Оптимист кто это такой: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

ОПТИМИСТ — это… Что такое ОПТИМИСТ?

  • ОПТИМИСТ — (ново лат.; этим. см. оптимизм). Приверженец оптимизма, в противоположность пессимисту. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ОПТИМИСТ новолатинск., этимологию см. оптимизм. Приверженец оптимизма.… …   Словарь иностранных слов русского языка

  • оптимист — См. веселый быть оптимистом… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. оптимист жизнелюб, жизнелюбец; весёлый; забавник, весельчак, бодряк. Ant. пессимист Словарь русских… …   Словарь синонимов

  • оптимист — а, м. optimiste m. Человек, настроенный оптимистически, проникнутый оптимизмом. БАС 1. Кажется, что Автор, не отходя от Натуры, мог бы представить своего Оптимиста веселым в обстоятельствах гораздо нещастнейших. МЖ 1 230. // Сл. 18 5 166.… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

  • Оптимист — – противоморозная добавка ( 10°С.) предназначена для введения в бе­тонные смеси и строительные растворы. Модификатор «Оптимист» без запаха, нетоксичен, пожаробезопасный, взрывобезопасный.                             Не рекомендуется… …   Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов

  • ОПТИМИСТ — ОПТИМИСТ, а, муж. Человек оптимистического склада; противоп. пессимист. | жен. оптимистка, и. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • ОПТИМИСТ — муж. кто держится оптамизма, убежденья, что все на свете идет к лучшему. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 …   Толковый словарь Даля

  • Оптимист — ■ Все равно что глупец …   Лексикон прописных истин

  • оптимист — • большой оптимист • великий оптимист • глубокий оптимист …   Словарь русской идиоматики

  • оптимист — видящий все в розовом свете, во всем одно хорошее Ср. Ах ты, Сахар Медович, оптимист и идеалист!… Как вольтеровский Панглосс ты скоро станешь, кажется, говорить, что все идет к лучшему в этом из лучших миров. Данилевский. Девятый вал. 2, 18. Ср …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

  • оптимист — «Нет вещей плохих и хороших, есть только наше отношение к ним», говорил шекспировский Гамлет. И это несомненно так: от взгляда на вещи зависит все наше мироощущение. Взглянув на стакан, один воскликнет: «Ура! Он наполовину полон!» это оптимист,… …   Занимательный этимологический словарь

  • кто это такой, его взгляды и черты характера

    Оптимист — кто это такой, хорошо или плохо быть таким. Стиль мышления истинного оптимиста, чем отличается от пессимиста, как распознать такого позитивного человека. Как общаться с оптимистической личностью и самому стать таким.

    Кто такой оптимист?

    Оптимист – это человек, который в любой ситуации рассчитывает на позитивный сценарий развития событий. Они практически всегда находятся в приподнятом настроении и не боятся неудач, а предпочитают в любых обстоятельствах верить в успех. Существует ряд ключевых признаков, которые характеризуют оптимиста, к числу которых относится:

    1. Коммуникабельность. В отличие от пессимиста, оптимист не боится произвести плохое впечатление на окружающих, поэтому в общении выглядит увереннее и легко идёт на контакт с малознакомыми людьми.

    2. Улыбчивость. Ещё одна отличительная особенность оптимистов – улыбка, практически постоянно пребывающая на их лице. Благодаря жизнерадостности и улыбчивости, они выглядят привлекательнее и даже на 5-10 лет моложе своего возраста.

    3. Самостоятельность. Оптимист всегда уверен в себе. Ему не нужно надеяться на окружающих или благоприятное стечение обстоятельств. Он знает, что способен добиться всего собственными силами.

    4. Инициативность. Поскольку оптимистично настроенный человек обычно хорошо знает, чего хочет добиться, он всегда проявляется инициативу. Он знает, что чем больше попыток предпринять, тем выше вероятность успеха.

    5. Спокойная реакция на неприятности. И у оптимистов случаются неприятности, но они практически никогда не расстраиваются. Продолжая верить в успех, они принимают каждую неудачу как ценный опыт или вызов, с которым можно справиться при наличии должного усердия.

    6. Целеустремленность. Поскольку оптимист всегда уверен, что достигнет поставленных целей, у него не пропадает мотивация. Даже если его постигает неудача, он выбирает альтернативный путь и спокойно продолжает движение.

    7. Неподверженность депрессиям

    . Хоть этот признак и кажется очевидным, но на него не все обращают внимание. Оптимист – это человек, который даже после неудач остаётся в позитивном настроении, а в плохом настроении вы его, скорее всего, не видели никогда.

    8. Уверенность в собственной правоте. Характерная особенность большинства оптимистов – самоуверенность, включающая также и уверенность в собственной правоте. Переубедить их действительно крайне сложно.

    9. Позитивная реакция на перемены. Это один из самых очевидных признаков, позволяющих отличить оптимиста от пессимиста. Он всегда радуется новым событиям, даже если они рушат все его планы. Любая «встряска» улучшает его настроение и добавляет ему эмоциональной энергии.

    10. Темперамент сангвиника. Наверняка вы знаете о существовании четырех типов темперамента, которые обнаружил и описал ещё Гиппократ. Сангвиника среди них узнать довольно легко. Этот человек всегда позитивен, энергичен и приветлив. Большинство сангвиников от природы являются оптимистами, а большинство оптимистов – сангвиниками.

    Противоположностью оптимиста является пессимист – человек, который всегда строит в голове негативные сценарии и недооценивает шансы на успех. Сильнее всего его пессимизм заметен, когда он оказывается в одной компании с оптимистом. Эти два типажа совершенно по-разному реагируют на одинаковые вещи и события. Наверняка вы знаете «хрестоматийный» пример со стаканом, который для одного наполовину полон, а для второго – наполовину пуст. И это не преувеличение, их реакция на различные обстоятельства практически всегда оказывается противоположной.

    Основные понятия

    Стоит подробнее описать, кто такие пессимисты и оптимисты. Итак, пессимист – это личность, все убеждения которой приняли негативную окраску. По своей натуре он не только привык всегда терпеть неудачи, но еще и всегда находит им логичное объяснение, почему произошло именно так.

    Оптимист – это полная противоположность пессимисту. Это личность, убеждения которого всегда имеют позитивную окраску. Порой кажется, что этот человек всегда смотрит на мир сквозь розовые очки.

    Как стать оптимистом

    Воспитание этого типа личности может начинаться с детства, либо даже во взрослые годы, если кто-нибудь задумается, как стать оптимистом. Чем человек старше, тем задача сложнее, но выполнима она в любые годы. Просто степень выраженности этого признака может меняться. Если в юности «розовые очки» воспринимаются нормально, то с лысиной или сединой больше ассоциируется здравый скепсис и реализм. Но вера в лучшее пригодиться в любом возрасте. Так что, оптимистом можно оставаться вплоть до глубокой старости. И если он всю жизнь дополняет свою веру трудолюбием и усердием, то поводы усомниться в силе оптимизма могут и не возникнуть.

    Все же, лучше воспитывать оптимиста еще с раннего детства. Просто объяснять ребенку, что помимо веры в победу, необходимо еще приложить усилия. Этот механизм достижения успеха детально описан в известной книге американского писателя Наполеона Хилла «Думай и богатей». Согласно твердому убеждению автора, непоколебимая вера в свои силы, умноженная на усердие и решимость, обязательно принесет долгожданный успех.

    Как быть оптимистом? Мало верить в успех, необходимо еще и предпринимать конкретные действия для удовлетворения своих ожиданий. Именно этому и стоит обучать детей, которые должны различать фантазии и конкретный план действий.

    Тип личности оптимист – это одновременно дар и большая ответственность. С одной стороны, такие люди всегда на позитиве и заряжают ним окружающих. С другой стороны, без рационального взгляда на мир они порой игнорируют здравый смысл, при этом, уводя в ошибочном направлении и других людей. Так что, воспитывая или выстраивая отношения с ними, необходимо всегда разграничивать уверенность и самонадеянность, развивая навык адекватного восприятия ситуации.

    Пессимист – что за человек

    Пессимист – это человек, отличающийся негативным образом мышления. В любое время, в любую эпоху, всегда существовали оптимисты и пессимисты. В реальной обыденной жизни пессимист – это человек, который оценивает любую ситуацию как неизменный отрицательный момент, сетуя, что все могло бы произойти иначе, но только не с ним и не в этом мире. Пессимизм всегда противостоял оптимизму. Оптимист, в свою очередь, не боится никаких перемен, выделяя из ситуации только положительные стороны и рассуждая о них как о само собой разумеющемся.

    В философии оптимистическое восприятие указывает на то, что в мире много радости, много моментов, дарящих счастье и умиротворение, много мест, показывающих красоту природы и т.д. Пессимист – кто это такой в религиозном толковании? В большинстве религий преобладает негативный мотив. Например, буддизм исповедует жизнь, полную страданий и печали, несмотря на то, что истинная цель этой религии – достижение нирваны.

    Кто такой оптимист

    Оптимист это человек, который предпочитает поиск новых путей решения проблем, нежели придание унынию. Он не разрешает себе «опускать плечи» и смиряться с ситуацией.

    Оптимист не даёт воли слабости и депрессивным состояниям. Таким людям не свойственно жалеть себя, поскольку это представляет их, как уязвимых. Человек оптимистического настроя утверждает, что в мире все замечательно, только нужно постараться, чтобы он таким оставался. Такой настрой является противоположным пессимизму.

    У истинных оптимистов стиль мышления настроен на позитивный лад, поэтому они все неудачи воспринимают, как случайные и непостоянные, а все хорошие события, как естественные.

    Третья сторона медали — идеальное ребро

    У реализма множество значений: для кого-то это обозначает сухого дельца, который методично высчитывает, как выгодно оценить данную ситуацию, а другие считают, что лучше интересная крайность, чем скучная ровная середина. На самом же деле, быть реалистом означает осознавать, что любая ситуация может развернуться как в хорошем, так и в неудачном направлении; что жизнь многогранна и не дает готовых ответов; нельзя постоянно ожидать бед, но и надеяться только на радости тоже не следует, чтобы не обмануться.

    Реалист смотрит на ситуацию ровно и разумно, принимает решения исходя из фактического положения дел. Он не утешает себя тем, что «завтра будет лучше», но и не портит себе настроение мыслями о неприятностях, которые могут последовать за удачей.

    Реализм позволяет трезво оценивать окружающих, свои поступки, не перегибать палку при принятии решений, дает возможность проявить гибкость в зависимости от ситуации: реалист, не будучи привязанным к той или иной крайности, имеет возможность выбирать тип собственной реакции.

    Там, где для пессимиста в стакане почти нет воды, и мысленно он умирает от жажды, боясь сделать глоток; а для оптимиста воды еще много, и он умрет, допив воду одним глотком; реалист же четко рассчитает, как быстро он может позволить себе опустошить стакан, чтобы не остаться в дураках.

    Хорошо или плохо быть оптимистом

    Все зависит от степени, в которой выражено это качество. Если оптимистичный человек видит только положительные стороны, не замечая отрицательных, это может сыграть с ним злую шутку. Ведь любая негативная оценка призвана защитить человека, определить угрозу, ликвидировав ее.

    Оптимисты чаще становятся успешными

    Поэтому любая крайность вредна. Излишний пессимизм мешает добиваться успеха и делает жизнь несчастной. Чрезмерный оптимизм приводит к беспечности или азартности из-за недооценки степени возможных рисков.

    При этом разумный оптимизм тесно связан с хорошим здоровьем, потому что:

    1. Является профилактикой выученной беспомощности. Поэтому человек с большей вероятностью обратится к врачу, если с его здоровьем будет что-то не так. Пессимист ничего не будет делать для укрепления здоровья, потому что не будет верить в успех. У него даже не появится желания улучшать что-либо.
    2. Способствует ведению здорового образа жизни. Пессимистически настроенный человек склонен к зависимостям. Он может передать вредной пищи или пить чрезмерно спиртные напитки, надеясь улучшить свое настроение. Оптимист умеет радоваться самостоятельно, ему не нужны вредные стимуляторы.
    3. Умеет налаживать отношения с людьми. Поэтому у него больше друзей, в целом он более успешен, потому что его друзья ему реально помогают.

    Оптимизм является залогом успешной и счастливой жизни.

    Значение

    Оптимистичный или оптимистический взгляд на жизнь , что это значит? Условно мир можно поделить на &#171,черное&#187, и &#171,белое&#187,.

    Люди, который свойственен оптимистичный взгляд на жизнь, склонны фокусироваться на &#171,белом&#187, или положительном. И даже в &#171,черном&#187, или отрицательном они стараются разглядеть светлые оттенки.

    Оптимистичный взгляд на жизнь вовсе не говорит о том, что человек оторван от реальности и живет в мире фантазий. Вся суть позитивного отношения в том, что человек находит повод улыбаться во внешней среде.

    Именно находит, а не придумывает. Именно поэтому оптимистический взгляд имеет тенденцию укрепляться.

    А если человек занимается позитивным самообманом, если &#171,воздушные замки&#187, быстро разобьются о жестокую действительность, что приведет к острому пессимизму.

    Оптимистический взгляд можно развить путем длительных тренировок. Для этого достаточно понять суть понятия &#171,оптимизм&#187, и руководствуясь основными моментами развивать восприимчивость ко всему, что при ближайшем рассмотрении может стать основой для укрепления позитивной позиции.

    Плюсы и минусы оптимиста

    Очевидно, что оптимизм может быть как полезным, так и вредным. Он добавляет человеку уверенности, но делает его склонным к импульсивным поступкам. Порой это может приводить к неожиданным результатам. Рассмотрим преимущества и недостатки оптимизма подробнее.

    Плюсы оптимиста:

    1. Позитивное настроение благоприятно сказывается на самочувствии. Здоровье человека напрямую зависит от его настроения. Исследования показывают, что сильный стресс может ослабить здоровье и сделать человека более восприимчивым к болезням. А хорошее настроение, наоборот, укрепляет здоровье и повышает иммунитет.

    2. Оптимизм способствует успеху. Вера в собственные силы заставляет человека работать эффективнее, поэтому результативность у оптимистов выше.

    3. Оптимисты чаще становятся руководителями. Люди охотнее идут за жизнерадостными лидерами, чем за «нытиками». Обратите внимание на знакомых, занимающих руководящие должности. Наверняка большинство из них окажется весьма оптимистичными людьми.

    4. Жизнерадостные люди выглядят привлекательнее. Психологические исследования показывают, что улыбающиеся люди вызывают больше симпатии. Поэтому у оптимистов больше друзей, и окружающие относятся к ним более благожелательно.

    5. Оптимисты выглядят моложе. Стресс – важный фактор старения. А поскольку оптимисты практически не подвержены стрессу, с годами на фоне ровесников они выглядят всё моложе.

    Минусы оптимиста

    Разумеется, есть у оптимистов и минусы, отравляющие жизнь не только им, но и их близким. Главным их недостатком является излишняя самонадеянность. Они верят в себя, верят в удачу, верят, что из всех вариантов развития событий случится самый благоприятный. Они верят в успех, не имея предпосылок для такой уверенности. В результате страдают и они сами, и окружающие их люди.

    Здесь уместно вспомнить о «Законе Мёрфи», который гласит, что «если какая-то неприятность может случиться, она обязательно случится». Многие думают, что это просто точка зрения типичного пессимиста. На практике же данный закон необходим, чтобы напоминать людям о мерах предосторожности. Всегда нужно предусматривать самый неблагоприятный исход событий и готовиться к нему. И тогда никакие обстоятельства не смогут помешать планам.

    Оптимист игнорирует закон Мёрфи и вообще не задумывается о неблагоприятных сценариях. Его самонадеянность может достигать фантастических масштабов. Разумеется, случаются и чудеса, но иногда результат оказывается плачевным. Это необходимо учитывать и самому оптимисту, и его близким.

    Виды оптимистов

    Чтобы более подробно разобраться, что такое оптимистка, оптимист, необходимо познать типологию людей с этой чертой характера. Исследователи выделяют два основных вида позитивного мышления: метафизический и конкретный. Отличие между ними в том, что люди с первым видом мышления оценивают положительно мир в целом, вторые – конкретные ситуации.

    Ещё одна классификация делит оптимистов на экспансивных и оборонительных. Первые настроены на успех, вторые – на то, что не будет неудачи. Причём они взаимозависимы по принципу сообщающихся сосудов: чем более выражен один тип, тем меньше – другой. Они зависят от действующей мотивации.

    Довольный жизнью оптимист

    О плюсах

    Конечно же, нет смысла отрицать, что оптимизм как образ жизни имеет ряд огромных плюсов, в том числе напрямую касающихся здоровья и долголетия человека.

    • Активизируются восстановительные механизмы тела.
    • Укрепляется иммунитет.
    • Обеспечивается большая собранность в стрессовых ситуациях.
    • Мозг получает необходимый отдых: после обработки положительных эмоций он дает организму команду перейти в режим расслабления.

    К тому же у людей, умеющих видеть светлые стороны ситуации, как правило, много друзей и знакомых, а пессимистически настроенные личности нередко страдают от одиночества.

    Последние западные исследования показывают, что предрасположенность к оптимистичному или пессимистичному взгляду на мир зависит от наследственности. Значит, вопрос «Как научиться оптимизму?» задавать бессмысленно? Нет! Ведь любую предрасположенность можно развивать точно так же, как и бороться с ней.

    Вспомним поведение маленьких детей. У всех них с рождения можно наблюдать признаки оптимизма: они улыбаются, тянутся к общению, непрерывно исследуют все новое, несмотря на то, что постоянно сталкиваются с неудачами. Однако данные специалистов свидетельствуют, что примерно у четверти детей эти признаки проявляются сильнее, чем у других. У остальных же трех четвертей шансов стать оптимистами меньше.

    Рекомендуем: Локус контроля в психологии

    Однако менее выраженную склонность к оптимизму (но не отсутствующую вовсе!) можно развить с помощью воспитания. Как? В первую очередь нужно поощрять стремление ребенка к освоению нового, хвалить за достижения. Волшебные фразы вроде «У тебя получится!» или «Ты справился, ты такой молодец!» способны творить чудеса.

    Если же произошла неудача, необходимо разобраться в ее причинах и постараться применить этот опыт в будущем. Важен индивидуальный подход: если ясно, что какая-то задача ребенку явно не по плечу (или не вызывает интереса), не стоит ждать от него сверхвысоких результатов. Слишком высокая планка приведет только к чувству глубокой неудовлетворенности самим собой.

    А что же делать взрослым? Как научиться оптимизму им? Тут можно вспомнить известную формулировку: «Хочешь быть счастливым — будь им!» Так же и с оптимизмом: попробуйте с завтрашнего дня воспринимать мир так, как будто вы уже оптимист.

    Рекомендуем: Что такое идеализация?

    Можно начать с простого упражнения: вспоминать перед сном несколько приятных событий, случившихся за день

    Пусть даже самых маленьких: солнечная погода, вежливый продавец в магазине… Постепенно внимание к хорошему станет привычкой, а неиссякаемый оптимизм — постоянным спутником

    Кто такой оптимист по жизни?

    Со стороны кажется, что оптимист , это человек, который никогда не унывает.

    И даже если у него совершенно некстати возникли проблем с транспортом, он опаздывает на важное совещание и к тому же забыл мобильный телефон дома, это ничуть не омрачит дежурную радость оптимиста. Но на самом деле это не так.

    Оптимист может унывать, расстраиваться и даже плакать. Но при этом он будет верить в лучший исход и грядущие перспективы.

