Примеры мгновенной памяти: Память человека. Виды памяти и их особенности

Память человека. Виды памяти и их особенности

Память – это способность мозга запоминать разные виды информации. От нее зависит многое – обучаемость, способность работать в режиме многозадачности. Потому чем лучше вы запоминаете, тем выше работоспособность, эффективность обучения.

В зависимости от различных внешних факторов память может улучшаться или ухудшаться. Ее также можно тренировать, чтобы постоянно поддерживать мозг в тонусе.

В этом материале рассмотрим, какие виды памяти есть у человека. Также ответим на вопрос о том, что нужно делать для улучшения способности к запоминанию.

Основная классификация видов памяти у человека

Мозг построен таким образом, чтобы постоянно оптимизировать свою работу, эффективно расходовать энергию. Часто можно услышать о том, что есть всего два вида памяти у человека. Ученые выделяют больше и для этого создана специальная классификация:

• По продолжительности сохранения материала. Одна информация нужна нам для выполнения текущих задач, в то время как другая пригодится только для текущей работы. Потому по продолжительности запоминания выделяют оперативную, кратковременную и долговременную память.
• По характеру психической активности. Мозгу нужно постоянно сохранять большой объем сведений и получает он их не только вербально. Ученые выделяют двигательную, словесно-логическую, эмоциональную и образную память.
• По характеру целей деятельности. Запоминание может происходить произвольно и непроизвольно.

Так можно описать виды памяти у человека кратко. Каждый требуется в разных ситуациях. Одни позволяют нам получать навыки для выполнения работы, различных видов деятельности. Другие используются как защитные механизмы, которые не позволяют нам нанести вред своему здоровью или повторить одну и ту же ошибку много раз.

Далее мы более подробно ответим на вопрос о том, какие виды памяти имеются у человека и чем они отличаются.

Долговременная память

Нужна нам чтобы хранить информацию на протяжении длительного времени. Именно такая способность к запоминанию помогает взрослым помнить факты из своего прошлого.

Мозг хранит память о многих событиях в нашей жизни. Но именно из-за такого объема данных иногда возникают проблемы с оперативным вспоминанием чего-либо конкретного.

Кратковременная память

Вся информация, которая поступает к нам, изначально попадает именно в кратковременную память. Длительность ее хранения зависит от индивидуальных особенностей человека и обычно составляет от пяти до семи минут.

После того, как время первоначальной обработки прошло, мы либо забываем информацию, либо организм отправляет ее на хранение в долговременную память.

Оперативная память

Многие ошибочно говорят о том, что это наименее продолжительное по времени запоминание информации. На самом деле, оперативная память создана чтобы обслуживать определенные виды действий. Данные могут оставаться в мозге человека на протяжении нескольких дней, если того требует ситуация.

При многократном повторении, действия, зафиксированные в оперативной памяти, также переходят в долговременную.

Двигательная память

При помощи такого механизма человек может запомнить, сохранить и воспроизвести различные движения. Именно так мы учимся ходить в детстве или выполнять различные действия руками.

Образная память

Направлена на то, чтобы сохранять яркие картины, запахи, вкусы и звуки, которые встречаются нам в жизни. При образном запоминании используется несколько видов памяти:

• Зрительная.
• Вкусовая.
• Осязательная.
• Слуховая.
• Обонятельная.

Именно так человек не только формирует картину мира вокруг себя, но и может связать несколько образов. К примеру, глядя на розу мы сразу представляем ее аромат. Это результат того, что несколько форм запоминания работают в связке и создают четкий ассоциативный ряд.

Эмоциональная память

Позволяет нам запоминать наши чувства и эмоции. Это важный механизм, который служит катализатором или тормозом при повторении определенных действий. С раннего возраста человек учится повторять то, что приносит ему удовольствие и остерегаться действий с негативной эмоциональной окраской.

Словесно-логическая память

Содержит мысли человека, существующие с привязкой к нашему языку. Это позволяет разговаривать, формулировать предложения на том языке, который вы выбираете для общения с собеседником.

Произвольная и непроизвольная формы запоминания

С этой классификацией все просто. Произвольно человек запоминает что-то, потому что у него есть цель сделать это. Но мозг может закрепить какую-то информацию и непроизвольно. Именно по этой причине иногда мы весь день не можем отделаться от случайно услышанной где-то песни, хотя могли и не обратить на нее особого внимания.

Что влияет на память

На способность человека запоминать влияет множество внешних факторов. К ним относится наследственность, характер деятельности, состояние здоровья и многое другое.

Ученые активно проводят эксперименты, которые призваны показать, что влияет на возможность кратковременного или долговременного закрепления информации. Исследования помогают нормализовать свою жизнь. К примеру, мы хуже запоминаем факты, если не высыпаемся или сильно устаем, употребляем в пищу недостаточное количество различных витаминов и микроэлементов.

Как улучшить способность запоминать

Многие виды памяти у человека можно улучшить, если выполнять правильные действия. К ним относятся такие, как:

• Специальные упражнения, использование методов мнемоники.
• Соблюдение режима сна, регулярный отдых.
• Стабилизация рациона, прием витаминных комплексов по совету врача.
• Занятия спортом, физическая активность, регулярные прогулки на свежем воздухе.

Также не стоит забывать о наборе методов мнемоники, которые позволяют увеличить объем как кратковременной, так и долговременной памяти.

📖 Формы памяти, Память. Элементы практической психологии.

Грановская Р. М. Страница 15. Читать онлайн

---

…

Формами прижизненной памяти являются мгновенная, кратковременная, промежуточная и долговременная. Основанием для такой классификации является различное место этих форм во временной последовательности преобразования информации от поступления ее на чувствительные входы до формирования неповреждаемого и сохраняющегося всю жизнь следа. Сначала сделаем краткий обзор соотношений различных форм памяти, а затем подробнее остановимся на каждой из них.

Процесс переработки информации в памяти можно представить следующим образом. Объекты, воздействующие на человека, прежде всего изменяют состояние чувствительных входов, обладающих инерционностью, что и определяет сохранение элементарного следа в течение нескольких мгновений. Такая форма сохранения называется мгновенной памятью. Одна из ее особенностей в модальной специфичности, которая проявляется прежде всего в том, что любой обращенный к тому же чувствительному входу (той же модальности) сигнал взаимодействует с хранящимся в мгновенной памяти и может необратимо его разрушить. В связи с раздельным хранением следов в мгновенной памяти разной модальности некоторые формы получили особые названия: иконическая (зрительная), экоическая (слуховая).

Спецификой мгновенной памяти является также и то, что след угасает через несколько секунд, и если информация не переводится в другую форму хранения, то теряется необратимо. Информация, сохраняющаяся в мгновенной памяти, не поддается произвольному управлению, т. е. ее нельзя задержать в памяти, воспроизвести и сделать более отчетливой. Она не перерабатывается и не соотносится с информацией, поступающей одновременно на другие чувствительные входы, поэтому образ в мгновенной памяти не обладает константностью. Время хранения следа в иконической памяти составляет всего 10–60 секунд, а для других модальностей еще меньше.

Часть информации из мгновенной памяти попадает в кратковременную. Особенностью этой формы памяти по сравнению с мгновенной является то, что она модально не специфична. Объем кратковременной памяти невелик и исчисляется в некоторых переменных обобщенных структурных единицах (7±2 ед. ), а время хранения составляет несколько минут. В кратковременном хранении информация по сравнению с мгновенным следом уже существенно перерабатывается. Она представляет собой последовательность фрагментов кодов, поступающих из мгновенной памяти. Каждый находящийся в кратковременной памяти фрагмент постепенно вытесняется вновь поступающей информацией, однако это вытеснение можно предотвратить и удержать информацию с помощью повторения. Таким образом, для кратковременной памяти уже возможно произвольное управление с помощью повторения, а также символизации. Информация, хранящаяся в кратковременной памяти, может быть нарушена в меньшей степени, чем в мгновенной памяти, за счет большей длительности сохранения и вследствие перевода первичной информации в символьную форму.

Поскольку объем кратковременной памяти ограничен, информация из нее после перекодирования выводится в промежуточную (буферную) память, в которой она сохраняется до тех пор, пока не появится возможность перевести ее на долговременное хранение. Время хранения в промежуточной памяти исчисляется часами. Важной особенностью промежуточной памяти является следующее: если в течение нескольких суток она не очищается, то организм принудительно отключается от приема информации из внешней среды. Есть основания предполагать, что информация из промежуточной памяти переводится в долговременную не прямо, а через кратковременную память. Сначала фрагмент информации переводится из промежуточной памяти в кратковременную, где он вторично оценивается и обобщается, и только затем адресуется в соответствующую часть долговременной памяти. Процедура повторяется с новым фрагментом, извлекаемым из промежуточной памяти, и т. д. Процессы очищения промежуточной памяти происходят в основном во сне и, вероятно, этим в значительной степени определяется его специфика и назначение [86].

Объем долговременной памяти практически неограничен, так же неограничено и время хранения информации в ней. При необходимости использовать информацию из долговременной памяти она должна вновь переводиться в кратковременную. Доступность информации в долговременной памяти, возможность произвольного и непроизвольного припоминания определяются в значительной степени уровнем ее организованности и личностной значимости для человека. Информация в долговременной памяти непрерывно преобразуется, и предполагается, что она не повреждается, а затруднения в воспроизведении связаны с нарушениями доступности. Человек, обучаясь в течение всей жизни различным способам организации информации, тем самым как бы повышает ее доступность и облегчает ее припоминание. Так кратко может быть описана последовательность процессов преобразования информации в памяти от чувствительных входов до долговременного хранилища.

Заключая этот раздел, полезно подчеркнуть, что память следует рассматривать «не только как продукт деятельности, но и как важнейший фактор ее организации и регуляции на всех этапах осуществления, где системо-образующим фактором является представление ожидаемого результата поставленной цели, а наличие обратной связи обусловливает замкнутый контур ее регулирования» [42, с. 21].

Мгновенная и кратковременная память

Мгновенная память. Уже давно обнаружено, что сигнал, как зрительный, так и слуховой, субъективно воспринимается как воздействующий несколько мгновений после того, как он отзвучал или уже не демонстрируется. Инерционность входов, продлевающая для нас воздействие сигналов, получила специальное название — мгновенная память. Она обладает очень коротким временем полного сохранения-0,3–1,0 с. Мгновенная память — это первый этап обработки поступающей извне информации, она формируется пассивно, с ее помощью организм на очень короткое время удерживает довольно точную и полную картину мира, воспринимаемую органами чувств. Остановимся лишь на мгновенной зрительной — иконической — памяти. Информация представлена в ней практически в своей исходной форме и поэтому большое влияние на нее оказывают условия предъявления: освещение, предшествующие и следующие за данным сигналом воздействия на данный вход и длительность предъявления.

Объем мгновенной памяти существенно больше, чем кратковременной. Эксперименты Сперлинга [251] показали, что с помощью иконической памяти испытуемый получает и удерживает короткое время (до 0,5 с.) значительно больше информации, чем может затем воспроизвести. Однако разрушение этого большого объема следов происходит очень быстро. Иконическая память — это, по существу, сохраняющаяся некоторое время зрительная картина. Такой след угасает быстрее, чем человек успевает назвать все предъявленные ему стимулы.

Как было отмечено, полное сохранение зрительной картины в иконической памяти ограничивается долями секунды, но встречаются люди, у которых этот период много длиннее (до 10 минут), их называют эйдетиками. Они обладают способностью видеть в буквальном смысле этого слова на пустом экране картину или предмет, который перед тем находился перед их глазами, но уже не экспонируется. Известны художники, которым было достаточно смотреть на модель лишь в течение нескольких минут, после чего они могли продолжать работать над картиной в отсутствие модели, сохраняя образ модели со всеми ее деталями. Среди прославленных художников эйдетиками были русский живописец Н. Н. Ге и французский — Гюстав Доре. Л. С. Выготский считал, что эйдетизм является совершенно закономерной и необходимой фазой в развитии памяти, представляя собой гипертрофированное выражение иконической памяти, так сказать, элемент задержки развития памяти на этой стадии [69].

Обращаясь к биологической и психологической значимости этой формы памяти, прежде всего следует отметить, что она обеспечивает слитное восприятие внешнего мира. Совершенно очевидно, что непрерывные движения глаз, моргание и ряд других факторов неизбежно привели бы к тому, что воспринимаемая картина мира непрерывно мелькала и прерывалась. Условия слияния сигналов до перерыва с пришедшими после перерыва создает некоторая задержка сигналов на входах (инерционность), чем и обеспечивается сохранение для человека стабильного мира. Так, при просмотре кинофильмов и телевизионных передач именно она обеспечивает непрерывность восприятия, аналогично экоическая память обеспечивает непрерывность восприятия музыкальных произведений.

История развития кинематографа хорошо демонстрирует прогресс знаний по инерции зрения. Старое кино со скоростью протяжки 18 кадров в секунду недостаточно учитывало меру инерционности зрения, и поэтому теперь, когда мы смотрим старые фильмы, хорошо заметны мелькание и неестественность движений, отсутствие плавности и слитности. Только когда увеличили скорость протяжки до 24 кадров в секунду, движение стало восприниматься адекватно. В этом случае кадры сменяют друг друга в таком темпе, что если один кадр в секунду вырезать и сделать пустым, то человек этого не заметит. Были проведены эксперименты, при которых в киноленту с некоторым фильмом каждым 25-м кадром вкрапливался другой фильм. Зрители совсем не замечали этого и не отдавали себе отчет в том, что лента имеет какие-либо особенности. Эти же эксперименты показали, что информация о втором вкрапленном фильме не осознается, но тем не менее она накапливается в подсознании и может проявиться в изменении поведения. Так, если сюжет второго фильма содержал рекламу мороженого на фоне знойной пустыни, то было отмечено резкое повышение числа купивших мороженое среди просмотревших комбинированную киноленту [323].

