Почему мы не можем заснуть даже тогда, когда сильно устали
Вы целый день работали и делали домашние дела, поэтому к вечеру чувствуете себя выжатым лимоном и мечтаете поскорее лечь в кровать. Но оказавшись в постели понимаете, что сна ни в одном глазу. Почему так происходит?
Теги:Нетленка
Как это устроено
Здоровый сон
Бессонница
Getty Images
Полночи ворочаетесь и не можете заснуть — тогда этот материал для вас
Причина этого неприятного состояния может скрываться не только в недостаточной усталости или бессоннице. Возможно, все дело в том, как вы зонируете свое пространство в течение дня.
Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене и не забывайте подписаться на нас в Telegram, ВКонтакте и Одноклассниках!
Почему не получается заснуть, если сильно устал
Согласно данным журнала Time, очень многие люди сталкиваются с этой проблемой — спать хочется, но заснуть в кровати не получается.
Наверняка вы любите смотреть сериалы перед сном, уютно завернувшись в одеяло в своей постели. Или может быть, вам нравится почитать книжку, сидя на кровати? Все эти действия становятся причиной развития обусловленного возбуждения, когда ваш мозг привыкает ассоциировать кровать не со сном, а с бодрствованием и какой-то деятельностью.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕТакже причиной проблем со сном могут стать и другие факторы — например, чашка кофе, выпитая поздним вечером, или прокручивание своего дня в мыслях. Постепенно ваш мозг начинает думать, что постель — это то место, где нужно ворочаться и о чем-то думать. Разумеется, ни о каком хорошем сне в этом случае не стоит говорить.
Что делать, чтобы быстро заснуть
Избавиться от обусловленного возбуждения не так-то просто. По данным Американской психологической ассоциации (APA), единственный способ справиться с этим состоянием — изменить свои привычки и избавиться от раздражителей, которые могут мешать спать.
Что нужно делать:
- Переучите свой мозг;
Создайте установку, что кровать нужна для сна, и больше ни для чего. Поэтому по возможности перестаньте работать, читать или смотреть фильмы в постели — выделите для этого отдельную рабочую зону.
- Сократите потребление нового контента;
Если вы любите почитать или посмотреть что-нибудь, а еще вам нравится пролистывать ленту, то делайте это не перед сном (и обязательно, в другой комнате — не в спальне). Старайтесь вообще не брать в руки гаджеты во время подготовки ко сну;
- Не мучайте себя;
Если вы больше 20 минут лежите в постели и не можете заснуть, перестаньте себя мучить. Просто встаньте и переместитесь в другую часть квартиры — побродите, посмотрите в окно, в общем, делайте что-нибудь, пока вам снова не захочется спать. Это разорвет ассоциацию мозга, что постель — место, где принято ворочаться. Главное — не ешьте, иначе совсем не заснете или утром будете вялыми.
При этом помните, что результат не будет мгновенным.
Понадобится какое-то время, чтобы привыкнуть и научиться с удовольствием засыпать.
Кстати, у «TechInsider» есть еще один интересный материал, где мы рассказываем, как правильно подобрать сигнал будильника, чтобы проще просыпаться и быть бодрым целый день.
И спать хочется, и сон не идет… — 12 марта 2012
Образ жизни
12 марта 2012, 12:42обсудитьsphotos.ak.fbcdn.netПоделитьсяМы прекрасно усвоили: для нормальной здоровой жизни нужно правильно питаться и спать, сколько положено. В средствах массовой информации сегодня – настоящий культ здорового питания: телепередачи, журналы, пестрящие полезными рецептами, модные диеты от звезд… Мы внимательно изучаем состав продуктов, боимся ГМО и отвергаем пищевые добавки. А что сон? Сон – это же само собой: лег в кровать и спи. А иногда, как думают некоторые, и вообще на сон жаль тратить драгоценное время и урезают его до минимума. И что потом?
Мировой недуг нашего времени
«Я не спал уже три недели.
И после этих трех недель я чувствовал себя как душа, отделенная от тела, в рассказах людей, переживших клиническую смерть. Мой терапевт сказал: «Бессонница — это просто симптом. Дело не в ней. Попытайтесь понять, что у вас не в порядке. Прислушайтесь к своему телу». А я просто хотел спать. Хотел, чтобы мне прописали маленькие голубые пилюли амитала натрия. Или красно-голубые, похожие на пули, капсулы туинала. Или ярко-алые таблетки секонала».
