
15 нояб. 2022Ирина
Согласна.
15 нояб. 2022Марина Журина Психолог-консультант
Ирина, вы решили окончательно и бесповоротно уйти из Банка? Что вас не устраивает больше, функционал или то, что доход снизился? Что вас не устраивает в функционале, а что устраивает, чем вам все-таки нравится или нравилась работа? Вы устраивались исходя из каких побуждений на работу: подвернулась или сознательно искали? В чем заключается ваша работа? Раньше где работали?
16 нояб.
2022Ирина
Марина, здравствуйте.
Нет, я готова рассматривать другие позицию. Но на текущем месте работы предложений нет. Я работаю в корпоративном кредитовании, здесь некуда двигаться, коллектив стабильный и не меняется. Я рассматриваю для себя другие направления, и другие Банки в том числе. Меня не устраивают оба фактора: и снижение дохода; и изменение риторики руководства (усиление требования агрессивных продаж. Ранее такого не было). Ранее работала в другом Банке на аналогичной позиции. В этот Банк пришла, поскольку пригласили и предложили устраивающий (на тот момент) доход.
Спасибо.
16 нояб. 2022Марина Журина Психолог-консультант
Ирина, добрый день. Есть ли у вас опыт в прошлом самостоятельного поиска работы? Спрашиваю, для того, что бы разобраться в ваших навыках, как вы умеете или справлялись с подобной ситуацией раньше. Потому что самостоятельный поиск работы — это еще одна способность человека. Вы написали, что вас пригласили на последнее место работы, такой подход окрыляет человека.
А сейчас вы ищите работу через работные сайты? Есть ли у вас опыт составления продающего резюме, прохождения телефонного интервью и очного собеседования? Как вы настроились на поиск работы, основательно? Согласитесь вы на новом месте на снижение дохода, если по функционалу вас будет больше устраивать работа?
Ирина
Марина, да мое резюме размещено на HH. И текущий работодатель нашел меня именно там, я разместила резюме и меня пригласили на собеседование. Вопрос дохода очень важен для меня. Готова немного поступиться в доходе, вместе с тем важно понимание возможности его дальнейшего увеличения.
Спасибо.
16 нояб. 2022Марина Журина Психолог-консультант
Если я правильно вас поняла, ситуация складывалась таким образом, что вы находились в пассивном поиске, вас работодатель нашел сам, и пригласил? Есть у вас опыт активного поиска работы? Расскажите о нем подробней. Как долго он длился, сколько раз вам отказали и какие эмоции это у вас вызывало? Как преодолевали эти эмоции? Какой учебный материал по поиску работы просмотрели или почитали уже?
Вы обсуждали с текущем работодателем ситуацию, причины снижения дохода? Какой у него настрой на выполнение обязательств?
16 нояб.
2022Ирина
Марина, да у меня сейчас фактически идет активный поиск работы, уже где-то два месяца. Активно ищу подходящие вакансии и откликаюсь. Порядка 200 откликов,72 отклика, 3 собеседования. Реальных предложений на текущий момент нет.
Я пытаюсь не сдаваться, но иногда, конечно, накатывает обида и разочарование, что ничего не получается. Я смотрю и откликаюсь дальше, не смотря на отсутствие нужного мне результата.
С текущим работодателем, да обсуждала, конечно. Ответ: в текущий условиях (понимаете о чем я), увеличения однозначно не будет. Работодатель считает, что сейчас все должны держаться за то, что есть и быть благодарными хоть за это (это то, что я поняла от разговора с руководителем).
Спасибо.
16 нояб. 2022Марина Журина Психолог-консультант
Ирина, вы работаете специалистом корпоративного кредитования? Ситуация на рынке следующая:
- Я не знаю, какие вас интересуют условия, если вы ищите приблизительно в том же направлении, то у всех работодателей положение вещей одинаковое
- Под конец года снижается количество «благополучных» вакансий, так как пишутся годовые отчеты и прочее, пока компания не утвердит планы на новый год и перспективы развития, вакансии новые не предлагаются на рынке.
