Общение с самим собой это: Почему люди разговаривают сами с собой и нормально ли это

Разговор с самим собой

По улице идет человек, он что-то бормочет себе, улыбается или хмурится, оживленно спорит сам с собой. Прохожие реагируют по-разному – кто-то крутит пальцем у виска, кто-то спокойно проходит мимо – и не такое видали, опять же, ну чего странного, говорит человек сам с собой. А что делать, если рядом нет хорошего собеседника?!

Мужицкая Татьяна, тренер КГ «СЭТ».

Приятно поговорить с умным человеком. Особенно если этот умный человек у тебя всегда с собой – ты сам. Конечно, выразительно общающиеся с собой вслух люди на улице – это все же печальная картина, напоминающая кому о Робинзоне Крузо, кому о психушке, кому о тюрьме, кому – о приближающемся маразме. Но на самом деле давайте будем честны: больше, чем с самими собой, мы не разговариваем ни с кем. То есть мы говорим про себя. Про себя любимого сами с собой. Психологи утверждают, что человек сам с собой говорит примерно 70 % времени. Мы склонны этому верить.

Наш внутренний голос дает нам советы, учит жить, напоминает о необходимых покупках и делах, оценивает, хорошо ли мы сделали свою работу. Вот сейчас, когда вы читаете эти строчки, вы уже наверняка начали внутренний спор, обсуждая какие-то мои фразы или продолжая их. Конечно, вы не говорили это вслух, но говорить вы уже наверняка начали…. Кто-то называет общение и, главное, слушание внутреннего голоса интуицией, кто-то логикой, но эти внутренние рассказы – это и есть наш внутренний диалог.

 

Источник внутренних стратегий или Кто говорит в нашей голове? Помните бородатый анекдот? Убегает ковбой от индейцев и думает: «Это конец!».

Внутренний голос подсказывает: «Нет, это не конец. Надо залезть на самое высокое дерево». Залезает. Индейцы поджигают дерево. «Теперь конец!» — понимает ковбой. «Нет, — говорит внутренний голос, — надо стрелять в главаря». Ковбой стреляет, индейцы злобно валят дерево. «Вот теперь – конец!» — удовлетворенно констатирует Внутренний голос.

Про разговор человека с самим собой существует множество анекдотов, в которых, как правило, внутренний голос дает множество полезных советов, в финале все же разрушающих жизнь или здоровье своего обладателя. В этих анекдотах внутренний голос становится как бы закадровым голосом Копеляна в фильме про Штирлица – это отдельное существо, гораздо больше знающее, чем его «внешняя оболочка». А что же он на самом деле такое, наш внутренний голос, ведущий с нами внутренний диалог – откуда он берется, зачем он нам нужен и как с ним бороться, чтобы он не разрушал ничего в нашей жизни, подобно своему двойнику из анекдотов?

Наблюдая за маленькими детьми, все родители замечают, что ребенок часто говорит с собой, комментируя свои действия. И все эти «ставлю кубик на кубик» он говорит не в расчете на воспитателя – он таким образом учится думать на языке. У некоторых людей привычка комментировать свои действия вслух сохраняется – все мы видели процесс поиска нужной вещи, когда человек, ходя по комнате, рассуждает вслух: «Куда же я мог ее засунуть? Пришел вчера в этой куртке, может быть, в кармане? Нет, надо будет пойти на кухню и посмотреть, вдруг выложил…».

Этот процесс очень понятен и людям, которые уже во взрослом состоянии учат иностранный язык: в какой-то момент появляется желание проговаривать свои действия на новом языке, а потом приходит констатация факта: «Я начал на этом языке думать».

Внутренний диалог помогает нам не только формализовать в словах, но и формировать внутреннюю картину мира. А иногда даже полностью ее собой заменяет. Например, человек шел и споткнулся. Что произносит внутренний голос? «Вот понаставили, уроды, камней». То есть внутренний голос сообщил о том, что мир не совершенен. Другой человек в этот момент думает: «Ну, вот, как наденешь белые туфли, так сразу упадешь в грязь, и вообще – всегда у тебя так». Внутренний голос сообщил, что несовершенен как раз не мир, а этот споткнувшийся человек. Третьего внутренний голос утешил: «Ну, ничего, это пустяки, и вообще все будет хорошо, жизнь же – она как зебра…»

Откуда берутся все эти голоса? Очень большое количество голосов, звучащих внутри нас (мы берем не клинический случай, когда с человеком разговаривают ангелы или демоны, а нормального человека, внутри которого идет обсуждение его действий и поступков) – родом из детства.

Эти комментарии действий – чаще всего то, что маленький человек слышит от родителей. Наш внутренний диалог формирует нашу самооценку! Если прислушаться, то слова, звучащие в голове взрослого человека, часто имеют очень четкую «первоначальную» принадлежность: если попросить человека задуматься, кто произносит в его голове те или иные слова, то, подумав, он удивленно скажет: «Так мама говорила!» И действительно, процесс обретения нашего «внутреннего друга», формирующего нашу самооценку, происходит так: маленький человек собирается в детский сад, а мама, спешащая на работу, его поторапливает раздраженно: «Кулема, давай быстрей, вечно ты копаешься, одна беда с тобой!». Если ребенок часто слышит такой текст в детстве, он начинает так к себе относиться и дальше. Помните, как в «Алисе в Стране Чудес»? «Если поросенком вслух, с пеленок называют, баюшки-баю, Даже самый смирненький ребенок превратится в будущем в свинью». Ну, в свинью- не в свинью, но, конечно, мамин голос «записывается» на магнитофончик в голове человека — и потом по жизни человек в «нужные» моменты начинает сам себе говорить этот текст.

И если этот самый малыш закопается в садике с вещами, а никто этого не заметит, «бдительная мама» в голове все равно будет говорить — и вот уже малыш, натягивая на ноги сапоги и завязывая шарф, сам себе проговаривает: «Ну кулема, вечно ты копаешься!» Те слова, которые ребенок чаще всего слышит, потом формируют его стратегии жизни. И раздраженные мамины слова формируют лузеров.

Понятно, что мы уже получили в наследство тот набор внутренних голосов, который получили. С ним тоже можно много что делать, об этом мы обязательно поговорим. Но какие выводы мы можем сделать для себя про «полученные в наследство» «пластинки» с записью голосов?

Во-первых, психологи подметили, что 70% людей, ведущих внутренний диалог, смотрят на себя глазами того, кто их не любит, придирается к ним, оценивает не в лучшую сторону. Выход напрашивается сам собой. Давайте введем в действие того, кто нас любит! Пусть он, как писатель, любуется своим персонажем (то есть нами), говорит: «Ах, как прелестны сегодня ее щечки…!» Можно учиться на примере того, как Лев Толстой описывал Наташу Ростову – любимую героиню.

Чем мы хуже? Все в наших руках!

В то же время, мы можем начать формировать стратегии своих детей, предлагая им «победительные» стратегии. Моего маленького сына мы учили есть ложкой, одновременно проводя этот эксперимент. Показали – берешь, подносишь, глотаешь. Он все старательно исполнял, после каждой «удачной» ложки мы кричали: «Молодец!». На следующий день сын сам ел и кричал себе «мадееес». Но что примечательно — и теперь, если у него что-то получается, он сам себе говорит «молодец!». Пока вслух. Но думаю, что скоро он научится говорить себе «хорошим внутренним голосом» и внутри. Важно, что уже сейчас он знает, что он хороший.

А что же делать нам, взрослым, когда внутренний голос говорит нам гадости?! Ну, во-первых, самое главное – не начинать с ним внутренне спорить, как тот самый ковбой. С кем спорим?! Если внутренний диалог – голос авторитетных для нас людей, переспорить их тяжело. И кроме того, начиная спорить, мы признаем право внутреннего голоса на отдельное существование.

Но ведь эти мысли – это наша собственность, это часть нас! Что вы подумаете, если я предложу вам поуговаривать свой палец согнуться? Бред, правда? Когда нам надо, мы просто сгибаем палец. Так же надо обходиться с внутренним голосом – это же ваш внутренний голос, и для того, чтобы им управлять, надо в первую очередь относиться к нему не как к живому существу, а как к пальцу.

А это значит, что можно попробовать как-то его преобразовывать, «сгибать». Проведите эксперимент: попробуйте осуждающий вас текст «ну, вот всегда ты так, дотянешь до последнего, а потом мучаешься» произносить:

• в 2 раза быстрее
• голосом диснеевских мультфильмов
• или же, наоборот, растяните эти слова, пропойте голосом Шаляпина: «ну…что же ты….опять….»

Удается ли сохранять внимание на «трагическом и осуждающем» смысле фразы? Замечаете свое отношение? Вы по-прежнему расстраиваетесь? Это пищание про «опять ты не справился с работой» — по-прежнему значимая для вас информация?

Один мой знакомый испытывал огромные сложности при знакомствах с девушками: ему, очень интересному внешне мужчине, казалось, что девушкам он не нравится.

Каждый раз при знакомстве с девушкой он прокручивал в голове такой текст: «Она тебе скажет, дескать, откуда ты такой взялся, много таких вас…» В результате он заранее обижался — и не знакомился с девушкой. Или же шел знакомиться, но уже с таким выражением лица, которое не располагало для знакомства – и действительно получал такой ответ. Дело в том, что наши внутренние диалоги отражаются в теле, и человек, внутри которого звучит текст «вот, опять ты ведешь себя, как идиот» может вызывать такую реакцию. Самое забавное, что в финале мы начинаем относиться к собеседнику (в данном случае – к девушке) так, как будто он действительно дал прогнозируемый ответ. Но это можно и нужно изменить! С моим знакомым мы проговаривали «мультяшным» голосом весь текст воображаемого «отказа» девушки, в финале я обязательно прибавляла: «Ну, самому-то не смешно?» Он смеялся, и это веселое отношение помогло ему потом строить уже настоящие диалоги с настоящими, а не воображаемыми, девушками.

Внутренний диалог – это не то, что дано раз и навсегда, им можно управлять. Что вы делаете, если вдруг по радио в машине начинает играть не нравящаяся музыка? Переключаете на другую волну, делаете потише или выключаете совсем. Вы так же можете переключить пластинку внутреннего голоса, а можете сделать потише. Задайтесь вопросом, откуда идет ваш внутренний голос. Например, мысленно перенесите его в коленку или мизинец… Какое отношение к мизинцу, который смеет вас осуждать, находясь на расстоянии метра восьмидесяти?!

Кстати, о разговорах с воображаемыми девушками. Дело в том, что тот «сериал» — диалоги и даже целые ситуации, которые мы прокручиваем в нашей голове, — к действительности, как правило, не имеют отношения. Это, конечно, хорошая возможность занять свою голову, например, пока идешь на встречу, но есть опасность, что на реальной встрече ваш собеседник просто не поймет причин вашего состояния. Например, муж возвращается поздно домой и думает : «Я приеду, жена скажет, почему позже, я работал – знаю твою работу, небось, взяли пива с Сидоровым – да мы давно пиво не пьем – значит, водки…»… Человек подумал – и забыл, но на пороге вместо «здравствуй, дорогая» бросает: «Всю жизнь ты мне сломала!» Ведь «жена в голове» уже загнала его в угол. И даже если жена будет счастлива его видеть и ничего не скажет – все равно негатив из него вырвется. В таком диалоге мужа и жены присутствуют не 2 человека, а четыре: она замужем за идиотом, он женат на стерве, и каждый говорит не с реальным супругом, а с тем, который в голове. Беда в том, что наши самые мерзкие оппоненты, жены, мужья и критики сидят у нас в голове. Счастье в том, что реальные люди не настолько ужасные и гадкие! Почему часто со сменой работы или жены у человека ничего в жизни не меняется? Потому что ничего не поменялось внутри: сменилось лицо начальника или жены, но остался тот «внутренний начальник» и та «внутренняя жена», которые были. Так не лучше ли и здесь «сменить пластинку», запретить себе прокручивать «сериал» про стерву – а показать себе, например, любовную комедию с женой в главной роли. И увидите, от этого изменится ваша интонация и то лицо, с которым вы появитесь на пороге. И соответственно изменится и текст, который вас встретит.

 

Вирус человеческого мозга

Еще одно отрицательное свойство нашего внутреннего диалога в том, что он отъедает внимание, подобно компьютерному вирусу. . Сознательное внимание человека ограничено. Живя в огромном информационном потоке, мы осознаем 7 + — 2 объекта. Вот сейчас, когда вы читаете эту статью, обращаете ли внимание на звуки, которые вокруг? Если да, то сколько их вы слышите? Сколько окон в комнате, где вы сидите? Если информация, которая у нас есть, в настоящий момент не важна, мы переключаемся. Эта способность нас бережет, но и мешает: когда идет внутренний диалог, он много нашего внимания берет на себя — и мы можем не замечать массы важных вещей во внешнем мире. Например, тот самый мой знакомый, пока проговаривал за девушку ее «отрицательную речь», не замечал, как на него в это время с интересом смотрели другие девушки.