    Да, возможно сейчас все действительно не так уж и хорошо. Но совсем скоро трудности разрешатся, уступив место новым радостям.

    Трудности оптимист рассматривает скорее как задачи.

    В его глазах не удар по самолюбию, не злой рок, и не какая-то вселенская несправедливость.

    Каждая проблема , это препятствие, которое требует правильного подхода и стратегии, которая позволит его миновать. Так зачем расстраиваться? Ему можно переступить через депрессию и сразу перейти к действию.

    Основной вопрос оптимиста: &#171,что я могу приобрести?&#187,. В отличие от пессимистов, которые считают потери, оптимисты концентрируются на выгодах. Они понимают, что любая смена позиций, обстоятельств и сторон открывает закрытые ранее коридоры, которые можно использовать.

    Оптимист по жизни как никто другой внимателен к мелочам. Он замечает отельные положительные факторы и суммирует их, в результате чего приятные мелочи перевешивают центральную проблему.

    Разновидности оптимизма

    Чтобы окончательно разобраться, кто такой оптимист, и понять, почему это слово может иметь как положительный, так и отрицательный оттенок, рассмотрим две группы, на которые психологи делят оптимистичных людей.

    1. Рациональный тип. Оптимисты из этой группы близки к реалистам, поскольку верят в положительный исход, но анализируют обстоятельства и оценивают риски. Они не верят в неожиданную удачу и не ждут чуда. Они верят в себя и целеустремлённо прикладывают усилия к тому, чтобы улучшить текущую ситуацию. Рациональность собственного поведения делает такого оптимиста счастливым и жизнерадостным, поэтому именно этот типаж обычно добивается успехов как деловой сфере, так и в личной жизни.

    2. Иррациональный тип. Оптимисты из этой группы уверены в благоприятном исходе, даже когда отсутствуют какие-либо основания для этой уверенности. Они не анализируют ситуацию, не пытаются оптимизировать свои действия для её улучшения. Они просто уверены, что всё разрешится благополучно. Такой тип оптимизма притупляет бдительность, мешая человеку принимать взвешенные и обдуманные решения.

    Виды пессимистов

    Кинестетик — что это такой за человек

    Пессимистов условно разделяют на 2 категории:

    1. Иррациональные;
    2. Рациональные.

    Иррациональные – не умеют объективно оценивать ситуацию и обстановку. Из-за заниженной самооценки им постоянно кажется, что они имеют причастность к той или иной негативной ситуации. Иррациональные негативисты любят шум вокруг своей персоны, предпочитают информировать всех и каждого о своих мыслях и рассуждениях, стараются навязать свое мнение окружающим. Они привыкли видеть во всем фатальность, с возрастом данная проблема только усугубляется. Как правило, они бездейственны, так как любое свое проявление в целях улучшения ситуации считают невозможным.

    Рациональные пессимисты более объективны. Они могут разбирать ситуацию на составляющие и адекватно оценивают свои шансы на победу. Чаще всего рациональный пессимизм имеет массовый характер. Это можно заметить в каких-то глобальных ситуациях, например, во время выборов или в процессе сохранения и восстановления мировой экологии и т.д.

    Что хорошего в оптимизме

    С жизнерадостными, жизнелюбивыми людьми приятно общаться, они заряжают нас энергией, толкают к новым свершениям. Оптимисты более энергичны, инициативны, реже поддаются депрессивным состояниям, достигнутый успех связывают со своими качествами, личными усилиями. Оптимизм помогает в новаторстве. C оптимистом легко пробовать все новое, рисковать. Скорее всего именно оптимист предложит вам сыграть в азартные игры, например на сайте https://slotsbookofra2.com/ . Для оптимиста такое азартное времяпровождение настоящее удовольствие, ведь даже в проигрыше он найдет хорошую сторону и извлечет урок.

    Как общаться с оптимистом?

    Оптимисты – очень приятные в общении люди. Они улыбчивы и жизнерадостны, а своей энергичностью и оптимизмом способны заразить любого собеседника. Но важно учитывать, что излишний оптимизм часто бывает неуместным. К примеру, если студента, которого вот-вот отчислят, начать убеждать, что всё будет хорошо, это может усыпить его бдительность и заметно снизить шансы на сохранение места в вузе.

    Также учитывайте, что оптимисты склонны давать необдуманные обещания. Это не означает, что они врут. Они сами верят, что всё выполнят. Но потом у них не хватает времени, сил или иных ресурсов. В результате получается так, что оптимист часто имеет славу человека, который не держит собственных обещаний. При общении с оптимистом важно помнить и учитывать эти моменты. Не требуйте от него лишних обещаний и трезво оценивайте реалистичность совместных планов, поскольку он этого делать не умеет.

    Чтобы понравиться оптимисту, необходимо избегать в общении раздражающих его вещей. Обычно оптимисты терпеть не могут уныния, сомнений, неуверенности и негативных прогнозов. Постарайтесь быть на его волне. Примите его мировосприятие и ведите себя так, будто уверены, что события будут развиваться наилучшим образом. Не обязательно отказываться от сомнений и переживаний. Просто не озвучивайте их.

    Как стать пессимистом?

    Удивительно, но многие люди, сами того не замечая, становятся пессимистами. Достаточно сложно встретить человека, который стал бы негативным критиком по собственному желанию, и сам решил нанести значимый вред своему здоровью. В основном, все люди становятся такими неосознанно. С чем это связано? Прежде всего, с моральной или физической усталостью. Современный человек вынужден сочетать получение образование с заработком денег, также он должен работать на нескольких работах для того, чтобы была возможность обеспечить себя и свою семью. От непроходящей усталости он постоянно испытывает чувство депрессии и апатии ко всему.

    Еще одна причина того, почему люди становятся пессимистами, – неуверенность в себе. Из-за этого люди часто не делают того, чего бы им хотелось, и, как правило, никогда не добиваются успеха в жизни. Так что они становятся именно пессимистами с самого рождения. Нередко им нужна даже помощь психотерапевта для того, чтобы справиться с собственной неуверенностью и кардинально изменить свою жизнь.

    Как становятся пессимистами

    Чаще всего мировосприятие передается по наследству. Изменить человека на генном уровне невозможно, или ученые пока не выяснили, как это сделать. То есть пессимизм или оптимизм в большей или меньшей степени закладывается в голове человека, когда тот находится в утробе матери. Но генетика не дает гарантию того, что у пессимистически настроенной матери будет такой же ребенок. Мировосприятие еще зависит от давления внешних факторов. Это касается не только ситуаций или окружающего общества, которое влияет на человека. Даже экология может влиять на отношение к жизни. Под гормональным воздействием некоторые гены становятся более активными, другие – более пассивными. Из этого следует вывод, что генами можно управлять.

    На активность генов также влияют глюкокортикоидные рецепторы. Чем больше активных рецепторов у человека, тем сильнее он противостоит стрессовым ситуациям, депрессиям, негативу и т.д. В большей степени работа этих рецепторов начинается в самом маленьком возрасте и зависит от достатка материнской любви. Если в самом маленьком возрасте ребенку хватало материнской теплоты и ласки, больше вероятности того, что стрессовые ситуации не будут влиять на мировосприятие уже взрослого человека.

    По некоторым исследованиям стало понятно, что у пессимистов более активно правое полушарие мозга, отвечающее за проявление эмоций. Именно это полушарие отвечает за тревожность, негативизм, расстройство, плаксивость и т.д. Причем в жизни людей с таким настроем может не происходить ничего плохого, но они будут жить с постоянным чувством тревоги и предчувствия, это снижает стрессоустойчивость.

    Во взрослом возрасте переквалифицироваться из пессимиста в оптимисты вряд ли удастся. Существует ряд методик, способных скорректировать пессимистические мысли и добавить несколько оптимистических ноток во взгляд на многие вещи. Можно пройти курс модификации когнитивного уклона и заняться медитацией. Это поможет обрести баланс мыслей и не угнетать себя без видимых на то причин.

    ПРАВИЛО  1. Мечтать не вредно

    Даже так — мечтать полезно! Ведь мечты имеют свойство сбываться. Они вдохновляют нас, придают нам силы. Но не стоит путать мечты с иллюзиями! Мечта, которая непременно сбудется, — это страстное стремление добиться желаемого, а не просто философствования на тему «а было бы неплохо, если бы…». Желая чего‑то всем своим существом, мы начинаем искать пути достижения цели, замечая и используя при этом те возможности, которые предоставляет нам для этого жизнь. Можно долго сокрушаться по поводу того, что вам не нравится в вашей жизни, однако это редко влечет за собой перемены к лучшему. Гораздо правильнее сосредоточиться на том, чего вы хотите, и постараться воплотить это в жизнь. Оптимист верит в то, что его будущее будет счастливым, и мечты помогают ему приблизить этот счастливый завтрашний день. Помните, что у оптимистов сбываются мечты, а у пессимистов — кошмары.

    Что плохого в таком состоянии как пессимизм

    Общение с такими людьми сильно напрягает, их вечные жалобы и постоянные сомнения вызывают отвращение. Пессимисты почти всегда сдатся в трудной жизненной ситуации, а случающиеся достижения могут объяснить удачным стечением обстоятельств. Плохое настроение способствует появлению вредных привычек.

    Два разных взгляда: одни всегда чем-то недовольны, другие всегда видят выход из ситуации. Дело здесь даже не в том, что есть у человека в настоящем, а в том, как он это оценивает для себя, его субъективное мнение.
    Кто мы есть: пессимисты или оптимисты — это результат наследственной предрасположенности, воспитания, опыта, внутренних установок. Но лично мне кажется, что быть оптимистом все же лучше. Гормоны радости — эндорфины, вырабатываются при ощущении счастья, что очень полезно для здоровья. В тяжелых ситуациях люди пессимистичные быстрее могут сдаться, впасть в глубокую депрессию.

    Лучшие упражнения для самоконтроля, чтобы стать немного оптимистичнее

    Развивая умение концентрироваться на позитивном, учитесь быть оптимистом во всем. Запретите себе думать о плохом. Это целый новый мир: вы почувствуете себя так, будто раскрыли шторы и впустили в помещение солнце.

    • Выработайте негативное отношение к дурным мыслям. Каждый раз при появлении негатива заставляйте себя приседать или щелкайте по руке резинкой для денег.
    • Если вас захлестнул негатив, тревога, апатия, жалость к себе, измените выражение лица. Подвигайте мускулами щек, состройте разные гримасы. Это изменит ваше внутреннее состояние.
    • Помогает снять негатив «собачье дыхание». Вспомните, как дышат собаки, которые долго бегали. Быстро, часто, поверхностно. Откройте рот и дышите таким же способом около минуты. Эмоции оставят вас.
    • Каждый день улыбайтесь минимум трем людям.
    • Читайте книги ежедневно. Составьте список тех, что вам хочется прочесть.
    • Каждый день занимайтесь спортом. Спорт помогает вырабатывать гормоны радости.
    • Заведите кота. Если занятость большая, можно и рыбок. Но лучше кота. Это живое существо, способное развлекать, отвлекать от тяжелых мыслей. Кот будет радовать вас — эти животные забирают негатив, снимают стресс, лечат. Это научно доказанные факты. Получая дополнительные положительные эмоции, вы быстрее разовьете в себеоптимизм.
    • Звоните друзьям, родным. Каждый день выбирайте кого-то, с кем будете говорить. Не переписываться, а именно говорить, встречаться. Выбирайте живое общение.
    • Заведите тетрадь успехов. Записывайте всё, что заставляло вас гордиться собой с детства.
    • Смотрите фильмы, которые мотивируют, заряжают оптимизмом, вдохновляют. Списки есть в интернете.
    • Заведите тетрадь желаний. Записывайте туда всё, чего вы хотите. Продумайте пути воплощения в жизнь каждого пункта, идите к целям.
    • Гуляйте на свежем воздухе каждый день.
    • Фотографируйте улицы города, себя, друзей.
    • Простите каждого, кто причинил вам боль когда-то. Простите по-настоящему. Постарайтесь понять и больше не сердиться.

    значение слова, как стать оптимистом

    Оптимист – это человек, основной чертой которого является вера в положительный исход всех событий. К жизни он стремится относиться проще, не придавая значения маловажным вещам или тем, которые несут негатив. Согласно некоторым исследованиям, люди, которым свойствен оптимизм, более здоровы физически, у них высокий иммунитет, психосоматические болезни их обходят стороной. Такие люди умеют быстро устанавливать дружеские связи и поддерживать отношения, а наличие социальной активности непосредственно влияет на сохранение их здоровья.

    Что означает слово оптимист? Слово оптимист походит от латинского термина «optimus», который в переводе звучит, как «наилучший». То есть, оптимист это человек, который убежден, что всем проблемам можно найти самое лучшее решение для человека, нужно просто не лишаться веры, быть позитивным и всё получиться отлично.

    Кто такой оптимист? Оптимист это человек, который предпочитает поиск новых путей решения проблем, нежели придание унынию. Он не разрешает себе «опускать плечи» и смиряться с ситуацией.

    Оптимист не даёт воли слабости и депрессивным состояниям. Таким людям не свойственно жалеть себя, поскольку это представляет их, как уязвимых. Человек оптимистического настроя утверждает, что в мире все замечательно, только нужно постараться, чтобы он таким оставался. Такой настрой является противоположным пессимизму.

    У истинных оптимистов стиль мышления настроен на позитивный лад, поэтому они все неудачи воспринимают, как случайные и непостоянные, а все хорошие события, как естественные.

    Значение слова оптимист

    Часто люди ложно полагают, будто оптимист парит в облаках, создавая себе сказку из жизни, поскольку он всегда радостный. Позиция оптимиста жизнеутверждающая, если он осознает, что истинное актуальное положение вещей, каким бы страшным ни казалось, подлежит исправлению, он может расслабиться, набраться сил и не паниковать.

    Что означает слово оптимист? Оптимист в философии – это сторонник направления «философский оптимизм», учения, согласно которому настоящий существующий мир является наилучшим из всех миров, что только возможны, все в нем происходящее, направлено на истинное благо. В бытовом понимании оптимистом является человек, полностью пронизанный позитивом.

    Оптимист это человек, который не защищен, как и остальные от любых проблем и печалей, у него также бывают невезения, просто он имеет другое отношение к трудностям. Такие люди любую неудачу воспринимают, как урок, от которого можно извлечь мудрость. Оптимисты даже «любят» ошибки, поскольку, чем их больше произойдет, тем опытнее будет себя считать этот человек, он избавится от неуверенности и укрепит свою веру.

    Оптимистически настроенный индивид каждую трудность рассматривает, как новую возможность. Поэтому каждое преодоление проблемы воспринимает, как шаг к приобретению новой силы. Человек с оптимистическим настроем всегда пытается воплотить желания в реальности, и воспринимает проблемы, как брошенный судьбой вызов. Это происходит, поскольку оптимист владеет большей долей энтузиазма, который он подпитывает поступками, поэтому пока другие не решаются, он действует.

    Итак, значение слова оптимист — это человек, который можно сказать, доказывает реальность материальности мыслей. Так, когда он предусматривает хороший исход, так всегда случается. Поэтому со стороны людям кажется, что, как он задумывает, так и случается. Просто все содержится в понимании, что все закономерно, и по любому все должно закончиться хорошо. Он предвкушает хорошее, оно и случается. Непоколебимость его веры не дает тосковать или огорчаться.

    Сущность оптимистического настроя человека содержится в его способности точно расставить акценты. Человеку, который понимает, что все происходящее есть закономерным и поправимым, гораздо проще владеть ситуацией, ведь он готов её встретить, он подготовлен, и мыслит не так, как пессимист. Ведь пессимист твердит, что ничто не поправимо, а оптимист – если не повезло так, тогда попробуем иначе.

    Оптимисту не свойственна излишняя скромность, он не относит свои достижения только к везению и удаче. Этот человек хорошо понимает всю ценность личных успехов. Он способен быстро восстанавливаться, что способствует достижению успеха. Это человек, который изначально дружелюбно и с теплом относится к окружающим, он не любит вражды, и не расположен к ненависти. Многим нравится компания оптимиста, возле него приятно находиться, он способен вселить веру, поддержать и спасти от хандры.

    Некоторые люди не очень правильно понимают, кто такой оптимист и путают его с «пофигистом», с тем, кто в момент печали человека не поддерживает, а хохочет, говорит неуместные вещи, и на выполнение собственных обязанностей любит «махнуть рукой».

    С оптимистом комфортно находится, на него хочется равняться. Каждому, кто общается с оптимистом, хочется также смотреть радостно на жизнь и видеть позитив. Присутствие оптимиста не обременяет, он не отягощает других своими проблемами, не создает трагедий даже из очень сложных ситуаций, не предается депрессиям, из которых его бы надо было вытягивать. Этот человек не погружается с головой в проблемы, он держит голову гордо поднятой, сохраняя жизнерадостность.

    Сложно переубедить оптимиста, который уверен, что все приводит лишь к лучшему. Он пытается найти что-нибудь позитивное, пытается обернуть ситуацию, поставить её под иной угол. Например, если начался дождь, и он застал посреди улицы, есть возможность спрятаться в уютном кафе, остановиться на минуту, выпить тёплый напиток, понаблюдать, как по окну стекают капли. Для оптимиста этот момент ценен. Он радуется, что не намок, при этом приятно провел время, позволил расслабиться, что подтверждает то, что он сам контролирует свое время.

    Оптимист это человек, который имеет много друзей, что хотят представить его своим друзьям. Практически каждый хочет приобрести хорошего друга оптимиста. Такой друг сумеет поднять настроение, внушить уверенность, сказать, что все не плохо, что так лишь кажется, и главное, что ему поверят, ему действительно получится убедить.

    Для оптимистически настроенной личности каждый день является новой жизнью. И следующий день он считает лучше предыдущего, невзирая на мелкие неприятности, которые часто способны воздействовать на общее самочувствие и создавать настроение.

    Оптимиста редко случается застать в мрачном настроении, в гневе или увидеть его плачущим. Такие эмоции должно вызвать нечто действительно значительное. Чаще всего оптимист скрывает эмоции на людях, чтобы те не посчитали его слабовольным.

    Оптимистически настроенному индивиду легко взяться за дело, он любит перемены, не боится поставить новые цели, каждый раз увеличивая их. Таким способом, он испытывает себя сам. Благодаря позитивному жизненному настрою и уверенности он способен покорить высокие вершины. Есть наблюдение, согласно которому именно люди с оптимистическим настроем достигают значительных успехов.

    Оптимисты лучше других умеют отдыхать, радоваться и развлекаться. Они задорные, с ними весело и нескучно, можно забыть насущные проблемы и жизнь начнет казаться проще, легче. Многие не оптимисты искренно удивляются тому, откуда оптимисты берут энергию и такое количество сил, главное, как им удается поддерживать веру в собственный успех. Реально, быть оптимистом не настолько легко, как выглядит для других. Не каждый заметит, сколько усилий прилагает человек, чтобы оставаться оптимистом. Но, если не видят, значит можно говорить, что оптимизм является большим искусством. Оптимист творец и мастер своей судьбы, и он не способен бездумно отдаваться жизненному потоку.

    Оптимист обладает массой личностных качеств, которые отличают его от реалиста и пессимиста. Он более жизнерадостный, нежели они. Если реалисту нужна причина, чтобы искренне порадоваться, а пессимист и вовсе радоваться не умеет, то, оптимист живет в радости за каждый свой прожитый миг. Он берет энергию и радость из каждого текущего мгновения. Он не живёт, загадывая наперед в далекое будущее, поскольку по большому счету, жизнь – это только настоящее, и неизвестно, когда наступит будущее. Так, например, можно даже такое занятие, как уборка жилья превратить в веселье.

