Шопоголизм как вылечиться: Как вылечиться от шопоголизма | Marie Claire

Честный разговор: из-за чего возникает шопоголизм и как его вылечить

Походы по магазинам всегда вызывают яркие эмоции: приятные ароматы, красивые витрины, дизайнерские вещи, возможность порадовать себя обновками – все это позволяет на время забыть о проблемах и погрузиться в роскошь мира моды. Но есть люди, для которых шопинг из безобидного хобби или способа хорошо провести время превратился в настоящую зависимость.

О том, из-за чего возникает потребность постоянно совершать покупки и можно ли вылечить шопоголизм, нам рассказала Виктория Орлова, психолог по эмоциональным расстройствам.

Что такое ониомания

Шопоголизм, или, как его еще называют, ониомания – это не отдельное психологическое заболевание,  а скорее разновидность эмоционального расстройства.

Эмоциональное расстройство происходит на фоне тревоги или депрессии, когда человек воспринимает какие-то жизненные обстоятельства в негативном свете. Это вызывает длительное стрессовое состояние. В результате у нас могут проявиться различные аддикции, пагубные привычки: зависимость от алкоголя, наркотиков, сигарет. Это же относится и к шопоголизму.

Интересно, что женщины в большей степени подвержены ониомании, нежели мужчины. Сильный пол чаще испытывает зависимость от алкоголя, никотина, компьютерных игр. Хотя мужчины-шопоголики тоже встречаются.

Как формируется зависимость

Потребность постоянно совершать покупки возникает постепенно. К примеру, находясь в состоянии стресса, человек мог зайти в магазин и впервые испытать чувство облегчения от совершения покупок. При этом у него повысился уровень серотонина – гормона счастья, и мозг по принципу условного рефлекса запомнил это.  

Шопинг становится своеобразным ритуалом, и мозг привыкает получать облегчение и приятные эмоции через совершение покупок. В следующий раз, когда человек начнет испытывать негативные эмоции, подсознание сразу подскажет, куда нужно идти, чтобы получить разрядку.

Интернет-шопоголизм

Шопоголизм распространяется в связи с доступностью онлайн-торговли. Открытые вкладки, постоянные напоминания на почту, красивые картинки – все это позволяет быстро совершать покупки.

Большая проблема в том, что покупки совершаются безналичной оплатой. Когда мы постоянно расплачиваемся карточкой, наши расходы увеличиваются в два раза: мы не чувствуем, что отдаем деньги. Поэтому лучше всего расплачиваться наличными: нам становится жалко расставаться с ними, и мы начинаем мыслить более рационально.

Что может послужить причиной

Одна из самых распространенных причин – потребность в позитивных эмоциях. Шопоголизм формируется на фоне чувства внутренней пустоты, и с помощью покупок человек пытается ее заполнить.

Часто люди снимают напряжение, когда у них проблемы на работе или напряжение в отношениях. Может возникнуть такая ситуация, когда при помощи шопинга женщина хочет наказать своего партнера. Тогда она идет в магазин и тратит все деньги с карты, к которой привязан его счет, чтобы отомстить за плохое отношение.

Еще одна причина – желание самоутвердиться при помощи одежды от люксовых брендов, дорогих аксессуаров, и в этом случае обычно наблюдаются проблемы с самооценкой.

Часто шопоголиками становятся люди, которые испытывают финансовые трудности. На фоне этого развивается стресс, с которым они пытаются справиться при помощи шопинга. Они берут кредит на покупки, что приводит к печальным последствиям.

Возможна и обратная ситуация – стремление почувствовать контроль над собственной жизнью. Совершая дорогие покупки, люди пытаются убедить себя, что они могут позволить себе приобрести дорогую, хотя и ненужную вещь.

Как понять, что у вас шопоголизм

Есть несколько критериев, которые помогут отличить обычного человека, который просто любит ходить по магазинам, от шопоголика.

• Здоровый человек четко понимает, зачем он идет в магазин и что он хочет приобрести.
• Он покупает только то, что действительно нужно.
• Он не расстроится из-за того, что сегодня ему не удалось попасть в магазин.
• Он может легко выйти из магазина, не совершив ни одной покупки.

Шопоголик будет посещать магазины бесцельно: у него есть потребность просто оказаться внутри. Он будет покупать как нужные, так и бесполезные вещи, при этом он чувствует эмоциональный подъем, избавляется от усталости, напряжения.

Если вы видите, что ваш близкий все время проводит в торговых центрах или на сайтах онлайн-магазинов, у него копятся займы и кредиты, он постоянно одалживает деньги и у него ломятся шкафы – это повод бить тревогу и пытаться помочь справиться с расстройством.

Как избавиться от шопоголизма

Человек обычно сам осознает, что он стал шопоголиком. Некоторые даже гордятся этим, рассказывают друзьям и знакомым. Но при этом он чувствует, что ничего не может сделать в этой ситуации. Именно поэтому появился миф, что ониомания не лечится, – просто ее не пытаются лечить и так и живут с этой проблемой.

К психологу люди обращаются, когда на фоне шопоголизма у них развивается депрессия: из-за того, что слишком много средств уходит на ненужные вещи, начинаются скандалы в семье, нужно возвращать долги. И это уже очень запущенная стадия, в которой требуется помощь специалиста.

При этом нельзя сказать, что сам человек не в состоянии справиться с проблемой. Даже во время работы с психологом пациент, прежде всего, должен справляться своими силами. Психотерапия – это не панацея, просто с психологом процесс выздоровления будет протекать значительно быстрее.  

В первую очередь во время терапии нужно найти причину зависимости и научиться удовлетворять свои потребности экологично. Любая зависимость формируется из-за нераспознанных потребностей. Кто-то может заедать свои проблемы, снимать стресс при помощи алкоголя и шопинга, а на самом деле хотеть любви или признания. И тут важно понять, какая потребность у вас не реализована. Когда вы научитесь распознавать свои желания и реализовывать их, зависимость от шопинга исчезнет.

Осознанное потребление

Чтобы такие проблемы не возникали, важно развивать осознанность.  Во-первых, нужно договориться с самим собой не совершать покупки на эмоциях, а также не ходить в магазин в состоянии напряжения или стресса.

Задумайтесь,  действительно ли вам нужна эта вещь? И задайте себе вопрос: что толкает вас на совершение данной покупки – отсутствие эмоций или реальная потребность? Эти вопросы притормаживают импульсивные покупки, и мы начинаем мыслить более рационально.

Также, если человек понимает, что у него зависимость от шопинга, ему нужно начать вести себя определенным образом. Носить с собой ограниченную сумму, платить реальными деньгами, не брать с собой паспорт. Когда речь идет об интернет-шопоголизме, следует отписаться от рассылок.

Ониомания – это не на всю жизнь. Если человек разовьет осознанность и поймет, чего хочет на самом деле, начнет удовлетворять свои потребности экологичным путем, станет честным с собой, то и зависимость исчезнет.

Статьи по теме:

Весь мир не мил: как бороться с эмоциональным выгоранием

Токсичные отношения: как их вовремя распознать

5 советов, которые помогут избавиться от шопоголизма

Что такое шопоголизм и каковы его причины

Шопоголизм представляет собой устойчивую психологическую зависимость от процесса совершения покупок. Но основа его — физиологическая. Покупки воздействуют на мозг шопоголика так же, как наркотики на мозг наркомана. В обоих случаях очередная «доза» вызывает бурное выделение гормона радости.

Приобретаемый предмет при этом может быть совершенно не нужен покупателю. Сам процесс выбора, нахождения товара, расплаты за него и кульминационный момент чувства приобретения заставляет дрожать от счастья коленки магазинных невротиков.

Поэтому стать шопологиком может каждый человек, независимо от его финансового положения. Это может быть мультимиллиардер, заказывающий очередную яхту, или бедняк, закупающийся дырявыми тапочками в секонд-хенде.

Но самое страшное в шопоголизме не финансовые последствия. Удивительна та система ценностей, которая сложилась у страдающих шопинг-зависимостью. Почему наибольшую радость в этом мире человеку доставляет такое незначительное и совершенно лишённое смысла действие, как покупка? Психологи объясняют это компенсацией недостатка позитивных эмоций в жизни.

В любом случае проблема полностью лежит в эмоциональной сфере человека. Поэтому попытки вылечить больного, прибегая к аргументам логики, здесь бессильны. Шопоголик прекрасно знает, что ведёт себя глупо, он осознаёт свою зависимость. Напоминанием о ней вы только ещё больше раздосадуете его.

Сейчас мы говорим о тяжёлой форме шопоголизма, когда человек почти не может контролировать свои действия. Однако шопоголик живёт в каждом из нас. Если вы чувствуете, что часто посещаете какой-нибудь интернет-магазин без определённой цели, но в результате затовариваетесь всяким хламом, возможно, вам стоит прислушаться к советам по борьбе с шопоголизмом.

Как избавиться от шопоголизма

1. Необходимо установить триггер появления желания

Даже у самых отъявленных шопоголиков есть моменты в жизни, когда они не думают о покупках, например во сне. Есть моменты, когда желание покупать может появиться, а есть такие, когда оно исчезает.

Нужно выяснить, что именно подталкивает шопоголика к удовлетворению своей страсти. Это может быть скука, злость или стыд. Заведите журнал и фиксируйте своё эмоциональное состояние каждый раз, когда срываетесь. Это поможет объективно оценить проблему.

2. Установите психологическую потребность, которая удовлетворяется покупкой

Шопинг может доставить удовольствие, помочь избежать боли, отвлечься от трудных и неприятных мыслей. Проанализируйте, замещает ли он вам недостаток развлечений или же позволяет забыть о чём-то негативном (страхе или чувстве одиночества).

Отметьте, какая именно форма шопинга доставляет удовлетворение. Любите ли вы находиться вместе с друзьями? Выбирать товары, когда вокруг вас мельтешит множество людей? Или вам просто нравится искать продукт, независимо от того, где находится продавец — в интернете или в реальной жизни?

3. Найдите поддержку со стороны

На все вышеперечисленные вопросы нужно дать себе честный ответ. Если сами вы справиться не можете, попросите кого-нибудь из родных или друзей стать вашим психотерапевтом. Пусть он задаст вам эти вопросы, а потом вместе проанализируйте ответы.

Победить зависимость почти невозможно в одиночку. Всегда нужен кто-то, кто поддержит и направит в нужную сторону. Главное — быть честным перед собой.

4. Замените чем-нибудь шопинг

Когда вы поймёте причины проблемы, вы сможете чётко определить, какая практика сможет стать альтернативой вашей зависимости. Если всё дело в скуке — привнесите в свою жизнь больше новых развлечений, запишитесь на танцы, начните играть в компьютерные игры, прыгните с парашютом.

Заполнив свою жизнь разными ежедневными активностями, у вас не будет ни времени, ни желания совершать покупки.

Большинство случаев шопоголизма можно отнести к лёгкой форме. Но если в основе невроза лежит социально-психологический фактор (чувство одиночества, неприятия обществом, низкая самооценка), всё гораздо сложнее. В этом случае могут помочь специальные тренинги, мотивирующие книги или даже психоаналитики.

5. Поменяйте информационную среду вокруг себя

Наши мысли во многом определяются тем физическим и информационным пространством, в котором мы находимся.

Телевизор, рекламные щиты, баннеры в интернете — все эти вещи влияют на наши мысли и могут выступать катализаторами совершения покупок.

Перестаньте смотреть телевизор, обходите торговые центры стороной, установите блокировщик рекламы. Эти меры снизят количество потребительских раздражителей в вашем информационном поле.

причины зависимости, профилактика, как бороться и вылечить вредную привычку шопоголизм / Школа Шопинга

«Вот оно, мгновение счастья – когда пальцы обхватывают ручку блестящей, хрусткой сумки и всё содержимое этой фирменной упаковки переходит в моё полное владение. На что похоже чувство, возникающее в такой момент? Это всё равно что голодать несколько дней, а потом откусить большущий кусок горячего тоста с маслом. Или проснуться утром и осознать, что сегодня суббота. Да что там, такие мгновения сравнимы с лучшими моментами секса. Ничто больше не существует — все мысли и чувства сконцентрированы на этом чудесном ощущении. На одном чистом, эгоистическом удовольствии».

Шопогоизм — зависимость от шопинга

Вам знакомы чувства, которые испытывает героиня Софии Кинселлы? Поздравляем: похоже, у вас ониомания… Нет-нет, не пугайтесь этого научного термина: это значит лишь только, что вы, вероятнее всего, шопоголик – получаете удовольствие от самого процесса покупки, он поднимает вам настроение, служит лучшим лекарством от всех бед.

Признаки шопоголизма

Для верности предлагаем пройти тест. Скорее всего, вас можно отнести к числу шопоголиков, если вы…

• часто ходите по магазинам без чёткого желания найти что-то определённое
• излишне увлекаетесь модными журналами, блогами, онлайн- и инста-магазинами
• испытываете острое желание купить ту или иную вещь, не имея на то веских причин
• долго и с энтузиазмом говорите о том, что приобрели
• рассматриваете большую часть выставленного на продажу товара, не важно, нужен он вам или нет
• впадаете в состояние апатии без регулярного посещения торговых центров

Спешим утешить: таких, как вы – много. На самом деле, это явление было впервые замечено в Европе ещё в конце XIX века, а в начале XXI его и вовсе нарекли «чумой столетия».

Причина, казалось бы, на поверхности: представители эпохи потребления, мы просто вынуждены покупать все больше и больше – чтобы быть еще успешнее, красивее, желаннее…

Психологи же считают, что корни проблемы глубже: покупая вещи, мы таким образом заполняем внутреннюю пустоту, компенсируем дефицит внимания и любви, бежим от одиночества и депрессии, чувствуем себя свободными и всесильными. Нередко неограниченными покупками во взрослом возрасте мы возмещаем то, что недополучили в детстве (встречается и противоположный «полюс»: те, кто в детстве ни в чём не знал отказа и просто привык покупать уйму ненужных вещей).