Гурджиев предлагал своим ученикам такую медитацию: выберите розу и начинайте ее созерцать молча. Как долго вы можете это сделать? Человек обычно смотрит три секунды, потом начинает говорить с собой: «Это купили в переходе или в магазине? Интересно, какого она сорта? Голландская, наверное. Интересно, она пахнет? Сейчас все розы пахнуть перестали, а вот лет 10 назад…» Выясняется, что большинство из нас не может одной минуты просто созерцать, не говоря внутри. Этот диалог уводит нас от реальности, делая нас умными, правыми, но мешая впитывать какие-то другие знания. Он не плохой, но он мешает правильно воспринимать реальность, погружает нас вовнутрь себя – вместо того, чтобы дать посмотреть на мир. Когда мы поглощены внутренним диалогом – все наши силы и эмоции уходят на него, и реальные ощущения притупляются. Так, например, страшно мешает внутренний диалог в сексе. В голове у человека крутится что угодно: «А вот интересно, он читал Кама Сутру?» «А вдруг он включит свет и увидит, какая я толстая…», «Надо бы побелить потолок», «а что скажет мама?!»… И это отнюдь не способствует получению удовольствия от телесного контакта. За что многие любят алкоголь? Он вышибает внутренний голос, в котором всегда много запретов и морали.

Не зря есть техники по отключению внутреннего диалога. Научиться «отключать» его сложно, но можно после некоторых тренировок. Вот, например, одна из них: найдите в визуальном канале и выберите 3 точки: одну близко, другую далеко, третью — посередине, но не на 1 линии. Например, край журнала, окно, дом за окном. Старайтесь сфокусироваться одновременно на всех трех точках. Наступает небольшая расфокусировка зрения – но это то, чего мы и добивались. Теперь – слух. Выберите три звука: внутри вашего тела (например, дыхание), второй рядом (например, гудящий компьютер), третий – далеко (шаги за окном). Продолжая удерживать зрением три точки – слушайте три звука. А теперь выберите три точки на своем теле, расположенные максимально далеко друг от друга, например, большой палец правой ноги, точка на спине, точка на щеке. Подключите это ощущение к уже найденным точкам слуха и взгляда…

С возвращением. Заметили, что совершенно невозможно продолжать внутренний диалог – и делать это упражнение? Как только вы начинаете проговаривать: «Куда они все убегают?!» — в этот момент вы перестаете видеть, слышать и ощущать? И это объясняет, кстати, великую хитрость, при которой для хорошего любовного вечера ставят хорошую музыку и зажигают свечи – изменения в звуке и колеблющиеся тени от свеч привлекают внимание и загружают большинство каналов восприятия мира, помогая «заглушить» внутренние голоса.

Но это правило «выключать» внутренний голос будет очень полезно не только в любви, но и в бизнесе. На тренингах по переговорам мы часто обращаем внимание участников на то, что если они идут на переговоры, полными внутреннего диалога, то ведут переговоры с виртуальным персонажем. Если идете к акуле бизнеса – вы будете с ним драться, даже не заметив, может быть, что он – не акула: ведь вы уже прорепетировали все, что скажете и что вам ответят. А на тренингах мы учим: в ситуации деловой коммуникации внутренний диалог — нам помощь постфактум, не вместо, а до переговоров должно быть «состояние uptime » – «растворенный во времени».

Зачем останавливать диалог? Одно из направлений психологии говорит, что очень часто в нашем подсознании есть ответы на наши главные вопросы, но звучащий внутри диалог является теми воротами, которые не дают этот ресурс извлечь. Останавливая его, мы можем получить ответ на вопрос. Он заглушает все каналы, у нас как будто наушники на ушах — и мы не слышим «гласа божьего»…Основные принципы молитвы во многих религиях: запахи, тело, зрение, пение задействуют ваше внимание полностью, вы ныряете в это, молитесь (иногда это даже монотонное повторение одной и той же «мантры», в процессе этого забываете о своем вопросе, но он никуда не девается, и когда в процессе молитвы активизируется подсознание (или же можно рассматривать это как подсказки высших сил, каждому по вере) –получаете ответы.

Еще одно свойство внутреннего диалога – он постоянно домысливает . Вот, к примеру, начальник нахмурился, глядя на вас. О чем это говорит? Внутренний диалог тут же додумывает: «Ага, я пришел на 5 минут позже, наверное, он этим недоволен и хочет мне это выразить»… Или «наверное, скоро проверка»… Найдите 10 причин, почему начальник нахмурился – и невроз обеспечен. А может, начальнику жали ботинки? Или болит голова? В конце концов, может быть, он ведет внутренний диалог со своей женой в голове – а вовсе не с вами? Что же делать? Не домысливать – либо задавать вопрос напрямую начальнику, и узнавать все от него, либо не обращать внимания. А расстраиваться будете уже тогда, когда начальник оформит свое недовольство словами или примет какие-то действия. В конце концов, внутренний диалог – ваш союзник или еще один враг?

 

Настроение и состояние

Наши внутренние диалоги очень зависят от нашего настроения и состояния, и это мы тоже все знаем на практике. Настроение – от слова «настроить». Настройщики роялей настраивают рояли. Мы, по сути, должны уметь настраивать себя, приводить себя в настроение. А мы относимся к настроению так, как будто оно от нас не зависит: «у меня сегодня нет настроения!». Между тем, себя можно настроить и на хорошее, и на плохое. Если хотите на плохое – почитайте как можно больше криминальных новостей, посмотрите боевики из советской действительности, поговорите во дворе о том, что стало хуже, вспомните, что стареете, найдите дефекты в своей одежде. И если вы, настроив себя таким образом, собирались идти на переговоры, можете заодно заранее объяснить, почему они обязательно провалятся.

Кому из нас нужно такое настроение? Никому. Давайте тогда учиться настраивать себя на позитив. Например, посчитаем плюсы в нашей жизни. Ваш внутренний голос возмущается: «Где же найти плюсы!». Смените его интонацию с возмущающейся на вопросительную – и давайте искать. Выпишите 10 хороших событий, которые произошли с вами за день. От глобальных («выдали премию») до маленьких («удобные ботинки»). Сопротивляющийся вредный внутренний голос ехидно спрашивает: «Где же я их столько наскребу?!» Наскребайте, старайтесь. Обратите внимание на окружающее. Посмотрите, что вам в себе нравится. Даже, допустим, если вы скажете: «Ногти у меня ничего…» — это уже шаг. Обратите внимание на счастливые лица в толпе. Да, конечно, там есть не только счастливые лица, но в розе есть лепестки, а есть колючки — сконцентрируйтесь на лепестках. И потом пусть ваш внутренний голос спросит вас: «Чем еще порадует меня этот день?» Ответьте. Только – без иронии! Внутренний диалог обобщает и едет по тем рельсам, которые есть, а эти рельсы прокладываем мы. Таким образом, вы позволите внутреннему голосу записать другую, оптимистичную, пластинку. Все методики аутотренинга помогают сменить рельсы для внутреннего голоса и дать ему хорошее настроение.

Еще важное слово – «состояние». Буквально означает — с чем рядом со-стоим? У буддистов есть практика – стоять рядом со статуями Будды в той же позе. Делать это я не предлагаю, но давайте будем обращать внимание на то, с чем мы рядом состоим, кто нас окружает? Те, кто говорит, «какие все сволочи» — или люди, которые улыбаются? Какие книги и фильмы мы смотрим? Этим мы заряжаемся, задавая рельсы для внутреннего диалога. Давайте использовать настроение и состояние по назначению, их направлять и получать удовольствие.

И теперь вопрос: если уж наш внутренний голос такой коварный, может быть, лучше было бы не иметь его совсем? Ну, во-первых, это практически невозможно и удается только людям, много лет совершенствующимся в высших духовных практиках. А во-вторых, он нам нужен – просто его надо сделать другом. Ведь он:

1. помогает нам находиться в социуме, думать словами. Вы замечали, наверное, что люди, которые постоянно находятся в медитации (вариант – погружены в работу с компьютером и его деталями), с точки зрения обычных людей не очень удобны в общении, потому что для них формулировка мысли вслух – это очень тяжелая работа?
2. позволяет запоминать последовательность событий
3. помогает продумать систему публичного вступления – только ДО того и ПОСЛЕ того, но главное – не во время! Ведь это смешно, когда человек говорит сам с собой, не замечая, что аудитория уже спит. Внутренний диалог должен быть конструктивным, нести положительные эмоции, помогать достигать целей. Помогать структурировать опыт, а не заменять его.
4. помогает нам находиться в благостном состоянии – если мы, конечно, над этим поработали. Как говорит русский народ, «сам себя не похвалишь – никто не похвалит»

Внутренний диалог – то, что позволяет нам выглядеть умными, главное, что мы должны еще иметь время на получение обратной связи и реакции на нее.

Ну, а если все же очень, очень хочется продолжать диалоги со своим единственным другом – ваш выбор. В наше время эти диалоги становятся еще более комфортными: повесьте себе на ухо фурнитуру мобильника – и говорите всласть, никто и не подумает, что это — не телефонный разговор с самим собой. Зато всегда приятно поговорить с по-настоящему умным человеком!

Статья опубликована в журнале «Эгоист generation » № 12 за 2004 год

 

Хочешь повысить свой КПД — чаще говори сам с собой | Учеба и работа в Германии | DW

Будь то принятие утреннего душа, простаивание в пробке на автостраде, уборка в квартире или пробежка в парке, — что бы мы ни делали и где бы ни находились, практически каждый из нас то и дело ведет разговор с самим собой. Ученые подсчитали, что такие беседы занимают около 70 процентов нашего времени. Как правило, люди общаются с собой мысленно. Но бывает, подобные диалоги протекают и вслух. Что это — признак психоза?

Отнюдь нет, уверяют психологи: в подавляющем большинстве случаев разговор с самим собой об отклонениях в психике не свидетельствует. Более того, такой диалог даже полезен, поскольку повышает коэффициент полезного действия, помогает сосредоточить внимание, скоординировать и упорядочить свои действия, разобраться в делах, которые не получаются — особенно на работе или во время учебы. К тому же, человек, разговаривающий с собой, лучше самовыражается и чувствует себя менее одиноким.

Вовремя «выпустить пар»

«Таким образом мы пытаемся навести порядок в своих мыслях и систематизировать их. Разговоры с собой требуют большой концентрации внимания, зато окупаются сторицей, ведь в конце концов они приносят человеку успокоение», — цитирует радиостанция Deutschlandradio Дирка Шиппеля (Dirk Schippel), психотерапевта и бизнес-тренера из северогерманского Любека.

Учимся у детей!

Люди начинают разговаривать с собой с раннего детства. Трудно представить малыша, который бы не комментировал свои действия вслух. Причем примерно до достижения пятилетнего возраста дети делают это чуть ли не с утра до вечера. «Сейчас я нарисую кораблик». «Пойду попрошу у мамы конфетку». «Скоро придет папа с работы, и мы пойдем гулять», — бормочет себе под нос ребенок. Проговаривая свои мысли, он лучше осознает собственные поступки, выражает свою индивидуальность, становится более организованным и уверенным в себе.

То же происходит и с артикулирующими свои мысли взрослыми людьми. Почаще говорить с самим собой Дирк Шиппель особенно рекомендует студентам во время подготовки к устным экзаменам. По его словам, это только повысит эффективность учебы. Причем эксперт не советует воздерживаться и от резких, «неудобных» высказываний в собственный адрес — даже таких, как: «Ну, какой же я все-таки болван!».

«К подобным средствам мы обращаемся специально для того, чтобы себя успокоить — к примеру, когда оказываемся в стрессовой ситуации, и что-то необходимо как можно скорее довести до конца. Главное — вовремя «выпустить пар», дать выход недовольству, связанному с проблемами в учебе», — уверен эксперт.

О себе в третьем лице

Как правило, во время учебы или работы человек озвучивает совершаемые им шаги непроизвольно. Но тем, у кого в данный момент настоящая «запарка», Дирк Шеппель советует преднамеренно завязывать беседы с самим собой.

В стрессе помогает взгляд на себя со стороны

По его мнению, такой прием позволит активизировать работу головного мозга, преодолеть хаос в мыслях, подстегнет память, разовьет рациональное мышление и заставит зримо представить результат своих действий. Причем особый эффект гарантируется в том случае, если мы будем говорить о себе в третьем лице, подсказывает психотерапевт.

«Если вас одолевает беспокойство, ни в коем случае не говорите себе: «Что-то я разнервничался». Лучше скажите: «Что-то Томас разнервничался». Позиция стороннего наблюдателя застрахует вас от возможности впасть в панику. То, что такая уловка в самом деле дает хороший эффект и способствует самоуспокоению, подтверждено многими исследованиями», — утверждает Дирк Шеппель.

