Почему снятся плохие сны каждый день: почему снятся страшные сны детям? Из-за чего?

Почему снятся плохие сны каждый день взрослому и ребёнку

Навязчивые плохие сны, повторяющиеся из ночи в ночь, — распространённый симптом тревожного расстройства. От таких видений страдают те, кто борется в так называемой ВСД (вегетососудистой дистонией, обсессивно-компульсивным, паническим или генерализованным тревожным расстройством).

Где невроз, там и ночные кошмары, и дурные сновиденья.

Сейчас мы постараемся понять, что делать если приснился плохой сон. И приснился уже не в первый раз. Выясним, почему это происходит, и как избавиться от напасти.

Почему постоянно снятся плохие сны

Сновидения всплывают в нашем мозгу во время каждого сна. Однако не каждый способен запоминать их на длительное время. Сны представляют собой обрывки воспоминаний, сформированных по сценарию вашего подсознания. Не все сознательно могут управлять сном. Именно поэтому сюжет сновидений зачастую абсурден и нереален.

Содержание снов в большинстве случаев связано с недавними позитивными или негативными моментами вашей жизни. Поэтому во многом плохие, так и хорошие сны зависят от внутренних переживаний. К примеру, если на вас обрушился серьёзный стресс, скорее всего это отразится на качестве сне и обернётся ночными кошмарами.

Интересно, что плохие сны связаны не только с внутренними переживаниями, но и с внешними факторами, например, освещённостью в спальне, шумом, температурой и пр. Подробнее об этом расскажем далее.

Внутренние причины плохого сна

• Стресс, тревожность, психотравмы. Стрессовые ситуации, произошедшие накануне, ухудшают засыпание, способствуют ночным пробуждениям и провоцируют появление ночных кошмаров.
• Усталость. Физическое или умственное перенапряжение стимулирует работу нервной системы, что мешает здоровому сну.
• Расстройства нервной системы. Неврозы, шизофрения и другие подобные заболевания могут ухудшить сон.
• Беременность. Изменение гормонального фона в организме будущей мамы способствуют возникновению ночных кошмаров.
• Алкоголь. Спирт при поступлении в головной мозг мешает его правильной работе. В результате частое потребление крепких напитков может привести к плохому сну.
• Лекарства. Приём некоторых лекарств мешает спокойному отдыху. Перед применением медикаментов внимательно читайте инструкцию и проконсультируйтесь с врачом.
• Переедание. Ужин перед сном, состоящий из нескольких блюд, осложняет засыпание и повышает риск ночных кошмаров. Организм попросту не переходит в состояние сна, поскольку «занят» перевариванием пищи.
• Кофеин. Стимулирует работу нервной систему и не даёт нашей психике расслабиться. Вещество в достаточных количествах содержится в кофе, энергетиках, а также в чёрном чае. Поэтому для хорошего сна не пейте кофеиносодержащие напитки во второй половине дня.
• Чрезмерное питьё на ночь. Любые напитки, принятые на ночь в больших количествах, затрудняют засыпание и в целом могут ухудшить качество сна.
• Заболевания. К причинам плохого сна часто относят патологии сердечно-сосудистой и нервной системы. Помимо этого, кошмары и ночные пробуждения связаны с хроническими болями.

Какой вред может нанести плохой сон человеку?

Плохой сон или его недостаток могут привести к необратимым последствиям. В среднем человеку в день требуется от 6 до 8 часов сна. Если же вы регулярно не высыпаетесь, это приведет не только к легким нервным расстройствам и лишним сантиметрам в области талии у девушек. Но может привести к серьезным проблемам со здоровьем — болезням сердца, повышению риска заболеть сахарным диабетом, головные боли, проблемы с суставами, ухудшение зрения и так далее.

От недостатка сна люди начинают переедать, так как малое его количество вызывает аппетит, а также провоцирует выбор более калорийных блюд.

