Перепады настроения у женщин причины как лечить: Ученые выяснили истинную причину перепадов настроения у женщин — ШПИЛЬКИ

Содержание

Плохое настроение без очевидных причин, плаксивость, частые перепады настроения, депрессия, апатия: сведения, причины, лечение

Главная
Услуги
Эндокринолог

Человека отличает от животных способность эмоционально реагировать на изменение окружающей обстановки. Причем спектр разных оттенков настроения настолько многообразен и непредсказуем, что до сих пор ученые плотно занимаются изучением этой темы. Но случается в жизни так, что колебания эмоционального фона носят патологический характер. Например, человек без видимой причины становится агрессивным, или, наоборот, плаксивым. На языке специалистов резкая и частая смена настроений называется циклотимия. Для этого психического расстройства характерно чередование периодов возбуждения с состоянием угнетения вплоть до длительной депрессии.

Причин нестабильности настроения множество. Послужить развитию такого рода расстройства могут гормональные сдвиги. Поэтому пациенту с такой симптоматикой следует обратиться в первую очередь к эндокринологу в Калининграде – записаться на прием вы можете в нашей клинике «Эдкар», чтобы понять причину плохого настроения. После прохождения тщательного обследования в стенах нашей клиники можно пролечиться. Такой вариант очень удобен для тех, кто проживает в Калининграде, поскольку можно получать процедуры в амбулаторном режиме.

Общие сведения

Специалисты называют настроением стабильное эмоциональное состояние человека. Это термин также используется для обозначения адекватного восприятия действительности. Считается, что позитивный настрой является базисом крепкого здоровья. Частая смена настроения влияет не только на психику, но и на физиологические процессы.

Наши эмоции регулируются целым набором гормонов:

Серотонин называют гормоном удовольствия. Его достаточная выработка обеспечивает хорошее настроение, вселяет оптимизм и надежду.
Дофамин — гормон радости.
Адреналин в повышенных количествах вырабатывается в экстремальных ситуациях, в моменты напряжения, гнева и страха.
Эндорфины считаются гормонами эйфории.
Фенилэтиламин отвечает за влюбленность и сердечные переживания.
Тестостерон — мужской гормон, придающий уверенность и стремление к победе.
Окситоцин — половой гормон, который вырабатывается преимущественно женским организмом. Он играет важнейшую роль в течение всей беременности, родов и во время вскармливания ребенка грудью.

Процесс секреции и метаболизма гормонов сопровождается сложными реакциями, которые позволяют человеку принимать в определенной ситуации то или иное решение. Но работа этих секретов контролируется головным мозгом. Поэтому любой сбой в цепочке строго последовательных действий может оказать негативное влияние на эмоциональный фон.

Причины

Психоэмоциональная неустойчивость может развиться у человека любого возраста и пола. Проявляется такое состояние повышенной возбудимостью, чувствительностью к малозначащим событиям.

Люди с таким расстройством могут внезапно расплакаться или рассмеяться. Перепады настроения сопровождаются гиперктивностью, или, наоборот, апатией.

Среди основных причин нестабильного настроения можно выделить:

Гормональный дисбаланс

В разные периоды жизни организм человека претерпевает важные изменения. В такие периоды меняется гормональный фон. Впервые это происходит в подростковом возрасте, когда возрастает выработка половых гормонов. Если мальчики проявляют агрессию в этот период, то девочки становятся плаксивыми. Изменений уровня тестостерона у тех и у других способствует эмоциональному перевозбуждению. непринятию критики в свой адрес. Перепады настроения отмечаются в период беременности и после родов, перед менструацией и во время климакса. Это все физиологические причины. Они вызваны тем, что повышенное производство одних гормонов приводит к дефициту других.

Физические перегрузки

для плохо подготовленного организма всегда являются источником стресса. Тяжелый труд не лучшим образом сказывается на работе всех внутренних органов, а при отсутствии полноценного отдыха постепенно накапливается усталость. При эмоциональном истощении человек становится раздражительным, у него часто меняется настроение.

Психологические факторы

Настроение человека во многом зависит от его индивидуальных особенностей и темперамента. Восприимчивые люди не всегда адекватно воспринимают сложные жизненные ситуации и проявляют слезливость по малейшему поводу. Провоцирующим фактором может стать пустяковая ссора, разногласие с коллегами по работе, ощущение ненужности. Исток данной проблемы кроется в детстве. Обделенный родительской любовью и вниманием ребенок во взрослом возрасте проявляет истеричные черты характера.