Без оглядки на посторонних

Для того, чтобы разговор с собой наилучшим образом помог добиться желаемого результата, ученые рекомендуют правильно его вести. Ваш первый шаг — точно определить, каких конкретных высот вы хотите достичь в учебе или работе в ближайшее время, и трезво оценить свои сильные и слабые стороны.

Второй шаг — озвучить точный план своих действий на каждый день и перечислить привычные удовольствия, от которых на время следует отказаться. Например: «Сегодня я не смотрю телевизор и не общаюсь с друзьями в социальных сетях. Вместо этого я посвящу два часа освоению новой компьютерной программы и еще два часа — изучению английского». Третий шаг — вслух приказать себе действовать, например: «Ну, а теперь — за работу!». Или: «Всё! Пора начинать!»

Отнюдь не каждый решится разговаривать с самим собой в присутствии других людей — тем более говорить о себе в третьем лице: дескать, где гарантия, что такого человека не примут за сумасшедшего? Дирк Шеппель советует не обращать внимания на реакцию посторонних. «Да, пусть это со стороны и выглядит поначалу немного чуднó, а в глазах некоторых — и вовсе очень странно, но в конце концов это — чрезвычайно полезная форма психогигиены. И, по-моему, на предприятиях не мешает поставить вопрос о том, чтобы возможность общения вслух с самим собой вообще стала элементом корпоративной культуры», — подчеркивает немецкий эксперт Дирк Шеппель.

Смотрите также:

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Ягоды асаи

  Многообещающие ягоды прибыли к нам из Южной Америки. Говорят, они творят чудеса, помогая снижать вес. Но это еще не все. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов в ягодах асаи (лат. Euterpe oleracea), можно остановить время: избежать образования морщин, поднять общий тонус организма и оставаться вечно стройным и молодым. Вот только научно это пока не доказано.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Авокадо

  Этот фрукт считается одним из самых жиросодержащих. При этом ненасыщенные жиры авокадо (лат. Persēa americāna) оказывают весьма полезное действие на наш организм, снижая содержание холестерина в крови. Мякоть плода авокадо богата витаминами, необходимыми для укрепления иммунитета и нервной системы, а также калием, улучшающим работу сердца.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Семена чиа

  Настоящими «универсалами» слывут семена чиа (лат. Salvia hispanica). Совершенно нейтральным на вкус семенам приписывают поистине волшебные свойства. По утверждению экспертов, семена чиа (или шалфея испанского) ацтеки использовали в пищу с древних времен. Высокопитательное чудо-семя богато ненасыщенными жирными кислотами (Омега 3, Омега 6), кальцием и важными микроэлементами.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Ягоды годжи

  Еще один экзотический представитель суперфуда — ягоды годжи (лат. Lýcium bárbarum), более известные под названием дерезы обыкновенной, неядовитой родственницы «волчьей ягоды». Сок, изготовленный из ягод дерезы, издревле используется как общеукрепляющее средство. С недавнего времени ягоды прославляют как «средство от всех болезней», но научного подкрепления этому утверждению пока нет.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Кудрявая капуста

  Грюнколь (лат. Brassica oleracea) – зимний вид капусты, популярный в Германии. После первых заморозков она приобретает сладковатый вкус. Капуста по праву считается настоящей витаминной «бомбой»: 100 грамм достаточно, чтобы обеспечить организм суточной дозой витамина С. Кроме того, в кудрявой капусте содержится достаточно витамина А, железа и кальция.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Черника

  Черника (лат. Vaccínium myrtíllus) содержит больше антиоксидантов, чем любые другие овощи и фрукты. Идеальное профилактическое средство против простудных и сердечно-сосудистых заболеваний, кожных аллергий. По мнению экспертов, это великолепный витамин для нашего мозга. Немногим уступают чернике ягоды темного и красного цветов: смородина, ежевика, клюква, брусника…

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Имбирь

  Благотворное действие имбиря (лат. Zīngiber officināle) при заболеваниях желудочно-кишечного тракта известно давно. Это объясняет популярность его применения, как в кулинарии, в качестве приправы, так и в медицине. Горячий чай из свежего корня имбиря с ломтиком лимона и ложкой меда согревает и помогает справиться с простудой и кашлем. Это настоящий эликсир бодрости.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Куркума

  О пользе куркумы (лат. Cúrcuma) можно слагать легенды: в Индии растение считается священным. Его используют в качестве приправы практически к каждому блюду. Ярко-желтый порошок высушенного корневища куркумы входит в состав пряных смесей, известных под названием карри. Куркума способствует пищеварению. В медицине используется как противовоспалительное и дезинтоксикационное средство.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Миндаль

  Миндаль (лат. Prunus dulcis) издавна считается продуктом очень полезным. Ядра миндаля — это не только популярное лакомство, быстро утоляющее голод. Их широко используют в кулинарии, а полезное миндальное масло — в фармацевтической промышленности для изготовления успокоительных и противовоспалительных препаратов. Считается, что миндаль способствует профилактике диабета и болезни Альцгеймера.

• Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

  Киноа

  Зерна южноамериканского злакового растения киноа (лат. Chenopōdium quīnoa) или кинвы, прозванного еще «рисовой лебедой», славятся высоким содержанием белка, фосфора, железа, кальция и цинка, а также полным отсутствием глютена. Кроме того, в состав невзрачных на вид зернышек входят все важные аминокислоты и антиоксиданты — враги свободных радикалов.

  Автор: Ханна Фукс, Инга Ваннер

Почему полезно разговаривать с самим собой

Некоторые люди довольно часто разговаривают с собой. Например, пока пытаются найти решение проблемы. Или для того чтобы разобраться со списком дел на сегодня. А ещё чтобы найти потерянный предмет в квартире. Как в «Иронии судьбы, или С лёгким паром»: «Куда делись бокалы? Бока-а-алы!».

И если вы стесняетесь бурчать себе что-то под нос во время работы или прогулки, то учёные спешат вас поддержать: это полезно. Судя по всему, те, кто постоянно разговаривает с собой на протяжении многих лет, могут похвастаться недюжинными умственными способностями.

Психолог Гэри Лупян (Gary Lupyan) провёл исследование, в ходе которого показал определённый набор объектов 20 добровольцам. Он попросил запомнить каждый из них. Первая группа из 10 участников должна была повторить вслух названия показанных предметов, например «банан», «яблоко», «молоко». Затем всех испытуемых отвели в супермаркет и попросили найти объекты на полках.

Результат эксперимента показал: те, кто повторял названия предметов вслух во время поиска, быстрее отыскали нужные продукты. Разница с «молчунами» составила от 50 до 100 миллисекунд.

«Я постоянно болтаю с собой, пока ищу необходимые предметы в супермаркете или холодильнике», — говорит Гэри Лупян. Именно личный опыт стал причиной для того, чтобы провести более масштабный эксперимент. В команде с Лупяном работал другой психолог — Дэниел Свигли (Daniel Swingley). Вместе учёные пришли к выводу: разговаривать с собой не просто полезно — это может сделать человека гением. И вот почему.

Стимулирует память

Когда вы разговариваете с собой, ваше сенсорное хранилище памяти активизируется. Эта структура отвечает за сохранение ограниченного объёма информации на небольшой срок. Когда вы говорите вслух, то визуализируете значение слова. Поэтому оно запоминается лучше.

Такой эффект был зафиксирован в ходе научного эксперимента. Исследователи попросили участников выучить список слов. Одна группа добровольцев делала это тихо, про себя, другая же декламировала термины вслух. Именно те, кто проговаривал каждое слово, запомнили весь список лучше.

Сохраняет концентрацию

Когда вы произносите слово вслух, автоматически вызываете образ в памяти и сознании. Это помогает сохранять концентрацию и не отвлекаться от поставленной задачи. В случае с поиском предмета в супермаркете это срабатывает безотказно.

Wilson Hul/Flickr.com

Конечно, это поможет, если вы знаете, как выглядит объект, который ищете. Например, произносите слово «банан» — и мозг воссоздаёт картинку ярко-жёлтого продолговатого предмета. Но, допустим, если вы будете говорить «черимойя», не имея никакого представления о том, как выглядит любимый фрукт Марка Твена, толку будет мало.

Проясняет разум

Знакомо это чувство, когда мысли осаждают со всех сторон? Самые разные: начиная от «Что я делаю со своей жизнью?» и заканчивая «Ох, ещё посуду помыть». Разобраться с этим поможет разговор с собой. Проговаривайте то, что нужно сделать прямо сейчас. Таким образом вы словно инструктируете сами себя, побуждая к действию.

Точно так же можно избавиться от излишних эмоций. Гнев, радость и расстройство легко побороть с помощью такого вот самопрограммирования. Кроме того, перед тем как принять решение, озвучьте его. Услышав самого себя как бы со стороны, вам будет легче понять, действительно ли вы делаете правильный выбор или же это звучит как бред сумасшедшего.

Почему стоит разговаривать с собой вслух и не бояться выглядеть сумасшедшим

Размышления вслух — отнюдь не признак сумасшествия и могут приносить гораздо больше пользы, чем может показаться на первый взгляд.

AdMe.ru расскажет о том, почему можно и важно хотя бы изредка разговаривать с самим собой.

Первым делом стоит сказать, что разговоры с самим собой вслух — верная примета гения. Умнейшие люди нашей планете частенько разговаривали сами с собой. Это отражается в научных трудах, поэзии, живописи, и история это подтверждает.

Например, Альберт Эйнштейн любил вслух размышлять над математическими формулами и сложнейшими теориями, а иногда даже советовался сам с собой. Кроме того, в проводилось множество исследований, подтверждающих, что мысли вслух ускоряют и структурируют мыслительный процесс.

«Ключи, ключи, ключи. Куда же я их положил? А вот же они, прямо на столе!» Экспериментальным способом было выяснено, что человек быстрее находил нужный объект, повторяя его название вслух. Проговаривание название того, что мы ищем в данный момент, стимулирует работу памяти, и мы быстрее концентрируемся, поэтому и находим нужный предмет гораздо быстрее.

Правда, стоит понимать, что работает это только в том случае, если вы точно знаете, как выглядит то, что вам нужно.

Дети часто учатся, проговаривая и повторяя то, что они делают. А заодно и запоминают на будущее, как они решили возникшую проблему. Да и, наверное, всем известно, когда что-то пытаешься запомнить, лучше проговаривать это вслух. Благодаря тому что мы слышим нужную нам информацию самым родным для нашего мозга голосом, она запоминается намного быстрее и надолго.

Почти у каждого из нас в голове творится полный бардак, а мысли так и мечутся из стороны в сторону. Но проговаривание того, что вас беспокоит, вслух позволяет разложить все по полочкам и успокоить нервы. Известный психолог Линда Сападин (Linda Sapadin) считает, что, проговаривая вслух, мы утверждаемся в важных и трудных решениях: «Это позволяет прояснить мысли, определиться с тем, что важно, и укрепиться в своем решении».

«Все, начинаю бегать с понедельника, учить иностранный язык и обязательно запишусь на курсы живописи», — часто говорим мы себе. Но все знаем, как непросто составить список целей и начать двигаться на пути к их достижению. Проговаривая каждый шаг, можно в разы облегчить себе эту задачу, сделать все менее трудным и более конкретным. Это позволяет смотреть на вещи в перспективе и увереннее двигаться вперед.

Ну и наконец, человек, который знает о вас абсолютно все, — это вы сами. Не бойтесь слушать свой внутренний голос и уверенно, громко вслух отвечать ему.

Психологи выяснили, что разговоры с самим собой бывают неожиданно полезны

+ A —

С их помощью человек может эффективно себя мотивировать

Многие люди считают, что говорить самому с собой странно, и когда сами они чувствуют такую потребность, пытаются ее в себе подавить. Однако группа исследователей, представляющих Даремский университет в Великобритании, утверждают, что в диалогах с собой нет ничего предосудительного и, более того, они являются одним из самых эффективных методов мотивации.

Специалистов вдохновили, в том числе, работы знаменитого российского психолога Льва Выготского, жившего в начале XX века. Этот учёный утверждал, что дети порой разговаривают с собой так же, как разговаривают с другими, то есть, в том числе, «просят» себя что-то сделать, а не просто отмечают необходимость сделать это. Имеется в виду, что ребёнок может сказать себе «я хочу есть, сходи за едой», а не «я хочу есть, надо бы сходить за едой», обращаясь к себе во втором лице, как к стороннему собеседнику. Специалисты предположили, что с возрастом подобное мышление никуда не уходит, просто большинство людей «перепоручает» мотивацию такого рода внутреннему голосу, который, впрочем, оказывается менее эффективен, чем настоящая речь.

«Внутренний голос» имеет несколько преимуществ перед словами, сказанными самому себе вслух. Во-первых, «про себя» человек может говорить едва ли не в десять раз быстрее, а во-вторых, ему не обязательно формулировать полноценные предложения, чтобы понять собственную мысль. Тем не менее, разум человека едва ли может воспринять внутренний диалог как полноценный разговор, в то время как слова, произнесённые вслух, значительно упрощают эту задачу. Пользу от этого может, к примеру, иллюстрировать тот факт, что человеку намного легче давать вслух советы своему собеседнику, чем, обладая тем же набором знаний, разобраться в себе.

