ПРОСЫПАЕТЕСЬ УСТАЛЫМ? ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ СИМПТОМОМ РАССТРОЙСТВА!
Бессонницы нет, спите положенные 7-8 часов, а все равно просыпаетесь разбитым и усталым? Что ж, «поздравляем» – с большой долей вероятности вы столкнулись с явлением, которое в народе называют «синдромом утомительного сна». Он может быть симптомом целого ряда неврологических, психиатрических и психологических расстройств.
Идеально, когда человек просыпается в фазе «быстрого сна», тогда он будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
Почему случается, что тело спит, но не отдыхает? Ученые пока что склоняются к мысли, что все дело в нарушении цикличности сна. Существуют две основные фазы сна человека: медленная и быстрая (при первой активность мозга замедляется, а во время второй вновь ускоряется). Эти две фазы сменяют друг друга, образуют циклы. Идеально, когда человек просыпается в фазе «быстрого сна», тогда он будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
При определенных расстройствах, человек просыпается при наступлении медленной фазы – от этого при пробуждении он чувствует усталость и сонливость (и не важно, сколько времени он спал).
Что такое депрессия?
Но что это за расстройства, которые вызывают такие сбои? Специалисты клиники «Мацпен» чаще всего сталкивались с тем, что нарушение сна появляется на фоне хронической депрессии. Когда человек ощущает внутренний дискомфорт, неудовлетворенность и чувство тревоги, то трудно рассчитывать на здоровый сон. В большинстве случаев эти расстройства провоцируют бессонницу, но иногда вызывают «синдром утомительного сна».
Другой «нарушитель» сна – тревога. Это могут быть какие-то внешние факторы, не позволяющие до конца расслабиться, физическое перенапряжение, тревога. Например, синдром тревожного сна часто наблюдается у беременных женщин, которые боятся принять неправильную позу и навредить плоду. В каких-то случаях это беспокойство заставляет их постоянно просыпаться ночью, чтобы принять нужную позицию, а иногда они все-таки засыпают, но физически остаются напряженными.
При синдроме «утомительного сна» поможет только специалист.
Как справиться с этим синдромом? Снотворные принимать бесполезно – это не тот случай, можно только усугубить ситуацию. При синдроме «утомительного сна» поможет только специалист. В клинике «Мацпен» в первую очередь проводят психотерапевтические, психологические, неврологические исследования. Обязательно проверяется физическое здоровье человека (синдром беспокойного сна может появиться из-за патологий мозга, храпа, апноэ).
Лечение синдрома требует комплексного подхода для устранения провоцирующих его явлений. Обязательно проводятся сеансы когнитивно-поведенческой психотерапии. В случае сильно выраженных неврозов и депрессий прибегают к приему антидепрессантов. Продолжительность курса лечения определяется на основании результатов диагностики и может длиться от 2 до 6 недель.
- Заболевания и расстройства
Любители отоспаться на выходных спасли себя от преждевременной смерти
Европейские ученые на выборке из 38 тысяч шведов изучили, как связаны продолжительность сна в рабочие и выходные дни и риск смерти от различных причин.
Исследователи за 13 лет наблюдений выяснили, что те участники, которые на выходных пренебрегали сном, повышали риск смерти в полтора раза, а вот те, кто компенсировал бессонную неделю сном на выходных, умирали не чаще тех, кто спит в среднем по 6-7 часов каждый день. Статья опубликована в журнале Journal of Sleep Research.
Недостаток сна связан со множеством негативных последствий, причем как физических (одна бессонная ночь, например, по негативному воздействию на организм равняется полугоду злоупотребления фастфудом), так и психических (недосыпающие люди больше склонны к неврозам, а также со временем становятся намного менее внимательными). Одним из самых опасных последствий недостатка сна считается повышенный риск развития нейродегенеративных заболеваний, в частности — болезни Альцгеймера и деменции.
В большинстве опубликованных исследований учитывается средняя продолжительность сна в сутки: включая как рабочие дни, так и выходные. На деле же сон в выходные дни нередко отличается от сна на неделе: те, кто не высыпается во время работы и учебы, нередко пытаются восполнить недостаток сна, отсыпаясь в выходные.
