«По привычке» или «по-привычке»: как правильно написать?
На чтение 2 мин Просмотров 180 Опубликовано
Многие не знают, как правильно писать словосочетание «по привычке», гадают, и в результате ошибаются. Давайте вспомним, как всё-таки надо – «по привычке» или «по-привычке»?
Как правильно и почему?
Выражение «по привычке» является устойчивым наречием, которое образовано путём соединения предлога «по» с существительным «привычка» в форме дательного падежа.
Здесь значение существительного не меняется, поэтому два этих слова следует писать раздельно. Дополнительно в пользу раздельного написания говорит возможность вставить посередине дополнительное слово – например, «по своей привычке», «по старой привычке».
Морфемный разбор
Разложим существительное «привычка» на важные части слова:
привычка- корень – «выч»;
- «при» – приставка;
- «к» – суффикс;
- «привычк» – основа;
- «а» – окончание.
Примеры предложений
Закрепить верное написание словосочетания помогут наглядные образцы предложений:
- Он по привычке свернул в знакомый переулок, хотя по прямой идти было быстрее.
- Я сделал это по привычке, не задумываясь о последствиях.
- Она уже ходила на осточертевшую работу, скорее, по привычке, на автомате.
Синонимы
Наречие «по привычке» заменяется одним из близких по смыслу аналогов:
- по обыкновению;
- привычно;
- на автомате;
- по обычаю;
- как водится;
- по старой памяти.
Ошибочное написание
Разные ошибки делают в написании этого выражения:
- «по-привычке»;
- «попривычке»;
- «по привычки»;
- «попри вычке».
Всё это – грубые нарушения действующих языковых норм.
Резюмируем
Устойчивое наречие «по привычке» допускается писать только раздельно, как и все сочетания предлогов с существительными.
Дополнительно в этом можно убедиться, подставив вспомогательное слово между «по» и «привычке». Любой другой вариант написания, кроме раздельного, будет априори неверным.
по привычке — это… Что такое по привычке?
по привычке — по привычке … Орфографический словарь-справочник
по привычке — Сделал я это по привычке … Орфографический словарь русского языка
по привычке — по привы/чке, нареч. По привычке искать ошибки в письме … Слитно. Раздельно. Через дефис.
По Привычке — нареч. качеств. обстоят. 1. Так, как привычно; в соответствии с привычкой. 2. Употребляется как несогласованное определение. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
по привычке — по прив ычке … Русский орфографический словарь
по привычке — по привы/чке … Правописание трудных наречий
Пушкин, Александр Сергеевич — — родился 26 мая 1799 г. в Москве, на Немецкой улице в доме Скворцова; умер 29 января 1837 г. в Петербурге. Со стороны отца Пушкин принадлежал к старинному дворянскому роду, происходившему, по сказанию родословных, от выходца «из… … Большая биографическая энциклопедия
Теория познания — В широком своем смысле термин этот определяется противоположением термину практика познаний , т. е. означает собою все то, что служит к объяснению действия познания и к руководству им. В пределах широкого определения этого термина неизбежно… … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона
ИВАН IV {(Иоанн) }ВАСИЛЬЕВИЧ ГРОЗНЫЙ — (25.08. 1530 18.03.1584), великий князь с 1533, русский царь (1547). Эпоха его царствования как бы венчает собой период становления русского религиозного самосознания. Именно к этому времени окончательно сложились и оформились взгляды русского… … Русская история
ИВАН IV (Иоанн) ВАСИЛЬЕВИЧ ГРОЗНЫЙ — (25.08. 1530 18.03.1584), великий князь с 1533, русский царь (1547). Эпоха его царствования как бы венчает собой период становления русского религиозного самосознания. Именно к этому времени окончательно сложились и оформились взгляды русского… … Русская история
отношение науки о привычках к каждодневной реальности – Практическая психология здоровья
By Benjamin Gardner, King’s College London
Что такое “привычка”?
Почему мы едим попкорн, когда смотрим фильмы? Ответ для большинства – есть попкорн привычно при просмотре фильмов. Психологи определяют ‘обычное’ поведение как действие, совершаемое автоматически, поскольку оно происходит из заученных связей между ситуациями (фильмы в кинотеатре) и нашими ответами на них (употребление попкорна). Привычные связи возникают, когда в ответ на конкретные ситуации (визит в кинотеатр), мы делаем что-то (едим попкорн), что ведет к желаемому результату (удовольствию). С течением времени связь усиливается так, что простая встреча с ситуацией автоматически инициирует действие, причём осознание того, что мы делаем, не требуется. Не привлекая процесс принятия решения, привычное действие освобождает интеллектуальные ресурсы для задач, более соответствующих осознанному мышлению.
Как мы учимся привычным действиям?
Исследователи изучали привычки более 150 лет, в основном на животных. Совсем недавно психология здоровья стала изучать формирование типичных привычек относительно их содействия здоровому образу жизни. Одно исследование показало, что первые несколько повторений нового действия способствуют ускорению автоматических действий (т. е. величины привычки), а потом обучение достигает плато. Наблюдения показали, что многие действия, связанные со здоровьем, например, выбор пищи, физических упражнений и выпивки, осуществляются по привычке, а не обдуманно.
Как долго формируется привычка?
Доказательства противоречивые. Одно исследование предполагает, что в среднем привычка формируется за 66 дней, в то время как другое показало, что новые посетители тренажерного зала должны ходить на занятия не менее 4 раз в неделю в течение 6 недель, чтобы такое посещение стало для них привычкой. В любом случае, это точно не 21 день, согласно городскому мифу, предложенному пластическим хирургом доктором Максвеллом Мальцем, которого мы цитировали в одной из заметок.
Однако, вопрос о формировании привычки не столь однозначен, как кажется. Нет объективных критериев для установления наличия привычки, поэтому невозможно с уверенностью сказать, что один человек имеет ‘привычку’, а другой не имеет. Гораздо реалистичнее описывать поведение как градации более или менее привычное, а не просто ‘привычное’ и ‘непривычное’. Это затрудняет надежную оценку длительности формирования привычки.
Однако, хорошая новость заключается в том, что участники исследования, пытающиеся обучаться новому навыку ежедневно, как правило, указывают, что эти действия становятся ‘естественными’ или ‘обычными’ в течение двух недель.
Как привычка используется для изменения поведения?
Формирование привычки имеет важные последствия для изменения поведения, потому что привычки, как известно, сохраняются надолго. На удивление мало исследований показало положительный результат при формировании привычки как стратегии для успешного продвижения здорового образа жизни. К примеру, родители, которых проконсультировали о том, как формировать привычки здорового питания у маленьких детей (фрукты и овощи, здоровые закуски, вода), сообщили о формировании более здоровых привычек питания и улучшении его качества у детей восемь недель спустя (Гарднер и др., 2014).