Чтобы проверить, является ли разговор с самим собой действенным средством мотивации, учёные, по сообщению ряда СМИ, провели исследование с участием 45 тысяч человек, которым перед выполнением задания предлагалось поддержать себя одним из трёх популярных способов. Первый метод, подразумевающий необходимость продумать все возможные сценарии, несмотря на кажущуюся рациональность, оказался не слишком эффективным средством поднятия боевого духа. Второй вариант — представление себя победителем — оказался более действенным, однако именно «проговаривая» ситуацию вслух, человек мог мотивировать себя по-настоящему успешно.

Преимущества общения с самим собой

Разговор с самим собой может влиять
на поведение и познавательные способности.

Если общение с самим собой уже давно вошло у вас в привычку, которую вы перестали замечать, и окружающие регулярно оглядываются в вашу сторону, не стоит волноваться.

Говорить вслух с самим собой — довольно распространенная привычка — это то, что психологи называют внешним саморазговором. И хотя разговор с самим собой иногда рассматривается как просто эксцентричная причуда, исследование показало, что оно может влиять на поведение и познавательные способности.

По словам Итана Кросса, профессора психологии Мичиганского университета: «Речь предоставляет нам этот инструмент, чтобы мы могли дистанцироваться от нашего собственного опыта, когда мы размышляем над нашей жизнью. Когда мы говорим сами с собой, то пытаемся увидеть ситуацию более объективно, поэтому важно, как вы разговариваете с самим собой.»

Существует два типа общения с самим собой — это инструктирующий саморазговор, проявляется в постановке задач вслух, и мотивирующий, через фразы вроде: «Я могу это сделать». Может это звучит банально, но такое мотивирование вслух может быть полезным.

В исследовании, опубликованном в журнале «Cоциальные и поведенческие науки», были рассмотрены эффекты как мотивационного, так и инструктирующего саморазговора испытуемых, играющих в баскетбол. Было обнаружено, что игроки, которые мотивировали себя вслух, добивались более высоких результатов в тестах на точность и скорость передачи мяча.

Даже то, как вы обращаетесь к себе, может иметь значение. Кросс и его коллеги изучали влияние внутреннего саморазговора, — разговора с самим собой «в голове» — чтобы понять, как это может повлиять на отношения и чувства. Они обнаружили, что, когда их испытуемые говорили о себе во втором или третьем лице — например, «Ты можешь это сделать» или «Джейн может это сделать» вместо «Я могу это сделать» — они не только чувствовали меньше беспокойства во время выполнения, но и получали более высокие оценки от экспертов-наблюдателей, это произошло из-за дистанцирования (self-distancing) от задачи.

«Что касается действенности психологического дистанцирования, то вот пример, который я хотел бы дать, — подумайте об опыте общения с другом или любимым человеком, который никак не может решить свою проблему», — говорит Кросс. «Как человек смотрящий со стороны, вы относительно легко даете советы по этой проблеме. Одна из основных причин, по которым нам легко советовать другим, состоит в том, что мы не втянуты в эту проблему. Мы можем думать более четко, потому что у нас есть «дистанция» от опыта».

Поэтому, если вы измотаны и нуждаетесь в мотивационном зажигательном разговоре, попробуйте обратиться к себе от второго или третьего лица, это может помочь вам взглянуть на ситуацию с объективной и логической точки зрения, а не с эмоциональной и предвзятой.

Помимо мотивационного воздействия, разговор с самим собой вслух в виде простых инструкций или рекомендаций, может ускорить действие познавательных способностей в отношении решения проблем и выполнения задач. Так, например, когда вы ищете что-то в магазине, но не можете найти, разговор с самим собой вслух может помочь быстрее найти, то что вы ищете. Это связано с „гипотезой обратной связи“ (feedback hypothesis).

Согласно гипотезе обратной связи, название предмета или его этикетка заставляют вас думать о том, как выглядит этот предмета.

Др. Лупян, исследователь и профессор психолгии университета Висконсин Мэдисон, хотел проверить гипотезу обратной связи в контексте разговора с самим собой. В серии экспериментов он и его команда попросили испытуемых искать различные предметы в различных ситуациях. Так, в одном эксперименте испытуемым было предложено выполнить поиск изображения определенного предмета среди 20 изображений случайных предметов.

Лупьян и его коллеги обнаружили, что, когда испытуемые произносили слово «банан» перед началом поиска его изображения, то находили картинку быстрее и точнее, чем те, кто искали молча. Однако стоит отметить, что этот тип саморазговора не так эффективен, если вы не знаете, как выглядит нужный вам объект. Другими словами, если вы ищете папайю, и вы не представляете, как выглядит папайя, вопрос: «Где папайя?», вряд ли поможет вам.

Инструктирующий разговор с самим собой может быть полезен не только при поиске потерянных ключей или друзей в толпе. Вышеупомянутое исследование с баскетболистами также показало, что игроки пассовали и бросали мяч более точно, когда они давали себе инструкции вслух. Идея заключается в том, что разговор с самим собой о том, что вы делаете, может помочь сфокусироваться на задаче.

В исследовании сделан вывод, что мотивационный саморазговор лучше всего применять при работе над задачами, основанными на скорости, силе и мощности, в то время как инструктирующий саморазговор лучше всего работает с задачами, включающими концентрацию, стратегию и технику.

софья к.

Нормально ли разговаривать с собой: ученые дали ответ

Исследователи давно изучали разговор с самим собой. / Reuters

Исследователи широко изучили процесс разговора с самим собой и пришли к выводу, что это обычное и нормальное поведение. Люди относятся к разговору с собой как к самостоятельному разговору.

Хотя люди часто ассоциируют разговор с самим собой с проблемами психического здоровья, медицинские работники считают его нормальным в любом возрасте и даже полезным в некоторых обстоятельствах.

В этой статье Главред расскажет, почему человек может разговаривать с самим собой. Мы также рассмотрим его преимущества и выясним, когда это может указывать на психическое состояние.

Разговаривать сам с собой нормально?

Исследователи давно изучали разговор с самим собой. В 1880-х годах ученых особенно интересовало, что люди говорят сами с собой, почему они разговаривают сами с собой и цели разговора с самим собой.

Исследования определяют разговор с самим собой как словесное выражение внутренней позиции или убеждения, что означает, что он выражает внутренние чувства, невербальные мысли и интуицию о ситуации посредством речи. Человек только намеревается направить свою речь на себя.

Хотя дети часто разговаривают сами с собой, это не должно вызывать беспокойства у родителей или опекунов. Это способ развить язык, поддержать стимул во время выполнения задачи и повысить производительность при выполнении задач.

Привычка разговаривать с самим собой может сохраняться и во взрослом возрасте и, как правило, не является проблемой.

Здорово ли разговаривать с собой?

Разговор с самим собой может иметь несколько преимуществ. Это не вызывает значительного риска для здоровья, если человек не испытывает других симптомов психического состояния, таких как галлюцинации.

При выполнении задачи с набором инструкций разговор с самим собой может улучшить контроль над задачей, концентрацию и производительность. Это также может улучшить навыки решения проблем.

В исследовании 2012 года изучалось, как разговор с самим собой влияет на задачи визуального поиска. Результаты показывают, что разговор с самим собой при поиске определенного объекта, например, потерянного предмета одежды или связки ключей, или попытки найти продукты в продуктовом магазине, может помочь человеку найти их раньше.

Исследования также показывают, что разговоры с самим собой во время занятий спортом могут быть полезны в зависимости от того, как человек разговаривает с самим собой и что он говорит.

Например, мотивационный или обучающий разговор с самим собой может повысить производительность. Однако, хотя негативный разговор с самим собой может повысить мотивацию к спорту, он не может улучшить результаты.

Типы разговоров с самим собой

Существует три категории разговоров с самим собой, которые различаются в зависимости от тона голоса. К ним относятся:

Позитивный разговор с самим собой: поощряет и укрепляет положительные представления о человеке. Позитивный разговор с самим собой может уменьшить беспокойство и улучшить концентрацию и внимание.

Негативный разговор с самим собой: обычно включает критический и обескураживающий диалог.

Нейтральный разговор с самим собой: этот тип разговора с самим собой не является существенно положительным или отрицательным. Люди могут использовать его для самих себя, а не для подкрепления или поощрения определенных убеждений или эмоций.

Люди могут также относиться к разговору с самим собой как к явному и скрытому разговору с самим собой. Открытая речь — это самостоятельная речь, которую могут слышать другие люди. Скрытый разговор — это внутренняя речь, которую никто другой не может услышать, например, произносимая речь, а не вслух.

Причины

Есть несколько причин, по которым человек может разговаривать с самим собой, в том числе:

Регулирование эмоций

Разговор с самим собой может помочь регулировать и обрабатывать эмоции. Например, если человек сам говорит о том, что нервничает или злится, это может помочь ему:

• направить свое внимание на успокоение нервов или гнева
• контролировать свои эмоции
• думать о том, как реагировать на их чувства в этот момент

Снижение беспокойства

Исследование 2014 года показывает, что людям с тревогой, в том числе социальной тревожностью, полезно разговаривать с самим собой.

Исследователи обнаружили, что люди, относящиеся к себе в третьем лице, могут дистанцироваться от своих тревожных чувств и процессов, регулировать и анализировать эти эмоции, чтобы уменьшить беспокойство. Разговор с самим собой также может снизить тревожность после стрессовых событий.

Как перестать разговаривать сам с собой

Если разговор с самим собой мешает человеку в жизни, есть способы уменьшить это поведение.

Запись разговора с самим собой в дневник может помочь человеку вывести мысли из головы, организовать мыслительные процессы и справиться со стрессом и тревогой.

Ведение журнала может помочь людям выявлять повседневные ситуации, которые заставляют их разговаривать с самим собой, и лучше осознавать, что может вызвать эти сценарии в будущем.

Практика переключения разговора с самим собой на внутренние мысли, когда они возникают, или произнесение речи вместо того, чтобы озвучивать ее, также может уменьшить саморегуляцию.

Когда обращаться за помощью

Люди могут обнаружить, что их разговор с самим собой влияет на их психическое здоровье, если они настроены негативно и самокритично разговаривают сами с собой.

В таких ситуациях им следует поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы найти способы повысить самооценку и настроить разговор с самим собой, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть более позитивным и воодушевляющим.

Шизофрения

Если человек разговаривает с самим собой в рамках галлюцинации, ему следует обратиться за помощью к медицинскому работнику.

Therapy Chicago — Как правильно общаться с собой

Когда вы думаете о коммуникации, что вы представляете? Для большинства из нас мы создаем образ двух людей, которые разговаривают друг с другом. Однако, помимо этого межличностного диалога, мы также всегда общаемся сами с собой. Иногда мы делаем это через разговор с самим собой — то, что мы говорим себе вслух, или внутренний диалог, который проходит в нашем сознании. Помимо этого, наш выбор поведения, наши мысли и даже то, как мы позволяем другим обращаться с нами, являются важными сообщениями для нас самих, от самих себя.

Разработка эффективных способов хорошего общения с самим собой — обязательный аспект общего здоровья и счастья. Вот 5 способов поощрения здорового общения с самим собой, которые вы можете интегрировать в свою жизнь сегодня.

1. Назови свое имя. Исследования показали, что люди, которые используют свое собственное имя, а не «Я», когда разговаривают с самим собой, на самом деле больше поддерживают и ободряют самих себя. Попытайся! Назовите свое имя и скажите, например: «Тим, ты справишься.Это всего лишь выступление, и вы уже успели их исполнить десятки ». Исследования показывают, что разговор от третьего лица создает своего рода мысленную дистанцию, которая позволяет добиться большей объективности и, следовательно, более рациональной самоподдержки.
2. Будьте напористыми. Вы выражаете самоуважение, когда защищаете себя. Если вы обнаружите, что ваши основные потребности не удовлетворяются или что вы находитесь в ситуации, которая не является жизнеутверждающей для вас, отстаивая свои потребности, работая над изменением вашей ситуации или сталкиваясь с нездоровой межличностной динамикой, вы общаетесь с собой (и другим), что вы уважаете себя.
3. Практикуйте внимательность. Когда вы настраиваетесь на настоящий момент, вы можете точно узнать, что вы чувствуете или о чем думаете. Внимательность помогает вам делать это, не судя о том, что вы переживаете, позволяя вам сообщать себе об открытости и принятии.
4. Вести дневник. Ведение дневника может быть для вас очень эффективным способом получить представление о том, что вы думаете и чувствуете. Это также может быть местом, где вы можете передать себе положительные и утвердительные сообщения.
5. Визуальные подсказки. Размещайте ободряющие и полезные сообщения в тех местах, где вы обычно бываете в течение дня. Вы можете положить листок бумаги с положительным подтверждением в ящик стола, приклеить его к зеркалу в ванной или положить в бумажник. Эти визуальные напоминания помогут вам научиться здоровому общению с самим собой.

