Почему люди когда спят скрипят зубами: почему скрипят зубами во сне. 😴 Скрипят зубами: причины

Почему ребенок скрипит зубами ✔️ Во сне, днём, способы лечения

Неприятный звук от скрежета зубами пугает многих родителей… Одни пытаются выяснить, почему дети скрипят зубами, бегая по разным врачам, а другие дают ребёнку лекарства от глистов и на этом успокаиваются. Бруксизм (так по-научному называется этот феномен) достаточно распространён среди подрастающего поколения. Он может привести к плачевным последствиям в будущем. Поэтому, чтобы защитить ребёнка, не паникуйте зря и найдите истинную причину скрежета.

Заботьтесь о здоровье и безопасности своего ребёнка, даже когда вас нет рядом! Узнайте, как он себя чувствует в детсаду или младшей школе, быстро связывайтесь в случае необходимости и слушайте, что происходит вокруг с помощью приложения №1 для заботливых родителей «Где мои дети».

Содержание:

• Общее описание феномена
• Почему ребёнок скрипит зубами ночью?
  • Мнение доктора Комаровского о скрежете зубов
• Бруксомания — скрип зубами во время бодрствования
• О чем говорит детский бруксизм в разном возрасте?
• О необходимости лечения бруксизма
  • Как лечат бруксизм?
  • Меры профилактики против скрежета зубами
• Советы родителя

Общее описание феномена

Половина детей в возрасте до 5 лет непроизвольно скрежещет зубами из-за спазма жевательной мускулатуры. Скрежет зубов возникает непроизвольно, происходит приступообразно, длится 1-2 минуты, а затем повторяется. Характерный звук при трении зубов друг от друга может доноситься из детской по несколько раз за ночь.

Приступы не зависят от времени суток и могут проявляться в период покоя и бодрствования. Ребёнок скрипит зубами днём и ночью, но дневной скрежет беспокоит взрослых больше, чем ночной. Дневные приступы скрежета называют бруксоманией. Родители обращаются к педиатру, когда эпизодическое явление перерастает в хроническое нарушение.

Бруксизм у детей могут провоцировать стоматологические, неврологические и психологические причины. Чтобы ребёнок перестал скрипеть зубами, нужно устранить причины. Установить их не так просто: потребуется пройти обследование у стоматолога, невролога, эндокринолога и психолога.

Скрежет зубами чаще встречается у маленьких детей. После 6-7 лет он перестаёт быть проблемой и исчезает сам собой. Бруксизм — редкое явление в подростковом и старшем возрасте, которое диагностируют лишь у 10-15% пациентов.

Не обращать внимания на скрежет зубами у ребёнка нельзя – он негативно сказывается на зубах, челюсти и суставах. Из-за него у детей:

• стачивается зубная эмаль;
• расшатываются зубы;
• нарушается прикус;
• зубы становятся чувствительными к горячим, холодным, кислым и горьким продуктам;
• перегружается височно-нижнечелюстной сустав;
• возникают судороги жевательных мышц;
• происходят непроизвольные спазмы лицевых мышц, искажающих контур лица.

Неправильный прикус приводит к истиранию, а затем потере зубов в молодости, вывиху височно-нижнечелюстного сустава и асимметрии лица.

Скрежет зубами не рассматривают как отдельное заболевание. Это симптом, вызванный нарушением в развитии зубочелюстной системы, паразитарными заболеваниями, нервным перенапряжением. При постановке диагноза врач оценивает общее состояние здоровья с учётом системных, неврологических и соматических симптомов.

Услышав характерный звук скрежета, родителям нужно внимательно следить за ребёнком и подмечать всё новое в его поведении. Параллельно с бруксизмом проявляются другие симптомы, по которым будет проще определить его причины. Сообщите педиатру жалобы малыша на самочувствие, сигнализирующие о переутомлении или развитии заболевания со стороны пищеварительной, эндокринной, нервной систем.

Почему ребёнок скрипит зубами ночью?

Prostock-studio/Shutterstock.com

Во сне ребёнок скрежещет зубами по разным причинам.

Нервное перенапряжение

Если причина в нервном перенапряжении, проверьте, проявляются ли следующие признаки:

• учащённое дыхание;
• частый пульс;
• активное глотание слюны;
• причмокивание;
• чавканье;
• разговор вслух во время сна.