Также плохой сон приводит к ухудшению внимания. Из-за сонливости вы сможете упустить важный момент на дороге и попасть в аварию. Может возникнуть эмоциональная нестабильность от переутомления и потеря сил. Таким образом продуктивность человека снижается, а вероятность увидеть ночью страшный кошмар становиться выше.

Исследователи из медицинских факультетов Гарварда и Беркли провели эксперимент в 2007 году и доказали, что, если вы мало спите, эмоциональные зоны мозга становятся активными более, чем на 60%. Это и приведет к тому, что вы станете более раздражительным и вредным. Что вряд ли понравится окружающим вас людям.

Внешние причины плохого сна

• Шум. Посторонние звуки снижают глубину сна на глубокий сон). Мозг в этом случае не может расслабиться, потому сон становится поверхностным и беспокойным.
• Дискомфорт во время сна. Жесткий или слишком мягкий матрац вместе с неудобной подушкой и неприятным на ощупь постельным бельём нарушают сон.
• Свет. Даже небольшая освещённость в спальне мешает здоровому сну. Свет затрудняет выработку мелатонина — гормона сна, который вырабатывается в организме при наступлении темноты.
• Непроветренная спальня. Дефицит свежего воздуха ухудшает функционирование мозга. В результате снятся плохие сны.
• Просмотр фильмов или чтение книг. Сюжет книжных и киношных триллеров может мешать засыпанию, особенно, если вы смотрели или читали их прямо перед сном.
• Погода. У людей с метеочувствительностью ночные кошмары связаны с изменениями погоды, будь то повышение температуры воздуха или скачки атмосферного давления.
• Новое место сна. Ночёвка у родственников или, например, в отеле может обернуться ночными кошмарами.

Почему ребёнку постоянно снятся плохие сны

• Ссоры в семье. Конфликты мамы и папы отражаются на психике ребёнка. Это в свою очередь ухудшает сон.
• Страх темноты или «монстров». Обе фобии свойственны детям дошкольного возраста, и проявляются они относительно часто. Порой именно из-за них дети спят с родителями в одной комнате вплоть до 7 лет.
• Изменение внешних условий. Переезд, первое посещение детсада или школы могут нарушить сон ребёнка. Ведь новое неизвестное окружение часто является для него стрессом.
• Психологическая подавленность. Постоянные упрёки в адрес ребёнка от родителей, воспитателей или учителей могут запросто спровоцировать нарушения сна. Сюда же отнесём и давление со стороны одноклассников или других детей из окружения.
• Недостаток внимания родителей. Страх одиночества мешает ребёнку хорошо спать. Особенно страх выражен, если мама постоянно работает и мало общается с ребёнком.
• Половое созревание и проблемы взаимоотношений. У подростков плохие сны нередко связаны с половым созреванием. Всплеск гормонов и неразделённая любовь могут стать предпосылками для нарушений сна.

Истоки детских ужастиков

Ребенок страдает от мрачных ночных видений не реже взрослого человека. Однако причины детских страшилок имеют свои характерные особенности. Чаще всего в их основе лежат страхи и повышенная тревожность:

• если мать постоянно нервная, тревожная, находится в невротическом расстройстве, это непременно скажется на детях. Мама является источником пищи и чувства безопасности, поэтому отпрыски чувствуют ее состояние даже без слов;
• ребенок переживает чувство одиночества в связи с тем, что родные не дают должного внимания;
• гиперопека также перегружает детскую психику и провоцирует сны про чудовищ;
• страх не справиться, совершить ошибку из-за повышенных требований родителей;
• растерянность из-за противоречивых посланий от взрослых: бабушка говорит, что кушать надо больше, мама ругает за лишний вес, отец навязывает свою систему питания, а дед призывает голодать и делать зарядку. Угодить всем невозможно, а ведь ребенку важно быть хорошим, чтобы получать любовь.

Негативная эмоциональная обстановка в семье и токсичные родители — вот почему часто снятся плохие сны детям. Как правило, после того как психологический климат меняется, видения малышей становятся радужными и приятными.

