Нлп в психологии что: Что такое НЛП и работает ли оно: научный подход — ШПИЛЬКИ

Содержание

НЛП: что это в психологии, примеры техник и методов

Что такое НЛП
Техники
Книги

Нейролингвистическое программирование (НЛП) — вид непсихологической терапии (не опирающейся на психологическую теорию и исследования), задействующий вербальное и невербальное поведение человека, с целью добиться от него какой-то реакции. Это техники и приемы, которые помогают менять поведение или убеждения людей.

Складывается НЛП из трех составляющих. Первая — это «нейро», то есть нервная система. Вторая — «лингво», которая предполагает задействование речи. Третья — программирование или паттерны поведения, задаваемые специалистом.

Придумали НЛП в 1970-х гг. студент математического факультета Ричард Бендлер и профессор лингвистики Джон Гриндер. Современники называли этот метод терапевтической магией. Эффект от методики быстро взяли «на карандаш» некоторые коучи. Вскоре на ее основе начало возникать немало тренингов и курсов личностного роста.

Не пропустите

Не пропустите
Не найди смысл жизни, но потеряй деньги: как отличить инфоцыган от профессионалов

Какой же эффект оказывают техники с точки зрения их поклонников? Они помогают определить жизненные цели и пошагово достигать их. С их помощью также можно найти общий язык с людьми, выстраивать эффективную деловую и личную коммуникацию. Еще НЛП, согласно их утверждениям, помогает управлять людьми.

Это ли не чудо?! У НЛП сформировалась гигантская армия последователей. Но и противников у методики появилось не мало — в том числе из-за ее неэкологичности. С одной стороны — это часть психологии, с другой — чистой воды манипуляция.

Да, в некоторых вопросах она может помочь. Например, приучить ребенка к порядку, выработать полезные привычки. НЛП использует техники, которые помогают в этом. Но это будет поверхностная работа. Объективно это методы, которые не работают с глубиной сознания, а взаимодействуют больше с инстинктами.

НЛП — это про «помощь по верхушкам»: в каких-то неспецифических и некритичных вопросах помочь оно может, но найти глубинную историю базового триггера благодаря нему невозможно. Основные сферы применения — продажи.

С помощью этих методик продавец может привлечь внимание покупателя к товару.

Если мы говорим про личную жизнь, то это манипулятивные советы по завоеванию партнера. В базовых тренингах вроде «10 способов, чтобы влюбить в себя мужчину» как раз используют техники НЛП. Но они не показывают тебя настоящую.

Не пропустите

Не пропустите
Какой милый мальчик: 7 признаков, которые помогут раскусить пикапера

Например, техника, которая называется «Я-образ». Ее можно применять в своей повседневной жизни, прежде чем воздействовать на других. Но любой партнер, клиент, друг хотят иметь дело с настоящей тобой. А техники НЛП — это больше про «идеальную версию», которая проиграет реальному человеку. Это точно не про здоровые отношения.

Возможно, однажды утром ты проснешься рядом с мужчиной, которого ты получила, используя нейролингвистическому программированию. Насколько тебе будет комфортно осознавать, что он тебя выбрал только из-за грамотных манипулятивных ходов с твоей стороны?!

Кадр из сериала «Менталист»

Есть как индивидуальные упражнения, так и групповые. А сами методы НЛП дают пошаговый план по решению какой-то ситуации. При этом первопричина здесь не важна. Поэтому и эффект от них может быть краткосрочный. Приведем популярные техники, которые можно применять в разных областях жизни.

1. Якорение

Эта техника предполагает выработку реакции в ответ на ассоциацию-якорь. Например, можно задать якорь в романтических отношениях в виде песни или аромата. При прослушивании композиции или рассеивании заякоренного парфюма у партнеров будет возникать соответствующее настроение. Этот пример относится к позитивному якорению. Существуют и отрицательные якоря, которые вызывают негативные ассоциации. За примерами далеко ходить не надо: просто вспомни звук бормашины. Вряд ли он вызовет у тебя улыбку на лице.

2. Репрезентация

Вторая техника — репрезентация. Это когда ты представляешь себе исход события. Делаешь это периодически и максимально реалистично, притягивая его в свою жизнь.

