Оптимист кто это такой: Недопустимое название — Викисловарь

Мама, почему я пессимист? Объяснения ученых

15 июля 2013

Почему некоторые из нас — оптимисты, а некоторые — пессимисты? Как объяснить эти особенности нашей психики с точки зрения науки и можно ли их изменить, спрашивает Майкл Мосли.

Дебби и Труди — однояйцевые близнецы.

Внешне они очень похожи, но Труди — веселая и оптимистичная, а Дебби страдает депрессией.

Причиной этого, скорее всего, являются определенные жизненные обстоятельства.

Изучая таких однояйцевых близнецов, как Дебби и Труди, профессор Тим Спектор из лондонской Больницы Святого Томаса пытается ответить на фундаментальный вопрос: как формируется личность человека? Почему некоторые люди более позитивно относятся к жизни, чем другие?

Г-н Спектор смог определить несколько генов, которые у одной близняшки включены, а у другой — нет.

Исследования показывают, что за половину различий между людьми ответственна генетика. Но под влиянием внешних факторов активность конкретных генов то усиливается, то ослабляется. Этот процесс известен как эпигенетика.

В случае Дебби ученый нашел изменения всего в пяти генах гиппокампа — одного из отделов мозга. Этого было достаточно, чтобы вызвать у женщины депрессию.

Г-н Спектор, который называет себя оптимистом, надеется, что эти исследования позволят найти лучшие методы лечения депрессии и тревожных расстройств:

«Мы привыкли думать: гены не изменишь. Но теперь мы знаем, что гены можно включать или выключать. Иными словами, мы восстанавливаем над ними контроль».

Среди различных факторов, которые влияют на работу генов, большая роль принадлежит… материнской любви.

Профессор Майкл Мини из канадского Университета Мак-Гилла работает над тем, как посчитать глюкокортикоидные рецепторы в мозге человека.

Если у человека много таких активных рецепторов — он умеет хорошо противостоять стрессу. Но кроме того, это показатель того, что о ребенке в первые годы его жизни хорошо заботились и его мать ни была встревоженной.

Труди (слева) относится к жизни положительно, а вот ее сестра-близнец Дебби страдает от депрессии

Я — один из немногих людей в мире, у кого проверили количество глюкокортикоидных рецепторов. Получив результаты, маме я решил о них не говорить.

Похоже, что я принадлежу скорее к пессимистам, чем к оптимистам. Можно ли это как-то изменить? С этим вопросом я обратился к психологу и нейробиологу Элейн Фокс из Университета Эссекса.

Профессор Фокс исследует то, как влияют на нас наши «аффективные установки», то есть то, как мы смотрим на мир. Она применяет метод анкетирования, а кроме того — ищет определенные типичные явления в работе мозга своих подопытных.

Сначала мне измерили электрическую активность обоих полушарий мозга с помощью электроэнцефалографа. Выяснилось, что моя правая лобная доля активнее, чем левая. Как пояснила профессор Фокс, это типично для тревожных и пессимистических людей.

Далее я выполнил один тест. Исследователи показали мне на компьютере ряд лиц и попросили нажимать на кнопку каждый раз, как под этими изображениями загорится определенная комбинация огоньков. Меня попросили следить только за огоньками и не обращать внимания на лицо.

После эксперимента г-жа Фокс объяснила мне его суть: «Иногда рядом с огоньками появлялось сердитое лицо, иногда — довольное. В первом случае вы нажимали на кнопку быстрее. Причина этого — сердитые лица привлекали ваше внимание, хотя вы этого даже не осознавали».

Тесты подтвердили: я смотрю на жизнь негативно. Чтобы помочь этому, Элейн посоветовала мне краткий курс ТКУ (модификации когнитивного уклона) и медитацию.

Если живешь в постоянном предчувствии чего-то неприятного, это увеличивает уровень стресса и тревоги. Причем ухудшается не только настроение, но и здоровье.

В 1975 году психологи опросили 1000 жителей города Оксфорд, штат Огайо. В анкетах были вопросы о работе, здоровье, семье и отношении к старости.

Десять лет спустя профессор Бекка Леви из Йельского университета проследила дальнейшую судьбу этих людей. Проанализировав списки умерших, она выяснила, что оптимисты жили в среднем на семь с половиной лет дольше, чем пессимисты!

Монахини — ценный материал для психологов: они живут в одинаковых условиях, что позволяет исключить воздействие посторонних факторов

Профессор учла другие возможные объяснения этого факта, например, то, что пессимизм части опрошенных мог быть обусловлен болезнью, но последствия все равно остались впечатляющими.

Аналогичные результаты получила и Дебора Дэннер из Университета штата Кентукки. Она вместе с коллегами исследовала дневники 180 юных монахинь, написанные в 1930-х годах, и разделила их на пессимистические и оптимистические.

Монахини — хороший материал для исследований, потому что они живут в одинаковых условиях, едят одинаковые продукты и имеют схожий жизненный опыт.

Так вот, выяснилось, что женщины, которые в 20 лет высказывали самые положительные эмоции по жизни, жили на 10 лет дольше пессимисток.

Что касается меня, то после семи недель медитации и ТКУ я почувствовал себя значительно спокойнее и вернулся в лабораторию профессора Фокс, чтобы проверить результат. Тестирование — обнадеживающее.

Похоже, что даже в почтенном возрасте мировоззрение еще можно изменить. Итак, радуйтесь — даже если вы заядлый пессимист.

Ученые выяснили, как оптимизм влияет на продолжительность жизни

Психологи из медицинской школы Бостонского университета (США) выяснили, что люди с позитивным отношением к жизни в среднем живут намного дольше, чем пессимисты. Согласно исследованию, опубликованному в журнале PNAS, у оптимистов гораздо больше шансов отпраздновать свое 85-летие, чем у тех, кто склонен интерпретировать действительность в негативном ключе.

Исследовательская группа под руководством Левины Ли проанализировала статистику двух крупных баз данных США, в которых десятилетиями хранилась медицинская история мужчин и женщин различных профессий. «Исследования долголетия в основном сосредоточены на биомедицинских факторах, — говорит Ли. — Тем не менее, становится все более очевидным тот факт, что психосоциальные факторы также важны».

По этой причине ученые изучили влияние оптимизма на продолжительность жизни 71173 человек.

В долгосрочном исследовании наблюдали за 69744 женщинами в возрасте от 58 до 86 лет и за 1429 мужчинами от 41 до 90 лет. Методология исследований включала в себя психологические тесты, а также изучались условия жизни участников эксперимента, которые могли оказать серьезное влияние на процесс старения: общее состояние здоровья, питание, употребление алкоголя, сигарет, наркотиков и в целом образ жизни.

В результате многолетних наблюдений за участниками эксперимента выяснилось, что женщины-оптимистки жили примерно на 15% дольше, чем пессимистки. Подобный факт наблюдался и у мужчин, правда, у них связь оптимизма с продолжительностью жизни была несколько слабее. Кроме того, оптимисты в 50-70% чаще по сравнению с пессимистами доживали до своего 85-летия.

Таким образом, утверждают ученые, «оптимизм действует как психологический ресурс, способствующий долголетию». Но что именно позволяет оптимистам жить дольше, не может быть подтверждено исследованием, говорят авторы статьи. Наиболее вероятная гипотеза, по их мнению, — это умение управлять стрессом, который, согласно серии независимых исследований, как раз и наносит ущерб здоровью. Кроме того, предполагают психологи, оптимисты в принципе ведут более здоровый образ жизни, например, они чаще и активнее двигаются и больше занимаются спортом.

Данные исследования бостонских психологов вполне соответствуют предыдущим результатам наблюдений в области оптимизма и долголетия.

В частности, работа немецких ученых из университетской клиники Гамбурга показала, что оптимисты менее подвержены простудным заболеваниям.

А американские исследователи из университета Иллинойса нашли доказательства того, что оптимисты реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

«Оптимизм может стать ценной целью, даже стратегией продления жизни», — заключают авторы статьи на портале Forschung und Wissen. И, по их мнению, на уровень оптимизма можно повлиять. Например, освоить искусство позитивного мышления или научиться медитировать. Несложные психотерапевтические практики помогают справляться со стрессом и, таким образом, вносят вклад в продление жизни.

Оптимизм и пессимизм – высказывания и фразы

Оптимизм и пессимизм расходятся только в точной дате конца света.
С. Лец

Оптимист — это бывший пессимист, у которого карманы полны денег, желудок работает превосходно, а жена уехала за город.
X. Роуленд

Пессимизм – это настроение, оптимизм – воля.
Ален

Мир принадлежит оптимистам, пессимисты – всего лишь зрители.
Франсуа Гизо

Пессимист считает, что хуже быть не может; оптимист – что может быть еще хуже.

Пессимист утверждает, что все женщины шлюхи, а оптимист на это надеется.

Оптимист – это человек, который точно знает, до чего плох может быть мир; а пессимист открывает это заново каждое утро.
Питер Устинов

Оптимист заявляет, что мы живем в лучшем из миров, а пессимист опасается, что это чистая правда.
Джеймс Кабелл

Пессимист – это хорошо информированный оптимист.

Пессимист – тот, кто финансирует оптимиста.