Продвижение идеи интеграции привычных легких физических упражнений в обыденных ситуациях приводит к уменьшению времени сидения и повышению умеренной активности у пожилых людей. Но существует один нюанс. Что в действительности подразумевается, когда мы говорим, что действие стало привычным? Если кто-то говорит, что ’выполнял 30 минут физические упражнения, не думая об этом процессе, что это означает? Редко когда, завершив 30-ти минутные упражнения, мы не осознаем, что мы делаем. Недавно нами было предложено два способа, в которых любое действие может быть привычным: мы можем привычно “размышлять”, что делать (это привычная мотивация), или привычно “делать” что-то (привычное исполнение). Привычное “размышление” о проведении тренировки (где ситуация автоматически вызывает импульс начать занятия) позволяет прогнозировать, как часто люди тренируются. Однако, имея привычку делать упражнения в плановом порядке, так, что одна часть ‘упражнений’ остается постоянной (например, бег на дорожке) и запускает следующую часть (с использованием разных заданий), в итоге не позволяет предсказать, как часто люди тренируются.
Практические рекомендации
Практики должны рассмотреть вопрос о включении принципов формирования привычки с целью изменения поведения. Есть несколько способов сделать это.
- Постоянно повторять поведение. Практики должны рекомендовать людям последовательно повторять действия в конкретной ситуации. Это вариант привычной связи.
- Выбор особого поведения и его фактора. При формировании привычки, убедитесь, что выбранные действия четко определены, и запускающие их ситуационные факторы часто встречаются. Бесполезно формировать привычку на запускающий фактор, который появляется, только один раз в год.
- Убедитесь, что это именно то поведение, которое вам нужно
- Начните с простого изменения поведения. Простые действия могут стать привычными быстрее, чем более сложные действия.
- Имейте реалистичные ожидания. Разъясните четко, что можно ожидать, когда поведение станет ‘привычным’. Формирование привычки лучше рассматривать как установку внутреннего напоминания что-то сделать в соответствующей ситуации.
Одно из мест, где вы можете начать заменять плохие привычки на хорошие – кинотеатр. Вы можете быть удивлены тем, насколько приятнее съесть предварительно купленную гроздь винограда вместо привычного попкорна – если вы можете отказаться от запаха попкорна…
Translation: Elena Nikolaeva and Evgeny Taratukhin
Учебники по привычке для MyAnalytics
- Чтение занимает 2 мин
Оцените свои впечатления
Да Нет
Хотите оставить дополнительный отзыв?
Отзывы будут отправляться в корпорацию Майкрософт. Нажав кнопку «Отправить», вы разрешаете использовать свой отзыв для улучшения продуктов и служб Майкрософт. Политика конфиденциальности.
Отправить
Спасибо!
В этой статье
Привычка playbooks примеры как использовать MyAnalytics для того чтобы повернуть определенное поведение в привычки путем using the Habit-building method. В книгах воспроизведения используется микроуза ,метод обучения с помощью уроков размером с укус. Они совместимы с микроуровне, так как ключ к построению новых привычек начинается небольшим. BJ Fogg, Ph.D., a behavioural scientist at Stanford University, who has studied behaviour change for over two decades, says that «baby steps» are one of the only ways to change behaviour in the long term.
Каждый учебник по привычке предоставляет предложенное поведение, чтобы превратиться в привычку, объяснение того, почему привычка важна, и целеуказаемая программа с помощью MyAnalytics для создания этой привычки. Это особенно эффективно, если вы попросите коллегу или вашу команду присоединиться к вам в использовании книги воспроизведения, даже в качестве веселой и дружественной конкуренции.
Примеры учебников по привычке. Вы можете попробовать эту коллекцию книг. Эти примеры представляют собой лишь небольшой пример того, что возможно с Помощью MyAnalytics.
Примечание
Эти книги также можно найти в Обучение модулях.
Шаблон habit playbook. Создайте собственные настраиваемые книги для своей команды с помощью этого шаблона.
Ржавая беременность. Георгий Юрьев – об аморальной привычке
Привычка свыше нам дана: замена счастию она.
А. С. Пушкин
Эта статья про грядущие руины путинского традиционализма и стабильности продолжает предыдущий текст с его главным подтекстом: любой Святой дух и все Боги с их пророками есть конкурентные продукты разных культур для рационального «испрямления» иррациональной и эмоциональной «кривизны» обыденной жизни людей. Именно поэтому они и не стоят того, чтобы из-за них ломать копья и отрезать головы инокультурным собратьям по разуму. Можно их всех и по отдельности любить, уважать или ненавидеть, критиковать или гордиться, обмениваться или торговать ими – активными полярностями социального бытия.
Однако есть и незримая человеческая ипостась, которая эти полярности объединяет и даже управляет ими как бы «третьей» виртуальной рукой, то есть свыше. Имя ей – привычка. Она рождается, вызревает и взрослеет как естественный продукт повторяющихся мыслей и действий. Именно личные привычки и общие традиции регулируют двуявленное: половое (биологическое – базис) и бесполое (социальное – надстройка) размножение, развитие и деградацию граждан, государств и империй.
Так, например, в оппозиционной прессе стало привычкой заявлять, что всё будет хорошо, когда холодильник победит телевизор, подействуют внешние санкции, русский народ проснётся и тогда… но смею утверждать, что и тогда Россия привычно проголосует за Путина и за «Единую Россию». Почему? Да потому что страна в очередной раз крепко «залетела» и подсела на ложь, воровство и беззаконие. Два десятилетия тому назад Россию обольстил вроде бы мелкий бесёнок, но сделал это профессионально и почти по-донжуански, после чего обрюхатилась-то она по-крупному. По привычке понадеялась на «авось», уверовала, что кривая свобода сама собой выведет народ на прямую дорогу счастья и благоденствия. Шиш вам, граждане! Родился привычный русский уродец, известный нам по Пушкину:
Родила царица в ночь
Не то сына, не то дочь;
Не мышонка, не лягушку,
А неведому зверюшку.
На бесперспективный божий суд выродилось, заматерело и огрызается не «белое и пушистое» воплощение воли народа, как утверждает его «отец-охранитель» Владимир Путин, а исторически ржавый, агрессивно косный и морально вывернутый «зверь-раздолбай». Поэтому ориентиры на конструктивное мышление и народную мудрость в данный исторический момент следует отнести к вывертам совести и здравоблудия.
Как, когда и почему это произошло? Постепенно, уверенно и поэтапно способом привычного оболванивания не шибко умных людей. Поэтому неправы и те, кто обнадёживает критически настроенных граждан возможной болезнью царя и скорым транзитом власти. Нет первого и не будет второго. Главная ошибка, переросшая в опасность ненормального развития, произошла при назначении Путина президентом: по роду своей основной профессии он был обязан говорить правду только тем, от кого напрямую зависела его карьера; всем остальным он мог беззастенчиво врать и совершенствоваться в этом. Став вершителем судеб, он воспарил во вранье, ибо отчитываться ему ни перед кем не надо.