Эндокринные расстройства

Любое отклонение в работе щитовидной железы отражается на настроении. Пациенты первыми замечают, что с ними творится что-то неладное, но понять причины происходящего не могут.

При недостаточной выработке гормонов, то есть гипотиреозе, могут наблюдаться такие признаки:

заторможенность;
сонливость;
нарушение внимания;
ухудшение памяти;
нарушения сна;
депрессивные состояния.

При наличии комплекса перечисленных признаков необходимо проконсультироваться с эндокринологом.

При избытке гормонов щитовидки эмоциональные расстройства выражаются в следующем:

частая смена настроения;
возбудимость;
вспыльчивость;

повышенная двигательная активность;
плохой сон.

Пациенты с гипертиреозом суетливы, они не могут сосредоточиться на работе, и обижаются на окружающих по пустяковым поводам.

Сахарный диабет тоже проявляется астеническими расстройствами, переходящими со временем в устойчивую депрессию. Такие больные склонны к плаксивости, они чаще пребывают в подавленном состоянии, чем радуются жизни.

Сопутствующие причины

Обсуждая причины частой смены настроения, нельзя забывать о влиянии факторов, которые редко связывают с эмоциями.

Например, с возрастом у любого человека меняется характер, а в настроении начинают превалировать негативные оттенки. Угнетать человека может однообразная работа и даже плохая погода. Злоупотребление крепкими напитками и прием запрещенных препаратов разрушают личность человека, что выражается в частой смене настроения. Многие эксперты склоняются, что эмоциональная составляющая зависит от генетики.

Диагностика и лечение

Выяснить причину неоправданной плаксивости или приступов беспричинного смеха можно только в условиях хорошей клиники. Эндокринолог на первичном приеме подробно расспросит пациента или его родственников о характере проблемы. Привлечение к процессу диагностики близких людей объясняется тем, что сам пациент не может адекватно оценивать свое поведение. При проведении исследования проводятся специальные тесты, обязательно назначается гормональный профиль. Также проводятся инструментальные методы обследования:

УЗИ щитовидной железы, мозга, органов брюшной полости;
МРТ и другие процедуры, позволяющие выявить структурные изменения.
При назначении лечения специалисты нашей клиники «Эдкар» применяют индивидуальный подход. Но первоочередной задачей является устранение причины неустойчивого настроения, то есть основного заболевания. Кроме специфического медикаментозного лечения, эндокринолог рекомендует пациенту наладить режим дня и избавиться от пагубных привычек. Посильные занятия спортом укрепляют общее здоровье, и способствуют созданию благоприятного эмоционального фона.

Если у вас или вашего родственника часто меняется настроение, не откладывайте визит к специалисту. Мы поможем вам снова почувствовать вкус радости от каждого прожитого дня!

Пожалуйста, оцените доступность описания услуги / оформление станицы

Средняя оценка страницы 4.55 на основании 11 голосов

запись на прием

Регулярные перепады настроения: в чем причина и как добиться спокойствия

22 января 2023, 16:00

Эксклюзив

Елена Григорьева

Фото: Zohre Nemati/Unsplash

Настроение человека не бывает неизменным. Однако если «эмоциональные качели» слишком яркие, появляются без особых причин и мешают нормально жить — это повод задуматься: все ли в порядке с психическим здоровьем. «Ямал-Медиа» разбирался, из-за чего возникают перепады настроения и как с ними бороться.

Из-за чего случаются перепады настроения

Скачки настроения могут быть особенностью темперамента человека и никак не относится к психологическим отклонениям, рассказала «Ямал-Медиа» врач-психиатр и доктор медицинских наук Жанна Гарданова. Если у флегматиков и сангвиников настроение почти всегда стабильно, то у холериков и меланхоликов может изменяться по щелчку пальцев.

Резкая смена эмоций также характерна при маниакально депрессивном расстройстве (биполярное расстройство). У «эмоциональных качелей» в этом случае есть продолжительность, отметила психиатр. При расстройстве выделяют несколько стадий. Например, при маниакальной фазе человек находится в эйфории и его переполняют мысли о прекрасных перспективах.

