Чувствую себя тупым и никчемным — что делать?
А что делать, если это просто невозможно, если ты не воспринимаешь информацию? Ответа нет. И хотя я узнал себя в некоторых описаниях, ответа на вопрос, почему я чувствую себя тупым, так и не было…
2 3706 30 Марта 2020 в 08:33Автор публикации: Майя Левчук
Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу
по ее способности взбираться на дерево,
она проживет всю жизнь, считая себя дурой.
Альберт Эйнштейн
Читаю предложение в десятый раз. Пытаюсь вникнуть, но не могу. Фокус рассеивается, буквы отъезжают в сторону. В мозгу — пустота.
Как, когда операционка заглючила? Вроде бы компьютер работающий, но подвис. И сделать с ним что-либо невозможно.
Так и я в свои 16 лет чувствую себя тупым.
В школе
До шестого класса я учился очень хорошо. Особенно мне давались математика, физика и химия. Я даже считал себя умнее многих, потому что темы, интересовавшие меня, — как звезды сосуществуют в пространстве космоса, как устроен мир, в чем вообще смысл жизни, — казались взрослее интересов одноклассников. Ездил на олимпиады, привозил грамоты с республиканских соревнований.
Тупость появилась где-то в 10-м классе. Нас уже готовили к тому, что в предстоящем году придется усиленно заниматься, чтобы весь лицейный класс поступил в вузы. Я сильно стрессовал: «Как я сдам выпускные экзамены, если тупо ничего не понимаю?»
Для меня было почти невозможно сфокусироваться на словах преподавателя. Буквы, отдельные слова я воспринимал, помнил их значение, но осмыслить целиком не мог. В голове словно был белый шум: кто-то что-то говорит, а я просто ничего не понимаю — муть.
Во время перемен, обеспокоенный своим состоянием, я с трудом мог с кем-то разговаривать. Просто не находил, что ответить, все казалось невпопад. И все воспринималось бессмысленным. Разговоры о вечеринках и тусовках в городе, даже о девушках меня не цепляли. Машины, новые мобильные приложения… мне это было неинтересно. Мне казалось, что я уже ничего не хочу в жизни. Я зависал, тупил, не мог поддержать разговор. Что говорить, что делать, если чувствуешь себя тупым? Как вообще дальше существовать в этом мире?
Дома
Когда я впервые заговорил об этом с мамой, она не смогла понять меня. Я услышал:
— Прекрати жаловаться.
— Возьми на себя ответственность, ты же растешь мужчиной.
— Учись усерднее, и будешь ощущать себя лучше.
— А я тебе говорила выбросить свои стрелялки.
— Что значит, не знаешь, что сказать? Значит, через силу бери и общайся!
— Ты вообще странный какой-то…
Поскольку я уже стал получать тройки и двойки, они с отцом очень скептично отнеслись к моей идее поступать на факультет искусственного интеллекта. Говорили, что эта сфера слишком крутая и я в ней не пробьюсь.
Я однажды случайно подслушал их разговор, они говорили, что уже не ждут от меня успехов. Они надеялись, что я «стану человеком», а теперь думают перевести меня в обычную школу, чтобы по окончании я получил аттестат с более высокими оценками. Я почувствовал боль, унижение и обиду.
Я закрывался в своей комнате и часами играл в компьютерные игры. Там встречался с друзьями, которых в реале никогда не видел. Мы играли и параллельно общались. Они советовали, что почитать из фантастики, и потом делились впечатлениями. Было ощущение, что они мне ближе, чем знакомые в реальной жизни. Но даже им я не рассказал, что чувствую себя тупым и никчемным.
Иногда я вообще ни с кем не разговаривал. Просто выезжал на своем велике в город и колесил допоздна. Домой возвращаться не хотелось: одному, под звездами было спокойней. А когда родителей дома не было, я включал колонки на такую громкость, что стены ходуном ходили. Так я мог изолировать себя от всего, что было за ними.
Что советуют психологи
Вопрос, который ставит меня в тупик:
сумасшедший я или все вокруг меня?
Альберт Эйнштейн
Я не знал, что со мной происходит. Всерьез задумывался о том, что это признак какой-то формы юношеского слабоумия. Потому что были моменты, когда я боялся сойти с ума от чтения материала по физике или тупо от попыток понять, что говорит препод.
С таким вопросом, надеясь найти ответ, я зашел в интернет. На сайтах и форумах психологи пытались объяснить это состояние и давали советы, мало доступные к применению:
А что делать, если это просто невозможно, если ты не воспринимаешь информацию?
Ответа нет.
И хотя я узнал себя в некоторых описаниях, ответа на вопрос, почему я чувствую себя тупым, так и не было.
Я звуковик. И я — нормальный
Самое непостижимое в этом мире
— это то, что он постижим.
Альберт Эйнштейн
Когда я нашел статью про звуковой вектор, я узнал себя в описаниях. Я понял, что со мной происходило и почему, откуда этот белый шум в моей голове. Оказывается, всему есть объяснение.
Я звуковик. И я — нормальный.
Звуки
Особенность психики звуковиков в том, что орган слуха у нас особенно чувствительный. Что это значит?
Именно через уши мы особенно чутко воспринимаем внешний мир: шум города, разговоры людей, музыку, звонки на перемену, шелест дождя и порывы ветра.
Помню период, когда по ночам я вздрагивал от резкого голоса мамы, которая взрывалась на отца. Она врывалась в мою комнату, включала свет, не обращая внимания на то, что я уже сплю, и пыталась сделать меня судьей в их споре. Такие выдергивания повторялись часто, и я заметил, что стал с невероятным трудом засыпать, а сам сон был очень чутким.
Режим «с 23:00 до 7:00» не помогал. Я не мог уснуть, если хоть немного слышал работающий телевизор в комнате родителей или если кто-то из них ходил из комнаты на кухню и обратно. Легко просыпался от громких разговоров соседей за стеной или от дыхания кошки, когда она приходила поспать ко мне на подушку. Чтобы уснуть, мне нужна была стерильная тишина.
Смыслы
Звуковики — это люди, особенно чувствительные к смыслу слов. Даже если на нас не кричат, нам достаточно просто понимать, что именно человек подразумевает за словами «дурак», «идиот», «ты — никто», чтобы это доставило нам боль. Бесконечную болтовню сверстников о тусовках и гаджетах мы автоматически начинаем воспринимать как ненужный гул.
Когда внешний мир постоянно атакует нас оскорблениями и бессмысленным шумом, мы начинаем уходить в себя в поисках ответа на главные вопросы: кто я и зачем я существую. Тогда наушники с громкой музыкой и компьютерные игры становятся бронированной стеной, за которой мы можем передохнуть от атаки внешнего мира. Мы ищем ответ внутри себя:
Я понял, что жизнь вовне для меня наполнена болью. Невозможность сосредотачиваться и воспринимать информацию — это защитная реакция моей психики на бешеный поток болезненных звуков и смыслов. С одной стороны, громкие споры родителей и одноклассников, с другой — потеря себя и смысла жизни.
Одноклассники тоже не знали, чего хотят. Но их, по крайней мере, удовлетворяли мысли о юрфаке или педагогическом и что в случае чего родители пристроят их через своих знакомых. А мне для будущего всегда казалось мало просто ходить на работу. Непонятно — зачем? Просто получать деньги, чтобы тупо прокормить семью? Какой в этом смысл?
ЫВДАОФВДАОФЫВЖАО
Все знают, что это невозможно.
Но вот приходит невежда, которому это неизвестно
— он-то и делает открытие.
Альберт Эйнштейн
На тренинге Юрия Бурлана я получил ответы на свои вопросы. Понял себя и людей, которые меня окружают, наши с ними отличия. Благодаря этому вернуться в реальность и воспринимать то, что говорят другие, стало просто и увлекательно. Но главное, что в многообразном проявлении мира людей и явлений я начал различать систему. Часто я выхожу на балкон и наблюдаю, как облака меняют свою форму вследствие рассеяния света водяным паром и частицами льда. Ночью — за звездным небом. Я наполняюсь тишиной и осознанием себя частью чего-то большего, единого целого, того, что продолжает светить, когда самих звезд уже не существует.
Томас Эдисон заговорил лишь к четырем годам. В 11 лет он оглох, в 12 был назван «отсталым» и отправлен на домашнее обучение.
Позже он стал изобретателем и предпринимателем. Он изобрел фонограф, усовершенствовал телеграф, телефон, киноаппаратуру, разработал лучший вариант электрической лампы накаливания.
Альберт Эйнштейн долго не мог научиться говорить. Домашняя прислуга называла его «тупицей». Родственник посчитал его «умственно недоразвитым». А. Эйнштейн был выгнан учителем из школы. Другой преподаватель сказал, что из него никогда не выйдет чего-то путного. Эйнштейн стал светилом физики. Он разработал закон взаимосвязи массы и энергии, Специальную и Общую теории относительности, квантовые теории фотоэффекта и теплоемкости и многое другое.
Константин Циолковский в 11 лет оглох. Разобщился с людьми, не мог обучаться, остался на второй год, а в третьем классе был отчислен. Позже он стал изобретателем и философом. Заложил основу теоретической космонавтики, написал труды по аэронавтике, ракетодинамике.
Бенджамин Франклин — два класса образования, самоучка. Годы спустя — лучший изобретатель, дипломат, ученый, писатель и бизнес-стратег. Доказал электрическую природу молнии и изобрел стержень, позволяющий ее приручить. Построил экономичные печи, открыл Гольфстрим, создал бифокальные очки и новый музыкальный инструмент — стеклянную гармонику.
Исаак Ньютон в детстве и юности был молчаливым, замкнутым в себе и обособленным. Стал одним из создателей классической физики. Открыл закон всемирного тяготения и три закона механики. Математик, астроном.
Все эти гении — люди со звуковым вектором. Именно звуковиков часто считают тупыми, не от мира сего, ставят им диагноз аутизм. Они и сами себя ощущают странными.
Но каждый звуковик в потенциале — гений. Только не каждый пока знает, на что способно его бессознательное…
Автор публикации: Майя Левчук
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»Святая простота Об определяющей роли глупости в научных исследованиях: Наука и техника: Lenta.ru
Наука извлекает знания из окружающего мира, и принято считать, что люди, которые занимаются наукой, должны быть очень умными и много знать. Однако у микробиолога из университета штата Вирджиния Мартина Шварца (Martin Schwartz) другое мнение — он считает, что настоящему ученому совершенно необходимо постоянно ощущать себя глупым.
«Лента.Ру» перевела любопытную заметку Шварца, опубликованную в журнале Journal of Cell Science.
«Недавно я встретил свою давнюю знакомую, которую не видел много лет. В свое время мы с ней вместе работали над диссертациями (в оригинале речь идет о работе над проектом для получения степени PhD — доктора философии, которая, с некоторыми оговорками, может считаться аналогом российской степени кандидата наук — прим. «Ленты.Ру») — мы оба занимались наукой, правда, разными дисциплинами. Позже она ушла из аспирантуры, поступила в Юридическую школу Гарварда и сейчас работает юристом в крупной компании, которая занимается проблемами окружающей среды. В какой-то момент мы заговорили о том, почему она бросила аспирантуру. К моему полному удивлению, знакомая сказала, что приняла такое решение потому, что во время работы над диссертацией постоянно чувствовала себя глупой. После пары лет ежедневного осознания собственной глупости она была вполне готова заняться чем-нибудь еще.
