Самобичиванием: Как перестать заниматься самобичиванием

Сондерс занялся самобичиванием после досрочной победы

Чемпион мира по версии WBO во втором среднем весе британец Билли Джо Сондерс резко раскритиковал себя после боя с аргентинцем Марсело Косересом, у которого 10 ноября выиграл досрочно.

«Мое выступление недостойно Сауля АльваресаДэниэла Джейкобса и Геннадия Головкина. Надеюсь, что американские болельщики получили наслаждения от нокаута – просто я знал, что мне надо заставить соперника вымахаться, а уже затем атаковать его», — сказал Сондерс после боя с Косеросом в Лос-Анджелесе.

Сондерс отправил аргентинца в нокаут в 11-м раунде поединка, рассчитанного на 12 отрезков. При этом бой сначала был довольно равным, однако к 11 раунду британец оппонента измотал и трижды отправил его в нокдаун. Однако чуть позже Сондерс скорректировал свои высказывания, заметив, что все-таки способен справиться с Альваресом и в нынешнем состоянии.

«Канело, если ты желаешь стать чемпионом мира в четырех весовых категориях, соглашайся на бой со мной», — заявил Сондерс.

«Канело» в разное время был чемпионом мира в первом среднем, среднем и в суперсреднем весе, а недавно удосрочил в бою за пояс по версии WBO в полутяжелом весе россиянина Сергея Ковалева, покорив четвертую весовую категорию. Однако Сондерс явно не считает победу мексиканца над 36-летним россиянином полноценной.

Британец был чемпионом мира по версии WBO в среднем весе в 2018 году, и до осени того же года это был единственный пояс, которого не хватало казахстанцу Геннадию Головкину для того, чтобы стать абсолютным чемпионом мира в этом дивизионе. Британец неоднократно предлагал казахстанцу провести объединительный бой, однако GGG был занят противостоянием с «Канело».

В итоге осенью прошлого года оба боксера потеряли свои титулы в среднем дивизионе: Головкин из-за ожидания дисквалифицированного «Канело» летом 2018 года отказался от обязательной защиты титула по версии IBF, а в сентябре проиграл еще три пояса Альваресу.

Сондерс же в сентябре прошлого года стал фигурантом допингового скандала, провалив допинг-тест накануне запланированной четвертой защиты титула чемпиона мира против американца Деметриуса Андраде. В октябре 2018 года на фоне этого скандала Сондерс добровольно отказался от занимаемого титула чемпиона мира по версии WBO в среднем весе.

Британца дисквалифицировали на шесть месяцев, начиная с 1 ноября 2018 года, после чего он поднялся во второй средний вес (с 72,6 кг до 76,2 кг) где 18 мая этого года в бою за временный титул чемпиона мира по версии WBO единогласным решением судей взял верх над представителем Германии Шефатом Исуфи. После этого Сондерс вновь заявил о готовности встретиться с Головкиным, который в октябре этого года вернул себе два из четырех утраченных титула в среднем весе.

Время чтения: ~ мин.

Интернет-служба экстренной психологической помощи

Здравствуйте. Меня зовут Владимир. Мне 30 лет. Два дня назад попал в аварию. Слава Богу обошлось без жертв, но сильно пострадали три машины, в том числе моя. Я являюсь виновником ДТП. Мучает чувство вины, не понимаю как действовать дальше, не могу думать о другом, все мысли о случившемся, постоянно занимаюсь самобичиванием, не могу отпустить проблему. Еще будут разбирательства. Вызов в ГИБДД на 30е число. Ночью плохо сплю, днем плохо работаю, впадаю в крайние состояния от злости на себя, до апатии. Пробовал пить успокоительные, помогают незначительно. Прошу, окажите психологическую помощь. Спасибо.

Отвечает: Консультант службы

25.07.2013 21:55

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, Владимир! Вы попали в тяжелую жизненную ситуацию и находитесь в крайне удрученном состоянии духа. Так уж получилось, что вы стали виновником дтп, в котором, пострадали три машины, включая ваш автомобиль. И вот сейчас, вас мучает чувство вины, в мыслях вы вновь и вновь возвращаетесь к случившемуся и все это, безусловно, негативно сказывается на вашем эмоциональном и физическом состоянии — появилась бессонница, резкие смены настроения и как следствие, ухудшилось самочувствие и работоспособность.

