Разное

Повышенная уверенность: Будь уверен. Комплекс упражнений на развитие уверенности в себе

Содержание

Повышенная уверенность: где найти веру в себя?

Вера в себя – это ключ к успеху. Такова общеизвестная истина. Человек, переполненный верой в собственные силы, способен на великие достижения и осуществление самых сокровенных желаний.

Верой наполнены дети, когда они учатся ходить, именно благодаря такой вере ребенок находит силы подниматься и идти после каждого падения, и пробовать что-либо снова и снова. Точно так же эта вера помогает и взрослому человеку достичь успеха: пробовать новое, не терять надежды в успех после неудач, карабкаться ввысь к достижению цели.

Иногда же человек утрачивает веру в себя. Почему это происходит? Как обрести веру в собственные силы? Ответы на эти вопросы могут помочь каждому человеку.

Уверенность человека в себе – что это значит?

Для понимания феномена «веры в себя», следует развести это понятие с понятиями самоуверенности и самоэффективности.

Так, наличие твердой уверенности в себе не означает наличие самоуверенности. Человек, верящий в себя, прилагает максимум усилий для достижения своих целей, самоуверенный же делает объективно недостаточно для достижения желаемого. Верящий в себя человек также верит и в свой успех, но при этом понимает, что достижение промежуточных целей не всегда может увенчаться успехом. Самоуверенный же человек даже не рассматривает возможность неудачи. Именно потому, имеющие веру в себя чаще достигают успеха, чем просто самоуверенные люди.

Также не следует путать понятия веры в себя (или уверенности в себе) и самоэффективности. Уверенность в себе – это личностное свойство, этакий эквивалент «внутреннего стержня». Ядром уверенности в себе является позитивная самооценка – человек позитивно себя оценивает, свои знания, опыт и навыки, а также испытывает принятие и симпатию к самому себе. Если человек уверен в самом себе, то мелкие неудачи не могут поколебать его веру в успех.

Самоэффективность же означает веру в эффективность своих действий, убежденность в том, что правильно реализованные действия приведут к достижению цели. То есть самоэффективность является более узким, менее «глобальным» понятием, чем уверенность в себе: вера в себя означает веру во всего себя, а самоэффективность – вера в успешное исполнение конкретной деятельности. Самоэффективность может зависеть от ряда факторов: «широты» репертуара поведенческих навыков, наличия опыта исполнения  конкретной деятельности или наблюдения за ее исполнением, мнения других людей, физического и эмоционального состояния.

Таким образом, именно вера в себя является тем источником силы, который спасает человека от тотального обесценивания себя.

Развитие уверенности в себе: что этому мешает?

В детстве каждый человек наполнен верой в себя – без этого мы бы никогда не научились ходить, и плавать, и обучатся, и пробовать что-то новое. Со временем же мы «принимаем» страх перед неудачей – и страх этот может оказаться настолько большим, что мы предпочитаем не делать что-либо вообще, чем претерпеть неудачу. Но происходит подобное не со всяким, а лишь с тем, кто не может найти уверенность в самом себе. Что же мешает поверить в себя? Существует три основных «подводных камня» на пути обретения веры в себя:

  • «Это невозможно»

Признание «невозможности» чего-то – это идеальное оправдание бездействия. Начиная использовать эту фразу для самооправдания, человек удивительно быстро к ней «пристращается». «Невозможными» могут становиться многие вещи. Но в этом контексте стоит вспомнить об интересном «эффекте  новичка»: зачастую новичок может сделать то, что не удалось осуществить «профи» и экспертам. Частично причина такого успеха новичка кроется в «новом взгляде» на проблему, а частично – в уверенности новичка в самом себе. Оказывается, человек может совершать удивительные вещи, когда не знает, что это невозможно! Здесь конечно не имеются ввиду вещи, противоречащие «законам физики» (например, никто не говорит, что стоит попробовать передвигать предметы силой мысли или пускать лазерные лучи из глаз). Но разве есть что-то действительно невозможное в том, что бы стать миллионером? Или купить собственный дом? Стать настоящим профессионалом в своем деле? Ведь достижение этих целей возможно, пускай даже для этого и нужно приложить усилия.

Поэтому очень важно понять, что почти любая «невозможность» – это лишь отговорка, позволяющая оправдать собственную неудачу (или отсутствие попытки достижения успеха). Стоит лишь преодолеть страх перед неудачей – и посмотреть, можно ли «побороть» эту невозможность, достичь успеха там, где это не удалось другим.

