Читать онлайн «Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь», Гретхен Рубин – Литрес
Посвящается моей семье
У нас есть долг, которым мы пренебрегаем больше, чем любым другим: это наш долг быть счастливыми.
Роберт Льюис Стивенсон
Как говорит испанская пословица, «кто хочет принести домой сокровища Индии, должен нести сокровища Индии в себе».
Джон Босуэлл. Жизнь Сэмюэля Джонсона
К читателю
Проект Счастье
Проект «Счастье» – это попытка изменить вашу жизнь. Сначала идет подготовительный этап, когда вам нужно разобраться, что доставляет вам радость и удовлетворение, а что вызывает у вас гнев, досаду, скуку, угрызения совести. Далее следует принять решения – наметить те конкретные действия, которые сделают вас счастливее. Затем наступает самая интересная часть – исполнение ваших решений.
Эта книга посвящена моему проекту, тому, что я делала и чему научилась. Ваш проект будет другим, но почти каждый сможет извлечь из него пользу. В помощь вам я регулярно публикую предложения в своем блоге и на сайте Happiness Project Toolbox, где вы найдете средства, которые помогут разработать и исполнить ваш собственный проект.
Надеюсь, что главным источником вдохновения послужит книга, которую вы держите в руках. Конечно, она посвящена моему проекту и отражает мою конкретную жизненную ситуацию, систему ценностей и интересов. Вы, возможно, подумаете: «Если у каждого свой неповторимый проект, то зачем мне читать эту книгу?»
Исследуя проблему счастья, я обнаружила нечто удивительное: мне часто удавалось извлечь гораздо более полезные уроки из чужого специфического опыта, нежели из источников, раскрывавших универсальные принципы или повествовавших о современных исследованиях. Важнее, чем любые другие аргументы, для меня были рассказы конкретных людей о том, что помогло им, даже если у меня с этими людьми не было, казалось бы, ничего общего.
Например, прежде мне бы и в голову не пришло, что моими главными наставниками станут остроумный лексикограф, страдавший синдромом Туретта, двадцатилетняя монахиня, умирающая от туберкулеза, русский романист-вольнодумец и один из отцов-основателей. Однако так и случилось.
Надеюсь, чтение отчета о моем успехе вдохновит вас начать свой собственный проект. Когда бы вы это ни читали и где бы ни находились, это именно то время и место, чтобы начать.
Начало
Меня вечно одолевало смутное желание преодолеть свои недостатки. Однажды я перестану теребить волосы, постоянно ходить в кроссовках и питаться одними хлопьями. Я буду помнить дни рождения моих друзей, научусь пользоваться программой Photoshop и не буду позволять дочке смотреть телевизор за завтраком. Я прочитаю Шекспира. Буду больше смеяться и радоваться жизни. Я стану вежливее. Буду чаще ходить в музеи. Перестану бояться водить машину.
Одним апрельским утром, которое ничем не отличалось от любого другого утра, я вдруг поняла, что рискую загубить свою жизнь, прожить ее впустую.
В моей жизни было многое, чему следовало радоваться. Я была замужем за Джеми – высоким темноволосым красавцем, которого очень любила, и у нас были две замечательные дочери – семилетняя Элиза и годовалая Элеонора. Я была писателем, хотя начинала как юрист, и жила в любимом городе – Нью-Йорке. У меня были прекрасные отношения с родителями, с сестрой и кузенами. У меня были друзья, на здоровье я не жаловалась, и мне даже не требовалось красить волосы. Однако я стала часто грубить мужу и посторонним. Я впадала в уныние из-за каждой мелкой неприятности на работе и потеряла связь со старыми друзьями. Стала легко выходить из себя, страдала от приступов меланхолии, беспомощности и подавленности.
Глядя сквозь мутное стекло, я заметила женщину, переходившую улицу.
Она с трудом удерживала зонтик, одновременно пытаясь говорить по мобильному телефону, и толкала перед собой коляску с ребенком в желтеньком дождевичке. Глядя на эту женщину, я вдруг узнала в ней себя. Вот она – я! – подумалось мне. И у меня есть коляска, и мобильный телефон, и будильник, и квартира неподалеку… Вот сейчас я еду по городу на автобусе, на котором постоянно езжу туда-сюда. Такова моя жизнь, но я о ней никогда не задумываюсь.
Я не впадала в депрессию и не переживала кризис среднего возраста, но явно страдала недугом, свойственным многим взрослым людям: периодическими вспышками недовольства и неуверенности. «Неужели это я?» – недоумевала я, перебирая утреннюю почту.
Но хотя временами я чувствовала неудовлетворенность от того, что мне чего-то не хватает, я никогда не забывала, какая я на самом деле везучая. Порой, проснувшись среди ночи, я ходила из комнаты в комнату и смотрела, как спит мой муж, запутавшись в скомканных простынях, и дочки в окружении игрушечных зверюшек.
Мне было необходимо все это обдумать.
Как научиться получать удовольствие от каждого прожитого дня? Как стать лучшей женой, матерью, писателем, другом? Как освободиться от гнета рутины и устремиться к более возвышенным целям?