Всегда в тренде рабочие лошадки — менеджеры по обзвону клиентов или менеджеры по продажам. Где-то к февралю обычно повышается количество благополучных вакансий. - Дополнительных усложняющим фактором является ситуация
Всегда в тренде рабочие лошадки — менеджеры по обзвону клиентов или менеджеры по продажам. Где-то к февралю обычно повышается количество благополучных вакансий.В текущий условиях (понимаете о чем я)
Она приводит к тому, что работодатели стараются не рисковать, и выбирают стратегию сохранения бизнеса, а не развития.
Как карьерный консультант я бы перешла к укреплению вашей психологической стойкости в поиске работы, только необходимо понять, насколько вы взвинчены, перспектива при активном поиске найти работу где-то к марту-июню следующего года какие эмоции у вас вызывает? Какие реакции в теле вы почувствовали, когда это прочитали: слезы подступили, в горле пересохло, ноги подкосились или спокойно приняли эту мысль и умом и сердцем и телом?
16 нояб. 2022Ирина
Марина,
Эта перспективу прочитала с тяжелым камнем на сердце. Еще столько ждать? Терпеть, на нелюбимой работе делать вид, что работаешь, это ужасно.
Причем, необходимо же показывать результат и как-то отчитываться на постоянных планерках.
У меня сразу возникает чувство тоски, безысходности и отсутствия выхода из ситуации.
Спасибо.
16 нояб. 2022Марина Журина Психолог-консультант
Верочтнее всего вас еще что-то угнетает. Проделайте следующее упражнение: сначала потери в трм случае, если вы будете ходить на эту работу. В левую колонку потери, в следующую — как можно закрыть эту потерю (любую, и психологическую, и душевную, и финансовую). Только конкретные результаты, перейти на работу с такими то условиями или взять отпуск и искать работу в хорошем настроении. И напишите, что с вашим настроением происходило, когда вы это писали.
16 нояб. 2022Ирина
Марина,
Не очень поняла:
- Потери в случае, если буду продолжать на текущем месте
- Как можно это закрыть.
- Не поняла?
Марина Журина Психолог-консультант
Потери-это такой психологический термин.
Означает потери ресурсов ваших как человека, как личности, как женщины. У меня возник этот вопрос после вашей фразы:
Причем, необходимо же показывать результат и как-то отчитываться на постоянных планерках.
В этой фразе много тоски и отсутствие мотивации, как будто бы вы принуждаете себя что-то делать, а это насилие над собой, то есть стресс.
Пример, 1. Эмоциональные потери, если вам на работе не комфортно, вы испытываете тоску безысходность, это изматывает. 2. Согласиться на работу с меньшим доходом, но выполнять задания которые нравятся (перечислить, чем нравится заниматься? ). 3. Настроение улучшилось в момент размышлений на 2 балла. Или не улучшилось, так как еще меньший доход меня не устраивает.
Если вам не нравится это задание, его можно не выполнять.
Я вам предлагаю следующие направления работы, выберите и напиши, куда двигаться:
- Если продолжать размышлять, то можно проработать вашу цель уволиться по квадрату Декарта. Скачайте в интернете и квадрат и инструкцию. Вам будет ясно, насколько реалистична для вас цель уволиться на сегодня.
- Если эмоции мешают принимать осознанно решение, может запланировать видеовстречу на 30 минут в вацап и поработать с эмоциями.
Скачайте в интернете и квадрат и инструкцию. Вам будет ясно, насколько реалистична для вас цель уволиться на сегодня.Похожие консультации
Дорогая Меган: «Я ненавижу свою работу, но не могу позволить себе уволиться»
Я совершенно несчастен на своей работе. Я очень долго искал новую работу и много раз сближался, но пока этого не произошло. Я так расстроен, и я не знаю, куда обратиться. Не знаю, сколько еще я смогу продержаться там. Я чувствую себя оболочкой самого себя. Каждый день я обсуждаю, стоит ли мне просто уволиться, но я действительно не могу позволить себе не иметь никакого дохода (несмотря на то, что мне на этой работе очень мало платят), и найти новую работу было так сложно, я не могу очень верю, что найду нового, если уйду. Я ухожу? Я просто продолжаю сосать это? Что я должен делать? -А, 31
Дорогая, мне так жаль, что ты оказался в таком положении.
Я был там, в полную силу, в течение многих лет, и это так болезненно. Вы сделали первый и самый важный шаг — осознали, что для вас это главный HAYWALT, и что он не изменится.