Почему шопоголизм — это проблема?

Казалось бы, если возможности позволяют, то что здесь плохого? Всё дело в негативных последствиях шопоголизма.

1

Гардероб (даже если в вашем случае это не просто шкаф, а целая комната) – не резиновый: рано или поздно он заполнится ненужными вещами, а потребность их покупать – останется.

2

Как ни крути, шопоголизм – это зависимость: вы просто не можете остановиться… А теперь попробуйте представить своё состояние, если по тем или иным объективным причинам вы больше не сможете удовлетворять свою потребность.

Кроме того, потраченным на шопинг времени и деньгам можно было найти лучшее применение: например, потратить их на саморазвитие или путешествия.

3

Шопоголизм одного из членов семьи нередко становится поводом для конфликтов и раздоров, да и финансовые возможности, как правило, не безграничны.

Шопоголик шопоголику рознь

Возможно, у вас есть подруга или знакомая, которая кажется вам «настоящим» шопоголиком: сметает с полок всё без разбора и не может остановиться. Вы же в свою очередь знаете за собой тягу к покупкам, но «не до такой степени»; часто вы ходите по магазинам, просто чтобы снять стресс и расслабиться.

Типы шопоголиков

Скорее всего, вы просто относитесь к разным типам шопоголиков. Всего их три:

• спонтанный: не считает себя шопоголиком, но с трудом проходит мимо значка «распродажа» и часто покупает вещи «просто так»;
• осознанный или разумный: покупает нужные вещи, но в большем, чем планируется, количестве (не один шампунь или крем, а 3-4, с разными запахами, фактурами, эффектом – всё надо скорее открыть и попробовать!), не может устоять перед акциями и бонусами;
• истинный: спускает все деньги на покупки.

Как бороться с шопоголизмом?

Как с любой зависимостью, с шопоголизмом нужно справляться поэтапно, небольшими шагами. Вот несколько советов, которые могут вам в этом помочь – конечно, при условии, что вы уже признались себе в своём «диагнозе».

1

Провести ревизию гардероба

С этого дня любому шопингу должно предшествовать составление списка необходимых вещей, а для этого нужно провести ревизию гардероба. Держим пари: количество скопившихся у вас вещей вас просто поразит. От всех ненужных вещей нужно незамедлительно избавиться: отдайте, подарите или продайте их.

Возможно, при разборе гардероба вас удивит тот факт, что при всём изобилии вещей у вас нет самой необходимой базы. Составлять базовый гардероб, в котором все вещи согласуются по цвету и крою, я учу в онлайн-школе.

2

Сказать магазинам «нет»

Не «может быть», не «еще разочек – и все», а именно твердое «нет». Сведите посещение магазинов к абсолютному минимуму: если они «просто попадаются на пути» – стройте маршрут иначе!

3

Онлайн вместо оффлайн

Если та или иная вещь вам объективно нужна, не спешите в торговый центр: сначала изучите ассортимент онлайн – благо почти у всех магазинов сегодня есть сайты. Сравните цены, дизайн, фактуру, цвет. Сделайте выбор – и только потом отправляйтесь в магазин (а лучше предварительно подумайте денёк-другой).

4

Отказаться от кредитки

Собираясь с магазин, берите с собой ровно ту сумму, которую сможете потратить без ущерба для своего бюджета. Известно, что с наличными деньгами нам расставаться сложнее, так что больше никаких банковских карт и кредитов! Для верности пригласите с собой близкого человека, который в курсе вашей проблемы и сможет вас остановить.

5

Вести учёт

Заведите файл Excel, купите специальный блокнот или установите на телефон приложение, которое позволит вам фиксировать все траты и указывать суммы, которые вы можете себе позволить потратить на следующей неделе.

6

Прекратить охоту за скидками

Сколько раз вы возвращались с распродаж, ликуя по поводу того, что удалось купить множество вещей с хорошей скидкой… Этот триумф – ложный: если вещь вам на самом деле не нужна, то победил, в конечном счёте, продавец.

Чтобы избавиться от искушения, отпишитесь от рассылок интернет-магазинов: лишние соблазны вам точно ни к чему.

7

Впереди планеты всей?

Скупать вещи из новой коллекции в день появления их в магазине – не лучшая идея: через некоторое время продавец снизит цену, да и вы, возможно, передумаете.

8

Встретив «нужную» вещь, досчитать до 1000

Выпить кофе, глубоко подышать – что угодно, лишь бы не делать покупку незамедлительно, поддавшись спонтанному импульсу. Лучше – вернуться к теме покупки на следующий день: возможно, завтра вещь уже не будет столь желанной.

9

Попросить помощи

Если попытки следовать нашим советам проваливаются одна за другой, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Общение со специалистом поможет понять, что же действительно кроется за вашей тягой покупать всё новые и новые вещи.

10

Научиться осмысленно покупать вещи, которые подходят вам и сочетаются между собой. В этом я вам с радостью помогу в онлайн-школе по всему миру:)

Психиатры признали шопоголизм болезнью — Газета.Ru

Шопоголизм следует считать отдельным психическим расстройством, считают немецкие психиатры. С появлением возможности покупать вещи через интернет он разросся до невиданных масштабов и приносит серьезные проблемы миллионам людей. Ученые надеются, что признание этого расстройства позволит более эффективно изучать его и разрабатывать методы лечения.

Пристрастие к онлайн-шоппингу стоит рассматривать как психическое расстройство, считают психиатры из Ганноверской медицинской школы в Германии — у многих людей тяга покупать вещи через интернет имеет признаки навязчивого поведения. Свою позицию они обосновали в статье в журнале Comprehensive Psychiatry.

Исследователи изучили данные 122 пациентов, обращавшихся за психологической помощью из-за слишком сильного увлечения онлайн-шоппингом. У них значительно сильнее были выражены симптомы депрессии и повышена тревожность.

Треть пациентов демонстрировала симптомы аддикции.

Ученые не нашли связи между пристрастием к шоппингу и полом, возрастом или уровнем образования пациентов — расстройству оказались в равной степени подвержены представители разных социальных групп. Впрочем, отмечают они, результаты других работ показывают, что молодежь совершает покупки онлайн чуть чаще.

Сейчас нездоровое пристрастие к онлайн-покупкам не считается отдельным расстройством и в МКБ относится к группе неуточненных расстройств импульсного контроля. Это определение подразумевает острую жажду совершать покупки и получать товары. Шопоголики покупают больше товаров, чем могут себе позволить, захламляют дома и влезают в кредиты, но не могут остановиться. А интернет сводит трудозатраты на покупки к минимуму, делает процесс заказа доступным и анонимным, что в итоге повышает риск развития зависимости.

Шопоголизм сказывается не только на кошельке зависимого человека, но и на его отношениях с окружающими — велик риск разругаться с близкими из-за обилия покупок, тем самым вызвав у себя еще больший стресс и оказавшись в замкнутом круге.

«Настало время признать шопоголизм отдельным расстройством и накопить знания о том, как на него влияет интернет,

— говорит доктор Астрид Мюллер, ведущий автор исследования. — Шопоголики покупают вещи, которые им не нужны, которыми они не пользуются. Излишние покупки становятся инструментом регулирования эмоций — например, они совершаются в попытке получить удовольствие или избавиться от негативных переживаний».

Перемещение зависимости от покупок в отдельную категорию позволит врачам и исследователям разрабатывать специфические методики лечения этого расстройства, поясняет Мюллер.

«Мы надеемся, что наши результаты, показывающие рост распространенности зависимости от онлайн-шоппинга, послужат стимулом для дальнейших исследований, которые позволят узнать больше об особенностях расстройства и найти более эффективные методы борьбы с ним», — говорит она.

«Эйфория от шоппинга похожа на ощущения от алкоголя или наркотиков. В краткосрочной перспективе, когда у вас падает самооценка, вы чувствуете себя неуверенно, шоппинг способен помочь избавиться от негатива. Но у зависимости от него есть много общих черт с поведенческими расстройствами, и она способна серьезно повлиять на жизнь человека», — говорит директор реабилитационного центра для людей с зависимостями Леон Марш.

Когда шоппинг выходит за рамки редкой покупки безделушек для поднятия настроения, он становится опасным — шопоголики ежедневно скупают бесполезные товары, оставаясь без денег даже на необходимые вещи.

«Бесспорно, это самое настоящее клиническое расстройство», — говорит он.

Профессор психологии доктор Ричард Джеймс отмечает, что нездоровое увлечение азартными играми было признано расстройством только спустя 30 лет исследований. Однако для шопоголизма такой массив данных еще не накоплен.

«Существует целая дискуссия о том, не занимаются ли исследователи чрезмерной патологизацией — то есть, не пытаются ли впихнуть в рамки зависимости то, что ею не является, — говорит он. — Не стоит делать этого, не подумав как следует».

Шопоголизм также называют ониоманией. В Европе это слово используется еще с конца XIX века, когда были выявлены первые симптомы расстройства. К ним относятся походы по магазинам без четкого намерения купить определенный товар, желание покупать объективно ненужные вещи, осмотр большинства выставленного на продажу товара, подавленность без регулярных походов по магазинам.

Среди причин развития ониомании выделяют депрессию, чувство одиночества, потребность в признании. Также ее связывают с иллюзией контроля над своей жизнью, иллюзией власти, жаждой адреналина и низким уровнем саморегуляции.

Спустив деньги на ветер, шопоголики часто жалеют об очередной бесполезной покупке, однако продолжают совершать их снова и снова.

При лечении от шопоголизма пациентам рекомендуют максимально избегать походов в магазины, избавиться от кредитных карт, отправляться за покупками со списком необходимых товаров и вести список трат. Кроме того, под запретом внеплановые покупки товаров со скидками или предметов из новых коллекций.

Как избавиться от шопоголизма — Инструкции и советы — Москва и Подмосковье

© РИАМО,   Александр Кожохин

Планировать траты и считать деньги

Необязательно совсем отказываться от трат, но надо четко рассчитать, какую сумму и на что можно тратить в месяц. Причем не просто прикинуть, а расписать точно, например, на еду, на одежду и так далее. И не тратить ни копейки больше, даже если распродажа или «очень красивые туфли».

Вести дневник расходов

Стоит завести специальный дневник и записывать в него, сколько и на что конкретно потрачено во время очередного похода в магазин, а также сколько времени на это ушло. Шопоголик должен осознать, что время – это тоже важный актив, как и деньги, и вести его учет, подчеркивает психолог. Это позволит не отклоняться от плана на месяц и не превышать лимит. А наглядность трат позволит в дальнейшем корректировать установленные лимиты на покупки.

Заходить в магазин только по необходимости

Если человек в курсе своей слабости и знает, что в магазинах ему сложно удержаться от покупок, то не стоит лишний раз испытывать судьбу и тренировать силу воли. Просто не надо гулять в торговых центрах, «глазеть» на витрины. Распродажи лучше обходить стороной. Можно даже установить себе график посещения магазинов и заходить в них только по необходимости.

Составлять список покупок

Помимо того, что в магазины не стоит заходить «просто так», туда не стоит ходить без заранее составленного списка покупок. Совершая покупки согласно списку, гораздо проще не купить что-то лишнее. Так будет намного легче построить маршрут по торговому центру и ходить только по нужным отделам и магазинам. Соответственно, и времени на покупки потратится меньше.

Занять свободное время

Шопоголики тратят на шопинг силы и средства, которые могли бы направить на что-то более конструктивное, способствующее саморазвитию, на достижение каких-то реальных целей.

Часто шопоголики воспринимают поход по магазинам как один из способов занять себя в свободное время. Но если бороться с шопоголизмом, то свободного времени становится больше, поэтому нужно найти себе какое-то другое занятие по душе. Помочь избавиться от проблемы может хобби — танцы, йога, рисование и т. д.

Попросить помощи у друга

Если у шопоголика есть человек, которому он доверяет, то стоит попросить его о помощи в борьбе с лишними тратами. Это, конечно, не значит, что нужно переложить на другого человека ответственность за свои покупки и забыть о дневнике трат и самоконтроле, но на первых этапах он вполне может помочь «не сорваться». 

Друг может следить, где находится и чем занимается шопоголик. Кроме того, с другом нужно советоваться во время планового посещения магазина. Главное, не обижаться на критику, а обсуждение очередной покупки поможет осознать, нужна ли она на самом деле или все-таки нет.

Лечение шопоголизма (ониомании) в Нижнем Новгороде

Современное потребительское общество навязывает нам свои правила. Бесконечные рекламы, телемагазины, распродажи формируют в сознании стереотип, что только материальные блага могут сделать их жизнь счастливой и наполненной. В итоге наступает момент, когда человек испытывает физическую потребность совершить покупку, даже если вещь ему не нужна. Некоторые считают это безобидной странностью, однако психологи настроены не так оптимистично. С их точки зрения шопоголизм является личностным расстройством, которое требует серьезной коррекции.

Шопоголизм — это диагноз?

Oniomania (научное название шопоголизма) приравнивают к психическому расстройству и классифицируют как зависимость. Этот термин впервые появился в конце 19 века. Механизм развития ониомании практически такой же, как у алкоголизма или наркомании.

Сначала наблюдается появление эйфории и удовольствия, затем оно сменяется пустотой и раскаянием. Желание приобрести новую вещицу сравнивается с ломкой, а разочарование, которое неизбежно за этим следует, похоже на тяжелое похмелье. Человек перестает себя контролировать, попадая в замкнутый круг.

