Нормально ли разговаривать с собой вслух и почему это бывает полезно – HEROINE
Люди нередко разговаривают с собой вслух, когда остаются одни. Они могут рассуждать о жизни или просто комментировать свои действия. В этом материале разберемся, стоит ли беспокоиться о такой привычке, чем она может быть полезна и когда выходит за рамки нормы.
Почему люди разговаривают сами с собой
Есть несколько причин, почему люди так делают. Эта привычка может появиться из-за одиночества, когда человеку просто не с кем поговорить. Или он не может обсудить с друзьями или близкими тревожащие его темы.
Также для человека разговор с самим собой может стать отдушиной, когда он испытывает разочарование или другие негативные эмоции. Он чувствует себя лучше, проговаривая мысли вслух. Другим же людям проще выполнять сложные дела, если они говорят о своих действиях или их комментируют.
В чем преимущества монолога с собой
Разговор с собой может принести человеку утешение.
Но есть и ряд других преимуществ этого поведения.
Улучшение когнитивных способностей
Ученые из Великобритании считают, что разговор с собой — отличный способ развивать когнитивные способности. К такому выводу они пришли благодаря исследованию, проведенному в 2012 году. Участникам эксперимента предлагали прочитать инструкцию, а затем выполнить описанное в ней задание. Одна часть людей читала вслух, а другая молча.
Выяснилось, что те, кто озвучивал будущие действия, выполнили их значительно лучше. Их уровень концентрации и производительности возрос, что и помогло добиться отличного результата. Доктор Палома Мари-Беффа, одна из организаторов исследования, отметила:
Стереотип сумасшедшего ученого, разговаривающего с собой и погруженного в собственный внутренний мир, отражает реальность высокоинтеллектуального человека, который использует все имеющиеся в его распоряжении средства для увеличения своих умственных способностей.
Успокоительный эффект
Нередко люди в моменты сильного эмоционального напряжения разговаривают сами с собой.
И с точки зрения науки, это является эффективной стратегией для преодоления негативных чувств.
Согласно американскому исследованию, проведенному в 2017 году, чтобы успокоиться и пережить стресс, лучше всего говорить с собой от третьего лица. А также важно называть себя по имени.
По словам Джейсона Мозера, ведущего автора исследования, такая стратегия заставляет человека думать о себе так, как он бы думал о других. То есть не дает возможность перейти к жесткой критике или уничижительным словам. Также это полезно для того, чтобы дистанцироваться от своего опыта и посмотреть на него непредвзято. Такая тактика помогает справиться с эмоциями и успокоиться.
Укрепление памяти
Для того, чтобы выучить стихи, детям в школе предлагают несколько раз прочитать их вслух. А затем рассказать их самим себе. Колин М. Маклауд, ученый из США предлагает использовать такую стратегию для запоминания любой важной информации. В его исследовании, проведенном в 2017 году, людям предлагалось читать разными способами: молча, вслух, слушать аудиокнигу или запись своего голоса.
Наиболее точно пересказать полученную информацию смогли те, кто читал вслух. Доктор Маклауд объясняет этот результат так:
Когда мы сопровождаем какое-то действие словами, оно становится более отчетливым и понятным, что позволяет лучше сохранить его в долгосрочной памяти.
Тренирует самообладание
Самообладание помогает человеку справляться с негативными чувствами. Например, гневом или раздражением. Именно благодаря ему получается контролировать импульсивность и желание сорваться на окружающих. Или причинить вред себе.
Исследование, проведенное американскими учеными в 2010 году, показало, как разговор с собой влияет на чувство самоконтроля. Участникам предложили выполнить простое задание на компьютере — нажимать на кнопку, когда на экране появляется определенный символ. Одной группе ученые сказали постоянно называть его вслух, а другой — выполнить задание молча.
Те, кто говорил о символе, показали лучшие успехи в самоконтроле. Они были менее импульсивны и раздражены, по сравнению с теми, кто молчал при выполнении теста.