Может действовать и другой паттерн: люди, ведущие активную общественную жизнь и при этом много работающие, не высыпаются и на выходных, тратя время на встречи с друзьями и домашние дела.
Ученые под руководством Рино Беллокко (Rino Belocco) из Миланского университета Бикокка решили учесть количество сна в разные дни недели. Для этого они попросили 38015 шведов заполнить анкету, которая состояла из 36 вопросов, касающихся распорядка дня и их образа жизни. Ученые собрали информацию об их поле, возрасте, образовании, работе (как ее наличии, так и расписании: например, дневная или посменная работа), индексе массы тела, здоровье, курении и потреблении алкоголя. Также добровольцы рассказали исследователям о том, сколько в среднем они спят в рабочие дни и выходные. Стоит уточнить, что участников не спрашивали о том, сколько они спят с понедельника по пятницу и в субботу и воскресенье: их просили предоставить данные о том, сколько они спят в обычный занятой день и в день, свободный от работы или учебы.
Первый опрос провели в 1997 году. Всех заполнивших анкету добровольцев затем наблюдали в течение 13 лет, обновляя данные и записывая случаи и причины смерти. Всего с 1997 по 2010 год умерли 3234 человека, большая часть из них — от раковых (1515 человек) и сердечно-сосудистых (1017 человек) заболеваний.
Далее ученые провели анализ отношения рисков в группах людей, разделенных в зависимости от того, сколько они спят в рабочие и выходные дни. Людей также разделили на группы по возрасту младше 65 лет и старше 65 лет: с возрастом потребность во сне, а также ожидаемая продолжительность жизни снижаются. Все остальные собранные данные учли при анализе в качестве побочных переменных.
Ученые выяснили, что среди людей младше 65 лет короткий сон в выходные дни (менее пяти часов) был связан с повышением риска смерти в наблюдаемый период на 52 процента — по сравнению с теми, кто спал семь часов (что считается нормой для взрослого человека). При этом сон больше девяти часов риск смерти не повысил.
Любопытно также, что те, кто спал мало в рабочие дни (меньше пяти часов), но много (больше восьми часов) в выходные дни, не повысили риск смерти по сравнению с теми, кто спит в среднем от шесть-семь часов в течение всей недели. Среди участников старше 65 лет никакой связи между смертностью и продолжительностью сна не наблюдалось.
На основании полученных данных ученые делают вывод, что более длительный сон на выходных может компенсировать его недостаток в течение недели. В пользу этого говорят как данные об одинаковом риске смерти среди тех, кто спит нормально и тех, кто в течение недели спит мало, а по выходным — отсыпается, так и то, что непродолжительный сон в выходные дни риск смерти повышает. Исследователи также отмечают, что такую взаимосвязь нужно далее проверить в долгосрочном исследовании.
Нередко недостаток ночного сна связан с необходимостью работать в ночную смену: в таком случае он восполняется за счет дневного сна. Биологические часы человека, тем не менее, настроены на сон ночью и бодрствование и прием пищи днем, поэтому люди, которым приходится работать по ночам, в целом спят меньше, а их регулируемые циркадными ритмами гены, как выяснили недавно ученые, под смену режима не подстраиваются.
Елизавета Ивтушок
Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.
Почему кошки так много спят?
Кошкам, как и другим животным, нужно много спать, чтобы оставаться здоровыми. Но иногда может показаться, что ваша кошка спит больше, чем бодрствует. Почему кошки так много спят? И какие факторы влияют на привычки сна вашего котенка? Вот что нужно знать обо всех этих кошачьих снах.
Сколько часов в день спит кошка?
Кошки спят от 12 до 16 часов в сутки. Людям, которым во взрослом возрасте требуется около семи часов сна, это кажется девятым.0007 много времени, потраченного на дремоту. Но если подумать, неудивительно, что кошки проводят так много времени в покое.
Охота и исследования требуют много энергии. Будучи хищниками, кошкам нужно гораздо больше отдыха, чем людям, чтобы они могли сохранять бдительность и сосредоточенность.
