Техника освобождения от паттерна | ECoach.by
Техника освобождение от паттерна — это возможность выбирать между конструктивным и неосознанным неконструктивным поведением.
Зная глубинную мотивацию, потребности, базовые эмоции и паттерны своего эннеатипа, встаёт вопрос – «Что же делать с паттернами поведения, которые так часто ограничивают и мешают жить?»
Вот простые шаги освобождения от паттернов для тех, кто хочет расширить возможности своих успешных стратегий.
Шаг 1. Будь начеку
Паттерн – привычная модель поведения, которая определяет нашу идентичность и способы взаимодействия с другими людьми и с окружающей средой. Мы формируем эти стратегии неосознанно, но с позитивным намерением. К сожалению, потом мы продолжаем использовать их, даже если сами стратегии со временем становятся неэффективными и наша реакция на определенные ситуации становится «по умолчанию».
Шаг 2. Создай дистанцию
Когда вы признаете, что некий паттерн присутствует в вашей жизни, вы понимаете: вы и этот паттерн – не одно и то же! Пора наконец «отлипнуть» от него! Это просто один из вариантов вашего поведения.
Такая дистанция дает вам возможность выбора: как мне действовать и поступать в данной ситуации, хочу ли я повторять свой паттерн или сделать что-то другое. На этом шаге важно спросить себя «Чего я хочу на самом деле».
Шаг 3. Позови Наблюдателя
Мы все очень хорошо научились быть самокритичными и находить то, за что ругаем себя или не разрешаем себе. Это – причина многих страданий в жизни людей, и один из самых разрушительных аспектов нашей личности. Однако в вашей взрослой жизни этот критикующий и обвиняющий голос вам мало полезен. Лучше призовите в союзники «Справедливого свидетеля» — ту часть себя, которая одновременно наблюдает и не оценивает. На этом шаге важно мысленно отойти в сторонку и взглянуть на ситуацию и себя в ней с позиции видео-камеры, увеличив обзор в контексте не сиюминутной ситуации, а вашей жизни в целом. Эта практика поможет вам ощутить новую степень свободы в своей жизни. Когда вы начинаете осознавать свои бессознательные стратегии и паттерны поведения, вы начинаете относиться к себе с большим принятием и добротой.
Шаг 4. Полюби его (ну хотя бы примите его, как часть вас)
Относитесь к паттерну с любопытством. Это самый лучший способ улучшить свою способность к самонаблюдению. Когда вы замечаете, что вновь повторяете свой паттерн, просто скажите: «Надо же! Я снова повторяю свое поведение Х. Удивительно!». На этом шаге важно относиться к своему паттерну и к себе с юмором, это способствует принятию и его и себя. Это поможет вам избежать слишком серьезного отношения к своему паттерну и порождения самокритики.
Шаг 5. Будь с паттерном (подружитесь с ним)
Это значит, что вам необходимо полностью переживать все ощущения, которые возникают внутри вас в связи с вашим паттерном. Тогда вы сможете расширить свой репертуар возможных реакций на подобные ситуации. На этом шаге важно учиться удерживать и полностью переживать весь свой внутренний опыт, связанный с конкретным паттерном и ситуацией. И это присутствие само по себе уже помогает нам трансформировать наш опыт, становиться более гибкими и креативными.
Настоящие изменения в вашей жизни и освобождение от зацикленных повторений паттерна происходят при регулярном использовании этой практики.
Именно на наших тренингах мы и занимаемся практикой освобождения от паттернов под чутким руководством профессиональных тренеров, формирующих этот бесценный навык осознанной и свободной жизни.
Паттерн что это такое в психологии? Паттерны поведения :: BusinessMan ru
Home » Форекс обучение » Паттерн что это такое в психологии? Паттерны поведения :: BusinessMan ru
Паттерн что это такое в психологии? Паттерны поведения :: BusinessMan ru衣料品ディスカウント マーブル
カテゴリー : Форекс обучение 2021.10.22
Оглавление:
- основных сфер жизни человека: как их прокачать, чтобы достичь гармонии и баланса
- Первые лунные дни: описание, характеристика, значение
- Паттерн в психологии. Что это такое конфликтные, поведенческие, семейные, теории
- Паттерн (психология) – это… Что такое Паттерн (психология)?
Паттерн понимается в этом плане как повторяющийся шаблон или образец.
