Как пережить предательство? | Интересные факты
Наверное, каждый хотя бы раз в жизни испытывал это чувство – горечь от обмана, предательства, ощущение того, что прощения и пути назад быть не может.
Предательство любимых – это одно из самых сильных и серьезных потрясений для психики человека, но оно обратимо, и с помощью тяжелой внутренней работы с ним справиться реально.
Не дайте боли от предательства разрушить вашу жизнь
Признаки измены
Как правило, признаки измены и обмана не видят или не хотят замечать до последнего, потому что они сулят негативные эмоции для обеих сторон. Пусть ваш избранник не настолько примитивен, чтобы хранить фото с «любовью со стороны», чеки их совместных покупок или демонстрировать кричащие об измене следы на теле или одежде, однако психологи выделили несколько признаков, которые помогут узнать, что с вами не вполне честны.
Как распознать измену?
- Тяга к внешним изменениям
Мужчины менее склонны к внезапным переменам в настроении или имидже, поэтому обновление гардероба, покупка нового парфюма и средств гигиены, смена стрижки или резкое желание заняться спортом могут говорить о желании понравиться и угодить кому-то еще.
- Лед в отношениях
Неожиданные придирки, недовольство вашей внешностью, поведением или сексом, скорее всего, являются результатом сравнения вас с кем-либо, причем не в вашу пользу. Впрочем, может быть и наоборот: цветы, подарки, комплементы без повода, которых никогда раньше не было, могут свидетельствовать о повышенном чувстве вины со стороны партнера. - Несвойственный трудоголизм
Классика жанра: частые совещания, авралы до поздней ночи, срочные встречи утром, командировки и работа по выходным – признаки если не попытки получить повышение, то стремления провести время не с вами. Об этом же говорит и сокращение совместного времяпровождения с вами наедине и в компании. - Пароль на смартфоне
Смена паролей или номера телефона, уединенные разговоры, закрытые переписки и подставные аккаунты в социальных сетях уже не намекают, а вопиют, что от вас что-то скрывают, отдаляют и отделяют вас от личной жизни партнера.
Плохой знак – внезапно появившийся пароль на телефоне
Но не впадайте в панику раньше времени.
Перечисленные признаки лишь намекают, но на их основе нельзя сделать однозначный вывод, поскольку каждые отношения уникальны, как и люди не похожи друг на друга. Не отбрасывайте возможность простого совпадения, стечения обстоятельств. Но лучшим решением станет личный разговор напрямую, чтобы решить вопрос и снять с себя груз волнения и стресса.
Чем опасно предательство
Важно понимать, что измена близкого человека – это не просто обманутые ожидания. Предательство существенно влияет на психическое состояние человека и может стать причиной серьезных проблем, таких как:
- Падение самооценки. Человек, которого предали, начинает сомневаться в своих внешних и внутренних качествах, погрязает в самобичевании и ложной самокритике, из которых непросто найти выход.
- Недоверие к людям. Негативный опыт обобщается и переносится на всех людей, человек замыкается и уединяется, избегая любых контактов, что приводит к усугублению проблем с самооценкой и социофобии.
Справиться с горечью предательства. Советы от НЛП-практика
- Невроз и депрессия. Внутренние переживания становятся причиной проблем со здоровьем, приводят к длительной депрессии, из которой самостоятельно без помощи квалифицированных специалистов выйти не возможно.
Жизнь после предательства
Если измена открылась, то переживший ее человек – в идеале – проходит несколько этапов, которые, по мнению психологов, являются идеальным вариантом выхода из стресса от предательства.
- Острая боль. Человек концентрируется на внутренних негативных чувствах и эмоциях, но четко не понимает, что произошло. Он замыкается, чтобы побыть с собой и избегает любого общения.
- Обида. Происходит рациональное осознание случившегося. Обманутый партнер переносит внутренний негатив на изменника, чувствует к нему обиду и ненависть.
- Смирение. Пережитая эмоционально и осознанная ситуация измены и предательства принимается как факт. В этот период возможны как прощение, так и внутренняя подготовка к полному исключению обидчика из жизни.
- Равнодушие – восстановление душевного равновесия. Угасание былых чувств и негативных эмоций. Изменник либо исключен из жизни, либо факт обмана принимается, прощается, и старые отношения продолжаются.
В этот период возможны как прощение, так и внутренняя подготовка к полному исключению обидчика из жизни.Простить или начать новую жизнь – решать только вам
Как пережить измену: советы психолога
По словам психологов, полный цикл эмоционального «восстановления» после обмана близкого человека длится 2-3 месяца, если следовать советам, изложенным ниже.