    Тяжело представить человека, который был бы успешным пессимистом. Это трудно сочетаемые характеристики. Его трудно изобразить внешне, внутренне это невозможно. Разве что этому человеку просто улыбается удача, и судьба его любит, и он это всецело не замечает. Человек, переживающий страх, являющийся неудовлетворенным самой сущностью жизни, не уверенный – не сможет стать успешным, поскольку он не имеет оснований для успеха.

    Успешный человек должен обладать инициативностью, меньше зацикливаться на неудачах и быть легким на подъем, то есть быть оптимистом. Такой человек, если упал, он поднимается, улыбается и продолжает путь. Неважно сколько ему придется падать, если он придет к мечте. У него не появятся навязчивые мысли о неудачливости, бесперспективности или личной никчемности. Он не будет страдать угрызениями, которые бы эго остановили на полпути.

    Пессимисты, переживающие вечные навязчивые страхи, плохие мысли, ожидающие неприятностей, склонны к частому пребыванию в состоянии хронического стресса, который держит человека в высокой внутренней напряженности, что сильно понижает прочность самого организма. Избыточный выброс гормонов кортизола и адреналина повышает риск развития сердечнососудистых заболеваний или возникновение инфаркта.

    Поскольку оптимисту свойственны позитивные мысли, у него отсутствуют постоянные страхи, преобладает хорошее настроение, он способен отлично противостоять стрессу. Выброс гормонов, которые поддерживают высокий иммунитет, способствуют отменному здоровью.

    Оптимистичные люди выглядят моложе остальных, поскольку живут так, чтобы чувствовать молодость. Им часто называют возраст, значительно меньше их настоящего. Сколько было бы им лет, они их не считают, как и невзгод, что выпали на их судьбу. Уверенность в светлом будущем и жизнерадостность – это отличная мотивация поддерживать себя и продлить молодость.

    Как стать оптимистом — советы психологов

    После определения, кто такой оптимист, наверное, каждому захочется узнать как стать оптимистом по жизни.

    Оптимист это человек, который видит во всем только позитив, но чтобы это увидеть, нужно присмотреться. Многие не понимая, сами отталкивают успех. Пессимист думает, если у него сразу не получилось, значит, он является неудачником, ему не нужно заниматься этим делом, поскольку предусматривал, что это случится. Вместо таких размышлений, следует поискать положительный момент в каждой трудной ситуации.

    Так, если вы пробовали начать бизнес и «прогорели», не надо отчаиваться, ведь вы приобрели опыт, но если бы не решились, тогда бы целую жизнь мучились угрызениями совести. Если не сложились отношения, необходимо поблагодарить человека за все приятные мгновения. Жизнь ведь не заканчивается после первой попытки. Можно будет это повторить спустя время, но учитывая предыдущий опыт.

    Оптимисты знают, что нет идеальных отношений, нет лёгких путей и нет спокойной вечной жизни. Оптимисты не живут в ожидании от жизни подарков, они действуют. Не следует искать виновных, если задуманное не получается. Некоторым кажется, что им станет легче, если свои неудачи свалить на других, обстоятельства, космос. Один только человек отвечает за поступки, на нем ответственность за жизнь. Исправить все также может он один. Оптимисты не расходуют свое время на поиск виноватых, они принимают ситуацию, делая выводы.

    Важно стать оптимистом, забыть о чувстве вины. Есть люди, что привыкли к самобичеванию и через любую мелочь начинают слишком сильно себя грузить. В итоге возникают нервные срывы, которые требуется длительно лечить и восстанавливаться. Если тревожит проблемная ситуация, тогда следует решить её, или забыть вовсе, что она проблемная. Необходимо сделать упор на происходящее сейчас, и на будущее.

    Чтобы стать личностью оптимистического характера надо иметь соответствующую компанию, значит нужно пополнить знакомство с оптимистами. Родственники, друзья, знакомые – важно какие они, ведь все они формируют видение окружающего мира личности. Компания из пессимистов будет только угнетать и засасывать. Стоит создать внутренний барьер, чтобы продолжать общаться, но не поддаваться их настроению. Для близкого общения стоит выбирать оптимистично настроенных личностей, общение с которыми настроит на необходимую волну, поможет переосмыслить некоторые вещи, изменить свой кругозор, если ранее вам был присущ более негативный взгляд. В общем, позитивное окружение заряжает энергетикой и помогает стать оптимистичным человеком.

    Как стать оптимистом по жизни? Советы психологов утверждают, что улыбка является несменным атрибутом оптимиста. Необходимо начинать день, поднимаясь с постели с улыбкой, улыбнутся себе в зеркале, своим близким. Сама улыбка способна изменить человеку настроение. Ведь бывает так, когда грустно стоит улыбнуться и становится сразу легче, человек может сам создать себе настроение.

    Улыбка – это индикатор хорошего настроения, которое присуще всем оптимистичным личностям. Следует не выдавливать улыбку, а ощущать её правдивость, она должна исходить искренне. Ведь пессимисты не любят улыбаться, они боятся призвать к себе беду, поскольку всегда хорошее для них тревожащее. Чтобы оставаться оптимистом все время, необходимо поддерживать хорошее настроение. Его можно подпитывать, занимаясь любимым занятием или тренировками, читая книги, просматривая фильмы, слушая музыку, встречаясь с приятелями. Мотивировать себя жизнеутверждающей литературой и видео. Просмотр мотивирующих видео помогает поддерживать уверенность в силах. Если человек работает много, он должен позволять себе слабость. Это требуется для полноценной жизни каждого, но оптимист использует это максимально, так он обретает счастье.

    Чтобы быть оптимистом необходимо своевременно отдыхать. Работа, какой бы любимой ни была, влечёт стресс, если переусердствовать. Организму нужно восстанавливаться. Оптимист нуждается в нескольких выходных в рабочей неделе, иначе его позитивный настрой будет снижаться, меняясь усталостью. График рабочей недели должен начинаться с понедельника, заканчиваться в пятницу, чтобы два дня человек сумел полностью посвятить любимым занятиям, нежели работать всю неделю, и иметь в распоряжении только свободные вечера. Режим сна также желательно отрегулировать. Организм должен привыкнуть спать восемь часов.

    Сама личность создает свою жизнь, значит, она должна ценить её. Рутинная жизнь, в которой все дни одинаковые, угнетает человека, он не видит смысла радоваться жизни. Чтобы перебороть ощущение однообразности жизни, необходимо прервать этот повторяющийся поток дней и разнообразить его. Например, придя домой не уходить в интернет на пару часов, а выйти прогуляться самому, или встретиться с друзьями. Ежедневный вечерний просмотр сериалов на диване не поможет зарядиться позитивными эмоциями, поэтому эти вечера нужно скрашивать.

    Чтобы стать оптимистом, следует быть отзывчивым к другим, если они предлагают помощь, тогда принять её, если в ней есть нужда, но не искать подвоха в этой помощи. Пессимисты так делают, если с ними хотят пообщаться, поделиться чем-то, они настораживаются, предчувствуя обман, подвох и провокацию. Оптимист верит, что все люди по природе добрые и могут совершать бескорыстные поступки. Не надо искать спрятанный смысл в искренности других. Если ожидать на каждом шагу обман, тогда можно прожить, так и не узнав дружбы, оставаясь пессимистом. Надо общаться с коллегами, знакомиться, не бояться быть обманутым, просто нужно быть внимательным, знать, что ваша совесть чиста, и все другое это проступки других. Важно оставаться открытым для общения, не надевать маску, ведь окружающие тянутся к честным людям.

    В человеке оптимистического характера тяжело посеять сомнения. Если человек хорошо компетентен в определенном вопросе, тогда его будет тяжело переубедить. Но есть личности, которые являются очень компетентными, но другие способны их переубедить. Стоит научиться отстаивать свое мнение, ведь уверенность есть залогом успеха и главной чертой оптимиста.

    Как стать оптимистом по жизни – взять эту свою жизнь в руки, поскольку человек сам творит счастье. Некоторые считают правильным, когда думают: «заработаю деньги и тогда отдохну». Получается, что работать нужно сейчас, не давая себе передохнуть, но отдохнуть потом, когда это будет восстановление после нервного срыва. Достижение цели и ход мыслей должны быть в единой плоскости с ощущением счастья и жизненной удовлетворенностью. Все деньги не заработать, если потом они уйдут на возобновление здоровья, которое потратилось в погоне за наживой. Счастливый человек умеет правильно расставлять приоритеты, таким и является оптимист.

    Оптимисты каждую цель воспринимают, как спортивную. Взяться и заниматься делом, пока не станет видно положительного результата. Для этого нужно искать пути, чтобы вышло лучше, а не искать оправдания, почему вышло хуже. С каждым успешно законченным делом будет расти самоуверенность и оптимизм. Все, как в спортзале, надо тренироваться, чтобы закрепить оптимизм в своем характере.

    Как стать оптимистом по жизни? Не жаловаться. Плохие мысли, жалобы и пренебрежительное личное отношение не дают подняться выше собственного уровня, добиваясь лучшего, они сбрасывают человека в пропасть с неудачами.

    Чтобы стать человеком с оптимистическим восприятием мира надо изменить отношение к понятию удачи или неудачи. Они рождаются в мозге человеке, но как такие не существуют. Непопадание в цель нужно принимать за хороший урок, а точное попадание – приятным событием, которое человек честно заслужил, благодаря своему труду. Особенно следует вообще забыть о понятии – «чреда неудач», и нет такого, как злой рок или чего-нибудь подобного, такие высказывания создают сами пессимисты.

    Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

    Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

    Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

    Мама, почему я пессимист? Объяснения ученых

    Почему некоторые из нас — оптимисты, а некоторые — пессимисты? Как объяснить эти особенности нашей психики с точки зрения науки и можно ли их изменить, спрашивает Майкл Мосли.

    Дебби и Труди — однояйцевые близнецы.

    Внешне они очень похожи, но Труди — веселая и оптимистичная, а Дебби страдает депрессией.

    Причиной этого, скорее всего, являются определенные жизненные обстоятельства.

    Изучая таких однояйцевых близнецов, как Дебби и Труди, профессор Тим Спектор из лондонской Больницы Святого Томаса пытается ответить на фундаментальный вопрос: как формируется личность человека? Почему некоторые люди более позитивно относятся к жизни, чем другие?

    Г-н Спектор смог определить несколько генов, которые у одной близняшки включены, а у другой — нет.

    Исследования показывают, что за половину различий между людьми ответственна генетика. Но под влиянием внешних факторов активность конкретных генов то усиливается, то ослабляется. Этот процесс известен как эпигенетика.

    В случае Дебби ученый нашел изменения всего в пяти генах гиппокампа — одного из отделов мозга. Этого было достаточно, чтобы вызвать у женщины депрессию.

    Г-н Спектор, который называет себя оптимистом, надеется, что эти исследования позволят найти лучшие методы лечения депрессии и тревожных расстройств:

    «Мы привыкли думать: гены не изменишь. Но теперь мы знаем, что гены можно включать или выключать. Иными словами, мы восстанавливаем над ними контроль».

    Среди различных факторов, которые влияют на работу генов, большая роль принадлежит… материнской любви.

    Профессор Майкл Мини из канадского Университета Мак-Гилла работает над тем, как посчитать глюкокортикоидные рецепторы в мозге человека.

    Если у человека много таких активных рецепторов — он умеет хорошо противостоять стрессу. Но кроме того, это показатель того, что о ребенке в первые годы его жизни хорошо заботились и его мать ни была встревоженной.

    Підпис до фото,

    Труди (слева) относится к жизни положительно, а вот ее сестра-близнец Дебби страдает от депрессии

    Я — один из немногих людей в мире, у кого проверили количество глюкокортикоидных рецепторов. Получив результаты, маме я решил о них не говорить.

    Похоже, что я принадлежу скорее к пессимистам, чем к оптимистам. Можно ли это как-то изменить? С этим вопросом я обратился к психологу и нейробиологу Элейн Фокс из Университета Эссекса.

    Профессор Фокс исследует то, как влияют на нас наши «аффективные установки», то есть то, как мы смотрим на мир. Она применяет метод анкетирования, а кроме того — ищет определенные типичные явления в работе мозга своих подопытных.

    Сначала мне измерили электрическую активность обоих полушарий мозга с помощью электроэнцефалографа. Выяснилось, что моя правая лобная доля активнее, чем левая. Как пояснила профессор Фокс, это типично для тревожных и пессимистических людей.

    Далее я выполнил один тест. Исследователи показали мне на компьютере ряд лиц и попросили нажимать на кнопку каждый раз, как под этими изображениями загорится определенная комбинация огоньков. Меня попросили следить только за огоньками и не обращать внимания на лицо.

    После эксперимента г-жа Фокс объяснила мне его суть: «Иногда рядом с огоньками появлялось сердитое лицо, иногда — довольное. В первом случае вы нажимали на кнопку быстрее. Причина этого — сердитые лица привлекали ваше внимание, хотя вы этого даже не осознавали».

    Тесты подтвердили: я смотрю на жизнь негативно. Чтобы помочь этому, Элейн посоветовала мне краткий курс ТКУ (модификации когнитивного уклона) и медитацию.

    Если живешь в постоянном предчувствии чего-то неприятного, это увеличивает уровень стресса и тревоги. Причем ухудшается не только настроение, но и здоровье.

    В 1975 году психологи опросили 1000 жителей города Оксфорд, штат Огайо. В анкетах были вопросы о работе, здоровье, семье и отношении к старости.

    Десять лет спустя профессор Бекка Леви из Йельского университета проследила дальнейшую судьбу этих людей. Проанализировав списки умерших, она выяснила, что оптимисты жили в среднем на семь с половиной лет дольше, чем пессимисты!

    Підпис до фото,

    Монахини — ценный материал для психологов: они живут в одинаковых условиях, что позволяет исключить воздействие посторонних факторов

    Профессор учла другие возможные объяснения этого факта, например, то, что пессимизм части опрошенных мог быть обусловлен болезнью, но последствия все равно остались впечатляющими.

    Аналогичные результаты получила и Дебора Дэннер из Университета штата Кентукки. Она вместе с коллегами исследовала дневники 180 юных монахинь, написанные в 1930-х годах, и разделила их на пессимистические и оптимистические.

    Монахини — хороший материал для исследований, потому что они живут в одинаковых условиях, едят одинаковые продукты и имеют схожий жизненный опыт.

    Так вот, выяснилось, что женщины, которые в 20 лет высказывали самые положительные эмоции по жизни, жили на 10 лет дольше пессимисток.

    Что касается меня, то после семи недель медитации и ТКУ я почувствовал себя значительно спокойнее и вернулся в лабораторию профессора Фокс, чтобы проверить результат. Тестирование — обнадеживающее.

    Похоже, что даже в почтенном возрасте мировоззрение еще можно изменить. Итак, радуйтесь — даже если вы заядлый пессимист.

    Ученые выяснили, как оптимизм влияет на продолжительность жизни

    Психологи из медицинской школы Бостонского университета (США) выяснили, что люди с позитивным отношением к жизни в среднем живут намного дольше, чем пессимисты. Согласно исследованию, опубликованному в журнале PNAS, у оптимистов гораздо больше шансов отпраздновать свое 85-летие, чем у тех, кто склонен интерпретировать действительность в негативном ключе.

    Исследовательская группа под руководством Левины Ли проанализировала статистику двух крупных баз данных США, в которых десятилетиями хранилась медицинская история мужчин и женщин различных профессий. «Исследования долголетия в основном сосредоточены на биомедицинских факторах, — говорит Ли. — Тем не менее, становится все более очевидным тот факт, что психосоциальные факторы также важны».

    По этой причине ученые изучили влияние оптимизма на продолжительность жизни 71173 человек.

    В долгосрочном исследовании наблюдали за 69744 женщинами в возрасте от 58 до 86 лет и за 1429 мужчинами от 41 до 90 лет. Методология исследований включала в себя психологические тесты, а также изучались условия жизни участников эксперимента, которые могли оказать серьезное влияние на процесс старения: общее состояние здоровья, питание, употребление алкоголя, сигарет, наркотиков и в целом образ жизни.

    В результате многолетних наблюдений за участниками эксперимента выяснилось, что женщины-оптимистки жили примерно на 15% дольше, чем пессимистки. Подобный факт наблюдался и у мужчин, правда, у них связь оптимизма с продолжительностью жизни была несколько слабее. Кроме того, оптимисты в 50-70% чаще по сравнению с пессимистами доживали до своего 85-летия.

    Таким образом, утверждают ученые, «оптимизм действует как психологический ресурс, способствующий долголетию». Но что именно позволяет оптимистам жить дольше, не может быть подтверждено исследованием, говорят авторы статьи. Наиболее вероятная гипотеза, по их мнению, — это умение управлять стрессом, который, согласно серии независимых исследований, как раз и наносит ущерб здоровью. Кроме того, предполагают психологи, оптимисты в принципе ведут более здоровый образ жизни, например, они чаще и активнее двигаются и больше занимаются спортом.

    Данные исследования бостонских психологов вполне соответствуют предыдущим результатам наблюдений в области оптимизма и долголетия.

    В частности, работа немецких ученых из университетской клиники Гамбурга показала, что оптимисты менее подвержены простудным заболеваниям.

    А американские исследователи из университета Иллинойса нашли доказательства того, что оптимисты реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    «Оптимизм может стать ценной целью, даже стратегией продления жизни», — заключают авторы статьи на портале Forschung und Wissen. И, по их мнению, на уровень оптимизма можно повлиять. Например, освоить искусство позитивного мышления или научиться медитировать. Несложные психотерапевтические практики помогают справляться со стрессом и, таким образом, вносят вклад в продление жизни.

    Оптимизм и пессимизм – высказывания и фразы

    Оптимизм и пессимизм расходятся только в точной дате конца света.
    С. Лец

    Оптимист — это бывший пессимист, у которого карманы полны денег, желудок работает превосходно, а жена уехала за город.
    X. Роуленд

    Пессимизм – это настроение, оптимизм – воля.
    Ален

    Мир принадлежит оптимистам, пессимисты – всего лишь зрители.
    Франсуа Гизо

    Пессимист считает, что хуже быть не может; оптимист – что может быть еще хуже.

    Пессимист утверждает, что все женщины шлюхи, а оптимист на это надеется.

    Оптимист – это человек, который точно знает, до чего плох может быть мир; а пессимист открывает это заново каждое утро.
    Питер Устинов

    Оптимист заявляет, что мы живем в лучшем из миров, а пессимист опасается, что это чистая правда.
    Джеймс Кабелл

    Пессимист – это хорошо информированный оптимист.

    Пессимист – тот, кто финансирует оптимиста.

    Мы еще встанем на ноги! В крайнем случае – на четыре ноги.
    Хенрик Ягодзиньский

    Видеть ясно – чаще всего значит видеть в черном цвете.
    «Пшекруй»

    Не бывает мрачных времен, бывают только мрачные люди.
    Ромен Роллан

    У нас все лучшие виды на все худшие перспективы.
    Януш Васильковский

    Если все так хорошо, то почему все так плохо?
    Вацлав Вислицкий

    Все не так плохо, как кажется. Все гораздо хуже.
    Билл Пресс

    Хуже всего то, что мы готовы к самому худшему.
    Януш Васильковский

    Дважды два уже четыре, а будет еще лучше.
    Хенрик Ягодзиньский

    Лучше уже было.
    Излюбленное речение Станислава Лема

    Если вы видите свет в конце туннеля, значит, вы смотрите не в ту сторону.
    Барри Коммонер

    Чтобы увидеть свет в конце тоннеля, надо все время копать.
    Борис Крутиер

    Первыми видят сдвиги психиатры.
    С. Крытый

    Не то чтобы мир стал гораздо хуже, но освещение событий стало гораздо лучше.
    Гилберт Честертон

    Белорусский народ будет жить плохо, но недолго.
    Приписывается Александру Лукашенко

    Положение хорошее, но не безнадежное.