  • «Я не смогу»

«Я не смогу» – это непобедимая стратегия мула. Сколько этого мула не убеждай, что перейти на другой берег реки вполне возможно, что тысячи мулов до него уже успешно справились с этим переходом – ничто не поможет. Потому что проблема здесь не в самом задании, его выполнимости, а глубоко внутри человека, убежденного в собственной неспособности справится с этой задачей. Этот человек будет апеллировать к собственному неудачному опыту – болезненные примеры из прошлого станут тяжелым грузом на пути в будущее.

Для того, что бы побороть эту вредоносную стратегию, надо «пробиться» сквозь неверия, найти огонек веры в себя и разжечь его ярче. Ведь все совершают неудачи, все ошибаются, и эти ошибки легли в основу нашего опыта, они сделали нас мудрее и сильнее. А также внутри всегда найдется опыт переживания успеха – именно такой позитивный опыт нужно вспоминать чаще, разжигая веру в себя и устремляясь к покорению новых вершин.

  • «Я – неудачник»

Эта ситуация самая тяжелая. Здесь человека уже мучает не страх неудачи, и не постоянные воспоминания совершенных ошибок – тут человек попросту утратил веру в себя. Он считает себя неудачником, ни на что не годным человеком, и неверие это может оказаться очень глубоким. Позитивные примеры успеха этого человека или других людей не помогут – это не окажет никакого позитивного влияния: ярлык «неудачника» вешается человеком на себя как на личность в целом, а потому ситуативный успех не служит основанием для возрождения веры в себя.

Для того, что бы изменить эту печальную ситуацию, человеку придется провести «обряд глобального прощения»: простить себя за все ошибки и провалы, за все неудачи… А затем начать менять свою жизнь: позволить себе самовыражаться разными путями, пробовать новое, не боятся совершать ошибки и всегда верить в себя. Можно сомневаться в успехе выполняемого задания, но в самом себе – никогда.

Как повысить уверенность в себе

Таким образом, для возобновления веры в себя следует сделать следующее:

  • Простить себя за все неудачи и принять себя таким, какой есть.
  • Вспомнить позитивный опыт достижения успеха в своей жизни: надо напоминать себе о собственном успехе каждый раз, когда принимаешься за исполнение важного и значимого дела. Вера в себя должна стать для человека стержнем, позволяющим выстоять после череды неудач и добиться, в конце концов, успеха.
  • Не дать страху перед неудачей ограничить себя, свои возможности. Боязнь неудачи может стать «шорами», мешающими жить полноценной жизнью, а уверенность в себе помогает человеку открыться новым возможностям реализации.

Не давать мелким неудачам поколебать уверенность в себе. Ошибки естественны, но они не являются нашим полным отражением. То, насколько успешно человек сохраняет веру в себя на протяжении жизни, определяет целостность его личности, и то, насколько счастливым он будет себя ощущать.


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/povyshennaya-uverennost-gde-najti-veru-v-sebya/.

  

Пот при стрессе: как не потеть, когда нервничаешь

 

Стресс и его симптомы

Первое свидание, собеседование, большое событие или презентация — события, при которых мы испытываем сильные эмоции, такие как тревога и стресс. На такие ситуации наше тело реагирует повышенным потоотделением. Потное лицо, ладони и влажные следы от пота на одежде могут поставить в неловкое положение, когда ты пытаешься произвести впечатление или хочешь казаться спокойным и уверенным.

Что вызывает пот при стрессе?

Существует два типа потовых желез: апокринные и эккриновые. Когда мы подвергаемся стрессу, более крупные апокринные железы — в основном, в области подмышек и в паху — начинают вырабатывать пот сильнее. 
Стрессовые ситуации могут увеличить частоту сердечных сокращений, спровоцировать выброс гормонов и адреналина, вызывая обильное потоотделение эккриновых желез.

Пахнет ли пот от стресса?

Пот из апокринных желез содержит больше питательных веществ, белков и липидов, чем пот из эккриновых желез, который, в основном, состоит из солей и воды. Питательные вещества делают пот из апокринных желез более привлекательным субстратом для бактерий, которые естественным образом обитают на нашей коже и питаются потом. Продукты распада бактерий вызывают неприятный запах. В результате пот при стрессе пахнет хуже, чем пот при тренировках.

