Разное

Ориентированная: Телесно-ориентированная психотерапия – что это и как работает?

Телесно-ориентированная терапия | РЦ Добрые руки Казань

Что такое телесно-ориентированная терапия?

Это способ разрешения психологических проблем через работу с телом. Любое эмоциональное переживание, страхи, конфликты с собой и окружающими приводят к мышечным зажимам в теле. Цель телесно-ориентированного терапевта при помощи специальных техник и упражнеий снять мышечные зажимы и вернуть человеку ощущение собственного тела и радость пребывания в нем.

Прием ведет Воронцова Альбина Дамировна

В каких случаях и для кого особенно рекомендована телесно-ориентированная терапия?

1. Для тех, кто не чувствуете контакт с собственным телом («оно есть, но я его не чувствую»), потерял чувствительность в отдельных частях тела, испытывает постоянное ощущение напряженонности и болезненности во всем теле

2. Для тех, у кого есть травмы, которые стали причиной нарушения двигательной активности.

3. Для тех, кто находится на этапе восстановления и проходит реабилитацию в связи с нарушением двигательной активности

4. Для тех, кто испытывает значительные проблемы с координацией движений, ощущением своего тела в пространстве, ощущением границ, имеет проблемы с осанкой.

5. Для тех, кто имеет задержку телесно-психического развития.

6. Для тех, кто испытал сильный стресс и горе от потери близких, пережитого насилия (в том числе сексуального), какую-либо психологическую травму и т.д.

7. Для тех, кто испытывает трудности в эмоциональной сфере (в сдерживании или проявлении эмоций).

8. Для тех, кто не может принять себя , свой внешний образ, имеет проблемы с лишним весом.

9. Для тех, кто испытывает тревожность, различного рода страхи и фобии (страх смерти, страхи связанные с зачатием, беременостью и родами, воспитанием детей, страхи с ощущением тела в пространстве и т.д.)

10. Для тех, кто находится в состоянии хронического стресса, испытывет синдром хронической усталости, потерял вкус к жизни, находится в состоянии профессионального выгорания

11. Для тех, кто ищет пути разобраться в себе, в причинах своих внутренних установок, психологических травм

12. Для тех, кто испытывает систематическое нарушение сна, имеет вредные привычки

 

Каких результатов можно достичь при использовании телесно-ориентированной терапии?

1. Нормализовать обменные процессы, улучшить сон, справится с различными болезненными состояниями и болезнями. Повысить гибкость, пластичность тела, улучшить осанку, свободу движений и походки.

2. Научиться лучше понимать и ощущать свое тело, слышать его и ориентироваться на его выбор и знаки, подаваемые им. Почувствовать собственные границы, как в телесном, так и в социальном плане.

3. Понизить уровень тревожности, победить страхи, повысить устойчивость к стрессу, развить способность противостоять в конфликтных ситуациях.

3. Восстановить энергетический баланс, развить энергетические способности, чувствительность, внимание, расширить границы восприятия

5. Победить вредные привычки, отказаться от устаревших стратегий поведения.

6. Обрести свою целостность, чувство реальности, уверенности в себе. Принять себя таким как есть со своей уникальностью. Поверить и понять безграничность собственных возможностей

7. Освободится от психологических травм, научится принимать прошлое, осознать себя с новыми внутренними ориентирами и ценностями.

 

Прием ведет Воронцова Альбина Дамировна

Телесно-ориентированная терапия — что это, упражнения, техники

На протяжении многих лет психологами, физиологами и медиками предпринимались попытки установления истинных причин психосоматических заболеваний. Специалистам удалось доказать наличие прочной связи между телом и душевным состоянием человека. Этот факт стал основополагающей идеей при разработке телесно-ориентированной терапии.

В данной статье попробуем детально разобраться в том, что же такое телесно-ориентированная терапия.