    Оптимизм: наш мир — лучший из возможных миров. и все в нем представляет собой необходимое зло.
    Фрэнсис Брэдли

    С точки зрения оптимиста. Пизанская башня не падает, а поднимается.
    Данил Рудый

    Помните: в природе все уравновешено: если вам плохо, значит, кому-то хорошо!
    Анатолий Рас

    День на день не приходится: плохие дни чередуются с очень плохими.
    Видоизмененная Эрма Бомбек

    Пессимист жалуется на ветер. Оптимист надеется на перемену погоды. Реалист ставит паруса.
    Уильям Артур Уорд

    Оптимист: человек, который видит свет там, где его нет. Пессимист: человек, который пытается этот свет погасить.
    Американское изречение

    Оптимист строит планы на будущее, пессимисту приходится их выполнять.
    Борис Крутиер

    Пессимист — это человек, который живет с оптимисткой.
    Джордж Бернард Шоу

    У истоков всякого пессимизма лежит измена женщины или болезнь желудка.
    Этьен Рей

    Из-за недостатка опыта у трубачей конец света будет отложен на три недели.
    Настенная надпись (США)

    В конце концов все будет хорошо. Если будет плохо, значит, это еще не конец.
    Американское изречение

    Еще по теме:

    Популярно:

    Комментарии:

    психологическое содержание и личностный смысл – тема научной статьи по психологическим наукам читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

    ПСИХОЛОГИЯ ОПТИМИЗМА

    С. Т. Посохова

    ОПТИМИЗМ: ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОДЕРЖАНИЕ И ЛИЧНОСТНЫЙ СМЫСЛ

    Как уникальный феномен человеческого бытия оптимизм изучается давно. Корни первых научных, преимущественно философских, изысканий уходят в глубь веков и связаны с попыткой найти связь между оптимизмом и мировоззрением человека. В этом контексте оптимизм отражает ценностную сторону мировосприятия, поскольку его интерпретация основывается преимущественно на соотношении добра и зла. Для философии можно считать традиционным рассмотрение оптимизма в единстве с пессимизмом. Оптимизм (от лат. optimus — наилучший) и пессимизм (от лат. pessimus — наихудший) отражали противоположные отношения человека к ходу жизненных событий, противоположные установки на принятие наблюдаемых явлений и взаимодействие с ними.

    Во все времена оптимизм символизировал не только веру, но и убеждение в возможности лучшего будущего, в возможности торжества добра над злом, победы справедливости над несправедливостью. В древности оптимистическое мировоззрение так или иначе выражали Аристотель, Эпикур. Оптимистом признавался тот, кто считал окружающий мир безупречным, поскольку он создан совершенным Богом, а живущие в таком мире люди также единственны и неповторимы. Вера в то, что мир, созданный Богом, прекрасен, поддерживалась многими мыслителями на протяжении всей истории. Примером может служить Платон, философы Александрийской школы, в том числе Плотин, а также св. Ансельм, св. Фома и др. Однако чтобы прийти к оптимизму, самим философам нужно было преодолеть ряд свойств собственной личности, не позволявших позитивно воспринимать мир, чувствовать себя уверенно1.

    Быть оптимистом для философов нередко означало найти смысл жизни, понимать жизнь как собственное развитие, подчиненное циклам, которые ведут к цели. Оптимист знает, что жизнь не случайна и в конце пути «хорошее» обязательно восторжествует над «плохим». Более того, быть оптимистом — значит верить не только в «хорошее», но и в «лучшее». Оптимиста не удовлетворяет достигнутое, он желает чего-то более совершенного.

    Важно, что оптимизм предполагал активную реализацию свой позиции. Чтобы мир стал лучше, необходимы определенные действия. Иными словами, оптимизм одновременно представал в философском и практическом смыслах. С позиции философского оптимизма несовершенные вещи, как минимум, можно привести в порядок. Действия по упорядочиванию не подчиняются чему-то невидимому, нисходящему сверху, а зависят только от человека: от его усилий, умений, мыслей, представлений, оценок, от его способности

    © С. Т. Посохова, 2009

    любить мудрость, от стремления стать мудрее. Пифагор, сказав, что он не мудрец (sophos), а только philo-sophos, сформулировал теорию философского оптимизма. Более того, он не только выразил ее словами. Пифагор жил в соответствии со своей теорией. Называя себя философом, т. е. любящим мудрость, ищущим мудрость, Пифагор посвятил себя поиску истины и воплощению ее в жизнь. Тем самым он показал пример реального оптимизма.

    Издревле оптимизм соотносился с психикой человека, прежде всего с эмоциями. Так, принималось во внимание, что усталый, грустный, слабый человек, вероятнее всего, будет пессимистом, поскольку такое состояние психики приводит его к страху перед жизнью и всеми ее проявлениями. И, наоборот, человек, переживающий противоположное состояние, без особого труда будет бороться с трудностями, находить общий язык с окружающими людьми и разрешать проблемы2.

    В Новое время идеи оптимизма развивал, прежде всего, Г. Лейбниц. Именно он считал, что существующий мир — это лучший из миров. Конечно, подобная абсолютизация оптимизма приводит к оправданию неизбежно существующих, по крайней мере, в современном обществе насилия, несправедливости, катастроф. По-видимому, этим обусловлены определенные ограничения в принятии оптимизма.

    В противоположность оптимизму, пессимизм отражается в философских воззрениях, акцентирующих не просто негативный, а худший исход событий. Пессимизму свойственны упадочнические настроения, отсутствие веры в торжество добра и справедливости. Обоснованием пессимизма занимались немецкие философы-иррационалисты

    А. Шопенгауер и Э. Гартман. Абсолютизация пессимизма не менее опасна, чем оптимизма: человек лишается возможности, а главное необходимости противостоять невзгодам и кризисам, лишается активности в изменении окружающей реальности.

    Оптимизм, с позиции защитников пессимизма, — это, в сущности, незаконное самовосхваление истинного родоначальника мира, т. е. воли к жизни, которая самодовольно любуется собой в своем творении. Именно поэтому оптимизм представляется не только ложным, но и вредным, пагубным учением. Действительно, оптимизм изображает жизнь как некое желанное состояние, целью которого является обеспечение счастья человека. Наверно, поэтому каждый человек считает, что он имеет полное право на счастье, наслаждение и удовольствия. Однако в реальной жизни счастье может обойти человека или сам человек не в состоянии осознать смысл своего счастья. Отсюда — переживание несправедливой обиды. Возникает ощущение невозможности достижения цели своего бытия. Такого конфликта можно избежать, если человек увидит цель своей жизни в труде, в преодолении лишений, нужды, в переживании скорби, венчаемой смертью. Невзгоды и печали вызывают у человека отрицание воли к жизни3.

    Мыслителей-пессимистов практически не интересует, что будет происходить завтра, не интересует грядущая победа добра над злом. Значимо только то, что свершается «сегодня». Поскольку в этом «сегодня» можно столкнуться со страданиями, болью, ошибками, то у человека нет оснований для оптимизма. Именно подобного рода рассуждения позволили Ф. Вольтеру назвать оптимизм верой дураков4.

    С точки зрения И. И. Мечникова, основа пессимистического мировоззрения заключается в самой сущности человеческих ощущений5. Вполне вероятно, что одна из причин возникновения пессимизма связана с материалистическим воззрением. Логично считать, что если мир только материален, то все, что видит человек вокруг себя, незначительно, и больше ожидать нечего. Повседневная жизнь, полная боли, страданий, голода, смерти, лжи, катастроф,

    войн и несчастных случаев, не сулит человеку ничего хорошего. Человек, который живет, основываясь на материалистических представлениях, легко может стать пессимистом, поскольку счастье означает овладение конкретными вещами. Материальные вещи отражают временные, преходящие ценности. Обладание материальной вещью порождает страх потери приобретенного6. Желание обладать распространяется и на сферу чувств7. Даже любовь может порождать пессимизм. При том же материалистическом подходе любящий человек постоянно задается вопросами о том, насколько сильно любят его, как долго будут любить.

    Кроме того, существует еще одна причина, подталкивающая к пессимизму. Она связана с неправильно понятыми и интерпретируемыми философскими идеями псевдо-эзотерического характера, пришедшими с Дальнего Востока. Речь идет о трактовке Кармы. Известно, что Карма представляет собой закон, который лежит в основе развития жизни. Карму называют законом причины и следствия: все, что возникает во Вселенной, внутренне взаимосвязанно, все события являются звеньями одной цепи. Таким образом, все происходящее взаимообусловлено, одно зависит от другого. Карму часто отождествляют с судьбой. Подобная вольная интерпретация может привести к пессимистическим настроениям. Все, что происходит с человеком, рассматривается как независимое от его воли и позиции — все «карма». Возникает вопрос о смысле борьбы с обстоятельствами и самим собой, поскольку все предопределено8.

    Конечно, любое мировоззрение должно быть гармоничным. Абсолютный оптимизм может привести к самообману. В то же время чрезмерный пессимизм приводит к своеобразному параличу действий. Человек принимает эффективные решения, если здоровый оптимизм сочетается с умеренным пессимизмом9.

    И. И. Мечников рассматривал тесную взаимосвязь оптимизма и пессимизма, их взаимное влияние и возможность взаимного перерождения, что больше соответствует жизненной реальности. Он описывает образ жизни и мыслей пессимистов (например, Гете) и прослеживает путь перевоплощения пессимистов в оптимистов. Формирование пессимистического мировоззрения И. И. Мечников связывает прежде всего с возрастом и осознанием краткости жизни10. Он пишет о том, что трагическое решение многих молодых сил, которые могли бы в свое время принести большую пользу людям, зависит в значительной степени от их незнания того основного закона душевного развития. По этому закону, смысл и цель жизни познаются не в ранней молодости, а в более позднем возрасте. Отмечается постепенность развития душевных способностей человека и сравнительно позднее, к сожалению, как отмечает И. И. Мечников, нередко слишком позднее, развитие «инстинкта жизни». «Инстинкт жизни» без объяснений дает человеку возможность чувствовать смысл и цель существования. С возрастом снижается чувствительность человека, характер становится более спокойным. Все это приводит к тому, что человек перестает остро реагировать на «несправедливость» и «непонимание людей»11.

    Неудовлетворяющая философов абсолютизация оптимизма и пессимизма привела к возникновению мелиоризма (лат. melюr — лучше). Появление данного термина в XIX в. ассоциируется с именами английской писательницы Дж. Элиот и французского философа Дж. Селли. Мелиоризм представляет собой воззрение, которое наряду с признанием неизбежности зла в мире убеждает, что мир можно улучшить при помощи человеческих усилий,

    12

    путем индивидуального совершенствования, путем просветительства12.

    В последнее время феномен оптимизма стал объектом разных по целям и общенаучным установкам психологических исследований. Одна из причин этого, без сомнения, заключается в поисках ресурсов психики современного человека, жизнеспособность которого

    зависит от своевременности и точности реагирования на все вызовы меняющегося мира. Наряду с этим следует также признать стимулирующую роль исследований М. Селигмана13. Изучение в 1960-1970-х гг. феномена выученной беспомощности привело М. Селигмана к созданию теории оптимизма. Для М. Селигмана беспомощность представляет собой состояние, возникающее в ситуации, когда человеку кажется, что внешние события от него не зависят и он ничего не может сделать, чтобы их предотвратить или видоизменить. Если это состояние и связанные с ним особенности мотивации и атрибуции переносятся на другие ситуации, то формируется т. н. выученная беспомощность.

    В соответствии с теорией оптимизма, приобретенные в «борьбе с реальностью» успехи служат причиной того, что временные, даже, казалось бы, непреодолимые трудности сохраняют мотивацию к активным действиям, точнее: снижают мотивацию к активности в меньшей степени, чем это происходит у пессимистически настроенных людей, более склонных к формированию выученной беспомощности. По мнению М. Селигмана, суть оптимизма состоит в особом способе атрибуции — особом стиле объяснения причин неудач или успехов. Оптимистичные люди склонны приписывать неудачи случайному стечению обстоятельств, локализуя их в определенной узкой точке пространства и к определенному моменту времени. Обычно они считают успехи личной заслугой и склонны рассматривать их в качестве того, что случается всегда и почти везде. Именно через стиль атрибуции (приписывания) «просеивается» опыт беспомощности. В случае оптимистичной атрибуции значение этого опыта преуменьшается, в случае пессимистической — преувеличивается. Оптимистичные люди, по мысли М. Селигмана, имеют ряд преимуществ: они более инициативны, энергичны, реже впадают в депрессию, результаты их деятельности обычно выглядят более внушительно. Они производят лучшее впечатление на окружающих. Это все не может остаться без очевидных последствий14.

    Определив, таким образом, ключевые характеристики оптимизма, М. Селигман нашел довольно надежный способ оценки степени присущего человеку оптимизма, а также предложил специальный тест. Это его открытие позволило провести ряд интересных экспериментов, показавших возможность влияния оптимизма на политическую, профессиональную деятельность людей и даже — на жизнь целых стран15.

    Пожалуй, наиболее ценным для практики воспитания оптимизма или его противоположности — пессимизма — стали исследования М. Селигмана, раскрывающие смысл опыта неконтролируемых последствий происходящих событий. Экспериментально удалось доказать, что в тех случаях, когда человек не может полностью контролировать успешность своих решений, когда неудачи и наказания хаотичны и непредсказуемы, то развивается пессимистические и депрессивные тенденции. Важно, что интенсивное поощрение вне зависимости от действий точно так же, как и наказание, приводит к потере инициативы и способности к конкурентной борьбе. Беспомощность человека вызывается невозможностью контролировать и предсказывать события внешнего мира. Уже в раннем детстве начинается обучение контролю над внешним миром. Помешать этому процессу, с точки зрения М. Селигмана, могут три обстоятельства: полное отсутствие последствий (депривация), однообразие последствий и отсутствие видимой связи между действиями и их последствиями16.

    Сегодня отчетливо вырисовываются несколько подходов к исследованию оптимизма:

    • структурный — изучается специфичность оптимизма, его компоненты и структурная организация, место и роль в структуре личности и взаимосвязи с другими экзистенциальными феноменами;

    • функциональный — изучаются физиологические, психологические, социальные функции оптимизма;

    • мотивационно-смысловой — изучаются смысловые аспекты оптимизма, его мотивационный потенциал.

    Кроме того, можно говорить о научно-методологическом, методическом, эмпирическом и прикладном направлениях исследований. Научно-методологическое направление предполагает создание теорий и концепций, объясняющих закономерности генезиса и эволюции оптимизма. Методическое — ориентировано на разработку средств диагностики неоднородных проявлений оптимизма. Интенсивно развивающееся эмпирическое направление связано с организацией исследований и наблюдений в многообразных условиях жизни человека с привлечением представителей разных возрастных и социальных групп. Для прикладного направления приоритетным считается разработка обучающих и терапевтических программ, техник формирования и тренингов оптимизма. При этом оптимизм выступает или как самостоятельный индивидуально-психологический феномен, связанный с переживанием счастья, или как одна из составляющих диады «оптимизм — пессимизм». Однако до сих пор об этой диаде имеются недостаточные представления, порой лишь на уровне различий между оптимистами и пессимистами в восприятии одних и тех же жизненных событий. Пожалуй, также недопустимо мало информации и о взаимосвязи оптимизма с другими психологическими явлениями, о его структурной организации, а также о факторах его формирования и утраты.

    Сегодня можно говорить о том, что существующие дефиниции оптимизма отличаются большим разнообразием и фиксируют довольно нечеткую его структуру. Наиболее вероятная причина этого кроется в сложности организации и многоаспектности проявлений в реальных ситуациях. С одной стороны, оптимизм насыщается высоко обобщенными признаками, которые могли быть, а некоторые уже стали объектами самостоятельного изучения, например счастье, настроение, юмор и т. п. С другой — психологическое содержание ряда компонентов имеет области пересечения, например, активность, уверенность в себе, психологическое здоровье и т. д. В обоих случаях возникают трудности дифференциации оптимизма, определения его специфики и места в целостной структуре личности.

    Рассмотрим некоторые составляющие оптимизма, наиболее часто упоминаемые в современных отечественных и зарубежных исследованиях. Известно, что И. И. Мечников связывал оптимизм с таким трудно исследуемым явлением, как «чувствожизни», которое, в свою очередь, зависит от страха смерти17. Эволюция «чувства жизни» лежит в основе философии оптимизма. Так, у ребенка отсутствует понятие смерти, он вряд ощущает осознанный страх перед нею. Юноша уже понимает ужас смерти, но боится ее меньше, чем пожилой человек, у которого «чувство жизни» уже достигло полного развития. И. И. Мечников был убежден в возможности развития «чувства жизни» специальными упражнениями и дифференциации людей по уровню его выраженности. Различия в развитии «чувства жизни», как полагал И. И. Мечников, составляют одну из причин пессимизма среди молодых людей.

    Довольно часто в качестве одного из компонентов оптимизма психологи рассматривают счастье. При этом не существует общепринятого мнения о соотношении этих феноменов. Одни исследователи считают, что оптимизм — независимое от переживания счастья явление. Другие полагают, что счастье и оптимизм объединяет переживание позитивных эмоций. Третьи, как, например, М. Аргайл, считают, что оптимизм представляет собой один из элементов счастья. Для М. Аргайла оптимизм — часть субъективного благополучия,

    которая влияет на состояние физического и психического здоровья18. От уровня оптимизма зависят восприятие мира и вектор поведения. Оптимисты утверждают, что человек живет в лучшем из миров, а пессимисты беспокоятся, так ли это. Оптимисты видят светлую сторону вещей, а каждое поражение считают временной неудачей. Попадая в трудную жизненную ситуацию, они воспринимают это как вызов и упорно стараются изменить положение дел. Они надеются на лучшее будущее и убеждены, что смогут добиться успеха в своих начинаниях. Кроме того, они считают, что окружающие хорошего мнения о них19.

    Подобное отношение к жизни делает оптимистов более счастливыми, чем пессимисты. Установка на позитивное влечет за собой высокую поисковую активность. Тот, кто настроен оптимистично, чаще создает ситуации, которые приносят успех и удачу, способствуют самораскрытию. Оптимисты успешнее пессимистов справляются со стрессами. У них крепче здоровье, поскольку они меньше подвержены заболеваниям. Более того, оптимистам склонны подражать окружающие. Оптимистичные мысли, приподнятое настроение одного человека рождают аналогичные мысли в сознании других.

    В. Франкл говорил о том, что достигнутая цель создает причину для счастья. Счастье автоматически и спонтанно следует из достижения цели. Поэтому стремление к счастью не может быть самоцелью. В той мере, в какой человек делает счастье предметом своих устремлений, он неизбежно делает его объектом своего внимания. Тем самым он теряет из виду причину для счастья, и счастье ускользает. О счастье незачем беспокоиться, если у человека есть основание для него20. Счастлив не тот человек, который ставит счастье главной целью своей жизни, а тот, кто живет в гармонии с собой и окружающим миром, занимается своим делом, приносит пользу своим существованием. Его жизнь имеет определенный смысл. Он не восхищается прошлым и не боится будущего. Можно предположить, что и оптимист, как и счастливый человек, живет не какими-то ожиданиями, разочарованиями. Он удовлетворен своей жизнью. Его не пугают жизненные трудности, он их преодолевает.