Владимир, сейчас вы поглощены негативными переживаниями и из-за этого, находитесь в самовозобновляющемся стрессе. Все это заставляет вас сильно нервничать, что явно не способствует решению проблемы. Стресс, по своей природе, не является негативным фактором, реакция на него со стороны нашего организма, тонизирует и тренирует его адаптационные механизмы, но лишь до поры до времени, пока наши возможности к адаптации не истощатся. А это происходит в ситуации хронического стресса и отсутствия навыков управления своим эмоциональным состоянием, восстановления внутренних ресурсов и вероятно, нехваткой в настоящий момент, в вашей жизни позитивных переживаний, что собственно говоря, у вас и наблюдается. Владимир, все, что с нами происходит, это часть нашей жизни, наш опыт. Опыт, который дает нам пищу для размышлений, переживаний, внутреннего роста. Опыт, который призван сделать нас лучше, сильнее, гибче, мудрее. Но многое зависит от того, как мы им распорядимся. То, что с вами случилось, уже случилось и «переиграть» ситуацию обратно уже не получится, но, поменять к ней отношение всегда можно.
То, что происходит в нашей жизни, является, в том числе, обратной связью от окружающего нас мира. Определенные уроки, которые даются нам для нашего развития или сигналы, предупреждающие о том, что у нас есть какая-то проблемная область, игнорировать которую, порой, себе дороже. Сигналы, сначала слабые, но по мере их игнорирования, могут становиться все сильнее и тревожнее, пока, наконец, не привлекут полностью наше внимание. Владимир, попробуйте переключиться с переживаний, как таковых, на то, какой вывод, какую пользу можно извлечь из этой истории, если взглянуть на нее как бы, со стороны. Что говорит вам эта ситуация? О чем это в вашей жизни? Для начала, как вы уже сами признали — Слава богу, что обошлось без жертв. И действительно, то, что произошло очень серьезно, но могло быть гораздо хуже. Финансовые убытки, да, возможно, хотя, если у вас и ваших оппонентов есть страховка, то и это решаемо. Подумайте, насколько эта ситуация для вас неожиданна, случайна, нетипична? Или напротив, она в чем-то закономерна и ее возникновение было лишь вопрос времени? И что необходимо сделать, изменить в своей жизни, чтобы ситуация не повторилась? Может уделять больше внимания развитию навыков вождения или тому насколько осознанно присутствуешь в том, что делаешь? А может, все дело в спешке, в бешеном ритме, которому мы часто следуем? Попробуйте для себя ответить на эти вопросы.
Владимир, все это размышления, предположения, мысли вслух, вполне возможно, ваша ситуация требует более глубокого рассмотрения, а для этого, необходим диалог. Для прояснения ситуации, поиска возможных ресурсов, я могу порекомендовать вам, позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495)626-37-07(круглосуточно – анонимно – бесплатно) если вы проживаете в Москве или на аналогичные телефоны доверия по месту жительства и опытные психологи окажут поддержку и помогут разобраться в вашей проблеме. А по вопросу применения более эффективных успокоительных средств, лучше обратиться к врачу, например, через поликлинику по месту жительства. С уважением, Алексей!

Дайте себе передышку: сила сострадания к себе

Краткая идея
Проблема

Когда мы переживаем неудачу, мы склонны либо защищаться и обвинять других, либо ругать себя. Ни один из ответов не является полезным.

The Insight

Исследования показывают, что вместо этого мы должны реагировать с состраданием к себе: быть добрыми к себе, а не судить, признать, что все делают ошибки, и не зацикливаться на неудачах.

Преимущества

Сострадание к себе помогает развивать мышление роста, поощряя веру в то, что улучшения возможны, и укрепляя наше желание добиться большего. Это также помогает нам соединиться с более подлинным «я».

Обучение на испанском языке
Ler em português

Когда люди переживают неудачу на работе — будь то плохой квартал продаж, отсутствие продвижения по службе или межличностный конфликт с коллегой — обычно они реагируют одним из двух способов. Либо мы защищаемся и обвиняем других, либо ругаем себя. К сожалению, ни один из ответов не является особенно полезным. Уклонение от ответственности путем защиты может смягчить боль неудачи, но это происходит за счет обучения. Самобичевание, с другой стороны, может казаться оправданным в данный момент, но может привести к неточно-мрачной оценке своего потенциала, что подрывает личностное развитие.