Через какое-то время эту стадию сменяет другая — депрессивная. Тогда уже ухудшается настроение, происходит торможение моторики, мышления, возникает чувство усталости.

Фото: Christian Erfurt/Unsplash

«Человек ни с кем не хочет видеться, у него практически отсутствуют мысли в голове. Но порой возникают суицидальные мысли. Здесь уже обязательно нужна госпитализация», — отметила врач.

Эмоции могут скакать и при гормональном дисбалансе. Например, переизбыток тестостерона вызывает агрессивность, а тироксин провоцирует раздражительность. Однако некоторые гормоны, наоборот, положительно влияют на настроение человека. Так, эстрогены делают человека мягче, а серотонин — добрее и позитивнее.

Резкие перепады настроения у женщин могут быть связаны с менструальным циклом и беременностью. В первом триместре, когда баланса гормонов еще нет, в характере женщины могут появиться обидчивость, плаксивость, раздражительность.

Гарданова добавила, что скачки эмоций также бывают у людей с нарушением работы щитовидной железы.

Когда бить тревогу

У здорового человека в нормальных условиях система настроения работает сбалансированно. Например, человек грустит, потому что ему сделали замечание на работе. У кого-то даже может пропасть сон и аппетит, но спустя какое-то время равновесие восстанавливается и человек снова можете радоваться.

Однако может быть и так, что прошел месяц, а человек до сих пор находится в депрессивном состоянии, без сил и желания что-то делать. По словам психиатра, в этом случае уже строит бить тревогу.

Фото: Jason Yoder/Unsplash

«Необходимо сначала обращаться к терапевту. Врач даст направление на анализы, которые покажут есть ли какие-то нарушения в здоровье, которые могут влиять на перепады настроения. Если нет — тогда нужно обратиться к психотерапевту или психиатру», — пояснила специалист.

Чем чреваты перепады настроения

В первую очередь резкие скачки настроения негативно влияют на общую жизнедеятельность. Работа и отдых со временем становятся невыносимыми, так как смена настроения портит социальную активность. Если с этим ничего не делать, в последствии человеку может быть сложно общаться с окружающими.

Также может появится состояние «маниакальный эпизод». Это скачек настроения на фоне общей депрессии. Человек в таких случаях страдает от неконтролируемого поведения.

Фото: Doğukan Şahin/Unsplash

«Если, мы говорим про работу щитовидной железы то там последствия очень серьезные, потому что этот орган нарушает функцию других органов, в частности, сердечно-сосудистую систему. Человек ощутит изменения температуры тела, сердцебиение», — добавила Гарданова.

Эмоциональные качели в рамках биполярного расстройства могут привести к суициду, напомнила психиатр. А в маниакальной фазе, можно набрать кредитов, чтобы осуществить задуманные планы, а спустя некоторое время об этом и не вспомнить.

Что делать

Многие проблемы резкого изменения настроения легко решить самостоятельно, стоит только изменить стиль жизни. В первую очередь нужно нормализовать режим сна: ложиться необходимо не позднее 23 часов. После — снять излишнюю нагрузку с кишечника и исключить из рациона молочные продукты, излишки жирного и копченого мяса.

Стоит отметить, что избавиться от тревоги и напряжения помогают массаж, йога и дыхательные практики. Все это можно делать, не выходя из дома.

Фото: Dylan Gillis/Unsplash

«Устойчивость настроения нужно формировать с детства и уметь адаптироваться в любой ситуации, чтобы они [ситуации] не были стрессовыми. Нужно переводить все в позитивный уровень. Это называется — позитивное мышление», — заключила Гарданова.

Когда человек сталкивается с неприятностями он может погрузиться в грусть и тоску, у него может развиться даже депрессия. Психолог Миллер рассказала, какие занятия помогают остановить негативные мысли.

Самые актуальные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».

ВрачиПсихологияЛечениеПолезные советы

Причины, отсутствие причин и естественные методы лечения

Что такое изменение настроения?

Если вы когда-либо чувствовали злость или разочарование в моменты счастья или приподнятого настроения, возможно, вы испытывали перемену настроения. Эти внезапные и резкие изменения эмоций могут казаться беспричинными. Тем не менее, есть несколько общих причин, которые могут быть ответственными.