Содержание

  • Телесно-ориентированная терапия — что это такое
  • Суть терапии
  • Методы телесно-ориентированной психотерапии
  • Техники
  • Упражнения
  • Преимущества и недостатки
  • Заключение

Телесно-ориентированная терапия — что это такое

Еще во времена средневековья йоги, ведуны и шаманы знали о том, что через систему особых дыхательных и физических упражнений можно исцелить душу. Асаны в йоге, ритуальные танцы, сексуальные танцы, восточные единоборства – вот далеко не полный список того, что можно считать прообразом телесно-ориентированной коррекции.

Основоположник телесно-ориентированной терапии в современном понимании данного термина – В. Райх. Учителями Райха были К. Маркс, К.Г. Юнг и З. Фрейд.

Со временем Райх разработал свою концепцию лечения души через тело, которая сегодня известна в большинстве стран мира. Практикующие психологи и психотерапевты адаптировали учение Райха под особенности клиентов, с которыми им приходится работать, в результате чего сейчас известно множество вариаций телесно-ориентированных методов психологической коррекции.

Под универсальную аббревиатуру ТОТ (телесно-ориентированную терапию) попадает совокупность психотерапевтических методов, которые помогают человеку справиться с душевными переживаниями с помощью тех или иных воздействий на тело со стороны психолога или психотерапевта.

Другими словами, занятия по телесно-ориентированной терапии помогают человеку научиться трансформировать негативные события прошлого в эмоционально нейтральные воспоминания, избавиться от психосоматических проявлений.

Сегодня считается, что телесная терапия — это перспективное направление деятельности лекарей человеческих душ.

Суть терапии

Вильгельм Райх обратил внимание на то, что люди, имеющие похожую конституцию, пережили схожие эмоциональные потрясения в прошлом. Психодинамики у них идентичны. Разные люди, столкнувшись со стрессом, реагируют на него практически одинаково. Именно поэтому людей, переживших психологическое насилие, выдает особая модель поведения: отдельные мышцы их тела постоянно напряжены, движения лишены грациозности и плавности, они не умеют адекватными способами выражать свои эмоции. Характер и индивидуальность человека оказываются надежно спрятанными за мышечным панцирем. Этот защитный короб негативно воздействует не только на внешний облик человека, но и на его психологическое самочувствие: поза человека со стороны выглядит неестественно, а нарушение кровообращения из-за мышечных зажимов приводит к искажению работы внутренних органов. Часто защитный панцирь становится причиной развития артроза и остеохондроза.

Личностный рост человека, находящегося под защитным панцирем, останавливается. Негативные эмоции по этому поводу человек сознательно подавляет, расплачиваясь за это нервными тиками, заиканием, неврозами, психозами, аддикциями, язвой желудка, дистонией. Сексуальные желания также подавляются, что оборачивается агрессивностью. Вытесненные желания и потребности оседают в той или иной части тела. Этот груз не позволяет потокам положительной энергии свободно циркулировать в теле.

Вильгельм Райх экспериментальным путем установил, что изменить ситуацию можно, если воздействовать на тело определенным образом. Снять мышечные зажимы можно с помощью специально подобранных физических упражнений.

Сеансы телесно-ориентированной терапии помогают человеку осознать и принять собственные потребности и желания, что открывает путь личностного роста. Именно поэтому телесная терапия стала любимым инструментом мануальных терапевтов и ведущей техникой в рефлексотерапии. Полностью устранить защитный панцирь можно только после детальной проработки подавляемых эмоций.

В ходе проведения сеансов телесно-ориентированной терапии психолог учит клиента обращать внимание на постоянное напряжение в той или иной части тела. Анализируя локализацию напряжения, психолог вместе с клиентом устанавливает возможную причину его появления. Если удастся выявить причину напряжения, удастся и проработать вытесненные переживания.

Райх полагал, что обязательное условие успеха телесно-ориентированной терапии – это проработка блоков панциря сверху вниз:

  1. Глаза, лоб, брови, скальп. Глазной защитный панцирь возникает из-за социальных страхов, слабого развития коммуникативных качеств у человека. Он вызывает такие психосоматические расстройства, как слезоточивость, слабая острота зрения, беспричинная головная боль, мигрень, облысение.