Так, из графических паттернов складываются красивые узоры. Многие говорят о деструктивности, как об одном из качеств личности человека. Современные психологи приходят к мысли, что основой этого качества является неспособность личности создать определенную базу, которая будет основой для дальнейшего результативного развития. Направлена она может быть, как уже говорилось выше, внутрь и вовне. Большинство негативных качеств личности, таких, например, как зависть, жадность, хитрость цинизм, относят к деструктивны.
Все вышеуказанные факторы формируют основу характера человека в будущем. С раннего детства начинают закладываться предпосылки для образования базовых паттернов, сохраняющихся в сознании каждого человека на протяжении всей его взрослой жизни. Паттерн в психологии — это своеобразные модели поведения, которые необходимы каждому человеку для ведения полноценной жизни. В тот же момент существует мнение, что с психологической точки зрения паттерны подавляют личностное развитие индивидуума.
Наиболее популярными паттернами являются клетка, гусиные лапки, бута, турецкие огурцы, алагрек, меандр. Замощение — разбиение без каких-либо накладок и без пробелов. Наиболее известным примером замощения в природе являются пчелиные соты, где шестиугольный паттерн многократно дублируется, заполняя всё пространство улья. Под влиянием ветра на поверхности воды и песка в природе образовываются схожие по строению хаотические паттерны, оставляющие рябь, называемые волнами на воде и дюнами на песке. Под действием ветра происходит неравномерное распределение, возвышенные участки чередуются с понижениями уровня. Под паттерном в медицине понимают устойчивую комбинацию результатов исследований или других признаков (например, симптомов) при сходных жалобах пациента или у больных одной нозологии.
основных сфер жизни человека: как их прокачать, чтобы достичь гармонии и баланса
6 неожиданных советов для тех, кто решил взбодрить https://fxtop.
biz/ и мышление. Распространившись из Индии повсеместно, сегодня мадрас (в частности пиджак из такой ткани) — один из обязательных символов американской “Лиги Плюща” и сословия WASP. Пик популярности “костюмного” мадраса пришёлся на 50—60-е годы, а в наше время этот паттерн более распространён на летней одежде вроде шорт и юбок. Сегодня “мадрасский” пиджак будет отличным способом расцветить образ в выходные дни.
Что такое процесс самовоспитания личности В развитии личности непременным условием является самостоятельное развитие и самоконтроль. Человек в самосовершенствовании всегда сталкивается с регрессией, ленью и другими трудностями. Никто не ответит как легко и просто сделать из себя лидера. Это тяжелый путь, так как ваши паттерны формировались годами. По убеждению некоторых психологов, победители, это те люди, у которых положительно работают паттерны. Они бессознательно настроены на поиск оптимальных условий для реализации своей мечты, идеи.
Первые лунные дни: описание, характеристика, значение
Определять свои и чужие поведенческие паттерны — это навык, который помогает глубже понимать себя и своего собеседника.
Таким образом можно строить качественную коммуникацию, выигрывать переговоры и даже найти способ изменить свой образ жизни, понимая его причины. Паттерн в психологии обозначает целый набор действий, выполняемых в режиме стереотипа. Образование паттерна в головном мозге происходит аналогично образованию привычки. Как только активизируется одна часть паттерна, автоматически воспроизводится полная модель дальнейших действий либо мыслительный процесс.
Можно заметить типичные особенности поведения окружающих и научиться предсказывать их последующие действия. Поскольку известно, что паттерны закладываются в детстве, понимание их сути полезно при выборе партнера для брака. Близкое знакомство с родителями потенциального спутника жизни даст более детальное представление о человеке. Надо сказать, что мы применяем намного больше паттернов, чем думаем, – сознательно или бессознательно. В частности, ежедневно нам на выручку приходят словесные паттерны — это речевые приемы (готовые фразы, реакции на те или иные вопросы и высказывания и т.
д.), которые мы используем в речи.
Взрослея, он учится анализировать реакции общества, осваивает способность самостоятельно вырабатывать привычки, отталкиваясь от наблюдений за людьми. На основе врождённых паттернов, как ты уже наверно понимаешь, формируются паттерны приобретённые. Их развитие происходит в процессе воспитания, образования, взаимодействия с другими людьми. Если проследить некоторые закономерности поведения, можно легче общаться с другими.
Паттерн в психологии. Что это такое конфликтные, поведенческие, семейные, теории
Каждый человек https://fxinvest.info/ гораздо большее количество стандартных паттернов, чем может себе представить. В таблице ниже описаны основные классификационные виды шаблонов поведения, которые позволяют индивидууму проживать стандартные ситуации в режиме автоматизма. Паттерн в психологии — это целый комплекс поведенческих механизмов, унаследованных людьми от поколений предков, которые были вынуждены ежедневно приспосабливаться к суровым условиям окружающего мира.
