Перезагрузка личности с чего начать: Генеральная уборка: Перезагрузка жизни. — The Jizn

Содержание

Генеральная уборка: Перезагрузка жизни. — The Jizn


Для того, чтобы начать новую жизнь, нужно разобраться со старой — закончить все дела, отпустить прошлое. Это важная составляющая в этом процессе. Потому что не может ничто новое войти в вашу жизнь, если там нет места. Эта статья о том, что такое генеральная уборка, как перезагрузка жизни, как ее сделать в своих делах и дать место для наступления нового периода в вашей жизни.

В полный стакан воды не нальешь. Это один из основополагающих принципов любых перемен. Невозможно кардинально изменить жизнь и переписать историю на своем листе, если действовать исходя из неразобранного багажа опыта.

Ваш жизненный пазл будет всегда собираться в одну и ту же картину, если вы будете использовать те же самые элементы, сколько раз их не перемешивай на старте.

Начинать осознанное создание себя и своего нового опыта надо с обнуления.

Не с поиска целей, не с декларирования видения себя через пять лет, не с вопросов миссии и предназначения.

Весь это процесс будет путаться о былые представления, которые к тому же забирают уйму энергии.

Начинать надо с выкидывания всего хлама из своей жизни: на физическом, энергетическом и ментальном уровнях.

Бесконтрольное накопительство прошлого ведет к двум вещам:

1. Бесконечному воспроизведению своего прошлого. ​Жизнь становится похожа на дежавю.

2. Замедлению скорости жизни. ​Это когда смотришь на тех, кто успевает в три раза больше, и не понимаешь, как у них это получается. Жизненный успех и реализация во всех сферах возможна только на быстрой скорости.

Имеет смысл произвести уборку жизни во всех трех измерениях: прошлом, настоящем и, не удивляйтесь, будущем. Да, в вашем будущем тоже уже навалено говнища в виде представлений о нем, уж простите, что так прямо, но его тоже надо расчищать.

Я предлагаю начинать с настоящего. Оно самое предметное, здесь и сейчас. Полноценное очищение текущего момента от хлама уже придаст вам заметной силы и свежей энергии, а она вам еще понадобится.

Главное — убрать из списка дел все повисшие вопросы

Хочу отметить, здесь не предлагается сразу отполировать свое настоящее, аки Золушка, (хотя это полезно!) — для начала надо навести порядок и закрыть «висяки», даже путем их обнуления. Надо убрать задачи из списка ожидания или запустить их в процесс, если они там зависли больше, чем на несколько недель. Это придаст колоссальный приток новой энергии.

А теперь поподробнее. Чем в ближайшие выходные дни займутся те, кто действительно намерен-таки собрать новую картинку своего опыта:

1. Выкидываем мусор

Избавляемся от всего мусора. Для начала — из своего дома. Выкидываем, раздаем, уносим в приют. Но не по принципу «сложу в коробку, как-нибудь завезу в церковь». А действительно увозим. Ничего не оставляем в списке «ожидание».

Что такое мусор?

Это все, чем вы не пользуетесь. Давайте так: все, что вы не использовали в течение года (это очень лояльно), надо убрать-раздать-продать-выкинуть:

— Одежда, которую вы не носите.

— Большая часть сувениров, кроме тех, которые действительно создают уют в интерьере (на поверку это меньшая часть того, что у вас есть).

— Непригодная или устаревшая посуда, техника.

Чем больше «нароете», тем вам же лучше. Поймите, каждая вещь, буквально каждая, — это частица вашей энергии, смотрите на них трезво и берите в свой новый опыт только то, что вам там понадобится и будет радовать. Подходите ко всем вещам с вопросом «Хочу ли я оставить эту энергию или пусть на ее место придет новая?».

В полный стакан воды не нальешь.

Вы сами опустошаете свой стакан. Сколько выльете, столько и вольется. Пожадничаете — не удивляйтесь, что и большим переменам просто будет некуда войти.

В общем, генеральная уборка дома — это игра под названием «Насколько я готов впустить новый опыт в свою жизнь».
Сколько выкинете, настолько и готовы.

Кстати, это касается всех ваших пространств, включая рабочее место в офисе, дачу, машину, частный самолет и что там у вас еще есть. Удивите коллег — уберитесь по-настоящему на своем столе, начните настоящий процесс «расчехления».

2. Выкидываем файлы

​Выкидывание мусора — это цветочки. Пора выкидывать файлы! Как много времени проводите за компьютером и в сети? Это тоже ваше пространство, хоть и виртуальное, оно также является частью вашей энергии.

Мы привыкли все складировать на компьютере. Зачем выкидывать? Жесткого диска на все хватит.

Здесь принцип такой же: очищение — это высвобождение энергии. Оставляйте только то, что вам нравится и дорого. Зачем хранить фильм, который не понравился? Зачем держать какие-то старые бестолковые файлы? Это все кусочек вас. Несем с собой, понимая, что чем больше груза, тем медленнее скорость, или дадим место новому?

Разбор полетов требуется не только вашему личному, но и рабочему компьютеру, а также виртуальным аккаунтам: социальным сетям, блогам, сайтам.

3. Наводим порядок, даем вещам свое мес​то, систематизируем файлы

Я никогда не была на стороне строгой чистоты, даже долго культивировала творческий беспорядок, прикрываясь своей склонностью к искусству.

Сейчас я скажу так: гармоничный порядок (не фанатичный, а систематизированный, когда у вещи есть свое место) — это залог хорошего и эффективного функционирования дел, особенно если пришло время ускоряться. Вам не удастся переключить жизнь на новую скорость, если на вашем рабочем столе и в квартире царит хаос.

4. Фильтруем ​входящую информацию

Порядок и уборка также нужны потоку вашей входящей информации. Вообще, это пища для ума и от ее качества зависит…работа вашего ума. По-другому не скажешь.
Информационная интоксикация — слышали? Это распространенный недуг, которым заражены сейчас многие люди. Они читают в сети все подряд, бесконечно делают перепосты цитат великих людей, полностью атрофируя способность слышать голос своей души.

У информации есть свойство накапливаться, она никуда не уходит из нашего подсознания, поэтому ее надо тщательно фильтровать. Впускать только то, что ценно, и сразу запускать в реализацию — тогда она учит и развивает нас, в обратном случае захламляет каналы, создавая мощнейший информационный шум. Это приводит к совершению ошибок на пути из-за невозможности расслышать голос своей души.

Поэтому сегодня рекомендую сделать следующее:

Почистить свою френдленту.

Удалить тех френдов, чтение которых вам не резонирует и вас не вдохновляет.

Почистить свои стены.

Удалить или скрыть тех людей, чьи новости раздражают. Особенно тех, кто постит негатив из мировых событий.

Определиться с набором блогов и сайтов, которые вы намерены читать.

Мой главный принцип, как определить лично для себя ценность ресурса, — это отклик в душе. Когда вы читаете что-то и внутри чувствуете отдачу, это вполне различимое чувство осознанности и жажды действия.

И это ни в коем случае не должна быть лента по принципу «меня добавили — я добавлю и буду читать». Нет, это должна быть подборка только тех ресурсов, которые наполняют и радуют лично вас. Ее тоже нужно регулярно чистить и пополнять новыми ресурсами.

5. Доделываем незаконченные дела или обнуляем их

Важно завершить все дела из списка «ожидание»: либо перевести их в статус «в процессе» и реально делать и сделать, либо обнулить. Лучше решить для себя, что на этом этапе дело закрывается и я его больше не делаю, чем тащить с собой эту ношу. Вы должны почувствовать изнутри, что все ваши дела сделаны, текущие процессы в графике, подвисших вопросов не осталось. Это «первая скорость» для того, чтобы подойти к вопросу «Чего я хочу от этой жизни?» и двигаться к осознанным переменам.

В завершение. Процесс генеральной уборки своего настоящего состоит из двух ключевых моментов: избавления от хлама на всех уровнях и упорядочивания дел, включая входящий информационный поток.

Настройте свои каналы так, чтобы к вам поступала только качественная, полезная информация в умеренных количествах, и вы увидите, как преобразится ваш мир.

Создать себя заново возможно лишь в том случае, если вы понимаете, что старый опыт вам в этом не советчик.

А теперь за уборку!

Источник

 



Как начать новую жизнь? | Перезагрузка личности

Как начать новую жизнь?

Скажите: вы говорите себе время от времени: «Хочу начать новую жизнь»?

Обычно мы мечтаем о новой жизни, когда старая нас вконец достала. Каждый день одно и то же. Одни и те же лица, разговоры, обстановка, распорядок дня… Причем неважно: вы ходите каждый день на работу, занимаетесь фрилансом или владеете своим бизнесом. Желание перемен периодически охватывает всех.