Мгновенная память обеспечивает задержку изменения состояния чувствительного входа под воздействием сигналов, что создает возможность локализовать объект в пространстве, и тем самым возникает предметная отнесенность образа, но ни константность, ни обобщенность еще не формируются. В. П. Зинченко считает полезным разделять интервал мгновенной памяти на два подынтервала. Первый — длительностью 100 мс — он называет сенсорной памятью и оставляет за ней функцию локализации объекта в пространстве, а второй — до 800-1000 мс — соотносит с периодом организации предметной отнесенности как подготовкой к процессу символизации в кратковременной памяти [1, 11]

Кратковременная память. Информация о внешнем объекте попадает из мгновенной памяти в кратковременную. Хранилищ мгновенных следов несколько — столько, сколько модальностей: иконическое, экоическое и т. д. Кратковременное хранилище — единственное и имеет ограниченный объем, поэтому оно не может вместить информацию от всех входов одновременно. Приоритет определяется направленностью внимания в данный момент. Таким образом, если на данный вход перенесено внимание, то информация с него заполняет кратковременную память. Эта форма памяти по ряду свойств отличается от мгновенной: во-первых, другим механизмом сохранения, во-вторых, другими формами преобразования информации, в-третьих, другим объемом и, наконец, иными способами продления срока сохранения. Поскольку хранилище кратковременной памяти общее для всех входов, то информация в ней теряет разнообразие чувственной специфичности (зрительную, слуховую и т. д.) и представлена абстрактным последовательным кодом. Сохранение в кратковременной памяти связано не столько с одновременным состоянием некоторых структур (как в долговременной памяти), сколько с быстротекущим последовательным процессом.

Обнаружили, что все известные воздействия, вызывающие забывание недавних событий, изменяли также электрическую активность центральной нервной системы, нарушая динамику циркуляции импульсов по нейронным путям. Установили, что, чем меньше времени проходит между обучением и вмешательством повреждающих или отвлекающих факторов, тем больше нарушается информация в кратковременной памяти. Для объяснения этих фактов была выдвинута гипотеза консолидации [377]. Существо гипотезы состоит в том, что динамический процесс в субстрате кратковременной памяти продолжается некоторое время (период консолидации), за которое накапливаются структурные изменения в нейронах, обеспечивающие в дальнейшем сохранение следа в долговременной памяти. Через некоторое время после поступления новой информации (обучения) вызванный динамический процесс естественным образом прекращается, и после этого сохранение следа осуществляется структурными изменениями долговременной памяти, поэтому воздействия, нарушающие сохранение следа по окончании консолидации, не способны его разрушить, коль скоро след переведен в долговременное хранение. Если искусственно прекратить динамический процесс в интервале консолидации, то величина потерь будет зависеть от момента обрыва процесса. Период консолидации сильно варьирует в зависимости от сложности навыка и характера воздействия, но не превышает часа. Известно, что если через несколько минут после обучения дать наркоз или подвергнуть человека кислородному голоданию, то запоминание ухудшается. Интересно отметить, что влияния подобных разрушающих факторов суммируются.

Таким образом, временной интервал кратковременной памяти определяется накоплением структурных изменений в субстрате долговременной памяти, достаточных для дальнейшего неограниченно длительного сохранения информации.

Одним из воздействий, нарушающих сохранение информации в кратковременной памяти, является травма. Обнаружено, что человек забывает события, непосредственно предшествовавшие травме. Это свойство получило название ретроградной амнезии. А. Р. Лурия приводил на лекциях следующее наблюдение. Из памяти мотоциклиста, попавшего в аварию на 78-м километре дороги, выпали все события, начинавшиеся с 64-го километра пути. Поскольку он ехал со скоростью 60 км/ч, то травма привела к тому, что в его памяти не закрепились следы впечатлений, возникшие за 10–15 минут до травмы. Травматическое воздействие, случившееся в течение этого промежутка времени, нарушило консолидацию.

Описанные факты были толчком для специальных экспериментов, проведенных Ф. Д. Горбовым [84]. Испытуемый помещался перед окошечком, через которое последовательно проходили цифры с алгебраическими знаками (+4, -1, -8, +5 и т. п.), и должен был произвести соответствующие арифметические операции, прибавляя данное число к результату ранее полученных операций или вычитая из него соответствующее число. Естественно, что для выполнения этой задачи он должен был прочно удерживать в кратковременной памяти следы ранее полученного результата. Внезапно испытуемый подвергался действию «шока» в виде яркой световой вспышки. В этих случаях испытуемый, как правило, «забывал» только что полученный результат и начинал отсчет не с последнего, а с предшествующего числа. Этот опыт показывает, что даже незначительное, но внезапное воздействие «стирает» предшествующие следы, устраняя условия, необходимые для их консолидации.

Из памяти всегда стираются самые последние события, случившиеся в определенный промежуток времени, непосредственно предшествующий травме, т. е. ретроградная амнезия является избирательной по отношению ко времени события и не избирательной по отношению к его содержанию: важно только, как близко событие к моменту травмы, и неважно, каково оно. В период выздоровления человека после травмы восстановление начинается с припоминания более ранних событий и постепенно распространяется на более поздние, часто так и не достигая информации, связанной с самой травмой, а часть информации забывается необратимо.

Имеются данные об избирательном повреждении процессов кратковременной памяти при практической неуязвимости долговременной [152]. Например, у больных при корсаковском синдроме наблюдается полная сохранность немедленного (через несколько секунд) воспроизведения предъявленного материала (цифр, короткого рассказа, рисунков) и очень быстрое (через 3–5 минут) забывание этого материала. Через 5 минут человек еще может передать основное содержание рассказа, через 10 минут он помнит лишь факт его предъявления, но при подсказке может кое-что воспроизвести, а через 20–30 минут не помнит даже факта предъявления рассказа, и подсказка не помогает воспроизведению. Поведение таких людей необычно: выйдя из палаты в больнице, они не могут вспомнить дорогу назад и каждый день заново знакомятся с лечащим врачом. Предполагают, что в этих случаях нарушается способность переводить новый материал из кратковременной памяти в долговременную, в результате чего большинство текущих событий не воспроизводится, но при этом могут без затруднений вспоминаться события и знания из предшествовавших заболеванию периодов жизни.

Специалист по исследованию памяти Прибрам, желая подчеркнуть специфику повреждаемости кратковременной памяти, однажды привел в докладе такой шуточный пример. «Представьте себе, — сказал он, — что вы только что познакомились с девушкой, и она вам чрезвычайно понравилась. Вы делаете с ней несколько первых шагов, и вот неприятность! Она встречает какого-то другого мужчину и дает ему свой домашний телефон. Что нужно делать в этом случае? Немедленно дать ему пощечину! Конечно, вы будете иметь неприятности от дамы сердца, но зато сможете спать спокойно. Если вы исполните эту акцию сразу, то я вам ручаюсь, что телефона он не запомнит, а если замешкаетесь, то такой надежности уже нет».

Таким образом, предполагается, что в первой фазе после поступления информации след хранится в динамической форме и очень легко поддается различным влияниям. За период консолидации след упрочивается и не поддается даже таким сильным влияниям, как глубокий наркоз, электрический шок, клиническая смерть.

Объем кратковременной памяти. Многие особенности поведения человека связаны с малой емкостью кратковременной памяти. Даже такая простая задача, как запоминание номера телефона, перенапрягает память большинства людей — они вынуждены, набирая номер, обращаться к записной книжке. Количество информации, которое человек может сохранить в кратковременной памяти, ограничено. Как установил Миллер, оно измеряется не в абсолютных, а в структурных единицах и равно 7±2. Миллер приводил по этому поводу такую отдаленную аналогию. «Это похоже на то, как если бы нам пришлось носить все наши деньги в кошельке, который может вместить только семь монет. Кошельку совершенно безразлично, будут ли эти монеты пенсами или серебряными долларами. Процесс организации и реорганизации представляет собой всепроникающую отличительную черту человека, и этот процесс мотивируется, по крайней мере отчасти, стремлением наилучшим образом использовать способности нашей памяти» [187, с. 141]. Человек может увеличить количество информации, которую он способен удерживать в кратковременной памяти, путем перекодирования этой информации в новые структурные единицы (рис. 7).

Оперативные единицы зависят от способности человека организовать восприятие информации. Установлено, что отдельная буква воспроизводится лучше, чем две, а две — лучше, чем три. Если же сочетание букв образует знакомое слово, то оно воспроизводится так же хорошо, как одна буква, независимо от числа входящих в него букв. Показано, что улучшает запоминание не только организация букв в слова. Даже тогда, когда предъявляемые бессмысленные слоги произносятся как связная, ритмически организованная последовательность (псевдопредложение), среднее число запоминаемых испытуемым слогов увеличивается. Все формы организации материала позволяют сжать большой объем информации в меньшее число структурных, или оперативных, единиц.

Рис. 7. Изменение обобщенности оперативных единиц восприятия в процессе обучения при том же объеме кратковременной памяти (окно).

Многие люди замечают необычайную популярность числа семь, которое вошло во многие поговорки. В книге С. М. Иванова [113] приведена целая коллекция, например: «Семь раз примерь — один отрежь», «Семь бед — один ответ», «Семеро одного не ждут», «Семь пядей во лбу». Еще в Ветхом Завете говорилось о семи днях творения, семи коровах тучных и семи тощих, семи смертных грехах. Еще раньше, по древним преданиям второго тысячелетия до нашей эры, судьбами древних шумеров тоже распоряжались семь богов и богинь, а когда шумер умирал, он входил в подземное царство через одно из семи врат, где его ожидал один из семи судей. Все эти примеры говорят, по-видимому, о глубинном отражении в языке и мышлении «магического» числа семь, соотносимого теперь с ограничением объема кратковременной памяти.

На каждом шагу человек упирается в этот барьер. Так, начиная фразу, мы должны удерживать в памяти грамматическую конструкцию и пользоваться ею до завершения этой фразы, иначе высказывание получится грамматически неправильным. Ингве [116] выдвинул гипотезу, согласно которой количество промежуточных сведений, хранимых при построении фразы в оперативной памяти, также колеблется около семи. Количество таких правил, или запоминаемых единиц, каждая из которых отмечает определенный шаг развертывания фразы, названо «глубиной» фразы. Гипотеза базируется на наблюдении, что глубина реально употребляемых человеком фраз невысока и не превышает 7±2. Люди интуитивно избегают употреблять очень «глубокие» предложения, особенно в ответственных ситуациях, когда правильный прием сообщения чрезвычайно важен. Так, при переговорах между летчиком и авиадиспетчером в критических ситуациях наблюдалось упрощение фраз. Запоминание фраз при большой их глубине заметно ухудшается. В работах Л. А. Чистович [295] было показано, что при восприятии фраз, превышающих семь слов, разборчивость резко снижается.

Ограничениями кратковременной памяти определяется не только средняя глубина фразы, но и средняя длина слов. Как установлено В. А. Москвичом [189], частота слов длиной от одного до четырех слогов составляет в разных языках от 90 до 99% суммарной частоты всех слов. Более длинные слова (от пяти до девяти слогов) встречаются значительно реже — начинает сказываться ограниченность объема кратковременной памяти, а слова еще большей длины употребляются весьма редко. Изобретатель азбуки для слепых Брайль пришел к выводу, что нельзя использовать более шести базовых точек при конструировании этой азбуки. Таким образом, барьер кратковременной памяти направлял развитие не только естественных языков, но и искусственных знаковых систем [268].

Ограниченность объема кратковременной памяти подтверждается резким изменением в легкости запоминания. Например, 400 испытуемым предложили посмотреть рекламный раздел журнала в течение 20 минут и тут же перечислить те заголовки, которые им запомнились. Большинство испытуемых — 64% — вспомнили заголовки, которые содержали менее шести слов, а заголовки, которые состояли из шести и более слов, запомнили лишь 13% испытуемых.

Кратко затронув такие наиболее значимые стороны кратковременной памяти, как отсутствие модальной специфики, динамический характер и ограниченный объем, уясним функциональные связи ее характеристик с познавательными процессами. Мы упоминали, что в мгновенной памяти создаются первые условия для формирования одного из основных свойств образа — предметности. Свойства кратковременной памяти позволяют формировать и константность образа. Такая принципиальная возможность возникновения константности обеспечивается синтезом информации от разных чувственных входов с информацией от двигательного входа.

Кратковременная память позволяет произвольно управлять длительностью удержания в ней информации до завершения консолидации следов. Продление сохранения достигается рядом психологических приемов, наиболее известный из них — проговаривание (вербальное кодирование), его преимущество — большая доступность для произвольного воспроизведения.

Обобщение, схематизация, наглядность — естественные способы расширения оперативного поля кратковременной памяти, через нее поступает вся информация в долговременное хранение, в ней производятся первый отбор и обобщение. Роль кратковременной памяти этим не ограничивается. Именно ее свойства выявляются в момент принятия решения, поскольку здесь происходит непосредственное сличение информации, поступающей извне и из долговременной памяти, и выносится решение о правильности гипотезы, выдвинутой на основе сведений, полученных и накопленных при обучении. Ограниченный объем кратковременной памяти служит дополнительным стимулом обобщения информации. Чем более обобщенная информация поступает из долговременной памяти, тем больше ее может уместиться в кратковременной памяти и тем более сложное решение может приниматься человеком. Постоянное обобщение информации в самой кратковременной памяти и обобщенность понятий, поступающих в нее из долговременной, приводят к тому, что увеличивается емкость оперативных единиц и оперативное поле кратковременной памяти как бы раздвигается по мере обучения. Однако важнейшее качество образа (его обобщенность) не может быть обеспечено на уровне преобразования в кратковременной памяти. Оно достигается только с определяющим включением долговременной памяти.