Не пропустите

Не пропустите
12 психологических приемов, которые полезно знать каждому

3.

Моделирование

Используя эту технику, ты пытаешься мыслить как победитель и через это осмысление добиваешься целей.

4. Следование и ведение

Предполагает копирование манеры вести себя как победительница. Через такое копирование ты сама мотивируешь себя к достижению целей. НЛП техник много, и все они направлены на определенное воздействие — по отношению к себе или к окружающим.

Кадр из фильма «Кроличья нора»

Если после всего вышесказанного ты захочешь узнать чуть больше о нейролингвистическом программировании и его воздействии на человека, начни с книг. Они не заменят профессионального обучения, но дадут более четкое понимание сферы. Такие книги помогут тебе улучшить контакт с окружающими и с самой собой, достигать поставленных целей и новых высот в различных сферах.

1. «НЛП Работает?», Александр Коридзе

Это настоящий учебник разоблачений, в котором собраны все манипулятивные НЛП ходы в маркетинге. Из нее ты узнаешь, как рекламщики мотивируют покупателей на покупки, за счет чего формируется потребительское поведение, и все это на примере нейрофизиологии. Ты поймешь, как рекламный текст оказывает на тебя влияние, что происходит в мозге, когда ты видишь вирусную рекламу, и, конечно, получишь ответ на главный вопрос: какие техники реально работают. Книга абсолютный маст-хев для всех маркетологов и тех, кто интересуется сферой психологии влияния.

2. «НЛП. Практическое руководство по достижению желаемых результатов», Джозеф О’Коннор

Это пособие по техникам. Автор рассказывает подробно о методе самовнушения и помогает читателям стать более уверенными в себе. Многие из поклонников отмечают, что после изучения данной книги им стало проще коммуницировать в обществе. Книгу точно стоит прочесть работникам из сферы продаж, а также менеджерам и юристам.

3. «Из лягушек — в принцы». Нейролингвистическое программирование», Ричард Бендлер и Джон Гриндер

Основоположники НЛП написали данную книгу, чтобы познакомить широкую общественность с их методикой. В ней — основы, техники, описание методологии — в общем, все необходимое для понимания нейролингвистического программирования.

Ее стоит прочесть, если ты хочешь улучшить свое целеполагание, стать более уверенной в себе, избавиться от вредных привычек и научиться завоевывать внимание других людей.

Не пропустите

Не пропустите
Топ 20 лучших книг по психологии, которые помогут узнать много нового о себе и других

4. «Фокус языка. Изменение убеждений с помощью НЛП», Роберт Дилтс

Здесь собраны лучшие приемы и техники для успешного общения с другими людьми. Ты сможешь не только найти точки соприкосновения с каждым, но и научишься убеждать их посредством коммуникации. В книге представлены речевые шаблоны, которые ты сразу можешь начать применять в жизни. Так что, если хочешь влиять на окружающих — данная книга для тебя.

5. «Рефрейминг. Ориентация личности с помощью речевых стратегий», Ричард Бендер

Рефрейминг — это техника, которая позволяет любому человеку коммуницировать с внутренним «Я». В этой книге собраны приемы «самокопания», которые приведут тебя к лучшему пониманию своей личности и к прогрессу в жизни.

6. «77 лучших техник НЛП», Майкл Холл

Автор — известный бизнесмен, который давно и успешно применяет техники нейролингвистического программирования в своей работе. Их то он и собрал в данной книге. Они призваны помочь читателям лучше коммуницировать, вести переговоры и строить успешный бизнес.

7. «НЛП для родителей», Диана Балько

Если ты мама и хочешь улучшить свой контакт с ребенком, обязательно прочитай эту книгу. В ней собраны практические советы по коммуникации с детьми, а также особенности развития подростков. Благодаря этому учебнику счастливого родительства ты сможешь быть на одной волне со своим чадом и помочь ему в личностном становлении.

8. «Состояние решенных проблем», Сид Джекобсон

Данная книга рассказывает, как с помощью техник НЛП ты сможешь решить практически любую жизненную ситуацию. Использовать техники можно повсеместно.

