Что такое эвтаназия и где она разрешена
В 2019 году 51% россиян поддержали эвтаназию для неизлечимо больных людей, которые переносят при этом невыносимые страдания. Рассказываем, что такое эвтаназия, где она разрешена, и нужно ли вводить эту практику в России
Данный материал может содержать информацию, не предназначенную для аудитории младше 18 лет.
Что такое эвтаназия?
Эвтаназия — это лишение человека жизни как способ прекратить его страдания от старости или болезни. Эвтаназия является довольно спорным аспектом современной медицины, однако в последнее время она набирает популярность в западном обществе. Впервые термин «эвтаназия» употребил Френсис Бэкон еще в XVII веке, говоря о легкой, безболезненной и счастливой смерти. Он считал, что задача врача в этом случае — исключить физическую боль пациента и облегчить страдания больного, позволяя ему уйти спокойно.
В середине XIX века споры об эвтаназии возобновились с удвоенной силой. К тому моменту в медицине уже активно применялись в качестве болеутоляющих препаратов морфин и хлороформ, и встал вопрос об этичности их использования для умирающих больных, лечение которых продолжать уже было бессмысленно.
Рационализм и научность эпохи индустриальной революции также способствовали появлению зачатков современной системы здравоохранения и медицины. В Америке, например, возникло целое движение за эвтаназию, которое активно продвигало право человека на безболезненную и спокойную смерть. Уже в 1906 году управление штатом Огайо предприняло попытку узаконить эвтаназию, но такие радикальные идеи обществом приняты не были.
Концепт эвтаназии был жестоко искажен с приходом к власти в Германии национал-социалистической партии. Озабоченность «чистотой» немецкой расы привела к запуску программы «Т-4», которая, по сути, занималась уничтожением людей с психическими и физическими отклонениями в целях «улучшения» нации. Вначале эта программа касалась только детей с особенностями в развитии, однако после 1940 года превратилась в уничтожение недееспособного населения, спонсируемое государством.
Популяризатором эвтаназии в современном мире считается Джек Кеворкян, американский врач армянского происхождения.
Он был сторонником идеи о смерти как об избавлении от боли для пациентов с неизлечимыми заболеваниями, и в 1989 году разработал препарат, который позволял быстро и безболезненно прекратить жизнь больного. Однако за его использование на Кеворкяна было заведено уголовное дело об убийстве 52-летнего пациента с болезнью Шарко, которому врач помог уйти из жизни.
На сегодняшний день довольно трудно установить, сколько человек подвергается эвтаназии в мире. В Швейцарии, например, в 2019 году эвтаназии подверглись примерно 1 200 человек. А в Нидерландах в 2020 году с помощью эвтаназии из жизни ушли 6 361 человек.
Виды эвтаназии
Добровольная эвтаназия — прекращение жизни пациента по его просьбе и только после его активного согласия. Это значит, что больной находится в ясном уме и трезвой памяти и твердо уверен, что хочет умереть. Чтобы подвергнуться добровольной эвтаназии, человеку, как правило, нужно подходить под определенные критерии, которые тщательно проверяются несколькими врачами.
Непреодолимый болевой синдром, существенно снижающий качество жизни пациента, и тяжелая инвалидность — ключевые условия для проведения процедуры.
Активная эвтаназия
Любой вид эвтаназии обязательно включает в себя несколько консультаций с врачом, однако присутствие медицинского персонала при проведении процедуры не обязательно. В случае активной эвтаназии врач сам вводит дозу препарата пациенту, однако такой вид эвтаназии разрешен не везде. В США и Швейцарии, например, введение смертельной инъекции медицинским персоналом запрещается законом. Гораздо чаще встречается так называемое ассистируемое самоубийство (assisted suicide), когда врач «допускает» смерть пациента, выписывая ему летальную дозировку специального препарата. В этом случае пациент в присутствии врача принимает лекарство, которое вводит его в сон, а затем «убивает» организм.
Пассивная эвтаназия
Пассивная эвтаназия — это отказ больного от поддерживающей терапии. Отказываясь от лечения, пациент намеренно ускоряет приход смерти, и врач не вправе ему в этом отказать.
Термин пассивная эвтаназия является спорным, и очень часто можно встретить мнение, что прекращение лечения по просьбе пациента вообще нельзя считать эвтаназией. Это связано с тем, что у больного всегда есть право отказаться от медицинской помощи, независимо от мнения врачей. Однако пассивная эвтаназия все же является допустимым термином для описания ситуаций, когда больной в терминальной стадии заболевания решает отказаться от лечения, чтобы ускорить приход смерти и сократить время своих страданий.