Лично я всегда считал свою знакомую одной из самых ярких личностей среди всех, кого я знаю, и ее юридическая карьера полностью подтверждает такое мнение. Именно поэтому слова моей знакомой здорово меня обеспокоили. Я продолжал думать на эту тему, и через несколько дней меня осенило. Занимаясь наукой, я тоже все время чувствую себя глупым. Я просто привык к этому ощущению. Настолько привык, что постоянно ищу возможность снова почувствовать себя глупцом. Без этого чувства я бы не знал, что мне делать. Более того, я считаю, что такое положение вещей как раз и является нормальным. Позвольте мне объяснить.
Большинство людей, которые увлекаются фундаментальными научными дисциплинами в старших классах школы и в институте, изучают их потому, что у них это хорошо получается. Причин, объясняющих, почему так происходит, можно привести множество — например, притягательность постижения новых физических законов и эмоциональная потребность открывать что-то новое. Но в школьных и институтских курсах подразумевается, что хороший студент — это студент, который прослушал лекции и в состоянии дать правильные ответы на экзаменах. Если ты смог дать правильный ответ — то ты считаешься успевающим и чувствуешь себя умным.
Во время работы над диссертацией аспирант должен выполнить собственное исследование, и это в корне отличается от всего того, чем он занимался раньше. Лично для меня этот опыт оказался совершенно обескураживающим. Я столкнулся с целым рядом непонятных задач: каким образом я должен выделить круг вопросов, ответы на которые приведут меня к более или менее значимому открытию? как я должен спланировать и провести эксперимент, чтоб его результаты были полностью убедительными? наконец, как я могу предвидеть, с какими трудностями я столкнусь в ходе работы, и как мне обойти эти трудности или, если это невозможно, преодолеть их?
Тема моей диссертации лежала на стыке нескольких наук и поначалу существенная часть моей работы заключалась в беготне по факультету и терзании различных экспертов в той или иной области. Я помню день, когда Генри Таубе (который двумя годами позже удостоился Нобелевской премии по химии) сказал мне, что не знает, как решить возникшую у меня проблему. Я в то время был на третьем году аспирантуры и прекрасно понимал, что Таубе знает примерно в тысячу раз больше меня (по самым скромным прикидкам). Если он не знает ответа, то, значит, никто не знает.
Я точно помню, как эта мысль поразила меня: никто не знает ответа. Собственно, потому этот вопрос и был предметом исследования, а так как исследовал его я, то я и должен был найти ответ. Как только я осознал это, я сумел решить проблему за пару дней (на самом деле, это было не очень сложно — мне всего лишь пришлось проверить несколько моментов). Важный урок, который я вынес из этой истории, заключался в следующем: количество вещей, которых я не знаю, не просто огромно — оно бесконечно. Однако осознание этого факта не разочаровало меня, а, напротив, освободило. Если наше невежество бесконечно, то единственное, что мы можем делать — это пытаться продраться сквозь него, делая все, что мы в состоянии сделать.
На мой взгляд, аспирантура в том виде, в каком она существует сейчас, служит нашим студентам плохую службу по двум причинам. Во-первых, мне не кажется, что в ходе работы над диссертацией аспиранты осознают, насколько это тяжело — заниматься собственными исследованиями. И тем более они не осознают, что заниматься действительно важными исследованиями еще во много раз тяжелее. Это куда тяжелее, чем выучить и сдать любой предмет в аспирантуре (во время работы над PhD-проектом западные студенты посещают намного больше учебных курсов, чем российские аспиранты — прим. «Ленты.Ру»).
Причина возникающих сложностей заключается в том, что исследование — это всегда погружение в неведомое. Мы попросту не знаем, а что же мы делаем: мы не уверены, что задаем правильные вопросы и делаем нужные эксперименты до тех пор, пока не получим, соответственно, ответы и результаты. Кроме того, занятия наукой сейчас заметно осложняются из-за постоянной конкуренции за гранты и возможность опубликоваться в престижном журнале. Но и без этих двух факторов исследования достаточно сложны по самой своей сути, и изменение подхода к управлению наукой на любом уровне никак не скажется на этой их особенности.
Во-вторых, нынешняя аспирантура плоха тем, что она не учит аспирантов, как им быть эффективно глупыми — а именно, осознавать, что если ты не чувствуешь себя глупым, это значит, что ты по-настоящему не пытаешься решить проблему. Я не говорю об «относительной глупости», когда большинство студентов в группе посещают лекции, перечитывают их, обдумывают и в итоге сдают экзамены, а некоторые не делают этого и проваливаются. Я также не говорю об одаренных людях, которые работают в областях, не соответствующих их таланту.
Нет, занимаясь наукой, мы вступаем в битву с нашей «абсолютной глупостью». Этот вид глупости является неотъемлемым фактом нашего существования, и он является неотъемлемой частью наших попыток найти свой путь сквозь неизведанное. Вступительные и выпускные экзамены в аспирантуру полезны в том случае, если члены комиссии мучают студента до тех пор, пока он не начнет отвечать неправильно или не сдастся и не скажет: «Я не знаю». Цель экзаменов не в том, чтобы проверить, знает ли студент ответы на все вопросы по теме. Если это происходит, то «двойку» нужно ставить тому вузу, который закончил студент. Цель экзамена в том, чтобы нащупать пробелы в знаниях студента — отчасти для того, чтобы стало ясно, где он должен приложить дополнительные усилия, а отчасти для того, чтобы выявить, готов ли студент вести собственные исследования. Последний вывод можно сделать, определив, на какие именно вопросы не может ответить студент, который в целом демонстрирует значительный багаж знаний.
Быть эффективно глупым — означает быть избирательно невежественным. Когда ты сосредотачиваешь все свое внимание на каких-то важных вопросах, то автоматически оказываешься в неловком положении невежды. Одна из самых замечательных вещей в науке — это то, что она позволяет тебе неуклюже ковылять к своей цели, периодически ошибаясь и при этом чувствовать себя отлично, так как при каждой, пусть и неудачной попытке, ты узнаешь что-то новое. Очевидно, что такой расклад очень тяжело принять аспирантам, которые привыкли, что с них всегда требуют правильных ответов.
Конечно, уверенность в себе и эмоциональная гибкость помогают аспирантам преодолеть этот переход от изучения того, что открыли другие люди, к совершению своих собственных открытий, но все же мне кажется, что некоторые изменения в существующей системе научного образования могли бы облегчить студентам этот этап. Чем комфортнее тебе, когда ты чувствуешь себя глупым, тем дальше ты углубишься в неведомое и тем вероятнее сможешь совершить большое открытие».
чувствую себя тупой и постоянно в депрессии
Просьбы о помощи Напишите свою историюЯ не хочу жить. Мне 25, у меня итак маленькая зарплата, а я еще работаю всего 2 недели в месяц, работаю продавцом. Работаю 2 недели в месяц, потому что не хочу тратить всю жизнь только на работу.
Я не об этом мечтала. Я люблю творчество, люблю рисовать и заниматься музыкой. Для меня работа продавцом — стыд и позор. А денег на ВО нет. Я стесняюсь кому-то говорить о такой работе. Но мне нужны деньги на хобби. Все говорят: преврати хобби в работу. Но никто не говорит о подводных камнях: когда тебя некому поддержать материально, нужно кушать и одеваться, платить за коммунальные услуги, когда даже хобби требует вложений и немалых, когда ты не можешь всё время посвящать только лишь развитию, то как тут превратить хобби в работу? Я не могу ничего придумать, не знаю, как это сделать. Из-за этого я чувствую себя тупой и постоянно в депрессии. Ведь в книжках про успех все пишут, что это так легко и просто. Что к 30 годам все уже успешные бизнесмены, музыканты и актёры. Не пойму, что ж у меня с этим ничего не получается. Я чувствую, как всё мимо меня проходит, в том числе и моя молодость. А я ничего не добилась, я всё еще не стала такой, какой хотела себя видеть. Мне кажется, что я никуда не двигаюсь и не развиваюсь, и при этом зарабатываю копейки. О личных отношениях даже не хочу говорить, чтобы не расстраиваться лишний раз. Не вижу смысла ни в чем.
Ева , возраст: 25 / 20.05.2018
Отклики:
Здравствуйте, Ева, а представьте, что у меня друг с высшим образованием работает продавцом б/техники, и он без преувеличения счастлив).. Если продавать это лично вам не подходит, то можно найти человека на которого вы хотите быть похожи (современный художник, музыкант). Прочтите как же они пришли к успеху, деньгам, — они как правило охотно делятся «секретами» в интервью и книгах. Потому что деньги как правило средство для чего-либо. Если они становятся целью, то почему тогда так много успешных бизнесменов, актеров которые становятся пожизненными пациентами неврологов. Самое главное развивайтесь постепенно, сначала определите чем бы вы хотели заниматься (конкретно), и с Божией помощью начинайте движение пошагово к цели получения любимой профессии, увлечения, которое может принести деньги.
светлана , возраст: светлана / 21.05.2018
Ева, милая, мой тебе совет — не читай больше книжек про успех. И забудь, что в них написано. Они тебя уже довели до депрессии.
Ты считаешь, что работа продавцом — стыд и позор. Неправильный подход. Продавцы разве не люди? Нужно тебе научиться любить людей. И жизнь заиграет новыми красками, вот увидишь!)
Ты говоришь, что любишь творчество, значит у тебя есть вкус. А имея вкус, грамотно сочетая цвета в гардеробе — можешь красиво одеться и на небольшие деньги так, что будешь выглядеть достойно.
У тебя почти пол месяца свободно — можешь научиться шить, вязать, мастерить из бисера какие-нибудь украшения, короче говоря создавать дизайнерские вещи, видео-уроков каких хочешь полный интернет — ну чем это все не творчество?
Высшая карьера для Женщины — стать прекрасной Женой. А вовсе не ВО.