Всё это свидетельствует о перевозбуждении в течение дня. Эмоционально подвижные дети и ранимые малыши, которые всё близко принимают к сердцу, больше подвержены стрессу, чем другие. Первые не могут усидеть на месте и тратят массу энергии, а вторые чувствительны к каждой мелочи, из-за чего испытывают большее напряжение, чем их сверстники.

Поводом для беспокойства могут стать:

• адаптация в новом коллективе;
• смена места жительства;
• напряжённые отношения родителей;
• неблагоприятная обстановка в семье.

Стресс копится в течение дня, и если малыш сдерживает или подавляет эмоции, то когда ночью расслабляется, он не может контролировать организм.

Узнайте, как помочь ребёнку плавно адаптироваться в школе или детском саду.

Подвижные малыши не испытывают стресса, вызванного обстоятельствами извне, а самостоятельно доводят себя до нервного перенапряжения.

Проблемы с зубами, прикус

Ночной скрежет может возникать из-за проблем с зубами:

• зубы расположены неправильно;
• верхний зубной ряд не смыкается с нижним;
• выпирает пломба выше линии зубного ряда.

Увеличение аденоидов

Если ребёнок скрипит зубами во сне и при этом сопит, с трудом дышит носом или дышит открытым ртом, нужно исключить увеличение аденоидов. В таком случае понадобится консультация педиатра и отоларинголога.

Другие причины – мнение доктора Комаровского о скрежете зубов

Доктор Комаровский приводит разные причины бруксизма:

• чувствительность детской психики. Дети воспринимают происходящие события иначе, чем взрослые, испытывая при этом чрезмерную эмоциональную нагрузку. Если ребёнок скрипит зубами во сне, он так показывает, что днём испытал стресс;
• рост зубов. Дети скрипят челюстью при прорезывании и смене молочных зубов на коренные;
• заболевания височно-нижнечелюстного сустава и нарушения прикуса. Патология со стороны зубочелюстной системы нарушает сон зубным скрежетом;
• наследственность. Исследования подтверждают, что у 3-летних детей на 51,3% больше склонность к бруксизму, если им страдал один из родителей;
• плохой сон. Скрип зубов встречается, если сон нарушен кошмарами, говорением вслух, лунатизмом;
• нарушения дыхания. Аденоиды, насморк, заложенность носа мешают ребёнку нормально дышать. Дыхание с приоткрытым ртом может стать причиной скрипа;
• дефицит витаминов. Нарушение в работе нервной системы и сокращения лицевых мышц могут быть вызваны нехваткой витаминов группы B, магния, кальция и необходимых аминокислот;
• нет адекватной нагрузки на челюсти. Рацион ребёнка, в котором мало твёрдой пищи, не помогает формировать челюстной аппарат.

Люди старшего поколения в скрежете зубов винят гельминтов. Бабушки советской закалки называют наличие глистной инвазии главной причиной, почему ребёнок скрипит зубами во сне. Зубами скрипят и здоровые малыши, и дети, у которых обнаружены глисты. Связь между паразитарным заболеванием — гельминтозом — и ночным скрежетом научно не обоснована.

Заботьтесь о здоровье и безопасности своего ребёнка, даже когда вас нет рядом! Узнайте, как он себя чувствует в детсаду или младшей школе, быстро связывайтесь в случае необходимости и слушайте, что происходит вокруг с помощью приложения №1 для заботливых родителей «Где мои дети».

Бруксомания — скрип зубами во время бодрствования

Маленькие дети в возрасте до 3-х лет могут скрипеть зубами днём, если у них режутся зубы. Так, сжимая-разжимая челюсти, они пытаются избавиться от неприятного ощущения в дёснах.

Непроизвольный скрежет может возникать и из-за того, что нижний зубной ряд выпирает больше вперёд или верхний зубной ряд избыточно нависает над нижним. Если при смыкании челюсти виднеются пропуски между зубами, малыш скрежещет из-за неправильно формирующегося прикуса.

Правильный прикус – не норма, а скорее исключение. Красивой улыбкой могут похвастаться 10% взрослого населения, а у всех остальных проблемы с зубочелюстной системой закладываются в детстве.

Дети старше 3 лет, у которых нет проблем с прикусом, страдают бруксоманией, если у них крайне возбудимая нервная система или вокруг стрессовая обстановка.