Не пропустите

Не пропустите
10 книг по психологии, которые стоит прочитать, чтобы стать счастливой

9. «НПЛ. Техники россыпью», Сергей Горин

Российский последователь НЛП написал эту книгу, чтобы ты и любой читатель могли развить свою личность и улучшить свои результаты во всех сферах.

10. «НЛП в продажах. Убеди любого купить все», Йохен Зоммер

Это не просто теория грамотной коммуникации с клиентами, но и практический альманах. В этой книге собраны готовые фразы-шаблоны, которые помогают вести клиента и закрывать сделки. Прочитать ее стоит как менеджерам, так и руководителям, которые хотят мотивировать работников на большие результаты.

11. «НЛП-практик», Боб Боденхамер, Майкл Холл

Ее называют одной из лучших, ведь в этой книге собраны основы — от теории до практических приемов.

Если ты новичок в данной области, пожалуй, начни с нее.

Автор

Юлия Хадарцева

Эксперт в области сознания, психолог-расстановщик. Кандидат психологических наук.

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Что такое НЛП и в чем оно переоценено

НЛП (нейролингвистическое программирование) — это вид психотерапии, разработанный на основе лингвистики и неврологии, якобы способный влиять на сознание и подсознание каждого человека. НЛП считают еще и направлением, помогающим понять как устроены наш опыт и знания. Специалисты изучают положительный опыт в психотерапии, психоанализе, гипнозе, для дальнейшего результативного применения. НЛП не является наукой, соответственно все полученные знания не могут быть проверены и верифицированы.

История создания

В начале 70-х годов двое молодых американских аспиранта Ричард Бендлер и Джон Гриндер решили провести исследования, целью которых было наблюдение и запись на камеру большого количества различных профессиональных областей. Основной целью разработки системы НЛП представить и понять как известные психотерапевты успешно и эффективно работают со своими клиентами. В эксперимент попали: психотерапевты, журналисты, адвокаты, преподаватели и даже политики. Работа была проведена виртуозно, каждый элемент был разложен по полочкам, собраны самые интересные детали, которые дали возможность разработать алгоритм успеха. Смысл этого алгоритма заключался в том, чтобы записать каждое движение, взгляд и слово человека, который можно применять в любой сфере, как скрипт. Этот скрипт поведения должен был помочь стать профессионалом в любой сфере и достичь желаемого результата в максимально короткий промежуток времени. Техника НЛП получила большую популярность и начала захватывать весь мир. Многое из тех кто использовал подобную методику могли горить о ее эффективности.

Стоит отметить, что основатели нейролигвистического программирования не ставили перед собой цель создать новое направление в науке. Им важно было понять, проследить и найти новые техники и модели поведения людей, их реакции, а также понимание сложных техник в мировой психологии.

Методы техники НЛП

Основная цель НЛП это помощь людям в эффективном познании и воздействии на себя и на окружающий мир. Эта методика включает в себя широкий спектр применения:

управление временем;
психотерапия;
обучение;
менеджмент и управление;
продажи;

ораторское искусство;
журналистика.

Техника НЛП якобы позволяет развить в себе прекрасные коммуникативные качества, поймать волну собеседника, полностью занять его позицию и тем самым расположить к себе. НЛП помогает понять себя и окружающий мир, достичь гармонию и гибкость в поведении. В медицине используют глубокую методику НЛП для лечения различных фобий и психологических травм. Такая техника помогает улучшить психоэмоциональное состояние человека, придает ему уверенности, дает высокий уровень работоспособности.

Существует техника взмаха, которую может применить любой человек. Заключается она в представлении связи и ассоциации звуков, ощущений, от которых человек желает избавиться.

После этого необходимо представить новые ощущения взамен вредной привычке. Например, вы решили бросить курить, вам надо представить ощущение, связанное с процессом курения, после этого следует представить еще одну картинку, где вы желаете получить что-то взамен вредной привычке.

Как научиться техникам и методам НЛП

Для успешного обучения необходимо изучить теорию, последовательность действий, делать ежедневные тренировки, усовершенствовать свои знания, аккуратно использовать полученные знания на практике. Стоит отметить, что нейролингвистичекое программирование поможет вам повысить внимательность в общении, научиться контролировать себя и внедрить новые эффективные способы для улучшения коммуникации.

Специалисты советуют начать обучение с основных принципов.

