Незаконченные гештальты. Откройте форточку! Как впустить новые возможности в свою жизнь. Книга-тренинг
Незаконченные гештальты
Фридрих Перлз, создатель гештальт-терапии, считал накопление незавершенных дел (незакрытых гештальтов) главным источником неврозов.
Незавершенный гештальт – это цепь, которая приковывает к людям, местам, событиям. Недочитанная книга, невысказанные слова, невыраженное чувство, недописанный роман, надкусанная конфета, недовязанный шарф, новая и уже эмоционально состарившаяся одежда в шкафу, которую так и не надели… Мы расстались с кем-то, так и не поняв, что же произошло; не доделали работу и, мысленно возвращаясь к этому, испытываем дискомфорт… Парад незавершенных гештальтов!
А это ведь не шутки! Вы обрекаете себя на тщетные попытки в дальнейшем завершить то, что не было завершено. Любой ценой. Любым путем. Пути получаются вычурные, в обход здравого смысла. Например, стремление создать отношения с человеком, подозрительно похожим на предыдущего возлюбленного, который вас бросил.
При этом вы постоянно упрекаете его, что он недостаточно надежен. Или попытка создать новое дело и заработать, будучи по уши в долгах.
Незавершенность возникает от невысказанной любви, неразделенной вины, не предпринятых в прошлом нужных действий, невыраженного разочарования, гнева, горя, печали, возмущения по отношению к кому-то.
Оглянитесь и посмотрите, что вас окружает. Проверьте, что вы держите в своем поле зрения как напоминание о былом. Какие из воспоминаний добавляют вам сил, а какие – забирают? Старые забытые вещи олицетворяют собой отложенные дела, незавершенные задачи. Дырочки на одежде, носках, колготках (отложенных, чтобы надевать под джинсы) – манифестация неразрешенных проблем. Многочисленные активные участники наших программ эмпирически доказали, что расхламление необъяснимым образом помогает закрывать эмоциональные долги!
Из-за незавершенных действий образуются блоки. Мы чувствуем себя несчастными и напряженными, внутри возникает очаг хронического неудовольствия и тревоги.
Нам свойственно стремиться завершать неоконченное, чтобы ощутить целостность и умиротворение. Гештальт-терапия как раз позволяет довести до победного конца то, что должно быть завершено, особенно если в реальной жизни это уже невозможно сделать. Это и называется «отправить гештальт на фон», чтобы не маячил и не попадался некстати под ноги.
* * *
Переехав в Израиль, я (Эв) пошла учить иврит в самую творческую экспериментальную школу. Молодой преподаватель начал наше обучение с ругательств (как мы уже говорили, бранных слов в иврите нет, тексты состояли из русских и арабских слов, а вот связки между ними были на иврите). Во-первых, они сразу запоминаются. Во-вторых, он на собственном опыте убедился, что новым репатриантам необходимо уметь постоять за себя в многочисленных случаях «вокзального хамства» и послать наглеца, если понадобится. «Вам нужно беречь душевные силы для более важных дел, а не вспоминать без конца свое вынужденное унижение из-за того, что вы не можете выразить себя так же, как прежде на русском», – говорил он.
* * *
Стресс, раздражительность, болезни, отсутствие любви – все это следствие незавершенных дел. Чувства, эмоции, переживания, которые не были выражены и завершены в прошлом, и, главное, избегание их завершения не позволяют жить человеку полной жизнью.
* * *
Одна участница получила задание написать письмо для завершения предыдущих отношений (она уже была замужем за другим человеком). Вот что она рассказала об этом:
«Более 11 лет с момента расставания я жила с оглядкой на наши отношения, на протяжении всего своего замужества я сравнивала силу своих эмоций, своей любви, включенности в браке и в тех прошлых отношениях. Отношения с нынешним мужем всегда проигрывали, а я еще больше идеализировала тот опыт, когда “так сильно чувствовала”. И вот, разоблачая себя в письме, я вдруг осознала, насколько мало у меня было свободы. Я была зависима и не была собой в полной мере. Я поняла, что те отношения больше меня не привлекают и мне больше не хочется сравнивать мои сегодняшние отношения с ними.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
«Незавершённый гештальт». Одно из важных понятий гештальт-подхода. Для чего и как закрывать?, Психология – Гештальт Клуб
«Незавершённый гештальт» — какое расхожее, известное выражение! Но до конца ли мы понимаем его значение и почему «гештальты» стоит обязательно закрывать?
Прежде всего дадим определение — что такое «гештальт»? Расскажу своими словами…
Гештальт
Воспринимать мир целостными гештальтами — свойство человеческой психики.
Например… Посмотрите на представленную ниже картинку… Несмотря на оборванность некоторых линий мы всё равно видим целостные гештальты: треугольник, круг и квадрат. Это свойство нашей психики: воспринимать мир понятными, целостными шаблонами, даже если они поданы нетипично.
