обзор «Амурской правды» — Амурская правда, новости Благовещенска и Амурской области
СоветыИнтересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день. И ни слова о политике!
Фото: Архив АП
Витамины А, В, С, кальций, натрий, железо и фосфор в составе делают помело не только вкусным, но и полезным фруктом, который уже стал настолько популярным, что вот-вот потеснит мандарины. Еще больше привлекательности добавляет плоду низкая калорийность: 25–40 ккал в 100 г. Дело за малым — выбрать вкусное и спелое помело. Эксперты tea.ru выяснили, как это сделать! А заодно расскажем, где ставить ударение в названии экзотического фрукта.
Фото: unsplash.com
Как выглядит и пахнет правильное помелоОптимальный сезон для помело — февраль.
Именно в этом месяце оно обычно созревает в большинстве стран. Однако благодаря стараниям селекционеров и различию сортов вкусные сочные цитрусы появляются на прилавках уже к Новому году.
При покупке стоит ориентироваться на вес и размер: спелый плод должен весить от одного до полутора килограммов и быть 25—30 см в диаметре. Конечно, в зависимости от сорта внешние параметры могут отличаться. Внимательно осмотрите фрукт, не стесняйтесь его понюхать и слегка надавить на кожуру. Если что-то покажется подозрительным, откажитесь от покупки.
Фото: yogaoutbreak.com
Признаки зрелого помело:- Упругая гладкая кожура без вмятин и повреждений.
- Приятный цитрусовый аромат, который ощущается даже через кожуру.
- Равномерная окраска натурального оттенка без ярко выраженных пятен.
- Отсутствие наростов, следов жизнедеятельности насекомых, механических повреждений.
- Тонкая твердая цедра, устойчивая к надавливанию.
- Хороший вес.
Из двух фруктов одинакового размера отдавайте предпочтение тому, что тяжелее (в нем больше мякоти).
Из двух фруктов одинакового размера отдавайте предпочтение тому, что тяжелее (в нем больше мякоти).Фото: pixabay.com
Не покупайте помело, если:- Кожура имеет неравномерный окрас. Это означает, что, скорее всего, фрукт дозревал уже на складе.
- На кожуре есть мелкие красноватые крапинки. Это может быть признаком использования химикатов.
- Кожура слишком яркая или слишком блестящая. Это может говорить о химической обработке плода.
- Если при надавливании ощущаются мягкие места (особенно в области плодоножки), то с большой долей вероятности помело испортилось.
Еще один полезный лайфхак — сфотографируйте этикетку. Если вам понравился вкус помело, старайтесь покупать тот же сорт, чтобы не разочаровываться. Выбрать фрукт также поможет наша краткая шпаргалка по основным сортам.
Фото: unsplash.com
Краткий гид по популярным сортам помелоKhao horn — желто-зеленая кожура, белая сладкая мякоть с легкой горчинкой, напоминает грейпфрут.
Khao paen — слегка приплюснутая форма плода, кожура зеленая или лимонного цвета. Дольки сложно отделять друг от друга. Мякоть белая, сочная, сладкая, с горьковато-кислым привкусом.
Khao namphung — по форме напоминает грушу, цвет кожуры желто-зеленый. Мякоть сладкая, сочная, бело-желтого оттенка. Дольки хорошо отделяются друг от друга.
Khao phuang — грушевидная форма, кожура желто-зеленого цвета. Мякоть кисло-сладкая, с ярко выраженным ароматом, чаще всего без косточек.
Thongdi (Рhong Dee) — небольшие круглые плоды до 15 см в диаметре. Кожура тоньше, чем у других видов, темно-зеленого цвета. Мякоть розовая, сладкая, с косточками.
Banpeiyu — крупные круглые плоды с толстой бледно-желтой кожурой. Мякоть также светло-желтая. На вкус помело кисло-сладкое, с ярким приятным цитрусовым ароматом.
Фото: vsegda-pomnim.com
Помело́ или помéло: как правильно говоритьКак только не называли экзотический цитрус, когда он появился на прилавках наших магазинов! И «помело́», и «памéлла», и даже «па́мела».
К счастью, постепенно путаница прекратилась и сегодня все чаще слышно правильное название — «помéло», с ударением на букву «е» и окончанием на «о». Чтобы запомнить произношение, используют поговорку: «Мело́ помело́, а я éла помéло». Как и большинство слов среднего рода (хотя в случае с помело допустим и мужской), оно не склоняется. То есть правильно будет «купить одно помело», а не «одну помелу».
