Постоянно хочется плакать — 5 советов психологов, консультации
Анна 04.09.2014
Здравствуйте. Меня зовут Анна, мне 25 лет. И в последнее время мне постоянно хочется плакать из-за всякой ерунды — хамство уборщицы, грустный фильм, веселый фильм с трогательным хэппиэндом, повышение на меня голоса. В общем из-за всего, что хоть немного нарушает эмоциональный покой, постоянно прокручиваю в голове неприятные ситуации и очень переживаю.
За последние три года в моей жизни не происходило никаких особо шокирующих событий, у меня все прекрасно в семье и в отношениях, я ничем не болею. Просто не могу понять причину таких перемен, и как с этим бороться. Всегда была уравновешена на эмоции, даже слегка черствовата, всегда было плевать на хамов и могла заткнуть любого, а теперь чуть что распускаю нюни и не могу достойно ответить грубиянам.
Заранее спасибо за помощь.
Похожий вопрос
Постоянно хочется плакать, спать, ничего не хочется (3 ответа)
Здравствуйте, Анна!
К сожалению, ваше короткое письмо не дает полной картины того, что с Вами происходит на глубинном уровне. Ваше состояние очень похоже на депрессию. Возможно также, Вы сейчас претерпеваете какие-то гормональные изменения. В любом случае, чтобы понять глубинные причины происходящих с Вами процессов и откорректировать их, лучше обратиться к психологу. И тогда жизнь заиграет новыми радостными красками.
Всего вам доброго!
Перфильева Инна Юрьевна, психолог в Ростове на Дону
Похожий вопрос
Мне постоянно хочется плакать (6 ответов)
Анна, здравствуйте!
Слезы всегда о чем-то. Вы сами видите, что слезы появляются у вас не на ровном месте, на вас что-то влияет.
А вот каким образом влияет, что вызывает, какие чувства прячутся за вашими слезами, что вы оплакиваете? Возможно, вы сами сможете обнаружить ответ на свой вопрос. Попробуйте задать его себе в один из таких моментов. «О чем я плачу? О чем мои слезы?»
Что-то происходит в вашей жизни или чего-то не хватает. Вы пишете, что прокручиваете в голове неприятные ситуации и переживаете о них. Когда мы о чем то думаем, переживаем, тревожимся, то мы точно попадаем в некое будущее, существующее только в нашем воображении. И если это доставляет дискомфорт, то будет полезно детальное рассмотрение этих самых фантазий. Что за всеми этими переживаниями стоит, что кроется? Какие чувства? Как правило, тревога есть там, где есть страх. Тогда нужно исследовать, чего именно вы боитесь. Не очень понятно из вашего письма, что вы называете нарушением эмоционального покоя. Для меня покой это скорее про отсутствие жизни. Для меня скорее важен баланс между разумом и чувствами. И возможно, что раньше вы были чуть больше в разуме, а теперь становитесь более чувствительной.
Миклашевич Злата Николаевна, психолог Москва
Похожий вопрос
Постоянно хочется плакать (4 ответа)
Здравствуйте, Анна! стоит проверить и гормональный фон — часто нарушение эмоциональной сферы связано с нарушение уровня гормонов! этот фактор нужно исключить перед тем, как разбираться дальше — обратитесь к гинекологу-эндокринологу и проверьте свои гормоны. Далее — если в физиологическом плане все благополучно, то нужно выяснять дальше — с чем связана Ваша повышенная плаксивость — слезы — это реакция ребёнка, говорит это о том, что в каких-то моментах, Вы начинаете резко занимать позицию ребёнка, беззащитного, который боится, жалеет, НО НИЧЕГО НЕ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ! этим позиция ребёнка отличается от позиции взрослого. Нужно проанализировать эти ситуации — что Вы испытываете? что чувствуете? чего хотите? чего ждете? Возможно, некоторые сцены сталкивают Вас с чем-то в своей жизни — счастливый конец в фильме — Вы смотрите со стороны, умиляетесь и плачете — а что есть в Вашем фильме (в Вашей жизни) — какой конец? есть ли отношения? счастье? радость? любовь? видя все эти искры чувств и эмоций, Вы наблюдаете со стороны, так как в Вашей жизни этих моментов нет! Или с возрастом меняются проритеты и ценности — возможно, видя это Вы осознаете, что это что-то важное в жизни, то ради чего люди и живут — но все это все равно сталкивает Вас с Вашей же реальностью, с Вашим настоящим — стоит разобраться, что происходит вокруг Вас!
