список ограничивающих жизненных негативных установок в нашей голове, примеры – nenumerolog
Довольны вы сегодняшним днем? Испытываете удовлетворение результатом собственных трудов? Своими отношениями? Добры вы к себе? Если ответы на эти вопросы вызвали грусть, значит, пришло время поискать ограниченные убеждения. В этой статье мы поговорим о том, какими они бывают, как формируются и как их обнаружить. Встреча с деструктивными суждениями может удивить и озадачить. Обнаружение и проработка внутренних установок важна, поскольку они оказывают влияние на вашу жизнь. Соответственно, работа с собственными программами поможет решить многие психологические проблемы человека. Рассмотрим определение понятия подробнее.
Общее понимание
Определенные суждения о жизни есть у всех. О том, как строить отношения, устанавливать связи, обретать благополучие. Часть из них не способствуют успеху. Иногда их еще называют негативные убеждения, но с этим определением можно поспорить.
Что вы знаете об этом? Считаете ли, что это словосочетание не имеет к вам отношение? Не спешите с ответом, порой такие установки очень прочно вшиты в наш образ мышления и к ним однозначно стоит присмотреться повнимательней.
Ваши представления о мире — это не хорошо и не плохо, это просто факт, обусловленный механизмом приспособления к окружающей действительности.
Интересно? Тогда почему бы вам не познакомиться с собой поближе. Давайте разберем ситуацию по частям. От зарождения до способов преодоления этого препятствия. Для начала давайте поговорим про убеждения, которые мешают жить. Это устойчивые представления о мире, о себе, об окружающих людях, о своих возможностях и своей жизни.
Человек рождается, познает мир, учится взаимодействовать с ним, а также он начинает определять свои границы и возможности: я не могу летать, мне больно от горячего, я хрупок и так далее.
Добавляются представления о взаимодействиях с людьми. От внимания мамы до построения внутреннего образа себя.
К моменту взросления мышление индивида наполнено представлениями о правилах жизни. Одни идут ему на пользу, другие мешают. Когда мы представляем список ограничивающих убеждений человека, то, подразумеваем именно препятствующие развитию и счастью идеи. Чтобы приблизить теорию к практике, давайте рассмотрим, как сложившаяся точка зрения может повлиять на отдельные стороны жизни.
Список представлений из разных сфер
Мышление и рассуждения любого человека подобны причудливой многогранной фигуре. А каждая плоскость — одна из сфер жизни. От финансового аспекта до взаимодействия с соседями по этажу, от построения близких отношений до умения контактировать с социумом. В следующих разделах мы более подробно рассмотрим, какие бывают убеждения у человека. Примеры можно привести очень разнообразные и каждый найдет что-то свое.
деньги
Начнем с неоднозначной для многих сферы благосостояния или попросту доходов. На первый взгляд, сложности никакой, чем больше, тем лучше.
Однако, в этой простоте кроется подвох. С деньгами связано много мыслительных якорей, доставшихся нам от родителей, полученных с воспитанием, приобретенных под давлением общественного мнения. Даже история семьи вплетает свои нити в полотно желаний, амбиций, восприятия и взаимодействия с источниками благосостояния.
Так могут звучать фразы, которые с детства слышит ребенок. Они иллюстрируют будущие убеждения человека, перечислим несколько примеров, раскрывающих его дальнейшие взаимоотношения с финансами:
- Деньги портят характер.
- Большое богатство — к бедам.
- Я денег не заслуживаю.
- Не жили богато, нечего и начинать.
- Много денег только у жуликов.
- По доходам и расход.
- У богатых нет друзей.
Если вышеперечисленные речевые обороты отзываются в глубине души, более того, вы руководствуетесь такими принципами, можно предположить, что страх зарабатывать большие деньги есть. Также может быть стыд своего дохода. Либо, напротив, убеждение в том, что высокая зарплата делает человека лучше других людей, дает ему больше привилегий.
Перечисление негативных установок, которые мешают нам жить и расти в финансовом поле можно продолжать долго. Полезно учитывать, что деньгами мы очерчиваем межличностные границы. Расплатившись за услугу, обеспечиваем замыкание круга ответственности, исключаем ложное долженствование. Работая бесплатно или за недостаточную сумму, мы как бы принижаем значимость себя и другого человека, оставляем его в позиции должника. В наших с ним отношениях, вероятнее всего, возникнет напряженность, которую непросто будет преодолеть. Здесь уместна следующая тема.
О себе
Далее разберемся подробнее, какие убеждения бывают у человека относительно себя. Если максимально упростить систему самооценки, то она может быть завышенной, заниженной и реалистичной. Комфортным состоянием для всех нас является адекватное восприятие реальности и своего места в ней. Оно возможно, когда человек хорошо себя знает. Он радуется жизни, здраво оценивает свои шансы на успех, извлекает уроки из своих неудач, но они не разрушают его.
- Я недостаточно хорош\хороша.
- Со мной скучно.
- Я мало на что гожусь.
- Меня все недооценивают.
- Все лучше, чем я.
- Не нужно выделяться.
- Меня преследуют неудачи.
Эти фразы носят негативный оттенок и приводят к отказу от амбициозных планов. О стену сомнения в себе разбиваются мечты. И на этой ноте мы плавно переходим в следующий раздел.
