Нормостеник женщина характеристика: Типы телосложения женщины: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое

Содержание

О типах телосложения у женщин в картинках

Приветствую Вас, дорогие читательницы!

После долгого затишья, я наконец-то возобновила работу над блогом. Объявляю открытие нового сезона конкурса комментаторов. Все условия участия и призы остаются прежними. Те, кто присоединился к нам недавно, прошу ознакомится с правилами на этой странице. Во время летних каникул я успела написать только три статьи и все они касаются углеводов. Вы уже можете их изучить и высказаться в комментариях.

Вашему вниманию представляю три статьи, которые являются продолжениями друг друга, поэтому советую начинать читать с первой. На подходе серии статей о белках и жирах, так что подписывайтесь на новости и узнавайте первыми.

Что такое углеводы и для чего они организму?
Простые и сложные углеводы в нашей тарелке.
Гликемический индекс продуктов. Быстрые и медленные углеводы.

Сегодня я хочу затронуть тему физического строения человека, а именно рассказать вам о типах телосложения человека.

Вероятно вы уже читали мою статью о типах фигур у женщин, но это статья немного о другом. Зная свой тип телосложения, вам будет легче принять себя такой, какой вас создала природа и подобрать правильные физические нагрузки и питание.

Типы телосложения придумала не я, это разделение преподается уже на третьем курсе медицинского института. Впервые это понятие ввел русский врач В. М. Черноруцкий. И сейчас все врачи также обращают внимание на строение человека, оценивая соматическое состояние пациента на приеме. Таким образом, можно избежать лишних нервозностей и требовать от человека то, чего он в физическом плане не может дать или сделать. Потому что все мы разные и тип телосложения подразумевает не только наш внешний вид, но и особую, отличную от других типов, работу гормонов, а значит разными должны быть рекомендации по питанию и физическим нагрузкам.

Традиционно женщин и мужчин разделяют на три группы по типу телосложения:

эктоморф (астеническое телосложение или астеник)
мезоморф (нормостеническое телосложение или нормостеник)
эндоморф (гиперстеническое телосложение или гиперстеник)

Но чистые типы встречаются очень редко, чаще встречаются типы с качествами двух каких-то типов. Например, сочетание первого и второго типа -эктомезоморф.

Наверняка в вашем окружении есть люди, которые едят все подряд, никаким спортом не занимаются и все время остаются худыми? У меня тоже есть такие знакомые. Одной из причин такого счастья является особое телосложение и работа эндокринной системы. Забегая вперед, скажу, что это люди с астеническим типом или эктоморфы. А сейчас я дам характеристику каждому типу, но поскольку блог женский, то и говорить будем о женском теле.

Эктоморф, астеник, женщина с астеническим телосложением

Это те самые счастливые обладательницы худых и стройных фигур, которые, как нам кажется, никогда не полнеют. Но это только на первый взгляд. В молодые годы эти женщины действительно стройны, но со временем жир может откладываться не очень красиво, преимущественно на талии и спине, в результате чего формируется непропорциональная фигура. Женщинам эктоморфного типа проще следить за своим весом, жир накапливается довольно медленно.

Но несмотря на медленный набор веса и легкость в поддержании фигуры, у этих дам тоже есть свои проблемы. Обычно эти женщины худые, жилистые и довольно энергичные особы, но у нетренированных эктоморфов низкий уровень силы и выносливости. Поскольку жир накапливается у них медленнее, то и мышечная масса тоже растет очень медленно. В этом и состоит их проблема — очень трудно придать спортивный вид телу и быстро развить мышечную мускулатуру. Они часто лишены приятных округлостей и рельефности форм, угловаты и похожи на подростков. Худая модель с подиума — это типичный пример эктоморфа.

Физические параметры женщины-эктоморфа:

Короткая верхняя часть тела и длинные конечности, создают иллюзию «ноги от ушей».
Плохо развитая жировая ткань, как правило, отражается на размере груди, а иногда на ее отсутствие.
Узкие плечи и грудная клетка, узкие кисти и стопы, и, какое счастье, узкая талия!
Индекс Соловьева, который соответствует окружности запястья, меньше 15

Но не смотря на сложность в наборе мышечной массы, у таких женщин есть одно большое преимущество — в большинстве случаев им не нужно худеть.

В то время как эндоморфу и мезоморфу порой требуются тренировки на жиросжигание. Женщина-эктоморф может сразу начать силовые тренировки и работу по увеличению объемов мышц.

В отношении тренировок человеку с этим типом телосложения нужно избегать аэробных тренировок. Тренировки должны быть силовыми и включать в себя базовые упражнения с большими весами. Тренировки строить лучше в виде сплита, т. е. тренировки должны быть на отдельные группы мышц. Для того, чтобы мышцы росли интенсивнее пища должна быть более калорийная и содержать больше сложных углеводов и белков.

Таким женщинам можно практически ни в чем себе не отказывать, потому что жир у них нарабатывается медленно. Естественно, что при гипертрофии мышц будет накапливаться и некоторое количество жира, к сожалению, это нормальная физиология человека. Однако, когда вы достигнете желаемых объемов, можно пройти так называемую «сушку», при которой уходит жировая прослойка, а мышцы остаются. «Сушка» включает в себя специальные тренировки с особенным питанием.

Если пополневший астеник захочет похудеть, то это может стать для него проблемой, потому что в первую очередь будет уходить не жир, а мышцы. Поэтому простое ограничение калорий не является для астеника хорошей идеей для похудения. Здесь обязательно должен присутствовать силовой тренинг и правильно подобранная диета.

Мезоморф, нормостеник, женщина с нормостеническим телосложением

Как бы не привлекали утонченные и хрупкие фигуры астеничных женщин, однако фигуру женщины-мезоморфа я считаю настоящим идеалом красоты и здоровья. Такие женщины не кажутся чрезмерно худыми и угловатыми. Мезоморфам от природы дано пропорциональное тело с хорошо развитой мышечной тканью и минимальным количеством жировой ткани. Такие женщины выглядят атлетично от природы, они жилистые и рельефные.

