Психология сновидений: потенциал для самопознания — Новости — Научно-популярный журнал «ИКСТАТИ» — Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Сон и сновидения (ВВП) — Психологос

​​​​​​​Книга «Введение в психологию». Авторы — Р.Л. Аткинсон, Р.С. Аткинсон, Э.Е. Смит, Д.Дж. Бем, С. Нолен-Хоэксема. Под общей редакцией В.П. Зинченко. 15-е международное издание, Санкт-Петербург, Прайм-Еврознак, 2007.

Статья из главы 6. Сознание

Мы начнем наш разговор о сознании с состояния, которое кажется противоположным бодрствованию, и все же у этих двух состояний много общего. Как показывает анализ сновидений, когда мы спим, мы думаем, хотя свойственный сну тип мышления во многих отношениях отличается от типа мышления при бодрствовании. Из того, что мы помним сновидения, следует, что во время сна формируются воспоминания. Сон — это не полный покой: некоторые во сне ходят. О спящем человеке нельзя сказать, что он совсем нечувствителен к окружающему: родители просыпаются, когда их ребенок плачет. Сон не является также совсем непланируемым: некоторые люди умеют просыпаться в назначенное самим себе время.

В этом разделе мы рассмотрим некоторые аспекты сна и сновидений.

Теория сна

Почему в одних случаях мы просыпаемся, а в других продолжаем спать? Ведущие исследователи психологии сна Дейл Эдгар и Уильям Демент (Dale Edgar, William Dement, 1992) предложили оппонентно- процессуальную модель сна и бодрствования. Согласно этой модели, в мозге осуществляются два оппонентных друг другу процесса, управляющих тенденцией засыпать или продолжать бодрствовать. Это побуждение к гомеостатическому сну и хронологически обусловленный процесс просыпания.

Побуждение к гомеостатическому сну — это психологический процесс, направленный на получение организмом количества сна, необходимого для стабильного тонуса во время бодрствования. Этот процесс активен в течение всей ночи, но он также функционирует и днем. В течение дня потребность в сне постоянно возрастает. Если мы спали слишком мало предыдущей ночью, тенденция к засыпанию в дневное время будет значительной.

Хронологически обусловленный процесс просыпания контролируется так называемыми биологическими часами, включающими две крохотные нейронные структуры, расположенные в центральной части мозга. Эти «часы» контролируют последовательность психологических и физиологических изменений, включая ритмы тонуса, называемые циркадными (от лат. circa — вокруг и dies — день) ритмами, поскольку они повторяются приблизительно каждые 24 часа. Биологические часы подвержены влиянию света: дневной свет сигнализирует им прекратить секрецию мелатонина, гормона, вызывающего сон.

Результатом взаимодействия обоих оппонентных процессов — побуждения к гомеостатическому сну и хронологически обусловленного процесса просыпания — является наш суточный цикл сна и бодрствования. Спим мы или бодрствуем в определенный момент времени, зависит от относительной интенсивности этих процессов. В дневное время хронологически обусловленный процесс просыпания, как правило, преобладает над побуждением ко сну, но вечером наш тонус понижается и желание спать оказывается сильнее. Поздним вечером активный режим биологических часов заканчивается и мы засыпаем.

Нарушения сна

Около 90% взрослых спят от 6 до 9 часов за ночь, причем большинство спит 7,5-8 часов. Хотя некоторые спят только 6-7 часов, у большинства из них днем проявляются заметные признаки сонливости, даже если они этого не осознают. Видимо, большинству взрослых требуется 8-9 часов сна, чтобы избежать дневной сонливости (Kripke & Gillin, 1985). Нарушения сна возникают тогда, когда неспособность хорошо спать нарушает работоспособность в дневное время или вызывает чрезмерную сонливость. См. →

Сновидения

Сновидение — измененное состояние сознания, при котором запомненные образы и фантазии временно смешиваются с внешней реальностью. Исследователи все еще не понимают, почему люди вообще видят сны, и гораздо меньше понимают, почему людям снится то, что им снится. Однако современные методы исследования позволяют ответить на очень многие вопросы о сновидениях. См. →

Теории сна со сновидениями

Положение теории Фрейда о том, что сны как умственные продукты можно объяснять и интерпретировать, было одной из самым первых и наиболее глубоких попыток объяснить содержание сновидений, не прибегая к сверхъестественному.

В своей книге «Толкование сновидений» (1900) Фрейд предположил, что сны прокладывают «прекрасный путь к пониманию бессознательных процессов психики». Он полагал, что сновидение — это замаскированная попытка исполнить желание. См. →

Что вызывает у нас сонливость

Будильник будит вас в 7 утра. Вы все еще очень сонны, несмотря на крепкий продолжительный ночной сон. Но вот — 10 вечера. Вы были активны целый день и все же не чувствуете сонливости. Что за парадокс, ведь обычно мы голодны перед обедом и ощущаем сытость после приема пищи! См. →

«Толкование сновидений» за 13 минут. Краткое содержание трактата Фрейда

: Сновидение — «царская дорога» к познанию бессознательного, таинственная сфера душевной жизни человека. В нём всегда присутствует смысл, находят отражение наши желания. Психоанализ объясняет природу этой загадки, раскрывая тайну сна.

Научная литература по вопросу о сновидениях

Книга начинается с обзора значимых теорий о природе сновидений, накопленных до написания данной монографии. Анализируя эти теории, автор выделяет основные идеи знаний о сновидениях:

Сновидение является психическим явлением, которое можно объяснить. Это позволит объяснить причины психических заболеваний (неврозы, психозы, истерия).

Сновидение обладает свойством превращать небольшое раздражение, возникшее во время сна, в огромное событие.

Сновидение состоит из наших осознанных и неосознанных желаний, которые были в реальной жизни.

Продолжение после рекламы:

Сновидения часто забываются, так как не осознаются.

Сновидение содержит воспоминания из прошлого, которые на первый взгляд не являются важными в настоящем.

Ни одно впечатление из памяти человека не исчезает бесследно.

На сновидение влияют как внешние (холод, звук, свет), так и внутренние раздражители (болезни внутренних органов). Толкование может помочь при диагностике скрытых или начинающихся болезней.

Смысл сновидения ускользает при объяснении, когда сознание пытается домыслить, связать непонятные образы и отрывки сна в нечто целое.

Сновидение говорит на языке образов, а не слов и понятий.

Сновидение выявляет нашу неизвестную природу, наши истинные желания и черты, в которых мы боимся признаться даже себе самим.

Сновидение представляет объект не целиком, а частично, взяв какое-либо его свойство, черты или контур.

Все теории делятся на три группы, «относительно степени участия и характера душевной деятельности в сновидениях»:

1. Признающие, что «в сновидении продолжается полностью вся психическая деятельность бодрственного состояния»;
2. Сводящие психическую деятельность в сновидении к минимуму;
3. Приписывающие «грезящей душе» склонность к особой психической деятельности, на которую она в бодрственном состоянии практически не способна.

Метод толкования сновидений

Для успешного толкования сновидения «необходима психическая подготовка» клиента.

От него требуются две вещи: усиление внимания к его психическим воспоминаниям и устранение критики, при помощи которой он обычно производит подбор возникающих в его мозгу мыслей.

Не стоит искать желанного разъяснения сна. Нужно озвучивать все свои мысли и чувства. Отбросить критику всплывающих мыслей не так просто, так как многие из них неприятны, и человек склонен избегать травмирующих воспоминаний.

Брифли существует благодаря рекламе:

Для понимания сновидения «следует брать не сновидение во всём его целом, а лишь отдельные элементы его содержания». Разным людям могут присниться схожие по содержанию сны, но каждый из них будет иметь собственный смысл и желания.

Любое сновидение имеет смысл и представляет собой осуществление желания. Автор приводит пример собственного сновидения, в котором видит свою бывшую пациентку Ирму, проходившую лечение от истерического страха. Во сне она «выглядит болезненно и жалуется, что у неё болит горло и желудок», но автор говорит ей, что она сама виновата в своих болях. Накануне сновидения он встретил знакомого, который сообщил, что ей стало лучше, но не настолько хорошо. Автору показалось, что сказано это было с неким упрёком, и он написал оправдательную записку другому врачу. Это сновидение означает желание оправдать и успокоить себя — пациентка сама отказалась от лечения и страдает не по вине аналитика.

Сновидение освободило меня от ответственности за самочувствие Ирмы … его содержание является, таким образом, осуществлением желания, его мотив — желание.

Сновидение — осуществление желания

В главе доказывается тезис о том, что сон представляет собой исполнение неудовлетворённого в реальности желания. В сновидении желание представляется исполнившимся. Простым примером является сон о жажде:

Если я вечером ем … солёные кушанья, то ночью у меня появляется жажда, и я просыпаюсь. Перед пробуждением, однако, я вижу сновидение постоянно с одним и тем же содержанием: мне снится, что я пью.

Осуществление желания подтверждают и сны, когда человек находится где-то, хотя при этом мирно спит в постели.

Мне снилось очень часто, что я уже встал и стою перед умывальником. Спустя несколько мгновений я все же начинал сознавать, что ещё лежу в постели, но продолжал спать.

Автор приводит примеры расшифровки нескольких сновидений, подтверждающих истинность этих положений.

Если молодой женщине снилось, что у неё менструация, значит в действительности её не было. … Это был удобный способ указать на признаки её первой беременности.

Сон женщины, увидевшей на своей одежде следы молока, означает желание беременности и возможность кормить своего будущего ребёнка.

Детские сновидения явно исполняют желания ребёнка, но и взрослые могут видеть инфантильные сны. Например, люди на длительной зимовке постоянно видят сны о разнообразной пище, больших запасах табака, сладостей и приближающемся судне.

Продолжение после рекламы:

Искажающая деятельность сновидения

По своему содержанию сновидение может быть явным и скрытым. Явное — это то, что можно сообщить после пробуждения. Скрытое содержание можно понять лишь после толкования.

Сновидение образуют две психические силы: первая представляет собой желание, испытываемое человеком, вторая — цензуру, которая искажает это желание.

Где в социальной жизни можно найти аналогичное искажение психического акта? Лишь там, где имеется двое людей, из которых один обладает известной силой, другой же принуждён считаться с последней.

Этот механизм напоминает действие политической цензуры: если писатель открыто и прямо выскажет свою критику в отношении власти, то его не издадут и накажут. Но если героями его книги будут звери или несуществующие персонажи, то и мысль будет высказана, и возмездия не наступит. Цензура изменяет желание, искажая его порой до противоположности: например, враждебность к кому-то в скрытом содержании лицемерно заменяется нежностью в явном (сознательном) содержании.

Многие сновидения до толкования настолько скрыты, что вроде и не являются исполнением желания. Автор доказывает, что это не так.

Женщине приснилось, что она хотела на ужин пригласить гостей. Но из-за ряда обстоятельств (магазин закрыт, а до поставщика не дозвониться), её намерения не осуществились.

Выясняется, что в гости ожидалась подруга, которую она ревнует к мужу. Гостья мечтает пополнеть и мужу сновидицы нравятся полненькие. Во сне осуществилось желание, чтобы ужин не состоялся — подруга не пришла, не пополнела на угощениях, а сновидица не ревновала её к мужу.

Другой пациентке приснилось, что умер её любимый племянник Карл. Видит его, гроб, свечи.

Оказалось, что женщина любила мужчину, но не могла быть с ним. До этого, во время похорон другого её племянника, она увидела этого мужчину у гроба. Сновидение осуществило желание — встретиться с любимым человеком на похоронах.

Мужчине приснилось, что он идёт к себе домой под руку с женщиной и, подъехавший в карете, полицейский хочет его арестовать.

Во время анализа мужчина высказал мысль, что его могли арестовать за детоубийство. Его тайная связь с любовницей вызвала тревогу, что она забеременела и их разоблачат. Сновидение исполнило желание: ребёнок убит, детоубийца арестован.

У каждого есть неприятные, запретные желания, в которых он не способен признаться ни другим, ни себе. Они коренятся в глубинах бессознательного и не достигают сознания в своём первоначальном виде, проходя искажение цензурой.

Сновидения, в которых присутствует страх, в основе имеют какое-либо неудовлетворённое сексуальное желание (либидо).

Брифли существует благодаря рекламе:

Материал и источники сновидений

Вытеснение — это процесс отрицания и отклонения желания, при котором изменяется объект желания, но сила эмоции сохраняется. Оно образуется благодаря действию цензуры, когда желание носит асоциальный характер (секс, убийство, инцест). Вытесненные желания, как правило, касаются Эдипова комплекса, согласно которому ребёнок бессознательно стремится к обладанию матерью и устранению отца и братьев. Эти детские переживания никогда не изживаются, являясь мощным источником сновидений.

Другим механизмом является смещение, при котором мысль, избегая цензуры, проникает в сознание. Например, солдат защищает флаг (кусок материи), заменяющий понятие Родины и долга.

Также в сновидении присутствует и функция сгущения, когда несколько пережитых эмоций, объектов или событий могут объединяться в одно. В реальной жизни связи между этими элементами нет.

Источниками сновидения могут быть:

• Важное эмоциональное событие
• Событие или ряд событий, представленных в сновидении нейтральной и безразличной сценой.
• Сильное бессознательное желание, имеющее важный побудительный мотив. Оно заменяется безразличным материалом, в котором скрытое содержание маскируется под незначительный образ или пустяковое событие.

Типические сновидения — это сновидения, присущие всем людям:

• Сновидение о наготе: человек раздет, ему стыдно, он пытается уйти, но не может, чувствуя при этом скованность. Это желание из детства, когда ребёнок получает удовольствие от наготы. Скованность говорит о том, что бессознательное хочет получать удовольствие от наготы, а сознание требует прекращения.
• Смерть родственников, когда сновидец не испытывает горя, оставаясь безразличным. Другая реакция — при виде смерти родного человека (живого наяву) спящий страдает. На самом деле, это замаскированное желание смерти этому родственнику. Пожелание смерти может быть замаскировано заботой.
• Сновидение о несданном экзамене, в котором человек испытывает страх сделать что-то неправильно и быть за это наказанным. Такой сон снится в ожидании какого-либо испытания, в успехе которого человек сомневается.
• Сновидение об опоздании на поезд, где отъезд символизирует смерть.
• Сновидение о летании, парении или падении. Первые полёты ребёнок совершает в детстве: его подбрасывают, качают, кружат на качелях, каруселях. Наряду со страхом, он испытывает приятное головокружение (первое сексуальное ощущение). Сновидения о взлёте связаны с эрекцией, а сны о падении являются выражением страха.

Символика сновидения связана с мифами, преданиями и архетипами. Например, король и королева означают родителей, а наследник престола (принц или принцесса) — это сам сновидец. Продолговатые или острые предметы — палка, трость, нож, дерево, зонтик, пилка для ногтей, женская шляпа, галстук — представляют мужские символы. Коробки, шкафы, ящики, печи, комнаты, стена с выступами относятся к женским символам. Стол, постель (кровать) символизируют брачные семейные отношения. Сексуальные отношения могут быть представлены подъёмом или спуском по лестнице. Ребёнок в сновидении (малютка, малышка) может представлять половые органы, а раздавить ребёнка — символ сексуального акта.

Работа сновидения

Если цензура не допускает в сознание желание, сновидение использует процесс сгущения. Например, для изображения сходства разных людей создаётся новая единица из одного человека, во внешности которого могут присутствовать черты замещаемых им людей. Наиболее ярко сгущение проявляется в образовании слов и имён, когда в результате соединения, смещения, замещения рождаются комические и причудливые комбинации речи.

Смещение — это замена бесцветного и абстрактного содержания мысли, лежащей в основе сновидения, более пластичным и конкретным выражением. Смещение и перенесение значения с более важных элементов на менее важные — это искажающая работа сновидения. Главная цель искажения — избежать цензуры, дать возможность желанию проникнуть в сознание.

Сгущение и смещение являются способами одного и того же вытеснения, которое избегает употребления слова с прямым смыслом. При этом образуются новые, причудливые и непонятные слова и предложения. Такое образование встречается при неврозе, паранойе, истерии или навязчивых проявлениях.

Методика анализа сновидения состоит в том, чтобы рассматривать сон не целиком, а отдельно каждый из его элементов. Сновидение содержит только мысли, а не связь между ними. Чтобы связать нескольких мыслей, сновидение использует форму одновременности, когда весь материал представляется в виде одного события.

Чтобы выразить противоречивые отношения («наоборот»), сновидение использует переворачивание имеющегося в сновидении элемента. Сновидение может искажать и время, когда заключительное событие помещается в конце, а причина — в начало сновидения.

Психология процессов сновидения

Автор разделяет психический аппарат человека на две системы. Первая носит пассивно-воспринимающий характер, на полюсе которого многообразные впечатления расщепляются. Вторая содержит моторно-волевые функции, соединяющие эти впечатления в целостную эмоцию. Другими словами, у психики имеются два полюса — чувствующий и моторный. Психический процесс протекает от воспринимающего конца к моторному.

Автор выдвигает гипотезу, что сновидение является результатом сохранения энергии организма, который стремится дольше сохранять состояние сонного покоя, так как сон является оптимальным состоянием равновесия. Сон — это полное замыкание организма на себе, исключения себя из взаимодействия с внешней средой. Но система организма зависит от воздействия внешних условий (климатические, температурные, звуковые и визуальные раздражители). Влияние внешних факторов выводит организм из состояния покоя, создаёт напряжённость, которую он стремится нейтрализовать посредством сновидения. Сон трансформирует внешние впечатления (звонок, хлопок двери, холод) в образы сновидения, призванные смягчить реальные впечатления воображаемыми образами.

Автор называет пассивную систему Бессознательным (Бсз), а активную — Предсознательным (Псз). Если первая производит различные аффекты, то вторая стремится подвергнуть их цензуре. Аффективная и цензурирующая системы выполняют различные задачи, создавая психический конфликт. Бессознательное производит иррациональную, агрессивную деятельность, вызывающую неприятные эмоции. Предсознательное ориентировано на цензурирующую деятельность разума и стремится создать компромисс с инстинктами бессознательного.

Книгу завершает мысль о том, что сновидение «переносит нас в будущее, но это будущее, представляющееся грезящему настоящим, благодаря неразрушимому желанию представляет собою копию и воспроизведение прошлого».

Склад чужих снов. Как нам расшифровать сновидения других людей

• Крис Баранюк
• BBC Future

5 августа 2016

Автор фото, Getty Images

Люди десятилетиями записывают сны, пытаясь понять их значение. Но что эти архивы наших ночных видений могут рассказать о человеческом мышлении? И способны ли современные технологии помочь их расшифровать? Обозреватель BBC Future ищет ответ на эти вопросы.

Подошел к концу еще один день Второй мировой войны. 36-летний Ларс (имя изменено) из индейского народа хопи готовился ко сну. Его селение находилось далеко от Европы, где шли разрушительные бои, но жители каждый вечер слушали радиосводки. И во сне Ларс воочию увидел то, о чем слышал по радио.

Он лежал в постели, и ему снился какой-то европейский город, который показался ему похожим на Париж, хоть он там никогда не был.

Бродя по улицам, он видел, что эти места сильно пострадали от бомбежек. Поначалу Ларсу казалось, что он находится в Париже, но затем он вдруг с ужасом понял, что разрушенный город на самом деле стоит в долине недалеко от того места, где он живет.

Наконец ночное видение развеялось, Ларс проснулся, а через некоторое время завершилась и война.

Ларса давно нет, но мы знаем, что ему снилось той ночью. Более того, мы можем заглянуть одним глазком в сны сотен людей со всего мира благодаря архивам, в которых зафиксированы ночные видения представителей народа хопи и других племен.

Сегодня составляются новые сборники сновидений — с этой целью создано несколько приложений для смартфона.

Но что нам говорят о значении снов такие архивы? И кому вообще пришло в голову начать записывать сновидения?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Возможно, толкование снов по методу Зигмунда Фрейда и вышло из моды, но нашлись и другие охотники поискать систему в этом безумии

Вероятно, интерес к снам появился у человека сразу же, как только он обрел дар связной речи.

Однако первая масштабная попытка зафиксировать сновидения и сделать эти записи общедоступными была предпринята только во время Второй мировой войны.

Полузабытый архив сновидений был детищем американского психолога Берта Каплана, и недавно его наследие было отражено в книге научного сотрудника Гарвардского университета (США) Ребекки Лемов под названием «База данных сновидений: забытая попытка составить каталог человеческих грез» (Database of Dreams: The Lost Quest to Catalog Humanity).

В течение многих лет антропологи собирали данные для этого проекта, опрашивая жителей племенных общин со всего мира.

Записи этих бесед в форме микрокарточек хранились в архивах, расположенных в самых разных местах.

На карточки миниатюрным шрифтом наносился текст — в некоторых случаях на одну такую карточку помещалось более ста страниц.

Для чтения использовались увеличительные средства, но эта технология быстро устарела.

