Синдром отличника мешает жить? Как избавиться от излишнего перфекционизма
С детства нас учат выполнять все поручения качественно, учиться на одни “пятерки”, а еще успевать заниматься в кружках и секциях.
Родители с гордостью думают о своих детях, если те заслуживают похвалу учителей и приходят домой с хорошими оценками. Отличникам сулят блестящее будущее, но сбудутся ли эти прогнозы, когда ребенок подрастет?
Как синдром отличника проявляет себя во взрослой жизни?
В реальной жизни многие задачи куда сложнее тех, что нам доводилось решать в школе. Приходится много работать и больше успевать, учиться тайм-менеджменту, целеполаганию, эффективному поведению в обществе и чему угодно еще.
Люди, которые привыкли в школе сдавать все предметы на “пятерки”, могут удивиться, что их сверстники куда более успешны в карьере, больше зарабатывают, строят крепкие семьи. Что не так со взрослыми отличниками? Здесь есть две основные причины.
Неподготовленность отличников к жизни в других условиях.
Известный факт, что сначала студент работает на зачетку, потом зачетка на студента. В такой ситуации многие заслужившие “статус” студенты и школьники расслабляются, надеясь на репутацию. И, по иронии судьбы, именно они оказываются наиболее неподготовленными к новым обстоятельствам. Таких людей не учили проигрывать, смиряться с ситуациями, когда просто невозможно прыгнуть выше своей головы. Дети же, которые получали отметки хуже, росли в менее благоприятных условиях, а потому во взрослой жизни быстрее научились добиваться успеха. Такие люди могут несмотря ни на что ставить цели и идти к ним. Отличникам же нужно создать тепличные условия, которые всячески помогут настроиться на учебу или работу. К сожалению, жизнь не всегда позволяет нам находиться в комфортных условиях для выполнения того, что было запланировано.
Уровень внутреннего сопротивления.
Почему синдром отличника мешает и взрослым?
Потому что эти люди не принимают промежуточный результат, которого бы в принципе хватило для выполнения поставленной задачи. Они пытаются действовать как перфекционисты, делать все или отлично, или никак. Плюс всегда ждут одобрение окружающих. И на фоне этого забывают о сроках, количестве других дел.
Как справиться с этим? Иногда нужно просто выполнить задание, не пытаясь “прыгнуть выше головы”, сдать проект в назначенный срок, даже если работа выполнена не так идеально, как бы вам того хотелось. Синдром отличника у взрослых мешает прежде всего им самим. Окружающие могут поначалу думать, что человек любит свою работу и хочет приложить максимум усилий для достижения выдающихся результатов. На деле же стремление быть лучшими, получать признание со стороны окружающих, у отличников заложено с детства. Они подсознательно понимают, что без выполнения задания их никто не станет хвалить, ведь они не заслужили. Такой подход особенно губительно действует на психику в современном обществе, когда темп жизни слишком быстрый, а потому делать все идеально могут только единицы.
Синдром отличника также не позволяет взрослому человеку воспринимать реальность адекватно. На подсознательном уровне он думает, что должен заслужить похвалу и любовь окружающих. Если не сделать какое-то дело на отлично, то никто не будет любить и хвалить. Зачастую дети становятся отличниками в школе из-за желания или необходимости угодить родителям. То есть, вместо получения удовольствия от процесса изучения какого-то предмета, развития своих талантов и навыков многие просто зубрили предметы, были ограничены в свободном времени и интересном досуге. Если такое будет и в жизни взрослого человека, то он почти наверняка столкнется с целым перечнем психологических проблем, и будет чувствовать себя несчастным, даже если у него все неплохо в жизни.
Как избавиться от синдрома отличника: 5 этапов
Подумайте о пользе желания зарабатывать похвалу и поощрение.
Возможно, включать синдром отличника не помешает на работе, но в личной жизни поведение перфекциониста почти всегда вредит отношениям. Проанализируйте свою жизнь и выделите те аспекты, где желание делать все идеально неприменимо и может раздражать окружающих вас людей.
Поймите, что никто не идеален, в том числе и вы.
Это поможет понять, что себя нужно прощать, любить и принимать. Другие люди также совершают ошибки, что не мешает им строить успешную карьеру, зарабатывать деньги и развивать отношения внутри семьи.
Осознайте, что идеал все равно будут недостижим.
А потому иногда стоит проявить готовность идти на компромисс. Если вы не знаете, как избавиться от синдрома отличника, то этот пункт должен вас отрезвить. Если перед вами важный проект, не старайтесь довести до идеала каждый его пункт уже на этапе черновой работы с ним, не зацикливайтесь на первой же задаче. Дайте себе возможность распределять силы и время и, в случае чего, вернуться к первым задачам.
Научитесь расставлять приоритеты.
Каждый раз, когда вы вновь хотите приготовить идеальный ужин в честь торжества подумайте над тем, а что чувствуют в этот момент близкие люди? Детям может не хватать матери, пока она будет стремиться испечь идеальный авторский торт. Она готова даже повышать голос, но не успокоится, пока все не будет готово. Что для вас важнее – торт или семейные отношения? Примеры подобного рода всегда встречаются в жизни перфекционистов и отличников, которые хотят зарабатывать дополнительные баллы в глазах окружающих, но при этом игнорируют действительно важные моменты в своей жизни.
Говорите с близкими людьми.
Вы все равно не сможете преуспеть везде, если будете стараться выполнять любую работу идеально. Как правило, страдает близкий круг, то есть отношения с людьми. Если вы понимаете, что синдром отличника мешает жить и развиваться, быть счастливым человеком, то первым шагом может стать налаживание отношений с теми, которые для вас действительно дорог. Это куда важнее любых «пятерок» и похвалы нынешних «учителей».
как избавиться от синдрома отличника
Прыгнуть выше головы, сделать работу еще лучше, чем в прошлый раз, получить максимальный результат и признание. Если вы узнаете в этом описании себя – значит, у вас синдром отличника. Еще его называют перфекционизмом.
Пожизненные отличники уверены, что у них нет права на ошибку и на посредственный результат. Только на самый лучший. Если не получается – перфекционист тут же начинает заниматься самобичеванием, жесткой самокритикой и может впадать в депрессию. Стремясь к придуманному идеалу, такие люди зацикливаются на результатах, тяжело переживают неудачи, критику и несовершенство других. Перфекционисты часто достигают успеха, но этот успех обходится им слишком дорого.
Что делать? Помогла разобраться в причинах синдрома отличника и рассказала, как с ним бороться, наш эксперт – психолог, специалист по семейной, телесной терапии и психосоматике Алина Котенко.
Откуда ноги растут
По словам нашего эксперта, самых главных источников синдрома – два.
Первый – семейные причины. Если родители с самого детства говорят своему ребенку, что он должен быть лучшим, постоянно приносить только самые высокие оценки, чтобы им гордились, и обесценивают просто хорошие результаты – это прямой путь к синдрому отличника.
Второй источник перфекционизма – личностные причины. На формирование синдрома отличника влияет не только семья, но и окружение ребенка вне семьи. Так, в возрасте 7-12 лет он пытается установить баланс между тем, чтобы быть лучшим и что при этом оставаться членом определенной группы, например, класса. И если, к примеру, классный руководитель чересчур выделяет достижения отличников, обесценивает результаты других школьников и в классе есть аутсайдеры, к которым тоже сознательно формируется негативное отношение, – в таком классе будет развиваться нездоровая конкуренция и нездоровое отношение к достижениям.
Отличники полностью отождествляют себя с тем или иным результатом своей работы. Результат, как вода, заполняет таких людей до краев, словно сосуд.
Также многое зависит и от тех детей, которые являются лидерами определенной группы. То, как они реагируют на конкурентов (спокойно, начинают их «давить» или же предлагают им свою помощь), – тоже во многом определяет, как будут развиваться другие дети в их окружении. Например, будет ли стремление к результату затмевать у них ценности, отношения и т.д.
Как с этим бороться?
Следуйте нашим советам, и вы точно сможете постепенно ослабить влияние синдрома отличника на свою работу и жизнь.
1. Замечайте внутреннего врага
Если вы хотите избавиться от перфекционизма, то один из первых и главных советов – начать замечать (!), когда ваш внутренний отличник вмешивается в вашу работу и жизнь и начинает мешать вам. Начните пристально следить за ним. Можете даже придумать ему имя, например, Ботан, Делательник, Результативщик и т.д.
Каждый раз, когда вы будете видеть, что отличник «включился» (к примеру, когда вы вдруг начинаете считать, что сделали все плохо, хотя объективно это не так), делайте паузу и проговаривайте про себя: «Сейчас я стал Ботаном. Пора останавливаться».
Каждый раз, когда вы будете видеть, что отличник «включился» делайте паузу и проговаривайте про себя: «Сейчас я стал Ботаном. Пора останавливаться».
В таком достаточно простом упражнении есть несколько плюсов. Во-первых, так вы начнете отделять внутреннего отличника от вашей личности, показываете самому себе, что хотите измениться. Во-вторых, определенный комизм таких внутренних диалогов заставит вас задуматься над тем, что вы действительно перегибаете палку и со стороны можете выглядеть в чем-то смешно. И, в-третьих, вовремя остановив себя и не поддавшись влиянию отличника, вы хотя бы будете стараться каждый раз объективно оценивать ситуацию.
2. Результат – это не весь вы
Одна из самых больших проблем отличников – они полностью отождествляют себя с тем или иным результатом своей работы. Результат, как вода, заполняет таких людей до краев, словно сосуд. Отличники забывают, что конкретное достижение или неудача – это только маленькая часть их личности, всего лишь одна грань.
В борьбе с синдромом отличника очень важно изменить собственные психологические установки, поэтому поначалу вам придется регулярно вести диалоги с собой. Каждый раз, когда вы будете начинать то или иное задание, у вас появится страх не выполнить его идеально, или же вы уже не справились – говорите себе, что результат – это не весь вы.
Работайте над собой и своим состоянием: оглядывайтесь назад, выписывайте на листе бумаги, что хорошего вы сделали в своей жизни.
Промежуточный результат не стоит того, чтобы перечеркивать все остальные свои достижения, положительные качества, навыки и любые достойные проявления в других сферах вашей жизни, кроме работы. Работайте над собой и своим состоянием: оглядывайтесь назад, выписывайте на листе бумаги, что хорошего вы сделали в своей жизни. Так вы сможете прийти в себя в сложные моменты.
3. Станьте идеальным бездельником
У всех отличников – чересчур завышенные требования к себе. Более того, они свято уверены, что другие ожидают от них именно того же.
Например, перфекционисты могут весь день ничего не есть и даже не выходить из офиса, якобы потому что успеют выполнить больше задач, если не будут отвлекаться на такие «пустяки». Если же они дают слабину, например, отвлекаются и болтают с коллегой 20 минут, – они могут еще долго винить себя за это.
Важно начать разрешать себе быть неидеальным – неидеальным сотрудником, неидеальным другом, неидеальным родителем.
Приучить отличника чередовать работу и отдых – будет очень сложно. Но не нужно сразу ждать от себя слишком многого. Начните хотя бы с 5 минут в день. Сознательно отвлекитесь и постарайтесь не делать ничего в течение пяти минут. Обязательно понаблюдайте за другими людьми. Например, посмотрите на своего начальника и коллег. Они смотрят на вас с упреком? Нет. Пять минут отдыха действительно так сильно вредят вашей работе? Нет. Другие коллеги тоже иногда отвлекаются, но все равно со всем справляются? Да. Тогда что вам мешает делать так же?
Делайте похожие вещи и в других сферах жизни. В этом деле важно начать разрешать себе быть неидеальным – неидеальным сотрудником, неидеальным другом, неидеальным родителем.
4. Полюбите процесс
Отличники – это люди, которые зациклены на результате, а процесс считают неважным. Чтобы снизить важность результата, советуем перфекционистам чаще находить и обращать внимание на те «кусочки» процесса, которые доставляют удовольствие(как в работе, так и в личной жизни).
Просто бегите и чувствуйте, как вы отталкиваетесь от земли, сколько силы ваших ногах и как ветер щекочет вам лицо. Даже если пробежка заняла больше времени, чем вы рассчитывали, – это почти неважно, так вы уже получили невероятное удовольствие.
Например, вашу работу, по вашему мнению, недостаточно убедительно похвалили. Но вам ведь было интересно выполнять определенные задачи? Более того, вы справились с ними. Тогда радуйтесь этому и получайте удовольствие. Или, к примеру, пробежка. Если только вы не спортсмен, то вам, скорее всего, все равно, за какое время вы пробежите то или иное количество километров. Поэтому просто бегите и чувствуйте, как вы отталкиваетесь от земли, сколько силы ваших ногах и как ветер щекочет вам лицо. Даже если пробежка заняла больше времени, чем вы рассчитывали, – это почти неважно, так вы уже получили невероятное удовольствие.
5. Смотрите дальше своего носа
Как мы уже сказали, перфекционисты живут результатом, ставя его во главу угла. При этом для них важен каждый результат, независимо от того, идет речь о составлении рядового документа или же о презентации проекта.
Еще лучше – если вы «забросите» себя в совершенно новую среду. Туда, где вы будете новичком, а не лидером.
Именно поэтому отличникам так важно видеть картинку целиком (например, свою жизнь на год или на три-пять лет вперед), понимать, что идет дальше за определенным результатом, за очередной достигнутой целью. Для этого визуализируйте свои желания, рисуйте схемы, пишите планы, ведите дневник – в общем, все, что угодно, только чтобы не упускать из виду общую картинку. Постоянные напоминания позволят видеть задачи и цели поважнее и не дадут вам зацикливаться на чем-то одном.
6. Не сравнивайте себя с другими
Это еще одна проблема отличников – сравнивать себя с другими и впадать в депрессию из-за того, что кто-то достиг большего. Как с этим бороться? Тот же принцип, что и в предыдущих советах. Как только заметили, что скатываетесь в негатив и начинаете заниматься самобичеванием, – тут же меняйте фокус и концентрируйтесь на себе. Сравните себя прошлого и настоящего: где вы были год назад, и где сейчас, чего не умели раньше, и что умеете сейчас и т.д. Мы уверены, вам есть, чем гордиться.
7. Больше работайте в группе
Перфекционисты – не самые лучшие командные игроки. Как мы уже сказали, они достаточно нетерпимо относятся к недостаткам других. К тому же, они уверены, что лучше, чем они, работу не сделает никто, поэтому мнение других можно особо не учитывать («никто, кроме меня, не предусмотрит все детали!»).
Командные спортивные игры, танцевальные кружки – отличнику подойдут все активности, где результат зависит не только от его усилий.
Именно поэтому отличникам так важно развивать в себе навык группового взаимодействия. Для этого чаще участвуйте в коллективных обсуждениях, учитесь слушать и слышать других. Еще лучше – если вы «забросите» себя в совершенно новую среду. Туда, где вы будете новичком, а не лидером, и не сможете не учитывать мнение других, так сами мало во всем разбираетесь. Командные спортивные игры, танцевальные кружки – в общем, вам подойдут все активности, где результат зависит не только от ваших усилий.
8. Развивайте гибкость
Перфекционисты достаточно категоричны и видят многое в черно-белом цвете: что-то либо правильно, либо – нет. Чтобы развить в себе гибкость, нужно больше работать в группе (см. совет выше), а также начать выполнять соответствующие физические упражнения. То, что происходит с нашим телом, напрямую влияет и на наш внутренний мир.
что это и как от него избавиться
Синдром отличницы или отличника у многих в первую очередь ассоциируется с детьми, однако у взрослых он встречается не так редко, как можно было подумать. Конечно, у разных людей это состояние выражено по-разному: кто-то не может уйти домой, не сделав задание начальника (хотя оно терпит до конца недели), а у кого-то оно превращается в буквальном смысле в образ жизни. Все, начиная с внешнего вида и заканчивая положением в карьерной лестнице, должно соответствовать самым высоким оценкам, а любая ошибка или даже небольшая оплошность воспринимаются как полный провал. В этой статье мы поговорим о том, почему такой подход не всегда хорош и как от него избавиться.
Важный момент: мы не будем затрагивать такие темы, как профилактика такого состояния еще в детском возрасте и то, как не дать сформироваться синдрому отличника. В центре нашего внимания – синдром отличника у взрослых и борьба с уже имеющимся состоянием. И еще одна ремарка. Некоторым свойственно считать, что понятие «синдром отличника» и «перфекционизм» полностью совпадают. Мы не согласны с такой точкой зрения, подробнее об этом – в последней части материала.
Синдром отличника: описание и особенности
Говоря о таких состояниях, в большинстве случаев мы будем вести речь о синдроме отличницы (в нашем случае – у взрослых женщин). Он действительно чаще встречается у дам, хотя и мужчин порой не обходит. В любом случае причины возникновения и методы борьбы, как правило, от пола не зависят.
А то, что порой это излишнее стремление достигать исключительно превосходных результатов закрепляется и начинает проецироваться на взрослую жизнь. Для кого-то данное состояние ограничивается только работой (как логичным продолжением учебы), но некоторые распространяют его на все стороны жизни. Например, дама с синдромом отличницы может полагать, что любовь супруга напрямую зависит от идеального порядка в доме, а благосклонность начальника автоматически следует за своевременным и прекрасным выполнением заданий. Таких людей не устраивают никакие результаты, кроме идеального (из-за чего порой и встречается мнение, что синдром отличника идентичен перфекционизму).
Из-за подобного подхода человек неоправданно много времени, сил и нервов тратит на
достижение отличного результата даже в тех сферах, где подобная активность в целом не целесообразна. Из-за этого возникают трудности в отношениях с друзьями, близкими, коллегами, у человека остается меньше свободного времени, наблюдаются проблемы с достижением целей и т.д. Некоторые обладатели синдрома отличника (как и некоторые перфекционисты) боятся браться за новые дела или ставить себе смелые цели, так как слишком опасаются не добиться идеального результата (а ничто другое результатом не признается).Причины возникновения синдрома отличника
И хотя мы обещали в рамках данной статьи не говорить о детях, совсем обойтись без них все же не получится. Дело в том, что закладывается это состояние именно в детстве, поэтому нам придется обратиться к нему, чтобы разобраться в возможных причинах возникновения синдрома отличника. Зачастую синдром отличника – лишь следствие определенных проблем и/или установок, и бороться с таким следствием без работы над первопричиной если не бесполезно, то определенно менее эффективно.
Родительско-детские отношения
Надо отметить, что данное состояние может появиться из-за самых разных факторов, и большая часть из них (хотя не все) связаны с родительско-детскими отношениями и особенностями воспитания. Например, кто-то по тем или иным причинам считал, что родительская любовь зависит только от успеваемости, или старался отличными оценками привлечь внимание матери и отца. Порой родители прямо заявляют чаду, принесшему плохие, по их мнению, оценки, что его не любят, что он плохой и т.д.
При этом под плохими отметками могут подразумеваться не только двойки или тройки, но и четверки или даже пятерки с минусом. Ведь и сами родители могут считать, что любой невысший результат это не результат вовсе, и прививать данную систему оценок своему ребенку.Порой к этому синдрому приводят физические (или нефизические) наказания за плохие, по мнению родителей, отметки (и здесь отметим, что при таком раскладе синдром отличника может быть еще не самым плохим «наследством» подобного воспитания). Впрочем, невысказанные прямо, но все равно видимые ребенком разочарование или неудовольствие мамы или папы, бабушки или дедушки иногда действуют не хуже, чем произнесенные вслух упреки. Кого-то слишком активно пугали последствиями плохих отметок или излишне преувеличивали важность отличной учебы, напрямую связывая ее с дальнейшей успешностью.
Подчеркнем, что практически для всех описанных выше случаев очень важны слова «слишком» или «очень», причем с учетом восприятия данного конкретного ребенка. Некоторым детям можно ежедневно читать лекции о том, как важно хорошо учиться, но они продолжат обучение в том режиме, в каком посчитают нужным. Другие же под давлением родителей или иных факторов принимают систему, в которой только отличный результат считается результатом, все остальное – плохо. Стоит подчеркнуть, что порой формирование этого синдрома получается из лучших побуждений действительно заботливых родителей. А иногда – из-за того, что они пытаются воплотить в детях то, чего не удалось им самим. Но это только часть возможных вариантов.
Особенности характера и мировосприятия
Как бы некоторым ни хотелось свалить все на родителей, некоторые причины возникновения синдрома отличницы или отличника связаны скорее с особенностями самого человека, и влияние матери, отца или других родственников было достаточно опосредованным.
В частности, для части подверженных синдрому отличницы или отличника еще в школе актуальным стал простой и понятный шаблон: «Я должен(-на) учиться на отлично, а раз я учусь на отлично, значит,
у меня все в жизни будет прекрасно». Такой ребенок воспринимает мир в черно-белом спектре, с четким разделением правильных и неправильных поступков, руководствуясь установкой, что за правильными поступками автоматически следует счастливая жизнь, за неправильными – наказания и проблемы. В самом юном возрасте мир и должен восприниматься именно таким, однако с течением времени мы начинаем понимать, что черно-белая правильно-неправильная парадигма не всегда работает, поэтому большинство ее модифицируют, «разбавляя» полутонами и оттенками. Другие же стараются вписать окружающую действительность в черно-белые рамки, и синдром отличника способен в этом помочь. Такой подход может сохраняться и во взрослой жизни, в первую очередь из-за его удобства и простоты: он отметает все неопределенности и т.д.Еще одна причина возникновения синдрома отличника: низкая самооценка и/или желание доказать всем, что ты лучше всех. В рамках школы таким доказательством могут быть прекрасные отметки, особенно если продемонстрировать одноклассникам, учителям или все тем же родителям свою «крутость» в других сферах не получается. Учеба способна стать тем спасительным коконом, за которым ребенок чувствует себя в безопасности. И чтобы этот кокон оставался прочным, важно учиться только на отлично. Соответственно, во взрослой жизни
таким же коконом становится работа, хобби и т.д., а подход к ним не изменяется: все должно быть только идеально.Также под этим синдромом маскируется неумение принимать критику, работать над ошибками: ведь если работа и так прекрасна, то критиковать/исправлять будет просто нечего. Впрочем, часто причина и следствие меняются местами или образуют замкнутый круг. «Отличники» не привыкли получать критику, так как в большинстве случаев делают работу даже слишком хорошо. Из-за этого все критические высказывания (даже объективные) рассматриваются ими как нападки и/или как придирки.
Зачастую осознание истинной первопричины, а тем более работа над ее исправлением бывают довольно проблематичными, и без помощи специалиста справиться с этим могут не все. Поэтому если вы действительно хотите унять в себе безотчетное стремление только к отличным результатам, при необходимости не стесняйтесь обращаться к психологам.
Как взрослым избавиться от синдрома отличницы или отличника?
Прежде всего отметим, что во взрослом возрасте избавиться от подобного синдрома весьма сложно. Эта модель поведения с вами практически всю сознательную жизнь – просто так ее не изменить, но скорректировать ее, взять над ней контроль все же можно. Как мы говорили, очень важно работать с первопричиной. Именно это мы бы и назвали первым шагом к тому, как избавиться от синдрома отличника, а точнее, взять даваемые им преимущества и минимизировать недостатки. Кроме того, существует ряд универсальных советов, которые наверняка будут уместны вне зависимости от конкретной причины.Прежде чем переходить к ним, сделаем одну ремарку. Если для вас синдром отличника распространяется не только на работу, но и на личную жизнь, именно в рамках последней мы и предлагаем ставить эксперименты. Как правило, в таком случае поле для них шире, а ущерб (здесь мы имеем в виду как возможный реальный ущерб, так и ваше внутреннее восприятие получаемых результатов) – гораздо ниже.
Добейтесь неотличного результата
Многие люди с выраженным синдромом отличника (а особенно отличницы) стараются делать все безупречно даже во вполне бытовых ситуациях – аккуратно разложенная одежда, строгий, подобающий дресс-код, натертая до блеска посуда. Если это про вас, начните избавляться от синдрома отличника с того, чтобы привнести в домашнюю жизнь элемент неправильности. Например, не раскладывайте носки по парам и по цветам, пропустите одну уборку в квартире, накрасьте один глаз чуть не так, как второй. Вы увидите, что от этого абсолютно ничего не поменялось – не изменилось отношение людей к вам, не преобразилась суть вашей работы, распорядок дня и т.д. Увеличивайте количество таких бытовых «неправильностей», переходя от совсем мелких к более крупным.
Научитесь снимать с себя ответственность
«Хочешь сделать хорошо – сделай это сам». В целом это прекрасный принцип, однако из-за него носители рассматриваемого синдрома не могут просто перепоручить кому-то задачу, а обязательно все перепроверяют и часто – переделывают. Конечно, в некоторых случаях это действительно необходимо, например, если практикант помогает вам с важным отчетом для клиента, но не до конца разобрался в задаче. Однако наверняка в вашем списке перепорученных/делегированных дел есть такие, где реальной нужды в переделке нет – это вы хотите довести все до идеала. Именно на таких задачах и стоит учиться снимать с себя ответственность, а точнее – перестать доделывать за другими их работу, чтобы она начала отвечать вашим слишком высоким стандартам. Не перемывайте посуду за мужем, не перевытирайте пыль за ребенком, не переделывайте неважную работу за подчиненными. Этот способ не только сэкономит время, но и также привнесет в вашу жизнь кусочек чего-то, не столь идеального с вашей точки зрения. И опять же, вы воочию увидите, что мир от этого не рушится.
Разрешите себе ошибаться
Вы наверняка слышали такие фразы, как «Человек имеет право на ошибку», «Человеку свойственно ошибаться» и т.д.
Тем не менее люди с синдромом отличника почему-то полагают, что их этого права и свойства лишили, и любая их ошибка воспринимается как катастрофа. Доказать самому себе, что это не так, можно, например, начав учиться чему-то совершенно новому. В этом случае вы вряд ли сможете обойтись без ошибок и на практике убедитесь, что в них нет ничего страшного – это закономерный этап обучения. Поэтому если вы всегда хотели заняться творчеством, получить второе высшее, научиться танцевать или овладеть каким-либо иностранным языком, исполните свое желание и заодно помогите себе избавиться от синдрома отличника. Ведь иное отношение к ошибкам в новой выбранной вами сфере способно послужить глобальному переосмыслению своего отношения к ним. Также почаще вспоминайте одну из установок НЛП: «Нет ошибок, есть обратная связь».Научитесь работать с критикой
Как уже говорилось, порой синдром отличника тесно связан с неумением должным образом принимать критику. «Я все делаю отлично – и точка» – если такой подход про вас, вам стоит поработать именно над умением принимать критику. Это также позволит по-другому относиться к ошибкам и извлекать пользу из них и из советов того, кто их нашел, не превращая сам факт критики в катастрофу. Конечно, как и избавление от синдрома отличника у взрослых, изменение отношения к критике наверняка потребует достаточного количества времени и усилий с вашей стороны, но результат, как правило, того стоит.
Ограничивайте время
Достижение идеального результата требует времени – большего, чем реально требуется для хорошего выполнения данной задачи. Помня об этом, ограничивайте собственные дедлайны (и не поддавайтесь искушению нарушить сроки – в этом может помочь закон Паркинсона). Оставляйте столько, чтобы сделать работу хорошо и качественно, но не перебарщивая с идеалистичностью. Удачное выполнение нескольких таких хороших, но не идеальных работ на практике покажет вам, что далеко не все требуется делать «по высшему разряду», чтобы результат был вполне удовлетворительным. (Напоминаем, что вначале стоит экспериментировать с не самыми приоритетными задачами – для данного совета это особенно важно.)
Расставляйте приоритеты
Определите для себя, какие конкретные цели на данный момент для вас приоритетнее: получить повышение или второе высшее образование, накопить на квартиру или на открытие собственного бизнеса, выучить иностранный язык и т.д. Шлифуя до идеального состояния какую-либо работу, не относящуюся к вашим целям, почаще задавайте себе вопрос: не стоит ли остановиться прямо сейчас, чтобы сэкономленное время отвести на то, что для вас действительно важно? Подобная установка станет дополнительной мотивацией к тому, чтобы ограничивать время и делать работу хорошо, но не фанатично прекрасно.Проследите за взаимосвязью
Жизнь – не всегда несправедливая штука, и часто нам очень не хочется над этим задумываться. Но порой взрослому человеку нужно снять упрощающие действительность розовые очки, чтобы избавиться от синдрома отличника. Например, если вам кажется, что за прекрасным выполнением задач всегда следует благосклонность начальника, присмотритесь к себе и коллегам. Возможно, у вас перед глазами будут примеры того, как делающим работу хуже чаще дают премии или охотнее идут навстречу, при этом вас уже несколько раз обходили с повышением и т.д. Впрочем, подобные примеры не обязательно должны быть депрессивными. В частности, друзья, вторая половинка и дети наверняка любят вас не за то, что ваша одежда всегда идеально выглажена, не так ли? Такая переоценка может стать дополнительной мотивацией к тому, что сбросить оковы синдрома отличника. Однако хотим предупредить, что некоторым она дается весьма тяжело, ведь способна разрушить основы мировосприятия. Если вы не уверены в себе, не стоит проводить ее самостоятельно, а лучше делать это под «надзором» психолога.