Мы еще встанем на ноги! В крайнем случае – на четыре ноги.
Хенрик Ягодзиньский

Видеть ясно – чаще всего значит видеть в черном цвете.
«Пшекруй»

Не бывает мрачных времен, бывают только мрачные люди.
Ромен Роллан

У нас все лучшие виды на все худшие перспективы.
Януш Васильковский

Если все так хорошо, то почему все так плохо?
Вацлав Вислицкий

Все не так плохо, как кажется. Все гораздо хуже.
Билл Пресс

Хуже всего то, что мы готовы к самому худшему.
Януш Васильковский

Дважды два уже четыре, а будет еще лучше.
Хенрик Ягодзиньский

Лучше уже было.
Излюбленное речение Станислава Лема

Если вы видите свет в конце туннеля, значит, вы смотрите не в ту сторону.
Барри Коммонер

Чтобы увидеть свет в конце тоннеля, надо все время копать.
Борис Крутиер

Первыми видят сдвиги психиатры.
С. Крытый

Не то чтобы мир стал гораздо хуже, но освещение событий стало гораздо лучше.
Гилберт Честертон

Белорусский народ будет жить плохо, но недолго.
Приписывается Александру Лукашенко

Положение хорошее, но не безнадежное.

Оптимизм: наш мир — лучший из возможных миров. и все в нем представляет собой необходимое зло.
Фрэнсис Брэдли

С точки зрения оптимиста. Пизанская башня не падает, а поднимается.
Данил Рудый

Помните: в природе все уравновешено: если вам плохо, значит, кому-то хорошо!
Анатолий Рас

День на день не приходится: плохие дни чередуются с очень плохими.
Видоизмененная Эрма Бомбек

Пессимист жалуется на ветер. Оптимист надеется на перемену погоды. Реалист ставит паруса.
Уильям Артур Уорд

Оптимист: человек, который видит свет там, где его нет. Пессимист: человек, который пытается этот свет погасить.
Американское изречение

Оптимист строит планы на будущее, пессимисту приходится их выполнять.
Борис Крутиер

Пессимист — это человек, который живет с оптимисткой.
Джордж Бернард Шоу

У истоков всякого пессимизма лежит измена женщины или болезнь желудка.
Этьен Рей

Из-за недостатка опыта у трубачей конец света будет отложен на три недели.
Настенная надпись (США)

В конце концов все будет хорошо. Если будет плохо, значит, это еще не конец.
Американское изречение

Еще по теме:

Популярно:

Комментарии:

психологическое содержание и личностный смысл – тема научной статьи по психологическим наукам читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

ПСИХОЛОГИЯ ОПТИМИЗМА

С. Т. Посохова

ОПТИМИЗМ: ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОДЕРЖАНИЕ И ЛИЧНОСТНЫЙ СМЫСЛ

Как уникальный феномен человеческого бытия оптимизм изучается давно. Корни первых научных, преимущественно философских, изысканий уходят в глубь веков и связаны с попыткой найти связь между оптимизмом и мировоззрением человека. В этом контексте оптимизм отражает ценностную сторону мировосприятия, поскольку его интерпретация основывается преимущественно на соотношении добра и зла. Для философии можно считать традиционным рассмотрение оптимизма в единстве с пессимизмом. Оптимизм (от лат. optimus — наилучший) и пессимизм (от лат. pessimus — наихудший) отражали противоположные отношения человека к ходу жизненных событий, противоположные установки на принятие наблюдаемых явлений и взаимодействие с ними.

Во все времена оптимизм символизировал не только веру, но и убеждение в возможности лучшего будущего, в возможности торжества добра над злом, победы справедливости над несправедливостью. В древности оптимистическое мировоззрение так или иначе выражали Аристотель, Эпикур. Оптимистом признавался тот, кто считал окружающий мир безупречным, поскольку он создан совершенным Богом, а живущие в таком мире люди также единственны и неповторимы. Вера в то, что мир, созданный Богом, прекрасен, поддерживалась многими мыслителями на протяжении всей истории. Примером может служить Платон, философы Александрийской школы, в том числе Плотин, а также св. Ансельм, св. Фома и др. Однако чтобы прийти к оптимизму, самим философам нужно было преодолеть ряд свойств собственной личности, не позволявших позитивно воспринимать мир, чувствовать себя уверенно1.

Быть оптимистом для философов нередко означало найти смысл жизни, понимать жизнь как собственное развитие, подчиненное циклам, которые ведут к цели. Оптимист знает, что жизнь не случайна и в конце пути «хорошее» обязательно восторжествует над «плохим». Более того, быть оптимистом — значит верить не только в «хорошее», но и в «лучшее». Оптимиста не удовлетворяет достигнутое, он желает чего-то более совершенного.

Важно, что оптимизм предполагал активную реализацию свой позиции. Чтобы мир стал лучше, необходимы определенные действия. Иными словами, оптимизм одновременно представал в философском и практическом смыслах. С позиции философского оптимизма несовершенные вещи, как минимум, можно привести в порядок. Действия по упорядочиванию не подчиняются чему-то невидимому, нисходящему сверху, а зависят только от человека: от его усилий, умений, мыслей, представлений, оценок, от его способности

© С. Т. Посохова, 2009

любить мудрость, от стремления стать мудрее. Пифагор, сказав, что он не мудрец (sophos), а только philo-sophos, сформулировал теорию философского оптимизма. Более того, он не только выразил ее словами. Пифагор жил в соответствии со своей теорией. Называя себя философом, т. е. любящим мудрость, ищущим мудрость, Пифагор посвятил себя поиску истины и воплощению ее в жизнь. Тем самым он показал пример реального оптимизма.

Издревле оптимизм соотносился с психикой человека, прежде всего с эмоциями. Так, принималось во внимание, что усталый, грустный, слабый человек, вероятнее всего, будет пессимистом, поскольку такое состояние психики приводит его к страху перед жизнью и всеми ее проявлениями. И, наоборот, человек, переживающий противоположное состояние, без особого труда будет бороться с трудностями, находить общий язык с окружающими людьми и разрешать проблемы2.

В Новое время идеи оптимизма развивал, прежде всего, Г. Лейбниц. Именно он считал, что существующий мир — это лучший из миров. Конечно, подобная абсолютизация оптимизма приводит к оправданию неизбежно существующих, по крайней мере, в современном обществе насилия, несправедливости, катастроф. По-видимому, этим обусловлены определенные ограничения в принятии оптимизма.

В противоположность оптимизму, пессимизм отражается в философских воззрениях, акцентирующих не просто негативный, а худший исход событий. Пессимизму свойственны упадочнические настроения, отсутствие веры в торжество добра и справедливости. Обоснованием пессимизма занимались немецкие философы-иррационалисты

А. Шопенгауер и Э. Гартман. Абсолютизация пессимизма не менее опасна, чем оптимизма: человек лишается возможности, а главное необходимости противостоять невзгодам и кризисам, лишается активности в изменении окружающей реальности.

Оптимизм, с позиции защитников пессимизма, — это, в сущности, незаконное самовосхваление истинного родоначальника мира, т. е. воли к жизни, которая самодовольно любуется собой в своем творении. Именно поэтому оптимизм представляется не только ложным, но и вредным, пагубным учением. Действительно, оптимизм изображает жизнь как некое желанное состояние, целью которого является обеспечение счастья человека. Наверно, поэтому каждый человек считает, что он имеет полное право на счастье, наслаждение и удовольствия. Однако в реальной жизни счастье может обойти человека или сам человек не в состоянии осознать смысл своего счастья. Отсюда — переживание несправедливой обиды. Возникает ощущение невозможности достижения цели своего бытия. Такого конфликта можно избежать, если человек увидит цель своей жизни в труде, в преодолении лишений, нужды, в переживании скорби, венчаемой смертью. Невзгоды и печали вызывают у человека отрицание воли к жизни3.

Мыслителей-пессимистов практически не интересует, что будет происходить завтра, не интересует грядущая победа добра над злом. Значимо только то, что свершается «сегодня». Поскольку в этом «сегодня» можно столкнуться со страданиями, болью, ошибками, то у человека нет оснований для оптимизма. Именно подобного рода рассуждения позволили Ф. Вольтеру назвать оптимизм верой дураков4.

С точки зрения И. И. Мечникова, основа пессимистического мировоззрения заключается в самой сущности человеческих ощущений5. Вполне вероятно, что одна из причин возникновения пессимизма связана с материалистическим воззрением. Логично считать, что если мир только материален, то все, что видит человек вокруг себя, незначительно, и больше ожидать нечего. Повседневная жизнь, полная боли, страданий, голода, смерти, лжи, катастроф,

войн и несчастных случаев, не сулит человеку ничего хорошего. Человек, который живет, основываясь на материалистических представлениях, легко может стать пессимистом, поскольку счастье означает овладение конкретными вещами. Материальные вещи отражают временные, преходящие ценности. Обладание материальной вещью порождает страх потери приобретенного6. Желание обладать распространяется и на сферу чувств7. Даже любовь может порождать пессимизм. При том же материалистическом подходе любящий человек постоянно задается вопросами о том, насколько сильно любят его, как долго будут любить.

Кроме того, существует еще одна причина, подталкивающая к пессимизму. Она связана с неправильно понятыми и интерпретируемыми философскими идеями псевдо-эзотерического характера, пришедшими с Дальнего Востока. Речь идет о трактовке Кармы. Известно, что Карма представляет собой закон, который лежит в основе развития жизни. Карму называют законом причины и следствия: все, что возникает во Вселенной, внутренне взаимосвязанно, все события являются звеньями одной цепи. Таким образом, все происходящее взаимообусловлено, одно зависит от другого. Карму часто отождествляют с судьбой. Подобная вольная интерпретация может привести к пессимистическим настроениям. Все, что происходит с человеком, рассматривается как независимое от его воли и позиции — все «карма». Возникает вопрос о смысле борьбы с обстоятельствами и самим собой, поскольку все предопределено8.