Ложь и управленческое воровство подобно ржавчинным грибам вызывает гибель естественных социальных коммуникаций, например, патриотизма
Эта позиция мессии так же естественна, как и новая привычка жить в своё царское удовольствие, которую Путин на декабрьской пресс-конференции ожидаемо продемонстрировал в традициях ВЧК-НКВД-КГБ-ФСБ. Зримо помолодевший и пожизненный сам себе пациент-начальник кремлёвской клиники с улыбкой да с усмешечками рассказал изумлённым дамам и господам смешной анекдот про известный трюк амбициозного пациента из берлинской клиники. Пояснил это фразой типа того, что гусь свинье не товарищ, а потому истинно народному правителю России западло даже имя цээрушного фигуранта-пособника озвучивать. Президент явно легализовал подлую победу труса над героем: за «фигурантом» давно следят и, по умолчанию, пишут отчёты о подследственном; сами собой толстеют и размножаются папки уголовного дела; остаётся лишь дождаться возвращения блогера, арестовать, обвинить и навсегда посадить в тюрьму без права переписки этого пасквилянта, изменника и предателя Родины.
ФСБ не врёт, прецеденты есть, судебные процедуры отработаны и ничего нового изобретать не надо. А народ выйдет защищать предателя? Нет. Но если кто-то рискнёт или только замыслит это, то такому не поздоровится; все законы на такие случаи уже утверждены. Алексей Навальный, вынужден взвешивать сиюминутные и стратегические аргументы за/против возвращения на «ржавую» родину, особенно после разоблачения им вероломных государственных убийц.
Особенности национального овощеводства единообразно проявляются в морально-этических болезнях «овощей», логика возникновения которых схожа с болезнью злаков, технических культур, декоративных растений, диких трав и деревьев – «ржавчиной растений». Её вызывают ржавчинные грибы со сложным циклом размножения ржавыми спорами. Так происходит и в обществе с логикой силового управления: советское перевыполнение планов и нынешняя загнивающая стабильность, равно как и вертикально организованная коррупция (ржа) имеют своей причиной привычки лгать и воровать. От ржавой беременности рождаются и соответствующие ей ущербные дети. Ложь и управленческое воровство подобно ржавчинным грибам вызывает гибель естественных социальных коммуникаций, например патриотизма. Решения давить импортные продукты питания бульдозером и «бомбить Воронеж» есть не что иное, как насаждение «ржавого» патриотизма в форме беззаветной любви к бесстыдно действующей власти. Это свидетельство нравственно «ржавой» беременности страны. Показания для социального аборта методом люстрации есть, противопоказаний нет; пришла пора менять подлые традиции, как низам, так и верхам.
Чтобы жить и дружить не по «ржи», надо расставаться с аморальными привычками; для России же, чтобы не сгнить от властной ржи до степени археологических руин, надо избавиться от скверной народной традиции избирать искусных мастеров-«чревовещателей» глубинного народа на вечное правление.
Георгий Юрьев – эксперт по биосоциальным проблемам личности, доктор медицинских наук, кандидат психологических наук
Высказанные в рубрике «Блоги» мнения могут не отражать точку зрения редакции
Мясников рассказал о привычке опаснее курения
https://ria.ru/20210125/kurenie-1594412320.html
Мясников рассказал о привычке опаснее курения
Мясников рассказал о привычке опаснее курения — РИА Новости, 25.01.2021
Мясников рассказал о привычке опаснее курения
Врач и телеведущий Александр Мясников заявил в эфире телеканала «Россия 1», что кальян вреднее сигарет. РИА Новости, 25.01.2021
2021-01-25T06:31
2021-01-25T06:31
2021-01-25T12:48
общество
здоровье
курение
россия
александр мясников (врач)
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/16/1571837290_0:212:2925:1857_1920x0_80_0_0_a1060599905d05b6715040f9b2aa2210.jpg
МОСКВА, 25 янв — РИА Новости. Врач и телеведущий Александр Мясников заявил в эфире телеканала «Россия 1», что кальян вреднее сигарет.По его словам, многие заблуждаются, считая использование этого прибора безопасным способом курения.Врач уточнил, что курение кальяна может стать причиной возникновения рака легких из-за вдыхания мелкодисперсных частиц дыма.Мясников добавил, что безопасной формы курения не существует, даже трубки и сигары — фактор риска для развития рака полости рта.
https://ria.ru/20201030/kurenie-1582195345.html
россия
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/16/1571837290_194:0:2925:2048_1920x0_80_0_0_0ca85366a551011bd150c232beeb848b.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье, курение, россия, александр мясников (врач)
Приучение: как создается привычка — Психологос
Фильм «The Human Mind»
Шон Кэролл стал тренировать сдержанность, победил приступы ярости и изменил свой характер.
скачать видео
Воспитание, это в первую очередь создание привычек. «Сформируешь привычку — пожнешь характер. Сформируешь характер — пожнешь судьбу…»
Нужна ли нам специальная мотивация, чтобы утром умыться, причесаться и одеться? Нет, мы все это делаем обычно на автомате, просто — по привычке. Мы сотканы из привычек, а привычка просто результат повторения. Привычка обычно формируется на 21 день, и то, что ранее требовало для себя усилий, становится уже легким и привычным. Значит, нужно создавать хорошие привычки: в первую очередь себе, а во-вторую очередь — окружающим, на которых вы можете повлиять. Действительно, почему бы привить детям привычку утром делать зарядку, после еды чистить зубы или вешать одежду в шкаф вместо того, чтобы бросать ее на постель? Главный вопрос — как? Как правильно?
Самый первый ответ знают все: нужно просто начать делать, продолжать это делать, и скоро вы к этому — привыкнете.
Человек привыкает ко всему. Любопытно: если ребенок убежал из дома и жил на помойках более года, после этого вернуть его к нормальной жизни практически нереально. Для него ваш комфорт — чужой. Он к той жизни уже — привык…
Бегать полезно всем, и не обязательно делать это быстро. Главное — ощущение легкости и радости!
Итого, если вы хотите приучить себя бегать по утрам, нужно просто начать бегать. Если вы хотите начать ложиться сегодня, то есть до 24.00 (отличная привычка!), нужно просто начать ложиться вовремя. Все просто.
Первые несколько дней будет интересно, потом две недели нужно за собой следить и когда-то себя заставлять, но если продержитесь, где-то через три недели это станет для вас легко и естественно. А через три месяца это станет частью вашего характера и вашим образом жизни. Вам станет — легко, вам уже будет странно жизнь без этого или как-то по другому… Также, если вы решили обливаться холодной водой: даже если вы начали летом и вам понравилось, вначале нужны усилия, чтобы себя на это организовать. Через три недели это стало привычкой, стало естественным, а к сороковому дню привычка постепенно превращается в потребность: если сегодня не облились, вам уже как-то странно. Уже чего-то не хватает…
Это — правило, так происходит обычно, этим и следует руководствоваться.