Когда разговор с собой выходит за рамки нормы
Монолог с самой собой может перерасти в проблему. Например, когда перестаешь себя контролировать и делаешь это неосознанно, а еще не можешь остановиться, даже когда понимаешь, что пора это сделать.
Также разговор может стать токсичной привычкой, если основан на самокритике или уничижении. Он будет подкреплять негативное мышление, разрушать самооценку и снижать уверенность в себе. Поэтому важно обращать внимание не только на цель разговора с собой, но и на слова и фразы, которые используешь.
Джеффри С. Невид, доктор философии из США, отмечает, что не только это может стать поводом для беспокойства. Разговор с собой является одним из проявлений психических заболеваний. Например, при шизофрении человек, ведя монолог с собой, отключается от внешнего мира, беседуя с галлюцинациями голосов или образов, которые видит.
Читать по теме:Что такое крикотерапия и как крик помогает снять стресс
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:
РАЗГОВАРИВАТЬ С СОБОЙ — ЛУЧШАЯ БЕСПЛАТНАЯ ТЕРАПИЯ!
Опубликовано от admin 0 Комментарий(ы) 7454 Просмотр(ы) СТАТЬИ ТЕНЕ , ХОРОШО ЗНАТЬ И ОТВЕТЫ НА ВОПРОС
Говорить — это человеческая природа.
Мы разговариваем с другими, мы разделяем наши взгляды на жизнь и, по сути, разговариваем сами с собой. Нам дана возможность говорить, а также необходимость делать это. Это уже говорит о том, что если мы используем разговор в нужном месте, он может очень помочь нам в жизни. Как и во всём, по всем темам есть крайности.
Например, если вы говорите о своих проблемах кому-то, кто не может слушать или осуждает вас, это может быть вредно для вас и вызвать у вас плохое самочувствие. Вы можете не получить от этого выгоду! Вы когда-нибудь чувствовали, что когда вы открылись кому-то, были ранимые и открыли жестокую правду, вы сожалеете об этом и чувствуете себя плохо? Это голос вашей интуиции, который сказала, что вы разговаривали не с тем человеком, и он не и он не исцелил вас, как мог бы. В то же время, когда вы открываетесь кому-то другому, это приносит облегчение, хорошее самочувствие — это именно тот человек, с которым вам нужно было поговорить. Так вы узнаете тех, кто может быть вашим личным терапевтом.
Разговор с самим собой — лучшая бесплатная терапия, которую вы можете себе позволить прямо сейчас, завтра и послезавтра!
Некоторым людям разговор с самим собой может показаться немного сумасшедшим, но остановитесь здесь! Мы покончим с предрассудками и двинемся к исцелению.
Разговоры с самим собой, беседа, споры и дискуссий громкии или внутреннии могут привести к решению многих важных вопросов.
Я делаю это постоянно, и для меня это совершенно очевидное занятие. Это помогает мне прояснить для себя всё, что нужно. Кроме того, я вижу видения, которые поддерживают мой самоанализ. Но без этого можно много выиграть, и это то, что я мотивироваю делать.
Что выбрать — стресс или антистресс? Сделайте выбор сейчас и оставайтесь в одном направлении!
Разговор с самим собой может вести вас в двух разных направлениях. Негативные высказывания могут навредить вам, лишить мотивации и вдохновения. Разговор с самим собой может привести к снижению уверенности в себе и самооценки. Если вы позволите. Вы даете разрешение своему разуму, а не кому-либо другому. Это здесь только для того, чтобы вы возглавили его, если хотите. Негативные разговоры приводят вас к стрессу, а затем к печально известной депрессии, которую чрезвычайно сложно преодолеть, но не невозможно. 
Вы принимаете это решение сейчас и идете со мной в правильном направлении, и вы выиграете больше, чем можете себе представить.