Виды памяти.

Формы проявления памяти весьма многообразны, так как память связана с различными сферами жизни человека, с его особенностями.

В основу классификации памяти положены несколько критериев.

1 критерий — объект запоминания (что запоминает человек?): образная (зрительная, слуховая, осязательная, обонятельная, вкусовая память), словесно-логическая, образная, эмоциональная.

2 критерий — степень волевой регуляции, целенаправленность ( как запоминает?): непроизвольная и произвольная память.

3 критерий — длительность сохранения информации (как долго?): кратковременная, долговременная и оперативная память.

4 критерий — способ запоминания (как запоминает?): механическая и смысловая.

Рассмотрим виды памяти.

1. А)Образная память — это запоминание, сохранение и последующее воспроизведение ранее воспринимавшихся предметов и явлений.

Подвиды образной памяти: зрительная, слуховая, осязательная, обонятельная и вкусовая.

Благодаря зрительной памяти мы можем вспомнить то, что воспринимали зрением: лицо матери, отца, вид самолета, машины, сияние солнца и т.п.

Слуховая память сохраняет разные звуки: журчание реки, трель соловья, лай собаки и т.п.

Обонятельная память дает возможность помнить запахи духов, лекарственных трав, лимона, молока и т.п.

Осязательная память хранит ощущения тепла, холода, укола, тесной обуви.

Вкусовая — вкус лимона, апельсина, свежего хлеба, растительного масла и т.п.

1. Б)Словесно-логическая память выражается в запоминании, сохранении и воспроизведении мыслей, понятий, словесных формулировок. Этот вид памяти специфичен только для человека. У животных есть три остальных вида памяти по объекту запоминания, а этот отсутствует. Мысли не существуют вне речи, вне слов. Воспроизведение их проходит при помощи слов. Одну и ту же мысль можно выразить разными словами.

В одних случаях запоминается и воспроизводиться только общий смысл учебного материала, а не каждое слово. В других случаях — точное, буквальное, словесное выражение мыслей (правила, теоремы). Если ученик дословно воспроизводит учебный материал, но не понимает его смысл, то это механическое запоминание, а не логическая память.

Чем меньше развита речь школьника, тем труднее ему выразить смысл своими словами. Надо учить ребят осмысливать материал, побуждать пересказывать учебный материал своими словами.

1. В) Двигательная память проявляется в запоминании и воспроизведении движений и их систем. Она лежит в основе выработки и формирования двигательных навыков (ходьбы, письма).

Если бы ее не было, то человеку пришлось бы все время заново учиться ходить, писать, плавать и т.п.

Двигательная память развивается раньше других видов памяти ( в первый месяц жизни). Люди с хорошей двигательной памятью обычно ловкие, умелые.

1.Г) Эмоциональная память — память на пережитые чувства. Помня свои переживания, мы стремимся туда, где нам было хорошо и приятно, и стараемся избегать ситуаций, где мы испытали страх и горе. Эта память позволяет регулировать свое поведение. Испытав радость от хорошего поступка, ребенок стремиться его повторить и наоборот. Воспроизведение ранее пережитого чувства возможно при определенном условии: повторном восприятии или припоминании того, что связано с ним в прошлом.

2. Непроизвольная память — это память, когда человек не ставит цель запомнить, не применяет специальных приемов, материал запоминается сам собой без волевых усилий ( интересный случай, книга , фильм и т. п.) Следовательно, на уроках необходимо приводить интересный фактический материал.

Если ставиться цель, используются специальные приемы для улучшения запоминания, прилагаются волевые усилия — это произвольная память.

Произвольная память занимает ведущее место в деятельности, в процессе обучения. В развитии памяти непроизвольное запоминание предшествует произвольному.

3.А)Ряд ученых выделяет мгновенную память. Мгновенная память связана с удержанием точной и полной картины только что воспринятого органами чувств, без какой бы то ни было переработки полученной информации. Эта память — непосредственное отражение информации органами чувств. Ее длительность от 0,1 сек до 0,5 сек. Представляет собой полное остаточное впечатление, возникающее от непосредственного восприятия стимулов. Это — память-образ.

3.Б)Кратковременная память (КП) –— это процесс небольшой длительности (сек или мин), но достаточной для точного воспроизведения только что происшедших событий, воспринятых предметов и явлений. Воспринял — произвел — забыл.

Объем кратковременной памяти индивидуален (7+2). Им в первую очередь определяется механическая память. Эта память работает без предварительной сознательной установки на запоминание, но зато с установкой на последующее воспроизведение материала.

С особенностями КП связано такое свойство, как

замещение. Оно проявляется в том, что при переполнении индивидуального объема КП человека вновь поступающая информация частично вытесняет хранящуюся там, и последняя безвозвратно исчезает, забывается, не попадает в долговременное хранилище. Бывает, нам только что представили человека, назвали его ФИО, но через некоторое время мы н можем это вспомнить, особенно, если этот человек говорит. Новая информация (то, что говорит человек) вытесняет старую (ФИО).

КП играет большую роль в жизни человека. Благодаря ей перерабатывается самый большой объем информации, сразу отсеивается ненужная и остается полезная.

Вследствие этого не происходит перегрузка ДП, экономится время человека. КП является промежуточным хранилищем и фильтром, который пропускает нужную, отобранную информацию в ДП.

Необходима КП и для организации мышления (увидели факты, осмыслили), и для общения.

3.В)Долговременная память(ДП) — это память, способная хранить информацию в течение практически неограниченного срока. Этот вид памяти характеризуется длительностью и прочностью сохранения воспринятого.

Эта память — «кладовая» наших знаний, которые нужны человеку вообще, а не в данный момент. Информация, попавшая в хранилище ДП, может воспроизводится человеком сколько угодно без утраты. Наоборот, воспроизведение информации способствует сохранению её в ДП.

Если КП похожа на фотографирование (восприняли и воспроизвели без обработки материала), то В ДП происходит обобщение и систематизация, знания как бы раскладываются по полочкам.

Механизм закрепления впечатлений имеет две стадии. На 1-й стадии после воздействия раздражителя возникает кратковременная электрохимическая реакция, которая не вызывает стойких биохимических изменений в нейронах мозга (слабый след). Это механизм КП. Если информация впечатляет, сильна эмоционально, ярка, имеют место повторения, то наступает на основе 1-й стадии 2-я стадия — происходит биохимическая реакция. Это механизм ДП. Если 1-я стадия закончится раньше, чем наступит 2-я, то запоминание на длительный срок не произойдет. Информация переходит в ДП, если мы многократно воспринимали ее, при восприятии возникали сильные эмоциональные переживания, если она значима для нас.

3.Г)Оперативная память (ОП) — это память, связанная с запоминанием чего-то на время, необходимое для выполнения определенной работы.

Н-Р, для решения задачи необходимо помнить условие задачи, промежуточные результаты. В дальнейшем, после решения, это можно забыть. Этот вид памяти по длительности хранения информации и своим свойствам занимает промежуточное положение между КП и ДП.

Все виды памяти необходимы и самоценны и взаимодействуют между собой.

2. Виды памяти и их особенности

Существуют различные основания, по которым классифицируют виды человеческой памяти. К ним относятся:

1)характер психической активности в деятельности;

2)связь с целями деятельности;

3)продолжительность сохранения информации;

4)степень осознанности образов.

По первому критерию выделяют двигательную (моторную), эмоциональную, образную и словесно-логическую память. При этом образная память, в свою очередь, делится на зрительную, слуховую, вкусовую, обонятельную и тактильную память. Дадим краткую характеристику названным видам памяти.

Двигательная (моторная) память проявляется в способности запоминать, сохранять и воспроизводить различные системы управления движениями, связанными с решением тех или иных двигательных задач. Человеку ежедневно приходится решать множество различных двигательных задач (ходить, плавать, играть в волейбол, управлять автомобилем, писать и т.д.). Система управления движениями, обеспечивающими решение любой такой задачи, храниться именно в двигательной памяти. Люди, обладающие хорошей двигательной памятью обычно проявляют себя как ловкие, сноровистые, они быстро обучаются сложным двигательным задачам. Как правило, все выдающиеся спортсмены имеют хорошую двигательную память.

Эмоциональная память – это память на переживания (эмоции и чувства). Этот вид памяти сохраняет и воспроизводит ранее испытанные человеком чувства или пережитые эмоции. Он помогает сохранить в памяти события, вызвавшие у человека переживания. Чаще всего эмоциональная память усиливает другие виды памяти. Она участвует в работе всех видов памяти, но особенно проявляется в запоминании ситуаций, связанных с человеческими отношениями. На эмоциональной памяти непосредственно основана прочность запоминания материала: то, что у человека вызывает эмоциональные переживания, запоминается им без особого труда и на более длительный срок.

Образная память – это память на различные образы (зрительные, слуховые, вкусовые, обонятельные, тактильные), сформированные с помощью процессов восприятия через различные сенсорные системы и воспроизводимые в виде представлений. Наибольшее значение для человека имеет зрительная и слуховая образная память, вкусовая, обонятельная и

тактильная используются реже и часто являются профессиональными видами памяти (у дегустаторов, скульпторов).

Словесно-логическая память – это память на мысли, которые у человека выражены средствами языка – словами. Иногда этот вид памяти называют семантической, т.е. смысловой памятью. В запоминании и сохранении мыслей участвует мышление, но роль его различна, с учетом чего иногда условно выделяют механическую и логическую память. О механической памяти говорят, когда запоминание и сохранение информации осуществляется преимущественно за счет многократного ее повторения без глубокого осмысливания содержания. Логическая память базируется на использовании смысловых связок между запоминаемыми объектами, предметами или явлениями.

По характеру целей деятельности различают произвольную и непроизвольную память. Непроизвольная память – это след образа в сознании, возникающий без социально поставленной на это цели. При этом информация сохраняется как бы автоматически, без волевых усилий. Значение этого вида памяти в жизни человека очень велико, он помогает сохранять ту информацию, о важности и нужности которой человек еще не догадывается.

Произвольная память – это преднамеренное (с участием воли) запоминание образа, связанное с какой-то целью и осуществляемое с помощью специальных приемов. Эта память помогает сохранять ту информацию, значение и необходимость которой осознается человеком. Исследования показали, что сравнительная характеристика произвольной и непроизвольной памяти по прочности запоминания информации не дает абсолютных преимуществ ни одной из них.

По продолжительности сохранения информации (третий критерий)

различают мгновенную (сенсорную), кратковременную, оперативную и долговременную память.

Мгновенная (сенсорная) память – это память удерживающая информацию, воспринимаемую органами чувств без ее переработки. Управлять этой памятью практически невозможно. Это практически следовые процессы в сенсорной системе, сохраняющие в течение долей секунд всю поступившую информацию. Различают иконическую и эхоическую мгновенную память. Первая сохраняет в течение 0,1-0,2 с зрительные образы, а вторая – в течение 2-3 с слуховые образы.

Мгновенная память – это память-образ. Она связан с удержанием точной и полной картины только что воспринятого органами чувств, без какой бы то ни было переработки полученной информации. Мгновенная

память представляет собой полное остаточное впечатление, которое возникает от непосредственного восприятия стимулов.

Кратковременная память – это память на образы после однократного, непродолжительного восприятия. Длительность удержания информации в ней не превышает несколько десятков секунд, в среднем около 20 (без повторения). В кратковременной памяти сохраняется не полный, а обобщенный образ воспринятого, его наиболее существенные элементы. Эта память работает без предварительной сознательной установки на запоминание, но зато с установленной на последующее воспроизведение материала. Кратковременную память характеризует такой показатель, как объем. Он равен так называемому «магическому числу» 7±2 стимула. Это означает, что при однократном предъявлении разных стимулов (цифр, букв, слогов, символов) в кратковременной памяти остается 5-9 объектов этого типа. Кратковременная память связана с так называемым актуальным сознанием человека. Из мгновенной памяти в нее попадает только та информация, которая осознается, соотносится с актуальными интересами и потребностями человека, привлекает к себе его повышенное внимание.

Оперативной называют память, рассчитанную на хранение информации в течение определенного, заранее заданного срока, в диапазоне от нескольких секунд до нескольких дней. Срок хранения сведений этой памятью определяется задачей, стоящей перед человеком, и рассчитан только на решение данной задачи. После этого информация может исчезать из оперативной памяти. Этот вид памяти по длительности хранения информации и по своим свойствам занимает промежуточное положение между кратковременной и долговременной памятью.

Примерами проявления такой памяти могут быть: хранение промежуточных результатов при решении «в уме» арифметической задачи, или сохранение в памяти содержания первых строк при считывании с экрана дисплея длинного сообщения.

Долговременная память – это память, способная хранить информацию в течение практически неограниченного срока. При этом информация, находящаяся в хранилищах долговременной памяти может воспроизводиться человеком сколько угодно раз без утраты. Белее того, многократное и систематическое воспроизведение данной информации только укрепляет ее следы в долговременной памяти.

По степени осознанности запоминаемой информации различают имплицитную и эксплицитную память. Имплицитная память – это память на материал, который человек не осознает. Процесс запоминания в этой памяти идет неявно, скрыто, независимо от сознания, недоступно

непосредственному наблюдателю. Можно сказать, что эта память обслуживает в психике человека сферу бессознательного. Эксплицитная память базируется на сознательном использовании полученных ранее знаний. Для решения какой-либо задачи они извлекаются из сознания на основе припоминания, узнавания и т.п.

Восстановление памяти после перенесённого коронавируса – клиника «Семейный доктор».

В нашу клинику всё чаще обращаются за помощью люди, которые испытывают проблемы с памятью после перенесённой коронавирусной инфекции. Действительно, статистика говорит о том, что у каждого третьего переболевшего развиваются когнитивные нарушения, связанные с запоминанием информации, в том числе – снижение памяти.