Снятся плохие сны каждую ночь. Что делать?

После пробуждения осознайте, что всё увиденное — это лишь сон и скорее всего далеко от реальности. Если вы проснулись посреди ночи, не ложитесь сразу спать. Встаньте с постели, включите ночник, так вы быстрее придёте в себя. Если с вами проснулся ваш партнёр, расскажите ему о ночном кошмаре. Слова любимого человека успокоят вас и через время вы сможете снова уснуть.

Плохой сон приснился ребёнку? Обнимите и утешьте его, предложите чай с седативными травами.

Если вы заметили, что ребёнок ворочается в кровати, шёпотом успокойте его, стараясь не будить. Если он не успокаивается, разбудите и обнимите ребёнка. Объясните, что это был всего лишь сон. Можно напоить ребёнка травяным чаем, после чего уложите ребёнка спать.

Чтобы помочь малышу уснуть, почитайте добрую сказку или спойте колыбельную. Хорошим вариантом будет сон малыша вместе с вами в одной комнате либо в одной кровати.

Откажитесь от ожидания ночных кошмаров

Необходимо осознать, что если приснился плохой страшный дурной сон, то это не означает, что теперь так будет всегда.

На самом деле, чем больше вы думаете о плохом сновидении в течение дня, тем выше вероятность его повторения на следующую ночь.

У людей, которые не имеют навязчивых мыслей относительно своих ночных видений, сны быстро забываются.

Но если мы зацикливаемся на них, то превращаем ночное приключение в дневное мероприятие. Чем больше мы думаем о своем сне в течение дня, тем больше энергии мы ему даем.

И сон превращается в часть нашего дневного жизненного опыта. И этот опыт ночью мозг вновь начнет переводить в долгосрочную память. А это объясняет, почему приснившийся накануне плохой сон вновь повторяется. Он стал нашим реальным дневным опытом. И наш мозг этот опыт обрабатывает.

Но в реальность его превратили ни Высшие силы и ни наше невероятные пророческие способности, а банальная навязчивость на своих переживаниях.

Как избавиться от плохих снов: советы психолога

Ночные кошмары напрямую связаны с жизненными трудностями и внутренними переживаниями. А значит, поработав с собственной психикой, у вас получится наладить сон.

Упражнения от плохих снов:

• Описывайте все сны в дневнике или в заметках смартфона. Каким бы ужасным не был сон, после пробуждения запишите его сюжет со всеми подробности в блокнот или заметки мобильного телефона. Постарайтесь понять, что из написанного пугает вас больше всего. Подобный разбор сновидений поможет пересмотреть отношение к ситуации, лишившей вас нормального отдыха. Кроме того, ежедневное ведение записей поможет психологу быстрее решить проблему плохого сна, если вы обратитесь за помощью к специалисту.
• Рассказывайте о ночных кошмарах близким. Когда человек делится проблемой с кем-то, ему становится легче. Поведайте о ночных переживаниях самому близкому. Расскажите, что беспокоит вас. Если это не помогло, обратитесь к психологу. Профессионал выявит ваши фобии и проработает их вместе с вами.
• Поменяйте мышление.Думайте иначе. Не так, как вы делали это раньше. Меняйтесь. Человек не развивается, если не меняет своё мышление. В этом вам помогут книги, тренинги личностного роста, кружки по интересам и пр. Будьте уверены, что поменяв мышление, ваши страхи вместе с кошмарными сновидениями уйдут в небытие.
• Создайте образ ночного кошмара. Одно из упражнений в арсенале психолога. Нарисуйте или напишите на отдельном листе сюжеты ваших кошмаров. После сожгите или порвите этот листок на мелкие кусочки. Такой подход часто эффективен, потому он входит в программу психотерапии. К слову, играя с огнём, помните о пожарной безопасности.
• Изменение сценария. Упражнение, похожее на предыдущее. Напишите или нарисуйте то, как бы вы хотели закончить плохой сон. Придумайте хорошую концовку, отразите её на бумаге и визуализируйте счастливый финал у себя в голове. Такой приём тоже используется в психотерапии.