Признаком мышечных зажимов в этом секторе являются:

  • слабо выраженная мимика, ощущение застывшей маски на лице;
  • бегающий взгляд, при разговоре человеку трудно смотреть в глаза собеседнику;
  • ярко выраженная вертикальная складка на переносице, многочисленные горизонтальные морщины на лбу.

Причинами возникновения лобного панциря считают чрезмерную интеллектуальную деятельность, нарушение режима труда и отдыха, хроническую усталость.

  1. Оральный блок (затылок, губы, ротовая полость, подбородок). Зажим в этом блоке проявляется в виде
  • потребности все время что-то жевать;
  • напряженной челюсти;
  • желваков, периодически пробегающих по лицу.

У детей он выражается в склонности корчить рожицы, дразниться. Как правило, такие люди немногословны, скрытны, замкнуты. Негативные эмоции никогда не проявляют во внешнем плане. Психосоматические проявления отсутствуют.

Причиной возникновения орального панциря считают необходимость постоянно контролировать себя, сдерживать свою агрессию.

Оральный зажим может давать осложнения на мышцы спины. Массаж при такой боли в спине дает лишь временное облегчение, так как не снимает зажим с челюсти.

  1. Шея, горло. Шейный зажим приводит к потере гармонии с собой и с миром. О наличии панциря в этом отделе свидетельствуют:
  • тихий голос;
  • невротический кашель;
  • повышенное слюнообразование, частые сглатывания.

Людям с панцирем в области шеи и горла не свойственно говорить о своих чувствах, высказывать свое недовольство. Они часто становятся жертвами несправедливости, но никогда не стремятся отстаивать свои права и интересы.

Причиной возникновения шейного панциря обычно является затаенная обида на родителей. Также привести к окаменению мышц шеи может свойственная современной молодежи зависимость от гаджетов.

В области психосоматики зажим на мышцах горла и шеи проявляется частыми ангинами и ощущением стоящего в горле кома. Если человек игнорирует дискомфорт в области шеи, постепенно этот мышечный зажим спустится ниже: к шейному панцирю «прирастет» грудной панцирь.

  1. Грудная клетка, плечи, руки. Мышечный зажим в области грудной клетки проявляет себя
  • ощущением тяжести в груди;
  • искривлением позвоночника;
  • нарушениями осанки;
  • затрудненным дыханием;
  • асимметричным положением плеч. Если человеку свойственна повышенная тревожность, плечи будут приподняты. Если же индивид обладает патологически заниженной самооценкой, плечи будут опущены.

Как правило, у людей с грудным панцирем крайне низкая гибкость. Они часто жалуются на мышечную боль в плечах, потливость ладоней, одышку.

Грудной панцирь не позволяет человеку проявлять любовь, быть увлеченным чем-либо, мечтать. Такие люди страдают от неразделенной любви, патологической ревности, предательства близких.

Грудной панцирь может возникнуть в результате сложной социализации индивида. С большой вероятностью он сформируется у школьника, которого отвергают сверстники.

  1. Диафрагмальная область, солнечное сплетение, нижний отдел позвоночника. Внешне этот зажим проявляется
  • трудностями при выдохе;
  • малой жизненной емкостью легких;
  • сколиозом;
  • склонностью откладывать важные дела на потом;
  • склонностью начинать сразу несколько дел и ни одно из них не доводить до конца;
  • склонностью жить в выдуманном мире, отрываясь от реальности.

Психосоматика проявляется в виде легочных заболеваний и частой рвоты.
Диафрагмальный панцирь формируется в том случае, если родители запрещают ребенку открыто проявлять свои чувства, призывают к тишине и спокойствию. Также он может развиться в результате сильного эмоционального потрясения. Во взрослой жизни зажим в этой сфере может возникнуть, если человек вынужден постоянно взаимодействовать с людьми, которые ему неприятны.

  1. Брюшной отдел. Зажим в этой области проявляется:
  • выпирающим животом;
  • проблемами с пищеварением, ожирением;
  • мнительностью;
  • подозрительностью;
  • склонностью заранее занимать оборонительную позицию в процессе межличностного взаимодействия;
  • злостью, немотивированной агрессией;
  • завистью.