Причины ониомании кроются в голове

Возникновение неконтролируемой тяги к ненужным покупкам является психологической проблемой. Особенно это касается женщин. Причины возникновения шопоголизма самые разные: стрессы, напряженная работа, недостаток внимания или избалованность. Когда человек покупает понравившуюся ему вещь, в его организме выделяется серотонин – гормон счастья. Это дает возможность на время отодвинуть на второй план свои неудачи.

Если позволить такой «терапии» выйти за рамки, она превратится в маниакальную потребность — болезнь. На этой стадии поведение больного резко меняется. Он теряет интерес ко всему, что не связано с модой, новинками и распродажами. Если не удается купить то, что хочется, наблюдаются перепады настроения от апатии до гнева. Такие признаки имеют последствия. Чтобы скрыть свое состояние, больной начинает лгать и изворачиваться, берет первый потребительский кредит за ним второй… и постепенно погрязает в долгах. Ему не важны причины, почему он это делает.

Виды шопоголиков:

1. Спонтанные. Даже при наличии списка покупок и ограниченного количества денег страдающие зависимостью приобретают что-то незапланированное, если видят акцию или распродажу. Сами себя они считают безобидными транжирами.
2. Осознанные. Расценивают поход в магазин, как способ избавиться от стресса и расслабиться после работы. Они понимают, что зависят от покупок, но большой проблемы в этом не видят.
3. Целеустремленные. Скупают буквально все на своем пути, не задумываясь о своих финансовых возможностях.
4. Шоп-социалисты. Покупают такие же вещи, как у окружающих. Толчком к неконтролируемым приобретениям могут стать туфли соседки, новые духи у коллеги.
5. Шоп-скопидомы. Скупают только акционные товары в магазине, зато в огромных количествах. Так создается иллюзия экономии, но на деле все оборачивается пустыми тратами.
6. Шоп-страдальцы. Любое мало мальское жизненное потрясение они компенсируют шикарной покупкой. Полный шкаф дорогих вещей служит для них лучшим успокоительным.
7. Шоп-маньяки. Не реагируют на скидки и распродажи. Их цель – заполучить вещь-фетиш. Это может быть косметика, обувь, брендовые очки. У каждого по этой части свой «пунктик».

Почему так важно побороть зависимость?

Даже самые дорогие и модные вещи не делают счастливым и не решают его проблем. Чтобы снять стресс и отдохнуть, лучше выехать на природу, встретиться с друзьями и близкими, посмотреть любимый фильм или послушать музыку.

Лишая себя простых человеческих радостей, вы замыкаетесь в иллюзорном мире. Конечный результат – еще более глубокие психологические проблемы и комплексы.

Как бороться с «магазинной болезнью»?

Есть несколько действенных советов:

1. Найдите конкретную альтернативу шопингу. В качестве антистресс-терапии подойдет плавание, массаж, занятие танцами, йогой, рукоделие и тому подобное.
2. Планируйте свой досуг. Лучше всего, если у вас появится интересное и развивающее хобби (рисование, фотография), сходите в театр, читайте книги, газетные статьи.
3. Избегайте рекламных вывесок и билбордов, не берите у распространителей рекламки, не смотрите телемагазин.
4. Всегда планируйте свои расходы, отдавая предпочтение только важному и необходимому.

Как лечить близкого человека?

Как и в случае с любой другой зависимостью, человек во власти шопоголизма должен осознать проблему и сам захотеть от нее избавиться. Поговорите с близким, постарайтесь отвлечь его, заинтересовать чем-то другим. Можно предложить вместе записаться на семейные сеансы у психолога. Такое лечение обязательно пойдет на пользу. Ощущая поддержку, ваш друг или родственник быстрее справится с болезнью.

Психотерапия при лечении ониомания

Специалист может порекомендовать индивидуальные или групповые занятия. Анонимные клубы помогут открыто говорить о возникновении зависимости с единомышленниками. Успехи других людей сподвигнут на борьбу с пагубным заболеванием, восстановить психическое здоровье. В особо тяжелых случаях шопоголикам рекомендуется лечь в психоневрологический стационар, чтобы пройти курс медикаментозного лечения.

Справиться с зависимостью от покупок может каждый. Старайтесь наполнять свою жизнь интересным общением, проводите больше времени с семьей. Если хотите справиться с шопоголизмом, начните вести дневник, чтобы понять, что толкает вас к необдуманным покупкам. Заполняйте каждый день путешествиями, хобби, семейными прогулками и ужинами – и она станет намного ярче и полнее. В случае, когда проблема неразрешима, обращайтесь к специалистам клиники «Семейная Практика» в Нижнем Новгороде. Здесь работают опытные психотерапевты, которые помогут справиться с любыми трудностями. Помните, что бездушные вещи, не могут управлять нашей жизнью. Обращайтесь за помощью к профессионалам!

Лечение шопоголизма | Клиника Ренессанс

Клиника Ренессанс осуществляет комплексное лечение шопоголизма, отталкиваясь от авторской методике реабилитации зависимостей. Шопоголизм, как и любая другая аддикция, является первичным заболеванием, корни решения которого следует искать в психике и сознании самого больного.

В первую очередь, проводя лечение шопоголизма, мы применяем принцип индивидуального подхода к каждому пациенту, отталкиваясь от конкретной сложившейся ситуации.

Почему шопоголизм нужно лечить?

Шопоголизм (ониомания) – паталогическая поведенческая зависимость, которая выражается в не контролированном желании приобретать неоправданные покупки,           где источником удовлетворения является сам процесс совершения покупок. Ониомания становится паталогической зависимостью, и лечение шопоголизма становится необходимым тогда, когда поведение человека на фоне зависимости от покупок приобретает само разрушительный характер.

Лечение от шопоголизма – это необходимая мера коррекции и психологической терапии личности больного. Шопоголизм не зависит от предмета зависимости, в основе этого заболевания лежат психологические девиации, имеющие психосоматический характер, отражаясь не только на личностной, но и на физической, социальной и эмоциональной сфере жизни зависиомго.

Причинами шопоголизма могут выступать:

• Чаще всего у женщин на почве недостатка внимания, чувства одиночества и внутренней пустоты, потребности в признании и любви, а также в период депрессии из-за потери партнёра.
• Низкий уровень саморегуляции. У таких людей снижена возможность компенсации неблагоприятных личностных особенностей для достижения поставленной цели. В сочетании с индивидуальным предпочтением объекта покупки это может порождать зависимость.
• Жажда адреналина. Организм быстро привыкает к адреналину и начинает нуждаться во всё больших его дозах. Такие люди занимаются экстремальными видами спорта. В магазине можно тоже получить дозу адреналина — принятие решения о покупке и возможное разочарование являются микрострессами.
• Иллюзия власти. Покупаются не столько вещи для личного потребления, сколько некие атрибуты власти, в том числе в форме отношения продавцов к покупателю: уважение, услужливое обращение, льстивые похвалы, фирменные пакеты для покупок.
• Иллюзия свободы и контроля над своей жизнью. Шоппинг снимает у шопоголика депрессию и тревогу, повышает самоуважение и уверенность в себе — он может себе позволить купить то, что сейчас захотелось, а не то, что рекомендовали или что просто необходимо. И человек получает ощущение свободы от покупок, даже если вещи ему не нужны.

Видно, что ониомания – комплексное заболевание, а значит, лечение шопоголизма тоже должно быть всесторонним, с вовлечением квалифицированных узкопрофильных специалистов в каждую сферу жизни.

Лечение шопоголизма в рамках реабилитации позволяет осуществить терапию всех жизненных сторон пациента, затронутых болезнью.

Нормированный режим дня, питания, занятий и отдыха, спортивные и оздоровительные комплексы позволяют достичь физического оздоровления, ослабить психосоматическое воздействие шопоголизма.

Восстановление психологической сферы, поиск разрешений сложившейся проблемы в каждом конкретном случае осуществляется психологической службой. Психолог-психотерапевт проводит как групповые, так и индивидуальные сессии для пациентов.

Социальная сфера и её восстановление обеспечивается применением методик по личностному росту. С пациентом работает коуч-тренер и ряд других специалистов по личностному развитию, позволяя человеку изменить своё мировоззрение и принципы поведения, приобрести практические навыки социального и саморегулирования.

Распорядок дня в рамках Клиники Ренессанс способствует практическому закреплению приобретённых навыков, а так же изолирует пациента от стрессовых воздействий внешней среды, позволяя найти путь к себе и эффективной жизни.

Больше о лечении шопоголизма можете узнать по телефону!

Продивитись українською!

---

+38 097 722 55 77

Звоните уже сейчас!

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я!

Терапия компульсивных расходов, зависимости от покупок, терапевт

Компульсивные расходы имеет много названий: пристрастие к покупкам, ониомания, импульсивные покупки, шопоголизм и многое другое. Хотя компульсивные траты не являются официальным диагнозом, они напоминают другие зависимости. Люди с ониоманией часто тратят слишком много времени и ресурсов на покупки. Они могут не знать, в каких нуждах пытаются восполнить, но принуждение к покупке по-прежнему остается сильным.

Оценка 2004 г. 5.8% взрослого населения США имеют пристрастие к покупкам. Некоторые исследования показывают более высокие показатели среди онлайн-покупателей, возможно, из-за удобства и анонимности Интернета. Состояние может вызвать финансовые проблемы, конфликт в отношениях и личные страдания. Ониоманию бывает так же трудно остановить, как и любое другое принуждение или зависимость.

Однако компульсивные траты поддаются лечению. Терапия может помочь человеку избавиться от зависимости и вернуть себе контроль над своей жизнью.

Признаки того, что вы шопоголик

Где провести грань между хобби по магазинам и зависимостью? Исследователи из Бергенского университета разработали инструмент, чтобы ответить на этот вопрос.Шкала покупательской зависимости Бергена адаптирует критерии других зависимостей.

Если кто-то демонстрирует 4 из 7 вариантов поведения по шкале, у него, вероятно, есть склонность к покупкам:

• Постоянная одержимость покупками

• Покупки для улучшения настроения

• Покупка большего количества товаров, чтобы чувствовать такое же удовлетворение, как и раньше

• Покупая столько, что не справляешься с повседневными обязанностями, например, в школе

• Покупка настолько сильно отразилась на самочувствии

• Неспособность сократить покупки, даже если кто-то хочет это сделать

• Плохо, если нельзя делать покупки

Кто подвергается риску чрезмерных расходов?

Исследования показывают, что большинство людей, склонных к покупкам, — молодые женщины.Состояние обычно начинается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте. Распространенность, кажется, уменьшается с возрастом.

Одно исследование, проведенное в Бразилии в 2016 году, проанализировало, чем различаются мужчины и женщины, злоупотребляющие наркотиками. Участники мужского пола были более склонны к гетеросексуальности. У них также была более высокая частота сопутствующих диагнозов, таких как периодическое взрывное поведение.

Личность также может влиять на компульсивные траты. Согласно исследованию 2015 года, экстраверсия и невротизм связаны с покупательской зависимостью.Авторы исследования считают, что экстраверты могут использовать покупки для повышения социального статуса. Между тем, невротики могут делать покупки, чтобы уменьшить негативные эмоции. У добросовестных или доброжелательных людей меньше шансов развить торговую зависимость.

Что вызывает зависимость от покупок?

Сегодня многие культуры потворствуют материализму и даже поощряют его. Покупки для немедленного личного удовлетворения прославились как «розничная торговля». В мире, где есть широкий доступ к кредитам, легко сделать перерасход.Хотя компульсивные траты могут иметь свои корни в этих культурных влияниях, поведение обычно связано с более сложными проблемами.

Некоторые люди считают, что покупка правильного объекта — ключ к достижению счастья. Этот объект может быть автомобилем, предметом одежды или даже виртуальным товаром. Некоторые люди чувствуют себя обязанными продолжать тратить, даже когда они испытывают негативные последствия

Цели людей могут меняться настолько же, насколько и их покупки. Согласно анонимным шопоголикам, люди с пристрастием к покупкам могут попадать в одну или несколько из следующих категорий:

• Навязчивые покупатели: Эти люди часто используют стратегию регуляции эмоций при покупках.Они могут делать покупки, чтобы уменьшить негативные чувства или усилить и продлить положительные. Навязчивые покупатели могут испытывать эйфорию во время поиска и покупки товара. Тем не менее, впоследствии они часто испытывают чувство вины, что приводит к тревоге, которая ведет к большему количеству покупок.
• Коллекционеры-покупатели: Люди из этой категории часто хотят собрать набор предметов, таких как коллекционные карточки или клюшки для гольфа. Они могут пожелать иметь разные предметы, например разные цвета одного и того же кошелька.
• Image покупателей: Эти люди часто покупают дорогие вещи. Они могут использовать покупки, чтобы повысить свою самооценку и социальный статус.
• Созависимые покупатели: Эти люди делают покупки, чтобы получить большее признание в обществе. Они могут полагать, что правильный предмет заслужит одобрение и любовь окружающих.
• Покупателей со скидкой: Эти люди часто покупают ненужные им вещи. Их цель — получить выгодную сделку.
• Трофейные покупатели: Эти люди напоминают покупателей по выгодным ценам, потому что им нравится «охотиться» за нужным предметом.Однако они сосредоточены на получении идеального предмета, а не на выгодной сделке.

Условия, связанные с навязчивыми покупками

Навязчивые покупки связаны со многими другими психологическими состояниями. Определенные диагнозы могут вызвать навязчивые траты. Пристрастие к покупкам, в свою очередь, может сказаться на психическом здоровье. Иногда бывает сложно определить, где начинается одна проблема, а где заканчивается другая.

Люди, страдающие покупательской зависимостью, часто предпочитают краткосрочное удовлетворение долгосрочным последствиям.Из-за этой тенденции некоторые исследователи классифицируют торговую зависимость как проблему контроля над импульсами.