Полезно помнить анекдот про блондинку, которая как-то решила переплыть Атлантический океан: она плыла двадцать два часа, а когда до финиша оставалось всего несколько километров, она дала радиограмму: «Не могу, устала. Поплыву обратно!» Если вы начали вырабатывать привычку и продержались пару недель, глупо бросать дело, в которое столько вложили, тем более что до формирования привычки осталось совсем немного. Итого: если новое начинать и каждый раз бросать, помучив себя неделю, вы всю жизнь будете только мучиться. Если приучать себя к новому немного подольше, новое становится привычным и естественным. Ранее чужое — становится нашим. Сроки помните: 21 день и 40 дней.
Если уж решились создавать себе новую привычку, не будьте блондинкой: доводите дело до конца.
Чтобы у человека сформировалась привычка, его внимание нужно привлечь. И не просто привлечь, а зацепить. Потом — заинтересовать. Когда заинтересовался — создать ощущение и уверенность, что для него это в принципе возможно. Дать возможность попробовать и обеспечить легкий первый шаг, первые удачи. Далее дать четкое видение, что нужно для успеха, какие ему предстоят шаги, и обеспечить процедуру выполнения.
Станет ли привычка чертой характера? — Станет при сложении нескольких обстоятельств: 1) если человек понимает смысл, нужность этой новой привычки; 2) если новые действия человека хорошо вписываются в его образ жизни и поддерживаются его окружением; и, наконец, 3) если скоро начинают появляться видимые положительные результаты от усвоенной привычки.
Например, вы решили бегать по утрам. Зачем? Если это решение случайное, импульсивное, вам просто сказали что это хорошо и вы просто решили попробовать — скорее всего, толку будет мало. Если же вы действительно понимаете смысл утреннего бега, можете объяснить этот смысл всем своим друзьями и знакомым, тем более если вы уже кого-то увлекли тоже этой идеей — начало хорошее. Далее: а при вашем образе жизни утренний бег вам подходит? Если выбегать вам некуда и некогда, если из-за вашего бега вы напрягли уже всю свою семьи и себя самого — скорее всего, нужно придумать что-то другое. Если бег легко вписывается в ваше утро, после бега приятно принять душ, позавтракали и радостно начать новый день — это ваше. Когда же уже через пару месяцев вы почувствуете себя намного легче и бодрее, когда вам начнут завидовать друзья и коллеги. вы получите несколько комплиментов по поводу своего внешнего вида и общей бодрости — вы поймете, что с этой привычкой вы не будете расставаться никогда. Это легко, и это приносит вам радость!
По поводу пункта 1, а именно «понимание смысла и нужности новой привычки», — если смысл человеком не понимается, человек начинает сердиться, негативно комментировать происходящее и так далее, то происходит негативное параллельное подкрепление.
То есть дело не в самом понимании смысла, а в том, как и чем сопровождается выработка привычки. Просто обычно, если человек понимает смысл, он сопровождает выработку привычки позитивным параллельным подкреплением: внутренним одобрением, позитивными комментариями, довольным лицом. А если вы 21 день делаете зарядку, каждый раз делая гримасу мученика и ожидая, когда эти 21 день закончатся, то эти 21 день в реальности вы вырабатываете у себя привычку к негативным переживаниям по поводу зарядки↑. С другой стороны, если же даже понимания смысла нет, но человек следит (или кто-то извне) следит за форматом, не допуская негативное параллельное подкрепление, то приучение и формирование привычки идет в обычном режиме.
Как привитие навыков и привычек, воспитание основывается на повторении (воспроизведении) желаемого поведения. Повторение же запускается через:
Условием эффективного воспитания через приучение является воспитуемость ребенка: его управляемость, его способность поддаваться воспитанию. Яркие эмоциональные переживания облегчают и ускоряют формирование привычки. Когда привычка формируется от переживания практически мгновенно, говорят об якорении. Легче сформировать новую привычку, чем отучать себя от привычки ненужной.
Правила приучения
Чтобы приучать к чему-либо более эффективно, полезно знать следующие правила: смысл, легкое начало, позитивный фон, экологичная система наказаний, уместные перерывы, методичность.
Обзор«Привычка»: модели и музыканты разыгрывают наряды на фестивале Puerile Campfest
«Привычка» вызвала споры (и петицию о запрете ее выпуска) в прошлом году, когда консерваторы дошли до того, что Пэрис Джексон была изображена в роли Иисуса Христа женского пола, с предполагаемой лесбийской связью, усугубляющей кощунственное преступление. Что ж, оказывается, это было много шума из почти ничего: такой сексуальной сцены в выпуске фильма нет, если она вообще была, а появление Джексона — не более чем немая камея.
С другой стороны, опасения, что дебютный фильм Дженелл Шертклифф «высмеивает верующих», ближе к истине. Однако для тех зрителей, которые достаточно любопытны, чтобы исследовать, что действительно может оскорбить в «Привычке», так это не кощунственный контент, а тот факт, что он настолько инфантилен в этом отношении — и во всем остальном. Этот разноцветный повод для переодевания кучки трущобных моделей, рок-музыкантов и разных артистов можно назвать «Bratz» версией «Быстрее, Кошечка! Убийство! Убить! », Но даже это дает ему слишком большую заслугу.Это смущающая витрина тщеславия, которая намеренно манерна, но на самом деле не доставляет удовольствия, и чье застопорившееся подростковое «нарушение» может понравиться лишь немногим настоящим подросткам. В противном случае Lionsgate следует снизить ожидания выпуска от 20 августа для цифровых платформ, а затем для домашнего видео на следующей неделе.
Белла Торн (как и многие другие исполнители здесь также считается продюсером) играет Мэдса, сбежавшего из Техаса в Город ангелов. Что она там делает, непонятно, так что давайте согласимся с описанием в рекламных материалах ее как «уличной умницы».По-видимому, это также относится к должностным инструкциям для соседей по дому Адди (Андрея Пежич) и Иви (Либби Минц). У них у всех большие проблемы после того, как случайный мальчик-игрушка скрывается с 20 тысячами долларов, которые они заработали на продаже наркотиков в клубе для Эрика (Гэвин Россдейл), что ставит его в тупик с мультяшным криминальным авторитетом Куини (Джози Хо).
Вот и все, что касается сюжета. «Привычка» гораздо меньше озабочена такими вопросами, как тем, чтобы снимать и надевать как можно больше сексуальных костюмов в стиле Хэллоуина, от вашего базового нижнего белья до одежды титульной монахини.(Из-за того, что главные герои принимают этот последний облик по причинам, слишком глупым, чтобы их упоминать, делают «Sister Act» неореализмом.) Хотя заслуга в сценарии принадлежит Либби Минц и режиссеру Шертерклиффу, трудно поверить в то, что сценария съемок была значительной, так как некоторые сцены кажутся плохо импровизированными, и разрозненное целое склеивается воедино посредством явного использования закадрового закадрового текста.
Приносим извинения реальным актерам, перешедшим из этих сфер деятельности, полный состав музыкантов (в том числе двое из Kills, а также Россдейла Буша) и манекенщиц приводит к тому, что сценаристы «давайте притворимся» дурачатся. ожидайте, вспоминая такие прошлые целлулоидные невзгоды, как «Прямо в ад» и «Ренальдо и Клара.«Всякий раз, когда фильм мимолетно пытается серьезно задуматься о пробуждении или о чем-то еще, этот контент вставляется как можно более неуклюже.