Сегодня человечество располагает огромными возможностями для хранения информации в цифровом формате. Данные уже не требуется сжимать — их достаточно просто загрузить.

Восемь лет Лемов ездила по библиотекам, собирая крохи информации для своей книги.

Иногда такие записи десятилетиями оставались нетронутыми, а в одном случае библиотекари и вовсе выбросили их на свалку.

Но когда ей удалось получить доступ к желанным архивам, ей открылись сновидения самых разных людей.

Темные тучи

Например, приводилась история больной тифом ливанки, которой чудилась прекрасная слива, а отец забрал у нее эту сливу в обмен на турецкие золотые монеты. Затем эти монеты отобрали у нее, чтобы заплатить врачу.

«Когда я проснулась и не нашла своих золотых монет, я закричала», — рассказала женщина беседовавшим с ней ученым.

Жителям тихоокеанских островов как-то приснился один из соотечественников — человек, «сошедший с ума» после высадки в этом районе военно-морских сил США, а одной индианке снился «полет в темных тучах», где она встретила своего родственника.

Все это знают: иногда мы видим сны, которые имеют для нас значение — в любом случае, мы понимаем, почему они нам вообще могли присниться.

Но очень часто некоторые подробности снов ставят нас в тупик или кажутся совсем уж неуместными.

«Сны не запоминаются точно, они ускользают от нас, — отмечает Лемов. — И я не думаю, что с помощью технологии это можно будет легко преодолеть».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В полнолуние чаще снятся сцены насилия… Или это просто жуткое совпадение?

Но некоторые все же полагают, что технологический прогресс может помочь нам определить значение снов.

Такие приложения как Dreamboard и Shadow позволяют пользователям записывать свои сновидения.

Разработчики приложений, в свою очередь, пытаются на их основе выявить закономерности и некие сигналы, чтобы лучше понять, что такое сны и какие сведения из них можно почерпнуть.

Впрочем, как отмечает основатель Shadow Хантер Ли Соик, это не так-то просто.

Приложение Shadow, которое пока не вышло на массовый рынок, установили около 10 тысяч бета-пользователей. В их сновидениях уже обнаружились некоторые закономерности.

Но Соик подчеркивает, что на основе полученных результатов нельзя сделать окончательных выводов.

«В нашей совсем небольшой выборке наблюдается активизация сновидений с эротическим подтекстом или со сценами насилия в период полнолуния, и мы стабильно получаем эти результаты с момента запуска приложения», — рассказывает он.

«Но это мы видим на примере очень-очень маленькой базы данных, поэтому я никоим образом не могу утверждать, что это верно во всех случаях».

Однако на этом этапе, пожалуй, интересно отметить любую взаимосвязь — и можно понять, почему некоторым любопытно исследовать эту тему поглубже.

Разработанное Соиком приложение собирает ключевые слова из описаний пользователями своих снов, что позволяет выявить закономерности в отдельных странах и даже по всему миру.

Скольким людям в Японии вчера приснился Годзилла? По мнению Соика, приложение Shadow способно дать приблизительный ответ на этот вопрос.

«Многим людям снятся кошмары, и их они хорошо запоминают, — добавляет он. — С другой стороны, некоторые люди ясно видят во сне, как летают и делают самые разнообразные интересные вещи».

«У женщин в сновидениях фигурирует больше действующих лиц, и вообще ночные грезы у них более живые и яркие — это очень занятно».

Расшифровка снов

Изучив данные, полученные Соиком, невольно задаешься вопросом: могут ли люди научиться разгадывать значение снов?

Эту идею сформулировал нейропсихолог Патрик Макнамара с медицинского факультета Бостонского университета (США), который выступает консультантом проекта Dreamboard.

Макнамара интересуется поиском закономерностей в сновидениях — например, фигур и предметов, имеющих определенные ассоциации, — и построением на их основе «кода сновидений».

«Если нам удастся собрать достаточно таких кодовых элементов, мы сможем понять, действительно ли сны имеют значение», — считает он.

Ученый добавляет, что составление все большего количества баз данных о сновидениях имеет большие перспективы.

Приятно сознавать, что подобный прорыв может произойти уже в ближайшем будущем. Однако Макнамара предупреждает, что на данный момент таких кодов не существует, и категорически отрицает правдоподобность заявлений о том, что кто-то якобы способен толковать сны.

«Я не говорю, что сны не имеют никакого значения, я говорю, что мы этого еще не знаем, — поясняет он. — Ни один определенный метод толкования сновидений не имеет под собой научной основы».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Неврологи надеются, что скоро можно будет считывать сновидения во время сна с помощью компьютерной томографии головного мозга

Отчасти проблема с анализом сновидений состоит в том, что ученым приходится полагаться на описания, предоставленные участниками исследований, а те могут быть неточными и неполными.

И в самом деле — нетрудно себе представить, что далеко не все захотят открыто рассказывать о самых своих сокровенных или тревожных снах.

Впрочем, возможно, исследователям не вечно придется ждать, пока сновидцы решат поделиться своими грезами.

Группа японских ученых из Токийского университета недавно описала алгоритм обучения машины установлению взаимосвязей между определенными моделями мозговой деятельности и конкретными изображениями.

Эта система, описанная в авторитетном американском научном журнале Science, способна «угадать», что снилось человеку, посредством отслеживания деятельности его головного мозга во время сна.

И все равно сны, порождаемые необъяснимо работающим человеческим мозгом, по-прежнему представляют собой одно из самых странных и необъяснимых явлений, связанных с человеком, — несмотря на то, что миллиарды людей видят их каждую ночь.

Мысль о возможности расшифровать сны не перестает будоражить умы — может быть, потому что сновидения часто представляются нам щелочками, сквозь которые просматриваются наши самые глубокие чувства и желания.

По крайней мере, Соик убежден, что растущее желание людей поделиться сокровенными сведениями о себе в целом является хорошим предзнаменованием для развития науки о сновидениях.

«Мы надеемся, что сможем завоевать доверие пользователей, чтобы они не стеснялись рассказывать [свои сны] более и более открыто», — заявляет он.

«Все, о чем мы умалчиваем, мы оставляем при себе. Чем более мы прозрачны, тем больше мы можем сказать о своих снах и понять их первопричины и значение».

И хотя при жизни Берта Каплана подобных прорывов не было, Лемов отмечает, что многие из участников первого этапа проекта «База данных сновидений» относились к этому как к сбору информации, которая может пригодиться будущим поколениям.

«Некоторые из участников проекта в 1950-е годы считали его не столько целью, сколько средством, — поясняет она. — Они относились к нему как к сбору материала для последующего выявления закономерностей».

Может быть, однажды нам это удастся. Но пока нам это только снится.

Авакумов С.В. Психология сновидения | Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта

Психология сновидения

Сергей Владимирович Авакумов, кандидат психологических наук,

старший преподаватель

Восточно-Европейский Институт Психоанализа

Санкт-Петербург

Аннотация

В работе раскрываются основные положения психологии сна и сновидений. В частности, отмечается потребностный характер как возникновения сновидения, так и формирования его содержания. Также анализируются особенности проявления эмоций, ощущений, памяти и мышления во сне.

Ключевые слова: сновидение, психология, потребность, ощущение, восприятие, мышление, память.

Литература

1.       Касаткин, В.Н. Теория сновидений : монография / В.Н. Касаткин. – 2-е изд. – М. : Медицина, 1972. – 327 с.

2.       Ковальзон, В.М. Природа сна // Природа. – 2005. – № 11. – С. 3-8.

3.       Лангмейер, И. Психическая депривация в детском возрасте / И. Лангмейер, З. Матейчек. – Прага : Авиценум. Медицинское издательство, 1984. – 467 с.

4.       Леонтьев, А.Н. Потребности, мотивы и эмоции / А.Н. Леонтьев. – М. : Мысль, 1971. – 39 с.

5.       Моррисон, Э. Спящий мозг // В мире науки. – 1983. – № 6. – С. 62-71.

6.       Петровский, А.В. Введение в психологию / А.В. Петровский. – М. : Издательский центр «Академия», 1995. – 496 с.

7.       Рубинштейн, С.Л. Основы общей психологии / С.Л. Рубинштейн. – СПб. : Питер Ком, 1999. – 679 с.

8.       Смирнов, И. Психотехнологии / И. Смирнов, Е. Безносюк, А. Журавлев. – М. : Издательская группа «Прогресс» — «Культура», 1995. – 416 с.

9.       Фрейд, З. Толкование сновидений / З. Фрейд. – Изд. 8-е, расшир. и доп. – М. : ООО «Фирма СТД», 2005. – 678 с.

10.    Lilly, John C. The center of the cyclone : An autobiography of inner space / John C. Lilly. – N.Y. : Julian Press, 1972. – 225 p.

 

Показать полный текст

 

Толкование сновидений — Фрейд и Юнг – Психология без соплей

Сновидения. Они нас приводят в замешательство, вгоняют в краску и часто пугают. Тысячи лет люди пытались понять их значение, но и по сей день никто не знает со всей определенностью, в чем их смысл и какова их функция. Ученые знают, зачем нужен сон, но понятия не имеют, зачем нужны сновидения.

Физиологическое объяснение состоит в том, что сновидение — это глюк, побочный эффект специфической мозговой активности. Во время сна с мозгом что-то происходит и это сопровождается потоком визуальных образов, проплывающих перед внутренним взором сновидца. Почему так происходит и, какова функция этих видений, нейрофизиологи не знают. И уж тем более они не знают, почему в сновидениях появляются те, а не иные образы и сюжеты.

Но как бы то ни было, во все врема люди видели в сновидениях особый мистический смысл и в меру сил старались их понять. Попытки толкования сновидений описаны в Библии, в древней Греции был составлен уже целый сонник, а в некоторых культурах толкование сновидений было (и остается?) самостоятельной специальностью.

Вполне возможно, что стремление раскрыть тайный смысл сновидения заложено в самой природе человека. Практически каждый человек может вспомнить сновидение, оставившее в душе глубокий след. Сновидение, от которого нельзя было так просто отмахнуться, — как будто оно действительно имело какой-то особый судьбоносное значение и настойчиво требовало к себе внимания…

Вместе с бурным развитием психологии в 19–20 веках интерес к толкованию сновидений разгорелся с новой силой, и с подачи Фрейда содержание сновидений наконец-то вошло в сферу научных интересов. На рубеже веков, в 1900 году, Фрейд опубликовал большую книгу — «Толкование сновидений», и именно она сделала его известным и прорубила дорогу для зарождающегося еще психоанализа. Вот с него и начнем…

[[Продолжение — три подхода к толкованию снов]]

((Какой сон вам запомнился больше всего?))

Фрейд

Чтобы понять логику Фрейда в толковании сновидений, нужно помнить, что его теория возникла не на ровном месте. Тема сексуальности легла в основу психоанализа не в силу личного помешательства Фрейда, а потому, что таковы были времена.

Пуританские нравы викторианской эпохи создали благодатную почву для произрастания всевозможных психических расстройств на почве сексуальности. И огромная заслуга Фрейда состоит в том, что он вытащил на поверхность этот конфликт между требованиями морали и зовом звериной сущности в человеке и заставил людей начать «говорить об этом».

Фрейд первым заглянул в бессознательное и неудивительно, что в первую очередь он там обнаружил то, что лежало с самого верху, самую напряженную проблему — подавленную ханжеской моралью сексуальность.

После десятилетий (столетий?) старательного вытеснения, тема сексуальности оказалась практически полностью погруженной в бессознательное. А поскольку сексуальность — это естественная и в буквальном смысле жизненно важная сфера человеческого бытия, то и энергетическая насыщенность психических конфликтов, возникших на почве этого вытеснения, была очень велика и повсеместна. Можно сказать, что во времена Фрейда каждый фаллический символ действительно был фаллическим символом.

Так вот и получилось, что исследования Фрейда привели его к выводу, что все психические проблемы сводятся к сексуальному подтексту. Сновидения, разумеется, Фрейд рассматривал в том же русле, но при этом он сформулировал две гипотезы, которые интересны нам русле нашей темы.

Во-первых, Фрейд выдвинул предположение, что сновидения — это способ, которым психика отыгрывает подавленные, забытые или просто недоступные желания. То есть, он считал, что в сновидениях нам снится то, чего бы мы хотели сделать или получить в повседневной жизни.

А во-вторых, Фрейд предложил рассматривать образы сновидения не в буквальном их смысле, а в форме метафор, аналогий, знаков и символов. То есть, если снится лодка плывущая по воде, то это сновидение не о лодке, не о воде, и не о путешествии, а о чем-то таком, на что эти образы символически указывают. А задача толкования, как раз и сводится к тому, чтобы проложить дорожку от буквального к символическому и понять, какое конкретное подавленное желание скрывается за смутными и неопределенными образами сновидения (фрейдовское толкование сновидения про лодку очевидно, поэтому не будем заострять внимания).

И вот здесь Фрейд сам себе сделал подножку, применив для поиска истинных значений этих образов разработанный им же метод свободных ассоциаций. В двух словах, суть метода сводится к тому, чтобы пациент продуцировал цепочку ассоциаций на какой-то первоначальный образ, и продолжал до тех пор, пока это не приведет его к какой-то болезненной теме.

Принципиальный недостаток этого метода состоит в том, что каков бы ни был первоначальный образ, цепочка свободных ассоциаций, всегда ведет к наиболее напряженному внутреннему конфликту — он как магнитом ее притягивает. Поэтому у Фрейда так и получалось, что любой образ сновидения рано или поздно приводил к наиболее заряженной проблеме — к подавленной сексуальности, а большая часть обнаруженных таким образом желаний касалась удовлетворения сексуального инстинкта.

Фрейд этого свойства свободных ассоциаций не учел, и в результате сделал множество далеко идущих выводов, основываясь на том, что за какую ниточку не потяни, везде вылезают сексуальные проблемы. Так и вышло, что весь классический психоанализ оказался пропитан этим заблуждением.

Тем не менее, Фрейд проделал огромную работу, и его первые попытки разобраться в истинном значении сновидений создали мощный плацдарм для дальнейших исследований. Все-таки, даже неправильное понимание — это гораздо лучше, чем отсутствие какого-либо понимания вообще или, того хуже, нежелания что-либо понимать вовсе.

Юнг

Если мы говорим о том, что Фрейд был помешан на сексуальности, то Юнг, в свою очередь, был одержим исследованием символов. Одной из центральных идей его теории было предположение о том, что бессознательное «мыслит» универсальными символами и наиболее явно выражает себя в мифологических сюжетах.

Отталкиваясь от классической теории психоанализа, Юнг шагнул гораздо дальше и глубже в понимании устройства человеческой психики. За очевидными и поверхностными душевными конфликтами, он увидел проблемы иного порядка — те, что волновали человечество на протяжении всей истории и независимо от культуры.

Юнг считал, и находил тому массу подтверждений, что в самой природе человека заложены универсальные основы, определяющие способы его реагирования на окружающую реальность — он называл из архетипами, психическими инстинктами. Точно так же, как животные инстинкты требуют и помогают человеку исполнять свою биологическую программу, архетипы определяют структуру его восприятия, основные модели поведения и главные движущие мотивы.

И в сновидениях Юнг, в первую очередь, искал как раз манифестацию этих универсальных психических инстинктов. За свою жизнь Юнг проанализировал по меньшей мере 80 000 сновидений и выстроил новый более целостный подход к толкованию сновидений. К сожалению, по какой-то причине он не стал оформлять результаты своих исследований в виде отдельной монографии, поэтому чтобы составить представление о его методе, нужно переворошить множество других его работ, где часто встречаются практические примеры анализа сновидений с обширными пояснениями, что и почему.

Принципиальное отличие юнговского подхода состоит в очень бережном отношении к их содержанию. Если Фрейд тут же уводил пациента в свободные ассоциации, оставляя оригинальный сюжет и образы сновидения без особого внимания, то Юнг, наоборот, все время напоминает, что не следует далеко отходить от первоначальных образов, потому что вся ценность скрывается именно в их символическом значении.

Самая сложная часть в юнгианском толковании сновидений состоит в том, что от исследователя требуются глубокие и широкие познания в мифологии и «символической философии». Юнг считал, что без этого невозможно будет отличить сюжеты сновидения, порожденные повседневным жизненным контекстом сновидца, от тех, что возникли из глубин коллективного бессознательного, и как таковые имеют гораздо более важное значение.

По сути, юнговская теория говорит о том, что каждый человек может проследить в своей душе отражение всех основных мифологических сюжетов известных человечеству, потому что мифы — это не пустые сказки, а символическое изображение глубинных психологических процессов, происходящих в каждом человеке. Именно поэтому, во всем мире и в самых различных культурах эти сюжеты повторяются снова и снова.

Однако снятся нам не только мифы и универсальные символы. Огромное значение имеет и личный жизненный опыт сновидца — так называемый контекст сновидения. Юнговский подход к толкованию также подразумевает использование ассоциаций, но в отличие от фрейдовского метода, где каждая новая ассоциация «придумывается» к предыдущей, здесь ассоциации все время возвращаются к первоначальному образу и формируют что-то вроде «облака понимания». Это дает возможность понять и более глубоко прочувствовать каждый образ и поворот сюжета, и тем самым приблизиться к пониманию всего послания.

По-другому Юнг видел и задачу сновидений. Одним из основных принципов функционирования психического аппарата он считал его постоянное стремление к равновесию, а целью всякого психического симптома видел восстановление этого равновесия. Соответственно, и сновидения он рассматривал, как попытку психики восстановить нарушенный баланс. Например, человеку с необоснованно раздутым самомнением может присниться, что оказывается голым на публике. Известный сюжет, да? Цель этого сновидения в том, чтобы сдвинуть самооценку в более адекватное положение, показав, что король-то голый.

То есть, с точки зрения аналитической психологии, бессознательное в сновидениях показывает нам спектакли, рассказанные метафорическим языком, цель которых — восстановить нарушенное психическое равновесие. И не в том смысле, чтобы «успокоить» сновидца, а в смысле ликвидации глубоких перекосов в его сознательной позиции. Вообще, сновидения бывают довольно жесткими в том, чтобы достичь своей цели, — кошмары начинают сниться именно тогда, когда более мягкую форму рекомендаций человек отказывается замечать. Чем ярче эмоциональный накал в сновидении, тем важнее его послание.

Однако следует сделать одну оговорку. Хотя Юнг и предложил гораздо более глубокий подход к толкованию сновидений, его все равно нельзя считать однозначно «правильным». Это был метод Юнга и он хорошо работал в ЕГО руках. У сновидений есть такое общее свойство, что они разговаривают с человеком на том, языке, который он готов понимать.

Юнг всю свою жизнь — с ранней молодости — изучал мифы и символы, и неудивительно, что это отразилось на его психологической теории. Он видел в человеке то, что хотел видеть, и сейчас уже очень сложно отделить юнговскую одержимость символами от истинной природы человеческой психики. Может быть Юнг был прав, а может быть его теория — лишь отражение свойств его собственной уникальной и, безусловно, богатой личности.

Есть такое известное наблюдение — юнгианцам снятся юнгианские сны, переполненные мифологическими параллелями, сказочными персонажами, драконами и демонами. Но вполне возможно, что это как раз тот случай, когда бессознательное говорит со сновидцем на понятном ему языке.

Сатов

Нравится последовательность имен: Фрейд, Юнг, Сатов — не удержался. 🙂

Вообще-то, я хотел еще написать пару слов про Перлза и работу со сновидениями в гештальт-терапии, но как-то устал уже от этой статьи, да и рассказывать там особо нечего. Гештальтисты не особенно жалуют психологическую теорию — им важнее практика психотерапии. Поэтому и со сновидениями они работают постольку, поскольку это может дополнить общий терапевтический процесс.

Толкованием в буквальном смысле они вообще не занимаются, а используют образы сновидения, как отправную точку для проговаривания своих переживаний. В каком-то смысле это похоже на фрейдовские свободные ассоциации, так что конкретный сюжет конкретного сновидения в гештальт-терапии не так уж и важен — все равно пациент в своем рассказе быстро уходит к своим актуальным и наиболее напряженным проблемам.

Чтобы пояснить, что они делают со сновидениями, можно вспомнить пример, который приводит Энрайт. Там пациенту приснился какой-то сюжет про вокзал, поезда и каких-то персонажей. Во время сеанса ему было предложено поочередно ставить себя на место основных действующих лиц и говорить от их имени — «Я такой-то и такой-то, еду туда-то, у меня такое вот настроение. Я хочу того-то…» — ну и так далее.

Цель этой процедуры в том, чтобы попробовать вытащить скрытые за этими образами эмоции — незавершенные гештальты. Но никаких эмоций у пациента не возникло до тех пор, пока ему не предложили высказаться от имени «вокзала» — и вот тут его прорвало, потому как напомнило ему о том, что его — такого большого и значительного — никто на самом деле не замечает, все просто проходят его «насквозь» и отправляется по своим делам.