О чем говорит детский бруксизм в разном возрасте?

Скрип зубов может быть сопутствующим явлением, связанным с физиологическими изменениями в организме. Перед тем, как бежать к врачу, исключите возрастные особенности развития.

7-8 месяцев

Скрежет у грудничков может появиться, если их отлучают от грудного кормления или у них был эмоционально насыщенный день. Вместе с этим они начинают капризничать, плакать, отказываться от еды, нарушая режим кормления и сна. Чтобы «страшного» звука не было, малютка должен находиться в максимально комфортной обстановке. Возможно, отлучение от груди стало причиной стресса, поэтому повремените с изменениями в кормлении и перенесите их на более поздний период.

9-10 месяцев

В это время начинают резаться молочные зубы, из-за чего у малыша набухают десна, повышается температура тела и меняется поведение. Ребёнок больше плачет и тянет все предметы в рот. В этом случае скрежет — симптом, который пройдёт через некоторое время. Чтобы облегчить самочувствие ребёнка, давайте болеутоляющие, противовоспалительные препараты и используйте охлаждающие гели для дёсен.

11-12 месяцев

Дети скрипят зубами после отлучения от груди и вследствие авитаминоза, вызванного дефицитом микро- и макроэлементов в новом кормлении. В этот период они плохо спят и теряют аппетит.

Если помимо этого, у ребёнка наблюдается бледная кожа, судороги и вялость, нужно срочно обратиться к врачу.

1-2 года

После первого года жизни малыши страдают нарушениями носового дыхания и различными воспалениями носоглотки. У таких детей диагностируют:

• аденоиды;
• затруднённое дыхание;
• кашель;
• ринит;
• синусит.

Этот возраст требует повышенного внимания к здоровью: занимайтесь профилактикой простуд, укрепляйте иммунитет и своевременно лечите заболевания под контролем отоларинголога.

3-4 года

Дети начинают социализироваться и общаться со сверстниками в детском саду. Адаптацию в коллективе усложняет кризис 3 лет, проявляющийся в виде капризов, истерик, непослушания и несоблюдения распорядка дня.

5-6 лет

Скрипящий звук появляется чаще днём, чем ночью. Бруксизмом страдают дошкольники, у которых проблемы с прикусом или нервной системой. Ему сопутствует спазмы мускулатуры лица, неправильное расположение зубов, жалобы на боли со стороны различных органов. Чтобы не было скрежета, проконсультируйтесь со стоматологом, педиатром и при необходимости с другими врачами. Займитесь лечением зубочелюстных аномалий: нужно носить капы, пластинки или другие съёмные конструкции, исправляющие прикус.

Читайте также Делать ли прививку от гриппа или написать отказ? Всё про вакцинацию детей и взрослых.

О необходимости лечения бруксизма

Если скрип зубов нарушает сон на протяжении нескольких дней, то бить тревогу рано. Однако если эпизод скрежета стал постоянным, пора идти к врачу. Родителям нужно выяснить, почему ребёнок скрипит зубами, если:

• скрежет сильный и приводит к боли в челюсти и шее;
• ребёнок продолжает скрипеть зубами 3 недели или больше;
• плохое самочувствие, жалобы на сон и болевой синдром со стороны какой-либо системы органов;
• проявляются другие симптомы.

Порядок действий при постановке диагноза:

• записаться на приём к участковому врачу;
• рассказать об изменениях, которые были замечены в поведении и состоянии здоровья малыша;
• пройти осмотр у стоматолога;
• по назначению лечащего педиатра сделать полисомнографию, проконсультироваться с неврологом, гастроэнтерологом, отоларингологом.

Если не обратиться в больницу, вы подвергните здоровье малыша риску. Отсутствие лечения бруксизма приведёт к:

• сколам зуба;
• микротрещинам эмали;
• истиранию зуба;
• пародонтиту;
• нарушению прикуса;
• изменению строения челюсти;
• нарушению в работе лицевых суставов;
• головным болям;
• невралгии;
• спазмам лицевой мускулатуры;
• сбою режима сна и бодрствования;
• заболеваниям носоглотки.

При обострениях бруксизма одними кошмарами и нарушениями сна обойтись не удастся. На протяжении всей жизни ребёнок будет сталкиваться с серьёзными последствиями после «детского» скрежета зубами.

