С завистью: Как быть с завистью? — Reminder

Как быть с завистью? — Reminder

Сознание

9/23/2021

Письмо Reminder

Превращаем ее в мотивацию

Jacky Chiu / Unsplash

Это чуть видоизмененный текст нашей еженедельной рассылки. Вы всегда можете подписаться на нее тут.

Кто-то зарабатывает больше вас, хотя трудится на порядок меньше. Кто-то — удачливее в любви. Кто-то — всегда к месту вспоминает цитаты из книг классиков (чего вам, с вашей дырявой памятью, не светит). А еще есть много людей, у которых больше друзей, оптимизма и метров в квартире. Ну, или вам так кажется. Чувство, которое вы переживаете, когда мысли фокусируются на чужих достижениях, — зависть.

Зависть — довольно сложная эмоция: формируется не в лимбической системе мозга, как базовые инстинктивные реакции типа страха или сексуального желания, а в нескольких областях мозга сразу. Возможно, из-за этого зависть так противоречива. Завидуя чужому успеху, вы можете вдохновиться им и добиться своего. А можете, наоборот, почувствовать себя неудачником, возненавидеть более успешного человека и пережить мучительную смесь обиды, вины и стыда. Последнее — это то, что называют «черной завистью», когда хочется, чтобы другой человек все потерял. А если это происходит — нам и приятно, и стыдно за себя.

Но что, если есть способ превратить «черную зависть» в мотивацию? Делимся пошаговой инструкцией.

Шаг I. Заметить зависть

«Завистливый» человек кажется злым, лицемерным, нереализованным, неспособным радоваться успехам других. Себя, конечно, такими видеть не хочется. Плюс чувство неполноценности: завидуешь — значит, в чем-то хуже другого. Потому мы чувствуем стыд, когда ловим себя на завистливых мыслях. И — предпочитаем вовсе их не осознавать.

Но зависть никуда не исчезает и маскируется под раздражение и тревожность, презрение и необъяснимую неприязнь — или, наоборот, излишнее восхищение. Все это отнимает энергию и портит отношения с другими. Так что лучше честно признать: «Да, я завидую», — и перейти к следующему пункту этой инструкции. А чтобы не пропустить зависть, попробуйте чаще анализировать эмоции (например, с помощью техники ABC) и развивать осознанность.

Шаг II. Вспомнить достижения

Когда мы завидуем, мы фокусируемся на том, чего нам не хватает. Часто это привычка из детства. Нас сравнивали с якобы более послушными, умными и красивыми детьми. И вот уже взрослые мы автоматически забываем свои достижения, но замечаем чужие.

Сформируйте новую привычку — напоминать себе о своих достоинствах и достижениях. Особенно — когда чувствуете зависть. Если привыкли их обесценивать, может быть сложно. Начните с резюме для самого себя: запишите все личные и профессиональные победы так, как будто берете себя на работу. А потом добавьте все, что делали достаточно хорошо, на 5 из 10 — это достижения, которые вы обесценили. Закончили? Не забывайте перечитывать и дополнять.

Шаг III. Провести анализ

Можно предположить: человек завидует, значит, у него низкая самооценка. Но это ошибка. Самооценка — сумма оценок достижений в самых разных сферах: в работе, личной жизни, хобби и так далее. И зависть действительно связана с чувством неполноценности — но в конкретной области.

Думайте о зависти как чувстве-индикаторе, которым подсознание пытается обратить наше внимание на ресурсы, которые потенциально могут сделать вашу жизнь лучше. Определите объект, который ее вызвал, опишите его в деталях. Это позволить понять, в чем именно заключается ваше желание. Например, вы можете позавидовать другу, в который раз за год уезжающему отдыхать на море. Но объект зависти — не друг и, возможно, даже не сама поездка на море, а материальная обеспеченность или свобода перемещения.

Шаг IV. Решиться (не) действовать

Итак, вы заметили зависть и поняли, что именно ее вызывает. Кажется, все просто: начните действовать и добейтесь того, чего так жаждете. Или все же не жаждете? Прежде чем превратить зависть в мотивацию, спросите себя: «Почему я так этого хочу? Почему у меня этого нет?» И здесь есть варианты.

Вариант 1. На самом деле то, что имеет другой человек, вам не нужно — оно не соответствует вашей личности и ценностям. Когда вы осознаете, что это желание вам навязано (общественными или родительскими установками, социальными сетями), зависть пройдет.

Вариант 2. Объект зависти — действительно то, что вам нужно. Пора заняться его приобретением. Если точно знаете, что делать, — дерзайте. Если нет — читайте следующий пункт.