Героя «Бойцовского клуба» мучает бессонница – и это отнюдь не литературный вымысел Чака Паланика. Скорее, серьезная проблема США. Только за 2004 год в Америке врачи выписали тридцать пять миллионов направлений на медикаментозное лечение бессонницы. На 2007 год в Америке количество людей, принимающих снотворное, составило семьдесят миллионов человек. В России дела обстоят не лучше: по разным статистическим данным, от бессонницы страдают от 20 до 45 % взрослого населения.
Разумеется, и здесь есть современное решение – сомнологические центры, где специалисты помогают решить многие проблемы, связанные со сном: от бессонницы до храпа и «синдрома беспокойных ног».
Однако обратиться к врачам решаются немногие. Большинство отмахивается: «На том свете отоспимся!». А наутро после 3-4 часов сна уже в гробу хочется видеть эту работу, начальство, коллег, перевод часов – короче, всех, кто виновен в прекращении сладкого утреннего сна.
Неужели проблем со сном не было раньше? Были, и сто, и двести лет назад, но не в таких масштабах. Недосып и бессонница – порождение современной цивилизации, её результат и продукт. Чтобы самостоятельно вернуть себе здоровый сон, нужно вернуться к прошлому – вспомнить, что у здорового сна есть свои правила, о которых мы в суматохе дней забыли. Разобраться в этих правилах «Фонтанке» помогал консультант сомнологического центра «Академия», кандидат медицинских наук Леонид Леонидович Третьяк.
Все началось с лампочки Эдисона
Для начала — нужно кое-что знать о механизмах сна. Настройка сна у человека идет по солнечным часам. Грубо говоря, в светлое время суток человек должен бодрствовать, а в темное – спать.
Когда-то действительно так и было. Электрическая лампочка Эдисона стала первой «виновницей» того, что «день» существенно растянулся и естественный ритм сбился. Со временем человечество привыкло к такому удлинению светового дня, но, тем не менее, вставать, когда за окном темно, нам тяжело до сих пор.
Не случайно злосчастная отмена зимнего времени, загнавшая нас еще на час глубже «во тьму», вызвала такую бурную реакцию (достаточно ввести в Googl`е начало фразы «Медведев отменил…», чтобы получить обширные сведения не только о самой реформе, но и об отношении к ней людей). Ведь гораздо полезнее было бы сдвигать время не в сторону летнего, а в сторону зимнего. Тогда бы мы на час приблизились к естественному ритму, и вставать утром стало бы гораздо легче.
Золотое правило сна: чтобы высыпаться, нужно соблюдать режим. Вставать и ложиться в одно и то же время, не делая себе послаблений даже в праздники и выходные. А как же особенности организма? Ведь принято же делить людей на «сов» и «жаворонков».
«У разных людей наблюдаются разные циркадные ритмы — то есть, разные периоды нарастания и спада активности. Всего есть два пика активности — примерно в 11 и в 17 часов. Так вот, некоторые люди деятельны и бодры с самого утра, в то время как у других наиболее плодотворный период наступает после 17 часов», — объясняет Леонид Леонидович.
«Жаворонки» могут позволить себе щебетать на «рассвете», но «совам» однозначно не стоит «выходить на охоту» ночью, а днём отсыпаться. Неважно, к кому из пернатых вы принадлежите — засыпать желательно не позже часу ночи. Почему? Ученые считают, что именно с 1 до 3 часов ночи в нашей «лаборатории сна» наиболее активно выделяются необходимые организму гормоны: это и гормоны щитовидной железы, и половые гормоны, мелатонин и серотонин – «гормон счастья». Помимо этого, сон напрямую связан с памятью. Пока мы спим, происходит перераспределение информации из краткосрочной в долговременную: всё, что мы узнали за день, в буквальном смысле раскладывается по полочкам.
Именно поэтому в детстве мы учили стихи на ночь – а утром уже могли их декламировать. «За счет сна перерабатываются многие травматические события, организм моделирует свое поведение в условиях стресса. Если сна не будет, наступит хаос. Я бы сравнил это с процессом дефрагментации жесткого диска в современных компьютерах».
В объятиях Морфея наш мозг не отдыхает, а продолжает анализировать и размышлять. Нередко ответы и решения приходят именно во сне – и это не обязательно таблица Менделеева или другие великие открытия: сновидение может подсказать путь к решению личной проблемы, будь она бытовая или нравственная…Во время сна отсутствуют раздражающие факторы, мешающие работе нашего мозга (разговоры, посторонние шумы, действия), и его творческий полет наконец-то обретает полную свободу.