    Пессимисты, напротив, не замечают вокруг себя положительного. Мир, близкие люди, собственные достижения воспринимаются ими сквозь призму негативного. К сожалению, пессимисты часто сами навлекают на себя несчастья. Объединяя негативные эффекты, пессимисты отталкивают от себя окружающих. В результате подавленное настроение нарастает. В то время как оптимисты сами строят свой рай и наслаждаются результатами, пессимисты создают свой собственный ад, становясь своими мучителями. Считая, что плохие события неизбежны и будут продолжаться вечно, они быстро перестают надеяться. Хорошо известно, что негативные эмоции: страх, тревога, гнев, ярость и т. д., — истощают энергетический потенциал личности. Поэтому пессимистам трудно найти силы для изменения течения собственной жизни, для достижения поставленной цели21.

    Для понимания сущности оптимизма и пессимизма важна идея, которая в концентрированной форме выражена английской пословицей: «счастье — в нашей голове». Ключ к счастью — в мировоззрении человека, которое он формирует на протяжении своей

    жизни. Один человек может положительно относиться к любой сложной задаче, другой

    22

    же смотрит на все с позиции сложности и невозможности решения22.

    Наряду со счастьем, к важным компонентам оптимизма можно отнести психологический (душевный) комфорт. Наиболее ярко психологический комфорт отражается в доминирующем настроении. Неизменное ощущение благополучия, радостное, устойчивое настроение и неиссякаемый оптимизм наиболее желательны. Поэтому люди находили и сохраняли различные средства создания нужного настроения, поддержания внутренней гармонии. Долгие века для наших предков таким средством была молитва. Не принято было начинать

    какое-либо дело, не помолившись. Молитва позволяла начинать работу степенно и обстоятельно, но главное — вселяла уверенность в успехе, надежду на Божью помощь и помощь добрых людей. И в наши дни проблема психической регуляции, гармонии внутреннего

    23

    мира личности остается актуальной и в практическом, и в теоретическом плане23.

    Компонентами оптимизма признаются настроение, переживание положительных эмоций, юмор. В описаниях предпочитаемых, желательных настроений довольно часто фигурирует определение «повышенное, приподнятое настроение». Понятия «повышенное» и «гармоничное» настроение не всегда совпадают. Гармоничным считается настроение, способствующее возникновению состояния, которое благоприятно влияет на достижение далеких и близких жизненных целей. При эйфорическом состоянии или экстазе

    24

    настроение предельно высокое, но не всегда гармоничное24.

    Важно то, что оптимизм всегда связывается с переживанием радости и вообще положительных эмоций. Источники положительных эмоций так же разнообразны, как и источники негативных. Более того, большинство явлений и жизненных ситуаций несет в себе потенциал с как позитивных, так и негативных переживаний. Например, у кого-то прием пищи может сопровождаться ощущением удовольствия и даже переживанием восторга, у других — раздражением, тревогой за разрушение своей внешней привлекательности.

    Вариативность позитивных и негативных переживаний индивидуальна и создается во многом благодаря определенному образу мыслей. В частности, позитивное мышление предполагает размышления позитивного содержания, приписывание благоприятных событий и успеха своим личным заслугам, а неудач — обстоятельствам. Как показал М. Аргайл25, именно такой образ мыслей присущ счастливым людям. Ему принадлежит идея о том, что еще одна особенность позитивного мышления — юмор, т. е. способность видеть комическое в разных жизненных явлениях, смотреть на вещи вне логики их соотношений. С нашей точки зрения, юмор представляет собой способность находить несоответствие между ожидаемым, стереотипным поведением человека и его совершенными действиями, между сложившимися представлениями о себе и реальным поведением и при этом актуализировать положительные переживания и смех. Благодаря этому обеспечивается адаптивное взаимодействие человека с окружающим миром и самим собой, поскольку неблагоприятные события предстают в совершенно ином, менее трагическом свете. Кроме того, юмор способствует укреплению социальных связей и межличностных отношений, сближает конфликтующих между собой людей. Смех делает человека более обаятельным и привлекательным для общения, а следовательно, создает дополнительные возможности для оптимизма.

    Роль активности в феномене оптимизма отражают не только умозаключения психологов. В широко применяемых на практике разнообразных тестах, диагностирующих оптимизм, довольно часто содержатся шкалы активности. При этом активность понимается как признак социально признанного целенаправленного поведения, результатом которого становятся социально полезные изменения. Э. Фромм26 относил активность только к категории поведения, а не личности. С его точки зрения, неважен мотив активности: внешняя сила или внутреннее побуждение. Быть активным означает дать возможность проявиться своим способностям, таланту, всему богатству человеческих дарований, которыми, хотя и в разной степени, наделен каждый человек. Быть активным значит обновляться, расти, изливаться, любить, вырваться из стен своего изолированного «Я», испытывать глубокий интерес, страстно стремиться к чему-либо, отдавать. Возникает своеобразная установка: чтобы быть активным, надо быть активным.

    Для оптимизма важна не только активность как таковая, но и ее вектор. Естественно, что возникает вопрос о связи оптимизма и локус контроля. Существует мнение о том, что интерналы обладают более оптимистичным взглядом на жизнь, чем экстерналы. Интервалы, считающие себя хозяевами своей судьбы, более счастливы, активны и предприимчивы. Возможность, даже видимая, контролировать свою жизнь повышает ощущение личного благополучия и служит барьером для стрессовых воздействий. Экстерналы, считающие себя жертвами обстоятельств, склонны к пораженческому мировосприятию и пессимизму27.

    Среди многочисленных психологических составляющих оптимизма особое положение занимает уверенность в себе. Дело в том, что ценностный смысл уверенности в себе неоднозначен. С нашей точки зрения, уверенность может расцениваться как личностное свойство, отражающее соответствие представлений личности о себе тем требованиям, которые предъявляет ей сложившаяся жизненная ситуация. Уверенность обеспечивает согласованность, гармонию внутренней и внешней жизни. Наряду с этим, уверенность в себе рассматривается как переоценка позитивных свойств, навыков, способностей, переоценка шансов, которые предоставляет человеку окружающий мир28. Парадокс второй позиции заключается в том, что именно подобная «завышенная оценка» позволяет человеку браться за, казалось бы, неразрешимые задачи и главное — решать их. Без таких уверенных людей вряд ли был бы возможен прогресс. Естественно, что окончательно адаптационный смысл уверенности будет определен тогда, когда психологам удастся дифференцировать уверенное и агрессивное поведение. Тем не менее, важно, что уверенность в себе — сущностный признак оптимизма. С точки зрения М. Селигмана29, уверенность в себе — это комплекс эмоционально-когнитивных характеристик. Они создают уникальный психологический портрет человека, который высоко оценивает себя, свои навыки и способности, вероятность осуществления желаний и достижения личных целей в большинстве жизненных моментов. Такой человек считает успехи своей личной заслугой. Привычные позитивные оценки исключают самоуничижение, а также унижение других людей.

    Таким образом, в психологической науке накоплен довольно обширный опыт исследования и наблюдения проявлений оптимизма. Сложилась общая исследовательская позиция, согласно которой оптимизм можно представить как сложное социальнопсихологическое явление. Признается, что причины его возникновения, а также трансформации многочисленны и находятся как в разных сферах жизни и деятельности человека, так и на разных уровнях его личностной организации. Различия в точках зрения касаются в основном психологического содержания оптимизма и компонентной организации, конкретного ее насыщения. Тем не менее, следует признать, что в изучении оптимизма больше неизвестного, чем познанного, больше прогнозируемого, чем доказанного, больше общего, чем конкретного.

    Пожалуй, более заметна конкретизация содержательных и поведенческих проявлений оптимизма в разработанных разными авторами опросниках и шкалах самооценки. Однако для большинства методических средств характерна одна особенность, которая состоит в многочисленности диагностируемых проявлений при небольшом количестве предлагаемых для оценки суждений. Например, широко известные тесты содержат не более пятидесяти суждений, но измеряющие более десяти признаков оптимизма, среди которых «постоянство плохих событий», «постоянство хороших событий», «коэффициент надежды», «свобода от проблем», «ориентация на гармонию» и т. п.30 Подобные методические разработки вряд ли могут дать исчерпывающий и надежный ответ на вопросы, связанные с природой оптимизма.

    Поиски психологического содержания и структурной организации оптимизма привели нас к организации нескольких пилотажных исследований, которые проводились совместно с О. П. Викторовой. Одна из целей исследований заключалась в выявлении личностного смысла оптимизма, раскрывающего его психологическое содержание, которое сформировалось под влиянием индивидуального опыта переживания успеха и неудачи в разнообразных жизненных ситуациях. Использовались преимущественно проективные методики, как оригинальные, например рисуночная проба «Мой оптимизм», так и модифицированные, в частности ассоциативный эксперимент, методика незаконченных предложений и другие. Полученные вербальные и невербальные ассоциативные ряды обрабатывались с помощью контент-анализа или кластерного анализа, или с использованием обеих статистических процедур. В исследовании участвовали преимущественно представители студенческой молодежи.

    Нам удалось установить, что смысловое пространство понятия «оптимизм» у молодых людей довольно широкое и включает в себя:

    • выражение важности момента жизни;

    • позицию личности;

    • глобальность позитивного отношения к миру;

    • активную персональную трансформацию негативного в позитивное;

    • переживание удовольствия.

    На основании выделенных кластеров можно утверждать, что для молодых людей оптимизм — одна из составляющих жизни. Оптимизм по-особому освещает жизнь, наполняет ее значимостью и определенностью. Смысл оптимизма заключен в важности актуального, сиюминутного принятия мира, принятия его «здесь и сейчас», что часто раскрывается через ассоциации «умение радоваться каждой прожитой минуте», «вера в светлое будущее». Отнесенность оптимизма к конкретной жизненной ситуации демонстрируют также рисунки «Мой оптимизм». Примерно треть рисунков отражает ассоциацию оптимизма со значимыми для человека ситуациями: общение, отдых, преодоление барьеров и т. п.

    Однако оптимизм в сознании молодых людей представлен не только кратковременной реакцией на ситуацию, но и определенной позицией личности. Следовательно, оптимизм — это относительно стабильное понимание мира и относительно устойчивый вектор взаимодействия с ним. Уникальность оптимистической личностной позиции заключается в способности видеть позитивное вопреки неприятностям, трудностям и неудачам. Для нее свойственна реальная или виртуальная трансформация широкого круга негативных жизненных ситуаций и переживаний в раскрытие своих возможностей, в источник получения удовольствия и положительных эмоций. Оптимизм осознается как своеобразное расширение границ позитивного. Примечательно, что рисуночная проба «Мой оптимизм» с помощью разных символов и графических приемов фиксирует переход дождливой погоды к солнечной, смену плохого настроения хорошим, веселым, получение удовольствия вопреки жизненным превратностям.

    Более того, оптимизм осознается как распространение позитивного на все события и все происходящее. Глобальность позитивного отношения к миру выражается ассоциациями: оптимизм — это «когда всем хорошо», «всем радостно», «все хорошо», «все трудности преодолимы» и т. д. На рисунках изображаются земной шар, галактика, звезды и т. п.

    В сознании молодых людей оптимизм — это сущностная характеристика человека. Смысловое пространство понятия «оптимизм» тесно переплетается с понятием «оптимист». Как оказалось, в рисунках оптимизм наиболее часто ассоциируется

    с человеком — 50 % рисунков, или солнцем — 46,7 %. Человек рисуется или во весь рост 26,7 % рисунков, или только лицо — 30,0 %. Солнце изображается с лицом или руками человека. Иногда образ оптимизма представляется в виде животного, например зайчика, птицы и котика. Важно что, все они тоже стилизованы.

    При этом оптимист, прежде всего, выступает в роли транслятора позитивного отношения к миру и окружающим людям. Он наделяется добротой, жизнерадостностью, позитивным настроем, отсутствием уныния. Это активный, энергичный человек, способный преобразовать этот мир к лучшему. Не случайно практически на всех рисунках оптимизма изображена улыбка. Это или улыбающиеся человек, животные или же отдельное изображение улыбающихся губ. Улыбка — символ положительных эмоций, доверия, открытости миру. Доминирующий в рисунках желтый цвет подтверждает связь оптимизма с позитивным отношением к миру, с переживанием радости, счастья.

    Кластерный анализ объединяет признаки, подчеркивающие веру оптимиста в глобальность позитивного, веру в то, что все происходит к лучшему, а также в то, что любые события обязательно закончатся хорошо, даже если это на первый взгляд не так. Оптимист находит что-то хорошее во всем: будь то неприятный человек или сложная запутанная ситуация. Для того чтобы найти позитивное, необходимо лишь взглянуть на проблему с другой стороны.

    Современный оптимист, с точки зрения молодых людей, ориентирован на получение удовольствий. В этом ему свойственна определенная разумность: он наслаждается тем что имеет.

    Обращает на себя внимание еще один смысловой конструкт понятия «оптимист», который мы условно назвали «самоценность оптимиста». Самоценность раскрывается через ассоциации «исключительность», «индивидуальность», «движение вперед» и т. п. Оптимист понимает свою уникальность в этом мире, подчеркивает свою неповторимость. Оптимист сегодня не такой, как все. Он использует свою уникальность как ресурс для достижения цели, саморазвития. Самобытность создается способностью трансформировать негативное в позитивное и терпимым отношением к миру. Можно предположить, что оптимизм среди молодых людей — явление не столь типичное. Молодой человек, склонный к позитивному восприятию мира, выделяется среди других, и отношение окружающих к оптимисту может быть неоднозначным.

    Таким образом, личностный смысл понятия «оптимист» включает в себя такие признаки, как

    • трансляция позитивного отношения к миру;

    • вера в глобальность позитивного;

    • уникальность;

    • разумность удовольствий;

    • самоценность.

    Выявленные нами показатели личностного смысла оптимизма оказались слабо структурированы, о чем свидетельствовали результаты корреляционного анализа. Удалось обнаружить взаимосвязи лишь между такими конструктами, как глобальность оптимизма и разумность получения удовольствий.

    Единичными оказались также взаимосвязи показателей оптимизма и показателей личностных свойств, самоотношения, креативности и реакции на фрустрирующие ситуации. Можно говорить о том, что показатель трансформации негативного в позитивное сочетается с показателем стремления к творчеству. Кроме того, чем больше человек склонен

    ощущать глобальность позитивного, тем более выражена вербальная креативность. Возникает предположение о том, что оптимизм и творчество основываются на преобразовании представлений, образов и даже жизненных ситуаций. Для оптимиста недостаточно видеть мир через призму позитивного. Он, как и многие другие, попадает в трудные ситуации. Однако, в отличие от других, оптимист способен трансформировать наблюдаемое и происходящее в позитивное.

    Корреляции между проявлениями оптимизма и реакциями на фрустрирующие ситуации также малочисленны. Несмотря на это, они отражают один из наиболее значимых признаков оптимизма — активность. Высокая самооценка оптимиста сочетается со стремлением личности к разрешению конфликтных коммуникативных ситуаций, к преодолению барьеров на пути к достижению цели. При высокой оценке собственного оптимизма меньше выражено стремление личности защищать свое «Я» агрессией по отношению к другим или по отношению к себе. Важно и обратное: конструктивное устранение барьеров на пути к цели дает основание чувствовать себя оптимистом.

    Результаты факторного анализа подтвердили относительную самостоятельность проявлений оптимизма. Выделенный нами фактор жизненного оптимизма оказался единственным и лишь вторым в факторной структуре. Жизненный оптимизм обследованных нами молодых людей определяется такими показателями, как стремление к самореализации, самоконтроль и общая толерантность.

    Таким образом, результаты проведенных пилотажных исследований позволяют предполагать, что у молодых людей оптимизм имеет сложный личностный смысл. Личностный смысл объединяет осознание оптимизма как активной трансформации негативного в позитивное, как глобальность позитивного отношения к миру, как выражение важности актуального момента жизни, как позиция личности и как переживание удовольствия. Оптимист воспринимается как человек, склонный к вере в глобальность позитивного, к трансляции позитивного отношения, как человек, осознающий свою уникальность и самоценность. Оптимист ориентирован на разумное получение удовольствий.

    Слабая интеграция изученных нами проявлений оптимизма и личностных свойств требует, с одной стороны, расширения спектра диагностируемых признаков; с другой стороны, необходима специальная эмпирическая проверка роли физиологических компонентов, в частности энергетического, в раскрытии оптимизма.«г.тап’№Ь.т/агис1е8/т1сгосо8т/Сп818/Орит18тр11о8_ DSG/

    9 Кете де Врис М. Уравнение счастья. М., 2005.

    10Мечников И. И. Этюды оптимизма. М., 1964.

    11 Мечников И. И. Этюды оптимизма. М., 1964.

    12 Философский словарь / под ред. И. Т. Фролова. М., 1991.

    13 СелигманМ. Теория оптимизма. URL: http://union.kz/rn/vlijan/metman/bespom

    14 Селигман М. Теория оптимизма. URL: http://union.kz/rn/vlijan/metman/bespom

    15 Селигман М. Теория оптимизма. URL: http://union.kz/rn/vlijan/metman/bespom Селигман М. Теория оптимизма. URL: http://union.kz/rn/vlijan/metman/bespom

    17 См.: Мечников И. И. Этюды оптимизма. М., 1964.

    18 Аргайл М. Психология счастья. СПб., 2003.

    19 Кете де Врис М. Уравнение счастья. М., 2005.

    Франкл В. Человек в поисках смысла. М., 1990.

    21 Кете де Врис М. Уравнение счастья. М., 2005.

    22 Кете де Врис М. Уравнение счастья. М., 2005.

    23 Психология здоровья / под ред. Г. С. Никифорова. СПб., 2000.

    24 Психология здоровья / под ред. Г. С. Никифорова. СПб., 2000; Куликов Л. В. Психология настроения. СПб., 1997.

    25 Куликов Л. В. Психология настроения. СПб., 1997.

    26 Фромм Э. Иметь или быть? М., 1990.

    27 Кете де Врис М. Уравнение счастья. М., 2005.

    28 Ромек В. Уверенность в себе: этический аспект. 1996. URL: http://reshma.com.ru/psycology/svetska/ uverennost_v_sebe.htm

    29 Ромек В. Уверенность в себе: этический аспект. 1996. URL: http://reshma.com.ru/psycology/svetska/ uverennost_v_sebe.htm

    30 Тест на оптимизм. URL: http://domovodstvo.fatal.ru/Page/Klass_rukovod/Ankety_testy_rekomendacii/ Test И-htm

    Семь привычек оптимистичных людей

    Примечание редактора: Эта статья — одна из 10 основных привычек, которые необходимо принять, чтобы лучше выполнять свою работу в 2016 году. Полный список см. Здесь.

    Оптимисты — это не просто люди, которые видят стакан наполовину полным. Они также зарабатывают больше денег, чем пессимисты, и пользуются такими преимуществами для здоровья, как меньшее количество простуд, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и более долгая жизнь.

    Это повод для улыбки.

    «Дети рождаются оптимистами, и с течением времени жизнь меняется», — говорит Джейсон Вачоб, соучредитель и генеральный директор веб-сайта о здоровом образе жизни MindBodyGreen.com. «Обстоятельства меняются, возникает цинизм, но в глубине души большинство из нас хочет вернуться к оптимизму нашего детства».