Почему разговаривать с собой нормально
Это не то, из чего «нужно вырасти» и точно не знак психологических проблем. Более того, психиатры называют внутренние (или озвученные) монологи здоровой практикой. Они, во-первых, могут быть способом избавиться от негативных эмоций, таких как страх, нервозность, злость или чувство вины. А во-вторых, они помогают организовать мысли, спланировать действия и консолидировать память. Для внутреннего разговора и артикулированной речи задействуется один и тот же инструментарий в мозгу.
Возможно, все дело в улыбке. Ученые из Университета Дюка в США провели исследование: они показывали группе испытуемых фотографии людей, замеряли активность в их мозге и через какое-то время повторяли опыт.
Выяснилось, что при взгляде на фото улыбающихся людей в мозге активируется особый участок — орбитофронтальная кора, которая управляет эмоциями во время принятия решений. Другими словами, мозгу больше нравится запоминать улыбчивые лица, чем все остальные.
Так что, если вы хотите задержаться в памяти собеседника надолго — например, во время совещания, корпоратива или собеседования — попробуйте больше улыбаться.
- Оливковое масло — 1 столовая ложка
- Сосиски — 450 г
- Репчатый лук — 2 головки
- Чеснок — 2 зубчика
- Куриный бульон — 900 мл
- Консервированные помидоры — 800 г
- Макароны — 150 г
- Консервированная фасоль — 225 г
Обжариваем в кастрюле сосиски, пока они не зарумянятся.
Перекладываем сосиски в миску. В той же кастрюле в масле нарезанный лук пассеруем, чтобы он стал золотистым. Добавляем очень мелко нарубленный чеснок, готовим еще минуту, добавляем размятые ложкой помидоры. Добавляем куриный бульон, доводим до кипения, уменьшаем огонь и, закрыв крышкой, варим 25 минут. В суп добавляем консервированную белую фасоль, жареные сосиски и предварительно сваренные мелкие макароны. Подаем горячим, можно с пармезаном.
Источники: www.woman.ru, eda.ru, ТГ-канал «Очевидные вещи»,
Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.
Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью
Возрастная категория материалов: 18+
Материалы по теме
Магнитные бури в июне—2023, и почему лучшие идеи приходят ночью: обзор «Амурской правды»Главные и забавные праздники июня-2023, и как избавиться от одуванчиков: обзор «Амурской правды»6 причин стресса на работе, и 3 действенных способа перестать заедать его: обзор «Амурской правды»15 обещаний самому себе, которые реально сдержать, и тындинская природа: обзор «Амурской правды»5 часто пропускаемых признаков гипотиреоза, и разрисованная набережная Благовещенска: обзор АПЧто будет модно этим летом, и рецепт азербайджанских пирожков с зеленью: обзор «Амурской правды»Как на самом деле нужно правильно пить воду, почему людям важно извиняться: обзор «Амурской правды»Как организовать свой день по методу «Помидора», и 4 признака медленного обмена веществ: обзор АПЧем и зачем обрабатывать картофель перед посадкой, и секрет настоящего бисквита: утро с АПКак обнаружить дефицит гемоглобина, и что такое гиалуроновые усы: обзор «Амурской правды»Как без тренировок потратить больше калорий, и рецепт с первой редиской: обзор «Амурской правды»чем опасна утрата способности разговаривать с собой и другими?
Рубрики : Наука, Нейронаука, Переводы, Последние статьи
Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование или купив что-то из нашего литературного мерча.
Известно, что после инсульта часто повреждения обнаруживаются в двух областях мозга: зоне Брока, отвечающей за воспроизведение речи, и в области Вернике, которая участвует в процессе обработки информации.
Как следствие, появляется афазия — комплекс, связанный с разного рода нарушениями речи, от путаницы порядка слов до исчезновения смыслового порядка. Вместе с обозревателем Nautil.us Клэр Кэмерон разбираемся, какую роль в нашей жизни играют внутренние монологи, как живут люди с афазией и насколько утрата речи граничит с утратой собственного «я».Что бы вы сделали, если бы утратили способность к внутреннему монологу? Ну к тому самому, в котором мы говорим себе: «Я ещё не хочу вставать», «Какое интересное кино», «Мне нравится Толстой» и тому подобное. Не знаете? Вот и отлично. Потому что именно это произошло с Тинной Геулой Филлипс, и с тех пор она сама не своя.