Конечно, любое мировоззрение должно быть гармоничным. Абсолютный оптимизм может привести к самообману. В то же время чрезмерный пессимизм приводит к своеобразному параличу действий. Человек принимает эффективные решения, если здоровый оптимизм сочетается с умеренным пессимизмом9.

И. И. Мечников рассматривал тесную взаимосвязь оптимизма и пессимизма, их взаимное влияние и возможность взаимного перерождения, что больше соответствует жизненной реальности. Он описывает образ жизни и мыслей пессимистов (например, Гете) и прослеживает путь перевоплощения пессимистов в оптимистов. Формирование пессимистического мировоззрения И. И. Мечников связывает прежде всего с возрастом и осознанием краткости жизни10. Он пишет о том, что трагическое решение многих молодых сил, которые могли бы в свое время принести большую пользу людям, зависит в значительной степени от их незнания того основного закона душевного развития. По этому закону, смысл и цель жизни познаются не в ранней молодости, а в более позднем возрасте. Отмечается постепенность развития душевных способностей человека и сравнительно позднее, к сожалению, как отмечает И. И. Мечников, нередко слишком позднее, развитие «инстинкта жизни». «Инстинкт жизни» без объяснений дает человеку возможность чувствовать смысл и цель существования. С возрастом снижается чувствительность человека, характер становится более спокойным. Все это приводит к тому, что человек перестает остро реагировать на «несправедливость» и «непонимание людей»11.

Неудовлетворяющая философов абсолютизация оптимизма и пессимизма привела к возникновению мелиоризма (лат. melюr — лучше). Появление данного термина в XIX в. ассоциируется с именами английской писательницы Дж. Элиот и французского философа Дж. Селли. Мелиоризм представляет собой воззрение, которое наряду с признанием неизбежности зла в мире убеждает, что мир можно улучшить при помощи человеческих усилий,

12

путем индивидуального совершенствования, путем просветительства12.

В последнее время феномен оптимизма стал объектом разных по целям и общенаучным установкам психологических исследований. Одна из причин этого, без сомнения, заключается в поисках ресурсов психики современного человека, жизнеспособность которого

зависит от своевременности и точности реагирования на все вызовы меняющегося мира. Наряду с этим следует также признать стимулирующую роль исследований М. Селигмана13. Изучение в 1960-1970-х гг. феномена выученной беспомощности привело М. Селигмана к созданию теории оптимизма. Для М. Селигмана беспомощность представляет собой состояние, возникающее в ситуации, когда человеку кажется, что внешние события от него не зависят и он ничего не может сделать, чтобы их предотвратить или видоизменить. Если это состояние и связанные с ним особенности мотивации и атрибуции переносятся на другие ситуации, то формируется т. н. выученная беспомощность.

В соответствии с теорией оптимизма, приобретенные в «борьбе с реальностью» успехи служат причиной того, что временные, даже, казалось бы, непреодолимые трудности сохраняют мотивацию к активным действиям, точнее: снижают мотивацию к активности в меньшей степени, чем это происходит у пессимистически настроенных людей, более склонных к формированию выученной беспомощности. По мнению М. Селигмана, суть оптимизма состоит в особом способе атрибуции — особом стиле объяснения причин неудач или успехов. Оптимистичные люди склонны приписывать неудачи случайному стечению обстоятельств, локализуя их в определенной узкой точке пространства и к определенному моменту времени. Обычно они считают успехи личной заслугой и склонны рассматривать их в качестве того, что случается всегда и почти везде. Именно через стиль атрибуции (приписывания) «просеивается» опыт беспомощности. В случае оптимистичной атрибуции значение этого опыта преуменьшается, в случае пессимистической — преувеличивается. Оптимистичные люди, по мысли М. Селигмана, имеют ряд преимуществ: они более инициативны, энергичны, реже впадают в депрессию, результаты их деятельности обычно выглядят более внушительно. Они производят лучшее впечатление на окружающих. Это все не может остаться без очевидных последствий14.

Определив, таким образом, ключевые характеристики оптимизма, М. Селигман нашел довольно надежный способ оценки степени присущего человеку оптимизма, а также предложил специальный тест. Это его открытие позволило провести ряд интересных экспериментов, показавших возможность влияния оптимизма на политическую, профессиональную деятельность людей и даже — на жизнь целых стран15.

Пожалуй, наиболее ценным для практики воспитания оптимизма или его противоположности — пессимизма — стали исследования М. Селигмана, раскрывающие смысл опыта неконтролируемых последствий происходящих событий. Экспериментально удалось доказать, что в тех случаях, когда человек не может полностью контролировать успешность своих решений, когда неудачи и наказания хаотичны и непредсказуемы, то развивается пессимистические и депрессивные тенденции. Важно, что интенсивное поощрение вне зависимости от действий точно так же, как и наказание, приводит к потере инициативы и способности к конкурентной борьбе. Беспомощность человека вызывается невозможностью контролировать и предсказывать события внешнего мира. Уже в раннем детстве начинается обучение контролю над внешним миром. Помешать этому процессу, с точки зрения М. Селигмана, могут три обстоятельства: полное отсутствие последствий (депривация), однообразие последствий и отсутствие видимой связи между действиями и их последствиями16.

Сегодня отчетливо вырисовываются несколько подходов к исследованию оптимизма:

• структурный — изучается специфичность оптимизма, его компоненты и структурная организация, место и роль в структуре личности и взаимосвязи с другими экзистенциальными феноменами;

• функциональный — изучаются физиологические, психологические, социальные функции оптимизма;

• мотивационно-смысловой — изучаются смысловые аспекты оптимизма, его мотивационный потенциал.

Кроме того, можно говорить о научно-методологическом, методическом, эмпирическом и прикладном направлениях исследований. Научно-методологическое направление предполагает создание теорий и концепций, объясняющих закономерности генезиса и эволюции оптимизма. Методическое — ориентировано на разработку средств диагностики неоднородных проявлений оптимизма. Интенсивно развивающееся эмпирическое направление связано с организацией исследований и наблюдений в многообразных условиях жизни человека с привлечением представителей разных возрастных и социальных групп. Для прикладного направления приоритетным считается разработка обучающих и терапевтических программ, техник формирования и тренингов оптимизма. При этом оптимизм выступает или как самостоятельный индивидуально-психологический феномен, связанный с переживанием счастья, или как одна из составляющих диады «оптимизм — пессимизм». Однако до сих пор об этой диаде имеются недостаточные представления, порой лишь на уровне различий между оптимистами и пессимистами в восприятии одних и тех же жизненных событий. Пожалуй, также недопустимо мало информации и о взаимосвязи оптимизма с другими психологическими явлениями, о его структурной организации, а также о факторах его формирования и утраты.

Сегодня можно говорить о том, что существующие дефиниции оптимизма отличаются большим разнообразием и фиксируют довольно нечеткую его структуру. Наиболее вероятная причина этого кроется в сложности организации и многоаспектности проявлений в реальных ситуациях. С одной стороны, оптимизм насыщается высоко обобщенными признаками, которые могли быть, а некоторые уже стали объектами самостоятельного изучения, например счастье, настроение, юмор и т. п. С другой — психологическое содержание ряда компонентов имеет области пересечения, например, активность, уверенность в себе, психологическое здоровье и т. д. В обоих случаях возникают трудности дифференциации оптимизма, определения его специфики и места в целостной структуре личности.

Рассмотрим некоторые составляющие оптимизма, наиболее часто упоминаемые в современных отечественных и зарубежных исследованиях. Известно, что И. И. Мечников связывал оптимизм с таким трудно исследуемым явлением, как «чувствожизни», которое, в свою очередь, зависит от страха смерти17. Эволюция «чувства жизни» лежит в основе философии оптимизма. Так, у ребенка отсутствует понятие смерти, он вряд ощущает осознанный страх перед нею. Юноша уже понимает ужас смерти, но боится ее меньше, чем пожилой человек, у которого «чувство жизни» уже достигло полного развития. И. И. Мечников был убежден в возможности развития «чувства жизни» специальными упражнениями и дифференциации людей по уровню его выраженности. Различия в развитии «чувства жизни», как полагал И. И. Мечников, составляют одну из причин пессимизма среди молодых людей.

Довольно часто в качестве одного из компонентов оптимизма психологи рассматривают счастье. При этом не существует общепринятого мнения о соотношении этих феноменов. Одни исследователи считают, что оптимизм — независимое от переживания счастья явление. Другие полагают, что счастье и оптимизм объединяет переживание позитивных эмоций. Третьи, как, например, М. Аргайл, считают, что оптимизм представляет собой один из элементов счастья. Для М. Аргайла оптимизм — часть субъективного благополучия,

которая влияет на состояние физического и психического здоровья18. От уровня оптимизма зависят восприятие мира и вектор поведения. Оптимисты утверждают, что человек живет в лучшем из миров, а пессимисты беспокоятся, так ли это. Оптимисты видят светлую сторону вещей, а каждое поражение считают временной неудачей. Попадая в трудную жизненную ситуацию, они воспринимают это как вызов и упорно стараются изменить положение дел. Они надеются на лучшее будущее и убеждены, что смогут добиться успеха в своих начинаниях. Кроме того, они считают, что окружающие хорошего мнения о них19.