Как лечат бруксизм?

Курс лечения подбирают после того, как точно установят, почему ребёнок скрипит зубами. В зависимости от причины могут назначить:

• консультации психолога, обучающие, как самостоятельно снять нервное напряжение;
• курс психотерапии для стабилизации эмоционального состояния;
• медикаментозное лечение против судорог лицевых и жевательных мышц, поражения тройничного нерва;
• лечебно-профилактические процедуры по оздоровлению полости рта;
• противогельминтные препараты.

Вместе с этим педиатр порекомендует не перенапрягаться перед сном, придерживаться режима, получать сбалансированное питание, принимать комплекс витаминов для детей, посещать физиотерапию для нормализации носового дыхания.

Читайте также Рейтинг лучших витаминов для детей: отличная память, хорошее настроение и зима без простуды.

Меры профилактики против скрежета зубами

Предупредить бруксизм, как и любое заболевание, проще, чем вылечить. Вместо того, чтобы потом искать причину, создавайте комфортную обстановку для развития ребёнка.

Меры профилактики против бруксизма:

• соблюдайте режим сна и отдыха;
• не перегружайте физическими упражнениями;
• обогащайте рацион витаминами;
• соблюдайте питьевой режим;
• ежедневно гуляйте на свежем воздухе;
• не допускайте переохлаждения и перегрева;
• проходите профилактический осмотр у стоматолога;
• вовремя лечите кариес;
• давайте домашним питомцам противопаразитарные препараты.

Советы родителям

Prostock-studio/Shutterstock.com

Чтобы сон был спокойным, вместо просмотра мультфильмов, подвижных и компьютерных игр вечером прогуляйтесь по улице. Перед сном ребёнок может принять расслабляющую ванну и послушать добрую сказку, в которой нет пугающих персонажей.

Обратитесь к стоматологу, даже если проблем с зубами нет, но бруксизм присутствует. Он подберёт специальную капу для ночного ношения. Она не избавляет от скрежета, а защищает зубы от истирания.

Зубами скрипит половина детей, поэтому паниковать при единичном скрежете не нужно. Вас должны обеспокоить часто повторяющиеся скрипы.

Чтобы ребёнок не скрежетал зубами, нужно найти и искоренить причину. Сделайте так, чтобы он избегал стрессовых ситуаций, правильно питался и не перегружался.

Читайте также:

• Коронавирус у детей: риски заражения и первые признаки
• Утренняя зарядка для детей: весело и с пользой
• Как помочь ребёнку справиться со своими страхами

Оцените, пожалуйста, статью

Нам это очень важно!

Средняя оценка: 0 / 5. Голосов: 0

Оценок пока нет. Оцените первым!

Получите чек-лист подготовки к школе на свою почту

Письмо отправлено!
Проверьте электронный ящик

Почему человек скрипит зубами? Причины, что делать, фото и видео

Содержание:

В то время, как одни люди спят спокойно, другие могут сильно стискивать во сне зубы, или даже скрежетать ими. Это распространенное явление, которое получило название бруксизм, и оно действительно характерно для многих людей – по крайней мере, многие испытывали его периодически, в определенные моменты жизни.

Бруксизм может выражаться в большей или меньшей мере, по обстоятельствам. Общие сведения о данной проблеме будут интересны многим, и ряд вопросов определенно стоит обсудить.

Как выражается скрип зубами во сне?

Чтобы определить у себя бруксизм, не обязательно опрашивать окружающих. Даже живя в одиночестве, можно понять, что во сне вы скрипите зубами. Как правило, речь идет о продолжительном спазме челюстных мышц и сильном их сжатии, потому люди, скрипевшие зубами во сне, часто просыпаются, отмечая головную боль.

Кроме того, выдают ситуацию сами зубы. Они могут стать болезненными, начать трескаться, истираться, даже качаться. Что же касается внешнего наблюдения – иногда близкие даже не знают о происходящем, так как некоторые люди сжимают зубы бесшумно, хотя в других случаях действительно наблюдается сильный скрежет.

Основные причины скрипа зубами

Как правило, скрип зубами возникает из-за перенапряжения. Оно может быть разным, как физическим, так и эмоциональным. Рассматривая эмоциональные факторы, необходимо указать различные проблемы повседневной жизни – от сложностей на работе до финансовых. Физические же факторы – это здоровье, питание, и даже привычка спать тем или иным образом.