Анна, если решитесь разобраться в том, что происходит — можете смело обращаться ко мне — звоните — буду рада Вам помочь!
Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва
Похожий вопрос
Постоянно хочется плакать (4 ответа)
Добрый вечер, Анна! Раз уж это с вами начало происходить внезапно, стоит проверить гормоны и щитовидную железу.
Марчук Полина Николаевна, врач-психотерапевт в Москве и Химках
Похожий вопрос
Постоянно хочется плакать (3 ответа)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое
Читайте также
Постоянно хочется плакать, почему? 2780 3 ответа
Постоянно хочется плакать 251 3 ответа
Усталость и раздражение 874 6 ответов
Не могу решить: выходить ли замуж? 1155 4 ответа
Задать вопрос психологу
Хочется мне плакать — Северянин.
Полный текст стихотворения — Хочется мне плакатьЛитература
Каталог стихотворений
Игорь Северянин — стихи
Игорь Северянин
Хочется мне плакать
Хочется мне плакать, плакать безнадежно, плакать бесконечно,
Плакать о минувшем, плакать о грядущем, плакать беспричинно…
Все как будто мирно, все как будто верно, все как будто чинно,
А на самом деле очень уж условно, кратко, бессердечно.
Слушайте, что лучше: не любить, все время говоря о страсти?
Или же тиранить, не любя открыто, сладкой нелюбовью,
Блестко издеваясь, хлестко угрожая, опьяняться кровью,
Любящего кротко самозабвенно сердце рвя на части?
Красота и злоба, молодость и черствость тайно-совместимы!
Берегите женщин, говорящих часто о своем уходе:
Надо их лелеять хладнокровно-мудро. Сказка на исходе.
Тягостно и душно. Сладостно и грёзно. Глубь невозмутима.
1915 г.
Серебряный век
Философские
Стихи Игоря Северянина – Серебряный век
Стихи Игоря Северянина – Философские
Другие стихи этого автора
Чего-то нет
Мне хочется уйти куда-то,
В глаза кому-то посмотреть,
Серебряный век
А если нет
А если нет?… А если ты ушла,
Чтоб не прийти ко мне на панихиды?
Серебряный век
Могло быть так
Могло быть так: лет двадцать пять назад,
Там, на воспетой Пушкиным Неве,
Серебряный век
Вы, те
Вы, те, что носите на плечах мертвый шар,
Наполненный Бог весть какой ничтожной дрянью,
Серебряный век
Этого быть не могло
Этого быть не могло:
Это волшебно для яви!
Серебряный век
Она и они
Ночеет парк, отишен весь бесстыжей тьмой.
Я прохожу, брожу во тьме, во тьме.