Иногда некоторым людям удается остаться в рутине и найти другую работу. Большинство нет. Это было, конечно, не так для меня. Мне нужно было уйти, чтобы найти ментальное пространство, время и ясность, чтобы снова переоценить и переориентироваться, прежде чем у меня появился шанс снова сделать шаг к себе и тому, чего я действительно хотел.
И вы пробовали это. Вы усердно искали новую работу, и это не сработало. И я не думаю, что это из-за того, что вас нельзя нанять или что там нет работы. Очень, очень трудно найти подходящую следующую работу, когда вы несчастны и подавлены, и люди могут чувствовать это, независимо от того, могут ли они определить это как проблему.
Ничего не изменится, если вы не внесете изменений, поэтому пришло время попробовать другой подход. Просто уйди.
Таким образом, хотя мой голос прямо в колонке «уйти немедленно», это обычно не считается самым практичным советом, и финансы являются очень реальным и важным соображением, но мы также часто используем их как оправдание из-за страха и почему мы «не можем» сделать что-то, что пугает. Посмотрите только на 3-х месячный период. Этого времени достаточно (особенно если вы работаете с коучем), чтобы увидеть реальную и значительную трансформацию и прогресс. Во-первых, я всегда прошу вас по-настоящему трезво взглянуть на свои финансы и посмотреть, сможете ли вы дать себе хотя бы 9 баллов.0 дней/3 месяца взлетно-посадочная полоса. Это действительно невозможно, или вы просто думаете, что это потому, что вы боитесь (не зря, это страшно!)? Можете ли вы дать себе 90 дней бесплатного перехода? У вас есть резервный фонд, который вы можете использовать? Это хорошее время, чтобы попросить кого-то, кому вы доверяете, посмотреть вместе с вами на ваши финансы и посмотреть, смогут ли они найти действенный способ дать себе 3 месяца.
Примечательным моментом для меня, когда я оставил свою «карьеру» в Google, было то, что я понял, что мысль о простой работе, официантке, была для меня НАМНОГО приятнее, чем возвращение в этот офис. Это так для вас? Есть небольшие, краткосрочные способы получить некоторый доход в течение этого 3-месячного периода. Любите собак? Собака сидит. Любите выполнять поручения. Будьте кроликом-задачником. Помните, мы говорим ТОЛЬКО о 3 месяцах здесь.
Лучшее вовлечение бицепса: 10 движений мускулатуры для развития бицепса, époustouflants vemox 250 vêtements de sport pour hommes – vêtements de musculation – vêtements d’entraînement – gymtier.
Увольнение с работы без нового конкретного плана требует дальновидного взгляда и некоторой веры в то, что если вы потратите все свое время на поиск новой работы, которая подходит вам, удовлетворяет вас и идеально подходит вам ибо тогда вы ЗАРАБАТЫВАЕТЕ больше денег, чем в противном случае, и добьетесь более долгосрочного успеха.
Все еще не уверены, сможете ли вы бросить курить? Это нормально. Это действительно важное решение, которое идет вразрез со всем, что вам когда-либо говорили. Вы узнаете, когда будете готовы. НО, в то же время, тревога и тревога от попыток принимать это решение каждый божий день жестоки и не помогают вам. Это на самом деле делает вас еще более запутанным и удваивает ваше страдание. Думать об этом еще немного, немного дольше, немного усерднее… просто не получится. Итак, вам все еще нужно принять решение
Если вы действительно не готовы бросить курить, отпустите. Делай наоборот. Пообещайте остаться на своей работе еще на 1 месяц и даже не обсуждать это в течение этого времени, поставьте пометку на своем звонке для переоценки в этот момент, когда у вас будет 1 день, чтобы обдумать, если вы «сделаете что-то» и уволитесь.
А пока приступайте к работе над тем, чтобы наслаждаться жизнью без того, чтобы бремя этого решения довлело над вами. Я бы предложил начать месячный процесс «разжигания радости» и «приведения в порядок своей жизни», о котором я поделился в другом посте в блоге. Может быть, проверить Путь художника от Джулии Кэмерон, который является отличным катализатором для переориентации вашего внутреннего GPS и выхода из тупика. Подарите себе длинные выходные в одиночестве для мини-творческого отпуска. Или, очевидно, мой личный фаворит, найдите тренера, которого вы любите, чтобы вам не пришлось ориентироваться в этом в одиночку!
