Откуда взять силы: Где взять силы, когда их нет, четыре главных источника

Откуда брать энергию в состоянии стресса

Продуктивность 25 мая 2017

Эти советы помогут найти силы на то, чтобы работать много и долго, продолжая при этом жить, а не существовать.

О work-life balance некоторым из нас лучше не напоминать: справиться бы с валом рабочих задач, которые вгоняют в депрессию своим количеством и сжатыми сроками. Авральный режим может быть образом жизни недолго. Рано или поздно постоянный стресс истощает все запасы энергии. Их нужно пополнять, причём непрерывно, чтобы не давать сбоев, не срываться и в целом каждый день чувствовать подъём сил, а не упадок.

Составление списков, использование менеджеров задач — всё это помогает, когда нужно привести дела в порядок здесь и сейчас. Но для долговременных результатов требуется другой подход. Попробуйте следовать нескольким проверенным принципам. Благодаря им будничный стресс перестанет отнимать все силы.

Не планировать дела, а установить распорядок дня

Каждый, кто в детстве занимался балетом, ходил в художественный кружок или учился в музыкальной школе, не понаслышке знает, что такое регулярная практика. По расписанию приходится повторять не только одни и те же па, одни и те же мелодии, но и сам процесс. А именно — упражняться.

Гораздо легче делать это в чётко установленное время, чем каждый день заново решать, во сколько на этот раз позаниматься. Иначе гораздо больше времени уйдёт на ежедневное планирование, чем на саму работу над теми или иными задачами. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы и во взрослой жизни иметь расписание. Чтобы почти всегда с точностью до 99% знать, каким будет ваш распорядок дня сегодня, завтра и послезавтра.

Чем меньше неопределённости, тем меньше потраченного впустую времени.

Правда, непредвиденные обстоятельства — тот самый оставшийся 1% — всё равно стоит впускать в свою жизнь. Иногда это выходные и праздники, которые служат поводом для радости (и, соответственно, снимают стресс). Иногда — работа допоздна и внезапное появление дополнительных задач. Так или иначе, это привносит в каждодневную рутину немного разнообразия.

Кстати, строгое расписание также помогает понять, когда уровень стресса растёт. Именно в такие периоды не запланированные ранее дела нарушают привычный уклад жизни. Благодаря этому будет легче и определить «очаги возгорания», и справиться с ними, чтобы поскорее вернуть всё на свои места.

Расставлять приоритеты

Взваливать на свои плечи побольше дел, убеждая себя, что всё успеть вполне реально, — это амбициозно, но наивно.

У каждого свои приоритеты в жизни, и их нужно ставить во главу угла, под них подстраивать свою повседневность.

Когда в приоритете карьера, это значит, что именно ей и должны быть подчинены многие другие аспекты.

Чтобы быть успешными в работе, многим недостаточно просто проводить в офисе положенные 8 часов, а то и больше. Наряду с этим временем кому-то жизненно необходимы 8 часов сна: недосыпать они не могут, иначе сил на работу совсем не будет. Другим же требуется регулярный спорт по утрам: тренировки заряжают энергией, после них трудиться легче. Значит, именно эти привычки должны быть в приоритете. Их нужно учитывать в первую очередь, составляя своё расписание.

Когда в приоритете романтические отношения или семья, соответственно, будничные привычки должны работать именно на это. Тогда не будет стресса от того, что важная часть жизни по тем или иным причинам остаётся без должного внимания.

Знать меру

Гретхен Рубин в книге «Проект Счастье» делит людей на два типа. Есть «максимайзеры», которые при принятии решения не успокоятся, пока не рассмотрят все возможные варианты и не выберут среди них самый подходящий. А есть люди совершенно другого склада. Им достаточно первой же опции, которая соответствует их критериям.

Иногда даже перфекционистам нужно подавлять свою сущность «максимайзера» и не утруждать себя сверх меры. Особенно в те периоды, когда уровень стресса зашкаливает. Нарушая распорядок дня, когда давление на пределе, а расписание трещит по швам, спросите себя: что было бы достаточно делать, чтобы жизнь шла своим чередом, но не выбивала из колеи чрезмерной нагрузкой?