Серебряный век
Как читать
Публикация
Как читать пьесу Александра Островского «Гроза»
История создания, ключевые образы и основные мотивы драмы
Публикация
Как читать «Преступление и наказание» Достоевского
Рассказываем о масштабном психологическом исследовании русского классика
Публикация
Как читать «Белую гвардию» Булгакова
Литературная традиция, христианские образы и размышления о конце света
Публикация
Как читать «Очарованного странника» Лескова
Почему Иван Флягин оказывается праведником, несмотря на далеко не безгрешную жизнь
Публикация
Как читать поэзию: основы стихосложения для начинающих
Что такое ритм, как отличить ямб от хорея и могут ли стихи быть без рифмы
Публикация
Как читать «Лето Господне» Шмелева
Почему в произведении о детстве важную роль играют религиозные образы
Публикация
Как читать «Двенадцать» Блока
На какие детали нужно обратить внимание, чтобы не упустить скрытые смыслы в поэме
Публикация
Как читать «Темные аллеи» Бунина
На что обратить внимание, чтобы понять знаменитый рассказ Ивана Бунина
Публикация
Как читать «Гранатовый браслет» Куприна
Что должен знать современный читатель, чтобы по-настоящему понять трагедию влюбленного чиновника
Публикация
Как читать «Доктора Живаго» Пастернака
Рассказываем о ключевых темах, образах и конфликтах романа Пастернака
«Культура.
РФ» — гуманитарный просветительский проект, посвященный культуре России. Мы рассказываем об интересных и значимых событиях и людях в истории литературы, архитектуры, музыки, кино, театра, а также о народных традициях и памятниках нашей природы в формате просветительских статей, заметок, интервью, тестов, новостей и в любых современных интернет-форматах.
- О проекте
- Открытые данные
© 2013–2023 ФКУ Цифровая культура. Все права защищены
Контакты
- E-mail: [email protected]
- Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Материалы
При цитировании и копировании материалов с портала активная гиперссылка обязательна
Плакать на работе — это нормально, и вот как с этим справиться
Перейти к разделу
Является ли плач признаком слабости?
5 способов прекратить плакать, когда сумасшедший или расстроен
Советы по борьбе с криком смело
Что делать, когда кто -то кричит
Ваше психическое здоровье является приоритетом
Найдите комфорт в ваших эмоциях
Эмоциональный выпуск может помочь вам распаковать и чувствовать себя лучше, когда ты расстроен.
Но в некоторых ситуациях плакать может показаться смущающим или нежелательным. Плакать на работе, например, может быть унизительно. Прежде чем исследовать, как заставить себя перестать плакать, сделайте шаг назад и рассмотрите корень проблемы.
Пост-COVID депрессия, умственное истощение и грусть встречаются чаще, чем вы думаете, особенно в профессиональных условиях. В опросе 2020 года о самочувствии сотрудников менее 30% респондентов назвали себя «хорошими» или «отличными».
Психическое здоровье на рабочем месте может быть трудно контролировать, и многие люди испытывают эмоциональное выгорание на работе. Если вы провалили проект или столкнулись с более серьезными проблемами, плач — это естественная реакция, и иногда это происходит, когда вы все еще находитесь в офисе.
И вы не одиноки: согласно отчету Роберта Халфа, 45% профессионалов плакали на своем рабочем месте. В том же отчете отмечается, что 74% финансовых директоров считают, что плакать — это нормально или вообще не влияет на вашу карьеру (хотя респонденты старшего возраста по-прежнему считают это табу).
Историческое клеймо, связанное с демонстрацией своих эмоций, меняется, и плакать на работе нечего стыдиться. Даже в этом случае вы, возможно, не в том положении, когда плач приветствуется. Если вы находитесь на совещании или у вас есть важные задачи, плач может нарушить ваш рабочий процесс.
Узнав, как перестать плакать, когда вы злитесь или грустите, или как отойти в сторону и дать себе время посочувствовать, вы сможете справиться с трудными ситуациями на работе.
Плач — признак слабости?
Нас приучили считать сильное выражение эмоций слабостью. Но исследования показывают, что чувствительность увеличивает эмпатию и эмоциональную осведомленность. Это сильные стороны, особенно при взаимодействии с другими на рабочем месте.
Хороший крик также помогает вашему телу быстрее восстановиться после стресса, чтобы вы могли сосредоточиться и творчески мыслить, чтобы справиться с проблемой. Исследования также показывают, что сдерживать слезы вредно для вас, потенциально увеличивая риск сердечных заболеваний, гипертонии и психических заболеваний.