Также некоторые исследователи выделяют прямую и непрямую эвтаназию. При прямой эвтаназии врач совершает действия, которые непосредственно приводят к летальному исходу. Непрямая эвтаназия означает, что смерть наступает в результате других действий, например, при введении повышенной дозы наркотических веществ или снотворного.
Как проводят эвтаназию?
Процедура проведения эвтаназии зависит от законов государства, в котором она проводится, однако существует ряд общих черт, которые не меняются от страны к стране.
Когда пациент решает прекратить свою жизнь, он должен поговорить со своим врачом или обратиться в специальное медицинское учреждение, где возможно проведение процедуры. Затем собирается консилиум врачей, психологов и юристов, которые решают, насколько пациент подходит под необходимые критерии для проведения эвтаназии. Если муки пациента действительно невыносимы и не существует способа их облегчить, то больной подписывает необходимые документы и назначается дата процедуры. Как правило, пациенту дается несколько месяцев, чтобы еще раз обдумать свое решение. В этот период он часто общается со своим врачом — тот должен убедиться, что больной твердо уверен в своем решении уйти из жизни. В день процедуры больной приезжает в медицинское учреждение, где врач перед инъекцией еще раз уточняет намерение больного. После получения активного согласия от пациента врач приступает к процедуре. Вначале он делает больному инъекцию седативных и обезболивающих препаратов, и пациент засыпает. Затем врач вводит летальную дозу токсического вещества, которое заканчивает жизнь больного.
Где разрешена эвтаназия?
Швейцария
В Швейцарии, в кантоне Цюрих, эвтаназия разрешена в форме ассистируемого суицида с 1941 года. Первые компании, осуществляющие такой вид эвтаназии, появились в стране в 1980-х годах. Организации Dignitas и Exit сегодня являются основными учреждениями в стране, предлагающими услуги эвтаназии для терминальных пациентов.
Dignitas — единственная компания в мире, которая легально проводит эвтаназию для резидентов других стран. Сегодня в Швейцарию даже проводят так называемые «суицидальные туры», предлагающие услуги эвтаназии для иностранцев. Такую практику пытались запретить в 2011 году: в Цюрихе был проведен референдум с целью запретить эвтаназию для иностранных граждан. Однако 78% жителей проголосовали за сохранение этой практики.
В 2019 году в Швейцарии закончили жизнь с помощью эвтаназии 1 176 человек. Из них — 249 иностранных граждан. Больше всего иностранцев прибыло из Германии, Великобритании, Франции, Австрии и Италии.
Нидерланды
Разговоры о легализации эвтаназии в Нидерландах велись с 1973 года, когда голландский врач-физиолог помогла уйти из жизни своей 95-летней матери. В 1980-х годах Верховный суд Нидерландов начал разработку критериев, которым пациент должен соответствовать, чтобы пройти процедуру эвтаназии. Официальный закон, разрешающий эвтаназию, вышел в 2001 году. В 2019 году в Нидерландах эвтаназии подверглись 6 361 человек.
Бельгия
Бельгийский парламент разрешил проведение эвтаназии в 2002 году. А в 2014 году Бельгия стала первой страной в мире, узаконившей эвтаназию для несовершеннолетних детей. В 2016 году с помощью эвтаназии закончил жизнь 17-летний подросток, страдавший от последней стадии рака, и ставший первым несовершеннолетним, воспользовавшимся правом на смерть. На сегодняшний день, в Бельгии эвтаназию проходит чуть больше 2 000 человек в год.
Люксембург
В Люксембурге разрешили проведение эвтаназии в 2009 году. Интересно, что в Люксембурге, так же как и в Швейцарии, де-факто разрешена эвтаназия для резидентов других стран.
Однако, чтобы пройти процедуру, пациент должен уже достаточно давно наблюдаться местным врачом, что существенно снижает шансы иностранцев на проведение эвтаназии.
Испания
В Испании эвтаназию легализовали совсем недавно — в 2021 году. Предпосылками к этому стало несколько громких случаев суицида, записанных на видео. Больные объясняли свой поступок невыносимыми страданиями, которые причиняла им болезнь. Поэтому в 2020 году Конгресс депутатов поднял вопрос о легализации активной эвтаназии, и в 2021 году процедура стала доступной для граждан страны.
США
В США эвтаназия разрешена в 9 штатах. Самым первым штатом, легализировавшим эвтаназию, стал Орегон в 1994 году. Последним пока является Нью-Мексико, разрешивший процедуру в 2021 году. Правила проведения эвтаназии и критерии, которым должны соответствовать пациенты, разнятся от штата к штату. В Орегоне, например, эвтаназии могут подвергнуться только резиденты штата. А в Монтане вообще пациент может получить эвтаназию только по решению суда.