Выполнить те задачи, что в приоритете. Порадовать себя тренировкой или небольшой прогулкой, чтобы аврал после них уже не казался концом света. Изолировать себя от раздражителей. Например, не заглядывать в почту перед сном.

Тем, кто привык выжимать из себя максимум, нужно уметь останавливаться: делать достаточно, но не более того.

Благодаря этому сохранится и энергия, и мотивация, и готовность к разрешению новых ситуаций — предвиденных и не очень.

Как начать новую жизнь и откуда взять силу воли на это?

Многие люди в поисках ответа на вопрос «как начать новую жизнь?» начинают осваивать ту или иную методику линой эффективности и доведения дел до конца. Для того, чтобы такая меодика стала нашей второй натурой, нам нужно начать жить немного не так, как мы жили до этого. Нам надо будет:

1. Ежедневно и еженедельно просматривать свои задачки и хранилища информации
2. Правильно формулировать задач в списке (даже, когда и «так сойдет» или «не, ну мне понятно»)
3. Обрабатывая свои входящие принятия по ним решения в момент разбора (а не, «ну тут надо думать, пусть пока здесь повисит, я пока с мелочью разберусь»)

Для всего этого нам нужен самоконтроль или сила воли. Без этого никак.

Относительно недавно МИФ издали книгу Келли МакГонигал про то как развить силу воли ([1]) в которой хорошо описаны практические приемы развития и укрепления этой штуковины. Она же дает очень простые и действенные советы, как можно улучшить свою зону самоконтроля.

Больше спать

Без всяких «не, ну у меня уникальная ситуация, пипец важная работа и без меня все сдохнут». Реально, недостаток сна серьезно ухудшает способности человека к самоконтролю. В результате вы можете войти в замкнутый цикл:

берете на себя много всякой херни -> мало спите -> слабеет функция самоконтроля -> не можете отказать начальнику или коллеге с очередной херней -> …

Мало того, есть работы ([2]) которые показывают, что недостаток сна приводит к симптоматике того, что в психологии называется СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности, в частности, тому же ослаблению функции самоконтроля, сложностям с сосредоточемэто я…

Прощать себя за ошибки

Еще один интересный момент, который сказывается на самоконтроле – это то, как вы относитесь к собственным провалам. Келли МакГонигал в этом видео ([3]) рассказывает про прекрасный эксперимент над худеющими тетками и пончиками.

Эксперимент жесток: участников группы контроля веса по одному вызывали якобы на периодическую встречу, чтобы обсудить промежуточные успехи. На этой встрече им как бы невзначай скармливали пончик… вкусный… ну типа за компанию с нами… всего один… После этого их встречал куратор… половину участников он стыдил и взывал к их совести: «Да ты тут жрешь пончики! Это кто, это я хочу похудеть или ты хочешь похудеть? Че за фигня!? Я трачу на тебя свое время и силы, а ты по кабинетам жрешь сладкое!», другой половине он говорил что-то типа: «слопал пончик? Ну ладно… ничего страшного, не вини себя за это, бывает… старайся больше так не делать».

После этого испытуемых ждал тест на самоконтроль – испытание конфетками. Недалеко от места, где испытуемый повстречался с куратором, опять же якобы случайно проходила бесплатная дегустация конфеток… И те испытуемые, которым посоветовали не беспокоиться о своем провале съели в два раза меньше конфеток.

Это все к тому, что если вдруг вы продолбаете еженедельный обзор. Это еще не повод говорить себе: «опять ты все продалбываешь, жалкий неудачник! Соберись тряпка и больше не продалбывай!». Продолбали? Бывает. Пока люди не почуствуют, что освоение техники дает им реальный профит и позволяет ни много ни мало, но начать жить лучше, они могут где-то что-то продалбывать. Просто постарайтесь в следующий раз сделать обзор хоть как-нибудь. Лучше провести 2-х минутный обзор, чем прокрастинировать получасовой.