Тебя Господь усадил в такое место, где очень даже может встретиться будущий муж) Необязательно, кстати, что прям принц и прям на белом коне, не прозевай) Но, если ты будешь сидеть на работе хмурая и злая на весь мир — он может и пройти мимо)
Взрослая женщина , возраст: за 40 / 21.05.2018
Ева, здравствуйте! 25 лет, это так мало, что бы подводить итоги, кто Вы и что Вы из себя представляете. Не стыдитесь. Нечего тут стыдится. Можно даже похвалить — Вы работаете, и не важно кем. Неужели думаете, что все люди брали старт с руководящих и успешных должностей? Конечно нет! Как уже тут написали, перестаньте читать литературу в которой пишется то чего нет, слушать мнения людей, тк всем не угодите. Ищите себя, и не важно в чем. Будьте доброй, приветливой, любите окружающих и к Вам придет успех и не важно где и кем Вы будете работать в данный момент. Вот отчаиваться точно не надо. Иначе можно получить для сравнения неприятные в жизни вещи, для всех по разному, кому болезни кому неудачи. У каждого свой путь. Все как и Вы испытывали, страх, отчаяние, переживали безденежье. Счастье не в этом. Не без этого конечно, но и не в этом, это лишь сопутствующее. Будет семья, дети, это и будет Ваш мир, большой прекрасный мир женщины. И на пути к нему не бойтесь преодолевать то, что приходится в данный момент, это сделает Вас в будущем счастливой! Как? Просто. Пока не сравните, никогда не поймете. Нет универсальных советов, тк я Вас не знаю, всех тонкостей, которые Вас окружают. Но вообщем, поверьте, а потом и убедитесь, жить интересно, меняйтесь, не сразу постепенно, и все будет. Время и терпения Вам. С уважением, Николай.
Николай , возраст: 39 / 21.05.2018
Ева,здравствуйте.Ошибочно полагать, что профессия продавца должна вызывать стыд или позор.
В советские времена говорили «Все профессии нужны, все профессии важны», и вкладывали в эту фразу свой смысл.Почему вы не заводите отношений?Вам стыдно или в чем проблемы?Моя сестра закончила и имеет высшее образование но она не смогла найти работу и ей пришлось уехать за границу на заработки.А что делать другого ничего она не нашла.Пока она уехала то на летний сезон работала в ресторане мыла посуду.Простите но я почувствовала что вы гордый человек и потому стыдитесь работать продавцом.Но вы молодая,у вас вся жизнь впереди.И эта работа временная.Ищите что то другое,можете пойти на какие нибудь курсы маникюра,стилиста,визажиста.Это ведь тоже как творческие профессии.Всего доброго вам.
Мулан , возраст: 26 / 21.05.2018
Здравствуйте. Ева, если вы не будете тратить время на работу, то вряд ли найдутся средства на обучение и прочие нужды. Пока молоды и здоровы трудитесь, откладывайте что-то, со временем в банк положите и сможете жить на проценты и допустим небольшую подработку как у вас сейчас. Попробуйте заработки, вахтовый метод, можно по пол года работать, потом делать перерыв. А с отношениями не спешите, важно всегда быть самостоятельной, чтоб ваши жизнь и здоровье не зависели от настроения, благосклонности другого человека.
Ирина , возраст: 30 / 21.05.2018
Если нельзя поменять работу на «работу мечты», согласитесь, необходимо научиться с этим жить. Зачем Вы заводите себя и истощаете нервы за зря. Каким вы творчеством занимаетесь? Действительно ли оно требует настолько неподъемных вложений?? У Вас есть интернет, где есть группы по интересам; каналы, где обучают творчеству и делятся друг с другом результатами своего труда. Попробуйте вывести свое творчество на новый качественный уровень усердным трудом, желанием самосовершенствоваться. Участвуйте во всех доступных конкурсах (есть бесплатные, с призовыми фондами).Не приносите негатив с работы в личную жизнь, отделите их друг от друга. На работе Ваша цель — заработать деньги на жизнь, а дома вы всесторонне развиваетесь и движетесь к успеху, восстанавливаете силы.Умейте выжать из ситуации максимум полезного, возможно, ваше подавленное состояние мешает увидеть выход из проблемной ситуации.
Alen , возраст: 23 / 21.05.2018
Ева, я тебя понимаю, людям интеллектуальным и творческим сложно и тесно в работе продавца, им хочется развития. Но сейчас многие работают продавцами с высшим образованием, когда другую работу или по специальности сложно найти, или по другим причинам, сейчас время такое. Многим приходится приспосабливаться, а что делать. Моя знакомая имеет высшее образование, после учебы пошла работать в офис, выдержала полгода, не понравилось ей в коллективе работать, поверь, в офисах не так уж сладко, когда вынужден каждый день терпеть самых разных и часто неприятных тебе коллег, их куриную болтовню, тупые шутки, лошадиный смех, маты, и пр, почитай например про моббинг в офисах. И она пошла продавцом сумок, лишь бы в отделе одной работать. Поработала какое-то время, и открыла свой отдел сумок, теперь сидит уже как хозяйка, работая на себя. В свободное время занимается хореографией, живописью, изучает французский язык. На работу берет ноутбук, когда людей нет, пишет статьи и продает их в интернете. Я к продавцам нормально отношусь, иногда в магазинах обуви, одежды или косметики вижу таких приятных, ухоженных, приветливых девочек, что любо дорого смотреть, и приятно с ними общаться. Есть и неприятные, но они есть везде. Я видела офисных работников, и людей разных высоких должностей — таких гадов, что они хорошим девочкам или женщинам продавцам в подметки не годятся. На счет образования, может тебе закончить колледж, или курсы какие-нибудь по твоему хобби, есть в инете обучающие уроки, может зарабатывать через интернет — поищи в этом направлении. Я сама сейчас прощупываю эту тему, т.к. мне тоже не нравится работать в офисе и терпеть неприятный мне коллектив. Поверь, это испытание — сидеть вместе с неподходящими тебе людьми в одной комнате изо дня в день. Они о таком могут говорить, что уши вянут, а ты ведь никуда не денешься, приходится слушать. А ты наверное работаешь одна или максимум с напарницей, цени это) Знакомым можно говорить, что ты работаешь продавцом, потому что тебя график такой устраивает, а офисный нет. А вообще, люди в основном думают только о себе и своих проблемах, а то, кем ты работаешь, их на самом деле мало волнует, так что, особо не напрягайся по этому поводу. Они подумают об этом пять минут, и забудут. Живи как можешь, как умеешь, это твоя жизнь, ты живешь не для знакомых и их мнения о тебе, а для себя, главное, ты зарабатываешь на жизнь честным трудом, не воруешь, не обманываешь никого, у тебя есть время на жизнь, хобби, у многих этого времени нет. Всего тебе хорошего.
Таня Т , возраст: 33 / 22.05.2018
Ева, дополню, книжки про успех читать не советую, я раньше тоже увлекалась этим, но все это псевдопсихология, расчитанная на домохозяек, бизнес такой. Лучше читай материалы этого сайта, куда полезнее.
Таня Т , возраст: 33 / 22.05.2018
Большое спасибо всем откликнувшимся за поддержку, ваша доброта даёт надежду. Я буду дальше трудиться и действовать, и верю, что активная жизненная позиция и труд всегда дают положительный результат, пусть и не сразу. Ещё раз Спасибо за поддержку и желаю вам всего самого доброго, вы мне очень помогли это понять.
Ева , возраст: 25 / 22.05.2018
Ева, может тебе освоить веб-дизайн? в интернете есть бесплатные обучающие уроки по азам, есть платные курсы там же, но они намного дешевле, чем обучение в вузе. Работать потом можно в интернете на биржах фриланса искать заказы. Может, у тебя получится писать стать — это работа копирайтера.
Осока , возраст: // / 22.05.2018
Ева, молодчинка, так держать 😉 и тебе всего самого доброго!!
Таня Т , возраст: 33 / 22.05.2018
Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
Чувствую себя глупой. — Психология счастливой жизни
Здравствуйте! Очень не простая ситуация, понимаю Вас. Расстались с молодым человеком, напряженная работа, строгий начальник, предстоящее поступление в ВУЗ, плюс ко всему ссоры с родителями. Все это не может не сказаться на Вашей самооценке. Из письма чувствуется эмоциональная истощенность, не хватает ресурсов. Похоже, что и отдыхать Вам некогда. А отдых это очень важно- это ресурс для движения дальше. А как иначе, без отдыха? Вы можете возразить, что нет времени. Но хорошо спланированный грамотный отдых позволил бы Вам восстановить силы.
Есть несколько приёмов, которые позволят повысить уверенность в себе.
1. Было бы здорово, если бы Вы вспомнили о своих сильных сторонах и не были бы к себе слишком суровы. Это можно сделать с помощью составленного Вами списка Ваших сильных качеств и того, что у Вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Не обязательно искать в себе и записывать выдающиеся качества, достаточно таких: поддерживаю порядок на рабочем столе, довожу начатое до конца, хорошая память и так далее. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты. Идеальных людей не бывает. Мы все совершаем ошибки. И не всегда они происходят исключительно по нашей вине.
2. Следите за своим здоровьем. Придерживайтесь здорового питания и выделяйте время для полноценного сна, это позволит повысить стрессоустойчивость. В итоге Вы не так эмоционально будете относиться к сложностям.
3. Попытайтесь двигаться и говорить уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Поначалу это будет сложно, но постепенно Вы начнёте привыкать к новой модели поведения.
4. Впредь постарайтесь не критиковать себя. Выбросите из головы все плохое, что вы о себе думаете. Ну а сравнивать себя с подругой бывшего молодого человека вообще не допустимо. Вы индивидуальны. У Вас свои плюсы.
Из того, как Вы описали прошлые отношения с мч, могу предположить, что он Вас подавлял. А любовь строиться не на силе, не на преобладании одного человека над другим, а на взаимном уважении и поддержке. Поэтому сделайте выводы об этих отношениях, не возвращайтесь в них. Вы пишите про стыд. Со стыдом вообще особая история. Чувство стыда затрагивает Я человека и формирует его низкую самооценку. Возможно у Вас сформировалась любовная зависимость от бывшего молодого человека, так как чувство стыда занимает центральное место в структуре зависимости. А это уже повод обратиться на консультацию к психологу.
Сейчас попытайтесь сосредоточится на главной цели. Я так поняла, что это ближайшее поступление в институт. Поверьте в свои силы и все получится!
Оцените ответ психолога:
Чувствую себя тупой — 30 ответов на Babyblog
Как я стала овощем в декрете, далее подкат
Дочке почти 3 года, соответственно, столько же сижу в декрете. До декрета была очень активной, работала в продажах, мозг постоянно работал, командировки то-сё.Сейчас живу с дочкой и мужем (отчим дочке, с биопапой развелись, но это не суть). Муж открыл свой магазин недавно, небольшой, но доход есть. И хоть у него нет экономического образования(оно есть у меня), он со всем справляется-все сам высчитывает, во все сам вникает и разбирается успешно, в общем, дела в гору у него идут, я помогаю чем могу — выхожу за него в магазин поработать, считаю товары в переучет, и т.п. Так вот суть:
Скоро мне выходить из декрета, и чувствую себя, мягко говоря, тупой.