Часто все желанием и ограничивается. Вы говорите: «Хочу начать новую жизнь… с понедельника, с лета, с Нового года». А дальше благие намерения ведут сами знаете куда.

Иногда вы начинаете новую жизнь прямо сейчас: приступаете к утренней зарядке, меняете работу, заводите новый круг друзей, идете на курсы по инвестированию или вязанию…

И знаете что? Порой это срабатывает. Вы чувствуете: что-то реально изменилось. Вы чувствуете себя другим человеком. Вас охватывает восторг: заклинание «Хочу начать новую жизнь» сработало!

Читайте также: Как стать успешным мужчиной

Личная сила

Что ж — поздравляю вас: первый шаг вы сделали удачно. Теперь осталось удержать и закрепить это состояние, потому что падение с высоты очень мучительно. А для того, чтобы удержаться на высоте и продолжить восхождение — нужно некоторое количество личной силы.

Трудно объяснить, что это такое — личная сила. Наверное, и не нужно, потому что интуитивно мы все чувствуем, что это и есть ли она у нас в достаточном количестве.

При рождении мы получаем столько силы, сколько нужно для того, чтобы жить полной и настоящей жизнью — что бы это для вас ни значило. И если бы мы не растрачивали ее зря — нам бы и в голову не приходило восклицать: «Хочу начать новую жизнь!» — каждый миг был бы для нас новым. Не было бы ощущения замкнутого круга и белки в колесе — свидетельств истощения.

А для того, чтобы восстановить силу, сохранить и приумножить — нужно проделать некоторую работу. И начать с того, что советовал Воланд: запастись тряпками и заткнуть щели, через которые сила утекает.

Что же это за щели?

Чтобы узнать это, вам нужно взять блокнот и ручку — и в течение одного дня записывать все свои действия и время, которое они занимают.

Не мысленно вспомнить, что вы делали в течение дня. Нет. Записывать нужно в реальном времени.

Это слишком сложно? Вам некогда? Вы устали от этой бессмыслицы: писать «8 утра. Встал. 8.15. Иду в душ. 8.45. Сажусь завтракать»?

Прокричите три раза: «Хочу начать новую жизнь!» Это вас поддержит. И посвятите один день ревизии.

Когда вечером вы прочитаете, чем вы занимались и сколько времени — вы узнаете массу интересного о том, куда вы вкладываете свои ресурсы — силу и время — и какие из этих занятий без всякого сомнения можно назвать черными дырами.

Читайте также: Как стать успешной и богатой женщиной?

Для начала заткните их. Новая жизнь требует жертв: отказа от телевизора, болтовни в соцсетях… да вы лучше меня знаете, куда вы сливаете энергию.

Если заткнуть все щели сразу не получится — начните с одной. Ваша задача: увеличить ваш ресурс на 10%. Этого для начала хватит, чтобы вам хватило силы удержаться на вашем новом уровне.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы. Заходите на сайт Перезагрузка личности, где будет еще много полезной и нужной информации.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!

 

Перезагрузка жизни: шаги

В предыдущей статье мы рассмотрели: что такое перезагрузка жизни и зачем она нужна? Сегодня поговорим о конкретных шагах. Вот некоторые моменты, на которые стоит обратить внимание для осуществления перезагрузки:

Внимательно оцените свои траты

Lifestyle Creep* происходит тогда, когда стандарты жизни человека улучшаются по мере роста его чистых доходов, а то, что раньше считалось роскошью, становится новой необходимостью. Если идея минимализма для вас абсолютно нова, то, вероятно, это самое Lifestyle Creep* прокралось в вашу жизнь в гораздо большей степени, нежели вам кажется. Если переоценка ваших финансов (чтобы выбраться из долгов или начать копить) является частью необходимой перезагрузки, то для начала обратите внимание на ваши траты.

Lifestyle Creep* — это увеличивающееся расходы на образ жизни в прямой корреляции с увеличением дохода с течением времени.

Обратите внимание на ваши обязательства во времени

У многих из нас торопливая и наполненная стрессами жизнь. Мы мечемся от одного дела к другому. Для некоторых такой темп естественен, и они расцветают в такой среде. Но многих срочность отстраняет от более важных вещей, долгосрочных целей. Обратите внимание на свои обязательства, которые вы медленно накапливали на протяжении многих лет, в разрезе времени, и подберите новый путь для продвижения ваших самых высоких ценностей.

Задумайтесь о работе

В среднем за жизнь человек тратит на работу более 90. 000 часов. Для многих работа стала рутиной, и они и думать перестали о каких-либо переменах. Наша работа – это наша работа, и мы мало задумываемся о реальности чего-то другого. Я знаю, что смена работы – это не всегда легко и даже не всегда возможно. Но если мы говорим о перезагрузке нашей жизни всерьёз, то всё-таки стоит обратить особенное внимание на то, что мы делаем в течение той трети времени, когда не спим.

Пересмотрите свои мотивации

Это великолепно, когда мы смотрим в глубь наших действий и начинаем проверять мотивы, стоящие за ними. Когда мы не контролируем наши мотивы, то среди них могут появиться нездоровые. Мы становимся мотивированными погоней за богатством, почестями или строительством нашего собственного эгоистичного королевства. Целесообразно проверять наши мотивы почти каждый день, но мы редко делаем это. Если мы видим необходимость перезагрузки всей жизни, было бы глупо не проверять внутренние причины, которые могли подтолкнуть нас к нашей нынешней ситуации.

Оцените свои взаимоотношения

Люди – это не вещи, поэтому разобраться с тем, какие отношения сохранить, а какие – нет, далеко не так просто, как разгрести вещи в шкафу. Есть отношения, когда обе стороны в плюсе, а есть – когда только мы в выигрыше. Но в нашей жизни должны быть и такие отношения, в которых мы служим, отдаём и являемся тем, кто любит больше. Тут важен баланс. Оцените текущие отношения в вашей жизни. Ваши близкие друзья приближают вас к тому, кем вы хотите быть, или тянут назад?

Будьте честны в своих привычках

Иногда те привычки, которые мы в себе вырабатываем, могут увеличить наши шансы на успех. Однако порой наши же привычки мешают нам. Как вы проводите день? Как вы заботитесь о своём здоровье и теле? Какие привычки создают лучшую версию вас, а какие не дают сдвинуться с места? Перезарузка жизни потребует не одного решения и не одной переоценки. Зачастую от вас потребуется изменить ваши привычки с нуля.

Я не утверждаю, что этот список исчерпывающий. Естественно, есть и другие факторы, которые необходимо учитывать при перезагрузке вашей жизни. Но больше всего я просто хочу воодушевить вас. Ваша жизнь не должна идти по той же траектории, куда она идет сегодня, если она вас не устраивает.

Ты можешь нажать «Reset», если надо.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рекомендуем посмотреть полезные материалы:

Подпишитесь на рассылку, чтобы узнать о выходе новых статей

10 способов перезагрузить свою жизнь :: Инфониак

Полезные советы

Наверное, в жизни каждого человека наступает момент, когда хочется нажать на кнопку «перезагрузки». Казалось бы, вы сделали все, чтобы жизнь изменилась, заиграла новыми красками, но ничего существенно не меняется. 

А на самом деле, нужно просто сломать стереотипы, перестать мыслить шаблонно и изменить устоявшееся поведение.

Мы подскажем вам 10 способов, как изменить свою жизнь, не повторять ошибок прошлого и стать счастливым.


Метод визуализация

1. Визуализируйте свои цели


Визуализация желаний — первый путь к достижению своей цели и желаний. Представляйте цель в своем изображении, и цель эта должна быть четкой, вокруг которой мысли постоянно находятся в круговороте. Потратьте некоторое время на то, чтобы представить кем вы себя видите через год, 5, 10 лет. Представьте, что добились желаемой должности. Добавьте к этому образ жизни, ваше окружение, как вы проводите свободное время. Не представляйте картинку, вы должны создать полную иллюзию происходящего. Когда вы определились с желанием, примите удобную позу (можно лечь), расслабьтесь, закройте глаза. Лучше всего это делать после пробуждение или же перед сном. Проще говоря — мечтайте, но мечтайте правильно.

Читайте также: О пользе медитации

2. Расставляйте приоритеты


Ограничьте количество целей. Слишком большое количество целей и желаний может помешать достижению успеха. Запишите 5-6 целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему 5-6? Почему 90 дней? Потому что сознание не способно эффективно справляться с избытком информации, и потому что примерно 90 дней человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели. Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней.