Рациональное объяснение шаблонного типа мышления и действия сводится к тому, что головной мозг идентифицирует ситуации и поступки, которые привели к достижению положительного результата. Паттерн в психологииСчитается, что паттерны — это не просто рефлекторные реакции на внешние и внутренние раздражители.
В подтверждение своей теории доктор Уолтер Мишел разработал «зефирный тест». Паттерн в переводе с английского языка означает определенную «модель», «шаблон» или «схему» действий. Зная о том, что паттерны могут применяться и для манипулирования, и в позитивных целях, можно проанализировать собственное поведение, выявив точки риска и зоны роста. Если паттерн негативно влияет на человека, он может быть скорректирован в процессе работы с психологом. Предполагается, что его изменение может повлиять на формирование характера человека в лучшую сторону, этот принцип используется в педагогике, в пенитенциарной системе, в армии, на психологических тренингах. Отсутствие паттерна поведения в неизвестной ситуации становится основой возникновения страха и тревожности, вплоть до физиологических реакций, например, учащенного сердцебиения.
Паттерн (психология) – это… Что такое Паттерн (психология)?
Чем дольше люди находятся в шаблонных рамках, тем сложнее разорвать уже образовавшуюся цепь поведенческих закономерностей. Паттерн в психологии — это закономерная модель поведения одного человека или социальной группы. Шаблоны разных сфер жизни индивидуума могут быть откорректированы или существенно изменены в результате продолжительного воздействия стрессовых ситуаций.
Stalking – Psychology Today
Stalking.
Posted: Sat, 25 Jan 2020 18:49:19 GMT [source]
Немаловажное значение имеет орган, которые помогает почувствовать те или иные ощущения. Понятие пошло от английского «pattern» и переводится, как пример, форма. Паттерн представляет собой повторяющийся образец или шаблон, компоненты которого повторяются предсказуемо.
Рассмотрим подробнее на примерах основные виды паттернов в психологии. Подобные шаблоны включают в себя математически очерчиваемую структуру, выражающуюся через формулы.
Сама по себе математика является способом поиска регулярностей и каждый конечный продукт от использования функций и есть математическим паттерном.
Understanding Islamic Education in Russia: The Struggle over … – Center for European Policy Analysis
Understanding Islamic Education in Russia: The Struggle over ….
Posted: Tue, 17 Jan 2023 08:00:00 GMT [source]
А следствие этого – шаблонное поведение или вредные привычки, что в сущности одно и то же. То есть, мы практически роботы, поскольку реагируем на все автоматически. И никогда не задумываемся, почему это с нами происходит. Понятие «паттерн» встречается в физике, информатике, дизайне, музыке и психологии.
- Также мы активно прибегаем к паттернам мышления — мыслительным шаблонам, в частности обобщениям.
- Это позволит избавиться от негативных шаблонов поведения и заменить их позитивными.
- Опытные трейдеры используют эти фигуры уже несколько десятилетий.
Наш мозг старается облегчить себе работу, поэтому для классификации внешних событий использует систему стереотипов.
Оценка получается неполной и неточной, зато быстрой. Паттерн может быть как общим шаблоном поведения человека, так и ситуативным сценарием.
Или предпочтение уточнять все актуальные детали до того, как соглашаться на сделку с привлекательными условиями. Это может быть https://forexwiki.info/ проверять ключи и телефон перед каждым выходом из дома, предпочтение пить остывший чай, ежедневный просмотр новостей перед сном или неизменный способ завязывать шарф. Например, сюда относится манера здороваться, просить прощения, кивать при прощании и разводить руками при демонстрации собственной неосведомленности в отношении какого-либо вопроса. С точки зрения физиологии, паническая атака — неоправданно резкий ответ нервной системы на внешний раздражитель, который в реальности совсем не опасен. Все ее симптомы являются составляющей защитного механизма «бей или беги», который срабатывает, скажем, при встрече с медведем в лесу.
Понаблюдайте, что происходит с Вами каждый раз, когда звонит телефон, когда кто-то задаёт Вам вопрос, когда Вы сидите за своим рабочим столом, когда Вы погружены в стресс.
Постарайтесь распознать, что происходит, и где Ваш мозг стремительно пытается найти удовольствие. К счастью, я обнаружил этот шаблон и сумел быстро себя остановить до того, как мой мозг добрался до удовольствия, которого он искал.