- Выплесните эмоции. Поплачьте, проговорите наедине с собой всю ситуацию, опишите свои чувства, бейте посуду, кричите, чтобы выплеснуть весь негатив и почувствовать облегчение.
- Больше общайтесь. Пары дней уединения вполне хватит, чтобы вдоволь пожалеть себя. Помните, что встречи, разговоры, прогулки с близкими людьми быстрее всего будет способствовать вашему восстановлению. Чем больше людей, тем лучше вы сможете отвлечься от внутреннего опустошения.
- Переключите внимание. Вместо того чтобы вспоминать былые времена и проигрывать в голове счастливые моменты, смените тему: задумайте ремонт, найдите новое хобби, планируйте отпуск, учите язык. Исключите любые негативные напоминания: совместные фото, его одежда, запахи, места для прогулок и любимые блюда. Освободите место для новой жизни.
- Не смотрите мелодрамы, не слушайте заунывную музыку, не читайте грустных книг. Берите курс на веселье, радость и постройте новую счастливую жизнь.
- Начните самосовершенствоваться. Накачайте попу к лету, измените стиль, как давно хотели, поменяйте работу, выйдите из «зоны комфорта», рискуйте и не бойтесь нового. Влюбитесь сами в себя!
Чем больше людей, тем лучше вы сможете отвлечься от внутреннего опустошения.Как пережить измену (советы сексолога)
Спорт позволяет забыть о преданных чувствах и привести себя в порядок
Предательство – это не конец жизни, а вынужденная необходимость понять, что с вами не тот человек, или ваши отношения нуждаются в реорганизации.
Измена только открывает правду, но в ваших силах ее принять и начать меняться.
Как пережить предательство близкого человека
Никто не застрахован от предательства. Ты можешь быть чутким, внимательным, понимающим, постоянно искать компромиссы или отдавать человеку все самое лучшее, а в итоге все равно оказаться обманутым. Причем предательство от того, кого ты любишь и кому доверяешь — чуть ли не самое болезненное чувство, которое ты можешь пережить.
Разумеется, быстро оправиться от такого поступка близкого человека ты не сможешь. Мысли о том, как с тобой поступили, будут крутиться у тебя в голове постоянно. Чувство разочарования в человеке и в своем выборе сильно снижает качество жизни, заставляет испытывать тревогу и стресс.
К сожалению, никто не учит нас, как вести себя в подобных ситуациях. Да и какого-то определенного алгоритма действий попросту не существует. Каждый человек реагирует на предательство по-своему. Но есть общие рекомендации, как пережить это болезненное состояние с наименьшими потерями и не допустить обидных ошибок.
Не вини в этом себя
Ты не виноват в том, что человек ценит ваши отношениях меньше, чем ты. Как бы ты не старался, ты не сможешь завоевать любовь или уважение кого-то другого. Взрослые люди любят и ценят друг друга не за что-то, а вопреки всему.
После того, как ты узнаешь о предательстве близкого человека, велика вероятность, что ты начнешь искать в себе причину такого поступка. Тут может показать себя вся твоя неуверенность. Ты можешь считать себя неинтересным, слишком навязчивым, глупым, невнимательным и так далее. Но эта оценка не может быть объективной — ты просто стремишься понять, почему с тобой поступили плохо. Именно поэтому пытаешься выискивать в себе черты, которые могли заставить человека повести себя таким образом.
Не вини себя в том, что кто-то предал тебя. Это всегда выбор самого человека, а не данность или стечение обстоятельств. Даже если ты действительно вел себя как-то не так, это не повод предавать твое доверие.
Не считай, что все вокруг тебя такие же
То, что твой близкий человек предал тебя, безусловно, ужасное событие, которое заставит тебя испытать сильное разочарование.
Но не спеши видеть во всех вокруг таких же потенциальных предателей. Не все люди ведут себя одинаково, оказавшись в похожих ситуациях. Например, если ты сам придерживаешься определенных принципов и не позволяешь себе подрывать доверие своих родных и близких, значит, есть еще такие же люди, которые думают и поступают, как ты.
Не стоит сразу же заочно разочаровываться во всех, отказываться доверять людям, разрывать отношения с ними. Просто будь осторожнее, насколько это возможно, но не доводи это до фанатизма.
Почему ты так часто ностальгируешь по прошлому
Не спеши прощать человека
Не стоит спешить с прощением — от этого далеко не всегда и не во всех случаях становится легче. Иногда гораздо нужнее прожить все негативные эмоции и воздержаться от общения с тем, кто причинил тебе боль. Ты сможешь тщательно обдумать все, что произошло, сделать для себя определенные выводы, понять, что ты чувствуешь к человеку. Только после этого ты действительно сможешь честно ответить заслуживает ли человек твоего прощения или ты не можешь отпустить свою обиду.
