Самогипноз: Самогипноз | Ресурсы НЛП

Самогипноз | Ресурсы НЛП

Александр Любимов

Гипноз можно использовать и для работы с собой. Есть множество древних и достаточно новых трансовых техник: медитации, молитвы, аутотренинг. Здесь я вам предложу еще один вариант: самогипноз.

Видов самогипноза достаточно много, мы поработаем пока только с вариантом на основе замедленного движения. Причем, в управляемой форме: вы сможете не только входить и выходить из транса, но и управлять процессом.

 

«Сжатие Кулака».

Сначала техника вхождения в транс. В принципе, можно использовать для последующего разложения «по шагам» и любую другую. Но у «Сжатия Кулака» есть несколько преимуществ.

1. Она чрезвычайно надежна: практически все с ее помощью входят в транс.

2. Переживания, которые возникают в процессе погружения, достаточно заметны и легко воспроизводятся.

Итак. Сядьте поудобнее. Положите вашу правую руку ладонью вверх на ваше правое бедро. Рука должна быть расслаблена и лежать свободно.

Можно использовать и левую руку – разницы никакой.

А теперь начинайте сжимать свою правую руку в кулак. Но очень-очень медленно. Процесс сжатия должен занять никак не меньше 2-3 минут. Внимание сосредоточьте на ощущениях в вашей руке: просто отслеживайте, что происходит.

На время ориентируйтесь приблизительно. Если будет 4 или 5 минут – это нормально. Только учтите, что в трансе восприятие времени сильно меняется. Если вы очень опасаетесь «передержать», можно использовать часы, но точность во времени здесь не принципиальна.

Старайтесь, чтобы движение было относительно равномерным. Если рука движется слишком долго, не надо ее подгонять. Пусть процесс займет столько времени, сколько вы сочтете нужным.

В крайнем случае, вы можете закончить, даже не сжав свою руку в кулак полностью. Мы ведь тренируемся входить в транс, а не сжимать кулаки.

— Через какое-то время рука пошла как бы сама, я просто наблюдала за тем, как она двигается.

— И пальцы двигались не плавно, а какими-то рывками. И при этом был как бы «скрип» в суставах. Это нормально?

Вполне. А движение рывками – характерный признак бессознательного движения. Даже если вы посмотрите, например, на движения пальцев у человека находящегося в трансе, то вы заметите, что они как бы дискретные: рывок, еще рывок…

— А я полностью отключился, меня вывел из состояния только твой голос.

— А обязательно сжимать кулак, или можно делать что-то другое?

В данной технике можно использовать любое замедленное движение: рук, ног, головы… Но следите за тем, чтобы это было достаточно безопасно. Например, если вы входите в транс, используя замедленное движение ноги, помните, что на одной ноге долго стоять достаточно трудно.

Кинестетическая последовательность.

Вы, конечно, можете входить в транс каждый раз, когда вам надо, сжимая кулак, но мне бы хотелось, чтобы вы могли еще и управлять процессом. Для этого попробуем разложить то, что вы испытывали, на отдельные куски. И после, если вы их будете мысленно воспроизводить в нужной последовательности, то вы сможете войти в транс.

Давайте попробуем составить некий общий список переживаний, от которого вы потом сможете отталкиваться при составлении своей личной последовательности. Здесь очень важны не только сами ощущения, но так же и их последовательность. Обратите внимание также на изменения в визуальном и аудиальном каналах.

 

Последовательность переживаний.

1. Напряжение в ладони.

2. Тепло в ладони.

3. Тяжесть и расслабление в кисти.

4. «Скрип» в суставах кисти.

5. Вибрация в теле.

6. Расфокусировка зрения. Звуки становятся более резкими.

7. Тепло и расслабление во всем теле.

Естественно, это только общий план. Для каждого из вас последовательность может быть несколько иной. Давайте попробуем.

 

Индивидуальная последовательность: демонстрация.

Ольга, вспомни, какое ощущение было первым, после того, как ты начала сжимать руку?

— Наверное, тепло в центре ладони. Потом оно распространилось на всю ладонь.

Хорошо, а что произошло после этого?

— Появилось что-то вроде вибрации.

В руке, в теле, в ладони? Она шала из какой-то точки или просто нарастала?

— Такое впечатление, она появилась вместе с теплом, но в какой-то момент начала усиливаться и стала достаточно ощутимой.

В какой момент? Когда тепло стало достаточно интенсивным?

— Когда тепло равномерно распространилось по всей ладони.

Хорошо, а что дальше?

— Вибрация начинает распространяться по всей руке. А потом по всему телу. После того как вибрация захватывает все тело, она вдруг как бы переходит в тепло.

А дальше?

— Все, мне уже хорошо. Я в трансе.

Замечательно. У нас пока только один проход. Как вы видите, его результат несколько отличается от общей схемы.

Итак:

1. Тепло в центре ладони.

2. Появляется вибрация.

3. Вибрация распространяется на все тело.

4. Тепло во всем теле.

Кстати, вы заметили как изменилась форма глаголов к концу описания? Рассказывая об ощущениях, Ольга пережила их вновь и перешла в настоящее время. Ольга, давай вернемся опять на самое начало. Вспомни, было какое-нибудь еще ощущение в руке после того, как начало появляться тепло?

— Пальцы начали двигаться рывками.

А скрип был?

— Да, был, но достаточно слабый. И в мышцах на внешней стороне кисти появилось онемение и легкая боль.

Хорошо. Пройдись по всей последовательности и отследи, что мы еще не отметили.

— Когда вибрация начинает распространяться по телу, кисть становится тяжелой. Вообще, вся область, захваченная вибрацией, становится тяжелее – и рука, и голова.

А что происходит со зрением и слухом?

— Глаза-то я закрывала. Но вот сейчас, когда я это делаю, идет расфокусировка зрения – все как бы в тумане. А звуки просто исчезают.

А когда это происходит, когда вибрация начинает распространяться или после того, как она исчезла?

— По мере захвата вибрацией тела идет расфокусировка и звуки становятся тише.

Хорошо.

Теперь имеем:

1. Тепло в центре ладони.

2. Движение пальцев рывками.

3. Онемение на внешней стороне кисти.

4. Появляется вибрация.

5. Кисть становится тяжелой.

6. Вибрация распространяется на все тело.

7. По мере распространения вибрации зрение расфокусируется, а звуки становятся тише.

8. Тепло во всем теле.

Ольга, а теперь давай попробуем немного поэкспериментировать. Может быть есть что-то, что тебе не очень нравится в этом процессе?

— Сильнее всего мне не нравится онемение, и немного вибрация.

Хорошо. Попробуй теперь пройти эту последовательность, но без онемения – сразу перейди от момента, когда появляются движения рывками, к вибрации.

— Очень забавно – я попробовала убрать онемение, и вибрация после этого сама по себе стала более теплой и приятной. И тепло начало распространяться по всему телу вместе с ней.

Тебе так нравится больше?

— Да, замечательно!

Окончательная последовательность.

1. Тепло в центре ладони.

2. Движение пальцев рывками.

3. Появляется вибрация и тепло.

4. Кисть становится тяжелой.

5. Вибрация распространяется на все тело.

6. По мере распространения вибрации зрение расфокусируется, а звуки становятся тише.

7. Тепло во всем теле.

Хорошо, Ольга, а теперь пройдись по этой окончательной последовательности несколько раз туда и обратно.

…

— Да, я сделала.

И как у тебя сейчас это получается?

— О, я просто вспоминаю ощущение тепла в центре ладони – и прыг, я уже в трансе.

А сравни это с вариантом, когда ты просто сжимала кулак.

— Ну, во-первых, все намного быстрее и приятнее. Во-вторых, я могу в любой момент вернуться обратно. И я себя в этом состоянии чувствую более комфортно, и оно более осознанное. Воспринимается, конечно, все по-другому, но оно не оторванное от жизни, как тогда. Я помню, что я в нем делаю, и, самое главное, понимаю. Хотя голова при этом пустая.

Замечательно. Спасибо.

 

Пошаговое описание.

Объединитесь в пары: Гипнотизер – Клиент.

 

1. Черновое описание.

Гипнотизер помогает Клиенту составить его личную последовательность, записывая его переживания. Учтите, что у вас это может несколько отличаться о того, что представлено в вышеприведенном «среднем» списке.

 

2. Полное описание.

Пройтись по последовательности стоит несколько раз – вы лучше ее запомните и определите пропущенные шаги. Только старайтесь, чтобы этих шагов было не больше 7, а то будет сложно запомнить. Ведь эта разбивка – вещь вполне условная. Что-то можно объединить в один шаг, что-то еще разбить на куски.

 

3. Окончательная последовательность.

Полученную последовательность можно немного подредактировать – поменять последовательность шагов, какой-то шаг выкинуть, некоторые ощущения ослабить или усилить. Самое главное – чтобы вы достигали результата, погружались в транс быстрее, и процесс был приятнее.

 

4. Тренировка.

По окончательной последовательности можно пройти 2-3 раза вперед-назад. С каждым разом это будет легче и быстрее.

 

5. Обратная связь.

И в конце желательно, чтобы Клиент проговорил, что получилось, каких результатов он достиг.

— А работа в парах обязательно? Или можно все это сделать самостоятельно?

Работа в парах желательна. Но при некотором упорстве все это можно сделать и одному, здесь ничего сложного нет.

— Где критерий, что мы какие-то шаги не пропустили?

Критерий только один – результат. Либо вы в конце этой последовательности в трансе, либо нет. Я рекомендую как можно точнее их определить, чтобы вы как можно лучше осознали процесс. Если какие-то шаги пропущены, но вы все равно достигаете результата, вы только потеряете в возможности редактирования, не более того.

— Я, когда делаю прокрутку в обратном направлении, на выходе из транса оказываюсь в очень расслабленном состоянии. Можно с этим что-нибудь сделать?

Да, конечно. Вы можете для обратного хода последним шагом сделать бодрость, легкость во всем теле, или то состояние, которое вам больше понравится.

— А можно за основу для последовательности брать не сжатие кулака, а другой способ погружения в транс, 4-3-2-1, например?

Можно, но там будет немножко сложнее. Вы вообще можете использовать «кинестетическую прокрутку» для доступа к любым состояниям.

Использование самогипноза.

Теперь перейдем к тому, как и для чего можно использовать самогипноз. Транс сам по себе большой пользы не приносит, его нужно как-то употребить.

 

• Для отдыха.
• Для того, чтобы выйти из дискомфортного состояния.
• Для самовнушения. Да, действительно. Транс можно использовать для самовнушения. Общий подход такой – фраза, сказанная в трансовом состоянии, может стать командой. Но так как одни команды больше подходят, другие меньше, попробуем составить набор правил для составления формул самовнушения. Общие принципы почти те же, как и для внушения другому человеку.

 

Правила составления формул самовнушения.

 

1. Положительная формулировка.

Вы говорите о том, что хотите получить, а не о том, от чего желаете избавиться.

— С каждым днем я становлюсь все более уверенным.

— Когда я выйду из транса, у меня будет отличное настроение и прекрасное самочувствие.

2. Отсутствие частиц «НЕ» и «НИ».

Отрицательные частицы обычно нашей головой просто опускаются. И если вы говорите себе «я не хочу расстраиваться», команда будет восприниматься как «я хочу расстраиваться», или еще интересней :»Я хочу поделиться на три части».

Это, правда, не относится к словам которые являются понятиями: неизвестность, ненависть, неуверенность…

3. Краткость.

Наше бессознательное плохо воспринимает длинные фразы. Поэтому формула должна быть, по возможности, короткой.

4. Однозначность.

Учтите, мозг делает, что вы ему приказываете сделать, а не то, что вы хотите получить. Формула самовнушения должна быть однозначной.

Ползет третий день негр по пустыне. Жарко, пить нечего. Вдруг перед ним появляется джинн:

– Я исполню три любых твоих желания!

— Хочу много воды, много женщин, и главное: быть белым.

И джинн превратил его в унитаз в женском туалете. Если фразе можно будет приписать иной смысл, весьма возможно, что именно это и произойдет.

5. Экологичность.

Думайте, о чем вы молитесь.

А то вы можете это получить! То, что даст вам реализация команды, не должно вам повредить или сделать хуже. Помните о том, что реализация желания имеет множество последствий. И не всегда эти последствия являются тем, что может принести вам пользу.

 

Тренировка.

Давайте потренируемся. Попробуйте составить формулы самовнушения и разобрать их.

— Я хочу стать более уверенным.

Это замечательно. После каждого внушения ты будешь хотеть все сильнее и сильнее. Тип внушения, о том что ты «хочешь» имеет смысл только в том случае, если у вас есть задача себя мотивировать, сменить отношение. Это классическая ошибка: некорректная формулировка. Самовнушение – это команда: она выполняется так, как сказано. И если вы хотите получить действие, то вам стоит говорить именно об этом. Например: «С каждым днем я становлюсь все более уверенным», или просто: «я становлюсь все более уверенным».

— Я могу просыпаться вовремя.

Отлично. Обратите внимание на эту формулировку. Здесь задается способность: умение что-либо делать. Это означает, что вы на это способны, но это не обязательно происходит все время. Потому что если вы будете внушать себе, что «я просыпаюсь каждое утро ровно в семь», то, если это сработает, вы и будете просыпаться ровно в семь, и в выходные, и во время отпуска.