Продолжительность сна зависит от стадии жизни кошки. Котята все еще растут и развиваются, поэтому им, вероятно, потребуется до 20 часов сна в день, в то время как взрослым кошкам требуется 15 часов или меньше.
Пожилые кошки (те, которым не менее 10 лет) обычно проводят больше времени во сне, чем молодые кошки, поскольку они обычно менее активны из-за проблем со здоровьем или потери подвижности.
7 причин, почему кошки спят
В конечном счете, продолжительность сна кошки зависит от животного. Порода, диета и образ жизни влияют на то, сколько кошек спят, наряду с возрастом. Например, кошки, которым не хватает умственной стимуляции, часто становятся вялыми и сонными, чтобы заполнить время.
Вот несколько распространенных причин, по которым ваша кошка так много спит.
1. Они пьют кошачий сон
Считается, что кошки на самом деле не спят долго; скорее, они часто вздремнут, длятся 15–30 минут. Кошачий сон позволяет вашей кошке отдохнуть телом и разумом, не впадая в глубокий сон. Эти кошачьи сны позволяют кошкам по-прежнему быстро реагировать на потенциальные угрозы в их среде.
2. Они экономят энергию
Кошки тратят много энергии, когда охотятся, играют или исследуют окружающую среду, поэтому вполне логично, что им нужно экономить энергию, больше спя.
Ваша кошка будет готова заняться чем угодно, когда проснется от дневного сна, будь то лазание по кошачьему дереву или погоня за интерактивной игрушкой.
3. Они в свое время
Кошки — сумеречные животные, а это значит, что они наиболее активны на рассвете и в сумерках. Если кажется, что ваша кошка все время спит, это может быть связано с тем, что она на самом деле не спит ночью. Чтобы котенок не разбудил вас на рассвете, убедитесь, что у него есть чем заняться, пока вы в постели, например, почесать столбик или посмотреть в окно.
4. Им скучно
Иногда кошки спят, потому что им скучно. Хотя сон может показаться не таким уж большим делом, скука может привести к другим проблемам поведения у кошек, таким как разрушение, постоянное мяуканье и чрезмерное вылизывание.
Чтобы не скучать и не скучать, кошкам в течение дня необходима стимуляция в виде вертикальной территории (кошачьи деревья, когтеточки и полки для кошек), кормушки-головоломки и регулярные игры с семьей.
Другая кошка также может быть хорошим компаньоном в те моменты, когда вы не можете уделять своей кошке много внимания — просто убедитесь, что вы представили ее должным образом.
5. У них стресс или тревога
Как и люди, кошки подвержены стрессу. Один из способов, которым кошки выражают стресс или тревогу, — это изменение режима сна. Если они внезапно спят больше, чем обычно, это может быть признаком того, что они чувствуют себя подавленными или беспокоятся о чем-то в своем окружении. Кошки могут испытывать стресс или тревогу по многим причинам, например, когда в дом приходят новые члены семьи или если меняется время кормления.
6. Они больны
Определенные болезни и заболевания также могут заставлять вашу кошку спать больше, чем обычно. К ним относятся:
Гипертиреоз
Диабет
Болезнь почек
Болезнь сердца
Заболевание печени
Рак
Немедленно отведите кошку к ветеринару, если заметите какие-либо другие изменения, такие как потеря аппетита или потеря веса.
7. Они ранены
Кошки — проворные существа, часто прыгающие с высоких мест или бегающие на максимальной скорости. Недостатком является то, что этот тип активной деятельности иногда может привести к растяжению мышц и разрыву связок. Чтобы отдохнуть и восстановиться после этих травм, ваша кошка может спать больше. Ваша кошка также может спать больше, если у нее есть рана или инфекция, потому что ее иммунная система работает сверхурочно.
С возрастом у кошек нередко развивается артрит и боли в суставах. Чтобы уменьшить дискомфорт, они могут стать вялыми и больше спать. Визит к ветеринару может быть полезен, если ваша кошка хромает или скованна. Ваш ветеринар может диагностировать проблему и разработать план лечения, который поможет уменьшить боль и улучшить подвижность, чтобы ваша кошка могла снова спать.