любовь и взаимоотношения
Невозможно построить гармоничную связь с человеком, если внутрие сть пустоты вместо любви к себе. Чтобы разобраться, имеет ли это к вам отношение, затронем список ограничивающих убеждений в нашей голове. Примеры могут разниться в формулировках, но уловить общую суть несложно:
- Меня никто не полюбит.
- Все мужчины скучные.
- Женщины глупые.
- Любят только красивых.
- Любовь живет три года.
- На таких, как я, не обращают внимания.
- Если меня любят, мне должны.
Гармоничными называются отношения, где каждый уважает себя и другого. С таким настроем, как в этих примерах, человек обеспечивает себе переживания, тревогу и несбывшиеся надежды. И каждая неудача способствует усугублению истории. Устанавливать связь в паре, которая будет удовлетворять обе стороны бывает сложно. Имея внушительный список ограничивающих негативных убеждений про отношения, человек даже не пытается устроить личную жизнь. Любое событие он трактует так, чтобы получить подтверждение своих мыслей.
дружеские отношения
Что такое дружба? Поиск ответа на этот вопрос едва ли более легкий, чем попытки дать определение любви. В таком союзе есть место уважению, интересу, поддержке, восхищению и другим чувствам. Казалось бы, какие тут подводные камни? Ответ прост: в излишних ожиданиях. Они могут иметь отношение к себе, приятелю, дружбе в целом.
- Друг должен мчаться ко мне по первому требованию.
- Мне нечего дать другому человеку, поэтому со мной никто не будет дружить.
- Я слишком требовательный.
- Друзья никогда не ссорятся.
- Мой друг слишком требовательный.
- Если человек ко мне хорошо относится, он придет мириться первым.
- Друзей можно завести только в детстве.
здоровье
Тело человека является сложной структурой, неотделимой от психики.
- Здоровье не купить.
- Здоровый образ жизни — гарантия молодости.
- Красивые не болеют.
- Врач лучше знает, что мне нужно.
- Все болезни от нервов.
- Если я заболел, значит, я провинился.
- Болезнь нужно принять со смирением и не сопротивляться.
- Я поболею в этом мире для обретения рая в другом.
Некоторые из этих фраз все мы слышали так часто, что даже не обращаем внимание на то, какое влияние они могут оказывать на подсознание, а в каких-то даже ощущается обреченность. Это неудивительно, ведь категоричность является одним из основных качеств предложенных примеров негативных установок. Только так и больше никак. Выход есть всегда, и к нему мы перейдем позже, а пока затронем еще один важный аспект.
карьера
Что такое работа? Место, где платят зарплату? Пространство для самовыражения? Тяжкий крест? Учитывая, что на работе мы встречаемся с другими людьми и деньгами, сфера карьеры вызывает напряжение. Поэтому неудивительно, что деятельность окружена мифами и предубеждениями. Это обусловлено тем, что представленная сфера переплетается с денежной и отношением к себе. Список ограничивающих убеждений человека о работе внушительный:
- Карьеру делают только благодаря связям.
- Я ничего не добьюсь в жизни.
- Я должен соглашаться на любую работу.
- Моих знаний ни на что не хватит.
- Я ничего не умею.
- Ради денег можно терпеть унижение.
- Всем легко все достается, а мне не везет.
В результате подобных суждений люди годами работают на нелюбимой работе, терпят притеснения, боятся обозначать свои границы.
хобби
Любимое дело является необходимым условием душевного комфорта. Но вокруг хобби блуждают противоречивые мнения.
- У каждого должно быть хобби.
- Любимые занятия — это не важно.
- Увлечения должны быть серьезными.
- Хобби — это для детей.
- Увлечения — это развлечение для бездельников.
- Хобби — это удел богатых.
- Любимыми занятиями можно заниматься, когда нет нужды в деньгах.
Удивительно, как много нравоучений строится вокруг дел, приносящих радость.
отдых
С раннего детства многих людей учат трудоголизму. Отдых часто воспринимается как угроза труду, благополучию, человеческим качествам. Примеры негативных жизненных установок про досуг наполнены стыдом и осуждением. Есть и противоположные взгляды, приветствующие значительные затраты времени и финансов на отпуск и развлечения. Ниже несколько таких суждений:
- Отдохну на пенсии.
- Отдыхать стыдно.
- Нет времени на отдых, надо работать.
- Отдыхают только ленивые.
- Нельзя позволять себе уходить на отдых.
- Если долго отдыхать, можно жизнь свою проспать.
- Отдых должен проходить с размахом.
- Я работаю, чтобы отдыхать.
Следование идеям осложняет жизнь, добавляет в нее неприятных минут. Чтобы понять источники примеров негативных убеждений, можно пойти разными дорогами изучения своего внутреннего мира. При ближайшем рассмотрении своих представлений человек удивляется тому, как искусно на него повлияла сформированная среда, его семья, даже те её представители, с которыми он незнаком. Это сложный путь и не всегда есть силы на то, чтобы его пройти. В то же время, если человеку встречаются регулярные трудности схожего характера, причину которых он никак не может распознать, если советы друзей и родных не спасают, следующий раздел для него.
Как формируются жизненные отрицательные убеждения
Суждения о мире являются вариантом адаптации личности. Когда ребенок растет, он впитывает все, что предлагает окружающая реальность.