Пара слов об истории возникновения термина…
Понятие «гештальт» введено австрийским философом и психологом Христианом Фон Эренфельсом в 1890 году в статье «О качестве формы», но закреплено и продвинуто Фредериком Перлзом, Полом Гудманом и Ральфом Хефферлином в 1957 году в совместной книге «Гештальттерапия, возбуждение и рост человеческой личности». Этот монументальный, выдающийся труд положил начало настоящему развитию гештальт-терапевтического подхода.
Принцип целостности (холизма) — центральный для гештальт-терапевтов.
********************************************************************************************************************************
Для понимания сути понятия «гештальт» приведу одну
иллюстрацию.
..
Любая музыкальная композиция состоит из отдельных и разрозненных нот, но целостным произведением (определённым музыкальным гештальтом) она становится в персональном сочетании, последовательности и трансляции положений, раз и навсегда запечатлённых композитором в конкретную композицию. Зная это произведение (как отдельный музыкальный гештальт) вы не спутаете его ни с какой другой композицией, даже если услышите её в возможных тематических вариациях.
Обратите внимание: слушая произведение в первый раз, будучи включённым в трансляцию, вы получите его в завершённом, целостном виде только по его окончанию, но если, композиция по каким-то причинам неожиданно прервана, у вас останется ощущение оборванности, отсутствия конца, с соответственной этому неудовлетворённостью состояния, это пример незавершённого гештальта, с сопутствующим комплексом ощущений.
В жизни (в реальных обстоятельствах) — то же самое:
завершённые (оконченные) гештальты вызывают ощущение
удовлетворённости, ясности и чёткости положений, открывая
возможность для последующего движения в будущее, вперёд;
незавершённые — держат человека в «подвешенном состоянии», не
позволяя двигаться дальше.
Гештальт-терапия позволяет это важное условие выполнить! Самый распространённый в этом случае способ — техника «Пустого стула», в ходе которой мы можем договорить с участниками прошлых событий, отреагировать скопившиеся эмоции, завершить оборванный, но важный процесс, допрожив его до конца, закрывая свои гештальты.
Вчера я коротко представила читателям технику «Пустого стула» в личном видео на YouTube. Напомню всем желающим — посмотрите…
А сейчас приведу читателям свой личный, персональный пример незавершённого когда-то гештальта, с полным завершением спустя годы… Психологи тоже люди!
В юношестве я, как и многие, пережила сильное, взаимное
чувство — первую, большую любовь, быстро перетёкшую в студенческое
замужество — к сожалению, взаимно незрелое.
Уважаемые подписчики, буду признательна за ваши собственные примеры! Давайте обсудим разные возможные иллюстрации на общую, серьёзную тему!
Итак, я рассказала читателям, что такое «гештальт»,
прояснила его значение, объяснила разницу между «завершённым» и
«незавершённым» гештальтом и привела свою иллюстрацию.
Убеждена,
что очень полезна! Жду обратную связь!
Друзья, приглашаю вас на личные консультации! Пишите на WhatsApp, договоримся о нашей встрече. Мой телефон: 8(985)665-82-54. Психолог Алёна Блищенко.
| 900 10 | ||
| Теория и дизайн в консультировании и психотерапии Susan X Day, Университет штата Айова и Университет Хьюстона | ||
| ГЛАВА 7: Гештальт-терапия Обзор главы Фриц Перлз, доминирующая фигура в гештальт-терапии, почерпнул терминологию из гештальт-психологии и свободно применил исследования восприятия к более широким описаниям человеческого опыта. Полное осознание себя позволяет разрозненным фрагментам опыта собраться в единое целое, в то время как социализация требует, чтобы люди подавляли естественные и спонтанные части себя против течения внутреннего процесса организма. Гештальт-подход стремится исцелить расщепление человеческой психики, которое делит восприятие на ложные полярности. Человек, который только научился отрицать и открещиваться от внутренних конфликтов, не в состоянии разрешить «незавершенное дело» из прошлого. Чтобы способствовать пониманию внутренних блоков, гештальт-терминология иногда изображает легко понятные сцены, которые подразумевают описанную эмоциональную борьбу. Верх-собака — это социальное «я», которое пытается контролировать сопротивляющееся естественное «я», называемое низшим псом, в динамике, аналогичной конфликтам между Супер-Эго и Ид в психоаналитической мысли. Катастрофические ожидания — это гештальт-термин, который драматизирует переживание ребенком естественного удивления, но затем он учится ожидать наказания и отказа. Гештальт-подход делает упор на контакт, осознание момента, человека, соединяющегося с здесь и сейчас. Консультанты стремятся облегчить клиентам переживания во время сеанса, а не просто говорить о том, на что похожа жизнь. Консультирование также привлекает внимание к границам или линиям