Автор: Рэйчел Голдсмит, MSMFT

Сила самосвязи — Глобальные коммуникации

Вы тот, кто говорит сам с собой? Вы склонны разговаривать с самим собой, когда оказываетесь в одиночестве в толпе или когда в чем-то нерешительны? Вы можете подумать, что это сумасшедшее поведение, но психологи признают пользу разговора с самим собой.Самостоятельное общение формально называется «внутриличностным общением». Это один из жизненно важных навыков, который не получает особого признания. Если вы хотите отточить этот навык, вы можете обратиться за поддержкой к онлайн-ресурсам, таким как BetterHelp. Он обеспечивает общение с обученными профессионалами, знающими свое дело.

«Исследования показывают, что то, как вы думаете о себе, может сильно повлиять на то, как вы себя чувствуете. Практикуйтесь в использовании слов, которые способствуют развитию чувства собственного достоинства и личной силы. Поговорите с собой позитивно.- объясняет доктор Аарон Каплан, психиатр, клинический психолог. Сила общения с самим собой — уникальная черта человека. Это способность говорить с собой, но в основном невербально. Разница во внутриличностном общении между людьми заключается в том, насколько один человек развил свои навыки самокоммуникации таким образом, чтобы это было выгодно ему или ей.

Общение с самим собой дает множество познавательных преимуществ, которые вы можете ощутить не сразу, но эти эффекты очень полезны.Вот семь преимуществ хорошо развитого самостоятельного общения.

Вы знаете свои сильные и слабые стороны

«Осведомленность — это начало всех изменений». Карла Хельберт, LPC, E-RYT, C-IAYT сообщила. Когда вы общаетесь с самим собой, вы начинаете больше осознавать себя. Он включает в себя определение наших сильных и слабых сторон. Выявив их, вы сможете адаптироваться и приспособиться к различным ситуациям, с которыми вы сталкиваетесь. Также важно признать их, особенно свои слабости, поскольку это может помочь в вашем саморазвитии.

Источник: pixabay.com

Вы можете мотивировать себя

Поскольку вы знаете свои сильные и слабые стороны, вы знаете, что заставляет вас работать продуктивно и что дает вам энергию для достижения чего-то. Важно помнить, что мотивация всегда будет исходить изнутри. Общение с самим собой поможет вам развить навыки самомотивации, которые помогут вам достичь своих целей. Вы также знаете, как использовать то, что вас окружает, для улучшения своего психического состояния, например, получать мотивацию из социальных сетей.

Вы учитесь быть независимым

Осознание себя научит вас, что не всегда нужно полагаться на других. Вы осознаете, что являетесь сильным человеком, способным на многое. Однако вы также должны осознавать, что вы не можете сделать все и что обращение за помощью иногда является лучшим решением. Самостоятельное общение помогает вам определить, когда вы можете сделать это самостоятельно или когда вам понадобится помощь.

Вы лучше развиваете фокус

Самостоятельное общение и самомотивация помогут вам лучше сосредоточиться.Вы начинаете осознавать вещи, которые отвлекают вас, и избегаете их всеми способами. С более глубокой концентрацией вы можете сосредоточиться на поставленной задаче и достичь ее. Это поможет вам продуктивнее расходовать свое время. «Посмотрите на негативные мысли, как на повторные показы телешоу, которое вы смотрели миллион раз. Позвольте им поиграть на заднем плане, пока вы переключаетесь на что-то другое », — объясняет Джо Эклер, психотерапевт.

Источник: picpedia.org

Вы повышаете свою уверенность

Наличие хорошо развитых внутриличностных навыков поможет вам чувствовать себя комфортнее.Вы признаете, что человек, который никогда не оставит вас, — это вы. Бывают случаи, когда некому будет поддержать вас, и вам нужно будет оказывать поддержку самостоятельно. Общаясь с собой, вы становитесь увереннее.

Вы станете более адаптивным

Самосознание поможет вам приспособиться к окружающей среде. Вы понимаете, что окружающие вас вещи и люди не обязательно созданы для вас и могут причинять вам дискомфорт. Но из-за того, что вы обладаете самосознанием, вы не боитесь решать стоящие перед вами задачи.Вы можете уверенно и спокойно реагировать на раздражители вокруг себя.

Сначала вы склонны думать

Общаясь с собой, вы понимаете, насколько важно всегда думать в первую очередь. То, что вы думаете и делаете, все еще имеет последствия. Думая в первую очередь, вы всегда взвешиваете результаты, чтобы избежать нежелательных эффектов. Вы сможете предотвратить спонтанные решения, которые могут привести к неутешительным результатам.

Источник: pixabay.com

Это были некоторые из способностей к самостоятельному общению.Развивая свои внутриличностные навыки, вы можете стать более ответственным и зрелым человеком. Но когда мы говорим о силе, мы говорим о том, как создавать и разрушать. Когда есть правая сторона, всегда есть изнанка. Это также применимо к самостоятельному общению. Он также имеет некоторые побочные эффекты, которые могут повлиять на ваш образ жизни. Некоторые из этих отрицательных преимуществ включают следующее:

Высокомерие

Между высокомерием и уверенностью всегда есть тонкая грань.В случае пересечения это может значительно повлиять на то, как вы живете, и на то, как люди вас воспринимают.

Интроверсия

С другой стороны, умение общаться с самим собой может привести к тому, что вы забудете о важности социального взаимодействия. В конце концов, мы социальные существа. Игнорирование социальной жизни может помешать вашему росту.

Излишнее мышление

Когда у вас в голове всегда есть мысли, вы можете чрезмерно анализировать вещи и навязчиво думать о результатах.Это также может вызвать у вас беспокойство.

Вкратце, у самостоятельного общения есть свои плюсы и минусы. Выбор и власть в отношении того, какую тактику вы будете практиковать, чтобы избежать противодействующего эффекта самосвязи, и применяйте ее таким образом, который принесет наибольшую пользу вам и вашему окружению.

Самопонимание — основа общения

В первом из «Вводных упражнений» этой главы вы перечислили термины, описывающие себя.В этом упражнении основное внимание уделяется вашим знаниям, навыкам, опыту, интересам и отношениям. Ваше самоощущение проявляется в ваших устных и письменных презентациях. Публичное общение начинается с внутриличностного общения или общения с самим собой. Вам нужно знать, что вы хотите сказать, прежде чем вы сможете сказать это аудитории.

Понимание вашей точки зрения может дать вам понимание, способность осознавать события и стимулы. Осведомленность определяет, на что вы обращаете внимание, как вы выполняете свои намерения и что вы вспоминаете о своей деятельности и опыте каждый день.Осведомленность — сложная и увлекательная область обучения. То, как мы воспринимаем информацию, упорядочиваем ее и приписываем ей значение, давно интересовало исследователей из различных дисциплин, включая социологию, антропологию и психологию.

Ваша точка зрения — главный фактор в этом динамичном процессе. Осознаваете вы это или нет, но при чтении этого предложения вы привносите настроение, сформированное на основе опыта и образования на протяжении всей вашей жизни. Представьте, что вы видите презентацию о сноркелинге на прекрасных Гавайях в рамках туристической кампании.Если вы никогда не занимались сноркелингом, но любите плавать, как ваша точка зрения заставит вас обратить внимание на презентацию? Однако, если вы в детстве пережили травму в бассейне и теперь боитесь оказаться под водой, как ваша точка зрения повлияет на вашу реакцию?

Мирно или опасно? Ваше восприятие влияет на вашу реакцию.

Научиться распознавать, как ваша точка зрения влияет на ваши мысли, является ключевым шагом в понимании себя и подготовке к общению с другими.

Сам процесс общения является основой устного и письменного общения. Независимо от того, выражаем ли мы себя в виде живого, личного разговора или через голосовой чат по Интернет-протоколу (VoIP) через аудио- и визуальные каналы, смайлики (:)) и сокращения (ИМХО [In My Humble Opinion]) , коммуникационный процесс остается прежним. Представьте, что вы на работе, и ваша программа Skype издает знакомый шум, указывающий на то, что кто-то хочет поговорить. В вашем идентификаторе вызывающего абонента указано, что это друг.Вы также знаете, что у вас есть отчет, который нужно сделать до 17:00. Ваш друг очень болтун, и для него все имеет тенденцию к срочности «надо поговорить об этом прямо сейчас». Вы немного знаете о своей потенциальной аудитории или собеседнике. Вы ответите на звонок? Возможно, вы ответите «Занят, после 5», только чтобы он снова позвонил. Вы интерпретируете кольцо как его настойчивую потребность во внимании, но у вас есть приоритеты. Вы можете закрыть программу Skype, прекратить звонок и продолжить работу над отчетом, но так ли? Общение происходит на многих уровнях несколькими способами.

Само-концепция

Когда мы общаемся, мы полны ожиданий, сомнений, страхов и надежд. То, на чем мы делаем упор, на чем мы фокусируемся и как мы рассматриваем наш потенциал, напрямую влияет на наши коммуникационные взаимодействия. Вы обретаете чувство собственного достоинства по мере того, как растете, стареете и познаете других и мир. В разное время в вашей жизни вас, вероятно, хвалили за некоторые из ваших способностей и талантов и критиковали за то, что вы делаете что-то плохо. Эти комплименты и критика, вероятно, сильно на вас повлияли.Многое из того, что мы знаем о себе, мы узнали в процессе взаимодействия с другими. Не все оказали положительное влияние на свою жизнь, и не каждый критик знает, о чем они говорят, но критика и похвала по-прежнему влияют на то, как и чего мы ожидаем от себя.

Кэрол Двек, исследователь психологии из Стэнфордского университета, заявляет, что «то, что кажется небольшим вмешательством, может иметь каскадный эффект на вещи, которые мы считаем стабильными или фиксированными, включая экстраверсию, открытость новому опыту и устойчивость» (Begley, 2008 , п.14). Долгое время считалось, что ваша личность и ее выражения, такие как устное и письменное общение, имеют генетический компонент. Но, говорит Двек, «все больше и больше исследований показывают, что большая часть личности не просто закодирована в генах, но и является гибкой и динамичной вещью, которая меняется на протяжении жизни и формируется под влиянием опыта» (Begley, 2008, p. .14). Если кто-то сказал вам, что вы плохо говорите, знайте: вы можете измениться. Вы можете формировать свою работу с помощью опыта, и курс делового общения, наставник на работе или даже чтение эффективных авторов делового общения могут привести к положительным изменениям.

Отношения, убеждения и ценности

Если вы подумаете, что делает вас вами , количество ответов умножается, как и вопросов. В детстве вы научились распознавать, что лицо в зеркале — это ваше лицо. Но, став взрослым, начинаешь задаваться вопросом, кто ты и кто ты. Хотя мы могли бы бесконечно обсуждать концепцию «я», а философы боролись и будут продолжать бороться с ней, для наших целей давайте сосредоточимся на «я», которое определяется как собственное чувство индивидуальности, мотивации и личных характеристик (мы также должны сохранять имея в виду, что эта концепция не является фиксированной или абсолютной; вместо этого она меняется по мере нашего роста и изменения на протяжении нашей жизни.

Одним из полезных моментов для обсуждения самих себя как коммуникаторов является изучение наших взглядов, убеждений и ценностей. Все они взаимосвязаны, и у исследователей есть разные теории относительно того, что приходит первым, а что вытекает из другого. Мы узнаем свои ценности, убеждения и отношения через взаимодействие с другими. В таблице 3.1 «Отношения, убеждения и ценности» даны определения этих терминов и приведены примеры каждого из них.

Таблица 3.1 Отношения, убеждения и ценности

	Определение	Сменный?	Пример
Отношения	Выученные предрасположенности к понятию или объекту	Возможны изменения	Сегодня в классе мне понравилось письменное упражнение.
Убеждения	Убеждения или выражения уверенности	Может меняться со временем	Этот курс важен, потому что я могу использовать полученные навыки общения в своей карьере.
Значения	Идеалы, которыми мы руководствуемся	Обычно длительный	Эффективное общение важно.

Отношение — это ваша непосредственная предрасположенность к концепции или объекту.Отношение может меняться легко и часто. Вы можете предпочесть ваниль, в то время как кто-то предпочитает перечную мяту, но если кто-то попытается убедить вас в том, насколько вкусна мята, вы можете попробовать ее и обнаружить, что она вам нравится больше, чем ваниль.

Убеждения — это идеи, основанные на нашем предыдущем опыте и убеждениях и не обязательно основанные на логике или фактах. Вы, несомненно, придерживаетесь политических, экономических и религиозных убеждений. Эти убеждения, возможно, не были сформированы путем тщательного изучения, но, тем не менее, вы считаете их важными аспектами личности.Убеждения часто служат точкой отсчета, через которую мы интерпретируем наш мир. Хотя их можно изменить, часто требуется время или веские доказательства, чтобы убедить кого-то изменить убеждение.