Подобное отношение к жизни делает оптимистов более счастливыми, чем пессимисты. Установка на позитивное влечет за собой высокую поисковую активность. Тот, кто настроен оптимистично, чаще создает ситуации, которые приносят успех и удачу, способствуют самораскрытию. Оптимисты успешнее пессимистов справляются со стрессами. У них крепче здоровье, поскольку они меньше подвержены заболеваниям. Более того, оптимистам склонны подражать окружающие. Оптимистичные мысли, приподнятое настроение одного человека рождают аналогичные мысли в сознании других.

В. Франкл говорил о том, что достигнутая цель создает причину для счастья. Счастье автоматически и спонтанно следует из достижения цели. Поэтому стремление к счастью не может быть самоцелью. В той мере, в какой человек делает счастье предметом своих устремлений, он неизбежно делает его объектом своего внимания. Тем самым он теряет из виду причину для счастья, и счастье ускользает. О счастье незачем беспокоиться, если у человека есть основание для него20. Счастлив не тот человек, который ставит счастье главной целью своей жизни, а тот, кто живет в гармонии с собой и окружающим миром, занимается своим делом, приносит пользу своим существованием. Его жизнь имеет определенный смысл. Он не восхищается прошлым и не боится будущего. Можно предположить, что и оптимист, как и счастливый человек, живет не какими-то ожиданиями, разочарованиями. Он удовлетворен своей жизнью. Его не пугают жизненные трудности, он их преодолевает.

Пессимисты, напротив, не замечают вокруг себя положительного. Мир, близкие люди, собственные достижения воспринимаются ими сквозь призму негативного. К сожалению, пессимисты часто сами навлекают на себя несчастья. Объединяя негативные эффекты, пессимисты отталкивают от себя окружающих. В результате подавленное настроение нарастает. В то время как оптимисты сами строят свой рай и наслаждаются результатами, пессимисты создают свой собственный ад, становясь своими мучителями. Считая, что плохие события неизбежны и будут продолжаться вечно, они быстро перестают надеяться. Хорошо известно, что негативные эмоции: страх, тревога, гнев, ярость и т. д., — истощают энергетический потенциал личности. Поэтому пессимистам трудно найти силы для изменения течения собственной жизни, для достижения поставленной цели21.

Для понимания сущности оптимизма и пессимизма важна идея, которая в концентрированной форме выражена английской пословицей: «счастье — в нашей голове». Ключ к счастью — в мировоззрении человека, которое он формирует на протяжении своей

жизни. Один человек может положительно относиться к любой сложной задаче, другой

22

же смотрит на все с позиции сложности и невозможности решения22.

Наряду со счастьем, к важным компонентам оптимизма можно отнести психологический (душевный) комфорт. Наиболее ярко психологический комфорт отражается в доминирующем настроении. Неизменное ощущение благополучия, радостное, устойчивое настроение и неиссякаемый оптимизм наиболее желательны. Поэтому люди находили и сохраняли различные средства создания нужного настроения, поддержания внутренней гармонии. Долгие века для наших предков таким средством была молитва. Не принято было начинать

какое-либо дело, не помолившись. Молитва позволяла начинать работу степенно и обстоятельно, но главное — вселяла уверенность в успехе, надежду на Божью помощь и помощь добрых людей. И в наши дни проблема психической регуляции, гармонии внутреннего

23

мира личности остается актуальной и в практическом, и в теоретическом плане23.

Компонентами оптимизма признаются настроение, переживание положительных эмоций, юмор. В описаниях предпочитаемых, желательных настроений довольно часто фигурирует определение «повышенное, приподнятое настроение». Понятия «повышенное» и «гармоничное» настроение не всегда совпадают. Гармоничным считается настроение, способствующее возникновению состояния, которое благоприятно влияет на достижение далеких и близких жизненных целей. При эйфорическом состоянии или экстазе

24

настроение предельно высокое, но не всегда гармоничное24.

Важно то, что оптимизм всегда связывается с переживанием радости и вообще положительных эмоций. Источники положительных эмоций так же разнообразны, как и источники негативных. Более того, большинство явлений и жизненных ситуаций несет в себе потенциал с как позитивных, так и негативных переживаний. Например, у кого-то прием пищи может сопровождаться ощущением удовольствия и даже переживанием восторга, у других — раздражением, тревогой за разрушение своей внешней привлекательности.

Вариативность позитивных и негативных переживаний индивидуальна и создается во многом благодаря определенному образу мыслей. В частности, позитивное мышление предполагает размышления позитивного содержания, приписывание благоприятных событий и успеха своим личным заслугам, а неудач — обстоятельствам. Как показал М. Аргайл25, именно такой образ мыслей присущ счастливым людям. Ему принадлежит идея о том, что еще одна особенность позитивного мышления — юмор, т. е. способность видеть комическое в разных жизненных явлениях, смотреть на вещи вне логики их соотношений. С нашей точки зрения, юмор представляет собой способность находить несоответствие между ожидаемым, стереотипным поведением человека и его совершенными действиями, между сложившимися представлениями о себе и реальным поведением и при этом актуализировать положительные переживания и смех. Благодаря этому обеспечивается адаптивное взаимодействие человека с окружающим миром и самим собой, поскольку неблагоприятные события предстают в совершенно ином, менее трагическом свете. Кроме того, юмор способствует укреплению социальных связей и межличностных отношений, сближает конфликтующих между собой людей. Смех делает человека более обаятельным и привлекательным для общения, а следовательно, создает дополнительные возможности для оптимизма.

Роль активности в феномене оптимизма отражают не только умозаключения психологов. В широко применяемых на практике разнообразных тестах, диагностирующих оптимизм, довольно часто содержатся шкалы активности. При этом активность понимается как признак социально признанного целенаправленного поведения, результатом которого становятся социально полезные изменения. Э. Фромм26 относил активность только к категории поведения, а не личности. С его точки зрения, неважен мотив активности: внешняя сила или внутреннее побуждение. Быть активным означает дать возможность проявиться своим способностям, таланту, всему богатству человеческих дарований, которыми, хотя и в разной степени, наделен каждый человек. Быть активным значит обновляться, расти, изливаться, любить, вырваться из стен своего изолированного «Я», испытывать глубокий интерес, страстно стремиться к чему-либо, отдавать. Возникает своеобразная установка: чтобы быть активным, надо быть активным.

Для оптимизма важна не только активность как таковая, но и ее вектор. Естественно, что возникает вопрос о связи оптимизма и локус контроля. Существует мнение о том, что интерналы обладают более оптимистичным взглядом на жизнь, чем экстерналы. Интервалы, считающие себя хозяевами своей судьбы, более счастливы, активны и предприимчивы. Возможность, даже видимая, контролировать свою жизнь повышает ощущение личного благополучия и служит барьером для стрессовых воздействий. Экстерналы, считающие себя жертвами обстоятельств, склонны к пораженческому мировосприятию и пессимизму27.

Среди многочисленных психологических составляющих оптимизма особое положение занимает уверенность в себе. Дело в том, что ценностный смысл уверенности в себе неоднозначен. С нашей точки зрения, уверенность может расцениваться как личностное свойство, отражающее соответствие представлений личности о себе тем требованиям, которые предъявляет ей сложившаяся жизненная ситуация. Уверенность обеспечивает согласованность, гармонию внутренней и внешней жизни. Наряду с этим, уверенность в себе рассматривается как переоценка позитивных свойств, навыков, способностей, переоценка шансов, которые предоставляет человеку окружающий мир28. Парадокс второй позиции заключается в том, что именно подобная «завышенная оценка» позволяет человеку браться за, казалось бы, неразрешимые задачи и главное — решать их. Без таких уверенных людей вряд ли был бы возможен прогресс. Естественно, что окончательно адаптационный смысл уверенности будет определен тогда, когда психологам удастся дифференцировать уверенное и агрессивное поведение. Тем не менее, важно, что уверенность в себе — сущностный признак оптимизма. С точки зрения М. Селигмана29, уверенность в себе — это комплекс эмоционально-когнитивных характеристик. Они создают уникальный психологический портрет человека, который высоко оценивает себя, свои навыки и способности, вероятность осуществления желаний и достижения личных целей в большинстве жизненных моментов. Такой человек считает успехи своей личной заслугой. Привычные позитивные оценки исключают самоуничижение, а также унижение других людей.

Таким образом, в психологической науке накоплен довольно обширный опыт исследования и наблюдения проявлений оптимизма. Сложилась общая исследовательская позиция, согласно которой оптимизм можно представить как сложное социальнопсихологическое явление. Признается, что причины его возникновения, а также трансформации многочисленны и находятся как в разных сферах жизни и деятельности человека, так и на разных уровнях его личностной организации. Различия в точках зрения касаются в основном психологического содержания оптимизма и компонентной организации, конкретного ее насыщения. Тем не менее, следует признать, что в изучении оптимизма больше неизвестного, чем познанного, больше прогнозируемого, чем доказанного, больше общего, чем конкретного.

Пожалуй, более заметна конкретизация содержательных и поведенческих проявлений оптимизма в разработанных разными авторами опросниках и шкалах самооценки. Однако для большинства методических средств характерна одна особенность, которая состоит в многочисленности диагностируемых проявлений при небольшом количестве предлагаемых для оценки суждений. Например, широко известные тесты содержат не более пятидесяти суждений, но измеряющие более десяти признаков оптимизма, среди которых «постоянство плохих событий», «постоянство хороших событий», «коэффициент надежды», «свобода от проблем», «ориентация на гармонию» и т. п.30 Подобные методические разработки вряд ли могут дать исчерпывающий и надежный ответ на вопросы, связанные с природой оптимизма.