Я едва не забыла выйти возле аптеки, чтобы купить зубную пасту. Казалось, совместить мои высокие размышления с мелкими задачами повседневной жизни просто невозможно.
Автобус едва двигался, а я не поспевала за своими мыслями. «Надо вплотную этим заняться, – подумала я. – Как только появится свободное время, я организую собственный проект счастливой жизни». Вот только свободного времени у меня совсем не было… Когда жизнь течет своим чередом, всегда упускаешь из виду то, что действительно важно.
Если я намереваюсь затеять такой проект, необходимо найти время. Мысленно я представила, как целый месяц живу на живописном острове, каждый день гуляю по берегу, собирая ракушки, читаю Аристотеля и веду записи в изящном дневнике. «Увы, – призналась я себе, – этому не бывать. Надо найти возможность заняться этим здесь и теперь. Я должна научиться по-новому смотреть на привычные вещи».
Пока эти мысли проносились в моей голове, я сделала два вывода:
Именно в этот момент я приняла решение посвятить год тому, чтобы стать счастливее.
Это было во вторник утром, а к полудню среды на моем столе уже громоздилась стопка библиотечных книг. Им едва нашлось место: мой маленький кабинет был весь завален материалами к биографии Кеннеди, над которой я тогда работала, вперемешку с записками от школьной учительницы мой дочери Элизы.
Я не могла просто взять и погрузиться в свой проект. Необходимо было многое изучить, прежде чем начнется выделенный мною на это год. После недели напряженного чтения и размышлений над предстоящим экспериментом я позвонила своей младшей сестре Элизабет. Выслушав мои рассуждения о счастье, сестра сказала: «Боюсь, ты сама не понимаешь, какая ты странная…» И торопливо добавила: «В хорошем смысле, конечно».
– Все люди – странные. Вот почему такой проект для каждого из нас был бы иным, непохожим на прочие. Каждый из нас неповторим.
– Возможно. Но ты, кажется, даже не догадываешься, как смешно это от тебя слышать.
– Что тут смешного?
– То, как ты пытаешься скрупулезно, системно подойти к вопросу счастья…
Я не совсем ее поняла.
– Ты имеешь в виду то, как я пытаюсь воплотить высокие цели в практические действия?
– Вот именно. Я даже не представляю, что такое практические действия.
– Это какой-то жаргон бизнес-школ.
– Какая разница! Я просто хочу сказать, что твой проект говорит о тебе самой больше, чем ты думаешь.
Конечно, она была права. Правильно говорят: люди начинают учить именно тому, чему хотят научиться. Взяв на себя роль наставника, по крайней мере для себя самой, я попыталась найти метод борьбы со своими собственными ошибками и недостатками.
Настало время потребовать от себя большего. Размышляя о счастье, я постоянно натыкалась на парадоксы. Я хотела изменить себя, но в то же время принимать себя такой, какая я есть. Я хотела относиться к себе более и одновременно менее серьезно. Мне хотелось эффективнее использовать свое время, но и иметь возможность порой проводить его беззаботно. Хотелось думать о себе так, чтобы забыть о себе.
Я постоянно была в крайнем возбуждении, хотела избавиться от беспокойства о будущем, но желала сохранить энергию и амбиции.
Наблюдения Элизабет заставили меня задуматься о своих мотивах. Жаждала ли я духовного роста и жизни, посвященной более возвышенным принципам, или мой проект был всего лишь попыткой распространить свой перфекционистский подход на все аспекты моей жизни?
Проект «Счастье» сочетал в себе и то, и другое. Конечно, я хотела улучшить свой характер, но, учитывая мою натуру, это потребовало бы составления списка задач, нового словаря и постоянного ведения заметок.
Многие великие умы задавались вопросом о счастье, поэтому я погрузилась в чтение Платона, Боэция, Монтеня, Бертрана Рассела, Торо и Шопенгауэра. Великие религии мира объясняют природу счастья. Поэтому я принялась изучать широкий спектр традиций – от хорошо знакомых до эзотерических. Научный интерес к позитивной психологии расцвел в последние десятилетия, и я принялась читать Мартина Селигмана, Дэниэла Канемана, Дэниэла Гилберта, Барри Шварца, Эда Динера, Михая Чиксентмихаи и Соню Любомирски.
Поп-культура также изобилует экспертами по счастью, и я консультировалась со всеми – от Опры до Джулии Моргенстерн и Дэвида Аллена.
Некоторые интересные открытия подарили мне любимые писатели – Лев Толстой, Вирджиния Вулф, Мэрилин Робинсон. Некоторые романы – «Высадка на Солнце» Майкла Фрейна, «Бельканто» Энн Пэтчет и «Суббота» Йена Макьюэна – представляют собой хорошо проработанные теории счастья.
Иногда я читала какое-то философское или биографическое сочинение, а в следующую минуту открывала журнал «Психология сегодня». В стопке книг возле моей кровати можно было найти «Озарение» Малкольма Глэдуэлла, «Теорию нравственных чувств» Адама Смита, «Элизабет и ее немецкий цветник» Беттины фон Арним, «Искусство быть счастливым» далай-ламы и «Размышления у кухонной раковины» «летающей домохозяйки» Марлы Силли. За ужином с друзьями я находила мудрую подсказку, запеченную в гадательное печенье: «Ищи счастье в своем собственном доме».