Что, если вместо этого мы будем относиться к себе как к другу в похожей ситуации? Скорее всего, мы были бы добрыми, понимающими и ободряющими. Направление такого типа реакции внутрь себя, на себя, известно как сострадание к себе, и в последние годы оно было в центре внимания большого количества исследований. Психологи обнаруживают, что самосострадание является полезным инструментом для повышения производительности в самых разных условиях, от здорового старения до легкой атлетики. Я и другие исследователи начали сосредотачиваться на том, как сострадание к себе способствует профессиональному росту.

Для неакадемиков сострадание к себе менее знакомо, чем самоуважение или уверенность в себе. Хотя верно то, что люди, которые проявляют сострадание к себе, как правило, имеют более высокую самооценку, эти два понятия различны. Самооценка, как правило, включает в себя оценку себя по сравнению с другими. С другой стороны, сострадание к себе не предполагает осуждения себя или других. Наоборот, это создает чувство собственного достоинства, потому что побуждает людей искренне заботиться о своем благополучии и восстановлении после неудачи.

Люди с высоким уровнем самосострадания демонстрируют три типа поведения: во-первых, они скорее добры, чем осуждают собственные неудачи и ошибки; во-вторых, они признают, что неудачи — это общий человеческий опыт; и в-третьих, они взвешенно подходят к негативным эмоциям, когда спотыкаются или терпят неудачу: они позволяют себе чувствовать себя плохо, но не позволяют отрицательным эмоциям взять верх.

Кристин Нефф, профессор Техасского университета в Остине, разработала инструмент опроса, который оценивает три компонента сострадания к себе. Исследователи и практики использовали этот инструмент, чтобы пролить свет на то, какие личностные черты и поведение связаны с состраданием к себе, и обнаружили, среди прочего, что люди с высокими баллами обычно имеют большую мотивацию к самосовершенствованию и с большей вероятностью сообщают о сильных чувствах. аутентичности — чувство верности себе. Оба являются важными факторами успешной карьеры. Хорошая новость заключается в том, что обе эти черты можно развивать и усиливать с помощью сострадания к себе.

Мышление роста

Большинство организаций и людей хотят совершенствоваться, и сострадание к себе имеет решающее значение для этого. Мы склонны связывать личностный рост с решимостью, настойчивостью и упорным трудом, но этот процесс часто начинается с размышлений. Одним из ключевых требований к самосовершенствованию является реалистичная оценка того, где мы находимся — наших сильных сторон и наших ограничений. Убеждение себя в том, что мы лучше, чем мы есть, ведет к самоуспокоенности, а мысль, что мы хуже, чем есть, ведет к пораженчеству. Когда люди относятся к себе с состраданием, они лучше способны к реалистичной самооценке, которая является основой для совершенствования. Они также более мотивированы работать над своими слабостями, а не думать: «В чем смысл?» и вызвать упорство, необходимое для улучшения навыков и изменения вредных привычек.

Сострадание к себе побуждает людей развивать мышление.

Мои коллеги Джулиана Брейнес (из Университета Род-Айленда) и Цзя Вэй Чжан (из Университета Мемфиса) и я продемонстрировали это в серии исследований, в которых участников подталкивали к тому, чтобы относиться к себе либо с состраданием к себе, либо с осторожностью. способ повышения самооценки. Затем мы оценили их стремление к самосовершенствованию. В одном исследовании мы попросили участников вспомнить случай, когда они сделали что-то, по их мнению, неправильное, и в результате испытали чувство вины, раскаяние и сожаление. Большинство проступков участников были связаны с романтической неверностью, академическими проступками, нечестностью, предательством доверия или причинением вреда тому, о ком они заботились. Затем мы случайным образом распределили их по одному из трех условий: самосострадание, самооценка или контрольная группа. Участников самосострадания попросили написать про себя абзац, выражающий доброту и понимание в отношении проступка. Людей с самооценкой попросили написать абзац, описывающий их положительные качества. Участников контрольной группы попросили написать о хобби, которое им нравилось. Затем все участники заполнили анкету, в которой оценивалось их желание загладить свою вину и их обязательство не повторять проступок в будущем. Мы обнаружили, что те, кого поощряли относиться к себе с сочувствием, сообщали о большей мотивации исправить ошибку и никогда не повторять проступок, чем участники, которых поощряли реагировать на проступок в манере, повышающей самооценку, и участники контрольной группы. В другом исследовании мы обнаружили, что сострадание к себе повысило решимость людей, которые сказали, что они несут ответственность за романтический разрыв, стать лучшими партнерами в будущих отношениях по сравнению с участниками в двух других условиях.