Что делать, если вы ненавидите свою работу, но не можете позволить себе уволиться
Ненавидите свою работу, но не можете позволить себе бросить? От отпуска до составления бюджета для финансовой свободы — изучите стратегии, которые могут помочь.
Сьюзан М.К. Howard
Читать полную биографиюПисатель
Сьюзан М.К. Ховард более 10 лет работал в университетских коммуникациях и маркетинге. Теперь она писатель, специализирующийся на образовательном, консалтинговом и карьерном контенте. Она получила степень бакалавра в области письма и степень магистра в области е…
Жизель М. Кансио
Прочитать полную биографиюРедактор и писатель
Жизель М. Кансио является редактором BestColleges, где она занимается различными темами, включая тематический контент, DEI и контент, связанный с карьерой. Ранее она работала в сфере высшего образования, управляя социальными сетями и цифровыми коммуникациями…
Опубликовано 2 августа 2022 г.
Узнайте больше о нашем процессе редактирования
Изображение предоставлено Skynesher/E+/Getty Images
4 мин чтения
Поделиться статьей
- Если вы ненавидите свою работу, но не можете позволить себе бросить ее, у вас все еще есть надежда и шаги, которые необходимо предпринять.
- Узнайте разницу между депрессией и выгоранием, а также узнайте, какая из них может повлиять на вас.
- Возможно, пришло время уйти с работы в отпуск по психическому здоровью. Посмотрите на ваши варианты.
- Стратегии выживания включают в себя: сосредоточение внимания на физическом здоровье, финансовый анализ, подработку.
Было много слухов об уходе с работы или смене карьеры — и не без оснований. В результате Великой отставки у рабочих появилось больше возможностей для выбора работы и больше возможностей для переговоров с работодателями.
Если вы ненавидите свою работу, вся эта шумиха звучит как сбывшаяся мечта. Но что, если вы не можете позволить себе бросить курить?
Вы не одиноки.
В опросе BestColleges более 1300 работающих американцев почти 1 из 4 говорят, что финансовые барьеры не позволяли им сменить место работы за последние пять лет.
Главные проблемы вызывают такие факторы, как потенциальные пробелы в медицинском страховании, невозможность взять любой неоплачиваемый отпуск и расходы, связанные с повышением квалификации/переподготовкой.
Тем не менее, вам не нужно быть несчастным из-за вашей работы. Давайте посмотрим, что делать, если вы ненавидите свою работу, но не можете позволить себе бросить ее.
Это депрессия или эмоциональное выгорание?
Обсуждая, как справиться с работой, которую вы ненавидите, или бросить ее, полезно сначала выяснить, испытываете ли вы депрессию или эмоциональное выгорание.
Депрессия может вызвать чувство безнадежности и потерю интереса к работе и личной деятельности. Длинных выходных или отпуска будет недостаточно, чтобы вы снова почувствовали себя собой.
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5) — справочное пособие, опубликованное Американской психиатрической ассоциацией.
В DSM-5 говорится, что у человека может быть диагностировано большое депрессивное расстройство, если у него есть по крайней мере пять из следующих симптомов в течение как минимум двух недель:
- Подавленное настроение
- Низкий процент
- Изменения аппетита
- Изменения сна
- Взволнованные или медленные движения
- Низкое энергопотребление
- Чувство никчемности
- Проблемы мышления
- Мысли о смерти или самоубийстве
Выгорание, напротив, не является депрессивным расстройством. Это реакция на длительный стресс, который приводит к физическому, умственному и эмоциональному истощению. Это не клиническая депрессия. Но если его не решить, это может привести к депрессии и другим проблемам со здоровьем.
На что похоже выгорание? BestColleges собрал информацию от более чем 60 человек из разных отраслей, которые испытали сильное выгорание. Они сказали нам, что чувствовали онемение и ловушку.
Они боялись ходить на работу, все ненавидели и изменили свое поведение. Они страдали от физического истощения и начали иметь негативные последствия для здоровья.
Как вы решаете проблему профессионального выгорания, если вы так сильно хотите бросить работу, но не можете? Вам нужно попытаться изменить основные проблемы, вызывающие выгорание.
Можете ли вы взять отпуск по психическому здоровью?