В ходе чтения я поняла, что, прежде чем двигаться дальше, необходимо ответить на два важнейших вопроса. Во-первых, верю ли я, что могу стать счастливее? В конце концов, стандартная теория гласит, что базовый уровень счастья для конкретного человека вполне стабилен.
Да, ответила я на первый вопрос, это возможно.
Согласно данным современных исследований, уровень счастья человека предопределен генетически примерно на 50 %; около 10 % составляет влияние жизненных обстоятельств – возраст, пол, национальность, семейное положение, достаток, состояние здоровья, профессия и религиозность, остальное – следствие того, что человек думает и делает. Иными словами, у человека существует врожденная предрасположенность быть счастливым в известных пределах, но вследствие своего поведения он может либо дотянуться до высшего из них, либо скатиться до низшего. Это открытие соответствовало и моим личным наблюдениям. Кажется вполне очевидным, что некоторые люди более других склонны к меланхолии, но в то же время собственное решение человека о том, как ему жить, также влияет на его счастье.
Второй вопрос: что такое счастье?
Во время учебы на юридическом факультете мы целый семестр посвятили обсуждению понятия «договор», и когда я углубилась в исследование счастья, такая подготовка пошла мне на пользу.
В пору ученичества очень полезно точное определение понятий, однако в одной из работ по позитивной психологии я нашла пятнадцать различных научных дефиниций счастья. Когда дело дошло до моего проекта, казалось, что вовсе не нужно тратить силы на выяснение различий между «позитивным переживанием», «субъективным благополучием», «гедонистическим настроением» и множеством прочих терминов. Мне не хотелось углубляться в вопросы, которые меня не особенно интересовали.
Вместо этого я решила последовать традиции, заложенной верховным судьей Поттером Стюартом, который, определяя, что такое непристойность, сказал: «Когда я с нею сталкиваюсь, я ее узнаю», или Луи Армстронгом, который заявил: «Если вам приходится спрашивать, что такое джаз, то вам этого не понять», или А. Э. Хаусманом, который писал, что может дать определение поэзии не лучше, чем терьер – крысе, но «распознает этот предмет по тем симптомам, которые тот вызывает».
Аристотель определял счастье как summum bonum, высшее благо.
Хотя люди стремятся к иным благам – желают обрести богатство и власть или похудеть на десять фунтов, – они делают это в уверенности, что это принесет им счастье. Таким образом, их настоящая цель – счастье. Паскаль утверждал: «Все люди без исключения жаждут счастья. Какими бы разными средствами они для этого ни пользовались, цель у всех одна». По данным одного исследования, когда людей в разных концах света спрашивали, чего они больше всего желали бы для себя и для своих детей, они называли счастье. Даже те, кто не может прийти к согласию насчет того, что значит быть счастливым, готовы согласиться, что большинство людей способны стать счастливее, согласно их собственному определению. Я знаю, когда чувствую себя счастливой, и этого вполне достаточно для моих целей.
Насчет определения счастья я пришла и к еще одному важному выводу: противоположность счастья – несчастье, а не депрессия.
Депрессия – тяжелое состояние, требующее особого внимания, но оно составляет отдельную категорию в размышлениях о счастье и несчастье.
Выяснение причин депрессии и средств борьбы с нею далеко выходит за рамки моего проекта. Сама я не ощущала депрессии и не собиралась ею заниматься. То, что меланхолия мне не свойственна, не означало, что попытка стать счастливее не пойдет мне на пользу.
Разобравшись, что повысить уровень счастья возможно, и поняв, что значит быть счастливой, оставалось выяснить, как именно сделать себя счастливее.
Могла ли я открыть новый поразительный секрет счастья? Вероятно, нет. Люди размышляли о нем тысячи лет, и великие истины о счастье давно сформулированы самыми блестящими умами. Все важное уже было сказано раньше. (И это утверждение тоже. Еще Альфред Норт Уайтхед писал: «Все важное уже было когда-то сказано».) Законы счастья так же непреложны, как законы химии.
Но даже если эти законы открыты не мною, нужно было применить их к себе самой. Это как с похуданием. Всем известны его секреты – питаться правильно, есть поменьше, двигаться побольше, но самое трудное – воплотить это на практике.
Мне надо было создать схему воплощения правильных идей в жизнь.
Отец-основатель Бенджамин Франклин – один из главных авторитетов в теории самореализации. В своей «Автобиографии» он рассказывает, как создал таблицу добродетелей в качестве «смелого и нелегкого проекта нравственного совершенствования». Он определил тринадцать добродетелей, которые желал в себе культивировать, – воздержанность, молчаливость, любовь к порядку, решительность, бережливость, трудолюбие, искренность, справедливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, кротость, – и составил таблицу, размеченную по дням недели. Каждый день ему надлежало оценить, насколько удалось воплотить на практике эти тринадцать добродетелей.