В 1997 году Филлипс перенесла обширный инсульт, который лишил её умения общаться каким бы то ни было способом. Она, владевшая некогда шестью различными языками, стала практически немой. Тина вспоминает:
Внутри я плакала от того, что я не могу общаться. С моей мамой, с другими, хоть с китайцами! Я не знаю.
Без общения нет ничего. Я, изучавшая языки, исчезла.Тинна Филлипс
У Филлипс афазия, что переводится с древнегреческого «без речи». Как правило, афазия возникает после инсульта, который заставляет мозг перейти «в состояние шока». Во время инсульта происходит либо уменьшение притока крови в головной мозг, либо кровоизлияние, что в обоих случаях приводит к катастрофическому нарушению работы нейронов: прекращается обмен электролитов на мембране, затем перестают проводиться нервные импульсы, нервная клетка утрачивает свои основные функции, а дефицит кислорода и питательных веществ приводит к её смерти. Как говорит специалист по афазии Роберт Волин, который проводит терапию по восстановлению речи в Нью-Йоркском Медицинском Колледже, клетки мозга «не могут быть восстановлены; они безвозвратно утеряны».
В 25-40 % случаев инсульта в качестве последствия у людей появляется афазия. Как правило, у перенёсших инсульт можно обнаружить повреждения в двух областях мозга: в зоне Брока, отвечающей за воспроизведение речи, и в области Вернике, которая участвует в процессе обработки информации.
У Филлипс была диагностирована глобальная афазия — этот термин используют для описания тяжёлых случаев, характеризующихся утратой способности общаться и понимать язык. Филлипс говорит, что на протяжении двух лет она сомневалась, что когда-нибудь у нее восстановится способность общаться, пусть даже в ограниченном виде:
Один год, два года — ничего. Раньше походы на вечеринки. Четвёртый десяток, а я изучаю английский, английский, английский, походы на вечеринки остались в прошлом. Теперь, в 40, я спрашиваю: «Куда мои 30 (ушли)». Много эмоций. Очень трудно.
Но одним из самых сложных и глубоких последствий для Филлипс стала утрата способности говорить с самой собой.
Её внутренний монолог исчез на несколько месяцев, во время которых она была не в состоянии обрабатывать свои собственные мысли «нормальным» с точки зрения психологии способом. Способность к рефлексии, известная как «разговор с самим собой» или «внутренняя речь», имеет важное значение как для осмысления наших эмоций, обработки воспоминаний, так и для планирования будущего. Наш внутренний монолог изначально связан с ощущением себя, с нашей идентификацией, с нашим «Я».
Отношения между языком и «Я» можно проследить на примере развития ребёнка. Как только младенцы приобретают способность понимать и использовать язык, они становятся более осведомлены о собственном «Я» и о своём месте в окружающей среде. Когда язык детей не развивается, как того ожидают родители, это часто является признаком отклонений от нормы, например, аутизма, который также связан с проблемами самосознания и общения.
Филлипс чётко осознает эти связи и как человек, страдающий от афазии, и как родитель: у неё двое детей.
Итан, Джошуа не говорили в 1 год, 10 месяцев. У многих людей дети начинают говорить в полтора года, и то они очень расстраиваются, что поздно. Моя няня марокканка, мне очень трудно, мой муж оставляет поручения, а затем он уезжает до 7:15 вечера, а потом через один час они идут спать. Я Вторник Четверг гуляю к малышам, учителя сказали мне, что нормально, это очень хорошо. Итан, Джошуа очень хорошо общаться, говорить».
Тинна Филлипс и её дети
Тинна является лишь одним из трёх человек с афазией, о которых режиссёр-документалист Гильермо Ф. Флорес рассказывает в новом фильме про потерю дара речи. В этой картине Филлипс описывает свою внутреннюю тишину как потерю собственной идентичности. Да, действительно, некоторые исследования предполагают, что внутренняя речь необходима для высшего сознания. Однако американский философ Джерри Фодор предлагает альтернативную идею под названием «Гипотеза о языке мышления». Он утверждает, что в качестве дополнения наших сознательно воспринимаемых внутренних монологов, у нас есть второй внутренний язык, который закреплён в мозге и который мы сознательно не воспринимаем — это то символическое представление мира, которое предвосхищает язык.