Интересный факт: даже проблемы во взаимоотношениях, как и любые другие острые для человека вопросы, могут привести к ночному скрипу зубами. А еще бывает так, что к бруксизму приводит банальная зубная боль.

Как избавиться от бруксизма?

Бруксизм

В первую очередь необходимо выяснить первоисточник, вызывающий явление. Рассматривая психологические аспекты, сводя причину к ним, необходимо научиться расслабляться перед сном, вести размеренный образ жизни. Если исключить источник перенапряжения, скрип со временем пройдет сам, зубы во сне сжиматься не будут. Можно сделать ставку на расслабляющие процедуры перед сном – принимать ванны, заниматься приятными делами, пить успокаивающие чаи. Люди, страдающие от бруксизма долгое время, вырабатывают собственные методики – так, многим помогает оборачивание челюсти чем-то теплым.

Медицинская помощь для тех, кто скрипит зубами во сне

При бруксизме определенно стоит посетить стоматолога, который сможет исключить последствия, потому как скрежетание зубами практически всегда оставляет свой след на эмали. Этот же специалист сможет проконсультировать, дать специальные расслабляющие упражнения для челюсти, которые могут оказаться полезными – снимут напряжение. Кроме того, зубной врач может порекомендовать ночную капу, которая назначается как раз при бруксизме, позволяет минимизировать его негативное влияние и само проявление.

Почему бруксизм может появиться у ребенка?

Скрежетание во сне может проявиться не только у взрослого человека, но и у ребенка. Начаться явление может с момента появления первых зубов – их вырезывание порой проходит тяжело. Кроме того, дети тоже испытывают стресс, причем по таким мелочам, на которые взрослые порой просто не обращают внимания, отмахиваются.

Если есть подозрение на бруксизм у ребенка, также стоит незамедлительно обратиться к стоматологу, чтобы получить от него советы и рекомендации, пройти обследование. При необходимости будет назначен визит к другим специалистам.

Таким образом, ночные скрипы зубами – это явление, актуальное для всех возрастов. Оно порождается стрессами, различными тяжелыми переживаниями, иногда – болями в ротовой полости. При бруксизме стоит обратиться к стоматологу, чтобы получить от него рекомендации.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Скрежет зубами – причины и лечение | Kowhai Dental — Стоматолог Фангареи | Northland Dentist

Наш справочник по скрежетанию зубами

Скрежетание зубами – вы можете даже не осознавать, что делаете это, пока не будете жить с кем-то в одной комнате. Однако если ничего не предпринимать, это может привести к плачевным последствиям. Даже если вы не находитесь рядом с людьми, которые укажут, что вы скрипите зубами по ночам, есть признаки, указывающие на ночное скрежетание (или бруксизм), о которых вам следует знать.

Сегодня вы узнаете, почему люди скрипят зубами, почему вам следует обратиться к стоматологу, если вы заметили это, и как перестать скрипеть зубами по ночам.

Почему люди скрипят зубами по ночам?

Что вызывает бруксизм? Ночной скрежет имеет четыре основные причины.

Стресс : Многие люди сжимают челюсти, когда испытывают стресс. Ночью они могут попеременно сжимать зубы и скрежетать ими, поскольку их мозг пытается справиться с дневными стрессами.

Дефицит питательных веществ : Некоторые дефициты питательных веществ могут усугубить реакцию организма на стресс. Если вам не хватает какого-либо из витаминов группы В, витамина С, кальция или магния, вы рискуете столкнуться с более тяжелыми физическими симптомами стресса, включая бруксизм.

Нарушения сна : Люди с нарушениями сна, такими как апноэ во сне, также часто скрипят зубами, пытаясь заснуть.

Аномальный прикус : Вы не всегда можете заметить аномальный прикус в течение дня. Однако ночью ваше тело делает все возможное, чтобы принять удобное положение. Если ваш прикус неровный из-за кривых зубов, плохого соотношения челюсти и зубов или отсутствия зубов, вы можете скрежетать зубами, чтобы найти удобное положение для прикуса.

Ночной скрип зубами – это плохо?

Вам действительно нужно предпринять шаги, чтобы перестать скрипеть зубами по ночам? Абсолютно.