    Дэвид Меззапелль, автор книги Contagious Optimism , пять лет изучал оптимистичных людей: «Некоторые люди от природы более оптимистичны», — говорит он. «Однако я считаю, что кто-то, кто настроен негативно или пессимистично, может контролировать это и улучшать его».

    Оптимизм — это не идеал для надувательства, говорит Меззапель. «Это не закрытие глаз и не пребывание в облаках», — говорит он.«Люди часто говорят мне, что они реалисты, но только реальность может помешать вам пройти первую базу. Совместите оптимизм с принятием той жизни, с которой вы столкнулись, и небо — предел «.

    Как и любая здоровая привычка, Вахоб говорит, что оптимизм — это то, что вам нужно практиковать каждый день. У него и Меззапелля есть семь общих черт, общих для оптимистов, и привычек, которые вы можете реализовать, чтобы стать одним из них:

    1. Они выражают благодарность

    Недостаточно ценить большие благословения; Меццапель говорит, что оптимисты благодарны за малейшее в жизни.

    «Солнце встает утром, ваш ребенок или собака рады вас видеть — благодарность за малейшее делает большие вещи намного лучше», — говорит он.

    Оптимисты также находят добро в невзгодах, препятствиях и неудачах, потому что это ситуации, которые придают вам силы и стойкость: «Когда оптимисты сталкиваются с проблемами, это не кажется таким плохим, потому что они научились всегда находить серебро. футеровки », — говорит Меццапель.

    2. Они жертвуют свое время и энергию

    Будь то помощь в местной столовой или доступ к людям, которых вы знаете, Вахоб говорит, что отдавать обратно — это привычка оптимистичных людей.

    «Это поможет вам почувствовать благодарность за то, что у вас есть», — говорит он. «Это хорошее место для начала, если вы хотите стать более оптимистичным».

    Mezzapelle соглашается: «Независимо от того, через что вы проходите, вам нужно хорошо относиться к другим и помогать, когда можете», — говорит он. «Дух альтруизма может заставить вас с оптимизмом смотреть на собственную жизнь».

    3. Им интересны другие

    Когда люди слышат истории о том, как другие проявляют настойчивость, это вселяет оптимизм, — говорит Меззапель.

    «Люди часто думают, что они одиноки в своих трудностях, таких как развод, рак или финансовые проблемы», — говорит он.«Когда они слышат о людях, которые пережили то же самое и вышли на солнечную сторону, это вселяет в них надежду, а надежда является основой оптимизма».

    Вахоб говорит, что может помочь простое чтение вдохновляющих историй. «Это то, что каждый может делать каждый день», — говорит он. «Есть так много удивительных историй об удивительных людях, преодолевших невероятные трудности».

    4. Они окружают себя оптимистичными людьми

    «Вы — сумма людей, с которыми проводите время, — говорит Вахоб.

    «Если вы с пессимистами, каждый раз, когда вы общаетесь с ними, это может истощать. Однако если вы с оптимистами, эту энергию легко поглотить, и она может быть мощной ».

    Меззапель любит фразу олимпийской гимнастки Мэри Лу Реттон: «Оптимизм — магнит счастья». «Это правда, — говорит он. «Когда ты рядом с позитивными и оптимистичными людьми, это поднимает тебя».

    5. Они не слушают скептиков

    То, что другие люди делают или говорят, является отражением их собственной реальности, а не вашей, — говорит Меццапель.Оптимистичные люди не слишком серьезно относятся к мнению других, когда они не согласны.

    Это означает не слушать скептиков, которые скажут вам, что вы не можете достичь своих целей: «Вы можете не соглашаться с другими мнениями — в этом красота жизни», — говорит Меццапель. «Не смотрите на это иначе и не позволяйте этому влиять на вас. Это их реальность, а не твоя.

    6. Они прощают других

    Хотя это легче сказать, чем сделать, Меццапель считает, что оптимисты умеют прощать.

    «Самый простой способ простить — это подумать о том, что прошлое — это прошлое», — говорит он. «Примиритесь с этим, чтобы он не испортил подарок».

    7. Они улыбаются

    Улыбка создает счастливую среду, которая привлекает других, говорит Меззапель, а счастье, даже в небольших дозах, высвобождает серотонин, гормон, который способствует чувству благополучия.

    Улыбка также полезна для здоровья; Исследование Канзасского университета показало, что улыбка — даже если вы этого не чувствуете — снижает интенсивность реакции организма на стресс, независимо от того, действительно ли человек чувствует себя счастливым.

    Почему я оптимист (а не реалист)

    Стакан наполовину полон или наполовину пуст? Я позволю тебе ответить на этот вопрос.

    На прошлой неделе я завязал разговор с женщиной, пока мы ждали в очереди в продуктовом магазине. И, как обычно в выходные, я раскачивал одну из своих рубашек со смайликом.

    Поболтав около минуты, она посмотрела на мою рубашку и затем категорично спросила: «Вау, ты ведь любишь много улыбаться, не так ли?»

    По общему признанию, я был немного озадачен этим вопросом, но ответил: «Да, знаю.Я счастливый парень и оптимистично смотрю на мир — это просто я ».

    Она подозрительно посмотрела на меня, а затем снисходительно ответила: «Хм… хорошо. Без обид, но оптимизм и постоянная улыбка — это не здоровый образ мышления. Для твоего рассудка гораздо полезнее быть реалистом. Затем она заплатила за продукты и вышла из магазина.

    К сожалению, с тех пор, как я начал эту работу много лет назад, у меня сотни раз появлялся вариант этого разговора. Иногда меня это расстраивает, иногда забавляет, но всегда сбивает с толку.

    Пришло время исправить положение.

    Правда об оптимистах

    Прежде чем я погрузюсь в то, почему реалисты меня сбивают с толку, давайте сначала обсудим некоторые распространенные заблуждения об оптимистах:

    • Оптимисты понятия не имеют, как устроен реальный мир.
    • Оптимисты — подделка.
    • Оптимисты мягкие и слабоумные.
    • Оптимисты любят прятать голову в песке и игнорировать действительность.
    • Оптимисты постоянно думают «счастливые мысли», ничего не делая.

    Не знаю, как это выразить яснее:

    Если вы верите в любую из этих вещей, , то вы не имеете ни малейшего представления о том, что такое оптимизм на самом деле.

    Вы, наверное, уже знаете это обо мне, но я был гордым оптимистом большую часть своей сознательной жизни. Даже когда я печатаю это, мне кажется, что мой оптимизм был совершенно неправильно понят — не только незнакомцами, но и некоторыми из самых близких людей в моей жизни.Итак, позвольте мне прояснить некоторые вещи.

    Вопреки распространенному мнению, оптимисты полностью осознают все плохое, что может случиться в нашей жизни.

    Оптимисты получают спущенные шины. Оптимистов увольняют с работы. Оптимистов изменяют их близкие. Оптимисты заболевают раком.

    Разница заключается только в том, как оптимист решает поступать с этими вещами.

    Вместо того, чтобы идти легким путем, безостановочно жаловаться и погрязнуть в негативе, не желая отказываться от него, оптимисты поступают прямо противоположным образом.

    Оптимисты признают реальность ситуации, а затем делают то, что далеко не просто.

    Они делают выбор в поисках крупиц позитива в ситуации, и, что наиболее важно, они всегда принимают меры для достижения лучшего результата, независимо от ситуации.

    Когда сталкивается с жизненными трудностями, появляется оптимист.

    Вместо того, чтобы говорить «это отстой, я полностью облажался», оптимист скажет, «это отстой прямо сейчас, но я найду способ исправить это.”

    Кому-то разница может показаться незначительной, но на самом деле разница огромна.

    Один вариант требует большой психологической стойкости и устойчивости, тогда как другой вариант не требует ни того, ни другого.

    Вот почему я всегда восхищался оптимистами, и именно поэтому я решил прожить остаток своих дней на этой земле как один из них.

    Реалист

    Я встречал в своей жизни лишь горстку самопровозглашенных пессимистов. Я серьезно, знаете ли вы кого-нибудь, кто с гордостью ходит по городу и говорит, что он / она пессимист с карточками?

    Хотя я, возможно, не знаю многих признанных пессимистов, я могу с уверенностью сказать, что я хорошо знаком с другими «-истами» на вечеринке.

    Реалист.

    Признаюсь, я вообще никогда не понимал реалиста. Я даже не могу сосчитать, сколько раз слышал: «Я не оптимист, я реалист».

    Серьезно (и я не шучу, когда говорю это), что, черт возьми, это вообще означает?

    Реалист скажет: «в реальном мире случаются плохие вещи и не всегда получается».

    Как оптимист, мой ответ: «Ну да… очевидно.Конечно, случаются плохие вещи, и не всегда получается. Кто когда-либо говорил иначе? »

    Как я сказал ранее, оптимисты полностью осведомлены о том, что происходит в мире вокруг нас. Просто это не мешает нам делать выбор и постоянно ожидать, что произойдет что-то хорошее, и верить в то, что все будет хорошо.

    Реалист наверняка скажет мне: «Ну, это нереально».

    Хорошо.

    Давайте определимся с оптимизмом:

    Склонность смотреть на события или условия с более благоприятной стороны и ожидать наиболее благоприятного исхода.”- Предоставлено Dictionary.com

    Что в этом такого нереального (или нездорового)?

    Как оптимист могу сказать вам, что я всегда без исключения верю, что у меня все получится. Почему, спросите вы?

    Потому что верить в альтернативу совершенно бессмысленно.

    Неважно, чего вы хотите от жизни, на что вы надеетесь, что бы вы ни мечтали, кем бы вы ни хотели стать — я могу сказать эта полная уверенность:

    Вы не представляете, произойдет это или нет.

    Нет никого, кто читает эти слова, кто может предсказывать будущее. И из-за этого у нас есть очень реальный выбор , который нам нужно сделать в соответствии с нашими ожиданиями.

    Критический выбор

    Итак, вот выбор, который есть у всех нас (и давайте предположим, что мы готовы предпринять необходимые действия, чтобы это произошло):

    Мы можем либо ожидать, что у нас что-то получится, либо мы можем ожидать, что у нас получится что-то , а не .

    Поскольку никто из нас не знает, что произойдет, разве не имеет смысла всегда фокусировать наши ожидания на того, что мы хотим, в нашей жизни, а не на том, чего мы не хотим?

    Да, много раз я ожидал наилучшего исхода в ситуациях, связанных с моими друзьями, семьей, работой и моей второй половинкой, и в конечном итоге разочаровывался, когда этого не происходило.

    Но также, много раз, когда я ожидал лучшего результата в ситуациях, связанных с моими друзьями, моей семьей, моей работой и моей второй половинкой, я получал результат, который намного превосходил мои ожидания.

    В любом случае, на самом деле не имеет значения, считаем ли мы, что мир замышляет заговор против нас, или если мы считаем, что мир замышляет заговор в нашу пользу.

    Если мы будем достаточно стараться, мы всегда найдем доказательства, подтверждающие наши убеждения.

    И вот самый важный момент — независимо от того, во что мы верим, не делает его более или менее реалистичным .

    Почему я всегда выбираю оптимизм

    К сожалению, независимо от того, что я напишу в этом сообщении в блоге, всегда будут люди, которые будут рассматривать людей вроде меня как тупоголовых идиотов, которые проводят весь день в мечтах о единорогах, одновременно забрасывая почтовые ящики своих друзей фотографиями котят.

    Оптимистов — , так что намного больше, чем некоторые думают. Оптимисты — стойкие, психологически стойкие и одни из самых эмоционально умных людей, которых я знаю.

    Я предпочитаю жить как оптимист, потому что это заставляет меня чувствовать себя более связанным с окружающим миром.

    Я предпочитаю жить как оптимист, потому что это делает меня более творческим и помогает справляться с жизненными трудностями.

    Проще говоря, я предпочитаю жить как оптимист, потому что это делает жизнь намного более приятной поездкой.

    Неужели так жить нереально?

    Я знаю свой ответ на этот вопрос. Что твое?

    Твоя очередь

    Что вы думаете о разнице между оптимистами и реалистами? Присоединяйтесь к беседе ниже и сделайте так, чтобы ваш голос был услышан!

    Что такое оптимизм и почему вы прирожденный оптимист — OMAR ITANI

    В конце каждого года Институт цвета Pantone, мировой авторитет в области цвета в моде и дизайне, объявляет «Цвет года» среди 12 месяцев вперед.Чтобы сделать выбор, специалисты по цвету Pantone исследуют мир в поисках наиболее впечатляющих и влиятельных тенденций в искусстве, технологиях, дизайне, путешествиях и моде, которые подготовят почву для будущих сезонов.

    Однако после невероятно мрачного и трудного 2020 года Pantone представила не один, а два независимых цвета на 2021 год.

    В заявлении на своем веб-сайте они объясняют, что два цвета — серый (Ultimate Grey) и желтый. (Освещение) «собраны вместе, чтобы создать желанную цветовую пару, объединяя более глубокое чувство задумчивости с , оптимистичным обещанием солнечного дня .

    Сегодня вы, я и все остальные в этом мире ищите чувство надежды. Мы все ищем способы укрепить себя энергией, ясностью и волей, чтобы двигаться вперед, несмотря на всю продолжающуюся неуверенность.

    Мы ищем знак, чтобы напомнить нам, что — это свет в конце туннеля. Мы ищем стремление, которое позволило бы нам насладиться успокаивающим чувством, что все будет хорошо — что скоро мрак рассеется, грязь осядет, и вода станет прозрачной.

    Что нам сейчас нужно, так это оптимизм. Не позитив, а оптимизм — основополагающая вера в то, что если мы приложим усилия и упорно будем работать вместе, будущее может быть более ярким, чем прогнозируется сегодня. Нам нужен оптимизм, потому что оптимизм важен для человеческого духа. Как объясняет Леатрис Эйсман, исполнительный директор Pantone Color Institute:

    «Союз стойкого серого Ultimate Grey с ярким желтым освещением выражает позитивный настрой, подкрепленный силой духа.Практичная и прочная, но в то же время теплая и оптимистичная, это сочетание цветов дает нам стойкость и надежду. Мы должны чувствовать себя воодушевленными и воодушевленными, это важно для человеческого духа ».

    Чтобы преодолеть мир неопределенности, вам нужно чувство оптимизма — отношения, характеризуемого надеждой и уверенностью в позитивном будущем. Истина То есть, оптимистическое отношение связано с рядом преимуществ, в том числе с лучшими навыками преодоления трудностей, более низким уровнем стресса и беспокойства, улучшенным физическим здоровьем, более здоровыми отношениями, а также более высокой мотивацией и сопротивляемостью при достижении ваших целей.

    Исследование, опубликованное в Clinical Psychology Review, показывает, что «более высокий уровень оптимизма в перспективе был связан с лучшим субъективным благополучием во времена невзгод или трудностей; есть свидетельства того, что оптимизм связан с активными действиями по защите своего здоровья ». В своей книге The Optimism Bias нейробиолог Тали Шарот повторяет те же выводы:

    «Не только здоровые люди более оптимистичны, но и оптимизм может укрепить здоровье.Ожидание хорошего будущего снижает стресс и беспокойство, что полезно для нашего здоровья. Исследователи, изучающие пациентов с сердечным приступом, обнаружили, что оптимисты с большей вероятностью, чем неоптимистичные пациенты, принимали витамины, придерживались диеты с низким содержанием жиров и занимались физическими упражнениями, тем самым снижая общий коронарный риск. Исследование больных раком показало, что пессимистичные пациенты в возрасте до 60 лет имели больше шансов умереть в течение восьми месяцев, чем непессимистичные пациенты того же начального состояния здоровья, статуса и возраста.

    Однако очень важно не путать оптимизм с ядовитым позитивом современного общества. Позитивность означает, что все хорошо, даже когда это не так. Это все равно, что сказать, что ваш бизнес процветает, когда на самом деле он находится в упадке, или что вы чувствуете себя прекрасно, когда явно не можете встать с постели по утрам. По правде говоря, ядовитая позитивность иллюзорна и разрушительна, потому что она слепит вас от реальности того, что есть.

    Оптимизм бывает разным.Оптимизм — это надежда на будущее, даже когда настоящее кажется ужасно негативным. Речь идет о работе с по над своими отрицательными эмоциями — вместо того, чтобы игнорировать их, — чтобы лучше понять, что они пытаются вам сказать. Оптимизм — это превосходство, а не подавление.

    Оптимизм — это осознание сегодняшних проблем, а также разрешение на надежду, даже если вы чувствуете сильную тревогу, беспокойство, несчастье или страх. Дело не в том, чтобы игнорировать негативные чувства по поводу надвигающегося кризиса, а в том, чтобы найти способ удержать их от того, чтобы вас одолеть.

    Оптимизм звучит так:

    • Я изо всех сил пытаюсь найти мотивацию, чтобы сосредоточиться и выполнять свою работу, и я знаю, что это меня тревожит. Может быть, эти эмоции пытаются мне что-то сказать. Что это? И как я могу использовать эти знания, чтобы лучше справляться и расти?

    • Честно говоря, мне так трудно смириться с этой неудачей в бизнесе, но я знаю, что она многому меня научила. Итак, чему я могу научиться из этого опыта?

    • Я не слишком силен в этом, но я знаю, что у меня есть все, что нужно, чтобы стать лучше, поэтому я готов придерживаться этого, потому что я знаю, что стану лучше.

    • Да, это отстой! Это ужасно! Но мы можем найти выход из этого. Я уверен, что сможем!

    В этой статье мы собираемся изучить, что значит быть оптимистом и как простой сдвиг в вашей интерпретации текущих событий может помочь вам стать более оптимистом и существенно изменить ситуацию. как вы живете своей повседневной жизнью.

    Оптимизм важен для человеческого духа. Фактически, оптимизм коренится в когнитивной эволюции нашего вида, которая началась 70 000 лет назад.

    В статье Sapiens: Краткая история человечества автор Юваль Ной Харари объясняет, что то, что отличает Homo Sapiens в их эволюции как вида, заключается в их уникальной способности создавать художественные произведения с использованием нашего языка.

    Художественная литература позволила нам представить вещи, которых еще не было.

    Многие животные и люди раньше могли использовать язык для сообщения об опасности «Осторожно! Лев! », Но благодаря Когнитивной революции Homo Sapiens приобрел способность использовать язык как средство рисования образной картины:« Лев — дух-хранитель нашего племени.

    «Воображаемая реальность — это то, во что все верят, и пока сохраняется эта общая вера, воображаемая реальность оказывает силу в мире … Она дает Sapiens огромную силу, поскольку позволяет миллионам незнакомцев сотрудничать и работать для достижения общих целей. , — пишет Харари. И что такое оптимизм, кроме вдохновляющей воображаемой реальности лучшего будущего, в которое мы, , выбираем , чтобы верить и ради чего работать сегодня?

    Эта концепция воображаемого будущего также отражена в книге Тали Шарот Оптимизм , где она утверждает, что оптимизм может быть настолько важным для нашего выживания, что он встроен в наш мозг:

    «Оптимизм начинается с того, что может быть самым выдающимся из человеческих талантов: мысленно путешествовать во времени.То есть способность мысленно перемещаться вперед и назад во времени и пространстве. Чтобы позитивно мыслить о своих перспективах, полезно иметь возможность представить себя в будущем. Хотя большинство из нас принимает эту способность как должное, наша способность представить себе другое время и место имеет решающее значение для нашего выживания. Это позволяет нам планировать наперед, экономить еду и ресурсы на время дефицита и выдерживать тяжелую работу в ожидании будущей награды… Это заставляет нас двигаться вперед, а не к ближайшему высотному выступу. Чтобы добиться прогресса, нам нужно уметь вообразить альтернативные реальности, и не просто любую старую реальность, а лучшую; и нам нужно верить, что мы можем этого добиться. Такая вера помогает нам стремиться к достижению наших целей ».