Если вы находитесь в образе, где разговоры внутри вас постоянно негативны, полны репрессий и страха и фактически ведут вас в бездну, остановите это! Для этого я рекомендую носить Серебряный Обсидиан
Прежде чем вы захотите увидеть исцеление, необходимо энергично избавиться от негативного, тяжелого и проблемного поведения. Для этого используйте ритуальный факел Чакры. Время от времени позвольте ему дымить и двигайте этот дым по своему телу. В то же время сосредоточьтесь на том, что вы хотите отказаться от всего, что вас останавливает и тянет вниз.
Разговор с самим собой на позитивной ноте сделает вашу жизнь прекраснее, всё вокруг станет лучше. При желании можно создать земной рай в своей жизни. Достаточно желать чего-то определенного и действовать так, чтобы это желание находило отклик. Так что приходите и просто оставайтесь на этой дорожке.
Мотивация. Разговор с самим собой может стать для вас отличным источником мотивации. Чем больше вы объясните себе, почему и что вам нужно делать, тем активнее станет ваша 
Например, вы объясняете себе, почему нужно правильно питаться, разговариваете сами с собой и говорите, что хотите быть здоровым. Это мотивирует и заставляет действовать. Одни из самых успешных людей в мире — это те, кто умеют мотивировать себя и не полагаться на других. Вы могли бы стать одним из них!
Уверенность, которую вы приобретаете, превыше всего!
Разговор с самим собой, будучи вашим лучшим другом, значительно повысит вашу уверенность в себе. Не ложная уверенность в себе, а, напротив, верная версия, которая остается устойчивой. Говоря с собой о том, почему вы могли и вы можете и можете, и мотивируя себя к действию, вы устраните все суеверия, которые существуют в вас. Это бесплатная терапия, которую вы можете использовать ежедневно для собственного благополучия.
Будучи источником мотивации для себя, вы можете сделать в жизни гораздо больше. Разговор о том, почему вы можете и могли бы заставить вас физически действовать. В конце концов, вы можете добраться до колеса, которое заставляет вас двигаться к осуществлению своей мечты.
Разговор с самим собой поможет вам лучше понять себя
Одна из самых больших проблем, которые я вижу у многих, кто приходили ко мне, — это замешательство, которое царит внутри людей. Непонимание себя — постоянная проблема. Хорошее общение с самим собой поможет вам лучше понять себя. Чем больше вы обсуждаете, объясняете, анализируете или пытаетесь сделать всё это, тем яснее вы становитесь для себя. Вы можете сделать это, если будете последовательны. В какой-то момент вы увидите себя в совершенно ином свете и можете быть удивлены тем, чего не знали раньше.
Разговор с самим собой помогает выделить проблемы, которые необходимо решить, а объяснения помогут вам всё понять и найти ответить.
Вы можете говорить вслух, но вы также можете говорить с самим собой в тишине или просто мысленно.
Оба варианта хороши. Зависит от того, если вы интроверт, вы, очевидно, можете использовать тихие разговоры в своей голове, если вы
Вдохновляйтесь мной и тем, что я вижу в людях. Применяйте это в свою жизнь, и пусть самоисцеление подействует. Это все для вашего же блага!
13 причин, почему разговаривать с собой — это нормально
Странно ли разговаривать с собой? Вы видели внешний вид. Вы слышали шепот.
Вы знаете, что некоторые из ваших коллег выразили озабоченность (или раздражение). Правы ли они?
В конце концов, ты говоришь не просто так.
Вы разговариваете сами с собой.
И люди ведут себя так, как будто вы перешли черту от причудливого до сертифицируемого.
Дело в том, что разговор с самим собой помогает вам в том, чего ваши критики явно еще не обнаружили.
Итак, как же убедить их в достоинствах «думать вслух»?
Что в этой статье:
[скрыть]
Почему я разговариваю сам с собой?
У людей, которые разговаривают сами с собой, есть свои причины. В конце концов, они бы не продолжали это делать, если бы не было какого-то вознаграждения (т. е. положительного подкрепления).