Современные исследования побуждают не преувеличивать мудрость такого подхода. Люди более успешно решают задачи, которые разбиты на конкретные и измеримые действия с необходимостью структурированной отчетности и при положительном подкреплении. Согласно современной теории деятельности мозга, многие суждения, мотивы и чувства формируются бессознательно, и важным фактором бессознательной активности является «доступность» информации – легкость, с какой она приходит на ум.
Информация, к которой обратился недавно или к которой часто обращался раньше, легче воспроизводится и активизируется. Концепция «доступности» подсказала мне, что, постоянно напоминая себе об определенных идеях и задачах, я буду поддерживать их активность в своем сознании.
Итак, вдохновленная современной наукой и методом Бенджамина Франклина, я разработала свою версию оценочной таблицы – своего рода календарь, в котором я могла записывать мои обязательства и ежедневно выставлять себе оценки ✓ (хорошо) или × (плохо) за их выполнение.
После составления чистой таблицы потребовалось немало времени, чтобы определить, какими обязательствами заполнить свободные клетки. Тринадцать добродетелей Франклина не вполне соответствовали тем переменам, которых я желала добиться. Не так уж я была озабочена, например, чистоплотностью (хотя чистить зубы, наверное, могла бы и тщательнее). Что мне следовало делать, чтобы стать счастливее?
Прежде всего надо было определить те области, над которыми следует работать.
Потом наступала пора приносящих счастье действий, конкретных и измеримых. Например, все – от Сенеки до Мартина Селигмана – убеждены, что дружба – залог счастья, и мне, конечно, надо было бы укрепить мои дружеские отношения. Главное, понять, как добиться желательных перемен. Мне хотелось быть особенной, поэтому следовало знать, чего именно я от себя жду.
Размышляя над возможными действиями, я снова поражалась тому, насколько мой Проект «Счастье» будет отличаться от принадлежащего любому другому человеку. Приоритеты Франклина включали «умеренность» («не объедаться, не напиваться») и «молчаливость» (поменьше «праздной болтовни и пустословия»). Кто-то мог бы дать себе зарок начать заниматься спортом, бросить курить, наладить свою сексуальную жизнь, научиться плавать, пойти в волонтеры, но меня не интересовали все эти конкретные задачи. Волонтерской деятельностью я уже занималась. У меня были свои особые приоритеты, включая такие, которыми многие люди пренебрегли бы, и исключая те, которые многие включили бы в свой список.
Например, подруга спросила меня:
– Не собираешься ли ты пройти курс психотерапии?
– Нет, – удивилась я. – А почему ты решила, что мне это нужно?
– Это абсолютно необходимо, если ты намерена разобраться в причинах своего поведения. Неужели ты не хочешь понять, почему ты такая, какая есть, и почему стремишься изменить свою жизнь?
Я долго размышляла над этими вопросами и наконец решила: нет, не хочу. Означало ли это, что я подхожу к делу поверхностно? Я готова признать, что психотерапия может быть полезна, но ответы на поставленные подругой вопросы меня не очень интересовали. То, чем мне хотелось заняться, было для меня вполне очевидно, и я больше заботилась о том, чтобы начать лучше себя вести, чем научиться лучше себя понимать.
Двенадцать месяцев года составили двенадцать ячеек таблицы для заполнения. В ходе исследований я увидела, что важнейший элемент счастья – социальные связи, поэтому записала «Супружество», «Родительство», «Дружба».
Кроме того, я поняла, что мое счастье во многом зависит от моих перспектив, и добавила к списку «Вечность» и «Стремления». Труд был важен для моего счастья, но и досуг тоже, поэтому я включила пункты «Работа», «Игра» и «Увлечения». Что еще мне хотелось бы охватить? «Энергия» казалась мне важной составляющей успеха всего проекта. Мне хотелось упомянуть и «Деньги». Чтобы разобраться во многих открытиях, которые я сделала в ходе своих исследований, я добавила «Внимание». Декабрь станет тем месяцем, когда я постараюсь максимально выполнить все свои обязательства. Итак, получилось двенадцать категорий.
Но с чего начать? Что было самым важным элементом счастья? Я еще не выяснила этого, но решила на первое место поставить «Энергию». Высокий уровень энергии позволит легче справляться с остальными задачами.
К 1 января, когда я планировала запустить проект, я заполнила таблицу дюжинами обязательств, которые постараюсь выполнить в наступающем году. В течение первого месяца я приступлю только к январским задачам; в феврале добавлю к январскому набору еще несколько задач, а к декабрю оценю выполнение задач всего года.
По мере того как я определялась с моими задачами, стали вырисовываться некоторые общие принципы. Выделение этих принципов оказалось труднее, чем я ожидала, но после долгих уточнений я пришла к следующим Двенадцати заповедям.
Двенадцать заповедей
1. Будь собой, Гретхен.
2. Живи, как живется.
3. Веди себя так, как хочешь себя чувствовать.
4. Действуй прямо сейчас.
5. Будь вежливой и честной.
6. Получай удовольствие от процесса.
7. Выкладывайся.
8. Уясняй проблему.
9. Бодрись!
10. Делай то, что должно быть сделано.