То, что муж считает за 5 минут, я сижу и соображаю по полдня, идеи, которые приходят на ум ему, просты как велосипед(всмысле, гениальны, но просты), но я не могла бы сама сейчас до такого додуматься. Такое чувство, что я за эти три года отупела. Чувствую, что мне страшно идти работать и на дядю (в продажи, куда пойти есть, но оправдаю ли ожидания?), и тем более в магазин к мужу(планирует открыть второй), мне кажется, что я во всем подведу, нихрена не соображаю, что я тупая и отстала от жизни. Вроде бы раньше я не ощущала себя такой, а сейчас я ощущаю так: я рассказываю мужу о своей работе до декрета, и ведь денег много получала, и много чего знала, и многие хотели меня к себе переманить, а на деле он видит что я «тут забыла» «там недосмотрела» «здесь не сообразила»… Получается, я мамашка, нихрена сама не умею сейчас «заторебенкародила!».. При этом он разбирается и в этих вопросах магазина-сам, прекрасно разбирается в машинах, мотоциклах, сам все умеет починить собрать разобрать, прекрасно готовит, программист, все делает по дому-и электрику умеет, и сантехнику, все, короче. А я? А что я. Я умею слингобусы вязать, за ребенком смотреть(да и то, во многих моментах он лучше меня с дочкой справляется, т.к. мной она уже манипулирует в силу возраста, да и вообще «яжемама»-я мягче с ней), ну, готовлю,да, ну убираю-стираю-и тп. Ну за собой слежу. А по факту во внешний мир я ну ничего нового не привношу, только сизифовым трудом занимаюсь, то бишь-домохозяйничаю..Грустно ппц.
Кто как справлялся? Как поверить в себя? Как привести мозг в тонус?
Когда ты называешь себя тупым, вспомни, что есть люди, ищущие розовый майонез
ШУТКА
Когда ты называешь себя тупым, вспомни, что есть люди, ищущие розовый майонез для салата «Сельдь под шубой»4 года назад
+21
похожие
Каждый раз, как будешь чувствовать себя тупым, вспомни, что 10% людей думают, что Земле только что исполнилось 2016 лет.
если вы почувствуете себя очень тупым, то просто вспомните о том, что есть люди которые сыграли свадьбу в кредит
Если кажется, что ты занят чем-то бессмысленным, вспомни: есть люди, поздравляющие знаменитостей с днём рождения у себя на странице.
Если тебе кажется, что ты занят чем-то бессмысленным, вспомни, что есть люди, которые поздравляют звёзд с днём рождения у себя на странице.
Если почувствуешь себя бесполезным, вспомни, что в Германии есть президент, что в Готэме есть полиция, а в России есть выборы.
Если ты когда-нибудь почувствуешь себя тупой, вспомни, что есть девочки, которые ставят фамилии своих парней вконтакте
Когда вдруг посчитаете себя тупым дегенератом, вспомните, что на свете есть женщины, которые на свадьбе читали своим мужьям свадебный рэп.
Не забывайте, что приём шоколада для ускорения работы мозга эффективен только когда есть что ускорять, иначе можно остаться тупым и жирным.
Праздник — это когда жена в фартуке, картошка в мундире, а селёдка под шубой.
рецепт салата «Ералаш»: — мальчишки и девчонки; — а также их родители; — майонез.
Розовый цвет для девочек, голубой для мальчиков, быть разочарованием семьи для меня
Каждый раз, когда чувствуешь себя глупым, вспомни, что 10% людей думают, что Земле исполнилось только 2015 лет.
Когда осуждаете кладущих ананас в пиццу — помните, что где-то среди нас люди, кладущие яблоки в оливье и майонез в борщ.
— А что у вас за запах из кухни? — Это селедка под шубой вспотела.
Каждый раз, когда будешь думать, что у тебя есть вкус, вспомни своего бывшего.
Когда почувствуешь себя одиноким, вспомни, что внутри тебя живут виды бактерий, не выполняющие никаких функций. Ты просто им нравишься.
Так приятно, что есть люди, которым ты нравишься даже когда ведешь себя как придурок.
Каждый раз, когда я чувствую себя глупо, я вспоминаю, что есть люди, считающие, что вселенной 2016 лет, и сразу легче становится.
Когда тебе грустно, когда наступает депрессия, когда жизнь кажется никчемной…
Вспомни, что когда-то ты был самым быстрым сперматозоидом!
Почему чувствую себя бесполезным и ни на что не способным на первой работе по специальности?
Если ты реально умеешь программировать, т.е. успешно донести до машины мысль, да так, чтобы она ее в точности выполнила, то это очень здорово, но этого категорически недостаточно.Еще для успешной реализации любого проекта требуется ориентироваться в проблематике, владеть контекстами. И если программировать абстрактно научиться вполне себе возможно, то вот контексты везде свои, и осваивать их нужно по месту, так-сказать в бою…
Я очень долго писал бухсофт, при этом не имея толком знаний по бухгалтерии. Я всегда работал в плотной связке с опытными профильными специалистами, по сути, являясь скорее переводчиком с человеческого на машинный. Причем профильные специалисты хорошо выполняли своё дело, но молча, буквально как пленные партизане. Поэтому моей первейшей задачей всегда было разговорить бухгалтера, помочь осмыслить и сформулировать в мельчайших деталях процессы, которые они на автомате делают ежедневно в течении многих лет. Разумеется никаких ТЗ я никогда в жизни в глаза не видел. Вернее так, ТЗ я формировал себе сам из того, что удалось выведать у бухгалтеров и их руководства.
Один из вариантов разговорить — это прийти и рассказать своё видение. Люди любят поправлять, вносить коррективы, добавлять деталей. 🙂 Это называется посплетничать. 🙂
Годный продукт чаще всего получался раза с третьего-четвертого, потому что поначалу тебе вообще два слова связать не могут. И не потому, что не хотят, а потому, что для них это совершенно непривычный вид деятельности — рассказывать непосвященному популярно о сложных процессах. Вообще говоря это уметь надо, с этим не рождаются. Поэтому твой священный долг помочь им в этом.
Второй этап, это когда вроде более-менее разобрались, нашли взаимопонимание, начало что-то получаться. Какое-то время ты буквально лепишь горбатого, выносишь на свет Божий, а тебе говорят неплохо, но… Там не так, тут не то, этого вообще нет, а вот это не нужно… Ты переделываешь раз, второй, третий, двадцатый, и вот вроде финиш уже показался на горизонте, как, внезапно, у заказчика просыпается аппетит и на тебя обрушивается бурный поток хотелок с доработками, которые вообще не вписываются в рамки первоначальной архитектуры и процессов.
Твой мозг начинает уже конкретно закипать, ты мужественно сначала пытаешься прикрутить к проекту еще стопятьсот костылей и подпорок, но он уже и так состоит из одних только костылей. В тебе просыпается творец, перманентное ощущение что все надо на корню переписать пересиливает и ты героически все переписываешь и даже получается конфетка… А потом все повторяется с начала… Потому что специалисты заказчика уже распробовали продукт, уже здорово экономят время и силы, уже втянулись и хотят большего…
После энного проекта ты начинаешь понимать, что в целом 90% работы повторяется от проекта к проекту практически если не один в один, то очень похоже… Плюсом ты уже местами консультируешь специалистов заказчика, как им лучше делать их работу, потому что ты умеешь лучше их структурировать и систематизировать, а процессы в организациях не всегда выстроены оптимально.
Из раза в раз ты начинаешь производить одни и те же действия, а что делает программист, когда процесс повторяется хотя бы трижды? Правильно, автоматизирует. Только тут ты уже автоматизируешь свой труд, и именно так рождаются всевозможные библиотеки, фреймворки, компиляторы и прочие крутые инструменты разработчика. Но сначала нужно собрать обширный ворох всевозможных граблей и налепить десяток горбатых…
Внезапно выясняется, что во всех этих процессах софтскиллы рулят и решают.
В общем мой совет — качай всё, особенно софтскиллы и отставить кукситься.
ПыСы: Большинство сотрудников в компаниях, где ты будешь обитать, будут считать тебя то ли кудесником, то ли магом, то ли телепатом, то ли всё вместе. Каждый будет искренне убежден, что ты знаешь все то же самое, что знает он и плюс еще кучу всего, чего они не знают, поэтому будут грузить всем чем угодно. Так же будут искренне верить, что ты обладаешь доступом в пятое измерение, что у тебя времени вагон (т.е. примерно 48 часов в сутках, а может и 72, кто тебя знает то…) и ты многозадачный. В общем будут проявлять все мыслимые и немыслимые формы неадеквата. Это нормально. Через это нужно пройти, научиться во всем это плавать, как рыба в воде. Это здорово прокачивает тебя как личность, если ты настроен на подобный прогресс.
Если же хочешь просто сидеть в сторонке и кодить, то тебе нужно искать компании/команды, где все айтишные процессы уже выстроены и формализованы, где всю эту работу за тебя уже сделали аналитики, манагеры, лиды. Где ты придешь на готовую архитектуру, с детальным описанием кодстайла. Где тебе будут скидывать посильные таски, продуманные и детально прописанные. Да, такие компании тоже существуют, но их нужно искать, т.к. они пока в меньшинстве…
Почему тревога заставляет вас чувствовать себя глупо и похоже на неудачу
Вы когда-нибудь чувствуете себя неудачником из-за своего беспокойства? Вы когда-нибудь чувствовали себя глупо? Комментарий читателя к моему сообщению « 10 лучших тревожных вакансий » действительно заставил меня задуматься над этой проблемой. Они указали, что тревога на работе заставила их проявлять некоторые из общих признаков низкой самооценки, в том числе трудности с удержанием работы, а также способность легко запутаться и забыть. Поскольку я сильно боролся с теми же проблемами на работе, это также заставило меня задуматься о других причинах, по которым тревога заставляет вас чувствовать себя глупо и похоже на неудачник.
Почему тревога заставляет вас чувствовать себя глупо
Тревога — сложный зверь. Мне нравится думать об этом как о совокупности различных страхов и физиологических реакций на эти страхи. Один из симптомов тревожного расстройства, который я заметил у себя, заключается в том, что я легко сбиваюсь с толку и отвлекаюсь, когда тревожусь. То есть большую часть времени я смущен и отвлекаюсь, что может заставить вас чувствовать себя глупо. Мне трудно сосредоточиться и не сбиться с пути. Я плохо умею многозадачность. Я действительно могу справиться только с одним делом за раз, но в жизни так редко бывает.
Иногда тревога заставляет меня чувствовать себя глупо, потому что я чувствую, что не могу следить за разговорами. Я не выношу разговоров много времени. У меня кружится голова, и я просто хочу уйти. Я живу в цикле тревожного избегания, пытаясь выбраться.
Почему тревога заставляет вас чувствовать себя неудачником
Тревога может заставить вас почувствовать себя неудачником по нескольким причинам. Во-первых, у тревожных людей низкая самооценка. Мы не склонны слишком высокого мнения о себе.Мы не очень любим себя и, как следствие, склонны полагать, что другие люди тоже нас не любят. Мы страдаем когнитивными искажениями и самостигматизацией. Наше мышление часто не соответствует действительности. Низкая самооценка и искаженное мышление могут легко привести к развитию социального тревожного расстройства. Это еще больше подрывает нашу самооценку и усиливает чувство неудачи.
Во-вторых, большинство людей с хронической тревогой также страдают депрессией, и ничто не заставляет вас чувствовать себя скорее неудачником, чем депрессией.Сокрушительный груз постоянной печали, отчаяния и безнадежности депрессии не только заставляет вас чувствовать себя неудачником, но и заставляет задуматься, есть ли какой-то смысл (или смысл) в самой жизни.