— Я знаю английский язык.

Да!? И хорошо? Результатом такой формулировки может стать то, что вы будете убеждены, что вы УЖЕ знаете английский язык. Возможно, это полезное убеждение, если вы его знаете на уровне поведения, но никак не можете в это поверить. Если же вы хотите знать его лучше, то более удобно ориентироваться на улучшение процесса обучения: «Я могу легко выучить английский язык». Или, если у вас сложности только с запоминанием слов: «Я легко запоминаю английские (французские, японские, монгольские) слова».

— Я могу зарабатывать много денег.

Да. Но только я бы, может, еще добавил «легко»: «Я могу легко зарабатывать много денег». У многих есть убеждение, что они могут зарабатывать только тяжелым трудом. У меня в свое время было убеждение, что деньги можно получать только за дело, которое делать неприятно. А иначе за что?

У меня есть знакомый, высококлассный программист, который хотел сменить работу на более высокооплачиваемую, но у него ничего не получалось: то лень было перезванивать, то не складывалось все как-то… Мы с ним немного поразбирались, и выяснили, что у него как раз убеждение, что он «не может легко зарабатывать много денег». После того, как это убеждение сменили, он нашел новую работу через две недели, причем с зарплатой в два раза выше, чем предполагал. Но уточнение насчет легкости важно, конечно, не всем. У некоторых ограничение может быть не по трудности – легкости, а просто по размеру. Много денег нельзя, и все! Классическое убеждение советского интеллигента: «Мы бедные, но зато честные». В этом случае, конечно, актуальной будет предложенная формула «Я могу заработать много денег».

— А что, все должны зарабатывать много денег?

Ни в коем случае! Я не знаю, кто что должен. Я просто предлагаю подумать и проверить, насколько вам полезны некоторые ваши убеждения. И если вы считаете, что они вам вредны или не нужны, то вы можете их изменить. А зарабатывать много или зарабатывать мало – это личное дело каждого.

Но давайте вернемся к формулам самовнушения. У кого еще?

— Я могу легко справиться с проблемными ситуациями.

— Я способна легко научиться хорошо готовить.

— С каждым днем я становлюсь все более и более жизнерадостной.
 

как занимались самогипнозом в древности и как это делают сейчас — Нож

Раньше считалось, что самогипноз и воздействие гипнотерапевта во время обычного сеанса — это разные процессы. Но оказалось, что это одного поля ягоды. Ученые, исследуя ощущения во время транса, доказали, что все виды гипноза — и есть самогипноз: ситуацию во время сеанса контролируете вы, гипнотерапевт может лишь помочь войти в транс.

Зачем гипноз вождю племени?

Если сейчас фраза «Гипноз на меня не действует» звучит круто, то в древности вы не встретили бы одобрения: в древности способность поддаваться внушению и гипнозу очень ценили. Восприимчивость к внушениям особенно культивировалась в племенной элите. Ее представители должны были следовать за лидером и по его команде впадать в боевой раж.

Активное внушение помогало воеводам личным примером разжигать в воинах боевой дух и сплачивать племя вокруг вождя. Внушаемость наших предков была одним из факторов выживания, поскольку превращала толпу в народ.

Вряд ли получится определить, когда появилось самостоятельное внушение: хотя и считается, что корни самогипноза нужно искать в шаманских практиках, их методы вряд ли можно назвать научными. Однако подобно тому, как из алхимии развилась химия, гипноз тоже однажды сбросил с себя оковы суеверий и стал не магическим, а вполне самостоятельным научным явлением.

Опасен ли гипноз для самоконтроля

В США гипноз признали официальной медицинской практикой еще 1958 году. Несмотря на это, первой ассоциацией большинства людей остается нечто среднее между шарлатанским шоу гипнотизеров и ужасами из фильмов, где герой в трансе полностью подчиняется воле индуктора (гипнотизирующего).

Люди стали бояться потерять в трансе контроль над своими действиями после выхода фильма «Свенгали». В нем бородатый маньяк гипнотизирует женщин, заставляет их выполнять любые его желания и совершать задуманные им преступления. В честь этого персонажа явление, когда человека в трансе заставляют делать что-то против его воли, назвали «эффект Свенгали».

Однако, как показали последние 20 лет исследований, человек, находясь в состоянии гипноза, следует только тем внушениям, которые соответствуют его основным интересам. Хотя внушаемое действие и имеет оттенок принуждения, вы можете не подчиниться, если захотите.

Что касается чистого самогипноза, то тут потерять память в этой ситуации невозможно, то есть человек отлично помнит, что он себе внушил.

Самое забавное, что даже ни разу не практикуя методики самогипноза, человек может иметь рефлексы, выработанные самовнушением, — так называемые постгипнотические сигналы.

Психолог Даниель Араоз, исследующий примеры негативного гипноза, когда непродуктивная модель поведения складывается и закрепляется независимо от сознания человека, приводит в качестве примера эпизод из жизни его пациента. Эндрю начинал нервничать, как только подъезжал к своему дому. Опять начнутся разговоры о нехватке денег, надо будет заниматься с маленьким сыном и делами по дому. А он уже и на работе «напахался будь здоров». Сработал неосознанный отрицательный самогипноз с рядом постгипнотических сигналов (поворот к дому, парковка). Все это постепенно и взвинчивало нервы.

Как самовнушение помогает справиться с болью

Последние 25 лет самогипноз врачи рекомендуют пациентам по большей части для снижения физической боли и избавления от стресса. Еще в 1967 году исследователь природы стресса Эдмунд Якобсон экспериментально выяснил, что воображаемое действие вызывает незначительные, но измеримые сокращения мышц, которые его выполняют. То есть, когда человек в состоянии транса мысленно проигрывает ситуацию, вызывающую стресс, и изменяет в голове способы реагирования на нее, он может выработать новую модель поведения, более подходящую для его психического здоровья.

Случаи успешного избавления от физической боли через самовнушение объясняет теория Мельзака и Уолла — «управление болью с помощью шлагбаума». Ее выдвинули в 1965 году, и по сей день она считается наиболее широко признанной теорией возникновения боли. Согласно ей, любое нарушение работы организма вызывает раздражение нервных клеток, которые передают информацию в различные отделы головного мозга. В одном из таких отделов боль воспринимается как условный рефлекс. Вы отдергиваете руку от раскаленного предмета, прежде чем почувствуете ожог, будто срабатывает ранее закодированная в мозге реакция. Другой участок мозга расшифровывает характер боли: стреляющая, тупая и т. д.

Самогипноз словно дает возможность изолировать друг от друга участки мозга, расшифровывающие боль.

Самовнушение в состоянии транса как бы воздействует на само ощущение человеком боли. Вы можете отключить тот участок, который отвечает за болезненные, мучительные характеристики боли. Вы будете чувствовать боль и сможете описать, где ее источник и каковы ее свойства, но не будете страдать от нее.

Милтон Эриксон, самый известный психотерапевт ХХ века, сам испытывавший сильные физические боли, был вынужден использовать самогипноз каждый день, чтобы продолжать работу. Рано утром Эриксон выезжал из спальни, сгорбившись в своей инвалидной коляске, с осунувшимся лицом, тусклыми глазами. И лицо, и голос были искажены страданием. Часом позже он появлялся за завтраком бодрый, подтянутый, с веселыми глазами, вовлекая всех в оживленный разговор. Эта метаморфоза происходила после сеанса самогипноза, которому Эриксон каждое утро посвящал от 45 минут до часа и без которого он просто не мог обходиться.

Поймать кайф, похудеть, найти друзей: зачем самогипноз в современном мире

Впрочем, гипноз, всё еще овеянный мистикой, пытаются использовать для самых широких целей, начиная с попыток вспомнить события после бурной ночи и заканчивая созданием воображаемого партнера, который будет жить в голове создателя.

Я написала нескольким самым активным участникам группы «Самогипноз и активное самовнушение» во «ВКонтакте», чтобы узнать, к каким результатам их привела практика.

Михаил Баринов: «Я долго занимаюсь самогипнозом, года два с половиной. Начиналось всё еще с бывшей девушкой — она хотела похудеть и читала всё подряд о том, как заставить себя меньше есть, поэтому решила попробовать самогипноз, а я с ней за компанию. Ей не очень зашло, а я уже на второй раз словил кайф: перед глазами начали плыть картины прошлого, кажется, давно забытые, и было интересно наблюдать, как тело слушается тебя, руки немеют, например. Когда начинал, боялся, что, если смогу открыть слишком много, внушу себе слишком много вещей и стану вообще другим человеком. Сейчас просто понимаю, что самогипноз — это тот же долгий и нудный самоанализ, только в другой плоскости. Так или иначе ты смотришь на себя иначе, делаешь какие-то выводы, понимаешь суть проблемы. Но работать с тем, что понял, всё равно придется сознательно, в реальной жизни, а не в трансе».

Вероника Демченко: «Это как попытка потешить свою психику законно. Я никогда не относилась к этому серьезно, просто мне нравятся всякие околоэзотерические практики, и я перепробовала много чего, от холотропки (холотропное дыхание) до не буду говорить чего именно (смеется). И самогипноз — просто один из возможных ключей к тому, что мне непонятно, пугает и поэтому притягивает одновременно; что-то, что стоит за тобой, маленькой, человекообразной».

Иван Хросчевской: «Окей, что ты слышала о тульпе, кроме того, что показывали в „Сверхъестественном“? Фактически новый живой разум, только живущий у тебя в голове на пару с твоим сознанием. Если ты захочешь, видимый в реальности, правда, только тобой. Очень полезная штука, если у тебя пока нет лучшего друга или близкого человека. Я начал практиковать самогипноз именно с целью создать себе тульпу после просмотра „Твин Пикс“. Честно, привело это к тому, что в определенный момент я понял, что мне не нужна тульпа, мне надо просто стать с собой честнее. Тульпу я так и не создал, кстати говоря, поэтому доказать или опровергнуть то, что пишут на бордах, могу с трудом. Но эффект от самогипноза мне понравился: как будто стены раздвигаются и реальность пошатывается, понимаешь, что реальность не данное, а то, что можно менять».

Если убрать ауру загадочности и мистики, самогипноз предстает как вполне действенная и научно объяснимая практика. С помощью простых техник самовнушения мы можем помогать себе сами. Главное — понимать, что это не волшебная пилюля, а значит, с кровати в итоге все-таки придется встать.

Что такое самогипноз и самовнушение? Отзывы. – Геннадий Иванов – Блог – Сноб

Понять, что такое самогипноз, это первое условие успешных тренировок . Специально подготовил статью «Как управлять подсознанием?». Вкратце, следует различать самогипноз и самовнушение.

◐ Самогипноз — способность впадать в состояние транса, то есть переходить с уровня абстрактно-логического на уровень эмоций и инстинктов. Глубина погружения определяется гипнабельностью (в средней стадии достигается контроль за телом, в глубокой — за эмоциональной памятью).

◑ Самовнушение — способность сознательно проникаться идеей, то есть навык двигаться к цели, несмотря ни на что. Внушенная вера определяется силой воли.

Надеюсь ясно, что сие разные понятия. Если нет, представьте, что есть два боксера в одном весе, подготовка почти одинаковая. Оба люди волевые, каждый ради победы готов идти до конца. Отличие одно, первому легче поймать кураж, действовать на автомате, а второму наоборот сложно отключить мозг, который постоянно сомневается, вмешивается в процесс. В большей вероятностью победит тот, кто направит всю энергию на бой. Здравый смысл подсказывает, что это будет первый. 

В чем физиологические отличия ГИПНОЗА от ТРАНСА?

Я как гипнотерапевт могу помочь развить навык самогипноза, то есть глубину погружения. Из опыта самый эффективный способ — убрать глубинные страхи и фобии. Без осознания этого фактора большинство занятий аутогенной тренировкой (медитацией, самогипнозом в любых ипостасях) трата времени и сил, в итоге разочарование. Напоминаю, что развитие навыка самовнушения есть тренировка силы воли.

☛ Что дает самогипноз? Почему в гипнозе эффективно работать с памятью.

☛ Восстановление зрения в гипнозе. Было — 3,5 после сеанса —1,5.

☛ Что такое гипноз глазами клиента? Отзыв о глубинной проработка в гипнозе.  

☛ Самогипноз и осознанные сновидения. Обучение гипнозу.

☛ Возможности гипноза. Рефлекс Бабинского. Минский клуб самогипноза.

☛ Самогипноз и осознанные сновидения. Геннадий Иванов гипноз отзывы.

☛ Разминка перед уличным гипнозом )) Гипноанестезия. Состояний Эйсдейла (Esdaile State).

☛ Самогипноз. Состояний Эсдейла (Esdaile State).

☛ Гипноанестезия. Операции под гипнозом.

☛ Аутогенная тренировка. Самовнушение. Обучение самогипнозу.

☛ Что такое самогипноз? Мифы и факты о самогипнозе от SimplePsychology.

☛ Исследования возможностей психики в гипноза профессором Гримаком Л. П.

 Учитесь получать удовольствие от жизни, гипнотерапевт Геннадий Иванов.