В общем, в гештальте сновидение — это сырой расходный материал, не требующий к себе особо трепетного отношения. Однако сама эта методика с проговариванием, определенно, заслуживает внимания.

А что касается товарища Сатова… ничего нового он в теорию сновидений не привнес и поэтому бессовестно паразитирует на чужих открытиях. 🙂

Пишите в комментарии свои сновидения, и в следующей статье я постараюсь показать обобщенную технологию толкования на конкретных примерах.

от древних греков до Зигмунда Фрейда — Моноклер

Рубрики : Последние статьи, Психология

Сгущение, смещение, превращение образа в противоположность: вместе с психотерапевтом Ильей Никифоровым разбираемся, как на протяжении тысячелетий развивались представления людей о сновидениях, что нового в них привнес психоанализ, с помощью каких механизмов бессознательное скрывает от нас «забаненные» внутренней цензурой смыслы и что нам может дать анализ сновидений. Спойлер: ни слова о фаллических символах.

 

Развитие представлений о сновидениях

Для ответа на поставленные вопросы будет полезно начать с краткого исторического обзора. Развитие взглядов на сновидения можно сравнить с тем, как, двигаясь сквозь века, человек оказывается все более способен осознавать себя как индивидуальность, как существо отдельное и ответственное. Люди примитивных культур идентифицируют себя как часть племени, но не как автономную личность. Быть личностью – привилегия всего лишь двух фигур: вождя, который заботится о физическом благополучии членов племени, и шамана, который отвечает за их психическое состояние. Шаман играет важную роль, так как болезни и сильные душевные волнения считаются происками злых духов, а не чем-то, связанным с самим человеком. Со временем общество усложняется, предлагая всё новые и новые социальные роли. Отождествление с ними помогает человеку осознавать себя отдельным от группы и обладающим своей волей и желаниями. С отступлением традиционной культуры на задний план сами эти роли уже перестают быть обязательными, а общество снижает степень контроля за поведением его членов. Раньше человек шел по тропинке, протоптанной отцами и дедами, и учил детей ходить так же, но многие старые пути оказались непригодными, а как и куда идти теперь – неизвестно. Эта неизвестность дает свободу выбора, но и накладывает ответственность за него. Мы видим, как от растворенности в коллективе человек добрался до радостей и тревог индивидуального пути. Теперь он стоит перед зеркалом и усиленно всматривается в него в надежде разглядеть, кто же предстал перед ним.

За свою долгую историю отношение к сновидениям успело проделать похожий путь. Древние греки считали, что Гипнос (сон) и его брат-близнец Танатос (смерть) были рождены от союза Ночи и Кроноса. Эта же пара произвела на свет Эриду (раздор), Апату (обман) и Немезиду (отмщение). Неудивительно, что при такой родословной сновидения вызывали тревогу и ассоциировались с чем-то опасным. Считалось, что они посылаются Геей и связаны с силами подземного мира. Спустя несколько столетий, в V в. до н. э., Еврипид реабилитировал часть сновидений, указав на то, что помимо ужасных сновидений, посылаемых Геей, существуют и светлые аполлонические сновидения. Позднее Платон (428 до н. э. – 348 до н. э.) сделал следующий шаг: по его мнению, не все сновидения связаны с богами, многие из них рождаются в противоборстве трёх частей человеческой души. Если разумная часть души не сумеет совладать с вожделеющей и яростной частями, то человек будет видеть во сне исполнение своих предосудительных желаний [1].

Существенным вкладом в развитие представлений о сновидениях стал пятитомный труд об искусстве толкования сновидений «Онейрокритика». Он был написан Артемидором Далдианским, жившим во второй половине II в. н. э. Одним из первых он заговорил о важности знания личности сновидца и его эмоционального состояния во время сна для правильного толкования.

И видевшему сон и толкующему было бы полезно, и не только полезно, но необходимо, чтобы снотолкователь знал, кто таков сновидец, чем он занимается, как родился, чем владеет, каков здоровьем и сколько ему лет [2].

Столетия спустя Фрейд объяснил, в чем заключается отличие его техники толкования сновидений от принятой в античности. Если раньше снотолкователь мог работать с некоторой долей произвола, потому что ему могут прийти на ум совершенно иные ассоциации, чем самому сновидцу, то теперь существенная часть работы поручалась видевшему сон. Лежа на кушетке, он должен был рассказывать то, что приходит в голову по поводу отдельных символов сновидения. Начиная с этого времени, стали учитываться не только особенности личности сновидца, но и его внутренний мир, его собственные ассоциативные цепочки и смыслы, которые они могут обнаружить. Увидеть возможные связи и подготовить точную и доступную для понимания интерпретацию – стало обязанностью психоаналитика.

Если уделить немного времени и подробнее рассмотреть идеи Фрейда относительно сновидений, можно увидеть, насколько мир ночных грез оказывается близок к самой сердцевине личности человека.

 

Сновидение как исполнение желания

В 1900 г. выходит в свет первое издание «Толкования сновидений». В нем Фрейд утверждает, что при должном внимании в каждом сновидении можно обнаружить удовлетворение вытесненного желания. Как это можно понять? Фрейд приводит множество сновидений детей, в которых они видели исполнение того, чего не смогли получить днём. Например, его полуторалетняя дочь Анна после отравления была вынуждена голодать целый день, а ночью во сне она возбужденно говорила: «земляника, клубника, яичница, каша». Взрослые люди реже детей видят сновидения, в которых в явном виде исполняется желание. Это можно объяснить следующей особенностью развития психики. Ребенку требуется длительное время, чтобы «впитать» требования родителей, сделать себя таким, каким бы они хотели видеть его. Только к 5-6 годам он сформировывает внутри себя психическую структуру, которая оценивает его. Родительское влияние теперь требуется в меньшей степени, так как есть внутренний цензор. Следование его предписаниям вызывает в ребенке чувство гордости за соответствие нормам, а отклонение от них может обернуться болезненным переживанием стыда или вины.

Не все человеческие желания так же безобидны, как у маленькой Анны Фрейд. Многие из них связаны с нашей агрессивностью и сексуальностью, которые мы обязаны обуздывать, чтобы не терять самоуважения и не вступать в конфликт со своей совестью. Осознание неприемлемых желаний способно ранить самооценку, и поэтому, по мнению Фрейда, они вытесняются в бессознательное и ищут косвенных путей удовлетворения из глубин психики. Один из косвенных способов удовлетворения предоставляет сновидение, скрывая от внутреннего цензора истинное желание сновидца.

Фрейд рассказывает о сновидении пациентки, которое, казалось бы, не может быть исполнением желания, так как содержит в себе разочарование от несбывшихся ожиданий.

Мне приснилось следующее: я хочу устроить для гостей ужин, но у меня ничего не заготовлено, кроме копченой лососины. Я думаю о том, чтобы пойти что-нибудь купить, но вспоминаю, что сегодня воскресенье и все магазины закрыты. Я хочу позвонить по телефону поставщикам, но телефон не работает. В результате от желания устроить ужин мне приходится отказаться.

В процессе анализа пациентка вспоминает о том, что одна из подруг спрашивала, когда они с мужем пригласят ее на ужин, ведь у них дома всегда так хорошо кормят. Далее выясняется, что эта подруга хочет немного поправиться, а муж пациентки любитель пышных форм. Это невольно вызывает в сновидице чувство ревности. Фрейд резюмирует: «Теперь смысл сновидения ясен. Я могу сказать пациентке: «Это все равно, как если бы вы подумали при ее словах: «Ну уж конечно, буду я тебя приглашать, – чтобы ты у меня наелась, поправилась и смогла еще больше понравиться моему мужу! Лучше я вообще не буду больше устраивать ужинов!». После этой интерпретации пациентка вспоминает, что копченая лососина, которая была в ее сновидении, любимое блюдо этой подруги [3]. Может оказаться неприятным осознавать свои ревнивые или мстительные импульсы. В сновидении о званом ужине нет ни мужа, ни подруги, но ревностные чувства оказались удовлетворены: всё препятствует тому, чтобы организовать ужин, на котором подруга могла бы получить свое любимое блюдо, поправиться и ещё больше привлекать мужа пациентки.

Если согласиться с идеями Фрейда, то сновидения становятся не только собственными творениями психики человека, которые отражают его личностные особенности. Проявляется их связь с областью желаний. Душевной областью, возможно, наиболее близкой к сущности человека, к тому, что побуждает его останавливать свой выбор на чем-либо и стремиться к этому.

 

Функции сновидения

Сейчас так же, как и во времена Фрейда, можно столкнуться с представлениями о том, что сновидения служат лишь автоматической утилизации впечатлений прошедшего дня. В «Толковании сновидений» сновидения провозглашаются исполнителями желаний, а за год до смерти Фрейд приходит к пониманию того, что они также могут служить поиску разрешения конфликта, устранению сомнения или формированию намерения [4]. На мой взгляд, во время сна могут и перерабатываться последние впечатления, и в символическом виде изображаться физиологические процессы, но – что, возможно, более важно – зачастую сновидение и его символика содержит смысловую нагрузку. Пытаясь разглядеть завуалированные внутренней цензурой смыслы, можно лучше понять самого себя, свои актуальные конфликты и желания, а также намечающиеся пути разрешения трудностей.

 

Принципы толкования

Что может помочь приблизиться к скрытому смыслу сновидений? Чтобы разобраться, как строится анализ сновидений, нужно вкратце рассказать о правилах толкования Артемидора, а также о психических механизмах сновидения, описанных Фрейдом.

Например, Артемидор говорил о том, что важно не только охватить взглядом всё сновидение целиком, но и найти значение отдельных символов. К примеру, во сне один человек лишился головы и впоследствии умер его отец, который был главой семьи [5]. По мнению Артемидора, толкование символов может основываться на их схожести с чем-либо, а также может показывать целое через его часть («например, одному человеку приснилось, что ему принадлежит одежда сестры и он ее надевает. Он унаследовал имущество сестры»).

Исследуя свои собственные сновидения и сновидения своих пациентов, Фрейд выделил два механизма, с помощью которых истинное содержание сновидения перерабатывается в то, которое увидит сновидец – сгущение и смещение. Сгущение видно в том, что один и тот же образ оказывается связан с самыми различными мыслями. Результат работы этого психического механизма можно легко увидеть, если на некоторое время представить один из образов сновидения и понаблюдать за возникающими мыслями. Размышления о каждом образе будут вызывать несколько ассоциативных цепочек, когда одна мысль плавно перетекает в другую. В каждом символе сновидения обязательно окажутся сгущены разные смыслы.

Второй механизм – смещение – проявляет себя в том, что вместо образа, связанного с чем-то значительным, но тревожным для человека, появляется другой образ, отдалённо связанный с ним. Психическая энергия сместилась со значимого образа, на эмоционально индифферентный. Нечто важное и тревожное можно обнаружить точно так же наблюдая за течением мыслей, оттолкнувшихся от символа сновидения. Чем более мы терпимы к возникающим в голове мыслям, тем с большей вероятностью ассоциативная цепочка выведет к изначальному образу, с которого произошло смещение.

В процессе «создания» сновидения психика пользуется еще одним важным инструментом – превращением образов в их противоположность. В бессознательном нет противоречий и одновременно могут сосуществовать абсолютные противоположные представления. Фрейд упоминает о том, как узнал из работы К. Абеля 1884 г. «Противоположный смысл первых слов» о том, что в древних языках для обозначения противоположных действий или качеств использовалось одно слово («сильнослабый, староюный, далекоблизкий, связывать-разделять») [6].

На этом месте может возникнуть вопрос: «Хорошо, если всё вышесказанное верно, то нужно ли пытаться докопаться до скрытого смысла сна, если он был заботливо скрыт психикой, защищающей нас от неприятных переживаний?».

 

Зачем размышлять о своих сновидениях?

Если в сновидении в символической форме могут выражаться желания и конфликты, если оно может «подталкивать» к принятию решения или действию, то, поняв это скрытое содержание, можно больше узнать о своей внутренней реальности. Какая в этом польза? Расширение знаний о собственной личности способствует принятию черт характера, кажущихся неприемлемыми, что, в свою очередь, помогает примириться с самим собой и стать терпимее к другим людям. Вспомним «Анну Каренину» Льва Толстого: уважение сослуживцев к Степану Аркадьевичу основывалось на его «чрезвычайной снисходительности к людям, основанной в нем на сознании своих недостатков» [7]. Удивительно, но отвергаться могут и собственные достоинства, черты, реализация которых может обеспечивать чувством гордости. Лучше зная себя, мы начинаем лучше понимать мотивы поступков других людей и становимся более склонными к эмпатии – способности поставить себя на место другого человека.

Можно выделить три особенности работы со сновидениями как способа познания самого себя. Во-первых, можно выбрать свой собственный темп и, разбирая сновидение, остановиться там, где душевный дискомфорт пересилит потребность к познанию. Во-вторых, к размышлениям над сновидением можно приступить в любой момент; с течением времени оно не утратит своих скрытых значений, а ассоциативные цепочки всё равно будут вести в верном направлении. В-третьих, легко полностью переложить ответственность за происходящее с собой другой стороне  – людям, жизненным обстоятельствам, заболеваниям, но со сновидением это сделать сложнее, потому что оно в гораздо большей степени ощущается как свое собственное, как что-то порожденное в глубинах психики.

Форматы работы со сновидениями могут быть разными. Фрейд занимался анализом собственных сновидений и помогал своим пациентам связать их сновидческий опыт с трудностями в повседневной жизни. Можно заручиться поддержкой другого человека или группы людей, а можно воспользоваться дневниковыми практиками работы со снами. Интуиция это наш внутренний камертон, позволяющий оценить правильность интерпретации. Когда слова другого человека (или собственные предположения) оказываются созвучными происходящему внутри нас, это откликается ощущением появляющегося смысла, связывающего ранее непонятные фрагменты сновидения. Практика помогает развивать интуицию, прокладывая для нее новые тропинки к сознанию. Как сказал итальянский психоаналитик Антонино Ферро, «…ночные сновидения, это некий вид визуальной поэтики ума, коммуникация, которую следует постигать интуитивно, а не расшифровывать» [8].

---

О том, что ученые-конитивисты и другие представители современной науки говорят о снах и как смотрят на анализ сновидений, вы можете прочитать в нашей статье Природа сна: метафора, репетиция угрозы или набор бессмысленных образов?

---

Ссылки на источники

[1] Протопопова И. А. Сновидение у Гомера и Платона // Сны и видения в народной культуре. М.: РГГУ, 2001. 382 с., с. 340.

[2] Артемидор. Онейрокритика. СПб.: Кристалл, 1999. 448 с.

[3] Собрание сочинений Зигмунда Фрейда: в 10 томах. Т.1. Толкование сновидений. М.: ООО «Фирма-СТД», 2008. 680 с., с. 166.

[4] Фландерс С. Предисловие // Современная теория сновидений. М.: ООО «Фирма «Издательство АСТ», 1999. с. 336.

[5] Артемидор. Онейрокритика. СПб.: Кристалл, 1999. 448 с.

[6] Собрание сочинений Зигмунда Фрейда: в 10 томах. Т.1. Толкование сновидений. М.: ООО «Фирма-СТД», 2008. 680 с., с. 327.

[7] Толстой Л. Н. Анна Каренина. М.: ЭКСМО, 2008. 960 с., часть 1 глава V.

[8] Ferro, A. (2011). Shuttles to and from the Unconscious: Rêveries, Transformations in Dreaming, and Dreams. The Italian Psychoanalytic Annual, 5:89-106

 Обложка: фрагмент картины Генри Фюссли «Ночной кошмар» (1781 г.)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие статьи

Эмоциональность сновидений и темперамент | Статья в сборнике международной научной конференции

Библиографическое описание:

Рассоха, В. С. Эмоциональность сновидений и темперамент / В. С. Рассоха. — Текст : непосредственный // Актуальные вопросы современной психологии : материалы IV Междунар. науч. конф. (г. Краснодар, февраль 2017 г.). — Краснодар : Новация, 2017. — С. 8-11. — URL: https://moluch.ru/conf/psy/archive/237/11810/ (дата обращения: 08.03.2021).



Статья посвящена проблеме эмоциональности сновидений. На основе эмпирического исследования предоставлены данные о связи темперамента и эмоциональности сновидений.

Ключевые слова: сновидения, эмоциональность, темперамент, типы темперамента

Сновидение является очень сложным и загадочным психическим феноменом. Люди с древних времён пытались разгадать природу сновидений и тот смысл, который они несут. Люди выдвигали различные гипотезы о природе и происхождении снов, которые строились на представлениях людей обо всё мире в целом. С Древних времён люди пытались разгадать природу тех, снов, которые они видели. Они считали, что сны обладают метафизическим характером, то есть связывают человека с «иным миром», «миром мертвых», «миром духов». Для людей того времени, сновидения носили очень важный характер, они извещали людей об опасности, говорили им о различных пророчествах и т. п. Позже проблемой сновидений занимались различные философы [4, c. 60].

Первым, кто всерьёз начал разрабатывать проблему сновидений в рамках психологии стал З. Фрейд. Он считал, что сновидения можно использовать как диагностический инструмент, с помощью которого можно узнать, какие скрытые желания и потребности человека вытесняются. При изучении сновидений З. Фрейд пришёл к выводу, что сновидение можно описать двумя терминами — явное содержание сновидения (т. е. сновидение) и скрытое содержание сновидения (т. е. материал). Процесс переработки скрытого содержания сновидения в явное З. Фрейд называл работой сновидения; противоположная этому работа, ведущая к обратному превращению, знакома как работа анализа [5, c. 5].

З. Фрейд говорил о том, что вытесненные переживания могут проявляться в снах, когда контроль сознания ослабевает. Во всех детских сновидениях бросается в глаза одна общая черта: все они исполняют желания, которые зародились днем и остались неудовлетворенными; эти сновидения являются простыми и незамаскированными исполнениями желаний [5, c. 14].

Среди взрослых можно также собрать много примеров подобных сновидений детского типа, но они большей частью кратки. Так, например, многим лицам при жажде ночью снится, будто они пьют; здесь сновидение стремится устранить раздражение и продлить сон. У других бывают часто такие «удобные» сновидения перед пробуждением, когда приближается время вставать; им тогда снится, что они уже встали, находятся около умывальника или уже в училище, конторе и прочее, где они должны быть в определенное время. В других случаях сновидения выражают исполнение желаний не в столь прямой форме; тогда, чтобы распознать скрытое желание, необходимо установить какую-нибудь связь или сделать какой-нибудь вывод, т. е. необходимо начать работу толкования [5, c. 15].

Далее теория сновидений З. Фрейда развивалась и видоизменялась другими представителями психодинамического подхода К. Юнгом и А. Адлером. А. Адлер рассматривал прежде всего проблему сновидений в русле толкования того смысла, который оно несёт, а также в этом контексте говорил о специфической функции сновидений. Так предвосхищающая, предвидящая функция сновидений, направляющая действия индивида, всегда вполне очевидна; она свидетельствует о подготовительной работе спящего в связи с его актуальным затруднением, которая соответствует линии жизни индивида, а не здравому смыслу, и всегда имеет целью самозащиту [2, c. 184].

Кажущаяся непонятность сновидений объясняется, прежде всего, тем обстоятельством, что сновидение не является средством овладения будущей ситуацией, оно представляет собой просто сопутствующее явление, отражение сил, след и доказательство того, что тело и дух предприняли попытку предугадать, заранее предвосхитить ситуацию, чтобы личность спящего смогла справиться с предстоящим затруднительным положением [2, c. 188].

Однако, обобщая психологические подходы к проблеме сновидений, следует отметить, что в основном они занимались изучением символики сновидений, их значением в психической жизни человека, тем, как можно использовать эти данные в психотерапии и т. д.

В своей книге «Теория сновидений» В. Н. Касаткин описывает результаты многолетних исследований сновидений. Описывая полученные данные, он говорит о том, что сновидения имеют свою специфику у лиц, больных опухолями головного мозга, психически больных и здоровых лиц, совершивших тяжкие криминальные действия. Полученные данные дополняю клиническую картину многих психических заболеваний. А также В. Н. Касаткин говорит о том, что содержание сновидений тесным образом связано с физиологическим состоянием человека, с функциональными особенностями ЦНС [3, c. 48].

Однако в сравнении с этими теориями, данных, накопленных по проблеме связи сновидений и врождённых, психофизиологических характеристик человека (таких, как темперамент) не так много. И все они сводятся к изучению характерологических и биосоциальных особенностей, влияющих на тематику сновидений.

Темперамент является той врождённой характеристикой, которая обуславливает силу нервной системы и её подвижность, которые связанны с динамическим аспектом деятельности человека. Физиологически это обусловлено типом нервной системы. Активность отражает степень энергичности, стремительности, быстроты или, наоборот, медлительности и инертности. Эмоциональность, в свою очередь, характеризует протекание эмоциональных процессов, определяя знак (положительный или отрицательный) и модальность (радость, горе, страх, гнев и др.) [1, c. 68].