Конечно, нет никаких попыток серьезно относиться к религиозным излишествам, которые сводятся к фетишу монахинь и фетишу Мадса об Иисусе, с которым она часто «разговаривает» с явным выражением язвительного юмора, а не реальной веры. (Она действительно занимается коротким сексом с здоровенным священником, которого играет бывшая модель Аарон Диас.) Трудно воспринимать реальную обиду на «Привычку» как на посягательство на веру, когда ее сарказм такой юношеский: «О, черт возьми, религия такая тупой LOL, пропустите подводку для глаз », — подытожим уровень критики здесь.Взгляд героини на Джексона как на немого «Джей Си». происходит, когда она восстанавливается после передозировки на больничной койке. Подобное использование героинового шика как еще одной «резкой» позы, возможно, более раздражает, чем пустое, размытое посещение этого предполагаемого божества.
Не дотянув до 75-минутной отметки, прежде чем начнутся заключительные титры, «Habit», несомненно, представляет собой героическую спасательную работу со стороны редактора Брэдинна Френча, который, по крайней мере, поддерживает движение едва заметного повествования в довольно быстром темпе.В дизайне есть некоторая яркая привлекательность: образы Д.П. Рейна Ли насыщены яркими пастельными тонами, что делает фильм похожим на корзину вареных конфет. Точно так же, помогая тому, чтобы он казался менее бесцельным и дилетантским, является насыщенный саундтрек из приличных новых композиций, а также старых песен Билли Айдола, Duran Duran и других.
дополнительный экранный ридер
Подробнее о:
HABIT WINE COMPANY — Habit Wine Company
Есть хороший шанс, что вы здесь, потому что у вас появился тонкий вкус к вину.
Я помню, как выбирал вино из списка для взрослых, когда мне было десять лет. Они думали, что я симпатичный. Но у меня был план. Я смотрел и узнал. И, может быть, я попробовал немного, когда они отвернулись, но дело не в этом …
Я хотел знать, что делает хорошее вино великим. И хотя с годами мои подвиги привели меня в разные миры, мой параллельный путь всегда был в моих руках, умоляя меня узнать больше о неуловимой магии, скрывающейся за сказочным вином.
Этот поиск вскоре привел к десятилетию экспериментов, проб и ошибок. И хотя обучение совершенствованию любого ремесла занимает много времени, это сопровождается растущим уважением и увлечением тонкостями прекрасного виноделия.
Моя первая этикетка, Casa Pescador, стала главным достижением для винодела-любителя. Но в основном это были отношения друзей и семьи. Выбранные сорта винограда и методики работали хорошо, но результаты были несовместимыми.Познакомившись с возможной магией, пришло время перейти на другой уровень. Моя домашняя операция переросла сама себя. Пора было переезжать в «бутик». Пришло время сделать действительно отличное вино, и все великие вина начинаются с правильного винограда …
Я побывал практически во всех уголках Калифорнии и за ее пределами в поисках подходящего сорта винограда, который мог бы стать моим вином. Короче говоря, я наконец нашел то, что искал, в 2007 году, стоя в поле в Хэппи-Каньоне, округ Санта-Барбара.
Карта, которая привела меня к Счастливому Каньону, была составлена из бесчисленных бесед с любителями вина и виноделами; как новички, так и эксперты, которые, как я надеялся, могли помочь мне найти то, что я искал. В Хэппи-Каньоне микроклимат, почва, мягкий тихоокеанский бриз — все вместе дает начало одним из лучших сортов винограда Бордо, происходящим из Калифорнии. И я сразу понял, что ремесло, которое выбрало меня задолго до этого, наконец что-то мне открыло. Я нашел свой виноград.
Имея за плечами столько лет разочаровывающего опыта, я вскоре также нашел друзей и сообщников в этом регионе, каждый из которых был привлечен к этой точке совпадения, каждый из них думал о своем собственном вине. Их дружба, щедрость опыта и страсть к процессу помогли мне сделать мою привычку достоянием общественности.
Сделанная вручную с использованием кустарных методов на современном оборудовании, Habit — это все, на что я надеялся.Реакция была чрезвычайно удовлетворительной, и я надеюсь, что вам тоже понравится наш текущий выбор, поскольку мы работаем над совершенствованием наших будущих винтажей.
Не стесняйтесь, напишите мне и сообщите, что вы думаете. Если вам не исполнилось десять лет, и в этом случае вам нужно многому научиться, но не сдавайтесь!
Ура!
Сила привычки Чарльз Дахигг
Выйдите за рамки книги, чтобы овладеть своими привычками. В сотрудничестве с VitalSmarts мы создали курс на основе книги The Power of Habit .
Молодая женщина входит в лабораторию. За последние два года она изменила почти все аспекты своей жизни. Она бросила курить, пробежала марафон и получила повышение на работе. Как выяснили неврологи, закономерности в ее мозгу коренным образом изменились.
Маркетологи Procter & Gamble изучают видеоролики о людях, заправляющих свои кровати. Они отчаянно пытаются понять, как продавать новый продукт под названием Febreze, чтобы стать одним из крупнейших провалов в истории компании.Внезапно один из них обнаруживает почти незаметную закономерность — и с небольшим сдвигом в рекламе Febreze продолжает зарабатывать миллиард долларов в год.
Непроверенный генеральный директор берет на себя управление одной из крупнейших компаний Америки. Его первым делом является противодействие единственному шаблону среди своих сотрудников — их подходу к безопасности труда — и вскоре фирма Alcoa становится лидером индекса Доу-Джонса.
Что общего у всех этих людей? Они достигли успеха, сосредоточив внимание на закономерностях, которые формируют каждый аспект нашей жизни.
Им удалось изменить привычки.
In The Power of Habit, , удостоенный наград New York Times бизнес-корреспондент Чарльз Дахигг подводит нас к волнующим научным открытиям, которые объясняют, почему существуют привычки и как их можно изменить. Обладая проницательным интеллектом и способностью преобразовывать огромные объемы информации в увлекательные повествования, Дахигг воплощает в жизнь совершенно новое понимание человеческой природы и ее потенциала для трансформации.
Попутно мы узнаем, почему одни люди и компании пытаются измениться, несмотря на годы попыток, в то время как другие, кажется, переделывают себя в мгновение ока. Мы посещаем лаборатории, где нейробиологи изучают, как работают привычки и где именно они находятся в нашем мозгу. Мы узнаем, как правильные привычки имели решающее значение для успеха олимпийского пловца Майкла Фелпса, генерального директора Starbucks Говарда Шульца и борца за гражданские права Мартина Лютера Кинга-младшего. Мы заходим в Procter & Gamble, супермаркеты Target, Saddleback Church Рика Уоррена, шкафчик НФЛ. кабинеты и крупнейшие больницы страны, и вы увидите, как внедрение так называемых краеугольных привычек может заработать миллиарды и означает разницу между неудачей и успехом, жизнью и смертью.