3. Пересмотрите свои ценности


Чтобы определить свои ценности — задайте себе вопрос, что является самым важным в данный период жизни? Вы не сможете добиться своей цели, если ваше желание не согласуется с вашими ценностями. Если вы решили начать жизнь заново, то есть смысл пересмотреть свои приоритеты. Когда вы меняете свой список ценностей и сознательно работаете над ним, то тем самым меняете свое поведение и, как следствие, свои результаты. Всякий раз после того, как вы достигаете серьезной цели, это хорошее время для того, чтобы выбрать новую цель и обновить ваш список ценностей, сделать его более подходящим для новых достижений.

4. Учитесь


Если ваша повседневная жизнь кажется вам скучной, то пришло время задействовать ваши клетки мозга. Исследования показывают, что попытки научиться чему-то новому замедляют процесс старения мозга. Совсем не обязательно поступать в университет. Определите свой интерес и запишитесь на курсы, научитесь вязать или вышивать, запишитесь на танцы. Бросайте вызов рутине. Исследователи рекомендуют включить обучение чему-то новому в свои ежедневные практики — отнестись к этой деятельности примерно так же, как к регулярным физическим упражнениям.

5. Перезагрузка питания


С питанием связаны все жизненно важные функции организма. Неправильное питание способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте. Постарайтесь в своём рационе уменьшить приём вредной пищи: фаст-фуда, газировки, жирной и жареной пищи. А лучше сделайте свое питание осмысленным. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. Исследования показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

6. Избавьтесь от хлама


Чтобы в жизни появилось что-то новое, необходимо сперва избавиться от старого. Цепляясь за вещи, которые больше не пригодятся в быту, вы признаете, что дорожите своим прошлым. Прежняя жизнь полна несбывшихся надежд и разочарований, поэтому лучше всего перестать хранить эти предметы. Избавляйтесь от всего, что вас тянет назад в прошлое. Совершая расчистку на внешнем уровне, мы делаем возможными внутренние перемены, высвобождаем для этого огромное количество энергии.

Живи настоящим

7. Отпустите прошлое


Прошлое — это всего лишь момент времени. Вы не можете изменить его, но вы можете отпустить его и освободиться. Из-за негативного опыта в прошлом, у человека появляются заблуждения, он думает: «Если мне не удалось это в прошлом, то у меня не получится и в будущем». «Быть здесь и сейчас — вот что действительно важно. Нет ни прошлого, ни будущего. Время — вещь весьма обманчивая. Всё, что когда-либо будет — это настоящий момент. Прошлое подарило нам определённый опыт, который мы не в силах изменить. Мы можем надеяться на будущее, однако мы не знаем, есть ли оно вообще». — Джордж Харрисон.

8. Будьте полезны


Прекрасный способ перезагрузить свою жизнь — это внести свой вклад в жизнь общества. Исследования выявили связь между добровольной помощью, повышенной самооценкой и физическим здоровьем. Добровольческая работа — прекрасный способ помочь другим и почувствовать себя хорошо. Вы можете познакомиться с новыми интересными людьми, открыть в себе новые неожиданные стороны. Существует много способов помочь другим: помогайте людям с ограниченными возможностями, присматривайте за детьми работающих родителей, помогайте на общественных работах. Обратитесь в любую волонтерскую организацию, сейчас в любом крупном городе имеются несколько таких организаций.

9. Отпустите потребность все контролировать


Мы все время хотим держать «руку на пульсе». Контроль эволюционно оправдан и оберегает нас от негативных, в том числе по-настоящему опасных ситуаций. Но далеко не все требует нашего контроля и, более того, не все ему подвластно. Очень много энергии расходуется на решение несуществующих проблем, беспокойство о мелочах и попытки повлиять на ситуации, от вас не зависящие. Если вы не можете полностью контролировать какую-то ситуацию, то переживаете внутреннюю трагедию. Эти переживания существенно снижают качество жизни, в то время как вы могли бы направить энергию в другое русло.

10. Прощайте людей и себя


Если вы настроились перезагрузить свою жизнь, то вам следует отпустить все личные обиды. Таить обиды — значит бесцельно тратить силы. Обижаться — это обижать себя. Автор вашей обиды — всегда вы сами. Самую большую глупость, которую человек может сделать — это подогревать, подпитывать и усиливать обиду в своём сердце, накручивая себя. Человек, который гордится тем, что не может простить, сам себя разрушает, невольно становясь на позицию жертвы. Прощение — это не жертва и не великодушный жест по отношению к человеку, который нас обидел. Прощение — это освобождение самого себя.

Чувство вины за прошлые ошибки, также тяжкая ноша. Никто не идеален, каждому есть о чем сожалеть. Стремитесь учиться и анализировать свои прошлые ошибки.

Читайте также: Ошибки, которые вы ДОЛЖНЫ простить себе

Необходимо понять, что мы состоим из привычек. Следуя определённым привычкам, мы формируем свой мир, свою натуру. И в конечном итоге как магнит притягиваем к себе тех или иных людей, события и обстоятельства. Привычки создают и меняют наш характер. Измените свои привычки, и ваша жизнь изменится.

Изменяем жизнь к лучшему: советы по «перезагрузке»

Когда возникает подобное чувство быстротечности, жизни «без вкуса», рутины, возникает побуждение и желание что-то изменить в своей жизни. В поисках путей саморазвития человек ищет и находит много разной информации о том, как можно «прокачать» себя, начать жить «с чистого листа», изменить привычные установки и убеждения, то есть различные утверждения, которые помогают разобраться и лучше понять, как устроен внутренний мир человека. И теряется…

Он попадает в информационную ловушку, где большой и доступный выбор информации, однако непросто остановиться на чем-то одном, подобрать себе тот способ действия, который наиболее подходящий и «экологичный» в психологическом плане.

Изменить свою жизнь кардинально сразу сложно, так как изменения, если они рассчитаны на долгосрочную перспективу, требуют и энергии, и времени. В изменении привычек, способе мышления и поведении участвуют сразу множество механизмов, факторов, это зависит и от индивидуальных особенностей, как характерологических качеств личности, так и от типа высшей нервной деятельности.

Прежде чем приступить к практическим рекомендациям о том, что и как можно в себе изменить, важно обратить внимание на то, что все мы – индивидуальные, у каждого есть свои удивительные и прекрасные качества, свои «изюминки», которые делают нас неповторимыми и уникальными.

Изменить сознание – всегда ли это нужно?

Сейчас в мире правит идея о максимальной реализации себя, как личности. Быть вегетарианцем, отказавшись от мяса, даже при условии, что вы его очень любите, работать и реализовывать себя исключительно как активную личность, способную генерировать идеи даже во сне. После работы сразу бежать на курсы по изучению одного или нескольких иностранных языков, каждые выходные обязательно посещать массу тренингов и мастер-классов, чтобы «прокачивать» свои навыки в межличностном взаимодействии, при условии, что вы, допустим, бухгалтер. В этом, конечно, нет ничего плохого, если в этом ощущается потребность и есть подлинное желание раскрыть новые грани личности или изменить свое сознание. Развивать себя полезно и нужно в тех сферах, в которых чувствуется личностная потребность.

В случае, когда эта необходимость навязывается не нашим стремлением, а извне, стоит остановиться и прислушаться к себе – действительно ли это нужно? В обществе сформировался определенный стандарт и ожидания от человека, которые могут вызывать в человеке различный спектр чувств. В случае, когда человек хотел открыть свой стартап, выбрал определенный тренинг и тренера, вооружился новыми навыками ведения бизнеса, с изумлением вдруг обнаруживает, что полученная информация не применима на практике. И дело не в том, что информация некачественная, а в том, что чужая программа успеха не всегда приживается в нас. Нам нужно учиться у тех, кто лучше в определенной сфере, чтобы перенять базовые навыки и знания. Далее мы пускаемся в свое плавание самостоятельно, находим свои пути достижения целей, совершаем свои ошибки и решаем ситуации своими способами. Полностью скопированная чужая идея успеха не приносит ожидаемого позитивного результата.

Каким способом можно изменить себя?

Прежде всего, нужно определиться с направлением, куда вы хотите двигаться и чего хотите достичь. Для этого важно также понимать, зачем вам нужно достижение именно этих целей и какой результат вы получите по их достижению. Можно взять листок, ручку и прописать свои цели по пунктам. Это способствует визуализации информации, ее структурировании и вырисовыванию четкости. Когда цели прописаны, больше шансов того, что они будут реализованы.

Целей не может быть много. Не беритесь за все сразу. Постарайтесь выделить для себя наиболее приоритетные и написать их. Составьте себе план на неделю, по истечению которой вы реализуете свои задачи. Не берите на себя много и сразу, так как не вникните и не сосредоточитесь.