Цель исследования — изучение влияния темперамента на эмоциональность сновидений.

Так как темперамент человека, определяет его эмоциональность (импульсивность) и активность (выносливость, энергичность) во всех сферах его психической жизни, то можно выдвинуть предположение, что темперамент влияет, в том числе, и на сновидения человека, и, соответственно, определяет их эмоциональность, яркость.

Гипотеза исследования: темперамент человека влияет на его сновидения, определяя степень их эмоциональности.

Выдвинутая гипотеза может быть проверена с помощью эмпирического исследования, направленного на исследования типа темперамента человека и характера сновидений. Для исследования типа темперамента был использован Личностный опросник Г. Айзенка, а для исследования характера сновидений была использована авторская анкета.

Исследование проводилась на выборке из 34 человек, в возрасте от 17 до 25 лет, сон у которых составлял порядка 7–8 часов в сутки.

При обработке полученных результатов, было выявлено, что из 34 человек «чистых» холериков оказалось 37 %, «чистых» сангвиников 15 %, «чистых» флегматиков 16 % и «чистых» меланхоликов 18 %. В остальных случаях темперамент является смешанным. Так называемые «чистые» типы темперамента в данном исследовании представляют наибольшую ценность, поэтому именно их данные будут описываться далее.

На основе полученных данных можно сказать, что подавляющее количество холериков отмечают, что видят сны с частотой — каждую ночь или 4–5 раз в неделю (то есть, запоминают факт сновидения, поскольку сны человек видит ежедневно). Для холериков характерным является то, что они видят цветные сны и запоминают практически все сны, которые они видели. Наиболее часто встречаемые ощущения в снах холериков — звуки, тактильные ощущения и ощущения движения. Также на основе полученных данных было установлено, что холерики видят повторяющиеся сны. Характерными являются как положительные, так и отрицательные эмоции, при этом испытываемые эмоции в снах можно описать как очень яркие и умеренно яркие. На основе проведённого исследования сложно выделить характерный для всех холериков сюжет сновидений, однако в большинстве случаев сюжет связан с межличностными отношениями и с активными действиями типа — бегство, драка и т. п.

Большинство сангвиников говорят о том, что частота их сновидений составляет в среднем 2–3 раза в неделю и реже, встречаются повторяющиеся сны. При этом сангвиники запоминают только некоторые свои сны. Они видят цветные сны, в их снах преобладают тактильные ощущения и ощущения движения. Как положительные, так и отрицательные эмоции, которые они испытывают в снах, носят ярко выраженный характер. Что касается основного сюжета их сновидений, то в первую очередь это трудовая деятельность, различные дела, выполнение каких-либо обязательств.

Флегматики подчеркивают, что видят сновидения в среднем 2–3 раза в неделю и реже. И запоминают только некоторые свои сновидения. У них встречаются как цветные, так и черно-белые сновидения. В сновидениях чаще встречаются звуки, тактильные ощущения, ощущения движения. На основе полученных данных было установлено, что, в основном, для флегматиков не характерно видеть повторяющиеся сны. Эмоции (положительные и отрицательные), которые флегматики испытывают в снах, являются умеренно выраженными. Основной сюжет их сновидений — межличностные отношения, что характерно, с близкими людьми, в основном — родственниками.

Меланхолики указывают, что видят сны несколько раз в месяц, при этом запоминают лишь некоторые свои сны или вовсе не запоминают их. Меланхолики видят повторяющиеся сны. Некоторые меланхолики не видят цветных снов. Эмоции в их снах либо совсем отсутствуют, либо носят умеренно выраженный характер. В снах меланхолики переживают как отрицательные, так и положительные эмоции. Ощущения, которые наиболее часто встречаются в сновидениях меланхоликов — звуки, ощущения движения. Сюжеты сновидений меланхоликов носят трудноопределимый характер, но можно выделить преобладающую линию — это эпизоды прошлого, сцены своего детства.

Таким образом, подводя итог, можно сказать, что действительно имеются некоторые различия в эмоциональности сновидений у представителей разных типов темперамента. Так для холериков характерным является сильное переживание эмоций во снах, данные указывают на то, что холерики, по сравнению с представителями других типов темперамента, чаше отмечают наличие у себя сновидений. Меланхолики, в отличие от всех других типов темперамента, практически не запоминают своих снов, а эмоции в их сновидениях являются слабо выраженными. Флегматики отличаются тем, что практически не видят повторяющиеся сны. Также можно сказать, что сюжеты сновидений тоже являются достаточно специфичными для каждого типа темперамента.

Литература:

1. Аверин В. А. Психология личности. — СПб.: Михайлова В. А., 2001. — 192 с.
2. Адлер А. Практика и теория индивидуальной психологии — М.: Академический проект, 2011. — 240 с.
3. Касаткин В. Н. Теория сновидений — М.: Медицина, 1983. — 250 с.
4. Трунов Д. Г., Воденикова М. А. Представления о сновидениях: основные модели // Вестник Пермского Университета. Философия. Психология. Социология. — 2012. — № 1. — С. 59–69.
5. Фрейд З. Толкование сновидений — СПб.: Азбука, 2014. — 512 с.

Основные термины (генерируются автоматически): сон, сновидение, тип темперамента, ощущение движения, проблема сновидений, данные, эмоциональность сновидений, Адлер, нервная система, основной сюжет.

сновидений: что они означают и психология, стоящая за ними

Сон можно объяснить как последовательность ощущений, эмоций, идей и образов, которые непроизвольно возникают в сознании человека во время определенных стадий сна. На самом деле не совсем понятно, каковы цель и содержание снов, но они определенно были предметом религиозного и философского интереса и темой научных спекуляций на протяжении всей зарегистрированной истории. Интересно, что научное исследование сновидений известно как Oneirology .

Когда возникают сновидения?

Сновидения в основном происходят во время фазы быстрого сна (быстрого движения глаз), потому что это когда активность мозга высока и больше всего напоминает бодрствование. Быстрый сон определяется по непрерывным движениям глаз во время сна; однако сны могут происходить и во время других стадий сна, но эти сны, как правило, менее запоминаются и гораздо менее ярки. (1)

Длина мечты

Наши сны различаются по продолжительности: они могут длиться всего несколько секунд, а известно, что они длятся от 20 до 30 минут.Причина, по которой некоторые сновидящие могут вспомнить свои сны, заключается в том, что они были разбужены во время фазы быстрого сна. (2) В среднем люди видят от трех до пяти снов каждую ночь, а у некоторых — до семи; однако большая часть наших мечтаний быстро забывается. Кажется, что наши сны имеют тенденцию длиться дольше по мере того, как ночь прогрессирует, и, когда мы спим полные восемь часов, большинство наших снов происходит в типичных двухчасовых фазах быстрого сна.

Сегодняшнее объяснение снов

Сегодня многие люди рассматривают сны как связь с бессознательным.Сновидения бывают разной природы: возбуждающие, пугающие, меланхолические, магические, авантюрные и даже сексуальные; (3) и наши сны, кажется, варьируются от нормальных и обычных до причудливых и совершенно сюрреалистичных. За исключением осознанных сновидений, события, которые происходят в наших снах, обычно находятся вне контроля сновидца. Во время осознанных сновидений сновидец осознает себя. Иногда сны могут внушать творческую мысль, давая сновидцу чувство вдохновения. (4)

В разных культурах и во времена мнения менялись и менялись о значении снов.Кажется, что люди в целом поддерживают фрейдистскую теорию сновидений, а именно, что сны раскрывают скрытые эмоции и желания. Другие теории заключаются в том, что сны помогают нам в решении проблем, формировании памяти или что они возникают просто из-за случайной активации мозга.

Некоторые люди страдают расстройством сна, при котором они физически исполняют свои сны во время сна, которое называется расстройством быстрого сна (RBD). В этом случае разыгрывание снов может быть опасным для человека и партнера по постели.

История снов

Около 5000 лет назад в Месопотамии самые ранние записанные сны были зафиксированы на глиняных табличках.В римский и греческий периоды люди верили, что сны были посланиями, посланными непосредственно одним или несколькими божествами, от умерших людей, и что они были предсказателями будущего. Затем были культуры, которые практиковали инкубацию снов, их намерение состояло в том, чтобы культивировать сны пророчества.

Что означают сны?

В начале 1900-х Зигмунд Фрейд много писал о теории сновидений и их интерпретациях. Фрейд считал, что сны — это проявление наших глубочайших тревог и желаний, часто связанных с подавленными детскими навязчивыми идеями или воспоминаниями.Кроме того, он считал, что почти каждая тема сновидений, независимо от ее содержания, представляет собой снятие сексуального напряжения. В «Толковании снов» Фрейда 1899 года он разработал психологическую технику, с помощью которой сны можно было интерпретировать; он также разработал серию руководств, которые помогут нам понять мотивы и символы, которые появляются в наших снах.

Сертифицированные советом доктора медицины сна, ученые, редакторы и писатели для ASA.

Последние сообщения авторов и рецензентов ASA (посмотреть все)

Цель общих мечтаний

Вопрос о том, почему мы мечтаем, волновал философов и ученых на протяжении тысячелетий.Несмотря на научные исследования функции сновидений, у нас до сих пор нет твердого ответа, почему мы это делаем. Но, хотя многое остается неясным в отношении сновидений, многие эксперты разработали теории о назначении сновидений, и новые эмпирические исследования дают большую ясность.

Некоторые из наиболее известных теорий сновидений утверждают, что функция сновидений заключается в консолидации воспоминаний, обработке эмоций, выражении наших самых сокровенных желаний и получении практики противостояния потенциальным опасностям.

Многие предполагают, что мы мечтаем по совокупности этих и других причин, а не придерживаемся какой-то единственной теории.Кроме того, хотя многие исследователи считают, что сновидения необходимы для психического, эмоционального и физического благополучия, некоторые ученые предполагают, что сны вообще не служат реальной цели.

Суть в том, что, хотя было предложено много теорий, не возникло единого мнения о том, почему мы мечтаем.

7 теорий о том, почему мы мечтаем

Что такое мечта?

Сон включает в себя образы, мысли и эмоции, которые испытываются во время сна. Сны могут варьироваться от чрезвычайно интенсивных или эмоциональных до очень расплывчатых, мимолетных, сбивающих с толку или даже скучных.Одни сны радостные, другие пугающие или грустные. Иногда кажется, что сны имеют четкое повествование, в то время как многие другие кажутся совершенно бессмысленными.

Есть много неизвестного о сновидениях и сне, но ученые точно знают, что почти каждый видит сны каждый раз, когда спит, в общей сложности около двух часов за ночь, независимо от того, вспоминают они это после пробуждения или нет.

Самые яркие сны случаются во время сна с быстрым движением глаз (REM), и это те сны, которые мы, скорее всего, вспомним.Мы также видим сны во время сна с медленным движением глаз (не-REM), но известно, что эти сны вспоминаются реже и имеют более приземленное содержание.

Изучать сны особенно сложно, поскольку они происходят в головах людей.

Традиционно содержание сновидений измеряется субъективными воспоминаниями сновидца после пробуждения. Однако все чаще наблюдение также осуществляется путем объективной оценки в лаборатории.

В одном исследовании исследователи даже создали элементарную карту содержания сновидений, которая могла отслеживать то, о чем люди мечтали, в режиме реального времени с использованием моделей магнитно-резонансной томографии (МРТ), которые были подтверждены отчетами сновидцев после пробуждения.Взаимодействие с другими людьми

Но помимо того, что есть в конкретном сне, возникает вопрос, почему мы вообще мечтаем. Ниже мы подробно расскажем о наиболее известных теориях сновидений и о том, как эти объяснения можно применить к конкретным сновидениям.

Сны вызывают бессознательное выражение

В соответствии с психоаналитической точкой зрения теория сновидений Зигмунда Фрейда предполагает, что сны представляют собой бессознательные желания, мысли, исполнение желаний и мотивации. Согласно взглядам Фрейда на личность, людьми движут подавленные стремления и примитивные мысли, такие как агрессивные и сексуальные инстинкты, отвлеченные от сознательного осознания.

Хотя многие утверждения Фрейда были опровергнуты, некоторые эксперты полагают, что идея о том, что подавленные мысли часто появляются во снах, обоснована. Фактически, исследования показывают, что существует эффект отскока сновидения, также известный как теория отскока сновидения, в котором подавление чего-либо имеет тенденцию приводить к сновидению об этом.

Ваши самые искренние пожелания

Фрейд считал, что подавленные желания проникают в наше сознание через сны. Фрейд также угадывал символическое значение из, казалось бы, случайных образов и эмоционального содержания, из которых состоят сны, создавая метод толкования сновидений.Взаимодействие с другими людьми

Цель сновидений в рамках этой идеологии — вывести на поверхность эти подавленные и самые глубокие желания, чтобы сновидец мог противостоять и примирить эти подавленные чувства. В своей знаменитой книге «Толкование снов» Фрейд писал, что сны — это «замаскированные исполнения подавленных желаний».

Он также описал два разных компонента сновидений: явное содержание и скрытое содержание. Явное содержание состоит из реальных образов, мыслей и содержания, содержащихся в сновидении, в то время как скрытое содержание представляет собой скрытый психологический смысл сновидения.

Теория Фрейда способствовала возникновению толкования сновидений, которое остается популярным и сегодня. Хотя исследования не смогли продемонстрировать, что явное содержание скрывает реальное психологическое значение сновидения, многие эксперты действительно считают, что сны играют важную роль в обработке эмоций и стрессовых переживаний.

Сны — побочный продукт умственной обработки

Согласно модели активации-синтеза сновидения, впервые предложенной Дж.Аллан Хобсон и Роберт Маккарли в 1977 году обнаружили, что цепи мозга активируются во время быстрого сна. Этот процесс заставляет участки лимбической системы, участвующие в эмоциях, ощущениях и воспоминаниях, включая миндалевидное тело и гиппокамп, создавать набор электрических мозговых импульсов.

Согласно этой теории, мозг синтезирует и интерпретирует эту внутреннюю активность и пытается найти смысл в этих сигналах, которые мы воспринимаем как сны.

Эта модель предполагает, что сны — это субъективная интерпретация сигналов, генерируемых мозгом во время сна.Когда мы просыпаемся, наш активный разум собирает воедино различные образы и фрагменты памяти сна, чтобы создать связное повествование.

Случайное становится значимым

Хотя эта теория утверждает, что сны сами по себе не выполняют целенаправленной функции, теория Хобсона не утверждает, что сны полностью бессмысленны. Вместо этого он предположил, что сновидения — это «наше наиболее творческое сознательное состояние, в котором хаотическая, спонтанная рекомбинация когнитивных элементов создает новые конфигурации информации: новые идеи.

Хотя многие или даже большинство из этих идей могут быть бессмысленными, если хотя бы некоторые из его фантастических продуктов действительно полезны, время наших сновидений не будет потрачено зря ». В гипотезе активации-синтеза сны — не что иное, как компиляция случайных мыслей, образов и воспоминаний, которые появляются в спящем уме.

Но когда мы просыпаемся, мы объединяем образы в историю, чтобы понять смысл переживаний. Таким образом, сны, которые кажутся не имеющими фактической основы или значимого значения, могут в конечном итоге спровоцировать сновидца на новые связи, вдохновить на полезные идеи или вызвать прозрения в его бодрствующей жизни.Взаимодействие с другими людьми

Мечты, сортировка и объединение воспоминаний

Согласно теории обработки информации, одно из основных объяснений того, почему мы спим, заключается в том, что сон позволяет нам консолидировать и обрабатывать всю информацию и воспоминания, которые мы собрали в течение предыдущего дня. Некоторые эксперты по сновидениям предполагают, что сновидения — это побочный продукт или даже активная часть обработки этого опыта.

Эта модель также известна как теория самоорганизации сновидений, которая объясняет сновидения как побочный эффект нейронной активности мозга, поскольку воспоминания консолидируются во время сна.Предполагается, что во время этого процесса бессознательного перераспределения информации воспоминания либо усиливаются, либо ослабевают.

Согласно теории самоорганизации сновидений, во время сна полезные воспоминания усиливаются, а менее полезные исчезают.

Исследования подтверждают эту теорию, обнаруживая улучшения в сложных задачах, когда человек мечтает о их выполнении. Исследования также показывают, что во время быстрого сна низкочастотные тета-волны были более активны в лобной доле, точно так же, как когда люди учатся, запоминают и запоминают информацию в бодрствующем состоянии.Взаимодействие с другими людьми

Фильтр памяти

В течение наших сознательных часов мы накапливаем множество данных и воспоминаний — слишком много, чтобы четко запомнить каждую из них. Согласно этой теории, когда мы мечтаем, наш мозг сортирует, уплотняет и хранит всю эту информацию. Этот процесс проявляется в нашем спящем уме в виде образов, впечатлений и повествований (как во сне), которые отражают всю деятельность и мысли, происходящие в нашей жизни.

Фактически, исследователи показали, что по мере того, как воспоминания переходят от краткосрочного хранения к долговременному, создаются фрагменты памяти, которые появляются во сне.Итак, согласно этой теории, ваш странный или бессмысленный сон может быть вспышкой воспоминаний, поскольку они стираются или смешиваются с другими, предназначенными для длительного хранения.

Мечты стимулируют творчество

Другая теория о сновидениях гласит, что их цель — помочь нам решить проблемы. В этой креативной теории сновидений неограниченный бессознательный разум свободен блуждать в своем безграничном потенциале, не обремененный часто удушающими реальностями сознательного мира. На самом деле, исследования показали, что сновидение эффективно способствует творческому мышлению.Взаимодействие с другими людьми

Ночной аналитический центр

Наслаждение абсурдностью или нетрадиционным содержанием ваших снов может вызвать прозрение, если вы восприимчивы к сообщениям. Научные исследования и анекдотические свидетельства подтверждают тот факт, что многие люди успешно добывают свои мечты для вдохновения и приписывают свои мечты своим большим «ага» моментам.

В частности, способность устанавливать неожиданные связи между воспоминаниями и идеями (как это происходит во многих снах) часто оказывается особенно благодатной почвой для творчества.Взаимодействие с другими людьми

Мечты — это твоя жизнь в картинках

Согласно гипотезе непрерывности, сны функционируют как отражение реальной жизни человека, включая сознательные переживания в его сны. Но вместо прямого воспроизведения бодрствующей жизни сны проявляются как лоскутное одеяло из фрагментов памяти.

Однако эта теория не объясняет, почему некоторые части бодрствующей жизни, такие как более смущающие, пугающие или эмоционально повышенные компоненты, часто воспроизводятся во сне, а другие моменты — нет.Взаимодействие с другими людьми

Тем не менее, исследования показывают, что медленный сон может быть в большей степени связан с декларативной памятью (более скучными и рутинными вещами), в то время как быстрые сны включают в себя более эмоциональные и поучительные воспоминания. сны, не связанные с быстрым фазом сна, мы можем просто не вспомнить все основное повседневное содержание, о котором мы, возможно, мечтали прошлой ночью.

Ночные повторы

Согласно гипотезе непрерывности, сны воспроизводят опыт бодрствования, но включены только избранные переживания из реальной жизни.Воспоминания могут быть целенаправленно фрагментированы в наших снах как часть включения новых знаний и опыта в долговременную память. Тем не менее, остается много безответных вопросов о том, почему некоторые аспекты воспоминаний более или менее видны в наших снах.

Мечты готовят и защищают

Теории сновидений, основанные на примитивных репетициях инстинктов и адаптивных стратегиях, предполагают, что мы мечтаем лучше подготовиться и противостоять опасностям в реальном мире. Сон как функция социальной симуляции или симуляции угрозы предоставляет сновидцу безопасную среду, в которой он может практиковать важные навыки, особенно потенциально опасные, такие как уклонение от дикого животного.Взаимодействие с другими людьми

Итак, во сне мы оттачиваем наши инстинкты борьбы или бегства, чтобы дать нам повышенный потенциал к выживанию и развить умственные способности справляться с такими сценариями, от пугающих до смущающих, если они случаются на самом деле.

Практика боя или полета в виртуальной реальности

Согласно теории симуляции угроз, наш спящий мозг использует наш древний защитный механизм борьбы или бегства, чтобы подготовить нас к опасным для жизни сценариям, таким как бег от преследователя или падение со скалы.Теория предполагает, что практика или репетиция этих навыков в наших снах дает нам эволюционное преимущество и помогает объяснить, почему так много снов содержат пугающее, драматическое или интенсивное содержание.

Кроме того, эта имитационная модель помогает разобраться в часто неловких, стрессовых, эмоционально насыщенных или неловких рассказах снов, с которыми сталкиваются многие из нас, например, когда мы появляемся где-то обнаженными, ходим в туалет на публике или забываем подготовиться к финалу. Экзамен Эта теория утверждает, что эти сны предназначены для того, чтобы помочь нам избежать, справиться с этими переживаниями или перенести их в реальном мире.