11. Никаких расчетов.
12. Любовь – только одна.
Эти Двенадцать заповедей, как я предвидела, должны были помочь мне в выполнении моих обязательств.
Я составила еще один не менее «серьезный» список – Секреты зрелости. Это были уроки, которые я с огромным трудом извлекала по мере взросления.
Не знаю, почему у меня ушли годы на то, чтобы принять идею о том, что самые доступные лекарства излечивают головную боль, однако так случилось.
Секреты зрелости
* Люди обращают на твои ошибки гораздо меньше внимания, чем ты думаешь.
* Просить о помощи – вполне нормально.
* Большинство решений просты.
* Поступай хорошо, и будешь чувствовать себя хорошо.
* Важно быть вежливой со всеми.
* Делая понемногу каждый день, сделаешь много.
* Вода и мыло выводят большинство пятен.
* Порой, несколько раз выключив и включив компьютер, удается избавиться от помехи.
* Если не можешь найти что-нибудь, произведи уборку.
* Ты можешь выбирать, что тебе делать, но не можешь выбирать, что тебе будет нравиться делать.
* Счастье не всегда приносит ощущение счастья.
* То, что ты делаешь каждый день, имеет гораздо больше значения, чем то, что ты делаешь лишь иногда.
* Не надо стараться преуспеть во всем.
* Если у тебя не случаются неудачи, значит, ты не слишком стараешься.
* Лекарства, отпускаемые без рецепта, весьма эффективны.
* Не позволяй лучшему стать врагом хорошего.
* То, что радует других, может не порадовать тебя, и наоборот.
* Люди любят получать те подарки, которые сами заказали.
* Нельзя изменить натуру собственных детей, ворча на них или записывая их в разные кружки.
* Что не сеял, того не пожнешь.
Я неплохо развлеклась, формулируя свои Двенадцать заповедей и Секреты зрелости, но сутью моего проекта оставался список задач, воплощавший перемены, которые мне хотелось осуществить в моей жизни. Однако, взглянув на эти задачи со стороны, я была поражена их незначительностью. Например январь. «Ложиться спать пораньше», «Разобраться с давно откладываемыми делами» – звучит не очень впечатляюще.
Радикальные проекты счастья, реализованные другими людьми, например переезд Торо к Уолденскому озеру, поездка Элизабет Гилберт в Италию, Индию и Индонезию, – воодушевляли меня. Начать с чистого листа, погрузиться в неведомое… Такие действия казались мне захватывающими.
Кроме того, меня подкупала отрешенность от повседневных забот.
Но мой проект был другим. В душе я не была искательницей приключений и не стремилась совершить невероятные перемены. К счастью, конечно, я бы этого не смогла, даже если бы захотела. У меня была семья и разные обязательства, что делало практически невозможным отъезд даже на неделю, не говоря уже о годе.
Кроме того, я не хотела отрекаться от своей жизни. Я хотела изменить ее, ничего в ней не меняя, найти больше счастья в стенах своей собственной кухни. Я знала, что счастье для меня – это не открытие дальних краев и не столкновение с необычными обстоятельствами. Мое счастье должно было найтись здесь и теперь, как в прекрасной пьесе «Синяя птица», в которой двое детей целый год странствовали по миру в поисках Синей Птицы Счастья, а нашли ее дома по возвращении.
По поводу моего проекта у многих возникли возражения, например у моего мужа.
– Я этого не понимаю, – сказал однажды Джеми, лежа на полу и занимаясь своими ежедневными физическими упражнениями.
– Ты ведь уже вполне счастлива, не правда ли? Будь ты несчастна, это имело бы смысл, но ведь это не так. – Он помедлил. – Ты ведь не несчастна, правда?
– Я действительно счастлива, – заверила я его. – На самом деле, – добавила я, радуясь возможности поделиться моими новыми знаниями, – большинство людей вполне счастливы. По данным исследования 2006 года, 84 процента американцев назвали себя «очень счастливыми» или «вполне счастливыми», а опрос, проведенный в 45 странах, показал, что на шкале счастья от 1 до 10 люди в среднем ставят себе оценку 7 или 75 по шкале 1–100. Я сама заполнила «Опросник подлинного счастья» и по шкале от 1 до 5 баллов получила оценку 3,92.
– Но если ты вполне счастлива, зачем приниматься за этот проект?
– Да, я счастлива, но не настолько, насколько могла бы. Моя жизнь хороша, но я хочу больше ею наслаждаться и жить лучше. Я слишком много жалуюсь, раздражаюсь чаще, чем следовало бы. Мне надо быть более благодарной судьбе и людям. Думаю, если бы я чувствовала себя счастливее, я бы и вела себя лучше.
– И ты думаешь, что это что-то изменит? – спросил муж, указывая на мою первую, незаполненную Таблицу обязательств.
– Я это выясню.
– Что ж, посмотрим, – фыркнул он.
Вскоре после этого я и сама впала в еще больший скептицизм. Однажды на вечеринке, когда один старый знакомый принялся открыто высмеивать идею моего проекта, обычная светская болтовня перетекла в разговор, больше напоминающий защиту докторской диссертации.
