Разное

Психология счастья вк: Психология счастья

Содержание

Психология счастья

А.С. Пушкин писал: «Говорят, что несчастие – хорошая школа: может быть. Но счастие есть лучший университет. Оно довершает воспитание души, способной к доброму и прекрасному». В научной психологии наряду с термином «счастье» ученые используют понятие «психологического благополучия», которое говорит не о пиковых эмоциях, а о пролонгированном переживании устойчивого уровня счастья, удовлетворенности своей жизнью. Представьте момент, когда молодой человек делает предложение руки и сердца девушке и получает согласие – в этот момент все счастливы. Но это пиковое переживание счастья; а вот жили они долго и счастливо – это отсылка к истории о психологическом благополучии.

Вот несколько несложных, но важных шагов, чтобы быть счастливыми:

Обратитесь к позитивной упрощенной или быстрой визуализации

В качестве скорой оперативной самопомощи в ситуации крайнего уныния и нежелания ничего делать, можно обратиться к позитивной визуализации – это мысленное представление и переживание воображаемых благоприятных событий. Сконцентрируйтесь на желаемом настроении. Визуализация столь эффективна потому, что наш разум не отличает реальных событий от воображаемых. Эта техника воздействует на мысли, чувства, представления – а значит, и на поведение человека.

Активно включайте психологические практики заботы о себе

Если вы заметили снижение настроения, связанное с наступлением поздней осени, то это повод активно включаться в заботу о себе – осознанно вкладывать энергию, время и средства в свое психическое и физическое здоровье. Культ достижений современного общества, ориентированный на постоянный штурм высот и получения стандартов социального счастья, уводит за авансцену необходимые практики заботы о себе.

Первый вопрос какой стоит задать: «Почему я себя психологически плохо чувствую, в чем причина моей апатии?», «Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?», «Что я хочу прямо сейчас?»

Побудьте для себя заботливой сказочной Феей-крестной. Например, напишите список радостей и всего того, что вам нравится. Ежедневно делайте что-нибудь приятное для себя: прочитайте интересный роман, устройте вечеринку с друзьями, приготовьте новое блюдо, а через 10-15 дней сравните свое самочувствие до и после начала практики.

Изменяйте рамки восприятия – используйте позитивный рефрейминг

Рефрейминг (frame – рамка) – специальный прием, широко используемый в психологической практике, позволяющий помещать событие в различные рамки и придавать ему иное значение (рефрейминг не имеет ничего общего с обманом, абсурдом и идеализацией действительности). Используя рефрейминг, мы можем трансформировать свое восприятие ситуации, поместив ее в иные рамки, дабы не попадать в ловушку единственной точки зрения. Дождь за окном можно рассмотреть как повод купить новый, яркий зонт и отправиться на прогулку в парк или остаться дома и пригласить друзей. В любом случае, выбор оценки ситуации за вами.

Найдите цели, которые вдохновляют и заряжают энергией

Наличие мотивации – это еще один золотой ключик, открывающий двери к интересной, энергичной, бурлящей событиями жизни. Вам кажется, что вы ленивый человек? Значит, вы пока просто не нашли то дело, которое будет двигать вас. Наличие целей не просто организует жизнь человека, но и вдохновляет, заряжает энергией, наполняет деятельность смыслом и окрашивает будни в яркие краски.

Составляйте список интересных, полезных и приятных занятий на день
Практикуйте хюгге-терапию: составьте свой список для повышения уровня счастья

Психология счастья — серия книг издательства АСТ

Подпишитесь на новости серии:

4

книги

4

автора

О серии

Смотреть всеx