Самогипноз для исполнения своих желаний, самогипноз техника и обучение

Самогипноз

Самогипноз — это сознательная, контролируемая способность человека погружать себя в гипнотическое состояние, а также способность реализовывать различные феномены, свойственные гипнотическому состоянию.

Самогипноз — это гипноз без гипнотизера. Это вид гипноза, который происходит при участии лишь одного человека. Причем помощь специалиста — гипнотизера или гипнотерапевта — в данном случае абсолютно не требуется. Самогипнозу можно научиться самостоятельно в результате продолжительных тренировок, постепенно вводя себя в аутогенное состояние.

Самогипноз является одной из форм терапевтического самовнушения. В его основе находятся основные принципы гипноза — это релаксация, возможность управлять собственными чувствами и эмоциями, даже болевыми и психологическими ощущениями. Самогипноз имеет и ряд основных составных частей — это совокупность расслабления, самовнушения, концентрации и мотивации на конкретной цели.

Самогипнозу может научиться любой человек. 

Благодаря ему человек приходит к единению со своим организмом и Душой. Человек учится контролировать свой разум и эмоции. Благодаря ему можно научиться управлять физическими и психическими процессами своего организма, преодолевая кризисные ситуации, разрешая психофизиологические проблемы, избавляясь от психосоматических расстройств и хронических заболеваний. Самогипноз абсолютно безопасен для здоровья и является самым эффективным методом самовоздействия и психической саморегуляции.

СФЕРЫ ПРИМЕНЕНИЯ САМОГИПНОЗА

Самогипноз можно использовать для лечения различных заболеваний и общего оздоровления. Против бессонницы, например, он действует практически безотказно. Это прекрасное средство, которое позволяет избавиться от комплексов, страхов и зависимостей, нормализовать вес, улучшить сексуальные отношения. С помощью самогипноза можно усилить память и внимание, резко увеличить обучаемость, обрести уверенность в себе (и как следствие достигать большего успеха в жизни и большей удовлетворенности).

Используя самогипноз, вы сможете: 

1. Восстановить и укрепить свое здоровье. 

2. Эффективно и успешно справляться со стрессами.

3. Улучшить сон.

4. Научиться полноценно и глубоко отдыхать. 

5. Избавиться от невротических нарушений.

6. Устранить депрессии и страхи.

7. Избавиться от пристрастия к алкоголю или наркотикам. 

8. Избавиться от курения.

9. Избавиться от лишнего веса. 

10. Развить уверенность в себе.

11. Избавиться от застенчивости. 

12. Наладить отношения в семье.

13. Легче преодолевать жизненные потрясения и кризисы. 

14. Обрести смысл жизни. 

15. Развить интеллект, память, интуицию. 

16. Развить творческие способности.

17. Сформировать позитивное мышление.

ЭТАПЫ САМОГИПНОЗА

Самогипноз включает в себя следующие этапы:

1. Выбор места. Можно в постели, хотя лучше выбрать кресло, чтобы не заснуть. Держите лицо направленным вперед, но смотрите по направлению в потолок.

2. Нервно-мышечную релаксацию. Для эффективного использования состояния самогипноза необходимо научиться хорошо расслабляться. Расслабление необходимо начинать с глаз. Представляйте, что глаза ваши устают и закрываются. Далее переходить к остальным мышцам. Умение максимально расслабить мышцы тела, почувствовать мышечный тонус является важным этапом самогипноза.

3. Введение себя в гипнотическое состояние. Когда вы добьетесь закрытия глаз и релаксации, которая будет усиливаться одновременно с закрытием глаз, вы достигнете первой ступени транса самогипноза. Теперь Вы в состоянии воспринимать те внушения, которые будете себе давать. 

4. Углубление гипнотического состояния (транса). Вхождение в глубокий транс самый важный этап самогипноза. Транс — это психическое состояние, которое характеризуется измененным сознанием. Во время него человек обращен к своему внутреннему миру и отрешен от внешних факторов. Кроме этого, транс признан многими людьми как целебное состояние сознания. Чем глубже вы будете входить в него, тем эффективнее будут результаты самогипноза.

5. Реализацию терапевтической программы посредством: 

а) самовнушения вербальных формул, 

б) визуализации (мысленное зрительное представление) собственного образа, наделенного желаемыми качествами, 

в) визуализации и манипуляции цветом.

Реализовать терапевтическую программу — это представить себе заранее составленный сценарий, сюжет, вербальную формулу внушений или цвет, исходя из требований конечной цели. Если Вы способны к образному мышлению, Вам необходимо, сосредоточившись на сюжете, разложить его по кадрам от исходного состояния к желаемому. Выбрав образ или формулу внушения, Вы должны максимально сконцентрироваться на них. Занимаясь самогипнозом, моделируя различные образы, Вы для себя можете создавать индивидуальные образы-символы здоровья.

6. Выход из состояния самогипноза и закрепление новых качеств реальными действиями в постгипнотическом периоде. После того как Вы полностью отработаете терапевтическую программу, начинайте выход из самогипноза. Процедура «выхода» необыкновенно важна. Она является одной из главных составных частей системы.

МЕТОДЫ ВХОДА В ТРАНС

Вхождение в глубокий транс при самогипнозе является обязательным условием для достижения поставленных целей. Поэтому при самогипнозе необходимо придерживаться следующих рекомендаций: 

1. Место должно быть максимально безопасно и изолировано, а внешние условия (температурный режим, свежесть воздуха) комфортные. 

2. Перед самогипнозом необходимо удовлетворить все физиологические потребности, чтобы они Вас не отвлекали и не препятствовали погружению в трансовое состояние.

3. Практикуйте самогипноз в умеренно уставшем состоянии. Чрезмерная усталость, ровно как и абсолютная бодрость не способствуют вхождению в транс.

4. Релаксация – обязательное условие погружения в транс. Расслабляйте каждую мышцу, каждый орган своего тела, мысленно двигаясь от макушки до кончиков пальцев и обратно. 

5. Избавьтесь от внутренних диалогов, от потока мыслей, сосредоточьтесь на одной, самой важной мысли и думайте о ней.

Метод № 1 погружения в транс при самогипнозе. На выдохе вы отпускаетесь, на вдохе слегка приподымаетесь и т. д., с каждым разом всё глубже и глубже погружаясь в своё подсознание. 

Метод № 2 погружения в транс при самогипнозе. Рука (любая) расслаблена и свободно лежит ладонью вверх. Начинайте сжимать ее в кулак, но очень и очень медленно. Процесс сжатия должен занять не меньше 2 — 3 минут. Внимание сосредоточьте на ощущениях в вашей руке: просто отслеживайте, что происходит. Старайтесь, чтобы движение было относительно равномерным. Если рука движется слишком долго, не надо ее подгонять. Пусть процесс займет столько времени, сколько вы сочтете нужным.

Метод № 3 погружения в транс при самогипнозе. Техника сведения рук. Плечи прилегают к туловищу, руки согнуты с локтевых суставах, предплечья вытянуты вперед, ладони раскрыты параллельно друг другу. Сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях и представьте себе, что в этом пространстве между ладонями что-то есть. И это пространство может притягивать ваши руки. Когда ваши руки сближаются, тогда энергии между вашими ладонями становится все больше и больше… Вы можете даже увидеть ее свечение. По мере того как ладони сближаются вы все глубже спускаетесь в глубины расслабления, в глубины транса своего самогипноза. Руки сближаются все ближе и ближе и погружение в гипнотический транс становится еще глубже и глубже.

Метод № 4 погружения в транс при самогипнозе. Вообразите, что находитесь на лестнице и медленно начните спускаться вниз. Переместите одну ментальную ногу на одну ступеньку вниз. Затем переместите другую ногу на следующую ступеньку. Продолжайте спускаться по лестницу по одной ступеньке. Ощутите, как тело перемещается вниз по лестнице. Вообразите перед лицом кирпичную стену рядом с лестницей. Вообразите эту текстуру перед лицом, двигающейся вверх мимо Вас, пока Вы опускаетесь по лестнице. Ощутите, что падаете всё глубже, и глубже в транс с каждым сделанным вниз шагом

. 

Метод № 5 погружения в транс при самогипнозе. Вообразите, что Вы находитесь в лифте, одна сторона которого — та, к которой Вы стоите лицом — открыта, и через неё видно номер этажа. Ощутите, что лифт начинает двигаться вниз вместе с Вами и каждые несколько секунд Вы видите новый номер этажа. Считайте их, пока лифт перемещается все ниже и ниже. Вместе с движением лифта Вы проваливаетесь всё глубже и глубже в состояние транса.

Метод № 6 погружения в транс при самогипнозе. Вообразите, что Вы стоите в начале длинного лестничного пролёта с высокой каменной стеной с обеих сторон. Его ступени большие, внушительные, и крутые. Поднимите одну воображаемую ногу, при этом ощущая себя делающего это — и сделайте первый шаг вниз. Ощутите, как тело двинулось вниз как только началось движение первого шага. Повторите это действие и сделайте следующий шаг вниз, затем следующий и следующий. Во время движения вниз по лестнице, вообразите, что видите текстурированные каменные стены, с обеих сторон перемещающиеся вверх мимо Вас, когда перемещаетесь на один шаг вниз по лестничному пролёту. 

Метод № 7 погружения в транс при самогипнозе. Вообразите, что Вы висите на руках на крепком канате, надёжно обернув ноги вокруг него. Ваши руки очень сильны и шансов на падение нет. Переместите одну воображаемую руку, затем другую, спускайтесь вниз по канату, перехватывая его руками, при этом канат легко проскальзывает между ног. Наблюдайте, как текстурированный канат движется вверх мимо лица, когда Вы спускаетесь вниз по нему. Продолжайте это, ощущая себя спускающимся вниз и впадающим глубже и глубже в состояние транса в процессе движения. 

Метод № 8 погружения в транс при самогипнозе. Вообразите, что Вы — птица и плавно летите вниз с большой высоты. Ощутите себя плавно падающим, воссоздавайте падающую сенсацию в ментальном теле при каждом выдохе. Ощутите себя удерживающим равновесие и плывущим в воздушном пространстве, когда делаете вдох. Ощутите атмосферу вокруг Вас; вообразите пряди текстурированных облаков, двигающихся вверх, когда падаете плавно сквозь них. Продолжайте это, ощущая себя плавно спускающимся вниз и впадающим всё глубже и глубже в состояние транса с каждым выдохом. 

Метод № 9 погружения в транс при самогипнозе. Вглядывайтесь в черное пространство закрытых век. При использовании данной методики помимо рассматривания черного пространства необходимо создать состояние безмолвия и пресекать любые мысли.

На первых порах процесс самопогружения будет отнимать у вас по 20 — 30 минут. Максимальная глубина погружения достигается где-то к 8 — 10-му сеансу, хотя исключения из правил нередки. Как понять, что Вы вошли в транс? Если Вы все сделали правильно, то Ваше тело будет тяжелым, Вы не сможете двигаться, мысли будут замедленны и легки.

ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ ФОРМУЛ ДЛЯ САМОГИПНОЗА

1. Положительная формулировка. Вы должны говорить о том, что хотите получить, а не о том, от чего желаете избавиться. 

2. В формулах внушения должны отсутствовать частицы «НЕ» и «НИ». Отрицательные частицы часто нашим сознанием не воспринимаются. 

3. В длинных формулах внушения часто исчезает смысл. Поэтому формула должна быть, по возможности, короткой. 

4. Формула самовнушения должна быть однозначной. Многозначность интерпретации формулы внушения отражается на результате.

5. Реализующиеся формулы внушений не должны Вам повредить или сделать хуже. 

Примеры формул внушения при самогипнозе:

Формула № 1. Я могу легко справиться с проблемными ситуациями. 

Формула № 2. С каждым днем я становлюсь все более и более жизнерадостным.

Формула № 3. С каждым днем я становлюсь все более уверенным.

Формула № 4. Когда я выйду из гипнотического транса, у меня будет отличное настроение и прекрасное самочувствие. 

Формула № 5. Я спокоен в любых, самых сложных жизненных ситуациях. 

Формула № 6. Вид спиртного мне противен, запах спиртного вызывает отвращение.

Формула № 7. При токсикозе и рвоте беременных. Любая пища мне приятна. У меня прекрасный аппетит. Я хорошо и с удовольствием кушаю.

Формула № 8. Мой сон спокойный, глубокий, с радостными, светлыми сновидениями. Утром я просыпаюсь бодрый и хорошо отдохнувший.

Занимаясь самогипнозом, моделируя различные образы, Вы для себя можете создавать индивидуальные образы-символы здоровья.

При кожных заболеваниях рекомендуется представлять себе пораженные участки кожи, на которые накладываются бальзамические повязки. Вы представляете, как при наложении повязки зуд и жжение из пораженного участка кожи уходят, и появляется приятная прохлада. Медленно сняв повязку, Вы видите здоровую нежную кожу.

Страдающим хронической головной болью можно рекомендовать следующую образно- цветовую комбинацию: «Сконцентрируйте внимание внутри головы. Образно-зрительно представьте себе внутричерепное пространство в виде черного цвета. Затем постепенно скатывайте черный цвет в комочек так, чтобы за его пределами цвет разряжался, светлел. Постепенно, не торопясь, заменяйте черный цвет на светлый (лучше голубой или зеленый), ненапряженно, неотрывно наблюдая за сменой цвета. Когда произойдет полная смена цвета, головная боль пройдет.