– С помощью своего проекта ты хочешь выяснить, можно ли стать счастливее. Но при этом у тебя нет даже депрессии? – спросил он.
– Да, это так, – ответила я, стараясь сохранить умный вид.
– Только не обижайся, но в чем тут смысл? Как обычному человеку стать счастливее? Не думаю, чтобы это было интересно…
Я даже не знала, что ответить. Сказать ему, что один из моих Секретов зрелости советует никогда не начинать со слов «Только не обижайся»?
– Кроме того, – настаивал он, – ты же не обычный человек. У тебя блестящее образование, ты успешный писатель, живешь в Ист-Сайде, у твоего мужа хорошая работа… Что ты можешь сказать о счастье какому-нибудь жителю Среднего Запада?
– Я сама со Среднего Запада, – робко ответила я.
Он махнул рукой.
– Просто мне не верится, что ты можешь сделать какие-то открытия, которые были бы полезны другим людям.
– Но я пришла к убеждению, что люди могут многому научиться друг у друга.
– Думаю, тебе предстоит убедиться, что твой опыт непросто перенять.
– Я буду очень стараться, – ответила я и отправилась поискать другого собеседника.
Этот парень, хотя и задел меня, не коснулся моей главной тревоги в связи с моим проектом: не слишком ли это эгоистично – потратить столько усилий на свое личное счастье?
Я много думала над этим вопросом. В конце концов я была готова согласиться с древними философами и современными исследователями, которые считают, что стать счастливее – это достойная цель. По мнению Аристотеля, «счастье составляет смысл жизни, это главная и конечная цель человеческого существования». Эпикур писал: «Нам следует заниматься тем, что приносит счастье: когда оно есть, у нас есть все, а когда его нет, все наши действия направлены на его достижение».
Данные современных исследований свидетельствуют, что счастливые люди более альтруистичны, продуктивны, доброжелательны, жизнерадостны и здоровы. Счастливые люди – лучшие друзья, коллеги и граждане. Я хотела бы стать одной из них.
Я знала, что мне гораздо легче быть хорошей, когда я счастлива. Тогда я более спокойна, энергична, добросердечна и щедра. Мое стремление к счастью не просто сделает меня счастливее, но и подарит счастье окружающим меня людям.
Кроме того, я затеяла свой проект, потому что желала быть готовой, хотя и не сразу это осознала. Я была очень везучим человеком, но все может измениться. Однажды ночью зазвонит телефон (я имела в виду вполне конкретный звонок), который может все перевернуть. Одной из целей моего проекта была подготовка к неприятностям – развитие самодисциплины и душевных сил, необходимых для столкновения с несчастьем, когда оно случится. Начать заниматься физическими упражнениями, перестать ворчать, привести в порядок цифровой фотоархив – этим можно заниматься, когда все течет гладко.
Я не хотела дожидаться кризиса, чтобы перестроить свою жизнь.
Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь (Гретхен Рубин)
Читать отрывок 379 ₽ 310 ₽ + до 46 бонусовКупить
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
В наличии38
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Как привести дела в порядок Создайте лучшую версию себя
О КНИГЕМировой бестселлер.
Переведено на 17 языков.
Продано более 5 000 000 экземпляров.
ОБ АВТОРЕ
Любящий муж, замечательные дети, успешная карьера — у Гретхен Рубин были все основания считать себя счастливым человеком. Вместо этого она ощущала усталость, раздражение и недовольство. И тогда Рубин разработала план счастья. Ее книга о том, как благодаря небольшим изменениям в своей жизни можно достичь потрясающих результатов и стать счастливой.
ОТЗЫВЫ О КНИГЕ
«Эта книга может изменить вашу жизнь. На самом деле стать счастливым легко. Главное — не ждать, когда счастье свалится вам на голову, а день за днем идти навстречу своей мечте». — Дарья Донцова, писатель
«Столько вдохновляющих примеров того, как можно улучшить свою жизнь благодаря маленьким и большим изменениям… Я почувствовала себя счастливее, просто читая эту книгу!» — Аврора, телеведущая
«Благодаря этой замечательной книге вы научитесь легко совмещать работу, заботу о близких, и у вас еще останется время для себя». — Glamour
Описание
Характеристики
Как привести дела в порядок Создайте лучшую версию себя
О КНИГЕМировой бестселлер.
Переведено на 17 языков.
Продано более 5 000 000 экземпляров.
ОБ АВТОРЕ
Любящий муж, замечательные дети, успешная карьера — у Гретхен Рубин были все основания считать себя счастливым человеком. Вместо этого она ощущала усталость, раздражение и недовольство. И тогда Рубин разработала план счастья.
Ее книга о том, как благодаря небольшим изменениям в своей жизни можно достичь потрясающих результатов и стать счастливой.