Со временем бруксизм может привести к серьезному повреждению зубов и челюстных суставов.

Проблемы с зубами

Постоянное скрежетание зубами оказывает на них огромное давление. Ваши зубы, какими бы крепкими они ни были, могут выдержать лишь ограниченное количество. Вскоре ваши зубы начнут трескаться или откалываться от давления. Трещины в зубах могут стать болезненными, и единственный способ остановить трещину — надеть на зуб зубную коронку. Если трещина слишком глубокая, это может вызвать раздражение нерва и необходимость лечения корневого канала.

Другой проблемой является износ. Подумайте об этом так: кажется, что капля воды на скале не причиняет никакого вреда. Однако со временем постоянное капание воды на поверхность скалы приводит к ее эрозии. То же самое может случиться с вашей эмалью. Некоторые люди испытывают такой сильный износ, что стерли зуб до линии десны.

Если это произойдет с вами, вы рискуете получить боль, инфекцию и дальнейшее смещение зубов/челюстей. Вы даже можете полностью лишиться пораженных зубов.

Повреждение суставов челюсти

Постоянное давление ночного скрежета напрягает мышцы лица и шеи. Он также может повредить челюстные суставы и амортизирующие диски между ними. Результатом является расстройство ВНЧС, болезненное состояние, которое может привести к:

• Артриту нижнечелюстного сустава

• Хроническим головным болям и мигреням

• Затруднению приема пищи и речи

• Боль в ушах

• Локджоу
  

Как понять, что ты точишь зубы?

Самый очевидный способ узнать, являетесь ли вы зубошлифовщиком, — это спросить кого-нибудь. Как правило, бруксизм — это не спокойное упражнение. Люди, делящие с вами комнату или постель, могут слышать ваш скрежет зубов.

Что, если ты спишь один? Некоторые другие признаки того, что вы скрипите зубами по ночам, включают:

Как перестать скрипеть зубами?

Поначалу может показаться, что бруксизм — это просто неприятное явление, с которым вам (или вашим близким) приходится жить. К счастью, это не так. Наши высококвалифицированные стоматологи в Kowhai Dental могут помочь вам найти способы уменьшить или даже устранить бруксизм. Во-первых, они выяснят причину вашего бруксизма. Оттуда они создадут план лечения, который поможет уменьшить или устранить проблему. Например, если ваш ночной скрежет зубами связан со стрессом, ваш стоматолог может порекомендовать некоторые средства для снятия стресса, такие как:

• Медитация

• Внимательность

• Йога

• Ведение дневника

• Терапия
  

Точно так же, если вы имеете дело с дефицитом питательных веществ, ваш стоматолог может:

Что, если ваш бруксизм возникает из-за неправильного прикуса? Ваш стоматолог может предложить различные варианты лечения, чтобы правильно выровнять прикус, в том числе:

Действительно ли работают ночные каппы?

Вам может быть интересно, хороший ли вариант с ночной стражей. Но работают ли ночные стражи? На самом деле, они работают довольно хорошо. Ночная защита может выступать в качестве амортизатора, защищая зубы от давления при скрежетании. Это также может уменьшить напряжение в суставах и мышцах челюсти, уменьшая боль в челюсти и головные боли.

Могут ли ваши зубы зажить от скрежета?

На ранних стадиях возможно заживление зубов. Из-за постоянного давления на зубы у вас может возникнуть некоторая чувствительность зубов к холоду или давлению прикуса. Приобретение ночного капа или приобретение других средств, чтобы остановить бруксизм, может предотвратить дальнейшее повреждение. Однако, если у вас есть износ, трещины или сколы, единственным выходом является реставрация зубов.

Как можно скорее обратитесь к своему стоматологу.

Если кто-то говорит вам, что вы скрипите зубами или чувствуете боль в челюсти, головные боли, повышенную чувствительность зубов или износ, позвоните в Kowhai Dental. Чем раньше вы примете меры и научитесь перестать скрипеть зубами по ночам, тем больше у вас будет шансов предотвратить боль и разрушение зубов.

Хотите узнать больше о бруксизме?

Ознакомьтесь с нашей статьей о бруксизме или свяжитесь с нами, чтобы записаться на консультацию.