По сути, The Power of Habit содержит волнующий аргумент: ключ к регулярным тренировкам, похудению, воспитанию выдающихся детей, повышению продуктивности, созданию революционных компаний и социальных движений и достижению успеха — это понимание того, как работают привычки.
Привычки — это не судьба. Как показывает Чарльз Дахигг, используя эту новую науку, мы можем преобразовать наш бизнес, наши сообщества и нашу жизнь.
«95% поведенческих маркетологов игнорируют» (мягкая обложка): Мартин, Нил: 0076092046561: Amazon.com: Books
«Samsung Instinct был разработан для формирования привычки. Вдохновленные новаторской работой доктора Нила Мартина, Sprint и Samsung создали интерфейс Instinct снизу вверх, чтобы работать так, как работает ваш мозг ».
―Дуг Россье, руководитель отдела маркетинга Sprint Instinct
«В Habit Нил Мартин дает то, что кажется простым наблюдением: человеческое поведение во многом управляется подсознательным процессом. Поразительным образом Мартин подчеркивает это, а затем продолжает опровергать многое из того, что маркетологи считают абсолютной истиной.Это достойное прочтение, имеющее серьезные последствия для всех, кто надеется создавать бренды и продавать товары ».
―Джон Стрэттон, старший вице-президент и директор по маркетингу Verizon
«Нил дает некоторые из наиболее полных идей по маркетингу, которые я когда-либо читал. Он просто великолепно понимает сложность сегодняшнего рынка ».
―Дерек Броуз, старший вице-президент Paramount
«Наконец-то кто-то подошел к маркетингу с ясностью и точностью нейрохирурга.»
―Джордж Форд, директор по маркетингу, Petrafoods
« Habit показывает, почему традиционные подходы к привлечению и удержанию клиентов больше не работают. Доктор Мартин показывает, что, сосредотачиваясь на поведении, а не на отношениях и намерениях, компании могут радикально улучшить не только количество клиентов, которые они привлекают, но и их количество ».
―S. Сомасегар, старший вице-президент Microsoft, подразделение разработчиков
« Habit — важное чтение для всех маркетологов, менеджеров и руководителей.Доктор Мартин превратил кажущуюся скучной концепцию привычек в науку, имеющую значение для каждого бизнеса на каждом рынке. Эта отличная книга не только объясняет, почему потребители ведут себя именно так, но и что компании должны делать в свете этих поразительных выводов! »
―Джагдиш Н. Шет, доктор философии, профессор маркетинга Чарльза Х. Келлштадта, бизнес-школа Гойзуэта, Университет Эмори
Привычка начинается с революционной предпосылки ― 95% человеческого поведения контролируется подсознанием .Этот факт вскрывает главный недостаток теории маркетинга, маркетинговых исследований и преобладание бизнес-стратегии: клиенты сознательно осознают, что они делают. Привычка объясняет, почему 80% новых продуктов терпят неудачу, почему ежегодно тратятся миллиарды долларов на рекламу и почему даже довольные клиенты не лояльны.
В Привычке д-р Нил Мартин убедительно утверждает, что недавние исследования в области наук о мозге показывают, что наш мозг развил два разума ― и маркетинг сосредоточен на неправильном.Объясняя, как на самом деле работает разум, Мартин показывает, насколько 50-летняя теория маркетинга глубоко ошибочна и как привычки ваших клиентов мешают даже самым дорогостоящим маркетинговым кампаниям.
Привычка объясняет на практике, как работать как с руководителем, так и с привычным сознанием ваших клиентов, чтобы не только продавать, но, что еще более важно, создавать лояльность. Вы узнаете, как поведение на самом деле меняет сознание ваших клиентов ― и как использовать это, перефокусировавшись на поведение, а не на отношения и убеждения.
Мартин предлагает полный процесс совместной работы с подсознанием и сознанием клиентов, чтобы он стал привычкой ваших клиентов, а не только их выбором. Используя эти методы, вы, наконец, можете достичь двойного святого Грааля маркетинга: более высокого удержания клиентов и более высокой долгосрочной прибыльности.
Почему сосредоточение внимания на удовлетворении потребностей клиентов — пустая трата времени
Приоритет удовлетворенности клиентов игнорирует важнейшую реальность: 85% клиентов, обнаруживших дефекты, довольны!
Как создать плацдарм в подсознании вашего потенциального покупателя
Научить новым покупательским привычкам с помощью причины и следствия, вознаграждения и повторения
Почему вы должны держать своих постоянных клиентов от мысли
Как построить новое Привычки, используя старых
Эта статья — отрывок из моей книги-бестселлера в New York Times «Атомные привычки».
В 2007 году исследователи Оксфордского университета начали изучать мозг новорожденных. То, что они обнаружили, было удивительным.
Сравнив мозг новорожденного с мозгом нормального взрослого человека, исследователи пришли к выводу, что у среднего взрослого было на 41% меньше нейронов, чем у среднего новорожденного. 1
На первый взгляд это открытие не имело смысла. Если у младенцев больше нейронов, то почему взрослые умнее и умнее?
Давайте поговорим о том, что здесь происходит, почему это важно и какое отношение это имеет к формированию лучших привычек и совершенствованию своей умственной и физической работоспособности.
Сила синаптического обрезания
С возрастом происходит явление, называемое синаптической обрезкой. Синапсы — это связи между нейронами вашего мозга. Основная идея состоит в том, что ваш мозг удаляет связи между нейронами, которые не используются, и создает связи, которые используются чаще.
Например, если вы практикуете игру на фортепиано в течение 10 лет, ваш мозг укрепит связи между этими музыкальными нейронами. Чем больше вы играете, тем сильнее становятся связи.Мало того, связи становятся быстрее и эффективнее каждый раз, когда вы тренируетесь. По мере того, как ваш мозг выстраивает более сильные и быстрые связи между нейронами, вы можете выражать свои навыки с большей легкостью и опытом. Это биологическое изменение, ведущее к развитию навыков.
Между тем, тот, кто никогда не играл на пианино, не укрепляет эти связи в своем мозгу. В результате мозг удаляет эти неиспользуемые связи и направляет энергию на создание связей для других жизненных навыков.
Это объясняет разницу между мозгом новорожденного и мозгом взрослого человека. Младенцы рождаются с мозгом, подобным чистому холсту. Все возможно, но у них нигде нет прочных связей. Взрослые, однако, удалили значительную часть своих нейронов, но у них очень прочные связи, поддерживающие определенные навыки.
А теперь самое интересное. Давайте поговорим о том, как обрезка синапсов играет важную роль в формировании новых привычек.
Накапливание привычек
Синаптическое сокращение происходит с каждой вашей привычкой.Как мы уже говорили, ваш мозг создает сильную сеть нейронов для поддержки вашего текущего поведения. Чем больше вы что-то делаете, тем сильнее и эффективнее становится связь.