    В 1942 году австрийский невролог и психиатр Виктор Франкл был арестован со всей семьей и отправлен в нацистский концлагерь. В течение трех лет Франкла переводили между четырьмя концентрационными лагерями, где он воочию стал свидетелем зверств Холокоста.И все же через свои страдания Франкл нашел смысл и цель — желание жить .

    Мысль о воссоединении с женой и семьей и цель завершить его рукопись, которая была конфискована и уничтожена в лагерях, были двумя столпами, на которых основывался его оптимизм.

    Именно эта надежда позволила ему выжить. Именно эта вера в более прекрасное будущее утолила его волю к продолжению страданий и, в конечном итоге, к публикации его книги « Человек в поисках смысла».

    В 1963 году, в день марша по Вашингтону за рабочие места и свободу, Мартин Лютер Кинг-младший не стоял на этой трибуне и не озвучивал хрупкое видение, которое, как он считал, было невозможным. Нет. Он был невероятно непреклонен и тверд, когда заявил, что «у меня есть мечта», потому что он верил, что это возможно.

    Мартин Лютер Кинг-младший верил в альтернативную реальность, в которой расовая несправедливость перестала существовать. Его оптимизм в отношении лучшего будущего подтолкнул его вперед и придал смысл его борьбе.Виктор Франкл верил в альтернативную реальность, когда он вернется домой к своей семье и поможет людям преодолеть трагедию своей работой. Его оптимизм в отношении лучшего будущего двигал его вперед и укреплял его волю к борьбе за свою жизнь.

    Это пересечение этой врожденной когнитивной способности человека представлять реальности, которые еще не существуют, в сочетании с человеческой способностью творчески преобразовывать негативные события жизни во что-то позитивное или конструктивное, что составляет основу оптимизма. Таким образом, оптимист — это тот, кто сознательно выбирает позицию, согласно которой он или она могут извлечь максимум из любой данной ситуации, какой бы трагичной она ни была.

    Здесь вы можете подумать: Но как я могу быть оптимистом, когда мой мир перевернулся? Как я могу представить себе положительный исход в будущем, когда мое настоящее так мрачно и сложно? Как я могу надеяться, когда чувствую себя безнадежным?

    Что ж, выход есть.

    По словам позитивного психолога Мартина Селигмана, «основа оптимизма лежит не в позитивных фразах или образах победы, а в том, как вы думаете о причинах. »Как он пишет в своей книге« Выученный оптимизм: как изменить свой разум и свою жизнь: »:« Жизнь приносит те же неудачи и трагедии оптимисту, что и пессимисту, но оптимист лучше переносит их ».

    Почему?

    Ответ возвращается к тому, что психологи называют вашим стилем объяснения: как вы мысленно объясняете то, что с вами происходит, и события вашей жизни. И ваш стиль объяснения часто показывает, склонны ли вы быть более оптимистом или пессимистом.

    Оптимисты объясняют желаемые события личными, постоянными причинами. Они считают, что сыграли активную роль в достижении этих результатов, и то, что сегодня произошло что-то хорошее, не означает, что в будущем этого будет меньше. Когда дело доходит до нежелательных событий, они воспринимают их как внешние, временные причины: «Мне сегодня не повезло, но ничего страшного, в следующий раз мне повезет больше».

    Пессимисты придерживаются прямо противоположного стиля объяснения.Они лично винят себя в плохих событиях и воспринимают это как нечто повсеместное: «Конечно, издатель отклонил мое предложение — я ужасный писатель» или «они не дали мне промо. Я знаю, что никогда не получу повышения! » А когда случается что-то хорошее, пессимисты склонны приписывать это удаче и рассматривать результат как единичный временный случай — случайность.

    Итак, путь к оптимизму на самом деле довольно прост. Измените то, как вы думаете о том, что переживаете в жизни. Измените способ объяснения самому себе.Приглушите голос своего внутреннего критика и практикуйте больше благодарности и сострадания к себе:

    • Когда происходит что-то хорошее, напомните себе, как вы играли активную роль в достижении этого результата, и верьте, что похожие вещи могут разворачиваться и распространяться на других. области вашей жизни: «Я получил это повышение, потому что мне повезло» становится «Я получил это повышение, потому что в этом году я много работал, у меня хорошо получается то, что я делаю, и я полностью его заслужил».

    • Когда случается что-то плохое, подумайте на мгновение, что были другие ставки, которые были вне вашего контроля, и что один плохой исход не определяет, кто вы есть; найдите уроки, которым он вас научил, и исследуйте области, в которых вы можете вырасти , потому что из этого опыта: «Мой стартап потерпел неудачу из-за меня; Я принял ужасные решения, и я неудачник » становится « мой стартап был невероятным опытом обучения; Я совершил несколько ошибок, у меня было несколько побед, некоторые вещи пошли не так, как я, но теперь я знаю, что у меня гораздо больше шансов добиться успеха в следующий раз.”

    То, как вы воспринимаете и объясняете себе переживания, лежит в основе вашего понимания и осмысления их. Поэтому, если вы хотите стать более оптимистичным, ваша цель — не просто представить себе светлое будущее, а переоценить текущую ситуацию и увидеть ее в другом свете.

    Возьмите за привычку бросать вызов негативному диалогу с самим собой и заменять пессимистические мысли более решительными и вдохновляющими. Приучите себя так думать, и вы восстановите связь с естественным оптимистом, которым являетесь вы.

    Согласно словам Виктора Франкла:

    «Если его [страдания] можно избежать, важно устранить его причину, поскольку ненужные страдания являются мазохистскими, а не героическими. С другой стороны, если человек не может изменить ситуацию, которая вызывает его страдания, он все равно может выбрать свое отношение … У человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение в любом заданном наборе. обстоятельств, выбирать свой собственный путь ».

    Люди обычно путают оптимизм с позитивом.Конечно, они пересекаются, но это не одно и то же. Оптимизм заключается в раскрытии позитивного значения негативных событий — это форма устойчивости. И способ сделать это — использовать положительные эмоции во время стресса, чтобы лучше справляться с имеющимися отрицательными эмоциями. Итак, оптимизм заключается в поиске мира внутри положительного и отрицательного.

    Оптимизм — это процесс подъема и возвращения.

    Оптимизм — это вера.

    Как мы уже выяснили выше, это коренится частично в нашем воображении, а частично в нашей интерпретации.Он возникает из воображаемых реальностей будущего, которые мы конструируем в нашем сознании, и возвращается к нынешним обстоятельствам и тому, как мы объясняем их себе.

    Оптимистическое определение и значение | Словарь английского языка Коллинза

    Примеры «оптимист» в предложении

    оптимист

    Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент. Подробнее… В последние годы этот вечный оптимист все больше и больше беспокоился о будущем страны, которую он помогал строить.

    Times, Sunday Times (2016)

    Для него всегда есть шанс, и он остается вечным оптимистом.

    Times, Sunday Times (2007)

    Только оптимист сказал бы, что сейчас мы в большей безопасности, чем тогда.

    Times, Sunday Times (2015)

    Три представленных вечных оптимиста были из разного металла.

    Times, Sunday Times (2007)

    Моя мать называет меня вечным оптимистом, и это сослужило мне хорошую службу.

    Times, Sunday Times (2015)

    В то время как одни дрессировщики — прирожденные оптимисты, другие предпочитают, чтобы говорили их лошади.

    Times, Sunday Times (2009)

    Когда вы предприниматель, вы от природы оптимист.

    Times, Sunday Times (2007)

    Если да, то вы либо дурак, либо вечный оптимист.

    Times, Sunday Times (2013)

    Опять же, он вечный оптимист.

    Times, Sunday Times (2010)

    В это время естественный оптимист во мне должен сдерживаться моими более скептическими партнерами.

    Times, Sunday Times (2015)

    Подробнее …

    Мой отец был геологом, карьера которого пережила невероятные падения, но он также был вечным оптимистом.

    Times, Sunday Times (2008)

    Инвестиционные банкиры — прирожденные оптимисты, и они ухватились за несколько ярких знаков в качестве предлога для вечеринки.

    Times, Sunday Times (2012)

    Он вечный оптимист.

    Times, Sunday Times (2009)

    После стольких ложных рассветов только оптимист сказал бы, что он готов подняться и оставаться высоко в небе.

    Times, Sunday Times (2013)

    Я не являюсь естественным спортивным оптимистом, когда дело касается футбола.

    The Sun (2013)

    Предприниматели хорошо умеют продавать и находить клиентов, и они прирожденные оптимисты.

    Times, Sunday Times (2007)

    Она сказала: «Я остаюсь вечным оптимистом в отношении любви.

    Солнце (2011)

    Я прирожденный оптимист.

    Times, Sunday Times (2008)

    Это, по мнению оптимистов, превращает скромную коррекцию в более серьезное снижение, которое может перерасти в спад.

    Times, Sunday Times (2008)

    Хотя я и не был оптимистом по природе, я пытался научить себя давать щедрую интерпретацию человеческой мотивации.

    Times, Sunday Times (2010)

    Как быть оптимистичным человеком и жить своей жизнью с улыбкой

    Обновлено 3 июля 2021 г. •

    ShineSheets поддерживается для чтения.Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем веб-сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Прочтите наше полное раскрытие.

    В жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, проверяющими наши способности и наше терпение. Хотя большинство людей испытывают это хотя бы раз в жизни, лишь немногие проходят через эти тяжелые времена с улыбкой на лице. Эти люди оптимисты — жизнерадостные души, которые найдут выход в любой ситуации, с которой они столкнутся.

    Оптимизм не означает, что вы становитесь равнодушными к своим проблемам — напротив, это означает, что вы не позволяете негативным чувствам захлестнуть вас. Такой позитивный образ жизни может поднять вам настроение, сохранить здоровье и чувство благодарности за все хорошее в жизни.

    Как быть оптимистичным человеком и жить с улыбкой

    1. Оптимизм и пессимизм — в чем разница?

    Если есть одна строчка, которая суммирует сущность оптимизма и пессимизма, то это должна быть эта золотая цитата Джорджа Бернарда Шоу:

    «И оптимисты, и пессимисты вносят свой вклад в развитие общества.Оптимист изобретает самолет, пессимист — парашют ».

    Большинство из нас слышали историю, наполовину заполненную стаканом. Это учит нас тому, что пессимисты воспринимают стакан как полупустой, а не благодарны за то, что у них есть, в то время как оптимисты счастливы иметь хоть что-то. Однако на самом деле все не так просто! Разница между оптимистом и пессимистом заключается не в проблемах, с которыми они сталкиваются, а в том, как они справляются с этими проблемами!

    Жизнь — это прекрасная смесь хороших и плохих дней, а взлеты и падения — часть жизни.В счастливый день большинство людей будут смотреть на мир через розовые очки и быть благодарными за все, что происходит. Но, столкнувшись с небольшой икотой, пессимисты полностью негативно повернутся к жизни — их мышление отражает негативную энергию, и пессимист всегда будет ожидать худшего.

    Оптимистичный человек, напротив, сосредоточится на позитиве и справится с ситуацией с позитивным мировоззрением.

    Сейчас никто не идеален, и даже самые позитивные люди с трудом справляются с жизненными трудностями.Но использование силы воли для преодоления этих трудностей и надежды на лучшее будущее — вот что отличает оптимиста от пессимиста!

    P. S. Позвольте мне пояснить, что это не означает, что пессимизм «плохой» никоим образом. Как и все остальное, здесь очень важен баланс, и балансирование в своей жизни между обоими чувствами — единственный способ добиться успеха в жизни. Определенная степень пессимизма заставляет вас быть осторожными и сдержанными во многих важных моментах жизни!

    2.Кто такой оптимистичный человек?

    Когда мы смотрим на счастливого человека, мы автоматически ассоциируемся с оптимизмом, но это совершенно разные сущности. Если быть оптимистом позволяет чаще получать удовлетворение, оптимист не всегда бывает счастлив! У нас есть давнее убеждение, что оптимист видит только позитив в любой ситуации, но правда немного сложнее.

    Оптимизм не означает, что вы закрываете глаза на все свои проблемы и сосредотачиваетесь на хорошем.Напротив, все зависит от того, как вы подходите к жизненным стрессам — уступаете ли вы или принимаете это как вызов?

    Проще говоря, если вы примете оптимистичный образ мышления, ваши проблемы не исчезнут, но у вас будут силы, чтобы противостоять им продуктивно.

    3. Причины выбрать оптимистичный настрой

    Оптимистичный человек склонен получать удовольствие от жизни больше, чем другие, но есть множество других причин для выбора оптимистичного мышления.

    1: Существует четкая корреляция между вашим отношением к жизни и вашим здоровьем.

    Ученые заметили, что у оптимистов реже возникают проблемы с сердцем и гипертония. Оптимистичный человек с большей вероятностью проживет долгую и более здоровую жизнь, поскольку он не позволяет проблемам забивать себе голову и испытывает меньше стресса, чем его коллеги-пессимисты.

    2: Оптимистичный человек с улыбкой справляется с небольшими препятствиями и не допускает мелких проблем.

    Оптимистичный мозг почти запрограммирован на выработку меньшего количества кортизола, естественного гормона стресса нашего тела. Это улучшает качество их жизни просто потому, что вы можете справиться со всем, что жизнь бросает на вас, с изяществом, не слишком напрягаясь.

    3: Оптимистичное мышление учит делать лучшее из того, что вам дано.

    … И это одна из лучших причин, по которой вы должны занять оптимистичное отношение.Выбор быть оптимистичным человеком улучшит ваше отношение к жизни, и вы начнете замечать, как много хорошего повсюду вокруг вас.

    4. Как именно стать оптимистом?

    1) Сделайте сознательное усилие, чтобы изменить свое мышление

    Мы постоянно выбираем между вариантами, начиная с пробуждения и заканчивая засыпанием. Подобно тому, как вы решаете, хотите ли вы провести спокойный день в одиночестве или гулять с друзьями, вы также можете выбрать, хотите ли вы иметь более позитивный настрой и жить как оптимистичный человек.

    Мы живем в пессимистическом мире, где все может пойти не так … Но путь к оптимисту начинается с того, что вы, , решаете, что является позитивным, и каждый день принимаете решения в поддержку этого выбора. Эта книга поможет вам сформировать оптимистическое мышление:

    Преимущество счастья: как позитивный мозг способствует успеху в работе и жизни Шон Ахор

    2) Окружите себя позитивными людьми

    Мы так же хороши, как и наша компания.Если вы окружите себя людьми, которые держатся за свои страдания, вместо того, чтобы двигаться дальше, вскоре вы обнаружите, что делаете то же самое. Если вы предлагаете кому-то решение его проблемы, а он отмахивается от него, настаивая на том, что это не сработает, считайте это красным флажком! Проведение времени с счастливыми и позитивными людьми побудит вас делать то же самое.

    3) Распознавайте негатив в своих мыслях

    Нельзя жить в надежде, что все будет идеально, и иметь негативные мысли — это совершенно нормально.Игнорировать эти чувства — нездорово, поэтому постарайтесь признать свои чувства, а не отмахиваться от них (эта статья может помочь).

    Если вы беспокоитесь о предстоящей встрече, хорошо бы признать свое беспокойство и подготовиться как можно лучше. Хотите верьте, хотите нет, но баланс отрицательных эмоций жизненно важен для поддержания нашей мотивации, и проблема возникает только тогда, когда вы позволяете этим чувствам затмевать ваш оптимизм.

    4) Практикуйте позитивное мышление


    Проснувшись утром, постарайтесь быть благодарным за мелочи жизни.Понежьтесь на солнышке, полюбуйтесь красотой природы и будьте счастливы тем, кто вы есть. Вы также можете попробовать записывать упражнения, сосредоточенные на позитивных мыслях — это фантастический способ поднять настроение и провести весь день, улыбаясь!

    Если вы не знаете, как именно следует практиковать позитив, я рекомендую вам взять наш распечатанный журнал позитивности, который поможет вам в этом:

    И хотя вы можете подумать, что невозможно изменить то, как вы относитесь к жизни … Правда в том, что это, безусловно, возможно, если вы приложите усилия.Я уверен, что теперь вы понимаете преимущества оптимизма. Почему бы не начать свое путешествие сегодня?

    Если вас пугают негативные эмоции, начните с маленьких шагов. Наполните свой разум позитивными мыслями, красивыми книгами, нежными взглядами, окружите себя позитивной энергией и людьми, и вскоре вы заметите, насколько лучше вы почувствуете себя, когда станете оптимистом.

    Понравились эти советы? Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!

    Было ли это полезно?

    Оцените статью:

    😍 Мне это нравится! 17 🤔 Не для меня 1

    Как быть оптимистом и что это значит

    Штифт

    Что означает оптимизм?

    Что означает это слово? Что оптимистично?

    Вот несколько определений, объясняющих, что это значит.

    • Оптимизм или быть оптимистом означает, что вы надеетесь и ожидаете благоприятных результатов.
    • Это значит быть позитивным, веселым и уверенным в завтрашнем дне.
    • Это означает человека с позитивным настроем, который верит и надеется, что все будет хорошо.
    • Оптимист — это человек, который считает, что в любой ситуации все будет лучше.
    • Это склонность смотреть на светлую сторону жизни даже в негативных событиях и ситуациях.
    • Быть оптимистом не означает, что вы оторваны от реальности, игнорируете трудности и препятствия и ведете себя наивно. Вы можете быть оптимистом и в то же время проявлять здравый смысл и рассудительность.

    Что значит оптимистичный по разным словарям:

    1. Мерриам Вебстер определяет это как «Чувствовать или показывать надежду на будущее».
    2. Кембриджский словарь определяет это как «надеяться или верить в то, что в будущем произойдут хорошие вещи.”
    3. Dictionary.com говорит об этом: «Готовы благосклонно относиться к событиям или условиям и ожидать наиболее благоприятного исхода».

    Важно быть уравновешенным оптимистом. Используйте свой здравый смысл и действуйте, чтобы все было хорошо. Вам нужно сделать больше, чем просто сказать себе, что ничего плохого не случится.

    Не закрывайте глаза на реальность. Это может привести к непрактичности, принятию неверных решений и позволению людям высмеивать вас или использовать вас в своих интересах.

    Что означает оптимизм в повседневной жизни?

    • Это значит сохранять позитивный настрой, что бы ни происходило вокруг.
    • Это значит не позволять обстоятельствам, ситуациям и людям влиять на ваше отношение.

    Уравновешенный оптимист смотрит на реальность, осознает трудности и препятствия, но они не обескураживают.

    Уравновешенный оптимист видит хорошее и плохое, но в то же время ожидает успеха и прилагает усилия, чтобы дела шли хорошо.

    Это душевное состояние наиболее важно для успеха, для улучшения вашей жизни, для хороших отношений и преодоления трудностей и препятствий.

    Чтобы узнать о себе, задайте себе следующие вопросы и ответьте на них:

    Вопросы, которые стоит задать себе

    • Вы оптимист или пессимист?
    • Вы ожидаете, что произойдет лучшее или худшее?
    • Вы обычно позитивны, полны надежд и уверены в себе или негативно?
    • Вы ждете проблем или хороших концовок?