Как работает память

Комментарий главного врача клиники «Семейный доктор» Азарова Александра Александровича:

«Память – сложный физиологический процесс, в основе которого лежат биохимические реакции, постоянные и временные нервные связи, которые возникают между нейронами под влиянием внешних раздражителей. При этом надежность запоминания зависит от способности к концентрации внимания, частоты повторений, а также от индивидуальных особенностей человека».

Виды памяти

Классификация	Вид	Механизм	Примеры
По продолжительности	Кратковременная	Немедленное воспроизведение после восприятия	Понимание смысла фразы при чтении, списывании.
	Долговременная	Длительное сохранение после многократного повторения.	Выполнение бытовых и профессиональных дел.
По характеру запоминания	Произвольная	Целенаправленное запоминание.	Учёба.
	Непроизвольная	Человек не прикладывает усилий к запоминанию.	Жизненный опыт.
По характеру активности	Образная	Запоминание образов музыки, ароматов, видов.	Картины природы, музыка, лица людей. Развита у художников, музыкантов.
	Смысловая	Запоминание слов: прочитанных или услышанных.	Заучивание стихов, рассказов. Развита у актёров, поэтов, писателей.
	Двигательная	Запоминание движений.	Навыки самообслуживания, повседневные движения. Развита у танцоров, спортсменов.
	Эмоциональная	Запоминание пережитых чувств.	Любовь, эмпатия, сочувствие.

 

Нарушение памяти вирусных инфекциях, в том числе при новой коронавирусной инфекции.

На нервные клетки и их окружение губительно действуют сами инфекционные агенты, их токсины, вызывая различные патологические изменения. Ухудшается запоминание, страдают образная, эмоциональная, смысловая составляющие памяти. Ухудшение памяти специфично для новой коронавирусной инфекции SARS-CoV-2. При этом общие симптомы инфекции могут быть выражены минимально или отсутствовать. В некоторых случаях память снижается не сразу, а примерно через полгода после заболевания, когда компенсаторные механизмы исчерпываются.

Причины нарушения памяти при Covid-19

Причина	Механизм развития
Дыхательная недостаточность	Гипоксия головного мозга.
Длительный стресс	Переизбыток кортизола (гормона стресса) нарушает межнейронные связи, затрудняет образование новых.
Прямое токсическое действие на клетки мозга	Нарушение работы нейронов, ухудшение запоминания и долговременной памяти.
Цитокиновый шторм	Антитела разрушают собственные клетки организма, вызывают гибель нейронов.

 

Комментарий Саврасова Н. А., врача-невролога клиники «Семейный доктор»:

«У коронавируса выраженная нейротропность. Даже если человек перенёс вирус на ногах, в легкой форме, у него могут проявиться головные боли, проблемы со сном, умственной и физической работоспособностью».

Комментарий главного врача клиники «Семейный доктор» Азарова А. А.:

«Новая коронавирусная инфекция Covid-19 напрямую повреждает разные отделы центральной и периферической нервной системы, нарушает нормальную работу всех звеньев процесса памяти, что подтверждено нашими клиническими наблюдениями, а также данными российского и мирового медицинского сообщества».

Как снизить риск нарушения памяти при новой коронавирусной инфекции

После перенесённой коронавирусной инфекции нужно пройти полное обследование. Лечение отталкивается от обнаруженной патологии и значительно отличается даже для людей, одинаково переболевших в одно время.

Комментарий Разиной Е. Е., врача детского невролога, эпилептолога, врача функциональной диагностики, ведущего специалиста клиники «Семейный доктор»:

«У каждого третьего пациента, перенесшего Covid-19, появляются неврологические симптомы: головокружение, головная боль, когнитивные расстройства. Поэтому в первую очередь необходимо медикаментозное реабилитационное лечение, направленное на восстановление нормальной работы головного мозга: сосудистую и ноотропную терапию.

Параллельно с ноотропной терапией рекомендуются:

• полноценный сон
• умеренная физическая активность
• исключение стрессов
• приём витаминно-минеральных комплексов с повышенным содержанием витаминов группы В, магния, цинка
• активное общение.

Старайтесь чаще созваниваться с родственниками, друзьями, участвовать в развлекательных мероприятиях. Начните изучать иностранный язык, читайте книги, учите стихи, составляйте заранее маршруты прогулок, держите их в голове».

Не стоит забывать о полноценном питании, употреблении достаточного количества жидкости – до 2–3 литров в сутки. Необходимо гармонизировать режим труда и отдыха, избегать физического, психического перенапряжения.

Есть ли страховки от нарушений памяти, как снизить риск?

Необходимо обратиться к врачу-терапевту сразу, как только почувствовали недомогание. Если вы этого не сделали, то запишитесь на приём после выздоровления, даже если хорошо себя чувствуете. Но особенно важно получить консультацию доктора при наличии следующих симптомов после перенесенного коронавируса: депрессия, апатия, потливость, слабость, быстрая утомляемость, одышка, тахикардия, учащённое мочеиспускание или задержка мочи, тяжесть в правом боку.

Комментарий главного врача клиники «Семейный доктор» Азарова А. А.:

«На данный момент большинство патологических проявлений новой коронавирусной инфекции, не говоря об отдаленных последствиях, находятся в стадии изучения. Если нарушения памяти после перенесенной новой коронавирусной инфекции Covid-19 ухудшают качество жизни, мы рекомендуем обратиться для очной консультации к профильным специалистам: врачу-неврологу, врачу-психиатру для оценки состояния памяти, подбора при необходимости адекватной терапии, а также динамического наблюдения».

Случаи из практики

1. Пациентка Н, 35 лет. После перенесённого Covid-19 значительно ухудшилась память, ухудшился сон, появилась тревожность раздражительность. Подобрана медикаментозная терапия, даны рекомендации по соблюдению режима труда и отдыха. Через 1 месяц состояние пациентки значительно улучшилось.

2. Пациент К, 47 лет. После перенесённого в лёгкой форме Covid-19 обратил внимание на резкое ухудшение памяти, появилась апатия, раздражительность. Пациенту даны рекомендации по режиму сна, назначена медикаментозная терапия. Спустя две недели отмечает улучшение состояния, продолжает приём препаратов.

Если появились проблемы с запоминанием, обратитесь к врачу-терапевту или врачу-неврологу клиники «Семейный доктор» — запишитесь на прием по телефону единого контакт-центра +7 (495) 775 75 66, воспользуйтесь сервисом онлайн-записи к врачу или обратитесь в регистратуру клиники. Врач выявит причину нарушения и назначит необходимое лечение. Профессиональное внимание специалистов нашей клиники поможет восстановить Вашу память и вернуть привычное качество жизни.

Публикации наших врачей на тему «Как побороть постковидный синдром»

• Восстановление легких после коронавируса
• Восстановление обоняния после коронавируса
• Преодолеваем психические расстройства при постковидном синдроме
• Переживаем COVID. Как пандемия коронавируса влияет на психическую деятельность
• Постковидный скрининг — обследование после перенесенной новой коронавирусной инфекции
  
• Как вернуть пищеварение в норму после коронавируса?
• Потеря обоняния при COVID-19 — советы врача оториноларинголога
• Рекомендации кардиолога после перенесенного COVID-19
  
• Коронавирус оказался «злопамятным» — что важно знать
• Постковидный синдром: программа диагностики и регресса постковидной симптоматики. Как справиться с долгосрочными симптомами Long COVID

Особенности памяти младших школьников: приёмы запоминания, упражнения и рекомендации. | Статья (1, 2, 3, 4 класс):

Виды памяти. Особенности развития памяти младших школьников.

Приёмы запоминания. Упражнения для тренировки памяти.

Память – способность к воспроизведению прошлого опыта, одно из основных свойств нервной системы, выражающееся в способности длительно хранить информацию и многократно вводить ее в сферу сознания и поведения. Выделяют процессы запоминания, сохранения и воспроизведения, включающего узнавание, воспоминание, собственно припоминание. Различают память произвольную и непроизвольную, непосредственную и опосредствованную, кратковременную и долговременную. Особые виды памяти: моторная (память-привычка) , эмоциональная или аффективная (память «чувств») , образная и словесно-логическая.

Виды памяти и их особенности 

В зависимости от способа хранения материала выделяют мгновенную, кратковременную, оперативную, долговременную и генетическую память.

Мгновенная память представляет собой непосредственное отражение образа информации, воспринятого органами чувств. Ее длительность от 0.1 до 0.5 с.

Кратковременная память сохраняет в течение короткого промежутка времени (в среднем около 20 с.) обобщенный образ воспринятой информации, ее наиболее существенные элементы. Объем кратковременной памяти составляет 5 — 9 единиц информации и определяется количеством информации, которую человек способен точно воспроизвести после однократного предъявления. Важнейшей особенностью кратковременной памяти является ее избирательность. Из мгновенной памяти в нее попадает только та информация, которая соответствует актуальным потребностям и интересам человека, привлекает к себе его повышенное внимание. «Мозг среднего человека, — говорил Эдисон, — не воспринимает и тысячной доли того, что видит глаз».

Оперативная память рассчитана на сохранение информации в течение определенного, заранее заданного срока, необходимого для выполнения некоторого действия или операции. Длительность оперативной памяти от нескольких секунд до нескольких дней.

Долговременная память способна хранить информацию в течение практически неограниченного срока, при этом существует (но не всегда) возможность ее многократного воспроизведения. На практике функционирование долговременной памяти обычно связано с мышлением и волевыми усилиями.

Генетическая память обусловлена генотипом и передается из поколения в поколение. Очевидно, что влияние человека на этот вид памяти очень ограничено (если оно, вообще, возможно).

В зависимости от преобладающего в процессе функционирования памяти анализатора выделяют двигательную, зрительную, слуховую, осязательную, обонятельную, вкусовую, эмоциональную и другие виды памяти.

У человека преобладающим является зрительное восприятие. Так, например, мы часто знаем человека в лицо, хотя не можем вспомнить, как его зовут. За сохранение и воспроизведение зрительных образов отвечает зрительная память. Она напрямую связана с развитым воображением: то, что человек зрительно может себе представить, он, как правило, легче запоминает и воспроизводит.

Слуховая память – это хорошее запоминание и точное воспроизведение разнообразных звуков, например, музыкальных, речевых. Особую разновидность слуховой памяти составляет словесно-логическая, которая тесным образом связана со словом, мыслью и логикой.

Двигательная память представляет собой запоминание и сохранение, а при необходимости и воспроизведение с достаточной точностью многообразных сложных движений. Она участвует в формировании двигательных умений и навыков. Ярким примером двигательной памяти является рукописное воспроизведение текста, подразумевающее, как правило, автоматическое написание когда-то изученных символов.

Эмоциональная память – это память на переживания. Она участвует в работе всех видов памяти, но особенно проявляется в человеческих отношениях. На эмоциональной памяти основана прочность запоминания материала: то, что у человека вызывает эмоции, запоминается без особого труда и на более долгий срок.

Возможности осязательной, обонятельной, вкусовой и других видов памяти по сравнению со зрительной, слуховой, двигательной и эмоциональной памятью очень ограничены; и особой роли в жизни человека не играют.

Рассмотренные выше виды памяти лишь характеризуют источники исходной информации и не хранятся в памяти в чистом виде. В процессе запоминания (воспроизведения) информация претерпевает разнообразные изменения: сортировку, отбор, обобщение, кодирование, синтез, а также другие виды обработки информации.

По характеру участия воли в процессе запоминания и воспроизведения материала память делят на произвольную и непроизвольную.

В первом случае перед человеком ставится специальная мнемоническая задача (на запоминание, узнавание, сохранение и воспроизведение), осуществляемая благодаря волевым усилиям. Непроизвольная память функционирует автоматически, без особых на то усилий со стороны человека. Непроизвольное запоминание не обязательно является более слабым, чем произвольное, во многих случаях жизни оно превосходит его.

Возрастные особенности памяти младших школьников

В младшем школьном возрасте память, как и все другие психические процессы, претерпевает существенные изменения. Как уже указывалось, суть их состоит в том, что память ребенка постепенно приобретает черты произвольности, становясь сознательно регулируемой и опосредствованной.

Однако далеко не все из того, что приходится запоминать первокласснику в школе, является для него интересным и привлекательным. Поэтому непосредственная память оказывается здесь уже недостаточной.

Нет сомнения в том, что заинтересованность ребенка в школьных занятиях, его активная позиция, высокая познавательная мотивация являются необходимыми условиями развития памяти. Это – факт неопровержимый. Однако спорным представляется утверждение, что для развития памяти ребенка полезны не только и не столько специальные упражнения на запоминание, сколько формирование интереса к знаниям, к отдельным учебным предметам, развитие положительного отношения к ним. Практика показывает, что одного интереса к учению недостаточно для развития произвольной памяти как высшей психической функции.

Совершенствование памяти в младшем школьном возрасте обусловлено в первую очередь приобретением в ходе учебной деятельности различных способов и стратегий запоминания, связанных с организацией и обработкой запоминаемого материала. Однако без специальной работы, направленной на формирование таких способов, они складываются стихийно и нередко оказываются непродуктивными.

Способность детей младшего школьного возраста к произвольному запоминанию неодинакова на протяжении обучения в начальной школе и существенно различается у учащихся I–II и III–IV классов. Так, для детей 7 –8 лет «характерны ситуации, когда запомнить без применения каких-либо средств гораздо проще, чем запомнить, осмысливая и организуя материал… Испытуемые этого возраста на вопросы: «Как запоминал? О чем думал в процессе запоминания? и т. д.» — чаще всего отвечают: «Просто запоминал, и все». Это отражается и на результативной стороне памяти. Для младших школьников проще выполнить установку «запомнить», чем установку «запомнить с помощью чего-либо»

По мере усложнения учебных заданий установка «просто запомнить» перестает себя оправдывать, и это вынуждает ребенка искать приемы организации памяти. Чаще всего таким приемом оказывается многократное повторение – универсальный способ, обеспечивающий механическое запоминание.