Сострадание к себе не только помогает людям оправиться от неудач или неудач. Это также поддерживает то, что Кэрол Двек, профессор психологии Стэнфордского университета, назвала «установкой на рост». Двек задокументировала преимущества использования роста, а не «фиксированного» подхода к производительности, будь то запуск успешного стартапа, воспитание детей или марафон. Люди с установкой на данность видят черты и способности личности, в том числе свои собственные, высеченными в камне. Они верят, что то, чем мы являемся сегодня, по сути, является тем, кем мы будем через пять лет. Люди с установкой на рост, наоборот, считают личностные черты и способности податливыми. Они видят потенциал для роста и поэтому с большей вероятностью попытаются стать лучше — прилагать усилия и практиковаться, оставаться позитивными и оптимистичными.

Мое исследование показывает, что сострадание к себе побуждает людей развивать мышление. В одном исследовании, которое я провел с Джулианой Брейнс, участников попросили определить, что они считают своей самой большой слабостью — большинство из них связано с социальными трудностями, такими как неуверенность в себе, тревога, застенчивость и неуверенность в отношениях, — после чего их случайным образом распределили по одной из групп. из трех групп. Участников группы самосострадания попросили написать ответ на эту подсказку: «Представьте, что вы говорите сами с собой об этой слабости с точки зрения сострадания и понимания. Что бы вы сказали?» Людей из группы самооценки попросили ответить на вопрос: «Представьте, что вы говорите сами с собой об этой слабости с точки зрения подтверждения своих положительных (а не отрицательных) качеств». Последнюю группу не просили ничего писать.

Затем участники выполнили ряд измерений того, чувствовали ли они себя довольными, грустными или расстроенными, а затем их попросили потратить пять минут на описание того, делали ли они когда-либо что-либо, чтобы изменить свою слабость, и откуда, по их мнению, возникла эта слабость. Независимые кодировщики оценивали ответы участников в зависимости от того, в какой степени они выражали рост или фиксированное мышление («Это просто врожденное — я ничего не могу сделать» по сравнению с «Я знаю, что благодаря тяжелой работе я могу измениться»). Участники в состоянии сострадания к себе выразили значительно больше мыслей, связанных с установкой на рост, чем участники в двух других условиях.

А как насчет фактического поведения? Откуда мы знаем, что сострадание к себе и вытекающая из него установка на рост заставят людей работать усерднее, чтобы стать лучше? Согласно научной литературе по фиксированному мышлению и установкам на рост, одним из наиболее убедительных признаков того, что у человека есть установка на рост, является его или ее готовность продолжать попытки стать лучше после получения отрицательной обратной связи. В конце концов, если вы считаете, что ваши способности фиксированы, нет смысла прилагать усилия. Но если вы считаете, что способности изменчивы, негативная обратная связь не должна удерживать вас от попыток стать лучше.

Мы проверили это рассуждение в исследовании, в котором участники (все студенты университета с высоким рейтингом) сначала прошли очень сложный словарный тест и получили отзывы о том, что они плохо справились. Затем участников случайным образом распределили на две группы. Экспериментатор заметил первой группе — состоянию сострадания к себе: «Если у вас возникли трудности с тестом, который вы только что прошли, вы не одиноки. Обычно у школьников возникают трудности с такими тестами. Если вам плохо из-за того, что вы сделали, постарайтесь не быть слишком строгим к себе». Другой группе участников экспериментатор вместо этого сказал: «Если у вас возникли трудности с тестом, который вы только что сдали, постарайтесь не жалеть себя — вы, должно быть, умны, если поступили в этот университет».

После этого всем участникам сказали, что они должны пройти еще один словарный тест. Им была предоставлена ​​возможность изучить список слов и определений, и им было рекомендовано, чтобы они могли повторять слова столько, сколько захотят, прежде чем сдавать тест. Мы обнаружили, что участники, которых подтолкнули относиться к своей первоначальной неудаче с сочувствием, с большей вероятностью приняли установку на рост в отношении своих словарных способностей и потратили больше времени на изучение, чем их коллеги в состоянии самооценки. Кажется, что сострадание к себе проложило путь к самосовершенствованию, пробуждая их желание добиться большего, поощряя веру в то, что улучшение возможно, и мотивируя их работать усерднее.