В некотором смысле плач полезен для вашего психического здоровья. Плач не только дает эмоциональную разрядку, но и помогает мозгу вырабатывать эндорфины.
Плакать на работе полезно, но к нему не следует относиться легкомысленно, и вы все равно должны быть осторожны, где и когда вы это делаете. Если вы без предупреждения плачете рядом с коллегой, он может чувствовать себя некомфортно или не знать, как реагировать.
Итак, хотя плач и не является признаком слабости, все же важно практиковать эмоциональное регулирование. Найдите уединенное место, чтобы уделить минутку себе, или сообщите своему менеджеру, если вам нужно позвонить без работы. Используйте свой эмоциональный интеллект, чтобы проверить себя и перегруппироваться после интенсивных приступов эмоций.
Может показаться, что это не так, но ваши эмоции могут стать преимуществом на рабочем месте, если вы научитесь их контролировать. Помните: у печали может быть цель. Просто нужно знать, где его найти.
5 способов перестать плакать, когда злишься или расстроен
Даже если у вас есть сочувствующая команда, иногда вам нужно успокоиться.
Навыки эмоциональной регуляции важны для всех, от менеджеров до сотрудников, работающих неполный рабочий день.
Есть много методов, которые вы можете использовать, чтобы восстановить контроль над собой и попытаться перестать плакать:
1. Не забывайте дышать : Упражнения на глубокое дыхание контролируют кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, успокаивает вас. Попробуйте коробочное дыхание или другие виды работы с дыханием, когда вам кажется, что вы вот-вот заплачете. Это может помочь создать чувство спокойствия, позволяя вам восстановить контроль.
2. Сохраняйте спокойствие: возьмите с собой стакан холодной воды, если вы идете в стрессовую ситуацию, например, на аттестацию. При стрессе может повышаться температура тела. Вещи, которые охлаждают вас, помогут вам заземлиться и успокоиться.
Если вы сможете достать его, пакет со льдом на затылке, запястьях или лбу сотворит чудеса, чтобы замедлить ваш ум.
3.
Отвлекитесь на минутку: вежливо извинитесь и выйдите из комнаты или выключите камеру Zoom, чтобы собраться с мыслями хотя бы на минуту. Если убрать из поля зрения то, что вас расстраивает, вы сможете отдохнуть от сенсорной перегрузки и восстановить равновесие.
4. Управляйте своей энергией: играя с мячом для снятия стресса или прогуливаясь, вы сможете направить свою нервную энергию в другое русло. Упражнения также связаны с более низким уровнем беспокойства, поэтому движение часто помогает управлять своими эмоциями в долгосрочной перспективе.
5. Дайте волю чувствам: если вы уже прошли точку невозврата, найдите тихое место, чтобы поплакать. Иногда необходимо высвободить эту эмоцию. Скорее всего, после этого вы почувствуете себя лучше.
Вы не робот. Будут моменты, когда вы будете настолько подавлены разочарованием, плохими новостями или разочарованием, что не сможете заставить себя перестать плакать. Это нормально — выражайте свои чувства и превратите плач в здоровую привычку.
Советы, как мужественно плакать
Помните, несколько слез не сильно повлияют на вашу карьеру. Но если вы беспокоитесь о возможных последствиях плача в профессиональной обстановке, есть способы вернуть себя в нужное русло после того, как это произойдет. Вот как справиться с плачем на работе:
1. Будьте честны: доверьтесь своему руководителю или коллеге, которому доверяете. Вам не нужно вдаваться в подробности того, почему вы расстроены, особенно если это личная проблема. Но они должны знать достаточно, чтобы понять ваше поведение и развеять опасения других членов команды.