Не торопись — дай себе время. Иногда для этого хватит пары часов, а в некоторых случаях тебе потребуется не одна неделя или месяц.
Не оправдывай предательство
Самое глупое, что ты можешь делать — это пытаться каким-либо образом оправдать поступок человека. Не начинай искать причины, по которым он мог так плохо с тобой поступить. Даже если ты услышишь, что ему действительно жаль и что он не хотел причинить тебе боль, не спеши с выводами. Предательство не может быть вынужденной мерой, на которую человеку пришлось согласиться с огромным трудом. Предательство — это всегда осознанный выбор. Человек мог поступить иначе, но принял именно такое решение, заранее понимая, какими будут последствия для тебя.
Ты не найдешь причины, почему с тобой так поступили: подставили, обманули, не поддержали в самый сложный момент и так далее. В моменты, когда человек принимает решение предать кого-то другого, он думает, прежде всего, о самом себе и своих интересах. Если его эго перевесило ценность ваших отношений, то нет смысла пытаться отмыть его совесть.
Найди себе занятие
Пережить можно все, что угодно, когда ты занят. Если у тебя есть любимая работа, хобби, близкие, которые помогут тебе отвлечься от случившегося, считай, что ты уже на полпути к тому, чтобы прожить и отпустить ситуацию. Все потому, что занимая свое свободное время ты не позволяешь себе зацикливаться на неприятных мыслях.
Так что не сиди, сложа руки. Не стоит отказываться от привычного времяпрепровождения, вроде запланированных встреч с друзьями, обучения или прочих нерабочих проектов. Если вдруг у тебя нет любимого хобби, попробуй себя в том, чем ты давно хотел заняться. Это отличный шанс потратить время с умом и с удовольствием.
10 видов предательства, которые переживает каждый из нас
Другие статьи по темам:
за жизнь
Дипак Чопра: Что делать, если вас предали
Примечание редактора: Соучредитель Фонда Чопра объясняет, как оправиться от одного из самых тяжелых ударов в жизни.
Основные моменты истории
Есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы исцелиться от предательства
Не превращайте свою боль в непрекращающуюся драму
Ищите доверенное лицо
Не позволяйте жалости к себе завладеть вашим разумом
Си-Эн-Эн —
После предательства большинство из нас хотят двух вещей, обычно одновременно.
Мы хотим ранить человека, который причинил нам боль — так же глубоко и мучительно, — как ранили нас, и мы хотим подняться над ситуацией и предложить этому человеку прощение.
cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_71144328-9FDF-7CE5-B268-4DE88EE4BC5D@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Но ни одна из этих тактик не работает. Ранящие слова, как правило, бумерангом заставляют вас чувствовать себя такими же ужасными, как и человек, которому вы хотели причинить боль. Прощение, особенно половинчатое, обычно выглядит как снисходительность. Но мы можем сказать так: вы можете исцелить себя, когда заполните дыру, оставленную предательством, и вы можете исцелить другого человека, когда искренне отбросите потребность отомстить.
Oprah.com: Секреты снятия стресса со всего мира
Помните, что единственные предательства, которые наносят ущерб, — это те, где была разорвана тесная связь. Любовь заставляет вас слиться с другим человеком, способным чувствовать его эмоции так же остро, как вы чувствуете свои собственные.
Если вы испытали такую связь, вы знаете, что это своего рода высшая реальность — и когда эта связь разрывается, вы как будто теряете половину себя.
Так как же избавиться от мучений и снова обрести себя?
Oprah.com: Современная доброта: 9 ярких историй о щедрости
1. Получите некоторую отстраненность. Отойдите в сторону и посмотрите на себя так, как если бы вы были помощником, а не жертвой.
2. Не поддавайтесь эмоциям, которые вы не можете себе позволить. Не ведите себя так, будто вы чувствуете себя хуже, чем есть на самом деле, или лучше.
3. Составьте план эмоционального восстановления. Посмотрите, где вы больны, чувствуете себя раненым или считаете себя жертвой, а затем приступайте к излечению этих областей. Не полагайтесь просто на то, что время сделает это за вас.
5. Найдите доверенное лицо , пережившее такое же предательство и перешедшее на другую сторону.
7. Противодействуйте жалости к себе, оказывая услугу кому-то другому. Противодействуйте сожалениям, ища действия, которые повышают вашу самооценку.
Чтобы следовать такой программе, требуется большая объективность.
Конечно, нет ничего проще, чем сделать наоборот, например:
2. Превращение вашей боли в непрекращающуюся драму.