Нормостеник достаточно быстро расстается с жировыми запасами и быстро набирает мышечную массу, уровень метаболизма средний. Если женщина не занимается спортом, что естественное снижение метаболизма с возрастом делает свое дело и женщина относительно быстро набирает в весе.

Физические параметры женщины-мезоморфа:

Верхняя часть туловища чуть меньше нижней, т.е. ноги не самые длинные, но и не короткие.
Средние размеры грудной клетки, стоп и кистей.
Индекс Соловьева 15-17
Часто фигура имеет форму песочных часов или треугольника, а располневший мезоморф имеет фигуру типа яблоко.

Женщины с нормостеническим типом телосложения могут достичь прекрасных и быстрых результатов в спорте. Но и у этих женщин иногда возникают проблемы. Например, из-за плотного телосложения им трудно добиться по-настоящему «осиной талии». Для этого им необходимо работать на жиросжигание, а также работать над пропорциями тела, чтобы иллюзорно сформировать талию тоньше.

Эндоморф, гиперстеник, женщина с гиперстеническим типом телосложения

Эндоморфы — это как раз тот тип женщин, которых воспевали в своих работах поэты, художники и скульпторы прошлых столетий. «Даная» Тициана и Рембранта, «Рождение Венеры» Боттичелли, «Венера Милосская», а также популярные звезды шоу-бизнеса прошлого и натоящего: Мерилин Монро, Софи Лорен, Дженифер Лопес, Ким Кардашьян, Бейонсе и другие женщины в теле — олицетворяют истинную женственность и чувственность.

Если вы узнали в себе гиперстеника, то это является оправданием чтобы все бросить и полнеть дальше. То, что эндоморфы быстро накапливают жир и уже с рождения имеют больше жировой ткани, в сравнении с мезоморфом и тем более с эктоморфом, вовсе не означает, что эти женщины обречены на вечную полноту. Просто такому типу женщин нужно больше времени и прилагать больше усилий, чтобы уменьшить жировую прослойку. И такие женщины могут упругими и стройными.

Физические параметры женщины-эндоморфа:

Преобладание поперечных размеров над продольными (короткие ноги и руки).
Широкая грудная клетка, широкая талия, большие бедра, крупные суставы, кисти и стопы.
Индекс Соловьева больше 17
Жировая масса преобладает над мышечной.

Удивительное сочетание округлых форм и хорошего мышечного тонуса, придает тренированным женщинам-эндоморфам сексуальный, волнующий и соблазнительный образ. Но если такая женщина захочет приобрести формы эктоморфа, то это будет очень сложно, нужно будет прилагать неимоверные усилия, чтобы этого добиться.

И даже если она достигнет этой цели, то в таком виде худоба будет придавать больше болезненный вид. В то время у истинных эктоморфов такое тело смотрится естественно и красиво.

Мышцы растут довольно легко, но к сожалению все труды скрываются под толстым слоем жира, который нужно дополнительно сжигать. Как я уже говорила, женщина с гиперстеническим типом телосложения способна молниеносно набирать жир, поскольку обмен веществ медленнее, чем у двух предыдущих типов.

Набранный жир уходит с большим трудом. Из тренировок для таких женщин предпочтительны интенсивные кардио с умеренной нагрузкой. Питание подходит больше низкоуглеводное. Для эндоморфов важен режим, как в плане питания, так и в плане регулярных тренировок. Срывы и послабления не прощаются и жир не заставит себя долго ждать.

Итак, вы узнали об основных типах телосложения женщин и в чем недостатки и преимущества каждого из них. Как вы заметили, нет абсолютно плохого типа телосложения, у каждой фигуры есть своя изюминка. Однако у всех этих типов есть одно общее свойство — фигура женщины полностью зависит от степени ее тренированности, от того как часто и регулярно она посещает спортзал. Если женщина не будет активно заниматься физкультурой, то какая бы ни была идеальная фигура, со временем она теряет свою привлекательность.

Лично я отношусь к эндомезоморфам, ближе к мезоморфу. Я медленно набираю лишний жир, но мне очень трудно его потом сбросить. Поэтому для меня только один вариант — это постоянное слежение за своим питанием и регулярные тренировки, а также правильный выбор одежды и обуви, чтобы скрывать недостатки.

Конечно, перечисленные типы в чистом виде встречаются в реальной жизни реже, чем смешанные. И тут нужно понять и принять то, чем наградила вас природа и максимально развивать свои сильные стороны. Женщина прекрасна в любом теле, если она о нем заботится. Если вы не любите себя и свое тело, то кто же тогда полюбит вас?

И напоследок видео о том, как тип телосложения влияет на характер человека.

На этом у меня все. С теплотой и заботой, Равила.

Типы телосложения по М.В. Черноруцкому

Рассмотрена классификация типов конституции (соматотипов) человека, разработанная выдающимся терапевтом М.В. Черноруцким в 1925 году. Классификация типов конституции человека М.В. Черноруцкого получила широкое распространение в клинической медицине. В качестве критериев классификации М.В. Черноруцким предложены морфологические, функциональные и биохимические показатели.

Продолжаем обзор типов конституции человека и разберем классификацию соматотипов человека, предложенную М.В. Черноруцким.

Но прежде немного о Михаиле Васильевиче Черноруцком.

Черноруцкий Михаил Васильевич (1884 — 1957) – выдающийся российский и советский терапевт, академик Академии Медицинских Наук СССР, заслуженный деятель науки РСФСР (рис. 1).

Рис.1. Михаил Васильевич Черноруцкий

В 1908 году М.В. Черноруцкий закончил Санкт-Петербургскую Военно-Медицинскую Академию. После ее окончания он был оставлен для работы в Академии на кафедре госпитальной терапии. Одновременно М.В. Черноруцкий работал в Институте экспериментальной медицины.

В 1911 году М.В. Черноруцкий успешно защитил диссертацию и получил ученую степень доктора медицинских наук.

С 1923 года М.В. Черноруцкий заведовал кафедрой госпитальной терапии 1-го Петроградского Медицинского института (в настоящее время кафедра госпитальной терапии СПбГМУ им. И.П. Павлова носит имя академика М.В. Черноруцкого). В годы блокады Ленинграда, работая в той же должности, он много времени уделял вопросам организации здравоохранения.