В младших классах, где от ученика требуется лишь простое воспроизведение небольшого по объему материала, такой способ запоминания позволяет справляться с учебной нагрузкой. Но нередко он остается у школьников единственным на протяжении всего периода обучения в школе. Это связано в первую очередь с тем, что в младшем школьном возрасте ребенок не овладел приемами смыслового запоминания, его логическая память осталась недостаточно сформированной.

Основой логической памяти является использование мыслительных процессов в качестве опоры, средства запоминания. Такая память основана на понимании. В этой связи уместно вспомнить высказывание Л.Н. Толстого; «Знание только тогда знание, когда оно приобретено усилиями мысли, а не одной памятью».

В качестве мыслительных приемов запоминания могут быть использованы: смысловое соотнесение, классификация, выделение смысловых опор, составление плана и др.

Процесс развития логической памяти у младших школьников должен быть специально организован, поскольку в подавляющем большинстве дети этого возраста самостоятельно (без специального обучения) не используют приемы смысловой обработки материала и с целью запоминания прибегают к испытанному средству – повторению. Но, даже успешно освоив в ходе обучения способы смыслового анализа и запоминания, дети не сразу приходят к их применению в учебной деятельности. К этому необходимо специальное побуждение со стороны взрослого.

Задача учителя – формировать у учащихся определенные установки запоминания. Учителю необходимо и обучать младших школьников приемам и средствам запоминания, смысловой группировке материала, составлению и использованию плана текста как смысловой опоры запоминания, выделению своеобразных опорных пунктов для запоминания, соотнесению, сопоставлению, связыванию отдельных частей.

Факторы эффективного запоминания

Как нужно организовать информацию, чтобы она запоминалась легко учеником младших классов? Существуют следующие условия оптимальной работы памяти:

1. Желание учиться.

Если оно есть – проблем с запоминанием не будет.

2. Установление связей.

В первую очередь запомнится та информация, которая будет связана с уже имеющимися знаниями, во-первых, и будет иметь практическое значение для школьника, во-вторых.

3. Яркость и эмоциональность.

Информация должна быть связана с эмоциями и яркими впечатлениями, тогда она запомнится легко и надолго;

4. Внимание.

Если ученик пропустил новый материал мимо ушей, то запомнить он ничего не может.

Приёмы запоминания

Мы можем заставить нашу память работать более продуктивно, используя те или иные рациональные приёмы. Они повышают скорость, объём, точность запоминания и воспроизведения, прочность сохранения информации.

Как же эффективнее запоминать? Для этого научите школьников использовать такие приёмы:

Группировка. Материал разбивается на группы по каким-либо основаниям (по смыслу, ассоциациям и т.д.).

Опорные пункты. В тексте выделите какие-либо краткие пункты, служащие опорой более широкого содержания (это могут быть отдельные слова, тезисы, заголовки, вопросы, цифровые данные, имена и т.д.). Этим способом виртуозно пользовался В.Ф. Шаталов, разрабатывая с ребятами опорные сигналы и опорные конспекты.

План. Научите ребят грамотно составлять план — совокупность опорных пунктов в их логической последовательности.

Классификация.  Какие-либо предметы, явления, понятия распределяются по классам, группам, разрядам на основе определённых общих признаков.

Структурирование. В тексте выделяются смысловые части, каждая из которых содержит свою микротему. Оперируя этими смысловыми частями, легче запомнить целое.

Схематизация. То, что нужно запомнить, изображается или описывается в основных чертах — с помощью схемы, таблицы, рисунка, либо даётся упрощённое представление этой информации.

Аналогии. Между предметами, явлениями, понятиями, в целом различными, устанавливаются сходства, подобия в каких-либо отношениях.

Мнемотехнические приёмы. Используются готовые, известные способы запоминания (например, запоминание цветов радуги по первым буквам выражения  «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан»; запоминание орфографии словарных слов с помощью фразы «Костя носит костюм, а папа — пальто» и т п. )

Перекодирование. Информация представляется в образной форме, преобразовывается на основе семантических, фонематических признаков и т.д. Предположим, вашим ученикам предстоит выучить группу слов, не связанных по смыслу. Взамен механического повторения предложите детям воспользоваться фантазией — пусть сочинят сюжет, даже самый нереальный, с участием этих слов. Уверяю, это потребует совсем немного усилий, а уж насколько будет интереснее! Например, как запомнить правописание слов-исключений: стеклянный, деревянный, оловянный? Это просто, если представить, скажем, трёх солдатиков из стекла, дерева и олова. И у каждого на погонах две буквы «н»!

Достраивание запоминаемого материала. В запоминаемую информацию добавляются дополнительные слова — вербальные посредники; что-то может привноситься по ситуативным признакам; используется распределение по местам.  Метод локальной привязки, или метод мест, — очень интересный приём. Чтобы запомнить какую-либо информацию, нужно передвигаться от одного предмета к другому в хорошо знакомом месте, например, в собственной квартире, останавливаясь возле различных предметов (у стола, перед окном, книжным шкафом, зеркалом и т. д.) запоминать небольшую часть этой информации, допустим четверостишье стихотворения или абзац из рассказа. Позднее, при необходимости всё это воспроизвести, нужно мысленно совершить тот же самый путь. Таким образом, в памяти будут всплывать куски информации, ассоциирующиеся с определённым местом.

Ассоциация. В запоминаемой информации выявляются связи по сходству, смежности или противоположности и т.д.

Повторение. Выполняется воспроизведение информации. Повторение может использоваться и как самостоятельный приём запоминания, и как дополняющий любой из выше перечисленных.

Чтобы овладеть тем или иным приёмом, всегда необходимо пройти два этапа: сначала ребёнок должен освоить мыслительные операции как самостоятельные действия, а затем научиться использовать их в качестве приёмов запоминания. Например, чтобы пользоваться приёмом группировки или ассоциаций, ученик должен осознать, освоить саму операцию — как сгруппировать информацию по её содержанию или как ассоциировать одно явление с другим. Научившись проводить эти операции в уме, самостоятельно, он сможет применить это умение для облегчения запоминания. И сможет определять сам в каждом конкретном случае, какой приём лучше использовать. Конечно, в овладении всеми приёмами нужна помощь учителя и тренировка.

К сожалению, школьники, как правило, знакомы с очень ограниченным количеством приёмов запоминания. В основном это повторение. По-видимому, предметом особого педагогического внимания должно стать ознакомление детей с более сложными приёмами запоминания уже в младшем школьном возрасте, начиная с первых классов (по степени доступности). Ведь чем большим разнообразием приёмов овладеет ребёнок, тем прочнее сохранится в его памяти информация и успешнее будет её последующее использование. От этого во многом зависит успех учебной деятельности в целом, а также общий уровень интеллектуального и психического развития ребёнка.

Упражнения для тренировки памяти учащихся дома.

(рекомендации родителям)

Проведите диагностику дома: понаблюдайте, каким видом памяти ваш школьник пользуется чаще всего. В дальнейшем при подготовке домашних заданий опирайтесь на этот вид. Например, если доминирует двигательная память, то информацию, сложную для запоминания, следует переписывать от руки.

Упражнение 1

Напечатайте тексты диктантов для начальной школы и размножьте их. Повесьте текст в комнате и попросите ребенка переписать его. Для этого он должен встать из-за стола, подбежать к листочку с текстом, прочитать предложение или несколько предложений, запомнить их, вернуться на свое рабочее место и записать то, что запомнил.
Такое упражнение можно повторять несколько раз в неделю.

Упражнение 2.

Разложите на столе спички в виде своеобразного узора. Ребенок должен внимательно посмотреть на узор, затем он закрывает глаза, а вы изменяете узор на столе. В его зчу входит восстановление узора в первоначальном виде.

Упражнение 3.

Предложите ребенку внимательно посмотреть на слова в рамках в течение 10 секунд.
Затем он должен самостоятельно начертить рамки и вписать туда слова в соответствии с рисунком.

пень		лето	дом		зима
	стол		поле		мама
лес		клест		пожар

Упражнение 4.

Прочитайте текст вслух один раз. Затем прочитайте его, допуская в каждом предложении неточности. Попросите ребенка вас исправить. Пусть он перескажет весь текст без допущенных вами ошибок.

Упражнение 5.

Предложите ребенку ряды слов, между которыми смысловые связи отсутствуют. Вы зачитываете пару слов, а ребенок должен запомнить второе слово пары, стараясь при этом установить между словами какую–нибудь смысловую связь.
Через 10 минут после первого прочтения вы читаете слова из первого столбика, а ребенок называет второе слово этой пары. Чем больше слов воспроизводит ребенок, тем лучше у него развито умение устанавливать смысловые связи.

Главное условие работы с ребёнком  — это сохранение дружеской атмосферы.

Все упражнения выполняются в игровой форме. Если ребенок хочет, чтобы и родители тоже выполняли эти задания – будьте к этому готовы.

Хвалите ребенка за достигнутые результаты. Похвала послужит толчком к его дальнейшим занятиям. Помните, что заниматься с ребенком 2-3 раза недостаточно. Нужно набраться терпения и уделить этим занятиям столько времени, сколько потребуется ребенку для улучшения его результатов.

Как мгновенно улучшить память

Позвольте мне рассказать вам кое-что совершенно удивительное о вашем мозге. А еще лучше, позвольте мне показать вам , что вы можете сделать, чтобы повысить способность вашего мозга легко запоминать информацию… и на долгосрочную перспективу. Короче говоря, уделите мне немного времени, и я продемонстрирую, как вы можете сознательно использовать аппаратное обеспечение вашего собственного мозга, чтобы вы чувствовали себя — и казались другим — по-настоящему одаренными.

Сначала рассмотрим эту задачу. Представьте, что я прошу вас пойти в продуктовый магазин, чтобы я купил определенный список из 10 продуктов. Кроме того, предположим, что я собирался продиктовать эти пункты вам и что я не позволю вам их записать — ага, верно. Все, что вы можете сделать, это слушать меня и сделать все возможное, чтобы запомнить их. После этого вы садились в машину, ехали в магазин и начинали делать покупки, основываясь на своих воспоминаниях о том, что я сказал.

Как бы вы это сделали? Не могли бы вы составить мысленную аббревиатуру предметов? (Например, POM может помочь вам вспомнить, что вам нужно купить пиццу, апельсины и горчицу. ) Могли бы вы сочинить песню об этих предметах? Может быть, вы попытаетесь составить мысленную карту магазина и пройтись по ней, чтобы получить нужные товары. Безусловно, все это умные подходы. И все же ни один из них не является подходом большинство человек взяли бы, то есть просто повторяли бы пункты снова и снова, один непрерывный цикл «пицца, апельсины, горчица… пицца, апельсины, горчица…».

Независимо от техники, использованной выше, средний человек может успешно вспомнить семь или восемь из 10 предметов, расположенных таким образом, и он может делать это только в виде разрозненных снимков. Он может вспомнить, что «горчица» была где-то в списке, но может не вспомнить, что это был третий предмет, который ему сказали купить. Причина такой случайной памяти заключается в том, что в большинстве приведенных выше примеров для сохранения информации используется относительно небольшая часть мозга — гиппокамп. Эта часть мозга на самом деле не приспособлена для последовательного или долговременного хранения информации. Итак, представьте себе силу и эффективность способности вашего мозга сохранять информацию, если бы вы могли использовать целых доля его, скажем, 20 процентов вещества вашего мозга, чтобы помочь вам — вместо чего-то размером с лимскую фасоль. Ты можешь.

Я уже писал о зрительной части мозга. Мы проверим это сегодня. Давайте подключимся к затылочной доле и, проведя простой эксперимент, посмотрим, не сможете ли вы значительно увеличить собственную память. Мы будем использовать этот простой список из 10 случайных продуктов, чтобы оценить его эффективность. Так же глупо, как то, что я собираюсь попросить вас сделать 9 мая0003 покажется , я обещаю вам следующее: если вы действительно попробуете это, если вы действительно отложите недоверие и если вы действительно будете следовать моим указаниям, вы сможете вспомнить этот список из 10 пунктов в совершенстве. Я не имею в виду, что со временем вы сможете запомнить все предметы; Я имею в виду, что вы будете немедленно вспоминать каждый предмет в том порядке, в котором они были даны, в тот самый момент, когда они вам понадобятся, даже если я попрошу вас перечислить их для меня не по порядку. (Например: «Скажи мне, какой был седьмой пункт, за ним третий, а затем десятый».)

Начинается с этого нечетного списка. Держите его под рукой. Сначала мы будем часто его использовать. Вы узнаете это как слова из старого детского стишка («Раз, два, пристегни мою обувь, три, четыре, закрой дверь» и т. д.). Вот что я хочу, чтобы вы сделали с этим списком.

Пока я перечисляю 10 пунктов (предоставленных по ссылке, которую вы найдете ниже), вы будете обращаться к этому списку детских стишков и использовать его, чтобы создать картинку в своем воображении. Вы сделаете это, связав предмет, который я прошу вас с получить с одним из элементов, указанных в этого списка. Например, если ПЕРВЫЙ предмет, который я попрошу вас вспомнить, — это пакет с апельсинами, то вы создадите мысленный образ «апельсинов», так или иначе связанных с «булочкой». Вы можете представить себе связку апельсинов в булочке для хот-дога. Или, может быть, вы представите нарезанный апельсин между верхом и низом булочки для гамбургера. Это полностью зависит от вас, но я могу вам сказать: чем страннее картина, чем больше деталей вы создаете, тем сильнее будет эта память.