Это могут быть как положительные, так и не самые жизнеутверждающие позиции. Кроме семьи, источником различных устойчивых представлений о жизни становятся друзья, учителя, другие значимые люди. Желая быть частью социума, мы перенимаем философию этого сообщества. Свой вклад в формирование личности вносит изучение творчества. Важно отметить, что часть воспринимаемого из среды списка негативных жизненных установок проходит внутреннюю цензуру и отвергается человеком, другие же он принимает на веру, не подвергает критике. Отчасти из-за возраста (если это ребенок), отчасти из-за отсутствия привычки к критическому мышлению. Это дает человеку возможность не только анализировать новую информацию, не принимая сразу за чистую монету любые факты, но и поразмышлять над имеющимися знаниями, убеждениями, определить ошибки в рассуждениях прошлого или обнаружить навязанные кем-то извне мысли. Важно упомянуть, что развить в себе критическое мышление можно в любом возрасте.
Как выявить свои негативные установки примеры
Если картина принятия лишних суждений о жизни показалась вам слишком мрачной или пассивной, давайте переходить на светлую сторону и искать пути изменения.
Самым доступным способом выявить свои деструктивные мысли остается дневник. Выберете время, когда вам никто не помешает, не отвлечет вас. Позаботьтесь о спокойной обстановке. Включите таймер на 10 минут и записывайте все, что приходит вам в голову. После перечитайте свои записи. Попробуйте взглянуть на каждое предложение критически. Задавайте себе вопрос — действительно ли я согласен с этой мыслью? Является ли эта мысль примером негативного убеждения? Если я с ней несогласен, то от кого я мог это слышать? Чья это может быть идея?
Но источник важен менее, чем ваше переосмысление. Потому что именно с такого переваривания своих суждений можно осознанно выбрать, что вы хотите взять себе на вооружение, а что считаете лишним и мешающим вам.
Другим вариантом выявления своих неосознаваемых является консультационная работа с психологом. Плюсом такого сотрудничества может стать не только выявление разнообразия и корректировка своих суждений, но и более близкое знакомство с собой, своими желаниями, потребностями и способами построения жизненного пути.
Работа с психологом помогает взять на себя ответственность за свою жизнь, что дает дополнительную внутреннюю свободу.
Как проработать
В предыдущем разделе мы затронули два направления в работе с ограничивающими убеждениями. Эффективным методом станет консультация с помощью арт-терапии, например, метафорических ассоциативных карт. Особенностью является их проективный характер, когда клиент рассказывает не про себя, а про внешний объект. Это позволяет обойти психологические защиты, которые включаются, если задавать вопросы напрямую. Иногда такие методики оказывают быстрый диагностический эффект, а также могут стать первыми шагами на пути к повышению уровня осознанности в жизни, а значит, улучшению ее качества.
В чем же состоит суть проработки списка негативных убеждений? В том, чтобы заменить пазл в своей картине мира на другой, выбранный осознанно. На диагностическом этапе главная задача заключается в переводе суждений из уровня бессознательного на осознаваемый.
Многие женщины предполагают, что они должны выйти замуж. Им кажется, что эта идея была с ними всегда, что она неоспорима. Диагностическая работа будет заключаться в том, чтобы вывести на уровень осознавания неоднозначность своих представлений. Проверить их на соответствие своим внутренним критериям. Понять, является ли выявленная установка неправильной для конкретного человека. Далее работа будет строиться в сторону расширения возможных вариантов развития событий, поиска решения, максимально отвечающего внутреннему состоянию. Итогом этого кропотливого процесса может стать понимание, что факт замужества не определяет успешность жизни женщины или, наоборот, подтверждает и убеждает ее в своем желании выйти замуж. Только это будет не смутное представление, а осознанный выбор, с целями и реалистичностью их достижения.
Пожалуй, повышение уровня осознанности человека — самое краткое описание сути работы над ограничивающими убеждениями.
Заключение
Данная тема важная и деликатная.
Потому что затрагивает все значимые сферы жизни человека и одновременно является очень личной. Следует соблюдать аккуратность и бережность по отношению к себе. Избегать обвиняющих структур речи и стремиться быть себе лучшим другом. Только тогда вы сможете принять доброе отношение к своей личности от окружающих. Вернуть себе авторство жизни, взяв ответственность за нее. Выйти за рамки неуверенности, не оглядываться на других, принимая решения. Даже если обнаруживаются негативные жизненные установки, которые мешают жить — похвалите себя за то, что вы стремитесь к развитию и изменениям.
Ограничивающие убеждения — список из 100 примеров негативных установок
Бывает, что мы сильно чего-то хотим. Так сильно, что готовы выпрыгнуть из штанов при одной только мысли об этом. И вроде все говорят, что истинные желания должны осуществляться, а вот они все не сбываются. В чем тогда проблема? Скорее всего в негативных убеждениях, которые находятся в нашей голове. Они прочно засели внутри и тянут назад.
Как обнаружить эти установки? Какие они бывают? Читайте статью, чтобы узнать ответы на эти вопросы.
Что такое ограничивающие убеждения
Ограничивающее убеждение — это такая установка, которая стопорит развитие человека. Это негативная программа, заложенная в голове или подсознании, которая влияет на наши решения и поступки. Причем установки могут быть совершенно в разных сферах:
- в деньгах;
- карьере, работе;
- семье;
- здоровье;
- дружбе;
- отдыхе;
- увлечениях.