Синдром отличника и перфекционизм. В чем различие?
Многие считают, что синдром отличника и перфекционизм это одно и то же. Во многом эти состояния действительно схожи, однако назвать их полностью идентичными нельзя из-за нескольких важных различий.
При этом, конечно, излишний перфекционизм так же мешает жизни, как и синдром отличника. Подробнее об особенностях этого состояния, о том, что такое паралич перфекциониста и как с ним бороться, вы узнаете в нашем материале.
Чем опасен синдром отличника
В 10–11-м классе мне хотелось все успеть и ничего не пропустить: подготовиться к экзаменам и не забрасывать учебу по другим предметам, поучаствовать в олимпиадах, конкурсах и соревнованиях, погулять с друзьями, подработать и помочь матери, которая растила меня одна. Я не справлялась и либо не делала ничего, откладывая до последнего, либо выполняла все задачи на 100%, а потом лежала без сил и пропускала занятия. Мама часто говорила, что я недостаточно стараюсь: «Ну, молодец, а почему не сделать лучше?», «Умница-то умница, только вот еще бы…» Упрекала, что я слишком мало делаю, но слишком много ною, и вообще меня лучше ни о чем не просить, потому что потом переделывать. На это накладывались проблемы в школе: у нас был непростой класс, и классная руководительница вместо того, чтобы разрешать конфликты, провоцировала их. Много негативных выпадов шло именно с ее стороны. Тем не менее училась я хорошо.Я поступила в университет, о котором мечтала, получала стипендию. У меня были нормальные отношения с преподавателями и группой. Но через полтора года меня накрыла депрессия. Мне не хватало ресурсов, чтобы быть самой умной, самой активной, самой популярной. А так хотелось начать все с нуля и показать всем, какая я крутая. Желание учиться сошло на нет. Я завалила один предмет и взяла академический отпуск. Потом восстановилась, но заставить себя ходить на учебу так и не смогла. В итоге я ушла из университета и с тех пор время от времени начинаю жизнь с нуля. Новые работы, новые заказчики, новые квартиры. Все всегда заканчивается одинаково: сначала я кручусь на пределе возможностей и демонстрирую успех, а потом сдуваюсь и ухожу на дно.
Я долго скрывала от матери, что у меня проблемы с учебой. Неладное она почувствовала только через год и часто обвиняла меня, что я совсем о ней не думаю, никогда ее не слушаю и истрепала ей все нервы своим поведением.
«Синдром отличника» очень портит и взрослую жизнь. Мне сложно начать что-то новое, потому что хочется стать лучшей, а если это не получается, не хочется браться за дело вообще. Кажется, будто каждый промах характеризует и меня, и всю мою жизнь, а возможности все исправить и переписать заново уже не будет. В такие моменты я не помню о своих успехах, о том, какие горы сдвигала, сколько сделала хорошего. Существует только вечное здесь и сейчас. И в этом «сейчас» все сферы жизни нужно поддерживать на высоте, иначе мир рухнет, и я обязательно чего-то лишусь. Один раз не отвечу другу на звонок — с ним что-нибудь случится и возможности общаться больше не будет, или он меня покинет. Один раз пропущу дедлайн или что-то перепутаю, и меня обязательно уволят. Раньше у меня даже пунктик такой был — мысленным взором охватывать всю свою жизнь и искать, где надо подлатать и довести до идеала. Если я находила прореху, настроение было испорчено. Мне сложно выстраивать отношения с коллегами и людьми в целом. Сложно воспринимать критику, даже конструктивную, и не раздувать ее до масштаба катастрофы. Мне все время всего мало: достижений, комплиментов и похвалы, потому что я все равно недостаточно хороша. Это как зверь, которого невозможно накормить.
Я понимала, что со мной что-то не так, и очень долго вынашивала идею обратиться к психотерапевту. Сначала думала, что справлюсь сама, но после попытки суицида все-таки дошла до специалиста. Это было почти два года назад. У меня диагностировали депрессию, биполярное расстройство в легкой степени, комплекс вины — преимущественно перед матерью за неоправданные надежды, за то, что недостаточно делаю для нее. (Во взрослом возрасте это переросло в гиперответственность и ощущение, что я всем должна.)
Я не раз разговаривала с матерью о своих чувствах. Сначала это были просто мои обиды и истерики на тему того, сколько можно обесценивать все, что я делаю. Когда я стала более подкованной в вопросе, старалась вести уже аргументированный диалог без эмоций. Со временем поток недовольства с ее стороны уменьшился в десятки раз, особенно когда она поняла, что это не просто лень и капризы, а серьезные проблемы. Она говорит, что всегда желала мне только лучшего, чтобы мне было проще жить (благодаря множеству навыков, умений и знаний): «Ну, раз ты такая ранимая, черт с тобой, слова тебе не скажи. Все вокруг выросли без всех этих психотравм, кроме тебя».
Я регулярно читаю блоги психотерапевтов, специализированную литературу. Мой психотерапевт помог найти причину моих проблем и стать терпимее к себе. Сейчас стараюсь побольше заботиться о себе и поменьше культивировать «достигаторство». Перестала общаться с несколькими «токсичными» людьми, которые подливали масла в огонь. Я работаю над проблемой и надеюсь, что однажды она сойдет на нет.
как избавиться от него раз и навсегда
Словосочетание «синдром отличницы» у нас чаще всего ассоциируется с детьми. Но синдром отличника или отличницы у взрослых также встречается нередко. У каждого человека это может выражаться по-разному: кто-то не покидает рабочего места, пока не выполнит все поручения, а кто-то воспринимает любую ошибку как трагедию и провал. Давайте разберемся, что такое синдром отличника у взрослых: как от него избавиться и чем он нам может грозить.
Что такое синдром отличника у взрослых
Здесь мы поговорим об уже конкретных сформировавшихся состояниях, которые мешают во взрослой жизни. Синдром отличницы действительно чаще всего встречается у женщин, но некоторые мужчины тоже склонны к подобным состояниям. Как правило, причины возникновения и развития этого «недуга» не зависят от пола. Появляется синдром в районе начальной школы. Родители обычно наоборот радуются, что у них растет сознательный и ответственный ребенок. Малыш старается учиться на одни пятерки – это ли не счастье?
Плохо то, что излишняя тяга к большим достижениям и отличным результатам переносится во взрослую жизнь. Кто-то живет по тем же принципам только на работе, потому что это логичное продолжение ученичества, а кому-то хочется распространить такой образ существования на все жизненные сферы. Люди выстраивают неправильные логические связи. Жене кажется, что муж любит ее только тогда, когда она готовит идеальный ужин. Сотрудница крупной компании решает, что начальник общается с ней доброжелательно только из-за того, что она никогда не срывает дедлайны. Этих людей устраивает только идеальный вариант развития событий и никакой больше.
Такой синдром заставляет тратить множество сил и энергии, чтобы добиваться успеха в тех сферах, где это особо и не нужно. Это провоцирует трудности во взаимоотношениях с семьей, коллегами и друзьями.
Все свободное время человек тратит на поддержание своего образа и достижение результатов, но не все цели ему поддаются. Поэтому появляется страх браться за новые дела и проекты или учиться новому. Человек просто не может выдержать первый этап обучения, где он еще не способен делать все идеально. А если нет идеальных показателей, то и смысла никакого в содеянном нет.
На самом деле, у синдрома отличницы есть и достоинства. Изначально в основе лежит желание делать свою работу максимально хорошо. Это подразумевает наличие ответственности, дотошности, скрупулезности в выполнении дел, соблюдение сроков сдачи заданий и многих других полезных характеристик. Поэтому полностью избавляться от синдрома обычно не рекомендуют, а советуют взять его под контроль.
Откуда берётся синдром отличника или отличницы
Как же появляется такое стремление делать все идеально? Как и у многих других психологических сложностей, корни находятся в детстве. Как правило, это лишь следствие других проблем или установок, а не первопричина. А вот источник как раз необходимо найти и устранить, чтобы понимать, что именно делать дальше.
- Все же чаще всего причины спрятаны в детско-родительских взаимоотношениях. Провоцирующих факторов может быть очень много, большинство из них связаны с методами воспитания ребенка. Если малыш с детства думает, что любовь семьи зависит от хороших оценок, заработанных грамот и медалей, то его ждет такая проблема. Когда школьник может заполучить внимание матери только с помощью достижений, он будет стараться добиваться большего количества целей.
- Часто родители открытым текстом заявляют ребенку, что он плохой, если он принес плохие или просто не отличные оценки. При этом «плохими» в семье могут считаться не только двойки и тройки, но, например, пятерки с минусом. Сами родители могут жить по правилам, что результатом считается только наилучший.
- Также к синдрому приводят наказания. Они могут быть физическими, тогда желание быть отличницей – это не самое плохое следствие из возможных, а могут быть обычными лишениями чего-то.
- Если мама с папой ничего не говорят, не упрекают, но молча недовольны ребенком и испытывают разочарование, то это тоже «отлично» работает.
- Если преувеличивать важность хороших оценок с успехом по жизни, то тоже можно заработать проблемы. Нет прямой связи пятерок в школе и хорошей карьеры.
Здесь важно понимать, что речь идет о преувеличениях. Все дети разные. Кому-то даже идут на пользу ежедневные лекции о важности образования. Дети продолжают жить в своем режиме, но принимают к сведению информацию от родителей. Но кто-то из-за излишней заботы превращается в поломанную игрушку, которая считает результатом только пятерку с плюсом или первое место. Не стоит пытаться воплотит в детях то, что нам самим не удалось. Нужно стараться принимать их такими, какие они есть.
Признаки и симптомы синдрома отличника
Не всегда синдром отличника у взрослых вызван родительским воспитанием. Иногда ребенок сам имеет склонности к такому поведению, его личные особенности берут верх, а влияние семьи не очень сильное. Когда дети вырастают, плохие привычки сохраняются. Как же отличить взрослого с такими установками?
- Такие люди видят мир в черно-белых красках. Они считают, что только лучшие результаты приводят к успеху, а поражения – к неудачам. Они делят поступки на правильные и неправильные.
Черно-белые рамки с возрастом должны рассеиваться, не нужно стараться впихнуть весь мир в эту парадигму, используйте полутона. Хоть и жить только среди противоположностей легче и проще, это не отражает реальную картину мира.
- Человек с низкой самооценкой, который хочет всем доказать, что он лучший, склонен к синдрому отличника. Учеба и работа становятся своеобразным «коконом», в котором можно спрятаться и быть в безопасности. Если не получается стать крутым в других сферах, человек выбирает несколько и реализуется там.
- Неумение принимать критику и исправлять ошибки – тоже признак. Человек считает, что если его работа идеальна, то никаких негативных комментариев и исправлений просто не может быть. Отличники привыкли делать работу хорошо, поэтому воспринимают критические замечания как агрессию или придирки.
К чему может привести синдром отличника
Умение здраво оценивать свою работу, принимать критику и делать ошибки – это важные навыки. Если у человека их нет, в какой-то момент он может перестать развиваться и что-то делать вообще, чтобы не быть хуже других.
Часто справиться самостоятельно с проблемой не удается. Чтобы найти первопричину и устранить, стоит обратиться к специалисту.
Кто-то после серьезных испытаний или экзаменов попадает в больницу от нервного перенапряжения. Ощущение, что вся твоя жизнь зависит от оценок, приводит к плачевным последствиям. Многих ждут потерянные годы жизни и разрушенная психика. С возрастом это может привести и к различным зависимостям.
Примеры синдрома отличника
- Катя учится в седьмом классе общеобразовательной школы. Также она ходит на музыку, рисование, гимнастику и танцы. У нее совсем нет свободного времени. Она старается во всем добиваться высоких результатов, потому что ее мама очень любит, когда Катя приносит домой грамоты и медали. Однажды Катя заняла в соревнованиях по танцам второе место. Мама сказала, что этот результат ничего не стоит. Катя так расстроилась, что заболела и попала в больницу. В дальнейшем из Кати вырастет женщина, которая не сможет вынести любую собственную ошибку на работе.
- Ваня пошел на групповые занятия музыкой. Он хочет научиться играть на гитаре. Ребята, которые ходят в группу уже несколько месяцев, умеют намного больше него, что логично. Ваня не может вынести, что он слабее всех в группе. Через две недели Ваня бросил занятия, хотя игра на инструменте – его давняя мечта.
- Максим всегда хорошо учился, но его папа в него не верил и говорил, что он ничего не добьется. Когда мальчик вырос, он поступил в один из лучших ВУЗов страны, который закончил с красным дипломом. Потом его взяли на хорошую работу, где он задерживается до вечера и отлично справляется со всеми задачами. Но папа все равно считает, что сын мог бы и лучше справляться. Жизнь Максима сконцентрирована на том, чтобы доказать папе, что он способный. Любая ошибка воспринимается как провал и шаг назад.
Перфекционизм и синдром отличника – в чём разница
На первый взгляд может показаться, что перфекционизм и синдром отличника – это одно и то же. Да, эти состояния похожи, но все же разные. Перфекционисты хотят достичь идеального результата, а «отличнику» важнее получить признание и хорошую оценку.
Например, в школе вы хотите написать контрольную по физике на пятерку. Вы выучили материал и справитесь сами. Но есть и более быстрый вариант – списать с решебника. Вот человек с синдромом отличника спокойно спишет и получит пятерку, а перфекционисту нужно сделать самому на высший балл.
Для людей с синдромом отличника задачи – это соревнование или конкурс, в котором нужно победить. При этом для них «все средства хороши». Они не любят соперников и много думают о том, как их обогнать. А перфекционисты сконцентрированы исключительно на своей работе.
Синдром отличника у взрослых: как избавиться раз и навсегда
Важно помнить, что взрослому человеку справиться с недугом намного сложнее. Такая модель поведения с ним почти всю жизнь, поэтому ему придется полностью себя перекраивать. Но проблему не так важно полностью устранить, как взять под контроль. Специалисты советуют ставить эксперименты в борьбе над синдромом отличницы сначала в личной жизни, а потом уже в работе. Это принесет наименьший ущерб и даст больше возможностей для работы над собой.
- Постарайтесь сделать что-то просто нормально. Разрешите себе хоть где-то перестать быть идеальным. Привнесите в свою жизнь элементы «неправильности». Забудьте убраться в квартире, опоздайте на встречу на пять минут. Вы увидите, что глобально мир не перевернулся, все на своих местах, отношение к вам осталось прежним.
- Снимите с себя ответственность. Перепоручите свои задачи кому-то и не проверяйте после. Вы ведь часто делаете что-то во второй раз, хотя в этом нет нужды. Не все на свете должно отвечать высоким стандартам. Не перемывайте посуду за ребенком, не протирайте пыль после того, как это уже сделал муж. Вы все равно не сможете контролировать все на свете. Зато поймете, что и без вашего контроля все отлично справляются.
- Ошибайтесь. Вы сами когда-то лишили себя права на ошибку, и теперь любая неточность воспринимается как катастрофа. Начните изучать что-то новое. Вряд ли вам удастся делать это без ошибок. Постарайтесь проще относиться к своим несовершенствам.
- Принимайте критику. Поймите, что вы не всегда все делаете отлично. Не каждый человек, который приходит вас критиковать, хочет вас обидеть. Просто часто своевременные советы помогают улучшить результат работы.
- Ограничивайте время на выполнение заданий. «Отличники» любят тратить на выполнение заданий больше времени. Оно и понятно – идеал требует большего внимания. Выделите себе конкретное время на работу и не пересиживайте. Пусть задача будет выполнена хорошо, но не идеально. Приступайте к экспериментам не с самых приоритетных задач в вашей жизни.
- Расставьте приоритеты. Выбирайте, что вам на самом деле важно, и старайтесь стать хорошим специалистом в этом. Все остальное может подождать. Не забирайте у себя силы. Если занятия не имеют отношения к вашим глобальным целям, то старайтесь не тратить на достижение идеала много времени.
- Постарайтесь увидеть взаимосвязи. Если вы снимите «розовые очки», то поймете, что жизнь не всегда справедлива. Не все наши усилия приводят к результатам.
Синдром отличника: подведем итоги
Перестроить свои взгляды во взрослом возрасте бывает тяжело. Но синдром отличника у взрослых можно взять под контроль, уменьшив его негативное влияние. Жизнь в этом случае станет намного полнее. Вы перестанете быть заложником собственных ожиданий от себя и образа, который вы себе придумали, а станете обычным здоровым и свободным человеком. Если кажется, что справиться самостоятельно не получается, вы можете записаться на приём к психологу. Опытный квалифицированный специалист обязательно поможет проработать синдром отличника или отличницы и снизить негативное влияние от него.
Синдром отличника у взрослых – Психолог-гипнолог из Москвы Мариэтта Альбертовна Моклозян
По каким признакам его распознать? Такие люди обычно «тянут на себе всё» на работе, делая работу часто за других, переделывая по нескольку раз для того, чтобы довести результат до совершенства и заслужить похвалу руководства.
В семейной жизни женщины – отличницы привержены абсолютному порядку, чистоте. Порой это похоже на навязчивую идею постоянных уборок, стирок, мытья окон и т.д.
Такие мамы постоянно требуют от детей идеальной учебы, исключительно отличных оценок. Часто сравнивают своих детей с другими, не в пользу своих.
Частые фразы:
– Что скажут люди?
– Если не будешь учиться, из тебя ничего не получится.
У женщин этот синдром, может проявляться также в недовольстве собственной внешностью, что приводит к «вечным» попыткам худеть, а порой и к анорексии.
Хотя многие психологи пытаются провести водораздел между синдромом отличника и перфекционизмом, на мой взгляд, это проявления одного и того же состояния, в котором человек очень зависим от внешней оценки и при этом постоянно испытывает тревожное недовольство собой, ощущая вину, если его внешний вид или деятельность не соответствуют идеалу.
Корни, истоки этого синдрома, как Вы можете догадаться, нужно искать в детстве.
Формированию этого синдрома способствуют разные обстоятельства. Попробую их перечислить:
- Гиперопекающие родители, которые замечают и поправляют каждый шаг ребенка, постоянно оценивают, хвалят, говорят, что гордятся, рассказывают друзьям и знакомым о том, какой у них необыкновенный ребенок. В итоге ребенок боится совершить ошибку, получить плохую оценку, разочаровать родителя, разрушить этот идеальный образ.
- Критикующие родители, которые замечают любую оплошность ребенка и могут использовать в «воспитательных целях» иронию, обидные прозвища, например: «куда тебе, неряхе, учиться на врача?», «ты что, тупая, не можешь понять простых вещей?», «ты что, слабак, плачешь?». В итоге, ребенок либо «ломается», перестает верить в себя, либо у него развивается синдром отличника, чтобы доказать родителям, что они ошибаются. Почему это перерастает в перфекционизм?
Потому что в такого ребенка на долгие годы вселяются страх и тревога быть раскритикованными и неумение оценивать самостоятельно результаты своего труда. Безостановочная потребность быть лучше и лучше. - Жесткие родители, которые процесс воспитания рассматривают, как систему поощрений и наказаний, но больше наказаний, часто, к сожалению, телесных.
Конечно, такое отношение к ребёнку уродует его психику, накладывает запрет на эмоции и желания. Никаких «не хочу, не могу, не нравится», а только «должен».
Вот вам и трудоголики, которые одержимые чувством долга кладут на алтарь и здоровье и личную жизнь. - Агрессивная подростковая среда, где ребенка игнорируют или дразнят: «жируха, дебил, дылда» (всего не перечислить).
Ребенок вырастает с полным ощущением своей неполноценности и постоянно совершенствует свое тело, либо безостановочно учится, получая одно за другим разные образования и компетенции, но при этом не может себя начать реализовывать – «вечный студент».
Приходится констатировать, что синдром отличника, или перфекционизм всегда приводит к одному и тому же – эмоциональному и физическому выгоранию, истощению, синдрому хронической усталости, депрессии и прокрастинации.
Людям с такой симптоматикой, конечно, нужна помощь профессионала.
Среди многих подходов и инструментов психотерапии эффективна только грамотная гипнотерапия, регрессивный гипноз, который позволит за один сеанс убрать страх и тревогу, выйти на первопричину и полностью перезагрузить негативные программы, прописанные в нейросети, на позитивные. В результате такой терапии человек перестает зависеть от чужого мнения, обретает связь с собой, принимает себя и начинает жить с пониманием, что он достоин любви и уважения.
Право на ошибку. Чем опасен синдром отличника для взрослых и детей
Как сообщил глава столичного Департамента образования и науки Александр Молотков, московские школьники смогут учиться дистанционно, если их родители примут такое решение. По его словам, ресурсы «Московской электронной школы» позволяют организовать обучение дома. Эксперты напоминают, что в условиях дистанционного обучения требуется особое внимание родителей к выполнению домашних заданий. Для многих это станет настоящим испытанием.
Последствия пандемии сегодня изучаются по самым разным направлениям: экономика, политика, демография, мировоззрение… К лучшему или худшему меняется мир, вероятно, покажет время. Между тем ученые уже делают выводы о развитии тенденций, первые ростки которых были замечены еще до ситуации с коронавирусом, и открывают очередные парадоксы, происходящие в обществе. Так, одновременно с констатацией, что во время самоизоляции российские семьи укрепились, а родители стали больше времени уделять детям, глобальную сеть наводнили прогнозы, что чрезмерная опека и контроль со стороны взрослых может спровоцировать массовое распространение у представителей младшего поколения так называемого синдрома отличника. А там, мол, недалеко и до нездоровых проявлений перфекционизма в глобальных масштабах.
Казалось бы, что плохого? Стремление к успешности в нашем прогрессивном веке поощряется со школьной скамьи, а то и начиная с порога детского сада. Ранняя профориентация, тестирование детей на все и вся, множество учебных программ и куча инновационных возможностей вкупе с перманентным напоминанием о конкурентной среде волей-неволей провоцируют стараться быть лучшим. В таких условиях начнешь брать вершину за вершиной, побеждая, преодолевая и добиваясь совершенства в личностном росте. Детские достижения в учебе, творчестве и спорте поощряются, за них борются и ими гордятся.
Однако, по данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня во всем цивилизованном мире наблюдается рекордное число молодых людей, страдающих от депрессии или тревожных расстройств. И одной из главных причин столь печальной статистики эксперты называют жесткие стандарты и требования, которые их с детства приучили перед собой ставить. Эксперты бьют тревогу, называя перфекционизм психологическим заболеванием XXI века, стремительно распространяющимся по всему миру, и предостерегают родителей не переусердствовать в стремлении добиться от своих детей идеальных результатов.
Забыть про оценки
Вопрос, как подготовить ребенка к учебному процессу, конечно, волнует родителей.
— Из-за пандемии дети наши в школе как таковой не были полгода, учились дистанционно, — говорит психолог Людмила Федотова. — То есть пребывали в комфортных условиях: никто не отвлекал от занятий, да и родители имели больше возможности помочь и проконтролировать выполнение домашних заданий. Но при этом дети отвыкли от общения со сверстниками, соскучились по друзьям. Так что, думаю, проблем с дисциплиной не избежать. И учителям понадобится помощь пап, мам, бабушек и дедушек. Но — разумная. К сожалению, родители часто включаются в гонку за хорошие оценки, совершенно забыв, что цель образования не в том, чтобы ученик все делал на отлично, а чтобы он научился приобретать те или иные навыки, знания и получал бы от этого удовольствие. Из-под палки успешным не станешь. То, что четверка вообще не оценка, — самое опасное убеждение, при котором у ребенка может сформироваться «синдром отличника».
По словам эксперта, ученики, мотивированные на высшую оценку, а не на результат, к старшим классам обрастают целым комплексом психологических проблем. Они болезненно воспринимают критику, боятся ошибиться, а потому — проявить инициативу, найти нестандартное решение.
— Отличники нацелены только на успех, а перед любой неудачей пасуют, поскольку морально к ней не готовы, — продолжает психолог. — Минимальный «провал» может спровоцировать истерику, а то и депрессию. Стремление заслужить высший балл, а вместе с ним и похвалу, заставляет буквально «высиживать» оценки, зубрить часами, не оставляя времени на отдых, развлечения и общение с друзьями.
О болезненной симптоматике «синдрома» говорят и врачи. Так, педиатр Татьяна Савина предупреждает об осложнениях, которые могут развиться на базе эмоциональной напряженности, постоянного стресса и физической истощенности ребенка, не дающего себе право на ошибку.
— Головные боли, частые простуды, нервные тики — все это может быть признаком осложнения «синдрома отличника», — говорит врач. — Детский организм к таким испытаниям на прочность не готов. Понятно, что ребенок с комплексом отличника удобен взрослым: он изо всех сил старается соответствовать их ожиданиям, послушен, не шалит, не просиживает в соцсетях — ему некогда отвлекаться на ерунду, он нацелен быть лучшим, чтобы заслужить похвалу. Но во взрослом возрасте излишняя старательность может серьезно осложнить жизнь и негативно сказаться на состоянии здоровья.
На днях в интернете на одном из порталов прочла советы для родителей первоклашек, в которых говорится: «Независимо от того, чем вы занимаетесь с будущим первоклашкой, следует всегда ставить перед собой цель формирования у ребенка поведения, направленного на то, чтобы он стал лучшим». По мнению педагога с тридцатилетним стажем Марины Соколовой, неточность формулировок в подобных рекомендациях может оказать медвежью услугу — и детям, и родителям.
— Как известно, лучшее — враг хорошего, — говорит она. — За мою долгую работу в школе идеальных во всем учеников я не видела. А научить ребенка ценить недостатки, дающие опыт преодолевать трудности, не менее важно, чем обеспечить его багажом знаний. Важно понимать и то, что оценка — вещь субъективная. Тройка или четверка — это стимул для развития, а не приговор. Вот это должны понимать и дети, и их родители. Ребенок, не готовый получить оценку, ниже той, на которую рассчитывал, может опустить руки и вообще перестать учиться.
На портале правительства Москвы опубликованы советы столичных педагогов о том, как настроить детей на учебу, минимизировать стрессы и правильно поддерживать ребенка в стремлении к знаниям. И в них, в частности, тоже говорится о правильной, здоровой мотивации ребенка к получению знаний. Так, учитель начальных классов и методист школы № 1265 Ирина Лебедева предупреждает, что учеников младших классов не стоит резко сажать за уроки и строго им объяснять, что игры закончились и пора учиться. По мнению эксперта, это их только напугает, поэтому действовать нужно аккуратно и, конечно, не зацикливаться на оценках. Позиция учителей столичных школ сформулирована очень четко: «Школьников (особенно младшеклассников) важно поддерживать в учебе и стремлении к знаниям. Не надо гнаться за пятерками и давить на ребенка из-за оценок. Стоит помнить, что эмоциональное состояние детей во многом зависит от настроения близких взрослых», — говорится на портале mos.ru.
— Мое мнение, что в школу надо ходить не за оценками, а за знаниями, впечатлениями, дружбой и общением, — комментирует Ирина Лебедева. — Отметки лишь сопровождают знания. Важны не они, а то, чего достиг ребенок. Допустим, ребенок пишет с одним количеством ошибок, а через какое-то время их стало меньше. Пусть он пока не получит пятерку, но ошибок-то стало меньше. Вот что важно.
Оковы иллюзий
Собственно, о последствиях родительских ошибок, связанных с неверной мотивацией детей к получению оценок, а не знаний, говорится в недавнем исследовании, проведенным известными американскими социальными психологами Томасом Каррэном и Эндрю Хиллом. «Принуждение быть идеальным в школе и на работе приводит к психическим расстройствам, особенно среди молодежи», — делают вывод эксперты, добавляя, что «перфекционизм — это бомба замедленного действия для психологического здоровья, и мы боимся, что в будущем с этой проблемой придется считаться учебным заведениям и работодателям, а не только родным и близким школьников и студентов».
— Не думаю, что в нашей стране ситуация настолько критична, как утверждают зарубежные коллеги, — комментирует кандидат социологических наук Алексей Егоров. — Однако предпосылки для развития такого качества, как перфекционизм, конечно, есть и в нашей стране. Конкурентная среда в престижных и хорошо оплачиваемых сферах деятельности подстегивает амбиции. И с одной стороны, ничего плохого в том, чтобы стремиться к совершенству, нет. Перфекционисты ответственно относятся к работе, они усидчивы, все по сто раз проверяют, чтобы не допустить ошибки. С другой — как ни парадоксально, это не всегда нравится работодателям: например, времени на выполнение поставленных задач перфекционист часто тратит больше, чем человек, лишенный этого качества. И вот достоинство уже перерастает в недостаток. А претензии начальства перфекционисты, как и ученики, страдающие синдромом отличника, воспринимают болезненно.
А по мнению психолога Ильи Суровцева, опасен именно патологический перфекционизм, когда, даже выполнив работу на высшем уровне, человек все равно остается недоволен результатом, а в общении с коллегами не приемлет никакой помощи, часто действуя по принципу: «хочешь сделать хорошо — сделай сам».