Для достижения своих целей используется один из методов НЛП, который был предложен Лесли Кемероном, и состоит из таких ключевых моментов:

  1. Формулирование цели позитивно. Очень часто мы определяем цель изначально с частичкой «не», словно нашей целью является не получить что-то, а уйти от этого: оставить отношения, не покупать лишнее из одежды. Мы устроены по-другому. Мозг не воспринимает частичку «нет». Если идете в супермаркет с листом продуктов, которые нет желания брать, вы их купите? Задача труднодостижима, ибо в таком формулировании мы имеем только знание того, чего нам не надо, а не того, что хотим получить в итоге!
  2. Контролируемость. Спросите себя: контролируется и зависит ли достижение желаемого результата от ваших усилий? Насколько вы нуждаетесь в помощи других людей? Как другие люди могут повлиять на достижение вашего желаемого результата? Если наша формулировка желаемого звучит так, будто реализация зависит не от нас – требуется переформулировка. Например, цель – импонировать мужчинам. Это внешняя цель, для достижения которой придется изменить себя, так как повлиять на мысли, чувства или действия других мужчин вы не сможете. Разумнее спросить себя: зависит ли реализация желаемого от вас и что можно предпринять, чтобы повлиять на это?
  3. Визуализация образа: каким образом поймете или почувствуете, что желаемый результат достигнут? Результат мало назвать или записать, важнее – визуализировать образ. Подумайте, как вам будет по самоощущениям, в теле, в эмоциях, когда результат будет достигнут? Постарайтесь максимально визуализировать желаемую цель.
  4. Условия результата: в каких условиях вам не комфортно достигать желаемого? Подумайте о месте, условиях и людях, окружение которых поможет достичь цели? Условия многое решают в достижении желаемого. Возможно, неподходящие условия на работе, низкая зарплата или жесткий начальник тормозят вашу активность.
  5. Проверка на экологичность: подумайте о тех потерях, которые произойдут, когда цель будет реализована. Как можете восполнить потерянное? Как вам по ощущениям такие жертвы? Реализация одной сферы может привести к потере чего-либо. Так, начав работу фрилансером – теряем стабильность.
  6. Размер цели. Цель может быть большой. И, если да, попробуйте расписать ее по шагам. Иначе это грозит потерей желания реализовывать поставленные задачи.
  7. Ресурсность: что вам нужно для достижения цели? Что есть у вас сейчас для того, что добиться желаемого?
  8. Трудности цели: есть что-то, что тормозит достижение цели? Как можно устранить их?
  9. Когда, где и как готовы начать реализовывать свою цель?

И, в конце, хочется обратить внимание на то, что освоение новых знаний и навыков, с одной стороны, – всегда большой плюс для развития нас, как личности. Не стоит бояться перемен или вести затворническую жизнь. Процесс преобразования и трансформации, то есть – изменений, может быть не менее захватывающим и творческим, чем радужные представления о нашем новом «Я», которые мы представляем в наших мечтах. С другой стороны – не спешите меняться, наслаждайтесь тем, кто вы есть сейчас. Не стоит «вестись» на моду, даже, если вы ощущаете тяжесть социального давления: нужно достаточно критически оценивать информацию, взвешивать ее на весах личного интереса и прислушиваться к себе и своим ощущениям в теле.


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/izmenyaem-zhizn-k-luchshemu-sovety-psixologa-po-perezagruzke/.

  

8 простых способов перезагрузить мозг, чтобы начать продуктивнее работать

Наш мозг и организм требует периодической перезагрузки, как и любое другое сложное устройство. Чтобы эффективнее работать, нужно устраивать себе отдых и перезарядку. Как это сделать, подробно расскажем в этой статье. Сохраняйте себе 8 рабочих способов, которые помогут вам быть всегда в тонусе.

1. Слушайте любимую музыку

Мы уже писали о том, что музыка помогает развивать интеллектуальные способности. Но также любимые мелодии могут расслабить и перезагрузить ваш мозг. Для этого слушайте медленную, спокойную музыку, которая поможет замедлить пульс и сердцебиение, снизить тревогу и стресс. Также композиция может настроить на нужное настроение и создать рабочую атмосферу.

2. Делайте ранние и полезные ужины

Легкий ужин — это не только залог красивой фигуры, но и здорового организма. Ранний ужин успеет перевариться до того, как вы уснете, а значит сон будет крепче и ваш мозг сможет лучше восстановиться. Также сбалансированный ужин сможет подпитать мозг без увеличения сахара в крови.

3. Ешьте миндаль

В миндале содержится витамин Е, масла и аминокислоты, которые помогают сохранить когнитивные функции и предотвратить быстрое старение. Но не забывайте, что миндаль очень калорийный, лучше есть его дозированно, не более 30 грамм в день .

4. Занимайтесь медитацией

Медитация способствует снятию напряжения и уменьшению стресса, расслаблению и снижению давления. Также ежедневная практика помогает упорядочивать мысли, увеличивать способность к обучению и восприятия мыслей.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

5. Проводите больше времени с друзьями и семьей

Общение с людьми помогает вдохновляться, увеличивать жизненную энергию, уверенность в себе и получать поддержку. Также во время общения вы можете отвлечься от будничных проблем и отдохнуть в веселой компании.

6. Запишитесь на массаж

Ученые провели исследования, в результате которых было выявлено, что один массаж может снизить инсулин и кортизол в организме. После сеанса в 90 минут вы ощутите прилив сил и энергии.

7. Больше читайте и развивайтесь

Чтение помогает развить умственные способности и снять напряжение мозга, так ваш разум полностью сосредоточится на сюжете книги и абстрагируется от повседневной рутины. Еще больше о развитии сильных качеств вы можете узнать из бесплатного курса «Саморазвитие».

8. Избегайте многозадачности

Сегодня практически каждый человек время от времени работает в режиме многозадачности. Но это очень плохо влияет мозг и на продуктивность в целом. Вы становитесь рассеянным, вам трудно распределить задачи по степени важности, вы находитесь в стрессовом состоянии. Поэтому постарайтесь выполнять задачи по очереди, не делайте их одновременно.

Взять и рискнуть: как начать жизнь с чистого листа — Психология

встаем на путь перемен

Фото: www.unsplash.com

Бывает, что все в жизни идет как обычно, но радости такое течение не прибавляет, наоборот нарастает тревожность, энергия начинает потихоньку покидать. Все это говорит о внутренней неудовлетворенности, которая без предпринятых мер может перерасти в глубокую депрессию. Организ намекает вам на перемены, которые помогут переключить сознание. Мы решили разобраться, как же впустить в свою жизнь изменения, которые принесут новые «краски» наши серые будни.

Начните «готовить почву»

Популярное сегодня слово «обнуление» прекрасно подходит для ситуации, когда необходима перезагрузка привычной жизни. Помните, что любые перемены, на которые вы решитесь, важно принимать в ясном сознании, никаких эмоций и следования советам друзей и близких. Перемены должны стать вашим личным решением. Подумайте, действительно ли вы приобретете больше, чем потеряете. Если ваше решение менять все вокруг не изменилось, смело делайте следующие шаги на пути к лучшей жизни.

Составляем план

Перемены в жизни невозможно осуществить «по всем фронтам» разом, необходимо составить четкий план действий и неуклонно следовать ему. Допустим, вы недовольны своим внешним видом, который, как вам кажется, влияет на отношение к вам окружающих. Начните с этого: измените имидж, купите абонемент в спортзал и т. д. Как только подобный режим войдет в привычку, вы можете переходить к следующему этапу, например, поменяйте мебель в квартире, добавьте больше уюта, смена обстановке магическим образом влияет на обстановку в нашем сознании. И таким образом мелкими шагами вы будете постепенно переворачивать жизнь «с ног на голову» (в хорошем смысле).

Избавляемся от «груза»

Мы уже говорили о смене обстановки, но дело не ограничивается материальными вещами. По возможности, постарайтесь понять, какие вещи вас интересуют и вы хотите попробовать что-то новое. Вполне возможно, вы всегда мечтали заняться танцами, но не хватало времени или желания, почему бы не бросить скучные курсы, которые не приносят вам удовлетворения и не записаться в ближайшую танцевальную студию? С большой вероятностью там вы встретите новых интересных людей, которые имеют все шансы стать вашими хорошими знакомыми или даже друзьями. Смена круга общения и интересов — важная часть обновления личности.

Не ждите «понедельника»

Конечно, желание перемен не всегда совпадает с активными действиями. Вы можете страстно желать что-то изменить, но все так же проводить время исключительно в рамках офиса и дома, убеждая себя в том, что вы можете начать меняться в любой момент. Это не работает в подобном ключе. Самое важное — сделать первый шаг, одного желания будет мало. Постепенно преодолевая неохоту, вы будете все больше втягиваться в процесс и сами не заметите, как уже через пару месяцев ваша жизнь круто изменится.

20 простых занятий, которые, как доказывает наука, могут изменить вашу личность к лучшему

Многие люди думают о личности как о чем-то неизменном — вы получаете определенный набор характеристик при рождении и, в общем, застряли с ними навсегда. Но наука рисует совсем иную картину. Проведите личностный тест одного и того же человека в возрасте 14 и 77 лет, и они окажутся двумя совершенно разными людьми.