Шаг V. Найти сходство

Логично завидовать условному Биллу Гейтсу: необычайно успешному и богатому. Но зависть нелогична. Исследования показывают: мы скорее будем завидовать успешному соседу, с которым у нас больше общего. Почему? Просто с эволюционной точки зрения зависть призвана подтолкнуть нас к действию — добыче дополнительных ресурсов: либо самостоятельно, либо через «кражу» их у другого человека. Чтобы мотивация действовать появилась, ресурсы, которые есть у другого, а у нас — нет, должны казаться более-менее доступными.

Чтобы повторить успех похожего на вас человека, попробуйте сместить фокус сравнения. Думайте не о том, чем вы отличаетесь, а о том, что у вас общего, 

— ведь иначе вы бы не завидовали. Допустим, вы завидуете тому, кто каждый день пробегает 20 км и постит об этом сториз, тогда как вы выдыхаетесь после 2-3 км. Альтернативный способ мыслить: «Как здорово, что мы оба занимаемся бегом». Эта мысль вдохновляющая — и ее легко развить в конструктивные вопросы. Как другой человек добился такого результата? Что из его методов/ценностей стоит позаимствовать? Ответите — путь прояснится.

«Я хочу, чтобы мою начальницу переехал трамвай»: что делать с завистью на работе

Между здоровой конкуренцией и повышенным уровнем зависти в команде — тонкая грань. Какие симптомы указывают на проблему, где рождается зависть и как ее контролировать, рассказывает профессор бизнес-практики Московской школы управления «Сколково» Елена Витчак

«Труднее всего человеку дается то, что дается не ему», — говорил Михаил Жванецкий и, возможно, был прав. Тема зависти кажется такой любопытной для исследований, потому что она считается «недостойной» эмоцией, но может проявляться в любых сферах — завидовать стыдно, но мы все этим занимаемся. В том числе на работе. 

Вот типичный случай — после моего мастер-класса в одном из российских городов ко мне обратилась девушка: «Я ужасно завидую своей начальнице. Я работаю с утра до вечера, готовлю для нее все материалы и цифры, а вся слава достается ей. Я ее ненавижу и каждое утро желаю, чтобы ее переехал трамвай. Что мне делать?» 

За каменной стеной: как брать ответственность за провалы и защищать подчиненных

Другой пример — уже из моего собственного обучения, когда преподаватель затронул тему колеса эмоций Роберта Плутчика. Девушка-участница, которая на всех предыдущих лекциях вела себя агрессивно и недоброжелательно, включила микрофон и вдруг сказала: «Вот самая главная тема — эмоции и чувства. Я только сейчас осознала, что просто завидую половине команды, которой я руковожу. Они все умнее меня, они умеют делать то, чего я не умею делать. Я им завидую и не могу с ними нормально общаться, я их ненавижу, а это моя команда. Что мне с этим делать?» Действительно, что?

Непреодолимое и шокирующее неравенство, особенно имеющее элемент недосягаемости, вызывает гораздо меньше зависти

Сотрудники на всех уровнях в компании уязвимы для зависти. Степень зависти растет пропорционально близости завистника к человеку, который чего-то добился «незаслуженно».  Это один из самых неприятных, часто скрываемых, но фундаментальных фактов человеческой жизни на всех уровнях культурного развития. Согласно исследованию психолога Абрахама Тессера, люди действительно несчастнее, когда близкий друг преуспевает в области, имеющей личное значение, чем когда это делает незнакомец. Успехи незнакомцев всего лишь статистика. Успехи близких ярки и кажутся достижимыми. 

Как распознать и победить зависть

В своем исследовании «Зависть. Теория социального поведения» (1966) Гульмут Шек подмечает: «Наблюдения за разными культурами показывают, что зависть и в особенности страх стать объектом зависти не зависит от величины и качеств объекта. Очень часто речь идет о пустяках». То есть зависть не является прямо пропорциональной абсолютной ценности объекта, а часто сосредотачивается на абсурдных мелочах. 

Непреодолимое и шокирующее неравенство, особенно имеющее элемент недосягаемости, вызывает гораздо меньше зависти, чем минимальное неравенство, которое обязательно наводит завистливого человека на мысль: «Мне бы его возможности, я бы все это тоже имел». 

«Жизнь во дворце бессмысленна, если существует смерть»: почему сотрудники массово уходят из корпораций

Психиатр Виктор Франкл, опираясь на опыт пребывания в концентрационном лагере, показал в своих работах, насколько относительны степень и величина человеческого страдания. Он вспоминает чувство зависти, которое вызвал у него вид отряда обычных заключенных, потому что они, по его предположению, могли мыться и пользоваться зубными щетками. 