Нужно ли обращаться к врачу?

Однозначно сказать, что ваш случай требует помощи специалиста, сложно. Если вам не помогают советы, а кошмары всё продолжаются, это повод обратиться к врачу. Если вы догадываетесь о причинах нарушения, то определить специалиста можете самостоятельно. Испытываете ежедневный стресс, подозреваете депрессию или мучаетесь от травматичных воспоминаний — скорее всего, вам нужна помощь психолога. Но сначала стоит обратиться к хорошему терапевту, который назначит анализы и точно направит вас к нужному специалисту.

Как сделать плохие сны хорошими

• Избегайте стрессов или учитесь с ними бороться. Принимайте ванну перед сном, медитируйте, занимайтесь спортом. Иными словами, найдите занятие, которое будет вас расслаблять.
• Настройтесь на позитив. Положительные эмоции помогают справиться с кошмарными сновидениями. Кроме того, поставьте себе достижимую цель, которая вас вдохновляет, и двигайтесь к ней. Стремление к результату зарядит позитивной энергией и избавит от плохих снов.
• Придерживайтесь строгого режима сна. Ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время. Даже в выходные. Это поможет организму «войти в ритм» и снизит уровень стресса в целом.
• Спите не менее 8 часов. Недосыпание повышает восприимчивость организма к стрессам. И если постоянно не высыпаться, велика вероятность, что снится будут только плохие сны.
• Придумайте ритуал и придерживайтесь его перед сном. Ритуал в нашем случае — занятие, после которого вас сильно тянет в сон. За такой ритуал может сойти чтение книг, принятие ванны с аромамаслами или прогулки рядом с домом. Работать ритуалы будут только в том случае, если проводить их ежедневно.
• Не пейте спиртное перед сном. Алкоголь вмешивается в работу мозга, что в результате приводит к кошмарным сновидениям. Поэтому, если плохие сны снятся постоянно, придётся отказаться от горячительных напитков до нормализации сна.
• Не пейте кофе или крепкий чай во второй половине дня. Кофеин в чае либо кофе стимулирует работу нервной системы. Это в свою очередь провоцирует появление ночных кошмаров.
• Расслабляйтесь после работы. Придя домой вечером, переключайтесь в «режим отдыха» и не думайте ни о чём, что связано с профессиональной деятельностью или с тем, что расстраивает вас.
• Не ссорьте с домочадцами. Конфликты в пределах дома мешают расслабиться после трудового дня. Будьте терпеливее и не говорите на острые темы, если вас мучают кошмары. Оставьте это на потом.
• Создайте комфортные условия для сна. За 20-30 минут до отхода в постель проветривайте спальню, после плотно зашторьте занавески. Уберите все светящиеся приборы из комнаты с кроватью, избавьтесь от посторонних источников шума. Спите в полной темноте, выключайте телевизор в спальне, если собираетесь уснуть. Приобретите удобный ортопедический матрац под свой вес, подушку с фиксацией шеи и комфортное на ощупь постельное бельё.

Запишите все плохое

Одной из причин, почему регулярно снятся страшные сны, является фиксация на отрицательных мыслях в течение все дня.

Эта фиксация характерна для всех невротических пациентов. Полностью избавиться от нее достаточно сложно. Для этого необходима длительная упорная работа над собой. Но вот облегчить ночные виденья, сделать их более приятными, вполне реально.

Для этого перед отходом ко сну запишите все свои дурные мысли. Зафиксируйте все то, что вас тревожит и не дает покоя. Доказано, что те навязчивые мысли, которые мы доверяем бумаге, начинают беспокоить нас намного меньше.

Но записывать следует на листе бумаги ручкой или карандашом. А не в электронном виде. Это принципиально важно.