2. Возьмите на себя ответственность: Признайте свои слезы и, если вам удобно, объясните, почему у вас такая сильная реакция. Исследования показывают, что люди, которые приписывают свои слезы страсти, считаются более компетентными. Если вы плачете, потому что вам не все равно, этим стоит поделиться.
3. Противодействие осуждению: Вы можете извиниться за то, что плакали перед кем-то, если чувствуете в этом необходимость.
Но другие люди не должны осуждать вас за то, что вы показываете свои эмоции. Ваши чувства обоснованы, и если другие принижают их, сообщите об этом своему руководителю или в отдел кадров.
4. Оставьте положительный отзыв: если вы беспокоитесь о своей репутации после слез на работе, напомните коллегам о своих сильных сторонах. Будьте особенно внимательны на собраниях и дайте коллегам знать, что вы готовы им помочь. Продемонстрируйте, что вы стойкий, способный и готовы делать свою работу как можно лучше.
5. Планируйте заранее: будьте готовы, если вы собираетесь попасть в стрессовую ситуацию. Попрактикуйтесь в дыхании и помните о механизмах преодоления, которые работают для вас, например, возьмите мячик для снятия стресса или посчитайте до 10, чтобы собраться с мыслями, прежде чем ответить.
Вы также можете поделиться своими переживаниями с другом или коллегой, которому доверяете, чтобы они помогли вам составить план борьбы с потенциальными стрессорами.
Что делать, если кто-то плачет
Вы не первый человек, который плачет на работе, и вы даже можете видеть, как коллега делает то же самое.
Вот как помочь товарищам по команде, если они расстроены:
1. Пусть плачут: Если они в гуще событий, дайте им время выплеснуть свои чувства, прежде чем спрашивать, что случилось. Они могут попросить вас уйти, и это нормально. Не перегружайте их.
2. Не решать проблему: Скорее всего, вашему коллеге нужна поддержка, а не совет. Только давайте предложения о том, что они должны делать, если они спрашивают. Скорее всего, им просто нужен активный слушатель.
3. Проверьте себя: Если вам неудобно, можете уйти. Дайте крикуну возможность почувствовать. Не позволяйте вашему дискомфорту в этой ситуации повлиять на их опыт.
4. Предложите поддержку: Ничего страшного, если вы не знаете, что делать. Мягко спросите, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы поднять им настроение. Может быть, вы можете привести друга, который знает их лучше, или, может быть, им просто нужен стакан воды.
Ваше психическое здоровье является приоритетом
Забота о вашем психическом здоровье должна быть приоритетом.
А недавний, но постоянно меняющийся характер работы и общества вызвал больший уровень беспокойства, чем в предыдущие годы.
Все время от времени плачут, но если ваша работа влияет на ваши повседневные эмоции, возможно, пришло время спросить себя, почему. Возможно, вам нужно поработать над балансом между работой и личной жизнью или пересмотреть свою карьеру, чтобы вы могли идти на работу с удовольствием.
Напряженные задачи и трудные сотрудники встречаются на каждом рабочем месте. Но если вы плачете все время — или чаще, чем обычно — вам стоит подумать о корпоративной культуре вашего офиса.
Постоянный стресс может быть признаком того, что что-то должно измениться. Если вы чувствуете себя комфортно, поговорите со своим менеджером или отделом кадров, если возникнут повторяющиеся проблемы.
Помните, иногда плач на работе не имеет к работе никакого отношения. Жизненные события или более серьезные проблемы могут проникнуть на рабочее место. Может быть, вы скорбите о потере или боретесь с напряженными семейными отношениями.
Это нормальные причины, чтобы чувствовать себя подавленным и изо всех сил пытаться найти баланс.
Можно взять отпуск на работе из-за стресса, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье, поэтому в следующий раз, когда вы войдете в офис, вы сделаете все возможное. А если становится слишком много, есть веские причины уйти с работы — как личные, так и профессиональные.