Эвтаназия в России
В России эвтаназия запрещена федеральным законом «Об основах охраны здоровья граждан РФ». В частности, ст. 45 говорит, что медицинские работники не имеют права проводить эвтаназию или ускорять наступление смерти пациента как по его просьбе, так и по просьбе его родственников. Более того, с точки зрения УК РФ проведение эвтаназии приравнивается к убийству и карается соответствующим сроком. С другой стороны, пассивная эвтаназия в России легальна и практикуется врачами при отказе пациента от дальнейшего лечения.
Интересно, что в Советской России в 1922 году на короткое время эвтаназия была легализована. Это делает Россию первой страной в мире, узаконившей активную эвтаназию на государственном уровне.
Что говорят сторонники и противники эвтаназии
Философ Елена Брызгалина отмечает, что в каждой стране, в итоге легализовавшей эвтаназию, решение не принималось однозначно: «Всегда были движения со стороны пациентских сообществ, врачей, гражданского общества, которые говорили, что легализовывать эвтаназию нельзя».
Среди аргументов в поддержку эвтаназии там, где она разрешена, эксперт выделяет пять основных:
- Принятие решения о выборе смерти — это один из способов самоопределения человека, которое нельзя у него отобрать.
- Эвтаназия рассматривается как способ защиты человека от жестокого и негуманного лечения, когда понятно, что облегчить состояние больного невозможно, и когда продление лечения равно продлению страданий.
- Сторонники легализации эвтаназии говорят о том, что человеку надо дать право быть альтруистом, что человек не только испытывающий страдания сам, но и видящий, как страдают его близкие, имеет право облегчить их страдания.
- Современная культура провозглашает получение удовольствия (гедонизм) и говорит, что удовольствие — это принцип жизни. В этом случае эвтаназия рассматривается как реализация права на комфорт. Человек имеет право уйти из жизни, считая, что это наиболее удобный для него путь.
- Экономический аргумент говорит о том, что продление жизни обреченных людей связано с неоправданными расходами системы здравоохранения.
Однако он не подтверждается данными: даже в странах, где эвтаназия легализована, реальные подсчеты показывают, что это не так.
Однако он не подтверждается данными: даже в странах, где эвтаназия легализована, реальные подсчеты показывают, что это не так.Говоря же об аргументах противников легализации эвтаназии, Елена Брызгалина отмечает следующие:
- Аргумент о святости человеческой жизни говорит, что эвтаназия — это покушение на непреходящую ценность. Согласно ему, любой способ умерщвления людей, который разрешен законом, рассматривается с точки зрения этики как недопустимое деяние.
- Эвтаназия несовместима со врачебным призванием — «врачи не должны убивать».
- Всегда возможна ошибка при диагностике или оценке прогноза. «Бывают случаи самопроизвольного излечения пациентов. Джека Кеворкяна, например, привлекли к суду именно потому, что он сам не проводил дополнительную оценку обоснованности диагнозов, которые были поставлены людям, желающим уйти из жизни с помощью его установки», — говорит Брызгалина.
- Не учитываются адаптивные возможности человека и то, что медицина и паллиативная медицина развиваются.
- Аргумент, связанный с предыдущим: эвтаназия — угроза развитию медицинских технологий. В каждый исторический период есть направления, которые, как локомотивы, вытягивают медицину. В современной медицине это трансплантология и реаниматология. Если разрешить эвтаназию, то, возможно, результатом станет торможение технологий продления и спасения человеческой жизни.
- Люди боятся злоупотреблений. Существует риск, что решение об эвтаназии будет приниматься не в отношении тех, кто реально попросил об этом, а, например, исходя из позиции родственников и каких-то прагматических желаний.
Елена Брызгалина также подчеркивает значение психологических аргументов: «На самом деле человек, который просит помочь уйти ему из жизни посредством эвтаназии, может просить не об этом, а просто обращать на себя внимание. Люди, которые говорят, что надо разрешить другим уйти из жизни, потому что они страдают, на самом деле могут говорить не о благе для того человека, а о собственном эгоизме («не хочу ухаживать за ближним», «не хочу тратить душевные силы»).
Кроме того, существует философский аргумент «наклонной плоскости»: «Что-то разрешают и оговаривают условия, например, «можно разрешить эвтаназию для людей, которые…». Но жизнь очень сложна, и всегда будут ситуации, которые не укладываются в набор этих правил, и нужно будет что-то дополнительно разрешать. Человечеству легче удержать жесткое «да» или «нет», чем разрешить «да, но».