Установки часто появляются из семьи, детства. Если родители верили, что много денег не заработаешь, то скорее всего, вы думаете точно также и зарабатываете мало. Если мама с детства твердила, что настоящих друзей не бывает, люди всегда предают, то у вас их скорее всего нет. Страх предательства настолько засел в подсознании, что дружбу заводить ни с кем не хочется, да и боязно.
Если человек для вас авторитет, то вы прислушиваетесь к его мнению. Так что помимо семьи ограничивающие убеждения могут в вас вложить учителя, друзья, начальники или родственники.
Иногда человек сам себе создает такие установки. В стрессовой ситуации мы не можем мыслить объективно. И если человек чувствует вину или тревогу, то в голове могут возникнуть негативные мысли. А одна такая мысль ведет за собой целую систему ложных убеждений. Например:
- Ну вот, у меня не получилось.
- У меня никогда ничего не получается.
- Любое дело, за которое я берусь, заканчивается провалом.
Ограничивающие установки есть у каждого человека. И они не зло. Просто нужно знать о них и прорабатывать. Обычно такие убеждения вызывают чувство беспомощности, лишают энергии, когда вы их произносите.
С убеждениями можно работать. Они могут как блокировать, так и продвигать.
Проблема в том, что в жизни будет такой сценарий, который соответствует вашим установкам. Некоторые убеждения мешают жить, мешают зарабатывать больше денег, строить гармоничные отношения, заводить семью и детей, подниматься по карьерной лестнице. И если у вас в голове есть такие негативные установки, то жизненный сценарий может быть не из лучших.
Список убеждений из разных сфер жизни
Рассмотрим список убеждений, которые могут мешать вам радоваться жизни и достигать целей.
Про деньги
- Деньги — это зло.
- Все богатые — воры и плохие люди.
- Если будет много денег — не будет времени на семью.
- Деньги зарабатываются только тяжелым трудом.
- Платой за деньги являются мучения от работы.
- Чтобы хорошо заработать, нужно много времени и сил потратить на работу.
- Иметь много денег — опасно.
- Большие деньги приносят большие проблемы.
- Брать деньги за свои услуги неправильно.
- Духовные люди не думают о деньгах.
- Жалко тратить деньги на себя.
- Я считаю себя недостойным больших денег.
- Деньги — это грязь.
- Много денег иметь нельзя, могут отобрать.
Подробнее о денежных установках можно почитать здесь.
Про отношения
- Отношения — клетка.
- Все мужчины изменяют.
- От любви одни проблемы.
- Жизнь без мужчины невозможна.
- Мне и одной хорошо.
- Женщина неполноценна без семьи.
- Я должна во всем слушаться своего мужчину.
- Появление семьи и детей — это конец свободной жизни.
- Женщина в семье все тянет на себе.
- Самодостаточные, умные, уверенные в себе женщины никому не нужны.
- Настоящих мужчин не осталось.
- В наше время редко встретишь счастливую семью.
- Мужчины только и делают, что жрут и спят.
- Мужчинам все равно на женские чувства.
Про дружбу
- Женской дружбы не бывает.
- Дружбы между мужчиной и женщиной не существует.
- Настоящих друзей не бывает.
- Друзья с тобой только в радости.
- Быть хорошим другом значит жертвовать собой.
- Настоящий друг познается в беде.
- Дружба бывает только в детстве.
- Взрослые люди не умеют дружить, так как думают только о своей выгоде.
- В этой жизни каждый сам за себя, никто тебе не поможет.
- Друзья не должны обижаться.
- С женщинами дружить опасно.
- Во взрослом возрасте сложно завести друзей.
Про здоровье
- Я постоянно болею.
- Мое здоровье зависит только от врачей.
- Все болеют в моем возрасте.
- В наших краях долго не живут.
- У меня не хватит денег на лечение, хороший врач дорого стоит.
- Если не выпью это лекарство, то заболею.
- Подул сильные ветер, опять простыну.
- Моя работа сведет меня в могилу.
- С моим образом жизни невозможно оставаться здоровым.
- На работе гуляет грипп, я обязательно заражусь.
- Всем врачам нужны только деньги, иначе они не вылечат.
- У меня слабый иммунитет.
Про работу и карьеру
- Чтобы устроиться на работу, нужны связи или деньги.
- Хороших начальников не бывает.
- Нельзя в коллективе быть «самым умным», этого никто не любит.
- Лучше стабильно получать 30 тысяч в офисе, чем шагать в неизвестность.
- Мне уже много лет, на хорошую работу не устроиться.
- Мой опыт никому не нужен.
- Вокруг полно более успешных и знающих людей.
- Нельзя признавать свои ошибки, а то лишат премии или уволят.
- Работа не волк, в лес не убежит.
- Начальник никогда не похвалит.
- Работа не бывает интересной.
- Работать на себя слишком рискованно.
Про хобби
- На хобби много не заработаешь.
- Хобби — бесполезная трата времени и денег.
- Творчеством нельзя заработать — это всего лишь хобби.
- Я не могу творить — это удел избранных.
- Работа для денег, а хобби для души.
- Мои увлечения никому не нужны.
- Хобби невозможно превратить в работу или бизнес.
- Взрослому человеку не нужны хобби.
- Хобби не несут никакой практической пользы, поэтому не нужно ими заниматься.
- Сначала нужно получить нормальную специальность, а потом можно заниматься и хобби.
- Хобби не приносит никаких результатов.
Про отдых
- Отдыхают только ленивые.
- Чтобы отдохнуть, сначала нужно много поработать.