Есть повод задуматься: действительно ли бесполезны часы, проведенные во сне? Если ложиться спать глубокой ночью, то отсыпаться придется до обеда. «Утренний сон при солнечном свете – некачественный.
Он вызывает рассогласованность эндокринной системы – одна её часть пробуждается, вторая еще продолжает спать. Кошмарные сны, ощущение усталости после пробуждения — такой результат почти гарантирован. Поэтому лучше недосып, чем «пересып» за счет дневного времени, закрепляющий нарушенный ритм».
С появлением таких понятий как «фриланс», «удаленная работа», «работа на дому» режим дня у некоторых людей рухнул окончательно. Те, кто имеют подобную работу, не должны рано утром ехать на работу – они сами выбирают себе удобный график. Чаще всего — это работа по ночам и дневной сон. Подобная «свобода» приводит к нарушению циркадных ритмов, а, как следствие, к хроническому недосыпу. «При хроническом недосыпе, вызванном поздним засыпанием, так называемом «синдроме отставленной фазы сна», нарушается, прежде всего, режим смены фаз сна и процесс выработки необходимых гормонов-регуляторов. В результате происходит снижение активности, ухудшается иммунитет, возникает постоянная усталость и депрессии».
Казалось бы, работая дома, можно вообще не вылезать из кровати — захватить с собой ноутбук, пульт от телевизора, еду и — вперед, восстанавливать циркадные ритмы. Парадокс, но такое превращение кровати в рабочее место в итоге приводит к бессоннице — мозг привыкает к активной деятельности в этом месте, а когда приходит время сна, он просто «отказывается засыпать». Поэтому один из советов психологов — при бессоннице использовать кровать только по прямому назначению.
Чтобы избежать бессонницы, нужно не только ложиться и вставать в одно и то же время, но и правильно готовиться ко сну. Существует такое понятие, как «ворота сна» — это время, в течение которого организм начинает готовиться ко сну – его своеобразный тормозной путь. Обычно это полтора-два часа до «отбоя». Существуют определенные правила, как надо проводить это время. «Человек вечером хочет отдохнуть – открывает книгу, включает фильм, и вместо того, чтобы приготовиться к ночной сортировке информации, мозг получает новую партию.
Поэтому в это время нужно исключить любую активную деятельность, алкоголь, физические нагрузки, тяжелые для восприятия фильмы или книги… Исключение составляет секс – после него, наоборот, очень легко перейти ко сну».
Подготовка ко сну особенно важна для детей. Часто родители укладывают ребенка спать ровно в 10 или 11 вечера, не учитывая, чем он занимался до этого – делал уроки, играл в компьютерные «стрелялки», гулял…Организм всё еще находится в состоянии возбуждения, а его уже заставляют спать. Таким образом, у детей могут возникнуть устойчивые нарушения сна.
Не бойтесь обратиться к «пси»
Иногда бессонница становится следствием другого «недуга нашего времени» — стресса.
«В основном выделяют три вида. Первый — нарушение засыпания, такое происходит при переутомлении и неврозах. Второй вид – когда стресс существуют уже на более глубоком уровне — так называемая «средняя» бессонница: человек внезапно просыпает среди ночи, в 2-3 часа. Есть еще поздняя бессонница – когда пробуждение наступает в 4-5 утра, а дальше человек уже не может уснуть – он находится в подавленном состоянии, у него в этот период появляются тоскливые мысли…Такая бессонница может быть первым признаком депрессии».
Бессонницу могут вызвать и нарушения циркадных ритмов: к таким нарушениям приводит частая смена часовых поясов или работа посменно – например, таксистом. Возникает так называемый десинхроноз – циркадные ритмы сбиваются и рассогласовываются с процессом накопления веществ, вызывающих сон. С одной стороны, организму уже нужно спать, а заснуть человек не может, потому что у него еще стадия возбуждения.
Еще одна частая причина бессонницы – недостаток физической нагрузки. С распространением «офисной» сидячей работы, ежедневная доля физического труда фактически свелась к нулю. На работе человек постоянно сидит, домой он едет на машине или на метро, вечер проводит, скорее всего, за компьютером…А энергию, полученную с пищей, он не расходует. «Отсутствие физической нагрузки — причина не только бессонницы, но и депрессий, а также эндокринных нарушений. Возбуждение — есть, адреналин накапливается, гормоны стресса синтезируются – особенно, если работа нервная, связанная с принятием серьезных решений, а сгореть этим гормонам негде».