Быть верным себе

Сострадание к себе приносит пользу на рабочем месте, помимо стимулирования стремления сотрудников к совершенствованию. Со временем это может помочь людям тяготеть к ролям, которые лучше соответствуют их личности и ценностям. Жизнь в согласии со своим истинным «я» — то, что психологи называют «аутентичностью» — приводит к повышению мотивации и драйва (наряду с множеством других преимуществ для психического здоровья). К сожалению, подлинность остается неуловимой для многих на рабочем месте. Люди могут чувствовать себя застрявшими на работе, где им приходится подавлять свое истинное «я» из-за несоответствия норм поведения на рабочем месте, сомнений в том, что они должны внести, или опасений, что коллеги и начальство осудят их негативно. Но самосострадание может помочь людям оценить свои профессиональные и личные траектории и скорректировать курс, когда и где это необходимо. Например, сочувствующий себе менеджер по продажам, который не выполняет квартальную цель, не только сосредоточится на том, как он сможет достичь результатов в следующем квартале, но и с большей вероятностью подведет итоги того, подходит ли ему работа для его темперамента. и расположение.

В ходе недавнего исследования под руководством Цзя Вэй Чжана мы обнаружили, что сострадание к себе культивирует подлинность, сводя к минимуму негативные мысли и сомнения в себе. В первоначальном исследовании участники ежедневно в течение одной недели заполняли короткий опрос. Их попросили оценить уровень сочувствия к себе («Сегодня я проявил заботу, понимание и доброту по отношению к себе») и подлинности («Сегодня я чувствовал себя искренним и искренним в общении с другими») каждый день. Мы обнаружили, что ежедневные колебания уровня сострадания к себе были тесно связаны с изменениями чувства подлинности. В те дни, когда участники сообщали о том, что они более сострадательны к себе по сравнению со своим средним уровнем, они также сообщали о большем чувстве подлинности.

Эти корреляционные результаты были подкреплены экспериментальными данными из другого исследования, в котором мы случайным образом распределили участников, чтобы они реагировали на личную слабость с точки зрения сострадания к себе, с точки зрения повышения самооценки или ни с той, ни с другой. Сразу же после этого они заполнили анкеты, в которых измеряли, насколько искренними они себя чувствовали. Участники, которых проинструктировали проявлять сочувствие к своей слабости, сообщали о значительно более высоком чувстве подлинности, чем участники в двух других условиях.

Сострадание к себе может помочь людям тяготеть к ролям, которые больше подходят их личности.

Что здесь происходит? Отношение к себе с добротой, пониманием и без суждений уменьшает опасения по поводу общественного неодобрения, прокладывая путь к подлинности. Оптимизм тоже играет роль. Позитивный взгляд на жизнь заставляет людей больше рисковать, например, раскрывать свою истинную сущность. На самом деле, исследования показывают, что оптимистичные люди с большей вероятностью расскажут о себе негативные вещи, например о пережитом стрессе или о трудностях со здоровьем, с которыми они столкнулись. По сути, оптимизм увеличивает склонность людей быть искренними, несмотря на связанные с этим потенциальные риски. Я считаю, что относительное эмоциональное спокойствие и уравновешенная перспектива, которые приходят с состраданием к себе, могут помочь людям относиться к трудным переживаниям с позитивным настроем.

Лидерство с турбонаддувом

Самосострадательное мышление приносит пользу, которая распространяется и на других. Особенно это касается людей, занимающих руководящие должности. Это потому, что сострадание к себе и сострадание к другим связаны: практика одного усиливает другое. Быть добрым и непредвзятым по отношению к себе — хорошая практика для сострадательного отношения к другим, точно так же, как сострадание к другим может увеличить сострадание людей к себе, создавая восходящий цикл сострадания — и противоядие от «спиралей неучтивости», которые слишком часто отравляют рабочую среду. .

Тот факт, что сострадание к себе способствует развитию мышления, также имеет значение. Исследования показывают, что когда руководители принимают установку на рост (то есть верят, что изменения возможны), они с большей вероятностью будут обращать внимание на изменения в работе подчиненных и давать полезную обратную связь о том, как ее улучшить. Подчиненные, в свою очередь, могут определить, когда у их руководителей есть установка на рост, что делает их более мотивированными и удовлетворенными, не говоря уже о том, что они с большей вероятностью примут установку на рост сами. Старая поговорка «подавать пример» применима к состраданию к себе и мышлению роста, которое оно поощряет.