Чрезмерное потоотделение при стрессе. Симптомы тревоги


  • Когда ты нервничаешь, чрезмерное потоотделение и влажные подмышки могут вызвать чувство дискомфорта. Некоторые люди даже избегают публичных выступлений и рабочих ситуаций, потому что беспокоятся, что будут испытывать стресс, тревогу, нервничать и избыточно потеть. Но есть способы побороть чрезмерное потоотделение при стрессе:
  • Избегай острой пищи, потребления никотина и алкоголя. Кофеин также увеличивает уровень адреналина, делая тебя более склонным к потоотделению.
  • Носи одежду из натуральных тканей, которая позволяет коже дышать, — хлопок, лен, шерсть являются наилучшими материалами.
  • Попробуй использовать более сильный антиперспирант, такой как Rexona Clinical Protection. Защита в 3 раза эффективнее базового антиперспиранта*. Уникальная технология Defence+ образует микропленку на поверхности кожи, обеспечивая 96 часов непрерывной защиты от пота и запаха.
  • В течение дня или перед большим событием обнови защиту, нанеся небольшое количество антиперспиранта под мышками — на сухую и чистую кожу.
  • Носи с собой салфетки, чтобы высушить кожу или влажные следы пота на одежде.
  • Избегай обезвоживания. Если организм обезвожен, тело будет потеть еще больше, чтобы охладиться. 

Clinical protection/ Defence+ (клиникал протекшн/Дефенс+) — защита от повышенного потоотделения.

*В 3 раза эффективнее, чем базовый антиперспирант аэрозоль среди продуктов Unilever защищает от пота, хот рум тесты 96 ч Unilever R&D, Соединенное Королевство, 2018. Clinical Protection – защита от повышенного потоотделения.

Вам также может быть интересно


( 76 items )

Preloader

13 способов обрести уверенность в себе от экспертов

Откуда приходит уверенность.

Уверенность — это уверенность в своих навыках, выборе и ценностях. Это исходит изнутри вас и ощущается как внутреннее знание ваших сильных и слабых сторон, но при этом вы думаете о себе позитивно.

«Уверенность в себе исходит из информации и идей, которые мы получаем от окружающего мира и которые поддерживают позитивное отношение к себе», — говорит лицензированный психотерапевт Рамейя Шанмугавелютам, LCSW. «Часто мы входим в мир с огромной уверенностью в себе. Представьте себе маленького ребенка, который чувствует себя уверенно, рискуя, например, прыгая с качелей или беззаботно танцуя перед толпой. Когда маленького ребенка поддерживают и поощряют, он укрепить свое чувство собственного достоинства и начать придерживаться когнитивных схем, которые подтверждают, что они достойны, ценны, красивы, умны и т. д.»

В то время как многие люди в детстве часто отличались сильным чувством уверенности в себе, жизнь часто бросает им вызовы, которые могут снизить уверенность в себе. Низкая уверенность в себе может ощущаться как неспособность справиться с критикой других людей или трудности с доверием к себе и другим.

Самое замечательное в том, что каждое мгновение — это шанс собрать доказательства вашей уверенности в себе. Чтобы компенсировать то, что было потеряно, вы можете со временем восстановить уверенность в себе через маленькие и большие моменты, которые ведут к большей уверенности в себе.

Примечательно, что хотя внешне они похожи, застенчивость или интровертность не приравниваются к неуверенности в себе. Застенчивость — это черта характера, при которой некоторые люди от природы робки по отношению к другим. Интроверт также является чертой личности, впервые описанной Карлом Юнгом как человек, который предпочитает обращаться внутрь своего внутреннего мира для размышлений и понимания. В отличие от экстравертов, которые предпочитают общаться с другими людьми. (Вот быстрый тест, чтобы узнать, интроверт вы или экстраверт.)

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Что вызывает низкую уверенность?

Точно так же, как вы можете обрести уверенность в себе, есть вещи, которые могут ее подорвать. По словам Шанмугавелайтам, то, как люди социализированы и как их видят окружающие, в дополнение к трудным переходам в детстве, юности и взрослой жизни, может привести к снижению уверенности в себе.