Всегда отвозите кошку к ветеринару как можно скорее, если заметите признаки травмы или боль. Они могут осмотреть вашего питомца и, при необходимости, назначить лекарства или предложить физиотерапию для ускорения выздоровления.
Моя кошка слишком много спит?
Если ваша кошка спит больше, чем обычно, или если вы заметили какие-либо другие изменения в ее привычках сна, обратитесь за советом к ветеринару. Если ваш ветеринар обнаружит, что что-то не так, он может предложить изменения в рационе, дополнительные упражнения, лекарства, добавки или обучение модификации поведения. Но исправить это можно так же просто, как дать вашему котенку больше игрушек и время для игр!
НАПИСАЛ
Николь ЛаФорест, LVT, BSc, MPHНиколь ЛаФорест — лицензированный ветеринарный техник и чиновник общественного здравоохранения, проживающий в Сиэтле, штат Вашингтон. После выпуска вместе с ней…
Помогите нам сделать PetMD лучше
Была ли эта статья полезной?
Почему кошки так много спят?
Наука и техника
проверено Cite
Несмотря на то, что были приложены все усилия для соблюдения правил стиля цитирования, могут быть некоторые расхождения.
Пожалуйста, обратитесь к соответствующему руководству по стилю или другим источникам, если у вас есть какие-либо вопросы.
Выберите стиль цитирования
MLAAPAChicago Руководство по стилюпроверено Цитируйте
Несмотря на то, что были приложены все усилия для соблюдения правил стиля цитирования, могут быть некоторые несоответствия. Пожалуйста, обратитесь к соответствующему руководству по стилю или другим источникам, если у вас есть какие-либо вопросы.
Выберите стиль цитирования
MLAAPChicago Manual of Style НаписаноДжефф Валленфельдт
Джефф Валленфельдт, менеджер по географии и истории, работает редактором Британской энциклопедии с 19 лет.92.
Джефф Валленфельдт Факт проверенРедакторы Британской энциклопедии
Редакторы Encyclopaedia Britannica контролируют предметные области, в которых они обладают обширными знаниями, будь то многолетний опыт, полученный в результате работы над этим контентом, или в результате обучения для получения ученой степени.
Человек-кошка? Сколько фотографий спящего кота у вас на телефоне? Много, верно? Они такие милые, когда спят… так мило. Но тогда они всегда спят. Ладно, не всегда, но очень часто. Почему это?
Правда в том, что кошки спят в среднем 15 часов в день. Некоторые из них растягивают это время до 20 часов, особенно пожилые кошки и котята. Старость и глупость юности, это понятно; они берут свое. Что утомляет остальных?
Кошки — естественные хищники. Их добыча быстра и неуловима. Подкрадываться и нападать — постоянно — несомненно, утомительно. Кошки в дикой природе усердно работают, чтобы удовлетворить свои диетические потребности, и такие физические усилия требуют большой подзарядки.
И они не просто хищники, а сумеречные хищники, а это значит, что ходовые огни включаются для них на рассвете и в сумерки, в сумеречные часы, когда их добыча — грызуны и птицы — одинаково активны.
Около трех четвертей их сна занимает неглубокий, почти бодрствующий отдых, называемый медленным сном (ММС). Кошки дремлют в некой позе готовности, их обоняние и слух в режиме «включено». Уши иногда подергиваются. Мирные, но уравновешенные, они готовы мгновенно отреагировать: наброситься на добычу или отшлепать вас до чертиков за безрассудство, когда вы спите . Эти знаменитые кошачьи сны обычно длятся 15–30 минут.
В оставшуюся четверть времени кошки действительно не в себе, они спят глубоким сном, часто впадая в фазу быстрого сна. Если им кажется, что они спят, когда их лапы дрожат, это потому, что они, вероятно,
А что насчет моей домашней кошки, которая никогда не выходит из дома? Та, кто следит за своей едой, подойдя к миске. Почему она всегда спит? Одним словом: наследственность.