ВЫХОД ИЗ СОСТОЯНИЯ САМОГИПНОЗА

Когда Вы полностью отработаете терапевтическую программы, мысленно произнесите следующие фразы: в следующий раз, когда я вновь буду заниматься самогипнозом, я намного быстрее достигну того же состояния глубокого расслабления и покоя, и даже глубже, чем нахожусь сейчас. А теперь начинаю пробуждаться… Мои веки начинают немножко подрагивать… Дыхание становится более частым… Я хорошо отдохнул… просыпается каждая клеточка моего тела… Голова свежая.. . Мышцы отдохнувшие… Открываю глаза.

Не у всех это получается быстро. Большинство людей из состояния самогипноза возвращаются не сразу. Одолевает сильная дремота. Медленно и постепенно возвращаются обычные чувства и ощущения своего тела. Не надо торопиться. Вы можете выходить из этого состояния столько времени, сколько Вам его для этого потребуется. Не надо беспокоиться даже в том случае, если Вы во время процедуры самогипноза заснете. Чаще всего в таких ситуациях самогипноз переходит в обычный сон. Пробуждение происходит через 20 — 30 минут, после чего человек, хорошо отдохнувший возвращается в свой обычный мир.

По материалам сайта ukzdor.ru 

Самогипноз — это… Что такое Самогипноз?

Самогипноз — это гипноз, происходящий без участия другого человека (гипнотерапевта, гипнотизёра). Самогипноз — результат личной практики, цель которой — войти в состояние аутогенного погружения. Самогипноз близок к молитве, медитации, аутотренингу. Однако он уступает по эффективности и глубине погружения гетерогипнозу.

Современный взгляд на природу гипнотических состояний и внушения позволяет определить самогипноз как систему самовоздействий, производимых в гипнотическом состоянии, включающих в себя гипнотическое наведение и терапевтические самовнушения. Посредством заранее установленных систем по самогипнозу таких как «Триггер-Транс» или система «Диалог». В самогипнозе сохраняются такие достоинства гипноза, как релаксация, личностная интеграция, усиление способности к творчеству, возможность управлять болью, стрессом и и т.д. Необходимыми составными частями самогипноза являются: мотивация, расслабление, концентрация, воображение, самовнушение.

Самогипноз позволяет программировать собственный мозг, или иначе говоря, саморегулировать исходно непроизвольные вегетативные и соматические функции нашего организма^[1]. Визуализируя, т.е. зрительно размышляя в особом состоянии сознания, человек получает возможность управлять течением физиологических процессов, воздействовать на психические и соматические функции своего организма. В результате появляется реальная возможность сделаться более стрессоустойчивым, избавиться от страхов, эмоциональной нестабильности, предотвратить опасные заболевания, а также поднять мотивационную активность, повысить духовную и физическую силу, выносливость и оптимизировать в целом свою деятельность^[2]. Овладение приёмами самогипноза позволяет самостоятельно регулировать кровяное давление, сон, уровень сахара и гормонов в крови, понижать или повышать температуру тела, расширять сосуды, замедлять сердечные сокращения, снимать боль, усталость и многое другое, о чём рассказано в книге ведущего российского гипнолога М.С. Шойфета, автора 2-й ступени аутогенного тренинга ^[3]. Таким образом, идея самогипноза заключена в простой на первый взгляд мысли: решение различных проблем, с которыми мы сталкиваемся, находится в нас самих.

Негативный самогипноз

Негативное самовосприятие, лежащее в основе формирования бессознательных патогенных процессов («Я ничего не стою», «У меня не получится…», «Я никогда не достигну этого…»). Негативный самогипноз способствует формированию образов и мощному самовнушению. Поскольку подобное негативное мышление не является осознанным и сам этот процесс ускользает от критики, оно является гипнотическим. Терапевтический гипноз, который включает в себя обучение позитивному самогипнозу, определенно помогает избавиться от негативного мышления и ложной самооценки.

Примечания

Литература

1. В.Матвеев, Самогипноз
2. А.Гришин, С подсознанием на «Ты». Практика использования самогипноза
3. Брайан М. Алман, Питер Т. Ламбру. Самогипноз. Руководство по изменению себя Москва, «Класс», 2006
4. Жан Годен Новый гипноз: глоссарий, принципы и метод.- М., Издательство Института Психотерапии,2006
5. Эмиль Куэ Школа самообладания путем сознательного (преднамеренного) самовнушения.- Издательство ЛКИ,2007
6. Болтун С. А.Современный самогипноз.- Сайт Центра ГИПНОЛОГ,2009
7. Копытов М.А., Самогипноз. Пять принципов для начинающих. — Сайт Сибирского Центра Гипноза, 2007
8. Уфимцев Вадим, Лечение самогипнозом. Нетрадиционная методика для бойцов спецназа(недоступная ссылка)
9. Голдберг Брюс, Самогипноз. Легкие способы избавления от ваших проблем.
10. Хьюитт У., Самогипноз. Изменить жизнь к лучшему
11. Копытов М.А., Что такое самогипноз и чем он полезен? Как научиться и с чего начать?
12. Копытов М.А., Практика самогипноза: правила построения формул внушения. Как внушить себе здоровье, уверенность и успех…
13. Михаил Шойфет, Самогипноз, ЗАО Издательский дом «Питер», 2003 г.
14. Шойфет М. С., Психофизическая саморегуляция. Большой современный практикум, М. Вече, 2010 г.

См. также

Основы техники самогипноза — Блог Викиум

Самогипноз является разновидностью гипноза. В данном случае человек самостоятельно погружается в глубокий транс. Самогипноз — техника расслабления и отвлечения от бытовых проблем, которая не требует вмешательства профессионала и выполняется самостоятельно. Данную технику можно использовать для достижения поставленных целей, а также исполнения желаний. Самогипноз помогает справиться с различными страхами и фобиями. В нем применяют несколько видов техник, для погружения в состояние транса. 

Техника самовнушения

Для того чтобы войти в состояние транса с помощью техники самовнушения, необходимо действовать следующим образом:

1. Для начала займите удобное положение и расслабьтесь. Идеальным вариантом будет, если вы расположитесь на стуле или в кресле.
2. Закройте глаза и начните медленно вдыхать и выдыхать с помощью диафрагмы. Такое дыхание поможет замедлить пульс и достичь полного релакса.
3. Когда вы ощутите, что ваше тело полностью расслабленно, можно приступить к следующему упражнению.
4. Совершайте вдох и задерживайте дыхание на 4 счета, а выдыхайте — на 2.

Когда вы уже находитесь в состоянии транса, можно повторять определенные установки.

Техника фиксации

Используя эту технику, необходимо сфокусировать взгляд на одном предмете или сконцентрироваться на звуке часов, воды. Все мысли должны покинуть голову. Задерживать внимание следует не менее 5 минут, тогда тело полностью расслабится. Если вам удалось почувствовать некое оцепенение, значит все идет правильно. Далее можно приступить к работе с подсознанием. 

Самогипноз для исполнения желаний

Каждый человек имеет какие-то желания. За них отвечает бессознательное, к которому в повседневной жизни никто не обращается. Самогипноз — прекрасная возможность приблизиться к исполнению желаний и целей. Мысли материальны, поэтому когда вы заглядываете внутрь себя, вы даете правильные установки для достижения желаемого. 

Научится самогипнозу может каждый. Эта методика является абсолютно безопасной для здоровья человека, поэтому любой желающий может погружаться в состояние гипнотического сна. Самогипноз имеет ряд преимуществ:

• помогает осознанно подходить к жизни;
• дает возможность изучить свой внутренний мир;
• обучение самогипнозу дает большой толчок в исполнении желаний и достижении целей;
• способствует «перепрограммированию» разума на нужные и действенные задачи. 

Рекомендации для новичков

Не секрет, что самогипноз требует немалых усилий и практики. Вот несколько рекомендаций для новичков:

1. Отличный способ полностью расслабиться — найти спокойное и укромное место. 
2. Начинающим лучше использовать дыхательную технику.
3. Самовнушение является действенным тогда, когда готовую формулу регулярно повторяют, и она содержит определенные установки. 
4. Не следует выходить из транса резко. Лучше побыть в таком состоянии еще немного после озвучивания установок. 
5. Старайтесь повторять установки и после выхода из транса. 
6. Начинать сеанс нужно в свободное время, когда у вас достаточно сил и энергии. Не следует откладывать сеанс на позднее время, когда вы возвращаетесь уставшие домой. 

Любой желающий может освоить практику самогипноза, достаточно лишь приложить немного усилий и проявить терпимость. Перед освоением желательно очистить разум от негатива, например, с помощью курса Викиум «Детоксикация мозга». 

Читайте нас в Telegram — wikium

Что такое самогипноз? (пояснительная статья к тренингу «ПРАКТИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ»)

29.05.2014

Что такое самогипноз? (пояснительная статья к тренингу «ПРАКТИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ»)

Индийские йоги, буддисты, факиры – вся их удивительная деятельность возможна благодаря применению самогипноза, и возможностям, получаемым через овладение этой техникой. Овладеть самогипнозом может каждый человек, нужно только желание и систематические занятия, которые не отнимут много времени.

На самогипноз возлагаются большие надежды как на ценное терапевтическое средство, и к этой области исследования наблюдается повышенный интерес. Что же такое самогипноз и в чём его отличие от гипноза? Современный взгляд на природу гипнотических состояний и внушения позволяет определить самогипноз как систему самовоздействий, производимых в гипнотическом состоянии, включающих в себя гипнотическое наведение и терапевтические самовнушения. Самогипноз – это сознательная, контролируемая способность человека погружать себя в гипнотическое состояние, а также способность реализовывать различные феномены, свойственные гипнотическому состоянию.

Важное различие между гипнозом и самогипнозом заключается в том, что при гипнозе оператор и субъект являются двумя разными людьми, а при самогипнозе оператор и субъект — один и тот же человек. Ещё одно отличие самогипноза и гипноза, вызванного гипнотерапевтом — глубина гипнотического состояния, хотя методом тренировок можно достичь достаточно глубокого самопогружения.

Отличие от аутогенной тренировки (Аутогенная тренировка — метод для расслабления, психологической разгрузки и снятия нервного напряжения, разработанный в 1932 году немецким психиатром Иоганном Шульцем) состоит в том, что сеансу самогипноза не обязательно должен предшествовать этап мышечного расслабления, что делает этот метод удобным и независимым от внешних обстоятельств. Вы можете моментально перепрограммировать себя, даже находясь в общественном месте (в автобусе, в парке, на дискотеке, в аудитории на экзамене и т. д.).

Известно также, что гипнотическое состояние и состояние медитации, психо-физиологически очень похожи. Тем не менее, не стоит путать медитацию с самогипнозом. В технике самогипноза обязательно должен присутствовать компонент, называемый самопрограммированием. Самопрограммирование – это внедрение в мозг образно представляемых команд или внушений (программ) на фоне гипнотического (или медитативного) состояния сознания. Таким образом, самогипноз включает в себя следующие этапы внутренней работы:

• — Выработка решения проделать такую работу с четкой формулировкой ее целей и задач.

• — Предгипнотическая беседа с самим собой, в которой логически обосновывается необходимость предпринимаемой работы, обсуждаются результаты, которые будут достигнуты по ее окончании, и те преимущества, которые должны быть получены в итоге.

• — Фиксация внутренним взором собственного образа, наделенного желаемыми качествами (этот этап программирования проводится на фоне гипнотического состояния).

• — Закрепление новых качеств реальными действиями в постгипнотическом периоде. В этом смысле, самогипноз – это техника, всегда преследующая достижение какого-либо конкретного результата.

Существует и негативный самогипноз — это негативное самовосприятие, лежащее в основе формирования бессознательных патогенных процессов («Я ничего не стою», «У меня не получится…», «Я никогда не достигну этого…»). Негативный самогипноз способствует формированию образов и мощному самовнушению. Поскольку подобное негативное мышление не является осознанным и сам этот процесс ускользает от критики, оно является гипнотическим. Терапевтический гипноз, который включает в себя обучение позитивному самогипнозу, помогает избавиться от негативного мышления и ложной самооценки.

Вообще, обсуждая общие психологические механизмы самогипноза, необходимо сказать, что самогипноз практически не изменяет базисных свойств личности. Однако у людей, занимающихся самогипнозом достаточно долгое время, осуществляется перестройка работы мозга на особый режим, определяя специфику возникающего психофизиологического состояния. Надо полагать, что те процессы, которые его вызывают, затрагивают качественно иную сторону психологической сферы человека, отличающуюся значительной степенью автономности относительно психической структуры личности. Можно сделать вывод о существовании резервной системы управления психикой, с помощью которой в любой момент можно вызвать мобилизацию физических, психических и духовных сил (в соответствии с требованиями возникшей ситуации).