В брюшной полости оседают все детские тревоги и страхи. В результате эмоциональной перегруженности в организме вырабатывается избыточное количество желчи: про такого человека говорят, что он «змея, которая плюется ядом». Переполненный живот не позволяет человеку спокойно воспринимать критику, разрешать конфликты мирным путем, выстраивать дипломатические отношения.

  1. Тазобедренная зона, ноги. Тазобедренный панцирь проявляется в виде:
  • Выпячивания таза;
  • Постоянного напряжения ягодичных мышц;
  • Неестественной походки, при которой ноги у человека не выпрямляются полностью.

Образование защитного панциря в области таза связано с социальными запретами на проявление сексуальности и удовлетворение интимных потребностей. Также тазобедренный зажим может появиться из-за неудачного первого сексуального контакта или акта насилия. Такого рода зажимы часто появляются у тревожных людей с низкой самооценкой.

Зажим в этой области не позволяет человеку получать удовольствие от любви и секса и заставляет жить в постоянном ожидании опасности и обмана. Свои ноги кажутся ему ватными. Его нетвердая походка объясняется постоянно дрожью в коленках.

Признаком того, что терапия прошла успешно, является положительное изменение стиля жизни человека, самопринятие и самореализация. Методы телесно-ориентированной терапии и упражнения, которые можно делать дома самостоятельно, помогают вернуть душевное равновесие и гармонию с окружающим миром.

Методы телесно-ориентированной психотерапии

Основными методами телесно-ориентированной терапии являются:

  • характерологический анализ В. Райха;
  • вегетативная терапия;
  • первичная терапия, Артура Янова;
  • соматическая терапия Д. Боаделла;
  • метод анализа позы и осанки Ф.М. Александера;
  • биоэнергетический анализ А. Лоуэна;
  • биодинамический метод;
  • биоэнергосистемотерапия;
  • психотоника;
  • структурная интеграция И. Рольф;
  • метод восстановления грации и свободы движений М. Фельденкрайза;
  • метод чувственного сознавания;
  • метод стержневой энергетики Джона Пьерракоса;
  • самоанализ поведения;
  • организмическая психотерапия;
  • процессуальная терапия;
  • хакоми;
  • танатотерапия;
  • коррекция психологических установок;
  • метод устранения негативных привычек;
  • метод эмоционального раскрепощения;
  • массаж пальцами и локтями массажиста;
  • радикс;
  • инсайт-метод;
  • розен-метод;
  • двигательные упражнения и их анализ;
  • дыхательная гимнастика;
  • танец;
  • актерское мастерство;
  • терапия звуком;
  • медитация;
  • йога;
  • гипноз;
  • групповая терапия;
  • самодиагностика.

В основе всех перечисленных методов лежит неразрывная связь психоэмоционального состояния человека и его телесной оболочки. В них используются различные варианты контакта терапевта с телом пациента: массаж, мягкие прикосновения, надавливания, контроль дыхания.

С помощью методов и техник телесно-ориентированной терапии психотерапевты лечат депрессии, неврозы, психические травмы и их последствия.

Техники

Техники телесной терапии направлены на улучшение психосоматического здоровья. Каждая техника помогает расслабить определенную группу мышц, вскрывая подавляемые эмоции и вытесненные чувства. В. Райх писал, что расслабить мышцы можно только после критического напряжения, поэтому телесные техники, разработанные им, основаны на усилении действия мышечного зажима. Когда мышечный зажим достигает максимальной выраженности, срабатывает инстинктивное желание расслабить мышцу. Именно в этот момент высвобождаются спрятанные за панцирем мысли, желания, эмоции.

Техники телесно-ориентированной терапии в психокоррекции направлены на:

  • обнаружение внутриличностных конфликтов;
  • восстановление связи между психикой и телом;
  • формирование позитивного самоотношения;
  • оптимизацию самооценки человека;
  • обучение клиента рациональному использованию возможностей собственного тела;
  • преодоление коммуникативных барьеров;
  • улучшение навыков социального взаимодействия.