Завистник не может ожидать взаимности. Он же не хочет, чтобы ему завидовали в ответ

Зависть наносит ущерб отношениям, разрушает команды и подрывает эффективность организации. Когда человек одержим чужим успехом, его самоуважение страдает и он может пренебречь или даже саботировать свою собственную работу и, возможно, свою карьеру. Первый шаг на пути к избавлению от чувства, отравляющего жизнь, — это осознание собственного «недуга». Вот некоторые из признаков зависти:

• избегаете сотрудничества с коллегами, потому что не хотите, чтобы другие получали выгоду от работы с вами;
• есть что-то, что вам не нравится в коллеге, но это нельзя выразить словами;
• критически относитесь к чертам характера коллеги, которые раньше вас не беспокоили;
• беспредметно критикуете коллег, которые получили похвалу или добились успехов, обесцениваете их достижения;
• объясняете успех другого человека незаслуженными преимуществами и привилегиями в работе;
• чувствуете, что вас дразнят, обременяют; вам кажется, будто другие люди получают все самые лакомые кусочки пирога.

Есть два важных побочных эффекта зависти: обесценивание достижений (достаточно посмотреть на комментарии в соцсетях к постам, в которых человек представлен ярким и успешным индивидуумом) и дистанцирование от предмета своей зависти.

Пожизненный наем и сверхурочные часы: что такое «кароси» и почему в Японии умирают от переработок

В отличие от других типов эмоциональных отношений между людьми завистник не может ожидать взаимности. Он же не хочет, чтобы ему завидовали в ответ. Именно в этом кроются причины провала в коммуникациях, игнорирование, агрессивное поведение, прекращение общения и эффективного взаимодействия.

Только вдумайтесь, ваша команда может не принимать идей только потому, что они придуманы на стороне

Чтобы разобраться с этим разрушительным состоянием, для начала стоит сделать паузу и попытаться понять, а что именно вызывает зависть, — это станет отправной точкой.  Признайтесь себе, что вы не «мистер Зло», а, возможно, человек, который чувствует себя обделенным. Попробуйте узнать больше о предмете своей зависти: что он сделал для того, чтобы оказаться на своем месте? Чем заплатил за свой успех? Как он спит по ночам? Чем он рискует или жертвует? Наконец, попробуйте искренне восхититься этим человеком, найдите, чему можно у него поучиться.

Зависть в командах

Когда индивидуальная зависть интегрируется в командный феномен, возникает проблема — снижается общий уровень креативности и доверия в коллективе, новые идеи плохо приживаются. На программе для научно-технических специалистов в бизнес-школе «Сколково» мы выяснили, что пренебрежительное отношение сотрудников к потенциальным инновациям можно описать синдромом «Not invented here» («Это придумано не здесь»). Только вдумайтесь, ваша команда может не принимать идей только потому, что они придуманы на стороне — буквально в соседнем отделе.

Менеджеров из различных отраслей попросили разработать инновационные стратегии. Затем им предложили взглянуть на два варианта инноваций. Одной группе сказали, что проекты были сделаны посторонними, а другой — сотрудниками их собственных компаний. Затем оценили готовность использовать идеи и указать, какую часть бюджета они выделят на получение информации об инновациях. Участники, которые считали, что инновации пришли от внешних конкурентов, были более готовы их использовать и инвестировать.

Не ленитесь объяснять причины повышения или продвижения тех, кого вы считаете лучшими

Иными словами, если продукт придуман в условном Google — это не вызывает сопротивления, а если его предложило соседнее подразделение, то это идея от «внутреннего конкурента». Все дело в опасениях по поводу статуса, лидерства, признания. Когда мы копируем идею у постороннего, нас считают предприимчивыми, но, когда мы заимствуем идею у коллеги, мы признаем человека интеллектуальным лидером. 

Впечатлить за 2 секунды: как радость, ярость, страх и зависть влияют на нашу работу

Вот что можно посоветовать руководителю, который чувствует высокий уровень зависти и нездоровой конкуренции в команде:

• постоянно и открыто демонстрировать систему распределения ресурсов в командах; ресурсами в данном случае можно считать деньги, штат, поддержку и время руководителя;
• не рассматривать инновационную среду как результат удачи, интуитивной прозорливости или магии;
• думать о состоянии команды и влиянии на инновации как о бизнес-процессе, похожем на финансы, инжиниринг или бухгалтерский учет; управлять этим процессом так же серьезно, как и любыми другими процессами;
• поощрять развитие внутренних инноваций и создавать механизмы поддержки, которые позволят людям одинаково понимать — как и куда можно заявить о своих инициативах;
• работать с удовлетворением базовых потребностей сотрудников в статусе, власти, отношениях, признании;
• показывать логику принимаемых вами решений, потому что из-за отсутствия логики сотрудники выстроят цепочки несправедливости;
• объяснять причины повышения или продвижения тех, кого вы считаете лучшими и талантливыми.