Рецепты суицида в интернете и споры об эвтаназии
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Недавно в Дании опубликовали руководство для самоубийц. Критики считают, что это сумасшествие. Доктор Свен Лингс придерживается иного мнения. По его словам, каждому врачу доводилось слышать от пациента, что лучше достойно распрощаться с жизнью, а не умирать в мучениях.
Помогать людям в таком деле, как эвтаназия, — тоже моральный долг медика, считает он.
Мортен Сале (Morten Zahle)
Недавно «Врачи за эвтаназию» опубликовали руководство для самоубийц. Критики считают, что это сумасшествие. Доктор Свен Лингс (Svend Lings) придерживается иного мнения.
Где-то в Дании живет 67-летняя женщина, прикованная к инвалидному креслу, и надеется, что скоро умрет. У нее невыносимо болят кости, и она страдает от атеросклероза и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Кроме того, у нее хронические лицевые боли вследствие невралгии тройничного нерва.
Ее состояние подробно описал Свен Лингс (Svend Lings), главврач на пенсии и один из лидеров организации «Врачи за эвтаназию». Недавно она опубликовала свои советы самоубийцам. Их список насчитывает примерно 300 лекарств, с помощью которых можно свести счеты с жизнью.
Свену Лингсу пишет далеко не она одна. «Врачи за эвтаназию» получают письма от простых датчан, мечтающих достойно распрощаться с жизнью.
Грозит тюрьма
76-летнему Лингсу, у которого ранее отозвали медицинскую лицензию, грозит тюремное заключение сроком до трех лет. Он обвиняется в том, что помог пациенту уйти из жизни, тем самым нарушив закон. Сам Лингс не скрывает, что помогал свести счеты с жизнью по крайней мере десяти датчанам. Подробностей, однако, он не раскрывает.
Ежегодно попытки самоубийства предпринимают порядка 12 тысяч датчан, и половина из них пытаются отравиться лекарствами. Из тех, кому уйти из жизни не удается, к попыткам самоубийства возвращаются лишь 10%. Нордентофт известно немало случаев, когда неудавшиеся самоубийцы впоследствии раскаивались в том, что пытались наложить на себя руки. Ее пугает, как публикация может отразиться на статистике самоубийств.
Ее озабоченность разделяют в Совете по этическим вопросам и организации по предотвращению самоубийств «Ливслиниен» («Линяя жизни»).
Глава парламентского комитета здравоохранения Лиселотт Бликст (Liselott Blixt) из Датской народной партии уверена, что этой проблемой пора озаботиться министрам здравоохранения и юстиции.
«Этому пора положить конец. Это руководство, доступное всем и каждому, придаст людям, одержимым мыслями о самоубийстве, импульс для того, чтобы сделать последний шаг», — говорит Бликст.
Моральный долг
Лингс же, напротив, рад, что спор об эвтаназии разгорелся с новой силой.
«Мы десятилетиями спорим, нужна ли эвтаназия, но так ни к чему и не пришли. Опросы общественного мнения показывают, что 70% населения — за, но политикам как будто все равно. Так что если мы хотим помочь людям умереть по-человечески, поневоле приходится нарушать закон», — говорит Лингс. По его убеждению, право на самоубийство должно быть у каждого.
«Я считаю, что помогать страждущим — мой моральный долг. Однако лицензию у меня отобрали, выписывать рецепты я не могу, а другие не решаются. Руководство — это последняя возможность помочь людям, страдающим понапрасну. Это радикальный способ помочь тем, кто находится в безвыходном положении», — объясняет Лингс.
Jyllands-Posten: Вас не беспокоит, что руководством могут воспользоваться те, кто иначе бы не решился сводить счеты с жизнью?
Свен Лингс: Это уместное замечание, мы и сами об этом думали. Но решать в любом случае самим пациентам. Они с этим живут и перепробовали все, что в их силах.
— А вас не пугает, что вашим руководством могут воспользоваться молодые люди, у которых не все гладко в личной жизни?
— Мы и об этом думали. Но лекарства, о которых идет речь, выдаются только по рецепту. Их нельзя просто пойти и купить. Так что у молодежи, которая хочет покончить с собой, в запасе сотня других способов. Накупить себе опасных бритв могут даже дети, поэтому я очень сомневаюсь, что руководство хоть как-то отразится на датской статистике самоубийств.