Как лечить бессонницу? Нужно обращаться к специалисту. Но, как справедливо отмечает Леонид Леонидович Третьяк, «в нашей стране люди до сих пор боятся всего, что начинается на «пси». По его словам, многие пациенты приходят к врачу уже после 5-7 лет бессонницы, когда лечение требует много времени и сил. А некоторые люди решают, что сами справятся со своим недугом. «Часто начинается самолечение при помощи снотворных препаратов. Наиболее вредным является употребление транквилизаторов, которые улучшают засыпание, – фенозепам, реланиум и другие. Их не назначают без рецепта врачи, но иногда люди убеждают своих терапевтов выписать их или достают где-то…».
Бесконтрольный и длительный прием этих препаратов приводит к тяжелым последствиям. Транквилизаторы необратимо нарушают процессы засыпания, способствуют снижению памяти и органическому поражению мозга, фактически человек приобретает наркотическую зависимость. Поэтому начинать прием таких лекарств можно только после консультации со специалистом в области психиатрии или сомнологии и ни в коем случае не применять длительно без специальных показаний.
Сон здоровья и красоты
Благодаря впечатляющим достижениям современной цивилизации человек почувствовал себя богом, которому подвластно всё. Своеобразный идеал нашего времени – человек, у которого «всё под контролем»…Кажется, что у таких людей всё расписано по секундам, и ничто их планам помешать не может. Но это иллюзия: есть вещи, которые от человека не всегда зависят. Например, лечь в кровать, приказав себе «Спи!» и тут же уснуть – фактически невозможно.
У некоторых фантастов уже мелькает идея изобретения лекарства от сна. Но во что бы превратилась в итоге наша жизнь? В непрерывный ночной кошмар? Выход один – изменить отношение к собственному организму. Не относится к телу как к инструменту, из которого нужно выжать по максимуму, как к средству производства, к части капитала. Ведь у этого хрупкого тела тоже есть свои потребности. И они — не в деньгах, ни во власти, ни в удовлетворенных амбициях. Ему нужны полезная пища, чистый воздух, занятия спортом… И — здоровый сон.
Ведь даже за автомобилем – по сути, грудой железа! – мы бережно ухаживаем: моем, ремонтируем, возим на техосмотры…Хотя новый автомобиль купить можно. А вот новый организм — пока что нет. В современной жизни соблюдать правила здорового сна довольно тяжело. Но ведь взамен можно получить немало: ежедневный подъем сил + доброе утро и отличное настроение. А все это современная цивилизация за деньги не продает и в брикетах не выпускает…
Елена Пушкова
P.S. Многие актрисы, делясь в разных интервью секретами красоты, настаивают, что 8 часов полноценного сна для женщины просто жизненно необходимы…
УДИВЛЕНИЕ0ПЕЧАЛЬ0Комментарии 0
Пока нет ни одного комментария.Добавьте комментарий первым!
добавить комментарийПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Самые яркие фото и видео дня — в наших группах в социальных сетях
ВКонтактеТелеграмДзенУвидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Новости СМИ2
сообщить новость
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации.
Сюда же загружайте ваше видео и фото.
- Группа вконтакте
Новости компаний
Неизбежно, как старость: офтальмологи рассказали, можно ли предотвратить возрастные изменения зрения
По данным ВОЗ, в мире около 2,2 млрд человек с нарушением ближнего или дальнего зрения. Самые распространенные — именно возрастные: это катаракта, возрастная макулодистрофия, проблемы, вызванные диабетом и внутриглазным давлением. Не все знают, но по меньшей мере у половины пациентов подобные нарушения можно было предотвратить. Можно ли справиться с возрастными проблемами зрения и какими они бывают, рассказали эксперты круглого стола «Доктора Питера».За прошлый год автомобильный рынок России кардинально изменился. Продав запасы машин европейских, американских, корейских и японских брендов, дилеры массово стали переходить на китайские. Сейчас их доля в общем объеме продаж составляет около 60% — и это явно не предел. О том, чем отличаются «китайцы» сейчас и 10 лет назад, как меняются цены на новые и подержанные автомобили и почему растет автокредитование, поговорили участники круглого стола «Фонтанки».