Принципы НЛП

За годы существования методики ученые вывели основные принципы НЛП. Все используемые принципы разрабатывались и успешно внедрялись с 70-х годов. Их активно используют в управлении, переговорах, изменении отношений супругов, ведении бизнеса, корректировании линии поведения детей и подростков, юриспруденции и медицине.

Нельзя использовать методы НЛП для насильственного воздействия, любая такая попытка по отношению к другому человеку потерпит фиаско. Неправильное использование может привести к обратному результату: агрессии, болезненному состоянию. Психотерапевты используют методику НЛП в следующей интерпретации:” человек не только носит в себе проблемы, но еще и их решения, с наиболее эффективным и положительным результатом”.

НЛП не вводит людей в гипноз или транс. Методика работает только на копировании эмоций, жестов, манеры поведения, тембра голоса, ритма дыхания собеседника. Именно эти ключевые тезисы помогают расположить к себе человека и максимально эффективно ему помочь.

Используется 3 главных подхода: визуальный, кинетический и вербальный. Все методы направлены на внушение человеку необходимых эмоций и представлений.

Эту методику некоторые считают эффективной в решении проблем неопределенности. Когда человек мечется и не знает как правильно поступить, начинает хвататься за каждое предложение, которое может дать перемену в его жизни. Чем ярче будет такое предложение, тем результативнее будет исход.

Применяя в своей практике НЛП вы можете оказывать непосредственное влияние на любые отношения, попытаться менять их эффективнее и направлять в нужное для вас русло.

В основе каждого человека лежит исключительно позитивное намерение.

То как вы говорите гораздо важнее того, чтобы говорите. Тут большую роль играет вербальная форма, а также голос, поза, жесты и мимика. Содержание разговора в таком случае составляет всего лишь 7%.

Умение понимать чувства людей или калибровка. Калибровка дает возможность чувствовать и понимать что чувствует человек, к чему стремится и чего желает. Вс эти желания обусловлены манерой поведения (жесты, движения, интонация). Этот принцип помогает делать общение более эффективным, точным, а само поведение понятным и прогнозируемым.

Каждый человек является уникальным. Каждый индивидуум обладает своими знаниями и опытом, именно их называют в НЛП картой человека. С помощью НЛП дают возможность найти свою карту мировоззрения, которая поможет стать здоровым, сильным, успешным и гармоничным.

НЛП говорит о том, что каждый из нас обладает огромными ресурсами для достижения поставленных целей.

Процесс использования НЛП

Как мы знаем, основными категориями НЛП являются:

визуальный — помогает получать и воспринимать всю необходимую информацию о мире через зрительные образы;
звуковой — помогает принимать информацию через звуки;
кинестетический — помогает получить информацию с помощью прикосновения.

Таким образом, в беседе можно подстроить и «настроить нужные рычаги», с помощью которых теоретически можно воздействовать на собеседника. Преобладающее восприятие делает собеседника более податливым и уязвимым в общении.

НЛП в обычной жизни

В обычной повседневной жизни нас окружают элементы, напоминающие бессознательное манипулирование. Например, когда малыш балуется, мы делаем ему замечание и от того какая будет интонация зависит его дальнейшее поведение. Согласитесь, можно сделать замечание о поведении по-разному, но это не означает, что малыш придет в чувства и успокоится. Если к интонации добавить еще касание, то эффект будет результативным. Метод касания еще называют “Установкой якоря”. В использовании этого метода важную роль играют технические детали, а именно правильное касание собеседника, нужная интонация. Специалисты советуют тренировать и развивать свои знания. Для получения желаемого результата продумывайте свои шаги, слова, линию поведения. Для успешного овладевания техниками НЛП необходимо:

уметь результативно управлять своим собственным состоянием, уметь его изменять по своему желанию;
быстро и легко выявлять потребности собеседника, находить точки соприкосновения;
уметь выстраивать взаимоотношения с окружающим миром;
легко и быстро устранять депрессивное состояние.

Применение НЛП в деловой практике

Нейролигвистическое программирование широко используют для ведения переговоров. При правильной подготовке и использования программирования можно гораздо быстрее достичь желаемого результата. Достичь договоренность можно благодаря:

настройке на волну собеседника, уловить его эмоции, жесты, стиль разговора;
стать “своим” для будущего партнера;
увидеть и услышать то, что не видят другие.