В 1945 году М.В. Черноруцкий был избран действительным членом Академии Медицинских Наук СССР и удостоен почетного звания Заслуженный деятель науки РСФСР. М.В. Черноруцкий умер в 1957 году и похоронен на Серафимовском кладбище Санкт-Петербурга.

Классификация типов конституции человека М.В. Черноруцкого

М.В. Черноруцкий призывал использовать конституциональные особенности организма при оценке течения соматических заболеваний, в связи с чем предложил собственную классификацию соматотипов человека. В дальнейшем классификация типов конституции человека, разработанная М.В. Черноруцким (1925), получила широкое распространение в клинической медицине. В качестве критериев классификации М.В. Черноруцким предложены морфологические, функциональные и биохимические показатели.

М.В. Черноруцкий предложил различать три типа конституции человека: астенический, гиперстенический и нормостенический (рис.2).

Рис.2. Типы конституции человека по М.В.Черноруцкому: 1 — астенический тип; 2 — нормостенический тип; 3 — гиперстенический тип

Более подробно строение и функции мышц описаны в моих книгах:

Гипертрофия скелетных мышц человека
Биомеханика опорно-двигательного аппарата человека

Астенический тип

Астенический тип отличается относительным преобладанием длины тела над поперечными размерами (рис. 2.1)

У астеников узкая или яйцеобразная голова, тонкая шея, тонкие и длинные конечности, короткое туловище, однако грудная клетка длинная и узкая, подгрудинный (эпигастральный) угол острый, сердце имеет небольшие размеры. Астеники обладают узким тазом и слабо развитыми скелетными мышцами из-за чего у них часто нарушена осанка. У астеников короткий кишечник, печень и почки часто опущены.

Для астеников характерна артериальная гипотония и гипогликемия. У них низкая резистентность к экстремальным воздействиям. Полученные ими травмы и ожоги часто осложняются шоком, сепсис протекает тяжелее. Также астеники предрасположены к развитию туберкулеза. Благодаря повышенному основному обмену, астеники худощавы, несмотря на повышенный аппетит.

У астеников повышены функции гипофиза, щитовидной и половых желез, однако понижена функция надпочечников.

Нормостенический тип

Нормостенический тип характеризуется пропорциональностью длины и поперечных размеров тела, достаточно широкими плечами и развитой грудной клеткой с прямым подгрудинным (эпигастральным) углом, хорошо развитой мускулатурой и умеренным жироотложением.

Нормостеники отличаются предрасположенностью к заболеваниям верхних дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгиям.

Гиперстенический тип

Гиперстенический тип характеризуется относительным преобладанием поперечных размеров над продольными.

Гиперстеники обладают длинным и плотным туловищем, плечи широкие, короткой и широкой грудной клеткой. Конечности и пальцы рук гиперстеников относительно короткие и толстые, подгрудинный (эпигастральный) угол тупой, таз широкий, скелетные мышцы хорошо развиты.

У гиперстеников повышена функция кортикостероидов. Они характеризуются повышенным отложением жира, высокой кислотностью желудочного сока и высоким артериальным давлением. У них высокое содержание в крови гемоглобина и эритроцитов. Гиперстеники предрасположены к развитию гипертонической болезни, инсульта, сахарного диабета, ожирения, ишемической болезни сердца, а также тромбоза сосудов.

Тип телосложения и индекс Пинье

Тип телосложения по классификации М. В. Черноруцкого соответствует следующим значениям индекса Пинье[1]

I= L – (P+T),

где L – длина тела, см, Р – масса тела, кг; Т – окружность груди на выдохе, см.

У гиперстеников значения индекса Пинье меньше 10;
У нормостеников значения индекса Пинье находятся в пределах от 10 до 30.
У астеников значения индекса Пинье больше 30.

Литература

Ткачук М.Г., Олейник Е.А., Дюсенова А.А. Спортивная морфология. – учебник: НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – СПб, 2019.– 290 с.
Черноруцкий М.В. Учение о конституции в клинике внутренних болезней. Материалы 7-го съезда российских терапевтов. Л., 1925; с. 304–12.

С уважением, А.В. Самсонова

[1] Индекс Пинье вычисляется следующим образом: I= L – (P+T),

где L – длина тела, см, Р – масса тела, кг; Т – окружность груди на выдохе, см.

Сравнительная характеристика уровней физического развития юношей и девушек гуджаратского происхождения

Research — (2021) Volume 9, Issue 8

Посмотреть PDF Скачать PDF

Олег Витальевич Кальмин ^* и Елена Михайловна Фрунзе

^* Соответствие: Олег Витальевич Кальмин, Пензенский государственный университет, Россия, Электронная почта:

Цель исследования: изучить половые различия антропометрических и соматотипологических показателей гуджаратских юношей и девушек в возрасте 17-21 года. Материалы и методы. Объектом исследования явилась группа из 147 юношей и 105 девушек гуджаратской национальности в возрасте от 17 до 21 года. Антропометрию проводили стандартным набором приборов с последующим вводом данных в специально разработанную форму. Измеряемые параметры включали: длину тела, вес, поперечный диаметр грудной клетки, сагиттальный диаметр грудной клетки, окружность грудной клетки в момент паузы дыхания, максимальную окружность грудной клетки в момент вдоха, минимальную окружность грудной клетки в момент выдоха, ширину плеч, ширину таза; кроме того, вычислялась разница между значениями окружности грудной клетки при вдохе и выдохе. Рассчитывали индексы Пине, Таннера, Эрисмана, Риса-Айзенка и Кетле II. Результаты антропометрического обследования обработаны вариационным и статистическим методами. Результаты и обсуждение. Все абсолютные антропометрические параметры были достоверно выше у юношей, за исключением ширины таза и разницы в окружности грудной клетки при максимальном вдохе и выдохе. Длина тела молодых самцов в среднем составила 171,75 ± 0,50 см, у молодых самок эта величина составила 156,83 ± 0,59 см.см; масса тела молодых самцов в среднем составила 63,57 ± 1,17 кг, масса молодых самок 53,37 ± 1,09 кг; величина биакромиального диаметра у молодых самцов составила 39,80 ± 0,17 см, у молодых самок 34,30 ± 0,19 см; фронтальный диаметр груди у молодых самцов 26,86 ± 0,18 см, у молодых самок 23,03 ± 0,18 см; окружность грудной клетки у юношей в момент остановки дыхания составляла 87,8 ± 0,68 см, а у юношей 79,96 ± 0,54 см. Заключение. Абсолютные антропометрические параметры, кроме ширины таза, были выше у юношей. Мужчины атлетического телосложения характеризовались узкой грудной клеткой, андроморфностью и нормальной массой тела. Пикнические юноши в большинстве случаев имели широкую грудь, мезоморфный тип телосложения по классификации Таннера и избыточную массу тела. Для молодых самок астенического типа телосложения характерны узкая грудная клетка, мезоморфизм, недостаточная масса тела. Среди молодых девушек атлетического типа телосложения чаще наблюдались мезоморфизм, узкая грудная клетка, нормальная масса тела. Большинство молодых самок с пикническим типом телосложения имели широкую грудь, гиноморфный тип телосложения и избыточный вес.

Изучение состояния физического развития различных групп населения помогает установить варианты норма и пределы изменчивости антропометрических параметров с учетом условий экологического ситуация, пищевые привычки, уровень физической активности, а также а также их связь с внутренними факторами. В то же времени можно предположить, что климатические, экономические, географические, социальные и экономические факторы играют решающую роль. роль в изменчивости организма, так как генетическая составляющая в значительной степени постоянна. Некоторые исследователи предлагают что есть постоянная потребность анализировать отношения между антропометрическими параметрами и различными социально-экономическими и демографические показатели в разных населения, поскольку эти факторы определяют уровень благосостояние населения [2,3].

Индивидуальные особенности организма и его морфологические и функциональные параметры связаны с уровнем физической активности и помогают определить направление методов физического воспитания для достижения оптимальный уровень среднестатистических нормативов и развивать стратегии улучшения результатов в спортивных соревнованиях [4,5].

Концепция физического развития тесно связана с конституция тела. Корнетов и др. [6,7] предлагает универсальное определение общей конституции тела: «Общая конституция тела есть целостная качественно взаимосвязанный комплекс соматических, биопсихологических особенности и модели поведения, которые развившиеся в ходе антропогенеза, являются относительно устойчивыми в течение жизни человека, а на уровне целостного индивидуальность, обеспечивают генетически детерминированный способ реагировать на внешние и внутренние изменения и влияет».

Основным проявлением конституции тела является соматический тип (соматотип) или морфо-фенотип [7]. Соматотип можно определить с помощью анализа антропометрические измерения для оценки особенности населения в целом и индивидуальное тело отдельно.

В настоящее время существует разница между подходами к оценка физического развития в разных странах. Отсутствие единого стандартизированного метода типологии затрудняет сравнительный анализ результаты исследования и объясняет интерес к этому вопросу [8,9].Исследование было направлено на изучение различия в антропометрических параметрах и соматотипологические особенности юношей и молодые женщины гуджарати в возрасте 17-21 года.

Объектом исследования явилась группа из 252 студентов этническая группа гуджарати (Индия), в том числе 105 молодых девушки в возрасте 17-20 лет (41,6% участников), и 147 юношей в возрасте 17-21 года (58,3% участников). Параметры включения: подписанный информированное согласие, возраст 17-21 год для молодых мужчин и 16-20 лет для молодых женщин (молодежная возрастная группа), гуджаратской национальности, физическая и умственная способность участвовать в исследовании. Параметры исключения: несоответствие вышеуказанному точки.

Антропометрическое исследование проводилось с использованием стандартные инструменты. Определенные антропометрические данные (длина тела, масса тела, межгребневой диаметр (тазовые ширина), фронтальный (поперечный) диаметр грудной клетки, сагиттальный размер грудной клетки диаметр, биакромиальный диаметр (ширина плеч), грудь окружность (при максимальном вдохе, макс. выдох, теперь пауза дыхания), экскурсия грудной клетки при дыхании) вводились в специально разработанную формы. По полученным параметрам мы рассчитаны следующие показатели: индекс массы тела (Кетле II), индекс Пине, индекс Эрисмана, индекс Рис- индекс Айзенка, индекс полового диморфизма (индекс Таннера индекс). Полученные данные были обработаны методы вариационной статистики с использованием Statistica программное обеспечение для Windows v.10.0. Нормальность распределения проверяли с помощью теста Колмогорова-Смирнова на уровень значимости р<0,05. Распределение описанные антропометрические признаки определялись как близко к норме.

Все абсолютные антропометрические параметры были значительно выше у юношей, за исключением ширины таза и разница в окружности грудной клетки у максимальный вдох и выдох. Длина тела молодые самцы в среднем составляли 171,75 ± 0,50 см, что составляет 90,5% выше этого показателя у молодых самок (156,83 ± 0,59 см). Масса тела молодых самцов в среднем определялась как 63,57 ± 1,17 кг, а у молодых у самок он был 53,37 ± 1,09, что на 19% меньше. Разница в биакромиальный диаметр у юношей (39,80 ± 0,17 см) и молодых самок (34,30 ± 0,19 см) – 16,0%. лобный диаметр груди у молодых самок 23,03 ± 0,18 см, что на 16,6% меньше этого показателя у молодые самцы (26,86 ± 0,18 см). Сагиттальный диаметр грудь у юношей 18,48 ± 0,69, который на 13,2 % больше, чем у молодых самок (16,32 ± 0,17 см). Окружность грудной клетки у юношей на момент дыхательная пауза составила 87,8 ± 0,68 см, а у молодых у самок — 79,96 ± 0,54 см (на 9,8% меньше). максимальная окружность грудной клетки у юношей и молодых самки различались на 7% (90,90 ± 0,69 см и 84,83 ± 0,63 см). см соответственно), а минимальный отличался на 8,9% (82,89 ± 0,69 и 76,17 ± 0,63 см соответственно) ( Таблица 1 ).