Многие состояния и образ жизни могут вызывать у женщин резкие перепады настроения. К ним относятся:

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) представляет собой группу симптомов, возникающих у женщин за 1–2 недели до менструации. Помимо смены настроения, ПМС может вызывать усталость, изменения аппетита, депрессию, вздутие живота и многое другое. Большинство женщин — 90 процентов — испытывают некоторые симптомы, подобные ПМС, перед менструацией. Тяжесть этих симптомов может меняться от месяца к месяцу. Они могут ухудшаться или улучшаться с возрастом.

Неясно, почему этот предменструальный период вызывает эти симптомы. Исследователи подозревают, что, скорее всего, виноваты сдвиги в гормональном эстрогене. За несколько дней и недель до менструации уровень эстрогена у женщины резко повышается и падает. Они выравниваются через 1-2 дня после начала менструации. Эти сдвиги могут повлиять на настроение и поведение.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) является более тяжелым и редким типом ПМС. ПМДР поражает до 5 процентов женщин детородного возраста. Симптомы ПМДР включают резкие смены настроения, тяжелую депрессию, крайнюю раздражительность и многое другое.

Одного лишь образа жизни редко бывает достаточно для лечения ПМДР. Многие женщины комбинируют альтернативные методы лечения, такие как снятие стресса и изменение диеты, с лекарствами, чтобы облегчить симптомы, включая резкие перепады настроения.

Стресс

Стресс и беспокойство влияют на ваше тело и здоровье различными нездоровыми способами. Одной из таких областей может быть ваше настроение. Разочарование, беспокойство и постоянное состояние стресса могут привести к серьезным перепадам настроения, а также к другим психологическим проблемам.

Психиатрические причины

Психологические расстройства и поведенческие расстройства могут влиять на настроение и вызывать такие симптомы, как перемены настроения. Эти расстройства включают синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), депрессию, биполярное расстройство и многое другое. Лечение этих состояний, скорее всего, облегчит симптомы резкой смены настроения и любые другие симптомы, которые могут возникнуть у вас.

Гормональный дисбаланс

Эстроген может играть роль в изменениях настроения, связанных с ПМС, но другие гормоны также могут влиять на настроение. Гипотиреоз, состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, является распространенным гормональным расстройством. Это может повлиять на настроение и вызвать другие симптомы.

Половое созревание

Половое созревание — это время эмоциональных, физических и психологических изменений в жизни ребенка. Изменения настроения и необъяснимые эмоциональные реакции могут быть обычным явлением на этом этапе жизни.

Беременность

Изменения уровня гормонов во время беременности могут привести к изменениям эмоций и настроения. Кроме того, беременные женщины часто испытывают физические изменения и эмоциональный стресс, которые могут усугубить такие проблемы, как перепады настроения и эмоциональные излияния.

Менопауза

Другой важный переход в жизни, менопауза, связан с периодом смены настроения. Когда уровень эстрогена падает, многие женщины испытывают различные симптомы, в том числе изменения настроения, приливы, бессонницу и снижение полового влечения. Некоторые врачи назначают женщинам в перименопаузе препараты для замены гормонов, чтобы помочь им легче войти в фазу жизни с низким уровнем эстрогена.

Можно стабилизировать настроение и улучшить здоровье, чтобы в будущем избежать смены настроения и эмоций. Следующие методы лечения изменений настроения сосредоточены на образе жизни или альтернативных методах лечения, которые вы можете попробовать дома. Иногда используются другие методы лечения, в том числе отпускаемые по рецепту лекарства.

Регулярные физические упражнения

Движение и упражнения полезны для физического и психического здоровья. Они также могут помочь вам вылечить или избежать смены настроения. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия и эндорфины, которые помогают снять стресс и улучшить настроение. Стремитесь к умеренным физическим упражнениям по 30 минут 5 дней в неделю.

Избегайте кофеина, алкоголя и сахара

Эти стимуляторы и депрессанты могут изменить ваше естественное состояние, усугубляя или вызывая перепады настроения. Конечно, кофеин может уменьшить усталость, но он также может усилить беспокойство и нервозность.

Алкоголь является депрессантом, который может усугубить плохое настроение или заставить вас вести себя иррационально. Сладкие продукты, хотя и вкусные, могут вызывать колебания уровня сахара в крови. Эти колебания могут вызывать изменения настроения и другие симптомы. Сократите, насколько это возможно, употребление всех трех продуктов, чтобы поддерживать стабильное настроение.