Она говорит, что некоторые факторы, которые могут способствовать негативному самоощущению, включают:

  • Опекуны, которые чрезмерно критичны или делают выговор
  • Опекуны, которые ограничивают исследование ребенка
  • Чувство отторжения сверстниками
  • «взрослость»
  • Представления СМИ и мировые данные о том, что является «идеальным» в человеке
Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Различные уровни уверенности также могут проявляться в разных ситуациях. Вы можете чувствовать себя очень уверенно в математике, потому что вас социализировали и хвалили за успехи в учебе. Вы можете чувствовать себя менее уверенно, когда дело доходит до публичных выступлений, потому что ранее вы получали критику от сверстников и еще не обработали их отзывы полезным образом.

Опять же, хорошая новость заключается в том, что низкая уверенность в себе поправима, и вы полностью отвечаете за то, чтобы это произошло.

13 способов обрести уверенность:

1.

Выясните, откуда проистекает ваша неуверенность.

Обнаружение основной причины низкой уверенности в себе может дать карту того, как создать более позитивную уверенность в себе. Лучше всего начать с самоанализа и ведения дневника.

Попробуйте это упражнение, чтобы определить возможную основную причину вашей низкой уверенности в себе:

  1. В течение одной недели записывайте любые мысли или высказывания, связанные с низкой уверенностью в себе, которые продолжают появляться у вас.
  2. Для каждой мысли или высказывания спрашивайте себя: «Кто или что вам это сказало?»
  3. Решите, хотите ли вы, чтобы этот голос имел власть над вашими мыслями на данном этапе вашей жизни.
  4. Запишите свои реакции и составьте план действий, чтобы двигаться вперед.
Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Если вы боретесь с этим, вам также может помочь работа с терапевтом или тренером, чтобы выявить и преобразовать бесполезные мысли о низкой уверенности в себе.

2.

Поймите, что для вас значит уверенность в себе.

Найдите время, чтобы понять, что такое уверенность в вашем теле. Хороший вопрос, который можно задать: «Как вы узнаете, что достигли удовлетворительного уровня уверенности в себе?» Возможно, вы начнете больше говорить на работе. Возможно, вы наконец-то наденете тот наряд, о котором всегда мечтали. Вы даже можете представиться своему возлюбленному в своем коворкинге. Это будет отличаться от человека к человеку, поэтому это не должно иметь смысла ни для кого другого. Это ваша личная мера уверенности.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Настройтесь на себя.

Если вы обнаружите, что часто используете слово «должен» (например, Я должен жениться к 30 годам , У меня должен быть дом к следующему году, или Я должен жить вместе к настоящему времени ) , сделайте шаг назад и задумайтесь. Откуда это «должен»?

Многие из «должен» в жизни проистекают из культурных или семейных ожиданий. Со всеми этими утверждениями полезно всегда спрашивать себя: действительно ли это то, чего я хочу для себя?

Вы можете вернуть свою жизнь в любой момент. Чем чаще вы принимаете решения, соответствующие вашему истинному «я» и вашим желаниям, тем увереннее вы становитесь в своих решениях.

4.

Начните с малого.

Большинству из нас не нравится испытывать массу изменений сразу. Очень важный ключ к работе над собой — начинать с малого.

Ширин Эскандани, лайф-коуч и основатель Wholehearted Coaching, говорит, что один из способов обрести уверенность в себе — это давать себе небольшие обещания, а затем выполнять их. «И ключевое слово — , маленькое . Делайте то, что сложно, но в то же время реалистично для вас. Так что, возможно, если вы не утренний человек, не обязуетесь просыпаться в 6 утра каждый день, чтобы выполнять утреннюю рутину, а вместо этого попробуй вечернюю рутину».

5.

Примите установку на рост.

Мышление роста побуждает вас выходить за пределы ваших нынешних навыков и знаний, оставляя открытыми возможности для совершенствования. Вместо того, чтобы использовать такие фразы, как «Я не уверен», просто добавьте к ним «пока», что трансформирует старое убеждение в «Я не уверен 9».0091 но ». Это добавляет квалификатор, что вы находитесь в процессе приобретения навыков, чтобы стать уверенными.

6.

Знайте, что вы потерпите неудачу, и это нормально о своих достижениях. Вам редко когда-либо доводилось слышать рассказы людей о неудачах. Понимание того, что неудачи случаются и являются частью жизненного процесса, поможет вам жить более полно. 

«Многих из нас обычно учили, что уверенность в себе исходит из достижений», — рассказывает mindbodygreen сертифицированный лайф-коуч и коуч по лидерству Николь Круз. «Однако это означает, что когда мы добиваемся успеха, мы гордимся своими способностями, но когда мы терпим неудачу, страдает наша уверенность в себе. Я искренне верю, что уверенность в себе исходит из наших собственных мыслей о наших способностях, а не из внешних достижений. Так что независимо от того, преуспеем мы или потерпим неудачу, у нас есть сила сохранить уверенность в себе».