Плохие зубы
Одно из писем, полученных «Врачами за эвтаназию» — от 41-летнего мужчины. У него нет дома, нет работы и нет друзей. Он пишет, что у него плохие зубы и нарушение обмена веществ.
«Смерть стала бы для меня избавлением. От жизни, в которой кругом одна дрянь», — пишет он.
Таким, как он, эвтаназия не полагается, уверяет Свен Лингс. По его словам, помогать надо лишь неизлечимо больным.
Недавно он связался с женщиной, упомянутой в начале статьи. Она мечтает умереть, и, по словам Лингса, они обсуждают по телефону, как это можно организовать.
«Обычно я помогаю людям по телефону и по электронной почте. Еще я читаю их медицинские карты. Лично я с ними никогда не встречаюсь, а то меня обвинят в доведении до самоубийства. Плохо, что сам присутствовать при этом не могу. А вдруг что-то пойдет не так? Вдруг их стошнит, и они задохнутся рвотой? Даже думать об этом жутко».
Лингс уверяет, что его руководство сработает в 99% случаев, если тщательно следовать всем инструкциям.
«Разумеется, никаких научных подтверждений у меня нет. Понятное дело, никто такие вещи не документирует. В подборе препаратов и дозировок я руководствовался научными публикациями и базами данных. И я получаю письма от родственников, которые благодарят меня за то, что их мама ушла из жизни красиво».
Законопроект
«Врачи за эвтаназию» подчеркивают, что не хотят анархии.
Их цель — изменить законодательство. Для этого они подготовили законопроект, который мог бы обеспечить необходимые изменения. Ознакомиться с текстом законопроекта можно здесь (по-датски).
Вот как спланировать выходные, которые зажгут искру в ваших отношениях
«Дорогая, я страстно люблю тебя и хочу провести эти выходные, разжигая нашу искру и читая друг другу вслух наши любимые поэтические сборники, но давайте не забывайте, что мы должны постирать, отвести собак к грумеру, помыть машину, почистить гриль, взять вещи для барбекю и вернуть сломанный вентилятор в Home Depot. Кроме того, твоя очередь оплачивать счет за машину.
Это слегка драматизированная версия того, что я сказала своему мужу сегодня утром, когда мы составляли расписание на выходные. У нас еще даже нет детей, и мы женаты всего год, но уже очевидно, что, несмотря на наши самые лучшие намерения сохранить наш роман, совместная жизнь может быть настоящей головной болью. Большую часть времени мы проводим вместе в режиме обслуживания.
Мы убираемся, или выполняем поручения, или проводим время с семьей. Даже свидания, какими бы ценными они ни были, имеют своего рода механический характер. Мы часто посещаем одни и те же рестораны, кинотеатры и концертные площадки.
Как мы можем немного встряхнуть наш брак, чтобы возродить эту искру и помочь нам воссоединиться на более интимном уровне?
Один из способов — взять отпуск — ничего особенного, то есть дорогого — всего лишь выходные вдали от безумной толпы нашего домашнего блаженства.
«Отпуск с вашим партнером может быть точным средством, необходимым для возрождения этой связи и искры», — говорит Кристи Чархутян, лицензированный консультант по вопросам брака и семьи, которая считает, что одна из основных причин неудовлетворенности пар в их браке заключается в том, что они чувствуют себя застрявшими. «Часто пары обнаруживают, что живут параллельно, но просто быть вместе в красивом месте дает возможность встретиться друг с другом и воссоединиться».
Мы проконсультировались с несколькими экспертами по отношениям, чтобы узнать, что может включать в себя отпуск, который может помочь парам возродить роман и углубить их отношения (и да, на самом деле это гораздо больше, чем секс).
Спросите своего партнера: «Чего вы хотите от этого отпуска?»
Убедитесь, что вы и ваш партнер установили, что часть цели этого отпуска, даже если вы путешествуете с детьми или навещаете семью, состоит в том, чтобы возродить свой роман. Постарайтесь как можно конкретнее рассказать о том, как вы хотите себя чувствовать, когда вернетесь домой.
«Я предлагаю спросить друг друга и действительно выслушать друг друга о том, каков желаемый результат этого отпуска», — говорит Мишель Фрэйли, основатель Spark Matchmaking & Relationship Coaching. «Чтобы укрепить вашу эмоциональную связь с партнером, жизненно важно, чтобы он чувствовал себя услышанным и понятым. Как только вы узнаете, чего на самом деле хочет ваш партнер от отпуска, вы сможете составить план, который будет взаимовыгодным. Истинное понимание желаний и потребностей вашего партнера и признание их своим поведением будет иметь большое значение для углубления вашей интимной связи».