Попробуйте добавки с кальцием

Исследования показывают, что добавки с кальцием могут облегчить симптомы депрессии, беспокойства и эмоциональных колебаний при ПМС. В одном исследовании участникам давали 500 миллиграммов кальция ежедневно в течение 2 месяцев. После двух периодов у тех, кто получал добавку, симптомы ПМС были гораздо менее выраженными.

Помимо улучшения настроения, добавки кальция могут помочь защитить кости от разрушения; это особенно важно для женщин в перименопаузе. Поговорите со своим врачом о правильной добавке для вас.

Измените свой рацион питания

Традиционным приемом пищи три раза в день может быть много, но прием пищи небольшими порциями может быть лучше для стабилизации настроения. Это связано с тем, что изменения уровня сахара в крови после обильного приема пищи могут способствовать эмоциональным сдвигам. Небольшие приемы пищи, разделенные на несколько частей в течение дня, могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы сдерживать резкие перепады настроения.

Практика управления стрессом

Стресс и тревога могут усугубить симптомы некоторых состояний, включая ПМС. Если вы обеспокоены, перегружены или иным образом напряжены, умение справляться со стрессом может помочь вам избежать осложнений, в том числе изменений в настроении. Доказано, что медитация, глубокое дыхание и йога помогают справиться со стрессом. Массажная терапия или разговорная терапия также могут быть очень полезными.

Крепкий сон

Хороший ночной сон может излечить от многих болезней, включая раздражительность и резкие перепады настроения. Старайтесь спать от 7 до 8 часов в сутки. Если это кажется слишком пугающим, попробуйте добавить всего 30 дополнительных минут, ложась на полчаса раньше, чем обычно. Когда вам это удастся, попробуйте добавить еще 30 минут. Дополнительный сон принесет полезные и здоровые плоды.

Время от времени случаются резкие перепады настроения. Будь то из-за месячных или из-за повышенного стресса на работе, многие факторы могут способствовать этим изменениям в настроении и отношении. Однако поиск здоровых способов справиться с ними может помочь снизить риск будущих изменений настроения.

Если ваши перемены настроения мешают вашему дню или вы считаете, что они становятся все более проблематичными, поговорите со своим лечащим врачом. В то время как многие из основных причин смены настроения легко диагностировать и лечить, некоторые другие могут потребовать дополнительного лечения. Это может включать лекарства, отпускаемые по рецепту.

Что их вызывает и как с ними справиться

Перепады настроения — это значительные изменения настроения, которые приходят и уходят в течение короткого промежутка времени. Они могут случиться с кем угодно и иметь целый ряд причин.

У женщин перепады настроения могут возникать как часть типичных гормональных колебаний, возникающих во время менструального цикла, беременности или менопаузы. Они также могут быть результатом заболеваний, требующих лечения.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о перепадах настроения у женщин, в том числе о возможных причинах, методах лечения и способах управления ими.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Перепады настроения — это значительные сдвиги в эмоциональном состоянии человека. Они могут начаться внезапно и без предупреждения, а могут так же быстро исчезнуть. Они отличаются от изменений настроения, которые люди испытывают в повседневной жизни.

Эмоции со временем меняются естественным образом. Иногда они могут быстро меняться в ответ на шокирующую или расстраивающую ситуацию. Однако у людей с перепадами настроения изменения обычно более интенсивны и могут быть не связаны с жизненными событиями.

Существует несколько причин перепадов настроения, особенно характерных для женщин. К ним относятся:

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) относится к группе симптомов, которые могут проявляться примерно за 1–2 недели до менструации. Более 90% женщин испытывают некоторые предменструальные симптомы, которые могут включать перепады настроения.

Другие симптомы ПМС включают:

вздутие живота
головную боль
усталость
тягу к еде
набухшая или болезненная грудь
запор или диарея
сон больше или меньше, чем обычно

ПМС возникает из-за гормональных изменений, происходящих перед менструацией, но ученые не понимают, почему у одних он проявляется больше, чем у других.

Некоторые люди считают, что некоторые виды гормональных противозачаточных средств помогают уменьшить выраженные симптомы ПМС. Но может потребоваться попробовать несколько типов, чтобы найти тот, который помогает.

Узнайте больше о ПМС.

