психическое расстройство или полезный навык?. Ридус
Регулярные разговоры с самим собой: психическое расстройство или полезный навык?. Ридус- Гражданская журналистика
- Здоровье
- Советы
3406826
- 04 апреля 2022, 03:55
- masterok.livejournal.com
Нет, ну если так задуматься, то я действительно, бывает, обращаюсь сам к себе с каким-нибудь риторическим вопросом, хвалю или ругаю себя, обсуждаю сам с собой проблему и тому подобное.
Оказывается, это вполне себе даже полезно…
Разговор с собой улучшает память
В исследовании, проведенном The Quarterly Journal of Experimental Psychology, был сделан вывод: диалог с собой помогает человеку быстрее выбрать из группы предметов тот, который он ищет.
Участники исследования, которые вслух произносили название искомого предмета, в разы лучше справлялись с заданием, чем те, кто искал молча.
Исследователи говорят, что разговор с собой помогает мозгу лучше обрабатывать визуальную информацию. Возьмите, к примеру, профессиональных игроков в шахматы. Им нужно запоминать позиции фигур на шахматной доске, планировать стратегию игры на несколько ходов вперед и предугадывать ходы оппонента. Им приходится работать с очень большим объемом визуальной информации. Разговор с собой помогает им успешно вспомнить важные детали нужной информации.
Результаты другого исследования говорят о следующем: игнорирование потребности в разговоре с собой негативно сказывается на способности выполнять несколько заданий одновременно.
Это важный навык в современных реалиях. Разговор с собой поможет вам четко определить, что и когда сделать, чтобы вы все успели вовремя.
У нас ограниченный объем памяти. Наш мозг — это своего рода компьютер. У него есть хранилище, где данные могут храниться долгое время, и оперативная память. Разговор с собой помогает человеку лучше обработать данные, с которыми он работает в данный момент. Словом, беседы с собой улучшают оперативную память.
Разговор с собой помогает лучше справляться с эмоциями
Беседовать с собой полезно еще и потому, что это помогает лучше управлять эмоциями. Что-то пошло не так, как вы планировали? Разговор с собой поможет вам адекватно взглянуть на произошедшее и найти возможные варианты действий, вместо того чтобы паниковать. Вы можете сказать себе: «Допустим, что-то пошло не так. Но это не конец света. Я попробую поступить иначе».
Людям, разговаривающим с собой, легче сохранять позитивный настрой, чем тем, кто не практикует подобные вещи.
Оптимисты используют разговор с собой как способ избавиться от негативных мыслей и посмотреть на ситуацию более позитивно. Такие люди более продуктивны, и жизнь приносит им больше радости.
Во всем и всегда полагаясь прежде всего на себя, вы повышаете свою самооценку. Вы сами для себя являетесь лучшим другом, направляете свои мысли в нужное русло и подбадриваете себя. Хваля себя за проделанную работу, вы начинаете ощущать гордость за свои достижения.
Разговор с собой помогает улучшить концентрацию внимания
Так вы сможете лучше сфокусироваться на вещах, которые требуют вашего внимания. Мы уже упоминали, что разговор с собой полезен в случае многозадачности. Помимо этого, такая беседа поможет вам удерживать внимание на выполнении какого-то задания на протяжении необходимого периода времени.
Когда вы разговариваете с собой, вы можете направить внимание на то, что нужно сделать в данный момент. Вы слушаете лишь свой голос, и все остальное для вас перестает существовать.
Как научиться правильно беседовать с собой
- Задавайте себе вопросы. Спрашивайте себя о вещах, связанных с тем, чем вы занимаетесь в данный момент. Это может быть вопрос вроде «смогу ли я успешно выполнить это задание?». Отвечайте себе на поставленные вопросы. Например, скажите себе: «Конечно же, у меня все получится». Вы беседуете с собой в позитивном ключе. Вы настраиваете себя на будущий успех. Ваша уверенность в себе «заразна».
- Давайте себе инструкции. Говорите себе, что вам нужно сделать на первом, втором, третьем этапе вашей работы.
- Гоните прочь негативные мысли. Вы ловите себя на негативе вроде «я никогда не смогу все это сделать так, как нужно». Убедите себя прекратить думать о подобном. Так вы избавитесь от негатива прежде, чем он испортит вам настроение.
- Говорите с собой в более позитивном ключе. Вместо того чтобы убеждать себя, что вы обязательно все испортите (так вы заранее программируете себя на возможные ошибки), скажите: «У меня все получится». Используйте позитив в общении с собой.
- Прощайте себя. Все люди совершают ошибки. Прощайте себя. Скажите себе: «Ничего. Я сделал это не специально и обязательно все исправлю».
Но бывают ситуации, когда человек ведет диалог с видимым исключительно ему собеседником, вымышленным персонажем. Он активно беседует с ним, задавая вопросы и отвечая на них, жестикулируя и выражая при этом целый спектр эмоций.