Все техники телесной работы можно условно разделить на группы:

  1. Техники, предназначенные для работы с детьми. Эти методики направлены на снижение личностной и ситуативной тревожности детей. Систематическое применение массажа как формы телесно-ориентированной терапии облегчает социализацию детей-аутистов. Занятия телесной терапии помогают детям научиться контролировать свое поведение, нести ответственность за свои поступки. Детские психотерапевты с помощью воздействий на тело корректирую негативные черты характера у детей дошкольного и младшего школьного возраста.
  2. Телесная терапия для женщин. Работая с мышцами женщин, терапевт помогает им сохранить изгибы фигуры и пластику тела. Это значит, что такой вид терапии помогает женщинам продлить молодость. Телесно-ориентированная коррекция для женщин проводится не только в индивидуальной, но и в групповой формах.

Цель любой телесной техники – коррекция осанки человека. Психологическая коррекция при этом осуществляется параллельно. Это гарантирует эффективность телесной терапии. Если сеансы проводит квалифицированный психотерапевт, то рецидив проблемы маловероятен.

Упражнения

Упражнения телесно-ориентированной терапии направлены на:

  • снижение напряжения в мышцах;
  • свободное выражение мыслей, эмоций и переживаний, которые долгое время отрицались или подавлялись клиентом;
  • проработку детских психотравм;
  • проработку обиды на близких родственников;
  • коррекцию жизненных установок и стереотипов поведения индивида;
  • преодоление навязчивых мыслей и действий;
  • избавление от депрессии и апатии;
  • восстановление жизненного ресурса человека.

Приведу примеры некоторых упражнений:

  1. Упражнение «Солдат». Человеку предлагается изобразить солдата. Для этого ему нужно встать прямо, максимально вытянуться, чтобы все группы мышц были напряжены до предела. В таком положении он должен простоять несколько минут. По команде психотерапевта нужно резко расслабить все мышцы, превратившись из солдата в тряпичную куклу.
  2. Упражнение «Зернышко». Это упражнение психотерапевты используют при работе с детьми. Ребенку предлагается принять позу эмбриона, свернувшись в комочек. Психотерапевт просит ребенка представить, что он является зернышком, из которого потом вырастет очень красивое растение. Психотерапевт обыгрывает процесс посадки зернышка в земли, полива и заботы о нем. При этом периодически терапевт вслух восторгается побегом, описывает красоту листьев и бутонов. Слушая высказывания ведущего, ребенок реагирует на его слова: медленно встает, выпрямляет спину, ноги и руки.
  3. Дыхательная гимнастика. Психолог обучает клиента восполнять жизненный ресурс тела посредством обогащения кислородом всех тканей и органов. Для этого он учит клиента диафрагмальному дыханию, которое активизирует энергетические потоки в теле.

Упражнения ТОТ объединяются в комплексы, которые на практике работают над разрушением того или иного блока. Так, для снятия глазных зажимов нужно делать гимнастику для глаз, а для разрушения орального зажима полезно стимулировать работу мимических мышц, выполняя артикуляционную гимнастику. При горловом зажимах хорошо помогает пение и скороговорки. Коррекция грудного, диафрагмального и брюшного панцирей основывается на дыхательных упражнениях и систематических занятиях спортом. Чтобы освободиться от тазобедренного зажима, нужно ходить босиком, больше танцевать, выполнять такие упражнения, как велосипед, махи ногами.

Преимущества и недостатки

Как и любой другой вид психологической коррекции, телесно-ориентированная терапия имеет свои достоинства и недостатки. К достоинствам данной методики относятся:

  • высокая эффективность техник и упражнений при сильном стрессе;
  • коррекция фобий и снижение тревожности у детей дошкольного и школьного возраста;
  • открытие доступа к бессознательной области клиента;
  • коррекция причины возникновения зажима, а не его последствий;
  • профилактика психосоматических расстройств;
  • методики ТОТ используются в качестве реабилитационных мер в постоперационный период для пациентов любого возраста.