Если вы читаете это для себя, возможно, у вас есть некоторое представление о том, почему вы начали говорить сами с собой. Может быть, это то, чему вы научились в культуре, в которой вы выросли. Или, возможно, это был механизм выживания с детства.
Какие из следующих причин кажутся вам знакомыми?
- Одиночество — Не с кем поговорить или не с кем поговорить.
- Разочарование — Вам нужен выход, и разговор с самим собой дает вам его.
- Раннее образование — Дети учатся, разговаривая сами с собой и повторяя.
- Привычка — Выпячивание, самоутешение, самокритика и/или мысли вслух.
Может быть, вы больше разговариваете с собой, чем с окружающими, а может, и нет. Как вы скоро увидите, в этом нет ничего ненормального.
Нормально ли разговаривать с собой? 13 причин, по которым это нормально
Это не вопрос: «Разговаривать с самим собой хорошо или плохо?» потому что, как и внутренний разговор с самим собой, добро или зло зависит не от самой вещи, а от того, как вы ее используете.
Негативные разговоры с самим собой не менее опасны, когда все это в вашей голове. И со всеми преимуществами использования того, что психологи называют «внешним разговором с самим собой», разве это может быть плохо?
Когда вы просмотрите этот список, вы поймете, что мы имеем в виду.
1. Разговор с самим собой связан с высокими когнитивными функциями.
Разговор с самим собой может улучшить когнитивные функции и повысить умственные способности.
Таким образом, разговоры с самим собой , а не не только сведут вас с ума, но и сделают вас умнее.
Альберт Эйнштейн признался, что имеет привычку разговаривать сам с собой, тихо повторяя свои предложения. В детстве взрослые считали его медлительным или «тупым». Некоторые думали, что он аутист или даже шизофреник. Вероятно, этому способствовала его привычка разговаривать с самим собой.
Десятилетия спустя разговор с самим собой считается признаком активного и гибкого ума.
2. Громкий разговор может улучшить внимание и концентрацию в целенаправленном поведении.
При выполнении сложных задач можно использовать устные инструкции в качестве руководства. Когда вы слышите эти инструкции своим собственным голосом, ваш мозг активизируется. Таким образом, разговоры о ходе проекта могут улучшить ваше внимание и концентрацию.
Многие дети делают это постоянно, когда работают над новым проектом. Когда вы произносите слова и представляете желаемый результат, у вас больше шансов его получить.
3. Слушание собственного разговора оказывает более сильное влияние на наше поведение, чем мысли в одиночку.
Поскольку слушание инструкций в голосе вовлекает ваш мозг в более активную работу, проговаривание чего-либо оказывает более существенное влияние на ваше поведение и его результат, чем тихое обдумывание или слушание чужой речи.
Когда вы говорите что-то вслух, ваш мозг берет на себя ответственность за план и выполняет его.
4. Разговор с самим собой помогает вам создать дистанцию между вами и вашими переживаниями.
Иногда вам нужна дистанция между собой и своим опытом, чтобы понять, через что вы проходите. Самодистанцирование облегчает разговор с самим собой о болезненном опыте, поэтому вы можете решить, что с этим делать.
Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать эффективно.
5. Разговор с самим собой может улучшить вашу производительность и уменьшить тревогу.
Один из способов дистанцироваться — разговаривать с собой, как с другим человеком.
Легче предоставить объективную и полезную обратную связь тому, кто вам небезразличен, и слова, которые вы говорите себе, оказывают более существенное влияние, когда вы говорите от второго или третьего лица, а не от первого.
Использование языка не от первого лица улучшает самодистанцирование и помогает более эффективно регулировать свои мысли, чувства и поведение.
Другие статьи по теме:
Узнает ли он, что ты «та самая?» 17 способов понять, что он хочет надеть кольцо
15 простых, но эффективных способов общения
Вы социально некомпетентны? 25 лучших способов узнать наверняка
6. Разговор с самим собой может улучшить ваши моторные навыки.