Когда я попрошу вас вспомнить ВТОРОЙ предмет, скажем, галлон молока, вы должны создать мысленную картину, в которой слова «молоко» и «обувь» совмещены. Может быть, вы пьете молоко из ботинка; или, может быть, вы пинаете этот галлон молока по коридору своей туфлей на высоком каблуке. Тебе решать.

Продолжаем в том же духе. Я даю пункты в последовательном порядке, вы делаете мысленные картинки. Сначала обратитесь к этому списку детских песенок — все в порядке! Мы используем этот список как матрицу, чтобы помочь вам систематизировать данные, которые я собираюсь вам дать (список продуктов). Только НЕ записывайте список вещей, которые я прошу вас купить — это будет жульничеством. Идите медленно, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы действительно создать каждый образ. Если я буду слишком торопиться, просто нажмите на паузу на двухминутном видео, которое вы собираетесь посмотреть. Когда мы закончим, я попрошу вас ответить на вопросы в параграфе ниже. Опять же, поверьте мне в этом: если вы действительно попробуете это, как бы безумно это ни звучало, это сработает. Готовый? Если да, то нажмите на эту ссылку и приготовьтесь услышать 10 вещей, которые я хочу, чтобы вы купили. Идти!

Ты вернулся! Большой.

Теперь глубоко вдохните, расслабьтесь и ответьте на эти вопросы. Опять же, вы можете обращаться к этой матрице памяти при заполнении этой анкеты. (Ответы находятся в конце этой статьи.)

• Какой третий предмет я попросил вас купить, тот, который у вас ассоциируется с «деревом»?
• Что было восьмым?
• Что в этом порядке было под номером 9, затем 1, затем 6?
• Какой пронумерованной единицей было «мясо для гамбургера»?

Итак, вы поражены? Вам не нужно быть. Вы добились успеха, потому что активно стремились использовать большую часть своего мозга, чтобы делать то, что он, естественно, хочет делать все время. Подумайте об этом: помните ли вы время, когда вы готовились к контрольной и вспомнили, что ответ на контрольный вопрос лежал в вашей тетради… он был на правой странице… в правом верхнем углу…. Или вы точно помните, где вы были, когда узнали о терактах 11 сентября? Из всех способов, которыми ваш мозг пытается помочь вам вспомнить информацию, для большинства из нас он делает это в визуальном формате. Благодаря вышеприведенному эксперименту вы только что доказали, что использование этой силы мозга может значительно улучшить ваши собственные способности.

Теперь вам решать, как использовать новообретенные таланты и знания в повседневной жизни.

Исходный список всех десяти предметов (по порядку): апельсина, шоколадный сироп, 50 фунтов. собачьего корма, брокколи, освежителя воздуха, мороженого, 1 фунта мяса для гамбургеров, буханки хлеба, компакт-дисков с пустыми данными и густых взбитых сливок

. -Term Memory Loss: определение, причины и тесты

Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Схема поперечного сечения головного мозга человека. (Изображение предоставлено: udaix | Shutterstock )

Когда человек испытывает кратковременную потерю памяти, он или она может вспомнить события 20-летней давности, но не знает деталей того, что произошло 20 минут назад.

Существует ряд причин кратковременной потери памяти, некоторые из которых связаны с заболеваниями, а другие связаны с травмами или другими внешними воздействиями. По данным Национального института здоровья (NIH), варианты лечения зависят от того, что вызвало потерю.

Аневризма головного мозга может вызвать кратковременную потерю памяти, а также потерю долговременной памяти. По данным Фонда мозговых аневризм (BAF), аневризмы представляют собой слабые, выпуклые пятна на стенке артерий головного мозга. Аневризмы головного мозга не всегда разрываются, но когда это происходит, они могут вызвать кровотечение в отдел, окружающий мозг. Пул сгустков крови увеличивает давление на мозг и может раздражать, повреждать или разрушать клетки мозга. Могут возникнуть проблемы с функциями тела и умственными способностями. По данным BAF, в 30 процентах случаев аневризмы головного мозга проблемы с памятью со временем исчезают, но восстановление может занять несколько недель.

Опухоль головного мозга может повлиять на память. По данным NIH, лечение рака, травма головы или сотрясение мозга, инфекции головного мозга и инсульты также могут привести к кратковременной потере памяти. Недостаток кислорода в мозге может повлиять на кратковременную память. Злоупотребление алкоголем и наркотиками, сотрясения мозга и другие травмы головы могут повлиять на кратковременную память. Медицинские состояния, такие как судороги, эпилепсия, операция по шунтированию сердца и депрессия, также могут влиять на кратковременную память. Одним из первых признаков деменции является кратковременная потеря памяти.

У людей, ставших жертвами или свидетелями травматического события, такого как насильственное преступление или несчастный случай, также могут быть затронуты кратковременные воспоминания.

Кратковременная и долговременная память

Кратковременная память — это информация, о которой человек думает или о которой он знает. Ее также называют первичной или активной памятью. Недавние события и сенсорные данные, такие как звуки, хранятся в кратковременной памяти. Кратковременная память часто охватывает события за период от 30 секунд до нескольких дней.

Поскольку краткосрочные воспоминания нужно вызывать в течение меньшего времени, чем долговременные, способность мозга сохранять краткосрочные элементы более ограничена. Согласно информационному бюллетеню «Memory Loss & the Brain» проекта «Расстройства памяти» Университета Рутгерса, в кратковременной памяти может храниться от пяти до девяти элементов. Новая информация может вытеснить другие элементы из кратковременной памяти. Долговременная память обладает гораздо большей емкостью и содержит такие вещи, как факты, личные воспоминания и имя вашего учителя в третьем классе.

Различные части мозга отвечают за разные этапы памяти. Кратковременная память в основном имеет место в лобной доле коры головного мозга. Затем информация делает остановку в гиппокампе. Исследование 2014 года, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что небольшое количество нейронов в гиппокампе может хранить воспоминания о недавних событиях. Воздействие определенного лица становится связанным с этими нейронами, которые срабатывают при воспоминании. Затем воспоминания переносятся в области коры головного мозга, участвующие в речи и восприятии, для постоянного хранения.

Амнезия

Амнезия, также называемая амнестическим синдромом, представляет собой потерю воспоминаний, таких как факты, информация и опыт, согласно данным клиники Майо. В отличие от временного эпизода потери памяти амнезия может быть постоянной. Однако, несмотря на то, что потеря воспоминаний об идентичности — незнание того, кто вы есть — является обычным сюжетным ходом в мыльных операх и детективах, амнезия обычно не приводит к потере самоидентичности. Вместо этого люди с амнезией обычно знают, кто они, но у них проблемы с кратковременной памятью; они не могут узнать новую информацию или сформировать новые воспоминания.

Амнезия может возникнуть в результате травмы головы, отравления наркотиками, инсульта, болезни Альцгеймера, инфекции или даже эмоционального шока. Этот последний тип называется диссоциативной амнезией и классифицируется как психогенная или имеющая психиатрическое происхождение и может привести к временной потере личных воспоминаний и идентичности.

Эти воспоминания часто можно восстановить с помощью психотерапии, но в случаях, когда амнезия длится месяцы или годы, субъект может начать совершенно новую жизнь. Это называется состоянием фуги, и если пострадавшим было недостаточно тяжело, при восстановлении воспоминаний о предтравматических событиях они обычно забывают состояние фуги!

Тесты на кратковременную потерю памяти

При тестировании на любой тип потери памяти врач изучит историю болезни и, возможно, задаст несколько вопросов, чтобы проверить память пациента.

Другие обследования могут включать когнитивное тестирование для проверки психического состояния пациента и его способности мыслить. Врач также может назначить анализы крови для выявления различных состояний, включая дефицит витамина B-12 и заболевания щитовидной железы.

В зависимости от результатов другие тесты могут включать МРТ или КТ головы и ЭЭГ для измерения электрической активности головного мозга. Также может быть назначена церебральная ангиография для исследования притока крови к мозгу.

Если причина кратковременной памяти связана с психологической травмой, можно обратиться к терапевту или психологу.

Ginkgo biloba

Экстракты дерева гинкго веками использовались в традиционной китайской медицине для лечения различных заболеваний, включая астму, бронхит, заболевания почек и мочевого пузыря, согласно данным Национального института здравоохранения. Сегодня экстракт гинкго используется в качестве пищевой добавки при многих заболеваниях, включая слабоумие, проблемы со зрением, боль в ногах и шум в ушах (звон в ушах).

Тем не менее, несколько исследований возможных последствий для здоровья не нашли убедительных доказательств того, что гинкго полезен для любого состояния здоровья, по данным NIH. Исследование более 3000 пожилых людей показало, что гинкго не помогает предотвратить или замедлить деменцию. Также нет никаких доказательств того, что гинкго помогает улучшить память у здоровых людей.

Улучшение кратковременной памяти

Одним из наиболее распространенных способов улучшения кратковременной памяти является использование мнемотехники. Мнемотехника — это техника прикрепления слова, фразы или изображения к объекту. Одним из примеров мнемоники является способ запомнить, сколько дней в месяце. «Тридцать дней в сентябре, апреле, июне и ноябре…» Вы также можете использовать этот прием, чтобы запомнить такие вещи, как имя, например «Роб был в красной рубашке».

Другой трюк — попросить кого-нибудь положить на стол несколько предметов. Дайте себе 30 секунд, чтобы запомнить их. Затем уберите предметы и постарайтесь записать как можно больше за 30 секунд.

Занятия, которые задействуют ваш мозг, такие как решение судоку и кроссвордов, а также чтение в целом также могут помочь улучшить вашу память.

Дополнительные ресурсы

• Rutgers: Потеря памяти и мозг
• NIH: Забытые вещи — простая ошибка или серьезная проблема?
• NIH: Sleep On It — как дремота укрепляет воспоминания

Ким Энн Циммерманн является автором Live Science. Она имеет степень бакалавра в области коммуникаций Государственного колледжа Глассборо.

Забывчивость — 7 типов нормальных проблем с памятью — Harvard Health Publishing

Время от времени что-то забывать – это нормально, и с возрастом становится все более забывчивым. Но насколько забывчивость слишком велика? Как вы можете определить, являются ли ваши провалы в памяти нормальной забывчивостью и частью нормального старения или симптомом чего-то более серьезного?

Здоровые люди могут испытывать потерю или искажение памяти в любом возрасте. Некоторые из этих дефектов памяти становятся более выраженными с возрастом, но — если они не являются крайними и стойкими — они не считаются индикаторами болезни Альцгеймера или других заболеваний, нарушающих память.

Семь обычных проблем с памятью

1. Быстротечность

Это тенденция забывать факты или события с течением времени. Скорее всего, вы забудете информацию вскоре после того, как узнаете ее. Однако у памяти есть свойство «использовать или потерять»: воспоминания, которые вызываются и используются часто, с меньшей вероятностью будут забыты. Хотя быстротечность может показаться признаком слабости памяти, ученые считают ее полезной, поскольку она очищает мозг от неиспользуемых воспоминаний, освобождая место для новых, более полезных.

2. Рассеянность

Этот тип забывчивости возникает, когда вы не уделяете должного внимания. Вы забываете, куда только что положили ручку, потому что не сосредоточились на том, куда положили ее в первую очередь. Вы думали о чем-то другом (или, возможно, ни о чем конкретном), поэтому ваш мозг не надежно закодировал информацию. Рассеянность также включает в себя забывание сделать что-то в предписанное время, например, принять лекарство или записаться на прием.

3. Блокировка

Кто-то задает вам вопрос, и ответ вертится у вас на языке — вы знаете, что знаете его, но просто не можете об этом подумать. Это, пожалуй, самый известный пример блокировки, временной невозможности восстановить память. Во многих случаях барьер представляет собой воспоминание, похожее на то, которое вы ищете, и вы получаете не то. Это конкурирующее воспоминание настолько навязчиво, что вы не можете думать о воспоминании, которое хотите.

Ученые считают, что блоки памяти становятся более распространенными с возрастом и что они объясняют трудности с запоминанием имен других людей пожилыми людьми. Исследования показывают, что люди могут восстановить около половины заблокированных воспоминаний всего за минуту.

4. Неверная атрибуция

Неверная атрибуция происходит, когда вы помните что-то точно частично, но неправильно приписываете некоторые детали, например время, место или личность. Другой вид неправильной атрибуции возникает, когда вы считаете, что мысль, которая у вас была, была совершенно оригинальной, тогда как на самом деле она возникла из чего-то, что вы ранее читали или слышали, но о котором забыли. Такого рода неправильная атрибуция объясняет случаи непреднамеренного плагиата, когда автор выдает некоторую информацию за оригинал, когда он действительно читал ее где-то раньше.

Как и в случае с некоторыми другими видами провалов в памяти, неверная атрибуция становится более распространенной с возрастом. С возрастом вы усваиваете меньше деталей при получении информации, потому что у вас возникают проблемы с концентрацией внимания и быстрой обработкой информации. И когда вы становитесь старше, ваши воспоминания тоже стареют. А старые воспоминания особенно склонны к неправильной атрибуции.

5. Внушаемость

Внушаемость — это уязвимость вашей памяти к силе внушения — информация, которую вы узнаете о происшествии после факта, включается в вашу память о происшествии, даже если вы не сталкивались с этими подробностями. Хотя мало что известно о том, как именно внушаемость работает в мозгу, предположение обманывает ваш разум, заставляя думать, что это настоящая память.

6. Предвзятость

Даже самая острая память не является безупречным снимком реальности. В вашей памяти ваше восприятие фильтруется вашими личными предубеждениями — опытом, убеждениями, предыдущими знаниями и даже вашим настроением в данный момент. Ваши предубеждения влияют на ваше восприятие и опыт, когда они кодируются в вашем мозгу. И когда вы извлекаете воспоминание, ваше настроение и другие предубеждения в этот момент могут повлиять на то, какую информацию вы на самом деле вспомните.