В-третьих, многие люди, страдающие тревогой и депрессией, пережили серьезную травму в своей жизни, часто в детстве. Такие вещи, как влияние развода на детей, алкоголизм, психические заболевания в семье и жестокое обращение с детьми, могут привести к развитию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Я считаю, что низкая самооценка, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство часто являются причиной самого беспокойства. Мне кажется, что тревога — это, в конечном счете, симптом более глубоких и коварных проблем.
Что делать, когда тревога заставляет вас чувствовать себя глупо и похоже на неудачу
Я ориентирован на решения, поэтому я продолжаю работать над решениями для беспокойства, даже когда это кажется бессмысленным — как это происходит сегодня. Несмотря на это, вот некоторые вещи, которые я делаю, когда тревога заставляет меня чувствовать себя глупо и похоже на неудачника:
- Я стараюсь сохранять перспективу .Хотя сегодня жизнь кажется довольно безнадежной, по крайней мере, я знаю, почему это так. Это не потому, что жизнь на самом деле безнадежна, а потому, что у меня психическое заболевание, которое искажает мои мысли, мои чувства и мои физические реакции на повседневную жизнь. По многолетнему опыту я знаю, что на самом деле дела обстоят лучше, чем я думаю. Я также знаю, что это безнадежное чувство пройдет, как и все остальное.
- Я стараюсь работать продуктивно . У меня ужасные проблемы с прокрастинацией, поэтому я знаю, что для меня частью повышения самооценки является ежедневная продуктивность.Производительность, конечно, вещь относительная. Иногда продуктивность означает, что я встаю с постели, поэтому мое определение продуктивности меняется день ото дня. Есть три основных типа прокрастинации, связанных с тревогой, и у меня их все три. Часть , а не , чувствовать себя глупо и терпеть неудачу из-за беспокойства, означает делать все возможное, чтобы оставаться максимально продуктивным.
- Я стараюсь быть терпеливым . Послушайте, однажды я проснулся и решил, что приобретение генерализованного тревожного расстройства (ГТР) было хорошей идеей.Это болезнь, и хуже всего то, что она говорит мне, что у меня нет , у меня болезни, но что я просто ленив, глуп и ни на что не годен. Но это ложь. Одна из настоящих трагедий тревожности заключается в том, что она прямо согласуется со стигматизацией общества в отношении психических заболеваний в целом: люди, страдающие от нее, являются слабыми, сумасшедшими, глупыми и никчемными неудачниками.
Надеюсь, это проясняет, почему из-за беспокойства вы чувствуете себя глупо и чувствуете себя неудачником. Это опасная болезнь, и наша культура не имеет к ней терпения или толерантности.Но даже если другие в вашей жизни говорят вам, что вы неудачник и глупы из-за того, что боретесь с тревогой, я здесь, чтобы сказать вам другое. Ты , а не тупой, и ты , а не неудачник. И я тоже.
Вы можете найти Грега на его веб-сайте, в Twitter, Google+, Pinterest и Facebook.
Как научиться справляться с депрессией
Как научиться справляться с депрессией«Я плохо себя чувствую»
Как научиться справляться с депрессией
Д-р Тони Робертс
[email protected]
Что происходит, когда мы впадаем в депрессию
Вы заслуживаете улучшения самочувствия
о себе,
о своем будущем,
и о мире в целом.
Эти примечания призваны помочь вам.
начать понимать что происходит
когда мы впадаем в депрессию.
Эти банкноты также оформлены
чтобы помочь вам узнать
как работать над собой
чтобы тебе стало лучше.
Чтобы вы начали видеть
в несколько ином свете,
и в частности
посмотри на себя
с добротой к себе.
Депрессия
«Все надо мной смеются»
«Я ничего не могу сделать правильно»
«Я тупой»
«Я не вижу особых перспектив в будущем»
«У меня нет друзей»
«У меня ничего не получится»
«Я никому не нравлюсь»
«Учителя все хотят, чтобы я не был в школе»
«Я чувствую себя плохим человеком»
«Ненавижу себя»
«Во всем, что идет не так, я виноват»
Это типичные мысли молодых людей, находящихся в депрессивном состоянии.
Человеку, который их думает, они кажутся правдой;
кому-то другому, другу или родителю, возможно,
человек вроде изменился,
изменили их представление о себе.
Джейсон был довольно беспечным и любил на рыбалку с отцом и в футбол с его друзья. Однако через несколько месяцев он, казалось, проиграл интерес к большинству его хобби: все, что он сказал, было «что смысл».Похоже, он также думал, что никто не станет хочу с ним дружить. Казалось, он себя ненавидит — все, что он мог видеть, было то, что в нем было плохой.
Признаки депрессии
Когда молодые люди в депрессии, они часто грустят,
и часто плачут без причины,
когда не о чем плакать.
Часто они не могут нормально спать;
иногда им трудно заснуть;
иногда они просыпаются по ночам;
иногда они просто просыпаются рано утром,
и не могу снова заснуть.
Часто они устают.
Иногда они чувствуют себя слишком уставшими, чтобы что-либо делать.
Часто они не могут нормально выполнять свою школьную работу,
потому что им трудно сконцентрироваться.
Часто теряют интерес к хобби и учебе,
или не хотят больше встречаться со своими друзьями.
Часто депрессивные молодые люди теряют аппетит
и не наслаждаются едой, как раньше.
Глядя в зеркало — «Каким я себя вижу»………
Обычно депрессивный молодой человек
плохо себя видит …
Она может винить себя за вещи
это не ее вина.
Она может считать себя глупой
Или что она потерпела неудачу больше, чем большинство людей.
Она может просто ненавидеть себя
или почувствовать отвращение к самой себе.
Она может чувствовать, что выглядит некрасиво
и что никто не хочет с ней дружить.
Глядя в хрустальный шар — «Как я вижу будущее ……… ‘
Обычно депрессивные
плохо смотрит в будущее.
Он может думать, что все будет продолжаться
так плохо, как они есть,
без надежды на улучшение
Или что все будет в будущем
плохость,
а не добро.
«NAT» — автоматические негативные мысли
Эти грустные мысли
что у молодых людей иногда бывает
известны как «автоматические негативные мысли»
или для краткости «NAT».
Они есть у всех,
Особенно когда что-то идет не так
или когда мы не в очень хорошем настроении.
Однако, когда кто-то находится в депрессии,
у них много негативных мыслей
и поэтому часто грустят.
Почему у нас такие мысли?
Большинство NAT возникают из-за ошибок мышления ………
1.Катастрофизация; делать плохие вещи большими
Марку было очень трудно ходить в школу. Идея на самом деле уход казался ему слишком приятным. Он чувствовал, что если он вошел в класс «Все будут смеяться — а я вероятно, он будет болен или потеряет сознание «. Поскольку он пропустил какое-то школьное образование, он чувствовал, что «никогда не сможет справиться с работой — это будет невыполнимая задача »
Обратите внимание, как выглядит Марк
в худшем случае,
глядя на все, что может пойти не так
не в том, что могло бы пойти хорошо.
2. Бинокль неправильный; делать хорошее маленьким.
Некоторые люди не признают хорошие вещи.
Они смотрят на вещи
что хорошего в них
как будто через не тот конец
биноклей
а хорошие вещи кажутся очень маленькими.
Эмма получила благодарность за экзамен по игре на скрипке в 5 классе. Она не была удовлетворена, потому что она чувствовала, что должна получили различие.Она сказала: «Две другие девушки получили отличия на музыкальных экзаменах; это просто показывает, что я провал ». Эмма забыла упомянуть, что большинство девушек в ее школе вообще не играют на музыкальных инструментах, пусть в одиночку получи похвалу в 5 классе!
Вы видите, что она сделала?
Списала свой успех
как будто это не очень важно
Друзья Тома любили его и заботились о нем, и все они подписали ему поздравительную открытку; Том разорвал его, не видя это как любое важное значение; и он чувствовал, что не заслужил этого в любом случае !
Том списал показанную ему дружбу,
уменьшение размера,
уменьшение
к чему-то незначительному или неважному.
3. Мышление «все или ничего»; черно-белое мышление
Аннабель очень расстроилась, когда учитель естественных наук сказал ей что она неправильно написала химический эксперимент. Она сказала себе: «Я полный неудачник — в отличие от моих сестра, она успех ».
Аннабель занималась «черно-белым мышлением».
Люди не очень часто добиваются «полного успеха»
или «полный провал».
Редко люди «хорошие» против «плохих»,
или делать что-то «никогда» вместо «всегда».
Обычно мы находимся где-то посередине.
Аннабель где-то посередине.
И ее сестра!
4. Очки темные; Видеть только плохое
Тэмми купила новое праздничное платье. Когда она довела его до Рождественская вечеринка, пятеро ее друзей сказали, что им понравился много одеваться.Одна девушка (Барбара) сказала: «Хорошо, я полагаю — я видела лучше ». Тэмми была очень расстроена, и остановился на том, что сказала Барбара; она забыла все о хорошем вещи, которые ее друзья говорили о платье, и она решила, что больше никогда не наденет это платье!
Вы видите, что она натворила?
Она отфильтровала все приятные комментарии,
и вспоминали только плохие!
Тэмми слушала только человека
кому не понравилось ее платье,
я.е. она слушала только
то плохое, что ей сказали.
Как будто она смотрела на свою жизнь
через темные очки.
5. Поспешные выводы через «Чтение мыслей».
Лучшая подруга Энни, Зоя, принесла ей немного сладостей день рождения. Энни чувствовала, что Зоя на самом деле не имела этого в виду, не так ли? очень нравилась ей, и дала ей сладости только потому, что она мать, вероятно, сказала ей.
То, что сделала Энни, было
она поспешила с выводами.
Зои, наверное, она понравилась, поэтому
она дала ей сладости.
Однако Энни решила поверить в худшее.
хотя она не могла этого доказать.
Она «поспешила с выводами»
и попытался прочитать мысли Зои!
Джек сказал, что директор думал, что Джек был «пустая трата места» и хотел, чтобы он покинул школу.Он признал, что завуч никогда этого не говорил, но «Я знаю, что он так думает — это видно по тому, как он выглядит у меня и говорит со мной ».
И снова Джек пытался читать мысли.
6. Переход к выводам через «Предсказание будущего».
У Мэтью была совсем другая проблема. Он нашел это очень сложно попросить девушек пойти с ним на свидание; он всегда думал что они откажутся от его приглашения.Он подумал: «Что вопрос их — они скажут только «Нет» — и есть много людей лучше меня, которых они предпочтут пойти куда-нибудь, так какой смысл пытаться? »
Значит, он и не пытался.
Он сдался.
Мэтью спешил с выводами,
но по-другому.
Он пытался предсказать будущее!
7. Эмоциональное мышление.
Карл был очень недоволен, когда более часа ждал его подруга Люси, но она так и не появилась.Позже он нашел что она не только поддержала его, но и была в прошлом месяце «два тайминга» его, встреча с кем-то другим. Со своими друзьями в школе он чувствовал себя смущенным, и он чувствовал дурак. Он пришел к выводу, что, поскольку он чувствовал себя дураком, он поэтому был дураком.