Где взять силу HM на Pokemon Platinum?

Из-за его огромной популярности почти невозможно найти полный список всех значений силы HM в Pokemon Platinum только на одном веб-сайте. Тем не менее, на этой вики есть обширный список, который может быть полезен всем, кто ищет новые навыки и членов команды.

В разделе «Как получить силу HM в Pokemon Diamond» пользователю будет показано, как увеличить силу HM. В статье также содержится информация о силе ТМ и о том, что она делает.

В Pokemon Platinum, где я могу получить силу HM?

Вы должны отправиться в город Каналав и сесть на лодку до острова Железный, где вам следует набраться сил. ПОВЕРЬТЕ МНЕ НА СЛОВО. Сначала вы должны отправиться на Железный остров и поговорить с Райли (человеком в синем), который предоставит вам силу HM. Diamond, Pearl и Platinum — две игры про покемонов. Pokemon FireRed и LeafGreen — это два разных типа покемонов. Pokemon Silver, Gold и Crystal (Серебро, Золото и Кристалл)

Где в Pokemon Diamond вы используете силу?

Рядом должна быть скала, на которой вы можете использовать свою силу. Протолкните его полностью в отверстие до уровня ниже, а затем выясните, как спуститься на этот уровень, что может потребовать повторного отслеживания. После этого вы должны втолкнуть валун в другую дыру, в которой может быть найден соответствующий покемон.

В Pokemon Platinum, где вы можете найти HM Whirlpool?

В Pokemon Diamond, Pearl и Platinum HM Strength дается вам пожилой дамой в башне с привидениями к югу от города Соласеон. Она на верхнем этаже. В Pokemon Platinum, где вы можете найти HM Whirlpool?

Где в Pokemon Platinum можно приобрести антизапотеватель HM?

Если у вас есть Pokemon Diamond или Pearl, HM Strength можно найти за пределами Solaceon Town в Lost Tower. Если у вас есть Pokemon Platinum, вы найдете его на Железном острове, который вы сможете посетить только после прибытия в Каналав-Сити. В Pokemon Platinum, где вы можете приобрести средство от запотевания HM?

Где я могу получить мощность HM?

Возврат золотых зубов Стража даст вам силу HM. Золотые зубы можно найти в последней области скрытой части зоны сафари, рядом с секретным особняком, где может быть расположен прибой HM.

Где находится ТМ силы?

В Алмазе и Жемчуге Силу можно найти в Потерянной Башне.

• Железный остров в Платине — это место, где вы найдете Силу.
• Валуны толкаются с силой.
  

  Как в Pokemon Crystal получить силу HM?

  Советы по силе и подсказки для Pokemon Crystal можно найти здесь. Отправляйтесь в кафе в Оливин-Сити и поговорите с одним из клиентов, моряком, чтобы получить Силу. Он сделает замечание о том, насколько легкий ваш покемон, прежде чем вручить вам HM.

  В Pokemon Diamond, что вы можете сделать с силой?

  Сила — способность наносить урон без побочных эффектов. Пока Сила активна, игроки могут наступать на валуны, чтобы перемещать их по полю. Многие головоломки в играх требуют использования Силы для перемещения камней определенным образом.

  Как работает сила в Pokemon Sun and Moon?

  Камни обычно не сбрасываются после забивания в яму при последовательных поездках, и их не нужно снова толкать. Вне боя сила больше не нужна. Его функции возложены на Ride Pokémon Macchamp в Pokémon Sun, Moon, Ultra Sun и Ultra Moon.

  В Pokemon Platinum, где я могу найти силу HM?

  Вы можете отправиться на Железный остров из города Каналав. HM4 Strength больше нельзя найти на Железном острове. Все HM в основном находятся в одном и том же месте, кроме Strength и Defog.

  Местонахождение последнего находится в руинах Соласеона. Вы просматриваете вопросы и ответы GameFAQ в качестве гостя.

