7 причин, почему вас все бесит на самом деле
Мозг
Раздражение — неприятная, но естественная реакция на физический или психологический дискомфорт. Чтобы успокоиться, нужно его устранить, но это работает, только когда причина раздражения очевидна. На деле очень часто человека просто все злит и он сам не понимает почему. Мы составили список неочевидных, но частых причин повышенной раздражительности и методов борьбы с ними.
😖 Фрустрация
Это чувство неудовлетворенности от того, что человек не получает желаемого или не добивается цели. Оно часто проявляется в виде повышенной раздражительности, причину которой сам человек не осознаетЧто делать. Постарайтесь определить, что именно вас фрустрировало, и найти способ исправить это. Например, если, несмотря на все усилия, у вас что-то не получается, проанализируйте свои ошибки и придумайте другой способ добиться желаемого
Как бороться с фрустрацией
😇 Завышенные требования к себе
Стремление быть идеальным во всем повышает уровень стресса и перегружает нервную систему.
Человеку становится трудно терпеть малейший дискомфорт и сдерживаться, если его что-то не устраиваетЧто делать. Не ругайте себя за ошибки и недостатки. Позволяйте себе отдыхать. И помните, что вы вовсе не обязаны всегда выкладываться на полную и стремиться к максимальному результату. Это поможет справиться с перфекционизмом
Кто такой внутренний критик
😭 Обида
Возникает от чувства, что с тобой обходятся несправедливо: ограничивают в правах, манипулируют, обманывают или используют. Если сопротивляться невозможно, человек становится раздражительным. Ворча на других, он избавляется от внутреннего напряжения, вызванного обидойЧто делать. Попробуйте поговорить с человеком, который, как кажется, несправедлив к вам. Чтобы избежать конфликта, используйте правила ненасильственного общения
Что такое ненасильственное общение
😣 Стресс
Снижает способность рационально мыслить и контролировать себя. Это делает человека уязвимым к негативным эмоциям — в том числе к недовольству — и усиливает желание его проявлятьЧто делать.
Учиться снижать уровень стресса с помощью несложных практик: медленного диафрагмального дыхания, письма или физических упражнений. Иногда бывает достаточно простой прогулки, чтобы почувствовать себя лучше и справиться с напряжением
Как еще бороться со стрессом
🤕 Негативный опыт
Люди, пережившие травмирующие события, бывают склонны к гиперчувствительности, раздражительности и повышенной агрессии. Им сложнее контролировать себя, и из-за этого они чаще злятся на окружающих или обстоятельства, в которых оказалисьЧто делать. Если последствия травмы негативно сказываются на повседневной жизни, внутреннем самочувствии и отношениях, стоит обратиться за помощью к специалисту. Например, к психотерапевту
Что такое психологическая травма
🤬 Выученное поведение
Если человек вырос или постоянно находится в среде, где проявления гнева и раздражения считаются нормальными, он усваивает этот паттерн поведения и сам становится склонен часто злиться и обижатьсяЧто делать.
Изменить привычные способы реагировать непросто. Начните с развития саморефлексии. Например, каждый раз, когда вы чувствуете, что начинаете раздражаться, спрашивайте себя, почему это происходит и действительно ли вы обязаны бурно реагировать
🥵 Физический дискомфорт
Человек становится раздражительным, если испытывает даже незначительную боль, ему слишком холодно, жарко, он устал, голоден или не выспался. Дело в том, что физический дискомфорт — один из источников стресса. А значит, он повышает чувствительность к любым внешним раздражителямЧто делать. Заботьтесь о себе. Если у вас что-то болит, не терпите. Принимайте обезболивающее или обращайтесь к врачу. Регулярно питайтесь и старайтесь высыпаться
Как наладить сон
🌸 Все о психологии
Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения
Больше про управление эмоциями:
1. Как пережить расставание.
2.
Как не обижаться на критику.