И, если вы подозреваете, что плач является корнем чего-то большего, поговорите со специалистом. В зависимости от проблемы, коучинг или терапия позволят вам работать над своей психической подготовленностью, чтобы стать лучшей версией себя.
Найдите утешение в своих эмоциях
Плакать на работе — это не конец света. Когда вы сталкиваетесь с ситуациями высокого стресса, сжатыми сроками и трудными коллегами, вполне естественно, что вам нужна эмоциональная разрядка. Если вы чувствуете, что вам нужно плакать, отойдите от ситуации — сделайте несколько глубоких вдохов и выдохните.
Но если плач — обычное дело, будьте честны с собой и своими лидерами.
Если вам нужно немного отдохнуть или попросить внести изменения на рабочем месте, общение имеет ключевое значение в конце дня. Только тогда вы сможете работать вместе, чтобы найти решение и прийти в норму.
Как вести себя с ребенком, который плачет из-за всего
Хотите знать как вести себя с ребенком, который плачет из-за всего ? Эти 7 фраз помогут вашему слишком чувствительному ребенку пройти этот этап.
Одеяло, которое не совсем так, как она хочет. Произведение искусства, которое погнулось по углу. Брат или сестра, играющая с игрушкой, с которой она хотела играть. Не забудем мягкую игрушку, которую она оставила не там, готовое печенье или неправильно нарезанный бутерброд.
Это лишь некоторые из вещей, о которых мои дети легко плакали, достаточно, чтобы свести меня с ума. Короче говоря, они плачут обо всем, что не совсем их путь.
Конечно, это помогает, что они не плачут в школе, но это только еще больше меня запутало, почему они плачут из-за всего дома.
И это не просто маленькие слезы, иногда они кричали навзрыд. Неудивительно, что у меня хватило терпения, чтобы справиться с этим намного дольше.
Как вести себя с ребенком, который плачет из-за всего подряд
Возможно, вы сможете понять. Вы не можете не задаться вопросом, является ли ваш ребенок плачущим из-за всего — самых глупых причин — это нормально. А почему она все время плачет?
Тревога по поводу больших перемен часто является спусковым крючком, от рождения ребенка до переезда в новый дом.
Я узнал, что, какими бы огромными ни были эти изменения для вас, вы можете себе представить, насколько они тяжелее для ее . Она также находит в вас утешение — хотя в школе она будет сохранять спокойствие, она знает, что вы не отвергнете ее и не бросите ее дома.
Иногда вы просто сталкиваетесь с нервными срывами в конце дня, особенно когда она весь день вела себя хорошо в детском саду. У всех у нас снижается сила воли по мере того, как день растягивается, поэтому она, скорее всего, сделает неверный выбор из-за накопленного разочарования.
И, наконец, маленькие дети все еще учатся справляться со своими сильными эмоциями. У вашего ребенка нет надежного способа регулировать сильные чувства, такие как грусть и разочарование, так, как это лучше умеем делать мы с вами.
Итак, что же делать с эмоциональным ребенком, который так много плачет?
Ну, я узнал, что то, как вы отвечаете, особенно слова, которые мы используем, может подготовить почву и покончить с этой привычкой раз и навсегда.
Ниже я перечисляю семь фраз, которые вы можете сказать своему ребенку, когда он плачет из-за каждой мелочи. Дело не только в том, чтобы сказать ей «перестань уже плакать». Установление этих стандартов и начало разговора о них дает ей инструменты и варианты, чтобы справиться со своими проблемами и увидеть их по-новому:
1. «Я вижу, ты расстроен…»
Ваш ребенок закатывает «притворные истерики» для привлечения внимания?
Дело в том, что многие из ее дилемм — какими бы мелкими они ни казались — могут казаться ей разрушительными.
Вместо того, чтобы отмахиваться от ее чувств, признайте их реальными и даже необработанными чувствами, через которые она проходит.