Но хотя ясно, что личность более податлива, чем многие из нас думают, остается без ответа важный вопрос: можете ли вы контролировать дрейф своего персонажа или вы зависимы от случайного опыта и биологии старения? Можете ли вы изменить свою личность, или эволюция личности — это просто что-то, что происходит?

Новое исследование было направлено не только на то, чтобы выяснить, можете ли вы сформировать своего собственного персонажа, но и на то, что именно для этого нужно.Его выводы — хорошая новость для тех из нас, кто хотел бы быть более общительным или менее невротичным.

Чем больше вы пытаетесь, тем больше вы меняетесь.

Чтобы понять суть исследования, важно сначала получить небольшую предысторию того, как ученые рассматривают личность. Забудьте все эти викторины на Facebook и даже такие популярные тесты набора текста, как Myers Briggs. Они немногим лучше астрологии.

Психологи согласны с тем, что единственный действенный способ измерения личности — это система, называемая «большой пятеркой».Он измеряет личность каждого человека в соответствии с его положением по пяти шкалам, измеряющим наш уровень экстраверсии (вам нравится проводить время с другими людьми?), Покладистости (вы милы?), Добросовестности (вы делаете то, что обещаете? ), невротизм (эмоционально устойчив?) и открытость (любите новое?).

Исследовательская группа хотела знать, могут ли люди активно выбирать, куда они попадают, по одной из этих шкал. Чтобы узнать, они набрали 377 морских свинок-студентов для 15-недельного эксперимента, попросив каждого определить какой-то аспект своей личности, который они хотели бы изменить.Большинство хотели быть более общительными (то есть более экстравертированными) или менее невротичными.

Студенты были проверены на их первоначальную личность, а затем им был дан набор задач, направленных на то, чтобы подтолкнуть их к желаемому изменению личности. Последующий тест в конце исследования проверял, действительно ли они продвинулись к своей цели.

Вот что исследователи обнаружили в соответствии с блогом Британского психологического общества Research Digest: «Чем больше поведенческих проблем, связанных с определенными особенностями, которые студенты успешно преодолели, тем больше менялись их личностные черты в ходе исследования.«Или, говоря обыденным языком: чем больше вы предпринимаете действий, тем больше вы меняетесь.

Или, как прокомментировал автор исследования Натан Хадсон:« Самым важным выводом нашего исследования является то, что активное участие в поведении, направленном на изменение черт личности действительно, предсказывает большее количество роста черт с течением времени ».

Какие виды деятельности на самом деле меняют вашу личность?

Хотя это не большой шок, услышать, что простое желание себе новой, улучшенной личности не будет работать, хорошо знать, что конкретные действия по изменению вашего персонажа действительно приносят дивиденды.Но что делать?

Я написал Хадсону по электронной почте, чтобы попросить список предлагаемых вмешательств, предлагаемых испытуемым. Он прислал огромное приложение к исследованию, в котором перечислял широкий спектр задач, разной сложности от очень легких до мучительно сложных. Вот несколько примеров наиболее желаемых изменений личности. Если вы хотите быть более экстравертированным,

  1. Перед сном подумайте о положительном социальном опыте, который у вас был в течение дня, и о том, что вам в нем понравилось

  2. Передайте привет кассиру в магазине

  3. Подготовьте несколько хорошо отрепетированных и кратких ответов на часто задаваемые вопросы, например «Чем вы зарабатываете на жизнь?»

  4. Поздоровайтесь с кем-то, кого вы никогда не встречали, и прокомментируйте свое общее окружение (например,g., «Погода хорошая!», «Эти цветы прекрасны!», «Мне нравится песня, которую играет этот магазин!»)

  5. Позвоните другу, с которым вы давно не разговаривали

  6. Напишите список вопросов, которые можно задать новым людям [Inc.com может помочь.]

  7. Найдите волонтерскую организацию и примите участие в волонтерском мероприятии

  8. Найдите людей, которые занимаются обычным спортом или пикапом, и попросите поиграть с ними их

  9. Когда кто-то спрашивает ваше мнение (напр.g., «где нам поесть?»; «Что вы думаете об этой теме?»), выскажите свое честное мнение

  10. Откройтесь и честно расскажите близкому другу о проблеме, с которой вы сейчас сталкиваетесь

Если вы хотите быть менее невротичным:

  1. Когда вы просыпаетесь, скажите себе вслух: «Я выбираю быть счастливым сегодня»

  2. Когда вы чувствуете себя подавленным, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов

  3. Перед тем, как лечь спать, запишите положительный момент что случилось с вами в течение дня и как вы себя при этом почувствовали

  4. Выразите благодарность другому человеку (например,g., расскажите другу, почему вы их цените)

  5. Если вы религиозны, потратьте на молитву не менее пяти минут. Если вы не религиозны, потратьте как минимум пять минут на медитацию.

  6. Потратьте хотя бы пять минут на то, чтобы вести дневник о своем дне. Напишите не только о том, что произошло, но и о своих чувствах

  7. Когда вы чувствуете стресс, уделите хотя бы две минуты, чтобы поразмышлять о подобных обстоятельствах в прошлом, в которых вы преуспели (например, если вы нервничаете по поводу выступления, подумайте о прошлые разы, когда вам удавалось выступать с речами)

  8. Потратьте не менее 30 минут на фотоохоту со своим телефоном.Сфотографируйте вещи, которые делают вас счастливыми (например, красивые цветы, друзей, удобную кровать, себя)

  9. Когда вы замечаете негативную мысль, признайте негативную мысль, но подумайте три истинно позитивных мысли на одну и ту же тему (например, «Ненавижу, что в мою субботу идет дождь. Но нам нужен дождь, медленные выходные помогают мне оценить быстрые, и это дает мне время наверстать упущенное на работе»)

  10. Определите кого-то, кто обидел вас в прошлом и решите простить их

Как видите, эти вмешательства полностью интуитивно понятны (и, вероятно, совпадают с множеством советов по улучшению вашей жизни, которые вы читали и слышали на протяжении многих лет).Важный вывод из этого исследования заключается не в том, что изменить свою личность сложно. Дело в том, что это требует действий.

Эти действия могут быть простыми. Они могут быть даже легкими. Но если вы действительно делаете что-то, чтобы изменить свою личность, вы, вероятно, добьетесь успеха.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Можете ли вы изменить свою личность?

Желание изменить личность — не редкость. Застенчивые люди могут пожелать, чтобы они были более общительными и разговорчивыми.Вспыльчивые люди могут пожелать сохранять хладнокровие в эмоционально заряженных ситуациях.

Действительно ли возможно изменить свою личность, или наши основные личностные паттерны фиксируются на протяжении всей жизни? В то время как книги и веб-сайты по самопомощи часто рекламируют планы, которым вы можете следовать, чтобы изменить свои привычки и поведение, существует стойкое убеждение, что наши основные личности не поддаются изменениям.

Австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд предположил, что личность в значительной степени закрепилась на камне к нежному пятилетнему возрасту.Даже многие современные психологи предполагают, что личность в целом относительно устойчива и стабильна на протяжении всей жизни.

Но что, если вы хотите изменить свою личность? Может ли правильный подход и упорный труд привести к реальному изменению личности, или мы застряли с нежелательными чертами, которые мешают нам достичь наших целей?

Факторы, формирующие личность

Чтобы понять, можно ли изменить личность, мы должны сначала понять, что именно вызывает личность.Снова в игру вступает извечный спор о противостоянии природы и воспитания. Личность формируется нашей генетикой (природой) или нашим воспитанием, опытом и окружающей средой (воспитанием)?

В прошлом теоретики и философы часто придерживались подхода « один против другого » и отстаивали важность либо природы, либо воспитания, но сегодня большинство мыслителей согласятся, что это смесь двух сил, которые в конечном итоге формируют нашу личность.

Не только это, но и постоянное взаимодействие между генетикой и окружающей средой может помочь сформировать выражение личности.Например, вы можете быть генетически предрасположены к дружелюбию и спокойствию, но работа в среде с высоким стрессом может привести к тому, что вы станете более вспыльчивым и нервным, чем в других условиях.

Двек рассказывает историю об однояйцевых мальчиках-близнецах, разлученных после рождения и воспитанных отдельно. Став взрослыми, двое мужчин женились на женщинах с одинаковыми именами, имели схожие увлечения и имели одинаковые уровни определенных черт, измеренных при оценке личности.

Именно такие примеры дают основание для представления о том, что наши личности в значительной степени находятся вне нашего контроля.Эти исследования-близнецы не формируются под влиянием окружающей среды и уникального опыта, а указывают на силу генетических влияний.