Хотя зависть естественна и автоматична, ею можно управлять. Анализируя уязвимые моменты, а также  практикуя новые привычки из списка, вы можете превратить «недостойные» и вредные эмоции в средство улучшения как вашей собственной работы, так и работы вашей команды.  

Мнение автора текста может не совпадать с позицией редакции

eNVy Электрический соседний автомобиль

eNVy Электрический соседний автомобиль

Стандартные функции

Мы оснастили eNVy множеством стандартных функций, которые выводят его за рамки обычного личного транспортного средства (PTV). Узнайте, почему эти функции заставят других ездить с завистью.

Хранение под капотом

Благодаря отсеку для хранения под капотом у вашего электромобиля Neighborhood EV будет достаточно. ..

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Хранение под капотом

Благодаря отсеку для хранения под капотом у вашего электромобиля Neighborhood будет достаточно места для перевозки нескольких предметов. Вещевой отсек изготовлен из пластика методом ротационного формования, что позволяет хранить предметы, не повреждая автомобиль.

Ротоформованные пластмассы

Наши ротоформованные пластмассы имеют внутреннюю опорную структуру, что делает их более прочными…

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Ротоформованные пластмассы

Наши пластмассовые изделия, изготовленные методом центробежного формования, имеют внутреннюю опорную структуру, что делает их более прочными.

Интуитивная приборная панель

7-дюймовый дисплей показывает заряд батареи, скорость, а также позволяет выполнять пользовательские настройки для…

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Интуитивная приборная панель

7-дюймовый дисплей показывает заряд батареи, скорость, а также позволяет выполнять пользовательские настройки для вашего автомобиля eNVy Neighborhood.

Электроэнергия

48-вольтовая бесколлекторная электроэнергия во всех автомобилях All Electric Neighborhood…

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Электроэнергия

48-вольтовая бесколлекторная электрическая энергия во всех наших автомобилях All Electric Neighborhood Vehicles обеспечивает комфортную и тихую езду с большим запасом мощности.

Независимая подвеска

Способная преодолевать пересеченную местность, независимая подвеска помогает создать легкое…

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Независимая подвеска

Способная преодолевать пересеченную местность, независимая подвеска обеспечивает плавность хода.

Кресла Делюкс

Сиденья Deluxe во всех автомобилях eNVy Neighborhood оснащены усиленными сиденьями…

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Кресла Делюкс

Сиденья Deluxe во всех наших транспортных средствах eNVy Neighborhood оснащены сиденьями с подлокотниками, которые обеспечивают более комфортную езду, предотвращая усталость водителя, а также придают устройству стильный вид, привлекая внимание соседей и позволяя вам ездить с завистью.

Усилитель руля

Поворачивайте с комфортом благодаря стандартному усилителю руля и регулируемому рулевому колесу….

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Усилитель руля

Поворачивайте с комфортом благодаря стандартному усилителю рулевого управления и регулируемому рулевому колесу.

Зажигание без ключа

Никогда больше не теряйте ключи с зажиганием без ключа, введите пароль и…

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Зажигание без ключа

Никогда больше не теряйте ключи с зажиганием без ключа, введите пароль, и он готов к работе. Стандарт для всех электромобилей eNVy!

Вещевое отделение на заднем сиденье

Заднее отделение под сиденьем во всех наших автомобилях для соседей дает три места для…

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Вещевое отделение на заднем сиденье

Заднее отделение под сиденьем во всех транспортных средствах соседства дает три места для хранения мелких предметов. Легко поднимите заднюю часть грузового отсека, чтобы получить доступ к отсекам. Изготовленные из прочного ротационного формования пластика, эти ящики рассчитаны на длительный срок службы.

Сигналы поворота

Встроенные указатели поворота позволяют All Electric eNVy быть готовым к работе с самого начала .

..

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Сигналы поворота

Встроенные указатели поворота позволяют All Electric eNVy быть готовым к работе с самого начала.