Возможности самогипноза огромны. Это не только прекрасное средство, которое позволяет избавиться от комплексов, страхов и зависимостей, нормализовать вес и улучшить сексуальные отношения. Самогипноз можно использовать и для лечения различных заболеваний и общего оздоровления. С помощью самогипноза можно усилить память и внимание, резко повысить обучаемость, обрести уверенность в себе. За счёт механизма постгипнотического внушения самогипноз позволяет создавать новую модель поведения, входить в образ преуспевающего человека, формировать проекцию будущего в настоящем, способствовать личным изменениям во всех сферах деятельности человека.

Самогипноз — методы релаксации | SkillsYouNeed

Эта страница является частью серии статей, посвященных методам релаксации, особенно подходящим для управления и снижения стресса.

Если вас беспокоит уровень вашего стресса или уровень стресса ваших знакомых, вам следует обратиться за профессиональной помощью к врачу или психологу. Оставленный без лечения стресс может быть опасен для вашего здоровья и благополучия.

Самогипноз или гипнотерапия могут быть успешным способом уменьшения стресса и открытия разума новым идеям или мыслительным процессам, особенно при работе с проблемным поведением, таким как определенные зависимости.

Гипнотерапия — это, по сути, способ перепрограммировать наш образ мышления. Есть много доступных ресурсов для самовнушения, включая компакт-диски, кассеты, MP3 и другие записи. Перед использованием любых таких материалов убедитесь, что записи были произведены авторитетным и обученным гипнотерапевтом. Прежде чем приступать к самовнушению, прочтите эту страницу полностью и разберитесь в задействованных процессах.

---

Краткая история современного гипноза

В отношении гипноза существует много скептицизма и подозрений, особенно в западных культурах.Этот скептицизм частично проистекает из гипноза, используемого как форма развлечения, а также из некоторых оригинальных теорий по этому поводу.

Франц Антон Месмер часто считается родоначальником современной теории гипноза и, вероятно, ответственен за некоторый скептицизм, окружающий этот предмет. Месмер, немецкий врач, очень интересовался астрономией и считал, что существует невидимая сила — канал для передачи энергии — между всеми объектами во Вселенной.Эта «космическая энергия », исходящая от небесных тел, может быть использована одним человеком для влияния на поведение другого. Месмер назвал результат этого переноса энергии «месмеризмом», что объясняет происхождение слова « гипнотизирует ». Теперь мы знаем, что теория Месмера была полнейшей чепухой, но его идеи все еще могут повлиять на то, как сегодня относятся к гипнозу и гипнотерапии.

Однако сегодня гипноз был принят традиционной медициной как способ лечения ряда проблем, включая снятие стресса и, следовательно, повышенного кровяного давления, мигрени, нарушений сна и помощь людям в борьбе с зависимостями, такими как курение. Кроме того, гипноз и гипнотерапия могут использоваться для повышения самооценки и личной уверенности, а также для преодоления связанных проблем, таких как страх публичных выступлений. Сегодня гипноз преподается в колледжах по всему миру и стал одним из самых популярных и широко известных дополнительных медицинских методов.

---

Как действует гипнотерапия

Основано на работе Зигмунда Фрейда — человеческий разум можно разделить на три отдельные области сознания; сознательное, подсознательное и бессознательное.Может быть полезно подумать о каждой части ума по шкале глубины.

Фрейд считал, что сознательный разум является верхней или самой поверхностной частью ума и отвечает за осмысление вещей, которые мы непосредственно осознаем, например уровней стресса.

Подсознание разум большую часть времени находится ниже сознания, на более глубоком уровне — поэтому он не так легко доступен и контролирует, как мы можем чувствовать или реагировать на определенные ситуации или обстоятельства, основываясь на том, что мы узнали из опыта, в мимо.Он также контролирует и регулирует наши основные функции организма, такие как дыхание.

Подсознание Разум — это самая глубокая часть нашего разума, и до него гораздо труднее добраться — он может включать в себя подавленные воспоминания о травмирующих событиях.

(См. Нашу страницу Подходы к консультированию для получения дополнительной информации о роли и подходе психодинамического консультанта).

Гипноз работает, достигая расслабленного состояния, при котором можно глубже погрузиться в наш разум и переписать или перепрограммировать наше подсознание.

Посредством физического и психического расслабления самогипноз может позволить людям обойти свой сознательный разум и внести положительные мысли и идеи в свое бессознательное. После «пробуждения» из гипнотического состояния новые мысли и идеи в подсознании, в конечном итоге, повлияют на сознание и могут, в свою очередь, привести к изменению поведения.

Гипнотерапия не претендует на звание «быстрого решения», такие методы требуют настойчивости и практики, чтобы подсознание могло уловить и применить новые сообщения.

---

Использование самогипноза или гипнотерапии

Для того, чтобы самовнушение или предписанная гипнотерапия работали успешно, важно подойти к процессу непредвзято. Для этого вам необходимо:

• ХОЧУ быть загипнотизированным
• Не будьте излишне скептичны
• Не бойтесь быть загипнотизированным
• Не переоценивать задействованные процессы

Вам также необходимо подумать о том, почему вы собираетесь использовать самогипноз, и какие сообщения вы хотите передать себе — какие идеи вы хотите внедрить в свое подсознание.Поработайте над несколькими короткими утверждениями, которые вы будете использовать, когда достигнете гипнотического состояния.

Такие выписки должны быть:

• Подлинный и честный — вам не удастся внедрить в свое подсознание идеи о вещах, которые вы действительно не хотите делать или достигать.
• Положительный — Ваши утверждения должны иметь положительный характер
• Простой — ваши утверждения должны быть очень простыми, не более нескольких слов

Вот некоторые примеры личных гипнотических заявлений:

• Для снятия стресса на работе используйте: «Я расслабляюсь на работе»
• Чтобы избавиться от зависимости, например от курения, можно использовать: «Я некурящий»
• Чтобы уменьшить нервозность перед публичным выступлением, вы можете выбрать: «Я уверенно оратор»

Помните, что эти утверждения являются сообщениями вашему собственному подсознанию. — используйте «Я», сосредоточьтесь на конкретных действиях и всегда готовьте свои утверждения как факты настоящего времени.Для начала сконцентрируйтесь на одном или двух утверждениях — запомните их и сосредоточьтесь на них в уме.

---

Шаги к самогипнозу

Перед первой попыткой самовнушения полезно рассказать кому-нибудь поблизости, что вы делаете. Достижение гипнотического состояния немного похоже на сон, и вам может быть удобнее сказать кому-то другому, что вы собираетесь вздремнуть. Рассказывая кому-то другому, вы вряд ли будете беспокоиться или беспокоиться о том, что вас могут побеспокоить.Частично суть самогипноза заключается в том, что вы станете менее осознавать свое непосредственное окружение — например, когда вы спите — поэтому, если возникла чрезвычайная ситуация, кто-то поблизости сможет вас «разбудить».

1. Чтобы начать процесс, вам нужно чувствовать себя физически расслабленным и комфортным. Попробуйте использовать базовую технику релаксации, подобную той, которая описана на нашей странице Техники релаксации .
2. Найдите объект, на котором вы можете сфокусировать свое зрение и внимание — в идеале этот объект будет предполагать, что вы смотрите немного вверх на стену или потолок перед собой.
3. Очистите свой разум от всех мыслей и просто сосредоточьтесь на своем объекте. Очевидно, этого довольно сложно достичь, но не торопитесь, чтобы мысли покинули вас.
4. Осознайте свои глаза, подумайте о том, как ваши веки становятся тяжелыми и медленно закрываются. Сосредоточьтесь на своем дыхании, закрыв глаза, дышите глубоко и равномерно.
5. Скажите себе, что вы будете больше расслабляться с каждым выдохом. Замедлите дыхание и позвольте себе расслабляться все глубже и глубже с каждым вдохом.
6. Воспользуйтесь мысленным взором, чтобы визуализировать плавное движение объекта вверх, вниз или в сторону. Это может быть стрелка метронома или маятника — что-нибудь, что имеет регулярное, медленное и устойчивое движение. Наблюдайте мысленно, как предмет раскачивается вперед-назад или вверх-вниз.
7. Мягко, медленно и монотонно отсчитывайте от десяти в уме, говоря, что я расслабляюсь после каждого числа. «10 Я расслабляюсь»… «9 Я расслабляюсь» и т. Д.
8. Верьте и напоминайте себе, что когда вы закончите отсчет, вы достигнете своего гипнотического состояния.
9. Когда вы достигли гипнотического состояния, пора сосредоточиться на личных утверждениях, которые вы подготовили. Сосредоточьтесь на каждом утверждении — визуализируйте его мысленным взором, повторяйте в мыслях. Оставайтесь расслабленными и сосредоточенными.
10. Расслабьтесь и очистите свой разум еще раз, прежде чем вывести себя из гипнотического состояния.
11. Медленно, но все более энергично сосчитайте до 10. Обратитесь к процессу, который вы использовали раньше, когда считали до своего гипнотического состояния.Во время счета используйте позитивное послание между каждым числом. «1, когда я просыпаюсь, я чувствую, что выспался всю ночь»… и т. Д.
12. Когда вы дойдете до 10, вы почувствуете себя полностью проснувшимся и ожившим! Медленно позвольте своему сознанию догнать события дня и продолжать чувствовать себя отдохнувшим.

Попробуйте также: Йога-нидра: медитация для расслабления и снятия стресса

---

Чем больше вы практикуете и повторяете процедуру самогипноза, тем более успешным она станет и тем легче вы сможете достичь гипнотического состояния.

---

Помните, что гипнотерапия работает для многих людей, и она может работать для вас — сила в вере.

---

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

---

Руководство по навыкам, которые вам нужны для управления стрессом и стрессом

Понять и справиться со стрессом в своей жизни

Узнайте больше о природе стресса и о том, как эффективно справляться со стрессом на работе, дома и в жизни в целом.Электронная книга «Навыки, которые вам нужны» для снятия стресса и управления стрессом охватывает все, что вам нужно знать, чтобы помочь вам пережить стрессовые времена и стать более устойчивым.

---

загрузок компакт-дисков и MP3 самогипноза

Слушайте настоящий самогипноз, который меняет жизнь, не выходя из собственного дома. Обуздать силу своего разума еще никогда не было так просто! Узнайте больше

ВЫБЕРИТЕ ИЗ БОЛЕЕ 175 АУДИОПРОГРАММ САМОГИПНОЗА

Просмотрите наши категории и найдите облегчение для многих физических, психологических и эмоциональных состояний.

ЗАВИСИМОСТЬ

Алкоголь, наркотики, азартные игры, секс, курение …

БИЗНЕС / КАРЬЕРА

Лидерство, интервью, производительность, продажи …

ВОПРОСЫ ДОВЕРИЯ

, Харизма …

ТВОРЧЕСКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Видения дельфинов, Волшебный лес, Тропический рай …

ОБРАЗОВАНИЕ И ОБУЧЕНИЕ

Экзамены, чтение, изучение мотивации, тесты …

FEARS & PHOTOPS Агорафобия, Собаки, Полет, Высота, Стоматологи…

ПРИВЫЧКИ И НАРУШЕНИЯ

Покраснение, недержание мочи, кусание ногтей, заикание …

ЗДОРОВЫЙ РАЗУМ

Беспокойство, депрессия, ОКР, стресс, беспокойство …

ЭФФЕКТИВНОСТЬ И СОЗДАНИЕ

Актерское мастерство, творчество, танцы, музыка, пение, письмо …

ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ

Гнев, энергия, счастье, память, позитив …

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Астма, СРК, кровяное давление, боль, шум в ушах …

ОТНОШЕНИЯ

Привлекают любовь, ревность, незащищенность, воспитание …

СЕКСУАЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ

Импотенция, преждевременная эякуляция, половое влечение …

Бессонница 6, проблемы со сном2 Ходьба во сне …

СПОРТИВНЫЙ ГИПНОЗ

Бодибилдинг, футбол, гольф, теннис, триатлон …

ПОТЕРЯ ВЕСА

Упражнения, здоровое питание, желудочный бандаж, набор веса …

ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН

Роды, фертильность, утреннее недомогание, помощь при ПМС…

Знаете ли вы?

Вы можете использовать наше приложение, чтобы слушать загрузки самогипноза на свой телефон!

ВСЕ СЕССИИ САМОГИПНОЗА

• 7 мощных аудиопрограмм
• Продвинутые методы гипнотерапии
• НЛП, внимательность и многое другое

СЕРИЯ СУПЕР-7

УНИКАЛЬНЫЕ АУДИОПРОГРАММЫ САМОГИПНОЗА

life-Choose профессионально подготовлены лучший в области личных изменений.

ОГРОМНЫЙ ВЫБОР ЭКСКЛЮЗИВНЫХ ЗАПИСЕЙ

Выбирайте из более чем 175 уникальных аудиопрограмм самогипноза, все эксклюзивные для нашего веб-сайта.Мы предлагаем искренний и честный подход к гипнотерапии, о чем свидетельствует широкий спектр наших записей.

ЭКСПЕРТНЫЕ ГИПНОТЕРАПИСЫ

Все наши записи самогипноза созданы профессиональными гипнотерапевтами с исключительными вокальными данными. Они тщательно составлены нашей командой авторов, которые являются ведущими преподавателями гипнотерапии с более чем 75-летним опытом.

SUPERIOR DIGITAL AUDIO

С упором на качество, каждая из наших аудиозаписей самогипноза производится в соответствии с высочайшими возможными стандартами с использованием современного оборудования в нашей собственной профессиональной студии звукозаписи.