Случается, что человек, говоря за каждого персонажа по отдельности, меняет тембр голоса, интонацию и мимику.
В данном случае есть подозрение на развитие шизофрении или раздвоение личности, когда человек становится оторванным от мира, теряет цепочку связных мыслей и ведет себя неадекватно.
Для шизофрении характерно наличие стойких галлюцинаций: больной слышит голоса, приказывающие ему выполнить определенную команду. Порой эти приказы могут быть опасны для окружающих.
Сколько раз мы слышали о фактах нападения одержимого субъекта на мирных граждан без всяких на то оснований?
Чтобы избежать несчастья, близкие должны быть особенно бдительными и обращать внимание на проявление болезни. Часто невидимый собеседник и беседы с ним — признаки шизофрении.
Да, и вот еще интересное. Метод утёнка (англ. Rubber duck debugging) — психологический метод решения задачи, делегирующий её мысленному помощнику. Метод описан в книге «Программист-прагматик».
Суть метода заключается в том, что тестируемый ставит на рабочем столе игрушечного утёнка (или представляет его мысленно, на самом деле уточка — это условно, предмет может быть любым), и когда у него возникает вопрос, на который трудно ответить, то он задаёт его игрушке, как живому человеку, словно она действительно может ответить.
Считается, что правильная формулировка вопроса содержит как минимум половину ответа, а это даёт толчок мыслям, направляя их в нужное русло, переводя поток сознания, фактически — «кашу в голове», в вид формальных терминов.
- Бегство от доллара продолжается
- Совладелец S7 досрочно ушла с поста гендиректора
- Из-за взрыва на заводе в Волгограде погиб минимум один рабочий
Психологи объяснили, что разговаривать с самим собой полезно для мозга
Наука 25639
Поделиться
Практически каждый человек хотя бы один раз в течение нескольких дней разговаривает сам с собой.
В ходе эксперимента ученые попросили добровольцев искать потерянные вещи — по наблюдениям специалистов, эта деятельность стимулирует человека на разговоры с самим собой. Половину участников попросили молчать во время выполнения задания, а другой не ставили такого ограничения.
В результате, участники из второй группы с заданием справились гораздо быстрее. Данное явление психологи объяснили тем, что речь значительно ускоряет восприятие и мышление, помогая тем самым находить нужное решение мозгу.
Результаты этого эксперимента были довольно ошеломляющими – «говоруны» в несколько раз быстрее справились с поставленной задачей по поиску спрятанных вещей в комнате, чем те, кто молча искал необходимое.
Проговаривая вслух поставленную задачу вероятность того, что мы выполним ее, повышается в несколько раз.
Источники: menslife.com и globalscience.ru.
Подписаться
Авторы:
- Юлия Евсеева
Что еще почитать
Что почитать:Ещё материалы
В регионах
Мобилизация в Петербурге: хронология событий и рекомендации
Фото 45656
Санкт-ПетербургЕщё трое арестованы в Москве по делу о подрыве Крымского моста
21912
КрымФото пресс-службы Главы Республики Крым
«Чувствовала себя ничтожеством»: почему молодые педагоги не хотят работать в псковских школах
Фото 21075
Светлана Пикалёва
В Ярославле элитный комплекс остался без воды и отопления
8817
ЯрославльКуда уходят деньги, выделяемые на детский спорт в Екатеринбурге
5900
ЕкатеринбургМихаил Маерский
В коллекции крымской красавицы появилась еще одна корона
Фото 4677
КрымОлеся Гончарова, фото из архива Анастасии Божковой.
В регионах:Ещё материалы
Забавная табличка на столе Если увидишь, что я разговариваю сам с собой, просто подвинься
Загрузка
Нажмите, чтобы увеличить
13 224 продажи |
5 из 5 звезд€16,35
Загрузка
Мало на складе
НДС включен (где применимо), плюс стоимость доставки
Стороны и спина
Выберите вариант Орех Морилка Белый
Пожалуйста, выберите вариант
Количество
1234
Этого хотят другие люди.
Сейчас это в корзинах более 20 человек.
Исследуйте связанные категории
Внесен в список 25 октября 2022 г.
8291 избранное
Сообщить об этом элементе в Etsy
Выберите причину… С моим заказом возникла проблемаОн использует мою интеллектуальную собственность без разрешенияЯ не думаю, что это соответствует политике EtsyВыберите причину…
Первое, что вы должны сделать, это связаться с продавцом напрямую.
Если вы уже сделали это, ваш товар не прибыл или не соответствует описанию, вы можете сообщить об этом Etsy, открыв кейс.
Сообщить о проблеме с заказом
Мы очень серьезно относимся к вопросам интеллектуальной собственности, но многие из этих проблем могут быть решены непосредственно заинтересованными сторонами.