7.

Дайте отпор своему внутреннему критику.

Иногда вы можете колебаться, стоит ли доверять себе, потому что в прошлом вы получали критические отзывы от авторитетных лиц, таких как родители, учителя или общественные деятели, и вы приняли их критику как свои собственные убеждения. Но наступает момент, когда эта обратная связь больше не служит вашей текущей жизни. Отказ от этой старой критики может открыть новый уровень уверенности.

«Уверенность можно также обрести, переписывая в голове нарративы о своем достоинстве. Это включает в себя выявление самоограничивающих убеждений и их переосмысление», — объясняет Шанмугавелютам. «Часто голос в нашей голове, который говорит нам, что мы недостаточно хороши, — это не наш подлинный голос, а совокупность всех голосов тех, кто критиковал нас в прошлом. Когда мы достаточно возражаем внутреннему критику, уверенный внутренний -ребенок, с которым мы потеряли связь, может появиться снова».

8.

Поймите, что эмоции и чувства временны.

В книге « Приходи такой, какой ты есть » сексолог и исследователь Эмили Нагоски, доктор философии, пишет: «Эмоции — это туннели. конец.»

Эмоции проходят цикл начала, середины и конца. Хотя эмоции могут быть очень сильными в данный момент, они носят временный характер. На самом базовом уровне эмоции — это физиологические реакции на внешние раздражители. Если ваш Wi-Fi отключился прямо перед вашей рабочей презентацией, вы можете испытать острый приступ стресса. Если вы получили посылку-сюрприз от сестры, возможно, вас охватит сердечная радость. Если вы получите сообщение от своего бывшего, вы можете почувствовать острую полосу горячей печали. Какими бы ни были стимулы и связанные с ними эмоции, все они являются точками данных для информирования о вашем следующем шаге действия.

С точки зрения уверенности, любые эмоции, такие как беспокойство, стресс или страх, которые удерживают вас от действий, носят временный характер. Как только оно утихнет, вы сможете сделать следующий шаг. Как говорится, «почувствуй страх и все равно сделай это».

9.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

«Часто наша уверенность в себе основывается на вещах, над которыми мы на самом деле не властны — что думают другие люди, результат проекта, реакция других и т. д.», — объясняет Круз. «Чтобы обрести уверенность в себе, нам нужно отпустить нашу привязанность к вещам, которые мы не можем контролировать, и начать основывать нашу уверенность в себе на том, что мы можем контролировать».

Возьмем, к примеру, когда вы работаете над презентацией, говорит она. Вы можете вкладывать много энергии в мнение других людей, результаты вашего проекта или реакцию ваших сверстников на вашу работу. Круз советует сосредоточиться на вещах, которые вы не можете контролировать, чтобы развить уверенность в себе, сосредоточившись на том, что вы можете контролировать, например, насколько вы подготовлены, насколько увлечены темой презентации и сколько работы вы вложили в нее. Это.

«Напоминайте себе об этих вещах постоянно и неоднократно, пока они не станут вашими новыми убеждениями», — добавляет она.

Заземление на вещах, которые вы можете контролировать, даже на одном из аспектов вашей цели, обеспечит вам больше стабильности для продвижения вперед. И помните: укрепление уверенности укрепляет уверенность. Начав с тех мест, которые вы контролируете, вы можете быть уверены, что обретете уверенность в себе благодаря внутренней силе.

10.

Создайте вокруг себя сообщество единомышленников.

Исследования показывают, что наши взгляды на самих себя обычно неточны. Неважно, недооцениваете вы или переоцениваете свои способности, вы не сможете создать более точный уровень уверенности в себе в изоляции. Вам нужно взаимодействовать со своим окружением, хобби и другими людьми, чтобы обрести уверенность.

Очень важно создать подходящую среду для развития вашей многообещающей уверенности в себе. Поделитесь своим опытом с несколькими близкими друзьями, которые находятся на том же пути саморазвития. Найдите ресурсы в своем сообществе, такие как терапевты, тренеры, подкасты, блоги и книги, которые помогут заложить основу для вашей новой уверенности.

11.

Отвлекитесь от социальных сетей.