Другие эксперты утверждают, что пристрастие к покупкам — это навязчивое поведение. Компульсивное накопительство во многих отношениях тесно связано с компульсивными тратами. Оба условия обычно включают:

• Непреодолимое желание владеть определенными предметами, даже если они не нужны.
• Страх потерять (или упустить шанс купить) указанный предмет.
• Неодушевленные предметы придают необычное значение и ценность.

Наконец, исследование 2014 года показало, что пристрастие к покупкам часто сопровождается депрессией. Другое исследование показывает, что пристрастие к покупкам помогает людям повысить уровень серотонина и дофамина. В этих случаях импульс к покупке может быть вызван неврологическими и эмоциональными потребностями. Покупка может принести временное облегчение, но большинство людей после продажи испытывают угрызения совести.

Терапия может лечить компульсивные траты и любые связанные с ними состояния. Если вы или ваш любимый человек боретесь с пристрастием к покупкам, вы можете найти здесь терапевта.

Каталожные номера:

1. Пристрастие к покупкам? (2017, 11 октября). Новости Бергенского университета . Получено с http://www.uib.no/en/news/91783/addicted-shopping
.
2. Андреассен, К. С., Гриффитс, М. Д., Паллесен, С., Билдер, Р. М., Торшейме, Т., и Абуджауд, Э. (2015, 17 сентября). Шкала зависимости от покупок в Бергене: надежность и достоверность краткого скринингового теста. Границы психологии . Получено с https: // doi.org / 10.3389 / fpsyg.2015.01374
3. Блэк, Дональд. (2007, февраль). Обзор компульсивного покупательского расстройства. World Psychiatry, 6 (1). Получено с http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1805733
4. Филоменский, Т.З., де Маттос, К.Н., Ким, Х.С., Рекьяо, М.Г., Марасальди, Р.Ф., Ходгинс, Д.С., и Таварес, Х. (2016, 1 декабря). Гендерные различия в компульсивном покупательском расстройстве: оценка демографических и психиатрических сопутствующих заболеваний. PLoS ONE, 11 (12).Получено с http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0167365#sec019
5. Коран, Л. М., Фабер, Р. Дж., Абуджауд, Э., Лардж, М. Д., & Серп, Р. Т. (2006). Предполагаемая распространенность компульсивного покупательского поведения в США. Американский журнал психиатрии, 163 (10), 1806-12. Получено с http://search.proquest.com/docview/220500938?accountid=1229
6. Кириос, М., Фрост, Р. О., и Стекети, Г. (2004). Познания при навязчивых покупках и приобретениях. Когнитивная терапия и исследования, 28 (2), 241-258. DOI: 10.1023 / B: COTR.0000021543.62799.32
7. Что такое навязчивые покупки? (без даты) Центр Шульман. Получено с http://www.shopaholicsanonymous.org

5 способов избавиться от зависимости от покупок

(MoneyWatch) Известно, что алкоголь, крэк и героин вызывают сильную зависимость, но может ли такая безобидная вещь, как шоппинг, вызывать привыкание?

Я работал более чем с одним так называемым «шопоголиком» в моей фирме финансового планирования округа Ориндж, поэтому не сомневаюсь, что шоппинг может вызвать привыкание и разрушительный эффект.Я работал с людьми из самых разных слоев общества, которые стали шопоголиками — от получателей «внезапного богатства», заработавших миллионы долларов, до безработных и обездоленных, которые не могут контролировать свою пристрастие к покупкам. Мы с доктором Дрю недавно записали на пленку эпизод шоу «Шоу Рики Лейк», в котором мы разговаривали с молодой женщиной, которая сама поставила себе диагноз шопоголика. Ее пристрастие к покупкам может послужить ценным уроком для всех нас.

Во-первых, важно понять, что не работает.Пристрастие к покупкам — это не болезнь интеллекта; это болезнь эмоций. К сожалению, большинство членов семьи вместе с «экспертами» по психическому здоровью и финансам усугубляют ситуацию, сосредотачиваясь на двух областях, которые обычно приводят к еще большему количеству покупок: стыду и логике. Что с тобой не так?! Разве ты не знаешь лучше? Как ты можешь быть таким эгоистичным и эгоистичным? Попытка использовать логику — если вы потратите слишком много, у вас не будет денег на оплату автомобиля — обычно также неэффективна.

Такие «лекарства» не работают.Шопоголики уже плохо относятся к себе и уже знают, что не могут себе этого позволить. Критика часто приводит к тому, что люди чувствуют себя еще более изолированными от общества, что они «лечат» покупками. Так что же работает?

1. Определите триггер покупок. Что вызывает у человека желание делать покупки — скука, вина, стыд, гнев? Ведите письменный журнал или электронную запись и документируйте, что приводит к покупкам.

2. Откройте для себя потребности в покупках. Чрезмерные покупки не служат функциональной цели — вам, вероятно, не нужно 15 кошельков — они служат психологической цели, но удовлетворяют незаполненную или недостаточно удовлетворенную потребность.Для не шопоголика это может показаться «сумасшедшим» или иррациональным поведением. Это не. Шопоголик часто бывает совершенно рациональным. Они делают покупки по какой-то причине — она ​​удовлетворяет потребность, поэтому они продолжают это делать.

Актуальные новости

Что бы вы ни делали, если вы не найдете альтернативного и более здорового способа удовлетворить эту потребность, тяга к покупкам не исчезнет. Итак, первый шаг в прекращении навязчивых покупок — это выявление движущей им психологической потребности.Доставляет ли покупка удовольствие или помогает избежать боли? Другими словами, вы делаете покупки, чтобы почувствовать то, чего больше нигде не чувствуете в течение дня (спешка, возбуждение, разнообразие, стимуляция, контроль, чувство непослушания), или вы делаете покупки, чтобы не чувствовать чего-то негативного, например тревога одиночество или страх? Определите, какая часть покупок приносит вам вознаграждение. Это происходит с друзьями (в социальных сетях)? Это быть среди других (сообщества)? Это что-то ищет? Это кажется значительным? Создает ли шоппинг конфликты в отношениях, так что вы привлекаете внимание или чувство связи, хотя и негативное? Чтобы проанализировать себя подобным образом, требуется непредвзятость и смелость, но часто это дает ответ.

3. Замените покупки чем-нибудь более здоровым. Шопоголику необходимо найти более здоровую альтернативу удовлетворению своей потребности. Подумайте, как бы вы могли восполнить эту потребность другими способами. Часто вы обнаруживаете, что кто-то с одной зависимостью променяет ее на другую. Это не лучшее долгосрочное решение. Цель состоит в том, чтобы обменять негативную и деструктивную зависимость на позитивную и здоровую или, по крайней мере, нейтральную. Иногда просто заменить покупки более здоровой привычкой недостаточно.В таком случае выясните, что важнее покупок. Что вы больше цените в жизни? Ваши дети, супруга, безопасность, престиж? Как бы то ни было, вы должны указать, как продолжение покупок разрушит то, что вы цените больше всего. Если вы цените любовь своей семьи и друзей, легко увидеть, как вы испортите эти отношения, если продолжите брать взаймы и тратить.

4. Измените среду. Окружающая среда играет огромную роль в нашем поведении. Если у вас на столе стоит миска мармеладов, станет ясно, чем вы будете перекусывать в течение дня.Используйте окружающую среду в своих интересах. Для алкоголика нет смысла «проверять» свою силу воли, перекусив в местном баре, а для шопоголика нет смысла находиться в торговых центрах. Создавайте «бесполетные зоны» — места, куда нельзя заходить, например торговые центры, магазины и другие торговые районы. Вы хотите устранить любую двусмысленность в своих правилах. Если вы этого не сделаете, шопоголик найдет рациональный способ совершения покупок. Составьте список мест, куда можно и нельзя. Откажитесь от просмотра телевизора (по крайней мере, вначале) и воздержитесь от журналов и газет.Вы в основном хотите удалить любые подсказки из окружающей среды для совершения покупок.

5. Получите поддержку. Трудно избавиться от зависимости в одиночку. Получите помощь от друзей, семьи или других людей. Анонимные должники — отличный ресурс, и у них есть группы в городах по всей стране.

Компульсивное покупательское расстройство: при покупках зависимость становится проблемой

Будь то новейший гаджет, шикарный новый предмет одежды или даже еда, мы все время от времени испытывали желание пустить пыль в глаза.Это не удивительно, потому что нас постоянно засыпают рекламой в Интернете, печати и СМИ, укрепляющей покупательский менталитет. Время от времени тратить деньги — это не обязательно плохо, если это делается в умеренных количествах и не подрывает семейные финансы.

Если ваше желание делать покупки становится неконтролируемым и если вы постоянно тратите сверх средств на вещи, которые вам не нужны, пристрастие к покупкам может быть таким же разрушительным, как азартные игры или алкоголизм. К счастью, есть способы избавиться от пристрастия к покупкам.Если вы пытались бросить тратить мало или не повезло, вам может потребоваться помощь друзей, семьи или поддерживающая программа лечения, чтобы избавиться от принуждения к покупкам.

Что такое зависимость от покупок?

«Компульсивное покупательское расстройство» — это предложенный диагноз зависимости от покупок. Это всемирная проблема, и примерно 5,8% населения США в течение своей жизни будут испытывать какой-либо тип компульсивного покупательского расстройства. ¹

Многие люди, страдающие покупательской зависимостью, также страдают сопутствующим психическим расстройством, например тревогой или депрессией.Некоторые люди совершают захватывающие покупки, чтобы повысить свою самооценку. Хотя термин «шопоголик» часто используется в шутку, это серьезное заболевание, поскольку люди, которые делают покупки навязчиво, обычно тратят намного больше, чем им по средствам.

Зависимость от покупок — это зависимость от процесса. Зависимость от процесса — это пристрастие к чему-либо, кроме вызывающих физическую зависимость наркотиков или алкоголя.

Цикл покупательской зависимости

Люди, которые борются с навязчивыми покупками, могут испытывать взлеты и падения в своей зависимости.Желание сделать покупки обычно бывает наиболее сильным в моменты депрессии, печали или гнева. Пристрастие к покупкам также ассоциируется с праздниками, которые усиливают навязчивые покупки, то есть праздничные покупки в декабре.

Люди, которые борются с проблемой покупок, сначала чувствуют «кайф» или «спешку» после совершения покупок. Однако любые положительные чувства, которые они получают от удовлетворения своего принуждения, мимолетны.

Многие люди чувствуют глубокое сожаление, стыд или смущение после похода по магазинам, что в конечном итоге приводит к еще большему чувству дистресса и большему количеству покупок.

Некоторые люди сводят свои проблемы с покупками к покупкам в Интернете. Шутки на таких сайтах, как Amazon.com, также могут сыграть роль в проблемных моделях покупок и часто столь же разрушительны, как и личные покупки. Возможность тихо и быстро покупать больше через интернет-магазины может привести к массовым покупкам среди ночи, во время перерывов в работе или, не вставая с дивана в гостиной. Эти суматохи часто чрезвычайно разрушительны с финансовой точки зрения, и их трудно контролировать.

Навязчивые покупки часто следуют определенной схеме:

1. Ожидание. Сюда входит размышление о возможных поездках по магазинам или предметам
2. Подготовка к покупкам. Это может включать составление списков, навязчивый поиск в Интернете, поиск товаров или разговоры о покупках.
3. Шоппинг. Покупка может происходить лично или через Интернет. Сюда входит добавление товаров в тележки для покупок в Интернете или их физический сбор в магазине.
4. Расходы. Расходы — это заключительный акт, когда совершается финансовая транзакция и товары передаются покупателю. ¹

Признаки пристрастия к покупкам

Люди, которые делают покупки навязчиво, воспринимают покупки иначе, чем люди, у которых этой проблемы нет.

Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание:

• Покупка вызывает чувство эйфории или «кайфа».
• Желание совершить покупку непреодолимо, и оно должно быть удовлетворено немедленно.
• Вещи, купленные во время покупок, часто не нужны.
• Шопоголики часто ходят по магазинам с намерением купить всего несколько вещей, а в конечном итоге покупают гораздо больше, чем планировали.
• Купленные вещи могут быть скрыты от семьи и друзей из-за чувства вины.
• Шопоголики часто имеют долги, исчерпали кредитные карты и, как правило, находятся в тяжелом финансовом положении из-за того, что тратят не по средствам.

Если любой из этих признаков относится к вам, возможно, у вас пристрастие к покупкам. Признание проблемы — первый шаг к ее решению. Однако для того, чтобы избавиться от зависимости от покупок, может потребоваться помощь других.

Ваше пристрастие к покупкам может быть способом решения таких проблем, как эмоциональные проблемы, или может даже быть вызвано проблемами психического здоровья.Помощь со стороны поддерживающей команды является ключевым моментом. Пристрастия и компульсии часто маскируют другие проблемы. Квалифицированная помощь может потребоваться для решения других проблем, связанных с проблемой покупок. Полное выздоровление без лечения и поддержки будет затруднено.

Проблемы, связанные с навязчивыми покупками

Люди с пристрастием к покупкам часто тратят не по средствам. Хотя это может показаться менее вредным, чем другие формы зависимости, такие как злоупотребление наркотиками или алкоголем, пристрастие к покупкам может создавать и создает серьезные проблемы.Финансовые проблемы — самые очевидные проблемы, связанные с навязчивыми покупками.

Не имея ничего, что могло бы остановить проблему, люди с этой проблемой часто тратят до тех пор, пока совершенно не могут больше покупать новые вещи. Это может означать, что у них закончились деньги, они исчерпали свои кредитные карты и не могут занимать средства, чтобы продолжать подпитывать зависимость. Пристрастие к покупкам может вызвать финансовые и даже юридические проблемы, если те, кто страдает, не могут выполнять свои другие финансовые обязательства из-за своей зависимости.