Такой метод в современном бизнесе широко используют финансовые, банковские учреждения и предприятия, деятельность, которых связана с продажами. При осуществлении “холодных звонков” менеджер, овладевший техниками НЛП, незаметно и эффективно использует их в своих целях. В ходе беседы используется все: дружеская беседа, забота, интерес, откровения, все что может помочь расположить к себе собеседника.

Такие методы широко применяют в рекламе, пропаганде. Мало кто знает, но обычный слоган в рекламе любого товара и призыв к его немедленной покупке это принципы НЛП. При правильном понимании и использовании принципов НЛП люди влияют и меняют убеждения, подсознание и мысли своих собеседников.

Применение НЛП в современном мире

В нынешнее время методика НЛП слишком раздута. В каждом крупном городе можно найти фирму, которая предоставляет курсы по обучению. Каждый курс разбит на блоки и для успешного прохождения преподаватели оценивают вашу личную подготовку, способы восприятия информация и ее применении. Но, к сожалению, не всегда ожидания оправдываются. Существует некое преувеличение техник программирования.

Многие думают, что побывав на тренинге или окончив курсы, его смогут запрограммировать на успех. На самом деле НЛП направлен на обретение веры в себя. Методика помогает понять как наши убеждения влияют на то, что с нами происходит.

Многие думают, что изучить методику НЛП можно прочитав книгу или просмотрев видео-урок. На самом деле это не так! Приобрести знания можно только с помощью постоянных и правильных практических занятий.

НЛП не имеет никакого отношения к психотерапии. Это спорное утверждение. Нейролигвистическое программирование это новое направление в психотерапии. Первыми кто успешно использовал модели НЛП были известные психотерапевты. Также такой вид программирования помогает достичь успеха, поднять самооценку, избабиться от старых и не нужных комплексов. В наше время методику и технику НЛП успешно применяют в спорте, политике, бизнесе, воспитании и т.д.

“С помощью НЛП я смогу манипулировать и управлять людьми” это не так. Главной задачей программирования является построение коммуникации и выявлении реакции собеседника/своих. При неумелом манипулировании людьми вы можете испортить отношения и не получить долгожданного сотрудничества.

В настоящее время НЛП широко используется в основном в некоторых развитых странах. Так например, в США насчитывается более 100 организаций, в Германии более 80. Все это специализированные институты НЛП, занимающихся исследованиями, разработками и внедрением специальных техник в абсолютно разных сферах.

Среди психотерапевтов методы НЛП также, по некоторым непровереным данным, заняли лидирующую позицию. Многие используют в своих сеансах разные интервенции на основе техник НЛП.

НЛП — популярная методика среди медиков, психотерапевтов, консультантов, менеджеров, ежедневно работающих с живыми проблемами людей.

Источники:

Andreas, Steve & Charles Faulkner (Eds.) (1996). NLP: the new technology of achievement. New York, NY:HarperCollins. ISBN 0-688-14619-8.
Андреас С., Фолкнер Ч. НЛП. Новые технологии достижения успеха. — К.: София; М.: ИДГелиос, 2001. ISBN 5-220-00392-5
Бэндлер P., Гриндер Д. Структура магии. — СПб.: Прайм-Еврознак, 2004. Том первый:ISBN 5-93878-151-5
Джозеф О’Коннор, Джон Сеймор Введение в НЛП с упражнениями.
Ромилла Реди, Кейт Бертон Практикум по НЛП для чайников = Neuro-Linguistic Programming Workbook ForDummies. — М.: «Диалектика», 2012. — 356 с. — ISBN 978-5-8459-1805-5

Автор: Дидусь Ирина
Специалист

Текст публикуется в авторской редакции

Купить книгу в Литрес Купить книгу на ОЗОН Купить книгу в Лабиринте

Писать или не писать? – вот в чем вопрос https://psychosearch. ru/7reasonstowrite
Как стать партнером журнала ПсихоПоиск? https://psychosearch.ru/onas
Несколько способов поддержать ПсихоПоиск https://psychosearch.ru/donate

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором, скопируйте и напишите нам.

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!

Нейролингвистическое программирование (НЛП): оно работает?