В квартале «Окла» открылся Соседский центр
ГК «Ленстройтрест» масштабирует формат Соседских центров, которые успешно работают в других кварталах застройщика. Теперь такая площадка открылась и в квартале «Окла» в Приморском районе Санкт-Петербурга. Комфортное пространство находится на первом этаже одного из сданных домов по адресу: Суздальское шоссе, д. 20, корп. 2, стр.1. В Соседском центре созданы все условия, чтобы в уютной обстановке весело и с пользой провести время с друзьями и соседями. Здесь можно поработать или узнать много нового на лекциях от жителей квартала. Пространство…ТОП 5
1Шойгу: При отражении наступления ВСУ погиб 71 российский военнослужащий155 3262Погибших из-за сидра в Димитровграде всё больше. Задержан производитель152 3541713Минобороны РФ: ВСУ начали «крупномасштабное наступление» на южнодонецком направлении124 990934В Ульяновской области после употребления сидра скончались уже 16 человек111 962925В Москве на детской площадке подожгли 14-летнего подростка88 58788Новости компаний8 секретов хорошего сна
Устали от чувства усталости? Вот несколько простых советов, которые помогут вам уснуть.
После ночи, проведенной ворочанием и ворочанием, вы просыпаетесь, чувствуя себя парой Семи Гномов: сонным… и сварливым. Беспокойные ночи и утомительные утра могут стать более частыми, когда мы становимся старше, и наш режим сна меняется. У женщин это часто начинается во время менопаузы, когда их пробуждают приливы и другие симптомы.
В более позднем возрасте количество часов сна уменьшается. Есть также некоторые изменения в том, как тело регулирует циркадные ритмы. Эти внутренние часы помогают вашему телу реагировать на изменения света и темноты. Когда он претерпевает изменения с возрастом, может быть труднее заснуть и спать всю ночь.
У всех нас время от времени возникают проблемы со сном, но когда бессонница не проходит изо дня в день, она может стать настоящей проблемой. Помимо того, что мы устаем и капризничаем, недостаток сна может иметь серьезные последствия для нашего здоровья, увеличивая нашу склонность к ожирению, сердечным заболеваниям и диабету 2 типа.
Если у вас были проблемы с засыпанием или продолжительным сном, возможно, вы прибегали к снотворным в поисках более спокойного сна. Однако эти препараты могут иметь побочные эффекты, в том числе изменения аппетита, головокружение, сонливость, дискомфорт в животе, сухость во рту, головные боли и странные сны. Исследование, опубликованное в British Medical Journal , связало несколько снотворных, в том числе золпидем (амбиен) и темазепам (ресторил), с возможным повышенным риском смерти (хотя не удалось подтвердить, насколько этот риск был связан с этими препаратами). ).
Вам не нужно избегать снотворных, если они вам абсолютно необходимы, но прежде чем перейти к таблеткам, попробуйте эти восемь советов, которые помогут вам улучшить ночной сон:
1. Упражнения
Ежедневная быстрая прогулка не только подстрижет вас, но и будет реже ложиться спать по ночам. Упражнения усиливают действие естественных гормонов сна, таких как мелатонин. Исследование, опубликованное в журнале Sleep , показало, что женщины в постменопаузе, которые занимались спортом около трех с половиной часов в неделю, легче засыпали, чем женщины, которые занимались спортом реже.
Просто следите за временем ваших тренировок. Упражнения слишком близко ко сну могут быть стимулирующими. Утренние тренировки при ярком дневном свете помогут восстановить естественный циркадный ритм.
Не используйте свою кровать в качестве офиса для ответов на телефонные звонки и электронные письма. Также избегайте просмотра телевизора поздно ночью. Кровать должна быть стимулом для сна, а не для бодрствования. Зарезервируйте свою кровать для сна и секса.
3. Устройтесь поудобнее
Телевизор — не единственное возможное отвлечение в вашей спальне. Окружение также может повлиять на качество сна. Позаботьтесь о том, чтобы ваша спальня была максимально комфортной. В идеале вам нужна тихая, темная, прохладная обстановка. Все это способствует засыпанию.
4. Начните ритуал сна
Когда вы были ребенком, и ваша мать читала вам сказку и укладывала вас спать каждую ночь, этот утешительный ритуал помогал вам уснуть.
Даже во взрослом возрасте набор ритуалов перед сном может иметь аналогичный эффект. Ритуалы помогают сигнализировать телу и разуму о том, что пора спать. Выпейте стакан теплого молока. Принимать ванну. Или послушайте успокаивающую музыку, чтобы расслабиться перед сном.