Согласно его концепции мысль формируется прежде, чем она получает языковое выражение. Он называет этот глубинный язык «ментализом».
Объясняя свою гипотезу, Фодор использует аналогию с компьютером: в нашем мозге, как и в компьютере, есть символы и есть операции с ними. Но в компьютерах помимо символов языка программирования, которые реализуются последовательностями нулей и единиц, существуют различные языки кодирования, которые по-своему могут преобразовывать эти двоичные последовательности. Мозг, как утверждает Фодор, работает подобным образом: существует базовый язык, который привязан к познанию и мысли, и существуют другие развитые языки, которые используются, чтобы выразить эти мысли. С этой точки зрения сознание может прекрасно обойтись без внутреннего монолога.
Муж Тинны Филлипс, Джефф, уверен, что никто не сможет когда-либо понять, как Филлипс чувствовала себя в то время. И он, безусловно, прав — все пострадавшие от афазии описывают свой опыт совершенно по-разному. Очевидным является лишь то, что некоторая степень восстановления возможна.
Волин говорит, что такие люди, как Филлипс, действительно доказывают нам, что мозг взрослого человека имеет гораздо более высокую степень нервной пластичности, чем считалось ранее.
Несмотря на негативные прогнозы, жизнь Филлипс не остановилась на мёртвой точке после инсульта: она попала в группу реабилитации, частично восстановила речь и познакомилась со своим мужем через Интернет уже после появления болезни (её сестра помогла ей создать страничку в соцсети). Ещё одна на первый взгляд несбыточная мечта — завести детей — также реализовалась. Теперь на жизнь Тинны Филлипс влияет не болезнь, а материнство и её семья, а сам случай Тинны становится ярким доказательством того, что хотя личностная идентичность для многих связана исключительно с языком, иногда можно найти своё место и определить себя без его помощи.
Читайте также:
— Что особенности речи могут рассказать о наших болезнях?
— Язык как ключ к сознанию: к основным идеям Ноама Хомского
— Эволюция и метафорический язык: Роберт Сапольски о нашей способности думать символами
По материалам: «What Happens When You Can’t Talk to Yourself?» / Nautil.
usЕсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
лингвистиканауканейронаука
Похожие статьи
Могу ли я поговорить сам с собой?
У многих из нас есть внутренний монолог. Вы знаете, тот, который проходит через ваш список дел или отрабатывает разговоры, которые вы никогда не заведете со своим бывшим. Но не у всех внутренний монолог происходит в голове. Мы все знаем кого-то, чей разговор с самим собой не такой внутренний — кого-то, кто разговаривает сам с собой. Это может показаться странным, но разговор с самим собой — признак чего-то серьезного или признак гениальности?
Дети знают, что можно разговаривать сами с собой
Оказывается, разговаривать с собой — врожденное. На этапе ясельного возраста дети начинают использовать язык как способ саморегуляции. Они перестают так разочаровываться, как только обретают возможность функционального самовыражения.
Они также используют разговор с самим собой, чтобы закрепить концепции и направить собственное поведение. Вот почему малыши рассказывают о своем поведении, часто отдавая команды и напоминания сами себе — «беги», «танцуй», «горячо». Однако этот этап является временным, и большинство детей переключаются на внутренний разговор с самим собой примерно к семи или восьми годам.
Разговор с самим собой помогает нам лучше учиться
Кажется, малыши что-то поняли. В небольшом исследовании исследователи попросили одну группу участников прочитать инструкции вслух, а другую — прочитать их в уме. Как и те малыши, группа, читавшая инструкции вслух, лучше усвоила материал. Другими словами, участники, которые проговаривают сами себя, выполняя задания, лучше , чем те, кто только молча читает инструкции. Так что в следующий раз, когда вы будете мучиться с инструкцией по эксплуатации, попробуйте прочитать ее вслух про себя.
Разговор с самим собой поможет вам улучшить свою игру
Наш разум довольно сложно контролировать.