Люди с компульсивным покупательским расстройством могут прибегать к займам у семьи и друзей, чтобы подпитывать свою зависимость. Отношения с близкими могут со временем обостриться, потому что люди, страдающие покупательской зависимостью, имеют тенденцию постоянно брать взаймы, даже если у них нет возможности выплатить свой долг.

Стыд и желание скрыть траты часто обостряют браки и отношения. Это может привести к натянутым или разорванным отношениям, потому что даже терпеливые и любящие партнеры в конечном итоге становятся неспособными справиться с последствиями зависимости.

В некоторых случаях навязчивые покупки влияют на кредитный рейтинг человека, что может помешать ему или ей купить дом или надежный автомобиль. В некоторых случаях низкие кредитные рейтинги могут повлиять на возможность получить работу. Тяжелые случаи зависимости от покупок также могут снизить трудоспособность человека, а покупки в Интернете в рабочее время могут привести к увольнению с работы.

Оставленные неразрешенными компульсивные покупки могут стать такими же проблематичными и разрушительными, как почти любая другая форма зависимости.

Как избавиться от зависимости от покупок

К счастью, вы можете кое-что сделать, чтобы справиться со своей покупательской зависимостью.

• Уничтожьте все кредитные карты и удалите все номера кредитных карт, хранящиеся в цифровом виде. Вместо этого оплачивайте необходимые товары наличными или дебетовой картой. Для дорогостоящих товаров вы можете оплатить чеком от руки.
• Расскажите своим близким о своей проблеме и попросите их помочь вам в вашем выздоровлении.
• Напишите список покупок И придерживайтесь его.
• Избегайте таких вещей, как интернет-магазины или телеканалы. Попросите близкого человека заблокировать эти сайты и каналы на вашем компьютере, телефоне и телевизоре, а затем защитите пароль, чтобы разблокировать эти объекты.
• Всякий раз, когда вы чувствуете желание сделать покупки, признайте это, а затем займитесь чем-нибудь конструктивным, например, упражнениями, или займитесь хобби, которое не требует от вас трат.
• Подумайте о том, как затруднить импульсивное расходование денег, например, затруднить доступ к деньгам.
• Самое главное, обратитесь за лечением. Пристрастие к покупкам — серьезная и сложная проблема. Как только ваш мозг привыкнет к высокому и мгновенному удовольствию от компульсивных покупок, вам понадобится поддержка, чтобы добиться устойчивых изменений. Группы поддержки ждут, чтобы помочь, а лицензированные консультанты по психическому здоровью могут помочь облегчить изменения с помощью наставничества и планов, основанных на фактах.

Истинная зависимость от покупок требует лечения, если вы хотите полностью выздороветь. Вам также понадобится помощь друзей и семьи, чтобы не допустить возврата к компульсивным покупкам после лечения или консультационной программы.

Консультации и реабилитация могут помочь вам выявить и устранить настоящие причины ваших покупок и проблемных расходов. Например, если вы обычно делаете покупки, чтобы справиться со стрессом, вам нужно будет лечить основные эмоциональные причины и развивать новые навыки, чтобы заменить покупательскую привычку.

Возможно, вы захотите временно передать свои финансы под контроль близкого человека, чтобы он мог помочь регулировать ваши расходы. Признание того, что у вас есть проблема, показывает больше внутренней силы, а также облегчает выздоровление.

Навязчивые покупки — это нечто большее, чем «дурная привычка». Зависимость от покупок — это законная зависимость от процесса, которая может иметь очень разрушительные последствия для отношений, финансов и благополучия. Возможно, вы захотите начать с того, что усложните расходы, но оспаривание собственных расходов — это только начало. Группы поддержки, консультации, а также помощь и вклад опытного финансового консультанта — все это важные шаги, которые помогут вам вернуться на правильный путь.

Вмешательство в наркозависимость

Вмешательство как тщательно спланированный процесс, в котором участвуют семья, друзья, а иногда даже коллеги зависимого человека.Хотя стили вмешательства могут быть разными, они обычно включают в себя сбор близких и друзей, чтобы противостоять человеку, страдающему зависимостью, и в то же время побудить их принять лечение от своего состояния.

Успешные вмешательства включают предложение плана лечения с указанием его фаз, целей и параметров. План последующего лечения (который начинается после лечения) также необходим для того, чтобы у зависимого человека было больше шансов на выздоровление. Выздоровление от пристрастия к покупкам требует постоянной поддержки и поощрения со стороны всех членов семьи.

Лечение зависимости от покупок

Как и другие формы зависимости, компульсивное покупательское расстройство является болезнью. Кроме того, люди с пристрастием к покупкам могут страдать от проблем с психическим здоровьем или других форм зависимости, таких как употребление алкоголя или навязчивые азартные игры.

Выявление причины проблемы поможет снизить риск ее повторения в более позднем возрасте. Консультации и группа поддержки людей, которые сами побывали там и по-настоящему понимают, могут изменить мир к лучшему.

---

Источники

¹ Блэк Д. Обзор компульсивного покупательного расстройства. Мировая психиатрия 6.1. 2007.

Торговая зависимость: признаки, симптомы и лечение

Хотя это не официально признанное расстройство психического здоровья в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств , пятое издание (DSM-5), ¹ Торговая зависимость инкапсулирует модель неадаптивного покупателя в котором человек продолжает делать покупки / тратить, несмотря на физические, когнитивные, эмоциональные и межличностные последствия.Пристрастие к покупкам поддается лечению, и для тех, кто обращается за помощью, доступно множество вариантов лечения.

При определении зависимости от покупок важно отметить, что, как и многие другие поведенческие зависимости, это не признанное в настоящее время диагностируемое расстройство психического здоровья. Несмотря на то, что для того, чтобы это заболевание было официально признано диагностируемым расстройством в DSM-5, все еще необходимы дальнейшие исследования и консенсус, текущие исследования продемонстрировали образец выявленного поведения, признаков, факторов риска и симптомов этого состояния. ² Учитывая, что некоторые из этих исследований неоднозначны, формальный диагноз все еще обсуждается. ²

Пристрастие к покупкам, также известное как ониомания, компульсивное покупательское расстройство (CBD) или навязчивые покупки, затрагивает около 18 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. ² Как и другие формы зависимости, она характеризуется последующими проблемами, которые она вызывает у человека, семьи и общества в целом.

Например, человек, который делает покупки каждый день, не обязательно может считаться зависимым, если такие покупки совершаются здоровым и беспроблемным образом, например, регулярно покупают продукты, продукты питания, товары для дома, газ и другие предметы первой необходимости.

Он следует за типичным развитием зависимости, при котором человек продолжает вести себя нездоровым образом, несмотря на физические, когнитивные, эмоциональные и межличностные последствия. Такое поведение обычно занимает мысли и время, увеличивается по частоте и интенсивности, а также включает в себя различные влечения и отказ от еды. Те, у кого есть пристрастие к покупкам, могут в конечном итоге прийти к тому моменту, когда они будут совершать ненужные покупки ради покупки чего-либо, истощая при этом свои финансы.

Согласно анонимным шопоголикам, люди с пристрастием к покупкам, вероятно, соответствуют критериям одного из следующих типов:

• Зависимые шопоголики: Кто делает покупки, когда испытывает эмоциональный стресс
• Трофейные шопоголики: Кто всегда делает покупки для идеальный товар
• Шопоголики: Кто хочет выглядеть крупным спонсором и любит яркие вещи
• Соискателей скидок: Кто покупает вещи, которые им не нужны, потому что они продаются
• Покупатели, страдающие булимией: Кто попадают в порочный круг покупки и возврата
• Коллекционеры: Кто не чувствует себя законченным, если у них нет по одному предмету каждого цвета или каждой части набора ³

Хотя предпосылки для покупок различаются, общее негативное влияние на самочувствие аналогично.

Как шоппинг влияет на мозг

Для тех, кто любит делать покупки, особенно для тех, кто имеет пристрастие, он активирует путь вознаграждения (удовольствия). Мозг возбуждается и хочет большего. Чем больше он получает, тем больше хочет. Подготовка к покупкам может потребовать некоторого элемента любопытства и навыков. Покупка предмета — большая награда. И наслаждение новым элементом служит для завершения, а затем перезапуска цикла. С точки зрения науки о мозге это называется чистыми принуждениями, которые включают в себя те интерактивные действия, которые имеют тенденцию отрицательно влиять на финансы и занятость. ⁴

Здесь человек получает вознаграждение дважды — после покупки и получения этого предмета. ⁴ Однако те, кто пристрастился к покупкам, получают все меньше и меньше удовольствия от приобретенного товара. Фактически, это может привести к стыду и сожалению — двум чувствам, которые обычно испытывают те, кто сталкивается с зависимостью. ⁵

Чем сильнее стимулируется мозг, тем более возбужденным он становится. Соответственно, Интернет является идеальной платформой для того, чтобы сделать покупки еще более увлекательными, и есть доказательства, подтверждающие утверждение, что он увеличил количество проблемных покупок. ⁶ Возможность покупать товары одним нажатием кнопки — это просто потрясающе. ⁷ Это просто и быстро. Это также избавляет от необходимости перемещаться из одного магазина в другой, что задерживает процесс покупки и покупки. Для тех, кто любит разнообразие, есть множество магазинов, где можно делать покупки в Интернете, некоторые из которых, кажется, продают все и вся (например, Amazon, eBay). В этом случае покупка в Интернете может занять секунды или часы, дни и даже недели или дольше, в зависимости от покупки.

Интернет-магазины также рассылают рекламные объявления по электронной почте и используют файлы cookie на своих веб-сайтах, которые направляют покупателей к их контенту в других областях Интернета. Розничные торговцы прекрасно осведомлены о том, как работает мозг, и склонны использовать это для максимизации прибыли. Кроме того, оплата дебетовой или кредитной картой может задерживаться, когда деньги покидают банковский счет, тогда как наличные деньги производятся немедленно. Эта иллюзия может заставить кого-то поверить, что у человека больше денег, чем полагается. ⁷

Пристрастие к покупкам можно разделить на четыре стадии: а) предвкушение; б) подготовка; в) шоппинг; и г) расходы. ⁵ Во время ожидания у человека развиваются «мысли, побуждения или озабоченность тем, чтобы купить какой-то конкретный предмет или совершить покупку». ⁵ На этапе подготовки человек начинает планирование покупок. ⁵ Это может включать в себя исследование конкретного предмета, поиск продажных цен и решение, где делать покупки (среди других подготовительных шагов). ⁵

Фаза покупок — это, как видно из названия, стадия, когда происходит покупка. ⁵ Это обычно вызывает у покупателя эйфорию и называется «покупательским кайфом».” ⁵ На заключительном этапе траты и совершения покупки человек может чувствовать себя опустошенным и разочарованным из-за того, что потратил еще раз. ⁵

Шкала покупательской зависимости Bergen, популярный инструмент для выявления проблемных покупок, выявила следующие признаки покупательской зависимости:

• Постоянная одержимость покупками
• Покупки для улучшения настроения
• Покупка дополнительных товаров испытывать такое же удовлетворение, как и раньше.
• Покупая так много, вы не можете выполнять повседневные обязанности, такие как школа
• Покупка так много, что это повлияло на его благополучие
• Неспособность сократить покупки, даже если кто-то хочет это сделать
• Плохое самочувствие — невозможно остановить

У людей, демонстрирующих четыре из семи вышеперечисленных признаков, вероятно, присутствует пристрастие к покупкам.

Пристрастие к покупкам у детей, подростков, взрослых и пожилых людей может выглядеть немного иначе, но развивается примерно одинаково. Основное различие между детьми и подростками, особенно если они получают деньги от своих родителей / опекунов, заключается в том, что у них могут быть более строгие ограничения в отношении того, сколько они тратят. Для демографических людей любого возраста после истечения срока личных финансов они могут искать ссуды, клянчить деньги, красть наличные или кредитные карты, пытаться продавать предметы домашнего обихода, вести себя рискованно, чтобы получить деньги, и / или даже прямо украсть предмет.

Симптомы зависимости от покупок различаются по степени тяжести в зависимости от индивидуальных факторов, а также от степени зависимости. Как и другие зависимости, полезно рассматривать их как легкую, среднюю и тяжелую.

Симптомы зависимости от покупок могут включать, помимо прочего, следующее:

• Нарушение контроля над импульсами
• Низкая самооценка
• Проблемы во взаимоотношениях
• Семейный анамнез расстройств настроения и психоактивных веществ
• Финансовые трудности
• Частые траты денег (включая те, которые выходят за рамки курортного сезона)
• Другие психиатрические проблемы, такие как депрессия, беспокойство, расстройство пищевого поведения и расстройства личности
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ (в первую очередь, проблемы с табаком и алкоголем) ⁸

Поскольку пристрастия к покупкам нет официально признанное диагностируемое заболевание, большая часть проведенных исследований была проведена независимыми компаниями, а не такими ресурсами, как правительственные агентства и университеты.Некоторые статистические данные были также получены с помощью опросов, посвященных изучению покупательских привычек в целом.