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Europe’s Journal of Psychology , показало, что люди с более низкой самооценкой склонны создавать «ложное я» в социальных сетях2, что может привести к неточному ощущению себя и собственной ценности. . Поэтому подумайте о том, чтобы сделать перерыв в социальных сетях, чтобы восстановить связь с человеком, которым вы действительно являетесь, без сравнений и попыток произвести впечатление на других.

12.

Развивайте сострадание.

Развитие чувства сострадания к себе может помочь вам сочувствовать себе, когда вы сталкиваетесь с жизненными трудностями. Это может помочь вам отказаться от негативного, унизительного разговора с самим собой и перейти к более любящим, заботливым способам общения с самим собой.

«Сострадание — это ключ к развитию уверенности в себе», — говорит Эскандани в интервью по электронной почте. «Удержание прошлых «ошибок» или «неудачи» действительно влияет на то, насколько мы уверены в себе. Если мы можем быть добры к себе и позволить себе отпустить эти моменты, тогда мы позволим себе доверять себе».

13.

Найдите профессиональную поддержку

Если стремление к уверенности в себе стало обескураживающим занятием, возможно, пришло время обратиться за советом к профессионалам.

«Есть много способов обрести уверенность в себе. Один из подходов включает в себя обработку и искоренение формирующего опыта, который, возможно, способствовал негативному самоощущению. Хотя это можно сделать с помощью личных размышлений и ведения дневника, это часто бывает более эффективным. когда это делается в отношениях с безопасным человеком поддержки, таким как терапевт», — говорит Шанмугавелютам.

Преимущества повышения уверенности в себе.

Хотя это может показаться неестественным и требует много работы, есть много преимуществ в развитии уверенности в себе, например:

Повышение устойчивости к новым вещам то, что мы ищем в жизни. Это дает нам топливо, необходимое для того, чтобы пробовать что-то новое и идти на риск», — говорит Шанмугавелаютам.

Повышение производительности

Будь то на работе, в спорте или в личных начинаниях, уверенность поможет вам выполнять задачи3 с большей легкостью и, следовательно, добиваться успеха. «Уверенность в одной области может породить уверенность в других областях», — добавляет Шанмугавелютам. «Было доказано, что уверенность даже лучше предсказывает производительность, чем компетентность!»

Создание жизни, которую вы хотите

«Когда мы не верим в себя, мы склонны предпринимать действия, которые на самом деле приводят к тому результату, которого мы опасаемся», — объясняет Круз. «Повышая нашу уверенность в себе, мы можем предпринимать действия и создавать результаты, которые лучше отражают невероятную силу, которая находится внутри нас».

Отличие мотивов других людей от собственных желаний

В исследовании, изучающем взаимосвязь между уверенностью в себе и социальным взаимодействием, экономисты отмечают, что, хотя многие люди склонны обретать уверенность в себе благодаря комплиментам других людей, другие люди получают пользу от вашей способности производить. Например, менеджер может похвалить вас за умение планировать мероприятия, потому что ваши усилия также облегчают его работу. Вы можете быть хороши во многих вещах, но с уверенностью в себе вы сможете определить, какие вещи вы хотите стать лучше, а не просто укрепить уверенность в том, за что вас хвалят извне.

Принятие собственных решений в соответствии с вашим истинным «я»

Когда вы уверены в себе, говорит Эскандани, «вы начинаете принимать решения, которые соответствуют тому, чего вы действительно хотите. Вы меньше слушаете благонамеренные советы вокруг вас говорят вам, что вы должны делать, и вы начинаете делать то, что вы действительно хотите делать».

Итог.

Хотя большинство из нас рождаются со здоровым уровнем уверенности в себе, жизнь бросает нам вызовы, которые могут разрушить наше чувство уверенности. Тем не менее, восстановление уверенности в себе возможно и стоит любых усилий, чтобы жить более полноценной жизнью.

3 источника

1.

https://www.nature.com/articles/s41586-019-1466-y

2.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc /articles/PMC6266525/

3.

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/026404109798

повышение уверенности в предложении

Эти слова часто используются вместе. можно перейти к определению увеличения или определение уверенности. Или посмотрите другие комбинации с уверенностью.

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Кембриджского словаря, издательства Кембриджского университета или его лицензиаров.

Когда результаты двух экспериментов эквивалентны, выигрыш в увеличивается уверенность в исходном эксперименте действительно богата.

Из Кембриджского корпуса английского языка