ОТЗЫВЫ О КНИГЕ
«Эта книга может изменить вашу жизнь. На самом деле стать счастливым легко. Главное — не ждать, когда счастье свалится вам на голову, а день за днем идти навстречу своей мечте». — Дарья Донцова, писатель
«Столько вдохновляющих примеров того, как можно улучшить свою жизнь благодаря маленьким и большим изменениям… Я почувствовала себя счастливее, просто читая эту книгу!» — Аврора, телеведущая
«Благодаря этой замечательной книге вы научитесь легко совмещать работу, заботу о близких, и у вас еще останется время для себя». — Glamour
Эксмо
Как получить бонусы за отзыв о товаре
1
Сделайте заказ в интернет-магазине2
Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили3
Дождитесь, пока отзыв опубликуют.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусовЕсли он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусовПрекрасная книга
Плюсы
Всё как заявлено
Минусы
Не обнаружено
Советую
Счастье есть)
Книга «Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене.
Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом
другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу
Гретхен Рубин
«Проект Счастье.
Мечты. План. Новая жизнь» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка
почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.
Начни свой собственный проект счастья
Барабанная дробь… Проект счастья! Более десяти лет назад я начал свой «проект счастья», и в своем бестселлере «Проект счастья » я пишу о годе, который я провел, тестируя мудрость веков, передовую науку, уроки поп-культуры. , и мой собственный опыт, чтобы попытаться стать счастливее.
С момента публикации я получил известие от бесчисленного множества людей, которые реализовали свои собственные проекты счастья. Группы встречаются, чтобы обсудить книгу, ее рекомендуют врачи и терапевты, студенты читают ее в классе… и они читают книгу, чтобы подумать о собственные проекты счастья . В своей книге я предлагаю свой проект счастья в качестве примера, но он предназначен для того, чтобы вдохновить вас спросить: «Если я хочу быть счастливее, что сработает для меня ?»
Чем дольше я изучаю счастье, тем больше понимаю, что не существует волшебного универсального решения.
Проект счастья у всех разный, потому что у всех нас разные темпераменты, интересы и ценности.
Разным людям подходят разные инструменты и разные стратегии.
Некоторые люди сопротивляются тому, чтобы кто-то заглядывал им через плечо; для других подотчетность имеет решающее значение. Некоторые хотят отмечать свои успехи в физическом журнале; другие хотят записать это в приложении. Некоторые берутся за сложную задачу рано утром; другим лучше, когда они ждут до ночи. Некоторые клянутся своими списками дел; другие нуждаются в поощрении списка «та-да».
Многие эксперты утверждают, что нашли «лучший» или «правильный» способ. Но лучшего способа не существует — есть только тот, который подходит именно вам. И я снова и снова обнаруживал, что гораздо легче создать более счастливую, более здоровую, более продуктивную и более творческую жизнь, если вы делаете это так, как подходит именно вам .
Итак… большое объявление!
Я запустил новый веб-сайт the-happiness-project.
com, универсальный магазин, где вы найдете все практические инструменты, ресурсы и идеи, необходимые для того, чтобы начать или продолжить свое собственное счастье. Проект . Какими бы ни были ваши цели, эта коллекция будет ваш личный набор инструментов для счастья , где вы можете найти конкретные инструменты, которые помогут вам построить жизнь, которую вы хотите, начиная с сегодняшнего дня.
Вы можете узнать, являетесь ли вы сторонником , спрашивающим, должником или мятежником , потому что, когда вы знаете свою «склонность», вам будет намного легче настроить себя на успех.
Если вам нравится держать инструмент в руках, я предлагаю физические инструменты, такие как журналы, трекеры и вспомогательные средства для повышения производительности.
Если вы предпочитаете удобство цифровых инструментов, к вашим услугам бесплатные онлайн-ресурсы.
Если вы разочарованы тем, что пытались и не смогли достичь своих целей в прошлом, этот сайт может помочь.
С тобой все в порядке, не надо себя менять! Измените инструменты, которыми вы пользуетесь, чтобы работать так, как вам удобно. Все, что вам нужно, вы найдете здесь.
Проект «Счастье» все еще расширяется. Я продолжаю создавать больше инструментов, так что следите за обновлениями.
Сейчас, как никогда, самое время начать свой собственный проект счастья. После стресса и напряжения периода пандемии мы все сосредоточены на физическом, психическом и эмоциональном благополучии. Рабочие места, школы, семьи и отдельные лица ищут способы помочь людям почувствовать себя энергичными, полными энтузиазма, заинтересованными и целеустремленными.
Благодаря самопознанию и состраданию к себе мы можем предпринять практические и эффективные шаги, чтобы стать счастливее, здоровее, продуктивнее и креативнее. Не тратя много времени, сил и денег!
На новом сайте проекта «Счастье» вы найдете:
- Мысли о счастье — идеи и наблюдения о счастье и хороших привычках
- Цифровые инструменты — бесплатные ресурсы, которые помогут вам найти и использовать правильные стратегии для ты
- Начало работы — пошаговые инструкции для вашего собственного проекта «Счастье»
- Магазин — новые продукты, разработанные для достижения ваших целей
Пока я продолжаю свои исследования и создаю новые инструменты, связанные со счастьем, «Счастье» Проект будет продолжать расти.
Изучите коллекцию проектов счастья, и присоединитесь к списку рассылки здесь , чтобы получать обновления, советы, рекламные акции и эксклюзивный контент. Вы также будете первыми, кто узнает о новых инструментах и функциях, которые появятся в ближайшее время.