ЗАГРУЗИТЬ НАПРЯМУЮ С НАШЕМ ПРИЛОЖЕНИЕМ

Сохраните наши загрузки самогипноза прямо на свой телефон или планшет. Наше новое приложение Smart Session для iOS (Apple) и Android также дает вам больший контроль и больший выбор в отношении того, как вы слушаете наши программы самогипноза.

ОНЛАЙН ЗА 16 ЛЕТ

Более 100 000 человек со всего мира использовали наши записи за последние 16 лет. Мы очень гордимся множеством отзывов, которые мы получили за это время от людей, которые нам поверили.

ВАШЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ГАРАНТИРОВАНО

Мы считаем, что наши профессиональные аудиопрограммы для самогипноза являются лучшими из имеющихся. Мы настолько уверены в своих продуктах, что предлагаем полную 90-дневную гарантию возврата денег (действуют условия). Итак, заказывайте у нас с полной уверенностью!

ПОСМОТРЕТЬ НАШИ КАТЕГОРИИ

Приложение Smart Session

• ЭКСКЛЮЗИВНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ APPLE (iOS) и ANDROID
• ЗАГРУЗИТЕ СЕССИИ С ЛЕГКОСТЬЮ
• НАСТРОЙТЕ СВОЙ ОПЫТ ПРОСЛУШИВАНИЯ

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Что такое?

Узнайте больше о самогипнозе, который является одним из лучших инструментов самопомощи, которые когда-либо существовали.

Как люди, , мы запрограммированы на самогипноз . В конце концов, каждый из нас ежедневно испытывает состояние гипноза, обычно даже не подозревая об этом. Вы проходите через гипнотическое состояние каждую ночь, когда ложитесь спать, а затем снова, когда просыпаетесь. Каждый раз, когда вы теряетесь в хорошей книге или проводите половину ночи в Facebook, «просто зайдя на десять минут», вы, по сути, гипнотизируете себя.

Гипноз — это просто сужение фокуса внимания, которое может быть направлено как внутрь, так и наружу. Мы очень легко можем быть очарованы нашими собственными мыслями, как вы могли бы знать, если бы вы когда-либо снова переживали в своем разуме то, что произошло много лет назад. Даже если бы мы были достаточно замечательными, чтобы никогда не мечтать или не жаждать развлечений, мы все равно испытывали бы гипнотическое состояние, поскольку сверхдианные ритмы нашего мозга диктуют, что фокус нашего внимания обращается внутрь, поскольку правое полушарие мозга принимает доминирующее положение каждые девяносто минут или так.

Тогда самогипноз означает, что берет под свой контроль что-то, что все равно происходит , хотим мы этого или нет. Используя это естественное состояние ума, самогипноз позволяет нам легко принимать новые, лучшие, более полезные идеи и предложения для личного улучшения. Это делает самогипноз чрезвычайно мощным — и почему мы считаем, что это один из лучших инструментов самопомощи, которые когда-либо существовали.

Самогипноз тесно связан с медитацией, которая имеет гораздо более долгую и богатую историю, чем западная психология.Разница между самогипнозом и медитацией на самом деле заключается в намерении. Точно то же самое происходит и физически, но медитация обычно направлена ​​больше на успокоение ума, тогда как самогипноз обычно направлен на то, чтобы направить ум к определенной цели или цели.

Самогипноз можно использовать для повышения уверенности в себе, решения проблем, принятия решений и достижения большего успеха (независимо от того, что для вас значит успех), улучшения концентрации и памяти, содействия быстрому исцелению, улучшения вашей сексуальной жизни и многого другого.Необходимо только точно знать, чего вы хотите достичь — и самогипноз может помочь вам в этом.

Все, что мы решаем сделать, определенно зависит от нашего отношения и нашей веры в наши шансы на успех. Конечно, есть ограничения на то, что мы можем делать с гипнозом, поэтому мы говорим здесь о вещах, которые возможны. Самогипноз не может творить чудеса. Невозможное остается невозможным. С другой стороны, невероятности становятся гораздо менее невероятными.

Все, чего вы хотите достичь с помощью самогипноза, должно быть правдоподобным и возможным. Например, стремление стать атлетом мирового класса было бы бессмысленным, если вам уже около сорока лет, и у вас «изворотливое» колено. Тем не менее, вы все равно можете стремиться стать популяризатором легкой атлетики мирового уровня. Это действительно иллюстрирует критерии самопомощи с помощью самогипноза. Убедитесь, что то, чего вы хотите достичь, возможно, но не беспокойтесь о том, что это маловероятно.

Как следует из названия, самогипноз — это способ создать для себя гипнотическое состояние без помощи гипнотерапевта. Выполнение самогипноза таким образом означает, что вы действуете как собственный проводник, сужая фокус своего внимания и обращая его внутрь для определенных целей. Трудность с самовоспроизведением гипноза заключается в признании того, что вы вошли в состояние гипноза!

Этот тип самогипноза безопасен и прост, и иногда может быть почти таким же эффективным, как гетерогипноз, когда вас загипнотизирует кто-то другой.Хотя это неоспоримый факт, что почти каждый может войти в более глубокое состояние гипноза с гетерогипнозом, чем с «истинным» самогипнозом.

Мы упомянули «истинный» самогипноз, потому что технически говоря, прослушивание наших компакт-дисков с гипнозом или MP3 также считается самогипнозом, поскольку гипнотерапевта нет в комнате с вами. Более подходящим ярлыком для того, что мы предлагаем, было бы «управляемый самогипноз». Просматривая наш веб-сайт, вы заметите, что мы часто описываем наши аудиопрограммы как «сеансы самогипноза», но, строго говоря, на самом деле это «сеансы самогипноза под руководством».Во всех других важных отношениях они аналогичны формальному сеансу гипнотерапии.

Прослушивание записей управляемого самогипноза имеет очевидные преимущества, поскольку их можно использовать для решения почти всех тех проблем, по которым вы могли бы обратиться за помощью к гипнотерапевту лично. Когда вы слушаете наши сеансы самогипноза, вы извлекаете выгоду из нашего многолетнего опыта, не только в том, чтобы помочь вызвать состояние гипноза, но и со всей важной терапевтической частью уравнения.Сеансы профессионального самогипноза, разработанные опытными гипнотерапевтами, такими как мы, являются безопасным, естественным, быстрым и высокоэффективным методом достижения прочных и глубоких изменений.

Каждая запись самогипноза начинается с того, что вас просят сделать несколько глубоких вдохов, а затем следовать технике, называемой прогрессивной релаксацией. Включена расслабляющая музыка и несколько приятных образов, чтобы вызвать глубокое расслабление тела и разума.Весь этот процесс называется «гипнотическим наведением», и с годами мы усовершенствовали эту фазу наших записей самогипноза, чтобы сделать ее максимально эффективной.

Этот стиль самогипноза является гипнозом в лучшем и наиболее приятном виде, поскольку он вызывает чудесные чувства лени и расслабления в сочетании с настороженностью концентрации, которую нужно почувствовать, чтобы поверить в это. Как только вы достигнете терапевтической стадии одной из наших записей самогипноза, вы почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы отправиться в путешествие образов и позитивных внушений.Именно во время этой части сеанса самогипноза действительно может начаться «работа по изменению».

Нет волшебных слов или заклинаний, потому что гипноз работает не так. Вместо этого мы используем ряд передовых методов гипнотерапии, которые различаются в зависимости от выбранных вами записей. Каждая загрузка CD / MP3 самогипноза тщательно разрабатывается нашей командой высококвалифицированных гипнотерапевтов для достижения наилучших возможных результатов для вас. Все, что вам нужно сделать, это расслабиться и получить удовольствие от процесса.

К сожалению, гипноз — это не чудодейственное лекарство от чего-либо, и было бы неправильно с нашей стороны предполагать, что наши загрузки компакт-дисков и MP3 всегда будут работать для каждого человека. Нет волшебных слов, которые мы можем использовать в наших записях гипнотерапии, которые будут работать абсолютно для всех, каждый раз.

Однако мы можем сказать, что используемые нами техники были разработаны нашей командой очень опытных гипнотерапевтов, имеющих более 70 лет совокупного опыта в области гипнотерапии.Мы знаем, что наши аудиопрограммы помогли тысячам людей достичь положительных результатов, и поэтому мы считаем, что регулярное прослушивание наших компакт-дисков с самогипнозом и загрузок в формате MP3 может повысить ваши шансы на получение аналогичных результатов.

Чтобы получить максимальную пользу от наших загрузок компакт-дисков самогипноза и MP3, от вашего имени требуется мотивация и приверженность. Возможно, самый важный элемент из всех — быть открытым для воздействия самогипноза. Существует теория, что любой гипноз — это самогипноз, потому что гипноз требует добровольного участника.Мы решительно поддерживаем эту точку зрения.

Наш веб-сайт содержит множество профессионально написанных и уникальных статей о гипнозе, гипнотерапии, гипнозе и связанных с ним темах. Мы рекомендуем вам посетить наш веб-сайт, чтобы узнать больше об этих темах. Если вы прокрутите эту страницу вниз, то найдете ссылки на некоторые из наших самых информативных статей, которые являются отличной отправной точкой.

Мы также рекомендуем вам прочитать нашу полную страницу часто задаваемых вопросов.Это включает ответы на 50 наиболее распространенных вопросов, которые нам задают, включая гипноз в целом, вопросы о наших компакт-дисках самогипноза и загрузках гипноза, а также подсказки, советы и рекомендации по их эффективному использованию. Вы также найдете ответы на вопросы, которые могут у вас возникнуть о заказе на нашем веб-сайте, а также руководство по устранению неполадок для наших загрузок гипноза в формате MP3. Конечно, если у вас остались какие-либо вопросы, свяжитесь с нами. Мы всегда рады помочь!

Дополнительная поддержка предоставляется в нашей электронной книге «Self Hypnosis Success», которая поставляется бесплатно с каждым заказом.

Гипноз — что он делает и как работает

Гипноз — это естественное, благотворное и позитивное состояние, которое мы все переживаем …

Введение в гипнотерапию

Часто возникает некоторая путаница в отношении разницы между гипнотерапией и …

Гипноз Мифы и заблуждения

Гипноз привлекал внимание общественности, время от времени, в течение …

Записи самогипноза против живой гипнотерапии

Являются ли записи самогипноза столь же ценными, как посещение гипнотерапевта?..

Что такое гипноз?

Когда мы говорим об опыте гипноза, важно …

Подсознание и гипноз

В нашем мозгу есть две части — сознательная часть и …

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

ОТЗЫВЫ

Мы очень гордимся множеством замечательных отзывов, которые мы получили за последние 16 лет.

ПОКАЗАТЬ БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ * Помните, что результаты могут отличаться от человека к человеку.

Как загипнотизировать себя с открытыми глазами: Блэр, Forbes: 0760789207709: Amazon.com: Книги

Forbes Роббинс Блэр преподает и занимается гипнозом с 1997 года и имеет сертификат в области клинической гипнотерапии. Он также ведет группы сновидений и преподает уроки анализа сновидений. Он неоднократно появлялся на радио и телевидении. Он живет в Силвер-Спринг, штат Мэриленд.

Отрывок из введения

Если вы, как и многие люди, слышали, как гипноз помог другим достичь своих целей. Вы даже думали о различных способах использования гипноза, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Может быть, вы хотите, чтобы вас загипнотизировали, чтобы улучшить свое физическое тело, стать стройным и подтянуться, сохранить мотивацию к упражнениям или бросить курить раз и навсегда.

Или, может быть, вы чувствуете стресс в своей жизни. Вы хотите, чтобы вас загипнотизировали, чтобы снять напряжение и расслабиться? А кто бы не стал?

Возможно, вы улучшите свои умственные способности с помощью гипноза. Вы представляли, как могла бы измениться ваша жизнь, если бы вы обладали сосредоточенностью и концентрацией в стиле дзен? Вы мечтали о более острой памяти? Чтобы пройти этот тест? Или, может быть, просто чтобы запомнить имена людей, которых вы встречаете?

Возможно, вы задавались вопросом, может ли гипноз помочь вам проявить больше любви к партнеру или украсить вашу сексуальную жизнь?

Так почему бы вам не пойти к профессиональному гипнотизеру?

Опять же, если вы похожи на многих людей, размышления о том, как гипнотерапия может помочь вам, так далеко, как вы.Или вы ходили один или два раза к гипнотизеру, но просто не продолжили. Часто люди не ходят к гипнотизеру по следующим причинам:

— У вас нет времени на посещение гипнотизера.
— У вас нет ― или вы не хотите тратить деньги.
— Вы слишком робкие. Безопасен ли гипноз? Ваши проблемы слишком личные, чтобы обсуждать их с гипнотизером … или с кем-нибудь?

Теперь вам не нужно обращаться к профессионалу
Хорошая новость в том, что теперь, когда у вас есть эта книга, вам не нужно идти к профессиональному гипнотизеру.Просто сиди и читай! Мгновенный самогипноз позволяет вам загипнотизировать себя для достижения практически любых целей, даже не откладывая книгу. Книга сделает всю работу за вас!