Ценности — это основные концепции и идеи о том, что мы считаем хорошим или плохим, правильным или неправильным, или чем стоит пожертвовать. Наши ценности играют центральную роль в нашем представлении о себе, что делает нас такими, какие мы есть. Как и убеждения, наши ценности могут не основываться на эмпирических исследованиях или рациональном мышлении, но они даже более устойчивы к изменениям, чем убеждения.Чтобы изменить ценности, человеку может потребоваться преобразующий жизненный опыт.

Например, предположим, что вы очень цените свободу принимать личные решения, в том числе свободу выбирать, носить или не носить шлем во время вождения мотоцикла. Эта ценность индивидуального выбора занимает центральное место в вашем образе мышления, и вы вряд ли измените это значение. Однако, если ваш брат управлял мотоциклом без шлема и пострадал в аварии, в результате которой у него был сломан череп и остался необратимое повреждение мозга, вы можете пересмотреть это значение.Хотя вы, возможно, по-прежнему цените свободу выбора во многих сферах жизни, вы можете стать сторонником законов о шлемах, а также, возможно, других форм безопасности на дорогах, таких как более жесткие наказания за разговоры по мобильному телефону и текстовые сообщения во время вождения.

Самооценка и самооценка

Ваша самооценка состоит из двух основных элементов: самооценки и чувства собственного достоинства.

Ваша самооценка — это то, как вы видите себя, как вы бы описали себя другим. Он включает в себя ваши физические характеристики — цвет глаз, длину волос, рост и так далее.Он также включает ваши знания, опыт, интересы и отношения. Если это звучит знакомо, вернитесь и посмотрите на первое из «Вводных упражнений» этой главы. Создавая личный инвентарь в этом упражнении, вы определили многие характеристики, которые влияют на вашу самооценку. Кроме того, имидж включает в себя не только то, как вы выглядите, но и ваши ожидания от себя — кем вы можете быть.

Каким вы себя представляете как коммуникатор? Как вы относитесь к своей способности общаться? Хотя эти два ответа могут быть похожими, они указывают на разные вещи.Ваша самооценка — это то, как вы относитесь к себе; ваше чувство собственного достоинства, самоуважения и самоуважения. Здоровая самооценка может быть особенно важной, когда вы переживаете неудачу или неудачу. Вместо того, чтобы обвинять себя или думать: «Я просто нехороший», высокая самооценка позволит вам проявить настойчивость и дать себе положительные послания вроде «Если я хорошо подготовлюсь и буду больше стараться, в следующий раз у меня получится лучше».

Объединение вашего самооценки и самооценки дает вам самооценку: вашу центральную идентичность и набор убеждений о том, кто вы есть и чего вы способны достичь.Когда дело доходит до общения, ваша самооценка может сыграть важную роль. Вы можете обнаружить, что общение — это борьба, или мысль об общении может заставить вас почувствовать себя талантливым и успешным. В любом случае, если вы считаете себя человеком, способным осваивать новые навыки и совершенствоваться по ходу дела, вам будет легче научиться быть эффективным коммуникатором. Независимо от того, положительное или отрицательное, ваша самооценка влияет на вашу работу и выражение этой важной способности: общения.

Зеркало Self

В дополнение к тому, как мы воспринимаем себя и чувствуем себя, мы, конечно же, часто принимаем во внимание мнение и поведение других. Зазеркалье Чарльза Кули (1922) укрепляет то, как мы смотрим на других и как они видят нас, обращаются с нами и взаимодействуют с нами, чтобы понять нашу идентичность. Мы уделяем особое внимание родителям, руководителям и тем, кто в определенной степени контролирует нас, когда мы смотрим на других. Развитие ощущения себя как коммуникатора предполагает баланс между конструктивной обратной связью от других и конструктивным самоутверждением.Вы судите себя, как и другие, и обе точки зрения важны.

Самореализующееся пророчество

Теперь предположим, что на одном из ваших классов к вам относятся особенно обнадеживающе. Представьте, что у вас есть инструктор, который постоянно «ловит вас на чем-то правильном» и хвалит вас за ваши усилия и достижения. Сможете ли вы преуспеть в этом классе и, возможно, продолжите обучение на более продвинутых курсах по этому предмету?

В ходе психологического эксперимента, получившего известность благодаря неоднократным испытаниям, нескольким учителям государственных школ сказали, что от конкретных учеников в их классах ожидается неплохая успеваемость в силу их интеллекта (Rosenthal & Jacobson, 1968).Эти студенты были идентифицированы как обладающие особым потенциалом, который еще не «расцвел». Учителя не знали, что эти «особые потенциальные» ученики были выбраны случайным образом. Совершенно верно: как группа, они обладали не более особым потенциалом, чем любые другие студенты.

Можете ли вы предвидеть результат? Как вы можете догадаться, ученики оправдали ожидания своих учителей. Несмотря на то, что учителя должны были уделять должное внимание и поддержку всем ученикам, на самом деле они подсознательно передавали особую поддержку в устной и невербальной форме особым потенциальным ученикам.И эти ученики, которые на самом деле были не более одаренными, чем их сверстники, показали значительные улучшения к концу учебного года. Это явление стало называться «эффектом Пигмалиона» в честь мифа о греческом скульпторе по имени Пигмалион, который вырезал мраморную статую женщины, настолько реалистичной, что влюбился в нее — и в ответ на его любовь она действительно пришла к жизни и выйти за него замуж (Rosenthal & Jacobson, 1968;

В более поздних исследованиях исследователи заметили, что может иметь место и обратный эффект: когда ученики рассматриваются как не обладающие потенциалом, учителя склонны отговаривать их или, как минимум, не оказывать им должного поощрения.В результате ученики успевают плохо (Щугуренский, 2009).

Когда люди вас поощряют, это влияет на то, как вы видите себя и свой потенциал. Ищите поддержки в том, что вы пишете и говорите. Активно выбирайте положительное подкрепление по мере развития коммуникативных навыков. Вы будете совершать ошибки, но важно учиться на них. Помните, что критика должна быть конструктивной, с конкретными моментами, которые вы можете решить, исправить и улучшить.

Концепция самоисполняющегося пророчества, в котором чье-то поведение соответствует ожиданиям других и отражает их, не нова.Роберт Розенталь, профессор социальной психологии в Гарварде, наблюдал четыре принципа при изучении этого взаимодействия между ожиданиями и результатами (Rosnow & Rosenthal, 1999):

1. Мы формируем определенные ожидания людей или событий.
2. Мы сообщаем об этих ожиданиях с помощью различных сигналов, вербальных и невербальных.
3. Люди склонны реагировать на эти сигналы, корректируя свое поведение в соответствии с ожиданиями.
4. В результате первоначальное ожидание сбылось.

Ключевые вынос

Вы можете стать более эффективным коммуникатором, если поймете себя и то, как другие видят вас: ваше отношение, убеждения и ценности; ваша самооценка; и как самоисполняющееся пророчество может повлиять на ваши решения.

Упражнения

1. Как бы вы описали себя как оратор? Теперь, пять или десять лет назад? Ваше описание такое же или меняется со временем? Этот текст и курс делового общения могут повлиять на то, что вы могли бы написать для категории «через год с сегодняшнего дня.”

2. Как ваша самооценка влияет на то, как вы пишете? Напишите эссе объемом от одной до двух страниц на эту тему и обсудите его с одноклассником.

3. Составьте список по крайней мере из трех ваших твердых убеждений. На чем основаны эти убеждения? Перечислите некоторые факты, авторитетные источники или другие доказательства, подтверждающие их. Поделитесь своими результатами со своим классом.

4. Каких ценностей придерживаются люди, которых вы знаете? Определите целевой размер выборки (двадцать — хорошее число) и спросите членов вашей семьи, друзей и сверстников об их ценностях.Сравните свои результаты с результатами своих одноклассников.

5. Составьте список черт, которыми вы разделяете с членами вашей семьи. Возьмите у них интервью и посмотрите, поделился ли ими кто-нибудь из вашей семьи. Поделитесь и сравните со своими одноклассниками.

6. Что предлагает психология относительно самоисполняющегося пророчества? Изучите тему и поделитесь своими выводами.

Самый важный человек, с которым вы общаетесь, — это вы сами: Харрисон Барнс

— Джон Милтон

Несколько лет назад я был дома после окончания колледжа и встретил парня, который дружил с братом моей девушки.Он окончил Йельский университет за год или два до этого и ездил на грузовике по Детройту, доставляя мясо в рестораны. Обычно он ездил на мясном грузовике с 4 утра до полудня каждый день. Его босс платил ему наличными в конце каждого дня. Он был первым человеком из государственной школы, который он посещал, который поступил в Йельский университет за три десятилетия, был звездным футболистом в средней школе и колледже и был отличным парнем во всех отношениях. Что я заметил в этом парне, так это то, что он, вероятно, был одним из самых счастливых парней, которых я когда-либо встречал.Он не пил и не употреблял наркотики, и он тренировался каждый день. У него было много друзей, и он прекрасно со всеми ладил. Когда этот парень видел людей, он лучезарно улыбался им и заставлял их чувствовать себя очень хорошо.

Когда я познакомился с этим парнем, я понял, что большинство его друзей из колледжа в настоящее время учатся на юридическом или медицинском факультете, работают на Уолл-стрит или получают более высокие степени. Мне показалось невероятным, что этот парень был так счастлив за рулем грузовика с мясом. Казалось, у него не было абсолютно никаких амбиций делать что-либо еще.Он любил водить грузовик с мясом. На самом деле, я бы не удивился, если бы он до сих пор водил грузовик с мясом. Этот парень очень интересовался другими людьми и, похоже, любил садиться со мной и обсуждать мои цели и то, что я хотел сделать в своей жизни. Затем он предлагал мне очень разумные взгляды на различные карьерные пути и шаги, которые, по его мнению, мне было бы полезно сделать. Когда я видел этого парня, он сиял. Казалось, он любит всех в мире.

Что меня поразило в этом парне, так это то, что он управлял грузовиком с мясом.Пару лет спустя, когда я столкнулся с одним из его друзей, он все еще управлял грузовиком с мясом. Он любил водить мясорубку. Это то, что сделало его счастливым. Судя по тому, с кем он учился в колледже, я уверен, что никто из его класса не водил грузовик с мясом (тем более в Детройте). Но этот парень любил водить мясорубку.

Я могу представить, что люди, должно быть, говорили о выборе профессии этого парня водителем мясорубки:

1. У вас больше возможностей.
2. Вы зря тратите свой талант.
3. Тебе следует поступить в аспирантуру.
4. Тебе надо найти нормальную работу.
5. Вы должны быть как минимум руководителем водителей мясовозов.

У этого парня ничего из этого не было. Он прислушивался к своему сердцу и делал то, что хотел. Что сделало его таким особенным в моем сознании, так это то, как он общался с самим собой. Для него вождение грузовика с мясом было своего рода огромной победой и чем-то, что действительно отражало то, чем он хотел заниматься и быть на этом этапе своей жизни — или навсегда, насколько я знаю.Он не позволял тому, что, несомненно, думали другие люди, влиять на него. Вместо этого на него влияло только то, что он считал лучшим использованием своего времени и что делало его счастливым.

Когда я оглядываюсь на этого парня и людей, которых я знаю, которые делали невероятно важные дела, я думаю, что он, вероятно, один из самых успешных людей, которых я когда-либо знал. Причина, по которой я считаю его таким успешным, — это то, как он общался с самим собой. Он общался с самим собой так, что делал его счастливым.Понятия не имею, о чем он думал; однако, держу пари, его мыслительные процессы были примерно такими:

1. Я люблю гулять на улице, когда по утрам холодно и больше никого нет.
2. Мне нравится быть в мире со своими мыслями, когда я за рулем.
3. Мне нравится, что мне не нужно заниматься офисной политикой.
4. Мне нравится получать возможность поднимать предметы и заниматься спортом.
5. Я люблю людей, с которыми работаю, и люблю говорить о простых вещах.
6. Я так благодарен, что не сижу в офисе каждый день.
7. Не могу поверить, насколько это весело по сравнению с тусовкой с кучей скучных интеллектуалов.
8. Мне очень повезло, что мне платят наличными.
9. Управлять таким огромным грузовиком — это круто.
10. Мне так повезло, что у меня есть возможность иметь весь свой день свободным после того, как я заканчиваю работу каждый день в полдень.

Вы можете видеть, что этот парень, вероятно, думал о своей ситуации. Я не уверен в этом, потому что никогда не спрашивал его.Но сила, которой он обладал, чего нет у многих людей, заключается в том, что он умел общаться с самим собой в позитивном ключе.