Нам нужно принимать во внимание наши чувства
но иногда они могут сбить нас с пути.
Просто потому, что ты чувствуешь,
глубоко вниз,
плохой, глупый, бесполезный или что-то еще,
это не значит, что вам
глубоко вниз
плохо, глупо, бесполезно или что-то в этом роде.
8. Персонализация
Иногда мы берем на себя вину
за то, что происходит,
когда мы не виноваты.
Никки лежала в постели, слушая, как ее родители ряды. Иногда казалось, что они спорили о ней. Однажды ее отец вышел из дома, и в конце концов ее родители развелись. Никки чувствовала, что она каким-то образом вина за случившееся; она чувствовала, что это частично ее вина в том, что ее родители расстались.
Конечно,
это ни в коем случае не было ошибкой Никки.
Когда взрослые спорят и ссорятся,
это полностью их ответственность.
При разводе взрослых,
тогда это также полностью их ответственность.
….. а когда молодежь плохо себя ведет
(или веди себя хорошо!)
тогда это всего
ответственность молодого человека.
9.Чрезмерное обобщение.
Дэвид был еще одним парнем, у которого были проблемы с девушками. из. Он пригласил одну девушку на свидание, и она сказала «Нет». Он попросила другую девушку, и она тоже сказала «Нет». Затем Дэвид сказал себе: «Ни одна девушка не хочет выходить на улицу. со мной ».
Давид был «чрезмерно обобщающим».
Потому что две девушки отказали ему,
Он предполагал, что девушки не хотят встречаться с ним.
10. Маркировка и обзвон
Марк понравился большинству людей. Конечно, никто не называл его плохим имена. В этом не было необходимости — он называл себя именами! Он говорил себе: «Я дурак, я тупой, я безнадежный, провал ».
«Дурак», «Глупый», «Бездельник» и «Неудача»
все ярлыки.
Ярлыки не помогают.
Они прилипают к нам, как грязь
И сделать нас несчастными.
Хуже всего то, что они заставляют нас думать, что
мы просто так устроены
и не может измениться.
Итак, мы стали очень несчастными.
Сводка
Итак, давайте резюмируем основные ошибки мышления.
что у молодых людей часто бывает
когда они в депрессии …..
- Катастрофический; делать плохие вещи большими.
«Что-то может пойти не так.«
- Бинокль с неверной стороны; делать хорошее маленьким.
«Да, возможно, я поступил в университет, но это не требует большого ума или усилий ».
- Думая все или ничего; черно-белое мышление.
«Я полный провал, не добился успеха как моя сестра ».
- Очки темные; видеть только плохое.
«Я сегодня много делала неправильно в школе — Ничего хорошего не могу придумать ».
- Поспешные выводы с помощью чтения мыслей.
«Я больше не нравлюсь лучшему другу и не хочет, чтобы меня видели ».
- Поспешные выводы через предсказание будущего.
«Ни одна девушка не захочет пойти со мной на свидание, так почему же спросить их? »
- Эмоциональное мышление.
«Я чувствую себя уродливым и никчемным, поэтому я должен быть уродливым и никчемным ».
- Персонализация.
«Я виноват, когда у родителей ссорятся обо мне ».
- Чрезмерное обобщение.
«Мне отказали в двух вакансиях, на которые я подавал заявку. — Следовательно, я никому не нужен ».
- Маркировка и обзывание.
«Я тупой»
«Она корова»
Возможно, вам захочется подумать над некоторыми из этих идей,
и посмотрите, применимы ли какие-либо из них к вам.
Потому что,
вы действительно заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше.
Каталожный номер
Wilkes TCR, Belsher G, Rush AJ, Frank E: Когнитивная терапия для Подавленные подростки.Нью-Йорк, Guilford Press, 1994.
Различные авторы используют разные термины для описания ошибки или ошибки мышления, обычно называемые «когнитивные искажения». Я позаимствовал некоторые из этих терминов из приведенного выше учебника, поскольку они кажутся особенно описательный и «удобный».
Priory Lodge Education Ltd., 1994,1995,1996, 1997
Версия 1.0 Впервые опубликовано в июне 1997
Последнее изменение: 28/03/99.
Почему взрослые с СДВГ чувствуют себя глупыми?
‹ Предыдущий14 способов устранения послеобеденных сбоев у людей с СДВГ
След. ›СДВГ и дневной цикл сурка
Ненавижу слово «глупый», но я вставил его в заголовок, потому что именно так описывают себя многие люди с СДВГ. Люди с СДВГ, которых я встречал (которых на данный момент МНОГО), яркие, умные, сообразительные, умные, мудрые, хорошие компании и безумно забавные.
Ясно, что существует большое расхождение между самоописанием и фактами. Но почему люди с СДВГ чувствуют себя глупыми?
1) Успехи в учебе.
СДВГ — это не нарушение обучаемости, но одно из тех состояний, которые затрудняют обучение. Из-за проблем с памятью, организаторскими способностями, проблемами и т. Д. В классе сложно получить хорошие оценки. Общество придает огромное значение академическим успехам как способу измерения интеллекта.
2) Нарушения обучаемости
Около 40 процентов людей с СДВГ помимо СДВГ имеют неспособность к обучению.Примерно 20 процентов страдают дислексией, а некоторые взрослые с СДВГ имеют более одного нарушения обучаемости. Нарушения обучаемости могут вызывать трудности при чтении, письме, выполнении вычислений, а также проблемы со зрительным или слуховым восприятием.
3) Поведение в школе
Если вы были энергичным учеником и не могли усидеть на месте или замолчать, у вас были проблемы с учителями. Хотя это не значит, что вы «глупый», это может заставить вас почувствовать себя виноватым.
4) Простые задачи
Люди с СДВГ борются с вещами, которые другие люди считают легкими; например, приходить вовремя, планировать еду, не забывать вынести вторсырье в нужный день.
Похоже, что образ мыслей таков: если я не могу делать такие «простые» вещи, как это, значит, я, должно быть, «глуп». Но это неправда; просто подумайте о профессорах, у которых после имени много букв, но которые все еще не могут приготовить тост? Никто не считает их глупыми!
5) Поиск информации
Люди с СДВГ могут с трудом подобрать слова, чтобы выразить себя.Это могло быть на вечеринке или на рабочем собрании. Это не имеет ничего общего с умом или знаниями; это проблема с поиском информации. Хорошая новость в том, что это можно улучшить.
6) Интересующие темы
У людей с СДВГ нет недостатка в знаниях; они учатся всю жизнь. Однако они запоминают только то, что им интересно. Если вы находитесь на вечеринке и люди обсуждают определенную общую тему, которая вам скучна, вы не сможете внести свой вклад.
7) Общие знания
Если у вас проблемы с обучением, вы можете потратить много времени и энергии на изучение вещей для школы, и в мозгу не останется места для общих знаний.Это случилось со мной; Я потратил так много времени на чтение и правописание, что мои общие знания сильно упали. Обычно это улучшается, когда вы находитесь вне академической среды.
8) С кем вы проводите время
Замечали ли вы, что, проводя время с определенными людьми, вы чувствуете себя умным, острым и забавным? Затем с другими людьми (возможно, с теми, кто, по вашему мнению, относится к вам критически или осуждающе), вы чувствуете себя «глупым»? Это не твое воображение. Исследователи обнаружили, что люди, с которыми вы проводите время, действительно влияют на ваш разговор.Тщательно выбирайте друзей и романтических партнеров. Вы хотите проводить время с людьми, которые естественным образом раскрывают ваши лучшие качества.
Что можно сделать, чтобы перестать чувствовать себя глупо и начать чувствовать себя умным?
1) Перестаньте называть себя глупцом, вслух или тихо про себя.
2) Интеллект намного более разнообразен, чем то, что показывает тест IQ. Если вы чувствуете себя «глупым» из-за того, что плохо учились в школе или по какой-либо другой причине, ознакомьтесь с теорией доктора Говарда Гарднера о множественном интеллекте.Он обнаружил, что существует 8 типов интеллекта. Это может быть для вас очень убедительным.
3) Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается! Поскольку люди с СДВГ часто борются с основами, они развивают мышление борьбы. Это означает, что вы не цените то, что дается вам легко. Однако в этом и заключаются ваши сильные стороны и таланты. Уделите этому как можно больше времени!
4) Часто чувство «глупости» связано с низкой самооценкой. Посмотрите эту книгу «Самоуважение» Патрика Фаннинга и Мэтью Маккея.
Вы когда-нибудь чувствовали себя «глупыми»? Оставьте мне сообщение в разделе комментариев ниже.
* В этом сообщении в блоге могут быть партнерские ссылки, и я могу получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку, щелкнув одну из ссылок. Однако я никогда не рекомендую ничего, что я лично не использовал и не очень люблю. С вас больше не будет взиматься плата, если вы перейдете по одной из этих ссылок *
Использование сострадания к себе при работе с молодыми людьми (для нас — и для них!) — Развитие ума
Много лет назад я был на середине занятия с умным и интересным пятилетним мальчиком, когда он посмотрел мне в глаза и со слезами на глазах сказал следующее :
«Я такая уродливая.Вот почему никто не хочет со мной играть ».
Как ранний психолог, работавший с детьми на том этапе, это был момент столкновения. Как и многие взрослые, я верил (или, возможно, просто надеялся), что дети в этом возрасте не было чрезмерно критических мыслей о себе, как это делают многие взрослые.
К сожалению, по мере развития моей трудовой жизни я пришел к выводу, что это неправда.
Многие дети и подростки абсолютно способны — и часто делать — относиться к себе резко и отрицательно.Хотя некоторые молодые люди делают это реже, чем другие, а некоторые — до тех пор, пока они не станут старше, в конечном итоге почти все молодые люди ругают, критикуют или негативно относятся к себе, по крайней мере, в некоторых случаях в детстве и юности.
Как профессионал, вы, возможно, видели доказательства этого у многих детей. Вот некоторые из распространенных припевов, которые вы, возможно, слышали:
Я некрасивый / толстый / у меня большой нос / толстые бедра / маленький
Я медленно / плохо занимаюсь спортом / учеба в школе / завожу друзей / dumb / stupid
Я не должен был этого делать / Я плохой для этого
Я никогда не могу понять все правильно.Я всегда лажаю.
Мы, как профессионалы, можем по-разному реагировать на молодых людей, когда они выражают самокритику. К ним относятся внимательное слушание, выражение заботы и беспокойства, помощь им в замечании других, более позитивных сторон себя и помощь в перенаправлении их внимания на более позитивные занятия вместо того, чтобы застревать в негативной петле самокритики.
Однако в долгосрочной перспективе, вместо того, чтобы просто отвечать молодым людям в данный момент, может быть полезно помочь молодым людям развить навык генерирования самосострадания , когда они чувствуют себя критично .