3. И избавиться от чувства вины.
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine
«Как же бесит!» Что раздражает красноярцев и как они с этим справляются / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru
Наверняка, у каждого в жизни бывают моменты, когда что-то очень бесит. К счастью, почти из каждой такой ситуации есть выход. Например, если вас раздражают раздельные счета за домашний интернет, телевидение и мобильную связь, то можно подключить домашний интернет и ТВ к вашему тарифу от Tele2 не меняя его, и одним движением платить за все сразу. Можно сберечь нервы, время, деньги, а бонусом еще и получить три месяца бесплатного домашнего интернета. Обязательно расскажем, как это сделать в нашей статье, а еще поделимся другими лайфхаками от красноярцев.
31.05.2023
О непростых отношениях с луком — Екатерина Пискунова, менеджер блогера
Я ненавижу лук всей душой и сердцем и с огромным удовольствием не имела бы с ним вообще никаких дел. Однако у меня в семье очень уж любят блюда, для которых он необходим. По величайшей иронии судьбы именно мне достается важнейшая миссия — резать лук!
В какой-то момент я решила, что раз уж так его не люблю и уж тем более не хочу плакать из-за него, буду искать способ решения проблемы. Посерфив в интернете, я прочитала про один метод — набрать в рот воды и резать лук. Самое интересное, что это сработало просто идеально. Выглядит со стороны, конечно, странно. Муж даже удивился, когда первый раз увидел. Но я до сих пор довольна, больше не плачу и лук бесит гораздо меньше.
О куче тетрадей для конспектов — Виктория Партолина, филолог, студентка
Как студентке мне приходится носить с собой много тетрадей, по одной на каждый предмет, чтобы вести конспекты.
Конечно, за годы это сильно надоедает — таскать с собой всю эту макулатуру на плече.
Как-то я попробовала писать конспекты по двум разным предметам в одной тетради. С одной стороны тетради пишешь первый предмет, потом переворачиваешь ее вверх ногами, открываешь с обратной стороны и начинаешь конспектировать второй предмет. Особенно удобно, когда дисциплины похожи и конспекты можно использовать на обоих.
Теперь моя сумка давит на плечо ровно в два раза меньше.
О лифтах, кнопках «стоп» и интровертности — Сергей Лисовский, стилист-парикмахер
В некоторых домах есть лифты с функцией остановки. На кнопку «стоп» жмут, например, когда нужно в несколько заходов что-то поднять-спустить на лифте или во время уборки подъезда. Особенность таких лифтов в том, что они не поедут к тебе, пока их не снять со «стопа», а ведь это может быть и 10-й, и 17-й этаж! Сами понимаете, что в таком случае идти наверх не сильно хочется, особенно когда возвращаешься с работы, где весь день провел на ногах.
Попали в такую ситуацию мы как-то с сестрой. Стоим, покорно ждем, пока лифт снимут со «стопа» и он приедет к нам. В подъезд заходит мальчик лет 11, подходит к кнопке лифта, зажимает ее, держит секунд восемь и лифт приезжает. А пока мы втроем ехали на нужный этаж, наш спаситель рассказал про еще один лайфхак.
Я довольно интровертный человек, который много работает с людьми, поэтому в остальное время, если могу избежать лишних контактов, то стараюсь это сделать. Самые бесячие моменты наступают, когда еду в лифте и на нескольких этаж приходится останавливаться и ждать, пока зайдут другие люди, которым со мной по пути. Теперь в некоторых лифтах можно ехать без остановок. Для этого нужно нажать кнопку закрытия дверей и удерживать её, пока двери не закроются, затем, не отпуская её, выбрать этаж, подержать обе кнопки секунд 5-10 и наслаждаться поездкой в одиночестве.
В моменте, когда тот мальчик мне это рассказывал, я почувствовал себя дедом.