— Все мы родом из детства, — говорит он. — Усидчивость, аккуратность, исполнительность — прекрасные качества только тогда, когда они не гипертрофированы. Предъявляя себе завышенные требования, человек невольно загоняет себя в угол и оказывается в оковах иллюзий, что все, за что бы он ни брался, можно сделать еще лучше. И с возрастом ком проблем только растет. Молодые люди действительно в большей степени подвержены перфекционизму, они часто ставят перед собой недостижимые идеалы, становятся одержимы желанием заполучить одобрение окружающих и продемонстрировать свою значимость. Но, как известно, нет предела совершенству. А те, кто пытается его достичь, неизбежно подводят себя к провалу в начинаниях и, я бы сказал, психологическому смятению. Тревожные расстройства, самокопания, неуверенность в себе, приводящие к комплексам неполноценности, — такой букет проблем запросто может получить перфекционист в стремлении к идеалу.
Патологическому перфекционизму подвержены не только представители молодого поколения — утверждают эксперты. Согласно исследованиям, женщины страдают от него чаще, чем мужчины. Эксперты объясняют это тем, что у представителей сильной половины человечества в качестве главного жизненного приоритета значится карьера. А вот у дам список целей, в которых им бы хотелось добиться совершенства, много больше. Карьера, кстати, у женщин в списке тоже значится. А кроме нее — еще надо выглядеть на все сто, быть самой лучшей матерью, женой, домохозяйкой… То, что в последнее время часто на русскоязычных сайтах оказания психологической помощи упоминаются темы, связанные с излишним перфекционизмом и неуверенностью в себе, подтверждает опасения — проблема добралась и до нас.
«Боюсь пойти на повышение квалификации по профессии, вдруг опозорюсь, ведь я мастер-парикмахер с пятнадцатилетним стажем, — просит совета психологов на одном из форумов Марина К. — Боюсь: вдруг мастера с меньшим стажем лучше меня в профессии».
«Подскажите, пожалуйста, как матери, имеющей синдром отличника и страдающей чрезмерной самокритикой, воспитать ребенка в другом русле? — интересуется пользовательница под ником Sova. — Если я сама не могу справиться со своим черно-белым восприятием, как мне научить ребенка не повторять моих ошибок?»
— В погоне за лучшим результатом взрослые часто забывают, как приятно наслаждаться самим процессом — учебы, работы, творческой деятельности, — говорит психолог. — Это самая большая ошибка перфекционистов.
Улыбнуться неудаче
Не делать ничего сверх меры — совет на все случаи жизни. Касается он и тех, кто старается довести выполнение даже самой незначительной задачи до совершенства. Но стоит ли доходить до абсурда? Если нужно, например, помыть посуду, то тарелочки и блюдечки совсем не обязательно строить в ряд по цвету и размеру. И если макароны разной длины, на вкус эта неточность и неаккуратность никак не повлияет.
— Как взрослому, так и ребенку, склонным к перфекционизму, очень важно понять, что неудача — не слабость, а двигатель развития, повод идти дальше, — комментирует психолог Людмила Федотова. — Ведь в стремлении к идеалу главное как раз то, что это путь в бесконечность — возможностей, открытий, приобретения опыта, творческих способностей. И здесь каждый имеет право на ошибку. А если вы хотите быть идеальным во всем, то априори отказываете себе в этом праве. Причина перфекционизма в той стадии, которая уже влияет на психику, вызывает депрессионные расстройства, часто заключается в том, что человек категорически не допускает даже вероятность своей неудачи. Неважно в чем: в результатах ЕГЭ, выполнении дедлайнов на работе. И, с другой стороны, подсознательно боится провала. Этот страх парализует, заставляет работать на износ, но не способствует развитию личности. Кто-то, работая с людьми, у которых перфекционизм уже приобрел форму фобии, предлагает своим пациентам относиться к идеальной жизни со скептицизмом: мол, нет ее и все. Но мне кажется, что такой подход не совсем верен. Чтобы жить полной, насыщенной счастливой жизнью, мы должны позволить себе испытывать весь спектр человеческих эмоций — и радость побед, и горечь разочарований. Позволяя себе чувствовать, мы развиваемся, учимся чему-то новому. Но верить в то, что ты можешь стать лучшим, и мучиться терзаниями, что ты не идеален, разные вещи.
О том, что ошибки — двигатели инноваций, напоминают и авторы исследования современных проявлений перфекционизма Томас Каррэн и Эндрю Хилл. «Если воспринимать ошибки как допустимый опыт, а также помнить, что освоение нового требует определенного числа неудач, то можно начать иначе относиться к ним. Многие цифровые компании сейчас внедряют новый тип командной работы — культуру ошибок. Никто не способен создать новые инновационные продукты, минуя поражения», — комментирует Томас Каррэн.
Кстати, по статистике, из 10 попыток внедрения инновационного продукта 9 — неудачные.
— Дорога к успеху — не всегда прямая, — соглашается психолог Илья Суровцев. — Вспомните из истории, сколько гениальных людей в школе были середнячками, а то и вовсе двоечниками.
Отправить свое стремление к совершенству в нужное русло поможет и чувство юмора. Смеяться над своими промахами — отличное лекарство от болезненных форм синдрома отличника, или перфекционизма. Мир состоит не только из черного и белого, поэтому ограничивать себя, мысля по принципу «все или ничего», уж точно не стоит.
СОЦИОЛОГИЯ
Недавно специалисты Всемирной психологической ассоциации опубликовали результаты исследования негативных последствий патологического перфекционизма. В числе самых серьезных проблем социологи называют заниженную самооценку и неоправданно высокие ожидания для себя и окружающих. По статистике исследования, 82 процента людей с низкой самооценкой беспокоятся о том, что о них думают другие, а 74 процента из них признают, что они не соответствуют своим ожиданиям. Даже просто возможность совершить ошибку беспокоит 78 процентов людей, склонных к перфекционизму.
КСТАТИ
Допустимая нагрузка для школьников четко прописана в санитарных нормах, все занятия в школе (уроки и внеурочные кружки-факультативы) строго ограничены по времени. Так, первоклассники не должны проводить в школе больше 21 часа в неделю. Для старших классов допустимая максимальная нагрузка больше: 34 академических часа в неделю при пятидневной учебной неделе и 37 часов — при шестидневке. «Временной» объем домашних заданий не должен превышать 1,5 астрономического часа во 2–3-м классах, 2 часа в 4–5-м классах, 2,5 часа — в 6–8-м классах, 3,5 часа — в 9– 11-м классах. А у первоклашек домашних заданий вообще быть не должно.
Читайте также: Полезное лето. Столичные школьники изучили работу спасателей в онлайн-лагере «PROГероев»
Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OKПоделиться в TG
Как понять, что у меня синдром отличницы
Все мы родом из детства, а это значит, что даже будучи взрослыми, люди часто продолжают жить прошлыми идеалами и пытаются оправдать ожидания — родители, учителя, взрослые в целом. Отсюда и прорастают корни «синдрома отличника». Это подразумевает, что у человека есть желание всегда все делать идеально. То есть продемонстрировать правильность, идеальность и трудолюбие.
Такой жизненный принцип развивается, когда ребенок погружается в условия, в которых он должен быть лучшим или хотя бы одним из лучших.Школа заканчивается, ребенок растет, вступает во взрослую и самостоятельную жизнь. Однако они продолжают стараться во всем быть лучшими. И тогда происходит следующее: личность очень болезненно воспринимает разницу между собственными представлениями о себе и адекватной реальностью.
Мотивация синдрома — стремление неукоснительно выполнять требования, которые выдвигаются людьми более высокого уровня в иерархии. Вот так послушная, исполнительная и легко управляемая; но чаще всего формируется и вырастает глубоко несчастный человек.
Причины, по которым они стали «отличниками»:- Избегать наказания . Ребенок старается быть «комфортным» и «идеальным». Это во избежание критики и физического давления со стороны родителей. А также негативное отношение учителей, неприятие сверстников и общественное порицание.
- Получите поощрение. Желание получить похвалу; получить родительскую любовь; усилить симпатию; стать обладателем власти; чувствовать превосходство над другими; заручиться поддержкой людей; и т.п.
- Станьте «спасителем» для кого-то другого. Ребенок ставит перед собой задачу дать родителям массу поводов для гордости. Чтобы компенсировать свою неприязнь, неприятие, конфликт и даже зависимость. Кроме того, они часто хотят помочь учителю получить одобрение коллег. А также могут продолжить семейную традицию в выборе профессии. Даже если они не чувствуют своего призвания в этом профиле.
Дело в том, что в основе «синдрома отличника» упорство и трудолюбие.Но все это наносит ущерб другим сферам их жизни.
Последствия для «отличника» в будущем:- Неоправданно высокая требовательность к себе и к окружающим. Выглядит это примерно так: «Если могу, то и ты должен / можешь». В первую очередь такой подход очевиден в отношениях внутри семьи и с близкими.
- Боязнь ошибок. Это не позволяет человеку жить полноценной жизнью и иметь свободу выбора.
- В случае малейшего проступка возникает резкая критика и град упреков.Это можно адресовать как себе, так и другим людям.
- Явно видимый дисбаланс в личном развитии. Голова полна знаний, человек воспринимается окружающими как профессионал своего дела и высококвалифицированный специалист. Однако эмоциональная сторона жизни бедна и узка.
- Недостаточная самооценка.
- Перфекционизм. Проявляется в постоянном контроле над собой и другими, в пустой трате времени и ресурсов на доведение всех процессов до идеального состояния.
- Необоснованные уступки — человек может принимать от других как должное то, что для него не является нормой, но при этом не будет предпринимать уверенных шагов по пресечению подобных действий со стороны этих лиц.
- Трудность в определении собственных, личных, индивидуальных потребностей, что приводит к подавленному внутреннему состоянию и неудовлетворенности жизнью.
Хочу отметить, что со временем все вышеперечисленные признаки закрепляются в виде поведенческих паттернов и формируют то, что называется гордостью.Статистика показывает, что у женщин синдром «отличницы» встречается чаще, чем у мужчин. Так, «отличник» обычно занимает либо позицию Жертвы (если по собственной идеализации он что-то оставляет — критику, оценку и т. Д.)), Либо позицию Спасателя — все делает на отлично.
Если вы теперь узнали себя или кого-то из своего окружения, тогда вам может потребоваться помощь психолога, чтобы уйти от рамок и обязательств, в которых вы привыкли жить, или чтобы научиться заботиться о себе, живя рядом с «отличником» или общаясь с ним.
Как избавиться от синдрома отличника. Синдром отличника: причины, признаки, диагностика, лечение
Илья Базенков
Некоторые родители считают, что дети
любят сосуды, можно наполнить свои
несбывшиеся мечты и стремления.
Майкл Николс (психолог)
Синдром отличника или комплекс отличника наблюдается, как правило, у взрослых, а не у детей. Иногда его еще называют комплексом отличника, т.к.чаще встречается у женщин. Объяснение простое. Ребенку с отличницей комфортно для взрослых, потому что всеми силами старается соответствовать их требованиям, быть всегда хорошим. Но в зрелом возрасте комплекс отличника может серьезно осложнить жизнь.
Суть синдрома (комплекса) отличника не всегда в том, чтобы все делать на отлично, а в том, что основная потребность — получать хорошие оценки от других.
Один из часто встречающихся запросов к психологам: как избавиться от комплекса отличника?
Как перестать быть хорошим для всех, чтобы получить хорошую оценку себя?
Сначала разберемся, почему это происходит.Как родители и другие взрослые создают у ребенка синдром отличницы.
Необходимым условием избавления от синдрома отличника является осознание его причин.
Итак, как взрослые способствуют развитию этого синдрома?
Ребенок пришел из школы.
Как у вас дела в школе?
— Сегодня получил четверку по истории.
— Как? Почему четыре, а не пять? Ты расстраиваешь меня. Но Пете всего пять.
Ребенок убирал свою комнату.
Почему вы не положили эту книгу на полку? Я не доволен тобой.
Подросток мыл посуду, но беда — на одной тарелке пятно.
Плохо! Вся посуда должна сиять! Ты меня очень огорчил.
И еще кое-что есть.
Изо дня в день взрослые внушают ребенку, что он всегда должен быть хорошим для всех, всегда идти навстречу другим, чтобы получить хорошую оценку себя.
Так родители и другие взрослые способствуют формированию у детей синдрома (комплекса) отличника.И из лучших побуждений. Ведь они хотят, чтобы ребенок рос успешным, хорошо справлялся со своими обязанностями, все делал хорошо и был не хуже, а даже лучше других.
Исследования показывают, что предрасположенность к синдрому отличника может быть врожденной, связанной с типом темперамента, индивидуальными психофизиологическими особенностями человека.
Но возникает в детстве в результате общения взрослых (в первую очередь родителей) с детьми.И если в детстве и подростковом возрасте синдром отличника часто не замечают и даже приветствуют окружающие ребенка взрослые, то в будущем он вносит в жизнь человека значительную дисгармонию.
ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ОТЛИЧНОГО СИНДРОМА
Повышенная чувствительность к критике, даже если она незначительная;
— постоянный страх неудачи, часто приводящий к отказу от какой-либо деятельности из-за боязни не справиться;
— склонность часто сравнивать себя с другими, ревновать, когда хвалят не его, а другого;
— неустойчивая самооценка, сильно зависящая от мнения окружающих;
— самая первая неудача может вызвать депрессивное настроение и отказ от дальнейших попыток продолжать что-то делать;
— застревать на опыте своих неудач, даже незначительных;
— постоянная потребность оправдывать чужие ожидания.
Конечно, степень тяжести синдрома отличника разная. В крайних патологических случаях встречается не так часто. Но даже выраженная умеренно все равно усложняет жизнь, приводит к ограничению собственных возможностей и трудностям во взаимоотношениях.
ТИПИЧНЫЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ОТЛИЧНОГО СИНДРОМА
1. Часто повторяющееся убеждение в том, что любовь нужно заслужить добрыми делами. И чем ты правее, тем больше они будут любить тебя.
2. Один или даже несколько близких взрослых патологических перфекционистов, стремящихся воспитать ребенка по своему образу и подобию.
3. Частое и резкое порицание ребенка за ошибки и неудачи. Подталкивая к излишней самокритике, к стилю мышления по принципу — «если бы я поступил правильно, все было бы хорошо», «если бы попробовал, то все получилось бы», «если бы я подумал. , все бы иначе получилось «…
4. Слишком высокие требования к ребенку.Родители ждут от него «совершенства».
Формирование комплекса отличника происходит в детстве, и чаще всего начинает проявляться в раннем подростковом возрасте.
Иногда синдром отличника путают с умеренным перфекционизмом — стремлением к идеальному результату. Действительно, крайний перфекционизм и синдром отличника сосуществуют.
Но перфекционизм, естественно, не выраженный в патологической форме, может быть вполне нормальным — человек старается все делать хорошо, чтобы добиться наилучшего результата.
И «отличника» волнует не сам результат, а оценка, которую он получит, ему в жизни всегда нужна пятерка. И в результате цель смещается с результата на оценку этого результата другими.
Люди с комплексом отличника часто превращаются в нервных невротиков, которым очень некомфортно в жизни. Его постоянно беспокоят неудачи, как мнимые, так и реальные. Смысл его жизни — быть отличником, любой ценой получать пятерки, бороться за них.А если есть риск получить иную оценку, то он может не взяться за реализацию чего-то, отказаться из страха не реализовать свои планы, идеи и даже карьерные устремления.
А окружающим с ним нелегко. Как жить и общаться с человеком, который болезненно реагирует на любую критику, в том числе впадает в депрессию? А восхваление других людей заставляет его ревновать.
Увы, погоня за академическими результатами, выражающимися не в знаниях, а в оценках; тщеславие родителей; настойчивость учителей в борьбе за успеваемость — все это создает благодатную почву для выращивания синдрома отличника.Конечно, не все дети и подростки приобретают этот синдром, даже если ему способствует окружающая среда. Многое зависит от врожденных черт личности.
Ребенок с сильным типом высшей нервной деятельности более устойчив, подросток может сопротивляться типичными для подростка реакциями, настолько, что окружающие взрослые «не покажутся маленькими».
Но есть много людей, страдающих отличницей. Даже в легкой форме он вносит дисгармонию в жизнь как самого человека, так и окружающих.
В обществе существует устойчивый миф о том, что школьные оценки являются показателем интеллекта человека и его дальнейших профессиональных успехов. НО ЭТО НЕ ТАК!
Эти факты подтверждаются сотнями исследований, проведенных в разных странах:
1. Успеваемость в школе не является показателем будущих успехов человека.
2. Успеваемость в школе не является показателем интеллекта.
Недавнее исследование Высшей школы экономики показало, что профессиональный успех выпускников не зависит от их оценок во время учебы.См. Статью на нашем сайте
Выше было сказано, что предрасположенность к синдрому (комплексу) отличника может быть врожденной. Но часто родители, которые сами страдают комплексом отличника, передают его своим детям через воспитание, проецируя собственные страхи получить отрицательную оценку для своего ребенка. В этом случае родительский комплекс отличника проявляется в их боязни не выглядеть «идеальным родителем» в глазах окружающих, прежде всего учителей.
Идет постоянная борьба за успеваемость, в которой оценки являются главным акцентом, а не знания и интересы ребенка. Часто это касается не только школьных оценок, но и других сторон жизни. Главное — выглядеть уместно в глазах окружающих.
А с приобретенным комплексом отличника трудно бороться, поэтому люди живут под этой ношей — повышенной чувствительностью к критическим замечаниям, обидой, зависимостью от чужого мнения, все время боятся не получить пятерку (и из-за при этом они часто отказываются от некоторых намерений и желаний).
Так стоит ли, дорогие родители, требовать от ребенка, чтобы он всегда получал только пятерки? Всегда ли вы оправдали все ожидания окружающих? Но иногда бывает, что близкие взрослые из-за какой-то, по их мнению, несостоятельности ребенка начинают его «шантажировать» своим здоровьем. «Ой, из-за твоих отметин у меня разбивается сердце», — говорит любящая мама или бабушка, даже не подозревая, что эти слова формируют в ребенке.
И, в конце концов, что для вас важнее? Здоровье и психическое благополучие ребенка, гармония в отношениях с ним или число пятерок в дневнике, тем более что они не определяют успех человека.
Часто родителям нравится синдром отличника, хотя они и не подозревают о его существовании. Действительно, что еще нужно? Ребенок послушен, хорошо учится, искренне переживает, если у него что-то не получается. Мечта, а не ребенок! И взрослые не осознают, что для ребенка важнее всего не результат его деятельности, а желание быть хорошим и «одобренным». И у него формируется ощущение, что его любят только за «пятерку», а не его самого. Совершишь ошибку и потеряешь любовь .
Есть боязнь ошибиться, сделать неправильный выбор. И этот страх часто фиксируется на всю жизнь, наряду с неуверенностью в себе и страхами «выглядеть неправильно», «сделать неправильно» и даже «подумать неправильно». В крайнем случае страх ошибиться может превратиться в настоящую фобию.
В своей жизни человек с комплексом отличника испытывает чувство незащищенности, ему сложно строить открытые отношения с другими людьми, он часто думает, что может быть хуже ожиданий других.
Человек, которого в детстве учили, что его любят только за хорошие оценки, за послушание, за какие-то успехи и достижения, в дальнейшей жизни будет казаться, что он кому-то нужен только потому, что он оправдывает ожидания других. Отсюда заниженная или нестабильная самооценка, ощущение, что его не любят и не ценят, не признают.
Нежелание проиграть, боязнь трудностей и неуверенность в себе.
Как избавиться от комплекса отличника у ребенка?
1.Хвалите ребенка не за оценки, а за результат.
«Очень хорошо, что у тебя пятерка».
«Очень хорошо, что вы прошли тест».
Чувствуете разницу?
2. Интересуйтесь не оценками в школе, а процессом обучения, тем, что вы узнали нового, что было интересно или неинтересно, сложно или легко.
3. Никогда не связывайте оценку результатов обучения (и не только обучения) с оценкой личности.
4. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми, не ставьте их в пример.
5. Не судите ребенка за неудачи, лучше поддержите его.
6. Если ребенка мучительно беспокоит полученная в школе оценка или что-то еще, что не получилось, то вы можете попытаться сбрасывать со счетов неудачу, показать ребенку, что это не имеет большого значения и, более того, никак не влияет на ваше отношение к нему. Например: «Подумайте о тройке по математике, и что?» Только не стоит обесценивать усилия ребенка по достижению результата, здесь наоборот важно показать ему, что он отличный, даже если он не выполнил все на 5+.
Любите ли вы своего ребенка не за его оценки или за то, что он послушный, аккуратный, вежливый, хорошо учится и т. Д.?
Как избавиться от отличника в зрелом возрасте?
1. Осознайте. что некоторые из ваших чувств, эмоций и действий вызваны не реальной ситуацией, а страхом не угодить другим, не оправдать их ожидания. Комплекс отличника возвращает вас в детство, и вы боитесь не соответствовать требованиям родителей или учителей.
2. Выяснить, действительно ли окружающие ожидают, что вы всегда будете действовать безупречно? Кстати, мы часто склонны приписывать другим то, о чем они на самом деле не думают.
3. Позвольте себе право ошибаться и не всегда быть идеальным человеком во всем и всегда.
4. Помните, когда вас контролирует синдром отличника, а когда ваши действия и эмоции от него не зависят. Другими словами. поставьте свой отличник комплекс под контроль сознания.
5. Перестаньте ожидать постоянного одобрения от окружающих, сравнивая себя с другими. На самом деле, не вы, а тот самый ребенок, у которого сформировалось ощущение, что его любят только тогда, когда он все делает идеально, должен быть лучшим.
6. Хотите, чтобы отличник перестал вами управлять. Начни с ним бороться, действовать.
Самое сложное в избавлении от комплекса отличника — позволить себе не всегда оправдывать ожидания окружающих.
Кстати, мы часто сами придумываем эти ожидания. Человек с синдромом отличника приписывает другим то, чего они от него якобы ожидают. Он считает, что если вы всегда делаете добро другим, они ответят вам тем же.
Но в жизни так бывает не всегда. И почему другие люди должны оправдывать ваши ожидания? Откуда берутся основы этой веры? Разве это не с детства, когда нас учили, что мы должны быть хорошими всегда и для всех?
Человек с синдромом отличника часто не может начать делать что-то новое или закончить начатое.Причина проста. Ему нужна пятерка, т.е. надо стремиться к идеалу. А идеал далек и не всегда достижим, по крайней мере, в его воображении. А рядом с ними люди, которые с точки зрения «отличника» лажают, но при этом чувствуют себя уверенно и добиваются успеха. Какие чувства испытывает «отличник»? Правильно, чаще всего обида и чувство несправедливости.
А жизнь не всегда справедлива, особенно с точки зрения «отличников».
Решите, что для вас важнее: всегда добиваться результата, даже в ущерб себе или своим интересам.
Научитесь расставлять приоритеты, когда ваши личные интересы превыше всего.
Добавьте больше эгоизма в свои действия. Без этого в умеренных количествах жизнь не очень привлекательна, как и еда без соли.
Невозможно всем полюбить, и почему?
Подумайте, как вы можете использовать синдром отличника, чтобы он не только мешал вашей жизни, но иногда помогал вам в достижении ваших целей.Это наши собственные, а не чужие! Он может помочь сделать что-то лучше других. Но только это нужно делать для себя, для реализации своих целей, а не для того, чтобы получить одобрение других, которые, скорее всего, этого не оценят. Кстати, многих раздражает излишний перфекционизм. особенно когда это навязывается, демонстрируется. Человек с синдромом отличника часто может раздражать окружающих, потому что предъявляет повышенные требования к другим. Кому это нравится?
Если синдром отличника контролируется, то он вполне способен не только испортить жизнь, но и в чем-то помочь.Но вы не можете дать ему полную свободу.
Не только отличники, но и хорошие студенты страдают от пресловутого синдрома отличника. Стремление быть лучшим и демонстрировать только положительные академические результаты одинаково присуще заядлым С-студентам. Педагоги объясняют этот парадокс тем, что страх получить плохую оценку в школе или услышать негативный отзыв о себе заставляет детей более активно участвовать в «гонке» школьных достижений.
Стремление ребенка «всегда быть на высоте» и демонстрировать свой успех другим часто является проявлением его глубокой неуверенности в себе.Причины такой неопределенности могут быть самыми разными. Обычно это комплексы по поводу своей внешности, отсутствие друзей, недостаточно высокий, по мнению ребенка, семейный статус. Ребенок также может полагать, что родители недостаточно его любят. В этом случае стремление получить хорошие оценки может быть способом привлечь внимание взрослых и доказать им свою ценность.
Дети часто становятся продолжением амбиций своих родителей. Многие из них считают, что для того, чтобы сын или дочь чего-то добились в жизни, нужно полностью посвятить себя ребенку.давно доказан тот факт, что поведенческие и психологические проблемы детей являются отражением внутренних установок их родителей и тех моделей поведения, которые приняты в семье. Папы и мамы, предъявляя к себе высокие требования, неосознанно передают детям собственные качества и проблемы, формируя у них так называемый «синдром отличника». При этом родители могут не предъявлять к ребенку особых требований. Дети тонко чувствуют настроение окружающих, интуитивно настраиваясь на их «волну».
Ребенок-перфекционист очень чувствителен даже к незначительным неудачам. Погоня за успехом и достижениями может обернуться для него депрессией. В конце концов, всегда быть лучшим — это тяжело как физически, так и морально. Такие дети теряют детскую непосредственность и способность радоваться тому, что есть в их жизни. У них проблемы с общением со сверстниками.
Страх сделать что-то неправильно мешает перфекционисту учиться. Ребенок очень переживает по поводу учебных неудач, расстраивается, допускает мелкую ошибку, боится ошибиться при ответе на уроке и, получив тройку, страдает.Бывают случаи, когда такие дети вообще бросают школу.
Они узнают, как правильно делать домашнее задание, посмотрев очередной видеоурок на портале «Я родитель». Консультации детского психолога Екатерины Цукановой.
Как помочь ребенку избавиться от комплекса отличниц?
Хорошая успеваемость в школе не является признаком того, что ваш ребенок страдает синдромом отличника. Он может быть действительно заинтересован в обучении. Однако если за ценой пятерок скрываются большие усилия и страх наказания, а школьные неудачи воспринимаются как катастрофа, это симптом того, что ребенку нужна помощь родителя или психолога.
Портал «Я — родитель» дает пять, которые помогут ребенку избавиться от синдрома отличницы.
Родители должны постоянно корректировать свои ожидания, чтобы соответствовать способностям своих детей. Подумайте, как они соотносятся с возможностями вашего ребенка. Ведь максимальная оценка у каждого ученика разная. У одного пятерка, а у другого три. Если вы хотите что-то изменить в своем ребенке, то начните с себя. Снизьте планку требований к сыну или дочери, отказавшись от стремления вырастить «идеального ребенка».«И самое главное, пересмотрите свое отношение к успеваемости ребенка — успехи в жизни не всегда зависят от оценок в школе!
2. Воспитывать правильное отношение к оценкам
Объясните своему ребенку, что он будет получать оценки везде и всегда, а не только в школьной жизни. Однако они не могут полностью определить его настроение и самооценку. Убедите сына или дочь в том, что вы цените их независимо от их успеваемости в школе. Проявляйте к ним свою любовь и заботу, независимо от отметок в дневнике.
3. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми.
Если вы не хотите растить неудачника, которого обижает весь мир и который потерял уверенность в своих силах, перестаньте сравнивать своего сына или дочь с другими «успешными и талантливыми» детьми. Ругая одного и хваля другого ребенка, ставя его в пример первому, вы противопоставляете их друг другу. Сам факт оценки серьезно травмирует психику ребенка, лишает его уверенности в родительской поддержке.Тем самым вы провоцируете ребенка на соперничество с более сильными учениками, что не всегда идет ему на пользу.
4. Дать право на ошибку
Ожидать, что ребенок не совершит никаких ошибок, — значит быть слишком суровым и искажать жизнь. Объясните своему ребенку, что он имеет право ошибаться. Понимание этого поможет ему преодолеть страх сказать или сделать что-то не так.
5. Развивайте у детей чувство юмора.
Детям, которые очень чувствительны к мнению других людей, следует напоминать, что им не обязательно быть идеальными в глазах других.Пытаться. Оптимисту легче пережить жизненные невзгоды, он лучше сходится со сверстниками и пользуется у них популярностью.
Надежда Малинкина
Пройдите тест на портале I Am Parent и посмотрите, понимаете ли вы своего ребенка.
Хорошо ли быть первым, совершенным и безупречным во всем, доводить все начатое до совершенства? Для человека с синдромом отличника это главная цель, девиз жизни. Он не может переключить свое внимание на другую деятельность и успокоиться, пока не сделает все образцовым образом.Стремление добиться этого любой ценой не всегда приносит счастье. Часто человек испытывает тревогу, изматывающую как физически, так и морально. Что может вызвать развитие синдрома и как от него избавиться? Можно ли помочь ребенку с синдромом отличника?
Как возникает синдром?
Конечно, все проблемы родом из детства. Взрослый с этим синдромом в детстве получил от родителей строгих правил и за малейшее правонарушение наказывалось … Такой ребенок, придя в школу, точно знает, что пять — это лучшая оценка, а три или четыре — совсем не оценка. Если вы не получили пять, вы ничего не получили, ноль.
Родители такого малыша, мотивируя ребенка на отличную успеваемость, рискуют воспитать перфекциониста. Ребенок растет с пониманием, что родителям будет обидно, если он не идеален.