Попробуйте , а не думать о чем-то, и вы точно не будете думать ни о чем другом. Это как в печально известном примере: «Не думай о розовом слоне». Есть большая вероятность, что розовый слон только что пришел вам в голову. Однако сосредоточьте свое внимание на чем-то конкретном, например, на интересной книге или захватывающем телешоу, и вы, как правило, сможете отвлечься от всего остального. Разговор с самим собой может выполнять эту функцию, давая вашему уму возможность сосредоточиться на конкретной задаче. Исследования с детьми подтверждают это. Как хорошо организованные дети, так и те, кто больше борется с проблемами поведения, лучше работают, когда используют разговор с самим собой для решения своих задач.
Это знают и профессиональные спортсмены. Нет недостатка в том, что участники разговаривают или хрюкают сами с собой во время соревнований. На самом деле, позитивный разговор с самим собой является ключевым компонентом спортивной психологии. И никто не думает, что это сумасшествие, когда игроки НФЛ делают это.
Разговор с самим собой улучшает визуальную обработку
Разговаривать с самим собой полезно не только тогда, когда вы пытаетесь сосредоточить свое внимание или улучшить свой удар в гольфе. Оказывается, разговор с самим собой также может помочь улучшить вашу визуальную обработку. Одно исследование показало, что участники, ищущие объекты, с большей вероятностью находили их, когда разговаривали сами с собой. Поэтому в следующий раз, когда вы потеряете свой мобильный телефон, попробуйте поговорить с самим собой о процессе его поиска. Вы можете повысить свои шансы на успех.
Разговор с самим собой коррелирует с психическим заболеванием?
Итак, если разговаривать с самим собой — это нормально и действительно полезно, почему многие из нас не делают это регулярно? Ну, это потому, что это социально неприемлемо — рассмотрим стереотип психически больного человека, разглагольствующего про себя. Но разговор с самим собой и психическое заболевание — не одно и то же.
Часто думают, что шизофреники разговаривают сами с собой, но на самом деле они реагируют на слуховые галлюцинации. Другими словами, они разговаривают с другой голос в их голове, а не они сами.
Разговор с самим собой улучшает вашу способность контролировать и сосредотачивать свой разум на чем-то важном, будь то подготовка к трудному разговору, поиск ключей или улучшение игры в теннис. Хотя может быть неловко быть пойманным на этом, в этом нет абсолютно ничего плохого. На самом деле, это, вероятно, делает вас умнее, более сосредоточенным и более конкурентоспособным, чем человек, который вас поймал. Так что болтайте и не стесняйтесь говорить себе, насколько вы умны для этого.
Нормально ли разговаривать с самим собой? Что нужно знать о разговоре с самим собой
Как вы думаете, разговор с самим собой — это нормально? Возможно, вы удивитесь, узнав, что этим занимается больше людей, чем вы думаете! Так это ненормально или нет?
Разговаривать с собой нормально? Ну, а если нет, то большинству общества придется искать терапию! Хотя может быть неловко, когда тебя застают за болтовней, оказывается, что разговор с самим собой — это совершенно нормально.
Большинство людей делают это, когда остаются одни.
Причина, по которой многие люди задаются вопросом, нормально ли разговаривать с самим собой, заключается в том, что бывают случаи, когда это можно рассматривать как симптом серьезного психического расстройства. Но такие случаи скорее редкость, чем норма.
Чтобы рассеять ваши страхи, мы объяснили, когда нормально вести старый добрый разговор с самим собой. [Читать: 84 интеллектуальных, глубоких начала разговора и темы для связи с кем-либо]
Когда разговор с самим собой является нормальным?
Разговор с самим собой — эффективный механизм выживания. В минуты одиночества мы обращаемся к единственному человеку в комнате, которому мы доверяем: к себе. Когда это происходит, мы заканчиваем тем, что бормочем свои мысли вслух. Это может быть либо практика разговора, либо проработка чего-то в уме.
Большинство людей разговаривают сами с собой, чтобы помочь своему мозгу обрабатывать информацию. Не все говорят вслух, когда что-то обдумывают, но когда они это делают, они могут начать задаваться вопросом, нормально это или нет.
И это. [Читайте: 36 здоровых способов справиться с отказом и ответить положительно, даже если это больно]
Когда начинается разговор с самим собой?
Как только вы можете говорить! Дети разговаривают сами с собой, и это продолжается во взрослой жизни. Некоторые люди делают это больше, чем другие.