10 натуральных средств, которые перестанут скрипеть зубами во сне

28 июля 2022 г. Софи Бишоп

Отмечается примерно у каждого десятого взрослого человека, скрежетание зубами или бруксизм , относительно мало обсуждаемое состояние, которое нельзя игнорировать, несмотря на то, что многие люди даже не подозревают, что оно у них есть.

В этой статье мы рассмотрим:

• Что такое ночной скрежет зубами или бруксизм во сне? Распространенность, причины и следствия.
• 10 натуральных средств, которые перестанут скрипеть зубами во сне.
• Какое средство от ночного скрипа зубами мне подходит?

Что такое ночной скрежет зубами или бруксизм во сне?

Обычная непроизвольная реакция на стресс, страх или гнев , скрежетание зубами может происходить как во время бодрствования, так и во сне, но, как правило, во сне о нем гораздо меньше слышно. Во многом это связано с тем, что многие люди даже не подозревают, что они это делают.

Однако, если не заметить бруксизм, это может иметь серьезные последствия. Поскольку люди не осознают силу своего укуса во сне, сила, прилагаемая при плотном сжатии рта, может создать серьезных проблем как для зубов, так и для челюсти . На самом деле, исследования показали, что во время эпизодов бруксизма во сне или ночного скрежетания зубами может быть применено до 250 фунтов силы, но многие люди часто не осознают последствия своих действий, пока не становится слишком поздно.

Насколько распространен ночной скрежет зубами?

Поскольку многие люди не осознают, что скрипят зубами во сне, статистические данные о бруксизме во сне часто трудно определить. Но это нас не остановило. По оценкам исследований, эта проблема наиболее распространена в детстве , где от 6% до почти 50% детей в той или иной степени скрежещут зубами в ночное время.

Считается, что это в значительной степени связано с процессом прорезывания зубов в младенчестве, при этом общий процесс занимает от 17 до 25 лет, прежде чем полный набор взрослых зубов появится с рождения.

Чем это вызвано?

Хотя не является одной конкретной причиной ночного скрежетания зубами , это состояние часто связано с чувством стресса и тревоги . Предполагается, что это связано с тем, что, когда мы испытываем стресс, в течение дня в нашем теле накапливается огромное количество напряжения, и люди с бруксизмом во сне, как правило, часто снимают это напряжение, скрипя зубами во сне. .

Скрежетание зубами также может быть вызвано широкий спектр проблемы со сном и существующие расстройства. Например, различные исследования в последние годы связывают такие состояния, как обструктивное апноэ во сне, паралич сна, болезнь Паркинсона, эпилепсия и СДВГ с бруксизмом во сне. Определенные препараты также часто вызывают скрежетание зубами. Сюда входят разрешенные наркотики, такие как антидепрессанты, алкоголь, никотин и кофеин, а также запрещенные наркотики, такие как экстази и кокаин.

Каковы последствия скрежетания зубами?

Оставленный без внимания в течение длительного периода времени, скрежетание зубами может причинить значительный вред зубам , заставляя их чувствовать себя невероятно болезненными или даже разрушая их с течением времени. Кроме того, для людей, у которых есть пломбы, зубные коронки или любые имплантаты, они также могут со временем повреждаться, создавая дорогостоящую и довольно болезненную проблему для устранения.

Одно из самых известных последствий скрежетания зубами иногда даже не затрагивает самих людей . Подобно звуку скрежета ногтей по классной доске или плачу ребенка, скрежетание зубами создает один из тех звуков, которые проходят через многих людей, включая партнеров.

10 натуральных средств, которые перестанут скрипеть зубами по ночам

Первый шаг к лечению бруксизма во сне — это осознание того, что он действительно у вас , но это гораздо легче сказать, чем сделать. Так что, если вы не уверены, попросите своего партнера следить за вами во время сна, используя трекер сна или посетив стоматолога/врача, чтобы получить точный диагноз, может быть отличным началом.

Затем, как только вы точно узнаете, что у вас бруксизм во сне, попробуйте некоторые из перечисленных ниже домашних средств, которые могут помочь решить эту проблему, препятствуя вам скрежетать зубами во сне настолько естественно, насколько это возможно , прежде чем это станет более серьезной проблемой:

1. Следите за тем, что вы едите. То, что вы едите как часть своего рациона, может иметь большое значение, когда вы справляетесь с бруксизмом во сне. Твердых продуктов, таких как орехи, попкорн и многие конфеты, следует избегать любой ценой, в то же время следует проявлять особую осторожность с любыми липкими продуктами, которые трудно жевать, такими как арахисовое масло. Тем не менее, следует отдавать предпочтение продуктам, богатым магнием, таким как листовые зеленые овощи, йогурты и коричневый рис, из-за их способности ослаблять воспаление во время сна.