Генетика, безусловно, важна, но другие исследования также демонстрируют, что наше воспитание и даже наша культура взаимодействуют с нашими генетическими планами, формируя то, кем мы являемся.

«Промежуточные» качества личности

Некоторые эксперты, в том числе психолог Кэрол Двек, считают, что изменение моделей поведения, привычек и убеждений лежит под поверхностью общих черт личности (например,g., интроверсия, покладистость) — вот настоящий ключ к изменению личности.

Общие черты могут быть стабильными на протяжении всей жизни, но Двек считает, что именно наши «промежуточные» качества лежат под поверхностью общих черт, которые являются наиболее важными для того, чтобы сделать нас такими, какие мы есть. Она считает, что именно эти промежуточные качества можно изменить.

Так что же это за «промежуточные» части личности?

  • Верования и системы убеждений . Хотя изменение определенных аспектов вашей личности может быть сложной задачей, вы можете реалистично взяться за изменение некоторых основных убеждений, которые помогают формировать и контролировать то, как выражается ваша личность.
  • Цели и стратегии преодоления . Например, хотя у вас может быть больше личности Типа А, вы можете изучить новые навыки совладания с ситуацией и методы управления стрессом, которые помогут вам стать более расслабленным человеком.

Убеждения и самоубийства

Хотя изменить убеждения не обязательно легко, это хорошая отправная точка. Наши убеждения во многом определяют нашу жизнь, исходя из того, как мы смотрим на себя и других, как мы действуем в повседневной жизни, как мы справляемся с жизненными проблемами и как мы налаживаем связи с другими людьми.

Если мы сможем реально изменить наши убеждения, это может оказать сильное влияние на наше поведение и, возможно, на определенные аспекты нашей личности.

«Убеждения людей включают их ментальные представления о природе и работе личности, своих взаимоотношений и своего мира. С младенчества люди развивают эти убеждения и представления, и многие выдающиеся теоретики личности различных убеждений признают, что они являются фундаментальной частью личности «, — объяснил Двек в статье 2008 года.

Возьмем, например, убеждения о себе, в том числе о том, являются ли личные атрибуты и характеристики неизменными или податливыми. Если вы считаете, что ваш интеллект — это фиксированный уровень, то вряд ли вы предпримете шаги, чтобы углубить свое мышление. Однако если вы считаете такие характеристики изменчивыми, вы, вероятно, приложите больше усилий, чтобы бросить вызов себе и расширить свой кругозор.

Очевидно, что убеждения о себе действительно играют решающую роль в том, как люди функционируют, но исследователи обнаружили, что люди могут изменить свои убеждения, чтобы принять более гибкий подход к самооценкам.

В одном эксперименте учащиеся стали больше ценить академиков, получать более высокие средние баллы и получать большее удовольствие от учебы после того, как обнаружили, что мозг продолжает формировать новые связи в ответ на новые знания.

Собственное исследование Двека показало, что то, как хвалят детей, может повлиять на их самооценку. Те, кого хвалят за интеллект, склонны придерживаться фиксированных теоретических убеждений относительно своих личных качеств. Эти дети считают свой интеллект неизменной чертой; он либо есть, либо нет.

С другой стороны, дети, которых хвалят за их усилия , обычно считают свой интеллект податливым. Эти дети, как обнаружил Двек, склонны упорствовать перед лицом трудностей и более стремятся учиться.

Советы по изменению вашей личности

На многих этапах своей жизни вы можете обнаружить, что есть определенные аспекты своей личности, которые вы хотели бы изменить. Вы даже можете ставить цели и работать над устранением этих потенциально проблемных черт.Например, принято устанавливать новогодние решения, направленные на изменение некоторых аспектов вашей личности, например, на то, чтобы стать более щедрым, добрым, терпеливым или общительным.

В целом, многие эксперты согласны с тем, что внесение реальных и устойчивых изменений в общие черты характера может быть чрезвычайно трудным. Итак, если вы недовольны некоторыми аспектами своей личности, действительно ли вы можете что-нибудь сделать, чтобы это изменить?

Превратиться из интроверта в экстраверта может быть чрезвычайно сложно (или даже невозможно), но есть вещи, которые, по мнению экспертов, вы можете сделать, чтобы внести реальные и устойчивые изменения в аспекты своей личности.

Изучите новые привычки

Психологи обнаружили, что у людей с положительными личностными качествами (такими как доброта и честность) выработались привычные реакции, которые прижились. Привыканию можно научиться, поэтому изменение привычных реакций с течением времени — один из способов изменить личность.

Конечно, формирование новой привычки или отказ от старой никогда не бывает легким и требует времени и серьезных усилий. При достаточной практике эти новые модели поведения в конечном итоге станут второй натурой.

Бросьте вызов своим убеждениям

Если вы верите, что не можете измениться, вы не изменитесь. Если вы пытаетесь стать более общительным, но считаете, что ваша интроверсия — это фиксированная, постоянная и неизменная черта, тогда вы просто никогда не будете пытаться стать более общительным. Но если вы считаете, что ваши личные качества изменчивы, у вас больше шансов стать более общительным.

Сосредоточьтесь на своих усилиях

Исследования Двека неизменно показывают, что важнее хвалить усилия, а не способности.Вместо того чтобы думать: «Я такой умный» или «Я такой талантливый», замените такие фразы на «Я очень много работал» или «Я нашел хороший способ решить эту проблему».

Перейдя на установку на рост, а не на установку на данность, вы можете обнаружить, что вам легче пережить настоящие изменения и рост.

Действуй в соответствии с требованиями

Позитивный психолог Кристофер Петерсон рано осознал, что его интровертная личность может оказать пагубное влияние на его академическую карьеру.Чтобы преодолеть это, он решил начать действовать экстравертом в ситуациях, которые требовали этого, например, когда читал лекцию классу, заполненному студентами, или выступал с презентацией на конференции.

В конце концов, такое поведение становится просто второй натурой. Хотя он предположил, что все еще был интровертом, он научился становиться экстравертом, когда это было необходимо.

Слово Verywell

Изменение личности может быть непростым делом, а изменение некоторых общих черт может никогда не стать полностью возможным.Но исследователи действительно считают, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить определенные части своей личности, аспекты, которые существуют ниже уровня этих общих черт, которые могут привести к реальным изменениям в том, как вы действуете, думаете и действуете в течение дня. -сегодняшняя жизнь.

5 советов, как не потерять личность полностью в работе

Ваша работа — это ваша личность?

Это может быть очень опасное место для пребывания, и сейчас, когда многие из них имеют ограничения на нашу жизнь из-за COVID, это, возможно, раздражает.

Изобразите это:

  • Оглядываясь назад, я чертовски великолепно выполнял свою работу
  • Мне нравилось, когда мне давали раз за разом исправлять сломанные части бизнеса
  • Культуры, которые я изменил для поддержки нашей миссии, были многочисленны!
  • Я не делал перерывов на обед
  • Я думал о своей работе, как только просыпался, часто работал в нелепые утренние часы, просто чтобы оставаться на вершине своей игры
  • Я всегда двигался вперед к следующему шагу в карьере
  • Моя реализация началась после реструктуризации

Когда я сидел на заседании совета директоров, и в то время доктор медицинских наук сказал: «Нам нужно привить больше энтузиазма в наших людях, как вы собираетесь это делать?» Я сидел и думал: «Но вы хотите, чтобы люди были чертовски роботами , Вы хотите, чтобы у них было меньше отношений с клиентами — какого черта я вообще здесь? ».Я был среди ее недавно организованной команды, которая, откровенно говоря, не познала бы страсти, если бы она ударила их по лицу. Комната казалась стерильной.

Энтузиазм и драйв в моей карьере никогда не были проблемой. Я любил свою работу, я любил людей, с которыми работал. Мы были командой, перед которой стояла миссия. Однако, поскольку этот MD перешел из другого бренда в компанию, я усомнился в идентичности нашего бренда. Я спросил, как мы живем в соответствии с нашими ценностями.

Мое разочарование, недовольство и недоверие к доктору медицины и остальной части руководящей команды становилось все глубже, пока я просто не чувствовал себя удовлетворенным в своей работе, и я был так несчастен.Я был одним из двух, кто сохранил работу, остальные члены предыдущей руководящей команды были уволены или понижены в должности. Мне повезло, но я не чувствовал себя удачливым. Я знал, что больше не вписываюсь, но я был настолько предан, что часть меня не хотела уходить. Я был так предан бренду, но меня поглощал негатив. Культура стала для меня нездоровой. Мне пришлось оттуда приблизиться к моему маршруту. Это долгая история, на которую у меня ушло 6 месяцев, но это время заставило меня еще больше запутаться в своих чувствах по поводу того, кем я был.