Почему в полнолуние снятся кошмары

09.05.2023 в 17:48 Общество 685

Поделиться

Многие люди не знают проблем со сном, до тех пор, пока не наступает полнолуние. Фото: canva.com

Если вы плохо спали или вам снилось что-то странное, то, возможно, в этом виновато полнолуние. Оказывается, в полнолуние люди склонны видеть странные и красивые сны. Таролог Наталья Кардашова объяснила, почему в полнолуние снятся кошмары.

«Ученые видят причины влияния полнолуния на сон человека в наших связях с древними предками. Внутри нас работают общечеловеческие настройки, которые касались и первобытных людей. Им, как мы понимаем, в лунную ночь, при довольно ярком как для ночи освещении, приходилось меньше спать. Ведь так они становились более легкой добычей и могли стать мишенью для нападения»,

– считает таролог.

Многие люди не знают проблем со сном, до тех пор, пока не наступает полнолуние. В такой период состояние сонливости не ощущается, организм всю ночь находится в раздраженном состоянии, возникает чувство беспокойства, утром, как правило, трудно заставить себя встать, заняться привычными делами. Причина тому плохой ночной отдых в результате организм изможден.

Во время роста, которое приходится на период от новолуния к полнолунию, увеличивается поток космической энергии. Под его влиянием у жителей Земли повышается физическая активность, ускоряются все биоритмы.

Подписаться

Авторы:

• Никита Ковальский

• 21 июля

  Газ против дров: как голубое топливо для астраханцев из мечты становится реальностью

• 20 июля

  Программа догазификации меняет жизнь южноуральцев к лучшему

• 19 июля

  Волшебное синее пламя

Что еще почитать

• Психолог Шураева поделилась советами, как справляться с тревогой на работе

  899

  Даниил Шурыгин Дана Турта

  Санкт-Петербург

• У страха глаза велики: пластический хирург развеял популярные мифы об эстетической медицине

  213

  Софья Новоселова Дана Турта

  Санкт-Петербург

• Выяснились детали переговоров с шервудским стрелком: «Вся Рублевка подо мной»

  6258

  Виктория Чумакова

• Работница пекарни, пострадавшая при потопе в ТЦ «Времена года»: «Меня спас прыжок»

  Видео 14209

  Дмитрий Боленков

• Названы последствия бюджетного дефицита для населения страны: высокая инфляция, слабый рубль

  Фото 3691

  Людмила Александрова

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• Британские фантазеры: ВСУ зайдут в Крым через месяц

  24911

  Крым

  crimea. mk.ru фото: МК в Крыму

• В Северо-Крымский канал перестала поступать вода

  Фото 17337

  Крым

  фото: МК в Крыму

• На полигоне в Кировском районе возник пожар, движение по Тавриде перекрыто

  13510

  Крым

  фото: МК в Крыму

• В Новосибирской области жители заявили о зверском убийстве председателя СНТ «Автомобилист»

  13238

  Новосибирск

  Дарья Мелехова

• 18 июля – праздник Сергия Радонежского, что строго запрещено в день небесного покровителя России

  Фото 12477
  Псков

• «Юбилей» Михаила Клока: лидер организованной преступной группы в десятый раз предстает перед судом, его обвиняют в особо тяжком преступлении

  Фото 7558

  Екатеринбург

  Максим Бойков

В регионах:Ещё материалы

Почему мне каждую ночь снятся плохие сны?

Share This Article

Share Post

Мелкие травмы, пережитые в течение дня, старые травмы, внутренний конфликт или даже проблемы с пищеварением могут быть источником ночных кошмаров. К счастью, большинству людей это редко удается. Но некоторые люди сталкиваются с проблемой, что каждую ночь видят кошмары . Часто это повторяющихся ночных кошмаров . Что скрывают эти дурные сны? Каковы причины, стоящие за ними? Можно ли избежать кошмаров каждую ночь? Попробуем найти ответы!

Что такое повторяющийся кошмар?