Самосострадание как концепция является ключевой во многих основных религиях, включая буддизм и христианство, а также во многих различных психологических методах лечения (включая терапию, ориентированную на сострадание , подход, разработанный Полом Глибертом в 2009 году, который связан с многообещающими улучшениями для ряда психологических расстройств). Сострадательный ответ на самокритику означает разговаривать и относиться к себе по-доброму, с любовью и пониманием, когда возникают эти критические мысли.
Я использую четыре конкретных стратегии развития самосострадания с детьми и молодыми людьми. Я расскажу об этом ниже — сначала в контексте того, как мы могли бы использовать их сами, как взрослые и профессионалы, работающие с молодежью, а затем в контексте того, как мы можем поддержать молодых людей, чтобы они сами использовали их.
1. Внимательно замечайте самокритику и ее последствияВнимательно замечая самокритику и ее последствия, нужно перестать замечать мысли, которые у нас возникают, и признавать боль и печаль, которые она приносит.Другими словами, он обозначает конкретно то, что происходит в нашем сознании, а не просто теряется в самом опыте.
Например, когда мы думаем «Я такой глупый», мы можем сказать себе: «Я чувствую неприязнь к себе сейчас, и это очень больно». Когда мы думаем: «Я безнадежен на этой работе», мы можем сказать себе: « У меня много критических мыслей о своих способностях в этой работе, а это кажется паршивым ». Таким образом, навешивание ярлыков на самокритику и замечание о ней позволяет дистанцироваться от переживаний и с большей вероятностью поможет нам почувствовать доброту по отношению к себе.
Мы можем помочь в этом и нашей молодежи. Когда они говорят нам самокритичные мысли, скорее скажите им, что они ведут себя глупо, игнорируя их, говоря им, чтобы они перестали думать об этих мыслях или немедленно отрицали их восприятие (это неправда!), Мы могли бы сказать такие предложения, как :
Мне жаль, что ваш разум говорит вам это и заставляет вас так грустить из-за этого.
Это звучит очень болезненно для вас.
Это должно быть сложно, когда возникает это чувство.
Мне очень жаль, что у вас возникла такая мысль .
Если это кажется более естественным, мы можем добавить заявление о том, что мы по-разному относимся к ним к такой маркировке, например:
Я не думаю, что это правда, но мне очень жаль Ваш мозг говорит вам, что
Я думаю о вас совершенно иначе, но я знаю, что подобная самокритика очень ранит, и мне жаль, что это в вашей голове в данный момент.
«Конечно, я иногда расстраиваюсь, это то, что делает человеческий мозг». (Биология)
«Планировать нелегко. на каждом занятии / уроке / в группе мой мозг устроен так, чтобы я старался чувствовать себя комфортно, и мне трудно заставить себя таким образом »(Биология)
« У большинства профессионалов были клиенты / занятия / уроки, которых они стесняются о «, (Нормальный)
Большинство профессионалов иногда чувствуют себя некомпетентными (Нормально)
» Неудивительно, что я борюсь с этим, поскольку я никогда не тренировался в этом «(Внешние факторы)
«Мое собственное детство никогда не готовило меня к этому, неудивительно, что мне тяжело» (внешние факторы)
«У меня был долгий и утомительный день, это понятно. Я не понял этой идеи »(Внешние факторы)
Все сделали это (пример их ошибки), включая меня.
Я знаю, что многие люди борются с этой проблемой, например… ..
Все лгут или выходят из себя, это нормально — злиться.
Заметили ли вы, что XX (пример) также делает / имеет / делал … (помогая им замечать других с такими же воспринимаемыми «недостатками»)
Ваш мозг создан для того, чтобы бороться за то, за что он хочет, поэтому, конечно, вы захотите…
У вас есть этот опыт, который затрудняет выполнение….
Наш мозг создан, чтобы держать нас в безопасности и держаться подальше от вещей, которые он считает пугающими — неудивительно, что вы нервничаете.
Когда мне грустно, иногда я нахожу полезным прочитать книгу / сделать что-нибудь веселое .. Хотели бы вы…
Ваша задача сейчас — быть добрым к себе.Чем могу помочь?
Нанести себе вред не поможет, и ты не заслуживаешь боли.
Я борюсь с X, но у меня хорошо получается
Я прошел долгий путь по сравнению с тем, где я был ранее в этой области
Я смогу продолжать совершенствоваться таким образом
Я должен помнить A и B о себе
Я вижу, у вас все хорошо в….
У вас особые навыки в…
Я люблю смотреть, как вы делаете…
Многие взрослые считают, что так легко прокомментировать сильные стороны наших детей. Однако то, что может быть даже более действенным, чем просто перечисление своих сильных сторон, состоит в том, чтобы вместо этого помочь молодым людям начать замечать свои , собственные сильные стороны и улучшения .Это поможет им поверить в них и запомнить их сильнее, чем если бы они просто слышали, как мы их описываем. Чтобы помочь им в этом, мы можем задать вопросы, которые помогут им задуматься о своих собственных навыках и росте, например:
В чем ваши сильные стороны?
Что вам нравится в себе?
Чем вы гордитесь в себе?
В какой области вы недавно улучшились?
- Непонимание пользователя. Иногда из-за отсутствия исследований возникают неверные предположения о том, кто такие пользователи, как они будут использовать продукт или чего бы они хотели от него достичь.
- Недостаток бюджета. Хотя так быть не должно, это происходит постоянно.Когда бюджеты ограничены, первое, что нужно урезать, — это исследования и оптимизация. Это связано с тем, что они редко считаются ценными для клиента.
- Нехватка времени. Обычно это происходит из-за недостатка бюджета. На проведение достаточного количества исследований и испытаний уходит много времени. Ограниченное время накладывает ограничения на то, что можно сделать.
- Решения заинтересованных сторон. Люди, оплачивающие работу, обычно не являются конечными пользователями. Это отрывает их от потребностей своих клиентов, и они иногда не принимают во внимание общее воздействие, которое это может вызвать.
- Следуя тенденциям. Дизайнеры часами создают красивые дизайны для размещения на демонстрационных платформах, таких как Awwwards, Dribbble и Behance. При просмотре этих дизайнов легко понять их красоту и не задумываться об удобстве использования. Эти дизайнеры заботятся об эстетике, и хотя это тоже важно, это не должно омрачить удобство использования продукта.
- Понять пользователя. Важно знать конечного пользователя и то, что они хотят получить от вашего продукта или веб-сайта. Невозможно создать действительно полезный продукт, не зная, кто будет его использовать.
- Удалите свое эго. Желание создать что-то красивое естественно.Никто не хочет, чтобы их имя было на том, что они считают дерьмовым дизайном. Также интересно создавать что-то, что попадет на веб-сайты, посвященные наградам. Но это может привести к неправильному обращению к цели и страданиям конечного пользователя.
- Забота о пользователе. Легко отделиться от конечного пользователя. Особенно, если вы не попадаете в эту категорию. Мы работали с дистрибьютором многоразовых продуктов женской гигиены, и мы определенно не попадаем близко к целевой аудитории.Сочувствие к конечному пользователю поможет обеспечить им хороший опыт.
- Будьте честны. Важно иметь четкое и честное общение с клиентом. Честность — ключ к успеху в работе с кем-либо. Слишком часто я вижу, как люди верят, что есть секретный план, чтобы обмануть их. Но честность, хотя иногда и неудобная, является ключевым моментом.
они могут сильно повредить »
2. Напоминание себе, что многие из поведения и характеристик, которые нам не нравятся в себе, нормальны и естественным образом возникают из того, как устроен мозг / тело или из опыта, который мы получилиМы часто верим что наши так называемые недостатки, недостатки или аспекты самих себя, которые нам не нравятся, являются более необычными , чем они есть на самом деле.Мы также часто полагаем, что они происходят из-за чего-то в пределах нашей «личности» , вместо того, чтобы замечать какие-либо биологические факторы, которые могут внести свой вклад. Наконец, мы также, вероятно, недооценим помимо (прошлых или настоящих) факторов, которые способствовали их возникновению.
Вместо этого может быть полезно напомнить себе, что многие из наших так называемых недостатков и неудач очень распространены , могут быть просто результатом наличия человеческого мозга с биологическими побуждениями или инстинктами или наличия определенного опыта .Другими словами, думать: «Нормально», «Биология» и «Внешние причины» при оценке того, почему мы сделали определенные вещи.
Например, в ответ на сочувствие к самому себе можно сказать:
Мы можем помочь молодым людям сделать это тоже, предоставив им информацию о том, что нормально, как работает мозг и как опыт влияет на нас как людей.Например, мы могли бы сказать такие предложения:
Другой аспект реакции сострадания к себе — дарить себе хорошие вещи и переживания, когда мы находим жизнь трудной. Это также означает попадание в ситуации, в которых мы с большей вероятностью испытаем доброту, удовольствие и нежные переживания.
Например, для взрослых это может означать, что мы позволяем себе поспать, расслабляемся в попытках сделать все, отдыхаем от сложных ситуаций или снижаем наши стандарты в отношении некоторых вещей на определенный период времени.
Для детей и молодых людей мы можем побудить их найти способы быть добрыми к себе, сказав такие вещи, как:
Когда мы самокритичны или негативно относимся к себе, все наше внимание сосредоточено на наших предполагаемых недостатках и проблемах. Последний компонент самосострадания — вместо этого намеренно напоминать себе и переключать внимание на свои сильные стороны, области улучшения или роста, а также потенциал для будущих изменений и роста.
Это сложно сделать (помните, что наш мозг сконцентрирован на проблемах и слабых местах). Требуются годы мягкой практики, чтобы перенаправить наше внимание на эти вещи, когда возникает самокритика. Однако мы сможем научиться делать это лучше, если будем практиковаться. Например, мы можем сказать себе:
Иногда нам может помочь письменный список наших сильных сторон, поставить себя в ситуации где мы замечаем или находимся с друзьями / семьей, которые могут напомнить нам об этом.
Мы действительно можем помочь нашим детям научиться сосредотачиваться на своих сильных сторонах. Например, мы можем сказать что-то вроде:
Вот общая проблема родителей / опекунов, с которыми я работаю — «Если я скажу своему ребенку, что все выйдут из себя, или скажу моему ребенку быть добрым к себе, когда они поступил плохо — они подумают, что действовать бесполезно — это нормально? Другими словами, родители / опекуны спрашивают меня: разве самокритика не помогает молодым людям вносить (необходимые) изменения?
В ответ на это я хотел бы высказать два момента:
Во-первых, помогая нашим молодым людям проявлять сострадание к самим себе, не означает, что мы не очень усердно работаем над тем, чтобы помочь молодым людям уменьшить их бесполезное поведение. особенно то, что причиняет боль им или другим.Например, можно побудить молодых людей быть добрыми к себе во время и после того, как мы применяем правило или последствия для вызывающего поведения.
Во-вторых, нет никаких доказательств того, что поощрение сочувствия к себе или нашим детям ведет к снижению моральных или поведенческих стандартов. На самом деле есть свидетельства того, что верно обратное. Например, исследования показали, что люди с более высокой степенью сострадания к себе с большей вероятностью будут относиться к другим с состраданием, люди с более низким уровнем стыда и вины более способны измениться и что самокритика связана с худшим поведением, а не с лучшим.