Опрос 2013 года, проведенный CreditDonkey.com, в ходе которого были опрошены 1063 американца об «их покупательских привычках, платежных предпочтениях, использовании кредитных карт и том, что делает их счастливыми», показал следующее:

• 36,7% респондентов выразили чувство вины или стыда после покупки
• 20,5% скрывали покупки от членов семьи
• 26,7% проверяли наличие кредита не реже одного раза в неделю
• Но только 4.7% назвали бы себя «шопоголиками»

Среди других результатов опроса:

• 31,7% респондентов заявили, что они «почти всегда» или «часто» покупают вещи только потому, что они продаются.
• 18,1% сказали, что часто покупают вещи, которые им не нужны или которые не планировали покупать, отправляясь в магазин.
• Около 11% опрошенных заявили, что часто делают покупки, чтобы улучшить свое настроение.
• 47,4% заявили, что испытывают прилив возбуждения, когда идут за покупками.
• 24,4% признали, что у них в шкафах есть вещи, которые все еще в сумках для покупок или с ценниками.
• 18,5% заявили, что часто спорят из-за денег.
• 19,1% заявили, что основной причиной использования кредитных карт является оплата товаров, когда у них не хватает денег. ¹²

На основании этой информации очевидно, что даже те, у кого нет явных симптомов зависимости, могут по-прежнему заниматься проблемными покупками / покупками и могут получить пользу от вмешательства.

Без достаточной осведомленности тот, кто подвержен аддиктивным расстройствам, может быть более восприимчивым к причинам и провоцирующим факторам пристрастия к покупкам. Хотя люди различаются, равно как и причины и триггеры, исследования выявили некоторые общие факторы, которые следует учитывать.

Во-первых, можно рассмотреть предрасположенности. Такие предрасположенности могут быть связаны с одним или несколькими сопутствующими расстройствами, воспитанием, материализмом, отношениями и личностью. ⁷

Общие факторы риска

Многие люди, которые борются с покупательской зависимостью, также имеют диагностируемые психические расстройства и / или расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.Расстройства настроения, питания и личности являются одними из самых распространенных.

Другие общие факторы, способствующие развитию зависимости от покупок, следующие:

Воспитание

Исследования показывают, что многие люди, страдающие покупательской зависимостью, выросли в домах, где было принуждение к покупкам. Это также более распространено, когда родители / опекуны страдают психическим здоровьем и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Расстройства настроения являются одними из самых распространенных.

Материализм

Когда люди высоко ценят материальные ценности и внешние цели, такие как финансовый успех и социальный статус, возрастает вероятность развития торговой зависимости.

Взаимоотношения

В случаях, когда люди изо всех сил пытаются установить и поддерживать близкие, приносящие удовлетворение отношения, они могут обратиться к материальным предметам для удовлетворения эмоциональных потребностей.

Личность

Исследования показали, что люди с пристрастием к покупкам, как правило, имеют «более высокий уровень невротизма, но низкий уровень сознательности и уступчивости». Кроме того, они «менее дисциплинированы и могут быть более чувствительны к межличностным отношениям». ⁷

Дополнительные факторы риска, связанные с мыслями и эмоциями, как указано анонимными шопоголиками, включают следующее:

• Горе и потеря (чтобы заполнить пустоту)
• Гнев / чувство, что жизнь несправедлива (вернуть / исправить право на жизнь)
• Депрессия (чтобы поднять настроение)
• Тревога / стресс (чтобы успокоить или успокоить)
• Принятие / соревнование (чтобы соответствовать)
• Власть / контроль (чтобы почувствовать силу или контроль)
• Скука / Волнение (чтобы жить на грани)
• Стыд / Низкая самооценка (чтобы отвлечься от чувства никчемности)
• Право / Вознаграждение (чтобы компенсировать чрезмерную отдачу или жертву)
• Бунт / Инициация (чтобы проникнуть в собственное идентичности) ⁹

Если присутствует одна или комбинация вышеупомянутых причин и триггеров, людям рекомендуется действовать с осторожностью, помня о покупательских / расходных привычках и обучая себя. n как делать покупки / тратить деньги ответственно.

Как и в случае с любой другой зависимостью, не существует определенного лечения, однако симптомы можно свести к минимуму или даже устранить с помощью соответствующих лекарств и подходов к терапии. ³ Важно адаптировать план лечения к человеку и его потребностям, поскольку у каждого человека могут быть разные основные триггеры, которые необходимо устранить с помощью терапии. Как и в случае с большинством зависимостей и психических расстройств, важно распознавать и лечить основные триггеры, чтобы минимизировать симптомы.

Амбулаторная терапия и группы поддержки при компульсивных расстройствах, включая навязчивые покупки, являются относительно обычным явлением. В более тяжелых случаях может потребоваться стационарное лечение. Поскольку в настоящее время зависимость от покупок не поддается диагностике, многие страховые компании и другие организации по оказанию управляемой медицинской помощи не предлагают компенсацию.

Терапия

Учитывая сложность зависимости от покупок, терапия является вариантом лечения первой линии. В терапии можно работать с профессионалом, чтобы признать проблему; оценить его серьезность; определить причины, триггеры и факторы риска; разработать индивидуальный план лечения; получать постоянную поддержку.По мере возникновения проблем клиент и терапевт могут обрабатывать то, что произошло, и работать над этим соответствующим образом, в конечном итоге достигая успеха.

Общие типы терапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это распространенный терапевтический подход при зависимости от покупок. ³ Здесь профессионал и клиент работают вместе, чтобы выявить ошибочные убеждения и проблемные мысли. Например, ошибочное мнение может заключаться в том, что «я должен покупать вещи, чтобы чувствовать себя хорошо». Проблемная мысль может быть такой: «Мне нужно купить это сейчас, а деньги я смогу вычислить позже.”

Цель состоит в том, чтобы исправить эти дезадаптивные мысли и, таким образом, предотвратить это неадекватное поведение. То есть сокращение или полное исключение ненужных трат. Цель состоит в том, чтобы заменить эти негативные мысли позитивными мыслями и разработать полезные механизмы преодоления последствий, которые могут заменить внезапные позывы. На протяжении всего курса терапии будут применяться новые стратегии, пока человек не выздоровеет. На этом этапе основное внимание уделяется техническому обслуживанию, что влечет за собой полное прекращение проблемных покупок.

Планируемый результат лечения и сроки

Хотя зависимость от покупок невозможно вылечить, намеренные усилия по выздоровлению и поддержке могут позволить продвинуться вперед с минимальными симптомами. Мотивация — движущая сила этого целенаправленного усилия. Чем больше у человека мотивации к изменениям, тем больше вероятность, что он будет активно заниматься лечением, работать над изменением мыслей, минимизировать проблемное поведение и вернуться на правильный путь в трудные времена.

В большинстве случаев человеку требуется столько же времени, чтобы достичь поддержки, сколько человек боролся с зависимостью.В зависимости от человека это может занять более короткий или более длительный период времени. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, сколько времени это займет, лучше рассмотреть прогресс на этом пути. В конце концов, речь идет о маленьких детских шагах к общей цели.

Изменения образа жизни

Изменения образа жизни необходимы для выздоровления. Маловероятно, что человек сможет выздороветь, если при этом будут заниматься теми же проблемными мыслями и поведением, когда он активно увлекается покупками.

Вот несколько полезных советов:

• Уничтожьте все кредитные карты и удалите все номера кредитных карт, хранящиеся в цифровом виде.Вместо этого оплачивайте необходимые товары наличными или дебетовой картой. Для дорогостоящих товаров вы можете оплатить чеком от руки.
• Расскажите своим близким о своей проблеме и попросите их помочь вам в вашем выздоровлении.
• Составьте список покупок и придерживайтесь его.
• Избегайте таких вещей, как интернет-магазины или телеканалы. Попросите близкого человека заблокировать эти сайты и каналы на вашем компьютере, телефоне и телевизоре, а затем защитите пароль, чтобы разблокировать эти объекты.
• Всякий раз, когда вы чувствуете желание сделать покупки, признайте это, а затем займитесь чем-нибудь конструктивным, например, упражнениями, или займитесь хобби, которое не требует от вас трат.
• Подумайте о том, как затруднить импульсивное расходование денег, например, затруднить доступ к деньгам.
• Главное, обратиться за лечением. Пристрастие к покупкам — серьезная и сложная проблема. Как только ваш мозг привыкнет к высокому и мгновенному удовольствию от компульсивных покупок, вам понадобится поддержка, чтобы добиться устойчивых изменений. Группы поддержки ждут, чтобы помочь, а лицензированные консультанты по психическому здоровью могут помочь облегчить изменения с помощью наставничества и планов, основанных на фактах. ¹⁰

Чем больше изменений образа жизни включается, среди прочего, тем выше вероятность успешного выздоровления.

Лекарство

Одно из лекарств, которое продемонстрировало некоторый успех, — это мемантин, лекарство, улучшающее когнитивные функции, используемое для лечения деменции, связанной с болезнью Альцгеймера. ¹¹ Хотя исследования в настоящее время относительно ограничены и относятся к зависимости от покупок, «лечение мемантином [связано] с уменьшением импульсивных покупок и улучшением когнитивных задач импульсивности.Кроме того, лекарство хорошо переносилось ». ¹¹ Психиатрические препараты, используемые для лечения расстройств настроения, обсессивно-компульсивных расстройств и импульсивности, также могут быть полезны. ¹¹

Лицам с сопутствующими расстройствами (например, пристрастием к покупкам в дополнение к психическому здоровью и / или расстройству, связанному с употреблением психоактивных веществ) настоятельно рекомендуется принимать лекарства в соответствии с предписаниями, сообщая лечащему врачу о проблемных расходах.

В настоящее время существует множество поставщиков услуг и организаций, предлагающих помощь при зависимости от покупок.Чтобы получить помощь, сначала проведите поиск лечения от «покупательской зависимости» в своем регионе. По мере появления вариантов важно внимательно просматривать каждый из них, чтобы найти наиболее подходящие. Оттуда свяжитесь с поставщиком или организацией, чтобы задать любые соответствующие вопросы. Они могут включать следующее: «Вы специализируетесь на покупательской зависимости или компульсивных расстройствах поведения?» «Каковы результаты вашего лечения?» «Какова цена?» «Покрываются ли расходы моей страховкой, а если нет, то есть ли план выплат?»

На этом этапе вы также можете рассказать о некоторых проблемах, с которыми вы имеете дело, чтобы обеспечить комплексное лечение.Например, если присутствует проблема с психическим здоровьем и / или употреблением психоактивных веществ, важно упомянуть об этом здесь. Помните, что проблемы с психическим здоровьем и употреблением психоактивных веществ усугубляют проблемы с покупками. Если лечить одного, а другого нет, вполне вероятно, что в тот или иной момент проблемное поведение возобновится.

Как получить помощь любимому

Избавиться от зависимости от покупок не так просто, как сказать любимому человеку «прекратить» или выставить ультиматумы. Скорее, это требует всесторонних усилий по исправлению основных проблемных убеждений, мыслей и поведения.Соответственно, первый шаг — это узнать о зависимости от покупок и распознать любые признаки и симптомы у вашего любимого человека. Во-вторых, полезно иметь представление о том, какие варианты лечения доступны в вашем районе.

После получения этой информации может начаться информированный, поддерживающий разговор с вашим любимым человеком. Помните, что сопротивление вполне вероятно. Поддерживайте. Не занимайте оборонительную позицию и не атакуйте. Кроме того, важно проявить солидарность. Если у вас также есть проблемы с покупками или вы занимаетесь поведением, которое ставит под угрозу благополучие вашего любимого человека, важно работать над изменением со своей стороны.

После начала лечения также важно принять как можно более активное участие в соответствии с предпочтениями вашего любимого человека. Если это влечет за собой совместное лечение, то это настоятельно рекомендуется. Чем лучше вы будете работать вместе, тем выше вероятность выздоровления.

Жизнь после пристрастия к покупкам может быть довольно замечательной. Во время обслуживания важно придерживаться предложенных ранее изменений образа жизни. Намеренно и последовательно выздоравливать необходимо, а это означает, что это происходит не просто так.Его зарабатывают и активно используют на протяжении всей жизни.

Рекомендации для людей, страдающих покупательской зависимостью:

• Активное участие в лечении во время выздоровления, а также продолжение усвоения уроков во время технического обслуживания.
• Обращение к кому-то в трудную минуту.
• Посещение групп поддержки, таких как анонимные шопоголики, анонимные должники и анонимные спендеры.
• Сохранение психического здоровья и избежание проблем с наркотиками и алкоголем.
• Отказ от использования кредитных карт и ссуд меньше в случае крупных необходимых покупок.
• Занимайтесь здоровыми хобби, которые отвлекают от покупок / покупок.
• Открытие и ведение сберегательного счета, с которого сложно или невозможно импульсивно удалить средства (например, 401K, Roth IRA, брокерский счет и т. Д.)
• Информирование близких и доверенных лиц о вашей зависимости от покупок, чтобы они также могли сохранить наблюдайте и помогите привлечь вас к ответственности.
• Быть благодарным за все хорошее в жизни.
• Помнить, что рецидив возможен, и быть уверенным в том, что он останется намеренным и согласованным с усилиями.

Доступны различные тесты на зависимость от покупок, викторины и инструменты самодиагностики. Они полезны для определения того, может ли человек быть зависимым и в какой степени. Хотя большинство из этих инструментов весьма полезны, важно действовать с осторожностью. Тесты, проводимые профессионалами, основаны на фактических данных (то есть у них есть поддержка в исследованиях) и используются теми, кто обучен их использованию.

Инструменты самодиагностики, с другой стороны, обычно менее надежны, но дают некоторое представление о том, существует ли проблема. Если инструмент самодиагностики указывает на проблему, важно назначить встречу с профессионалом для дальнейшего изучения.

Тесты, проводимые профессионалами

Широко используемым инструментом скрининга, основанным на фактических данных, который используют профессионалы для оценки зависимости от покупок, является Шкала покупательской зависимости Бергена. 28 пунктов оцениваются следующим образом: полностью не согласен, не согласен, ни не согласен, ни согласен, согласен и полностью согласен.