5. Ешьте, но не слишком много
Урчание в желудке может отвлекать достаточно, чтобы не дать вам уснуть, как и переполненный желудок. Старайтесь не есть обильно за два-три часа до сна. Если вы проголодались прямо перед сном, съешьте небольшую здоровую закуску (например, яблоко с ломтиком сыра или несколько цельнозерновых крекеров), чтобы насытиться до завтрака.
6. Избегайте употребления алкоголя и кофеина
Если вы перекусываете перед сном, вино и шоколад не должны быть его частью. Шоколад содержит кофеин, который является стимулятором. Удивительно, но алкоголь имеет аналогичный эффект. Это делает вас немного сонливым, но на самом деле это стимулятор, который нарушает сон ночью. Также держитесь подальше от всего кислого (например, цитрусовых и соков) или острого, что может вызвать изжогу.
7. Снимите стресс
Счета накапливаются, а ваш список дел растянулся на милю. Дневные заботы могут всплыть на поверхность ночью. Стресс — это стимул. Он активирует гормоны борьбы или бегства, которые действуют против сна. Дайте себе время успокоиться перед сном. Изучение какой-либо формы реакции расслабления может способствовать хорошему сну, а также уменьшить дневную тревогу. Чтобы расслабиться, попробуйте упражнения на глубокое дыхание. Медленно и глубоко вдохните, а затем выдохните.
Желание пошевелить ногами, храп и жгучая боль в желудке, груди или горле являются симптомами трех распространенных нарушений сна — синдрома беспокойных ног, апноэ во сне и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или ГЭРБ. Если эти симптомы не дают вам спать по ночам или вызывают сонливость в течение дня, обратитесь к врачу для обследования.
Если вы пробовали изменить образ жизни и они не работают, ваш врач может прописать снотворные препараты.
|
Эти препараты могут помочь вам быстрее заснуть и дольше спать, но они также могут иметь побочные эффекты. Вот несколько советов, как обеспечить максимальную безопасность приема этих лекарств:
Изображение: Goodboy Picture Company/Getty Images
Прежде чем переспать с ним, прочтите это
Подпишитесь на мою рассылку новостей и наконец узнайте, что он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО думает
Друг, небольшой тест для тебя.
Я дополню эту статью множеством важных идей и советов, которые полностью изменят ваше отношение к мужчинам, когда вы дело доходит до секса, так что обязательно дочитайте до конца…
Получите мои лучшие советы и рекомендации бесплатно в вашем почтовом ящике
- Что делать, если он отдалился и, кажется, разлюбил.
- Дословные любовные сценарии , которые помогут вам сделать его ближе, чем когда-либо прежде.
- Тайная психология
- Волшебная сила ты не знал, что ты должен заставить его хотеть тебя.
| Мы не будем продавать вашу информацию
| Отменить подписку в любое время
Хорошо, поехали…
О чем думает мужчина, когда сначала кажется, что он «влюблен в тебя», но вскоре после того, как ты с ним сближаешься, он «охладевает» off» и начинает вести себя отстраненно?
Как понять, что еще рано спать с мужчиной? И что вы можете сделать, если вы УЖЕ были физически… и теперь он перестали звонить без видимой причины?
Когда дело доходит до сна с мужчиной, вот что НИКОГДА не хочется забывать. Это настоящая правда о том, что думает большинство мужчин, когда дело доходит до секса и случайных свиданий.
Готовы?
То, что мужчина занимается сексом с женщиной, не означает, что он тратит даже секунду своего времени, решая, стоит ли ему хочет быть с ней или иметь отношения в будущем.
Другими словами… мужчина никогда не «увидит вашу ценность» только потому, что вы переспали с ним.
И, что более важно, НЕ физическое влечение мужчины к женщине и физическая близость к ней делают мужчину по-настоящему «чувствовать это» для вас и хотеть большего.
Правда: для мужчины секс не равнозначен отношениям
Вы должны думать о сексе и отношениях как о двух совершенно разных вещах, которые не имеют ничего общего друг с другом.
Что заставляет мужчину «видеть вашу ценность» и в конечном итоге ЧУВСТВОВАТЬ вас так сильно, что он хочет настоящих отношений, так это нечто иное, чем секс, и ФИЗИЧЕСКОЕ желание, и ПРИВЛЕЧЕНИЕ.