Если подумать, у тебя в голове все равно постоянный поток болтовни; почему бы не озвучить это?
Есть поговорка, что разговаривать с собой — это нормально, пока вы не начинаете отвечать себе в ответ, но если вы тренируетесь в разговоре, это тоже нормально!
Честно говоря, если вы регулярно бормочете себе под нос, когда вы одни, то вообще не о чем беспокоиться и на самом деле очень нормальная черта! [Читайте: 45 положительных и отрицательных черт характера, которые могут навсегда изменить вашу жизнь]
Почему люди разговаривают сами с собой?
Причин много, но большинство из них относятся к самоуспокоению или критическому мышлению. Вот несколько примеров:
1.
Решение проблемИногда вам нужно вслух проработать этапы решения проблемы, чтобы прийти к решению. Услышав себя, вы говорите, что для этого используются разные части вашего мозга. Это может помочь вам найти новый взгляд на проблему.
Когда вам кажется, что вы застряли в середине проблемы, разговор с самим собой может привести к идеальному решению. [Читайте: Как справиться с проблемами в отношениях и преодолеть их в паре]
2. Планирование
Многие люди чувствуют себя перегруженными сложными многоэтапными задачами. Разговор с самим собой во время планирования задач — это такой же метод организации, как и запись шагов.
Некоторые люди лучше запоминают то, что слышат, поэтому они автоматически разговаривают сами с собой, когда пытаются наметить, что им нужно сделать. [Читать: Идеальное свидание — 36 секретов, как провести хорошее свидание, спланировать идеальное свидание и произвести на них впечатление]
3. Вспоминая
Когда вы что-то забываете, обсуждение возможных путей вашей памяти вслух может быть очень полезным.
Вот почему вы в конечном итоге спрашиваете себя: «Куда я это положил?» или «Что я должен был делать, опять же?»
Этот прием также полезен, когда вы помните только половину важного разговора. Говоря вслух то, что вы помните, вы, надеюсь, сможете вытряхнуть информацию из своей памяти.
4. Мотивация
«Ты можешь это сделать», «Ты потрясающий» и «Не волнуйся, ты справишься». Это лишь некоторые из фраз, которые вы можете услышать от себя, когда вам нужно немного взбодриться.
Глядя в зеркало, вы можете почувствовать желание подбодрить себя вслух. Это совершенно нормально. [Читайте: 18 способов иметь высокую самооценку и начать побеждать в жизни]
5. Предостережение
Некоторые люди не могут устоять перед желанием вести негативный внутренний диалог. Но это тоже нормально, особенно в ответ на большую ошибку.
Однако для некоторых это может превратиться в ядовитую модель негативного разговора с самим собой, которая усугубляет низкую самооценку, депрессию и проблемы с идентичностью.
Хотя это и не показатель какого-либо психотического эпизода, негативный разговор с самим собой распространен среди людей, страдающих депрессией, низкой самооценкой и тревогой.
Пока вы находитесь в спектре нормы, вы должны быть осторожны, чтобы не попасть в негативные паттерны.
6. Идентификация
Лучший способ чему-то научиться — попытаться научить этому кого-то другого. Идентификация — это процесс изучения чего-либо путем попытки научить себя этому вслух.
Когда вы видите что-то новое или что-то, чему вам нужно научиться, разговор об этом с самим собой означает, что вы пытаетесь помочь себе понять, с чем вы столкнулись. Люди идентифицируют проблемы, идеи, объекты и людей, описывая их себе, что, в свою очередь, более эффективно сохраняет новую информацию. [Читать: Признаки низкой самооценки и пять способов ее повысить]
Польза разговора с самим собой
Говорить с самим собой не только нормально, но и много реальных преимуществ. Вот лишь несколько примеров:
1.
Критическое мышлениеКритическое мышление — это способность оценивать ситуации и принимать правильные решения для себя. Люди с плохими навыками критического мышления часто оказываются в бесконечном цикле неправильных решений, не в состоянии понять причину и следствие или увидеть картину в целом.
Разговор с самим собой может помочь улучшить ваши навыки критического мышления. Обсуждая ситуации вслух, даже с самим собой, это может дать вам время и взгляд на ситуацию, чтобы сделать лучший выбор. [Читать: Почему я такой нерешительный? 25 причин и способов быстро принимать решения]
2. Уменьшение беспокойства и стресса
Если вы когда-нибудь сердито бормотали себе под нос по пути домой после неудачного дня, значит, вы участвовали в разговоре с самим собой, снижающем стресс. Иногда разговор с самим собой позволяет выплеснуть чувства гнева и страха, которые вы сдерживали, давая безопасный и здоровый выход этим эмоциям.