- Мне некогда отдыхать.
- Отдых — не для всех.
- Если уж отдыхать, то с шиком.
- Отдых нужно заслужить.
- Безделье — это не отдых.
- Пока ты расслабляешься, другие заняты полезным делом.
- Лучший отдых — это смена деятельности.
- Делу время, потехе час.
- Когда я отдыхаю, то трачу время впустую.
Как работать с негативными установками
Что делать, если вы осознали свои психологическое установки? Как с ними работать? Например, у вас есть убеждение: «чтобы иметь семью, нужно отказаться от карьеры» или «для того, чтобы хорошо зарабатывать, нужно сутками пахать».
Выпишите на листок бумаги все жизненные установки, которые вы чаще всего произносите. Напротив каждого негативного убеждения напишите по 3 продвигающих. То есть мы делаем переформулирование установки и превращаем ее в позитивную. Например:
| Денег нет. | Мир изобилен. В мире бесконечное количество денег. Я могу заработать любое количество денег. |
| Я постоянно болею. | Я абсолютна здорова. С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше. У меня сильный иммунитет. |
| На хобби много не заработаешь. | Мои увлечения могут приносить большой доход. Я могу зарабатывать на том, что мне нравится. Мое хобби наполняет меня и помогает больше зарабатывать. |
| В этой жизни каждый сам за себя, никто тебе не поможет. | В мире огромное количество хороших людей, которые готовы прийти на помощь. Мир не без добрых людей. Меня окружают только искренние люди, готовые поддержать в любой момент. |
| Мой опыт никому не нужен. | У меня есть бесценный опыт, который нужен многим. Я ценный сотрудник, все меня хотят видеть в своей команде. Я обладаю огромным багажом знаний. |
Когда вы на каждое блокирующее убеждение придумаете по 3 продвигающих, то будет классно, если проведете их через трансформационную медитацию или будете произносить, как аффирмации.
Аффирмация — это позитивная установка, которая помогает создать правильный психологический настрой.
Трансформация убеждения помогает создать в головном мозге новые нейронные связи. То есть вы отменяете старую нейронную связь, которая блокировала вас, и создаете новую продвигающую. Подробнее о том, как работать с негативными установками и какие есть еще способы избавления от них, можно почитать в этой статье.
Негативные установки — часть нашего существования. С ними можно жить, но лучше скинуть этот балласт и двигаться без него. Тогда вы быстрее добьетесь поставленных целей, обретете гармонию в семье, отношениях, начнете больше зарабатывать и поверите в свои силы. Поверите в то, что в этом мире возможно все. Стоит лишь захотеть.
Понравилось? Поделитесь ссылкой с друзьями:
Полное руководство по ограничивающим убеждениям от Тони Роббинса
Главная » Ограничивающие убеждения
У вас есть цели, которых вы хотите достичь? Конечно, вы хотите — вы можете продвинуться по карьерной лестнице, начать бизнес, найти любовь или укрепить свои отношения, заняться спортом и похудеть или начать вести здоровый образ жизни.
Рост — это сильная человеческая потребность, и у всех нас есть желания в жизни.
Так что вас останавливает?
Любой ответ, который вы даете на этот вопрос, не является фактом — это отговорка. Это чистая правда. Единственное, что вас действительно останавливает, — это ваши ограничивающие убеждения.
Перестаньте позволять ограничивающим убеждениям калечить вашу жизнь.
Получить бесплатное руководство
Что такое ограничивающие убеждения?
Ограничивающие убеждения — это истории, которые мы рассказываем себе о том, кто мы есть, которые мешают нам стать теми, кем мы должны быть. Эти убеждения мешают нам полностью раскрыть свой потенциал. Они часто подсознательны — мы даже не знаем, что они у нас есть, пока кто-нибудь не укажет нам на них.
Человеческий мозг настроен на сохранение энергии. Мы ищем определенности в наших повседневных делах, отношениях и работе. Мы часто не склонны к риску и не хотим выходить из зоны комфорта.
И мы вкладываем энергию в действия только тогда, когда верим, что они принесут результаты. Когда мы не верим, что можем добиться результатов, когда у нас нет глубокой веры в себя, мы сдаемся, не начав. Мы не выкладываемся на полную катушку. Мы саботируем собственный успех. Это и есть определение ограничивающих убеждений.
Примеры четырех распространенных ограничивающих убеждений
Ограничивающие убеждения влияют на все сферы нашей жизни и могут различными способами сдерживать нас. Есть даже некоторые распространенные мысли, которые являются ограничивающими убеждениями. Чтобы определить свои ограничивающие убеждения, спросите себя, звучит ли что-то из этого знакомо:
1. У меня нет времени . Почти все на планете когда-либо давали это оправдание. Но когда вас что-то действительно волнует — задача, цель или отношения — вы находите для этого время. У всех одинаковые часы в сутках. Важно то, что вы с ними делаете.
2. У меня нет того, что нужно .
Это легкое ограничивающее убеждение, которое можно сказать себе в нашей карьере. Он часто маскирует страх неудачи, а иногда и страх успеха. Мы сравниваем себя с другими и думаем: «Я не смог бы этого сделать. У меня нет навыков». Но знаете что? С концентрацией и верой вы можете освоить любой навык.
3. Я недостаточно силен . Это убеждение удерживает нас в нашей зоне комфорта. Мы не верим, что у нас есть внутренняя сила, чтобы оправиться от отказа, неудачи или дискомфорта. Мы лучше останемся на месте, чем рискуем пострадать.