Поиски психологического содержания и структурной организации оптимизма привели нас к организации нескольких пилотажных исследований, которые проводились совместно с О. П. Викторовой. Одна из целей исследований заключалась в выявлении личностного смысла оптимизма, раскрывающего его психологическое содержание, которое сформировалось под влиянием индивидуального опыта переживания успеха и неудачи в разнообразных жизненных ситуациях. Использовались преимущественно проективные методики, как оригинальные, например рисуночная проба «Мой оптимизм», так и модифицированные, в частности ассоциативный эксперимент, методика незаконченных предложений и другие. Полученные вербальные и невербальные ассоциативные ряды обрабатывались с помощью контент-анализа или кластерного анализа, или с использованием обеих статистических процедур. В исследовании участвовали преимущественно представители студенческой молодежи.

Нам удалось установить, что смысловое пространство понятия «оптимизм» у молодых людей довольно широкое и включает в себя:

• выражение важности момента жизни;

• позицию личности;

• глобальность позитивного отношения к миру;

• активную персональную трансформацию негативного в позитивное;

• переживание удовольствия.

На основании выделенных кластеров можно утверждать, что для молодых людей оптимизм — одна из составляющих жизни. Оптимизм по-особому освещает жизнь, наполняет ее значимостью и определенностью. Смысл оптимизма заключен в важности актуального, сиюминутного принятия мира, принятия его «здесь и сейчас», что часто раскрывается через ассоциации «умение радоваться каждой прожитой минуте», «вера в светлое будущее». Отнесенность оптимизма к конкретной жизненной ситуации демонстрируют также рисунки «Мой оптимизм». Примерно треть рисунков отражает ассоциацию оптимизма со значимыми для человека ситуациями: общение, отдых, преодоление барьеров и т. п.

Однако оптимизм в сознании молодых людей представлен не только кратковременной реакцией на ситуацию, но и определенной позицией личности. Следовательно, оптимизм — это относительно стабильное понимание мира и относительно устойчивый вектор взаимодействия с ним. Уникальность оптимистической личностной позиции заключается в способности видеть позитивное вопреки неприятностям, трудностям и неудачам. Для нее свойственна реальная или виртуальная трансформация широкого круга негативных жизненных ситуаций и переживаний в раскрытие своих возможностей, в источник получения удовольствия и положительных эмоций. Оптимизм осознается как своеобразное расширение границ позитивного. Примечательно, что рисуночная проба «Мой оптимизм» с помощью разных символов и графических приемов фиксирует переход дождливой погоды к солнечной, смену плохого настроения хорошим, веселым, получение удовольствия вопреки жизненным превратностям.

Более того, оптимизм осознается как распространение позитивного на все события и все происходящее. Глобальность позитивного отношения к миру выражается ассоциациями: оптимизм — это «когда всем хорошо», «всем радостно», «все хорошо», «все трудности преодолимы» и т. д. На рисунках изображаются земной шар, галактика, звезды и т. п.

В сознании молодых людей оптимизм — это сущностная характеристика человека. Смысловое пространство понятия «оптимизм» тесно переплетается с понятием «оптимист». Как оказалось, в рисунках оптимизм наиболее часто ассоциируется

с человеком — 50 % рисунков, или солнцем — 46,7 %. Человек рисуется или во весь рост 26,7 % рисунков, или только лицо — 30,0 %. Солнце изображается с лицом или руками человека. Иногда образ оптимизма представляется в виде животного, например зайчика, птицы и котика. Важно что, все они тоже стилизованы.

При этом оптимист, прежде всего, выступает в роли транслятора позитивного отношения к миру и окружающим людям. Он наделяется добротой, жизнерадостностью, позитивным настроем, отсутствием уныния. Это активный, энергичный человек, способный преобразовать этот мир к лучшему. Не случайно практически на всех рисунках оптимизма изображена улыбка. Это или улыбающиеся человек, животные или же отдельное изображение улыбающихся губ. Улыбка — символ положительных эмоций, доверия, открытости миру. Доминирующий в рисунках желтый цвет подтверждает связь оптимизма с позитивным отношением к миру, с переживанием радости, счастья.

Кластерный анализ объединяет признаки, подчеркивающие веру оптимиста в глобальность позитивного, веру в то, что все происходит к лучшему, а также в то, что любые события обязательно закончатся хорошо, даже если это на первый взгляд не так. Оптимист находит что-то хорошее во всем: будь то неприятный человек или сложная запутанная ситуация. Для того чтобы найти позитивное, необходимо лишь взглянуть на проблему с другой стороны.

Современный оптимист, с точки зрения молодых людей, ориентирован на получение удовольствий. В этом ему свойственна определенная разумность: он наслаждается тем что имеет.

Обращает на себя внимание еще один смысловой конструкт понятия «оптимист», который мы условно назвали «самоценность оптимиста». Самоценность раскрывается через ассоциации «исключительность», «индивидуальность», «движение вперед» и т. п. Оптимист понимает свою уникальность в этом мире, подчеркивает свою неповторимость. Оптимист сегодня не такой, как все. Он использует свою уникальность как ресурс для достижения цели, саморазвития. Самобытность создается способностью трансформировать негативное в позитивное и терпимым отношением к миру. Можно предположить, что оптимизм среди молодых людей — явление не столь типичное. Молодой человек, склонный к позитивному восприятию мира, выделяется среди других, и отношение окружающих к оптимисту может быть неоднозначным.

Таким образом, личностный смысл понятия «оптимист» включает в себя такие признаки, как

• трансляция позитивного отношения к миру;

• вера в глобальность позитивного;

• уникальность;

• разумность удовольствий;

• самоценность.

Выявленные нами показатели личностного смысла оптимизма оказались слабо структурированы, о чем свидетельствовали результаты корреляционного анализа. Удалось обнаружить взаимосвязи лишь между такими конструктами, как глобальность оптимизма и разумность получения удовольствий.

Единичными оказались также взаимосвязи показателей оптимизма и показателей личностных свойств, самоотношения, креативности и реакции на фрустрирующие ситуации. Можно говорить о том, что показатель трансформации негативного в позитивное сочетается с показателем стремления к творчеству. Кроме того, чем больше человек склонен

ощущать глобальность позитивного, тем более выражена вербальная креативность. Возникает предположение о том, что оптимизм и творчество основываются на преобразовании представлений, образов и даже жизненных ситуаций. Для оптимиста недостаточно видеть мир через призму позитивного. Он, как и многие другие, попадает в трудные ситуации. Однако, в отличие от других, оптимист способен трансформировать наблюдаемое и происходящее в позитивное.

Корреляции между проявлениями оптимизма и реакциями на фрустрирующие ситуации также малочисленны. Несмотря на это, они отражают один из наиболее значимых признаков оптимизма — активность. Высокая самооценка оптимиста сочетается со стремлением личности к разрешению конфликтных коммуникативных ситуаций, к преодолению барьеров на пути к достижению цели. При высокой оценке собственного оптимизма меньше выражено стремление личности защищать свое «Я» агрессией по отношению к другим или по отношению к себе. Важно и обратное: конструктивное устранение барьеров на пути к цели дает основание чувствовать себя оптимистом.

Результаты факторного анализа подтвердили относительную самостоятельность проявлений оптимизма. Выделенный нами фактор жизненного оптимизма оказался единственным и лишь вторым в факторной структуре. Жизненный оптимизм обследованных нами молодых людей определяется такими показателями, как стремление к самореализации, самоконтроль и общая толерантность.

Таким образом, результаты проведенных пилотажных исследований позволяют предполагать, что у молодых людей оптимизм имеет сложный личностный смысл. Личностный смысл объединяет осознание оптимизма как активной трансформации негативного в позитивное, как глобальность позитивного отношения к миру, как выражение важности актуального момента жизни, как позиция личности и как переживание удовольствия. Оптимист воспринимается как человек, склонный к вере в глобальность позитивного, к трансляции позитивного отношения, как человек, осознающий свою уникальность и самоценность. Оптимист ориентирован на разумное получение удовольствий.

Слабая интеграция изученных нами проявлений оптимизма и личностных свойств требует, с одной стороны, расширения спектра диагностируемых признаков; с другой стороны, необходима специальная эмпирическая проверка роли физиологических компонентов, в частности энергетического, в раскрытии оптимизма.«г.тап’№Ь.т/агис1е8/т1сгосо8т/Сп818/Орит18тр11о8_ DSG/

9 Кете де Врис М. Уравнение счастья. М., 2005.

10Мечников И. И. Этюды оптимизма. М., 1964.

11 Мечников И. И. Этюды оптимизма. М., 1964.

12 Философский словарь / под ред. И. Т. Фролова. М., 1991.

13 СелигманМ. Теория оптимизма. URL: http://union.kz/rn/vlijan/metman/bespom

14 Селигман М. Теория оптимизма. URL: http://union.kz/rn/vlijan/metman/bespom

15 Селигман М. Теория оптимизма. URL: http://union.kz/rn/vlijan/metman/bespom Селигман М. Теория оптимизма. URL: http://union.kz/rn/vlijan/metman/bespom

17 См.: Мечников И. И. Этюды оптимизма. М., 1964.