  Рядом должна быть скала, на которой вы можете использовать свою силу. Протолкните его полностью в отверстие до уровня ниже, а затем выясните, как спуститься на этот уровень, что может потребовать повторного отслеживания. После этого вы должны втолкнуть валун в другую дыру, в которой может быть найден соответствующий покемон.

  Где найти башню в Pokemon Platinum?

  На более высоких уровнях Pokémon Platinum башня теперь туманна. Как следствие, тренерам нужно будет использовать Defog, чтобы получить метку очистки и метку заклинания, которая заменит HM04 (Сила). Наличие красочного фона говорит о том, что покемон может находиться в этом месте в игре.

  Где найти три Камня Рассвета в Pokemon Platinum?

  В Pokemon Platinum вы можете найти три камня рассвета (вы можете использовать свою способность собирать, чтобы получить больше), которые превращают Кирлию мужского пола и женщину Снежного Ранта в Галлада и Фросласса. Pokémon Platinum — это видеоигра.

Как получить силу в Pokemon Platinum 06/2023

Вы изо всех сил пытаетесь найти силу HM в Pokemon Platinum? Не смотрите дальше! В этой статье мы проведем вас через процесс приобретения этого важного движения и научим вас, как эффективно использовать его в бою.

Введение

Сила — мощное движение Нормального типа, которое можно использовать как в бою, так и вне его. Это позволяет вашему покемону толкать большие валуны, которые могут открывать новые области и обнаруживать скрытые предметы. Кроме того, Сила может нанести значительный урон противникам, что делает ее ценным активом для любого тренера.

Чтобы использовать Силу, вы должны сначала получить HM (Скрытую машину) в определенном месте. После того, как вы приобрели HM, вам нужно научить ему одного из ваших покемонов, прежде чем он сможет его использовать.

Местонахождение Силы ТМ

Первый шаг к получению Силы — найти ее ТМ. HM силы находится в Lost Tower на Route 209. Чтобы попасть туда, идите на юг от Hearthome City, пока не дойдете до Route 209. Оттуда продолжайте двигаться на юг, пока не увидите башню с левой стороны.

Оказавшись в Потерянной Башне, поднимитесь на третий этаж. Вам нужно будет пройти через нескольких тренеров и диких битв с покемонами, прежде чем вы доберетесь до старухи, которая подарит вам Силу HM.

Но подождите! Прежде чем покинуть башню, не забудьте взять предмет Spell Tag, расположенный рядом с тем местом, где вы получили Strength HM. Этот предмет увеличивает силу движений призрачного типа, когда его держит покемон.

После получения обязательно сохраните свой игровой прогресс, так как если вы заблудитесь или попадете в неожиданную битву, весь прогресс может быть сразу остановлен!

Как научить покемона силе

Теперь, когда вы получили силу HM, пришло время научить этому одного из ваших покемонов, чтобы они могли использовать его в бою.

Чтобы научить покемона силе:

1. Откройте меню и выберите «Покемон».
2. Выберите покемона, которого вы хотите обучить Силе.
3. Выберите «Перемещения» и прокрутите вниз до пустого слота.
4. Выберите «Обучение HM» и выберите «Сила HM».
5. Подтвердите, что хотите научить своего покемона двигаться.

Важно помнить, что после того, как покемон выучил движение HM, его нельзя забыть, не посетив Move Deleter. Итак, выбирайте с умом, прежде чем обучать силе любого покемона!

Теперь, когда вы знаете, как получить Силу ХМ и научить этому своего покемона, давайте рассмотрим некоторые из лучших вариантов использования этого мощного приема в бою.

Как научить покемона силе

После того, как вы получили силу HM, пришло время научить ему одного из ваших покемонов. Однако, прежде чем вы сможете обучать Силе покемонов, необходимо выполнить определенные требования.

Во-первых, у покемона должна быть достаточно высокая физическая атака, чтобы эффективно использовать этот прием. Во-вторых, покемон должен быть в состоянии выучить движение через повышение уровня или с помощью ТМ и ТМ. Наконец, вам понадобится открытый слот для выбранного вами покемона.