Пары также должны обсудить свои индивидуальные ожидания от поездки.
«Это предотвращает чрезмерное планирование [и] скрытое несоответствие в ожиданиях», — говорит Дженни Скайлер, доктор философии, лицензированный семейный и брачный консультант и сертифицированный сексопатолог для Адама и Евы. «Находясь на одной волне во время путешествий, пары чувствуют себя единой командой».
Сделайте планирование маршрута своей «прелюдией к отпуску»
«Сделайте выбор отпуска и составление маршрута частью веселья, вроде прелюдии к отпуску», — говорит Фрэйли. «Проведите некоторое время вместе, как пара, обсуждая потенциальные направления для путешествий и возможности [проживания]».
Вместо насыщенного маршрута увеличьте время простоя
«Помните, вы хотите, чтобы это было расслабляющим занятием с вашим партнером», — подчеркивает Эрика Рохас, доктор философии, лицензированный психолог и основатель Broadway Psychological Associates. «Если вы планируете слишком много, вы, как правило, сосредотачиваетесь на соблюдении графика, а не на присутствии и получении опыта.
Следуя исследованиям памяти и эмоций, мы знаем, что эмоции — это клей, который позволяет нам формировать в мозгу долговременные воспоминания. Так что дайте себе возможность испытать все чувства со своим партнером во время отпуска. Если вы это сделаете, у вас больше шансов, что вы запомните это на всю жизнь».
Найдите время, чтобы просто поцеловаться
Кэндис Смит, тренер по сексуальной близости, отмечает, что в отпуске очень важно иметь «идеальный отпускной секс», и что такие высокие ожидания могут привести к внутреннему давлению и разочарованию.
«Вместо этого начните с возврата — просто сосредоточьтесь на поцелуях, без какого-либо принуждения заняться сексом или даже раздеться», — говорит Смит. вашего гостиничного номера, терапевты рекомендуют попробовать занятия, которые являются новыми для вас обоих.0003
«Чтобы по-настоящему углубить вашу эмоциональную связь, я предлагаю выбрать занятие, новое для вас обоих, — говорит Фрэйли. «Совместное изучение чего-либо — это опыт, который может углубить вашу связь, а также усилить ваше волнение по отношению друг к другу и сделать отношения менее застойными.
Что бы вы ни выбрали, зиплайн, гончарное дело или тур по пивоварне, просто убедитесь, что это новый опыт для вас обоих».
Освободите себя от ролей, которые вы играете дома
В нашей повседневной жизни мы жонглируем множеством ролей. В отпуске вы и ваш партнер должны почувствовать побуждение отпустить свои титулы и заняться более чистым самоощущением.
«Отпустите роли, которые у вас есть в повседневной жизни — мужа, жены, партнера, матери, отца, работника, друга, брата, сестры, ребенка, коллеги — и привнесите игривую часть себя: искателя приключений, любовник, свободный дух», — говорит Барбара Моррисон, MSW, терапевт, практикующий в Канаде.
Практикуйте активное слушание (и уберите телефоны!)
«Внимательное присутствие в наши дни важно для всех, а не только для пар, состоящих в длительных отношениях, — говорит Смит. «Намеренно запланируйте время, чтобы убрать телефоны (или даже оставить их в сейфе отеля) для мини-цифровой детоксикации. Разговаривайте, не отвлекаясь, и тренируйтесь активно слушать друг друга».
Если вы не знаете, с чего начать активное слушание, примите во внимание рекомендацию Смита просмотреть «36 вопросов, которые ведут к любви» в The New York Times.
Прикоснитесь к «языку любви» друг друга
Несколько терапевтов и экспертов по отношениям, с которыми я консультировался для этой статьи, указали на важность изучения или повторного изучения «языка любви» друг друга, когда вы стремитесь воссоединиться. Этот термин восходит к бестселлеру доктора Гэри Чепмена 1992 года «Пять языков любви: как выразить сердечную приверженность своему партнеру». Чепмен утверждает, что мы выражаем и понимаем любовь с помощью одного из пяти языков: слов подтверждения, качественного времени, подарков, актов служения или физического прикосновения.
Совместное изучение чего-либо — это опыт, который может углубить вашу связь, а также усилить ваше волнение по отношению друг к другу и сделать отношения менее застойными.
Мишель Фрэйли
«Большую часть времени один или оба партнера сосредоточены на своем собственном языке любви — знают они об этом или нет», — говорит Мишель Баксо, основатель Power Love Programs.