Несмотря на то, что взгляды и предубеждения каждого человека искажают его воспоминания, практически не проводилось исследований мозговых механизмов, лежащих в основе искажения памяти, или того, становится ли оно более распространенным с возрастом.

7. Настойчивость

Большинство людей боятся что-то забыть. Но в некоторых случаях людей мучают воспоминания, которые они хотели бы забыть, но не могут. Сохранение воспоминаний о травмирующих событиях, негативных чувствах и постоянных страхах — еще одна форма проблем с памятью. Некоторые из этих воспоминаний точно отражают ужасающие события, тогда как другие могут быть негативными искажениями реальности.

Люди, страдающие депрессией, особенно склонны к постоянным, тревожным воспоминаниям. Как и люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). ПТСР может быть результатом многих различных форм травматического воздействия, например, сексуального насилия или военных действий. Флэшбэки, которые представляют собой стойкие, навязчивые воспоминания о травмирующем событии, являются основной чертой посттравматического стрессового расстройства.

Память: это процесс | Центр академического успеха

Обучение – это процесс приобретения знаний или информации. Это происходит (в идеале), когда нас чему-то учат, или учим чему-то себя, или изучаем/испытываем то, чему нас учили другие.

В колледже (на самом деле, в жизни) вам нужно сохранить большую часть информации, которую вы изучаете, чтобы вы могли использовать ее / извлекать ее / выполнять ее и т. д. позже. Здесь вступает в действие процесс памяти. Один из лучших способов сделать обучение в колледже более эффективным — это понять и применить то, что было исследовано и обнаружено в отношении того, как люди наиболее эффективно учатся и сохраняют информацию. Итак, как мы создаем память и переносим ее из краткосрочного хранилища в долговременное?

Создание воспоминаний — это многоэтапный процесс, которым мы занимаемся ежедневно, независимо от того, осознаем мы это в данный момент или нет. Требуется проявлять интерес к тому, что вы изучаете, видеть ценность материала, уделять внимание информации, устанавливать связи между ней и тем, что вы, возможно, уже знаете, и практиковать то, что вы узнали (Doyle & Zakrajsek, 2019) . Это может показаться много, но вы делаете это все время! Подумайте об этом и проведите быструю самопроверку — какие вещи в вашей жизни вы научились делать, что вы можете делать, не задумываясь, что вы знаете и можете вспомнить по памяти? Может быть, это как-то связано с музыкой, или правилами спорта или игры, или исполнением заученных строк перед аудиторией, или ездой на лошади/велосипеде/скейтборде и т.д. Приготовление бутерброда с арахисовым маслом и джемом. Жарка яйца.

В каждом примере, который вы найдете для себя, подумайте о своем интересе, о том, что вы цените в изучении указанного примера, о том, какое внимание вы ему уделили, как вы установили связь между ним и чем-то другим, что вы знали, и о количестве практики, которую вы использовали. Затем добавьте к тому повторению, которым вы занимаетесь, которое будет происходить естественным образом по мере того, как вы будете практиковаться все больше и больше. Все это вместе — вот что помогает вам учиться и сохранять память.

И все это требует времени. Часто мы слышим от студентов, что им просто не хватает времени. Мы знаем, что студенты нередко зубрят перед экзаменом или тестом, а не распределяют свою практику в течение дней/недель/месяцев. И мы тоже были там — мы использовали далеко не идеальный подход, когда ждали до последней минуты, чтобы подготовиться, а затем не спали всю ночь, чтобы сделать это, втискивая половину обучения и практики в один семестр. восьмичасовой учебный марафон. Это не здорово, это не очень приятно, и это не дает хороших долгосрочных результатов. Как они упоминают в своей книге «Новая наука обучения», Терри Дойл и Тодд Закрайсек сообщают, что человек на самом деле может вспомнить довольно много после зубрежки, в течение примерно от 18 до 36 часов; однако в течение недели около 75% этого материала будет потеряно (Doyle & Zakrajsek, 2019).).

АААК! Это такая трата энергии! Потому что зубрежка отнимает много энергии и лишает вас энергии в процессе. Это вызывает стресс, часто сокращает время сна (то есть, когда память также переключается с краткосрочной на долгосрочную), и все это может еще больше повлиять на вашу способность хорошо выполнять тест в следующем (или чуть позже) тесте. тот день.

И еще одно: если вы записываетесь на курсы, которые являются частью серии, и вы полагаетесь на изучение/зубрежку в последнюю минуту, чтобы подготовиться к контрольным и экзаменам, вы саботируете свое будущее, которому придется знать и уметь использовать и ссылаться на эти основополагающие идеи. Так что делайте все возможное, чтобы начать распространять свое исследование.

Официально это называется распространением вашей практики. Идея состоит в том, что вместо того, чтобы изучать восемь, десять или пятнадцать часов за один раз, вы разбиваете это исследование на несколько двух- или трехчасовых частей. Так что в этом примере мы не говорим о том, чтобы учиться больше часов, мы говорим о том, чтобы распределить их в течение недели. Это позволит вам забыть то, что вы узнали, и попросит ваш мозг поработать над тем, чтобы запомнить это, а это как раз та практика, которой вы хотите заниматься, чтобы создавать воспоминания и учиться извлекать информацию, когда она вам нужна ( как на тесте).

Вот как это может работать (вместе с некоторыми идеями о различных занятиях, которые вы можете попробовать, чтобы вы также изучали, подключали и применяли контент по-разному):

Мы знаем: измениться нелегко. Но если вы в настоящее время не распространяете свою практику, мы рекомендуем вам попробовать. Вы можете использовать еженедельный календарь, чтобы получить представление о том, что у вас на тарелке на неделю, и о том, как вы могли бы по-другому распределить свое учебное время. Если вы хотите поговорить с кем-то об этом, приходите к нам, пожалуйста! Мы любим говорить об этом и постоянно работаем со студентами над созданием планов учебы и обучения, которые будут работать для них (и их воспоминаний): Уолдо Холл 125 | с понедельника по пятницу | с 9:00 до 17:00 . Проходите мимо, никакой предварительной записи не требуется.

Чтобы узнать больше о важных элементах процесса запоминания, прочтите следующую информацию о внимании, кодировании и хранении информации, которая дает обоснование стратегий чтения и ведения заметок; вся эта информация также может помочь вам оценить, насколько эффективно вы готовитесь к экзаменам.

1. Внимание

Информация поступает в наш мозг через сенсорные рецепторы, которые удерживают эту информацию всего несколько секунд. Хотя через наши глаза, уши, осязание и другие органы чувств к нам одновременно поступают тысячи битов информации, наш мозг фильтрует и выбирает то, на что мы должны обратить внимание. Когда вы сознательно обращаете внимание на что-то (знак, звук, куда кладете ключи), это означает, что ваш мозг получает эту информацию и воспринимает ее сознательно. Это сознательное восприятие является первым шагом процесса памяти.

2. Кодирование

Как только мы восприняли информацию, мы перемещаем эту информацию либо (а) в нашу кратковременную/немедленную память, которая длится всего несколько секунд (например, номер телефона, который вы пытаетесь запомнить в течение нескольких секунд), либо (б) «рабочая» память, которая может хранить больше информации дольше, но только если вы активно с ней работаете (например, числа из математической задачи, которую вы обсуждаете с учебной группой). Рабочая память действительно может удерживать информацию только в течение 10-20 минут (Sousa, 2001) и только 5-9 минут.порций информации за раз. Вот почему так важно предпринимать целенаправленные усилия для перемещения информации из кратковременной памяти в долговременную посредством хранения.

3. Хранение

Процесс переноса информации из кратковременной памяти в долговременную может осуществляться различными способами. Изучение информации на начальном этапе имеет решающее значение, но вы также должны найти способы организовать информацию на основе значения и сохранить эту информацию в долговременной памяти для последующего извлечения (Sousa, 2001). «Прохождение» чтения не сохранит эту информацию таким образом, чтобы вы могли извлечь ее позже. Итак, что же позволит вашему мозгу хранить информацию в долговременной памяти?

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

• Повторение . «Репетиция» и «повторение» — оба термина относятся к акту отработки воспоминаний информации. Тестирование себя с помощью карточек и выполнение случайных практических задач до тех пор, пока вы не научитесь выполнять их правильно, являются примерами практики припоминания, основанной на повторении.

• Разработка . Уточнение — это процесс соединения новой информации с предшествующей информацией и поиск взаимосвязей между информацией. Вы можете уточнить, придумывая примеры понятий, практикуясь в объяснении понятий кому-то или создавая резюме на основе своих заметок.

• Организационные схемы . Наш мозг по своей природе ищет закономерности. Вашему мозгу будет легче запоминать информацию, если вы проведете ассоциации или связи между идеями. Эти ассоциации создают структуру знаний для информации, которую легче запомнить, чем случайные факты. Создание собственных учебных пособий, составление концептуальной карты, сравнение и противопоставление идей — вот примеры методов обучения, которые попадают в категорию организационных схем. Например, вы можете подумать, что Уолдо Холл — это здание OSU (новая информация), которое выглядит как замок из книг/фильмов о Гарри Поттере (сохраненная информация).

• Несколько режимов . Когда вы учитесь, вы можете создать более сильные воспоминания, если задействуете свои визуальные, слуховые и кинестетические чувства. Информацию, хранящуюся с использованием более чем одного «сенсорного режима», вам будет легче запомнить и вызвать позже (Cuseo, Fecas & Thompson, 2007).

• Сон и перерывы . Сон жизненно важен для процесса хранения памяти, поскольку передача информации в долговременную память происходит во время фазы быстрого сна (Sousa, 2001). Если вы хотите участвовать в эффективном обучении, ваше время, потраченное на учебу, должно быть распределено на несколько занятий в разные дни с периодами отдыха между ними. Обучение короткими сессиями с большим количеством перерывов фокусирует вашу концентрацию и внимание, что важно для кодирования и хранения.

4. Поиск

Возможность получать информацию, когда вы хотите (например, на экзамене), является продуктом многих факторов. То, как вы обращаете внимание, а также то, как вы кодируете и храните информацию, играет большую роль в том, запомните ли вы эту информацию позже. Исследования в области науки о забывании показывают, что регулярный просмотр информации важен для сохранения этой информации в вашей долговременной памяти для последующего извлечения. Спитцер (1939) исследовал показатели забывания материала учебника и обнаружил, что с момента первого усвоения информации из учебника мы забываем почти 50% информации в течение одного дня и до 80% информации в течение 2 недель.

Так как вы, скорее всего, забудете информацию, если не будете использовать или пересматривать ее регулярно, вам нужно каждую неделю планировать время, отрабатывая поиск ранее сохраненной информации. Вы можете сделать это, сосредотачиваясь не только на новой информации, которую вы изучаете каждую неделю (на лекциях, чтении и т. д.), но и на повторении материала за предыдущие недели. Используя повторение/практику и уточнение, вы можете установить связи между предыдущей информацией и новой информацией, которую вы изучаете. Мониторинг обучения и выделение времени для проверки своих знаний и припоминания — важные способы, с помощью которых вы можете оценить, хорошо ли вы подготовлены к экзамену или вам нужно потратить дополнительное время на учебу.

Теперь, когда вы знаете больше о процессе запоминания и думаете о том, как вы планируете свое время и что вы делаете в течение этого учебного времени, чтобы изучить свой контент, рассмотрите нижеприведенные инструменты для новых и эффективных учебных действий.

Что нужно знать каждой семье

Кратковременная потеря памяти — это когда вы забываете то, что недавно слышали, видели или делали. Это нормальная часть взросления для многих людей. Но это также может быть признаком более серьезной проблемы, такой как слабоумие, черепно-мозговая травма или проблема с психическим здоровьем.

Кратковременная память — это то, как ваш мозг хранит небольшие объемы информации, которую он только что получил. По мнению ученых, кратковременная память часто делится на рабочую память и кратковременную память. Люди обычно говорят о кратковременной памяти, не делая таких различий.

Как правило, кратковременная потеря памяти связана с забыванием недавних событий. Это может привести к:

• многократному повторению одних и тех же вопросов
• забыванию того, куда вы что-то положили
• забыванию недавних событий
• забыть что-то, что вы недавно видели или прочитали

Сначала ваш врач задаст вам вопросы о вашей потере памяти, например, как долго она у вас была, ваши симптомы и способы, которыми вы пытались справиться с потерей памяти .

Они также спросят вас о:

• о вашем общем состоянии здоровья и образе жизни
• о недавних травмах или заболеваниях
• о лекарствах, которые вы принимаете
• о том, сколько вы пьете алкоголя
• об эмоциональном самочувствии
• диета и режим сна

Затем они проведут общий медицинский осмотр, чтобы выявить возможные проблемы со здоровьем. Они могут назначить анализы крови для проверки других состояний, таких как дефицит витаминов или инфекции, которые могут помочь объяснить ваши симптомы.

Ваш врач может порекомендовать вам пройти сканирование головного мозга, например МРТ или компьютерную томографию, чтобы выяснить, есть ли физическая причина потери памяти.

Ваш врач может также провести когнитивные тесты для более тщательного изучения проблем с памятью. Эти тесты могут включать:

• проверка концентрации внимания путем проверки того, насколько хорошо вы можете завершить мысль или задание
• задавать простые вопросы, например, какое сегодня число и где вы живете что вы можете сделать в определенных ситуациях, например, если вы нашли кошелек на земле, чтобы проверить свои навыки решения проблем
• поговорить с вами о недавних событиях

В зависимости от того, что, по их мнению, может быть причиной вашей потери памяти, ваш врач может направить вас к специалисту, например к психологу, для дополнительного тестирования памяти и когнитивных функций.