Вы когда-нибудь спрашивали себя: что такое повторяющийся кошмар?  Это ужасающий сон, в котором спящий испытывает чувства беспомощности, крайнего беспокойства, печали и т. д. По данным исследователей, более половины людей время от времени видят ночные кошмары. Некоторые люди, однако, больше страдают от частых ночных кошмаров. Их называют повторяющимися кошмарами. Как сообщается в том же исследовании, дети чаще, чем взрослые, имеют повторяющиеся кошмары .

Многие кошмары содержат похожие темы и мотивы, но их содержание различается. Тем не менее, эти сны часто вызывают похожие эмоции, когда вы просыпаетесь, такие как гнев, отчаяние, чувство вины и тревога. Эти мысли и эмоции могут помешать снова заснуть. Даже плохих снов каждую ночь могут повлиять на повседневную жизнь человека. Чтобы иметь возможность контролировать эти кошмары и лучше понять «, почему мне постоянно снятся кошмары ?», вы должны сначала понять их причины.

4 причины, по которым каждую ночь снятся плохие сны

Мозг обрабатывает то, что вы пережили днем ​​и ночью. В результате кошмары — это один из способов справиться с вашим опытом. Кошмары возникают, когда вы обеспокоены или пережили травмирующий опыт. Именно поэтому детям снятся кошмары чаще, чем взрослым, так как они ловят большое количество свежих впечатлений за короткий промежуток времени. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин повторяющихся ночных кошмаров, а также некоторые методы лечения некоторых основных состояний.

1. Кошмары, вызванные стрессом и страхом

Кошмары часто возникают, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса. Возможно, у вас слишком много работы, или вы чувствуете напряжение или беспокойство, потому что от вас ожидают слишком многого. Страх неудачи и неуверенность могут, без сомнения, привести к повторяющимся плохим снам .

2. Кошмары, вызванные травмой

 Невылеченная травма или драматическое событие могут быть причиной вашего повторяющегося значения кошмара. В этом случае это называется посттравматическим стрессовым расстройством, и оно может привести к усилению или ухудшению симптомов посттравматического стрессового расстройства. Повторное переживание этого травматического опыта каждый раз может сделать кошмар еще более интенсивным для тех, кто не может справиться со своими травмами.

3. Кошмары, вызванные наркотиками или алкоголем

Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, а также болезнь или высокая температура могут вызывать ночные кошмары в качестве побочного эффекта. Чрезмерное употребление наркотиков и алкоголя также часто приводит к нарушениям сна.

4. Кошмары во время беременности

Исследования показывают, что беременным женщинам чаще снятся кошмары, чем женщинам, которые их не видят. Вы будущая мама? Эти яркие сны, вероятно, связаны с изменением гормонального баланса или вашими тревогами. Вы должны воспринимать эти сны как совершенно нормальное явление и не должны бояться этих дурных снов. Даже после рождения вам могут сниться кошмары.

Самая важная особенность повторяющихся ночных кошмаров заключается в том, что во время этих снов тревога и страх, которые они вызывают, не утихают со временем, даже если вы знаете, что это кошмар, и скоро проснетесь. Чтобы побороть этот страх, нужно сначала узнать, каково было содержание сна. Во многих случаях лечение повторяющихся ночных кошмаров включает устранение основных причин. Чтобы иметь возможность найти основные причины, вы должны вспомнить свои кошмары. плохих снов каждую ночь значения может варьироваться от человека к человеку. Вы должны начать с записи своих ночных кошмаров в дневник сновидений. Чтобы не забыть детали, держите возле кровати ручку и бумагу и записывайте все детали, как только проснетесь. Кроме того, вы можете загрузить « Dreambook Journal », приложение, в котором вы можете отслеживать и анализировать свои сны, чтобы увидеть важные моменты. Повторяющиеся кошмары часто являются результатом страха или беспокойства. Чтобы разобраться в ситуации, человеке или событии, вызванном вашим страхом, следует объективно проанализировать содержание сна. Сравните записи, которые вы делаете в разные дни, и определите, произошли ли изменения в ваших снах. Даже чтение вашего сна через телефон и его анализ помогут вам ослабить свои страхи.