2. Пейте теплое молоко. Теплое молоко с куркумой может помочь естественным образом преодолеть проблемы со сном, связанные со скрежетом зубов по ночам. Во многом это связано с эффектом триптофана, аминокислоты на основе молока, которая расслабляет нервы, в сочетании с силой куркумы, специи, известной своей способностью уменьшать воспаление и боль в организме.

3. Избегайте употребления алкоголя и кофеина. Как упоминалось ранее, при попытке преодолеть бруксизм во сне следует избегать любых напитков, содержащих кофеин или алкоголь. Это связано с тем, что эти вещества разрушают режим сна, вызывают гиперактивацию мышц челюсти и скрежетание зубами.

4. Используйте эфирные масла и ароматерапию. Эфирные масла могут стать вашим лучшим другом, когда вы пытаетесь снять стресс — наиболее распространенную причину бруксизма во сне. Было доказано, что такие травы, как лаванда, кедр, бергамот и ромашка, оказывают особенно успокаивающее воздействие на мозг и широко используются в ряде методов, основанных на ароматерапии. Таким образом, приобретение масляного диффузора для естественного лечения ночного скрежетания зубами может стать разумным вложением.

5. Помассируйте челюсть маслом лаванды. Втирание нескольких капель масла лаванды в нижнюю часть челюсти перед сном может помочь снять любое напряжение, которое вы могли неосознанно накопить во рту в течение дня. Кроме того, повторяющиеся круговые движения заставят ваш рот разжаться, что позволит вам заснуть в более естественном расслабленном состоянии.

6. Практика медитации. Многочисленные исследования продемонстрировали влияние осознанности на психическое здоровье на протяжении многих лет, при этом такие техники, как медитация и дыхательные упражнения, оказались особенно полезными для снятия чувства стресса и беспокойства. Медитация под расслабляющие звуки, такие как океанские волны, капли дождя или классический белый шум, также успокаивает вегетативную нервную систему, помогая замедлить дыхание, снизить частоту сердечных сокращений и улучшить эффективность сна.

7. Займитесь йогой. В то время как большинство видов упражнений помогают облегчить бруксизм во сне, было обнаружено, что йога особенно хороша для уменьшения симптомов воспаления, связанного с этим заболеванием. Практика поз, направленных на растяжение шеи, челюсти и области рта, таких как поза «глаза круглые сутки», «верблюд» или «мост», например, может помочь уменьшить давление на лицо и предотвратить ночное скрежетание зубами. более естественным образом.

8. Попробуйте травяной чай. Поскольку скрежетание зубами в ночное время усугубляется чувством нервозности и напряжения, употребление травяного чая без кофеина, такого как зеленый или ромашковый чай, может быть отличным способом расслабить разум и тело, сняв сдерживаемое чувство стресса. обычно ассоциируется с состоянием.

9. Используйте горячий компресс. Было доказано, что регулярное использование горячего полотенца, компресса или грелки расслабляет мышцы вокруг зубов, челюсти, рта и шеи. Это, в свою очередь, помогает увеличить приток крови к этим конкретным областям, улучшить кровообращение и, в конечном итоге, уменьшить потенциально опасные последствия скрежетания зубами во сне.

10. Приобретите защиту от укусов. Хотя мысль о ношении накусочной пластины может вызвать в воображении образ игрока в регби, эти защитные приспособления для полости рта предназначены для значительного уменьшения повреждения зубов, вызванного скрежетанием зубами. Это происходит благодаря их способности образовывать барьер между верхним и нижним наборами зубов, помогая смягчить эффект сжимания зубов во время сна.

Какое натуральное средство от ночного скрипа зубами мне подходит?

Определение наилучшего природного средства от скрежетания зубами часто требует проб и ошибок. Поэтому, как правило, рекомендуется попробовать каждый вид лечения по отдельности, настроить дневник сна, чтобы отслеживать его влияние, а затем определить, какие средства оказывают наибольшее влияние на вашу жизнь и режим сна.