О мелких бытовых делах, которые отвлекают от важного — Юрий Камалов, директор красноярского филиала Tele2
Для меня Красноярский край — новый регион, я переехал сюда со своей семьей в апреле.
Город мне очень нравится, но пока в основной зоне внимания все-таки рабочие вопросы. Иногда они занимают столько сил, что на мелкие бытовые задачи просто не остается времени. Здесь хорошую поддержку я получаю от близких. Например, пока я разбираюсь в бизнес-специфике региона, супруга и дети находят варианты, где можно отдохнуть в выходные, «переключиться», познакомиться с Красноярском поближе.
Очень важные бытовые моменты, которые мне предстоит решить, я вношу в свой календарь. Одной из первых таких задач по переезду в Красноярск стало подключение домашнего интернета. Сами понимаете, выбора у меня особого не было — получив положительное решение о наличии технической возможности, я подключил домашний интернет от Tele2.
Во-первых, мне, как сотруднику Tele2, важно всегда испытывать на себе все сервисы, которые мы предлагаем клиентам. Во-вторых, домашний интернет на тот момент мне правда был очень нужен. Ну и, конечно, совместный счет на мобильную связь и домашний интернет оказался правильным решением.
Мне теперь не надо помнить отдельно дату платежа за домашний интернет, вводить на сайте провайдера данные карты — плата за домашний интернет списывается вместе с ежемесячным платежом за мобильную связь. А значит, одним бытовым вопросом меньше. Сэкономленное время можно потратить на что-то приятное, например, на выбор фильма для семейного просмотра в выходной день.
Об отложенных сообщениях и сладком сне — Ульяна Михайленко, фотограф
Когда ты работаешь в диджитал сфере, то довольно часто твой график не нормирован. Легко поддаться соблазну и спать до обеда, правда, тогда приходится работать весь вечер. Иногда, когда нападет вдохновение, я могу без остановки работать всю ночь. В такие моменты раздражает, что не можешь написать коллегам обо всех своих идеях, ведь все спят, а утром просто забываешь это сделать.
Как-то раз я жаловалась на это сестре. Тогда она открыла мне двери в мир великолепных отложенных сообщений в Telegram. Это просто спасение! Оказывается, там можно написать текст и зажать стрелочку отправки сообщения, тогда появится время, выбрав нужные цифры, нажимаешь «готово» и вуаля, сообщение отправится утром, когда все уже проснутся и придут на работу, а ты будешь сладко спать в кровати.
Раздражающие вещи — это часть нашей повседневной жизни. Будь то лук, мелкие бытовые дела, лифты или сообщения в мессенджерах. В наших силах управлять этими вещами и сделать их не такими бесячими. Например, Tele2 позволяет вам управлять услугами связи благодаря персонализированным тарифам и пользоваться бесплатным домашним интернетом целых три месяца при включении услуги домашнего интернета в свой привычный тариф.
Сделать это проще простого, если вы абонент оператора. Заходите в Личный кабинет на сайте tele2.ru или в мобильное приложение «Мой Tele2» и оставляйте заявку на подключение. Предварительно проверьте только техническую возможность подключения вашего адреса.
И помните: жизнь слишком коротка, чтобы постоянно раздражаться!
Интернет-газета Newslab, фото: freepic.com
Реклама. Tele2.ru. LdtCKQUDs
Поделиться 3080 Обсудить на форуме
Работа и зарплата Связь и IT
Ресурсы гнева и раздражительности | Sentience Psychological Services
Гнев и раздражительность могут быть нормальными, но иногда они могут вызывать более серьезную озабоченность.
Почему все так раздражаются?! Терпеть не могу, когда вокруг так много бесящих людей! Мне просто нужно уйти! Были ли у вас когда-нибудь такие мысли? Или вы когда-нибудь говорили эти вещи вслух? Задумывались ли вы, почему все вокруг вас кажутся счастливыми и довольными, в то время как вы чувствуете себя на грани, расстроены и легко раздражаетесь?