Существует множество потенциальных причин кратковременной потери памяти. К ним относятся:

• старение
• деменция, такая как болезнь Альцгеймера или деменция с тельцами Леви
• опухоли головного мозга
• сгустки крови или кровоизлияния в мозг
• травмы головы, такие как сотрясение мозга психические расстройства, такие как депрессия или тревога
• расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
• стресс
• заболевания или состояния, которые повреждают мозговую ткань, такие как болезнь Паркинсона или болезнь Гентингтона
• нехватка определенных витаминов или минералов, чаще всего B-12, в организме
• недостаточный сон
• некоторые лекарства, включая статины, лекарства от беспокойства и противосудорожные препараты
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

В некоторых случаях врачи не знают причину кратковременной потери памяти. Некоторые причины кратковременной потери памяти являются прогрессирующими, что означает, что они ухудшаются со временем и могут привести к потере долговременной памяти. Эти причины включают деменцию, связанную с болезнью Паркинсона, болезнью Гентингтона и болезнью Альцгеймера. Лекарств от этих заболеваний не существует, но некоторые методы лечения могут помочь улучшить некоторые симптомы.

Лечение кратковременной потери памяти зависит от основной причины. Некоторые потенциальные методы лечения включают:

• хирургическое вмешательство, химиотерапию или облучение при опухолях головного мозга
• лекарства для лечения тромбов или, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство для лечения кровоизлияния в мозг
• когнитивную терапию при таких состояниях, как черепно-мозговая травма
• терапия или лекарства для лечения психических заболеваний
• замена лекарств
• пищевые добавки
• реабилитация или другая поддержка при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ

Не существует лекарства от некоторых причин кратковременной потери памяти, включая деменцию, вызванную болезнью Паркинсона, болезнью Гентингтона и болезнью Альцгеймера.

Однако существуют лекарства, которые могут помочь замедлить прогрессирование и облегчить симптомы, включая кратковременную потерю памяти.

Во многих случаях кратковременная потеря памяти улучшится после устранения основной причины. Для некоторых из этих причин, таких как сгустки крови или кровотечение, важно лечиться на ранней стадии, чтобы избежать необратимого повреждения.

Некоторые методы лечения действуют немедленно, например, смена лекарств или прием пищевых добавок. Другие, такие как лечение проблем с психическим здоровьем или употребление психоактивных веществ, могут занять больше времени. Кратковременная потеря памяти из-за травм может быть, а может и не быть постоянной.

Возможно, вы слышали, что некоторые витаминные добавки могут улучшить кратковременную память. Однако, несмотря на то, что эти добавки безопасны, существуют противоречивые исследования о том, помогают ли они при потере памяти.

В некоторых случаях они могут быть полезны. Например, добавка B-12 может помочь, если ваша кратковременная потеря памяти вызвана дефицитом B-12.

В противном случае существуют смешанные данные о том, насколько хорошо другие добавки помогают при потере памяти. Например, гинкго билоба является популярной добавкой для проблем с памятью и концентрацией внимания. Но обзор 36 исследований показал, что, хотя добавка безопасна, ее влияние на деменцию или другие когнитивные нарушения непоследовательно и ненадежно.

Рыбий жир — еще одна добавка, о которой вы, возможно, слышали, для улучшения памяти. Кокрановский обзор показал, что рыбий жир не имеет каких-либо значительных когнитивных преимуществ для здоровых пожилых людей. Однако они предложили провести дополнительные исследования по этой теме.

Куркумин, извлеченный из куркумы, помогает улучшить когнитивные функции, включая память.

Обзор влияния куркумина на людей с болезнью Альцгеймера показал, что есть некоторые доказательства того, что куркумин положительно влияет на некоторые пути, затронутые болезнью Альцгеймера. Тем не менее, исследователи обнаружили, что необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно сказать, может ли куркумин помочь при проблемах с памятью.

Даже если добавки не эффективны при лечении кратковременной потери памяти, вы можете попробовать изменить образ жизни, в том числе:

• хороший ночной сон
• регулярные физические упражнения
• употребление здоровой пищи, включая много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирное мясо
• решение головоломок и другие занятия, которые бросают вызов вашему мозгу помочь уменьшить отвлекающие факторы
• создание списков дел и расписаний, которые помогут вам не сбиться с пути

Основные риски кратковременной потери памяти связаны с основными состояниями, а не с самой потерей памяти. Однако, если она становится серьезной, кратковременная потеря памяти может затруднить вам жизнь в одиночестве без ежедневной помощи. Это может повлиять на вашу способность:

• позаботьтесь о себе
• безопасно принимайте лекарства
• ведите машину

Лечение кратковременной потери памяти, как правило, безопасно. Хирургия и лекарства всегда сопряжены с риском побочных эффектов, но они менее вероятны, когда вы находитесь под присмотром опытного врача.

Если вас беспокоит кратковременная потеря памяти, вам следует спросить об этом своего врача, особенно с возрастом.

Если ваша потеря памяти и ее симптомы мешают вашей повседневной жизни или если у вас есть другие симптомы возможных причин, вам обязательно следует обратиться к врачу.

Кратковременная потеря памяти является нормальной частью старения для многих людей, но этот тип потери памяти, как правило, не создает никаких проблем для самостоятельной жизни или функционирования.

Однако это также может быть признаком более серьезной проблемы, включая слабоумие, черепно-мозговую травму или инфекцию, или других состояний, таких как болезнь Паркинсона.

Многие из этих потенциально лежащих в основе состояний поддаются лечению, особенно если их выявить на ранней стадии. Если ваша кратковременная память мешает вашей жизни или у вас есть другие симптомы, поговорите со своим врачом.

Кратковременная память: емкость и продолжительность

Как новая информация хранится в нашей памяти? Как долго может длиться воспоминание? Как мы можем запомнить новую информацию? Наша кратковременная память — это наша врожденная система отслеживания новых информационных элементов, и она может быть непостоянной.

• Сначала мы рассмотрим определение кратковременной памяти и то, как информация кодируется в хранилище.
• Далее мы поймем объем и продолжительность кратковременной памяти, которые предполагают исследования.
• Далее мы обсудим, как улучшить кратковременную память.
• Наконец, определены примеры кратковременной памяти.

Кратковременная память: определение

Кратковременная память именно такая, как кажется, быстрая и короткая. Наша кратковременная память относится к системам памяти в нашем мозгу, которые участвуют в запоминании битов информации в течение короткого периода времени.

Это короткое время обычно длится около тридцати секунд. Наша кратковременная память работает как зрительно-пространственный блокнот для информации, которую мозг недавно впитал, чтобы позже эти наброски можно было преобразовать в воспоминания.

Кратковременная память — это способность запоминать небольшое количество информации и сохранять ее доступной в течение короткого периода времени. Она также известна как основная или активная память.

Способы кодирования информации в кратковременной и долговременной памяти различаются по способу кодирования, продолжительности и емкости. Рассмотрим подробнее краткосрочную память.

Кодирование кратковременной памяти

Воспоминания, хранящиеся в кратковременной памяти, обычно кодируются акустически, т. е. при многократном произнесении вслух воспоминание, вероятно, сохраняется в кратковременной памяти.

Конрад (1964) показывал участникам (визуально) последовательности букв на короткое время, и они должны были немедленно вспомнить стимулы. Таким образом, исследователи обеспечили измерение кратковременной памяти.

Исследование показало, что участникам было труднее вспомнить акустически похожих стимулов, чем акустически непохожих непохожих (они лучше запоминали «B» и «R», чем «E» и «G», хотя B и R выглядел визуально похоже).

Исследование также предполагает, что визуально представленная информация была закодирована акустически.

Это открытие показывает, что кратковременная память кодирует информацию акустически, так как похожие по звучанию слова имеют схожую кодировку и их легче спутать и менее точно вспомнить.

Емкость кратковременной памяти

Джордж Миллер в своем исследовании показал, что мы можем удерживать (обычно) около семи элементов в кратковременной памяти (плюс-минус два элемента). В 1956 году Миллер даже опубликовал свою теорию кратковременной памяти в статье 9.0003 «Волшебное число семь, плюс-минус два».

Миллер также предположил, что наша кратковременная память работает, разбивая на части информацию, а не запоминая отдельные числа или буквы. Разделение на фрагменты может объяснить, почему мы можем вспоминать элементы. Можете ли вы вспомнить старый номер телефона? Скорее всего, вы можете! Это из-за дробления!

Проведя исследование, он понял, что люди могут удерживать в среднем 7+/-2 элемента в хранилище кратковременной памяти.

Более поздние исследования показывают, что люди могут хранить примерно четыре фрагмента или фрагмента информации в кратковременной памяти.

Например, представьте, что вы пытаетесь вспомнить номер телефона. Другой человек отбарабанивает 10-значный номер телефона, а вы делаете быструю мысленную пометку. Через несколько мгновений вы понимаете, что уже забыли номер.

Без репетиции или повторения числа до тех пор, пока оно не запомнится, информация быстро теряется из кратковременной памяти.

Наконец, в исследовании кратковременной памяти Миллера (1956) не учитывались другие факторы, влияющие на объем памяти. Например, возраст также может влиять на кратковременную память, и в исследовании Джейкоба (1887) было признано, что кратковременная память постепенно улучшается с возрастом.

Джейкобс (1887) провел эксперимент, используя тест на диапазон цифр. Он хотел изучить возможности кратковременной памяти на числа и буквы. Как он это сделал? Джейкобс использовал выборку из 443 учениц в возрасте от восьми до девятнадцати лет из одной конкретной школы. Участники должны были повторить строку цифр или букв в том же порядке и количестве цифр/букв. По мере продолжения эксперимента количество элементов постепенно увеличивалось до тех пор, пока участники больше не могли вспомнить последовательности.

Каковы результаты? Джейкобс обнаружил, что студент мог вспомнить в среднем 7,3 буквы и 9,3 слова. Это исследование поддерживает теорию Миллера о 7+/-2 цифрах и буквах, которые можно запомнить.

Рис. 1. Джейкобс (1887) использовал последовательности букв и цифр для проверки кратковременной памяти.

Продолжительность кратковременной памяти

Мы знаем, сколько элементов мы можем запомнить, но как долго это длится? Большая часть информации, хранящейся в нашей кратковременной памяти, может храниться около 20–30 секунд, а иногда и меньше.

Некоторая информация в нашей кратковременной памяти может храниться около минуты, но по большей части быстро распадается или забывается.

Так как же информация может храниться дольше? Репетиция Стратегии позволяют информации сохраняться дольше. Репетиционные стратегии, такие как повторение информации в уме или вслух, являются наиболее эффективными.

А вот с репетицией могут быть проблемы! Информация в кратковременной памяти очень чувствительна к вмешательство . Новая информация, попадающая в кратковременную память, быстро удаляет старую информацию.

Кроме того, подобные предметы в окружающей среде также могут мешать краткосрочным воспоминаниям.

Петерсон и Петерсон (1959) представили участникам триграммы (бессмысленные/бессмысленные трехсогласные слоги, например, BDF). Они дали им отвлекающее/мешающее задание, чтобы предотвратить повторение стимулов (обратный счет в группах по три человека). Эта процедура предотвращает перемещение информации в долговременную память. Результаты показали, что точность составила 80% через 3 секунды, 50% через 6 секунд и 10% через 18 секунд, что указывает на продолжительность хранения в кратковременной памяти 18 секунд. Кроме того, точность припоминания снижается, чем дольше информация хранится в кратковременной памяти.

Улучшение кратковременной памяти

Можно ли улучшить кратковременную память? Абсолютно! — Через подбрасывания и мнемоники.

Разделение на фрагменты настолько естественно для людей, что мы часто не осознаем, что делаем это! Мы можем хорошо запоминать информацию, когда мы можем организовать информацию в аранжировках в личностно значимой аранжировке.

Разделение на фрагменты — организация элементов в знакомые, управляемые единицы; это часто происходит автоматически.

Поверите ли вы, что ученые Древней Греции разработали мнемонику? Что такое мнемоника и как она помогает нашей кратковременной памяти?

Мнемотехника — это вспомогательные средства для запоминания, основанные на методах, использующих яркие образы и организационные приемы.

Мнемотехника использует яркие образы, и, как люди, мы лучше запоминаем мысленные образы. Наша кратковременная память может легче запоминать визуализированные или конкретные слова, чем абстрактные слова.

Джошуа Фоер был разочарован своей, казалось бы, обычной памятью и хотел посмотреть, можно ли ее улучшить. Фоер интенсивно тренировался целый год! Джошуа присоединился к чемпионату США по запоминанию и выиграл, запомнив игральные карты (все 52 карты) за две минуты.

Так в чем секрет Фоера? Фоер создал связь между домом своего детства и картами. Каждая карта представляла собой область в доме его детства и, по сути, создавала в его уме картинки, когда он просматривал карты.

Примеры кратковременной памяти

Примеры кратковременной памяти включают в себя, где вы припарковали свою машину, что вы вчера ели на обед и подробности из журнала, который вы прочитали вчера.

Существует три различных типа кратковременной памяти, и она зависит от тип информации, которая обрабатывается для хранения.

Кратковременная акустическая память — Этот тип кратковременной памяти описывает нашу способность запоминать звуки, которыми нас бомбардируют. Подумайте о мелодии или песне, которая застряла у вас в голове!

Знаковая кратковременная память — Хранение образов является целью нашей врожденной кратковременной памяти. Можете ли вы подумать о том, где вы оставили свой учебник? Когда вы думаете об этом, можете ли вы представить это в своем воображении?

Работа кратковременной памяти — Наша память усердно работает на нас! Наша рабочая кратковременная память — это наша способность хранить информацию до тех пор, пока она нам не понадобится, например, важную дату или номер телефона.

Кратковременная память — основные выводы

• Кратковременная память — это способность сохранять в уме небольшое количество информации и сохранять ее доступной в течение короткого периода времени.