Вскоре после отъезда я просто свернулся клубочком и заснул. Та, которая так привыкла вскакивать с постели в 5.45 утра, не могла оторвать голову от подушки. Я полностью выгорел, и я больше не имел понятия, кто я, все было связано с работой и моими детьми, и я больше не знал, кто я. Я знал, что, двигаясь дальше, я потерял огромную часть своей цели, но эрозия моей личности с годами была огромной, и я просто не осознавал этого. Это повлияло на мое психическое здоровье и мою общую силу.

Для руководителей своего бизнеса или в корпоративном мире действительно важно подумать, не теряют ли они свою индивидуальность из-за своей работы. Это необходимо для того, чтобы их баланс был в норме, чтобы они не теряли полностью свою индивидуальность в своей работе.

Итак, что вы можете сделать, чтобы сохранить свою личность?

Будьте честны с собой

  • Что вы думаете о своей работе, когда вам не положено работать?
  • Вам трудно получать удовольствие от разговоров или проводить время вне работы?
  • Когда вы описываете себя, это связано с вашей работой?
  • Где вы проводите больше всего времени?
  • Ваша семья или друзья думают, что вам следует работать меньше?
  • Есть ли у вас какое-нибудь увлечение или время помимо работы?
  • Что бы вы почувствовали, если бы больше не могли продолжать свою работу?
  • Тебе неприятно думать об этом?
  • Спросите себя, действительно ли ваши ответы полезны?

Соответствует ли ваша жизнь вашим ценностям?

  • Что для вас действительно самое важное?
  • Проводите ли вы свободное время в наиболее важных для вас областях жизни, таких как отношения, семья и т. Д.?
  • Каковы ваши ценности?
  • За что вы стоите и против?
  • Позволяет ли ваша жизнь жить той жизнью, которой вы действительно хотите.Взгляните на мою бесплатную самооценку — живите на своих условиях

Подтвердите, что вы хотите внести изменения

Если вы обнаружили, что некоторые из ваших ответов на приведенные выше вопросы кажутся нездоровыми или не соответствуют вашим желаниям, то вам следует хотя бы попытаться изменить баланс своей жизни. Поступая так, вы начнете делать шаги в направлении развития своей личности.

Найдите время, чтобы найти то, что вас зажигает

Будь то небольшой промежуток времени в день или более крупный отрезок времени в неделю, вспомните, какие увлечения зажигали вас в вашей жизни.Возможно, вам даже придется вернуться к своему детскому дому. Я вспомнил, что люблю играть в теннис и проводить время на природе. Одна из первых вещей, которые я сделал, — это отметила в своем дневнике время вторника утром для тенниса и для короткой прогулки каждый день. Независимо от того, насколько малы, вам нужно время, чтобы изучить и узнать, что вас зажигает. Попробуйте что-то новое, это не обязательно должно быть большим, но просто исследовать это само по себе весело.

Выделив для себя время, возможно, вам понадобится помощь, чтобы это произошло.Не могли бы вы попросить помощи у своего партнера, старших детей, передать на аутсорсинг, делегировать полномочия или даже попросить уборщицу, чтобы освободить для вас время. Вам может понадобиться поддержка, чтобы это произошло.

Связаться с другими

Мои связи с годами превратились в коллег по работе — но действительно ли они были моими людьми? На самом деле подумайте о том, какие у вас сейчас отношения в жизни и чему вы, возможно, захотите уделить внимание. У вас не было времени на семью, родителей, друзей.Бросьте им текст, позвоните им, увеличьте масштаб или встретитесь за чашкой кофе, когда у нас есть возможность. Просто поболтать и завести несколько близких друзей — отличное место для начала.

Как только вы это сделаете, вы можете начать строить вокруг себя более широкую и разнообразную сеть поддержки. Это пробудило во мне любовь к писательству и личностному росту, например, когда я был послом психического здоровья и союзником равенства. Я нашел несколько хороших друзей по всей стране и онлайн-сообщества — места, где я могу учиться и развиваться, такие как Лиза Барри, Дженни Гордон, Вики Джейкс, Чикере, Бекки Холмс

  • пришлось перезагрузить
  • Мне пришлось заново восстанавливать себя
  • Потребовалась работа..
  • Снова обрести свою личность было лучшим, что я когда-либо делал!
  • Теперь я веду себя первым!
  • Затем я показываю другим, как я, как сделать то же самое с помощью моей человеческой программы перезагрузки
  • Я помогаю руководителям и владельцам бизнеса обрести жизненный баланс, чтобы их личность была их собственной
  • Я также помогаю организациям создавать здоровую культуру на рабочем месте, где люди с идентичностью и разнообразием могут процветать
  • Итак, если вы хотите узнать больше, вы можете найти более подробную информацию на сайте.www.Thehumanrebootmovement.com

Помните, что ВЫ — это ваша личность — ваша работа не определяет вас!

Может ли личность измениться или останется неизменной на всю жизнь? Новое исследование предполагает, что это немного и того, и другого

Личность остается неизменной с рождения на всю оставшуюся жизнь или ее можно изменить? Новое исследование, основанное на данных за 50 лет, предполагает, что это вполне возможно сочетание того и другого.

Десятилетиями личность считалась непоколебимой, как конкретная — кем вы были в 15 лет, тем и являетесь тем, кем вы были в 75.Но в течение последних 20 или около того лет, когда когнитивная и поведенческая наука открыла динамические представления о человеческом мозге и соответствующем поведении, мы пришли к выводу, что личность, по крайней мере, незначительно изменчива, а, возможно, и гораздо больше.

Последнее исследование отслеживало изменения личности за пять десятилетий, и результаты показывают, что, хотя одни элементы личности остаются стабильными с течением времени, другие изменяются по-разному. Другими словами, личность относительно стабильна и изменчива, и степень изменения индивидуальна для каждого человека.

Хорошие новости исследования заключаются в том, что для тех из нас, кто переживает значительные изменения личности, сдвиг в основном идет в положительном направлении.

«В среднем каждый становится более сознательным, более эмоционально устойчивым и более покладистым», — сказала ведущий автор исследования Родика Дамиан, доцент кафедры психологии Хьюстонского университета.

В то же время люди, которые были особенно внимательными, приятными и эмоционально устойчивыми в молодом возрасте, также чаще становились таковыми в дальнейшем.

«Люди, которые более сознательны, чем их возраст в 16 лет, вероятно, будут более сознательными, чем другие в возрасте 66 лет», — сказал Дамиан.

В ходе исследования были собраны данные из Project Talent Personality Inventory, хранилища данных о личности более чем 400 000 человек (в общей сложности), собранных за 50-летний период. Ценность результатов исходит из обширного промежутка времени, который позволяет исследователям измерять изменения в личностных качествах, таких как сознательность, экстраверсия и невротизм, с течением времени.

Что касается того, что влияет на стабильность или податливость личности, то ведущую роль играют как генетические факторы, так и факторы окружающей среды, при этом предыдущие исследования предполагали, что каждый из них в равной степени влияет на результат. Относительно новой проблемой в этом понимании является эпигенетическое влияние, при котором гены определенных факторов могут быть «включены» под влиянием окружающей среды.

Исследование также показало, что, хотя некоторые элементы личности кажутся более специфичными для пола, женщины и мужчины меняются примерно с одинаковой скоростью в течение своей жизни.Ни у одного из них нет преимущества в «зрелости личности» с течением времени.

Исследователи подчеркнули, что важным выводом из полученных результатов является то, что когда дело доходит до изменения личности, мы не должны сравнивать себя с другими. Ваш особенно симпатичный и общительный друг в средней школе, вероятно, будет более симпатичным и общительным, чем большинство людей, которых вы знаете в среднем возрасте, поэтому не позволяйте социальному зеркалу вовлекать вас в сравнение. Важно то, насколько вы изменили — и это, согласно этому исследованию, во многом зависит от конкретного человека.

Исследование было опубликовано в журнале Journal of Personality and Social Psychology .

Дэвида ДиСальво можно найти в Twitter, Facebook, Google Plus и на его веб-сайте daviddisalvo.org.

CW перезагружает Уокера, но забывает придать ему индивидуальность | Телевидение / потоковое вещание

Корделл Уокер описан в премьере сезона как «Острие монеты», тот, кто не орел и не решка — тот, кто делает все по-своему.Я бы хотел, чтобы это было правдой. В роли харизматичного Джареда Падалеки, ищущего еще один хит CW после окончания «Сверхъестественного», Уокер — это одна из сторон медали, и это одна из основных проблем шоу, которое хочет быть немного прогрессивным, но может Не оставляю без внимания свое черно-белое происхождение. Он познакомил с управлением грузовиком в классической шляпе Stetson, с идеальным количеством щетины и легким техасским акцентом. Одна вещь, которую он часто разделяет с версией Норриса, — это то, что он более сильный и молчаливый тип, чем люди вокруг него.Он здесь, чтобы сделать работу. И эта работа мешала его личной жизни.