3. Ведет себя беспорядочно и рассеянно , без плана улучшения. 4. Вечно оплакивать потерю. Не смотреть честно на дыру внутри себя, потому что это слишком больно или ты чувствуешь себя слишком слабым.
6. Идеализация прошлого. Одержимость ушедшими хорошими временами.
Такое поведение только затягивает предательство.
Oprah.
com: 17 цитат, которые вдохновляют нас изменить мир
Если вы обнаружите, что оказались в положении обиженной стороны, сядьте и подержите перед собой эти две программы из семи шагов.
С ручкой и бумагой запишите все способы, которыми вы следуете программе исцеления, а затем способы, которыми вы придерживаетесь программы виктимизации.
Будьте откровенны и объективны. Записывать, как вы на самом деле себя чувствуете, само по себе целительно, потому что ключом к психологическому исцелению является самоосознание.
Два списка — и варианты — могут резко контрастировать, но реальная жизнь размыта по краям.
Однажды вы на правильном пути; на следующий день вы крушение поезда.
Главное — продолжать быть добрым к себе. Вы знаете, что вы добры, когда начинаете чувствовать доброту к тому, кто вас предал.
Я знаю, что это звучит невозможно, когда ваша боль остра, но вы не можете быть добры к себе, если это чувство легкости, принятия, терпимости и неосуждения не выходит за рамки ваших личных интересов.
В противном случае доброта — это просто маска эгоизма. Идея «я поправляюсь; Надеюсь, он сгниет в аду» — неразрешимое противоречие.
В конце концов, когда вы достигнете этого состояния исцеления, вы увидите, насколько вам повезло. Каким бы ужасным ни было предательство, прощение принадлежит тем, кто в первую очередь умеет любить, и вы один из них.
Oprah.com: 10 вещей, на которых стоит перестать зацикливаться
Стадии травмы предательства — Утешение Эмоциональное здоровье
Травма предательства может быть невероятно сложной и трудной для понимания.
Он может включать в себя различные эмоции, включая боль, замешательство, предательство и гнев. Хотя опыт каждого человека уникален, обычно есть несколько стадий, через которые проходят люди, переживающие травму предательства.
Вот стадии травмы предательства и немного подробнее о каждой из них:
1. ШокПервой стадией травмы предательства часто является шок и неверие. Это когда человек впервые узнает об измене и не может поверить, что это произошло. Им может казаться, что они во сне или что они вот-вот проснутся, и все будет хорошо.
Этот этап может длиться несколько дней или недель, в зависимости от серьезности предательства. Они также могут чувствовать себя оцепеневшими и оторванными от того, что происходит вокруг них. Этот этап может быть очень запутанным и подавляющим.
2. Отрицание Стадия отрицания – это когда человек пытается оттолкнуть то, что произошло, и сделать вид, что этого не произошло.
Этот этап может длиться несколько недель или месяцев и может сильно разочаровать друзей и членов семьи, которые пытаются их поддержать.
Они могут попытаться рационализировать или оправдать предательство, а могут просто проигнорировать его. Это может быть способом справиться с травмой, но часто это длится недолго.
3. ОдержимостьСтадия одержимости – это когда человек зацикливается на предательстве и не может перестать думать об этом. Эта стадия может длиться несколько недель или месяцев и может быть очень разрушительной для их жизни. Они могут потратить много времени, зацикливаясь на деталях предательства и пытаясь понять, что пошло не так.
У них также могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания на чем-то еще. Этот этап может быть очень разрушительным, так как часто приводит к дальнейшей изоляции и дистрессу.
4. Гнев Стадия гнева — это когда человек, наконец, начинает выражать ярость и боль, которые он чувствует.
Эта стадия может длиться недели или месяцы и может быть очень разрушительной. Они могут наброситься на друзей, семью и даже незнакомцев. Этот гнев также может быть направлен на человека, который их предал, или он может быть обращен внутрь себя.
Стадия торга – это когда человек пытается заключить сделку с Богом или Вселенной, чтобы исправить ситуацию. Этот этап может длиться несколько недель или месяцев и часто включает в себя обещания, что они никогда не будут делать этого снова, или умолять человека, который их предал, исправить ситуацию.
Этот этап может сильно расстраивать окружающих, так как часто замедляет процесс выздоровления. Они могут просить прощения или предлагать сделать что-нибудь, чтобы снова все исправить. Этот этап может быть очень саморазрушительным.
6. Депрессия На стадии депрессии человек погружается в глубокую печаль и отчаяние. Они могут потерять интерес к вещам, которые раньше им нравились, и чувствовать, что надежды больше нет.