Задумывались ли вы, как они могут чувствовать себя так, особенно учитывая хаос, с которым мы столкнулись в мире? Что на счет твоей семьи? Описывали ли они вас как «чрезмерно чувствительного» с «вспыльчивым человеком»? Вы хотите, чтобы люди описывали вас именно так? Вы так себя видите? Была ли у других возможность увидеть, что стоит за гневом и раздражительностью, которые вы испытываете?
Что такое раздражительность? Раздражительность — это эмоциональное переживание возбуждения и разочарования. Хотя переживания возбуждения и разочарования вполне нормальны, раздражительность проявляется, когда эти переживания возникают при столкновении с небольшими и незначительными стрессорами, которые обычно не вызывают такой реакции.
В таких обстоятельствах незначительные стрессоры вызывают сильное напряжение, вызывая реактивную реакцию. Эти ответы могут варьироваться от невербальных жестов до явного неуместного поведения.
Гнев — эмоциональное состояние, более интенсивное, чем раздражительность, и включает в себя чувство ярости и ярости. Он часто появляется, когда есть предполагаемая угроза. Гнев часто называют «вторичной эмоцией», поскольку он часто сочетается с другими негативными чувствами, такими как тревога. Эмоциональное переживание гнева часто сопровождается мышечным напряжением, выбросом адреналина, учащением пульса и повышением артериального давления. Этот ответ обеспечивает петлю обратной связи, заставляя вас поверить, что вы в опасности. Часто агрессия инстинктивно следует за гневом. Хотя этот ответ может быть полезен в опасных ситуациях (например, при чьем-то нападении), он обычно создает больше проблем, чем решает.
Что вызывает раздражительность и гнев? Есть много причин, по которым мы испытываем раздражительность и гнев, и как внутренние, так и внешние события могут вызывать эти эмоции.
Например, вы можете злиться, когда застреваете в пробке (внешнее событие), или когда вам становится грустно (внутреннее событие). Вы можете испытывать гнев и раздражительность, потому что ваше тело перегружено или утомлено. Вспомните, когда в последний раз у вас были проблемы со сном. Что чувствовало ваше тело на следующий день? Как работал ваш разум? Как вы эмоционально реагировали на стрессоры на следующий день? Скорее всего, ваше тело было истощено, ваши мысли обрабатывались медленнее, а ваши эмоции излишне реагировали на стрессоры.
Физическая боль — еще одна распространенная причина раздражительности и гнева. Это особенно верно для людей, которые испытывают хроническую боль. Другой распространенной причиной раздражительности и злости является жизненный стресс. Когда жизненные обстоятельства давят на вас, нередко вы реагируете гневно или раздражительно. Однако не каждый случай гнева или раздражительности означает, что у вас есть психологическое расстройство.
Есть ли у меня психологическое расстройство? Гнев и раздражительность — нормальные эмоции.
Каждый испытывает эти эмоции время от времени, кто-то больше, чем кто-то другой. Это становится тревожным только тогда, когда раздражительность становится более доминирующим настроением в течение дня. Если вы испытываете больше раздражения и гнева, чем любых других эмоций, у вас может быть психологическое расстройство. Если это чувство раздражения и гнева расстраивает вас или мешает вам достигать своих целей в течение дня, тогда диагноз расстройства может быть уместным. В целом, если ваша раздражительность и гнев постоянны, всепроникающи и причиняют вам беспокойство, у вас может быть психологическое расстройство.
Существует несколько различных психологических расстройств, которые включают гнев и раздражительность в качестве общих симптомов. Некоторые примеры включают депрессивные расстройства, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство, биполярное расстройство, расстройства личности (например, антисоциальное расстройство личности, пограничное расстройство личности) и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.
Жизнь с гневом и раздражительностью может быть невыносимой не только для вас, но и для окружающих. Ваши эмоциональные реакции влияют на ваше окружение, что может привести к тому, что другие будут негативно реагировать на вас. Это становится порочным кругом, который очень трудно разорвать, особенно если у вас нет понимания процесса.