Сны помогают обрабатывать эмоции

Теория сновидений, регулирующих эмоциональную регуляцию, гласит, что функция сновидений состоит в том, чтобы помочь нам справиться с нашими эмоциями или травмами в безопасном пространстве сна.

Исследования показывают, что миндалевидное тело, которое участвует в обработке эмоций, и гиппокамп, который играет жизненно важную роль в сгущении информации и перемещении ее из краткосрочной памяти в долговременную, активны во время ярких, интенсивных сновидений, демонстрируя сильную связь между сновидениями, памятью и обработкой эмоций.Взаимодействие с другими людьми

Эта теория предполагает, что быстрый сон играет жизненно важную роль в эмоциональной регуляции мозга. Это также помогает объяснить, почему так много снов эмоционально ярких и тот факт, что эмоциональные или травматические переживания имеют тенденцию повторяться. Фактически, исследования показали связь между способностью обрабатывать эмоции и продолжительностью быстрого сна, который получает человек.

Интересно, что исследования также указывают на повышенное сочувствие среди людей, которые делятся своими мечтами с другими, указывая на другой способ, которым сны могут помочь нам справиться с ситуацией, способствуя развитию сообщества и межличностной поддержки.Взаимодействие с другими людьми

Психотерапия во сне

Модель эмоциональной регуляции предполагает, что сновидения действуют как форма психотерапии, позволяя сновидцу устанавливать связи между различными мыслями и эмоциями, обрабатывать проблемы и справляться с неприятными переживаниями в безопасной обстановке.

Эта точка зрения на исцеление подтверждается эмоционально насыщенным содержанием, о котором многие люди сообщают в своих снах. Многочисленные сходства содержания и общие мечты, разделяемые сновидцами, также могут способствовать развитию сочувствия, понимания и общей идентичности, что может быть еще одним эволюционным преимуществом сновидений.Взаимодействие с другими людьми

Кроме того, исследования показали, что передатчики стресса менее активны во время сна, что может помочь в обработке тревожных событий и способствовать психологическому исцелению, поскольку люди находятся в более расслабленном состоянии во время сна. Многие люди с расстройствами настроения и посттравматическим стрессовым расстройством испытывают трудности со сном, и некоторые исследователи предполагают, что отсутствие сновидений может способствовать их заболеваниям.

Другие теории о том, почему мы мечтаем

Было предложено множество других теорий, объясняющих, почему мы мечтаем.Одна из таких теорий утверждает, что сны — это результат того, что наш мозг пытается интерпретировать внешние раздражители (например, лай собаки, музыку или плач ребенка) во время сна.

Другая теория использует компьютерную метафору для объяснения снов. Согласно этой модели, сновидения служат для того, чтобы «убрать» из ума беспорядок, освежая мозг на следующий день. Теория обратного обучения предполагает, что мы мечтаем забыть. В нашем мозгу есть тысячи нейронных связей между воспоминаниями — слишком много, чтобы запомнить их все.

Итак, эта точка зрения утверждает, что цель сновидения — просмотреть и отсеять эти связи. Согласно теории непрерывной активации, мы мечтаем просто поддерживать мозг активным во время сна, чтобы он функционировал должным образом.

Осознанные сновидения

Осознанные сны — это сны, в которых сновидец осознает, что находится во сне, и часто имеет некоторый контроль, чтобы направить содержание сновидения. Эти сны относительно редки. Исследования показывают, что около 50% людей вспоминают, что у них был хотя бы один осознанный сон в своей жизни, и чуть более 10% сообщают, что видели их регулярно (два или более раз в месяц).Взаимодействие с другими людьми

Неизвестно, почему одни люди чаще других испытывают осознанные сновидения. Хотя экспертам неясно, почему и как происходят осознанные сновидения, предварительные исследования показывают, что префронтальные и теменные области мозга играют значительную роль в этом типе сновидений.

Исследователи обнаружили, что многие люди жаждут осознанных сновидений и стремятся испытать их чаще. На самом деле, осознанные сновидения сравнивают с популярностью гарнитур виртуальной реальности и гиперреалистичных видеоигр, которые дают осознанным сновидцам абсолютную, полностью безопасную возможность. захватывающий, самостоятельный опыт сновидений, неограниченный ограничениями реального мира.

Возможные методы тренировки для пробуждения осознанных сновидений включают когнитивную тренировку, внешнюю стимуляцию во время сна и прием лекарств. Хотя эти методы могут показаться многообещающими, ни один из них не был тщательно протестирован и не показал своей эффективности.

Ясно то, что была обнаружена сильная связь между осознанными сновидениями и высоко образным мышлением и творческим результатом. Фактически, хотя осознанное сновидение может быть аналогом осознанного воображения, исследования показали, что осознанные сновидцы лучше справляются с творческими задачами, чем те, кто не испытывает осознанных сновидений.Взаимодействие с другими людьми

Стрессовые мечты

Еще одна загадка сновидений заключается в том, что стрессовые переживания, как правило, очень часто появляются в наших снах. Стрессовые сны можно описать по-разному, от грустных до пугающих, самые сильные из которых часто называют кошмарами.

Эксперты не до конца понимают, как и почему конкретные стрессовые сновидения попадают в наши сны, но многие указывают на различные теории, включая гипотезу непрерывности, адаптивную стратегию и теории сновидений эмоциональной регуляции, чтобы объяснить, почему нам снятся стрессовые сны.

Стресс в повседневной жизни и прошлые травмы часто проявляются во сне как стрессовые сны. Фактически, исследования показали, что те, кто испытывает более высокий уровень беспокойства в своей бодрствующей жизни, и люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) сообщают о более высокой частоте и интенсивности кошмаров.

Многие исследования показали, что люди с психическими расстройствами, такими как тревожность и депрессия, чаще видят тревожные сны, а также в целом испытывают трудности со сном.

Кроме того, исследование 2018 года, опубликованное в Scientific Reports , обнаружило сильную связь между тревогой и содержанием стрессовых снов, а также такую ​​же сильную связь между бодрствующим «душевным спокойствием» и общим благополучием с более позитивными сновидениями. предположить, что сны о стрессе могут быть попыткой мозга помочь нам справиться с этими стрессовыми переживаниями и разобраться в них.

Слово от Verywell

Ясно, что необходимы гораздо больше исследований, чтобы полностью выявить истинную функцию сновидений.Однако становится все более очевидным то, что многие теории сновидений имеют свои достоинства. Фактически, вместо того, чтобы предполагать, что только одна гипотеза верна, многие исследователи полагают, что цель сновидений, вероятно, представляет собой лоскутное одеяло из факторов, предложенных в различных теориях сновидений.

Зная, что так много неясностей в отношении того, почему мы мечтаем, мы можем свободно смотреть на свои собственные мечты в свете, который лучше всего резонирует с нами — будь то генератор плодотворных идей, пространство эмоциональной обработки, воспроизведение наших величайших хитов. (или тайные желания), или бессмысленный зверинец образов.

В любом случае, не упустите возможность. Если у вас есть вопросы о своих снах или вы испытываете какие-либо проблемы со сном или сновидениями, подумайте о консультации со специалистом по сну. Это ваши мечты, так что вы можете извлечь из них максимум удовольствия.

Разговор о психологии: наука о сновидениях

Кейтлин Луна: Добро пожаловать на подкаст Американской психологической ассоциации «Разговоры о психологии». Я твоя ведущая, Кейтлин Луна. В этом эпизоде ​​у нас в гостях доктор Дейрдре Барретт, психолог и исследователь сновидений, преподаватель программы поведенческой медицины Гарвардской медицинской школы.Она редактор журнала Dreaming и написала несколько книг по этой теме, включая Комитет сна . Спасибо, что присоединились к нам, доктор Барретт.

Дейдра Барретт: Привет, приятно быть здесь.

Kaitlin Luna: Итак, сны всегда занимают много времени. Мы все мечтаем, но многие люди их не помнят или не знают, что им делать со своими сновидениями, а вы, как исследователь сновидений, знаете о сновидениях все и даже являетесь бывшим президентом Международной ассоциации по изучению сновидений. Мечты.Итак, я начну с, я думаю, простого вопроса с, вероятно, длинным ответом, но почему мы мечтаем?

Дейдра Барретт: Ну, это непростой вопрос, вероятно, именно из-за него у вас возникнут наибольшие разногласия среди психологов сновидений. Лично я думаю, что у нас есть сон с быстрым движением глаз, который является этапом, на котором происходит большинство сновидений вместе со всеми млекопитающими по множеству причин, многие из которых являются очень биологическими, поскольку определенные нейротрансмиттеры пополняются в мозгу во время той стадии сна, которая есть некоторые физические причины быстрого сна, которые мы разделяем со всеми млекопитающими.Но я думаю, что эволюция не так проста, и когда что-то существует со времен зарождения млекопитающих, она имеет тенденцию иметь функцию за функцией, накладывающуюся поверх нее, и я думаю, что для людей в этом состоянии происходит много решений проблем, но это мой ответ, и вы будете везде, откуда вы знаете, что это не имеет никакой функции, вы знаете, что сны — это своего рода наше мудрое я, говорящее с нами от других психологов сновидений. Но это моя концепция.

Kaitlin Luna: Да, я имею в виду, что я всегда думал об этом как о чем-то вроде того, что он говорит вам что-то, вы знаете, что ваши мечты пытаются рассказать вам то, чего вы избегаете, или что-то, чего вы можете не осознавать, потому что это на самом деле вы бессознательны, поэтому я всегда задавался вопросом, действительно ли выходит из себя ваше истинное «я», так что я, вероятно, нахожусь в этом лагере просто как мирянин, просто интересующийся изучением сновидений.

Дейдра Барретт: Да, я имею в виду, я люблю говорить, что это просто наш мозг думает в другом биохимическом состоянии, и я не верю в точку зрения, что … есть одна книга под названием Мечты мудрее мужчин , я не понимаю » Не думаю, что то, что наш сон во сне думает о проблеме, всегда является правильным или более мудрым, чем наш бодрствующий, я думаю, что польза от снов заключается в том, что это совсем другое биохимическое состояние, поэтому, если мы как бы застряли в наше обычное повседневное рациональное мышление, сны могут положить конец этому и показать нам нечто совсем другое.Но если вам пришлось оперировать одним или другим, я думаю, наш бодрствующий разум, вероятно, дает нам больше хороших советов, чем наш сон, но сон — отличное дополнение.

Kaitlin Luna: Совершенно верно, не могли бы вы немного объяснить, чем занимается Международная ассоциация изучения сновидений?

Deirdre Barrett: Это некоммерческая организация, чья миссия — просто распространять информацию о сновидениях, и это все, от самого базового образования о вещах, которые давно были известны о сновидениях, широкой общественности и даже детям до распространения последние исследования профессионалов в этой области.ISD проводит одну международную конференцию в год, несколько виртуальных онлайн-конференций, несколько региональных конференций и две публикации. Я редактирую журнал Dreaming , содержание которого контролирует ISD, но APA — наш издатель, и это академический журнал для профессионалов в этой области. Но у ISD также есть другое издание под названием Dream Time , которое представляет собой журнал, который представляет собой гораздо более неформальное обсуждение снов, доступное широкой публике.

Кейтлин Луна: Да, это очень интересно.Пока я не исследовал эту тему, я не знал, что существует такая связь.

Deirdre Barrett: Да, это отличная группа. Я рекомендую его веб-сайт, и всем, кто может туда попасть, его конференции великолепны и, в отличие от многих организаций, это сочетание профессионалов, а не профессионалов, поэтому на конференции более половины докладчиков и около половины участников являются профессионалами в своей области, но есть много людей, которые просто очень заинтересованы в мечтах, которые решают прийти на конференцию.

Кейтлин Луна: Интересно, может быть, я однажды окажусь там. Итак, вы знаете, есть те общие сны, о которых, я думаю, вы читали по телевидению и в фильмах, о которых люди говорят, как о том, что они находятся в общественном месте голыми, или у вас выпадают зубы, или за ними гонятся. Так почему же разным людям снятся похожие сны. Я всегда находил этот вопрос действительно интересным, например, почему мне приснился тот же сон, что и случайному человеку из разных слоев общества, и проводились ли исследования на эти общие темы?

Deirdre Barrett: Что ж, есть некоторые исследования того, насколько часто они возникают, и это действительно демонстрирует, что некоторые из этих тем, включая те, о которых вы говорили, довольно часто возникают у людей разного возраста и во всем мире.Некоторые из них более универсальны, чем другие, и это, как правило, зависит от того, универсальна ли метафора, которую они, кажется, представляют. Очевидно, что во всех культурах есть определенные нормы относительно того, какие части вашего тела вы должны прикрывать, и даже если вы знаете, что крошечные стринги, просто закрывающие ваши гениталии в одной культуре и спасающие вас с головы до пят в другой, все еще существуют. Какую часть своего тела вы показываете и стыдитесь показывать больше, чем вы должны быть. Так что обнаженная на публике кажется довольно универсальной, и я скажу об этом немного позже, но мы, конечно, не думаем, что вы когда-либо должны просто говорить, что одна тема сновидения означает то же самое для любого, кто это мечтает .Всегда есть индивидуальный элемент. Но есть некоторые вещи, такие как обнаженные на публике, которые с большей вероятностью представляют социальный стыд, социальная тревога, которую вы знаете, просто метафора здравого смысла о том, что быть разоблаченным каким-то неудобным образом, обычно является тем, о чем мечтает большинство людей. Кроме того, есть другие общие темы, которые немного более связаны с культурой, как в большинстве западных обществ с нашим типом обучения.Многим, многим людям в этой культуре постоянно снятся сны о неудачных тестах, вы проспали, вы пропустили тест, вы не понимаете, что это за класс, вы опаздываете, вы не можете найти класс, вы попадаете на экзамен, вы понимаете, что изучили не тот предмет для него, экзамен по иероглифам, они просто всевозможные вариации.Но почему-то вы знаете, что собираетесь испортить тест. И мы постоянно видим это в западных культурах школьного типа, но вы не видите этого в племенах охотников-собирателей, где, вы знаете, учатся выходить на улицу и выполнять взрослые задания в каком-то виде, вы знаете, более стажерских. как и то, как они обучаются и проходят испытания, очевидно, что они не мечтают о сидячих экзаменах. И даже в нашей культуре люди, которые решают стать актерами или музыкантами с раннего возраста, имеют вариант, который является мечтой о прослушивании.Они не садятся сдавать экзамен, но приходят со своим музыкальным инструментом и понимают, что выучили не то музыкальное произведение или не могут найти зал для прослушивания, поэтому даже в этих стандартных есть некоторые вариации. но есть что-то в идее, что есть какие-то универсальные, очень частые сны, означающие что-то похожее для большинства людей, у которых они есть.

Kaitlin Luna: И эти чувства, стоящие за этими снами, могут быть, как вы сказали, возможно, своего рода стыдом или какой-то тревогой по поводу того, что произойдет, чтобы испытать что-то в этом роде.Так что в основе их лежат общие чувства.

Deirdre Barrett: Ну да, разные оттенки для разных, но только в соответствии с обычными метафорами, которые вы знаете, если вы «чувствуете себя обнаженным» или «чувствуете себя голым», это обычно больше позорное социальное неодобрение. Если вы проходите тестирование, вы знаете, что это скорее авторитетная фигура, которая оценивает вас, вроде того, оцениваете ли вы, что знаете, обществу в целом или авторитету? Таким образом, большинство повторяющихся тем сновидений — это сны тревоги, но независимо от того, касается ли это своего рода компетентности или социальной приемлемости, они обычно представлены разными конкретными вещами.

Kaitlin Luna: Я слышал, что некоторые люди говорят, что сны вообще ничего не значат, что это просто случайные импульсы из вашего мозга, когда вы спите или, возможно, просто, вы знаете, консолидирующие воспоминания, что что-то вроде того, и что за ними нет более глубокого эмоционального смысла. Но вы знаете, многие люди действительно верят, что сны важны, что они помогают решать проблемы, возможно, находят вдохновение, о котором я спрошу через несколько минут, но что психологические исследования говорят о важности снов и знаем ли мы? что было бы, если бы мы не мечтали?

Deirdre Barrett: Что ж, позвольте мне сначала ответить на первую часть, это немного проще.Есть некоторые исследования, есть предел того, насколько вы можете лишить людей быстрого сна, и это действительно должно быть лишение быстрого сна, не все сны происходят во время быстрого сна, и это одна из вещей, которые вы видите, если лишаете людей быстрого сна. Быстрый сон заключается в том, что вы начинаете получать все больше отчетов, которые звучат как полноценные рассказы о сновидениях из других стадий сна. Некоторые из них все равно случаются, но это похоже на некоторое давление, чтобы мечтать, что если вы не позволите этому случиться во сне с быстрым движением глаз, это начнет происходить на других стадиях сна.А потом, в крайнем случае, в некоторых экспериментах у людей, казалось, возникали небольшие галлюцинации. Так что, безусловно, есть необходимость мечтать, которая может как бы вырваться из фазы быстрого сна, а не потому, что она всегда полностью ограничена этим. Но другая вещь заключается в том, что если вы лишаете людей быстрого сна, вы видите дефицит в определенных вещах или это даже не обязательно должно быть депривацией быстрого сна, но вы можете провести эксперимент, в котором между выполнением задачи и повторной попыткой проходит одинаковое количество времени. это, и люди либо получают, либо не получают там эпизод быстрого сна.И из этих экспериментов кажется, что другие стадии сна больше связаны с консолидацией некоторых простых простых видов памяти, и что сон с быстрым движением глаз консолидирует и изучает более эмоционально окрашенные воспоминания и определенные виды решения проблем, которые требуют некоторых абстрактных Обобщая, от ответов до отдельных случаев и начала видеть закономерность в них, можно сказать, что люди, у которых есть период REM между контактами с определенными задачами по решению проблем, справляются лучше. Итак, это фаза быстрого сна, и это не говорит о содержании сновидений, но мы определенно, в содержании сновидений мы иногда видим очень явное решение проблемы, всплывающее, кто-то не знает ответа на вопрос, пока ему не приснится сон, который показывает им решение, поэтому REM делает что-то с этим биологически, независимо от того, вспоминаете ли вы содержание сновидений с ним или нет, но опять же, наложенные поверх REM для людей, сны кажутся о проблемах и проблемах, с которыми мы только что столкнулись, а иногда и о их решении.

Kaitlin Luna: Говоря о том, что вы только что упомянули о том, как люди используют их для решения проблем или получения вдохновения, и о чем вы писали в своей книге The Committee of Sleep , о некоторых историях известных художников и изобретателей, таких как Пол Маккартни. , Сальвадор Дали и изобретатель швейной машины, как они черпали вдохновение в своих мечтах, которые создавали прекрасные произведения искусства и практичные инструменты, такие как швейная машина. Можете ли вы объяснить, как мы используем сны для решения проблем и поиска вдохновения?

Дейдра Барретт: Да, я имею в виду, что у этого есть два аспекта.Во-первых, это просто происходит спонтанно, изрядно, что люди, которые застряли на проблеме, будут иметь прорывную мечту, и это было правдой в случае с изобретателем швейной машины, что эта мечта возникла из ниоткуда без его просьбы об этом в какой-либо конкретной ситуации. способ и показал ему, как сделать швейную машинку. К тому же во сне чаще всего спонтанно решаются два вида проблем. Один из них — это что-то очень визуально-пространственное, потому что сны настолько наглядны, что мы можем видеть вещи перед собой галлюцинаторно, так что во сне появилась первая управляемая компьютером зенитная установка, швейная машина, структура бензола. Молекула была во сне, и все это, казалось, были случаями, когда способность видеть объект намного яснее, чем просто визуальное воображение в состоянии бодрствования, была полезной частью этого.Другой большой кластер решаемых мечтаний — это то место, где вы застряли, потому что общепринятое мнение ошибочно. Молекула бензола является примером того и другого. Кекуле знал, что такое атомы в бензоле, но в то время все известные молекулы представляли собой своего рода прямую линию с боковой цепью, и поэтому он пытался расположить атомы по прямой линии каким-то образом, чтобы это имело смысл и объясняло химические свойства и это не сработало, и он заснул, и ему снились молекулы, танцующие перед его глазами, образующиеся, он сказал, что это были змеи, но это были прямые линии молекул, и в конце концов одна из змей, состоящих из атомов, протянулась вокруг и взяла свой хвост в пасть и он проснулся, осознав, что бензол был замкнутым кольцом.Но все химики приблизились бы к нему, чтобы сделать его какой-то прямой линией. Таким образом, сновидение просто игнорирует общепринятое мнение: «Это должно быть сделано так, это должно быть сделано таким образом» и показывает больше возможностей. Таким образом, очень зрительные проблемы или проблемы, при которых вам нужно мыслить нестандартно, могут помочь сны. Но другой аспект заключается в том, что, хотя это происходит спонтанно, если люди пытаются сфокусировать свои сны на определенной теме, мы склонны называть это инкубацией сновидений в психологии, чтобы сказать сегодня вечером, что я хочу увидеть во сне ответ на конкретную проблему или просто Если вы хотите пофантазировать на эту конкретную тему, у вас гораздо больше шансов увидеть сон на эту тему или даже ответ на проблему, чем если бы вы не делали это в качестве самовнушения перед сном.Таким образом, каждый стремится получить некоторую помощь, вдохновение и дельный совет из своих снов, но вы можете получить больше, попросив в своих сновидениях сосредоточиться на определенных темах.