Чтобы убедиться, что выбранный вами покемон может выучить прием Силы перед использованием HM, проверьте его статистику, зайдя на экран сводки. Здесь вы найдете информацию о его наборе движений и о том, может ли он выучить какие-либо новые движения посредством повышения уровня или использования TM/HM.

Если выбранный вами покемон соответствует всем вышеперечисленным требованиям, обучить его Силе несложно. Выполните следующие простые шаги:

1. Откройте меню и выберите «Покемон».
2. Выберите покемона, которого вы хотите обучить Силе.
3. Выберите «Перемещения» и прокрутите вниз до пустого слота.
4. Выберите «Обучение HM» и выберите «Сила HM».
5. Подтвердите, что хотите научить своего покемона двигаться.

Поздравляем! Вы успешно научили своего покемона Силе!

Лучшие покемоны для использования с силой

Теперь, когда вы знаете, как получить и научить силу, давайте поговорим о том, какие покемоны лучше всего подходят для этого мощного движения в бою.

Мачамп: Мачамп — один из лучших вариантов для использования Силы в бою из-за его высокой характеристики атаки и совместимости движений боевого типа с движениями нормального типа, такими как сила.

Голем: Голем обладает отличной физической защитой и характеристиками атаки, что делает его отличным выбором для использования силы, а также других атак каменного типа в бою.

Снорлакс: У Снорлакса невероятно высокий показатель здоровья, что делает его идеальным для получения урона, нанося его такими движениями, как Сила.

Райхорн: у Райхорна отличный баланс характеристик защиты и атаки, что делает его идеальным покемоном для использования силы в бою.

Таким образом, любой покемон с высокой физической атакой может эффективно использовать прием Силы. Тем не менее, есть определенные покемоны, которые выделяются как лучшие варианты из-за их совместимости с движениями нормального типа и высокой статистикой атаки. Так что выбирайте мудро, выбирая, какого покемона научить этому мощному приему!

Лучший покемон для использования с Силой

Не все покемоны могут выучить прием Силы, поэтому очень важно выбрать правильный. Вот некоторые из наших лучших вариантов покемонов, которые могут учиться и извлекать выгоду из использования силы:

1. Мачамп — один из самых сильных покемонов боевого типа в игре. У него высокий показатель атаки, что делает его идеальным для использования физических приемов, таких как Сила.

2. Снорлакс — Известный своим большим запасом здоровья и отличной физической защитой, Снорлакс — идеальный выбор для танкового покемона, который может выдерживать удары, нанося урон с помощью Силы.

3. Голем — этот покемон каменного/земляного типа невосприимчив к движениям электрического типа и устойчив к обычным, ядовитым, летающим и огненным атакам. Его высокий показатель атаки делает его отличным выбором для использования мощных приемов, таких как Сила.

4. Райдон — еще один покемон каменного/земляного типа, который может изучить Силу. У него невероятно высокий показатель атаки и доступ к другим мощным приемам, таким как «Землетрясение» и «Каменный край».

5. Mamoswine — покемон двойного типа Ледяной/Наземный, который может изучить как Ледяной осколок, так и Силу. Обладая впечатляющими характеристиками как в атаке, так и в скорости, Mamoswine является мощным дополнением к любой команде.

Стратегии использования силы

Сила — отличный ход для использования в бою, но для полной эффективности требуется определенная стратегия. Вот несколько советов о том, как эффективно использовать это движение:

1. Воспользуйтесь его мощью: С 80 базовыми очками силы Сила наносит значительный урон при правильном использовании.

2. Используйте его против слабых противников: сохраните свой PP, используя Силу только тогда, когда вы сражаетесь с более слабыми противниками или когда ваш текущий покемон имеет преимущество в типе над вашим противником.

3. Объедините его с другими приемами: сочетание силы с другими приемами, такими как «Землетрясение» или «Каменный обвал», даст вам защиту от различных типов противников.