Предменструальное дисфорическое расстройство

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — это тяжелое предменструальное состояние, вызывающее сильную раздражительность, тревогу или депрессию за 1–2 недели до начала менструации. Симптомы обычно улучшаются вскоре после начала менструации.

Симптомы могут включать:

перепады настроения
чувство гнева и вспыльчивости
чувство напряжения или беспокойства
отсутствие интереса к вещам, которые обычно доставляют человеку удовольствие
проблемы с концентрацией внимания
усталость
проблемы со сном
чувство отчаяния или суицидальные мысли

Исследователи не уверены, что вызывает ПМДР, но это может быть связано с изменениями гормонов или уровня серотонина у человека перед менструацией. Серотонин — нейротрансмиттер, влияющий, среди прочего, на настроение и познание.

Варианты лечения включают определенные типы гормональных противозачаточных средств или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. В тяжелых случаях некоторые могут подумать о том, чтобы вызвать раннюю менопаузу, принимая лекарства или подвергаясь хирургическому вмешательству.

Узнайте больше о PMDD.

Обострение предменструальных симптомов

Иногда люди с ранее существовавшими психическими или физическими заболеваниями обнаруживают, что их симптомы ухудшаются перед менструацией. Это известно как обострение предменструальных симптомов (ПМО). У людей с психическими заболеваниями ПМО может вызывать значительные изменения настроения, похожие на перепады настроения.

Примеры состояний, которые могут ухудшиться из-за ПМЭ, включают:

беспокойство
депрессию
расстройства пищевого поведения
шизофрения
расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами

ПМЭ и ПМДР могут показаться похожими, но принципиальное различие между ними заключается в том, что при ПМЭ симптомы ранее существовавшего расстройства настроения будут присутствовать на протяжении всего гормонального цикла. При ПМДР симптомы появляются только между овуляцией и менструацией.

Это важно, так как некоторые методы лечения ПМДР, такие как операции по удалению внутренних репродуктивных органов, не подходят для ПМЭ.

Беременность

Перепады настроения являются частым признаком беременности и могут начаться в первые недели после зачатия. Другие ранние симптомы беременности включают в себя:

Пропущенный период
Тендерные или опухшие грудь
усталость
Требуния пищи
Heartea
(утренняя болезнь)
. возможно, человеку следует приобрести безрецептурный тест на беременность или поговорить с врачом.
Менопауза
Менопауза — это время, когда у человека естественным образом прекращаются менструации. Фаза перед этим — перименопауза, когда репродуктивные гормоны женщины начинают снижаться.
Перименопауза обычно начинается, когда человеку исполняется 40 лет, но иногда он может начаться и раньше. В это время уровни эстрогена и прогестерона колеблются, что может повлиять на выработку серотонина. Это может привести к целому ряду симптомов, включая перепады настроения.
Заместительная гормональная терапия может повысить низкий уровень эстрогена и прогестерона, в то время как СИОЗС могут помочь стабилизировать уровень серотонина, что может улучшить настроение. Но эти лекарства могут иметь побочные эффекты, поэтому важно обсудить это с врачом.
Состояние, известное как первичная недостаточность яичников, также может вызывать симптомы менопаузы, такие как перепады настроения, в гораздо более молодом возрасте.
Узнайте больше о том, чего ожидать во время менопаузы.
Хотя перепады настроения могут иметь гормональные причины, существует также ряд других причин, которые могут повлиять на людей любого пола. К ним относятся:
- Половое созревание: Когда человек в подростковом возрасте проходит период полового созревания, его гормональный фон значительно меняется. Это может вызвать сильные эмоции и внезапные смены настроения, более интенсивные, чем обычно.
- Психические расстройства: Некоторые психические расстройства вызывают перепады настроения независимо от менструального цикла человека. К ним относятся пограничное расстройство личности (ПРЛ), биполярное расстройство и циклотимия. У людей с расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами, также могут наблюдаться значительные изменения настроения в результате употребления определенного наркотика или прекращения его употребления.
- Неврологические заболевания: У людей могут развиваться изменения настроения в результате таких состояний, как мигрень, болезнь Паркинсона, деменция и многих других.
- Лекарства: Многие лекарства могут оказывать негативное влияние на настроение как побочный эффект, в том числе некоторые препараты, которые врачи используют для лечения расстройств, связанных с настроением. Антидепрессанты, гормональные противозачаточные средства и стероиды — вот несколько примеров. Иногда побочные эффекты незначительны или проходят со временем, но некоторые люди могут обнаружить, что это не так.
Важно обсудить с врачом стойкие или сильные перепады настроения, чтобы он мог определить причину. Они начнут с вопросов о симптомах и истории болезни человека, а затем перейдут к диагностическим тестам, которые дадут им больше информации.
Они могут провести:
- медицинский осмотр
- анализы крови для исключения распространенных заболеваний, таких как дефицит витаминов или заболевания щитовидной железы
- анализы крови для выявления возможной беременности или наступления перименопаузы
Если есть признаки того, что причина может быть неврологической, врач может также запросить медицинские визуализирующие исследования. Если причина может быть частью состояния психического здоровья, человеку может быть полезна оценка у психолога.
Ведение дневника симптомов
Перед приемом может помочь отследить перепады настроения в дневнике. Это может помочь врачам понять, связаны ли перепады настроения с менструальным циклом или другими факторами.
Записывайте, когда случаются перепады настроения, как долго они длятся, а также любые другие важные детали, такие как стрессовые события или недостаток сна. Затем отследите дни, когда происходит менструация. Продолжайте делать это в течение нескольких месяцев. Люди могут делать это в записной книжке или в приложении для отслеживания месячных.
Если перепады настроения происходят чаще за две недели до менструации, это может указывать на предменструальное состояние, такое как ПМС или ПМДР.
Перепады настроения могут быть разрушительными и вызывать неприятные ощущения. В зависимости от причины можно уменьшить их влияние на повседневную жизнь и эмоциональное благополучие человека. Человек может захотеть попробовать:
- Быть сострадательным к себе: Иногда перепады настроения неизбежны и заставляют кого-то чувствовать себя подавленным или раздражительным без видимой причины. Может быть полезно помнить, что это очень распространено, и что это не вина человека, что они у него есть.
- Практика внимательности: Внимательность может помочь кому-то заметить, когда его эмоции меняются, что может помочь им заметить перепады настроения, когда они появляются и исчезают. Люди могут практиковать осознанность, ведя дневник, медитируя или проверяя себя в течение дня.
- Отказ от кофеина, алкоголя и курения: Кофеин и алкоголь могут ухудшить симптомы ПМС и менопаузы. Люди, которые курят, также испытывают более тяжелые симптомы ПМС по сравнению с теми, кто не курит.
- Высыпайтесь: По возможности старайтесь придерживаться регулярного графика сна. Недостаток сна может усугубить раздражительность, беспокойство, депрессию и усталость (упадок энергии).
- Попробуйте методы релаксации: Релаксация может уменьшить стресс и улучшить сон, что положительно влияет на настроение. Примеры, которые можно попробовать, включают дыхательные упражнения, йогу, тай-чи или массаж.
- Оставаться активным: Физическая активность увеличивает выработку гормонов, которые улучшают настроение человека.
- Занятия, приносящие удовольствие: Старайтесь продолжать заниматься тем, что доставляет удовольствие, даже если перепады настроения усложняют его. Проведение времени на природе, творческие увлечения, садоводство и прослушивание музыки могут оказать положительное влияние на самочувствие.
Несмотря на то, что легкие или умеренные перепады настроения характерны для женщин, страдающих ПМС, они не должны быть длительными, происходить в течение месяца или существенно влиять на способность человека функционировать. Перепады настроения могут быть признаком другого состояния, требующего медицинской помощи.
Важно поговорить с врачом о перепадах настроения, особенно если они новые, сильные или постоянные. Если перепады настроения влияют на психическое здоровье человека, человеку также может быть полезно поговорить с терапевтом.
Если перепады настроения вызывают у человека суицидальные мысли, ему следует как можно скорее поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья.
Не изменяйте типы или дозы отпускаемых по рецепту лекарств до консультации с врачом.
Предотвращение самоубийств
Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
- Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
- Слушайте человека без осуждения.
- Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
- Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Линия помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline доступна круглосуточно по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.
Перепады настроения — это кратковременные эмоциональные сдвиги, которые более интенсивны, чем обычные изменения, с которыми люди сталкиваются в повседневной жизни. Они могут оказать существенное влияние на качество жизни человека.