Людей, страдающих тревожностью, иногда успокаивает разговор с самим собой, особенно если при этом они могут себя успокоить.
[Читать: Как уменьшить стресс — 17 самых быстрых способов сделать жизнь более спокойной и счастливой]
3. Практика
Не все из нас были одарены природными способностями к общению. Многие люди разговаривают сами с собой, чтобы отработать социальные ситуации в безопасной обстановке, например, расстаться с партнером или попросить у начальника прибавку к зарплате.
Это отличный способ попрактиковаться в том, как ваши слова звучат для других. Вы можете увидеть, не звучит ли то, что вы планировали сказать, слишком резко, и попытаться перефразировать это, чтобы быть более добрым.
4. Решение проблем
Столкнувшись с трудной проблемой, полезно вслух обсудить все возможные варианты и возможные последствия. Если вокруг никого нет или если проблема слишком личная, чтобы поделиться ею с другими, совершенно нормально поговорить с самим собой.
После этого вы можете обнаружить, что решение оказалось проще, чем вы думали. [Читайте: 25 честных вопросов для саморефлексии, чтобы узнать настоящего ВАС внутри]
5.
Усиленное вниманиеРазговор с самим собой может помочь вам сосредоточиться и заглушить болтовню снаружи. Изо дня в день мы постоянно сталкиваемся с миражом различных отвлекающих факторов, и это может очень затруднить концентрацию.
Тем не менее, разговор с самим собой сосредотачивает ваше внимание на текущей задаче и позволяет вам быть более продуктивным, уменьшая количество ошибок на этом пути.
6. Мотивация
Если вам нужно вызвать мотивацию, чтобы что-то сделать, подбадривающая речь — отличный способ сделать это.
Итак, в следующий раз, когда вам нужно что-то сделать, но вы действительно не можете встать с дивана, немного поболтать с самим собой и посмотреть, насколько мотивированными вы себя почувствуете после этого. [Читайте: 19 жизненных цитат, которые мотивируют вас жить лучше]
7. Личная встреча
Мы все живем насыщенной жизнью, и быстрая встреча с самим собой может быть очень полезной. Это поможет вам понять, подавляете ли вы определенные эмоции или пытаетесь избежать их столкновения.
Спрашивая себя: «Как я себя чувствую?» может быть хорошим способом сосредоточить свое внимание на себе для разнообразия и посмотреть, не нужно ли вам что-то сделать, чтобы почувствовать себя лучше. [Читать: Как позаботиться о себе эмоционально и не развалиться]
Разные виды разговоров с самим собой
Мы обсуждали, что разговор с самим собой может быть полезным, но не все разговоры с самим собой одинаковы. Есть три разных вида. Хотя все они считаются нормальными, некоторые из них могут быть не так уж хороши для вас.
1. Отрицательный разговор с самим собой
Отрицательный разговор с самим собой — это акт громкого самобичевания. Как мы уже говорили, эта практика очень вредна для вашего психического здоровья и самооценки. Вместо того, чтобы заставить вас чувствовать себя лучше, негативный разговор с самим собой подтверждает вашу неуверенность, что может еще больше усугубить психические заболевания и проблемы с самооценкой. [Читать: Негативное мышление — 32 признака и способа остановить и избавиться от негативных мыслей]
2.
Нейтральный разговор с самим собойНейтральный разговор с самим собой — это именно то, как это звучит. Если вы вслух гадаете, что будете есть на обед, или пытаетесь решить сложную проблему, значит, вы участвуете в нейтральном разговоре с самим собой. Такое общение с самим собой вполне нормально и часто может быть полезным, как мы перечислили выше.
3. Позитивный разговор с самим собой
Позитивный разговор с самим собой — это разговор с самим собой, чтобы поднять себе настроение и повысить самооценку. Доказано, что это очень эффективная техника. Если у вас был тяжелый день, постарайтесь сказать себе ободряющую речь вслух. Это может показаться глупым, но было доказано, что позитивный разговор с самим собой улучшает ваше настроение и самооценку. [Читать: Позитивный внутренний диалог — что это такое, откуда он берется и как им овладеть]
Советы по продуктивному внутреннему диалогу
Пока вы избегаете негативного внутреннего диалога, разговаривайте с самим собой это отличный способ повысить вашу уверенность и сосредоточиться.