4. Я не заслуживаю любви . Это одно из самых распространенных ограничивающих убеждений в отношениях. Когда мы верим, что не заслуживаем любви, мы можем отвергать каждого потенциального партнера, саботировать наши отношения ссорами и обманом или вообще избегать свиданий. Это не способ идти по жизни.
Как определить свои ограничивающие убеждения
Правда в том, что у всех нас есть безграничный потенциал.
Успех начинается с этой веры. Когда мы глубоко верим, что способны и заслуживаем успеха, мы можем использовать этот потенциал. Это побуждает к более активным действиям, что, в свою очередь, приводит к большим результатам. Это укрепляет нашу веру в себя, и цикл начинается снова — еще сильнее. Любой может подключиться к этому циклу успеха. Все начинается с определения ваших ограничивающих убеждений.
В следующий раз, когда вы придумаете оправдание — как в приведенных выше примерах с ограничивающими убеждениями — спросите себя: правда ли это? Или это ограничивающее убеждение? В следующий раз, когда вы скажете себе: «Я всегда был таким» или «Это просто то, кто я есть», поймайте эту мысль и замените ее более сильным убеждением. Работайте над развитием мышления роста вместо фиксированного мышления. Поверьте, что вы можете измениться. Поверьте, что вы этого достойны.
Ресурсы для преодоления ограничивающих убеждений
Используйте приведенные ниже ресурсы, чтобы определить свои ограничивающие убеждения, чтобы вы могли начать жить в более прекрасном состоянии — в состоянии, придающем силе, целеустремленном и сосредоточенном.
Выявление и преодоление ограничивающих убеждений создает мощный момент прорыва. Тони говорит: «Мы можем изменить нашу жизнь. Мы можем делать, иметь и быть именно тем, что мы хотим». Посмотрите момент, когда актер Хью Джекман совершил прорыв, и узнайте больше о том, как изменить свою историю.
Шаги к преодолению ограничивающих убежденийПреодолеть ограничивающие убеждения не всегда легко. Они глубоко укоренились в нас, часто с детства. Но как только вы узнаете, что они из себя представляют и как их идентифицировать, вы сможете научиться преодолевать свои ограничивающие убеждения.
Как прекратить негативный разговор с самим собой Ваша история начинается с вашего разговора с самим собой. Что говорит вам ваш внутренний монолог? Вы относитесь к себе как к другу или врагу? Узнайте, как мыслительные привычки, такие как разговор с самим собой, формируют наши убеждения и опыт, и как вы можете изменить свои слова и изменить свою жизнь.
Если вам нужен ответ на вопрос «Что такое ограничивающие убеждения?» не смотрите дальше вашей веры в удачу. Успешным людям не везет — они готовы. Тони часто говорит: «Сочетание подготовки с возможностью порождает потомство, которое мы называем удачей». Начните генерировать собственную удачу сегодня.
Как преодолеть страх быть отвергнутымСтрах быть отвергнутым часто встречается в романтических отношениях, но он также может повлиять на вашу карьеру и дружбу. Это происходит из-за ограничивающего убеждения, что вы недостаточно сильны, чтобы справиться с отказом, поэтому можете даже не беспокоиться. Пора перестать жить в страхе и начать рисковать.
Причины, по которым вас никто не слушает Если вы иногда чувствуете себя невидимым, вы можете придерживаться ограничивающих убеждений, таких как «Я просто застенчивый» или «Мне все равно нечего сказать». Вам не нужно быть самым громким или самым умным человеком в комнате, чтобы заставить людей слушать вас.
Просто используйте эти лучшие стратегии от Тони.
Как говорит Тони: «У убеждений есть сила создавать и сила разрушать». И первое, что разрушают негативные ограничивающие убеждения, — это мечты. Жизнь мешает. Мы начинаем оправдываться. Но пока не отказывайтесь от своей мечты — сначала прочтите это.
Почему до меня никому нет дела?Так же, как есть цикл успеха, есть также цикл негатива и неудачи – и он начинается с таких мыслей. Если вы чувствуете, что никому нет дела до вас, вы должны проанализировать свои ограничивающие убеждения относительно того, чего вы заслуживаете в жизни, и превратить эти негативные мысли в позитивные действия.
Готовы добиться всего, чего хотите в жизни?
Не просто определите свои ограничивающие убеждения — сокрушите их, замените и оставьте в пыли с помощью этого бесплатного руководства.
Руководство по загрузке
Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы.
Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик
10 Ограничение убеждений и способы их преодоления [2021] • Asana
Резюме
Ограничивающее убеждение — это состояние ума или убеждение о себе, которое каким-то образом вас ограничивает. Каждый сталкивается с ограничивающими убеждениями, но умение их идентифицировать может помочь вам заранее не допустить, чтобы эти убеждения ограничивали вас. В этой статье мы расскажем, как ограничивающие убеждения влияют на все, от командной работы до корпоративной культуры, а также о четырех стратегиях преодоления ограничивающих убеждений на рабочем месте.
Думали ли вы когда-нибудь про себя, Я в чем-то не силен и поэтому должен избегать этого ? Эти убеждения часто исходят из места негатива и страха, которые мешают нам испытать новые возможности.