Еще более поразительно то, что вы научитесь гипнотизировать себя с открытыми глазами! В отличие от других форм гипноза, с мгновенным самогипнозом нет причин закрывать глаза на протяжении всей процедуры.

Самое приятное то, что безошибочные методы мгновенного самогипноза настолько просты в использовании.У вас все получится с первого раза. Процедуры настолько эффективны, что их применение к цели занимает всего пятнадцать минут.

Пожалуйста, не путайте «Мгновенный самогипноз» с другими книгами или аудиопрограммами о гипнозе или самогипнозе. Это не похоже на все, что вы читали, слышали или пробовали. Это революционная книга, предлагающая вам необычную технику, имеющую явные преимущества перед традиционными методами гипноза самопомощи. Эта удобная книга может изменить вашу жизнь на практике, и вы сможете заставить ее работать на себя за считанные минуты…если ты продолжаешь читать.

Будьте готовы узнать об инновационном открытии в области самосовершенствования ― Instant Self-Hypnosis.

Эта книга о революционном открытии в области гипноза и самосовершенствования. В 1997 году я открыл необычный метод гипноза. Как профессиональный гипнотерапевт, я с тех пор преподаю, проверяю и совершенствую его. Я называю эту технику мгновенным самогипнозом. Он включает в себя чтение и написание сценариев гипноза как средство входа в состояние гипноза.Этот метод гипноза может использоваться для множества терапевтических целей: избавления от вредных привычек, укрепления уверенности, достижения целей и многого другого. Эта методика непреодолимой силы не требует никакого опыта или знаний в области гипноза. Кроме того, это настолько просто, что вы можете удивиться, что никто раньше не думал об этом … или, если они думали об этом, почему они никогда не публиковали открытие. Или, если они опубликовали это, почему об этом никто не знает?

Instant Self-Hypnosis гениален своей эффективностью и простотой.Я называю «Мгновенный самогипноз» открытием, а не изобретением, потому что метод был «спрятан у всех на виду», возможно, с тех пор, как существовала гипнотерапия. Что я сделал, так это осознал его потенциальную ценность и развил его таким образом, чтобы любой умный человек мог найти хорошее применение.

Почему «Мгновенное самовнушение» — не обычная книга по самосовершенствованию? Эта публикация делает то, чего не могут сделать большинство книг по саморазвитию. Большинство авторов самопомощи дают советы или перечисляют шаги, которым нужно следовать после прочтения их книг.То есть, только когда вы отложите эти книги, вы сможете начать применять их советы на практике. Но с Instant Self-Hypnosis задержки нет.

Вы получаете полную пользу от этой книги, даже не откладывая ее в сторону. Он создан, чтобы изменить вас, когда вы его читаете! Благодаря этому нововведению в самосовершенствовании не нужно запоминать мудрые слова. Нет навыков для практики. Нет никаких черт или шагов «очень совершенных людей», которым можно было бы подражать! Эта книга и ее методы самодостаточны. Помощь немедленная.Результаты материализуются автоматически.

Эта книга предназначена для всех, кто хочет ― или нуждается в мощном ценном инструменте для позитивных личных изменений. Если вы новичок в гипнозе или средствах самопомощи, Instant Self-Hypnosis дает вам быстрый и легкий способ улучшить качество вашей жизни во многих областях. Если вы заядлый потребитель материалов, сделанных своими руками, вы найдете «Мгновенный самогипноз» дружественной альтернативой некоторым другим методам, которые вы, возможно, пробовали. Если вы профессиональный гипнотерапевт или психолог, вы будете заинтригованы мощной простотой Мгновенного самогипноза.Его рабочие принципы имеют множество значений и приложений для областей гипнотерапии, психологии и психоиммунологии.
Вещи, которые вы узнаете

Суть этой книги вращается вокруг практического обучения Мгновенному самогипнозу. Книга проведет вас через забавное упражнение, которое не только познакомит вас с концепцией мгновенного самогипноза, но и действительно гипнотизирует вас, когда вы его выполняете! Упражнение действует как активный праймер для обеспечения успеха во всех последующих попытках с помощью Мгновенного самогипноза.После этого вы примените метод к своим целям, используя соответствующие скрипты.
Как уже упоминалось, вам не нужно ничего знать о гипнозе, чтобы заставить Мгновенный самогипноз работать на вас. Но некоторые базовые знания, безусловно, полезны в любом деле, за которое вы беретесь. В первой части книги рассказывается, что вам нужно знать о силе вашего подсознания и о том, как это связано с гипнозом. Вы также узнаете об этих вещах:

— что такое гипноз и самогипноз и поддаются ли вы гипнозу;
— неправильные представления и необоснованные опасения некоторых людей по поводу гипноза и того, насколько он безопасен;
— как работают гипноз и традиционный самовнушение и проблемы, связанные с обычными методами;
— мое открытие: что это такое, как работает и как автоматически избегает неприятных ловушек, связанных с традиционными техниками; и
— мощный гипнотический праймер, позволяющий ощутить его силу и простоту воочию!

Во второй части вам будет показано, как применить эту технику для достижения тридцати пяти общих целей гипноза, используя профессионально подготовленные сценарии гипноза.В третьей части вы узнаете еще один аспект мгновенного самогипноза, который покажет вам, как настроить технику практически для любой цели самосовершенствования, какой бы уникальной она ни была. Я обучал этому процессу настройки в течение нескольких лет в курсе под названием «Как загипнотизировать себя с открытыми глазами», и студенты обнаружили, что его легко освоить.

Книга завершается некоторыми важными советами, которые помогут добиться успеха с помощью «Мгновенного самогипноза». Кроме того, он разъясняет ответы на некоторые часто задаваемые вопросы о методах и их правильном применении.И не забудьте ознакомиться с разделами о бонусах в конце книги. Например, вы можете принять участие в испытании «Мгновенный самогипноз», снимающем стресс.

Научитесь самовнушению | Здоровье и благополучие

Иногда в жизни мы чувствуем или действуем так, как будто находимся в трансе. Мы делаем вещи или чувствуем, что вещи, которые, как мы знаем, не годятся для нас, но продолжаем делать это, несмотря ни на что. Когнитивная гипнотерапия работает, чтобы вывести вас из этого транса, лишить вас гипноза, чтобы вы были свободны быть такими, какими вы хотите быть.Дома, на работе или в отпуске эти простые упражнения на самогипноз позволят вам выполнять простые упражнения по поддержанию ума …

Научитесь самогипнозу

Это можно делать в любое время, в любом месте и — отличный способ справиться со стрессом, зарядиться энергией или выйти из плохого настроения …

1. Дышите медленно, глубоко и равномерно животом, а не грудью.

2. На каждом выдохе произносите слово, которое представляет то, что вы хотите чувствовать.Например, скажите «спокойный» или «энергичный».

3. Вспомните утешительный образ или воспоминание из своего прошлого. Живо переживите его, вспоминая виды, звуки и запахи вокруг вас. Было тепло или холодно? Были ли в воздухе какие-то яркие цвета или, возможно, запах?

4. Попробуйте добавить к этому свои собственные элементы — добавьте к окружению или среде, чтобы сделать ее еще более комфортной. Практикуйте это в течение трех-пяти минут пару раз в неделю и наслаждайтесь преимуществами, которые это может вам принести.

Действовать «как будто»

Между реальными и действующими эмоциями нет физиологических различий. Когда вы смотрите фильм, вы можете плакать, если есть эмоциональная сцена, или вы можете закрыть глаза во время пугающей сцены. Вы знаете, что это актеры, а история вымышленная, но ваш разум и тело по-прежнему реагируют так, как будто они реальны — на ваши эмоции влияет ваше воображение. Точно так же, ведя себя так, будто вы счастливы, ваш мозг может поверить в то, что вы действительно счастливы.Шаги для достижения этого просты …

1. Если вы хотите попытаться изменить свое настроение, просто не забывайте действовать «так, как если бы оно было другим».

2. Если вы нервничаете и напряжены, ведите себя так, как будто вы уверены в себе и расслаблены. Если хотите, вы даже можете вести себя так, как будто вы кто-то другой — кем бы вы ни были. Практически сразу ваша физиология и настроение могут измениться — вот и все.

Репетиция

Если в какой-то момент вы столкнетесь с будущим событием, которое вас беспокоит, например, важной встречей или собеседованием, репетиция — это быстрый способ изменить вашу инстинктивную или эмоциональную реакцию на эту ситуацию.Эта очень простая (и очень эффективная) техника заставляет вас ассоциировать чувство комфорта с событием, которое вас беспокоит …

1. Начните глубоко дышать, чтобы вызвать чувство расслабления.

2. Отрепетируйте мероприятие так, как если бы вы были на высоте, от начала до его успешного завершения. Не волнуйтесь, вы не претендуете на «Оскар».

3. Представьте, что перед вами киноэкран, на котором вы можете видеть, слышать и чувствовать себя именно таким, каким вам хотелось бы.Наслаждайтесь наблюдением за собой в этом состоянии и с нетерпением ждите будущего, в котором вы всегда можете быть таким.

Задачи

Получение задания может открыть много новых возможностей для вас и окружающих. Преимущества проявляются во многих неожиданных проявлениях. Задачи можно адаптировать к индивидуальным потребностям, но вот парочку, которую может попробовать каждый.

Случайные добрые дела

Попробуйте совершать одно доброе дело в день. Это может быть покупка растения для рабочего стола коллеги или просто заваривание чашки чая для кого-то.

Соблюдайте человечность

Сидеть в кафе в одиночестве только для того, чтобы наблюдать за прохожими. Посмотрите на людей и вещи вокруг вас. Просто наблюдайте за жизнью, как она проходит, и смотрите, что вы замечаете.

· Посетите katieabbott.co.uk, чтобы узнать, как выиграть бесплатное лечение с ней

Можете ли вы загипнотизировать себя? Да, и вот как

Когда вы слышите слово «гипноз», вы можете представить себе, как гипнотизер манипулирует кем-то, заставляя его крякать, как утка, или лаять, как собака на сцене.Но гипноз имеет терапевтические преимущества, и вам не нужно видеть гипнотизера (или появляться на сцене), чтобы испытать их. На самом деле, вы можете загипнотизировать себя, согласно гипнотизеру Грейс Смит, автору книги Закрой глаза, освободись: используйте самогипноз, чтобы уменьшить стресс, бросить вредные привычки и достичь большего расслабления и сосредоточения .

«Можно загипнотизировать себя, тренируя свой разум расслабляться, без использования каких-либо записей и без помощи гипнотерапевта», — говорит Смит Bustle.«Это полезно, потому что это означает, что вы можете улучшить свое« состояние »(ваше состояние = мышление + чувства + поведение) в любое время, в любом месте и бесплатно. Конечно, устранение проблемы, возникшей на протяжении всей жизни, или полное изменение глубоко укоренившегося негативного убеждения, принесет пользу более глубокой работе с цифровыми программами гипнотерапии и частными сеансами гипнотерапии, но если вы хотите изменить свое состояние как в краткосрочной перспективе, так и после достаточной обработки , в долгосрочной перспективе … самогипноз, возможно, самый эффективный, неинвазивный и экономичный способ! »

В эпизоде ​​« Закрой глаза: освободись» Смит рассказывает истории своих клиентов, которые изменили свою жизнь с помощью гипноза.Один парализованный мужчина смог медленно начать двигаться в течение многих сеансов, на которых Смит заставлял его визуализировать различные части своего тела, которые реанимировали. Женщина преодолела грызть ноготь, вновь вспомнив подавленное воспоминание о том, когда у нее впервые появилась эта привычка.

Гипноз допускает такие мощные трансформации, потому что он создает изменения в подсознании, объясняет книга. Когда мы пытаемся избавиться от привычек, просто изменяя свое сознание, подсознательные паттерны, ведущие к такому поведению, все еще сохраняются, что делает изменения возможными, но медленными.

Эти подсознательные изменения могут возникнуть из-за того, что ваш мозг находится в тета-состоянии, когда ваши запреты снижаются и вы более впечатлительны. Смит говорит, что мозг многих детей находится в таком состоянии. Вот почему негативный опыт в детстве может так сильно повлиять на нас, и именно поэтому люди могут преодолевать эти проблемы под гипнозом.

Есть несколько различных техник самовнушения, которыми Смит делится в своей книге, но она также поделилась дополнительным процессом с Бастл.Готовы загипнотизировать себя? По словам Смита, вот шаги для одной из техник, которые можно использовать для снижения стресса.

Обратите внимание на ваш начальный уровень стресса от 0 до 10 (10 — это максимальный стресс, который вы можете испытывать).

Закройте глаза.

Сделайте пять глубоких медленных вдохов.

Представьте себе цвет, который вам нравится, скажите этот цвет себе, а теперь представьте, как он струится по вашему телу с головы до ног.

Очень медленно повторяйте себе: «три, я иду все глубже и глубже», «два, я ухожу все глубже и глубже», «один, я иду все глубже и глубже».

Очень медленно повторите себе три раза следующие гипноутверждения: «Я в безопасности, я спокоен, я предпочитаю расслабиться».

Представьте себе тот же цвет, который вам нравится, скажите этот цвет себе, а теперь представьте, что он течет через ваше тело с головы до ног.