 

Итого

Акции

Могут ли четырехмесячные дети видеть плохие сны?

Вопрос

Иногда моя 4-месячная дочь очень громко плачет посреди ночи. Я вбегаю в ее комнату, чтобы посмотреть, что не так.. но она все еще спит и плачет, поэтому я поднимаю ее, чтобы успокоить, и когда я это делаю, она все еще спит, держа голову, как будто ходит во сне. .. но потом она через некоторое время перестает плакать… поэтому я кладу ее обратно в кроватку… теперь мне интересно, могут ли 4-месячные дети видеть страшные сны? или о чем бы они мечтали, что заставило бы их плакать?? Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы это не повторилось????

Отвечать

Николь-
Да, четырехмесячные дети видят сны, как и все мы. Большинство из этих снов, вероятно, связаны с изучением и переработкой ее переживаний того дня. Однако вполне возможно, что она обрабатывает свой опыт рождения или какой-то другой опыт, который показался ей травмирующим, но вы даже не заметили, например, проснувшись и плача из-за вас, но вы не ответили, потому что были в душе.

У четырехмесячных много дел. Пока большая часть ее опыта связана с любовью, а ее окружение кажется безопасным и заботливым, она будет обрабатывать любые разумные травмы, которые попадаются ей на пути. Возможно, ей нужно будет просто поплакать у вас на руках, или она может присниться.

То, что вы описываете, на самом деле больше похоже на ночные страхи, чем на простые дурные сны, потому что она не сразу просыпается и не реагирует на ваши утешения.

Ночные кошмары отличаются от ночных кошмаров. Кошмары — это тревожные сны, которые случаются во время быстрого сна. Ночные страхи возникают во время 4-й стадии глубокого сна или при переходе от 4-й стадии к фазе быстрого сна. Во время ночного ужаса человек фактически спит — судя по его мозговым волнам — даже если его глаза открыты! Большую часть времени человек не помнит о них.

Ночные страхи могут возникнуть в любом возрасте, но чаще всего от них страдают маленькие дети. Малыши известны ими, но, по-видимому, они есть даже у младенцев. На самом деле, до 15% детей, как сообщается, испытывают хотя бы один ночной страх. Ученые считают, что ночные страхи могут быть вызваны чрезмерным возбуждением центральной нервной системы, которая регулирует деятельность мозга. Большинство детей перерастают их, вероятно, по мере взросления их мозга, хотя некоторые взрослые сообщают о ночных кошмарах в состоянии стресса.

Ночные кошмары не опасны. Мы не знаем, что вызывает ночные страхи, но некоторые ученые связывают их с химией мозга, и, похоже, в этом есть генетический компонент. Есть некоторые признаки того, что стресс может спровоцировать ночные страхи у склонных к ним людей.

Итак, что вы можете сделать для своего ребенка?

1. Постарайтесь сохранять спокойствие. Вполне вероятно, что ваша дочь не помнит эти случаи и не травмируется ими. Тем не менее, конечно, вы хотите предложить ей все, что можете, и уберечь ее от метаний. Хотя она, вероятно, покажется безутешной, взрослые, страдающие от ночных страхов, говорят, что их утешили спокойные, успокаивающие голоса тех, кого они любят.

2. Старайтесь минимизировать стресс в ее жизни. Убедитесь, что она не подвергается воздействию родительских громких голосов или других эмоциональных стрессоров. Сведите к минимуму изменения в расписании и ночи вдали от дома.

3. Не позволяйте малышу переутомляться, что может сделать его более восприимчивым к ночным страхам. Убедитесь, что у нее есть регулярный распорядок отхода ко сну и она достаточно спит. Один из способов обеспечить это — каждую ночь сдвигать время сна немного раньше.