Практика и моделирование
Обучение детей и подростков состраданию к себе, конечно же, начинается с сострадания к себе, взрослым. Вот упражнение, которое вы можете выполнить сейчас, если хотите, — произнесите вслух следующие предложения:
Иногда я критикую себя как профессионала за …… (навешивание ярлыка на самокритику). Однако этот бизнес или работа с молодыми людьми — это тяжелая, долгая работа, для нас нормально иногда делать это хорошо, а иногда — плохо (устранение «недостатков»).Я позволю себе ненадолго передохнуть… (относясь к себе с добротой). У меня есть много сильных сторон как профессионала, таких как …… (замечать сильные стороны).
Как это чувствуется? Считаете ли вы, что развитие сострадания к себе как к профессионалу также поможет вам помочь детям, с которыми вы работаете, проявить сострадание к себе, когда они критикуют себя?
Все самое лучшее в развитии сострадания к себе как профессионалу и помощи молодым людям, с которыми вы работаете, в развитии сострадания к себе.
Kirrilie
В Calm Kid Pro у нас есть лист с упражнениями для детей младшего возраста, в которых они могут рисовать и писать о своих критических мыслях и чувствах, а также развивать в это время сочувствие к себе. Щелкните ниже, чтобы получить информацию о Calm Kid Pro.
PS, не стесняйтесь распространять эту статью, как хотите, разрешение не требуется.
Препятствие на пути к успеху: Я ДУРА!
Эпидемия, которая продолжает оставаться невыявленной в американских школах, — это то, как учащиеся всех уровней академической успеваемости испытывают чувство глупости.Хотя это заболевание снижает потенциал всех учащихся, оно смертельно опасно для молодых людей, которые ежедневно испытывают чувство глупости… и многие это делают.
Для этих учащихся бросить школу или уволиться во время учебы в школе — это понятная, но опасная для себя реакция.
На основе исследований, проведенных студентами по всей стране, Top 20 Training выявил восемь способов реагирования студентов на чувства глупости и пять причин возникновения чувства глупости.
Реакция на чувство глупости:
Когда ученики чувствуют себя глупыми, они предсказуемо реагируют одним из восьми способов.
1. Отзыв. Они бросают школу или уходят из нее во время учебы. Они находят способы оставаться невидимыми, даже когда приходят в школу. Они не поднимают руки, когда чего-то не знают. Они не записываются на занятия и не участвуют в внеклассных мероприятиях, которые могут быть затруднительными.
2. Они притворяются. Они делают вид, что что-то знают, хотя на самом деле этого не делают. Они делают вид, что могут что-то сделать, хотя на самом деле это не так.
3. Они становятся эмоциональными.Они смущены, злы, расстроены, грустны, обеспокоены, нервничают или испытывают стресс.
4. Они судят себя: я недостаточно хорош; Я ничего не знаю; Я плох во всем; Я глупый.
5. Нападают на других. Они спорят с учителями или бросают им вызов. Они запугивают других учеников в коридоре или кафетерии, на детской площадке, в автобусе или в Интернете.
6. Они переходят в оборону. Они выносят суждения об учителях и классах: «Этот класс глуп … Мой учитель глуп».
7.У них может быть мотивация учиться лучше. Они могут усерднее готовиться к следующему экзамену. Однако они продолжают нести в себе чувство глупости.
8. Они немеют, потому что онемение лучше, чем немое. Они предпочитают оставаться апатичными или употребляют алкоголь или наркотики, чтобы заглушить чувство глупости.
Причины глупостей:
Top 20 Training выявил пять причин глупости.
1. Призван: студентов называют глупыми или другими словами, которые означают то же самое, как «тупой» или «идиот».Над ними смеются или получают невербальные ответы от учителей.
2. Сравнение: студентов сравнивают с другими или сравнивают себя с другими. Обычно эти сравнения приводят к тому, что студенты судят себя: «Я недостаточно хорош.
3. Замешательство: учащиеся чувствуют себя глупыми, когда не понимают этого и сбиты с толку. Хотя замешательство является естественной частью всего обучения, большинство студентов пришли к выводу, что замешательство является признаком их глупости.
4. Не могу: учащиеся не умеют делать определенные вещи.Их неудачи или ошибки заставляют их чувствовать себя глупыми. В результате они часто избегают действий или ситуаций, в которых им нелегко добиться успеха.
5. Определенные ситуации: учащиеся чувствуют себя глупыми, когда попадают в определенные ситуации, например, читают вслух в классе или нуждаются в помощи.
Советы учителям по преодолению глупостей:
Top 20 Training работает с учителями в тысячах школ, чтобы уменьшить негативное влияние глупости на жизнь и обучение учащихся.
1. Top 20 Training — это начало профессиональных разговоров между педагогами, чтобы:
(a) узнать о глупостях и
(b) подумать о способах уменьшения опыта студентов в отношении глупостей.
2. Top 20 Training побуждает преподавателей делать «глупые» частью учебной программы:
(a) Для учителей, которые делятся своим личным опытом ощущения глупости и учат 5 причинам глупости.
(b) Для учителей, чтобы объяснить, как «сравнение» может привести к обучению и важность «путаницы» в обучении.
(c) Чтобы учителя подчеркивали ценность неудач и ошибок для обучения и роста.
3. Top 20 Training помогает учителям и ученикам осознавать, когда появляется большая вероятность появления глупостей.Например, когда учащиеся плохо сдали экзамен, и когда скоро будет представлен новый и более сложный материал.
4. Top20 Training ставит перед учителями задачу помочь ВСЕМ ученикам понять, насколько они умны.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше о наших предстоящих тренингах и других темах, которые будут затронуты.
писем в редакцию: Я думал, только глупые люди попадаются на мошенничество с телефоном. Потом это случилось со мной
Редактору : Дэвид Лазарус описал женщину, которая потеряла деньги в результате «мошенничества с подарочными картами», и считает, что она могла быть «загипнотизирована» по телефону.
Несколько недель назад у меня был очень похожий опыт.
Мне позвонила женщина, которая сказала, что «решает проблему» с сервером Verizon, и попросила меня помочь с устранением неполадок. Позже она передала меня коллеге-мужчине. У меня есть степень по физике, и я всегда считал себя твердолобым скептиком, и что люди, попадающиеся на мошенничество, глупы и несут определенную ответственность за свою потерю. Затем я обнаружил, что согласен загрузить какое-то программное обеспечение, запрошенное этим человеком, в то время как слабый голос где-то в моем мозгу говорил мне: «Вы никогда не загружаете то, в чем не уверены.
Пока я продолжал следовать инструкциям, этот крошечный голос сказал мне выключить питание. Что я и сделал, хотя это было неправильное выключение. Я не потерял денег, но понял, что это произошло всего за пару нажатий клавиш.
Гипноз? Не знаю, на что это будет похоже. В то время я просто думал, что помогаю. Спасибо Lazarus за указание на уязвимость, к которой, как мне казалось, я неуязвим.
Ллойд Робертс, Хантингтон-Бич
::
Редактору : Я считаю себя довольно умным.Но, как и Изабель, меня обманули.
Со мной связался кто-то якобы из «отдела по борьбе с мошенничеством в Amazon» и сказал, что с моего счета было списано подозрительное списание на сумму несколько тысяч долларов. Затем я проделал большую часть той же процедуры, что и Изабель. Мне сказали пойти в свой банк, перевести оставшуюся сумму денег, и что каким-то образом проблема будет решена.
Когда я пошел в свой банк, чтобы выполнить транзакцию, менеджер банка узнал, что я пытался сделать, и присоединился к кассиру, чтобы наблюдать за ходом операции.Он никоим образом не вмешивался и не пытался отговорить меня от моей миссии. Перед тем, как транзакция была завершена, я спросил кассира, какой у меня баланс в банке до того, как деньги были сняты, и что они будут после. Когда он сказал мне цифру «до», я подумал, что это должно быть именно так. Тогда я понял, что попал в ловушку. Конечно, я отменил передачу.
Самая глупая вещь во всем этом (кроме вашего искреннего) заключается в том, что мне до сих пор звонят из старого доброго «отдела по борьбе с мошенничеством Amazon», используя тот же сигнал.
Обмани меня однажды, позор тебе. Обмани меня дважды, позор мне.
Don Goss, Chatsworth
Не заставляйте пользователей чувствовать себя глупыми, глупыми
Выйдя из кафе Costa Coffee, я стоял перед стеклянной дверью, ожидая, когда она автоматически откроется. Я махнул руками. Я качнулся влево. Я качнулся вправо. Я наконец понял, что это не дверь.
Это слишком часто случается в реальном мире, и мы виним себя.
За несколько лет жизни моей сестры на Бали она оставляла свою банковскую карту в банкомате чаще, чем это допустимо для взрослого.Когда она рассказывала мне истории, я записывал это ее персонажу, пока она не объяснила причину, по которой это продолжалось. При снятии денег в банкомате он их выплевывал перед возвратом карты. Это вызывает проблему.
Ваша цель при посещении банкомата — снять деньги. Получив деньги, вы достигли своей цели, работа сделана, поехали за покупками. Пока вы не поймете, что ваша карта все еще находится внутри и ждет возврата.
Это плохой пользовательский опыт, и это происходит постоянно.Мы просто так не думаем и обвиняем пользователя. Мы называем их глупыми (прости, Лу) и игнорируем причину проблемы, в данном случае неправильный порядок событий.
Теперь, когда мы говорим о пользовательском опыте, большинство людей думают о цифровом интерфейсе. С распространением шаблонных веб-сайтов, инструментов для самостоятельной сборки и проектов быстрого выполнения, онлайн-ландшафт заполнился этими не раздвижными дверями, и , неправильно заказанными банкоматами , и мы каждый день чувствуем себя глупыми.
Почему мы чувствуем себя глупыми?
Когда у нас возникают проблемы с попыткой выполнить такую простую задачу, как перевод денег с одного банковского счета на другой, мы считаем, что мы единственные, кто борется с этой задачей. Это простой запрос, он определенно не может быть сложным, а это значит, что я не могу понять его сам. Если бы это было сложно, разве кто-нибудь не заметил бы, и проблема была бы решена? Поэтому я тупой.
Нас слишком часто заставляют чувствовать себя глупыми, и это не круто.
Почему это происходит?
Я тоже виноват. Я участвовал в создании таких оскорбительных продуктов и знаю, что это могло произойти по многим причинам.
Как обеспечить хорошее взаимодействие с пользователем
В Интернете полно статей с советами по правильному UX-опыту.Это здорово. Но не существует набора правил, которые, при правильном соблюдении, приводят к хорошему пользовательскому опыту.
С учетом сказанного, вот набор правил, которые, если правильно следовать, приводят к хорошему пользовательскому опыту.
Надеюсь, мы увидим, что больше внимания уделяется дизайну и сборке продуктов. Надеюсь, это перенесется в реальный мир, и мне не придется делать скольжение Ча-Ча, когда я пытаюсь покинуть здания.