Вот в чем дело…
Я не знаю, видите ли вы это, но вы перешли к желанию «чего-то серьезного» сразу после того, как вы с ним занялись сексом, думая
что секс, конечно, означает, что ДОЛЖНЫ быть отношения, и он должен чувствовать то же самое по отношению к вам.
Неправда.
Решение заняться сексом с женщиной часто НИЧЕГО не связано с тем, решил ли мужчина, что он хочет больше «встречаться» с вами серьезно.
И, конечно, было бы неплохо, если бы мужчины были другими и не относились к сексу так легкомысленно. И было бы здорово, если бы мужчина дал вам знать, что он чувствует и чего он на самом деле хотел, прежде чем переспал с тобой…
Но это не то, как думают мужчины. Вот еще одна вещь, которую вам нужно понять…
Четкое представление о том, что означает секс… Прежде чем это произойдет
Позвольте спросить вас…
Были ли вы откровенны и честны в том, что вы искали, ДО того, как переспали с ним? Вы сказали ему: «Если мы будем спать вместе, я собирается хотеть отношений».
Или…
«Я сплю с мужчиной только в том случае, если он уже ценит меня и видит во мне удивительную женщину, которой я являюсь».
Я предполагаю, что вы, вероятно, сделали то, что делают многие женщины в ситуации «случайных свиданий», когда дело доходит до секса:
Вы не поняли, были ли вы в этом для развлечения и связи всего этого с ним или для чего-то более «серьезного».
Ты
думал, что сам по себе акт секса будет говорить сам за себя.
Типичные ошибки женщин, когда дело доходит до секса
Вот несколько ошибок, которые совершают женщины, из-за которых они попадают в такие трудные ситуации, как ваша:
- Ничего не говоря о том, что для вас значит делиться с ним собой, потому что вы продолжаете говоря себе, что он чувствует то же, что и вы… и вы предполагаете, что он хочет отношений, потому что хочет спать с тобой
- Ничего не говоря о своих чувствах или о желании отношений, потому что ты думал это может «сбить его с толку» или сделать его неловким
- Не знать точно, что ты чувствуешь и что будет значить для тебя сон с ним, пока ПОСЛЕ того, как ты переспишь с ним и целый прилив чувств нахлынет на тебя, как приливная волна
Если вам когда-либо было больно из-за того, что вы занимались физическими упражнениями с мужчиной, и в итоге он не проявлял интереса к свиданиям или началу отношений,
тогда, скорее всего, вы сможете оглянуться назад и увидеть, что один или несколько из вышеперечисленных сценариев были в игре.
Конечно, в таких ситуациях ошибаешься не ты. Такое ощущение, что МУЖЧИНА, с которой ты тот, кто явно этого не понимает, и является игроком за то, что не готов к отношениям.
К сожалению, это именно тот тип мышления, из-за которого некоторым женщинам так сложно понять, как перейти от простого встречаться с парнем, чтобы стать физическим и начать эксклюзивные, преданные отношения.
Будьте уверены, вы в хорошей компании
Если вы похожи на многих женщин, вы были «застигнуты врасплох» в тот момент и закончили тем, что переспали с мужчиной, с которым вас не было отношения с, думая, что с этим все в порядке… и что это будет хорошо.
Но потом к тебе подкрались твои истинные чувства, и ты начала психовать и чувствовать себя ужасно, когда увидела, что мужчина, с которым ты делила себя не был на той же странице (желание отношений).
Были ли вы откровенны и честны в том, что искали, ДО того, как переспали с ним? Говорил ли ты ему: «Если мы уснем вместе, я хочу отношений».
Вы создали ОЖИДАНИЯ от ситуации, которую он не принимал участия в решении или даже обсуждении, и теперь он взбесился, потому что вы сталкиваете его с тем, что ВЫ чувствуете и чего он ДОЛЖЕН хотеть, когда он еще даже не понял этого для себя.
Что оставляет его в недоумении, как он собирается отказаться от этого…
Что вам нужно создать в нем, прежде чем заняться сексом
Вот в чем дело…
Да, возможно, вы «оплохали», занимаясь с ним физическими упражнениями слишком рано — вы знаете, до того, как вы поняли, чего ВЫ хотите, так что что тебе не будет больно, если ты узнаешь, что он не хочет того же.
Но перестань быть таким строгим к себе. Это прошлое, сейчас это не проблема. Настоящая проблема сейчас в чем-то совершенно другой. Спать или быть физически с мужчиной НЕ плохо.