Имеются следующие позиции:

1. Покупки / покупка — самое важное в моей жизни.
2. Я все время думаю о покупках / покупках.
3. Я трачу много времени на размышления или планирование покупок / покупок.
4. Мысли о покупках / покупках все время возникают в голове.
5. Я делаю покупки, чтобы чувствовать себя лучше.
6. Я делаю покупки / покупаю вещи, чтобы изменить настроение.
7. Я делаю покупки / покупаю вещи, чтобы забыть о личных проблемах.
8. Я делаю покупки / покупаю вещи, чтобы уменьшить чувство вины, беспокойства, беспомощности, одиночества и / или депрессии.
9. Я делаю покупки / покупаю так много, что это отрицательно сказывается на моих повседневных обязанностях (например, учеба и работа).
10. Я уделяю меньше внимания хобби, досугу, работе / учебе или физическим упражнениям из-за покупок / покупок.
11. Я проигнорировал своего любовного партнера, семью и друзей из-за покупок / покупок.
12. Я часто ссорюсь с другими из-за покупок / покупок.
13. Я все больше склоняюсь к покупкам / покупкам.
14. Я делаю покупки / покупаю намного больше, чем я планировал / планировал.
15. Я чувствую, что мне нужно делать покупки / покупать все больше и больше, чтобы получить такое же удовлетворение, как и раньше.
16. Я все больше и больше времени провожу за покупками / покупками.
17. Я безуспешно пытался сократить покупки / покупки.
18. Мне говорили уменьшить количество покупок / покупок, не слушая их.
19. Я решил делать покупки / покупать меньше, но не смог.
20. Мне удалось ограничить покупки / покупки на периоды, а затем случился рецидив.
21. Я нервничаю, если мне мешают делать покупки / покупать вещи.
22. Я становлюсь кислым и сварливым, если по каким-то причинам не могу делать покупки / покупать вещи, когда мне этого хочется.
23. Мне плохо, если мне по каким-то причинам мешают делать покупки / покупать вещи.
24. Если с тех пор, как я последний раз делал покупки, прошло какое-то время, я чувствую сильное желание делать покупки / покупать вещи.
25. Я делаю покупки / покупаю столько, что это вызвало экономические проблемы.
26. Я делаю покупки / покупаю так много, что это ухудшает мое самочувствие.
27. Я так беспокоился о покупках, что иногда приводил к бессоннице.
28. Меня беспокоила совесть из-за покупок / покупок. ⁶

Тесты и самодиагностика

Опять же, всегда рекомендуется оставлять диагностику в руках обученного профессионала. Тесты и инструменты самодиагностики доступны в Интернете во многих организациях.Некоторые из этих инструментов очень похожи на Бергенскую шкалу покупательской зависимости, но могут использовать другие формулировки и быть более сжатыми.

Один пример, предоставленный анонимными шопоголиками, предполагает, что вы задаете себе следующие вопросы:

• Делаете ли вы покупки, когда чувствуете гнев или разочарование?
• Избыточные траты создали проблемы в вашей жизни?
• У вас возникают конфликты с близкими из-за необходимости делать покупки?
• Чувствуете ли вы прилив эйфории или беспокойства во время покупок?
• После покупок вы чувствуете, что только что закончили делать что-то дикое или опасное?
• После покупок вы когда-нибудь чувствовали себя виноватыми или смущались из-за того, что сделали?
• Часто ли вы покупаете вещи, которые никогда не используете или не носите?
• Вы почти все время думаете о деньгах? ³

Если ответ на большинство этих вопросов «да», скорее всего, проблема существует и требуется помощь.Действуйте соответственно.

Обзор зависимости от покупок

Ониомания (компульсивный шопинг или то, что чаще называют покупательской зависимостью), возможно, является наиболее социально приемлемой зависимостью. Подумайте об этом: нас окружает реклама, которая говорит нам, что покупка сделает нас счастливыми.

Политики поощряют нас тратить средства как способ поднять экономику. И для некоторых из нас есть соблазн желать того, что, кажется, есть у всех остальных. Консьюмеризм, в силу наших собственных намерений или нет (или некоторой комбинации), стал мерой социальной ценности.

Зависимость от покупок — это поведенческая зависимость, которая включает компульсивные покупки как способ почувствовать себя хорошо и избежать негативных чувств, таких как тревога и депрессия. Как и другие поведенческие пристрастия, пристрастие к покупкам может превратиться в занятие, которое приводит к проблемам в других сферах вашей жизни.

Почти каждый в той или иной степени делает покупки, но считается, что только около 6% населения США имеет пристрастие к покупкам.

Обычно, начиная с позднего подросткового и раннего взросления, пристрастие к покупкам часто сочетается с другими расстройствами, включая расстройства настроения и тревожные расстройства, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, расстройства пищевого поведения, другие расстройства контроля над импульсами и расстройства личности.У некоторых людей пристрастие к покупкам развивается как способ повысить свою самооценку, хотя, как правило, это не очень эффективно для этого.

5 вещей, которые нужно знать о покупательской зависимости

• Несмотря на то, что в последние годы широко распространено потребительское отношение, пристрастие к покупкам не является новым расстройством. Это было признано еще в начале девятнадцатого века, а в начале двадцатого века оно было названо психическим расстройством.
• Как и другие зависимости, пристрастие к покупкам — это обычно способ справиться с эмоциональной болью и трудностями жизни, и это имеет тенденцию скорее ухудшать, чем улучшать положение покупателя.
• Несмотря на свою долгую историю, пристрастие к покупкам вызывает споры, и эксперты, а также общественность расходятся во мнениях относительно того, является ли пристрастие к покупкам реальной зависимостью.
• Люди, которые борются с покупательской зависимостью, обычно тратят на покупки больше времени и денег, чем могут себе позволить, и многие из них сталкиваются с финансовыми проблемами в результате перерасхода средств.
• Зависимость от покупок может включать как импульсивные, так и навязчивые траты, которые вызывают временный кайф. Тем не менее, люди, которые пристрастились к покупкам, часто оставляют чувство опустошенности и неудовлетворенности своими покупками, когда они возвращаются домой.

Это нормальный шоппинг или зависимость?

Так в чем же разница между обычными покупками, случайными тратами денег и покупательской зависимостью? Как и в случае со всеми другими видами зависимости, покупательская зависимость отличается от других типов покупок тем, что поведение становится основным способом человека справляться со стрессом до такой степени, что он продолжает чрезмерно совершать покупки, даже если это явно оказывает негативное влияние на другие сферы их жизни.

Как и в случае с другими видами зависимости, могут развиться проблемы с деньгами и нарушиться отношения, однако люди с пристрастием к покупкам (иногда называемые «шопоголиками») чувствуют себя неспособными прекратить или даже контролировать свои траты.

Эта сложность в управлении желанием делать покупки возникает из-за личностного паттерна, который разделяют шопоголики, и который отличает их от большинства других людей. Часто они имеют низкую самооценку, они легко поддаются влиянию и часто добросердечны, сочувствуют и вежливы по отношению к другим, хотя часто бывают одинокими и изолированными. Покупки дают им возможность найти контакт с другими людьми.

Люди с пристрастием к покупкам, как правило, более материалистичны, чем другие покупатели, и пытаются поддержать себя, добиваясь статуса через материальные объекты и добиваясь одобрения со стороны других.Они занимаются фантазией больше, чем другие люди, и, как и другие люди с зависимостями, им трудно сопротивляться своим импульсам.

В результате они более восприимчивы к маркетинговым и рекламным сообщениям, которые окружают нас ежедневно.

В то время как реклама, как правило, предназначена для преувеличения положительных результатов покупки и предположения, что покупка приведет к избавлению от жизненных проблем, определенные маркетинговые уловки предназначены для стимулирования импульсивных покупок и специально нацелены на импульсивную природу людей, склонных к покупкам. .

Люди, которые получают удовольствие и избегают негативных эмоций с помощью покупок, иногда называют это «терапией шоппинга». Эта фраза подразумевает, что вы можете получить такую ​​же выгоду, купив себе что-то, как если бы вы получили консультации или терапию. Это неправильная и бесполезная идея.

Хотя термин «розничная торговля» часто используется в насмешливой манере, некоторые люди, в том числе шопоголики, активно находят время для покупок просто как способ справиться с негативными чувствами.Взаимодействие с другими людьми

Хотя бывают обстоятельства, когда новая покупка действительно может решить проблему, обычно это не считается розничной терапией. Обычно вещи, которые люди покупают, когда занимаются розничной терапией, не нужны, и соответствующие финансовые затраты могут фактически сократить ресурсы для решения других жизненных проблем.

Зависимость от интернет-покупок — это форма интернет-зависимости, и люди с социальной тревожностью особенно уязвимы для развития этого типа, поскольку для этого не требуется личного контакта.Как и другие кибер-зависимости, он кажется анонимным.

Компульсивные и импульсивные покупки

Импульсная покупка — это незапланированная покупка, которая происходит в мгновение ока в ответ на немедленное желание иметь что-то, что вы видите в магазине. Импульсивные покупки немного отличаются от навязчивых покупок, которые, как правило, заранее спланированы как способ избежать негативных эмоций. Но опять же, люди с пристрастием к покупкам могут участвовать в обоих типах покупок, вызывающих привыкание.

Противоречие торговой зависимости

Как и другие поведенческие зависимости, пристрастие к покупкам — спорная идея.Многие эксперты не согласны с идеей, что чрезмерные траты являются зависимостью, полагая, что должно быть психоактивное вещество, которое вызывает симптомы, такие как физическая терпимость и абстиненция, чтобы деятельность была настоящей зависимостью.

Среди профессионалов также существуют разногласия по поводу того, следует ли считать компульсивные покупки обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), расстройством контроля над импульсами (например, клептоманией или компульсивным воровством), расстройством настроения (например, депрессией) или поведенческой зависимостью (например, игровым расстройством). .Взаимодействие с другими людьми

Как покупки могут быть похожи на другие зависимости

У покупательской зависимости есть несколько общих черт с другими пристрастиями. Как и в случае с другими зависимостями, люди, которые слишком много делают покупки, становятся озабоченными расходами и посвящают этому занятию много времени и денег.

Фактические расходы важны для процесса покупательской зависимости; витрина не является зависимостью, и модель привыкания фактически определяется процессом траты денег.Взаимодействие с другими людьми

Как и другие пристрастия, пристрастие к покупкам очень ритуализировано и следует типично вызывающему привыканию образцу мыслей о покупках, планировании походов по магазинам и самому процессу покупок, которые часто описываются как доставляющие удовольствие, даже экстатические и помогающие избавиться от негативных чувств. Наконец, покупатель терпит крах, испытывая чувство разочарования, особенно в себе.

Навязчивые покупатели используют покупки как способ избежать негативных чувств, таких как депрессия, тревога, скука и гнев, а также самокритичных мыслей.К сожалению, побег недолговечен.

Вещи, купленные во время навязчивого шоппинга, часто просто откладываются неиспользованными, и компульсивные покупатели затем начинают планировать следующую серию расходов. Большинство совершают покупки в одиночку, хотя некоторые делают покупки вместе с другими, кому это нравится. Как правило, делать покупки с людьми, которые не разделяют такого энтузиазма по поводу покупок, приводит к затруднению.

Как справиться с покупательской зависимостью

Исследования показывают, что около трех четвертей навязчивых покупателей готовы признать, что их покупка проблематична, особенно в области финансов и отношений.Конечно, это может отражать готовность тех, кто участвует в исследовании, признать наличие этих (или любых) проблем.

Жизнь с пристрастием к покупкам

Пристрастие к покупкам трудно жить, потому что всем нам иногда нужно делать покупки. Шаги, которые вы можете предпринять, которые могут помочь, включают:

• Поиск альтернативных способов проведения досуга имеет важное значение для того, чтобы разорвать порочный круг использования покупок как способа улучшить самочувствие.
• Если кто-то из членов вашей семьи может взять на себя ответственность за покупку предметов первой необходимости, таких как продукты питания и предметы домашнего обихода, это может помочь делегировать эту ответственность ему, по крайней мере временно, пока вы обращаетесь за помощью.
• Это хорошая идея — избавиться от кредитных карт и держать при себе лишь небольшую сумму наличных на случай чрезвычайной ситуации, чтобы вы не могли совершить импульсивную покупку.
• Покупки только с друзьями или родственниками, которые не тратят навязчиво, также хорошая идея, поскольку они могут помочь вам сократить ваши расходы.

Что еще следует рассмотреть

Преодоление любой зависимости требует изучения альтернативных способов справляться со стрессом и стрессом повседневной жизни. Это можно сделать и самостоятельно, но часто люди получают пользу от консультирования или терапии.А пока вы можете многое сделать, чтобы уменьшить вред компульсивных расходов и взять под контроль проблемное поведение. Хорошим первым шагом может быть разработка собственного плана расходов.

К счастью, компульсивный шоппинг, хотя он еще не изучен, хорошо поддается лечению, в том числе лекарствам, книгам по самопомощи, группам самопомощи, финансовым консультациям и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Некоторые из личностных характеристик личности «шопоголика» служат хорошим предзнаменованием для способности развивать терапевтические отношения и хорошо реагировать на них, что является лучшим предиктором успеха в лечении зависимости.Однако следует отметить, что, хотя некоторые лекарства выглядят многообещающими, результаты неоднозначны, поэтому их не следует рассматривать как единственное или надежное лечение.

Если вы считаете, что у вас может быть склонность к покупкам, обсудите с врачом возможные методы лечения. Если ваш врач не относится серьезно к вашей проблеме покупок, вы можете найти психолога более полезным (и вы можете полностью пересмотреть свои отношения с врачом).

Помощь в понимании эмоциональных корней вашей зависимости от покупок, а также поиск способов преодоления вашей склонности к использованию покупок, чтобы справиться, являются важными аспектами выздоровления из этого запутанного состояния.