Нейролингвистическое программирование — это способ изменить чьи-то мысли и поведение, чтобы помочь им достичь желаемых результатов. Это может уменьшить беспокойство и улучшить общее самочувствие.

Популярность нейролингвистического программирования или НЛП стала широко распространенной с момента ее появления в 1970-х годах. Его использование включает лечение фобий и тревожных расстройств, а также улучшение производительности труда или личного счастья.

В этой статье мы рассмотрим теорию, лежащую в основе НЛП, и доказательства, подтверждающие его практику.

Поделиться на PinterestНЛП можно использовать для личного развития, борьбы с фобиями и беспокойством.
НЛП использует перцептивные, поведенческие и коммуникативные техники, чтобы облегчить людям изменение своих мыслей и действий.
NLP основан на обработке языка, но его не следует путать с обработкой естественного языка, которая имеет ту же аббревиатуру.
НЛП было разработано Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером, которые верили, что можно определить модели мышления и поведения успешных людей и научить им других.
Несмотря на отсутствие эмпирических данных, подтверждающих это, Бэндлер и Гриндер опубликовали две книги, Структура магии I и II , и НЛП стало популярным. Его популярность отчасти объясняется его универсальностью в решении множества разнообразных проблем, с которыми сталкиваются люди.
Различные интерпретации НЛП затрудняют его определение. Он основан на идее, что люди оперируют внутренними «картами» мира, которые они изучают через сенсорный опыт.
НЛП пытается обнаружить и изменить бессознательные предубеждения или ограничения индивидуальной карты мира.
НЛП — это не гипнотерапия. Вместо этого он действует через сознательное использование языка, чтобы вызвать изменения в чьих-то мыслях и поведении.
Например, центральной особенностью НЛП является идея о том, что человек склонен к одной сенсорной системе, известной как предпочтительная репрезентативная система или ПРС.
Терапевты могут определить это предпочтение через язык. Такие фразы, как «Я понимаю вашу точку зрения», могут сигнализировать о визуальном PRS. Или «Я слышу вашу точку зрения» может сигнализировать о слуховом PRS.
Практикующий НЛП определяет PRS человека и основывает на нем свою терапевтическую схему. Структура может включать в себя установление взаимопонимания, сбор информации и постановку целей с ними.
НЛП — это широкая область практики. Таким образом, практикующие НЛП используют множество различных техник, в том числе следующие:
Поделиться на PinterestОдной из техник НЛП является попытка удалить негативные мысли и чувства, связанные с прошлым событием.
Анкеровка : Превращение сенсорных переживаний в триггеры определенных эмоциональных состояний.
Взаимопонимание : Практикующий настраивается на человека, сопоставляя его физическое поведение, чтобы улучшить общение и реакцию через эмпатию.
Взмах паттерна : Изменение паттернов поведения или мысли, чтобы прийти к желаемому, а не к нежелательному результату.
Визуально-кинестетическая диссоциация (ВКД) : Попытка избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
НЛП используется как метод личного развития посредством развития таких навыков, как самоанализ, уверенность и общение.
Практики применяют НЛП в коммерческих целях для достижения рабочих целей, таких как повышение производительности или продвижение по службе.
Более широко он применяется в качестве терапии психологических расстройств, включая фобии, депрессию, генерализованные тревожные расстройства или ГТР, а также посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.
Поделиться на PinterestДо сих пор не проводилось серьезных исследований, доказывающих эффективность НЛП.
Определить эффективность НЛП сложно по нескольким причинам.
НЛП не подвергалось такому же стандарту научной строгости, как более известные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или когнитивно-поведенческая терапия.
Отсутствие формального регулирования и коммерческая ценность НЛП означают, что заявления о его эффективности могут быть анекдотичными или исходить от поставщика НЛП. Поставщики НЛП будут финансово заинтересованы в успехе НЛП, поэтому их доказательства трудно использовать.
Более того, научные исследования НЛП дали смешанные результаты.
Некоторые исследования выявили преимущества, связанные с НЛП. Например, исследование, опубликованное в журнале Counseling and Psychotherapy Research , показало, что у пациентов психотерапии улучшились психологические симптомы и качество жизни после НЛП по сравнению с контрольной группой.