Нет смысла винить в этой ситуации только родителей.Они просто повторяют шаблон, по которому они были воспитаны.
Далее ситуация развивается по сценарию. Учиться только на пятерки практически невозможно. Ведь не может быть влечения ко всем предметам? Малышу приходится преодолевать свои личные предпочтения, стараясь угодить взрослым, впихивать то, что ему не совсем интересно или понятно. Отношение «быть лучшим» не дает возможности понять собственные предпочтения.
Ребенок растет с пониманием того, что его любят, когда он все делает на отлично.Если ему дают четыре, тогда возникает разочарование и чувство неудачи. Домой идти не хочу, там недовольные оценкой родители только помогут утвердиться в роли отстающих. Постепенно такое отношение к жизни приводит к неврозу и появлению у ребенка синдрома отличника.
Развитие синдрома у взрослого
Ребенок с отличницей становится взрослым с множеством проблем и различных патологий.В конце концов, после окончания школы нет никакой адаптации, необходимой для счастливой жизни во взрослом мире .
Но есть проблемы со здоровьем, ведь постоянные нагрузки создают синдром хронической усталости. На отдых некогда: различные кружки, спортивные секции, репетиторы, постоянные упреки родителей приводят к стрессу, о котором ребенок даже не подозревает, потому что пытается понравиться взрослым.
С возрастом потребность быть лучшим и все делать идеально никуда не денется.Вот и взрослый продолжает ходить по жизни с инсталляцией: «Либо первый, либо ты ноль!»
Постоянно испытывая трудности в общении с обычными людьми, они не могут найти друзей или сохранить их. Личная жизнь не складывается, ведь тоже нужен идеальный партнер, отвечающий самым высоким требованиям.
Жизнь как экзамен
Девочка, выросшая с синдромом отличника, будет стремиться стать:
Вся дальнейшая жизнь будет построена на основе полученной в детстве установки.Стать боссом будет безжалостно и требовательно. Работает 24 часа в сутки и семь дней в неделю , потребуются и другие.
Выйдя замуж, будет уделить внимание семье исходя из чрезмерных требований к себе и членам семьи … Выполняя все обязанности автоматически, он не будет счастлив и не сможет подарить счастье своему партнеру.
Если ребенку в детстве не объяснили, что его любят, только потому, что он любит, то, когда он вырастет, у него будет низкая самооценка.
Очень часто, проводя свою жизнь в гонке за первое место, люди, страдающие синдромом отличника, остаются одинокими.
Неспособность вовремя расслабиться и отдохнуть приводит к нервным срывам и другим заболеваниям нервной системы. Какая счастливая жизнь здесь.
Как избавиться от синдрома отличницы
Чтобы избавиться от синдрома отличника, взрослый не должен бояться нарушать стереотипы поведения, жить с удовольствием, вопреки давним привычкам и страхам:
- Перестаньте бояться ошибок и позвольте другим заметить их;
- Научитесь делегировать свои дела, не бойтесь просить помощи;
- Поэкспериментируйте со стилем одежды, перестаньте постоянно носить деловые костюмы;
- Делай то, что интересно, а не то, что тебе нужно;
- Обратитесь за помощью к психологу или психиатру, специалист поможет вам понять ошибки и сделает жизнь проще и счастливее.
Иногда только с появлением собственного ребенка женщина с синдромом отличницы начинает понимать, что любит его именно так и не перестанет любить его ни при каких обстоятельствах. Возможно, прямо сейчас правильное видение ситуации пройдет и помощь специалиста не потребуется.
Хотя возможна и обратная ситуация, когда ребенок, воспитанный матерью с синдромом отличницы, перенимает ее жизненную психологию.
Как вести себя с ребенком, чтобы не вырастить его с синдромом отличника
- Обратите внимание на малышку обнять не за хорошее поведение, а просто так;
- Слушайте , что хочет сказать ребенок, успокойте его, похлопайте по голове;
- Расскажи ему о своей любви ;
- Чаще с ним играют стараются выделить больше свободного времени для общения с ребенком.
Очень важно объяснить ребенку, что быть первым — это хорошо, но не нужно быть первым всегда и во всем.Лучше заниматься тем, что вам действительно нравится.
Как распознать синдром отличника у мужчины?
Сильный, знает, чего хочет, всегда добивается поставленной цели — это хорошо и волноваться не о чем, но так только кажется на первый взгляд. И вдруг что-то пошло не так, не получилось, реакция может быть непредсказуемой. Раздражение, злость, ощущение, что земля ускользает из-под ног. Это происходит потому, что человек всегда поступает так, как должен, обращая внимание на то, что скажут коллеги, соседи и просто незнакомые люди, совершенно забывая, чего он на самом деле хочет.
Если мужчина все время хочет быть первым, он становится уязвимым для различных непредвиденных ситуаций, что может привести к недопониманию и в личных отношениях. Такое профессиональное отношение может привести к синдрому выгорания.
Как с этим бороться?
Постарайтесь понять, сколько удивительных и чудесных моментов проходит. Чего вам не хватает в жизни, зря теряя время, любимых?
Стоит научиться определять главное, не отвлекаясь на мелочи.Страх сделать что-то не так, потерпеть неудачу необходимо заменить действием и не бояться результата, каким бы он ни был. В конце концов, даже плохой опыт — это опыт, на котором нужно учиться.
Человек, страдающий синдромом отличника, должен перестать сравнивать себя с другими людьми, необходимо осознать свою ценность и ценность окружающих. Также необходимо научиться радоваться достижениям не только своих, но и других, а не строго судить себя за ошибки.
Не отрицайте свои эмоции, хорошие или плохие, осознайте и любите свою жизнь такой, какая она есть. Стоит смириться с тем, что мир не идеален, идеальных любовных историй не бывает, кроме как в кино. Идеальная жизнь, жена, дети, родственники — миф, навязанный глянцевыми журналами и заниженной самооценкой.
Не стоит превращать жизнь своих близких в бесконечную череду требований, упреков и обид. Необходимо начать жить полной жизнью, ощущая все краски, наслаждаясь отдыхом, проведенным в кругу не совсем «идеальной» семьи, но для которой иногда стоит быть первым и лучшим.
В жизни все и так непросто, не стоит усложнять ни себе, ни окружающим, помните об этом, когда в следующий раз ставите перед собой цель, стараясь все делать идеально.
Что вы почувствовали, когда получили пятерку в школе? Если вам было так больно, грустно и обидно, что оценка довела вас до слез, весьма вероятно, что в школьные годы вы получили не только много знаний, которые не очень пригодились в реальной жизни, но и «синдром отличника» «, что мешает гораздо больше, чем знание того, что диагонали ромба пересекаются под прямым углом.
Откуда взялся синдром достижения?
Чаще всего его воспитывают в ребенке сами родители, предъявляя чрезмерные требования. «Почему у вас четверка по математике? Должно быть пятерка! »,« Единственная возможная оценка — пять »- все такие фразы студент транслирует как« Я хорош, только если получу отличную оценку ». И хотя большинство взрослых прекрасно понимают, что оценки часто имеют мало общего с реальными знаниями, они продолжают настаивать, чтобы в дневнике была только самая высокая оценка — иначе, как они говорят, они полностью расслабятся.Иногда отличная оценка и успешное обучение в школе — единственный способ, чтобы ребенка заметили и узнали в семье. Для него хорошие оценки становятся способом привлечь внимание самых близких людей, потому что без отличных отметок в дневнике его никто не замечает.
Означает ли это, что у всех отличников так или иначе развивается этот синдром?
Вовсе нет. Дети, уверенные в себе и не зависящие от мнения других, могут хорошо знать предмет «на отлично».Но здоровые отличники отличаются от обладателей «синдрома отличника» тем, что не будут рыдать над дневником на тройку и умолять учителя не ставить оценку в журнале и назначать пересдачу.
Чем вреден этот синдром?
Синдром отличника у детей приводит к негативным переживаниям, невротическим расстройствам, бессоннице, физическому и психическому истощению, но самая большая проблема в том, что модель поведения «будь лучшим — только тогда вас будут любить / хвалить / ценить / уважать» …В зрелом возрасте синдром отличника часто переходит в заниженную самооценку, болезненный перфекционизм и провоцирует депрессию. Человек, выросший с убеждением, что его признают, любят и ценят только тогда, когда он делает что-то лучше, чем кто-либо другой, переживает неудачи, критику и даже просто отсутствие похвалы со стороны значимых фигур в окружении.
Так, домохозяйка с синдромом отличника будет чувствовать себя никчемной женой, если муж не хвалит каждый ее кулинарный шедевр, офисный работник будет уверен, что плохо выполняет свою работу, если начальник постоянно не подбадривает его вверх, подбодрите его, то есть поставьте виртуальные «пятерки» ».При этом объективная реальность, то есть насколько хорошо эти люди выполняют свою работу, ими совершенно не воспринимается. Отсутствие похвалы означает отсутствие успеха. Они не умеют себя хвалить.
Парадокс в том, что такие люди обычно очень успешны в своем деле, потому что не сдаются и требуют от себя по полной, а окружающие быстро к этому привыкают. Первый раз начальник похвалит сотрудника, который просидел в офисе час и превысил норму в полтора раза, второй тоже, но через месяц начнет воспринимать это как должное и даже может быть недоволен если сотрудник увольняется вовремя.А поскольку потребность получить свою «виртуальную пятерку» никуда не пропадает, такой сотрудник может довести себя до нервного срыва — ведь для того, чтобы начальник и дальше хвалил, нужно работать еще лучше, дольше и успешнее! При этом люди с синдромом отличника часто боятся ошибиться и предпочитают вообще не рисковать, лишь бы не получить «минус» к своей «пятерке».
Часто люди с синдромом отличника проецируют свой перфекционизм на свое окружение — под «раздачу» попадают не только дети, но и родители, мужья и коллеги.И горе тем сотрудникам, чей начальник в детстве велел «возвращаться домой только с пятерками» — потому что он будет искренне убежден, что работу можно либо не делать вообще, либо делать идеально. Какие еще болезни, роды, каникулы? Ну, я сел за компьютер и написал отчет, ну и что, если сейчас три часа ночи, я ничего не знаю!
Так как настроение и психическое состояние «отличника» практически полностью зависит от оценки, данной ему окружающей средой, он напоминает компьютер без аккумулятора — пока есть электричество, все работает, но происходит только сбой — компьютер сразу выключается.
Даже если «отличнику» повезет, и он найдет себе друга, который будет постоянно его хвалить и получит работу, где все его ценят и не могут жить без него, в какой-то момент цепочка все равно рухнет, когда кто-то забудет сказать, что за молодец Вася.
Что делать, если у вашего ребенка уже есть этот комплекс?
Чаще всего интересуют не оценки, а сам процесс обучения — чем вы занимались по биологии, о какой книге говорилось в литературе, как прошла экскурсия в музей и почему учитель английского дал такой большой задача.Проявляйте искренний интерес, слушайте, если ребенок хочет что-то вам сказать, хвалите, если вы гордитесь достижениями сына или дочери, но лучше — не за оценки, а за стремление, за попытку, даже если она была неудачной. Учите ребенка, что в жизни вам нужно больше, чем победы, ведь неудачи — отличный способ узнать свои слабости и понять, над чем еще можно поработать.Если ребенок сам стремится продемонстрировать свой успех — «смотри, мама, у меня сегодня два пятерки» — все равно старайтесь избегать похвалы за высокий балл.«Ты такой прилежный, вчера я видел, как ты три часа изучала стихотворение, здорово, что учитель литературы тоже оценил это!» — хвалите самого ребенка, его трудолюбие, трудолюбие и трудолюбие, а не число в дневнике.
Ваша задача — дать ребенку понять, что оценки — не главное в жизни.
«А как насчет поступления в институт?» — сразу возражают родители. — «Он сейчас возьмет два, а потом достанет мне, подтолкнет в платный вуз!» Распространенный миф о том, что стоит ослабить контроль, и ребенок выйдет из строя, пропустит школу, не будет делать домашнее задание, спишется на контрольных и опустится «ниже плинтуса» — распространенный миф.Фактически, если ученик чувствует, что родители доверяют ему и не стремятся взять на себя ответственность за выполнение его домашнего задания, он берет это на себя. Возможно, его «естественного» уровня стремлений не хватит для дневника, заполненного пятерками, но он вырастет гармоничным, уверенным в себе и уверенным в себе человеком. Это те, кто обычно добивается успеха в жизни.
Посмотрите вокруг — все ли те, кто занимает важные посты, получает хорошую зарплату, добивается успехов в карьере и личной жизни, — золотые медалисты и обладатели дипломов с отличием? Как показывает практика, в реальной жизни именно троечники живут не ради получения одобрения извне, а прекрасно умеют подбадривать и мотивировать себя.
И, кстати, отсутствие контроля вовсе не означает обилие тройни в дневнике.
Что делать с синдромом достижений?
Проблема в том, что синдром отличника, если можно так выразиться, является наследственной «болезнью». Бабушка требовала от папы отличных оценок, он ставил вас в угол за любую «не пятерку», и теперь вы приходите в ярость при виде двойки (или, что еще хуже, даже четверки) в дневнике вашего ребенка. И сколько ни убеждаешь себя, что оценки — не главное в жизни, когда твой пятиклассник снова приходит домой с опущенными глазами, он говорит, что получил четверку за диктант по русскому языку, ты просто не справишься со своими эмоциями.И преодолеть эту модель поведения без постороннего вмешательства может быть очень сложно.В такие моменты в вас «оживает» критикующий родитель — тот, который был скопирован с ваших собственных мамы и папы. И вы начинаете кричать, обвиняя сына или дочь в невнимательности, а иногда и в глупости. Но помните, что есть еще одна часть внутреннего родителя — забота. Которая вместо фразы «Я знал, что ты невежда» может спросить: «Диктовка была, наверное, трудной?» При этом заботливый родитель не насмехается, он искренне сопереживает близкому человеку, который сам просто так расстроен, что чуть не плачет.Он знает, что оценка не всегда показывает реальные знания, и что не всем людям одинаково дают одинаковые навыки.
Хорошая новость в том, что вы можете воспитать в себе заботливого родителя. В следующий раз, когда вы захотите кого-то покритиковать, пристыдить или объяснить, что и как нужно было сделать, остановитесь и на секунду представьте, что сделает заботливый родитель, который всегда стремится помочь и поддержать? И попробуйте хотя бы ради разнообразия так себя вести.
Кстати, это работает точно так же и для тех, у кого синдром отличницы, у которых еще нет детей.Начните с того, что почаще обращайтесь к заботливому родителю. Спросите себя: «Как я себя чувствую? Что мне теперь нужно? Так ли важна генеральная уборка в три часа ночи, когда нужно вставать на работу в шесть? «
Единственный способ победить перфекционизм, который часто« вылупляется »из синдрома отличника, — это только тренировка. Сделай что-то неидеальное, увидишь — никто не полюбит тебя меньше из-за этого.
Как не допустить Появление синдрома отличника?
Любите своего ребенка (а также своих близких и себя) не за что-то, а просто так.Чаще говорите «Я так рада, что у меня есть ты», обнимайте и улыбайтесь.Томас Эдисон, изобретатель лампы накаливания, получил всего четыре года образования и в старости любил повторять: «Вы действительно думаете, что я смогу что-то изобрести, если пойду в школу?» Альберт Эйнштейн едва окончил высшую техническую школу в Цюрихе. А Билла Гейтса исключили из Гарварда за неуспеваемость и прогулы, потому что профессия юриста привлекала его гораздо меньше, чем чипы и технологии.Подумайте, каким был бы современный мир, если бы у всех этих людей был «синдром отличника»?
Фото — фотобанк Лори
Воспитание ребенка — очень ответственное и ответственное дело. Родители влияют на то, каким будет их ребенок, какие качества будут у него наиболее развиты. От родителей зависит будущее ребенка, его отношение к жизни и стремления. Поэтому родителям необходимо обладать знаниями в области психологии и педагогики, ведь от этого зависит судьба их будущей семьи.
Синдром отличника или перфекционизм
Для всех родителей ребенок — гордость. Они хотят, чтобы он был лучшим и преуспевал во всем, в том числе и в учебе. А чтобы добиться желаемого, родители предъявляют жесткие требования и хотят видеть в дневниках своих детей только отличные оценки. Но в этом случае родители и их дети могут столкнуться с опасностью в виде синдрома отличника.
Психология определяет синдром отличника или перфекционизм как психическое состояние, в котором человек изначально ставит перед собой самые высокие цели и каким-либо образом стремится к их достижению, при этом стремясь максимально идеально выполнить поставленную задачу, часто забывая о других жизненных задачах. вещи — например, развлечения, отдых, еда и общение.
Портрет ребенка с синдромом отличницы
У ребенка со следующими симптомами синдром отличницы:
- Самоуважение нестабильно. Похвала вызывает излишнюю уверенность, в то время как критика может вызвать неуверенность в себе при совершении преступления по следующему делу.
- Стремление получить отличную оценку всеми доступными ему способами. Возможно проявление обмана и лжи.Ребенок может оклеветать одноклассника, который ответил лучше, чтобы скрыть плохие оценки от родителей.
- Ревностное отношение к успехам других детей. Ребенок радуется чужим неудачам. Так что ему кажется, что он все ближе к успеху.
- Эмоционально неуравновешенный. Например, если родители или учителя не хвалят, истерия начинается до слез. У ребенка возникает ощущение, что никто не хочет ценить его успехи.
- Невозможность преодолевать простые препятствия на пути. Студент может остановить задание прямо в середине урока только потому, что он допустил ошибку и ему кажется, что теперь все пропало.
- Ребенок не принимает критику и замечания.
- Ребенок ради хорошей успеваемости может постоянно жертвовать развлечениями и общением с друзьями.
- Академическая неуспеваемость может вызвать апатию. Ребенок может замкнуться в себе и погрузиться в состояние, близкое к депрессивному.
Доминирующим мотивом в образовательной деятельности для ребенка является достижение наивысшей оценки любым способом, а также одобрение и похвала со стороны окружающих.
По мере взросления ребенка синдром отличницы перерастает в перфекционизм. Перфекционизм — психологическая черта личности со сложной структурой.
Основные признаки перфекционизма:
- Уровень претензий выше нормы. Сверхвысокие требования к себе;
- Высочайшие стандарты при выполнении деятельности с акцентом на «самое успешное»;
- Все люди считаются требовательными и критичными;
- Человек постоянно сравнивает себя со своим окружением;
- Оценивает и планирует свои действия по принципу «все или ничего»;
- Внимание уделяется не полностью удачным действиям.
Стремление выполнять работу безупречно, отшлифовывая каждую деталь. Перфекционисты постоянно критикуют уровень выполнения задачи, очень восприимчивы к словам других людей и практически не могут наслаждаться результатами своей работы из-за убеждения, что она не выполняется на очень высоком уровне.
На самом деле постоянное стремление к идеалу часто оборачивается одиночеством, отсутствием нормального отдыха и развлечений, а также психическими заболеваниями из-за частого нервного напряжения.
Причины
Существует синдром как врожденного, так и приобретенного отличника. Но он формируется и проявляется именно в детстве, чаще всего при поступлении в школу.
Синдром отличника у ребенка может развиться по нескольким причинам:
- Низкая самооценка. Дети думают, что они почему-то не завершены, и делают все, чтобы выровнять это хорошей проработкой.
- Врожденная потребность в похвале и признании.Часто это естественная черта характера, которую нужно своевременно выявить и попытаться сгладить.
- Необходимость привлечь внимание родителей.
- Страх наказания. Такие дети, как правило, робкие и очень дисциплинированные, не хотят огорчать родителей или учителей.
Как избавиться от синдрома отличника?
Лучшее лечение синдрома отличника — безусловная любовь родителей к своим детям.Любите просто так, потому что он, ребенок — потому что он просто есть. Такое лечение должно быть постоянным.
У детей синдром отличницы, скорее всего, возникает от недостатка внимания и любви. С отличными оценками ребенок неосознанно пытается заслужить дополнительную похвалу со стороны родителей.
Когда вы видите нездоровую реакцию ученика на свои оценки, постарайтесь открыто показать свою любовь:
- в конце концов, вам нужно чаще обнимать ребенка, без причины;
- улыбнитесь ему и посмотрите ему в глаза, когда он взволнованно делится с вами чем-то;
- говорить ребенку слова любви и понимания;
- спокойно скажи, что любишь его только потому, что он у тебя есть;
- проводите больше времени вместе, не отгораживайтесь, обращаясь к работе, если ему нужна ваша помощь и совет.
Если вы заметили, что ваш ребенок много времени уделяет урокам, пригласите его на прогулку, пригласите друзей в гости или в гости.
Попробуйте заменить мысли об учебе на вещи, которые ему больше интересны:
- запишитесь в спортивные или творческие секции;
- гулять всей семьей;
- проводите с ним больше времени, играя в настольные игры.
Как победить синдром отличницы смотрите в следующем видео.
С какими ситуациями может столкнуться перфекционист в будущем и как это начинается с синдрома отличницы, смотрите в следующем видео психолога Вероники Степановой.
Как вырастить ребенка без синдрома отличника?
Желание родителя сделать из ребенка отличницу понятно и естественно. Но в желании видеть в дневнике только пять необходимо сохранять равновесие. В противном случае может развиться синдром отличника, доставляющий немало хлопот.
Синдром отличника,
- желание всегда быть первым, всегда получать только высшую оценку;
- неверная расстановка приоритетов: важны не знания, умение, а их положительная оценка;
- сильных эмоциональных реакции на результат, не оправдывающий ожиданий.
Мотивация к учебе заменяется мотивацией добиваться успеха любой ценой. В зрелом возрасте это чревато нервными срывами и депрессией.Так как же сохранить баланс и не впадать в крайности? Как помочь ребенку добиться хороших результатов, но избежать формирования синдрома отличника? Следующие шаги и рекомендации помогут вам.
Адекватная самооценка
Адекватная самооценка — способность трезво оценивать себя, свои сильные и слабые стороны. Ребенок, с детства привыкший слышать правдивое описание своих способностей, формирует правильное представление о том, на что он способен и что нужно подтянуть для достижения желаемого результата.Подробнее о формировании адекватной самооценки читайте в этой статье.
Разбор полетов
Что такое плохие и хорошие оценки? Это просто цифры, показывающие подготовку к определенному предмету в определенное время. Получив каждую отметку, важно ее разобрать, чтобы раскрыть смысл. Например, студент получил тройку по математике или заданию. Первоочередная задача родителей — не отругать ребенка за это, а вместе с ним понять, почему была получена такая оценка.
Возможно, уделял мало времени подготовке, не усвоил материал, не разбирался в теме, отвлекался на уроке. После того, как причина выявлена, становится понятно, что нужно подтягиваться и на что обращать внимание. Следовательно, оценка должна быть не показателем способностей и знаний в целом, а механизмом выявления сильных и слабых сторон.
Мотивированное объяснение
Как воспитать успешного человека и избежать негативных последствий? Необходимо максимально доступно и честно объяснить, для чего нужно стремиться к отличному результату.Ребенок должен понимать, почему стоит попробовать, что принесет ему сейчас и в будущем. Мотивировать нужно на конкретный результат (например, успешную сдачу экзамена при поступлении в вуз), а не только на получение «5».
Обсуждение результатов
Как избавиться от эмоциональных потрясений при получении не того, чего ожидали?
Важно объяснить ребенку, что в жизни могут быть разные исходы (получил 4, набрал на 15 баллов меньше, пришел к финишу вторым и т. Д.)), но это абсолютно естественно. Также стоит обсудить с детьми разные сценарии. Например, если за полгода не удалось получить «5» по всем предметам, нужно учесть прошлые ошибки, закрыть пробелы и исправить ситуацию в следующем полугодии.
Проще говоря, должен быть какой-то план «Б» на случай, если что-то пойдет не так. Если ребенок испытывает злость, ярость, обиду, то в общении вам помогут советы из этой статьи, где мы подробно рассказали, как общаться с негативно настроенным ребенком.
Как избежать классической системы оценок
Важно удалить оценочные слова («плохо», «хорошо», «отлично»). Постарайтесь сделать любую похвалу объективной: «вы хорошо справились, потому что смогли подтянуть свои знания и исправить четверки», «Я вижу, что вы пытались за эти полгода, вы уже успели закрыть много пробелов, продолжайте в одна жила »и так далее.
Идеальный вариант — избегать классического оценивания не только дома, но и в школе. В настоящее время только частные школы могут проводить обучение в соответствии с такими принципами.В некоторых школах нет системы оценок и контроль знаний осуществляется персонально. Таким образом, ребенок учится быстрее и легче, повышается уровень его мотивации и веры в себя, возникает темп усвоения информации и решения трудностей.
Короче говоря, синдром отличника — настоящая проблема, таится для тех, кто не смог достичь равновесия. Поэтому мы рекомендуем родителям обращать внимание на мотивацию своих детей и не придавать слишком большое значение оценкам.
что это такое, за и против. Что такое
Синдром отличника — это ситуация, когда человек вырастает зависимым, из-за чего его преследуют постоянные депрессии и хандра. Если родители учили вас, что нужно быть отличником, то, скорее всего, вы тоже страдаете синдромом отличника. Проще говоря, если вы стремитесь все делать идеально, если вы перфекционист, то иногда лучше от этого избавиться.
Многие думают: «Зачем от этого избавляться? Это плохо? ». Дело в том, что люди с синдромом отличника никогда не получают одобрения от себя и постоянно ждут его от других. Например, в зрелом возрасте, когда они приводят домой своего будущего мужа или будущую жену, они боятся что их избранник не понравится родителям. Но жизнь нельзя считать экзаменом.
Наша жизнь — не экзамен. Мы должны жить так, как хотим, а не наши родители. Освободитесь от их влияния и постарайтесь глубоко вздохнуть, ощутив свободу действий и выбора.
Как избавиться от синдрома отличницы
Метод первый : Как вы знаете, перфекционистов постоянно преследует страх, что все и действия приведут к неудаче. Это неправда! Помните, что абсолютно любые ваши действия — это жизненный опыт, который помогает вам найти себя как личность и начать развиваться. Идеальных людей не бывает, а образ, который с детства засел в голове, — иллюзия и ошибка. Не бойтесь экспериментировать и действовать, попробуйте и начните.
Метод второй : примите себя таким, какой вы есть. Не беспокойтесь о том, что вы отличны от идеала, ведь его просто не существует. Вы уникальный человек, у которого есть как положительные, так и отрицательные стороны, как и 7 миллиардов других людей. Побалуйте себя проще, не пытайтесь добиться только лучших показателей, ведь отсутствие результата — это тоже результат.
Метод третий : прислушивайтесь к своему сердцу. В детстве вы слушали своих родителей, а теперь имеете полное право слушать себя.Вы никому ничего не должны — вы не можете забыть о своей семье и друзьях, но делать то, что они хотят, — это тоже неправда. Не будьте заложником чужих правил.
Метод четвертый : Работа над самооценкой. Научитесь любить себя и уважать свои жизненные приоритеты. Это непросто, но со временем придет. Не заходите слишком далеко и думайте, что вы лучший … нет, вы не хуже и не лучше всех. Вы не можете сдать все экзамены, вы не можете получить все пятерки. Всегда помните прекрасные слова: «как бы хорошо вы что-то ни делали, всегда найдется кто-то лучше вас.«Это говорит о темпоральности и относительности всего, так что любите себя и все, что вам дорого.
Метод пятый : приспосабливайтесь к ситуации. Все хорошо в меру, все надо дозировать. Иногда перфекционизм и синдром отличника могут сыграть положительную роль, поэтому научитесь правильно анализировать любую жизненную ситуацию.
Мы все заслуживаем счастья, но не у всех было такое воспитание, которое эффективно подготовило нас к взрослой жизни.Наши комплексы, наши привычки и мировоззрение сохранены с детства, поэтому исправить их очень сложно. Успеха и счастья можно достичь только в том случае, если вы заставите себя изменить свое мнение о себе и людях. Удачи и не забываем нажимать кнопки и
Все родители хотят, чтобы их дети были лучшими. Для этого ребенка записывают на многие курсы, заставляют посещать кружки и отправляют в спецшколы с большой нагрузкой.Взрослого совершенно не волнует, что ребенок не хочет заниматься этим видом спорта или не тянет гимназию с 3-мя иностранными языками. Он заставляет ребенка быть лучшим во всем и ставит перед ним сложные, а иногда и просто недостижимые цели.
Отличница заложен в детстве
общая информация
Обязательство всегда побеждать и требование постоянно держать планку и поднимать ее все выше и выше создают у ребенка синдром отличника.Он обязывает человека всегда быть победителем и достигать высших высот. Чаще всего синдромом отличника страдают девушки и женщины.
Такой невроз можно наблюдать не только в детстве, это заболевание часто переходит во взрослую жизнь и остается со своим хозяином до самой смерти. Это происходит при отсутствии лечения. Если пациент начинает бороться с проблемой, то в большинстве случаев он ее преодолеет. Однако комплекс отличника у взрослых тоже может быть формой перфекционизма, вылечить которую гораздо труднее.