она бы сказала, что я люблю тебя больше или что он будет больше помогать по дому, ты сосредоточен на своем собственном языке любви. Отпуск — отличный способ сосредоточиться на проявлении любви через язык любви другого человека».
С радостью вспомните, как вы впервые встретились и почему влюбились
Когда вы в последний раз говорили о том, как вы познакомились или как прошла ваша свадьба? Как недавно вы действительно думали и называли вслух те качества, которые вам так нравятся в вашем партнере? Воспользуйтесь этим временем, чтобы отпраздновать историю своего происхождения и напомнить вашему партнеру, какими чертами, которыми он обладает, вы больше всего восхищаетесь.
«Поговорите о том, когда вы впервые встретились, что вам понравилось друг в друге», — говорит Моррисон. «Иногда люди сосредотачиваются на негативе в своем партнере — найдите время, чтобы вспомнить, что привлекло вас друг в друге».
Рохас предлагает заняться в отпуске чем-то, что могло бы укрепить качества, которые изначально притягивали вас друг к другу.
Так что, если вас привлекла авантюрность вашего мужа, спланируйте поход в глуши. Если вас очаровала литературная смекалка вашей жены, посетите независимые книжные магазины поблизости и/или посетите местные авторские мероприятия.
Поговорите о том, что вам нужно делать, чтобы поддерживать связь в повседневной жизни
«Если для пары важно проводить некоторое время вместе во время отпуска, обсуждая, как сохранить связь в повседневной жизни, тогда найдите [время] за это», — говорит Моррисон. «Каждый человек может сказать, что для него важно с точки зрения связи с партнером. Разработайте стратегию, как сделать это снова в своей повседневной жизни».
Вы также можете использовать этот отпуск как время, чтобы признать, были ли вы пренебрежительны в отношениях, и если да, то как, чтобы «повторно подтвердить друг другу [свое] намерение вступить в отношения таким образом, чтобы поддерживает рост, веселье и связь», — говорит Моррисон.
Отпуск — это отличное освежающее средство, но если у вас серьезные проблемы, вместо этого инвестируйте в терапию
Увы, даже самый феноменальный отпуск не может исправить разорванные или израненные отношения, а романтическое бегство не следует рассматривать как время для серьезного исцеления.
. Держите его легким и позитивным.
«Отпуск — не лучшее время, чтобы сосредоточиться на попытках решить проблемы в отношениях — его лучше оставить для работы в парной терапии», — говорит Моррисон. «Не возлагайте слишком большие надежды на то, что любой данный отпуск будет единственным решением проблемы отключения; тем не менее, это может быть важным временем, чтобы провести время вместе, чтобы сосредоточиться исключительно друг на друге, не отвлекаясь на другие повседневные дела, которые есть у большинства пар».
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ОТНОШЕНИЯМ
- Как улучшить свою сексуальную жизнь: 4 совета для пар
- Как одна пара спасла свой брак, задав этот простой вопрос
- Как вдумчивое общение может улучшить ваш брак, по словам адвоката по разводам
- Как использовать эти общие конфликты в отношениях, чтобы укрепить вашу связь
Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить.
Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram
6 способов, как отдых на выходных полезен для вашего здоровья
Многие люди мечтают отправиться в отпуск. Что, если мы скажем вам, что отдых на выходных — это больше, чем просто веселый отдых, но и полезный для вашего здоровья? Уехать всего на пару дней и уделить немного времени себе невероятно важно. И здесь, в River House Inn, мы большие поклонники отдыха на выходных.
Независимо от того, воспользуетесь ли вы преимуществами наших пакетов «Романтика», «Гольф-пакет» или просто забронируете номер на пару ночей и свободно исследуете побережье — уединение пойдет вам на пользу. Вот почему.
1. Поездка на выходные улучшает психическое здоровье
Одной из самых популярных причин, по которой люди отправляются на короткие выходные, является восстановление психического здоровья.
В ходе опроса, проведенного в 2017 году компанией Enterprise Rent-A-Car среди 1015 человек в возрасте от 25 лет и старше, было выявлено четыре основные причины, по которым они хотят отправиться в поездку на выходные.
Сорок три процента участников опроса заявили, что пойдут, чтобы избежать стресса, 39 процентов хотели бы избежать новостей, 38 процентов хотели бы избежать нынешнего политического климата, а 24 процента заявили, что хотели бы избежать социальных сетей.
Еще одна веская причина выйти из дома — повысить творческий уровень вашего мозга. Адам Галински, профессор бизнес-школы Колумбийского университета, провел несколько исследований того, как путешествия могут повлиять на уровень креативности вашего мозга, но он не единственный. Многие другие исследователи обнаружили такую же положительную корреляцию между двумя темами.