между одним человеком и другими человеческими существами, полагая, что только сама личность может создать подлинный опыт и определить ход своей жизни. Следовательно, клиенту, возможно, придется пережить фрустрацию и амбивалентность, прежде чем начнется рост, хотя терапевтическая поддержка может помочь. Описания клиентами своих эмоций могут быть растянуты, чтобы подчеркнуть переживания, когда консультанты задают такие вопросы, как «Расскажите мне, на что похожа боль», или клиентам говорят: «Оставайтесь с чувством». Цель состоит в том, чтобы клиенты испытали все более глубокие слои своего истинного «я», чтобы определить реальный выбор и управлять внешними влияниями, чтобы можно было сохранить подлинность. Чтобы облегчить самосознание, консультанты часто обращают внимание на язык тела и поощряют клиентов пробовать что-то, что угодно, новое, чтобы заново осознать. Язык последовательно определяется человеком как ответственным субъектом, а не расплывчатыми «должен», «должен» или «не могу». Ролевые игры — распространенные гештальт-техники, особенно метод пустого стула. Гештальт-терапевты разделяют общую философию, но методы или формат консультирования не совпадают среди практикующих. Вместо этого творческая адаптация рассматривается как выражение стиля каждого терапевта и следования сигналам момента. Все гештальтисты намерены расширить сознание клиента, побудить клиента жить настоящим моментом, преодолеть препятствия на пути к самопознанию и взять на себя ответственность за создание подлинной жизни. Однако цель поощрения полного выражения истинного «я» делает многие техники неприемлемыми для социопатических и нарциссически ориентированных клиентов. Действительно, упор на самоориентацию некоторыми рассматривается как отрицание взаимосвязей между людьми. Гештальт-терапию также критикуют как антиинтеллектуальную и философски небрежную. | ||
| 90 010 |
Таким образом, гештальт-концепция восприятия фигуры/фона объясняется тем, что человек фокусируется на фигуре на переднем плане сцены, в то время как фон бесформенный и менее четкий. Для Перлза наши привычки взаимодействия с окружающей средой определяют, какие элементы мы выбираем, чтобы отойти на задний план нашего сознания, а наши потребности организуют то, на что мы обращаем внимание в качестве приоритетов, формирующих передний план. Определение Перлзом концепции фигуры/фона расширяет первоначальное исследование гештальт-психологов и использует эту концепцию как описание осознания, центрального принципа гештальт-терапии. Целью терапии при таком подходе является повышение самосознания клиента, а роль консультанта — облегчить процесс самопознания. Продолжая концепцию фигуры/фона, фокус переднего плана и бледного фона будет постоянно смещаться для полностью осознанного человека, который сохраняет полное сознание себя и окружающего мира. Консультант постоянно побуждал клиента описывать внутреннее осознание, спрашивая: «Что ты делаешь?» «Что ты чувствуешь?» «Что ты хочешь?» Консультирование также помогает клиенту определить, чего он избегает и какие ожидания он связывает со своим опытом.
Вместо того, чтобы научиться ориентироваться между личным и внешним давлением, взрослые сохраняют динамику «лучший / слабый», всегда колеблясь между крайностями или навсегда застряв в подвешенном состоянии между выбором. Гештальт-терапия преувеличивает внутреннюю драму, выявляя полярности, так что переживания могут принадлежать человеку и интегрироваться в целостное ощущение себя.
Когда клиенты заходят в тупик, они должны использовать свои внутренние ресурсы, чтобы найти свой собственный уникальный опыт. Консультанты верны своим честным реакциям на поведение клиента, моделируя зрелого и сосредоточенного взрослого человека. Таким образом, консультанты могут вести себя скучно, когда клиенты уклоняются от контакта, проецируют гнев на других, звучат фальшиво или демонстрируют интроекцию, выражая точку зрения других.
Два стула стоят лицом друг к другу, каждый из которых представляет сторону поляризованного вопроса, разных людей или аспекты личности. Клиент берет на себя роль одной стороны за раз, перемещаясь с одного стула на другой и проигрывая опыт двух сторон. Темы из снов можно пережить, используя пустые стулья. Можно разыгрывать психодраматические импровизации, в которых члены группы играют разные роли, а клиент и консультант выступают в роли режиссеров. В группах другой техникой является «горячее место»: один член группы сидит на видном месте и работает с терапевтом, в то время как другие наблюдают за работой в качестве зрителей или участвуют, предлагая клиенту «горячего места» дополнительную обратную связь.
Гештальт-методы особенно хорошо работают с клиентами, которые жестко привязаны к социализированным сообщениям о самовыражении и поведении. Многие женщины, следующие стереотипу о женственности, могут извлечь пользу из методов, поощряющих самосознание. Паттерны семейного взаимодействия могут быть привязаны к гештальт-определениям пограничных проблем. Хотя гештальт-концептуализация не предполагает, что прошлые травмы бессознательно контролируют клиентов, консультант может способствовать повторному переживанию тревожного события, чтобы интегрировать незавершенное дело в полное ощущение себя. Психосоматические жалобы рассматриваются как часть целостного переживания и могут быть в центре внимания техник осознания.
Свободная креативность адаптации любой техники к любой ситуации клиента отрицает профессионализм принятия во внимание эмпирической проверки для практики консультирования. Следовательно, немногие психологи заявляют, что гештальт является их единственной теоретической ориентацией, но многие используют некоторые концепции и методы в контексте других теоретических подходов.Применение гештальт-терапии в случае Стэна Гештальт-терапия фокусируется на незавершенных…
facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis.
Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio.
Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna.
Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis.