18 Аргайл М. Психология счастья. СПб., 2003.

19 Кете де Врис М. Уравнение счастья. М., 2005.

Франкл В. Человек в поисках смысла. М., 1990.

21 Кете де Врис М. Уравнение счастья. М., 2005.

22 Кете де Врис М. Уравнение счастья. М., 2005.

23 Психология здоровья / под ред. Г. С. Никифорова. СПб., 2000.

24 Психология здоровья / под ред. Г. С. Никифорова. СПб., 2000; Куликов Л. В. Психология настроения. СПб., 1997.

25 Куликов Л. В. Психология настроения. СПб., 1997.

26 Фромм Э. Иметь или быть? М., 1990.

27 Кете де Врис М. Уравнение счастья. М., 2005.

28 Ромек В. Уверенность в себе: этический аспект. 1996. URL: http://reshma.com.ru/psycology/svetska/ uverennost_v_sebe.htm

29 Ромек В. Уверенность в себе: этический аспект. 1996. URL: http://reshma.com.ru/psycology/svetska/ uverennost_v_sebe.htm

30 Тест на оптимизм. URL: http://domovodstvo.fatal.ru/Page/Klass_rukovod/Ankety_testy_rekomendacii/ Test И-htm

Семь привычек оптимистичных людей

Примечание редактора: Эта статья — одна из 10 основных привычек, которые необходимо принять, чтобы лучше выполнять свою работу в 2016 году. Полный список см. Здесь.

Оптимисты — это не просто люди, которые видят стакан наполовину полным. Они также зарабатывают больше денег, чем пессимисты, и пользуются такими преимуществами для здоровья, как меньшее количество простуд, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и более долгая жизнь.

Это повод для улыбки.

«Дети рождаются оптимистами, и с течением времени жизнь меняется», — говорит Джейсон Вачоб, соучредитель и генеральный директор веб-сайта о здоровом образе жизни MindBodyGreen.com. «Обстоятельства меняются, возникает цинизм, но в глубине души большинство из нас хочет вернуться к оптимизму нашего детства».

Дэвид Меззапелль, автор книги Contagious Optimism , пять лет изучал оптимистичных людей: «Некоторые люди от природы более оптимистичны», — говорит он. «Однако я считаю, что кто-то, кто настроен негативно или пессимистично, может контролировать это и улучшать его».

Оптимизм — это не идеал для надувательства, говорит Меззапель. «Это не закрытие глаз и не пребывание в облаках», — говорит он.«Люди часто говорят мне, что они реалисты, но только реальность может помешать вам пройти первую базу. Совместите оптимизм с принятием той жизни, с которой вы столкнулись, и небо — предел «.

Как и любая здоровая привычка, Вахоб говорит, что оптимизм — это то, что вам нужно практиковать каждый день. У него и Меззапелля есть семь общих черт, общих для оптимистов, и привычек, которые вы можете реализовать, чтобы стать одним из них:

1. Они выражают благодарность

Недостаточно ценить большие благословения; Меццапель говорит, что оптимисты благодарны за малейшее в жизни.

«Солнце встает утром, ваш ребенок или собака рады вас видеть — благодарность за малейшее делает большие вещи намного лучше», — говорит он.

Оптимисты также находят добро в невзгодах, препятствиях и неудачах, потому что это ситуации, которые придают вам силы и стойкость: «Когда оптимисты сталкиваются с проблемами, это не кажется таким плохим, потому что они научились всегда находить серебро. футеровки », — говорит Меццапель.

2. Они жертвуют свое время и энергию

Будь то помощь в местной столовой или доступ к людям, которых вы знаете, Вахоб говорит, что отдавать обратно — это привычка оптимистичных людей.

«Это поможет вам почувствовать благодарность за то, что у вас есть», — говорит он. «Это хорошее место для начала, если вы хотите стать более оптимистичным».

Mezzapelle соглашается: «Независимо от того, через что вы проходите, вам нужно хорошо относиться к другим и помогать, когда можете», — говорит он. «Дух альтруизма может заставить вас с оптимизмом смотреть на собственную жизнь».

3. Им интересны другие

Когда люди слышат истории о том, как другие проявляют настойчивость, это вселяет оптимизм, — говорит Меззапель.

«Люди часто думают, что они одиноки в своих трудностях, таких как развод, рак или финансовые проблемы», — говорит он.«Когда они слышат о людях, которые пережили то же самое и вышли на солнечную сторону, это вселяет в них надежду, а надежда является основой оптимизма».

Вахоб говорит, что может помочь простое чтение вдохновляющих историй. «Это то, что каждый может делать каждый день», — говорит он. «Есть так много удивительных историй об удивительных людях, преодолевших невероятные трудности».

4. Они окружают себя оптимистичными людьми

«Вы — сумма людей, с которыми проводите время, — говорит Вахоб.

«Если вы с пессимистами, каждый раз, когда вы общаетесь с ними, это может истощать. Однако если вы с оптимистами, эту энергию легко поглотить, и она может быть мощной ».

Меззапель любит фразу олимпийской гимнастки Мэри Лу Реттон: «Оптимизм — магнит счастья». «Это правда, — говорит он. «Когда ты рядом с позитивными и оптимистичными людьми, это поднимает тебя».

5. Они не слушают скептиков

То, что другие люди делают или говорят, является отражением их собственной реальности, а не вашей, — говорит Меццапель.Оптимистичные люди не слишком серьезно относятся к мнению других, когда они не согласны.

Это означает не слушать скептиков, которые скажут вам, что вы не можете достичь своих целей: «Вы можете не соглашаться с другими мнениями — в этом красота жизни», — говорит Меццапель. «Не смотрите на это иначе и не позволяйте этому влиять на вас. Это их реальность, а не твоя.

6. Они прощают других

Хотя это легче сказать, чем сделать, Меццапель считает, что оптимисты умеют прощать.

«Самый простой способ простить — это подумать о том, что прошлое — это прошлое», — говорит он. «Примиритесь с этим, чтобы он не испортил подарок».

7. Они улыбаются

Улыбка создает счастливую среду, которая привлекает других, говорит Меззапель, а счастье, даже в небольших дозах, высвобождает серотонин, гормон, который способствует чувству благополучия.

Улыбка также полезна для здоровья; Исследование Канзасского университета показало, что улыбка — даже если вы этого не чувствуете — снижает интенсивность реакции организма на стресс, независимо от того, действительно ли человек чувствует себя счастливым.

Почему я оптимист (а не реалист)

На прошлой неделе я завязал разговор с женщиной, пока мы ждали в очереди в продуктовом магазине. И, как обычно в выходные, я раскачивал одну из своих рубашек со смайликом.

Поболтав около минуты, она посмотрела на мою рубашку и затем категорично спросила: «Вау, ты ведь любишь много улыбаться, не так ли?»

По общему признанию, я был немного озадачен этим вопросом, но ответил: «Да, знаю.Я счастливый парень и оптимистично смотрю на мир — это просто я ».

Она подозрительно посмотрела на меня, а затем снисходительно ответила: «Хм… хорошо. Без обид, но оптимизм и постоянная улыбка — это не здоровый образ мышления. Для твоего рассудка гораздо полезнее быть реалистом. Затем она заплатила за продукты и вышла из магазина.

К сожалению, с тех пор, как я начал эту работу много лет назад, у меня сотни раз появлялся вариант этого разговора. Иногда меня это расстраивает, иногда забавляет, но всегда сбивает с толку.

Пришло время исправить положение.

Правда об оптимистах

Прежде чем я погрузюсь в то, почему реалисты меня сбивают с толку, давайте сначала обсудим некоторые распространенные заблуждения об оптимистах:

• Оптимисты понятия не имеют, как устроен реальный мир.
• Оптимисты — подделка.
• Оптимисты мягкие и слабоумные.
• Оптимисты любят прятать голову в песке и игнорировать действительность.
• Оптимисты постоянно думают «счастливые мысли», ничего не делая.

Не знаю, как это выразить яснее:

Если вы верите в любую из этих вещей, , то вы не имеете ни малейшего представления о том, что такое оптимизм на самом деле.

Вы, наверное, уже знаете это обо мне, но я был гордым оптимистом большую часть своей сознательной жизни. Даже когда я печатаю это, мне кажется, что мой оптимизм был совершенно неправильно понят — не только незнакомцами, но и некоторыми из самых близких людей в моей жизни.Итак, позвольте мне прояснить некоторые вещи.

Вопреки распространенному мнению, оптимисты полностью осознают все плохое, что может случиться в нашей жизни.

Оптимисты получают спущенные шины. Оптимистов увольняют с работы. Оптимистов изменяют их близкие. Оптимисты заболевают раком.

Разница заключается только в том, как оптимист решает поступать с этими вещами.

Вместо того, чтобы идти легким путем, безостановочно жаловаться и погрязнуть в негативе, не желая отказываться от него, оптимисты поступают прямо противоположным образом.

Оптимисты признают реальность ситуации, а затем делают то, что далеко не просто.

Они делают выбор в поисках крупиц позитива в ситуации, и, что наиболее важно, они всегда принимают меры для достижения лучшего результата, независимо от ситуации.

Когда сталкивается с жизненными трудностями, появляется оптимист.

Вместо того, чтобы говорить «это отстой, я полностью облажался», оптимист скажет, «это отстой прямо сейчас, но я найду способ исправить это.”

Кому-то разница может показаться незначительной, но на самом деле разница огромна.