    Оптимизм не означает ожидания, что что-то произойдет само по себе.Это означает надеяться на лучшее, верить, что лучшее произойдет, но в то же время принимать решения, следовать им, действовать и добиваться результатов.

    Важность оптимистичного взгляда

    Зачем быть оптимистом?

    Потому что оптимизм сохраняет мотивацию и энергию.

    Это дает вам амбиции, уверенность и радость для достижения ваших целей и конструктивных улучшений в своей жизни. Это помогает вам сосредоточиться на своем видении и делает каждый день счастливым.

    Такое отношение не означает, что вы пассивный и непрактичный человек. Это не означает, что вы игнорируете трудности и проблемы.

    Настоящий оптимизм означает без страха встречать трудности и проблемы. Это значит верить в то, что вы можете их решить. С таким отношением вы будете искать решения с уверенностью, бодростью и позитивным настроем.

    Советы о том, как быть оптимистом

    Ниже вы найдете советы о том, как быть оптимистичным и позитивным.Надеюсь, вы найдете эти советы полезными, чтобы научиться оптимизму и реализовать его в своей жизни.

    Помните, недостаточно просто прочитать эти советы, вам нужно практиковать их, чтобы получить результаты.

    1. Не сердитесь на себя, если вы чувствуете себя пессимистом. Признайте, что чувствовать пессимизм вполне естественно, когда жизнь скучна или когда вы сталкиваетесь с трудностями или невзгодами.
    2. Признайте, что изменение вашего психологического отношения требует времени, так что наберитесь терпения.
    3. Держите под рукой список мотивирующих и вдохновляющих цитат и читайте их несколько раз в день.
    4. Хотя бы раз в день слушайте музыку, свои любимые песни, вдохновляющую или расслабляющую музыку.
    5. Делайте упражнения для тела часто и регулярно.
    6. Хотя бы раз в день делайте то, что делает вас счастливыми и довольными. Это может быть что угодно, например, поесть чего-нибудь, что вы любите, посмотреть любимую телепрограмму, почитать или поговорить с другом.
    7. Старайтесь чаще улыбаться.
    8. Позаботьтесь о своей внешности и о том, как вы одеваетесь. То, что вы носите и как вы выглядите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Это поможет вам почувствовать себя увереннее и позитивнее.
    9. Стремитесь видеть хорошее, позитивное и веселое в любой ситуации.
    10. Ожидайте, что в вашей жизни произойдет что-то хорошее. Когда в ваш разум приходят негативные мысли, замените их мыслями надежды, бодрости и уверенности.
    11. Высыпайтесь ночью. Когда вы не спите достаточно или плохо спите, вы можете стать капризным, несчастным и нетерпеливым.Хороший сон сделает вас более энергичным, живым, оптимистичным и хорошо себя чувствующим.
    12. Если можете, избегайте компании негативных людей. Вы не хотите, чтобы их негативные эмоции и негативные мысли влияли на то, как вы думаете или чувствуете.
    13. Всегда ищите компанию позитивных, счастливых и веселых людей.
    14. Научитесь принимать прошлое, оставлять его позади и продолжать делать лучше. Погружение в прошлое порождает несчастье и отсутствие оптимизма. Вам нужно научиться отпускать.
    15. Найдите несколько минут каждый день, чтобы представить себя счастливым, довольным и хорошо себя чувствующим.
    16. Повторяйте вдохновляющие, мотивирующие и конструктивные утверждения.

    Вдохновляющие оптимистические цитаты

    «Оптимист видит возможность в каждой беде; пессимист видит беду в каждой возможности ». –Уинстон Черчилль

    «Одна из вещей, которую я усвоила на собственном горьком опыте, заключалась в том, что разочаровываться не стоит. Занятость и оптимизм в образе жизни могут восстановить вашу веру в себя ». –Люсиль Болл

    «Положительный психологический настрой — это вопрос о том, как что-то можно сделать, вместо того, чтобы сказать, что это невозможно.”–Бо Беннетт

    «Оптимизм необходим для достижения, он также является основой мужества и истинного прогресса». –Николас Мюррей Батлер

    Другие цитаты об оптимизме

    Об авторе

    Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года. Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивным и счастливым.

    Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

    Лучшие книги по оптимизму

    Что такое оптимизм?

    Оптимизм — это действительно позитивное отношение к будущему. Но есть ряд вопросов, которые важно различать. Во-первых, многие люди думают, что оптимизм заключается в том, чтобы быть чрезмерно позитивным во всем и верить в то, что все будет хорошо.Это своего рода слепой оптимизм. Но оптимизм, который показывают психологические исследования, на самом деле приносит пользу, скорее, чем реалистичный оптимизм. Этот оптимизм заключается в том, что вы в целом положительно думаете о том, как все будет работать, но не обязательно верите в то, что у вас все будет хорошо. Итак, оптимист — это тот, кто осознает, что даже если что-то иногда может пойти не так, он сможет с этим справиться.

    Как вы думаете, мы можем с научной точки зрения определить, является ли кто-то оптимистом или нет?

    Один из способов сделать это — просто спросить людей — поговорить с ними или провести структурированное интервью.И есть много стандартизированных анкет, которые мы можем использовать. Один из них — это тест на жизненную ориентацию, который считается стандартной мерой оптимизма.

    Как это работает?

    Это 10 простых вопросов, которые задают людям, как они относятся к будущему с точки зрения положительного или отрицательного. От того, как они отреагируют, зависит, можно ли считать их оптимистами или пессимистами. Другой способ оценить это — посмотреть, что на самом деле происходит в головном мозге людей. Мы можем посмотреть, что происходит, когда люди наблюдают или думают об очень положительных или отрицательных вещах.Например, я мог бы попросить людей взглянуть на определенные сцены или просмотреть короткие видеоклипы, скажем, о чем-то очень позитивном и счастливом или о чем-то негативном. И вы можете найти разные модели активности мозга. Интересно то, что эти модели активности довольно устойчивы у одних и тех же людей. Так что, если я измерю, как ваш мозг на что-то реагирует, скорее всего, через несколько месяцев у вас будет аналогичная реакция. То же самое и с анкетой. Это то, что психологи называют мерой черты характера — предрасположенностью реагировать определенным образом.

    Как вы на самом деле видите, что происходит в чьем-то мозгу?

    Мы можем использовать так называемую ЭЭГ — электроэнцефалографию. По сути, это просто измерение электрической активности мозга. Было обнаружено, что, вообще говоря, когда люди находятся в более позитивном состоянии, гораздо больше активности проявляется в левом полушарии мозга. И наоборот, когда они более тревожны или напуганы, вы обнаруживаете большую активность в правом полушарии мозга. Мы называем это церебральной асимметрией.Интересно то, что вы также можете найти эту закономерность у обезьян и многих приматов. Это еще один способ выработать позитивный или негативный стиль мышления, который во многом основан на нейронной активности.

    Стекло наполовину полное Сюзанны Сегерстром развивает эти научные исследования и показывает нам, что оптимизм может помочь вам добиться успеха в жизни.

    Да. Сегерстрем — один из ведущих психологов, занимающихся оптимизмом и пессимизмом.Одна из вещей, которые она выяснила в ходе своего исследования и о чем она пишет в своей книге, заключается в том, что оптимизм — это не только мысли. Я делаю то же самое в своей книге. Многие книги по саморазвитию предполагают, что оптимизм и пессимизм связаны с нашим мышлением. Но Сегерстром подчеркивает, что оптимизм — это еще и то, что вы делаете. Например, она провела один простой эксперимент, который мы повторили в моей лаборатории: раздали людям анкету, чтобы вы могли разделить группы на оптимистов и пессимистов.Затем даем группам анаграммы.

    В ее случае она давала им множество анаграмм, в том числе ту, которую невозможно решить. Она обнаружила, что оптимистичные люди с большей вероятностью потратят время на ее решение и не сдадутся. Она считает, что настойчивость в выполнении задачи — одна из ключевых вещей, которые помогают оптимистам добиться большего успеха в жизни, потому что они просто больше стараются и дольше остаются в своих делах. Это абсолютно оптимистичное мышление, которое выражается в их действиях.Она смотрит на это на поведенческом уровне, а не через состояния мозга. Она также проделала некоторую работу, изучая функционирование иммунной системы, измеряя иммунную систему у оптимистов и пессимистов, с некоторыми удивительными результатами.

    Какие были?

    По сути, она взяла группу студентов-юристов, изучила их иммунную систему в течение определенного периода времени и обнаружила интересную аномалию, которую, по ее мнению, может объяснить. Оказывается, в краткосрочной перспективе у оптимистичных студентов-юристов часто была ослабленная иммунная система.Но она думает, что это потому, что в первый год они были заняты жизнью и старались изо всех сил, чем студенты-пессимисты. Они стали больше гулять, заводить больше друзей, усерднее учиться и посещать больше лекций. Из-за этого они были более подвержены ослаблению иммунной системы. Но ко второму году это сработало в их пользу, потому что, в отличие от более пессимистичных студентов-юристов, у них была более широкая сеть поддержки, которая помогала им и повышала их чувство благополучия.

    Далее идет Оптимизм невролога Тали Шарот.

    Это довольно недавняя книга, которая охватывает гораздо больше, чем просто оптимизм. Большая часть книги посвящена иррациональности. Идея в том, что нам нравится думать, что мы очень рациональны и прямолинейны, но на самом деле это не так. Она уловила эту предвзятость, которую она называет предвзятостью оптимизма. В прошлом это также называлось иллюзией позитивности — идея о том, что все мы склонны более оптимистично смотреть на жизнь, чем есть на самом деле. Например, если я спрошу вас, думаете ли вы, что зарабатываете больше, чем средний человек за всю жизнь, вы, вероятно, ответите утвердительно.Точно так же большинство опрошенных уверены, что у них будет счастливый брак. Если вы попросите людей предсказать все эти разные вещи, они, как правило, будут смотреть на них очень оптимистично.

    Почему?

    Один из аргументов, который приводит Шарот, состоит в том, что это очень выгодно для нас с эволюции, потому что, если у нас не будет оптимистичного взгляда на жизнь, мы не выберемся и сделаем очень много.

    Это связано с вашим представлением о неврологии страха.

    Да.В моей книге Rainy Brain , Sunny Brain я говорю о дождливом мозге и солнечном мозге. Дело в том, что наш мозг гораздо более естественно настраивается на пугающие стимулы, что, как я утверждаю, с точки зрения эволюции имеет абсолютный смысл. Это были вещи, на которые в прошлом нам действительно нужно было обратить внимание, чтобы выжить. Есть два основных вида информации, на которые наш мозг очень естественно настраивается, и это генетически заданная информация. Мы настраиваемся на то, что опасно для нас, и то, что принесет нам пользу.Это может быть хорошая еда или секс. Но страх важнее удовольствия, потому что гораздо важнее заметить что-то, что вас съест.

    Конечно, со временем нам пришлось научиться рационализировать эти страхи — теперь, если мы видим змею в стеклянной клетке в зоопарке, хотя поначалу мы боимся, мы можем сказать себе, чтобы не волновались. Мы научились балансировать между ними. В своей книге я говорю о мозге страха и мозге удовольствия и о том, что они являются источниками оптимистичного и пессимистического мышления.В основе пессимистического образа мыслей лежит мозг страха, а в основе оптимистического образа мыслей — мозг удовольствия.

    Как вы думаете, некоторые из нас должны быть оптимистичными или пессимистичными?

    Я тоже занимаюсь этим. Я изучил определенные гены, чтобы понять, связаны ли они с оптимизмом или пессимизмом. Есть один ген, называемый геном переносчика серотонина, который в прошлом был связан с негативным мышлением. Люди с короткой версией этого гена демонстрируют более негативное мышление, чем люди с более длинной версией гена.

    Было одно долгосрочное исследование, проведенное в течение 23 лет, и они были особенно заинтересованы в том, чтобы выяснить, были ли люди с более короткой версией этого гена более склонны к депрессии. Мы знаем, что негативное мышление является фактором риска депрессии. В конце своих исследований они обнаружили, что люди с коротким геном подвергаются не большему риску, чем люди с длинной версией гена. Но все изменилось, когда они посмотрели на жизненный опыт людей.Если с ними случились четыре или более негативных жизненных события, таких как несчастный случай, тяжелая болезнь или жестокое обращение с детьми, люди с короткой версией гена с гораздо меньшей вероятностью справились с этим, и тогда они действительно стали более склонными к депрессии. Это очень хороший ранний пример того, что мы называем взаимодействием генов с окружающей средой. Из этого мы видим, что взаимодействие между геном и окружающей средой очень важно.

    Ваш следующий выбор, Оптимист , больше похоже на личную книгу, чем на научную.

    Лоуренс Шортер заметил кое-что, о чем, я думаю, все мы знаем, — что в мире вокруг нас, особенно в средствах массовой информации, существует огромный пессимистический уклон. Он сказал, что ему уже надоело включать новости или читать газеты, потому что все время казалось, что это просто плохие новости и негативные истории. Он подумал: «Неужели в жизни есть светлая сторона?» Неужели есть способ стать более оптимистичным и найти оптимизм? Так что его книга о его стремлении найти более яркую сторону жизни.

    Как ему это удается?

    Он делает несколько вещей. Он посещает ученых, которые работают над оптимизмом, и многому у них учится. Он разговаривает с буддистами, которые учат его медитации и мгновению. Это действительно забавное чтение с точки зрения его усилий, направленных на поиск более оптимистичного образа мышления и образа жизни. Я не уверен, удастся ли ему это в конце концов, но читать это довольно легко и весело.

    Так это руководство о том, как быть более оптимистичным, несмотря на все уныние СМИ?

    Совершенно верно.

    Далее, Барбара Эренрайх

    решает исследовать недостатки оптимизма в своей книге Smile or Die .

    Это опять же личная книга. Она рассказывает о своем собственном опыте, когда у нее развился рак груди. Когда она обнаружила, что у нее рак груди, она очень обеспокоилась этим. Затем она была полностью напугана потоком сообщений и электронных писем, которые она получала от людей, в которых говорилось, что это хорошо, что с ней случилось, и что это действительно поможет ей найти смысл в жизни.Итак, она пишет очень критический обзор движения позитивного мышления.

    Неустанный оптимизм, несмотря ни на что?

    Да, идея, что если думать о счастливых мыслях, все будет хорошо. Она очень критически относится к исследованиям движения позитивного мышления. Это то, что происходит особенно в Америке. Я не думаю, что в Европе это стало так популярно. Конечно, в Америке движение говорит, что нужно просто все время быть счастливым и все время думать о счастье.Одна из вещей, о которой я много пишу в своей книге — и которая есть в книге Сегерстрома и также в книге Тали Шарот — заключается в том, что когда вы смотрите на тот тип оптимизма, который, как показывает психологическая наука, на самом деле приносит нам пользу, он , а не , такое слепое позитивное мышление. Оптимизм в сочетании с реализмом — вот что приносит пользу. Это очень занимательная книга, в которой игнорируется многое из того, что вы найдете в книгах по саморазвитию.

    Таким образом, оптимистка в ее ситуации будет смотреть на лучшее медицинское обслуживание и на то, как вы с этим справляетесь, но не будет думать: «Мне станет лучше, потому что я думаю о счастливых мыслях.”

    Совершенно верно. На самом деле, просто обдумывать счастливые мысли в большинстве случаев довольно опасно. Но я действительно думаю, что временами она заходит немного далеко. Она также утверждает, что многие исследования не показывают каких-либо преимуществ для оптимизма, поэтому вам нужно посмотреть и на другие мои книги, чтобы найти баланс. Потому что действительно есть исследования, которые показывают, насколько оптимизм приносит нам пользу.

    Ваша последняя книга написана актером Майклом Дж. Фоксом, у которого развилась болезнь Паркинсона.

    Это опять же очень интересная и личная книга. Как вы упомянули, у него развилась болезнь Паркинсона, и с самого раннего возраста он знал, что это положит конец его актерской карьере. В книге он пишет, что у него не было возможности продолжить свою карьеру в кино с проблемами, которые принесла болезнь Паркинсона. Но одна из интересных вещей, которые он поясняет, заключается в том, что, несмотря на все, что он был абсолютно уверен, он сможет справиться с этим, даже при том, что это означало, что ему, возможно, придется придумать другую карьеру.

    Значит, он один из оптимистов жизни.

    Да, и я думаю, это очень хорошо показывает, что он не из тех оптимистов, о которых говорит Барбара Эренрайх — он не просто думал, что все будет замечательно. Он очень хорошо знал, что все не будет хорошо, но он знал, что он сможет с этим справиться.

    Если вы начинаете как один из пессимистов жизни, как вы думаете, можно ли научить свой мозг по-другому реагировать на вещи, чтобы иметь более оптимистичный взгляд на вещи?

    Последние четыре или пять лет я работал над тем, чтобы исследовать именно это.В своей книге я пытаюсь понять, можем ли мы перейти от более дождливого состояния мозга к более солнечному состоянию мозга.

    С практической точки зрения, что мы можем сделать для этого?

    Хорошая новость в том, что есть научные доказательства того, что мы можем это сделать. Немного менее хорошие новости заключаются в том, что это непросто. Дело не только в счастливых мыслях. Но если мы приложим усилия, это возможно. Есть пара приемов. Один из них — это терапия, основанная на внимательности, которая по сути является медитацией.Было проведено множество исследований, посвященных тому, какие изменения происходят в мозгу людей, обычно за восьминедельный период. Их обучат техникам медитации, которыми они также смогут заниматься дома.

    Это немного похоже на когнитивную терапию.

    Это, как правило, связано с этим, но это скорее медитация. Вы учитесь глубоко дышать и успокаиваться, и нет никаких сомнений в том, что исследования показывают, что такие методы действительно меняют ваш мозг в течение восьми недель, а это довольно длительный период.

    Другой метод, который я рассмотрел особенно подробно, называется CBM — Cognitive Bias Modification. Мы знаем, что у пессимистов есть негативная предвзятость в своем внимании, а это означает, что они на очень подсознательном уровне сосредоточиваются на негативной информации. У нас есть методика, которую мы внедряем в компьютер, которая почти как переобучение их мозгов, чтобы сосредоточиться на более позитивной информации. Общий метод заключается в том, что мы запускаем два изображения. Допустим, у вас есть негативное изображение и позитивное изображение, два изображения ненадолго воспроизводятся на экране компьютера, а затем отображается цель, на которую они должны реагировать.Это может быть что-то вроде маленького синего квадрата в левой или правой части экрана.

    В ходе сотен испытаний мы настроили его так, чтобы цель всегда появлялась за положительным изображением, так что постепенно их мозг учится инстинктивно тянуться к положительному. Когда я проводил этот тест с Майклом Дж. Фоксом, как одного из жизненных оптимистов, его уже привлекали более позитивные образы. Но мы обнаружили, что если взять группу пессимистично настроенных студентов и регулярно проводить их через это обучение, нет никаких сомнений в том, что, когда вы измеряете состояние их мозга до и после, вы действительно начинаете замечать изменения.Таким образом, вы можете изменить состояние своего мозга на более оптимистичное мышление, но это потребует больших усилий, будь то компьютерные задания или медитация.

    Five Books стремится обновлять свои рекомендации по книгам и интервью. Если вы участвуете в интервью и хотите обновить свой выбор книг (или даже то, что вы о них говорите), напишите нам по адресу [email protected]

    Интервью Five Books стоит дорого.Если вам понравилось это интервью, поддержите нас, пожертвовав небольшую сумму.

    Добавить комментарий