	Молодые самцы (М±м)	Молодые самки (М±м)	Действительность различий
Длина корпуса, см	171,75 ± 0,50	156,83 ± 0,59	р<0,05
Масса тела, кг	63,57 ± 1,17	53,37 ± 1,09	р<0,05
Биакромиальный диаметр, см	39,8 ± 0,17	34,30 ± 0,19	р<0,05
Межреберный диаметр, см	26,7 ± 0,23	26,40 ± 0,22	р>0,05
Фронтальный диаметр груди, см	26,86 ± 0,18	23,03 ± 0,18	р<0,05
Сагиттальный диаметр грудной клетки, см	18,48 ± 0,69	16,32 ± 0,17	р<0,05
Окружность грудной клетки (во время паузы дыхания), см	87,8 ± 0,68	79,96 ± 0,54	р<0,05
Окружность грудной клетки при максимальном вдохе, см	90,90 ± 0,69	84,83 ± 0,63	р<0,05
Окружность грудной клетки при максимальном выдохе, см	82,89 ± 0,69	76,17 ± 0,63	р<0,05
Экскурсия грудной клетки, см	7,96 ± 0,17	8,77 ± 0,23	р<0,05

При интерпретации индекса Пине установлено, что среди молодых представителей гуджаратской этнической группе 40,2% имели астенический тип телосложения, 37,3% — атлетический тип, а 22,5% имели пикнический тип. Когда при сравнении результатов двух групп было установлено что астенический тип телосложения наблюдался у 42,9% из случаев среди молодых женщин и в 37,4% случаев среди молодые самцы. Среди молодых женщин спортивное телосложение тип встречался в 1,2 раза чаще, а пикнический тип встречались в 1,06 раза реже.

Индекс Риса-Айзенка показал, что астеническое телосложение тип преобладал среди молодых гуджаратцев, составив до 61,4 % от общего числа (75,2 % юношей и 47,6 % юношей) нормостенический тип был менее часто встречающийся в 33,2% случаев (22,9% молодой самки и 43,6% юношей), пикнический тип встречалась в 5,4 % случаев (1,9 % молодых самок и 8,8% юношей). астеничных юношей было в 1,6 раза больше, чем у молодые мужчины, нормостеническое и пикническое телосложение типы встречались реже, чем у молодых самцов, на 1,9 и 4,6 раза соответственно.

Для оценки пропорциональность груди. Большинство (45,3%) имели узкая грудь, меньше участников (35,5%) имели пропорциональный, а широкогрудые участники были наблюдается в 19.2%. Среди участниц женского пола реже всего наблюдалась широкая грудь (18%), узкая чаще встречался грудной (45,7%), а пропорциональный встречался в 36,3% случаев. Аналогичная раздача была наблюдается у юношей: наблюдается широкая грудная клетка в 20,4% случаев, пропорциональная грудная клетка в 34,7%, а узкая грудь у 44,9%. При сравнении двух групп, установлено, что у молодых самцов широкая грудная клетка более чаще на 13,3%, а пропорциональные (на 4,6%) и узкие груди (на 1,8%) чаще наблюдали у молодых женщины.

При анализе распределения по показателю полового диморфизма были получены следующие результаты. большинство молодых женщин и молодых мужчин имели мезоморфный тип телосложения (58,2% и 49% соответственно). Второй по частоте тип телосложения у молодых женщин. определялась как гинекоморфная (29,5%) и превышала этот показатель у юношей в 9,8 раза. В то же время у мужчин был обнаружен андроморфный тип телосложения в 3,9 раза чаще, чем у молодых самок и составил 48%. В то же время среди участников в целом мезоморфный тип телосложения был чаще (53,6%), андроморфный тип был в второе место по частоте (30,1%), гинекоморфный тип наблюдался в 16,25% случаев.

Индекс массы тела показал, что большинство участников обе группы имели нормальную массу тела (54,6%), 25,9% имели недостаточный вес, 14,6% имели избыточный вес и 4,9% страдали ожирением. При этом нормальный вес был наблюдается у 51% юношей, что в 1,1 раза меньше чаще, чем у молодых самок (58,1%). Недостаточный массы тела у юношей в 1,4 раза чаще (29,9%) по сравнению с представителями вторая группа (21,9%). Лишний вес у молодых самок наблюдалось в 14,3% случаев, а среди юношей на 4% больше (14,9%). У молодых самок (5,7%) ожирение определялось в 1,4 раза чаще чем у юношей (4,2%).

В группах, разделенных по индексу Пине на астеники, спортсменов и пикников мы изучили распределение по индексам Кетле II, Эрисмана и Таннера. Выявлено, что все юноши-астеники имели узкую грудь, а в группе молодых самок узкая грудь определялась в 39% случаев, а пропорциональная в 1%.

По индексу Кетле II недостаточное телосложение вес наблюдался у юношей в 1,4 раза чаще чем у самок, при этом нормальный вес встречался в 2,4 раза чаще среди молодых женщин. По индексу половой диморфизм, гинекоморфный тип телосложения наблюдалось в 9,8 раза чаще у молодых самок, андроморфный тип телосложения чаще наблюдался у юноши (в 3,3 раза), а мезоморфный тип обнаружен у 20,4% юношей и у 21,9% молодых женщины.

В группе атлетического телосложения узкая грудная клетка встречалась почти с такой же частотой (у 25,9% юношей и 25,7% девушек). пропорциональная и широкая грудная клетка чаще наблюдалась у молодые самки (1,7 и 2,8 соответственно).

Гинекоморфный тип телосложения, как и в предыдущей группе, чаще наблюдалось у молодых самок (в 21 раз чаще). Андроморфный тип преобладал в юношей в 5,2 раза. Мезоморфный тип телосложения по показателю полового диморфизма был в 1,7 раза чаще встречается у молодых самок. Нормальный массу тела определяли у всех спортсменов-мужчин (34,7%), и 37,2% молодых самок. Избыток вес наблюдался у молодых спортсменок в 5,7% случаев.