Kaitlin Luna: Да, это действительно интересно, и я собираюсь просто коснуться этого колодца, мы там, поэтому, если вы хотите лучше запомнить свой сон, и вы хотите иметь возможность иметь журнал сновидений и использовать его для тех это решение проблем, как я сказал, потому что иногда люди говорят: «О, я мечтаю, но не помню этого», какие у вас есть для этого советы? Итак, чтобы кто-то лучше запомнил свой сон, а затем как вести дневник сновидений.

Deirdre Barrett: Хорошо, первый совет самый банальный, но на самом деле самый важный: спите больше, чем средний американец. Если вы спите восемь часов в сутки, вы будете помнить гораздо больше снов, чем если бы вы спали меньше этого времени. И это не так, мы переходим в сон с быстрым движением глаз примерно каждые 90 минут в течение ночи, но каждый период REM становится длиннее, поэтому первый период составляет всего несколько минут, тогда как последний может приближаться к получасу продолжительности, поэтому, если вы спите четыре часа вместо восьми, вы не получаете половину времени своего сна, вы получаете двадцать процентов или меньше времени своего сна, когда вы сокращаете свой сон, потому что сны приходят каждые 90 минут, но они длится гораздо дольше ночь.Поэтому очень важно высыпаться, это самое простое [неразборчиво] с припоминанием высокого и низкого сна. Но цель заключается в другом. Я имею в виду, что часто люди, которые посещают занятия по сновидениям или читают книгу о сновидениях, станут более актуальными, они будут помнить больше снов, на самом деле люди, слушающие сегодняшний подкаст, с большей вероятностью вспомнят сон сегодня вечером только благодаря добродетели, сделав это, чем иначе, но вы можете увеличить это снова с помощью инкубации сновидений, о которой я говорил, для решения проблем, но просто сосредоточившись на воспоминаниях.Если вы просто говорите себе, когда засыпаете: «Я хочу вспомнить свои сны сегодня вечером, я хочу вспомнить свои сны сегодня вечером», это увеличивает вероятность, а затем, как вы уже упоминали, ведение своего рода дневника снов. Не менее важно то, что вы делаете утром. Во-первых, если не считать дневника, лучше просыпаться естественно, чем по будильнику, но вы знаете, я знаю, что никто не может этого сделать. Каким бы образом вы ни проснулись, если вы полежите немного и попытаетесь думать ни о чем, кроме своего сна, если вы его уже помните, если вы не собираетесь записывать его или рассказывать на диктофон, по крайней мере, репетируйте его в ваш ум.Но если вы не вспоминаете сон, когда впервые просыпаетесь, просто лягте и посмотрите, какое содержание вообще есть в вашем уме. Например, вы проснулись, думая о своем брате, вы проснулись с грустью, потому что иногда, если вы просто сосредоточитесь на этом намеке на содержание, сон будет возвращаться: «О да, я думал о моем брате потому что мне приснилось, что он это сделал »или« Мне было грустно из-за этого сна, который только что случился » Так что воспоминания о сновидениях очень хрупкие, и иногда они остаются там, когда вы впервые просыпаетесь, поэтому не делайте ничего, прежде чем сосредоточиться на сне.А во-вторых, записывать — это приятно иметь запись, но она также имеет тенденцию фиксировать ее в вашем сознании, даже если вы не обращаетесь к журналу сновидений, так что некоторые люди по-прежнему предпочитают писать вещи вручную в красивых журналах в кожаном переплете, иметь своего рода приятная ассоциация для некоторых людей, или, если ваш ноутбук находится рядом с вашей кроватью, вы можете взять его и набрать текст, но я знаю, что многие люди используют свои смартфоны. Есть всевозможные приложения. Dreams Cloud — одно из них, Dream Scope, в котором есть приложения, в которых вы, как правило, можете установить будильник в приложении, сделать его своим будильником вместо другого, и у них есть все виды более мягких тонов, чтобы разбудить вас, или даже голос, говорящий: «Что тебе снилось?» как первое, что вы услышите, а затем ваш телефон уже настроен на то, что если вы говорите в ответ на сигнал будильника или голос, говорящий: «О чем вы мечтали?», он автоматически записывается без необходимости протянуть руку и активировать его или что-нибудь еще.Так что это одни из самых простых, которые вы знаете, и затем все они преобразуют речь в текст, так что у вас есть учетная запись, поэтому многие люди, которых я знаю в наши дни, я все еще печатаю свои, но большинство моих студентов используют приложение на своих телефонах.

Kaitlin Luna: Интересно использовать технологии в наших мечтах. Я заметил, что мне обычно нравится парить там, где я вроде как [спрашиваю себя]: «Что мне приснилось?», А затем я вспоминаю это, и тогда я могу как бы прочно закрепить это в своей памяти, а затем я Запишу, когда представится возможность.Известно, что я делал это в метро по дороге на работу. Сижу в ярости и пишу в своем дневнике, который у меня есть.

Deirdre Barrett: Просто репетирую это в уме, я имею в виду, особенно, например, посреди ночи, если вы не хотите беспокоить партнера по постели, рассказывая свой сон или что-то в этом роде, если вы просто как бы пробегаете через него в вашем сознании, что имеет тенденцию закреплять это в долговременной памяти, потому что в противном случае многие люди вспоминают, как просыпались посреди ночи и говорили: «Ого, это был такой странный сон», и это все, что они помнят об этом или даже «Мне не нужно записывать это, я обязательно запомню это.«Даже не записывая это, если вы проиграете это через это, вы получите его из кратковременной памяти в долговременную.

Kaitlin Luna: Возвращаясь к содержанию снов, почему некоторым людям снятся повторяющиеся сны и что мы знаем о том, что означают повторяющиеся сны.

Deirdre Barrett: Обычно считается, что повторяющиеся сны являются более важными для этого человека темами. Фрейд говорил о дневных остатках, и это одна из его концепций, к которой все еще относятся довольно серьезно, идея о том, что события, происходящие в предыдущие 18 часов, с гораздо большей вероятностью проявятся в вашем сне, чем в каких-то других случайных предыдущих днях.И так много снов связано с совсем недавними событиями, и они могут быть единовременными опасениями по поводу того, что только что произошло в тот день, и их все еще стоит интерпретировать, но они будут касаться очень конкретной текущей проблемы. Принимая во внимание, что если сон происходит снова и снова, он может быть активирован событиями определенного дня, это может сделать долгосрочную проблему более существенной, но, безусловно, будет о чем-то, что является своего рода долгосрочной проблемой логики характера для этого человека. . Поэтому в целом мы считаем повторяющиеся сны несколько более важными, если у вас есть время проанализировать только несколько сновидений, ваши повторяющиеся сны будут целевыми.

Kaitlin Luna: И часто люди говорят о кошмарах или жестоких снах, и я разговаривал с друзьями, и вы знаете, я в том числе, нам снились такие страшные сны. Итак, что означают эти сны и что вы будете делать, если вам часто снятся жестокие сны или кошмары?

Deirdre Barrett: Ну, это два очень разных типа. Первый — метафорический, они пугающие, но в остальном содержание очень похоже на другие сны. Это метафорические ведьмы, преследующие вас по коридору в старом здании или что-то в этом роде.И у детей больше таких кошмаров метафоры садового разнообразия, чем у взрослых, они имеют тенденцию уменьшаться с возрастом, но почти у всех есть несколько из них. В отличие от посттравматических кошмаров, когда вы пережили одно или несколько чрезвычайно жестоких, ужасающих жизненных событий наяву, и посттравматических кошмаров, событие имеет тенденцию разворачиваться так же, как и наяву. Некоторых людей это воспроизводит точно так же, как они были на видео эпизода изнасилования, или пребывания на этом поле битвы, или горящего дома вокруг них снова и снова и снова, точно так же, как это произошло.Или, чаще, это довольно похоже на то, как это произошло, но либо это немного странное искажение сновидений, но не так сильно, как большинство снов, либо часто посттравматические кошмары идут на шаг дальше, как будто кто-то приставил пистолет к чьей-то голове и угрожал дернуть спусковой крючок в реальной жизни, и они действительно нажимают на курок, как будто мечта идет еще дальше. Все, чего больше всего боялись, на самом деле происходит. Так что кошмары, связанные с разнообразием садов, в некоторой степени просто нормальны, и некоторые люди, у которых они есть, не особо обращают на них внимание.Я слышал, как многие люди говорят, что это что-то вроде фильмов ужасов, что, как вы знаете, есть своего рода прилив адреналина, и они вроде как наслаждаются своими кошмарами, и я слышал, что другие люди говорят, что им они не нравятся, но они чувствуют, что они узнают что-то, как будто это всегда указывает им на то, о чем они беспокоятся, о чем они не думали. Так много людей, которым снятся кошмары такого типа садового разнообразия, не особенно хотят, чтобы они ушли, и я думаю, что интерпретируя их так же, как и другие сны, думая о вас, вы знаете, что в моей бодрствующей жизни вы знаете, как это чувство в у меня в животе, когда ведьма преследует меня по коридору, ты знаешь, как с ними справиться.Но посттравматические кошмары просто повторно травмируют людей, как будто ужасное событие происходит снова ночь за ночью, так что оно никогда не уходит в прошлое, и каждый, у кого есть посттравматические кошмары, ненавидит их, никому они не нравятся, и я думаю, что это тоже не так. загадка, знаете ли, если вас изнасиловали, и вам снится изнасилование или ваш дом сгорел, и вы мечтаете о пламени каждую ночь, нет такого «Да ну, почему вам это снится», как о ведьме поэтому есть методы, которые могут заставить людей перестать видеть посттравматические кошмары, которые включают, вы можете научить людей просто просыпаться, если они начнутся, но кажется еще более эффективным, чтобы люди придумывали альтернативный сценарий, своего рода мечта мастерства.Если кошмар начнется снова, как бы вы хотели, чтобы он проявился по-другому, и психологи как бы случайно столкнулись с этой техникой, потому что это случается время от времени, спонтанно людям снова и снова снится кошмар о реальном событии, и внезапно это будет сон, в котором кто-то приходит и спасает их, или они действительно отбиваются от нападающего, или очень похожим на сон волшебным образом вся травма сметается, и они просыпаются, чувствуя себя намного лучше. Итак, мы обнаружили, что некоторые люди в группах посттравматического стрессового расстройства слышали, как кто-то говорит: «О, мне снился кошмар, пока однажды ночью мне не приснился другой чудесный сон», и просто слыша, что на следующей неделе пара других пациентов в группе сказали бы, что имел.Итак, теперь мы обучаем людей придумывать альтернативный сценарий того, что они хотели бы увидеть, и получить человека, я имею в виду такую ​​же звучащую травму, некоторые люди предпочли бы, чтобы их кто-то спасал, другие люди предпочли бы отбиться. какой-то злоумышленник. Многие пережившие сексуальное насилие больше всего хотели бы рассказать обидчику, почему это было так неправильно, а другие люди хотят очень волшебного, вы знаете, уменьшите нападавшего на огонь, вы знаете, до четверти дюйма высотой, подобных сказочным вещам, поэтому, как только вы придумаете альтернативный сценарий, который вы практикуете перед сном, это снова еще один вариант инкубации сновидений, просто говоря себе, что вы знаете, если начнется мой травматический кошмар, я хочу, чтобы вы выбрали этот сценарий и представили альтернативный сценарий, который работает для многих людей.Многим людям снится альтернативный сон, но кошмар больше никогда их не будет. А затем, в ходе исследования, некоторые люди делают это, и кошмары прекращаются, даже если они сознательно не вспоминают, что у них были альтернативные сны, поэтому мы на самом деле не знаем, есть ли они у них и забывают их, но они все равно служат своей цели или просто Визуализация известного вам сценария, когда вы просыпаетесь перед сном, оказывает на некоторых людей аналогичный эффект.

Kaitlin Luna: Хорошо, это действительно интересно, что у вас есть некоторый контроль над этим. Я имею в виду, что если вы говорите себе, что хотите, чтобы эта мечта прекратилась или вы пришли к лучшему заключению, это действительно увлекательно.

Deirdre Barrett: Да, я имею в виду, что области нашего мозга, связанные с памятью, не так активны, но они определенно несколько бодрствуют, когда мы спим, поэтому запросы к нашему сновидящему разуму очень часто проходят, это не однозначно. -one, вы знаете, просто попросите об этом один раз, и вам приснится эта тема, но это очень часто эффективно, особенно при повторении более одной ночи.

Кейтлин Луна: И переходим к домашним животным. Я знаю, вы сказали, что животные, млекопитающие, действительно переходят в фазу быстрого сна, но вы знаете, что если вы наблюдали за своей собакой на земле, когда она начинает засыпать, моя собака лает, а она, вы знаете, подергивает ногами, и тому подобное так что похоже, что они спят, понимаете, насколько мы можем судить, но животные тоже мечтают, и как мы узнаем, видят они или нет?

Дейдра Барретт: Что ж, это очень хороший вопрос.Я склонен предполагать, что это так. Мы знаем, что все млекопитающие, за исключением китообразных, китов и дельфинов, не имеют быстрого сна, у них этот странный сон, когда они спят одной половиной своего мозга за раз, но все другие млекопитающие чередуют медленный сон и быстрое движение глаз спят, и активность их мозга очень похожа на нашу, когда мы спим. Так что я готов совершить прыжок и сказать, что я думаю, что млекопитающие видят сны, и что бы они ни были, вы знаете, слоны, или мышки, или собачки, или кошачьи версии.Некоторые из моих коллег не стали бы так говорить, я имею в виду, что некоторые из моих коллег не предполагали бы никакого сознания по отношению к другим видам млекопитающих или только прошли бы определенный уровень в эволюционной иерархии, но да, я думаю, что у них такое же состояние мозга, что и мы я думаю, они, вероятно, каким-то образом спят. Единственное незначительное свидетельство сновидений животных — это Пенни Паттерсон, у которой были гориллы Коко и Майкл. Я думаю, Коко умерла. Но Коко обычно подписывала фантастические сценарии сразу после пробуждения и ни в какой другой раз, поэтому она расписывалась о машинах, летящих по небу, или она подписывала что-то о встрече с человеком, которого она на самом деле не видела шесть месяцев, и те своего рода подписание, не настоящие фантастические вещи, казалось, происходили только после пробуждения.Итак, Пенни предположила, что это были отчеты о сновидениях, и вы знаете, что можете поспорить об этом, но я, вы знаете, я думаю, что это звучит весьма правдоподобно, и горилла Майкл, у которого был не такой большой подписанный словарный запас, но я думаю, что он все еще узнав, что он, безусловно, все еще жив и здоров, было известно, что вся его большая семейная группа была убита браконьерами, а затем он был взят в младенчестве и продан через несколько итераций и в конечном итоге попал в резерв Пенни, так что его убийство было очень травматичным. всей его семьи перед ним.И она сказала, что он просыпался со словами: «Плохие люди убивают горилл, плохие люди убивают горилл», и снова только утром, поэтому она интерпретировала это не просто как воспоминание, а как на вид, будто у него, вероятно, посттравматическая болезнь. мечтают о мероприятии. И опять же, это тоже очень веские доказательства и субъективные, но, возможно, у нас есть рассказы о сновидениях двух горилл, но в целом у них такое же состояние мозга, как и во сне REM, поэтому я думаю, что вполне вероятно, что они спят. Теперь они не обязательно спят, когда подергиваются и двигаются, потому что у людей, хотя есть нечто, называемое расстройством поведения в фазе быстрого сна, когда вы разыгрываете свои сны, мы и другие млекопитающие должны быть парализованы во время быстрого сна, а при нормальном состоянии здоровые люди и животные.В то время как лунатизм в не-REM-сне гораздо более распространен для людей, и поэтому я думаю, что в большинстве случаев вы видите большую активность во время сна, знаете, когда собаки часто гавкают или шевелят ногами, поскольку они … это, вероятно, из-за отсутствия Быстрый сон, который кажется легкой легкой активностью в двигательных областях, не связанной со сценарием большого сна у людей. Люди, ходящие во сне, обычно ничего не помнят или это очень просто: «Я пытался добраться из места А в место Б», а не сон во сне, поэтому я думаю, когда вы видите, как ваша собака больше всего шумит и больше всего двигается это не обязательно сон.Когда вы видите, как его веки быстро движутся под его глазами, даже если он полностью неподвижен, это, вероятно, сон.

Kaitlin Luna: хорошо, интересно Я уделю больше внимания глазам моей собаки. И когда мы с вами говорили раньше, мы говорили об осознанных сновидениях, которые, как я знаю, в журнале Dreaming затрагивались разными способами, но вы сказали, что это также стало темой в популярной культуре после выхода фильма Inception несколько лет назад, не могли бы вы подробнее объяснить, что такое осознанные сновидения?

Deirdre Barrett: Ну, определение просто таково, что это сон, в котором вы знаете, что это сон.В какой-то момент вы думаете: «Это не реально, я сплю». Многие люди, достигнув осознанности, в значительной степени контролируют сновидение. Если ведьма преследует их по коридору, они могут выбрать: «Нет, я не хочу… Я больше не хочу видеть ведьминский сон», и, знаете, растворить темное здание в прекрасном дворце или существе. на открытом воздухе и некоторые из их друзей вместо ведьмы. Так что некоторые люди могут переключать сновидения на все, когда узнают, что они в ясном сознании, но не все. Таким образом, определение состоит в том, чтобы просто знать, что вы спите, даже если сон продолжает разворачиваться очень похоже на сон.И большинству людей действительно нравятся осознанные сны. Иногда люди расстраиваются из-за страшного содержания, но обычно, даже если вы позволяете ведьме оставаться там, а вы оборачиваетесь и спрашиваете ее, почему она преследует вас и что она собой представляет, когда вы знаете, что она ведьма из снов, вы больше не боитесь, так что самые осознанные сны очень позитивны, и людям они нравятся.

Кейтлин Луна: Итак, что именно это означает? Означает ли это, что в этот момент включилась часть вашего сознания?

Deirdre Barrett: Да, ЭЭГ людей, имеющих осознанные сновидения … Я имею в виду, что еще в 80-х годах было установлено, что они действительно, похоже, находились в сне с быстрым движением глаз, и это было большой новостью, потому что это как бы подвергалось сомнению. может быть, они просыпаются в каком-то фантастическом состоянии бодрствования.Но Стив Лаберж доказал, что люди, имеющие осознанные сновидения, действительно находятся в состоянии сна с быстрым движением глаз, и это все, что могли сказать лаборатории сна в то время. Но в последнее время, когда вы можете использовать гораздо больше крошечных отведений ЭЭГ и реконструировать гораздо лучшее трехмерное изображение того, что происходит в мозгу, это показывает, что человек в основном находится в сне с быстрым движением глаз, но это не совсем типичный эпизод сна с быстрым движением глаз. Префронтальная кора головного мозга, область прямо за нашим лбом, которая имеет прямое отношение к абстрактному мышлению, очень сильно затухает во время быстрого сна, часто ошибочно утверждается, что во время быстрого сна она отключена или что-то еще.Это неправда, там активность на более низком уровне даже в нормальном фазе быстрого сна. Но в осознанных сновидениях в префронтальной коре обычно немного больше активности, чем в другие периоды REM, и именно в этой области мы замечаем расхождения. Тот факт, что префронтальная кость приглушается во время большинства снов, является причиной того, почему мы не задаемся вопросом, знаете, странно, знаете ли, большую часть времени, если мы летим, мы просто счастливы лететь, не задаваясь вопросом, как мы можем… кто-то, кого вы знаете, мертв, появляется в вашем сне, вы обычно не задаетесь вопросом, как это может быть, иногда вы это делаете.Итак, та область, которая замечает странные вещи или просто отражает природу этого опыта, только что всплывает не так сильно, как в среднем, когда мы бодрствуем, а несколько больше, чем в типичных снах, так что кажется, что это необходимо для осознанных сновидений.

Кейтлин Луна: Это интересно. И что вы сейчас делаете со своими исследованиями сновидений?