Участие в терапии может помочь вам понять факторы, вызывающие ваш гнев и раздражительность. Терапевтическая работа, особенно когнитивно-поведенческая терапия, поможет вам раскрыть свои негативные представления о себе и мире. Например, если вы придерживаетесь убеждения, что люди «тупые», ваша эмоциональная реакция будет следовать этому примеру, приводя к чувству раздражительности и гнева, что приведет к поведению, отражающему эти эмоции (например, к агрессивным действиям по отношению к другим). Психологическое консультирование поможет вам определить свои триггеры, контролировать свои эмоции и реагировать более адаптивным образом.
Участие в терапии также поможет вам найти способы успокоить свое тело с помощью техник релаксации. Однако методы релаксации работают только тогда, когда вы можете определить потребность в них на ранней стадии. Большинство людей слишком долго ждут своей эмоциональной реакции, чтобы реализовать их, что делает их неэффективными. Терапия поможет вам определить первые признаки гнева и раздражительности в вашем теле. Знание этих первоначальных соматических и эмоциональных признаков послужит «похлопыванием по плечу», чтобы сказать вам, что пришло время начать успокаивать свое тело, пока не стало слишком поздно.
Терапия также поможет в более позитивном регулировании ваших привычек, таких как улучшение сна, связь с вашей социальной сетью поддержки и регулярные физические упражнения. Эти факторы сильно влияют на ваше эмоциональное благополучие.
Как получить помощь? Ваши дни больше не должны быть тяжелыми. Каждый день не должен быть похож на борьбу.
Все вокруг вас не враги. Что еще более важно, вы больше не должны чувствовать себя одинокими. Терапия может помочь. Терапевты Sentience Psychological Services могут предоставить вам руководство, надежду и лечение, в которых вы нуждаетесь.
Мы предоставляем клиентам в Фениксе терапию для избавления от их гнева и раздражительности каждый день, и мы делаем ваш комфорт нашим приоритетом. Свяжитесь с нами, чтобы запланировать вашу первую встречу, и мы подберем вам терапевта, который лучше всего подходит для вас и ваших потребностей.
вызывающий у вас гнев или раздражение — синонимы и родственные слова
Поиск
непристойный
прилагательноенастолько несправедливо или аморально, что вы чувствуете гнев
разочаровывает
прилагательноезаставляет вас чувствовать раздражение и нетерпение, потому что вам мешают чего-то добиться
Другие синонимы
проклятый
прилагательноестаромодный очень раздражающий
отягчающий
прилагательноев основном разговорный раздражающий
надоедливый
прилагательноестаромодный раздражающий
проклятый
прилагательноестаромодный очень плохой или раздражающий
ступня
прилагательноестаромодный не важный или полезный и поэтому раздражающий
раздражающий
прилагательноезаставляет вас чувствовать себя раздраженным или злым, особенно потому, что что-то несправедливо
невозможное
прилагательноетот, кто невозможен, ведет себя неразумно и раздражает
адский
прилагательноеиспользуется для подчеркивания того, насколько неприятным или раздражающим является кто-то или что-то
агрессивный
прилагательноераздражает из-за того, что находится слишком близко, слишком шумно или слишком вовлечен в личную жизнь людей
900 67 утомительный прилагательноеформальный раздражающий и скучный
прискорбный
прилагательноеформальный настолько плохой, что вы чувствуете разочарование или гнев
надоедливый
прилагательноенеформальный раздражающий
чумной
прилагательноелитературный очень раздражающий
дерьмовый
прилагательноеневежливый очень плохой, скучный или раздражающий 900 04
глупый
прилагательноеиспользуется для разговора о чем-то, что вы думаете глупый или раздражающий
слишком умный/нетерпеливый/дерзкий и т.