Итак, как вы можете сделать свой внутренний диалог более продуктивным?
1. Обращайтесь к себе по имени
Когда вы произносите свое имя во время разговора с самим собой, вы концентрируете свое внимание на том факте, что разговариваете сами с собой. Это позволяет сфокусировать ваш чат и дает вам больше шансов получить преимущества.
2. Оставайтесь позитивными
Мы знаем, что негативный внутренний диалог официально запрещен. Хороший. Вещь. Итак, когда вы болтаете, убедитесь, что вы сохраняете позитивный настрой и не начинаете сворачивать в сторону негатива. [Читать: 45 секретов, чтобы быть более позитивным и наполнять свой разум позитивными эмоциями 24/7]
3. Подчеркните свои сильные стороны
Расскажите о своих сильных сторонах и признайте, насколько они велики! Это повысит вашу уверенность и поможет вам увидеть, что у вас есть гораздо больше, чем вы можете себе представить.
Когда разговаривать с собой ненормально?
Мы установили, что разговор с самим собой в большинстве случаев является нормальным явлением.
Разговор с самим собой считается тревожным сигналом только в том случае, если он сопровождается другими симптомами психического расстройства. Некоторые из наиболее распространенных сопутствующих симптомов при различных заболеваниях перечислены ниже. [Читать: Признаки беспокойства — как читать признаки как можно скорее и лучше справляться с ними]
1. Разговор с другим человеком
Если вы разговариваете сами с собой, но думаете, что разговариваете с совершенно другой версией себя, возможно, вы страдаете диссоциативным расстройством личности. Это редкое психическое расстройство возникает, когда в одном человеке существуют две или более личности с разными воспоминаниями и поведением.
2. Разговор с несуществующим
Люди, которые кажутся разговаривающими сами с собой, хотя на самом деле верят, что разговаривают с чем-то, что видят только они, могут страдать шизоаффективным расстройством. Обычно это связано с галлюцинациями и ощущением, что вы видите или слышите что-то, чего нет.
Если вы подозреваете, что у вас галлюцинации, немедленно обратитесь к врачу. [Читайте: Почему нам нужно избавиться от стигмы психических заболеваний]
3. Маниакальные разговоры с самим собой
Те, кто страдает расстройством, вызывающим маниакальные эпизоды, могут в конечном итоге разговаривать сами с собой, чтобы справиться со своим текущим статусом .
Маниакальный разговор с самим собой, также называемый речью под давлением, имеет тенденцию быть запутанным, быстрым и бессвязным. Говорящий будет случайным образом перескакивать с одного предмета на другой и, по-видимому, не способен удерживать одну мысль за раз. [Читайте: Саботаж вашего счастья — как вы можете разрушить свою жизнь]
Как перестать разговаривать с собой
Если ваш разговор с самим собой не подпадает ни под одну из вышеперечисленных тревожных категорий, это совершенно нормально. Тем не менее, вы можете уменьшить количество разговоров с самим собой, и в этом случае есть несколько альтернатив, которые вы можете использовать.
1. Дневник
По сути, это то же самое, только в письменном виде. Ведение дневника может быть очень катарсическим и отличным способом справиться с проблемами и выявить закономерности и триггеры. [Читайте: 28 секретов самосовершенствования, чтобы улучшить себя и превратиться в самого лучшего]
2. Вместо этого практикуйте внутренние мысли
Вместо того, чтобы говорить что-то вслух, постарайтесь усвоить их и вместо этого подумать. Это потребует практики, если вы привыкли болтать про себя, но это можно сделать с настойчивостью.
3. Поговорите с другими людьми
Конечно, самый простой и лучший способ — поговорить с другими людьми. Это поможет вам построить прочные отношения с другими и улучшить свою жизнь на этом пути. [Читайте: как вести светскую беседу и разговаривать с кем угодно, не чувствуя себя неловко]
4. Отвлекитесь
Если вы действительно чувствуете, что слишком много разговариваете сами с собой, постарайтесь отвлечься, когда это чувство возникнет.