У вас, вероятно, очень сильные привычки и связи, которые вы принимаете как должное каждый день. Например, ваш мозг, вероятно, очень эффективно запоминает, что нужно принимать душ каждое утро, или заваривать утреннюю чашку кофе, или открывать жалюзи, когда восходит солнце … или тысячи других повседневных привычек. Вы можете воспользоваться этими прочными связями, чтобы выработать новые привычки.
Как?
Когда дело доходит до выработки новых привычек, вы можете использовать связность поведения в своих интересах. Один из лучших способов выработать новую привычку — это определить текущую привычку, которую вы уже выполняете каждый день, а затем поставить свое новое поведение на первое место. Это называется накоплением привычек.
Укладка привычек — это особая форма намерения реализации. Вместо того, чтобы связывать новую привычку с определенным временем и местом, вы сочетаете ее с текущей привычкой. Этот метод, созданный Б.Дж. Фоггом в рамках его программы «Крошечные привычки» 2, можно использовать для создания очевидной подсказки практически для любой привычки.
Примеры наложения привычек
После / до [ТЕКУЩАЯ ПРИВЫЧКА] я буду [НОВАЯ ПРИВЫЧКА].
Например:
- После того, как я каждое утро наливаю себе чашку кофе, я медитирую одну минуту.
- Сняв рабочую обувь, я сразу переоденусь в тренировочную одежду.
- После того, как я сяду за обед, я скажу одну вещь, которую я благодарен за то, что произошло сегодня.
- После того, как я ложусь спать ночью, я поцелую своего партнера.
- После того, как я надену кроссовки, я напишу другу или члену семьи, где я бегу и сколько времени это займет.
Опять же, накопление привычек так хорошо работает, потому что ваши текущие привычки уже встроены в ваш мозг. У вас есть шаблоны и модели поведения, которые укреплялись с годами. Связывая свои новые привычки с циклом, который уже встроен в ваш мозг, вы повышаете вероятность того, что будете придерживаться нового поведения.
Как только вы освоите эту базовую структуру, вы можете начать создавать большие стеки, связывая вместе небольшие привычки.Это позволяет вам использовать естественный импульс, исходящий от одного поведения, ведущего к другому.
Накопление привычек увеличивает вероятность того, что вы сохраните привычку, добавляя новое поведение к старому. Этот процесс можно повторить, чтобы связать вместе множество привычек, каждая из которых служит сигналом для следующей.Стек ваших утренних рутинных привычек может выглядеть так:
- После того, как я налью утреннюю чашку кофе, я буду медитировать шестьдесят секунд.
- После шестидесяти секунд медитации я напишу свой список дел на день.
- После того, как я напишу свой список дел на день, я немедленно приступлю к своему первому заданию.
Или рассмотрим этот стек привычек вечером:
- Закончив ужин, я ставлю тарелку прямо в посудомоечную машину.
- После того, как я уберу посуду, я немедленно протру стойку.
- После того, как я протру стойку, я поставлю кружку с кофе на завтрашнее утро.
Вы также можете вставить новое поведение в середину ваших текущих процедур. Например, у вас уже может быть утренний распорядок, который выглядит следующим образом: Просыпаюсь> застилаю постель> приму душ. Допустим, вы хотите выработать привычку читать больше каждую ночь. Вы можете расширить свой набор привычек и попробовать что-то вроде: Просыпайся> Застилай мою постель> Положи книгу на подушку> Прими душ. Теперь, когда вы каждую ночь ложитесь спать, там будет лежать книга, которая ждет вас, чтобы вы насладились ею.
В целом, накопление привычек позволяет вам создать набор простых правил, которыми вы будете руководствоваться в будущем. Как будто у вас всегда есть план на игру, в соответствии с которым действовать дальше. Когда вы освоитесь с этим подходом, вы сможете выработать общие стеки привычек, которые помогут вам в любой ситуации:
- Когда я увижу лестницу, я пойду по ней вместо того, чтобы пользоваться лифтом.
- Социальные навыки. Когда я иду на вечеринку, я представляюсь любому, кого еще не знаю.
- Когда я хочу купить что-то дороже 100 долларов, я подожду 24 часа перед покупкой.
- Здоровое питание. Когда я подаю себе еду, я всегда сначала кладу на тарелку овощи.
- Когда я покупаю новую вещь, я что-то отдам. («Один вошел, один вышел») 3
- Когда зазвонит телефон, я сделаю один глубокий вдох и улыбаюсь, прежде чем ответить.
- Когда я выхожу из общественного места, я проверяю стол и стулья, чтобы убедиться, что ничего не оставил.
Независимо от того, как вы используете эту стратегию, секрет создания успешного стека привычек заключается в выборе правильной реплики для начала.В отличие от намерения реализации, в котором конкретно указываются время и место для данного поведения, в стеке привычек неявно встроены время и место. Когда и где вы решите включить привычку в свой распорядок дня, может иметь большое значение. Если вы пытаетесь добавить медитацию в свой утренний распорядок, но утро здесь хаотично, а ваши дети постоянно бегают в комнату, то это может быть неподходящее место и время. Подумайте, когда вы, скорее всего, добьетесь успеха. Не просите себя выработать привычку, если вы, вероятно, будете заняты чем-то другим.
Ваша реплика также должна иметь ту же частоту, что и ваша желаемая привычка. Если вы хотите придерживаться какой-то привычки каждый день, но складываете ее поверх привычки, которая возникает только по понедельникам, это не лучший выбор.
В поисках правильного спускового крючка
Один из способов найти правильный триггер для вашего стека привычек — это составить мозговой штурм список ваших текущих привычек. Вы можете использовать свою карту показателей в качестве отправной точки. Как вариант, вы можете создать список из двух столбцов. В первом столбце запишите привычки, которые вы делаете каждый день в обязательном порядке.
Например:
- Встань с постели.
- Примите душ.
- Почистите зубы.
- Одевайся.
- Сварить чашку кофе.
- Съешьте завтрак.
- Отвести детей в школу.
- Начало рабочего дня.
- Обед.
- Конец рабочего дня.
- Сменить рабочую одежду.
- Садитесь ужинать.
- Выключите свет.
- Ложись в кровать.
Ваш список может быть намного длиннее, но вы поняли идею.Во втором столбце запишите все, что с вами происходит каждый день в обязательном порядке. Например:
- Солнце встает.
- Вы получаете текстовое сообщение.
- Песня, которую вы слушаете, заканчивается.
- Солнце садится.
Вооружившись этими двумя списками, вы можете начать поиск лучшего места, чтобы включить новую привычку в свой образ жизни.
Следующий шаг
Наборы привычек лучше всего работают, когда реплика очень конкретна и требует немедленного действия.Многие люди выбирают слишком расплывчатые сигналы. Я сам допустил эту ошибку. Когда я хотел начать отжиматься, мой набор привычек был таким: «Когда я сделаю перерыв на обед, я сделаю десять отжиманий». На первый взгляд это звучало разумно. Но вскоре я понял, что спусковой крючок неясен. Могу ли я отжиматься перед обедом? После обеда? Где бы я их сделал? После нескольких непоследовательных дней я изменил свой набор привычек на: «Когда я закрою ноутбук на обед, я сделаю десять отжиманий рядом со своим столом». Двусмысленность ушла.