Симптомы
У детей этот синдром имеет следующие симптомы:
- желание получать отличные оценки любым способом — ребенок может подставить друга из-за конкурса или не сказать о плохой оценке;
- дисбаланс — истерики случаются в отсутствие похвалы взрослого, даже когда ребенок выполняет простые домашние дела;
- страх ошибиться — когда ребенок боится, что он может сделать что-то не так и ничего не исправить;
- самооценка, зависящая от критики или похвалы со стороны окружающих;
- плохое отношение ребенка к одноклассникам, добивающимся успехов: маленький человек просто не может радоваться успехам и достижениям других людей;
- Безответственность за свои действия и слова.
Причины появления
Синдром отличницы у ребенка может возникнуть по нескольким причинам:
- завышенные потребности родителей в ребенке;
- попытки ребенка заслужить внимание и похвалу за счет отличной успеваемости;
- комплекс неполноценности;
- неспособность расставить приоритеты;
- страх наказания;
- врожденное чувство перфекционизма;
- попытки улучшить свою низкую самооценку.
Синдром достижения у взрослых возникает по тем же причинам и сильно напоминает перфекционизм. Это помогает достичь потрясающих результатов, но также может значительно ухудшить качество вашей жизни. Человек сам должен решить, мешает ему этот комплекс или нет.
Эффекты
Если этот синдром не вылечить, то у взрослого будут проблемы.
- Человек всегда привыкает к зубрежке и не сможет нормально мыслить и мыслить творчески.
- Эмоциональное состояние хрупкое: такие люди отталкивают других своей частой сменой настроения и вспыльчивостью. Наблюдается у женщин с отличием.
- Такой человек не может получать удовольствие ни от одного процесса, он сосредоточен только на результате.
- Из-за своей сложной природы у них мало друзей.
- Постоянное помешательство на мелочах.
- Готовность избавиться от соперников любыми способами.
- Отсутствие абстрактного мышления.
- Частые депрессии из-за невыполненного задания.
Как не превратить ребенка в невротика
Проявления у женщин
Синдром отличника у взрослых женщин проявляется так же, как и у мужчин, но имеет более серьезные последствия в эмоциональном плане: на основе комплекса отличника может возникнуть эмоциональное истощение.
В связи с тем, что слабый пол более нестабилен в психологическом смысле, каждая неудача или невыполнение планов может вызвать депрессию, нервный срыв или сильные страдания.Комплекс отличника в этом случае отличается от комплекса отличника.
Еще одна особенность синдрома у женщин — стремление к идеалу. В отличие от взрослого мужчины, страдающего такой же проблемой, девушка должна не только сама соответствовать безупречному образу, но и ее избранник должен быть на высоте. Такая придирчивость может помешать счастливой семейной жизни. Часто синдром отличника оставляет девушку без спутника жизни.
На вопрос, как избавиться от синдрома отличника, есть простой ответ: нужно использовать те же методы лечения, что и при избавлении от синдрома отличника.
Студенческий синдром грозит девушке одиночеством
Трудности
Помимо неприятных последствий синдрома отличницы, есть определенные трудности, которые испытают заболевшие этим недугом.
- В сознании взрослого человека укоренился страх неверного суждения, который распространяется на все жизненные ситуации. Такой человек не возьмется за дело до того момента, пока не будет уверен, что все сделает на отлично.Страх доминирует над ним даже по прошествии многих лет, и избавиться от него сложно.
- Страх ошибочного решения, связанный с синдромом отличника, проявляется в любой ситуации, когда требуется принять самостоятельное решение и нести за него ответственность. В случае неправильного выбора и неудовлетворительного результата человек будет думать, что он виноват во всем, а потому не имеет возможности переложить ответственность на другие плечи.
- Вечная зависимость от установленных критериев и четко определенных действий, следовавшая с детства.Удобно жить, когда есть инструкция для любого дела, и там написано, как добиться отличного результата. В результате такие люди не умеют что-либо решать самостоятельно и становятся пленниками установленных планов.
Такой человек не имеет возможности объективно оценивать себя и свои действия. Он просто не понимает, как можно себя оценивать. Этим психология объясняет зависимость от чужого мнения. Кроме того, в голове человека постоянно живет внутренний родитель, который оценивает и критикует все его действия.Это явная трудность, с которой человек страдает синдромом отличника.
Разница между комплексом и перфекционизмом
Как уже говорилось выше, этот синдром — своего рода перфекционизм. Но в чем разница? Перфекционизм — это психологическое расстройство человека, при котором кажется, что идеал достижим. В отличие от синдрома отличника, такие люди требовательны к себе и окружающим, стараются все делать идеально, а когда не получается, безумно страдают.Сама личность прекрасно понимает, что идеала не существует, и ошибаются все люди, но внутренний голос настаивает, что нужно все делать безупречно, и так оно и будет.
Главное отличие в том, что перфекционист стремится все делать идеально и требует этого от других. Комплекс совершенства основан на признании и результатах:
- комплектация отличная;
- привлекающий внимание;
- похвалы от родственников и др.
Можно сделать вывод, что для перфекционистов важна сама работа и ее качество, а для людей с синдромом отличника важен результат и его принятие в обществе. Еще одно не менее важное отличие состоит в том, что комплекс заставляет человека воспринимать любую задачу как соревнование, в котором для победы хороши любые средства. Такие люди часто ненавидят своих соперников и радуются их неудачам.
Перфекционисту наплевать, есть у него конкуренты или нет.Главное — это процесс работы, во время которого он может спокойно забыть о существовании остального мира и всех людей вокруг него.
Общим для этих расстройств является то, что они либо мешают многим вести нормальный образ жизни, либо помогают, мотивируют их к достижению различных видов. У женщин и мужчин эти проблемы развиваются по-разному, но это не означает, что на них больше влияет определенный пол. Однако некоторые специалисты считают, что представительница прекрасной половины человечества имеет большую склонность к заболеваниям подобного рода.
Определение перфекционизма
Лечение
Если вы заметили этот синдром у ребенка, прочтите приведенные ниже рекомендации.
- Первый шаг — объяснить малышу, что он всю жизнь будет сталкиваться с оценками, причем иногда они необъективны, а не объективны. Это не тот фактор, который определяет настроение и состояние на несколько дней.
- Любите ребенка таким, какой он есть, выражайте свою любовь так, чтобы он ее понимал и чувствовал.Например, можно почаще обнимать его, целовать, просто так сказать приятные слова. Дайте ему больше времени, поговорите с ним, выслушайте и поддержите советом и действием. Чаще играйте всей семьей в игры, в которых победу решает случай, а не тяжелые тренировки. Так ребенок поймет, что не всегда можно быть на первом месте, и в этом нет ничего плохого.
- Сходите на пикники, покатайтесь на велосипедах, гуляйте всей семьей по парку. Найдите общее хобби и чаще проводите время вместе.
- Запишите вашего ребенка в класс по его выбору. Помогите и поддержите его в этом начинании.
- Не ставьте перед ребенком невыполнимых целей. У детей ограниченные возможности по сравнению со взрослыми.
- Помогите ребенку расставить приоритеты и выбрать наиболее значимые и важные занятия из всех его увлечений.
- При синдроме отличницы не стоит сравнивать ребенка с другими детьми ни в худшую, ни в лучшую сторону.
- Развивайте чувство юмора и привычку смеяться над своими неудачами, делать соответствующие выводы и не впадать в депрессию.Объясните, что каждый имеет право на ошибку, в том числе и он сам. Также следует сказать, что ничего страшного и неисправимого в этом нет. Практически любая ошибка не фатальна и все можно исправить.
Синдром отличника у взрослого пациента лечится на сеансах у психиатра. Однако есть несколько советов, которые предлагают психологи для закрепления результата. Таким людям рекомендуется избавиться от страха неудач и время от времени сознательно нарушать распорядок дня, собственные правила и стереотипы:
- постарайтесь не перекладывать ответственность за свои действия на других;
- смейтесь над всеми своими неудачами, но не забывайте делать выводы;
- иногда показывает свои ошибки окружающим, тем самым доказывая человеческое происхождение;
- рискните и сделайте то, что может принести удачу;
- поэкспериментируйте с одеждой и внешним видом: в этот день желательно не беспокоиться о впечатлении, которое производит ваш образ;
- осилить себя и попросить помощи у более опытного специалиста в каком-то направлении работы;
- помните, что угодить абсолютно всем невозможно;
- хвалите себя за свои достижения и не слишком подавляйтесь своей ошибкой;
- всегда ставит здоровье на первое место — это касается как физического, так и психологического состояния тела;
- откровенно поговорите с близкими о своих ошибках и попросите их помочь проанализировать ваши действия и поступки.
Смех над ошибками — отличный способ справиться с комплексом.
Заключение
Обнаружив этот комплекс у себя или своих близких и изучив проблему с помощью Интернета или научной литературы, человек спрашивает, как избавиться от синдрома отличника.
Единственно правильное решение проблемы для взрослого человека — консультация специалиста, этот синдром непростой и требует неординарного подхода к лечению.
Доброго времени суток уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что представляет собой отличный студенческий комплекс. Вы узнаете причины этого и узнаете, как этому противостоять. Вы узнаете, какие последствия можно ожидать, если в детстве пренебречь.
Что такое
Синдром достижения — это стремление быть лучшим с обязательным присутствием похвалы. Чаще всего наблюдается у девочек, хорошо учившихся в школе, участвовавших в олимпиадах или соревнованиях.Что касается мужчин, то этот синдром чаще всего развивается на подсознательном уровне, и продиктован мнением, что он будет достоин любви и похвалы только тогда, когда сможет отлично со всем справиться.
Основные проявления
- Такой человек будет очень расстроен, если не успеет справиться с элементарной задачей.
- Чрезмерная ответственность характерна. Такие люди хватаются за несколько задач одновременно, например, приготовление еды, ведение домашнего хозяйства, постоянное наблюдение за ребенком.
- Чтобы не чувствовать себя угнетенными, им нужно делать все как можно лучше.
- Зависимость от мнения окружающих. Необходимость их одобрения своих действий.
- Неспособность воспринимать себя таким, какой вы есть, и ценить за это.
- Отсутствие способности проигрывать с честью. Остро реагировать на такие ситуации.
- Неспособность посмеяться над собой, радоваться жизни.
- Критика воспринимается очень остро, моментально снижает самооценку, нередки случаи депрессии.
- Боязнь рискованного дела. Намного легче жить по своему обычному порядку, боясь сменить работу, начать что-то новое.
Возможные причины
Прежде чем думать о том, как избавиться от синдрома, необходимо знать, какие факторы повлияли на его формирование. Важно понимать, что большинство из них появляются как следствие переживаний в детстве. Давайте посмотрим на общие причины.
- Неправильное воспитание из-за незнания детской психологии.
- Хвалить без надобности.
- Родители могут привести в пример соседского ребенка, указывая на его недостатки и отставая от него. Таким образом, они вызовут желание становиться все лучше и лучше.
- Взрослые не хвалят за достижения, ругают только за неудачи. Сверстники дразнят, начинают злорадствовать.
- Родители сами решают, с кем лучше дружить, выбирают круг друзей, состоящий только из успешных детей.
Последствия в зрелом возрасте
Синдром достижений взрослого, который начинается в детстве, может вызвать серьезные проблемы во взрослом возрасте.Давайте посмотрим, что именно может произойти.
- На работе. Такому человеку будет очень сложно увидеть рядом с собой более успешных людей. Он будет изо всех сил стараться завоевать одобрение своего босса. Ради этого он перестанет спать, отдыхать — все ради «крылатой фразы». А когда это произойдет и его начнут превозносить над сотрудниками, то коллеги резко отреагируют, начнут обсуждать за спиной и, мягко говоря, возненавидеть. Такие люди чаще всего способны выполнять монотонную работу по заданному алгоритму, а не творческие и творческие задания.
- В личном поле. В этом вопросе синдром особенно остро стоит у женщин. Девушка постарается стать идеальной, ей захочется научиться готовить лучше, чем мама парня, она будет мыть квартиру несколько раз в день, чтобы любимый увидел, какая она хозяйка. Но когда молодой человек воспринимает все это как должное, не хвалит девушку, то скандал неизбежен. Ведь она так старалась, все, чтобы он выразил свое восхищение. Естественно, что не каждый парень потерпит такое отношение к своей персоне, и чаще всего он просто снимет напряжение, и девушка останется одна со своим синдромом.
- Воспитание детей. Такие родители крайне требовательны к своему потомству. Они хотят, чтобы их ребенок был идеальным, самым умным, сильным и красивым. Папа или мама с синдромом зачисляют ребенка сразу в несколько кружков, на языковые занятия, в спортивные секции, ведь малыш должен все успевать. Родители крайне остро реагируют на плохую успеваемость своего чада, и совершенно не прислушиваются к мнению ребенка, если он не желает посещать тот или иной кружок.Благодаря их тотальному контролю и постоянной занятости в работе, ведь там нужно быть лучшими, они не уделяют времени общению с малышом, не интересуются его чувствами и страхами, не оказывают поддержки. Дети с сильной психикой, взрослея, устраивают серьезные акции протеста, начинают делать все, несмотря ни на что, что иногда приводит к самым плачевным последствиям и серьезным проявлениям. Парни со слабой психикой просто начнут подражать воле родителей, со временем сами приобретут этот синдром.
- Отношения в обществе. Им крайне сложно создать круг общения, найти друзей. Ведь их суть в том, чтобы постоянно соревноваться с сильными, пытаясь превзойти их, и критиковать слабых, показывая их превосходство. Поэтому друзья таких людей не задерживаются. А новые знакомства считаются удачными в основном в тех случаях, когда другом становится действительно слабый человек, полностью согласный с этим определением.
Встречая «отличника», вы услышите много лестных слов о себе, свидетельствующих о его успехах.А если вы решите прокомментировать или сказать, что достижения не значительны и ничего не стоят, вы увидите болезненную реакцию и сильное негодование.
Как избавиться от
Психология, профессиональная консультация специалиста, или вы можете попробовать самостоятельно справиться с этим вопросом. Следующие методы могут быть эффективными.
- Необходимо разделить дела по степени важности. Прежде всего, сделайте то, что нужно срочно сделать. Если у вас нет времени, например, мыть пол на кухне, это не будет концом света.
- Очень важно уделять время отдыху. Хороший сон и питание имеют большое значение.
- Попробуйте встать перед зеркалом и похвалить себя за свои заслуги. Но не за победы, которые пришли с упорным трудом.
- Ввести семейные правила, требующие ежедневных объятий и похвалы без учета каких-либо достижений. Очень важно донести до человека с этим синдромом, что он уже самый лучший, его очень любят.
- Можно попробовать дать волю экстриму.Сходите на аттракционы или в веревочный парк.
- Нам нужно заняться новым делом. Определитесь с хобби. Будьте готовы к определенным неудачам. В конце концов, все мы люди, и этого нельзя избежать. Важно переждать этот момент и понять, что нет ничего плохого в совершении ошибок и отсутствии превосходства над другими людьми.
- Обратите внимание на творческое саморазвитие. Особенно это актуально для рисования. Благодаря творчеству можно расслабиться, начать показывать свои эмоции кисточкой.
- Не бойтесь ошибаться, старайтесь идти против правил.
- Если вы видите, что «отличник» начинает волноваться, сильно переживает, то в такие моменты необходимо его поддержать.
- Попробуй полностью измениться внешне. Это могут быть изменения в прическе, в цвете волос у женщин, в модной одежде.
- Общение с психологом. Специалист объяснит, что важнее, как спланировать свой день, расставить приоритеты. Рассказывает, насколько человек с синдромом усугубляет свою жизнь, усложняет ее.Врач научит вас, как избавиться от страха общения с окружающими. На сеансы можно ходить как индивидуально, так и всей семьей.
Теперь вы знаете, что никто не застрахован от синдрома отличника или отличника. Вы должны понимать, что взрослой жизни предшествовало подобное поведение в детстве. Если у вас сам маленький ребенок, сделайте все, чтобы не допустить развития такого комплекса.
Время чтения: 2 минуты
Синдром отличника — это совокупность психологических качеств личности, характеризующаяся стремлением достичь значительных результатов и получить одобрение окружающих.У детей он встречается в учебной работе или творческой деятельности, спорте, у взрослых — в повседневной жизни, семейных отношениях и профессиональной карьере. Среди явных признаков рассматриваемого синдрома можно выделить: потребность в похвале, получении внешнего одобрения, постановке сложных задач и приложении крайних усилий для их решения, недостаточная ориентация на собственные желания и интересы.
Что это такое
Известно, что дети, которые недостаточно усердно учатся в школе, во взрослой жизни оказываются более успешными и умными, чем отличники.Это парадокс. Ведь разве плохо стремиться быть первым, желать всегда добиваться успеха и везде побеждать? Такая решимость не содержит отрицательной составляющей, но только до тех пор, пока не выйдет за границу. Когда достижение успеха и побед становится самоцелью, человек автоматически оказывается зависимым от отношения к нему общества. Он начинает более болезненно переносить дефицит внимания или критическую оценку.
Синдром отличника, психология этого явления не в желании неизменно все делать идеально, а в необходимости заслужить похвалу окружающих и их одобрение.Его часто принимают за взрослого из-за неспособности человека принять несовершенство собственных достижений, результатов своей деятельности, что приносит ему страдания. Однако перфекционисту нужен идеальный результат, а людям с отличником необходимо одобрение окружения.
Таким образом, этим синдромом называется наличие у человека стремления во всем преуспевать, все делать идеально, и обязательно получить высшую оценку от окружающих.Женщины, которые в детстве были полностью развитыми крохами и примерными «ботаниками», более подвержены рассматриваемому синдрому. Но и этот комплекс не ускользнул от сильной половины. В их подсознании закрепилась установка «только если я со всем справляюсь на отлично, я заслуживаю доброго отношения и любви». А когда мужчинам не удается выполнить все задуманное, результат далек от ожидаемого или рвение остается незамеченным, образуется внутренний конфликт.
Название описываемого синдрома связано с возрастом его возникновения — проявления синдрома отличника обнаруживаются уже в начальной школе после того, как учеба становится ведущей деятельностью, в которой ребенок может самореализоваться.Ребенок стремится с хорошими оценками самовыражаться и получать похвалу от взрослых. Поэтому среди молодых женщин этот синдром встречается чаще, поскольку для них характерна ориентированность на оценку извне в сочетании с настойчивостью, податливостью, эмоциональностью и аккуратностью.
Причины синдрома отличника
Истоки описываемого расстройства берут начало в детском возрасте. Поэтому во взрослом состоянии определить, что послужило катализатором синдрома отличника, довольно сложно.
Чаще всего синдром отличника у ребенка возникает вследствие психологической травмы, которая порождает:
— равнодушие взрослых;
— постоянные ссоры с родителями;
— неполная семья;
— чувство одиночества;
— неопределенность;
— родительская похвала исключительно за пятерки или упреки родителей за плохие оценки;
— выделение учителем только отличников, игнорирование успехов других учеников;
— отношение школьников к отличным оценкам.
Со временем эти причины могут в корне преобразить человеческую личность. Это отклонение особенно опасно из-за возникновения эмоционального перенапряжения или умственного истощения. Люди, оказавшиеся в этом состоянии, лишены способности приспосабливаться к поражению, способности преодолевать обычные бытовые трудности. Они переходят в закрытое недовольное ворчание, становятся неуверенными, что часто порождает депрессивные настроения.
Ребенок, страдающий описанным в школе синдромом, став взрослым, получает множество психопатологий и других проблем.Потому что он не может достойно вписаться во взрослую жизнь. Нормальной адаптации к взрослой среде не происходит. Но есть много физиологических проблем, так как постоянная завышенная нагрузка порождает хроническую усталость. Ведь такому человеку некогда отдыхать, он находится в постоянном режиме самосовершенствования: посещает какие-то лекции, симпозиумы, семинары, занимается самообучением, что приводит к обратному эффекту из-за большой загруженности.
В то же время у взрослых синдром отличницы не всегда приживался в детском возрасте.Часто это может быть вызвано чередой последовательных неудач, в результате которых человек убеждает себя, что полностью виноват в этом, потому что, если бы он работал больше, имел дело с отношениями, учился лучше, он бы достиг идеальные результаты. Такие мысли постепенно укрепляют в человеческом мозгу веру в то, что любая неудача вызвана его собственным несовершенством.
Синдром отличника у мужчины чаще формируется на уровне подсознания, так как провоцируется мнением, что если он со всем справится на отлично, то станет достойным одобрения и любви.
Кроме того, исследования показали, что склонность к развитию рассматриваемого синдрома является врожденной, обусловленной типом темперамента и индивидуальными психофизиологическими особенностями человека.
Диагностика синдрома отличника
Синдром отличника обнаруживается у детей в глубоких переживаниях из-за получения любой оценки ниже отличной. Дети, страдающие рассматриваемым отклонением, легко жертвуют развлечениями, бесплатным досугом, общением со сверстниками ради получения первенства в образовательной деятельности.
Поскольку ведущей мотивацией в новом виде деятельности для ребенка с этим синдромом является не получение знаний, а достижение любым усилием отличной оценки, одобрения учителя, похвалы родителей, это приводит к зависимости крохи от отношения крохи. среда, по их суждениям. Также такое отношение к полученным на занятиях оценкам порождает нестабильность самооценки: она растет при похвале и резко снижается при постороннем неодобрении.
Кроме того, проявлением комплекса отличниц можно считать болезненную ревность, возникающую из-за похвалы других детей.
Малыш, которого взрослые не приняли таким, какой он есть, к которому они не проявляли безусловной любви, во взрослом возрасте вынужден преодолевать колебания самооценки. Став взрослыми, «отличникам» сложно осознать, что их можно любить не за что-то, а вопреки всему, просто за то, что они существуют.
Синдром отличника у взрослых часто проявляется комплексом признаков:
— чувство вины за гипотетическую неудачу;
— сильное чувство ответственности;
— большие ожидания;
— неумение расставлять акценты, попытки во всем добиться успеха;
— невозможность проиграть.
Для постановки правильного диагноза рассматриваемый синдром следует отличать от стремления к самореализации или от перфекционизма. Дифференциальный диагноз, в первую очередь, предполагает сбор анамнеза, который позволит увидеть полноту клинической картины.
Человек, у которого есть это нарушение, всегда будет сосредотачиваться на внешнем аспекте своей деятельности, непосредственном результате и его признании, заработанных оценках, похвалах или наградах, на победе над соперниками.А перфекционисты ориентируются именно на качественные характеристики выполняемой работы, на саму деятельность.
При проведении комплексной диагностики используются такие методы, как беседа и использование анкет.
Разговор заключается в проведении опроса, который помогает выяснить все тонкости и особенности симптомов, беспокоящих пациента. Так как «отличник», обрисовывая собственное отношение, будет говорить о появлении чувства подавленности и напряжения после совершения ошибки, наличии страха перед неудачей и воодушевления в результате реализации задуманного.
Анкеты подразумевают определенный набор тестов, позволяющих проверить самооценку «отличника», его взаимоотношения в детстве со значимыми взрослыми (учителями, родителями).
Также используются проективные техники, состоящие в изображении собственной семьи, своих страхов, самого себя. Затем рисунок интерпретирует психолог. Это позволяет обнаружить страхи, потребности, ожидания, скрытые в глубине подсознания.
Как избавиться от синдрома отличника
Многие считают, что синдром успеваемости — это благо.Ведь плохо ли, когда человек стремится к успеху? Конечно, нет, если это не превращается в навязчивую идею. Люди, страдающие анализируемым расстройством, не получают одобрения от самих себя. Его всегда ждут от окружения. Например, повзрослев, так называемые «отличники» приводят домой свою избранницу и ждут одобрения семьи, опасаясь, что она им не понравится. Для таких людей все существо становится непрерывным исследованием. Но человеческая жизнь — это не ежедневное испытание.Поэтому каждый должен жить в соответствии со своими желаниями, а не руководствоваться родительскими ожиданиями. Поэтому следует избавиться от этого расстройства.
Итак, синдром отличника, как избавиться?
Первый шаг — избавиться от страха перед неудачей. Многие люди с синдромом отличника опасаются, что их действия обязательно приведут к ошибке или провалу. Однако такие мысли ошибочны. Необходимо понимать, что любые действия — это, прежде всего, опыт, помогающий человеку найти себя, способствующий развитию.
Идеальных людей не бывает. А образ, который с детства застрял в мозгу, — всего лишь иллюзорное представление, ошибка. Не нужно бояться экспериментировать, пробовать, действовать. В конце концов, именно в этом и заключается жизнь.
Вы также должны научиться принимать свою личность без прикрас. Зачем мучить себя бессмысленными переживаниями из-за собственного несовершенства? Ведь это бесполезно и ресурсоемко. Лучше потратить силы на самосовершенствование.Идеалов нет, но каждый человек уникален и наполнен набором положительных и отрицательных качеств, как и все остальные жители планеты. Вам нужно относиться к себе проще и не всегда стремиться к достижению только значимых результатов, ведь отсутствие результата — это тоже результат.
Лучший способ избавиться от этого синдрома — услышать собственное сердце. В детстве «отличник» прислушивался к своим родителям, во взрослом состоянии ему пора научиться слушать себя.Это не значит, что нужно забыть о близких или не прислушиваться к их мнению. Это значит, что окончательное решение нужно принимать самостоятельно. Не нужно становиться заложником чужих надуманных правил.
При синдроме отличницы страдает в первую очередь самооценка. Поэтому, чтобы от него избавиться, необходимо повысить самооценку, то есть научиться уважать собственные жизненные приоритеты, ценности и следовать им.
Вы также должны понимать, что полезно только то, что разумно.Поэтому вам следует подстроить ситуацию под себя. Иногда рассматриваемый синдром может помочь своему носителю, поэтому нужно научиться адекватно анализировать и оценивать любую ситуацию бытия.
Основная проблема для людей с синдромом отличника — отождествление себя с плодами своей деятельности. Они забывают, что достижения или неудачи — лишь небольшая часть их жизненного пути. Преодолевая рассматриваемый комплекс, важно изменить собственное отношение.
Еще одно активное средство — безделье. Все люди с синдромом отличника предъявляют чрезмерно высокие требования к собственной личности. Кроме того, они убеждены, что окружающая среда также ожидает от них высоких результатов.
Научить отличника чередовать занятия и отдых — это довольно сложно. Поэтому не стоит ожидать немедленных результатов. Вам нужно начать с минимума. Например, позвольте себе хотя бы 5 минут уделить умышленное безделье, но при этом понаблюдать за коллегами: смотрят ли они осуждающе или даже не замечают, что рядом отдыхает сотрудник.Делать перерывы в делах — это нормально. К тому же отдых способствует производительности труда.
Необходимо ввести правило делать что-то экстраординарное еженедельно, чтобы высвободить настоящие эмоции. И когда вы слышите критику своих действий, вы должны помнить, что эта негативная оценка поступка — это всего лишь суждение отдельного человека. Отрицательные отзывы извне необходимо анализировать на предмет их объективности и полезности. Не следует воспринимать критику как попытку оскорбить или унизить.Такое неправильное отношение — следствие описанного синдрома.
Хобби — один из лучших способов избавиться от разного рода психологических комплексов. При этом, занимаясь новым хобби, не нужно ожидать одобрения окружения, вы должны получать удовольствие от самого процесса.
Хорошо ли быть первым во всем, безупречно и безупречно, доводить все начатое до совершенства? Для человека с синдромом отличника это главная цель, девиз жизни.Он не может переключить внимание на другую деятельность и успокоиться, пока не сделает все идеально. Стремление добиться этого любой ценой не всегда приносит счастье. Часто человек испытывает тревогу, изматывающую как физически, так и морально. Что может вызвать развитие синдрома и как от него избавиться? Можно ли помочь ребенку с синдромом отличника?
Как возникает синдром?
Конечно, все проблемы родом из детства. Взрослый с этим синдромом в детстве получил от родителей строгих правил и за малейшее правонарушение наказывалось … Такой ребенок, придя в школу, точно знает, что пять — это лучшая оценка, а три или четыре — совсем не оценка. Если вы не получили пять, вы ничего не получили, ноль.
Родители такого малыша, мотивируя ребенка на отличную успеваемость, рискуют воспитать перфекциониста. Ребенок растет с пониманием, что родителям будет обидно, если будет не идеально.
Нет смысла винить в этой ситуации только родителей.Они только повторяют шаблон, по которому их воспитали.
Далее ситуация развивается по сценарию. Учиться только на пятерки практически невозможно. Ведь не может быть влечения ко всем предметам? Малышу приходится преодолевать свои личные предпочтения, стараясь угодить взрослым, впихивать то, что ему не совсем интересно или непонятно. Отношение «быть лучшим» не дает возможности понять собственные предпочтения.
Ребенок растет с пониманием того, что его любят, когда он все делает на отлично.Если ему дают четыре, тогда возникает разочарование и чувство неудачи. Не хочу домой, там родители недовольны оценкой, только помогут утвердиться в роли отстающих. Постепенно такое отношение к жизни приводит к неврозу и появлению у ребенка синдрома отличника.
Развитие синдрома у взрослого
Ребенок с отличницей становится взрослым с множеством проблем и различных патологий.В конце концов, после окончания школы нет никакой адаптации, необходимой для счастливой жизни во взрослом мире .