Рекуперативное торможение

Функция рекуперативного торможения автомобиля eNVy Neighborhood Vehicle полезна для…

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Рекуперативное торможение

Функция рекуперативного торможения на автомобиле eNVy Neighborhood Vehicle — полезный инструмент. Это позволяет батареям восстанавливать энергию и сохранять ее в батареях при замедлении. Эта функция настраивается в настройках владельца. Чем выше значение, тем сильнее будет задействован тормоз.

Модернизированные шины и диски

Более крупные радиальные шины 250/50 R15 и 15-дюймовые алюминиевые диски премиум-класса создают современный л.

..

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Модернизированные шины и диски

Радиальные шины большего размера 250/50 R15 и 15-дюймовые алюминиевые диски премиум-класса придают вашему соседскому транспортному средству современный вид и возможность многократного использования! 

Регулируемое сиденье

Задние сиденья складываются, превращаясь в удобную грузовую платформу. Идеально подходит для работы в…

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Регулируемое сиденье

Задние сиденья складываются в удобную грузовую платформу. Идеально подходит для работ по дому и перевозки легких грузов. Кровать может выдерживать 450 фунтов веса, в зависимости от количества другого веса в блоке. Убедитесь, что транспортное средство не загружено более чем на 1000 фунтов.

СВЯЗАТЬСЯ

Название статьи здесь

Здесь будет текст об этой функции. Здесь будет текст об этой функции. Здесь будет текст об этой функции. Текст об этой функции будет здесь… Текст об этой функции будет здесь. Здесь будет текст об этой функции. Здесь будет текст об этой функции. Текст об этой функции будет здесь… Текст об этой функции будет здесь. Здесь будет текст об этой функции. Здесь будет текст об этой функции. Здесь будет текст об этой функции.

Proven Accents® Sweet Caroline Bewitched Green with Envy™ — Sweet Potato Vine — Ipomoea batatas

Особенности

Прекрасное лиственное растение в комбинациях; отличная переносимость жары и хорошая жизнеспособность.

Интерес к листве

Термостойкость

Обрезка не требуется

Характеристики

Тип растения: 

Годовой

Категория высоты: 

Короткий

Сад Высота: 

10–16 дюймов

Следы до:

28 дюймов

Расстояние:

12–18 дюймов

Размах: 

18–30 дюймов

Цвета листвы: 

Зеленый

Листва Оттенок:

Зеленый лайм

Привычка: 

Mounding Trailing

Роль контейнера: 

Наполнитель

Потребности растений

Требования к свету: 

Часть солнца к солнцу

Оптимальное количество солнца или тени, необходимое каждому растению для развития: полное солнце (6+ часов), частичное солнце (4-6 часов), полная тень (до 4 часов).

Категория технического обслуживания:

Easy

Время цветения: 

Выращено для листвы

Зоны устойчивости: 

11a, 11b

Вода Категория:

В среднем

Требования к плодородию почвы: 

Средняя почва

Использование: 

Пограничная установка

Использование:

Контейнер

Использование:

Кромочная установка

Применение:

Пейзаж

Применение:

Массовая посадка

Применение Примечания: 

Прекрасно работает в ландшафтах в качестве однолетнего почвопокровного растения, а также в комбинациях и в контейнерах. Растение очень адаптируется, работает как на солнце, так и в тени, хотя цвета на полном солнце глубже и ярче, чем в более тенистой среде, где цвета имеют более зеленый оттенок.

Примечания по уходу: 

Ипомеи — прекрасное дополнение к комбинированным кашпо, но иногда они могут подавлять менее энергичные растения. Если вы похожи на меня, вы можете позволить своим комбинированным растениям выжить в дарвиновском стиле, однако, если вы предпочитаете сохранять более сбалансированный вид своих комбинированных кашпо, вы можете обрезать или удалить стебли в любое время.

Ипомеи также являются отличным ежегодным почвопокровным растением в ландшафте. Они любят тепло и влажность (вырастают до 36 дюймов в неделю на глубоком юге), более низкие температуры и низкая влажность заставляют их оставаться более компактными.0005

Хотя все бататы происходят из одного и того же исходного материала из Юго-Восточной Азии, существует большая разница между бататом, который вы покупаете в магазине, и клубнями, произведенными растениями Sweet Caroline и Illusion. Коммерческий сладкий картофель выращивали более 100 лет, выбирая сорта с лучшим содержанием сахара и крахмала (отсюда и название СЛАДКИЙ картофель), декоративные сорта выращивались для получения хороших листьев и отсутствия клубней, хотя они и формируются, они состоят из почти чистый крахмал и без сахара; что делает их плохим выбором для еды.