Мотивирующий разговор с самим собой может улучшить вашу физическую работоспособность. Исследование влияния инструктивного и мотивационного разговора с самим собой на результативность баскетболистов показало, что спортсмены добивались лучших результатов, когда разговаривали сами с собой, используя соответствующие фразы.
Практика поможет вам улучшить свои навыки, но разговоры на практике помогут вам улучшить свои навыки быстрее.
7. Разговор с самим собой может улучшить вашу память.
Когда вы говорите вслух, вы сильнее стимулируете каналы памяти вашего мозга, чем когда вы держите свои мысли в голове или слушаете чужие слова.
Вы слышите, как звуки вашего голоса проходят через ваши кости (именно поэтому ваш голос звучит для вас иначе, чем для других).
Таким образом, использование вашего голоса заставляет ваш мозг уделять больше внимания и запоминать больше — точно так же, как выписывание слов делает то же самое, задействуя ваше тело, а также ваши мысли.
8. Разговор с самим собой может помочь вам выучить новый язык.
Даже если вы никогда не разговариваете с носителем языка, разговоры с самим собой вслух могут помочь вам выучить новые языки более эффективно, чем если бы вы учились по учебнику.
Есть причина, по которой учителя заставляют вас повторять вслух или запоминать мнемонические приемы.
В этих методах используется ваш собственный голос, чтобы помочь вашей памяти и повысить вашу способность к обучению.
9. Разговор с самим собой может помочь вам найти потерянные предметы.
Если у вас есть мысленный образ предмета, который вы ищете, повторение названия предмета вслух поможет вам быстрее его найти.
Поскольку произнесение чего-либо вслух заставляет ваш мозг уделять больше внимания, произношение названия объекта, который вы видите в своем воображении, делает этот объект более четким, когда он попадает в поле вашего зрения.
10. Разговор с самим собой поможет вам лучше решать проблемы (или находить ошибки).
Чтобы помочь им найти ошибки в строках кода, программисты попытаются объяснить, что они делают неодушевленному объекту (например, резиновой утке).
При этом они улучшают свое внимание и с большей вероятностью замечают несоответствия между тем, что говорят, и тем, что видят в коде. Точно так же, если вы объясните себе проблему, вам будет легче придумать возможные решения.
11. Разговор с самим собой может помочь вам подготовиться к выступлению или дебатам.
Разговор с самим собой может помочь вам подготовиться ко всем видам разговоров:
- Важный разговор
- Собеседование при приеме на работу
- Дебаты или речь
- Заключительные аргументы в судебном деле
Когда вы тренируетесь вслух, вы можете предвосхищать вопросы и отвечать на них, а также спокойно разрешать разногласия. Легче сохранять спокойствие, когда споришь с тобой сам.
12. Разговор с самим собой (даже громкий) может облегчить боль и уменьшить стресс.
Давай, выпусти пар. Высказывание о своих разочарованиях вслух может помочь вам разобраться в своих мыслях и понять, с чем вы имеете дело.
Иногда нужно просто выплеснуть эти нефильтрованные мысли наружу.
Как только вы избавитесь от них, вам будет легче увидеть, где закрадываются мыслительные искажения, вызывающие у вас еще больший стресс. Затем вы можете задать полезные вопросы, чтобы копнуть глубже.
13. Разговор с самим собой может помочь вам повысить уверенность в себе и повысить самооценку.
Разговор с самим собой во втором или третьем лице может сделать позитивный разговор с самим собой или утверждения более эффективными, поскольку эти слова обычно значат для вас больше, когда они исходят от кого-то другого.
Если никто другой не скажет их, вы все равно можете сказать их себе вслух и пожинать плоды этого. Итак, если вам трудно сказать «мне достаточно» и поверить в это, попробуйте сказать себе: «тебе достаточно».
Вы разговариваете сами с собой?
Хотя разговор с самим собой является мощным инструментом для когнитивного развития и личностного роста, преимущества по-прежнему зависят от слов, которые вы используете. Если ваш внутренний разговор с самим собой негативен, произнесение этого вслух не улучшит ситуацию.