Представьте, что вы находитесь в желаемом состоянии. Например, если вы испугались, представьте, что вы чувствуете себя уверенно. Если вы откладываете на потом, представьте, что вы действуете. В течение следующих 60 секунд представьте себя думать, чувствовать и вести себя так, как вы хотите, думать, чувствовать и вести себя.

В последний раз представьте тот цвет, который вам нравится, скажите этот цвет себе, а теперь представьте, что он течет по вашему телу с головы до пят.

Обратите внимание на ваш новый уровень стресса от 0 до 10 (0 — это максимальное расслабление, на котором вы можете быть).

Смит предлагает представить себе цвет, который вам нравится, не только потому, что он заставит вас чувствовать себя хорошо, но и потому, что он, вероятно, есть у вас дома, так что у вас будет много триггеров, чтобы воссоздать это чувство спокойствия. Вы отмечаете свой уровень стресса в начале и в конце, чтобы отслеживать свой прогресс.Если вы обнаружите, что самогипноз снижает уровень стресса, этого самого по себе может быть достаточно для этого.

Гипноз имеет множество доказанных преимуществ: от помощи людям пережить разрывы до облегчения беспокойства. И что самое приятное, вам не нужно ничего платить или никуда идти, чтобы это сделать.

Как использовать самогипноз для управления стрессом

Гипноз, пожалуй, один из наименее понятных используемых терапевтических инструментов. В то время как большинство людей думают о гипнозе как о способе заставить кого-то лаять, как собака, на щелчок ваших пальцев или снять одежду, когда вы произносите слово « изумительный », гипноз может быть ценным инструментом, помогающим людям преодолеть страхи, противостоять боли или улучшить свою способность справляться со стрессом в своей жизни.

Вопреки распространенному мнению, никто не может загипнотизировать вас без вашего согласия или ведома. Однако вы можете быть загипнотизированы обученным профессионалом, которому вы доверяете, чтобы легче достигать целей, которые вы перед собой ставите. Более того, вы можете сэкономить время и деньги и научиться гипнотизировать себя собственным голосом или даже своими мыслями — практика, известная как самогипноз.

Как это работает

Гипноз можно использовать для управления стрессом двумя способами. Во-первых, вы можете использовать гипноз, чтобы войти в состояние глубокого расслабления, бороться с напряжением и вызвать реакцию расслабления.Это поможет предотвратить проблемы со здоровьем из-за хронического стресса. Далее, гипноз также может помочь вам добиться различных изменений в здоровом образе жизни, которые могут уменьшить количество стресса, с которым вы сталкиваетесь в своей жизни.

Например, вы можете загипнотизировать себя, чтобы придерживаться программы упражнений, сделать свой дом менее загроможденным, чувствовать себя более уверенно, устанавливая границы с другими и т. Д. Вы можете использовать гипноз, чтобы снизить уровень беспокойства, которое вы испытываете, когда сталкиваетесь с ситуациями, которые обычно вызывают стресс. а также, например, в устрашающих социальных ситуациях.

В том же ключе вы также можете эффективно использовать гипноз, чтобы помочь преодолеть любые негативные привычки, которые вы использовали для борьбы со стрессом, такие как курение или компульсивное переедание.

Что задействовано

Процесс гипноза включает в себя вход в транс или глубоко расслабленное, но сфокусированное состояние (например, состояние мечтаний или медитации). Попадая в это состояние, вы делаете предложения, которые ваше подсознание должно принять.

Вы можете обратиться к квалифицированному специалисту по гипнотерапии, и он расскажет вам об этом.Или вы можете использовать книги, видео или даже короткие статьи, чтобы узнать, что в этом есть, и добиться эффективных результатов дома.

Преимущества

Гипноз — чрезвычайно универсальный инструмент, который можно использовать для всего, от простого расслабления до снятия боли при родах. Это легко сделать, это может стоить довольно недорого, а результаты устойчивы. Потенциальных негативных побочных эффектов почти нет, и он может дать несколько преимуществ одновременно.

В редких случаях неприятная информация может исходить из вашего подсознания и обсуждаться и обрабатываться в ходе терапии.

Недостатки

Гипноз не для всех. Некоторым людям трудно преодолеть свои первоначальные предубеждения относительно практики в целом. Некоторым бывает труднее войти в подобное трансу состояние, необходимое для того, чтобы гипнотические внушения глубоко укоренились.

Другие обнаруживают, что просто не могут найти время или сосредоточиться. В таких случаях им может быть легче использовать другие методы управления стрессом.

Сравнение самогипноза с другими методами снижения стресса

Как и медитация, гипноз требует больше внимания и практики, чем такие техники, как простые упражнения или использование лекарств и лечебных трав, а гипноз также требует некоторого обучения или помощи квалифицированного профессионала.

Однако гипноз может быть предпочтительным вариантом для людей с физическими ограничениями, которые затрудняют выполнение таких упражнений, как йога. Есть несколько потенциальных отрицательных побочных эффектов (если таковые имеются), например, при приеме некоторых лекарств или лечебных трав. Кроме того, несколько других методов могут предложить такой широкий спектр преимуществ.

С обучением и практикой практически любой может успешно использовать гипноз и ощутить множество преимуществ, которые может предложить эта техника. Это часто упускаемый из виду, но очень эффективный способ снятия стресса.

Самогипноз, управляемые образы и медитация

Чтобы понять, как использовать самогипноз, будет легче сначала изучить сам «гипноз».

Гипноз: существительное — Процедура, в которой внушения (от «оператора», «гипнотизера» или «проводника») даются (субъекту) во время состояния сфокусированного осознавания.

Другими словами, гипнотический процесс происходит каждый раз, когда внимание человека сосредоточено и на его рассмотрение предлагаются возможности.

• «Дайте телу полностью расслабиться с головы до пят»
• «Вы проснетесь, чувствуя себя бодрым и полностью отдохнувшим».
• «Представьте себе самое расслабленное и умиротворенное место, которое вы только можете себе представить».
• «Представьте, что вы слышите голос любимой бабушки».

Если ваше внимание сосредоточено на любом из этих внушений, обычно возникает феномен гипноза. Вы входите в состояние легкого «транса».

Если это делается в течение более длительного периода времени, скажем 10 минут, вы, как правило, перейдете на более глубокий уровень, особенно если в фоновом режиме играет нежная музыка. .А если вы слушаете талантливого рассказчика, вы можете пойти еще глубже, поскольку вам не нужно знать, какие предложения использовать дальше. Чем более опытен рассказчик, тем глубже вы сможете погрузиться в переживания.

Преимущества самогипноза

Мы говорим, что любое переживание, которое приводит вас в расслабленное или вдохновенное состояние ума, направляя ваше сфокусированное внимание, де-факто является гипнотическим состоянием, как бы люди его ни называли. Таким образом, по этому определению мы можем быстро увидеть, как телевидение, PR-агентства, политическая пропаганда, религии и реклама регулярно используют гипнотические процессы. И очевидно, что он, как и любой другой мощный инструмент, может быть использован не только с пользой, но и не по назначению.

Нет никакой тайны в том, как пользоваться этим инструментом. Просто большинству из нас отказано в праве знать, как использовать это для собственного блага, в то время как те же самые «сильные мира сего» используют это, чтобы вводить в заблуждение, вводить в заблуждение и контролировать нас. Плохое использование слишком очевидно вокруг нас, поэтому мы сосредоточимся на правильном использовании, положительном применении гипнотического процесса для достижения исцеления, хорошего самочувствия и оптимальной производительности.

Гипноз широко используется врачами и психологами при лечении физических, эмоциональных, психических и поведенческих дисфункций. . В соответствии с терапевтическим использованием этих инструментов доктор Миллер разработал следующее определение:

Гипноз — это процесс с использованием определенного набора инструментов и навыков, которые:

• • • Позволяет человеку входить и выходить из различных состояний сознания.
    • Дайте пользователю возможность направлять осознание (сознание).
    • Используются, чтобы усиливать или ослаблять определенные модели мышления. , чувства, поведение, убеждения или отношения.
    • Может влиять на поведение клеток тела , эмоциональное состояние, мысли и образы в уме и систему убеждений.
    • При правильном использовании может способствовать исцелению и целостности на каждом уровне системы.

«Гипнотическое состояние»

Не существует одного «гипнотического состояния»; Однако существует множество различных состояний сознания, которые могут быть достигнуты посредством внушения с использованием техники самогипноза . С помощью гипноза, например, гид может ввести субъекта в состояние очень глубокой релаксации, состояния радости или состояния крайнего возбуждения и активности.

Состояния терапевтического транса — вы всегда под контролем

Вообще говоря, состояние сознания, которое наиболее полезно для управления стрессом, самовосстановления, и изменения поведения — это расслабленное, принимающее, спокойное, внутренне сосредоточенное состояние. Это тот тип, который обычно используется при самовнушении, поскольку он позволяет более глубокое самосознание, присутствие и способность получать доступ к физиологическим и поведенческим моделям и изменять их.

Вы можете достичь этих состояний, следуя серии «предложений», возможных способов мышления, предлагаемых наставником субъекту (пациенту или клиенту). Например, можно подумать о самом приятном отпуске, который у вас когда-либо был. Если вы начнете представлять себя в этом месте для отпуска и даже визуализировать окружающий вас пейзаж, вы, скорее всего, войдете в состояние сознания, очень похожее на то, которое было у вас в отпуске: мирное, счастливое и расслабленное.

С другой стороны, вы можете выбрать , а не , чтобы удерживать это изображение в памяти. У вас есть возможность думать о том, чего вы хотите, своим умом. Но если вы – позволите себе следовать рекомендациям руководства, у вас гораздо больше шансов испытать преимущества программы самовнушения.

Таким образом, в самом прямом смысле весь гипноз — это самовнушение.

Самогипноз

Термин самогипноз используется для обозначения ситуации, в которой человек дает себе внушения. Чтобы получить доступ к мощным инструментам самогипноза, вам необходимо научиться вызывать (или позволить аудиозаписи самовнушения вызвать) расслабленное, восприимчивое, доверчивое, открытое состояние сознания посредством серии внушений. отдал себе (самовнушение).Доктор Миллер часто называет это «состоянием исцеления». Затем вы предлагаете конкретные лечебные советы, призванные побудить ваш разум и тело функционировать более позитивно. (Конечно, этот процесс намного проще, если инструкции усвоены путем многократного прослушивания записанных предложений, таких как наш интернет-магазин . )

«Внушения» несут реальную «полезную нагрузку» гипнотического процесса. Эти предложения могут быть очень простыми: «Делая глубокий вдох, позвольте себе глубоко погрузиться в поверхность под вами.Или они могут быть довольно сложными: «Вернитесь к тому воспоминанию в третьем классе и переживите его заново, на этот раз бесстрашно справившись с ситуацией, с чувством уверенности в себе». Это зависит от каждой уникальной ситуации.

Хороший гипнотерапевт — это тот, кто является экспертом в формулировании внушений, которые предлагают разуму мощные, убедительные, позитивные образы будущего и эффективные способы мышления, чувств и поведения в определенных ситуациях.

Сила самовнушения может помочь вам добиться в себе глубоких изменений, исцеления и позитивного роста.

Сила вашего психического состояния

Если вы похожи на большинство людей, вы можете заметить, что ваше состояние сознания меняется день ото дня, , а иногда и несколько раз в день. В один момент вы чувствуете энтузиазм, а в другой скучаете. В один момент вы можете почувствовать себя романтичным, а в следующий — совсем безразличным.

Программы самовнушения могут быть использованы, чтобы помочь вам перейти от одного состояния ума или одного настроения к другому. . Каждое настроение — это своего рода мини-гипнотическое (или гипноидальное) состояние.Таким образом, на самом деле нет конкретного состояния, которое можно было бы назвать по-настоящему «негипнотическим» — если только это не чистое просветление!

Например, представьте, что есть день, когда вы чувствуете себя прекрасно, а затем внезапно получаете действительно плохие новости: поступает звонок о том, что ваши акции рухнули, а ваши сбережения просто превратились в дым. Эта новость меняет ваше настроение, ваши мысли и то, что вы говорите и делаете.

Затем представьте, что через час вы получаете еще один телефонный звонок, сообщающий вам, что предыдущий был ошибочным, что правда в том, что вы только что выиграли в лотерею.Предположительно, в том, как вы себя чувствуете, произошли резкие перемены — к лучшему. На самом деле с вами ничего не произошло физически, за исключением того, что в обоих случаях изменился ваш мысленный образ себя и мира.

Если человеку в состоянии восприимчивого транса сказать, что он прикоснулся к ядовитому плющу, он может высыпать; если им говорят, что они обнажены на улице в снежный день, они дрожат; если им сказали, что есть открытая бутылка с нашатырным спиртом, они почувствуют его запах. Это связано с тем, что существует прямая граница между образами, которые у вас есть в уме и вашем теле — гипнотические техники просто помогают вам использовать эту связь для улучшения вашей жизни.

Конечно, виды внушений, предлагаемые во время гипнотерапии , или которые вы даете себе во время прослушивания управляемых образов , звуковых впечатлений, , предназначены для того, чтобы вы могли быстрее выздоравливать, справляться со стрессом, улучшать свою работу, менять модели поведения и станьте тем человеком, которым вы больше всего хотите быть.