Аналогичная связь между лидером и подчиненными существует и для аутентичности. Люди могут чувствовать искренность в других, и когда лидеры воспринимаются как верные себе, это создает атмосферу подлинности на рабочем месте. Есть также веские доказательства того, что крепкие отношения формируются, когда люди чувствуют себя подлинными в своих взаимодействиях с другими.

Когда лидеры реагируют на неудачи и неудачи с состраданием к себе, они сами извлекают выгоду, поскольку с большей вероятностью проявляют психологические и поведенческие тенденции, которые предвещают их собственное профессиональное развитие и успех. И преимущества могут просачиваться к подчиненным, делая практику сострадания к себе беспроигрышной для лидеров и тех, кого они возглавляют.

Воспитание сострадания к себе

Воспитание сострадания к себе не сложно и нетрудно. Это навык, которому можно научиться и усовершенствовать. Людям с аналитическим складом ума я предлагаю использовать психологическое определение сострадания к себе в виде контрольного списка из трех пунктов: Я добр и понимаю себя по отношению к себе? Признаю ли я недостатки и неудачи как общий для всех опыт? Держу ли я свои негативные чувства в перспективе? Если это не сработает, может помочь и простой «трюк»: сядьте и напишите себе письмо от третьего лица, как если бы вы были другом или любимым человеком. Многие из нас лучше умеют дружить с другими людьми, чем с самими собой, так что это может помочь избежать спирали самозащиты или самобичевания.

Бизнес-сообщество в целом проделало хорошую работу по устранению клейма неудач в последние годы на организационном уровне — это естественный побочный продукт экспериментов и, в конечном счете, инноваций. Но слишком многие из нас не используют искупительную силу неудачи в своей собственной трудовой жизни. По мере того, как все больше и больше отраслей разрушаются, а трудовая жизнь людей подвергается потрясениям, этот навык будет становиться все более важным.

Если вы изо всех сил пытаетесь развить сострадание к себе в профессиональной и личной жизни, не корите себя за это. Немного потренировавшись, вы сможете добиться большего.

Вариант этой статьи опубликован в выпуске Harvard Business Review за сентябрь–октябрь 2018 г. (стр. 116–123) .

СИНОНСКОВ СВОРЯЧИКИ: 116 синонимов и антонимов для самостоятельного флагеля

См. Определение Самофлагелляции на Dictionary.com

  • , как в
  • 9080 AS
  • 80 9999999999999999999999999999999999
  • 0
  • 0 999997999999999999999999999999999999
  • 09н.
  • как в покаяние
  • как в penitency
  • as in remorsefulness

synonyms for self-flagellation

  • self-hatred
  • self-punishment
  • absolution
  • atonement
  • contrition
  • forgiveness
  • раскаяние
  • раскаяние
  • раскаяние
  • возмездие
  • истощение
  • возмещение
  • раскаяние
  • confession
  • expiation
  • mortification
  • penalty
  • punishment
  • purgation
  • rue
  • ruth
  • shrift
  • sorrow
  • suffering
  • hair shirt
  • remorsefulness
  • sackcloth and ashes
  • contrition
  • покаяние
  • покаяние
  • тоска
  • утомление
  • умиление
  • contriteness
  • debasement
  • degradation
  • distress
  • grief
  • humiliation
  • qualm
  • regret
  • remorse
  • rue
  • ruefulness
  • ruth
  • sadness
  • scruple
  • self-condemnation
  • self- наказание
  • самобичевание
  • смирение
  • раскаяние
  • самобичевание
  • anguish
  • attrition
  • compunction
  • contriteness
  • contrition
  • debasement
  • degradation
  • distress
  • grief
  • humbling
  • humiliation
  • penance
  • qualm
  • regret
  • remorse
  • remorsefulness
  • repentance
  • уныние
  • уныние
  • уныние
  • печаль
  • угрызения совести
  • self-castigation
  • self-condemnation
  • self-punishment
  • self-reproach
  • anguish
  • attrition
  • compunction
  • contriteness
  • contrition
  • debasement
  • degradation
  • distress
  • grief
  • смирение
  • унижение
  • покаяние
  • раскаяние
  • угрызения совести
  • сожаление
  • раскаяние
  • repentance
  • rue
  • ruefulness
  • ruth
  • sadness
  • scruple
  • self-castigation
  • self-condemnation
  • self-punishment
  • self-reproach

Roget’s 21st Century Thesaurus, Third Edition Copyright © 2013 г.

Добавить комментарий