Но СНАЧАЛА вы должны СОЗДАТЬ в нем правильные ЧУВСТВА – чувства, которые не имеют ничего общего с СЕКСОМ – чтобы секс закончился
действительно сближает вас в любви.
Мужчина не «влюбится» в вас только потому, что вы переспали вместе. Хотя, вполне вероятно, что ВЫ будете чувствовать себя более связанными к нему после сна с ним.
Это часть биологического строения женщины и мужчины. Так уж устроены вещи.
Итак, вы хотите знать, как «перемонтировать» вещи?
Прежде всего, перестаньте надеяться, что тот факт, что у вас был секс, волшебным образом заставит его стать таким же открытым и любящим партнером, как вы. являются.
Вы знаете, у мужчины сильные физические желания. Это легко.
Но нашли ли вы время, чтобы узнать, как внутри него создаются более глубокие, более «ориентированные на отношения» чувства и эмоции?
Чувства, которые заставляют мужчину хотеть быть с одной женщиной в серьезных отношениях, отличаются от того, что делает ЖЕНЩИНУ открытой для изучения отношение.
Вы когда-нибудь задумывались о том, чего на самом деле хочет мужчина от женщины?
Я говорю о зрелых, здоровых мужчинах.
Не «мальчики-мужчины» или «игроки», у которых совершенно другая повестка дня.
вообще.
Мужчины хотят кого-то, к кому они испытывают глубокое ВЛЕЧЕНИЕ.
Они хотят чувствовать, что ХОТЯТ женщину.
Они хотят поклоняться ей, доставлять ей удовольствие, изнасиловать ее и сбить с ног своим физическим и эмоциональным присутствием. И для женщины быть совершенно и полностью увлечены ими и тем, что они делают.
Итак, что происходит, когда мужчины ведут себя так, будто их не интересует ничего серьезного, или они не хотят отношений, или они слишком заняты иметь одно… или любое другое из списка неубедительных оправданий, которые они вам дают?
Это происходит потому, что большинство женщин не создают опыта, который заставит мужчину ЧУВСТВОВАТЬ себя таким образом.
Просто и понятно.
Мужчина ищет это «ВАУ!» опыт с женщиной. А когда он этого не чувствует, нет ничего, что женщина
не заставляет его ЧУВСТВОВАТЬ, что он может сделать или сказать, чтобы заставить его хотеть чего-то большего с ней.
Он просто теряет интерес и уходит.
Они не хотят, чтобы женщина пыталась убедить их в том, что то, что они переживают и чувствуют, должно быть значимым и любящим. Нет. Мужчины так не работают.
Вместо этого они хотят ЧУВСТВОВАТЬ свое желание женщины всем своим телом, эмоционально им движущее, и чтобы оно было неоспоримым и безжалостный.
Куда я иду?
Не отказывай ему в острых ощущениях от погони
Так что, если ты не позволяешь мужчине ПОЧУВСТВОВАТЬ это желание, чувствовать, что он не может перестать думать о тебе и желать тебя ДО того, как ты переспишь с его, это не создаст ситуации, когда он захочет чего-то большего, чем мимолетный сексуальный опыт.
Есть способ заставить мужчину ПОЧУВСТВОВАТЬ это к вам.
Есть определенные модели поведения и отношения, которые делают женщину буквально НЕОТВЕТСТВЕННОЙ для мужчины, так что он почувствует это сильное желание быть с
вы до, во время и, что особенно важно, ПОСЛЕ физической близости с ним.
И он не только будет «открыт» для разговора с вами о чем-то более глубоком и значимом, он будет НАСТАЯВЛЯТЬ на этом.
Я раскрываю эти конкретные модели поведения и отношения в своем бесплатном бюллетене с советами по знакомствам. Я создал этот информационный бюллетень, чтобы дать вам представление о том, что он на самом деле думает, чтобы вы могли узнать что именно скажите и сделайте так, чтобы ОН умолял ВАС об обязательстве.
Я научу вас всем причинам, по которым мужчины отстраняются от , и что вы можете сделать, чтобы вернуть его внимание и сильно почувствовать привлекают вас.
И я помогу тебе понять мужскую психологию, как никогда раньше, чтобы ты могла определить, какие мужчины настоящие. «материал для отношений» и кого следует избегать, чтобы перестать разбивать свое сердце и тратить драгоценное время.
У вас буквально нет причин не подписаться. Это совершенно бесплатно и содержит ценные советы, которые вам нужно уловить и сохранить.