Если у вас были подобные мысли, вы не одиноки. Многие профессионалы и даже предприниматели борются с самоограничивающими убеждениями, которые могут помешать потенциальному успеху.
Ключ в том, чтобы научиться определять ограничивающие убеждения, чтобы преодолевать их.
Когда дело доходит до командной работы, ограничивающие убеждения могут влиять на все: от культуры до общей производительности и эффективности команды. Мы собрали 10 самых распространенных самоограничивающих убеждений и предложили способы их преодоления в повседневной жизни.
Что такое ограничивающие убеждения?
Ограничивающее убеждение — это состояние ума или убеждение о себе, которое каким-то образом вас ограничивает. Эти убеждения часто являются ложными обвинениями, которые вы делаете в отношении себя, что может привести к ряду негативных результатов.
Например, если ваше ограничивающее убеждение состоит в том, что вы плохо умеете вдохновлять, вы, скорее всего, откажетесь от любой возможности поделиться своими знаниями с другими в группе. Или, если вам нужно выступать перед людьми, вы можете подумать, что у вас больше шансов потерпеть неудачу. Это потому, что у вас есть предвзятые представления о вашей способности говорить, которые ограничивают ваш потенциал.
Ограничивающие убеждения также могут удерживать вас в негативном состоянии ума, мешая вам встречать новые возможности и жизненный опыт, нанося ущерб вашему психическому здоровью. Вот почему так важно не только работать над своим самосознанием и самооценкой, но и распознавать бессознательные предубеждения. Наличие предубеждений в отношении других мешает вам эффективно сотрудничать, что в конечном итоге влияет на качество вашей работы.
Анатомия труда Специальный отчет: неисследованная связь между синдромом самозванца и выгоранием
Выгорание и синдром самозванца исторически изучались как два отдельных явления. В этом отчете мы соединяем точки, чтобы помочь руководителям замедлить выгорание и увеличить удержание сотрудников.
Получить информацию
Как ограничивающие убеждения влияют на командный успех
Когда дело доходит до ограничивающих убеждений на рабочем месте, негативные мысли могут снизить как творческий потенциал, так и командный дух.
Представьте, что вы работаете над новым процессом, но не верите в себя настолько, чтобы предложить лучшее решение проблемы. Результат точно не будет инновационным.
Если вы возглавляете команду, помогая членам вашей команды справиться с их ограничивающими убеждениями, вы сможете раскрыть их творческий потенциал и вовлеченность. Приверженность этим негативным убеждениям может помешать людям выйти за рамки стандартного и предложить новые инновационные идеи. Ничто так не мешает командному успеху, как повторное использование старых идей.
Именно в эти авантюрные моменты происходит настоящий рост, и важно, чтобы каждый член команды верил в себя достаточно, чтобы раздвинуть границы возможного. Вот почему так важно поощрять позитивное мышление на рабочем месте, чтобы ваша команда могла работать и быть максимально эффективной.
10 распространенных примеров ограничивающих убеждений
Ограничивающие убеждения — это любые самоуничижительные мысли, которые мешают вам расти как личности.
От вербальных убеждений до языка тела и защитных механизмов — изучение наиболее распространенных ограничивающих убеждений может помочь вам определить их, если они возникнут.
Чтобы работать над самосовершенствованием на рабочем месте, вот 10 распространенных примеров ограничивающих убеждений, которые нужно распознать и исправить в режиме реального времени:
Я недостаточно хорош : «Я недостаточно хорош, чтобы управлять этим проектом».
Я слишком стар или слишком молод : «Я слишком молод, чтобы быть менеджером».
У меня недостаточно времени : «У меня недостаточно времени, чтобы инвестировать в себя».
Я недостаточно умен : «Я недостаточно умен, чтобы вести эту встречу».
У меня недостаточно опыта : «У меня недостаточно опыта для такого большого карьерного роста».
Я никогда не добьюсь успеха : «Я никогда не добьюсь успеха в своей отрасли».
У меня недостаточно денег : «У меня недостаточно денег, чтобы наслаждаться жизнью».
Я никогда не буду одним из лучших : «Я никогда не буду одним из лучших в команде».
Я недостаточно талантлив : «Я недостаточно талантлив, чтобы получить повышение».
Я никогда не буду великим лидером : «Я никогда не стану великим лидером из-за своей неуверенности».
Эти типы убеждений исходят из места страха, и они есть у всех. Цель состоит в том, чтобы научиться выявлять ограничивающие убеждения и бороться с ними, чтобы они не мешали вам выйти из зоны комфорта.
У вас может возникнуть соблазн сказать себе, что вы недостаточно хороши или что вы никогда не будете достаточно хороши, чтобы обезопасить себя, но, в конце концов, эти убеждения мешают вам сделать себя и свою команду лучшими .
Хитрость заключается в том, чтобы распознавать собственные ограничивающие убеждения, когда они возникают, и использовать это распознавание для переосмысления своих представлений о себе.
Вы также можете развивать свои навыки управления командой, поощряя свою команду делать то же самое.
Что вызывает ограничивающие убеждения?
Ограничивающие убеждения вызваны рядом факторов, но все они происходят из одного и того же: желания вашего мозга защитить вас от боли в будущем. Эти триггеры могут включать страх, синдром самозванца и прошлый опыт.