←「Small Business Accounting Guide Square Business Launchpad」前の記事へ 次の記事へ「1xbet Chile【opinión 2022】- $150 000 Clp Bono【gratis】」→
前のページにはブラウザの『戻る』でお戻りください｡
Что это значит и многое другое I Psych Central
Видеть закономерности в мире может быть естественным. Но зацикленность на паттернах или приписывание смысла там, где его нет, может означать нечто большее.
Многие люди добровольно занимаются безобидным поиском паттернов. Например, смотреть на звезды, чтобы обнаружить повторяющиеся формы, может быть забавным развлечением теплым летним вечером.
Эта склонность находить закономерности в несвязанной информации известна как паттерничность или апофения. Это процесс, связанный с обучением и прогнозированием результатов в повседневной жизни.
В то время как видение закономерностей может быть частью естественной функции мозга, навязчивый поиск закономерностей или смысла в закономерностях может быть признаком психического расстройства.
Ваш мозг запрограммирован замечать закономерности. Исследования 2018 года показывают, что это часть вашего учебного процесса — то, как вы делаете прогнозы и определяете вероятность.
Если, например, вы заметили, что ваша яблоня дает самые большие яблоки после дождливой весны, вы можете начать предсказывать, какие годы будут обильными, основываясь на осадках.
Благодаря шаблонам вы узнали, чего ожидать от урожая яблок.
Замечание паттернов может иметь решающее значение, но иногда мозг может формировать паттерны из несвязанных сенсорных данных в процессах, известных как апофения и парейдолия.
В таких ситуациях выявленные вами паттерны не имеют истинного отношения к реальности или обучению.
Способность находить закономерности — это естественно, даже в хаотичности.
«Апофения — это общий термин для человеческой склонности видеть закономерности в бессмысленных данных, которые могут включать зрительные, слуховые или другие чувства», — объясняет доктор Гарольд Хонг, психиатр из Роли, Северная Каролина.
Он указывает, что парейдолия — это специфическая форма апофении, которая относится к видению зрительных паттернов в случайных или неоднозначных визуальных стимулах, таких как видение лица в облаках.
Апофения и парейдолия — обычное явление, говорит Хонг, и проблемы часто возникают только тогда, когда кто-то зацикливается на определенных закономерностях или деталях, которые другие воспринимают как случайные.
«Хотя оба явления являются естественными человеческими тенденциями, они могут вызывать беспокойство, если кто-то начинает чрезмерно зацикливаться на определенных паттернах», — говорит он, отмечая, что апофения может быть распространена при определенных состояниях психического здоровья, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
.
Апофения — это восприятие значимых паттернов в любой несвязанной информации, включая звуки, образы или переживания. Он включает в себя зрительно-специфический феномен парейдолии.
Типичные примеры апофении включают:
- объединение не связанных между собой событий (теории заговора)
- видение объектов в облаках
- идентификацию лица в еде или питье
- способность различать общие парейдолии, такие как « человек на луне» лицо
- принимать смелые решения, основываясь на предполагаемой удаче
- делать большие обобщения на основе небольшой выборки (например, все яблоки должны быть красными, потому что я видел только красные яблоки)
- ощущение, что вы всегда видеть одну и ту же числовую последовательность или одно и то же время на часах
И апофения, и парейдолия считаются когнитивными «ошибками типа I» или ложными срабатываниями — убеждениями в том, что вещи реальны, хотя на самом деле это не так.
Точная причина ошибок типа I до конца не изучена, но исследования 2017 года предполагают, что это естественное следствие ассоциаций памяти, которые могут привести к когнитивным искажениям.
Другими словами, шаблоны помогают вашему мозгу принимать предварительные решения посредством ассоциаций, а не глубоких знаний.
Чем меньше вы понимаете стимулы, тем больше вероятность того, что вы будете искать закономерности для их объяснения.
Апаттерничность
Неспособность увидеть закономерности, которые реальны, опыт, известный как апатерничность, известен как «ошибка II типа» или вера в то, что что-то не реально, когда оно есть.
Было ли это полезно?
Чрезмерная шаблонность
Проблемная апофения, которая мешает вашей функциональности или повседневной жизни, может быть связана не только с активным процессом обучения.