Поездка на выходные может значительно улучшить ваше психическое здоровье, снизив уровень стресса, повысив уровень творчества и снизив уровень беспокойства.
Наш рецепт? Выходные или побег в середине недели в этом районе, известном как Прибрежная игровая площадка Орегона.
2. Быстрые поездки улучшают ваше физическое здоровье
Ваше физическое здоровье так же важно, как и ваше психическое здоровье.
Люди, которые берут отпуск, даже короткие выходные, обычно имеют более низкий уровень стресса и меньший риск сердечных заболеваний.
В исследовании 1992 года, проведенном Eaker Epidemiology Enterprises, в котором использовалась информация Framingham Heart Study, были выявлены многочисленные преимущества для физического здоровья от отпуска.
Исследование показало, что женщины, которые брали отпуск один раз в шесть лет или реже, почти в восемь раз чаще болели сердечными заболеваниями или имели сердечный приступ, чем те, кто брал отпуск по крайней мере два раза в год. Исследование также показало, что мужчины, которые не смогли взять хотя бы один отпуск в год, в целом подвергались риску смерти на 21 процент выше, а 32 процента этих мужчин чаще умирали от сердечного приступа.
В то время как регулярные отпуска могут снизить общий уровень стресса, что может повлиять на все сферы здоровья, они также существенно снижают ваши шансы диагностировать сердечные заболевания.
3.
Отпуск, даже короткий, поможет вам отключиться от обществаЕще один способ значительно снизить уровень стресса — отключиться от общества, и отдых на выходных, особенно здесь, во Флоренции, — отличный способ сделать это.
В современном мире люди постоянно находятся в социальных сетях, и перерыв в цифровом мире может помочь вашему мозгу восстановиться после постоянной обработки информации на экране. На большинстве рабочих мест для общения с коллегами используются компьютерные экраны, а отказ от технологий не только позволяет вашим глазам отдохнуть, но и дает вам физический и умственный отдых, так как многие сотрудники относятся к себе как к рабочим лошадкам, доводя себя до того, что им приходится взять несколько выходных по состоянию здоровья.
То же самое относится и к перерывам в общении с людьми, так как пребывание рядом с другими весь день каждый день может утомлять ум. Если вы потратите некоторое время на то, чтобы отойти от толпы, ваш мозг перестанет думать о других людях и их потребностях и сосредоточится на себе и своих потребностях.
4. Отдых на выходных экономичен
Стоимость обычно является важным фактором при планировании отпуска.
Большой отпуск может заставить вас попрощаться с отдыхом, потому что он может очень дорого обойтись. Если вы беспокоитесь о деньгах, ваш отпуск будет более напряженным. У вас может возникнуть соблазн втиснуть в поездку как можно больше мероприятий, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств.
Небольшой отпуск не только легче спланировать, чем более длительный, но и стоить он гораздо дешевле. Поскольку стоимость значительно ниже, на короткие поездки также намного легче копить. Эта экономия может означать, что вы можете позволить себе несколько поездок на выходные в год, а не только один большой отпуск.
Позвоните нам, чтобы получить самую низкую цену за отличный номер, и мы поможем вам спланировать поездку, предложив множество развлечений, аттракционов и вариантов еды и напитков на ваш выбор.
5. Побеги помогут укрепить ваши отношения
Отдых на выходных также отлично подходит для укрепления отношений с вашими близкими.
«Отсутствие делает сердце более нежным» — это обычная фраза, когда говорят о том, что вы находитесь вдали от своего партнера. Выходные в одиночку позволяют вам не только провести время вдали от своего партнера, но и сосредоточиться на себе, а не на ком-либо еще.
С другой стороны, мини-отпуск с вашим партнером тоже может быть очень веселым. Ретриты для пар — популярный вариант для пар, которые хотят уйти от реальной жизни на пару дней. Многие отели признают это и предлагают «романтические пакеты». River House Inn — одна из тех, кто предлагает романтический пакет, и если вы хотите купить что-то, чтобы сделать отдых вашей пары особенным, они будут более чем рады связать вас с местным бизнесом для букетов, шоколада, подарков и многого другого. .
Даже если вы решите провести выходные в отеле, а не на прогулке по городу, уделив время себе с компанией или без нее, вы сможете расслабиться и зарядиться энергией на предстоящую неделю.
6. Побеги Проведите больше времени с новыми впечатлениями
Путевки и мини-каникулы в другой город в вашем штате дают вам возможность испытать то, чего вы обычно не испытываете.