Но есть проблемы со здоровьем, ведь постоянные нагрузки создают синдром хронической усталости. На отдых некогда: различные кружки, спортивные секции, репетиторы, постоянные упреки родителей приводят к стрессу, о котором ребенок даже не подозревает, потому что пытается понравиться взрослым.
С возрастом потребность быть лучшим и все делать идеально никуда не денется.Вот и взрослый продолжает ходить по жизни с инсталляцией: «Либо первый, либо ты ноль!»
Постоянно испытывая трудности в общении с обычными людьми, они не могут найти друзей или сохранить их. Личная жизнь не складывается, ведь партнер также нужен идеальный, отвечающий самым высоким требованиям.
Жизнь как экзамен
Девочка, выросшая с синдромом отличника, будет стремиться стать:
Вся дальнейшая жизнь будет построена на основе полученной в детстве установки.Стать боссом будет безжалостно и требовательно. Работает 24 часа в сутки и семь дней в неделю , потребуются и другие.
Выйдя замуж, будет уделить внимание семье исходя из чрезмерных требований к себе и членам семьи … Выполняя все обязанности автоматически, он не будет счастлив и не сможет подарить счастье своему партнеру.
Если ребенку в детстве не объяснили, что его любят, только потому, что он любит, то, когда он вырастет, у него будет низкая самооценка.
Очень часто, проводя свою жизнь в гонке за первое место, люди, страдающие синдромом отличника, остаются одинокими.
Неспособность вовремя расслабиться и отдохнуть приводит к нервным срывам и другим заболеваниям нервной системы. Какая счастливая жизнь здесь.
Как избавиться от синдрома отличницы
Чтобы избавиться от синдрома отличника, взрослый не должен бояться нарушать стереотипы поведения, жить с удовольствием, вопреки давним привычкам и страхам:
- Перестаньте бояться ошибок и позвольте другим заметить их;
- Научитесь делегировать свои дела, не бойтесь просить помощи;
- Поэкспериментируйте со стилем одежды, перестаньте постоянно носить деловые костюмы;
- Делай то, что интересно, а не то, что тебе нужно;
- Обратитесь за помощью к психологу или психиатру, специалист поможет вам понять ошибки и сделает жизнь проще и счастливее.
Иногда только с появлением собственного ребенка женщина с синдромом отличника начинает понимать, что любит его именно так и не перестанет любить его ни при каких обстоятельствах. Возможно, прямо сейчас правильное видение ситуации пройдет и помощь специалиста не потребуется.
Хотя возможна и обратная ситуация, когда ребенок, воспитанный матерью с синдромом отличницы, перенимает ее жизненную психологию.
Как вести себя с ребенком, чтобы не вырастить его с синдромом отличника
- Обратите внимание на малышку обнять не за хорошее поведение, а просто так;
- Слушай , что ребенок хочет сказать, успокоить его, погладить по голове;
- Расскажи ему о своей любви ;
- Чаще с ним играют стараются выделить больше свободного времени для общения с ребенком.
Очень важно объяснить ребенку, что быть первым — это хорошо, но не нужно быть первым всегда и во всем.Лучше заниматься тем, что вам действительно нравится.
Как распознать синдром отличника у мужчины?
Сильный, знает, чего хочет, всегда добивается поставленной цели — это хорошо и в этом нет ничего плохого, но так только кажется на первый взгляд. И вдруг что-то пошло не так, не получилось, реакция может быть непредсказуемой. Раздражение, злость, ощущение, что земля ускользает из-под ног. Это происходит потому, что человек всегда действует так, как должен, обращая внимание на то, что говорят коллеги, соседи и просто незнакомые люди, совершенно забывая, чего он действительно хочет.
Если мужчина все время хочет быть первым, он становится уязвимым для различных непредвиденных ситуаций, что может привести к недопониманию и в личных отношениях. Такое профессиональное отношение может привести к синдрому выгорания.
Как с этим бороться?
Постарайтесь понять, сколько удивительных и красивых моментов проходит мимо. Чего вам не хватает в жизни, зря теряя время, близких?
Стоит научиться определять главное, не отвлекаясь на мелочи.Страх сделать что-то не так, потерпеть неудачу необходимо заменить действием и не бояться результата, каким бы он ни был. В конце концов, даже плохой опыт — это опыт, на котором нужно учиться.
Человек, страдающий синдромом отличника, должен перестать сравнивать себя с другими людьми, необходимо осознать собственную ценность и ценность окружающих. Также необходимо научиться радоваться достижениям не только своих, но и других, а не строго судить себя за ошибки.
Не отрицайте свои эмоции, хорошие или плохие, осознайте и любите свою жизнь такой, какая она есть. Стоит смириться с тем, что мир не идеален, идеальных любовных историй не бывает, кроме как в кино. Идеальная жизнь, жена, дети, родственники — миф, навязанный глянцевыми журналами и заниженной самооценкой.
Не стоит превращать жизнь своих близких в бесконечную череду требований, упреков и обид. Надо начать жить полноценной жизнью, ощущать все краски, наслаждаться отдыхом, проведенным в кругу не совсем «идеальной» семьи, но для которой иногда стоит быть первым и лучшим.
В жизни все непросто, не стоит усложнять ни себе, ни другим, помните об этом, когда в следующий раз ставите перед собой цель, стараясь все делать идеально.
плюсов и минусов. Что такое «синдром отличного»
Доброго времени суток уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что такое комплекс на отлично. Будет известно, по каким причинам он возникает и как ему противостоять. Вы узнаете, какие последствия можно ожидать при запущенном состоянии в детстве.
Что есть я
Синдром отличного — это стремление быть лучшим с обязательным присутствием похвалы. Чаще всего наблюдается у женщин, которые хорошо учились в школе, участвовали в олимпиадах или соревнованиях. Что касается мужчин, то такой синдром чаще всего развивается на подсознательном уровне и продиктован мнением, что он будет достоин любви и похвалы только тогда, когда сможет отлично со всем справиться.
Основные проявления
- Такой человек будет очень расстроен, если не успеет справиться с элементарной задачей.
- Характеристика — ненужная ответственность. Такие люди хватаются одновременно за выполнение нескольких задач, таких как приготовление еды, ведение хозяйства, постоянное наблюдение за ребенком.
- Чтобы не чувствовать себя угнетенными, им нужно делать все как можно лучше.
- Зависимость от мнения окружающих. Необходимость их одобрения своих действий.
- Отсутствие возможности воспринимать себя таким, как оно есть, и ценить за это.
- Нет навыка, который можно было бы потерять с честью.Остро реагировать на такие ситуации.
- Неспособность смеяться над собой, радоваться жизни.
- Критика воспринимается очень остро, мгновенно снижает самооценку, часто возникает депрессия.
- Боязнь сделать рискованное дело. Намного легче жить по привычному порядку, бояться сменить работу, начать что-то новое.
Возможные причины
Прежде чем думать о том, как избавиться от синдрома, необходимо знать, какие факторы повлияли на его формирование.Важно понимать, что большинство из них появляются, как следствие переживаний в детстве. Рассмотрим общие причины.
- Неправильное образование из-за незнания детской психологии.
- Хвала без нужды.
- Родители могут привести в пример соседского ребенка, указав свои недостатки и отставание по сравнению с ним. Таким образом, желание становится лучше.
- Взрослых не хвалят за достижения, ругают только за неудачи. Сверстников дразнят, начинают злорадствовать.
- Родители сами решают, с кем лучше дружить, выбирают круг общения, состоящий только из успешных детей.
Последствия в зрелом возрасте
Превосходный синдром у взрослых, появившийся в детстве, может вызвать серьезные проблемы во взрослом возрасте. Посмотрим, что может случиться.
- На работе. Такому человеку будет очень сложно увидеть рядом с собой более успешных людей. Он сделает все возможное, чтобы заслужить одобрение своего босса.Для этого он перестанет спать, отдыхать — все ради «красного смысла». А когда это произойдет и начнут превозносить сотрудников, коллеги остро откликнутся, будут обсуждаться за спиной и, мягко говоря, возненавидеть. Такие люди чаще всего способны выполнять монотонную работу по заданному алгоритму, а не творческие и творческие задачи.
- На личном поле. В этом вопросе синдром особенно остро стоит у женщин. Девушка постарается стать идеальной, хочет научиться лучше готовить мамину маму, будет мыть квартиру несколько раз в день, чтобы любимица увидела, какая она хозяйка.Но когда молодой человек воспринимает все это как должное, не хвалит девушку, то скандал неизбежен. Ведь она так старалась, все, чтобы он выразил свое восхищение. Естественно, не каждый парень выдержит такое отношение к своей персоне, а чаще всего просто разорвет напряженные отношения, и девушка останется наедине с его синдромом.
- Воспитание детей. Такие родители крайне требовательны к своему потомству. Они хотят, чтобы их ребенок был идеальным, умным, сильным и красивым.Папа или мама с синдромом записывают ребенку сразу несколько кружков, по изучению языка, в спортивных секциях, ведь у малыша все должно получаться. Родители крайне остро реагируют на плохую успеваемость брата и абсолютно не прислушиваются к мнению ребенка, если он не хочет посещать тот или иной кружок. Из-за его тотального контроля и постоянной занятости в работе, ведь там нужно быть лучше всех, не уделяют времени общению с малышом, не интересуют его переживания и страхи, не поддерживают.У детей с сильной психикой, когда они становятся старше — устраивают серьезные протесты, начинают делать все заранее, что иногда приводит к самым страшным последствиям и серьезным проявлениям. Ребята со слабой психикой просто начнут подражать воле родителей, со временем приобретут этот синдром.
- Отношения в обществе. Им крайне сложно создать круг общения, найти друзей. Ведь их сущность постоянно соревнуется с сильными, пытается их превзойти, и критикует слабых, показывая свое превосходство.Поэтому друзья в таких людях не задерживаются. А новые знакомства считаются удачными в основном в тех случаях, когда по-настоящему слабый мужчина становится другим, полностью согласным с этим определением.
При встрече с «отлично» вы услышите много лестных слов о себе, указывающих на его успех. И если вы решите сделать замечание или сказать, что достижения не значительны и не стоят, вы увидите болезненную реакцию и сильную обиду.
Способы доставки
В этом вопросе психология, консультация специалиста или вы попробуете справиться самостоятельно за помощью.Следующие методы могут быть эффективными.
- Надо делиться вещами, поскольку они важны. Прежде всего, сделать то, что нужно срочно выполнить. Если не успеть, например, помыть пол на кухне, это не станет концом света.
- Очень важно выделить время в отпуске. Большое значение имеет полноценный сон и питание.
- Попробуйте стать перед зеркалом и похвалить себя за свои достоинства. Но не за победы, за которые надо было потрудиться.
- Введите семейные правила, ликующие ежедневные объятия и похвалы без учета каких-либо достижений. Очень важно донести до человека с этим синдромом, что он настолько лучший, что его сильно любят.
- Вы можете попробовать проявить крайнюю волю. Сходите в аттракционы или в веревочный парк.
- Нужно делать что-то новое. Определитесь с хобби. Будьте готовы к определенным неудачам. Ведь мы все люди и этого не избежать. Важно дождаться этого момента и понять, что нет ничего страшного в совершении ошибок и отсутствии превосходства над другими людьми.
- Обратите внимание на творческое саморазвитие. Это особенно верно. Благодаря творчеству можно расслабиться, начать проявлять эмоции с помощью кисти.
- Не бойтесь ошибаться, старайтесь идти против правил.
- Если вы видите, что «Превосходство» начинает волноваться, сильно переживает, то в такие минуты необходимо его поддержать.
- Попробуй полностью измениться внешне. Это могут быть изменения в прическе, в цвете волос у женщин, в модной одежде.
- Общение с психологом. Специалист объяснит, что важнее, как планировать свой день, обозначить приоритеты. Расскажите, как человек с синдромом усугубляет свою жизнь, усложняет ее. Врач научит, как избавиться от страха общения с окружающими. Вы можете ходить на занятия как индивидуально, так и в семье.
Теперь вы знаете, что никто не застрахован от синдрома отличного человека или отличника. Вы должны понимать, что взрослая жизнь предшествовала такому поведению в детстве.Если вы сами еще маленький ребенок, сделайте все, чтобы не допустить развития такого комплекса.
— Комплекс психологических особенностей человека, характеризующийся стремлением к достижению высоких целей и получению похвалы, одобрения окружающих. Дети проявляют себя в школе, спорте, творческой деятельности; У взрослых — в профессиональной карьере, семейной жизни, повседневной жизни. Общие черты: постановка заведомо сложных задач, максимальное приложение усилий для их решения, необходимость внешней положительной оценки, недостаточная ориентация на собственные интересы и желания.Диагностика синдрома проводится методом клинической беседы, психодиагностики. С целью коррекции применяется индивидуальная, семейная и групповая психотерапия.
Общие
Название синдрома связано с возрастом дебюта — симптомы начинают проявляться в первые школьные годы, когда учеба становится основным видом деятельности для самореализации, самовыражения детей, стремящихся получить одобрение. , взрослая похвала. Синдром отличного чаще встречается у девочек — для них более характерна ориентация на внешнюю оценку в сочетании с аккуратностью, предпочтительностью, послушанием, эмоциональной привязанностью к родителям.Четкие симптомы определяются учениками начальной школы, менее выраженные могут сохраняться на протяжении всей жизни. Людей с синдромом отличника ошибочно называют перфекционистами, главное отличие — для «отличников» значимая оценка окружающих, а не идеальное выполнение поставленной задачи.
Причины синдрома отличного
Стремление быть лучше остальных, постоянная потребность в признании, поддержке положительной самооценки формируется в результате предыдущего социального опыта — взаимодействия с родителями, воспитателями детского сада, сверстниками .В большинстве случаев причиной синдрома отличного становятся особенности взаимоотношений внутри семьи, в частности:
- Компенсация родительских неудач. Успехи детей могут быть продолжением амбициозных взрослых. Родители ориентируют ребенка на достижение целей, значимость которых признается обществом, пренебрегая его интересами, желаниями, состоянием здоровья. Благодаря успехам школьника в тренировочной деятельности, спортивных соревнованиях, творческих состязаниях он повышает собственный социальный статус, получает признание родных, учителей, коллег.
- Высокие требования. В семьях, где ценится общественное признание, официально зафиксированы достижения (школьные оценки, дипломы, медали, звания, должности), люди стремятся к успеху. Внутренние установки, поведение родителей бессознательно передаются детям.
- Недостаток внимания. Хвала родителям за отличную школьную оценку рассматривается ребенком как проявление любви. Акция поддерживается разрешением подольше смотреть телевизор, покупать игрушки, красивую одежду.Успех ребенка становится условием родительского внимания, получения материальных благ.
- Низкая самооценка. Хорошая учеба, спортивные достижения, ребенок пытается компенсировать неуверенность, комплексы по поводу внешнего вида, социального статуса в семье, отсутствие друзей. Официальное признание успехов, способностей, положительных качеств временно повышает самооценку.
Патогенез
Синдром Отлично имеет психогенную природу, в его основе лежат особенности личности, потребности, комплексы, ценности и установки.Ведущий тренд — достижение цели по получению положительной оценки общества. Принятие, одобрение, похвала, признание сильных сторон становятся необходимыми условиями компенсации незащищенности, чувства одиночества, ничтожества. Идентификационная ориентация на формальные, внешние атрибуты часто формируется в ущерб осмысленным — ребенок или взрослый выполняет действия, не получая от процесса удовольствия и удовлетворения, акцент смещается на результат. Постепенно накапливается аффективное напряжение, недовольство, депрессия, разочарование.С неудачами обостряются эмоциональные проблемы, часто развивается депрессия, снижается самооценка, формируются страхи.
Симптомы синдрома отличника
Дети и взрослые с комплексом отличник обладают неустойчивой самооценкой, зависящей от успехов, неудач и отношения к окружающим. Они чувствительны к критике и похвалам, давно переживают из-за совершенных ошибок, отказываются от нового дела, покрытые страхом поражения. Страх не достичь цели дает возможность приложить максимум усилий, потратить все доступные ресурсы.Стремление к «победе» настолько велико, что используются все возможные средства, в том числе ложные, манипуляции, шантаж. Дети списывают решение заданий с товарищей, скрывают плохие оценки от родителей, взрослые устраняют конкурентов, пользуются служебным положением в личных интересах.
«Отлично» не хватает времени и сил на любимые занятия, развлечения, отдых. Накапливается усталость, эмоциональная нестабильность, неудовлетворенность деятельностью и жизнью в целом. Неудачи, критика, недостаточная похвала вызывают аффективный всплеск — плач, истерику, ругань.Отсутствие опыта преодоления трудностей, продуктивного разбора ошибок проявляется депрессией, апатией, депрессией. «Отлично» долго и мучительно переживаю неудачи, неохотно берусь за аналогичные задачи в будущем, при первых же ошибках признают «поражение», отказываются от продолжения работы. В мышлении прослеживается дихотомия: задача должна выполняться идеально или не выполняться вовсе.
Осложнения
Осложнения синдрома отличного развиваются на почве эмоциональной нестабильности, напряжения и истощения.В младшем школьном возрасте часто формируются клещи, обсессивно-компульсивное расстройство, психосоматические реакции. Непредсказуемые подтяжки мышц, навязчивые действия (мытье рук, перекладывание книг), частые простуды, головокружение, боль. В подростковом возрасте проявляются социальные страхи — боязнь публичных выступлений, творческих заданий, общения со сверстниками. При отсутствии психологической коррекции синдром не ослабевает в зрелом возрасте, осложнениями являются неврозы и психосоматические заболевания: депрессия, конверсионное расстройство, артериальная гипертензия, астма и другие.
Диагностика
Само по себе желание ребенка получить пятерку, побеждать на олимпиадах и соревнованиях не вызывает опасений у родителей. Обращение к врачам и психологам происходит на стадии развития осложнений, когда синдром отличного определяется как этиологический фактор психосоматического или невротического расстройства. Есть проблема его получения с перфекционизмом, стремлением к самореализации. Отсутствуют надежные стандартизированные методы исследования, дифференциальная диагностика проводится на основании клинических данных: «отличники» ориентируются на внешнюю деятельность — признание результата (оценки, награды), победу над конкурентами; Перфекционисты сосредоточены на качестве задачи и собственных способностях, компетенциях, недостатках.При комплексном диагностическом обследовании используются следующие методы:
- Разговор. Обследование проводит психиатр, психолог. Анамнез, тревожные симптомы (частота, степень тяжести, длительность) выясняется. При описании эмоционального состояния пациенты говорят о напряжениях, страхах перед неудачей, волнении при выполнении заданий, депрессии после совершения ошибок и отрицательных оценках окружающих, эйфории после достижения цели и получения награды.
- Анкеты. Используются методы изучения личностной сферы и ее отдельных компонентов: самооценка, перфекционизм, родительские отношения. Набор тестов определяется психологом индивидуально с учетом возраста пациента. Патоктерологический диагностический опросник А. Э. Персико, стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собеч, шкала самооценки, демо-Рубинштейна, многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флетты.
- Проективные техники. По результатам интерпретации указанных ситуаций элементы рисунков обнаруживают неосознаваемые черты, отвергаемые пациентом, скрытые проблемы межличностных отношений в семье, школе, на работе. Исследование позволяет выявить деструктивные стили обучения, повышенные требования родителей, ожидания и потребность пациента в положительной общественной оценке. Примерный комплекс методик: семейный портрет, мужской паттерн, тематический тест апперцепции.
Лечение синдрома отличного
Терапия направлена на изменение системы ценностей и личности, формирование личной независимости, самобытности. На первом этапе проводятся индивидуальные встречи, ориентированные на осознание существующей проблемы, анализ ее причин, обсуждение возможных решений. Затем проводится практическая групповая работа. Общие методы психотерапии:
- Когнитивно-поведенческие. В ходе терапевтических бесед осознание — это осознание и открытое обсуждение проблем: наличие заниженной (неустойчивой) самооценки, неумение распределять приоритеты, терять, учиться на ошибках, строить дружеские отношения.При доказательстве коррекции поведения в повседневной жизни постепенно вводятся новые шаблоны: в дневном режиме выделяется время отдыха и развлечений, а в стрессовых ситуациях (при нехватке времени, допущении ошибок, получении критики) — релаксации и продуктивной концентрации. .
- Семья. Отношения с супругом или супругой, родителями часто становятся источником синдрома и основной сферой подкрепления — похвалы, признания, любви. Чтобы преодолеть негативные последствия, необходимо изменить не только личность пациента, но и ожидания, поведение близких.На психотерапевтических сеансах обсуждаются продуктивные способы взаимодействия, смещение акцентов, с оценкой результата на качество личности. Членов семьи поощряют хвалить и поощрять упорный труд, целеустремленность, ум, творчество, не сравнивать достижения ребенка (взрослого) с успехами других людей, поддерживать в случае неудачи, помогать анализировать ошибки с ориентацией на будущий успех.
- Групповые занятия. Работа в команде — важная составляющая овладения практическими навыками, необходимыми для личных изменений.В Играх пациент пытается занять разные позиции, занять роли — ведущий, ведомый, победитель, проигравший, «запасной игрок», «директор» (невидимый игрок). Учится менять мотивацию с внешней, формальной стороны деятельности на предметную, ценить процесс, ориентируясь на удовольствие, дружеские отношения, интерес к задаче. После игры психотерапевт проводит обсуждение трудностей, ошибок, успехов и сопутствующих переживаний пациента.
Прогноз и профилактика
При комплексной психотерапевтической помощи прогноз синдрома Отлично благоприятный: постепенно уменьшаются все проявления, меняются личные настройки.Профилактикой нужно заниматься в раннем детстве. Родителям рекомендуется проанализировать и скорректировать характеристики обучения: при необходимости снизить требования к ребенку, оценить его качество (не достижения), проявить безусловную любовь и принятие, не ругать и не наказывать за неудачи, не сравнивать с другие дети. В плане дня важно выделить время на занятия, не преследующие конечной цели, но интересные и увлекательные — прогулки, игры, спорт без соревнований и нормативов.
Синдром почетный или отличный Многие в первую очередь связаны с детьми, но у взрослых не так уж редко, как можно было подумать. Конечно, у разных людей это состояние выражается по-разному: кто-то не может выйти из дома, не выполнив поручения начальника, а у кого-то превращается в буквальном смысле . Все, начиная с внешнего вида и заканчивая положением по карьерной лестнице, должно соответствовать самым высоким оценкам, а любая ошибка или даже небольшой протестующий воспринимается как полный провал.В этой статье мы поговорим о том, почему такой подход не всегда хорош и как от него избавиться.
Отличный синдром: описание и особенности
Говоря о таких состояниях, в большинстве случаев мы будем говорить о синдроме превосходства (в нашем случае — у взрослых женщин). Он действительно чаще встречается с дамами, хотя мужчины иногда не обходят стороной. В любом случае причины возникновения и методы борьбы, как правило, пол не зависят от пола. И этот синдром обычно начинается в детстве: в конце дошкольного — начало школы по .В это время синдром отличного часто не воспринимается родителями как что-то плохое: прилежная девочка или прилежный мальчик стараются получить только пятерку. Что здесь не так?
И то, что иногда это чрезмерное желание добиться исключительно хороших результатов, фиксируется и начинает проецироваться на взрослую жизнь. Для кого-то это состояние ограничивается только работой (как логическим продолжением учебы), а некоторые распространяют его на все стороны жизни. Например, дама с синдромом превосходства может предположить, что любовь супруга напрямую зависит от идеального порядка в доме, а благосклонность начальника автоматически следует за своевременными и отличными задачами.Таким людям не подходят никакие результаты, кроме идеального (из-за чего иногда бытует мнение, что синдром отличного тождественен перфекционизму).
Из-за подобного подхода человек неоправданно долго, силы и нервы тратит на
Достижение отличного результата даже в тех сферах, где такая деятельность вообще нецелесообразна. Из-за этого возникают трудности в отношениях с друзьями, близкими, коллегами, у человека остается меньше свободного времени, проблемы с достижением целей и т. Д.Некоторые обладатели синдрома отличного (например, некоторые перфекционисты) боятся браться за новое или ставить смелые цели, так как слишком боятся не достичь идеального результата (а все остальное не признается).
Однако нельзя сказать, что у этого состояния есть только недостатки. Изначально это правильное обещание: тоже делать работу. В зависимости от личных особенностей своего обладателя этот синдром означает ответственность, скрупулезность, внимательность в выполнении поставленной задачи, соблюдение сроков и многое другое полезное в работе и личной жизни качества.поэтому от полностью избавляться не надо — важно взять под контроль . Об этом мы расскажем чуть ниже.
И хотя мы обещали в рамках этой статьи не говорить о детях, без них без них не получится. Дело в том, что это состояние закладывается еще в детстве, поэтому нам придется обратиться к нему, чтобы разобраться в возможных причинах отличного синдрома. Часто отличный синдром — только следствие определенных проблем и / или установок , и устранение таких последствий не требует работы над первопричиной.Если не бесполезно, то определенно менее эффективно.
Отношения между родителями и детьми
Следует отметить, что данное состояние может возникать из-за множества факторов, и большинство из них (хотя и не все) связаны с родительско-детскими отношениями и особенностями воспитания. Например, кто-то по тем или иным причинам считал, что родительской любви зависит только от успеваемости , или пробовали отличные оценки, чтобы привлечь внимание матери и отца. Иногда родители прямо заявляют, что Чад принес плохое, по их мнению, оценивая, что ему не нравится, что он плохой и т. Д.
В данном случае под плохими оценками можно понимать не только две-три, но и четыре или даже пятерку с минусом. Ведь сами родители могут предположить, что любой кратчайший результат — это вовсе не результат, и привить эту систему оценок своему ребенку.
Иногда приводят к этому синдрому физическое (или нефизическое) наказание За плохие, по мнению родителей, оценки (и здесь отметим, что при такой ситуации синдром отличного может быть не худшим «наследством» такого воспитания ).Однако невысказанная правда, но все же видимая для ребенка разочарование или неудовольствие Мамы или папы, бабушки или дедушки иногда поступают не хуже, чем упреки, произносимые вслух. Кто-то слишком активно напугал последствия плохих оценок или необходимо преувеличил важность отличного исследования , напрямую связав его с дальнейшим успехом.
Подчеркнем, что почти все слова, описанные выше, очень важны «Слишком» или «очень», а применительно к восприятию именно этого ребенка .Некоторым детям можно ежедневно читать лекции о том, как важно учиться, но они будут продолжать обучение тому, чем они занимаются. Другие под давлением родителей или других факторов принимают систему, в которой результатом считается только отличный результат, все остальное — плохо. Стоит подчеркнуть, что иногда формирование этого синдрома получается из лучших побуждений по-настоящему заботливых родителей. . А иногда — из-за того, что они пытаются воплотить в детях то, что им не удалось.Но это лишь часть возможных вариантов.
Особенности характера и мировоззрения
Как бы некоторые из них ни хотели свалить во всем на родителей, некоторые причины возникновения синдрома превосходства или почестей связаны с особенностями самого человека, а влияние матери, отца или других родственников было весьма значительным. косвенный.
В частности, для части синдрома синдрома или отличника, в школе стал актуальным простой и понятный шаблон : «Я должен (- дальше) учиться на отлично, а так как я учусь на отлично, это значит что
у меня все в жизни будет нормально.«Такой ребенок воспринимает мир в черно-белом спектре, с четким разделением правильных и неправильных действий, руководствуясь установкой, что правильные действия автоматически следуют за счастливой жизнью, за неправильные — наказанием и проблемами. возраста, мир должен восприниматься именно таким, но со временем мы начинаем понимать, что парадигма черно-белого правильно-неправильного не всегда работает, поэтому большая часть ее видоизменяется, «разбавляя» полутоны и оттенки. окружающая реальность в черно-белых рамках, и превосходный синдром может ей помочь.Такой подход можно сохранить и во взрослой жизни, прежде всего из-за его удобства и простоты: он отметит все неопределенности и т. Д.
Еще одна причина синдрома Отличника: заниженная самооценка и / или желание всем доказать, что ты лучший . В рамках школы такие доказательства могут быть отличными, особенно если продемонстрировать одноклассникам, учителям или все-таки родителям нашу «крутость» в других сферах. Исследование способно стать спасительным коконом, за который ребенок чувствует себя в безопасности.А чтобы этот кокон оставался прочным, важно учиться только на совершенстве. Соответственно, в зрелом возрасте
Тот же кокон становится работой, хобби и т. Д., И подход к ним не меняется: все должно быть идеально.
Также под этим синдромом маскируется Неспособность принимать критику, работать над ошибками : Ведь если работа такая красивая, ее будет просто критиковать / исправлять. Однако часто причина и следствие меняются местами или образуют замкнутый круг.«Отлично» не привыкли получать критику, поскольку в большинстве случаев даже слишком хорошо. Из-за этого все критические высказывания (даже объективные) рассматриваются ими как нападки и / или придирчивые.
Часто осознание истинной первопричины, а тем более работа по ее исправлению оказывается довольно проблематичной, и без помощи специалиста с этим не справиться. Поэтому, если вы действительно хотите воплотить в себе разнообразное стремление только к отличным результатам, при необходимости не стесняйтесь обращаться к психологам.