Мы рекомендуем связаться с продавцом напрямую, чтобы уважительно поделиться своими проблемами.
Если вы хотите подать заявление о нарушении прав, вам необходимо выполнить процедуру, описанную в нашей Политике в отношении авторских прав и интеллектуальной собственности.
Посмотрите, как мы определяем ручную работу, винтаж и расходные материалы
Посмотреть список запрещенных предметов и материалов
Ознакомьтесь с нашей политикой в отношении контента для взрослых
Товар на продажу…не ручная работа
не винтаж (20+ лет)
не ремесленные принадлежности
запрещены или используют запрещенные материалы
неправильно помечен как содержимое для взрослых
Пожалуйста, выберите причину
Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила.
Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила.
Talking to Myself в Apple Podcasts
20 серий
Talking to Myself — это подкаст, созданный двумя друзьями, которые живут в одном городе и работают в одной отрасли, каждый из которых ведет более творческий и полноценный образ жизни. «Разговор с самим собой», построенный на основе книг по самосовершенствованию, представляет собой средство навигации и обсуждения идей о карьерных соображениях, взлетах и падениях и жизни в целом.
Эпизод 20: «Лай не на то дерево»
Эпизод 20: «Лай не на то дерево»
В книге «Лай не на то дерево: удивительная наука о том, почему все, что вы знаете об успехе (в основном) неверно», Эрик Баркер использует исследовательский подход к анализу того, за такими аксиомами, как «хорошие парни финишируют последними» и «важно не то, что вы знаете, а кого вы знаете», есть истина.
Слушайте, как Элизабет извлекают драгоценные камни из каждой главы, в надежде, что вы сможете применить ключевые выводы Баркера в своей жизни.Эп 19: «Переделка»
Эпизод 19: «Rework»
В этом эпизоде мы обсуждаем «Rework» Джейсона Фрида и Дэвида Хайнемайера Ханссона. Вы, вероятно, не узнаете их имена, но если вы работали в офисе в течение последних 5 лет, вы, вероятно, касались одного из инструментов, созданных их компанией 37 Signals, а именно Basecamp. Эта книга представляет собой краткий список советов для стартапов, и мы редактируем этот список, добавляя к нему наши любимые и наиболее полезные.
Гл. 18: Антракт
Эпизод 18: Антракт
В Эпизоде 18 мы делаем перерыв в наших регулярных программах, чтобы представить вам еще один короткий (но приятный) «Антракт»: наш повторяющийся сегмент, в котором каждая Элизабет обсуждает, как мы приняли ранее обсуждавшееся принцип самопомощи и применил его в реальной жизни, лол и т.
д. На этой неделе мы поговорим о списках дел и сохранении мотивации.Эпизод 17: «Тонкое искусство пофигизма»
Эпизод 17: «Тонкое искусство пофигизма»
*Отказ от ответственности родителей* ТАК. МНОГО. F-BOMBS в «Тонком искусстве пофигизма» Марка Мэнсона. Но убираем братскую болтовню, и получается текст о нашем любимом v-слове: как вы догадались, «ценности». Жизнь конечна, и поэтому у вас есть ограниченное количество траха, чтобы дать. Так что больше заморачивайтесь из-за меньшего количества вещей, и вы тоже сможете жить более полной жизнью.
Эпизод 16: «Эссенциализм»
Эпизод 16: «Essentialism»
Больше значит больше, верно? Неправильный.
По крайней мере, согласно «Эссенциализму — дисциплинированному стремлению к меньшему» Грега МакКауна. В этом выпуске мы поговорим о том, как отличить тривиальное множество от немногих жизненно важных, как отсечь тривиальное множество и как сделать все это почти без усилий.Эпизод 15: «Как добраться до да»
Эпизод 15: «Путь к да»
В 15-й серии Элизабет отвечают на один из самых горячих вопросов нашего поколения: получать степень MBA или не получать степень MBA? На этой неделе мы читаем и отвечаем на статью Роджера Фишера и Уильяма Л. Юри «Как прийти к согласию: переговоры по соглашению без уступок». До сих пор считающийся классическим текстом на переговорах, «Как прийти к согласию» предлагает простой способ разрешения личных и профессиональных споров… без полного провала. И это нормально, если вы не заинтересованы в теме управления как таковой — эта книга на самом деле просто руководство по трудным разговорам.
Слушайте, как Элизабет извлекают драгоценные камни из каждой главы, в надежде, что вы сможете применить ключевые выводы Баркера в своей жизни.
д. На этой неделе мы поговорим о списках дел и сохранении мотивации.
По крайней мере, согласно «Эссенциализму — дисциплинированному стремлению к меньшему» Грега МакКауна. В этом выпуске мы поговорим о том, как отличить тривиальное множество от немногих жизненно важных, как отсечь тривиальное множество и как сделать все это почти без усилий.