Слова «Я вижу, ты расстроен, потому что…» подтверждают ее настроение , а передает эти чувства словами. Она не только чувствует себя нормально и у нее есть имя, чтобы описать свои чувства, но теперь она может просто сказать: «Я злюсь…» вместо того, чтобы закатывать истерику.
Признав ее чувства, вы можете продолжить свои ожидания: «Но мы не швыряем игрушки, когда злимся…» Предложите, что она может сделать вместо этого, от того, чтобы сказать вам, что она злится, до ухода. Вы все еще устанавливаете границы, подтверждая ее чувства.
Бесплатный ресурс: Каким бы расстраивающим ни было поведение вашего ребенка, многое из этого можно предотвратить, просто взглянув на вещи с его точки зрения. В книге «Сила эмпатии» вы узнаете, что эмпатия — это действительно секретный ключ, который имеет огромное значение в том, как мы взаимодействуем с нашими детьми.
Представьте себе, как изменить ваши отношения с ребенком, используя только те уроки, которые вы усвоите здесь. Получите PDF-файл ниже — бесплатно для вас. Вы также будете получать мои информационные бюллетени, которые, по словам родителей, им ЛЮБЯТ:
«Ваши электронные письма находят отклик у меня. Я чувствую, что мы все в этом вместе, после того, как я прочитал ваши электронные письма. Спасибо, что поделился!» -Бриттани Роберсон
2. «Я не понимаю плача или нытья».
Возможно, ваш ребенок привык к плачу или нытью как к нормальному способу общения с вами. Избавьтесь от этих привычек и установите новые правила общения, а именно: вы не будете с ней общаться, пока она не изменит свой тон .
Не беритесь за решение проблемы — например, найти плюшевого мишку — пока она не сможет лучше общаться. Чем меньше внимания она получает плачем и нытьем, тем меньше вероятность того, что она продолжит такое поведение.
На самом деле, хвалите ее за то время, когда она действительно спокойно обращается к вам за помощью, признавая, что это правильный способ говорить.
Получите советы о том, как перестать хныкать.
3. «Есть лучший способ сказать это».
Проблемы и жалобы вашего ребенка не были бы такими серьезными, если бы он не говорил об этом резко и плаксиво. Дело не в том, что вы не хотите помочь ей найти потерянного плюшевого мишку. Дело в том, что она ломается в одно мгновение, даже не рассматривая свои варианты или другие способы получить помощь.
Но как только вы скажете ей, что есть лучший способ сформулировать ее проблемы, она сможет сказать то же самое, но по-другому . Покажите ей, как правильно говорить то, что она говорит, и лучшим тоном. Вместо «Мой плюшевый мишка ИСЧЕЗ!!!» она может сказать то же самое гораздо спокойнее: «Мой плюшевый мишка пропал».
Узнайте, как отучить ребенка постоянно ныть.
4. «Это не повод плакать. Это повод обратиться за помощью».
Как бы мы ни хотели признавать эмоции наших детей, мы также хотим, чтобы они видели, что не обо всем стоит плакать. И один из лучших способов опровергнуть это предположение — дать им понять, что они могут просто попросить о помощи.
Да, у них есть проблема, но это не всегда означает, что они должны об этом плакать. Просьба о помощи — один из самых простых способов решить проблему, с которой они столкнулись.
Вашему ребенку по-прежнему нужна помощь в вербальном выражении своих мыслей, даже если вы знаете, о чем он думает. Помочь ей выразить свои мысли означает вовлечь ее в процесс решения проблем .
Допустим, она плакала, потому что мелок сломался пополам. Покажите ей, что она всегда может спросить и сказать вам, что ей нужно, и вместе вы сможете найти решение. Возможно, это означает окрашивание остальных цветов в оранжевый цвет или окрашивание более длинного из двух сломанных кусочков.
Как всегда, разговаривайте с ней, когда она спокойна, а не когда она в припадке. Но теперь она знает, что каждая дилемма — это не конец света, и, что более важно, она может найти решение этих проблем.