Deirdre Barrett: Ну, последнее исследование, которое я закончил, было сравнение содержания рассказов о сновидениях с содержанием эпизодов разговоров во сне.Обнаружение того, что они во многом похожи по сравнению с речью наяву. Оба они выражают гораздо больше страха, чем мы обычно говорим о бодрствовании. Они менее привязаны к настоящему, чем наши темы для бодрствования. Но есть и некоторые различия, например, во сне при ходьбе гнева гораздо больше, чем в снах или бодрствовании, сны и речь наяву имеют гораздо больше общего с точки зрения довольно низкого уровня гнева для большинства людей. А разговоры во сне вызывают гораздо больше гнева. Так что это было мое последнее исследование, и я не собираюсь начинать еще одно в ближайшее время, потому что я пытаюсь закончить книгу, которая является своего рода продолжением моей книги The Committee of Sleep , в которой все о снах и снах. творческое решение проблем.У них обоих есть более теоретические вещи, которые я хочу сказать об этом, но также как только эта книга вышла, когда я ее писал, мне пришлось преследовать людей, у которых были удивительные мечты о решении проблем, но как только она вышла, я получал письма от некоторые известные, знаете ли, те, кто добился больших успехов во сне, о котором я не знал.

Kaitlin Luna: Отлично, больше контента для вас. Когда это выйдет?

Deirdre Barrett: Это даже не в прессе, но, наверное, выйдет через полтора года, я полагаю.Но сейчас это больше фокус, чем исследования.

Кейтлин Луна: Итак, доктор Барретт, вы можете рассказать о том, о чем мечтаете?

Deirdre Barrett: Что ж, мои сны, вероятно, больше похожи на сновидения других исследователей, чем на обычного человека. Я знаю одного исследователя снов, который только что закончил аспирантуру, где человек, проводивший наиболее интересное исследование, который нуждался в наибольшей исследовательской помощи и был наиболее харизматичной фигурой, проводил исследования сновидений, и что он лично никогда особо не думал о сновидениях, пока не добрался до аспирантура.Но большинство исследователей сновидений обращается к этой области, потому что мы помним больше снов, чем в среднем. Наши сны более яркие, чем обычно. Мы склонны видеть более осознанные сны и сны о полете, а также почти любую необычную категорию сновидений, о которой вы упомянули, которая будет иметь определенную низкую базовую частоту в общей популяции, чего я и другие исследователи сновидений имеют больше. Так что меня всегда очаровывали все эти ночные приключения, которые я запомнил более подробно, чем обычный человек, и я думаю, что многие психологи поступают в аспирантуру, а затем выбирают специальность в области психологии, но для меня это было гораздо больше. наоборот.Я был просто сосредоточен на мечтах как на этой увлекательной вещи в детстве, и когда я стал немного старше, я понял, что если кто-то будет платить вам за изучение снов, тогда вам лучше пойти в аспирантуру по психологии. Так что у меня нет возможности охарактеризовать, знаете ли, у меня есть все, о чем мы говорили: повторяющиеся сны, осознанные сны, сны, требующие решения проблем, несколько кошмаров, не особенно высокий процент тех, и у меня есть сны, которые решили очень практические проблемы, у меня есть еще много снов, которые, как я думаю, больше связаны с моими межличностными эмоциональными проблемами, когда, как вы знаете, я мечтаю о людях, важны для меня, и во сне я делаю что-то иное, чем обычно реагирую на них, просыпаюсь и понимаю, что это имеет некоторые последствия для вещей, которыми нужно заниматься в реальной жизни.У меня есть несколько снов, которые визуально настолько великолепны, что я начала творить искусство из своих снов. Я занимаюсь этим около трех лет, но я продал немного произведений искусства и участвовал в художественных выставках, и это все искусство мечты. Я не заинтересован в создании искусства, кроме как представлять некоторые из этих изображений, которые я просто хочу перетащить. обратно в мир бодрствования, чтобы другие люди могли их увидеть.

Kaitlin Luna: Я действительно увидел, что когда я только изучал эту тему, я увидел ваши работы, и они были поразительны, поразительно красивы.Очень красочно. А можете ли вы описать, какое ваше любимое произведение искусства вы создали?

Deirdre Barrett: Наверное, пара. В большинстве своих снов я просто делаю из них одно произведение искусства. Но мне приснился сон, в котором я гулял по Гарвард-сквер, район, где я живу поздно ночью, и я обнаруживал этих маленьких животных на крышах домов и думал, что они, должно быть, жили там все годы, когда я жил, просто никогда не смотрел и не видел их раньше. А потом, в конце концов, они оказались на улице, и я подумал: «О, они спускаются только поздно вечером.И во сне я подумал: «Я никогда не был посреди Гарвардской площади посреди ночи», и это было крайне неправдой, но во сне это было так. Итак, я обнаружил этих замечательных животных, которые живут на крышах и спускаются на улицы, поэтому я фактически спустился и сфотографировал несколько разных зданий, которые были на этом маршруте через площадь, но это было одно из здания Гарвардского Пасквиля, а другое — из здания. место под названием «Кухня Чарли» — это просто интересные здания, которые в любом случае интересно освещаются ночью, и они больше всего передали ощущение сна, прежде чем я начал добавлять всех маленьких волшебных существ на крышу и высыпать на улицу.Так что я думаю, что я был самым счастливым, когда двое, которых я создал из этого сна, действительно вышли такими же, какими я видел их во сне.

Kaitlin Luna: А что вы используете для материалов? Это картина? Это скульптура?

Дейрдре Барретт: Нет, это фотография, обработанная цифровым способом. Так что для некоторых из них, например, одного, я мечтал о том, чтобы маска менялась всеми этими способами, я обнаружил, что мне очень нравятся маски, поэтому я фотографирую, когда у меня есть выставка масок, так что у меня уже было достаточно фотографий масок, чтобы начать трансформироваться. в эту мечту.Но для того, о котором я только что упомянул, я спустился и сфотографировал здание, и поэтому реальная фотография здания была основным фоном, и я оставил небо и кирпич в определенных местах без изменений, чтобы они выглядели как фотографически реальными, но затем Я немного поиграл с поверхностью здания, но в основном я вставлял маленьких существ, некоторых из которых я создавал с нуля и в цифровых программах, а других я фактически делал фотографии, не реальных животных, а как маленькие резные фигурки уже не совсем реалистичных животных. и немного больше манипулировал ими в цифровом виде, так что это всегда коллажная фотография с большим количеством цифровых манипуляций, чтобы придать ей сюрреалистический вид, который был во сне.

Kaitlin Luna: Значит, мечты также являются вдохновением для вас?

Дейдра Барретт: Да, определенно. Я имею в виду, что они были источником вдохновения, знаете ли, в моей исследовательской жизни, работе в качестве клинициста и межличностных отношениях в течение долгого времени, и я писал только об искусстве и мечтах, но в последнее время, да, все мое искусство полностью вдохновлен моими мечтами.

Кейтлин Луна: Что ж, это замечательно. Большое вам спасибо за то, что присоединились к нам, Dr.Барретт.

Deirdre Barrett: Приятно поговорить с вами.

Kaitlin Luna : Если вы давний слушатель или зритель, пожалуйста, подумайте о том, чтобы поставить нам оценку в iTunes или, если у вас есть время, напишите отзыв. Мы были бы очень признательны. Мы также хотели бы получить известие от вас напрямую, поэтому, если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, напишите мне по адресу [email protected]. Это [email protected]. «Разговор о психологии» является частью сети подкастов APA, которая включает в себя другие замечательные подкасты, такие как «Диалог журналов APA», о последних психологических исследованиях и «Заметки о прогрессе» о практике психологии.Вы можете найти наш подкаст в iTunes, Stitcher или где угодно, где бы вы ни находились. Вы также можете посетить speakofpsychology.org, чтобы просмотреть больше эпизодов и найти ресурсы по обсуждаемым нами темам. Я ваша ведущая, Кейтлин Луна из Американской психологической ассоциации.

сновидений: почему мы мечтаем и как они влияют на сон

Сны — один из самых захватывающих и загадочных аспектов сна. С тех пор, как Зигмунд Фрейд помог привлечь внимание к потенциальной важности сновидений в конце 19 века, значительные исследования помогли разгадать и неврологию, и психологию сновидений.

Несмотря на прогресс в научных знаниях, многое остается неизвестным как о сне, так и о сновидениях. Даже самый принципиальный вопрос — зачем мы вообще мечтаем? — до сих пор вызывает серьезные споры.

В то время как все мечтают, содержание этих снов и их влияние на сон могут сильно различаться от человека к человеку. Несмотря на то, что нет простого объяснения значения и цели снов, полезно понять основы сновидений, потенциальное влияние кошмаров и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше спать во время сладких снов.

Что такое сны?

Сны — это образы, мысли или чувства, возникающие во время сна. Визуальные образы являются наиболее распространенными, но сны могут задействовать все чувства. Некоторые люди видят сны в цвете, в то время как другие видят сны в черно-белых тонах, а слепые люди, как правило, имеют больше компонентов сновидений, связанных со звуком, вкусом и запахом.

Исследования выявили различные типы содержания сновидений, но некоторые типичные характеристики сновидений включают:

• Он имеет вид от первого лица.
• Это непроизвольно.
• Контент может быть нелогичным или даже бессвязным.
• Контент включает других людей, которые взаимодействуют со сновидцем и друг с другом.
• Вызывает сильные эмоции.
• В содержание включены элементы бодрствования.

Хотя эти особенности не универсальны, они, по крайней мере, до некоторой степени обнаруживаются в большинстве обычных снов.

Почему мы мечтаем?

Среди экспертов по сну продолжаются споры о том, почему нам снятся сны.Различные теории о цели сновидения включают:

• Формирование памяти: Сновидения связаны с консолидацией памяти, что предполагает, что сновидения могут выполнять важную когнитивную функцию по укреплению памяти и информационному восприятию.
• Обработка эмоций: Способность взаимодействовать с чувствами и репетировать их в различных воображаемых контекстах может быть частью метода мозга для управления эмоциями.
• Умственное ведение домашнего хозяйства: Периоды сновидений могут быть способом мозга «привести в порядок» частичную, ошибочную или ненужную информацию.
• Мгновенное воспроизведение: Содержание сновидений может быть формой искаженного мгновенного воспроизведения, в котором просматриваются и анализируются недавние события.
• Побочная активность мозга: Согласно этой точке зрения, сновидения — это всего лишь побочный продукт сна, не имеющий существенной цели или значения.

Эксперты в области нейробиологии и психологии продолжают проводить эксперименты, чтобы выяснить, что происходит в мозгу во время сна, но даже при текущих исследованиях может оказаться невозможным окончательно доказать какую-либо теорию, объясняющую, почему мы видим сны.

Когда мы мечтаем?

В среднем большинство людей мечтают около двух часов за ночь. Сновидения могут происходить на любой стадии сна, но наиболее интенсивные и интенсивные сны происходят во время фазы быстрого движения глаз (REM).

Во время фазы быстрого сна активность мозга значительно возрастает по сравнению с стадиями без быстрого сна, что помогает объяснить различные типы сновидений на этих стадиях. Сны во время быстрого сна обычно более яркие, фантастические и / или причудливые, даже если они могут включать элементы бодрствования.Напротив, сны без быстрого сна, как правило, включают в себя более связное содержание, которое включает мысли или воспоминания, привязанные к определенному времени и месту.

REM-сон распределяется в течение ночи неравномерно. Большая часть быстрого сна приходится на вторую половину нормального периода сна, а это означает, что сновидения, как правило, концентрируются за часы до пробуждения.

Имеют ли смысл сны?

Как толковать сны и имеют ли они вообще смысл — предмет серьезных споров.В то время как некоторые психологи утверждали, что сны дают представление о психике или повседневной жизни человека, другие находят их содержание слишком непоследовательным или сбивающим с толку, чтобы надежно передать смысл.

Практически все эксперты признают, что сны могут включать содержание, которое связано с переживаниями наяву, хотя содержание может быть изменено или искажено. Например, описывая сны, люди часто ссылаются на людей, которых они ясно узнают, даже если их внешний вид искажен во сне.

Однако значение реальных деталей, появляющихся во снах, далеко не окончательно. «Гипотеза непрерывности» в исследованиях сновидений утверждает, что сны и жизнь наяву переплетаются друг с другом и, таким образом, включают перекрывающиеся темы и содержание. «Гипотеза прерывности», с другой стороны, рассматривает мышление во время сна и бодрствования как структурно разные.

Хотя анализ сновидений может быть компонентом личной или психологической саморефлексии, на основе имеющихся данных трудно утверждать, что существует окончательный метод интерпретации и понимания значения снов в повседневной жизни наяву.

Какие виды снов?

Сны могут принимать самые разные формы. Осознанные сны возникают, когда человек находится во сне, когда он активно осознает, что он спит. Яркие сны предполагают особенно реалистичное или ясное содержание сновидений. Плохие сны состоят из надоедливого или тревожного содержания. Повторяющиеся сны включают в себя одни и те же образы, повторяющиеся в нескольких сновидениях с течением времени.

Даже в обычных сновидениях есть определенные типы контента, которые особенно легко идентифицировать.Среди наиболее узнаваемых и распространенных тем во сне — такие вещи, как полет, падение, преследование или невозможность найти ванную комнату.

Что такое кошмары?

В медицине сна кошмар — это плохой сон, который заставляет человека просыпаться. Это определение отличается от обычного использования, которое может относить любой угрожающий, пугающий или надоедливый сон к кошмару. Хотя дурные сны — это нормально и обычно безобидно, частые кошмары могут мешать человеку спать и вызывать нарушение мышления и настроения в дневное время.

Влияют ли сны на сон?

В большинстве случаев сны не влияют на сон. Сновидения являются частью здорового сна и обычно считаются совершенно нормальным явлением, не влияющим на сон.

Кошмары — исключение. Поскольку кошмары связаны с пробуждениями, они могут стать проблематичными, если будут происходить часто. Тяжелые сны могут заставлять человека избегать сна, что приводит к его недосыпанию. Когда они действительно спят, предшествующее недосыпание может вызвать восстановление быстрого сна, что на самом деле усугубляет кошмары.Этот отрицательный цикл может привести к тому, что у некоторых людей, которым часто снятся кошмары, бессонница может стать хронической проблемой со сном.

По этой причине людям, которым снятся кошмары чаще, чем один раз в неделю, которые имеют фрагментированный сон, дневную сонливость или изменения в мышлении или настроении, следует поговорить с врачом. Врач может изучить эти симптомы, чтобы определить потенциальные причины и способы лечения их проблемы со сном.

Как можно вспомнить сны?

Для людей, которые хотят задокументировать или истолковать сны, их запоминание является первым ключевым шагом.Способность вспоминать сны может быть разной у каждого человека и может варьироваться в зависимости от возраста. Хотя нет гарантированного способа улучшить запоминание снов, эксперты рекомендуют несколько советов:

• Подумайте о своих снах, как только проснетесь. Сны можно забыть в мгновение ока, поэтому вы должны помнить о них первым делом, когда просыпаетесь. Прежде чем сесть или даже сказать доброе утро партнеру по постели, закройте глаза и попробуйте воспроизвести свои сны в уме.
• Имейте под рукой дневник или приложение, чтобы отслеживать содержание своей мечты. Важно иметь способ быстро записывать подробности сновидений, прежде чем вы сможете их забыть, в том числе если вы просыпаетесь ночью от сна. Для большинства людей хорошо подходят ручка и бумага на прикроватной тумбочке, но есть также приложения для смартфонов, которые помогут вам создать организованный дневник сновидений с возможностью поиска.
• Постарайтесь спокойно проснуться утром. Внезапное пробуждение, например от будильника, может привести к тому, что вы быстро проснетесь и выйдете из сна, что затруднит запоминание деталей сна.

Напомните себе, что воспоминание сновидений является приоритетом. Перед сном скажите себе, что вы будете помнить свои сны, и повторяйте эту мантру перед сном. Хотя одно это не может гарантировать, что вы вспомните свои сны, оно может побудить вас не забыть подумать о сновидениях перед тем, как начать свой день.

Как остановить кошмары?

Людям, которым часто снятся кошмары, нарушающие сон, следует поговорить с врачом, который может определить, есть ли у них кошмарное расстройство или какое-либо другое состояние, влияющее на качество сна.Лечение кошмарного расстройства часто включает беседу, которая пытается противодействовать негативному мышлению, стрессу и тревоге, которые могут усугубить кошмары.

Многие виды разговорной терапии пытаются уменьшить беспокойство или страхи, в том числе те, которые могут возникнуть в кошмарах. Этот тип воздействия или десенсибилизирующей терапии помогает многим пациентам переосмыслить свою эмоциональную реакцию на негативные образы, поскольку попытка просто подавить негативные мысли может усугубить кошмары.

Еще одним шагом в попытках избавиться от кошмаров является улучшение гигиены сна, которая включает как привычки, связанные со сном, так и обстановку в спальне.Здоровая гигиена сна может сделать ваш ночной сон более предсказуемым и может помочь вам крепко спать всю ночь, даже если вам снятся дурные сны. Примеры советов по здоровому сну:

• Соблюдайте стабильный график сна: Соблюдайте устойчивый график каждый день, в том числе в выходные или другие дни, когда вам не нужно вставать в определенное время.
• Тщательно выбирайте содержимое перед сном: Избегайте пугающего, тревожного или стимулирующего содержимого в часы перед сном, поскольку это может спровоцировать негативные мысли во время сна.
• Отдыхайте каждую ночь: Физические упражнения в течение дня могут помочь вам лучше спать ночью. Вечером постарайтесь позволить своему разуму и телу спокойно расслабиться перед сном, например, с помощью легкой растяжки, глубокого дыхания или других методов расслабления.
• Ограничьте употребление алкоголя и кофеина: Употребление алкоголя может вызвать более концентрированный быстрый сон поздно ночью, повышая риск кошмаров. Кофеин — это стимулятор, который может нарушить ваш график сна и держать ваш мозг в тонусе, когда вы хотите вздремнуть.
• Избавьтесь от отвлекающих факторов в спальне: Постарайтесь создать темную, тихую среду для сна, приятную пахнущую и комфортную температуру. Поддерживающий матрас и подушка могут сделать вашу кровать более привлекательной и уютной. Все эти факторы помогают сохранять спокойствие и предотвращают нежелательные пробуждения, которые могут вызвать нерегулярный сон.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

5 интересных психологических фактов о сновидениях

Цитируйте это

Никка Селеста, (30 мая 2020 г.).5 интересных психологических фактов о снах. Psychreg по когнитивной психологии . https://www.psychreg.org/psychological-facts-dreams/

Время чтения: 4 минуты

3259 просмотров

Возможно, вы некоторое время думали о своих мечтах. Например, в чем смысл ваших снов, почему вам приснилось что-то страшное, или, может быть, вы спросили себя, почему вы забыли большинство деталей своих снов, когда делитесь ими с другим человеком.

Сны действительно интересная тема в психологии.На самом деле сновидения изучались очень много раз, и, по мнению некоторых психологов, более глубокое понимание природы сновидений может повысить самопознание и способствовать личностному росту. Однако переживания, которые мы переживаем во сне, могут быть загадочными.

Но прежде чем мы рассмотрим некоторые интересные факты о сновидениях, что такое сны на самом деле и что они означают?

Что такое сны

Сны — это последовательность ощущений, эмоций, идей и образов, которые непроизвольно возникают в уме человека во время определенных стадий сна.Сны возникают в фазе быстрого движения глаз (REM) сна, потому что это когда активность мозга высока и больше всего напоминает бодрствование. В фазе быстрого сна стадии глубокого отдыха — типичное время для храпа. Несмотря на то, что можно было ожидать, сны случаются только в последнюю фазу быстрого сна каждого цикла. Похоже, что во сне вы не храпите, поскольку эти состояния проявляются на разных стадиях отдыха. На рынке есть матрасы, которые помогут вам меньше храпеть, дополнительные рекомендации по внутренней спальне можно найти здесь.com.

Это непрерывное движение глаз во время сна, которое определяет быстрый сон; однако сны могут происходить и во время других стадий сна, но эти сны, как правило, менее запоминаются и гораздо менее ярки. Считается, что сны, содержащие определенные предметы или предметы, могут рассказать нам о нашей личности и о том, что происходит в нашем уме.

Что означают сны

В начале 1900-х годов Зигмунд Фрейд, отец психоанализа, писал о теории сновидений и их интерпретациях.Фрейд считал, что сны — это проявление наших глубочайших тревог и желаний, часто связанных с подавленными детскими навязчивыми идеями или воспоминаниями. Кроме того, он считал, что почти каждая тема сновидений, независимо от ее содержания, представляет собой снятие сексуального напряжения.

В книге Фрейда «Толкование сновидений » (1899) он разработал психологическую технику, с помощью которой сны можно было интерпретировать; он также разработал серию руководств, которые помогут нам понять мотивы и символы, которые появляются в наших снах.

В разные культуры и времена мнения менялись и менялись о значении снов. Кажется, что люди в целом поддерживают фрейдистскую теорию сновидений, а именно, что сны раскрывают скрытые эмоции и желания. Другие теории заключаются в том, что сны помогают нам в решении проблем, формировании памяти или что они возникают просто из-за случайной активации мозга.