После жестокого пролога со смертью жены (в исполнении Женевьев Падалеки) «Уокер» прыгает вперед почти на год. Оказывается, Корделл сбежал из реальности, погрузившись в свою работу, скрывшись десять месяцев после смерти, оставив своих детей Августа (Кейл Калли) и Стеллу (Вайолет Бринсон). Его сын был вынужден слишком рано повзрослеть, а его дочь полностью восстала, злясь на своего отца за то, что тот бросил их.Сможет ли Уокер решить случай недели и быть хорошим отцом одновременно? Отец Уокера Бонэм (Митч Пиледжи, который также снялся в незабываемой арке в «Сверхъестественном») и мать Абелина (Молли Хэган) попадают в типичные семейные драматические роли: неодобрительный отец и поддерживающая мама. Еще есть брат (Киган Аллен), который стал новым ADA после того, как в течение года заботился о своей племяннице и племяннике, а также есть коллеги по работе, в том числе новый умный партнер в лице Мики Рамирез (Линдси Морган) и бывший коллега превратился в босса в Ларри Джеймса (Коби Белл).

Знакомство зрителей с таким количеством персонажей и раскрытие тайны недели, чтобы зрители знали, что их ждет, делает премьеру сериала «Уокер» немного переполненной, но при этом она на удивление плоская и медленная с точки зрения темпа. Ни один из этих персонажей не оказывает особого влияния, кроме Уокера и Рамиреса, что было бы хорошо для вступительного эпизода, если бы дело было не очень тонко задумано и выполнено. Здесь просто не за что держаться, что может быть неплохо для процедур комфортного питания, если это то, что фанаты ищут, но лучшие шоу CW, такие как «Сверхъестественное» и «Ривердейл», выступают против конформности, а лучшие шоу, подобные этому, поднимают его.«Уокер» — не столько грань монеты, сколько одна из тех четвертей, которые проходили через систему так долго, что потеряли весь свой блеск.

Один эпизод показан для просмотра .


В случае сомнений перезагрузите компьютер! |

Я не большой компьютерный гений. Можно сказать, что у меня «технологические проблемы». На самом деле, я был поражен, когда узнал, как отправлять вложения по электронной почте! Это просто не похоже на мою область знаний.Но поскольку я стремлюсь учиться и расти, со временем я стану лучше!

Мой друг Патрик Петтибон, технологический волшебник, сказал мне, что всякий раз, когда мой компьютер «не работает», лучшее, что я могу сделать, это «перезагрузить». Другими словами, выключите все, выключите компьютер и снова включите его. При этом он все сбрасывает и часто устраняет любые проблемы, которые могли возникнуть. Я написал себе напоминание: «Не забудьте перезагрузить!» и поставил на свой компьютер.В последний раз, когда Патрик смотрел на мой компьютер, он увидел записку на моем компьютере и рассмеялся. Я сказал ему, что это будет для меня надежным способом «не забыть перезагрузиться», когда потребуется действие!

Я тоже узнал тот же трюк для своего iPhone. Когда он начинает действовать, я знаю, что делать. Я просто выключаю его, жду пару минут, затем снова включаю и готово — обычно все работает нормально!

Вы знаете, я пришел к выводу, что жизнь очень похожа на мой компьютер и iPhone. Когда дела идут не так, как мы думаем, иногда лучше просто перезагрузиться.Поскольку никто не знает идеального пути, чтобы все всегда работало гладко, мы можем счесть необходимым остановиться, переоценить ситуацию и перезагрузиться.

На прошлой неделе я прочитал цитату известного американского литературного поэта Ральфа Уолдо Эмерсона. Он сказал: «Не будьте слишком робкими и щепетильными в своих действиях. Вся жизнь — это эксперимент! Чем больше экспериментов вы проведете, тем лучше. Что делать, если они немного грубоваты, и ваше пальто может испачкаться или порваться? Что, если вы проиграете и один или два раза окажетесь в грязи? Снова вверх; вы никогда не будете так бояться падения.«Мне нравится такой подход. Когда я это прочитал, я подумал: «Ральф Уолдо Эмерсон не боялся перезагрузки». Он усвоил великий урок: жизнь иногда заставляет нас спотыкаться и падать, но во время этого процесса мы многому научимся и станем лучше.

В прошлые годы экономика развивалась довольно медленно. Иногда это может обескураживать. Теперь, кажется, все возвращается к лучшему и движется в более позитивном направлении. Независимо от того, в хорошие или плохие времена, я думаю, что мы должны держать голову выше и продолжать делать следующие правильные вещи.Мы должны ежедневно пытаться делать все возможное, не только в нашей личной жизни и бизнесе, но также стараться помогать другим на этом пути.

Недавно был на Гаити. Когда я смотрю на состояние этой страны, я понимаю, что большинство из нас не сталкивается с проблемами такого масштаба. Для сравнения: у нас просто есть основные раздражения, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Они будут учиться и расти, преодолевая трудности, какими бы трудными они ни были, и из-за сильной, неукротимой человеческой натуры они будут продолжать продвигаться вперед и преодолевать свои трудности, как и мы с вами, когда мы идем по жизни.

Если у вас возникли проблемы с компьютером, я бы посоветовал вам написать себе напоминание, в котором говорится: «Не забудьте перезагрузить компьютер». И в следующий раз, когда у вас возникнут жизненные проблемы, и вы не будете знать, что делать, посмотрите на эту записку и запомните этот совет. Возможно, пришло время остановиться, переоценить и перезагрузить вашу жизнь! Когда вы начинаете сначала, все кажется лучше. Думаю, поэтому каждый день у нас начинается с нуля.

Кто-то мудро заметил: «Вчера — история, завтра — загадка; Сегодняшний день — это подарок, поэтому он и называется настоящим! » Перезагрузите компьютер и свою жизнь на этой неделе!

Совет: В случае сомнений перезагрузите компьютер!

Удачной недели! Будьте здоровы!

Др.Роберт А. Ром

Робот | The ReBoot Вики

Роботы — это механические искусственные агенты. Такие искусственные формы жизни часто называют «дронами», которые поставляются с чипами личности или без них. Некоторые роботы живы, а большинство — нет.

Hack and Slash

Hack and Slash — живые роботы одной конструкции. Единственная разница в том, что Hack красный, а Slash синий. Ни тот, ни другой не очень умны, они настолько полны оружия и техники, что для мозгов почти не было места.Hack и Slash были созданы Megabyte и служили ему несколько лет. Они были уничтожены Hexadecimal во время вирусных войн. Фонг восстановил их, и с тех пор они служили мэйнфреймам.

На 31 уровне в закусочной Эла ждали различные роботы разной конструкции, ожидающие, когда им подадут медленную еду (Быстрый и ФРС).

Схема друга-робота

Фонг предложил построить робота по имеющейся у него схеме, чтобы у Энцо Матрикс был друг, с которым можно было поиграть.Dot Matrix сказала, что Энцо, вероятно, предпочел бы настоящего друга. (AndrAIa)

В главном офисе был робот-уборщик, который убирал его коридоры. Робот-уборщик был уничтожен, когда Megabyte взял под свой контроль главный офис и выпустил несколько шайб для игры в понг, чтобы уничтожить Боба и Дот в коридорах. Несколько шайб застряли на роботе-дворнике и взорвали его. (Зараженный)

Фонг разработал гигантского робота, который будет использоваться в случае, если город подвергнется атаке гигантского нулевого монстра.У этого робота нет искусственного интеллекта, чтобы управлять им, вместо этого в нем есть пять пилотов, которые управляют им. Когда робот хранится в подвесе, он разваливается на части. Он состоит из пяти боевых дроидов. Гигантский робот использовался для защиты мэйнфрейма от монстра Нуллзилла. Послесловие Робот вернулся в хранилище. (Нуллзилла)

Дрон-робот-страж

Стражи используют паукообразных, как роботов-дронов, чтобы помогать им в некоторых из своих работ. Эти маленькие желтые роботы представляют собой простые программы, у которых нет индивидуального чипа.У этих дронов хорошая память, и они смогут избежать того, что они считают слишком большим риском. Некоторые из этих дронов сопровождали команду Стражей в систему Пустынный Порт, чтобы помочь захватить того, что они считали Стражем 452, Бобом. (Эпизод без названия)

Viral Security Drone

В реальности тоталитарного вирусного мегафрейма Megabyte правил железной рукой. Город охраняли силы нападения ABC и несколько роботов-охранных дронов. Эти одноглазые роботы пристально следили за городом, чтобы поддерживать порядок.(Кризис идентичности, часть 2)

.

Добавить комментарий