«Есть несколько состояний психического здоровья, которые можно охарактеризовать по чрезмерным шаблонам, например, обсессивно-компульсивное расстройство, шизофрения и аутизм», — говорит Хонг. «Тем не менее, важно отметить, что не каждый, кто сталкивается с этими условиями, увидит экстремальные модели».
Как когнитивная ошибка типа I, апофения также может проявляться наряду с состояниями, которые проявляются симптомами психоза, согласно исследованию 2020 года. Это может включать ложные убеждения и неточные сенсорные переживания.
Апофения также может быть результатом физиологических аномалий головного мозга или повреждения, затрагивающего области мозга, ответственные за обучение.
Означает ли наличие закономерностей, что у вас высока вероятность психоза?
Хотя поиск паттернов может происходить при состояниях, связанных с искажением реальности, исследование 2022 года показало, что ложное озарение может случиться с каждым при правильных обстоятельствах и не является признаком психоза.
Если вы чувствуете, что видение закономерностей управляет вашей жизнью, есть способы разорвать порочный круг повторяемости.
Профессиональное консультирование
Беседа с врачом или специалистом в области психического здоровья может помочь определить основные причины апофении.
Ваш опыт может быть связан с состоянием психического здоровья или структурными изменениями в мозге.
«Эксперт по психическому здоровью может помочь вам оценить, есть ли у вас ненормальный уровень поведения, связанного с поиском шаблона, и как лучше всего с этим справиться», — указывает Хонг.
Повышение осведомленности
В дополнение к профессиональным рекомендациям Хонг предлагает вести дневник, чтобы отслеживать, как вы видите закономерности.
«Это может помочь вам лучше осознать свое поведение, связанное с поиском закономерностей, и может помочь вам найти другие способы справиться с этим», — говорит он.
Перенаправление фокуса
Когда наблюдение шаблонов становится чрезмерным, они могут быть такими же неприятными, как и любая форма навязчивых мыслей. Как и размышления о тревоге, одержимость шаблонами может выиграть от методов отвлечения внимания.
Хонг рекомендует заниматься другими видами деятельности, которые отвлекают внимание от конкретных паттернов, например, заниматься спортом, проводить время с семьей или друзьями или заводить новые хобби.
Если вам нужно отвлечься от видения шаблонов, вы можете воспользоваться методами заземления, которые используют другие сенсорные стимулы для сосредоточения ваших мыслей.
Видение закономерностей — естественная функция человеческого мозга, призванная помочь вам учиться. Иногда вы можете обнаружить закономерности в случайности — процесс, известный как апофения.
Когда поиск закономерностей становится навязчивым, чрезмерным или контролирует решения, которые вы принимаете в течение дня, возможно, вы испытываете нечто большее, чем шаблонность. Возможно, вы живете с психическим заболеванием.
Профессиональное руководство, методы осознания и активное отвлечение могут помочь предотвратить навязчивое видение паттернов.
Что это значит и многое другое I Psych Central
Видеть закономерности в мире может быть естественным. Но зацикленность на паттернах или приписывание смысла там, где его нет, может означать нечто большее.
Многие люди добровольно занимаются безобидным поиском паттернов.
Например, смотреть на звезды, чтобы обнаружить повторяющиеся формы, может быть забавным развлечением теплым летним вечером.
Эта склонность находить закономерности в несвязанной информации известна как паттерничность или апофения. Это процесс, связанный с обучением и прогнозированием результатов в повседневной жизни.
В то время как видение закономерностей может быть частью естественной функции мозга, навязчивый поиск закономерностей или смысла в закономерностях может быть признаком психического расстройства.
Ваш мозг запрограммирован замечать закономерности. Исследования 2018 года показывают, что это часть вашего учебного процесса — то, как вы делаете прогнозы и определяете вероятность.
Если, например, вы заметили, что ваша яблоня дает самые большие яблоки после дождливой весны, вы можете начать предсказывать, какие годы будут обильными, основываясь на осадках.
Благодаря шаблонам вы узнали, чего ожидать от урожая яблок.
Замечание паттернов может иметь решающее значение, но иногда мозг может формировать паттерны из несвязанных сенсорных данных в процессах, известных как апофения и парейдолия.
В таких ситуациях выявленные вами паттерны не имеют истинного отношения к реальности или обучению.
Способность находить закономерности — это естественно, даже в хаотичности.
«Апофения — это общий термин для человеческой склонности видеть закономерности в бессмысленных данных, которые могут включать зрительные, слуховые или другие чувства», — объясняет доктор Гарольд Хонг, психиатр из Роли, Северная Каролина.