5. «Вы хотите поговорить об этом?»
После подтверждения чувств вашего ребенка вы также можете предложить поговорить об этом. Вы снова отказываетесь вести с ней разговор, когда она плачет и ноет, но заверяете ее, что вы здесь, если она хочет поговорить.
Потому что есть большая разница между плачем и реальным разговором о проблеме. Она увидит, что вы более чем готовы помочь и поговорить с ней об этом, как только она успокоится .
Вы можете сказать: «Я вижу, что ты расстроен из-за [заполните пропуск]. Хочешь поговорить о том, что нам делать?»
Научитесь объяснять ребенку эмоции.
6. «Хочешь тебя обнять?»
Иногда всем детям нужно успокоиться от плача, это теплое объятие. Мы не можем обработать что-либо логическое или вербальное, когда находимся в эпицентре кризиса, включая детей.
Не учите, не разговаривайте и не спорьте с ней, когда она не в том настроении. Вместо этого полагайтесь на невербальное общение.
Объятия могут быть одним из лучших способов показать ей, что вы все еще здесь, несмотря на ее истерики. Хотя вы не желаете выслушивать ее необоснованные требования и слезы, вы здесь, , чтобы помочь ей успокоиться.
«Кажется, у вас плохой день», — можете начать вы. — Объятие поможет тебе почувствовать себя лучше? Объятия, выражение лица и мягкий язык тела — все, что нужно, чтобы успокоить ее.
Как я сказал в своей книге 31 Days to Better Parenting :
«Дети лучше приспособлены к языку тела, чем к словам или инструкциям. Иногда нам даже не нужно ничего говорить. Объятие, прикосновение к руке, поглаживание по спине. Этого может быть достаточно, чтобы показать, что все в порядке, и мы любим их».
Почему вы должны говорить своим детям, что любите их, даже если это трудно.
7. «Что, если бы все так делали?»
Раскрытие информации: эта статья содержит партнерские ссылки, а это означает, что я буду получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы совершите покупку.
Я видел, как учительница моего сына с большим успехом задавала эту фразу своим ученикам. Вопрос заставляет детей представить, что произойдет, если всем будет позволено вести себя так же, как они, и как это будет выглядеть.
Ваш ребенок может видеть, насколько нелепой была бы семья, если бы все, включая его родителей, плакали из-за каждой мелочи, которая идет не так, как надо. Более того, это заставляет его задаться вопросом, почему он должен быть исключением, если делает это все время.
Вы даже можете прочитать книгу под названием Что, если бы все так делали? Эллен Джаверник. Поговорите о том, каким хаотичным было бы его окружение, если бы каждый делал неверный выбор:
На самом деле, чтение детских книг о чувствах — один из лучших способов начать разговор о том, как он реагирует на свои проблемы.
Он видит, что он не один, и может моделировать свой выбор персонажами, о которых читает.
Заключение
Умение вести себя с ребенком, который плачет по любому поводу, может свести с ума любого. К счастью, теперь у вас есть несколько фраз и указаний, которые помогут вашему ребенку не плакать по любому поводу.
Дайте ей понять, что вы не понимаете ее, когда она плачет и ноет, и что есть лучший способ сказать, что она хочет. Признайте, что она чувствует, особенно когда вы можете почувствовать истинное горе в ее слезах. Затем дайте ей понять, что она всегда может попросить о помощи, а не прибегать к слезам.
Спросите ее, хочет ли она поговорить о своей дилемме или может ей не помешает обнять — и то, и другое является более спокойным способом отреагировать на то, что ее может расстроить. И, наконец, попросите ее представить, как бы это выглядело, если бы все вели себя так, как она, заставив ее увидеть последствия своего выбора.
Теперь вы можете отвечать спокойно, не впадая в слезы вашего ребенка, даже если речь идет о изогнутом произведении искусства или неправильно разрезанном бутерброде.