К недостаткам телесных программ можно отнести следующее:

  • данной методике не хватает научной базы;
  • в психофизиологии нет инструментария, с помощью которого можно было бы оценить эффективность ТОТ;
  • организовать самостоятельные занятия в домашних условиях достаточно сложно.

Заключение

Телесно-ориентированная терапия совсем недавно стала применяться психологами и психотерапевтами. Данное направление психокоррекции помогает людям понять себя, достойно разрешить внутрисемейные и внутриличностные конфликты. Методы и приемы данной психотерапевтической методики направлены на обретение клиентом гармонии с самим собой и с окружающим миром.

Ориентированное определение и значение — Merriam-Webster

ориентированный ˈȯr-ē-ˌen-təd 

: интеллектуально, эмоционально или функционально направленно

гуманистически ориентированные ученые

рыночно-ориентированные ориентированные производство

экологически ориентированный подход

целенаправленный

Примеры предложений

Аудитория была академически ориентирована .

Недавние примеры в Интернете Как кому-то не очень ориентировала на моду, то, как Вествуд могла так игриво относиться к моде — а иногда люди могли описывать ее как антимодную — особенно говорило о тебе? — Марк Олсен, Los Angeles Times , 30 декабря 2022 г. Сегодняшний подход был значительно более ориентирован на то, чтобы ударить по мячу там, где он подан, и оставаться на нем. — Брендан Кури, BostonGlobe.com , 9 апр. 2022 г. И наш коучинг действительно ориентирован на помощь молодым игрокам. — Dallas News , 6 сентября 2022 г. Эти наборы данных имеют тенденцию быть западными, ориентированными на мужчин и этнически белыми. — Блог The Physics Arxiv, Discover Magazine , 11 октября 2022 г. Даже в первичной зрительной коре, области далеко в задней части мозга, где Хьюбел и Визель делали свои записи, только часть нейронов активируется, когда животное смотрит на 9 глаз.0011 ориентировано баров. — WIRED , 3 октября 2022 г. Но вопрос Эванса, скорее всего, больше ориентирован на , чем на , на потенциальный расчетный счет Apple. — Рон Шевлин, Forbes , 16 августа 2022 г. Atlanta trap обычно чувствует себя более ориентированным на песню, чем на речь, что является заметным отклонением для жанра, который в первые десятилетия его часто характеризовали (и пренебрегали) как устную музыку. — Джек Гамильтон, 9 лет.0011 Атлантика , 18 октября 2022 г. Одним из примеров является электротехническая сталь , не ориентированная на , специальный материал, необходимый для электродвигателей. — Шон Макдоннелл, , Кливленд, , 6 августа 2022 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «ориентированный». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Первое известное использование

1925, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование ориентированный был в 1925 году

Другие слова того же года восточный синий

ориентированный

ориентировщик

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись0003

«Ориентирован». Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/orientation. По состоянию на 11 марта 2023 г.

Ссылка на копию

Медицинское определение

ориентированное

прилагательное

: имеющее психологическую направленность

Пациент был настороженно и ориентирован

Подробнее от Merriam-Webster на

, ориентированном

Тезаурус: все синонимы и антонимы для , ориентированных

Nglish: перевод , ориентированные на для испанских носителей

20202020202020202020202020202020202 ориентированный для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

скрупулезный

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневную рассылку «Слово дня»!

Как ты меня только что назвал?

  • Перед тем, как мы пошли к ней домой, Ханна сказала нам, что ее тетя флиббертигиббет .
  • Бесплатный Оскорбление

Прослушайте слово и напечатайте его. Сколько вы можете получить правильно?

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

Сможете ли вы составить 12 слов из 7 букв?

ИГРАТЬ

ОРИЕНТИРОВАННЫЙ | определение в кембриджском словаре английского языка

Переводы -oriented

на китайский (традиционный)

以…為目標的, 以…為導向的…

Подробнее

на китайском (упрощенном)

以…为目标的, 以…为导向的…

Увидеть больше

Нужен переводчик?

Получите быстрый бесплатный перевод!

Как произносится -ориентированный ?