Одним из самых поразительных контрастов, которые я когда-либо мог вспомнить, был случай, когда я начал заниматься своим асфальтовым бизнесом в колледже в центре Детройта. На одно лето я нанял всех своих работников из центра реабилитации наркоманов в Детройте, где в совет директоров входил бойфренд моей матери. Через людей, которых я встретил в этом центре, я начал встречаться со многими другими людьми в Детройте, которые не были связаны с центром реабилитации от наркозависимости, но приходили работать на меня.Я настолько привязался к этому району, что фактически переехал в один из худших районов Детройта и жил там несколько летних месяцев. Невероятно, но я действительно считал, что это было более счастливое место во многих отношениях, чем полностью белый пригород среднего класса Гросс-Пуэнт, расположенный недалеко от того места, откуда я был родом. Напротив, Детройт был почти на 100 процентов черным. Это были совершенно разные миры.

Уровень бедности, который я видел в этих семьях в Детройте, не был экстремальным — люди были просто очень бедными.Большинство домов, в которых живут бедняки вокруг Детройта, — это дома, которые, вероятно, были довольно хорошими в 1950-х и 1960-х годах, но с тех пор их не красили и не обрабатывали. Очень много отслаивающейся краски и падают желоба. Внутри дома ковер во многих местах протерт. В стенах заделаны дыры. Ковши располагаются под различными частями комнаты. Оконные перегородки порваны, но все еще есть.

Когда я встречался с этими семьями, меня всегда удивляло, насколько они счастливы.Я работал семь дней в неделю в своем асфальтовом бизнесе и проводил по 12-14 часов в день с людьми из Детройта, с которыми я работал, и все они казались по большей части очень счастливыми. Фактически, люди, которых я встречал в окрестностях Детройта, казались во многих отношениях намного более счастливыми, чем люди, которых я встречал в пригороде Гросс-Пуэнт.

Я понимаю, что в это может быть немного трудно поверить; однако я в основном считал, что это правда. Люди, которых я встречал в Детройте, жили в районах, где все, казалось, знали друг друга и много общались.Они не стеснялись быть бедными и обычно ночью переезжали из домов членов семьи в дома друзей. Это была совершенно другая культура. Все знали, кто такие плохие люди — торговцы наркотиками и гангстеры, — и большинство людей были отстранены от этого. Это другая история, и это не что-то важное, но я бы сказал, что считаю, что люди, которых я встретил там, были более связаны во многих отношениях, чем люди, которых я встретил в пригороде. Похоже, они не так сильно беспокоились о вещах.

В Детройте я увидел то, что, как и парень, которого я встретил из Йельского университета, люди не стремились придавать отрицательное значение всему. У них не было так много правил о том, какой должна быть жизнь, и они не судили себя по этим правилам. В окружении бедности и образа жизни, который большинство людей в Америке ненавидит, люди, которых я встречал, были счастливы, всегда смеялись и были близки друг с другом. Я думаю, что люди, у которых было меньше всего правил о том, как им следует жить, были самыми счастливыми.Больше всего на улице люди становятся несчастными, когда начинают верить, что им нужно быть сильными или исключительными. Это сделали люди, которые стали наркодельцами и гангстерами. В той области, где я работал, люди, у которых были подобные амбиции, также почти всегда заканчивались тем, что их либо убивали, либо отправляли в тюрьму. Соответственно, для многих гораздо предпочтительнее был простой образ жизни.

Когда вы проводите дни, работая с людьми, которые общаются с теми, кто зарабатывает на жизнь на улице, вы начинаете находить новые способы мышления.Одна из вещей, которые я слышал и узнал, было то, что когда вы начинаете пытаться быть большим, вас часто шлепают (то есть убивают) или отправляют прочь. Центры реабилитации наркоманов, общественные группы и другие организации вокруг Детройта во многих случаях рассказывали людям, как общаться с самими собой наиболее эффективными способами, чтобы быть счастливыми. Я думаю, что люди, которых я видел, которые оставались вне банды и наркокультуры, научились действительно эффективно общаться с собой.

Тогда я узнал, что качество нашей жизни во многом зависит от того, как мы общаемся сами с собой.Качество нашей жизни и наше счастье во многом являются результатом того, что мы вкладываем в нашу жизнь, и того, что с нами происходит. Чем больше у нас правил о том, как все должно быть, тем больше мы будем несчастны. Правила часто оказываются нашим врагом.

Самые несчастные люди, которых я когда-либо встречал в своей жизни, чаще всего были самыми умными людьми. Они видят мир вокруг себя таким образом, который не приносит им счастья. Если кто-то скажет им что-то, вместо того, чтобы воспринять это как положительный комментарий, они воспримут это как отрицательный комментарий и станут чрезвычайно злыми и взволнованными.Если они слышат новость, которая так или иначе не кажется важной, вместо того, чтобы не реагировать на новости, которые они слышат, они позволяют себе волноваться. Вокруг них мир выглядит как сплошная зона боевых действий, и они принимают комментарии, взгляды и т. Д. Людей и интерпретируют их опасными и вредными способами.

Однажды, когда я учился на юридическом факультете, я прошел курс под названием «Психиатрия и право», и у меня была возможность работать в психиатрическом институте, где убийцы и другие лица осматривались государственным психиатром, чтобы выяснить, должно ли государство их подвергать камера смертников.Я сидел за зеркальным стеклом, и психиатр или группа психиатров беседовали с убийцей о его преступлении. Что я заметил в моем ограниченном контакте с этим, так это то, что когда было совершено убийство, человек часто совершал убийство по причинам, которые не имели смысла, а были связаны с тем, как они интерпретировали вещи.

Например, в одном убийстве двое мужчин сидели возле дома одной из своих подруг. Им нужны были деньги, чтобы купить наркотики, поэтому они пошли и ограбили винный магазин.Когда они вернулись после ограбления винного магазина и покупки наркотиков, девушка спросила их, где они были, и они сказали ей, что ходили покупать спиртное. Вечером того же дня все трое смотрели новости, в которых были подробности ограбления винного магазина. Женщина наблюдала с мужчинами (не зная, что это они ограбили винный магазин), а затем легла спать. После того, как она легла спать, двое мужчин продолжили пить и принимать наркотики и решили, что она легла спать потому, что женщина должна заподозрить их обоих в ограблении.Они считали, что утром она сообщит о них в полицию. Они убедили себя в этом, а затем пошли и убили ее бейсбольной битой и спинкой кровати, положили ее мертвое тело в багажник ее машины и загнали ее машину в озеро.

Убийца, с которым я беседовал, имел исключительно высокий, близкий к гениальному, IQ. В интервью он признал, что то, во что он верил в то время, не имело смысла. Он просто неверно истолковывал то, что что-то представляло. Это безумие, но это также то же самое безумие, которое многие из нас сообщают себе ежедневно.Мы говорим себе, что что-то представляет собой то, чего не представляет. Это серьезная проблема, которая в невероятной и глубокой степени сдерживает нас. Именно наше общение с самими собой о том, что что-то представляет, часто делает нас несчастными и мешает нам максимально использовать наш потенциал.

Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы воспринимали каждую мелочь (воображаемую или нет) и вместо того, чтобы расстраиваться, интерпретировали ее положительно. То, как мы относимся к своей жизни и миру, на 100% связано с тем значением, которое мы придаем тому, что с нами происходит.Если вы овладеете своим общением с самим собой, вы станете мастером своей жизни. Вам нужно знать, как общаться с собой. Люди, которые не общаются с собой должным образом, постоянно находятся в напряженном состоянии.

Вам нужно общаться с собой так, чтобы вы чувствовали себя хорошо, а не плохо. Причина, по которой я думаю, что самые умные люди чаще всего бывают самыми несчастными, заключается в том, что они видят так много смысла во всем и постоянно интерпретируют это значение так, чтобы это работало против них.Общение чаще всего прерывается из-за разного восприятия того, что именно кто-то имеет в виду.

В вашей работе исключительно важно, чтобы вы постоянно интерпретировали вещи положительно, а не отрицательно. И если вам сложно найти работу, вам нужно сделать то же самое. Положительная энергия порождает больше положительной энергии. Я так хочу, чтобы вы были счастливы и жили жизнью, на которую имеете право и которую заслуживаете. Ваша жизнь начинается и заканчивается в вашем уме и в том, как вы общаетесь с самим собой.

УРОК

Ваше счастье и качество жизни во многом зависят от значений, которые вы приписываете окружающим, поэтому вы должны общаться с собой таким образом, чтобы вы чувствовали себя позитивно, а не негативно. Вы должны интерпретировать события своей жизни так, чтобы вы чувствовали себя хорошо.

О компании Harrison Barnes

Харрисон Барнс — основатель BCG Attorney Search и сам успешный юридический рекрутер.Харрисон чрезвычайно привержен и увлечен профессией юридического трудоустройства. Его фирма BCG Attorney Search разместила тысячи адвокатов. BCG Attorney Search работает с адвокатами, чтобы значительно улучшить их карьеру, не оставляя камня на камне в поиске и выявляя в них самое лучшее. Харрисон назначил руководителей ведущих юридических фирм страны и бесчисленное количество сотрудников, которые впоследствии возглавили ведущие юридические фирмы страны. Есть очень мало фирм, в которых Харрисон не работал.Работы Харрисона о карьере и трудоустройстве адвоката привлекают миллионы читателей каждый год. Он обучает и консультирует юридические фирмы о том, как значительно улучшить их усилия по набору и удержанию персонала. Его компания LawCrossing дважды попадала в рейтинг Inc. 500. Для получения дополнительной информации посетите биографию Харрисона Барнса.

О компании BCG Attorney Search

BCG Attorney Search подбирает адвокатов и юридические фирмы с непревзойденным опытом и стремлением к достижению результатов.Компания BCG Attorney Search, известная во всем мире своими успехами в поиске и размещении адвокатов в юридических фирмах любого размера, разместила тысячи адвокатов в юридических фирмах в тысячах различных юридических фирм по всей стране. В отличие от других юридических фирм по трудоустройству, BCG Attorney Search привносит огромные ресурсы из более чем 150 сотрудников в свои усилия по трудоустройству, выявляя должности и возможности, которые просто не доступны его конкурентам. Каждый юридический рекрутер в BCG Attorney Search — это бывший успешный адвокат, который учился в ведущей юридической школе, работал в ведущих юридических фирмах и привносил в свою работу огромный энтузиазм и приверженность.Юридические рекрутеры BCG Attorney Search серьезно относятся к вашей юридической карьере и разбираются в адвокатах. Для получения дополнительной информации посетите www.BCGSearch.com.

Рубрика: Избранные, Как добиться успеха, Уроки жизни

Tagged: подать заявление о приеме на работу, работа юристом, карьерный совет, карьерный рост, поиск работы, блог о вакансиях | Харрисон Барнс, поиск работы, работа в сфере юриспруденции, юридическая школа, юридическая карьера, профессия юриста, медицинская школа

Почему важно хорошо общаться?

1.1 Почему важно хорошо общаться?

Цели обучения

1. Признайте важность общения для лучшего понимания себя и других.
2. Объясните, как коммуникативные навыки помогают решать проблемы, узнавать новое и строить свою карьеру.

Общение является ключом к вашему успеху — в отношениях, на рабочем месте, как гражданин своей страны и на протяжении всей жизни.Ваша способность к общению основана на опыте, и опыт может быть эффективным учителем, но этот текст и связанный с ним курс делового общения предложат вам богатый опыт, накопленный профессиональными ораторами на протяжении их жизни. Вы можете извлечь уроки из того, что они усвоили, и стать более эффективным коммуникатором сразу же.

Деловое общение можно рассматривать как деятельность по решению проблем, в ходе которой люди могут ответить на следующие вопросы:

• Какая ситуация?
• Какие возможные коммуникационные стратегии?
• Как лучше всего действовать?
• Как лучше всего оформить выбранное сообщение?
• Как лучше всего передать сообщение?

В этой книге мы исследуем этот процесс решения проблем и поможем вам научиться применять его в тех ситуациях, с которыми вы, вероятно, столкнетесь на протяжении своей карьеры.

Общение влияет на ваше представление о себе и других

Мы все разделяем фундаментальное стремление к общению. Общение можно определить как процесс понимания и обмена смыслом. Вы разделяете смысл того, что вы говорите и как вы это говорите, как в устной, так и в письменной форме. Если бы вы не могли общаться, какой была бы жизнь? Серия нескончаемых разочарований? Неспособность просить о том, что вам нужно, или даже понимать потребности других?

Неспособность общаться может даже означать потерю части себя, потому что вы передаете свою самооценку То, чем мы себя воспринимаем.- ваше чувство себя и осознание того, кто вы есть — во многих отношениях. Ты любишь писать? Вам легко позвонить незнакомцу или поговорить с комнатой, полной людей? Возможно, кто-то сказал вам, что вы плохо говорите или вашу грамматику нужно улучшить. Это делает вас более или менее склонным к общению? Для некоторых это может быть положительным вызовом, а для других — обескураживающим. Но во всех случаях ваша способность к общению занимает центральное место в вашей самооценке.