Он указывает, что парейдолия — это особая форма апофении, которая относится к видению зрительных паттернов в случайных или неоднозначных визуальных стимулах, таких как видение лица в облаках.
Апофения и парейдолия — обычное явление, говорит Хонг, и проблемы часто возникают только тогда, когда кто-то зацикливается на определенных закономерностях или деталях, которые другие воспринимают как случайные.
«Хотя оба явления являются естественными человеческими тенденциями, они могут вызывать беспокойство, если кто-то начинает чрезмерно зацикливаться на определенных паттернах», — говорит он, отмечая, что апофения может быть распространена при определенных состояниях психического здоровья, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
.
Апофения — это восприятие значимых паттернов в любой несвязанной информации, включая звуки, образы или переживания. Он включает в себя зрительно-специфический феномен парейдолии.
Общие примеры апофении включают:
- объединение не связанных между собой событий (теории заговора)
- видение объектов в облаках
- определение лица в еде или напитке
- способность различать общие парейдолии, такие как лицо «человека на Луне»
- принимать смелые решения, основываясь на предполагаемой модели удачи
- делать большие обобщения на основе небольшой выборки (например, все яблоки должны быть красными, потому что я видел только красные яблоки)
- ощущение, будто вы всегда видите та же числовая последовательность или то же время на часах
Как апофения, так и парейдолия считаются когнитивными «ошибками I типа» или ложными срабатываниями — убеждениями в том, что вещи реальны, хотя на самом деле это не так.
Точная причина ошибок типа I до конца не изучена, но исследования 2017 года предполагают, что это естественное следствие ассоциаций памяти, которые могут привести к когнитивным искажениям.
Другими словами, паттерны помогают вашему мозгу принимать предварительные решения посредством ассоциаций, а не глубоких знаний.
Чем меньше вы понимаете стимулы, тем больше вероятность того, что вы будете искать закономерности для их объяснения.
Апаттерничность
Неспособность увидеть закономерности, которые реальны, опыт, известный как апатерничность, известен как «ошибка II типа» или вера в то, что что-то не реально, когда оно есть.
Было ли это полезно?
Чрезмерная шаблонность
Проблемная апофения, которая мешает вашей функциональности или повседневной жизни, может быть связана не только с активным процессом обучения.
«Есть несколько состояний психического здоровья, которые можно охарактеризовать по чрезмерным шаблонам, например, обсессивно-компульсивное расстройство, шизофрения и аутизм», — говорит Хонг. «Тем не менее, важно отметить, что не каждый, кто сталкивается с этими условиями, увидит экстремальные модели».
Как когнитивная ошибка типа I, апофения также может проявляться наряду с состояниями, которые проявляются симптомами психоза, согласно исследованию 2020 года. Это может включать ложные убеждения и неточные сенсорные переживания.
Апофения также может быть результатом физиологических аномалий головного мозга или повреждения, затрагивающего области мозга, ответственные за обучение.
Означает ли наличие закономерностей, что у вас высока вероятность психоза?
Хотя поиск паттернов может происходить при состояниях, связанных с искажением реальности, исследование 2022 года показало, что ложное озарение может случиться с каждым при правильных обстоятельствах и не является признаком психоза.
Если вам кажется, что видение шаблонов управляет вашей жизнью, есть способы разорвать порочный круг повторяемости.
Профессиональное консультирование
Беседа с врачом или специалистом в области психического здоровья может помочь определить основные причины апофении.
Ваш опыт может быть связан с состоянием психического здоровья или структурными изменениями в мозге.
«Эксперт по психическому здоровью может помочь вам оценить, есть ли у вас ненормальный уровень поведения, связанного с поиском шаблона, и как лучше всего с этим справиться», — указывает Хонг.
Повышение осведомленности
В дополнение к профессиональным рекомендациям Хонг предлагает вести дневник, чтобы отслеживать, как вы видите закономерности.
«Это может помочь вам лучше осознать свое поведение, связанное с поиском шаблона, и может помочь вам найти другие способы справиться с этим», — говорит он.
Перенаправление фокуса
Когда наблюдение шаблонов становится чрезмерным, они могут быть такими же неприятными, как и любая форма навязчивых мыслей. Как и размышления о тревоге, одержимость шаблонами может выиграть от методов отвлечения внимания.
Хонг рекомендует заниматься другими видами деятельности, которые отвлекают внимание от конкретных моделей поведения, например, заниматься спортом, проводить время с семьей или друзьями или заводить новые хобби.