Ожирение наблюдалось только у лиц с пикническим тип телосложения, в 1,4 раза чаще у молодых самок. Нормальный лишний вес и избыточная масса тела чаще наблюдались среди юношей в 3,1 и 1,7 раза соответственно. Исследования индекс полового диморфизма показал такую картину, как предыдущие группы. У юношей преобладал андроморф в 4,5 раза, а гинекоморфия преобладала у молодых женщин в 2,1 раза. Мезоморфизм у молодых самцов наблюдается в 13,6% случаев, а у молодых самок в 11,3% случаев ( Таблица 2 ).

	Молодые самцы			Молодые самки
	Астенический тип телосложения (37,4%)	Спортсмены (34,7%)	Пикнический тип телосложения (27,9%)	Астенический тип телосложения (40%)	Спортсмены (42,9%)	Тип кузова Пикникс (17,1%)
Распределение участников по индексу Эрисмана, %
Узкая грудь	37,4	25,9	2	39	25,7	0
Пропорциональная грудь	0	6,8	2,7	1	11,5	1,9
Широкая грудь	0	2	23,2	0	5,7	15,2
Распределение субъектов по индексу Таннера, %
Андроморфный тип телосложения	15,6	19,7	12,9	4,8	3,8	2,9
Мезоморфный тип телосложения	20,4	14,3	13,6	21,9	24,8	11,3
Гинекоморфный тип телосложения	1,4	0,7	1,4	13,3	14,3	2,9
Распределение участников по индексу массы тела, %
Ожирение	0	0	4. 1	0	0	5,7
Избыточный вес	0	0	15	0	5,7	8,6
Нормальная масса тела	7,5	34,7	8,8	18,1	37,2	2,8
Подвес	29.9	0	0	21,9	0	0

В настоящее время недостаточно данных по антропометрическим характеристики индийских юношей и девушек 18-21 лет в русской и зарубежной литературе. данные, полученные по вариантной анатомии большого небного канала отличаются от данных, полученных в других исследования. Возможно, это связано с тем, что наши исследования проводились только у мужчин первого зрелого возраста; в исследованиях др. клиницистов, гендерные различия и возрастные категории не учитывались. обдуманный. В исследованиях. Так, согласно исследованиям параметры индийских спортсменов-мужчин, проведенные в 2010 г. [10], их средний рост определялся в пределах 166,84-172,13 см, а масса тела варьировала от От 62,13 кг до 72,65 кг в зависимости от вида спорта. Изучение антропометрических характеристик молодых баскетболистов мужского пола в 2013 г. [11] был направлен на выявление взаимосвязи между измерением данные и положение игроков. Это исследование показало что средний рост защитников был 177,94 ± 6,57 см, их вес 57,82 ± 4,89 кг, рост рост нападавших составлял 181,70 ± 5,70 см, а их вес составлял 63,27 ± 5,39 кг, рост центровых игроков определено как 192,82 ± 5,58 см, а их вес 70,03 ± 11,57 кг. В 2011 году сравнительное исследование параметры физического развития профессиональных игроки в крикет и юноши из контрольной группы, непрофессиональных спортсменов [12]. средний рост спортсменов в этом исследовании был определен быть 169.3 ± 6,69 см, масса тела 60,21 ± 9,92, а длина тела представителей контрольная группа в среднем составляла 173,2 ± 4,15 см, а их телосложение вес 71, 12 ± 9,92 кг. При сравнении результатов этого исследования и данных контрольной группы, было установили, что разница в росте составила 0,8%, а в телосложении вес, она составила 11,9%. Исследование 2013 года показало результаты сравнения параметров физического развития баскетболисток и контрольной группы [13]. По этим данным средний рост спортсменов был 160,32 ± 7,41 см, а масса тела 53,88 ± 7,56 кг. В контрольной группе длина тела составила 159 см..17 ± 6,05, а масса тела 51,83 ± 8,97 кг. Сравнивая результаты контрольной группы (молодые женщины, не занимавшиеся спортом на профессиональном уровне) По данным нашего исследования мы обнаружили, что разница в данные по длине тела составили 1,5%, а разница в длине тела масса составила 3%.

Абсолютные антропометрические параметры, кроме ширины таза, были на 7-19% выше у юношей. Молодой мужчины астенического типа телосложения имели узкую грудную клетку, большинство имели недостаточную массу тела и мезоморфный тип телосложения. по показателю полового диморфизма. Мужчина из Атлетический тип телосложения характеризовался узкой грудной клеткой, андроморфия и нормальная масса тела. Пикник молодые самцы в большинстве случаев имели широкую грудь, мезоморфный тип телосложения по Таннеру классификации и избыточного веса. Молодые самки г. астенический тип телосложения характеризовался узкой грудной клеткой, мезоморфизм и недостаточная масса тела. Среди молодых самок Атлетическое телосложение, мезоморфизм, узкая грудь, чаще наблюдалась нормальная масса тела. Большинство молодые самки с пикническим типом телосложения имели широкую грудную клетку, гинекоморфный тип телосложения, избыточный вес.

Дас Р., Дас С., Датта Баник С. и др. Вековые тенденции физического роста и созревания бенгальских мальчиков и девочек в возрасте от 7 до 21 года из Калькутты, Индия, за период в шесть десятилетий. Международный J Anthropol 2016; 31:185-226.

Разработка технологии оздоровительных занятий с учетом индивидуально-типологических особенностей женщин зрелого возраста
Скачать статью в формате pdf
Дата публикации: 01.03.2021
DOI: 10.51871/2588-0500_2021_05_01_21
УДК 796.035
РАЗРАБОТКА ТЕХНОЛОГИИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ С УЧЕТОМ ИНДИВИДУАЛЬНО-ТИПОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ ЗРЕЛЫХ ЖЕНЩИН Т.А. Панченкова
ФГБОУ ВО «Сибирский государственный университет физической культуры и спорта», Омск, Россия
Ключевые слова : оздоровительные занятия, женщины зрелого возраста, вегетативная регуляция, дифференцированный подход.
Аннотация. В статье показана целесообразность разработки технологии оздоровительных мероприятий для женщин второго зрелого возраста на основе типологических особенностей вегетативной регуляции. Доказано, что необходимым компонентом в разработке технологии оздоровительных занятий является комплексный подход к изучению уровня здоровья и функциональных показателей организма женщин зрелого возраста. Выбор мер и методов педагогического воздействия в зависимости от индивидуально-типологических особенностей обучаемых позволит повысить эффективность оздоровительных занятий со зрелыми людьми.