Часто ограничивающие убеждения появляются в раннем возрасте и постепенно развиваются и видоизменяются на протяжении всей жизни по мере того, как вы сталкиваетесь с новым опытом. Был ли у вас болезненный опыт, из-за которого вы боялись подобных встреч или боитесь того, что произойдет, ограничивающие убеждения могут помешать формированию новых позитивных убеждений.
Знание причины ваших ограничивающих убеждений — отличный способ понять мыслительный процесс, стоящий за ними, и начать управлять ими. Тем не менее, есть ряд дополнительных методов, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть свои страхи на рабочем месте.
Анатомия работы Специальный отчет: неисследованная связь между синдромом самозванца и выгоранием
Выгорание и синдром самозванца исторически изучались как два отдельных явления. В этом отчете мы соединяем точки, чтобы помочь руководителям замедлить выгорание и увеличить удержание сотрудников.
Получить информацию
Как преодолеть ограничивающие убеждения на рабочем месте
Способность выявлять ограничивающие убеждения может помочь вам скорректировать их в данный момент, но научиться преодолевать их требует времени и практики. При рассмотрении того, как преодолеть эти страхи на рабочем месте и как научить свою команду делать то же самое, есть несколько советов, которые могут помочь.
Выбор за вами: использовать один или комбинацию из четырех методов, но каждый из этих методов может помочь вам преодолеть ограничивающие убеждения на рабочем месте.
1. Определите и запишите свои убеждения
Первый шаг к преодолению ограничивающих убеждений — это их выявление.
Часто эти убеждения представляют собой мысли в вашей голове, а не то, что вы произносите вслух. Изложение этих мыслей на бумаге может помочь вам отличить их от фактов и вымыслов и увидеть, насколько они неверны на самом деле.
Запись своих мыслей в дневник поможет снять стресс, связанный с верой. Вы также можете спросить себя, актуальна ли эта мысль для следующих 10 минут работы. Если нет, закройте свой дневник и оставьте свои негативные мысли на листе бумаги.
Хотя это упражнение выполняется в индивидуальном порядке, вы можете поощрять свою команду практиковать его каждое утро. Вы также можете организовать еженедельное собрание, на котором члены команды делятся ограничивающими убеждениями с коллегами, если им это удобно. Это дает членам команды шанс повысить доверие. Тем не менее, убедитесь, что этот опыт совершенно необязателен, и планируйте участвовать сами, чтобы подавать пример.
2. Оцените точность
Если недостаточно записывать свои мысли, может быть полезно проанализировать, исходят ли ваши убеждения из места точности или ложности.
Докопавшись до сути своих ограничивающих убеждений, вы сможете увидеть их такими, какие они есть на самом деле. В следующий раз, когда появится негативное убеждение, сделайте паузу и проанализируйте мысль. Оцените, является ли это самоограничением и есть ли какие-либо конкретные доказательства, подтверждающие вашу веру. Спросите себя, исходит ли эта мысль из страха перед неизвестным или из прошлого опыта.
Совершенство может нанести ущерб вашей продуктивности и вызвать желание сдаться, когда дела идут не идеально. Один из способов борьбы с этим — заручиться поддержкой членов вашей команды для обратной связи. Если вы не уверены, верно ли ваше ограничивающее убеждение, просто спросите. Таким образом, вы получаете объективную точку зрения, выходящую за рамки вашей собственной точки зрения, что может помочь вам отделить факты от историй, которые вы себе рассказываете.
3. Используйте позитивные аффирмации
Один из лучших способов борьбы с ограничивающими убеждениями — использование позитивных аффирмаций.
Аффирмации — это предложения, которые вы повторяете про себя, чтобы укрепить веру в себя.
Используйте позитивные утверждения, чтобы превратить самоограничивающие убеждения в позитивные убеждения. Например, если вы говорите себе, что недостаточно хороши для продвижения по службе, переформулируйте это убеждение, убедив себя, что вы трудолюбивый человек и заслуживаете успеха. Таким образом, вы можете бороться с любыми негативными мыслями, превращая их в позитивные. Хотя это можно сделать во многих формах, произнесение этого вслух себе или другим может помочь укрепить убеждение.
Вы можете использовать эту технику, когда возникают негативные чувства, или внедрить ее в свою повседневную жизнь, чтобы в первую очередь предотвратить самоограничивающие убеждения. Примеры переформирования негативных мыслей о себе включают
Переформулирование «Я недостаточно хорош, чтобы управлять этим проектом» на «У меня есть способности, необходимые для успеха во всем, что я делаю».
Переформулирование «У меня недостаточно времени, чтобы инвестировать в себя» в «У меня есть возможность реорганизовать свое время, чтобы сосредоточиться на том, что для меня наиболее важно».
Переосмысление того, как вы смотрите на проблемы, может научить ваш разум видеть положительные стороны в повседневных ситуациях, а не отрицательные.
4. Не сдаваться
Наконец, никогда не сдавайтесь, когда закрадываются ограничивающие убеждения. Помните: вы не одиноки. Ограничивающие убеждения есть у всех, даже у лидеров и предпринимателей, которыми вы восхищаетесь.
Важно устоять перед ограничивающим убеждением и не позволить ему помешать вам. Среди многих качеств лидера не разочаровываться ни в себе, ни в других — одно из самых важных.
Хотя может быть легко чувствовать себя подавленным, проходя через цикл негатива, оттолкните ограничивающие мысли, уделив немного времени себе. Иногда все, что вам нужно, это глоток свежего воздуха, чтобы настроить себя на более позитивный путь.