Один вариант требует большой психологической стойкости и устойчивости, тогда как другой вариант не требует ни того, ни другого.

Вот почему я всегда восхищался оптимистами, и именно поэтому я решил прожить остаток своих дней на этой земле как один из них.

Реалист

Я встречал в своей жизни лишь горстку самопровозглашенных пессимистов. Я серьезно, знаете ли вы кого-нибудь, кто с гордостью ходит по городу и говорит, что он / она пессимист с карточками?

Хотя я, возможно, не знаю многих признанных пессимистов, я могу с уверенностью сказать, что я хорошо знаком с другими «-истами» на вечеринке.

Реалист.

Признаюсь, я вообще никогда не понимал реалиста. Я даже не могу сосчитать, сколько раз слышал: «Я не оптимист, я реалист».

Серьезно (и я не шучу, когда говорю это), что, черт возьми, это вообще означает?

Реалист скажет: «в реальном мире случаются плохие вещи и не всегда получается».

Как оптимист, мой ответ: «Ну да… очевидно.Конечно, случаются плохие вещи, и не всегда получается. Кто когда-либо говорил иначе? »

Как я сказал ранее, оптимисты полностью осведомлены о том, что происходит в мире вокруг нас. Просто это не мешает нам делать выбор и постоянно ожидать, что произойдет что-то хорошее, и верить в то, что все будет хорошо.

Реалист наверняка скажет мне: «Ну, это нереально».

Хорошо.

Давайте определимся с оптимизмом:

Склонность смотреть на события или условия с более благоприятной стороны и ожидать наиболее благоприятного исхода.”- Предоставлено Dictionary.com

Что в этом такого нереального (или нездорового)?

Как оптимист могу сказать вам, что я всегда без исключения верю, что у меня все получится. Почему, спросите вы?

Потому что верить в альтернативу совершенно бессмысленно.

Неважно, чего вы хотите от жизни, на что вы надеетесь, что бы вы ни мечтали, кем бы вы ни хотели стать — я могу сказать эта полная уверенность:

Вы не представляете, произойдет это или нет.

Нет никого, кто читает эти слова, кто может предсказывать будущее. И из-за этого у нас есть очень реальный выбор , который нам нужно сделать в соответствии с нашими ожиданиями.

Критический выбор

Итак, вот выбор, который есть у всех нас (и давайте предположим, что мы готовы предпринять необходимые действия, чтобы это произошло):

Мы можем либо ожидать, что у нас что-то получится, либо мы можем ожидать, что у нас получится что-то , а не .

Поскольку никто из нас не знает, что произойдет, разве не имеет смысла всегда фокусировать наши ожидания на того, что мы хотим, в нашей жизни, а не на том, чего мы не хотим?

Да, много раз я ожидал наилучшего исхода в ситуациях, связанных с моими друзьями, семьей, работой и моей второй половинкой, и в конечном итоге разочаровывался, когда этого не происходило.

Но также, много раз, когда я ожидал лучшего результата в ситуациях, связанных с моими друзьями, моей семьей, моей работой и моей второй половинкой, я получал результат, который намного превосходил мои ожидания.

В любом случае, на самом деле не имеет значения, считаем ли мы, что мир замышляет заговор против нас, или если мы считаем, что мир замышляет заговор в нашу пользу.

Если мы будем достаточно стараться, мы всегда найдем доказательства, подтверждающие наши убеждения.

И вот самый важный момент — независимо от того, во что мы верим, не делает его более или менее реалистичным .

Почему я всегда выбираю оптимизм

К сожалению, независимо от того, что я напишу в этом сообщении в блоге, всегда будут люди, которые будут рассматривать людей вроде меня как тупоголовых идиотов, которые проводят весь день в мечтах о единорогах, одновременно забрасывая почтовые ящики своих друзей фотографиями котят.

Оптимистов — , так что намного больше, чем некоторые думают. Оптимисты — стойкие, психологически стойкие и одни из самых эмоционально умных людей, которых я знаю.

Я предпочитаю жить как оптимист, потому что это заставляет меня чувствовать себя более связанным с окружающим миром.

Я предпочитаю жить как оптимист, потому что это делает меня более творческим и помогает справляться с жизненными трудностями.

Проще говоря, я предпочитаю жить как оптимист, потому что это делает жизнь намного более приятной поездкой.

Неужели так жить нереально?

Я знаю свой ответ на этот вопрос. Что твое?

Твоя очередь

Что вы думаете о разнице между оптимистами и реалистами? Присоединяйтесь к беседе ниже и сделайте так, чтобы ваш голос был услышан!

Что такое оптимизм и почему вы прирожденный оптимист — OMAR ITANI

В конце каждого года Институт цвета Pantone, мировой авторитет в области цвета в моде и дизайне, объявляет «Цвет года» среди 12 месяцев вперед.Чтобы сделать выбор, специалисты по цвету Pantone исследуют мир в поисках наиболее впечатляющих и влиятельных тенденций в искусстве, технологиях, дизайне, путешествиях и моде, которые подготовят почву для будущих сезонов.

Однако после невероятно мрачного и трудного 2020 года Pantone представила не один, а два независимых цвета на 2021 год.

В заявлении на своем веб-сайте они объясняют, что два цвета — серый (Ultimate Grey) и желтый. (Освещение) «собраны вместе, чтобы создать желанную цветовую пару, объединяя более глубокое чувство задумчивости с , оптимистичным обещанием солнечного дня .

Сегодня вы, я и все остальные в этом мире ищите чувство надежды. Мы все ищем способы укрепить себя энергией, ясностью и волей, чтобы двигаться вперед, несмотря на всю продолжающуюся неуверенность.

Мы ищем знак, чтобы напомнить нам, что — это свет в конце туннеля. Мы ищем стремление, которое позволило бы нам насладиться успокаивающим чувством, что все будет хорошо — что скоро мрак рассеется, грязь осядет, и вода станет прозрачной.

Что нам сейчас нужно, так это оптимизм. Не позитив, а оптимизм — основополагающая вера в то, что если мы приложим усилия и упорно будем работать вместе, будущее может быть более ярким, чем прогнозируется сегодня. Нам нужен оптимизм, потому что оптимизм важен для человеческого духа. Как объясняет Леатрис Эйсман, исполнительный директор Pantone Color Institute:

«Союз стойкого серого Ultimate Grey с ярким желтым освещением выражает позитивный настрой, подкрепленный силой духа.Практичная и прочная, но в то же время теплая и оптимистичная, это сочетание цветов дает нам стойкость и надежду. Мы должны чувствовать себя воодушевленными и воодушевленными, это важно для человеческого духа ».

Чтобы преодолеть мир неопределенности, вам нужно чувство оптимизма — отношения, характеризуемого надеждой и уверенностью в позитивном будущем. Истина То есть, оптимистическое отношение связано с рядом преимуществ, в том числе с лучшими навыками преодоления трудностей, более низким уровнем стресса и беспокойства, улучшенным физическим здоровьем, более здоровыми отношениями, а также более высокой мотивацией и сопротивляемостью при достижении ваших целей.

Исследование, опубликованное в Clinical Psychology Review, показывает, что «более высокий уровень оптимизма в перспективе был связан с лучшим субъективным благополучием во времена невзгод или трудностей; есть свидетельства того, что оптимизм связан с активными действиями по защите своего здоровья ». В своей книге The Optimism Bias нейробиолог Тали Шарот повторяет те же выводы:

«Не только здоровые люди более оптимистичны, но и оптимизм может укрепить здоровье.Ожидание хорошего будущего снижает стресс и беспокойство, что полезно для нашего здоровья. Исследователи, изучающие пациентов с сердечным приступом, обнаружили, что оптимисты с большей вероятностью, чем неоптимистичные пациенты, принимали витамины, придерживались диеты с низким содержанием жиров и занимались физическими упражнениями, тем самым снижая общий коронарный риск. Исследование больных раком показало, что пессимистичные пациенты в возрасте до 60 лет имели больше шансов умереть в течение восьми месяцев, чем непессимистичные пациенты того же начального состояния здоровья, статуса и возраста.

Однако очень важно не путать оптимизм с ядовитым позитивом современного общества. Позитивность означает, что все хорошо, даже когда это не так. Это все равно, что сказать, что ваш бизнес процветает, когда на самом деле он находится в упадке, или что вы чувствуете себя прекрасно, когда явно не можете встать с постели по утрам. По правде говоря, ядовитая позитивность иллюзорна и разрушительна, потому что она слепит вас от реальности того, что есть.

Оптимизм бывает разным.Оптимизм — это надежда на будущее, даже когда настоящее кажется ужасно негативным. Речь идет о работе с по над своими отрицательными эмоциями — вместо того, чтобы игнорировать их, — чтобы лучше понять, что они пытаются вам сказать. Оптимизм — это превосходство, а не подавление.

Оптимизм — это осознание сегодняшних проблем, а также разрешение на надежду, даже если вы чувствуете сильную тревогу, беспокойство, несчастье или страх. Дело не в том, чтобы игнорировать негативные чувства по поводу надвигающегося кризиса, а в том, чтобы найти способ удержать их от того, чтобы вас одолеть.

Оптимизм звучит так:

• Я изо всех сил пытаюсь найти мотивацию, чтобы сосредоточиться и выполнять свою работу, и я знаю, что это меня тревожит. Может быть, эти эмоции пытаются мне что-то сказать. Что это? И как я могу использовать эти знания, чтобы лучше справляться и расти?