Если есть инструмент, который вы хотели бы иметь, дайте мне знать! Мы все можем учиться друг у друга.
Иногда люди говорят мне: «Хотел бы я начать свой Проект счастья раньше». Если вы испытываете такое сожаление, вспомните старую пословицу: «Лучшее время посадить дерево — двадцать лет назад. Второе лучшее время — сейчас».
Где бы вы ни были и когда бы это ни было, сейчас всегда самое подходящее время, чтобы начать свой проект счастья. Я надеюсь, что новый сайт со всеми его ресурсами поможет.
Проект счастья
Проект счастья Перейти к содержимомуПрисоединяйтесь к задаче выходить на улицу на 23 минуты каждый день. Читать дальше >
Начните свой проект счастья сегодня
Журнал пяти чувств
29,99 $
Познай себя лучше: журнал изменений
24,99 $
Познай себя лучше: журнал налаживания связей
24,99 $
Журнал сувениров на память
34,99 $
Трекер привычек Don’t Break the Chain
24,99 $
Коробка для снастей
19,99 $
Журнал «Познай себя лучше»
24,99 $
Журнал с одним предложением
$24,99
Начало работы
Пошаговые инструкции для вашего собственного проекта счастья.
Подробнее >
Digital Tools
Бесплатные ресурсы, которые помогут вам найти и использовать правильные стратегии.
Инструменты исследования >
Мысли о счастье
Взгляды и наблюдения о счастье и хороших привычках.
Подробнее >
Представляем
Приложение Happier
Приложение Happier™ — это революционно новый инструмент, который предлагает персонализированные стратегии формирования привычек и конкретные действия, которые помогут вам построить более счастливую жизнь.
Узнать большеНачните развивать свои привычки
Посетите блогПраздничный старт
Подарите себе будущее и заранее спланируйте отпуск. Заблаговременное планирование избавит вас от стресса и позволит вам присутствовать, ценить время, проведенное с друзьями и семьей, и наслаждаться сезоном.
Продолжайте читать
Повышение производительности
Хотя это слово часто применяется к рабочему месту, мы можем применить «производительность» к любой цели.
Быть продуктивным может означать писать определенное количество слов каждый день, регулярно тренироваться на инструменте или выполнять задачи, необходимые для амбициозного проекта «Сделай сам».
Продолжайте читать
Творчество Jump-Start
Чтобы быть счастливыми, нам нужно чувствовать рост, и творчество — неотъемлемая часть этого процесса. Это помогает нам узнавать новое, развлекаться и связываться с нашими чувствами и миром вокруг нас.
Продолжайте читать
Чтение Jump-Start
Исследования показывают, что чтение может обострить наш ум, улучшить наше настроение и помочь нам понять себя и других. И самое главное, это весело! Делать то, что вам нравится, важно для счастливой жизни, но для удовольствия слишком легко быть отодвинутым в сторону другими делами. Если вы хотите больше читать, но не можете найти для этого время, подумайте об этих инструментах и стратегиях, которые помогут ускорить процесс чтения.
Продолжайте читать
Начало дружбы
Значимые связи — ключ к счастливой жизни.
Нам может казаться, что дружба должна быть естественной, но она может потребовать реальных усилий. Независимо от того, хотите ли вы завести новых друзей или укрепить существующие дружеские отношения, эти советы и инструменты помогут вам найти новые способы общения.
Продолжайте читать
Внешний порядок Jump-Start
Для большинства людей внешний порядок способствует внутреннему спокойствию. Уборка беспорядка может сделать ваш дом или рабочее место более спокойным, поможет вам сэкономить время, затрачиваемое на поиск вещей, и освободит место для важных вещей и занятий.
Продолжайте читать
Внутреннее спокойствие
Пытаетесь сосредоточиться на задачах в течение дня или перегружены мыслями перед сном? Здесь вы найдете множество инструментов, разработанных, чтобы помочь вам определить источники внутреннего беспорядка, обрести ясность ума и сосредоточиться, а также найти стратегии для развития внутреннего спокойствия.
Продолжайте читать
Купить полную коллекцию
Товары, которые помогут вам достичь ваших целей
Купить сейчасО проекте «Счастье»
В 2009 году революционная книга Гретхен Рубин « Проект счастья » стала бестселлером New York Times и произвела революцию в подходе людей к личному развитию. За последнее десятилетие она применила свой подход к созданию более счастливой, здоровой, более продуктивной и творческой жизни с этих страниц и в повседневной жизни своих читателей и слушателей через свои книги, блог, подкаст, онлайн-курсы и еженедельные публикации. Новостная рассылка.
Здесь вы найдете все практические инструменты, ресурсы и идеи, необходимые для запуска собственного Проекта счастья. Не существует универсального решения — ваш Проект счастья уникален для вас, основан на вашей собственной природе, интересах, ценностях и опыте. Эта коллекция — ваш личный набор инструментов для счастья, где вы можете узнать, какие инструменты работают для вас, чтобы вы могли построить жизнь, которую хотите, начиная с сегодняшнего дня.