Введение. Современный ритм жизни характеризуется повышением психоэмоционального напряжения и низким уровнем двигательной активности, что обусловливает снижение уровня здоровья и качества жизни женщин зрелого возраста [1-3]. Влияние и
возрастных изменения, происходящие в женском организме, сказываются на уровне здоровья. Возрастные изменения, связанные с замедлением обмена веществ, снижением функциональных возможностей систем организма, приводят к истощению резервных возможностей организма, что, несомненно, отражается на состоянии здоровья [4]. С возрастом у женщин возникает нарушение работы опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, вегетативной нервной системы, что проявляется в виде повышения уровня тревожности, гуморальных изменений, нарушения периферического кровотока и изменения состояния мышечной системы в виде мышечных спазмов.
Применение мероприятий оздоровительной физической культуры в повседневной жизни может способствовать сохранению здоровья населения на современном этапе развития общества. По мнению специалистов, необходимо использовать научно обоснованные методические подходы к разработке технологии занятий оздоровительной физической культурой со взрослыми людьми, в том числе комплексный подход не только к осуществлению оздоровительных занятий, но и к выявление физической подготовленности и уровня здоровья занимающихся с учетом их возрастных и типологических особенностей [5].
Вегетативная нервная система (ВНС) при ее многоуровневой организации может выступать индикатором состояния сердечно-сосудистой и других систем организма и уровня здоровья в целом [6]. По мнению В.П. Казначеева, в популяции человека встречаются люди с различной активностью отделов ВНС, что проявляется не только в различиях в состоянии сердечно-сосудистого гомеостаза, но и в механизмах адаптации к факторам внешней среды [4].
Мы считаем, что учет индивидуально-типологических особенностей зрелых женщин будет способствовать повышению эффективности оздоровительных занятий и повышению уровня здоровья. Дифференцированный подход позволяет расширить методическую разработку такого содержания оздоровительных занятий, как определение объема и интенсивности нагрузок, выбор педагогических мероприятий и их технической сложности, выбор амплитуды двигательных упражнений, выбор темпа фоновой нагрузки. музыка.
Цель исследования — теоретически и экспериментально обосновать основные методические направления при разработке технологии
оздоровительных занятий для женщин зрелого возраста с учетом типа вегетативной регуляции.
Методы и организация. В исследовании приняли участие женщин в возрасте 40,55±6,15 лет (n=48). Среди обучаемых были сформированы группы по преобладающей активности отделов ВНС: 1 группа (n=16) – симпатикотония, SI≥200 у.е.; 2 группа (n=16) – парасимпатикотония, SI<50 у. е.; 3 группа (n=16) – эутония, SI=51-199 экз.
Для оценки вестибулярной переносимости использовали силовую пластину «Мера СТ-150» (Москва). Состояние периферического кровотока исследовали методом реовазографии (РВГ) на реографическом комплексе «Рео-Спектр-3» (Иваново). В качестве функциональной пробы для оценки состояния сердечно-сосудистой системы использовали пробу Мартина-Кушелевского. Для оценки физического развития использовали общепринятые методы антропометрии [7].
Экспериментальные данные, полученные в ходе исследования, обработаны с помощью программы Statistica 6.0. Для выявления различий исследуемых показателей между типологическими группами использовали непараметрические U-критерии Манна-Уитни. Различия считали статистически значимыми при р<0,05.
Результаты и обсуждение. С целью обоснования основных методических направлений при разработке технологии оздоровительных занятий для женщин зрелого возраста проведена содержательная оценка уровня здоровья женщин по совокупности морфофункциональных показателей женщин с различным исходным типом вегетативная регуляция. В ходе исследования анализировались такие параметры, как показатели физического развития, силовая выносливость мышц, подвижность позвоночника, типы конституции, состояние вестибулярного аппарата, состояние периферического отдела кровотока, тип реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузки.
В результате содержательной оценки здоровья женщин зрелого возраста с различными типами вегетативной регуляции выявлены их типологические особенности, которые могут быть использованы для реализации дифференцированного подхода при организации и проведении оздоровительных занятий.
Женщины с адренергическим типом вегетативной регуляции (1-я группа) имеют гиперстенический тип конституции, для которого характерны замедленный обмен веществ, склонность к полноте, низкий уровень вестибулярной толерантности и силовой выносливости мышц, значительное снижение подвижности и нарушения позвоночника периферического кровотока. Активность симпатического отдела ВНС определяет повышение пульса и артериального давления в покое и значительное повышение этих показателей при физических нагрузках. Адаптационные резервы также снижены. Для этой группы женщин во время оздоровительных занятий необходимо использовать аэробные упражнения, исключая упражнения с натуживанием. Включение в комплекс динамических дыхательных упражнений позволяет активизировать возвратный кровоток. В заключительной части занятий необходимо использовать упражнения на растяжку, способствующие расслаблению спазмированных мышц. Амплитуда движений средняя; темп движения медленный, средний.
Женщины 2-й группы (парасимпатикотония) относятся к нормостеническому (73%) и астеническому (47%) типам телосложения, имеют нормальное соотношение жировой и мышечной тканей, пропорционально развитые части тела, высокую скорость обмена веществ. Тем не менее, у женщин 2-й группы зарегистрировано снижение способности удерживать равновесие, выносливости мышц позвоночника и мышц живота, периферического кровотока, хотя и менее выраженное, чем снижение в 1-й группе. Преобладание холинергической регуляции в работе сердечно-сосудистой системы снижает функциональные возможности организма при адаптации к физическим нагрузкам. Упражнения, направленные на увеличение мышечной массы: для этой группы подходят анаэробные силовые упражнения. Во время занятий необходимо использовать изометрические упражнения для укрепления венозных стенок: различные виды ходьбы, гимнастические упражнения, упражнения для нижних конечностей с усилием для икроножных и тазобедренных мышц. Амплитуда движений полная. Темп движения от медленного до быстрого.
Женщины 3-й группы (эвтония) имеют нормостенический тип телосложения, который характеризуется развитой мускулатурой и пропорциональным строением тела. Как показали результаты исследования, у представителей этой типологической группы выявлены наименьшие отклонения от возрастной нормы по всем исследованным показателям. Оптимальное соотношение адренергической и холинергической регуляции в работе сердечно-сосудистой системы способствует адекватным ответным реакциям со стороны аппарата кровотока при физических нагрузках, поэтому для формирования мышечного остова женщинам 3-й группы рекомендуется использовать силовые упражнения. с массой собственного тела, гантелями, силовыми тренажерами и упражнениями с мячом. Также допускается включать в комплексы упражнений как аэробные, так и анаэробные упражнения. Амплитуда движений полная. Темп движения от медленного до быстрого.
Женщинам всех типологических групп рекомендуется использовать упражнения на развитие координации, которые выполняются с открытыми и закрытыми глазами для повышения вестибулярной толерантности.
Выявленные типологические особенности уровня здоровья женщин с различными типами вегетативной регуляции позволили определить структуру технологии оздоровительных занятий, включающую предметную оценку состояния здоровья, разработку конкретных заданий, выполнение выявлены типологические особенности с учетом выбора основных мероприятий и дозирования нагрузок, а также контрольные оценки состояния здоровья (рис.1).
Рис. 1. Дифференцированный алгоритм технологии оздоровительных занятий для женщин зрелого возраста 2-го периода с учетом типа вегетативной регуляции