• Честно говоря, мне так трудно смириться с этой неудачей в бизнесе, но я знаю, что она многому меня научила. Итак, чему я могу научиться из этого опыта?

• Я не слишком силен в этом, но я знаю, что у меня есть все, что нужно, чтобы стать лучше, поэтому я готов придерживаться этого, потому что я знаю, что стану лучше.

• Да, это отстой! Это ужасно! Но мы можем найти выход из этого. Я уверен, что сможем!

В этой статье мы собираемся изучить, что значит быть оптимистом и как простой сдвиг в вашей интерпретации текущих событий может помочь вам стать более оптимистом и существенно изменить ситуацию. как вы живете своей повседневной жизнью.

Оптимизм важен для человеческого духа. Фактически, оптимизм коренится в когнитивной эволюции нашего вида, которая началась 70 000 лет назад.

В статье Sapiens: Краткая история человечества автор Юваль Ной Харари объясняет, что то, что отличает Homo Sapiens в их эволюции как вида, заключается в их уникальной способности создавать художественные произведения с использованием нашего языка.

Художественная литература позволила нам представить вещи, которых еще не было.

Многие животные и люди раньше могли использовать язык для сообщения об опасности «Осторожно! Лев! », Но благодаря Когнитивной революции Homo Sapiens приобрел способность использовать язык как средство рисования образной картины:« Лев — дух-хранитель нашего племени.

«Воображаемая реальность — это то, во что все верят, и пока сохраняется эта общая вера, воображаемая реальность оказывает силу в мире … Она дает Sapiens огромную силу, поскольку позволяет миллионам незнакомцев сотрудничать и работать для достижения общих целей. , — пишет Харари. И что такое оптимизм, кроме вдохновляющей воображаемой реальности лучшего будущего, в которое мы, , выбираем , чтобы верить и ради чего работать сегодня?

Эта концепция воображаемого будущего также отражена в книге Тали Шарот Оптимизм , где она утверждает, что оптимизм может быть настолько важным для нашего выживания, что он встроен в наш мозг:

«Оптимизм начинается с того, что может быть самым выдающимся из человеческих талантов: мысленно путешествовать во времени.То есть способность мысленно перемещаться вперед и назад во времени и пространстве. Чтобы позитивно мыслить о своих перспективах, полезно иметь возможность представить себя в будущем. Хотя большинство из нас принимает эту способность как должное, наша способность представить себе другое время и место имеет решающее значение для нашего выживания. Это позволяет нам планировать наперед, экономить еду и ресурсы на время дефицита и выдерживать тяжелую работу в ожидании будущей награды… Это заставляет нас двигаться вперед, а не к ближайшему высотному выступу. Чтобы добиться прогресса, нам нужно уметь вообразить альтернативные реальности, и не просто любую старую реальность, а лучшую; и нам нужно верить, что мы можем этого добиться. Такая вера помогает нам стремиться к достижению наших целей ».

В 1942 году австрийский невролог и психиатр Виктор Франкл был арестован со всей семьей и отправлен в нацистский концлагерь. В течение трех лет Франкла переводили между четырьмя концентрационными лагерями, где он воочию стал свидетелем зверств Холокоста.И все же через свои страдания Франкл нашел смысл и цель — желание жить .

Мысль о воссоединении с женой и семьей и цель завершить его рукопись, которая была конфискована и уничтожена в лагерях, были двумя столпами, на которых основывался его оптимизм.

Именно эта надежда позволила ему выжить. Именно эта вера в более прекрасное будущее утолила его волю к продолжению страданий и, в конечном итоге, к публикации его книги « Человек в поисках смысла».

В 1963 году, в день марша по Вашингтону за рабочие места и свободу, Мартин Лютер Кинг-младший не стоял на этой трибуне и не озвучивал хрупкое видение, которое, как он считал, было невозможным. Нет. Он был невероятно непреклонен и тверд, когда заявил, что «у меня есть мечта», потому что он верил, что это возможно.

Мартин Лютер Кинг-младший верил в альтернативную реальность, в которой расовая несправедливость перестала существовать. Его оптимизм в отношении лучшего будущего подтолкнул его вперед и придал смысл его борьбе.Виктор Франкл верил в альтернативную реальность, когда он вернется домой к своей семье и поможет людям преодолеть трагедию своей работой. Его оптимизм в отношении лучшего будущего двигал его вперед и укреплял его волю к борьбе за свою жизнь.

Это пересечение этой врожденной когнитивной способности человека представлять реальности, которые еще не существуют, в сочетании с человеческой способностью творчески преобразовывать негативные события жизни во что-то позитивное или конструктивное, что составляет основу оптимизма. Таким образом, оптимист — это тот, кто сознательно выбирает позицию, согласно которой он или она могут извлечь максимум из любой данной ситуации, какой бы трагичной она ни была.

Здесь вы можете подумать: Но как я могу быть оптимистом, когда мой мир перевернулся? Как я могу представить себе положительный исход в будущем, когда мое настоящее так мрачно и сложно? Как я могу надеяться, когда чувствую себя безнадежным?

Что ж, выход есть.

По словам позитивного психолога Мартина Селигмана, «основа оптимизма лежит не в позитивных фразах или образах победы, а в том, как вы думаете о причинах. »Как он пишет в своей книге« Выученный оптимизм: как изменить свой разум и свою жизнь: »:« Жизнь приносит те же неудачи и трагедии оптимисту, что и пессимисту, но оптимист лучше переносит их ».

Почему?

Ответ возвращается к тому, что психологи называют вашим стилем объяснения: как вы мысленно объясняете то, что с вами происходит, и события вашей жизни. И ваш стиль объяснения часто показывает, склонны ли вы быть более оптимистом или пессимистом.

Оптимисты объясняют желаемые события личными, постоянными причинами. Они считают, что сыграли активную роль в достижении этих результатов, и то, что сегодня произошло что-то хорошее, не означает, что в будущем этого будет меньше. Когда дело доходит до нежелательных событий, они воспринимают их как внешние, временные причины: «Мне сегодня не повезло, но ничего страшного, в следующий раз мне повезет больше».

Пессимисты придерживаются прямо противоположного стиля объяснения.Они лично винят себя в плохих событиях и воспринимают это как нечто повсеместное: «Конечно, издатель отклонил мое предложение — я ужасный писатель» или «они не дали мне промо. Я знаю, что никогда не получу повышения! » А когда случается что-то хорошее, пессимисты склонны приписывать это удаче и рассматривать результат как единичный временный случай — случайность.

Итак, путь к оптимизму на самом деле довольно прост. Измените то, как вы думаете о том, что переживаете в жизни. Измените способ объяснения самому себе.Приглушите голос своего внутреннего критика и практикуйте больше благодарности и сострадания к себе:

• Когда происходит что-то хорошее, напомните себе, как вы играли активную роль в достижении этого результата, и верьте, что похожие вещи могут разворачиваться и распространяться на других. области вашей жизни: «Я получил это повышение, потому что мне повезло» становится «Я получил это повышение, потому что в этом году я много работал, у меня хорошо получается то, что я делаю, и я полностью его заслужил».

• Когда случается что-то плохое, подумайте на мгновение, что были другие ставки, которые были вне вашего контроля, и что один плохой исход не определяет, кто вы есть; найдите уроки, которым он вас научил, и исследуйте области, в которых вы можете вырасти , потому что из этого опыта: «Мой стартап потерпел неудачу из-за меня; Я принял ужасные решения, и я неудачник » становится « мой стартап был невероятным опытом обучения; Я совершил несколько ошибок, у меня было несколько побед, некоторые вещи пошли не так, как я, но теперь я знаю, что у меня гораздо больше шансов добиться успеха в следующий раз.”

То, как вы воспринимаете и объясняете себе переживания, лежит в основе вашего понимания и осмысления их. Поэтому, если вы хотите стать более оптимистичным, ваша цель — не просто представить себе светлое будущее, а переоценить текущую ситуацию и увидеть ее в другом свете.

Возьмите за привычку бросать вызов негативному диалогу с самим собой и заменять пессимистические мысли более решительными и вдохновляющими. Приучите себя так думать, и вы восстановите связь с естественным оптимистом, которым являетесь вы.

Согласно словам Виктора Франкла:

«Если его [страдания] можно избежать, важно устранить его причину, поскольку ненужные страдания являются мазохистскими, а не героическими. С другой стороны, если человек не может изменить ситуацию, которая вызывает его страдания, он все равно может выбрать свое отношение … У человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение в любом заданном наборе. обстоятельств, выбирать свой собственный путь ».

Люди обычно путают оптимизм с позитивом.Конечно, они пересекаются, но это не одно и то же. Оптимизм заключается в раскрытии позитивного значения негативных событий — это форма устойчивости. И способ сделать это — использовать положительные эмоции во время стресса, чтобы лучше справляться с имеющимися отрицательными эмоциями. Итак, оптимизм заключается в поиске мира внутри положительного и отрицательного.

Оптимизм — это процесс подъема и возвращения.

Оптимизм — это вера.

Как мы уже выяснили выше, это коренится частично в нашем воображении, а частично в нашей интерпретации.Он возникает из воображаемых реальностей будущего, которые мы конструируем в нашем сознании, и возвращается к нынешним обстоятельствам и тому, как мы объясняем их себе.

Оптимистическое определение и значение | Словарь английского языка Коллинза

Примеры «оптимист» в предложении

оптимист