Однако обзор 10 доступных исследований по НЛП, опубликованный в The British Journal of General Practice , был менее благоприятным.
Он пришел к выводу, что существует мало доказательств эффективности НЛП в лечении состояний, связанных со здоровьем, включая тревожные расстройства, управление весом и злоупотребление психоактивными веществами. Это произошло из-за ограниченного количества и качества доступных исследований, а не из-за доказательств того, что НЛП не работает.
В 2014 году в отчете Канадского агентства по лекарственным средствам и технологиям в области здравоохранения не было обнаружено клинических доказательств эффективности НЛП при лечении посттравматического стрессового расстройства, ГТР или депрессии.
Тем не менее, дальнейший обзор исследований, опубликованный в 2015 году, показал, что терапия НЛП оказывает положительное влияние на людей с социальными или психологическими проблемами, хотя авторы заявили, что необходимы дополнительные исследования.
Теоретическая основа НЛП также подвергалась критике из-за отсутствия доказательной базы.
В статье, опубликованной в 2009 году, сделан вывод о том, что спустя три десятилетия теории, лежащие в основе НЛП, все еще не заслуживают доверия, а доказательства его эффективности были лишь анекдотичными.
В обзорном документе 2010 года была предпринята попытка оценить результаты исследований, касающихся теорий, лежащих в основе НЛП. Было обнаружено, что из 33 включенных исследований только 18 процентов поддерживают теории, лежащие в основе НЛП.
Итак, несмотря на более чем 4 десятилетия его существования, ни эффективность НЛП, ни обоснованность теорий не были четко продемонстрированы солидными исследованиями.
Кроме того, стоит отметить, что исследования в основном проводились в терапевтических учреждениях, и лишь немногие изучали эффективность НЛП в коммерческих условиях.
Изучение того, насколько хорошо работает НЛП, также сопряжено с рядом практических проблем, которые усугубляют отсутствие ясности в этом вопросе. Например, трудно напрямую сравнивать исследования, учитывая диапазон различных методов, методов и результатов.
С годами НЛП стало очень популярным. Эта популярность, возможно, была вызвана тем фактом, что практики могут использовать его во многих различных областях и контекстах.
Однако широкие идеи, на которых построено НЛП, и отсутствие формального органа для наблюдения за его использованием, означают, что методы и качество практики могут значительно различаться. В любом случае четких и беспристрастных доказательств его эффективности еще предстоит найти.
Возможно, по этим причинам хороший маркетинг также способствовал широкой популярности НЛП, особенно в коммерческом секторе.
Нейролингвистическое программирование (НЛП): оно работает?
Нейролингвистическое программирование — это способ изменить чьи-то мысли и поведение, чтобы помочь им достичь желаемых результатов. Это может уменьшить беспокойство и улучшить общее самочувствие.
Популярность нейролингвистического программирования или НЛП стала широко распространенной с тех пор, как она началась в 19 веке. 70-е годы. Его использование включает лечение фобий и тревожных расстройств, а также улучшение производительности труда или личного счастья.
В этой статье будет рассмотрена теория, лежащая в основе НЛП, и доказательства, подтверждающие его практику.
Поделиться на PinterestНЛП можно использовать для личного развития, борьбы с фобиями и беспокойством.
НЛП использует перцептивные, поведенческие и коммуникативные техники, чтобы облегчить людям изменение своих мыслей и действий.
NLP основан на обработке языка, но его не следует путать с обработкой естественного языка, которая имеет ту же аббревиатуру.
НЛП было разработано Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером, которые верили, что можно определить модели мышления и поведения успешных людей и научить им других.
Несмотря на отсутствие эмпирических данных, подтверждающих это, Бэндлер и Гриндер опубликовали две книги, Структура магии I и II , и НЛП стало популярным. Его популярность отчасти объясняется его универсальностью в решении множества разнообразных проблем, с которыми сталкиваются люди.
Различные интерпретации НЛП затрудняют его определение. Он основан на идее, что люди оперируют внутренними «картами» мира, которые они изучают через сенсорный опыт.
НЛП пытается обнаружить и изменить бессознательные предубеждения или ограничения индивидуальной карты мира.