Как избавиться от синдрома дистресса или отличного?
Прежде всего отметим, что в зрелом возрасте избавиться от такого синдрома очень сложно . Эта модель поведения у вас есть почти вся сознательная жизнь — просто не менять, а корректировать, возьмите под контроль все еще . Как мы уже говорили, очень важно работать с первопричиной . Это то, что мы назвали бы первым шагом к тому, как избавиться от синдрома отличного, или, точнее, воспользоваться данным им и минимизировать недостатки.Кроме того, существует ряд универсальных советов, которые непременно будут уместны вне зависимости от конкретной причины.
Прежде чем переходить к ним, сделайте одно замечание. Если синдром отличного применяется к вам не только для работы, но и для личной жизни, именно в рамках последнего мы предлагаем поставить эксперименты. Как правило, в этом случае для них поле шире, а ущерб (здесь мы имели в виду как возможный реальный ущерб, так и ваше внутреннее восприятие полученных результатов) намного ниже.
Получить разблокированные результаты
Многие люди с ярко выраженным синдромом превосходства (а особенно превосходства) стараются делать все безупречно даже в полных бытовых ситуациях — аккуратно развернутую одежду, строгий, облегающий дресс-код, натертые до блеска посуды. Если это про вас, начните избавляться от синдрома отличного, чтобы привнес в домашнюю жизнь элемент неправильности . Например, не раскладывайте носки по парам и по цветам, пропускайте одну уборку в квартире, один глаз прикрывайте чуть не как второй.Вы увидите, что здесь абсолютно ничего не изменилось — не изменилось отношение людей к вам, не изменилось суть вашей работы, распорядок дня и т.д. от маленького к большему.
Научитесь снимать с себя ответственность
«Хочешь добиться успеха — делай сам». В целом это отличный принцип, однако из-за него носители рассматриваемого синдрома не могут просто переназначить задачу кому-то, а обязательно все перепроверять и часто перематывать.Конечно, в некоторых случаях это действительно необходимо, например, если путешественник помогает вам с важным для клиента отчетом, но не до конца разобрался с задачей. Однако, вероятно, в вашем списке перепротеченных / делегированных кейсов есть такие, где реальной необходимости в переделке нет — вы хотите довести все до идеала. Именно на таких задачах стоит научиться снимать с себя ответственность, а точнее — перестают принуждать к своей другой своей работе так, чтобы она стала соответствовать вашим завышенным стандартам .Не перемещайте посуду для мужа, не успокаивайте ребенка пылью, не вознаграждайте подчиненных за маловажную работу. Этот метод не только сэкономит время, но и внесет в вашу жизнь кусочек чего-то не столь совершенного с вашей точки зрения. И снова вы увидите первым, кто увидит, что мир не рушится от этого.
Позвольте себе ошибаться
Вы, наверное, слышали такие фразы, как «человек имеет право на ошибку», «это характерно для не того человека» и т. Д.
Тем не менее, люди с синдромом отличного почему-то считают, что их права и собственность были лишены, и любая их ошибка воспринимается как катастрофа. Докажите себе, что это не так, например, начиная с узнайте что-то совершенно новое . В этом случае без ошибок вряд ли можно обойтись и на практике убедитесь, что в них нет ничего страшного — это естественный этап обучения. Поэтому, если вы всегда хотели заниматься творчеством, получить второе высшее, научиться танцевать или выучить любой иностранный язык, исполните свое желание и одновременно помогите избавиться от синдрома Халла.Ведь иное отношение к ошибкам в только что избранной сфере может служить глобальным переосмыслением своего отношения к ним. Также помните одну из установок НЛП: «Ошибок нет, есть обратная связь» .
Научитесь работать с критикой
Как уже упоминалось, иногда синдром превосходного качества тесно связан с неспособностью правильно воспринимать критику. «Я все делаю на отлично — и главное» — если такой подход касается вас, вам следует работать ровно выше , умение воспринимать критику .Это также позволит по-разному относиться к ошибкам и извлекать из них пользу, пользуясь советами того, кто их нашел, не превращая факт критики в катастрофу. Конечно, как и избавление от синдрома отличного у взрослых, изменение отношения к критике обязательно потребует с вашей стороны достаточно времени и усилий, но результат обычно того стоит.
Предельное время
Для достижения идеального результата требуется время — больше, чем действительно требуется для хорошего выполнения этой задачи.Помня об этом , ограничьте свои дела (И не учитесь соблазну нарушить сроки — закон Паркинсона может помочь). Оставьте так много, чтобы сделать работу хорошо и эффективно, но не удаляйте идеалистически. Успешное выполнение нескольких таких хороших, но не идеальных работ на практике покажет вам, что не все требуется делать «до высшей категории», чтобы результат был вполне удовлетворительным. (Напоминаем, что сначала стоит поэкспериментировать с не самыми приоритетными задачами — для этого Совета это особенно важно.)
Установить приоритеты
Определите для себя, какие конкретные цели в настоящее время для вас более приоритетны: получить повышение или второе высшее образование, накопить на квартире или открыть собственный бизнес, выучить иностранный язык и т. Д. Шлифуя до идеального состояния любая работа, которой нет связанных с вашими целями, чаще задавайте себе вопрос: не стоит ли останавливаться прямо сейчас, чтобы сэкономить время и заняться тем, что для вас действительно важно? Эта установка будет дополнительной мотивацией ограничить время и сделать работу хорошо, но не фанатично.
Путешественники для межсетевого взаимодействия
Жизнь не всегда несправедлива, и часто мы действительно не хотим об этом думать. Но иногда взрослому человеку нужно снять упрощающие реальность розовые очки Чтобы избавиться от синдрома отличного. Например, если вам кажется, что верность руководителя всегда следует за отличным выполнением поставленных задач, посмотрите на себя и коллег. Возможно, у вас есть примеры того, как выполняющие работу хуже, чем те, кто делает работу, чаще дают надбавку или точнее идут на встречу, при этом вам уже удалось повысить себя с прибавкой и т. Д.Однако такие примеры не обязательно должны быть депрессивными. В частности, друзья, вторая половинка и дети, наверное, любят вас не за то, что ваша одежда всегда идеально выглажена, не так ли? Такая переоценка может стать дополнительной мотивацией сбросить оковы превосходного синдрома. Однако хотим предупредить, что некоторые из них даются очень тяжело, потому что способны разрушить основы мировоззрения. Если вы не уверены в себе, не стоит проводить это самостоятельно, а лучше под «наблюдением» психолога.
Отличный синдром и перфекционизм. В чем разница?
Многие считают, что синдром отмены и перфекционизм — это одно и то же. Во многом эти состояния действительно похожи, но полностью идентичными их назвать нельзя из-за нескольких важных отличий.
Приведем пример из детства: контрольную по математике можно решить на 5, потому что вы в совершенстве знаем материал, мы решили все поставленные задачи и отлично оформили работу.Но есть другой способ — списать соседа. Мужчина с синдромом отличного не может быть вторым вариантом, и это неприемлемо для перфекциониста. Другими словами, перфекционисты сосредотачиваются на самой работе, а люди с синдромом отличного — на восприятии этого результата.
Вместе с тем, конечно, в жизнь мешает и чрезмерный перфекционизм, как и превосходный синдром. Подробнее об особенностях этого состояния, о том, что такое паралич перфекциониста и как с ним бороться, вы узнаете в
Не только отличники, но и хорошие мастера страдают не только отличным синдромом.Стремление быть лучшим и демонстрировать только положительные результаты учебы может быть в равной степени присуще неотъемлемой слезоточивости. Учителя объясняют этот парадокс тем, что страх получить плохую оценку в школе или услышать о себе негативный отзыв заставляет детей более активно включаться в «гонку» школьных достижений.
Желание ребенка «всегда быть на высоте» и демонстрировать окружающий успех своим успехом часто является проявлением его глубокой незащищенности.Причины этой неопределенности могут быть самыми разными. Обычно это комплексы по поводу своей внешности, отсутствия друзей, недостаточно высокого, по мнению ребенка, семейного положения. Ребенок также может полагать, что родителям это не нравится. В этом случае желание получить хорошие оценки может стать способом привлечь внимание взрослых и доказать им свою значимость.
Часто дети становятся продолжением амбиций родителей. Многие из них считают, что для того, чтобы сын или дочь чего-то достигли в жизни, нужно полностью посвятить себя ребенку.Они давно доказали тот факт, что поведенческие и психологические проблемы детей являются отражением внутренних установок их родителей и тех моделей поведения, которые приняты в семье. Папа и Мамы, мешающие повышенным требованиям к себе, неосознанно переносят на детей собственные качества и проблемы, образуя так называемый «синдром отличного». При этом родители могут не предъявлять к ребенку особых требований. Дети тонко чувствуют настроение окружающих, интуитивно подстраиваясь под их «волну».
Ребенок-перфекционист, как правило, очень остро переживает даже незначительные неудачи. Погоня за успехом и достижениями может привести к депрессии. Ведь это всегда лучшее — это тяжело и физически, и морально. Такие дети теряют жизнеспособность своих детей и способность радоваться тому, что хорошо в их жизни. У них проблемы с общением со сверстниками.
Страх сделать что-то не мешает изучению камня совершенства. Ребенок очень переживает из-за неудач в обучении, расстраивается, допуская мелкую ошибку, боится ошибиться при ответе на урок, а, получив тройку, страдает.Бывают случаи, когда такие дети вообще бросали учебу.
О том, как делать хорошее домашнее задание, узнайте, посмотрев следующий видеоурок на портале «Я-Родитель». Советы дает Детский психолог Екатерина Цуканова.
Как помочь ребенку избавиться от специализированного комплекса?
Хорошая успеваемость в школе не является признаком того, что у вашего ребенка синдром отличной успеваемости. Его может быть действительно интересно узнать. Однако если в цене пятерки сильнейших большие усилия и страх наказания, а школьные неудачи воспринимаются как катастрофа — это симптом того, что ребенку требуется помощь родителя или психолога.
Портал «Я-родитель» дает пять, чтобы помочь ребенку избавиться от синдрома отличного.
Родители должны постоянно корректировать свои ожидания, чтобы они соответствовали способностям детей. Подумайте, насколько они связаны с возможностями вашего ребенка. Ведь максимум оценки за каждого ученика — твоя. Одному пять, а другому тройка. Если вы хотите что-то изменить в своем ребенке, начните с себя. Уменьшите планку в соответствии с требованиями сына или дочери, отказавшись от амбиций вырастить «идеального ребенка».«И самое главное, пересмотрите свое отношение к работе Чада — успех в жизни не всегда зависит от оценок в школе!
2. Упростите правильное отношение к смете.
Объясните ребенку, что с оценками он будет встречаться везде и всегда, а не только в школьной жизни. Однако полностью определить его настроение и представление о себе невозможно. Обязательно посейте или дочери, что вы их цените вне зависимости от их успехов в учебе.Проявляйте свою любовь и заботу независимо от этих отметок в дневнике.
3. Не сравнивайте ребенка с другими детьми
Если вы не хотите растить неудачника, обиженного на весь мир и потерявшего уверенность в своих силах, перестаньте сравнивать своего сына или дочь с другими «успешными и талантливыми» детьми. Нарушая одно и хваля другого ребенка, сначала показывая это в качестве примера, вы противопоставляете их друг другу. Сам факт оценки практически не травмирует психику ребенка, лишает его уверенности в родительской поддержке.Тем самым вы провоцируете ребенка на соперничество с более сильными учениками, что не всегда хорошо.
4. Дайте право на ошибку
Ожидать, что ребенок не будет ошибаться — значит проявить к нему излишнюю жесткость и дать неверное представление о жизни. Объясните своему выбору, что он имеет право на ошибку. Осознание этого поможет ему преодолеть страх сказать или сделать что-то не так.
5. Развивайте у детей чувство юмора
Дети, которые очень остро реагируют на мнение других людей, должны напоминать, что они не обязаны быть идеальными в глазах окружающих.Пытаться. Оптимисту легче переживать жизненные невзгоды, он лучше сходится со сверстниками и пользуется их популярностью.
Надежда Малинкина
Пройдите тест на портале «Я-Родитель» и узнайте, понимаете ли вы своего ребенка.
Есть перфекционисты, которые вроде бы считают, что если они не все делают идеально, то не заслуживают любви и лояльного отношения окружающих. Причина синдрома особенности (комплекс отлично), предпосылки которой появляются в детстве.Зависимость от поддержки извне и вечное чувство долга — вот основные черты их личности. Но такое желание быть значимым не всегда совпадает с реакцией общества, где все заняты. Поэтому у этих людей часто возникают отрицательные эмоции и понимается самооценка.
Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Прочтите внимательно Марина Козлова Читать →
Психологи предлагают несколько эффективных способов избавиться от такого синдрома.
Что такое синдром особенности (комплекс отличного)?
Синдром особенности (комплекс совершенства), или перфекционизм, — это стремление делать все идеально, добиваться успеха во всех сферах жизни и обязательно получать высокую оценку окружающих. Нам чаще страдают женщины, которые в детстве были примерными ученицами и всесторонне развитыми детьми. Но этот комплекс присущ и представителям мужского пола. В подсознании откладывается установка «Я достоин любви и хороших отношений только в том случае, если я со всем справляюсь идеально».»И когда оказывается, что не все или не все, как я хочу, или усилия остаются незамеченными, назревает внутренний конфликт.
Яркий пример — женщины, которые изо всех сил пытаются быть идеальными, чтобы выглядеть безупречно, быть идеальными матерями и хозяйка, строите карьеру и развивайтесь дальше. В реальной жизни удерживать такую высокую планку крайне сложно — не всегда все получается и рано или поздно преодолевается усталость. Невыполнение заданий должным образом расстраивает человека. Эти переживания подкреплены осуждение и неодобрение со стороны других, которые привыкли к мисс-IIIIII-в идеале «и воспринимают их, чтобы достичь их как должное, а промахи подобны преступлению.
Рассмотрены отличительные черты человека с синдромом черт (комплекс Отличных):
- Гиперципабильность — они берут на себя многое: образование, материальное благополучие, организация досуга, ведение хозяйства, контроль. всех сфер жизни близких, их безупречный внешний вид;
- перфекционизм — все, что они делают, должно выполняться идеально, согласно планке, поставленной ими самими, иначе они чувствуют себя угнетенными, сломленными и неспособными ни на что, но в реальном мире это не все зависит от одного человека и достижения не просто идеал;
- зависимость от одобрения окружающих — каждый шаг следует признавать, каждое достижение сопровождается похвалой, потому что людям с этим комплексом кажется, что без успешного выполнения всех заданий они не достойны любви, соответственно они не знают как воспринимать и ценить себя такими, какие они есть;
- неспособность проиграть — женщины и мужчины с этим синдромом болезненно переносят ситуации, в которых одни знакомые оказываются лучше, успешны для них только тогда, когда другие оказываются слабее;
- невозможность от души повеселиться и посмеяться над собой;
- безразличие критика со стороны — Каждое замечание, даже объективное, снижает самооценку до минимума и вводит в депрессивное состояние;
- боятся риска — боятся выйти из зоны комфорта и привычного имиджа «рабочей лошадки», редко открывают собственное дело и начинают с «нуля», переезжают в другие места, потому что тогда не смогут окружить люди, знающие о своей репутации.Личность нужно оценивать саму, а они этого не знают.
Вопреки стремлению быть идеалом во всем, люди с синдромом отличного зачастую менее успешны, чем их сверстники, принадлежность к жизни намного проще и время от времени позволяет ситуации на самоне.
Как справиться с волнением
Причины комплекса
Синдром особенности формируется в детстве и связан с процессом социализации.Основные причины:
- 1. Родители и учителя, имея скудные знания по возрастной психологии или усыновительный опыт своих воспитателей, хвалят ребенка только за безупречный результат, без учета индивидуальных особенностей человека. Позже максимально возможное выполнение любой задачи становится обычным явлением и на этом перестает останавливаться, победы не обсуждаются как нечто выдающееся, они кажутся нормой. Поэтому делать все наилучшим образом для ребенка — норма, другие варианты не рассматриваются.
- 2. Взрослые часто сравнивают ребенка с «более успешными» сверстниками, надеясь стимулировать его развитие. Быть лучше других становится самоцелью, девочка или мальчик перестают получать удовольствие от процесса выполнения задания, для них самое главное — чтобы результат был самым ярким.
- 3. Взрослые и сверстники начинают замечать только неудачи, первые — критиковать и ругать за них, вторые — злорадствовать и дразнить.
- 4. Родители навязывают ребенку круг общения, выбирая «даже» только из числа других «успешных» детей, что впоследствии лишает его возможности выбора, и он встречается только с «правильными» людьми.
Перфекционистам, которые есть в самой среде, сложно построить искренние доверительные отношения с ними, потому что каждый хочет быть лучше других и общение сводится к конкуренции.
Жестокие отношения
Как синдром влияет на взрослую жизнь?
Комплекс Превосходного влияет на все сферы жизни и препятствует ее нормальному течению. Это выражается в следующих задачах:
- 1.В работе. Перфекционист тяжело переносит успех коллег, он всеми силами борется за успех, что сказывается на отношениях в коллективе. Такой человек обычно ставит в пример голову, а других сотрудников недолюбливают и обсуждают за их спиной. Желая идеально выполнить задание, он задерживается на работе дольше всех, жертвуя отдыхом и сном. Личность с синдромом отличного болезненно реагирует не только на критику, но и на игнорирование, воспринимая это как показатель недостаточно качественной работы.Поэтому им часто не нравится их работа и они боятся каких-то заключительных встреч, на которых они могут услышать комментарии или остаться без оценки. К тому же такие люди редко бывают творческими и креативными, действуют в установленных рамках и добросовестно выполняют задания ради одобрения и признания.
- 2. В уединении. Чаще синдром проявляется у девушек — они думают, что если они не будут выглядеть идеально, готовить как шеф-повар, дарить подарки и делать сюрпризы на праздники, устраивать феерический секс, зарабатывать деньги наравне с парнем или больше и жить в идеальном доме Значит, они недостойные жены и не заслуживают любви.Все их усилия направлены только на положительную оценку партнера. Он может не озвучивать его по нескольким причинам: плохое образование, непонимание супругами представлений об идеале, недовольство его действиями. В этом случае у женщины сначала возникает внутренний конфликт, основанный на мыслях о собственном несовершенстве, который переходит в скандалы «Ты меня не ценишь и не любишь» или «Я плохой и все делаю неправильно». Это усиливается постоянной нервозностью из-за усталости, которая накапливается в погоне за совершенством.Мужчины часто не понимают, за что их так критикуют, нервничают и в половине случаев устают от истерии на пустом (как кажется) месте и переходят к более беззаботным и легким девушкам, с которыми можно от души посмеяться и подурачиться, войдя в суши курьер В квартире грязный пол.
- 3. В воспитании детей. Мамы и папы с отличным синдромом слишком требовательны к своим детям. Они часто сравнивают их со сверстниками и делают все, чтобы их ребенок был лучше, навязывая ему свои идеалы.Поливают детей в несколько кружек с твердым убеждением, что это необходимо, ругают за плохие оценки и оставляют незамеченными хорошие. Пытаясь «всесторонне развить» малыша с помощью насыщенного графика секций и воспитателей, внимательно следя за порядком в доме и успехами в работе, они редко обращают внимание на главное — искреннее общение и заботу. Дети с сильной психикой, когда вырастают, преподносят родителям протесты: общение с ребятами из молчаливых родителей компаний, приспособление к субкультурам и сектам, вредные привычки и неожиданно смелые решения, например, бросить школу или стать не теми, кто хочет папу и маму.Дети с более слабой психикой сами приобретают отличный синдром.
- 4. В отношениях с друзьями и незнакомыми людьми. Основные трудности в общении, возникающие у людей-пертекторов, основаны на их неискренности, страхе показать свою настоящую сущность и желании всем доказать, что они лучше. Они критикуют тех, кто не соответствует их требованиям и идеалам, сами соревнуются с такими, и это отталкивает людей. Поэтому они способны строить дружбу только со слабыми рабами, признающими превосходство и не рискующими критиковать.В обществе незнакомых людей, не знающих о своих былых достижениях, женщин и мужчин с синдромом отличного они начинают вести себя вызывающе, рассказывая о своих победах и добродетелях, рассчитывая на признание. В ситуациях, когда ситуацию следует расслабить, такие идентичности вызывают антипатию и нежелание общаться. Любое замечание или неотразимый отзыв воспринимается болезненно и может надолго испортить настроение.
Envy it
Способы избавиться от синдрома
Избавиться от комплекса Excellence можно самостоятельно или прибегнув к помощи квалифицированных специалистов.В большинстве случаев достаточно консультации психолога, но иногда, если масштаб проблемы высок, может потребоваться и психотерапевт. Чаще всего борьба с перфекционизмом включает следующие методы:
- 1. Проведение с психологом, который поможет расставить приоритеты и объяснит, почему чрезмерное желание быть идеалом во всем не только не улучшает жизнь, но и портит ее. Он расскажет, как повысить самооценку и избавиться от зависимости от чужого мнения.Эффективна в этом случае телесно-ориентированная психотерапия. Рекомендуется посещать групповые и семейные занятия. Первые позволяют взглянуть на людей с той же проблемой со стороны и более объективно оценить себя, вторые привлекают самых близких людей, которые помогают принять себя без каких-либо достижений. Важно, чтобы члены семьи научились поддерживать перфорациониста в те периоды, когда он беспокоится или если что-то не произошло.
- 2. Ввести правило в семье — каждый день обниматься, целоваться, признаваться в любви и хвалить без повода, просто за то, что родственники друг другу.Перфекционисту, которому хочется, важно понимать, что любить его может многое: умение выслушать и поддержать разговор, за улыбку, естественную красоту, доброту.
- 3. Один день в неделю забыть обо всех проблемах и делах и просто расслабиться: развлечься на аттракционах, посмотреть комедию, полежать в постели, сходить в рестораны или в гости к друзьям, родственникам.
- 4. Делать что-то экстремальное, освобождающее от настоящих эмоций.
- 5. Начать что-то с нуля — освоить новую профессию, получить дополнительное образование, открыть собственное дело.Важно сойти с дистанции, пережить первые неудачи и осознать, что в них нет ничего страшного и они являются неотъемлемой частью личного развития, необходимым опытом.
- 6. Заниматься искусством можно в рамках арт-терапии. Прислушивайтесь к своим ощущениям — если доставляет удовольствие, то продолжайте посещать раздел. Выбирайте из творческих людей тех, кто близок по духу, а не по достижениям, и расширяйте круг их общения более искренними отношениями.
- 7. Научитесь что-то делать для себя: ходить по работе с плохим самочувствием, не сдавать вовремя отчет из-за желания спать. Выслушав критику и недовольство властей, необходимо задуматься о том, что это всего лишь мнение человека, занимающего его позицию. Перфекционист как личность такие высказывания не характеризует, он имеет право действовать с учетом своих интересов. Эффективной практикой для женщины станет «овощной отдых» в выходной — сходите в спа и убедите себя, что он этого заслуживает, как никакая другая, а грязная посуда никуда не денется, а ужин можно заказать с доставкой.Эффектным способом станет художественная фотосессия в стиле Nude в профессиональном плане. Она поможет выйти за рамки, взглянуть на себя со стороны, осознать свою привлекательность, что способствует повышению самооценки.
- 8. Кардинально изменить имидж, отказавшись от стереотипов. Афро-свинки, стрижка «под мальчика», пирсинг, тату, рваные джинсы вместо офисной одежды и другие «неформальные» нововведения помогут почувствовать себя свободно и беззаботно.
Главное, что нужно сделать из человека с комплексом отличного мужчину, это стать крупным человеком, понимать, что в недостатках нет ничего плохого, иначе они не были бы присущи абсолютно всем люди.Принять и полюбить себя в любом образе станет проще, если вы поймете, что чужие достижения перфекциониста безразличны.
И немного о секретах …
Я завороженно смотрела на мужа, и он не сводил восхищенных глаз с любовницы. Он вел себя как влюбленный.
Отличный синдром в лечении детей. Синдром различают у взрослых и детей. Как избавиться от синдрома особенности? Чем все это чревато в перспективе
— Сложные психологические особенности. Личность характеризуется стремлением к достижению высоких целей и получению похвалы, одобрения окружающих.Дети проявляют себя в школе, спорте, творческой деятельности; У взрослых — в профессиональной карьере, семейной жизни, повседневной жизни. Общие черты: постановка заведомо сложных задач, максимальное приложение усилий для их решения, необходимость внешней положительной оценки, недостаточная ориентация на собственные интересы и желания. Диагностика синдрома проводится методом клинической беседы, психодиагностики. С целью коррекции применяется индивидуальная, семейная и групповая психотерапия.
Общие
Название синдрома связано с возрастом дебюта — симптомы начинают проявляться в первые школьные годы, когда учеба становится основным видом деятельности для самореализации, самовыражения детей, стремящихся получить одобрение. , взрослая похвала. Синдром отличного чаще встречается у девочек — для них более характерна ориентация на внешнюю оценку в сочетании с аккуратностью, предпочтительностью, послушанием, эмоциональной привязанностью к родителям.Опубликованные симптомы определяются учащимися начальной школы Менее выраженные могут сохраняться на протяжении всей жизни. Людей с синдромом отличника ошибочно называют перфекционистами, главное отличие — для «отличников» значимая оценка окружающих, а не идеальное выполнение поставленной задачи.
Причины синдрома отличного
Стремление быть лучше остальных, постоянная потребность в признании, поддержке положительной самооценки формируется в результате предыдущего социального опыта — взаимодействия с родителями, воспитателями детского сада, сверстниками.В большинстве случаев причиной синдрома отличного становятся особенности взаимоотношений внутри семьи, в частности:
- Компенсация родительских неудач. Успехи детей могут быть продолжением амбициозных взрослых. Родители ориентируют ребенка на достижение целей, значимость которых признается обществом, пренебрегая его интересами, желаниями, состоянием здоровья. Благодаря успехам школьника в тренировочной деятельности, спортивных соревнованиях, творческих состязаниях он повышает собственный социальный статус, получает признание родных, учителей, коллег.
- Высокие требования. В семьях, где ценится общественное признание, официально зафиксированы достижения (школьные оценки, дипломы, медали, звания, должности), люди стремятся к успеху. Внутренние установки, поведение родителей бессознательно передаются детям.
- Недостаток внимания. Хвала родителям за отличную школьную оценку рассматривается ребенком как проявление любви. Акция поддерживается разрешением подольше смотреть телевизор, покупать игрушки, красивую одежду.Успех ребенка становится условием родительского внимания, получения материальных благ.
- Низкая самооценка. Хорошая учеба, спортивные достижения, ребенок пытается компенсировать неуверенность, комплексы по поводу внешнего вида, социального статуса в семье, отсутствие друзей. Официальное признание успехов, способностей, положительных качеств временно повышает самооценку.
Патогенез
Синдром Отлично имеет психогенную природу, в его основе лежат особенности личности, потребности, комплексы, ценности и установки.Ведущий тренд — достижение цели по получению положительной оценки общества. Принятие, одобрение, похвала, признание сильных сторон Необходимые условия для компенсации неуверенности, чувства одиночества, ничтожества. Идентификационная ориентация на формальные, внешние атрибуты часто формируется в ущерб осмысленным — ребенок или взрослый выполняет действия, не получая от процесса удовольствия и удовлетворения, акцент смещается на результат. Постепенно накапливается аффективное напряжение, недовольство, депрессия, разочарование.С неудачами обостряются эмоциональные проблемы, часто развивается депрессия, снижается самооценка, формируются страхи.
Симптомы синдрома отличника
Дети и взрослые с комплексом отличник обладают неустойчивой самооценкой, зависящей от успехов, неудач и отношения к окружающим. Они чувствительны к критике и похвалам, давно переживают из-за совершенных ошибок, отказываются от нового дела, покрытые страхом поражения. Страх не достичь цели дает возможность приложить максимум усилий, потратить все доступные ресурсы.Стремление к «победе» настолько велико, что используются все возможные средства, в том числе ложные, манипуляции, шантаж. Дети списывают решение заданий с товарищей, скрывают плохие оценки от родителей, взрослые устраняют конкурентов, пользуются служебным положением в личных интересах.
«Отлично» не хватает времени и сил на любимые занятия, развлечения, отдых. Накапливается усталость, эмоциональная нестабильность, неудовлетворенность деятельностью и жизнью в целом. Неудачи, критика, недостаточная похвала вызывают аффективный всплеск — плач, истерику, ругань.Отсутствие опыта преодоления трудностей, продуктивного разбора ошибок проявляется депрессией, апатией, депрессией. «Отлично» долго и мучительно переживаю неудачи, неохотно берусь за аналогичные задачи в будущем, при первых же ошибках признают «поражение», отказываются от продолжения работы. В мышлении прослеживается дихотомия: задача должна выполняться идеально или не выполняться вовсе.