По возможности отвлекайтесь от работы. Это может дать вам возможность определить, какие факторы на работе необходимо изменить. Или вы можете обнаружить, что что-то, не связанное с работой, оказывает большее влияние на ваше психическое здоровье, чем вы думали.
Glassdoor расскажет, как взять отпуск по психическому здоровью за семь шагов:
- Поговорите с поставщиком психиатрической помощи.
- Определите, имеете ли вы право на получение помощи в соответствии с Законом об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни.
- Обсудите ваши варианты с отделом кадров.
- Разработайте план вместе со своим лечащим врачом.
- Предоставьте своему работодателю необходимые документы.
- Обсудите детали вашего ухода.
- Разработайте план, чтобы заботиться о своем психическом здоровье.
Если вам не предоставляется отпуск по психическому здоровью, может быть достаточно личных или отпускных дней.
Стратегии, которые помогут вам справиться
Фокус на физиологииНе помните, когда в последний раз хорошо высыпались? Является ли фаст-фуд вашей нормой, потому что у вас нет энергии на план питания? Вы находите идею делать 10 000 шагов в день ошеломляющей, не говоря уже о кардиотренировках или занятиях йогой?
Было бы лучше, если бы вы сосредоточились на физиологии как можно скорее. Наше психическое здоровье и физическое здоровье взаимосвязаны. Трудно мыслить ясно и спокойно, когда наши физические тела выведены из равновесия.
Удовлетворение ваших физических потребностей является приоритетом.
Внимательно посмотрите на свои финансы и разработайте план действий.
Создавайте или изменяйте свой бюджет, ориентируясь на финансовую свободу. Если вы хотите бросить работу, но нуждаетесь в деньгах, которые она дает, сделайте все возможное, чтобы избавиться от долгов и увеличить сбережения. Скорее всего, у вас есть расходы, которые вы можете сократить.
Новое в составлении бюджета? Рассмотрите возможность использования одного из множества приложений для составления бюджета. Со временем вы сможете бросить работу, которую ненавидите, и оплачивать счета.
Начать подработку — может бытьЕсли вам нужно больше денег, прежде чем бросить работу, которую вы ненавидите, вам может помочь заработок. Может быть.
Это «может быть» включено, потому что это хорошая тактика только в том случае, если подработка не приведет к еще большему стрессу и истощению.
Вы единственный, кто может определить это.
У вас есть хобби, которым вы уже занимаетесь в свободное время? Знаешь, что можешь извлечь из этого выгоду? Большой! Пока ты не причиняешь больше вреда, чем пользы.
Выполняйте свою работу наилучшим образом, пока она у вас естьЭто может быть столь же внутренним, как изменение вашего мышления на принятие того, что вы не можете контролировать. Или это может быть что-то внешнее, например, просьба к своему руководителю или персоналу отдела кадров внести изменения, которые улучшат баланс между работой и личной жизнью.
Попросите гибкий график, соблюдение обеденных перерывов или удаление несущественных встреч из вашего календаря. Эти, казалось бы, небольшие изменения могут иметь большое значение в борьбе с выгоранием.
Забудьте о перфекционизмеЕсли мы будем честны с собой, часть стресса, который мы несем, вызвана нами самими. Есть ли перфекционистские тенденции, от которых вам нужно избавиться? Есть ли рабочие нагрузки, которыми вы должны делиться, но не делитесь ими? Вам нужно установить личные границы, но вы этого не сделали?
Исследования показывают, что перфекционизм часто приводит к усилению стресса, беспокойства и депрессии.
Так что совершенство не только недостижимо — признайте, это не так — оно может быть очень вредным для вашего здоровья. Это также может нанести большой вред вашим отношениям. Забудьте о перфекционизме и побалуйте себя.
Один из способов изменить свое мышление — завести дневник благодарности. Простой акт записи того, за что вы благодарны, может со временем сделать вас еще более благодарным.
Исследования показывают, что те, кто пишет о благодарности, более оптимистичны и лучше относятся к своей жизни, чем те, кто пишет о неприятностях или зацикливается на них. Кажется, благодарность действительно может сделать вас счастливее.
Итог
Если вы ненавидите свою работу, но не можете позволить себе бросить ее, вы все равно можете искать способы улучшить ситуацию.
Возможно, бросить курить дальше, чем вам хотелось бы. Однако есть действия, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию.