НЛП — это не гипнотерапия. Вместо этого он действует через сознательное использование языка, чтобы вызвать изменения в чьих-то мыслях и поведении.
Например, центральной особенностью НЛП является идея о том, что человек склонен к одной сенсорной системе, известной как предпочтительная репрезентативная система или ПРС.
Терапевты могут определить это предпочтение через язык. Такие фразы, как «Я понимаю вашу точку зрения», могут сигнализировать о визуальном PRS. Или «Я слышу вашу точку зрения» может сигнализировать о слуховом PRS.
Практикующий НЛП определяет PRS человека и основывает на нем свою терапевтическую схему. Структура может включать в себя установление взаимопонимания, сбор информации и постановку целей с ними.
НЛП — это широкая область практики. Таким образом, практикующие НЛП используют множество различных техник, в том числе следующие:
Поделиться на PinterestОдной из техник НЛП является попытка удалить негативные мысли и чувства, связанные с прошлым событием.
Анкеровка : Превращение сенсорных переживаний в триггеры определенных эмоциональных состояний.
Взаимопонимание : Практикующий настраивается на человека, сопоставляя его физическое поведение, чтобы улучшить общение и реакцию через эмпатию.
Взмах паттерна : Изменение паттернов поведения или мысли, чтобы прийти к желаемому, а не к нежелательному результату.
Визуально-кинестетическая диссоциация (ВКД) : Попытка избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
НЛП используется как метод личного развития посредством развития таких навыков, как самоанализ, уверенность и общение.
Практики применяют НЛП в коммерческих целях для достижения рабочих целей, таких как повышение производительности или продвижение по службе.
Более широко он применяется в качестве терапии психологических расстройств, включая фобии, депрессию, генерализованные тревожные расстройства или ГТР, а также посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.
Поделиться на PinterestДо сих пор не проводилось серьезных исследований, доказывающих эффективность НЛП.
Определить эффективность НЛП сложно по нескольким причинам.
НЛП не подвергалось такому же стандарту научной строгости, как более известные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или когнитивно-поведенческая терапия.
Отсутствие формального регулирования и коммерческая ценность НЛП означают, что заявления о его эффективности могут быть анекдотичными или исходить от поставщика НЛП. Поставщики НЛП будут финансово заинтересованы в успехе НЛП, поэтому их доказательства трудно использовать.
Более того, научные исследования НЛП дали смешанные результаты.
Некоторые исследования выявили преимущества, связанные с НЛП. Например, исследование, опубликованное в журнале Counseling and Psychotherapy Research , показало, что у пациентов психотерапии улучшились психологические симптомы и качество жизни после НЛП по сравнению с контрольной группой.
Однако обзор 10 доступных исследований по НЛП, опубликованный в The British Journal of General Practice , был менее благоприятным.
Он пришел к выводу, что существует мало доказательств эффективности НЛП в лечении состояний, связанных со здоровьем, включая тревожные расстройства, управление весом и злоупотребление психоактивными веществами. Это произошло из-за ограниченного количества и качества доступных исследований, а не из-за доказательств того, что НЛП не работает.
В 2014 году в отчете Канадского агентства по лекарственным средствам и технологиям в области здравоохранения не было обнаружено клинических доказательств эффективности НЛП при лечении посттравматического стрессового расстройства, ГТР или депрессии.
Тем не менее, дальнейший обзор исследований, опубликованный в 2015 году, показал, что терапия НЛП оказывает положительное влияние на людей с социальными или психологическими проблемами, хотя авторы заявили, что необходимы дополнительные исследования.
Теоретическая основа НЛП также подвергалась критике из-за отсутствия доказательной базы.
В статье, опубликованной в 2009 году, сделан вывод о том, что спустя три десятилетия теории, лежащие в основе НЛП, все еще не заслуживают доверия, а доказательства его эффективности были лишь анекдотичными.
В обзорном документе 2010 года была предпринята попытка оценить результаты исследований, касающихся теорий, лежащих в основе НЛП. Было обнаружено, что из 33 включенных исследований только 18 процентов поддерживают теории, лежащие в основе НЛП.
Итак, несмотря на более чем 4 десятилетия его существования, ни эффективность НЛП, ни обоснованность теорий не были четко продемонстрированы солидными исследованиями.