Заключение. На наш взгляд, при разработке технологии оздоровительных занятий со зрелыми людьми важно учитывать не только возрастные, но и типологические особенности занимающихся. Использование содержательного подхода к оценке уровня здоровья обучающихся позволило выявить типологические особенности женщин с различным исходным вегетативным тонусом. Выявлены различия по уровню физического развития, показателям мышечной выносливости, состоянию позвоночника, вестибулярного аппарата и функциональным возможностям сердечно-сосудистой системы. Наибольшие возрастные отклонения в исследуемых показателях отмечены у женщин с адренергическим типом вегетативной регуляции (1-я группа), менее выражены эти отклонения у женщин 2-й (парасимпатикотония) и 3-й групп (вегетативный баланс).
Результаты исследования позволили обосновать рекомендации по выбору объема и интенсивности нагрузок, способа физических нагрузок, темпа и амплитуды выполнения упражнений, которые важно учитывать при разработке технологии оздоровительных занятий для зрелых женщин с различными типами вегетативной регуляции.
Дифференцированный подход к разработке технологии
оздоровительных занятий для женщин зрелого возраста с различными типами вегетативной регуляции позволит повысить эффективность тренировок и уровень здоровья занимающихся.
Литература
Горшкова А.Н. Влияние занятий аквааэробикой на комплексные показатели субъективного и объективного здоровья женщин 36-45 лет /А.Н. Горшкова // Теория и практика физической культуры. – 2011. – № 12. – С. 11-15.
Зароднюк Г.В. Методика физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами зрелого возраста / Г.В. Зароднюк, В.Ф. Костюченко, С.С. Козлов // Теория и практика физической культуры – 2014. – № 2. – С. 41-44.
Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры. / Селуянов В.Н. // М.: Отдел ТВТ. – 2009. – 192 с.
Казначей В.П. Донозологическая диагностика в практике массовых обследований населения/ В.П. Казначей, П.М. Баевский, Д.П. Берсенева // ЖЛ: Медицина. – 1980. – 208 с.
Селевко Г.К. Современные образовательные технологии / Г.К. Селевко // М.: Народное образование. –1998. – 256 с.
Thayer J.F. Метаанализ вариабельности сердечного ритма и нейровизуализационные исследования: значение вариабельности сердечного ритма как маркера стресса и здоровья / J.F. Thayer, F. Ahs, M. Fredrikson, J.J. Соллерс, Т. Д. Вейджер // Нейронаука и биоповеденческие обзоры. – 2012. – Вып. 36(2) – С. 747–756
Мартиросов Э.Г. Технологии и методы определения состава тела человека / Е.Г. Мартиросов, Д.В. Николаев, С.Г. Руднев // М.: Наука. – 2006. – 248 с.
Список литературы
Горшкова А.Н. Влияние занятий аквааэробикой на комплексные показатели субъективного и объективного здоровья женщин 36-45 лет /А.Н. Горшкова // Теория и практика физической культуры. – 2011. – № 12. – С. 11-15.
Зароднюк Г.В. Методика физкультурно-оздоровительных занятий для женщин здорового возраста / Г. В. Зароднюк, В.Ф. Костюченко, С.С. Козлов // Теория и практика физической культуры. – 2014. – № 2. – С. 41-44.
Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры / Селуянов В.Н. // М.: Отдел ТВТ. – 2009. – 192 с.
Казначеев В.П. Дозологическая диагностика в практике массовых обследований населения/ В.П. Казначеев, П.М. Баевский, Д.П. Берсенева // ЖЛ: Медицина. – 1980. – 208 с.
Селевко Г.К. Современные образовательные технологии / Г.К. Селевко // М.: Народное образование. – 1998. – 256 с.
Thayer J.F. Метаанализ вариабельности сердечного ритма и нейровизуализационные исследования: значение вариабельности сердечного ритма как маркера стресса и здоровья / J.F. Thayer, F. Ahs, M. Fredrikson, J.J. Соллерс, Т. Д. Вейджер // Нейронаука и биоповеденческие обзоры. – 2012. – Т. 36(2) – С. 747–756.
Мартиросов Э.Г. Технологии и методы определения состава тела человека / Е.Г. Мартиросов, Д.В. Николаев, С.Г. Руднев // М.: Наука.