Ваши отношения могли пострадать из-за чрезмерных покупок. Психологическая поддержка также может помочь вам исправить положение и восстановить доверие со стороны тех, кто, возможно, пострадал из-за вашего поведения. Вы также можете обнаружить, что терапия помогает вам углубить ваши отношения, помогая лучше понять, как общаться с другими людьми таким образом, чтобы они не вращались вокруг денег.

В зависимости от того, насколько серьезна ваша склонность к покупкам, вам также может быть полезно получить финансовую консультацию, особенно если у вас накопились долги, потратив больше, чем вы зарабатываете.

Вы можете назначить встречу с финансовым советником или консультантом в своем банке, чтобы обсудить варианты ограничения вашего доступа к легким расходам, изучить стратегии погашения банковских долгов и банковских сборов и положить деньги на менее доступные сберегательные счета в качестве способа прерывание легкого доступа к наличным деньгам, что способствует развитию зависимости.

Слово Verywell

Пристрастие к покупкам может быть таким же мучительным, как и любая другая зависимость. Но есть надежда, и поддержка со стороны окружающих поможет вам контролировать свои расходы.Помните, что вы достойный человек, независимо от того, сколько или как мало у вас есть.

Торговая зависимость — признаки, симптомы и лечение для шопоголика

Время чтения: 5 минут

Что такое пристрастие к покупкам?

Зависимость от покупок — это поведенческая зависимость, при которой человек компульсивно совершает покупки, чтобы избавиться от неприятных негативных эмоций, таких как тревога, боль и грусть. Люди, страдающие покупательской зависимостью, как правило, поглощены покупками, неконтролируемыми побуждениями делать покупки и тратят больше времени на покупки, чем на другие важные дела и обязанности.Зависимость от покупок можно эффективно лечить с помощью когнитивной и поведенческой психотерапии, направленной на устранение негативных мыслей и поведения, вызывающих зависимость.

Содержание

Пристрастие к покупкам затрагивает более одного из 20 взрослых в США и характеризуется желанием делать покупки и покупать предметы, несмотря на то, что они не нуждаются в этих предметах или имеют возможность позволить себе такие предметы. Пристрастие к покупкам и наркомания имеют много общих черт и поведения, за исключением того, что люди, страдающие покупательской зависимостью, вместо того, чтобы быть зависимыми от психоактивных веществ, пристрастились к чувствам, вызванным покупками, или к самому процессу совершения покупок.

Если не лечить, зависимость от покупок может повлиять на ваше психическое и эмоциональное здоровье и вызвать проблемы, связанные с вашими финансами, отношениями, карьерой и образованием. Профессиональное лечение вашей зависимости от покупок может помочь вам преодолеть коренные причины вашей зависимости и научить делать покупки и вести более здоровый образ жизни, не ставя под угрозу свои средства к существованию.

Каковы признаки и симптомы зависимости от покупок?

Люди, страдающие покупательской зависимостью, могут испытывать беспокойство, когда они не ходят по магазинам, и могут безостановочно говорить или думать о процессе совершения покупок и совершения покупок.Многие из этих людей теряют интерес к предметам, которые они покупают, как только приходят домой, и даже не будут ими пользоваться. Финансовые трудности — распространенный признак покупательской зависимости, а также свидетельство того, что в доме постоянно накапливаются новые неиспользованные предметы.

Пристрастие к покупкам чаще встречается у определенных типов личности. Люди, которые идентифицируют себя как экстраверты, могут использовать покупки, чтобы улучшить или сохранить свою внешность и социальную привлекательность, и становятся зависимыми от покупки новой одежды на каждый случай.Те, кто склонен к угрюмости и невротикам, также более склонны к зависимости от покупок, поскольку они используют покупки для самолечения и облегчения симптомов депрессии, беспокойства и самосознания.

Зная общие признаки и симптомы зависимости от покупок, вы сможете определить, нужно ли вам или вашим близким профессиональное лечение.

Если вы или кто-то, кого вы любите, зависимы, позвоните на нашу горячую линию по бесплатному номеру 800-926-9037 поговорить с заботливым специалистом по лечению, который поможет вам протрезветь. Кто отвечает?

К некоторым признакам пристрастия к покупкам относятся:

• Вы можете тратить намного больше, чем первоначально планировалось, каждый раз, когда вы идете по магазинам, или использовать деньги, предназначенные для других расходов, для покрытия расходов на поход по магазинам.
• Принудительные покупки. Вы можете навязчиво покупать вещи, которые вам не нужны, или покупать несколько копий одного и того же предмета, например десять пар обуви.
• Хронический шоппинг. Ваши нездоровые покупательские привычки стали хроническими, например, вы слишком часто тратите деньги на покупки или покупки.
• Ложь о проблеме. Вы можете раскрыть правду о том, что вы купили и сколько потратили, или солгать о ситуациях, связанных с вашим покупательским поведением.
• Чувство вины. Многие любители шоппинга испытывают чувство вины, раскаяния, гнева и печали после эйфории, которую они испытывают при покупках и совершении покупок. Если ваше настроение ухудшается после того, как вы закончите делать покупки или вернетесь домой, возможно, вы страдаете от покупательской зависимости.
• Разрыв отношений. Ваши отношения могут начать страдать из-за последствий вашего пристрастия к покупкам. Например, ваши близкие могут почувствовать пренебрежение, поскольку вы начнете уделять больше времени покупкам, чем проводить время с семьей.
• Игнорирование последствий. Те, кто страдает пристрастием к покупкам, часто будут продолжать делать покупки, несмотря на то, что знают, что это может иметь негативные последствия, такие как разрыв отношений, финансовые трудности и ухудшение психического здоровья.Но в то же время эти люди часто не могут бросить покупки, несмотря на попытки сделать это, и нуждаются в лечении, которое научит их навыкам преодолевать и избегать покупательских триггеров.

Дополнительные признаки или поведение, которые могут быть признаком зависимости от покупок

Вот и другие признаки и признаки поведения, указывающие на то, что вы или ваш любимый человек страдаете от покупательской зависимости.

• Тратить деньги, когда злишься
• Тратить деньги, когда беспокоишься
• Тратить деньги в депрессии
• Спор о привычках к расходам
• Чувствую себя потерянным, если не тратишь
• Покупка товаров в кредит, когда у вас нет денег для их покрытия
• Ощущение спешки при покупках
• Чувство вины или смущения по поводу покупок после факта
• Одержимость деньгами

Как пристрастие к покупкам взаимодействует с наркоманией?

Как и любая другая зависимость, пристрастие к покупкам может привести к трудностям в управлении негативными эмоциями, такими как тревога и депрессия.Те, у кого есть склонность к покупкам и которые не могут справиться с этими эмоциями, могут начать употреблять наркотики и алкоголь для самолечения своих симптомов. Например, человек, который приходит домой после целого дня похода по магазинам, может начать чувствовать себя виноватым и раскаяться в своих расходах и употреблять наркотики и алкоголь, чтобы избежать своих негативных чувств. Наличие другой зависимости или расстройства психического здоровья в дополнение к покупательской зависимости известно как сопутствующее расстройство или двойной диагноз, и его можно лечить одновременно с покупательской зависимостью.

Если вы или кто-то, кого вы любите, зависимы, позвоните на нашу горячую линию по бесплатному номеру 800-926-9037 поговорить с заботливым специалистом по лечению, который поможет вам протрезветь. Кто отвечает?

С другой стороны, люди, выздоравливающие от наркозависимости, могут использовать покупки как способ справиться с негативными эмоциями или симптомами абстиненции, которые сохраняются как часть постострого абстинентного синдрома, или ЛАП. Депрессия, тревога и расстройства настроения — частые симптомы ЛАПН у людей, выздоравливающих от опиоидной и стимуляционной зависимости.Эти люди могут использовать покупки как способ облегчить симптомы, не зная, что их поведение может спровоцировать новую зависимость.

Как лечится зависимость от покупок и злоупотребления психоактивными веществами?

Исследователи указывают, что до 75% навязчивых покупателей признают, что у них есть проблема, но не знают, как получить помощь. Пристрастие к покупкам можно эффективно лечить с помощью консультирования, фармакотерапии, когнитивной и поведенческой терапии.

• Поведенческая терапия — Эта терапия помогает выявлять и улучшать негативное поведение, связанное с покупательской зависимостью.Например, если вы будете совершать покупки каждый раз, когда испытываете тревогу, вы научитесь практиковать более здоровые привычки, такие как упражнения и глубокое дыхание, которые естественным образом помогут уменьшить тревогу.
• Когнитивная терапия — Эта терапия помогает вам выявить и улучшить негативные модели мышления, которые могут способствовать вашей зависимости от покупок. Например, если вы измеряете свою самооценку количеством новой одежды и аксессуаров, которые у вас есть, вы научитесь чувствовать себя увереннее, не покупая новую одежду.
• Финансовое консультирование — Эта терапия учит вас, как делать покупки более ответственно и как распределять финансы — оба этих навыка полезны для преодоления зависимости от покупок и ведения здорового, сбалансированного образа жизни.
• Книги самопомощи — Существует множество руководств по саморазвитию, которые помогают покупателям преодолеть навязчивые покупательские привычки и найти новые способы развлечься, не тратя лишние деньги.
• Группы поддержки — Группы поддержки позволяют вам поддерживать связь с другими людьми, выздоравливающими после навязчивых покупок и зависимости, и часто доступны в вашем местном сообществе или центре лечения наркомании.
• Лекарства — Тем, кто страдает от покупательской зависимости и психического расстройства, такого как депрессия, могут быть прописаны лекарства для лечения и облегчения симптомов. На постоянной основе могут быть прописаны лекарства, которые помогут вам избавиться от симптомов психического здоровья и полностью выздороветь от зависимости от покупок.

Как вылечить торговую зависимость | Guardian устойчивого бизнеса

Если мы действительно нация шопоголиков, то, возможно, есть чему поучиться, изучая самопровозглашенных наркоманов шоппинга.Это было предпосылкой новаторского исследования RESOLVE, в котором участвовала небольшая группа людей, пытающихся «вылечить» свою зависимость от покупок с помощью инновационных тренировок «внимательности».

Пристрастие к покупкам или ониомания поражает примерно 8–16% взрослого населения Великобритании; это 8 миллионов человек. Существует стереотип, что женщины страдают больше, чем мужчины. Исследования, в том числе наши собственные, показывают, что это правда. Но если вы включите гаджеты, спортивное оборудование и компьютерные аксессуары / программное обеспечение, то это будет столь же распространено среди мужчин и проблематично.

Популярные шопоголики относятся к этому заболеванию с юмором. Но реальность пристрастия к покупкам далеко не комична. В группе обследованных навязчивых покупателей люди столкнулись с тяжелыми долгами, тяжелой депрессией и тревогой, а также потеряли или теряли ключевые отношения: «Я потерял уважение своих детей … все, что действительно важно (для них) чтобы по-прежнему принимать меня как свою маму », — сказал один из респондентов. Тем не менее, захватывающая привлекательность магазинов и обещание постоянного переосмысления себя посредством покупок удерживали их в ловушке покупательной привычки.

Итак, что движет покупателями, причем на уровнях, неприемлемых для конечной планеты? Для многих шоппинг — это средство ослабления негативных эмоций, таких как беспокойство, беспокойство, грусть, потеря и одиночество, и позволяет избавиться от этих чувств, хотя бы на короткое время. Розничная терапия работает. Покупка и владение материальными ценностями может помочь почувствовать себя полноценным и более похожим на человека, которого хотят видеть другие. «[Если] я выхожу на работу в новой одежде, я чувствую себя более правдоподобным, более принятым», — сказал респондент. Но такое чувство может относиться ко всем, но компульсивный покупатель одержим покупками, несмотря на негативные последствия.

В нашем исследовании была предложена концепция внимательности как уникальный способ удовлетворить человеческие желания и потребности людей, не прибегая к чрезмерным покупкам. Внимательность побуждает нас полностью переживать то, что происходит с нами в настоящий момент, и, что важно, не судить об этом как о хорошем или плохом. Доказано, что при систематической практике он эффективен для уменьшения депрессии и беспокойства, повышения чувства благополучия и позволяет другим типам наркоманов вести более сбалансированную жизнь.

Шесть признавших себя наркоманов шопинга добровольно вызвались научиться внимательности в течение восьми недель, и изменения в них были необычайными.Они испытали уменьшение депрессии и беспокойства, которые заставляли их ходить по магазинам, и сообщили, что чувствуют себя более счастливыми и более принимающими себя.

Важно то, что участники, казалось, лучше понимали, кто они и что им действительно нужно на психологическом и материальном уровнях.

Они также сообщили, что чувствуют себя сильнее, лучше понимают причины, вызывающие желание совершить покупки, и момент за моментом выбирают, потакают ли они этому желанию.

Хотя исследование предлагает убедительный аргумент в пользу более широкого использования практики внимательности для уменьшения зависимости от покупок, важно также подумать, надолго ли сохранятся эти изменения.

Через три месяца после окончания курса осознанности уровень депрессии и покупок среди тех, кто посетил тренинг, немного снизился, но не до уровня в начале. Таким образом, хотя эти результаты являются положительными и обнадеживающими, очевидно, что необходимы более широкие социальные и культурные изменения для поддержки индивидуальных усилий.

Элисон Армстронг — исследователь в RESOLVE , где ее работа сосредоточена на факторах, влияющих на устойчивое потребление

«Устойчивый образ жизни» — так называлась многопрофильная конференция, проведенная в Мэри Уорд Хаус в Лондоне в среду, 15 числа. Июнь 2011 года, организованный исследовательской группой RESOLVE в Университете Суррея.В серии сообщений в блогах участники конференции размышляют о различных аспектах проблемы устойчивого образа жизни.