Используйте то, что вы здесь узнали, чтобы максимально использовать преимущества разговора с самим собой, используя позитивный, ободряющий язык.
Пока слова помогают, разговор с самим собой может только помочь вам добиться большего и стать тем, кем вы хотите быть. В этом нет ничего сумасшедшего.
Разговор с самим собой: это здорово и нормально?
Вы разговариваете сами с собой, когда работаете? Или поговорить с самим собой, когда вы расстроены ситуацией? Несмотря на это, разговор с самим собой — это то, в чем мы все в той или иной степени принимаем участие.
Однако вам может быть интересно, что заставило вас начать разговаривать с самим собой, или вы можете подумать: «Полезно ли разговаривать с самим собой?» В сегодняшней статье мы поделимся своими мыслями о том, почему это полезно и нормально!
Нормально ли разговаривать с собой
Говорить с собой — это нормальный процесс. Многие из нас делают это, чтобы мыслить критически, проводить мозговой штурм или лучше регулировать эмоции. Делаете ли вы это через внутренний диалог или говорите вслух, разговор с самим собой может помочь вам во многих отношениях.
Однако бывают ситуации, когда говорить вслух может быть далеко не идеально. Лучше всего разговаривать с самим собой, когда вы одни. Выполнение этого в определенных ситуациях и местах может вызвать беспокойство и отвлечение людей вокруг вас.
Почему люди это делают? Есть ли преимущества?
Существует множество причин, по которым люди могут вести внутренний диалог. Это может помочь им лучше концентрироваться, мыслить более критически или даже решать проблемы. Некоторые из преимуществ разговора с самим собой могут включать:
- Повышенный фокус
- Снижение стресса
- Личная регистрация
- Повышение мотивации
- Улучшенное критическое мышление
Как извлечь из этого максимальную пользу
Существуют различные формы разговоров с самим собой, и некоторые из них могут негативно повлиять на нас. Делая все возможное, чтобы держаться подальше от негативных разговоров с самим собой и больше сосредотачиваться на нейтральной или позитивной стороне вещей, вы проделаете долгий путь.
Вот несколько способов извлечь максимальную пользу из разговора с самим собой:
- Оставайтесь позитивными, поправляйтесь, когда говорите негативно.
- Подчеркните свои сильные стороны. Сосредоточьтесь на том, что вы сделали хорошо и где вы продолжаете расти.
- Обращайтесь к себе по имени. Это может помочь создать дистанцию, что позволит вам легче обрабатывать разговор.
Как перестать разговаривать с собой и контролировать это
Иногда разговоры с самим собой могут по-разному мешать вашей жизни. Считаете ли вы это иногда властным или делаете это в моменты, которые не идеальны. Есть несколько способов, которыми вы можете работать, чтобы контролировать или прекратить делать это.
Держите под рукой дневник , это поможет вам перенести разговор с самим собой на бумагу. Это может помочь вам перестать высказываться вслух, а также позволит вам воспользоваться преимуществами разговора с самим собой посредством письменного слова.
В целом, использование дневника может помочь вам организовать мыслительный процесс, справиться со стрессом и тревогой и даже определить определенные ситуации, которые заставляют вас разговаривать с самим собой в первую очередь. Оттуда вы можете лучше управлять своими реакциями на ситуации или просто полностью уменьшить свое воздействие на них.
Вы также можете попробовать задавать вопросы окружающим вас людям вместо того, чтобы пытаться решить проблему своими словами. Также может помочь отвлечение вашего рта каким-либо образом; попробуйте пожевать жевательную резинку или конфету!
Можно ли разговаривать с собой? Когда вы должны быть обеспокоены?
В общем, разговор с самим собой не особо беспокоит. Это может помочь вам сосредоточиться, лучше обрабатывать вещи и более эффективно регулировать эмоции. Однако бывают ситуации, когда разговор с самим собой может быть проблемой. Если это делается из-за определенных галлюцинаций, это может быть признаком шизофрении.