Привычки вроде «читать больше» или «есть лучше» — достойные причины, но слишком расплывчатые. Эти цели не содержат инструкций о том, как и когда действовать. Будьте конкретны и ясны: после того, как я закрою дверь. После того, как чищу зубы. После сажусь за стол. Важна специфика. Чем теснее ваша новая привычка связана с конкретным сигналом, тем больше шансов, что вы заметите, когда придет время действовать.
Удачное складывание привычек! 4
Эта статья — отрывок из главы 4 моего бестселлера «Атомные привычки» в New York Times.Подробнее читайте здесь.
определение привычки от The Free Dictionary
Один из видов качества назовем «привычкой» или «предрасположенностью».
То же самое и со всеми другими предрасположенностями, если только с течением времени предрасположенность сама по себе не стала устойчивой, и избавиться от нее почти невозможно: в этом случае нам, вероятно, следует пойти так далеко, чтобы назвать это привычкой.
Один ребенок приобрел привычку говорить: «шесть умножить на девять — пятьдесят четыре»; другой — нет. У нас есть некоторые свидетельства этой градации привычки; ибо, как замечает Скиодте, «животные, не далекие от обычных форм, подготавливают переход от света к тьме.нигер, кукушки — единственные птицы, которых можно назвать по-настоящему паразитическими; а именно, такие, как «как бы привязываются к другому живому животному, чье животное тепло оживляет их детенышей, чьей пищей они питаются и чья смерть станет причиной их смерти в период младенчества». Примечательно, что некоторые виды, но не все, как кукушка, так и молотрус, согласны в этой странной привычке к их паразитическому размножению, в то время как противоположны друг другу почти во всех остальных привычках: молотрусы, как и наш скворец, в высшей степени общителен и живет на открытых равнинах без искусства и маскировки: кукушка, как всем известно, необычайно застенчивая птица; Обитает в самых глухих зарослях, питается фруктами и гусеницами.Я с сожалением констатирую такой печальный факт, но жители Тайпа имели обыкновение есть рыбу почти так же, как цивилизованные существа ели редьку, и без какой-либо предварительной подготовки (что на самом деле является искусством государства, и искусства жизни, как их хорошо называет Тацит), для него привычка к лицемерию — помеха и бедность. Моя невеста очаровательно выглядела в зеленой шелковой калаше и мантии для верховой езды из меха; и всякий раз, когда ее красные губы приоткрывались в улыбке, каждый зуб казался бесценной жемчужиной.Теперь всякий, кто будет исследовать природу животных, а также наблюдать за теми людьми, которые очень хотят, чтобы их дети приобрели воинственные привычки, обнаружит, что они кормят их в основном молоком, поскольку они лучше всего подходят для их тела, но без вина, чтобы предотвращать любые смуты: очень полезны и движения, естественные для их возраста; и чтобы предотвратить искривление какой-либо из конечностей из-за их чрезвычайной пластичности, некоторые люди даже сейчас используют особые механизмы, чтобы их тела не деформировались.Чувство безопасности чаще возникает из привычки, чем из убеждений, и по этой причине оно часто сохраняется после такого изменения условий, которое могло бы вызвать тревогу ». Имбирь имеет дурную привычку кусать и кусать; вот почему они называют ее Джинджер, и, когда она была в свободном ящике, она очень часто щелкала. «Да, позвольте мне взглянуть на сердце — оно сразу определит характер животного — уверен, что это не кор … да, конечно, это так — животное должно быть порядка белоснежных из-за своих тучных повадок! »3 Неожиданные привычки исключительно благодарных людей
Почти каждый думает о том, чтобы хоть немного поблагодарить в это время года.Но некоторые из нас переводят благодарность на новый уровень.
Этим людям благодарность не прибегает к особым случаям, таким как День Благодарения. Вместо этого это становится повседневной привычкой, как в хорошие, так и в плохие времена. И наука показывает, что постоянный подсчет благословений таким образом на самом деле перестраивает ваш мозг, чтобы видеть позитив в жизни проще и автоматичнее. Это, в свою очередь, делает вас счастливее и даже повышает шансы на успех.
Так как же достичь следующего уровня повышенной благодарности? У Большого научного центра Калифорнийского университета в Беркли есть идеи.Некоторые из советов, собранных писателем Джереми Адамом Смитом, менее чем потрясающие (мы все должны остановиться и понюхать розы? Вы не говорите), но некоторые из них действительно неожиданны и могут повысить уровень вашей собственной игры с благодарностью. как раз ко Дню Благодарения.
1. Они постоянно думают о смерти.
Это может показаться ужасным способом улучшить ваше психическое здоровье, но на самом деле эта идея имеет глубокие корни. Философы-стоики выступали за «memento mori» — регулярное созерцание собственной смерти.Многие духовные традиции, включая христианство и буддизм, побуждают последователей помнить о своей смертности. И Стив Джобс дал тот же совет в своей знаменитой речи на выпуске Стэнфордского университета.
Смит указывает, что исследования подтверждают эту древнюю интуицию. Исследования показывают, что визуализация собственной смерти делает людей более благодарными. Точно так же отказ от чего-то (в случае одного исследования — от шоколада, а не от жизни) заставляет людей больше ценить это.
Хотя идея напомнить себе о своей неизбежной кончине мрачна, темнота мысли на самом деле служит для того, чтобы осветить все светлое и хорошее в вашей жизни по контрасту.Чтобы увеличить свою благодарность, попробуйте регулярно напоминать себе обо всем, что вы однажды потеряете.
2. Замечают блины.
Блины вкусные, но при чем тут благодарность? Смит использует любимый продукт для завтрака как пример того, как самые благодарные из нас выражают свою признательность. Они благодарны не только за еду. Они благодарны за свежие золотистые блины, сбрызнутые чудесным сладким янтарным кленовым сиропом.
Иными словами, самые благодарные люди «по привычке специфичны.«Сосредоточение внимания на точных деталях того, за что вы благодарны, помогает вам уделять больше внимания приятным вещам в жизни, это также помогает вам предлагать другим более убедительную благодарность. Конкретность, это делает выражение благодарности более аутентичным. «, — отмечает Смит.
. И, как показывают предыдущие исследования, чувство благодарности заставляет нас чувствовать себя хорошо. На самом деле выражение благодарности другим заставляет нас чувствовать еще круче.
3. «Спасибо нестандартно».
Что Смит имеет в виду под этой умной игрой слов? Хотя достаточно легко почувствовать благодарность за такие вещи, как блины, истинные мастера благодарности умудряются чувствовать благодарность даже за некоторые из гораздо более мрачных моментов жизни.
«Вот кого благодарит по-настоящему стойкий и благодарный человек: парень, который бросил ее, бездомный, который попросил сдачи, начальник, который его уволил», — пишет Смит.