Теперь, когда мы знаем, что такое сны и что они означают, вот несколько интересных фактов о сновидениях.

Факт №1: Сонные сны могут быть предупреждающим знаком Новое исследование предполагает, что редкое нарушение сна, при котором люди разыгрывают свои сны, иногда с сильными толчками, пинками и криками, возможно, это ранний признак расстройства мозга, включая болезнь Паркинсона и деменцию.

В этом исследовании исследователи изучили медицинские записи клиники Мэйо, чтобы выявить случаи так называемого расстройства поведения во сне в фазе быстрого сна, о которых сообщалось с 2002 по 2006 год, и идентифицировали 27 пациентов, у которых развилось расстройство поведения во время быстрого сна не менее чем за 15 лет до появления симптомов нейродегенеративных заболеваний .

Они выяснили, что у 13 пациентов развилась деменция и легкие когнитивные нарушения, у 12 пациентов развилась болезнь Паркинсона, у одного человека — деменция Паркинсона, а у одного человека — атрофия нескольких систем.

Основным симптомом расстройства быстрого сна является поведение сновидения, которое может закончиться тем, что человек травмирует себя или своего соседа по постели. Предыдущие исследования также показали связь между поведением, вызывающим сновидения, и некоторыми нейродегенеративными заболеваниями.

Факт № 2: мужчины и женщины мечтают по-разному

Если есть различия между физиологическими аспектами мужчин и женщин, исследователи обнаружили, что есть некоторые различия между мужчинами и женщинами, когда дело доходит до содержания их снов. . Было проведено несколько исследований, в ходе которых выяснилось, что мужчины сообщали о сновидениях об оружии значительно чаще, чем женщины, в то время как женщинам снились упоминания об одежде чаще, чем мужчины.

Женщинам снятся более длинные сны, в которых больше персонажей.Что касается персонажей, которые обычно появляются в снах, мужчинам снятся другие мужчины в два раза чаще, чем женщины, в то время как женщины, как правило, мечтают о обоих полах одинаково.

Мужские сны, как правило, имеют более агрессивное содержание и физическую активность, в то время как женские сны содержат больше отторжения и исключения, а также больше разговоров, чем физическая активность, показывает другое исследование.

Другое исследование, проведенное психологом доктором Дженни Паркер из Университета Западной Англии, показало, что мужчины чаще, чем женщины, мечтают о сексе, а женщины чаще переживают кошмары.

Факт № 3: вы можете контролировать свои сны

Свои сны можно контролировать, и это называется «осознанные сновидения». Осознанное сновидение — это сон, в котором вы осознаете, что спите, хотя еще спите. Считается, что осознанные сновидения представляют собой сочетание состояния сознания и быстрого сна, во время которого вы часто можете направлять или контролировать содержание сновидения.

Согласно исследованию доктора Джейн Гакенбах, психолога из Университета Гранта МакЭвана в Канаде, люди, которые часто играют в видеоигры, с большей вероятностью, чем неигровые, будут видеть осознанные сны, в которых они видят себя извне; они также могли лучше влиять на миры своих снов, как будто управляя персонажем видеоигры.

«Геймеры привыкли управлять своей игровой средой, так что это может воплотиться в мечты», — говорит доктор Гакенбах. Такой уровень контроля также может помочь геймерам превратить леденящий кровь кошмар в беззаботный сон, который может помочь ветеранам войны, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) после боя, как предполагает доктор Гакенбах.

Факт №4: Сны помогают нам разгадывать головоломки

Вы когда-нибудь испытывали стресс из-за проблемы, которую не можете решить, и просто решили лечь спать? Согласно теории Дейрдре Барретт, психолога из Гарварда, часы сна могут помочь нам решить головоломки, которые мучили нас в дневное время.По ее словам, именно визуальные и часто нелогичные аспекты снов делают их идеальными для нестандартного мышления, необходимого для решения некоторых проблем.

«В каком бы состоянии мы ни находились, мы все еще работаем над теми же проблемами», — сказал Барретт, добавив, что, хотя сны, возможно, изначально развивались для другой цели, они, вероятно, со временем были усовершенствованы для множества задач, включая помогая перезагрузить мозг и помогая нам решать проблемы.

Факт №5: Слепые люди могут видеть сны визуально

Исследователи обнаружили в ходе исследования людей, которые были слепыми при рождении, что они, похоже, все еще испытывали визуальные образы во сне, и у них также были коррелированные движения глаз. для визуального воспоминания сновидений.

Они также обнаружили, что, хотя их движения глаз во время быстрого сна были меньше, чем у зрячих участников исследования, слепые участники сообщали об одних и тех же ощущениях во сне, включая визуальное содержание.

***

Изображение предоставлено: Freepik

---

Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном для информационных целей. Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных рекомендаций, диагностики, лечения или терапии.Никогда не пренебрегайте профессиональными психологическими или медицинскими советами и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.

Секс-сны, кошмары, забавная информация и многое другое

Помните вы это или нет, но вам снятся сны каждую ночь. Иногда они счастливы, иногда грустны, часто странны, и, если вам повезет, время от времени вы увидите сексуальный сон.

Это нормальная часть сна, на которую мы тратим треть своей жизни.Хотя эксперты по-прежнему расходятся во мнениях о том, что означают наши сны, исследования дали нам очень важную информацию о сновидениях.

Вот 45 удивительных фактов о снах, от интересных до кошмаров.

1. Быстрый сон — это золотая середина

Наши самые яркие сны случаются во время сна с быстрым движением глаз (REM), который случается короткими эпизодами в течение ночи с интервалом от 90 до 120 минут.

2. Утро лучше.

Более длительные сновидения происходят в утренние часы.

3. Выходные помогают вспомнить

Вы с большей вероятностью будете вспоминать свои сны в выходные или в дни, когда вы спите, потому что каждый эпизод быстрого сна длится дольше предыдущего.

4. Ваши мышцы парализованы

Большинство ваших мышц парализованы во время быстрого сна, чтобы вы не могли воплотить свои мечты.

5. Чаще всего встречаются картинки.

Мы видим сны в основном в картинках, причем большинство снов в основном визуальные, без звука или движения.

6. Повторяющиеся сны имеют темы

Повторяющиеся сны у детей в основном связаны с:

• столкновениями с животными или монстрами
• физической агрессией
• падением
• преследуемыми

7. Мы не все мечтаем в цвете

Около 12 процентов людей мечтают в черно-белых тонах.

8. Странность — это нормально.

Многие из наших снов кажутся странными, потому что часть мозга, отвечающая за осмысление вещей, отключается во время сновидений.

9. Наш день информирует о наших снах

Большинство наших снов связано с мыслями или событиями, произошедшими в предыдущий день или два.

10. Знакомые лица

По данным Стэнфордского университета, вы, скорее всего, мечтаете только о лицах, которые вы уже видели лично или по телевизору.

11. Низкий уровень стресса означает счастливые сны

У вас больше шансов увидеть приятные сны, если вы не испытываете стресса и чувствуете удовлетворение в реальной жизни.

12. Не все так, как кажется

Утренний лес не имеет ничего общего с сексуальными сновидениями или возбуждением.Ночное опухание полового члена вызывает у мужчин от трех до пяти эрекций каждую ночь, некоторые из которых длятся 30 минут.

13. Сны могут сниться женщинам

Сны не только мужчины. Женщины могут выделять выделения из влагалища при возбуждении и даже при оргазме во время сексуального сна.

14. Сексуальные сны встречаются не так часто.

Согласно исследованиям, примерно 4% сновидений мужчин и женщин связаны с сексом.

15. Сексуальные сны обычно связаны с одним предметом

Большинство снов, связанных с сексом, связаны с половым актом.

16. Положение во время сна имеет значение

Вы с большей вероятностью будете мечтать о сексе, если спите лицом вниз.

17. Это также может заставить вас мечтать о других вещах

Сон лицом вниз не только ассоциируется с большим количеством сексуальных мечтаний, но и сны о:

• запертом
• ручных инструментах
• быть голым
• задушенным и не могут дышать
• плавание

18. Мужчины мечтают о разнообразии

Мужчины мечтают о сексе с несколькими партнерами в два раза больше, чем женщины.

19. Женщины мечтают о знаменитостях

Женщины в два раза чаще видят сексуальные сны об общественных деятелях, чем мужчины.

20. Секс во сне — это реальность

Секс во сне, также называемый секссомнией, представляет собой расстройство сна, во многом схожее с ходьбой во сне, за исключением того, что вместо ходьбы человек во сне проявляет сексуальное поведение, такое как мастурбация или половой акт.

21. У детей больше кошмаров

Кошмары обычно начинаются в возрасте от 3 до 6 лет и уменьшаются после 10 лет.

22. Женщины более склонны к страшным сновидениям

Женщинам снятся кошмары чаще, чем мужчинам в подростковом и взрослом возрасте.

23. Кошмары случаются ночью в одно и то же время.

Кошмары случаются чаще всего в последнюю треть ночи.

24. У вас может быть состояние.

Если вам снятся повторяющиеся кошмары, которые случаются достаточно часто и причиняют достаточно беспокойства, чтобы повлиять на вашу способность функционировать, у вас может быть состояние, называемое кошмарным расстройством.

25. Сонный паралич — это вещь

Около 8 процентов населения в целом испытывает сонный паралич, то есть неспособность двигаться, когда вы находитесь в состоянии между сном и бодрствованием.

26. Ваши чувства проявляются во сне

Например, у вас больше шансов увидеть негативные сны о потерянном любимом человеке, если вы страдаете от посттравматических симптомов, вины или вины за его смерть.

27. Праздники могут быть суровыми

В праздничные дни чаще всего встречаются горестные сны, которые представляют собой сны об умерших близких.

28. Ночные ужасы могут пугать

Ночные ужасы — это эпизоды сильного страха, крика и даже бега или агрессивного поведения во сне.

29. У детей они возникают чаще

Почти 40 процентов детей испытывают ночные кошмары, хотя большинство из них перерастают их к подростковому возрасту.

30. У взрослых они все еще могут быть

Около 3 процентов взрослых страдают ночными страхами.

31. Поздний прием пищи бесполезен.

Прием пищи перед сном делает кошмары более вероятными, потому что это увеличивает метаболизм, сигнализируя о том, что ваш мозг более активен.

32. Лекарства играют роль

Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и наркотики, увеличивают частоту кошмаров.

33. Отрицательные эмоции берут свое.

Согласно исследованиям, замешательство, отвращение, печаль и чувство вины чаще являются движущей силой кошмаров, чем страх.

34. Все мы видим вещи

Слепые люди видят образы во сне.

35. Фидо тоже мечтает

Все мечтают, в том числе и домашние животные.

36. Мы забывчивы

Люди забывают от 95 до 99 процентов своих снов.

37. Нам много снится

Людям старше 10 лет каждую ночь снится не менее четырех-шести снов.

38. Мы можем быть пророческими

Некоторые считают, что сны могут предсказывать будущее, хотя доказательств этого недостаточно.

39. Мы зацикливаемся на негативе.

Негативные сны встречаются чаще, чем позитивные.

40. Возможно, вы сможете контролировать свои сны.

Возможно, вы сможете научиться управлять своими сновидениями, используя техники осознанных сновидений.

41. Говорить во сне обычно неприятно

Согласно исследованию 2017 года, ругань — обычное явление при разговоре во сне.

42. Внезапные мышечные спазмы — это не ваше воображение.

Гипнические подергивания — это сильные внезапные толчки или ощущение падения, которое возникает, когда вы засыпаете.

43. Это может вызвать ощущение падения.

Гипнические подергивания могут быть причиной сновидений о падении, которые являются одной из наиболее частых тем сновидений.

44.Сны о зубах могут иметь большее значение.

Сны о выпадении зубов могут быть вызваны недиагностированным раздражением зубов, например бруксизмом, а не предчувствием смерти, как предполагает старый фольклор.

45. Безусловно, самый ошеломляющий факт из всех

Хотя они пытались выяснить это с незапамятных времен, исследователи не знают, почему мы мечтаем или какой цели это служит, если таковая имеется.

Каждый в то или иное время задавался вопросом, что означают их мечты.

Сновидения — наиболее изученное когнитивное состояние. В то время как одни эксперты считают, что сны не имеют смысла и не выполняют никакой функции, другие полагают, что наши сны действительно что-то значат.

Существует ряд теорий о том, что означают сны, некоторые из наиболее признанных теорий включают:

• Психоаналитическая теория. Согласно этой теории, сны представляют собой бессознательные желания, исполнение желаний и личные конфликты. Сны дают нам возможность разыграть бессознательные желания в безопасности нереальной обстановки, потому что воплощение их в жизнь было бы неприемлемо.
• Теория активации-синтеза. Популярная в 1970-х годах, эта теория предполагает, что сны — это просто побочный продукт вашего мозга, пытающегося обрабатывать случайные сигналы от вашей лимбической системы, которая участвует в ваших воспоминаниях, эмоциях и ощущениях.
• Теория непрерывной активации. Это идея, что наш мозг постоянно хранит воспоминания, даже когда мы спим. Это предполагает, что наши сны предоставляют место для хранения наших воспоминаний, пока они переходят от кратковременной памяти к долговременной.

Они едва начинают царапать поверхность теорий толкования сновидений. Вот еще несколько интересных теорий о значении снов:

• Сны — это симуляции угроз, которые помогают подготовиться к столкновению с угрозами в реальной жизни.
• Сны — это способ вашего мозга собирать и удалять бесполезную информацию за день, чтобы освободить место для новой информации на следующий день.
• Сновидения восходят к эволюционному защитному механизму — притворяться мертвым, чтобы обмануть врагов.Это объясняет, почему наши тела парализованы во время сна, но наш разум остается очень активным.

У экспертов может не быть конкретных ответов на вопрос, почему мы мечтаем и какую функцию выполняют сны.

Что мы действительно знаем, так это то, что все мечтают, и даже наши действительно странные сны совершенно нормальны.

Мечты и мечты | Введение в психологию

Цели обучения

• Опишите и проведите различие между теориями о том, почему мы мечтаем

Мечты

Значение снов варьируется в зависимости от культуры и времени.К концу 19 века немецкий психиатр Зигмунд Фрейд убедился, что сны представляют собой возможность получить доступ к бессознательному. Анализируя сны, Фрейд думал, что люди могут повысить самосознание и получить ценную информацию, которая поможет им справиться с проблемами, с которыми они столкнулись в своей жизни. Фрейд проводил различие между явным и скрытым содержанием сновидений.

Содержание манифеста — это фактическое содержание или сюжетная линия мечты. Скрытое содержание , с другой стороны, относится к скрытому значению сна.Например, если женщине снится, что ее преследует змея, Фрейд мог бы утверждать, что это отражает страх женщины перед сексуальной близостью, а змея служит символом мужского пениса.

Фрейд был не единственным теоретиком, сосредоточившимся на содержании сновидений. Швейцарский психиатр 20 века Карл Юнг считал, что сны позволяют нам подключиться к коллективному бессознательному . Коллективное бессознательное, как описывает Юнг, является теоретическим хранилищем информации, которую, как он полагал, разделяют все.Согласно Юнгу, определенные символы в сновидениях отражают универсальные архетипы со значениями, одинаковыми для всех людей, независимо от культуры или местонахождения.

Исследователь сна и сновидений Розалинда Картрайт, однако, считает, что сны просто отражают жизненные события, важные для сновидца. В отличие от Фрейда и Юнга идеи Картрайта о сновидениях нашли эмпирическую поддержку. Например, она и ее коллеги опубликовали исследование, в котором женщин, переживающих развод, в течение пяти месяцев несколько раз просили сообщить, в какой степени их бывшие супруги думают о них.Эти же женщины были разбужены во время быстрого сна, чтобы подробно описать содержание своих снов. Наблюдалась значительная положительная корреляция между степенью, в которой женщины думали о своих бывших супругах в часы бодрствования, и количеством раз, когда их бывшие супруги появлялись в их снах в качестве персонажей (Cartwright, Agargun, Kirkby, & Friedman, 2006). Недавнее исследование (Horikawa, Tamaki, Miyawaki, & Kamitani, 2013) раскрыло новые методы, с помощью которых исследователи могут эффективно обнаруживать и классифицировать визуальные образы, возникающие во время сновидений, с помощью фМРТ для нейронного измерения паттернов активности мозга, открывая путь для дополнительных исследований. в этой области.

В последнее время нейробиологи также заинтересовались пониманием того, почему мы мечтаем. Например, Хобсон (2009) предполагает, что сновидения могут представлять собой состояние протосознания. Другими словами, сновидение включает в себя создание в нашей голове виртуальной реальности, которую мы могли бы использовать, чтобы помочь себе во время бодрствования. Среди множества нейробиологических данных Джон Хобсон цитирует исследования осознанных сновидений как возможность лучше понять сновидения в целом. Осознанные сны — это сны, в которых определенные аспекты бодрствования поддерживаются во время сна.В осознанном сновидении человек осознает тот факт, что он видит сон, и, как таковой, он может контролировать его содержание (LaBerge, 1990).

Теории о сновидениях

Хотя фрейдистская теория сновидений может быть наиболее известной, а предложения Картрайта о сновидениях наиболее правдоподобными, существует несколько других теорий о цели сновидений. Теория моделирования угроз предполагает, что сновидения следует рассматривать как древний механизм биологической защиты.Считается, что сны дают эволюционное преимущество, потому что они способны многократно имитировать потенциально опасные события. Этот процесс усиливает нейрокогнитивные механизмы, необходимые для эффективного восприятия и предотвращения угрозы.

Теория исполнения ожиданий утверждает, что сновидения служат для разрядки эмоциональных возбуждений (пусть даже незначительных), которые не проявлялись в течение дня. Эта практика освобождает место в мозгу, чтобы справиться с эмоциональными возбуждениями следующего дня, и позволяет инстинктивным побуждениям оставаться нетронутыми.По сути, ожидание исполняется (действие «завершено») в метафорической форме, так что ложное воспоминание не создается. Эта теория объясняет, почему сны обычно сразу же забываются.

Одной из выдающихся нейробиологических теорий сновидений является теория активации-синтеза , которая утверждает, что сновидения на самом деле ничего не значат. Это просто электрические мозговые импульсы, которые извлекают из нашей памяти случайные мысли и образы. Теория утверждает, что люди создают истории снов после пробуждения в естественной попытке разобраться в бессмысленном.Однако, учитывая обширную документацию о реалистичных аспектах сновидений человека, а также косвенные экспериментальные доказательства того, что другие млекопитающие, такие как кошки, также видят сны, эволюционные психологи предположили, что сновидения действительно служат определенной цели.

Теория непрерывной активации предполагает, что сновидения являются результатом активации и синтеза мозга. Сновидения и быстрый сон одновременно контролируются разными механизмами мозга. Гипотеза гласит, что функция сна состоит в том, чтобы обрабатывать, кодировать и передавать данные из кратковременной памяти в долговременную память посредством процесса, называемого консолидацией.Однако существует не так много доказательств, подтверждающих это. NREM-сон обрабатывает связанную с сознанием память (декларативную память), а REM-сон обрабатывает связанную с подсознанием память (процедурную память).

В основе теории непрерывной активации лежит предположение, что во время быстрого сна бессознательная часть мозга занята обработкой процедурной памяти. Между тем, уровень активации в сознательной части мозга опускается до очень низкого уровня, поскольку сигналы органов чувств в основном отключены.Это запускает механизм «непрерывной активации», который генерирует поток данных из хранилищ памяти, который направляется в сознательную часть мозга.

Смотри

Просмотрите цель и этапы сна, а также причины, по которым нам снятся сны, в следующем видео CrashCourse:

Глоссарий

теория активации-синтеза: утверждает, что сны на самом деле ничего не значат. Напротив, сны — это просто электрические импульсы мозга, которые вытягивают из нашей памяти случайные мысли и образы.

коллективное бессознательное: теоретическое хранилище информации, разделяемое всеми людьми разных культур, как описано Карлом Юнгом

теория непрерывной активации: предполагает, что сновидения являются результатом активации и синтеза мозга; предполагается, что во время быстрого сна бессознательная часть мозга занята обработкой процедурной памяти

скрытое содержание: скрытое значение сновидения, согласно взгляду Зигмунда Фрейда на функцию сновидений

осознанное сновидение: человек осознают, что они спят, и могут контролировать содержание сновидения

содержание манифеста: сюжетная линия событий, которые происходят во время сна, согласно взгляду Зигмунда Фрейда на функцию сновидений

теория симуляции угроз: предполагает, что сновидения следует рассматривать как древний механизм биологической защиты, обеспечивающий эволюционное преимущество благодаря своей способности многократно моделировать потенциальные угрожающие события, тем самым усиливая механизмы, необходимые для эффективного предотвращения угроз.