Посмотрите на свою одежду.Какие бренды вы носите? Как вы думаете, что они говорят о вас? Считаете ли вы, что определенные стили обуви, украшений, татуировок, музыки или даже автомобилей выражают вашу личность? Частью вашей самооценки может быть то, что вы выражаете себя посредством текстовых сообщений или написания более объемных документов, таких как эссе и исследовательские работы, или посредством вашей речи.

С другой стороны, ваши коммуникативные навыки помогают вам понимать других — не только их слова, но также их тон голоса, их невербальные жесты или формат их письменных документов, которые помогут вам понять, кто они и каковы их ценности и приоритеты.Активное слушание и чтение также являются частью успешного коммуникатора.

Общение влияет на то, как вы учитесь

Когда вы были младенцем, вы научились говорить в течение многих месяцев. Когда вы стали старше, вы не научились ездить на велосипеде, водить машину или даже писать сообщения на мобильный телефон за одно короткое время. Вам нужно начать процесс совершенствования своей речи и письма с пониманием того, что это потребует усилий, настойчивости и самокоррекции.

Вы учитесь говорить публично, сначала разговаривая, затем отвечая на вопросы и выражая свое мнение в классе, и, наконец, готовя и произнося «устную речь». Точно так же вы учитесь писать, сначала научившись читать, а затем — писать и критически мыслить. Ваша речь и письмо являются отражением ваших мыслей, опыта и образования. Частью этой комбинации является ваш уровень опыта слушания других выступающих, чтения документов и стилей письма, а также изучения форматов, аналогичных тем, которые вы стремитесь создать.

Изучая деловое общение, вы можете получать предложения по улучшению и разъяснения от докладчиков и писателей, более опытных, чем вы. Воспринимайте их предложения как вызовы для улучшения; не сдавайтесь, если ваша первая речь или первый черновик не передают то, что вы намереваетесь передать. Придерживайтесь этого, пока не получите все правильно. Ваш успех в общении — это навык, применимый практически ко всем сферам работы, и он влияет на ваши отношения с другими людьми.

Помните, удача — это просто сочетание подготовки и своевременности. Вы должны быть готовы к общению, когда представится возможность. Каждый раз, когда вы делаете хорошую работу, ваш успех будет приносить больше успеха.

Связь представляет вас и вашего работодателя

Вы хотите произвести хорошее первое впечатление на своих друзей и семью, инструкторов и работодателя. Все они хотят, чтобы вы создавали положительный имидж, поскольку он отражается на них. В своей карьере вы будете представлять свой бизнес или компанию в устной и письменной форме.Ваш профессионализм и внимание к деталям положительно отразятся на вас и настроят вас на успех.

Как в устной, так и в письменной форме, вы выиграете от способности ясно общаться. Эти навыки вы будете использовать всю оставшуюся жизнь. Положительные улучшения в этих навыках окажут положительное влияние на ваши отношения, ваши перспективы трудоустройства и вашу способность изменить мир к лучшему.

Навыки общения востребованы бизнесом и промышленностью

Навыки устной и письменной коммуникации неизменно входят в десятку желаемых навыков по опросам работодателей год за годом.Фактически, влиятельные руководители бизнеса иногда нанимают консультантов, чтобы научить их оттачивать свои коммуникативные навыки. По данным Национальной ассоциации колледжей и работодателей, ниже приведены пять основных личных качеств или навыков, которые ищут потенциальные работодатели:

1. Коммуникативные навыки (устные и письменные)
2. Сильная трудовая этика
3. Навыки работы в команде (хорошо работает с другими, групповое общение)
4. Инициатива
5. Аналитические способности

Зная это, вы можете видеть, что один из способов добиться успеха и повысить свой потенциал продвижения по службе — это улучшить свои способности говорить и писать эффективно.

В сентябре 2004 года Национальная комиссия по письму для семей, школ и колледжей Америки опубликовала исследование 120 руководителей кадровых служб под названием Письмо: билет на работу… или билет, опрос руководителей бизнеса . Исследование показало, что «письмо является одновременно« маркером »высококвалифицированной, высокооплачиваемой профессиональной работы и« привратником »с очевидными последствиями для справедливости», — сказал Боб Керри, президент New School University в Нью-Йорке и председатель комиссия.«Люди, не способные четко выражать свои мысли в письменной форме, ограничивают свои возможности в профессиональной, оплачиваемой работе».

На другом конце спектра, по оценкам, более сорока миллионов американцев неграмотны или не могут функционально читать или писать. Если вы читаете эту книгу, возможно, вы не входите в группу риска, нуждающуюся в развитии базовых навыков, но вам все равно может потребоваться дополнительное обучение и практика по мере повышения уровня навыков.

Человек с отличными коммуникативными навыками — это актив для каждой организации.Независимо от того, какую карьеру вы планируете делать, обучение профессиональному выражению себя в устной и письменной форме поможет вам добиться этого.

Ключевые вынос

Коммуникация является частью вашей самооценки и помогает понять себя и других, решать проблемы и узнавать новое, а также строить свою карьеру.

Упражнения

1. Представьте, что вас наняли для «холодных звонков», чтобы спросить людей, знакомы ли они с новым рестораном, который только что открылся в вашем районе.Напишите сценарий телефонного звонка. Попросите одноклассника присутствовать, пока вы устно излагаете сценарий в классе, как если бы вы звонили однокласснику по телефону. Обсудите свой опыт с остальными учениками.
2. Представьте, что вам поручили составить описание должности. Определите вакансию, найдите как минимум два образца описания должности и создайте одну. Пожалуйста, представьте классу описание должности и отметьте, в какой степени коммуникативные навыки играют роль в поставленных вами задачах или обязанностях.

Эффективное внутриличностное общение | Малый бизнес

Кимберли Леонард Обновлено 17 октября 2018 г.

Руководители бизнеса тратят много времени и денег на развитие сильных коммуникативных навыков, которые помогают им вдохновлять и руководить компанией. Но если они не усиливают эти навыки с помощью навыков межличностного общения, им может не хватать эффективных методов, которые помогают им общаться с другими людьми. Внутриличностное общение — это общение с самим собой, включая вашу самооценку и то, как ваш внутренний диалог становится частью вашего внешнего общения.

Методы общения: внутриличностное определение

Общение с самим собой — это определение внутриличностного общения. Он выходит за рамки обычного чата, который у вас может быть, когда вы обсуждаете задачу. Это основа вашей способности общаться со всеми внешними ресурсами, потому что то, как вы оцениваете свое положение в своем окружении, всегда будет влиять на то, как вы взаимодействуете с ними. Бормотание себе под нос или ваше видение себя как лидера попадают в сферу внутриличностного общения.В основе внутриличностного общения лежит самосознание, получение различных стимулов из нашего внутреннего и внешнего окружения и оценка ситуации.

Во многих случаях внутриличностное общение осуществляется не сознательно — это означает, что наши внутренние мысли и суждения часто основываются на годах и годах обусловленности. То, как ваша семья, учителя, первые тренеры и наставники разговаривали с вами, способствовало формированию у вас самооценки и того, как вы в конечном итоге общаетесь с собой.Эта обусловленность может быть хорошей или плохой, в зависимости от окончательной самооценки и разговора с самим собой. Когда результат отрицательный, эксперты по менталитету стремятся помочь изменить внутреннее повествование, чтобы помочь людям добиться большего успеха как на работе, так и в личных делах.

Внутриличностные отношения для успеха

Самосознание помогает человеку увидеть, где он работает хорошо, а где не по отношению к своему окружению. Могут происходить эмоциональные реакции, суждения и решения, которые различаются от сценария к сценарию.Руководитель может быть очень спокойным при решении проблемы с другим руководителем, но может взорваться, если подчиненный совершит ошибку. Самосознание через внутриличностное общение помогает руководителю понять, как он реагирует в различных ситуациях, а затем направить изменение действий, которое будет вдохновлять, а не деморализовать ее команду.

Поскольку большая часть вашей самооценки развивается по мере взросления, важно учитывать влияние прошлого опыта, вклад семьи, друзей и коллег, а также роль лидера, которую вы играете в своей собственной жизни.Регулируя реакции, разговор с самим собой и самооценку, человек может строить более личные модели успеха.

Развитие внутриличностных навыков

Улучшение и развитие более широких внутриличностных навыков требует трех основных компонентов: самосознания, саморегуляции и мотивации. Самосознание использует инструменты личной оценки для отслеживания реакций. Требуется уверенность, чтобы понять, что это первый шаг к росту. Недостаточно просто осознавать взрывную реакцию одной группы на другую.Нужно научиться сдерживать то, что превратилось в условные реакции, которые кажутся естественными. Вот почему самосознание переходит в саморегуляцию. Для достижения успеха требуется правильная мотивация для изменения внутренних мыслей, поведения и самооценки.

Лидер, стремящийся улучшить лидерские качества, должен научиться регулировать свои привычные побочные реакции. Те, кто начинает осваивать саморегуляцию, демонстрируют более высокий уровень целостности, надежности и адаптивности. Это компетенции великих лидеров, которые понимают, что их роль намного больше, чем делегирование задач.Но даже саморегулирования недостаточно. Должен быть мотивирующий фактор, который генерирует достаточный внутренний импульс, чтобы изменения продолжались. Аналогия — отказ от курения; человек может бросить курить на какое-то время, но в случае стресса сразу же вернется к курению, если только у него нет мотивации держаться подальше — может быть, новорожденный ребенок или серьезные проблемы со здоровьем.

Самостоятельное общение — основа успеха — блог личного брендинга

Есть только один человек, с которым мы общаемся 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 52 недели в году, каждый год нашей жизни.Сами.

Умение общаться с самими собой определяет качество нашей жизни, поскольку оно определяет нашу способность воспринимать жизнь так, как мы хотели бы.

Мало кто действительно понимает, что то, как мы воспринимаем жизнь, — это выбор, и что мы не находимся под влиянием того, что с нами происходит.

Мне потребовалось 38 лет, чтобы осознать эту концепцию и по-настоящему понять ее до уровня, на котором она могла бы изменить мою жизнь.

Наше общение с самим собой управляет тремя основными и жизненно важными аспектами нашего мышления:

• Эмоции
• Уверенность в себе
• Самоуважение

Люди — эмоциональные существа.

Эмоции определяют наши решения и поведение.

Следовательно, , если мы можем управлять своими эмоциями, мы сможем управлять нашими решениями и поведением, которые определяют наш уровень успеха.

Для этого мы должны сначала овладеть нашим внутренним общением, то есть тем, как мы разговариваем сами с собой в собственном уме.

Каков ваш внутренний диалог?

Положительный?

Вы постоянно подкрепляете свои положительные поступки и успехи, говоря себе, что вы хороший человек с талантами, которые ценят весь мир?

Или вы отклоняете эти успехи, говоря себе, что вам повезло, или вам очень помогли, или сосредотачиваетесь только на том, что вы сделали неправильно и должны улучшить, независимо от того, насколько успешной оказалась ситуация?

Если первое, то у вас высокий уровень уверенности в себе и самоуважения, которые строятся на позитивном внутреннем диалоге.

Если второе, то у вас низкий уровень уверенности в себе и самоуважения, что тоже связано с негативным внутренним диалогом.

В любом случае, это всегда ваш выбор, движимый тем, на чем мы хотим сосредоточиться.

Самый важный урок, который я когда-либо усвоил в своей жизни, был во время семинара по выходным с Энтони Роббинсом в 1998 году. С него началось мое личное и профессиональное преобразование.

Это было простое утверждение, которое сильно ударило по мне, сказал Роббинс, «Никакой жизненный опыт не имеет никакого значения, кроме того значения, которое вы решили ему придать.”

В тот момент мне была предоставлена ​​возможность выбора.

Затем меня научили мощным стратегиям самокоммуникации, чтобы выработать новые привычки общения с самим собой.

Они были проверены сразу после того, как в 2002 году я решил заняться индивидуальной трудовой деятельностью.

Через несколько месяцев после террористических атак 11 сентября в Соединенных Штатах, жить и работать всего в 65 милях к северу от эпицентра земли, открыть свой бизнес было, в лучшем случае, непросто.

Встреча с предполагаемым клиентом после встречи с потенциальным клиентом привела к небольшому количеству клиентов наставничества и консультирования.

Моя жена, пытаясь утешить мое разочарование, напоминала мне, что во время экономики после 11 сентября были тяжелые времена для бизнеса, и я должен скорректировать свои ожидания.

Это сильно повлияло бы на мое общение с самим собой, что стимулировало мою мотивацию и способность строить свой бизнес.

Моя жена придала значение моей неуспешности на раннем этапе экономических реалий обстановки после 11 сентября.

Я придавал значение своему подходу к маркетингу и продажам, который не добился успеха на раннем этапе.Это заставило меня сосредоточиться на том, чтобы работать усерднее и научиться лучше понимать свою ценность для бизнес-лидеров, с которыми я буду взаимодействовать.

Именно мое общение с самим собой, мой внутренний диалог и разговор с самим собой позволили мне построить успешный коучинговый и консалтинговый бизнес за последние 12 лет после двух серьезных экономических спадов.