Осложнения
Осложнения синдрома отличного развиваются на почве эмоциональной нестабильности, напряжения и истощения.В младшем школьном возрасте часто формируются тики, обсессивно-компульсивное расстройство, психосоматические реакции. Непредсказуемые подтяжки мышц, навязчивые действия (мытье рук, перекладывание книг), частые простуды, головокружение, боль. В подростковом возрасте проявляются социальные страхи — боязнь публичных выступлений, творческих заданий, общения со сверстниками. При отсутствии психологической коррекции синдром не ослабевает в зрелом возрасте, осложнениями являются неврозы и психосоматические заболевания: депрессия, конверсионное расстройство, артериальная гипертензия, астма и другие.
Диагностика
Само по себе желание ребенка получить пятерку, побеждать на олимпиадах и соревнованиях не вызывает опасений у родителей. Обращение к врачам и психологам происходит на стадии развития осложнений, когда синдром отличного определяется как этиологический фактор психосоматического или невротического расстройства. Есть проблема его получения с перфекционизмом, стремлением к самореализации. Отсутствуют надежные стандартизированные методы исследования, дифференциальная диагностика проводится на основании клинических данных: «отличники» ориентируются на внешнюю деятельность — признание результата (оценки, награды), победу над конкурентами; Перфекционисты сосредоточены на качестве задачи и собственных способностях, компетенциях, недостатках.При комплексном диагностическом обследовании используются следующие методы:
- Разговор. Обследование проводит психиатр, психолог. Анамнез, тревожные симптомы (частота, степень тяжести, длительность) выясняется. При описании эмоционального состояния пациенты говорят о напряжениях, страхах перед неудачей, волнении при выполнении заданий, депрессии после совершения ошибок и отрицательных оценках окружающих, эйфории после достижения цели и получения награды.
- Анкеты. Используются методы изучения личностной сферы и ее отдельных компонентов: самооценка, перфекционизм, родительские отношения. Набор тестов определяется психологом индивидуально с учетом возраста пациента. Патоктерологический диагностический опросник А. Э. Персико, стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собеч, шкала самооценки, демо-Рубинштейна, многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флетты.
- Проективные техники. По результатам интерпретации указанных ситуаций элементы рисунков обнаруживают неосознаваемые черты, отвергаемые пациентом, скрытые проблемы межличностных отношений в семье, школе, на работе. Исследование позволяет выявить деструктивные стили обучения, повышенные требования родителей, ожидания и потребность пациента в положительной общественной оценке. Примерный комплекс методик: семейный портрет, мужской паттерн, тематический тест апперцепции.
Лечение синдрома отличного
Терапия направлена на изменение системы ценностей и личности, формирование личной независимости, самобытности. На первом этапе проводятся индивидуальные встречи, ориентированные на осознание существующей проблемы, анализ ее причин, обсуждение возможных решений. Затем проводится практическая групповая работа. Общие методы психотерапии:
- Когнитивно-поведенческие. В ходе терапевтических бесед осознание — это осознание и открытое обсуждение проблем: наличие заниженной (неустойчивой) самооценки, неумение распределять приоритеты, терять, учиться на ошибках, строить дружеские отношения.На этапе коррекции поведения в повседневной жизни Постепенно вводятся новые шаблоны: в дневном режиме выделяется время отдыха и развлечений, релаксация и продуктивная концентрация в стрессовых ситуациях (при нехватке времени, совершении ошибок, получении критики).
- Семья. Отношения с супругом или супругой, родителями часто становятся источником синдрома и основной сферой подкрепления — похвалы, признания, любви. Чтобы преодолеть негативные последствия, необходимо изменить не только личность пациента, но и ожидания, поведение близких.На психотерапевтических сеансах обсуждаются продуктивные способы взаимодействия, смещение акцентов, с оценкой результата на качество личности. Членов семьи поощряют хвалить и поощрять упорный труд, целеустремленность, ум, творчество, не сравнивать достижения ребенка (взрослого) с успехами других людей, поддерживать в случае неудачи, помогать анализировать ошибки с ориентацией на будущий успех.
- Групповые занятия. Работа в команде — важная составляющая овладения практическими навыками, необходимыми для личных изменений.В Играх пациент пытается занять разные позиции, занять роли — ведущий, ведомый, победитель, проигравший, «запасной игрок», «директор» (невидимый игрок). Учится менять мотивацию с внешней, формальной стороны деятельности на предметную, ценить процесс, ориентируясь на удовольствие, дружеские отношения, интерес к задаче. После игры психотерапевт проводит обсуждение трудностей, ошибок, успехов и сопутствующих переживаний пациента.
Прогноз и профилактика
При комплексной психотерапевтической помощи прогноз синдрома Отлично благоприятный: постепенно уменьшаются все проявления, меняются личные настройки.Профилактикой нужно заниматься с раннего детства. Родителям рекомендуется проанализировать и скорректировать характеристики обучения: при необходимости снизить требования к ребенку, оценить его качество (не достижения), проявить безусловную любовь и принятие, не ругать и не наказывать за неудачи, не сравнивать с другие дети. В плане дня важно выделить время на занятия, не преследующие конечной цели, но интересные и увлекательные — прогулки, игры, спорт без соревнований и нормативов.
Илья Басенков
Некоторые родители считают, что дети
, как сосуды, можно наполнить своими
сновидениями и стремлениями.
Майкл Николс (психолог)
Синдром отличного или комплекс отличного замечают, как правило, у взрослых, а не у детей. Иногда его еще называют комплексом дел, т.к. с женщинами он встречается чаще. Объяснение простое. Ребенку со спецкомплексом удобно взрослым, т.к. всеми силами стараясь удовлетворить их требования, будьте всегда добры.Но в зрелом возрасте почетный комплекс может серьезно осложнить жизнь.
Суть синдрома (комплекса) отличного в том, чтобы не всегда все делать идеально, а в том, что главное — получать хорошие оценки от других.
Один из часто встречающихся запросов к психологам: как избавиться от комплекса Палача?
Как перестать хотеть быть хорошим, чтобы получить хорошую оценку себя?
Сначала вы поймете, почему это возникает. Как родители и другие взрослые создают отличного мальчика с ребенком.
Обязательным условием избавления от синдрома отличного является понимание его причин.
Итак, как взрослые способствуют формированию этого синдрома?
Ребенок пришел из школы.
Как у вас дела в школе?
— Сегодня я получил четыре сообщения по этому поводу.
— Как? Почему четыре, а не пять? Ты расстраиваешь меня. Но Пете только пять попадает.
Ребенок наводил порядок в своей комнате.
А почему не на полку эта книжка? Я недоволен тобой.
Подросток мыл посуду, но беда — на одной тарелке было пятно.
Плохо! Вся посуда должна быть блестящей! Ты меня очень огорчил.
А есть еще один.
Изо дня в день взрослые внушают ребенку, что он должен постоянно быть хорошим для всех, всегда идти навстречу другим, чтобы получить хорошую оценку себя.
Так родители и другие взрослые способствуют формированию синдрома (комплекса) отличного у детей. И из самых добрых намерений.Ведь они хотят, чтобы ребенок рос успешным, хорошо справлялся со своими обязанностями, все было хорошо и было не хуже, а даже лучше других.
Исследования показывают, что предрасположенность к синдрому отличного может быть врожденным, связанным с типом темперамента, индивидуальными психофизиологическими особенностями человека.
Но он возникает в детстве в результате общения взрослых (в первую очередь родителей) с детьми. И если в детстве и подростковом возрасте синдром Отлично часто не замечают и даже приветствуют окружающие ребенка взрослые, то в будущем он вносит в жизнь человека существенную дисгармонию.
Основные признаки синдрома отличного
Повышенная чувствительность к критике, даже если она незначительная;
— постоянные опасения неудачи, часто приводящие к отказу от какой-либо деятельности из-за страха не справиться;
— склонность часто сравнивать себя с другими, ревниво относиться, когда не к нему, а к другому;
— неустойчивая самооценка, сильно зависящая от мнения окружающих;
— Первая неудача может стать причиной депрессивного настроения и отказа от дальнейших попыток продолжать что-либо делать;
— заедание на опыте своих неудач, даже незначительных;
— Постоянная потребность оправдывать ожидания других.
Конечно, степень выраженности синдрома отличного бывает разной. В крайних патологических случаях встречается не так часто. Но даже произносимое умеренно все равно усложняет жизнь, приводит к ограничению собственных возможностей и трудностям в отношениях.
Типичный фон формирования синдрома отличного
1. Часто повторяющаяся установка, что любовь должна приносить хорошие поступки. И чем «правильнее», тем сильнее полюбишь.
2. Один или даже несколько близких взрослых патологических совершенствователей, стремящихся воспитать ребенка по-своему и подобию.
3. Частое и сильное детское исправление ошибок и сбоев. Доводя до излишней самокритичности, до стиля мышления по принципу: «Если бы я сделал правильно, то все было бы хорошо», если бы я попробовал, все бы вышло », если бы хорошо подумал, то было бы по-другому ».
4. Слишком завышенные потребности ребенка.Родители ждут от него «совершенства».
Формирование комплекса Совершенства происходит в детстве и проявляется чаще всего в раннем подростковом возрасте.
Иногда синдром превосходного путают с умеренным перфекционизмом — стремлением к идеальному результату. Действительно, ярко выраженный перфекционизм и превосходный синдром сосуществуют вместе.
Но перфекционизм, естественно, не выраженный в патологической форме, может быть вполне нормальным — человек старается все делать хорошо, чтобы добиться наилучшего результата.
«Отличнику» важен не сам результат, а оценка, которую он получит, ему всегда нужна пятерка. И в результате происходит смещение цели от результата по оценке этого результата окружением.
Люди, страдающие комплексом отлично, часто превращаются в скрытых невротиков, которым не очень комфортно жить. Он постоянно переживает неудачи, как мнимые, так и реальные. Смысл его жизни — быть отличником, получить пятерку любой ценой, бороться за них.А если есть риск получить повторную оценку, то она может не браться за выполнение чего-либо, отказываться из-за боязни неудачи от реализации своих планов, идей и даже карьерных устремлений.
А окружать с ним непросто. Как жить и общаться с человеком, который болезненно реагирует на любую критику, вплоть до депрессии? А похвала другим людям вызывает у него чувство ревности.
Увы, погоня за результатами в учебе выражается не в знаниях, а в оценках; тщеславие родителей; Настойчивость учителей в борьбе за успеваемость создает благодатную почву для развития синдрома отличного.Конечно, не все дети и подростки приобретают этот синдром, даже если этому способствует окружающая среда. Многое зависит от врожденных свойств личности.
Ребенок с сильным типом высшей нервной деятельности более устойчив, подросток может сопротивляться через типичные подростковые реакции, чтобы окружающий взрослый «не казался маленьким».
А вот люди страдающие комплексом отлично. Даже в легком виде он вносит в жизнь дисгармонию, как самого человека, так и его окружение.
В обществе существует устойчивый миф о том, что школьные оценки являются показателем человеческого интеллекта и его дальнейшего профессионального успеха. Но это не так!
Эти факты подтверждаются сотнями исследований, проведенных в разных странах:
1. Успеваемость в школе не является показателем дальнейших успехов человека.
2. Успеваемость в школе не является показателем интеллекта.
Последние исследования НИУ ВШЭ показали, что профессиональные успехи выпускников не зависят от их оценок во время учебы.См. Статью на нашем сайте
Выше было сказано, что предрасположенность к синдрому (комплексу) отличной партии может быть врожденной. Но часто сами родители, страдающие комплексом Совершенства, передают его детям через образование, проецируют собственные страхи, чтобы получить негативную оценку для своего ребенка. В этом случае у родителей появляется комплекс черт, который проявляется в боязни не выглядеть «идеальным родителем» в глазах окружающих, прежде всего учителей.
Идет постоянная борьба за успеваемость, где главное внимание уделяется оценкам, а не собственно знаниям и интересам ребенка.Часто это касается не только школьных оценок, но и других сторон жизни. Главное, соответственно смотреть в глаза окружающим.
А с приобретенным комплексом отличного сложно бороться, поэтому люди живут под этой ношей — повышенная чувствительность к критическим комментариям, счастье, зависимость от чужого мнения, все время боятся не получить «пятерку» (а потому от этого часто отказываются от некоторых собственных намерений и желаний).
Так стоит ли, дорогие родители, требовать от ребенка всегда получать только пятерки? Всегда соответствовал всем ожиданиям других? Но иногда бывает, что близкие взрослые из-за какой-то, по их мнению, неработоспособности ребенка начинают «шантажировать» его здоровье.«О, мое сердце разбавлено твоими отметинами», — говорит любящая мать или бабушка, даже не подозревая, что она формирует эти слова у ребенка.
И, в конце концов, что для вас важнее? Здоровье и душевное благополучие ребенка, гармония в отношениях с ним или цифра пять в дневнике, тем более что они не определяют успех человека.
Часто родителям нравится превосходный синдром, хотя они и не подозревают о его существовании. Действительно, что еще? Ребенок послушен, хорошо учится, искренне переживает, если что-то не получается.Мечта, а не ребенок! И взрослым неудобно, что для ребенка самое главное не результат его деятельности, а желание быть хорошим и «одобренным». И у него складывается ощущение, что его любят только за «пятерок», а не его самого. Сделай ошибку — потеряешь любовь .
Страх кажется ошибочным, сделайте неправильный выбор. И этот страх часто закрепляется на всю жизнь вместе с неуверенностью в себе и страхами «не так», «сделать неправильно» и даже «подумать неправильно».«В крайнем случае боязнь ошибки может перерасти в настоящую фобию.
В своей жизни человек с комплексом отлично испытывает чувство незащищенности, ему сложно строить открытые отношения с другими людьми, часто бывает ему кажется, что он может быть хуже окружающих.
Человек, которого в детстве внушали, что его любят только за хорошие оценки, за послушание, за какие-то успехи и достижения, в дальнейшей жизни ему казалось, что он нужен только для кому-то, что он соответствует ожиданиям других.Отсюда аффективная или нестабильная самооценка, ощущение, что он его не любит и не ценит, не признает.
Нет противоположности неудачам, страху перед трудностями и незащищенности.
Как избавиться от комплекса отличного ребенка?
1. Хвалите ребенка не за оценки, а за результат.
«Очень хорошо, что ты попал в пятерку лучших».
«Очень хорошо, что вы справились с контрольной работой».
Чувствуете разницу?
2.Интересуйтесь не оценками в школе, а процессом обучения, в котором узнал, что было интересно или не интересно, сложно или легко.
3. Никогда не связывайте оценку результатов учебы (и не только учебы) с оценкой личности.
4. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми, не ставьте их в пример.
5. Не осуждайте ребенка ни на какие неудачи, лучше поддержите его.
6. Если ребенок болезненно переживает из-за полученной в школе отметки, или из-за чего не получилось, то можно попробовать обесценить неудачу, показать ребенку, что у него мало И, более того , никак не влияет на ваше отношение к нему.Например: «Подумайте о тройке лучших по математике, и что?» Только не цените старания ребенка добиться результата, здесь наоборот важно показать ему, что он молодец, даже если он не выполнил все на 5+.
Вы любите своего ребенка не за его оценки или за то, что он послушный, аккуратный, вежливый, хорошо учится и т. Д.?
Как избавиться от комплекса в зрелом возрасте?
1. Осознайте. Какие-то ваши чувства, эмоции и поступки не вызваны реальной ситуацией, но не нравятся тем, кто выживает, не оправдывая их ожиданий.Специалист комплекс как бы может вернуть вас в детство, и вы боитесь не соответствовать требованиям родителей или учителей.
2. Чтобы выяснить, действительно ли люди вокруг вас ждут, что вы всегда будете действовать на «отлично»? Кстати, мы часто склонны приписывать другим то, о чем они на самом деле не думают.
3. Позвольте себе право на ошибки и не всегда быть идеальным человеком во всем и всегда.
4. Осознайте, когда вы контролируете превосходный синдром, а когда ваши действия и эмоции от него не зависят.Другими словами. Поставьте под сознание ваш комплекс отличной карты.
5. Перестаньте ожидать постоянного одобрения окружающих, сравните себя с другими. На самом деле это не вы, и тот самый ребенок, у которого сформировалось ощущение, что он любит, только когда он все делает идеально, должен быть лучше всех.
6. Захотелось в комплекте отличный штат контролировать тебя. Начни с ним воевать, действовать.
Самое сложное в избавлении от прекрасного комплекса — это позволить себе не всегда оправдывать ожидания окружающих.
Кстати, мы часто выдумываем эти ожидания. Мужчина с отличным синдромом относит других к тем, кто от него якобы ожидает. Он считает, что если всегда хорошо окружать, то и ему ответят так же.
Вот только в жизни такое бывает не всегда. И почему другие люди должны оправдывать ваши ожидания? Откуда растут ноги от этого убеждения? Не из детства, когда мы вдохновлялись, что всегда должно быть хорошо и для всех?
Человек с синдромом отличного часто не может начать делать что-то новое или закончить начатое.Причина проста. Ему нужна пятерка, т.е. надо искать идеал. А до идеала далеко и не всегда достигается, по крайней мере, в его воображении. И рядом с людьми, которые, с точки зрения «отличника» челлуритта, но при этом чувствуют себя уверенно и добиваются успеха. Какое ощущение возникает от «отлично»? Правильно, чаще всего обижается и чувство несправедливости.
И жизнь далеко не всегда справедлива, особенно с точки зрения «отличников».
Решите, что для вас важнее: всегда добиваться результата даже во вред вашим интересам.
Научитесь определять приоритеты там, где ваши личные интересы будут на первом месте.
Добавьте к своим действиям побольше эгоизма. Без его умеренных количеств жизнь не так привлекательна, как еда без соли.
Всем нравится это невозможно, а почему?
Подумайте, как можно использовать свой превосходный синдром, чтобы он не только мешал жить, но иногда помогал добиваться поставленных целей. Это свои, а не чужие! Он может помочь сделать что-то лучше, чем другие.Но только это нужно делать для себя, для реализации поставленных целей, а не для того, чтобы заслужить одобрение окружающих, которое, скорее всего, будет оценено. Кстати, многих людей раздражает излишний перфекционизм. Особенно когда это навязывается, демонстрируется. Человек с прекрасным синдромом часто может раздражать окружающих, потому что предъявляет повышенные требования и к другим. А кому это нравится?
Если синдром отмены контролируется, то он вполне способен не только испортить жизнь, но и чем-то помочь. Но дать ему полную свободу невозможно.
Среди обычных людей со своими достоинствами и недостатками такие необычные личности, у которых все прекрасно живут. Или, по крайней мере, они его ищут. Такие представители рода человеческого всегда раскладываются по полочкам — и мысли, и вещи в шкафах. Они аккуратные, подтянутые и безупречно выполняют свою работу. Но почему-то не все из них счастливы. Все дело в том, что их идеальность — результат такого психологического явления, как «синдром отличного мужчины».«
Неоднозначное понятие
Это понятие — одно из« народных »названий термина патологическая форма перфекционизма. Это означает, что для человека, который страдает, приемлем только абсолютный и идеальный результат любого действия. нет «может быть» и «да, хорошо», нет недостатков, и все структурировано, доведено до совершенства и выполнено «на отлично». И так во всех аспектах жизни. Синдром выдающихся людей в психологии взрослых изучает давно и с пристрастием.По этому поводу ведется много научных исследований и работ, поэтому осведомленность людей в этом вопросе достаточно высока. Однако, к сожалению, таких «отличников» меньше не становится.
Симптомы
Синдром превосходства может проявляться по-разному, и иногда элементарное желание человека может быть принято для него сделать что-то хорошее или правильное. Но все же есть «звонки», на которые стоит обратить внимание, чтобы оказать помощь и поддержку близкому человеку, ребенку или другу.Кстати, как у детей, так и у взрослых симптомы этого психологического недуга выражаются одинаково.
- Стремление все довести до идеала: все игрушки сложены «под Линешку», в дневнике всегда только «пятерки», на кухне каждая сковорода блестяще, в машине пыли нет, туфли чистые. учился, цветы всегда политичны и так далее. И никакого «почти»! Все нужно довести до безупречности.
- Мужчина болезненно реагирует на любую критику.Общественное мнение и оценка проделанной работы превыше всего остального в жизни. Любая отрицательная оценка («Двойка» или даже «Четверка» за контроль, выговор строгого начальника, замечание о потере сознания на улице и т. Д.) Способна просто погрузить такого человека в глубочайшую депрессию, вызвать очень сильное психологическое расстройство или хотя бы очень грустное и портить настроение очень долго.
- Безумная ревность к похвале в адрес других людей. Перфекционист легко впадает в истерику только потому, что учитель сегодня хвалил не его, или премия за успешно выполненный проект давалась сразу нескольким сотрудникам.«Отлично» всегда должны быть только лучшие из лучших.
- Самопожертвование — второе «я» таких людей. Никакие лишения не остановят их на пути к идеалу. Они могут пожертвовать собой, своей семьей, интересами, отдыхом, развлечениями, в общем, абсолютно каждым, ради безупречного выполнения любой задачи. Как только цель достигнута, они переходят к следующей, а затем собираются переехать новые жертвы.
- Постоянное сравнение себя с другими: никто не должен быть лучше, без промахов и ошибок, как у других.Если отличник встречает на своем жизненном пути еще более идеального человека, то вероятны два исхода. Либо «безупречный» будет для идеала перфектиолеиста, которому следует следовать, либо такая встреча приведет к глубокой депрессии с серьезными психологическими травмами и последствиями.
Причины появления
Согласно последним исследованиям в области психологии и генетики, синдром превосходства может быть как приобретенным, так и наследственным. С генетикой спорить человечество еще не научилось, но понять, что она вызывает такие расстройства психики, вполне под силу каждому.
- Неправильно дана в детстве установка, что любовь не безусловна, ее нужно заслужить и только добрыми делами. И чем лучше и правильнее все делать, тем сильнее полюбишь. Как часто родители говорят со своим выбором: «Если бы ты был отличной вечеринкой, я бы гордился тобой и любил тебя». Или так: «Не приходи ко мне, не разговаривай со мной, потому что ты сегодня очень плохо сделал» и так далее. Из этих высказываний ребенок налаживает общение: если они будут делать добро и правильно, то полюбят, а если нет — не полюбят.Отсюда и рождается желание сделать все идеально любой ценой, потому что любовь и признание на Кону. К сожалению, такая ошибка может быть допущена не только родителям, но и учителям, бабушкам и дедушкам, даже школьным друзьям и одноклассникам. А любящие и заботливые мамы и папы просто не вырубают вовремя, что это за явление и как с ним бороться.
- Постоянное присутствие человека в окружении одного или нескольких патологических перфекционистов может вызвать так называемое «заражение» как взрослого, так и ребенка.Конечно, на физиологическом уровне вирусы или бактерии не передаются. Но на уровне сознания и подсознания преклонение перед умениями, чертами характера и особенностями поведения другого человека, с которым существует постоянный и тесный контакт, — явление не редкое. Как люди говорят, с кем будут делать, так и нужно. Часто перечные родители воспитывают своего ребенка по своему образу и подобию, и в результате появляется еще один маленький человечек с высокими требованиями к себе и окружающим, с болезненным обостряющимся ощущением несовершенства этого мира и желанием быть совершенным, чтобы быть безупречным .
- Излишняя самокритика тоже может быть доведена до такого состояния. Анализируя ваши неудачи и промахи, человек думает, что если бы он все сделал правильно или сделал что-то лучше, то все произошло бы по-другому или чего-то не случилось бы. Это приводит к тому, что желание сделать все лучше, а потом при следующей неудаче еще лучше, и так нарастает. Очень часто встречается у детей, которых сильно ругают за ошибки и неправильные действия.
Развертывание
Чем опасен патологический перфекционизм? Синдром особенности у взрослых женщин и мужчин, а также у детей проявляется как в психологических проблемах (ограниченный круг общения, частые нервные состояния, депрессия), так и в физических недугах (нарушение работы сердечной и нервной систем. , скачки артериального давления, нервное и физическое истощение организма).
Разобравшись с симптомами, причинами и последствиями, можно обратиться за помощью к психологу. Если такой возможности или желания нет, то, в принципе, каждый может выработать свой способ борьбы с этим недугом, используя следующие советы.
Как помочь ребенку?
Для того, чтобы у вашего любимого Чада не было проблем с формированием собственной семьи, а потом и с собственными наследниками, необходимо обеспечить благоприятные условия для жизни и взрослых в первую очередь. И психологическая установка играет здесь первостепенную роль.
С самого рождения дать Чаду понять, что любовь — это безусловное понятие. Даже если в дневнике нарисована «двойка» или директор отвел родителей в школу за плохое поведение школьников, мама и папа все равно полюбят. Да, они расстроятся, последует воспитательная беседа и, может быть, даже они применит какое-то допустимое наказание, но при этом все их сердца будут с их ребенком. И никаких физических наказаний, чрезмерных лишений или отчуждения!
Чтобы не вырастить синдром детского синдрома, не стоит «лепить» из него гения или победителя на всех соревнованиях, соревнованиях и соревнованиях.Пусть ребенок занимается тем, что ему интересно, и выполняет задания, которые под силу. Пусть не мастерство, не победитель бальных танцев, не победитель конкурса лучших скульптур из пластилина и т. Д., Но и его любимица, родная и психически здоровая!
Если школьник проводит сверхурочную учебу, без отдыха и ходит за учебниками, старается быть лучшим учеником для всей школы, то это, конечно, хорошо. Но, как известно, «много хорошего — тоже не хорошо.«Чтобы такой прилежный ребенок не заработал« синдром превосходства »вместе с пятеркой, дипломами и медалями, родителям нужно перестать взлетать и отвлекать Чадо на что-то другое, чтобы показать, что в мире есть много несовершенных вещей. , но такой интересный.Например, завести традицию по вечерам вместе гулять с собакой и болтать о разных способах, а не использовать один и тот же маршрут, а каждый раз импровизировать.
Или совершенно неожиданно, несмотря на гора невыносимых блюд или незатронутая работа, чтобы собраться вместе и пойти всей семьей поиграть в бадминтон.
Как избавиться от синдрома старшего у взрослых?
Там, узнав о наличии подобной проблемы, придется попробовать лично. Как говорится, — дело рук погружающих.
Сделайте себе хоть какую-то халатность. Для начала можно сделать прическу, не предполагающую идеальной укладки. Затем выберите несколько вещей, которые будут выглядеть не так, как все в гардеробе. Также можно попробовать лечь спать не мыть посуду, пойти на работу, не беря пакет с мусором, который следует выбросить, вешая полотенца в ванной не на место.Сначала будет сложно, но потом изменение таких мелочей даст понять и почувствовать, что мир не рухнет, если не все в нем идеально и безупречно.
Хороший способ избавиться от синдрома фичи — позволить кому-нибудь что-то сделать для себя. Например, разрешить мужу самому пойти в магазин и покупать любые товары, которые он выберет, а не те, которые указаны в строгом списке. Или позвольте коллеге довести проект до конца, без ежеминутного контроля и проверки.Конечно, это вызовет целую волну переживаний, но первые несколько раз будет сложно. Тогда будет работать тот же принцип — мир не идеален, но, несмотря на это, он все равно держится, и люди счастливы.
И, наконец, взрослый синдром у взрослых можно преодолеть, научившись радоваться не результату, который будет получен в конце пути, а каждому шагу и моменту. Ведь важна не только, например, радость заказчика от компании увиденными результатами компании, но и каждая минута, проведенная на работе, все улыбки коллег, все приятные воспоминания и яркие мелочи.
Преодолеть синдром особенности сложно, но все же вполне реально. Главное, не стараться делать это «на отлично»!
Как вы себя чувствовали, когда им в школе было четверо? Если вам было так больно, грустно и разочаровано, что оценка довела вас до слез, велика была вероятность того, что в школьные годы вы получили не только много не очень полезных в реальной жизни знаний, но и «синдром отлично», который мешает гораздо больше, чем знать, что диагонали ромба пересекаются под прямым углом.
Откуда взялся синдром превосходного?
Чаще всего его родители сами воспитывают ребенка, предъявляя завышенные требования. «Почему у вас четверка по математике? Должна быть пятерка!», «Единственная возможная оценка — пять», все такие фразы транслируются школьником, как «Я хорошо, только если получу отличную оценку». Хотя большинство взрослых прекрасно знают, что оценки часто имеют мало общего с реальными знаниями, они продолжают настаивать на том, чтобы только наивысший балл, а затем, как они говорят, полностью расслабляются.Иногда пять и успешные учебы — это единственный способ, чтобы ребенка заметили и узнали в семье. Для него хорошие оценки становятся способом привлечь внимание самых дорогих людей, потому что без отличных оценок в дневнике его просто никто не заметит.
Значит ли это, что у всех отличников так или иначе сформирован этот синдром?
Вовсе нет. Дети, уверенные в себе и не зависящие от чужого мнения, тоже могут хорошо знать предмет «на отлично».«А вот от обладателей« Синдрома отличника »от здоровых отличников отличает то, что они не будут плакать над дневником с тройкой лучших, и ласковые учителя, чтобы не поднимать журнал и не назначать поездку».
Что в этом вреда Синдром?
Синдром превосходного у детей приводит к негативным переживаниям, невротическим расстройствам, бессоннице, физическому и моральному истощению, но самая большая проблема в том, что модель поведения «Будь лучшим — только тогда полюбишь / хвалишь / ценишь / уважаешь».В зрелом возрасте синдром превосходства часто трансформируется в заниженную самооценку, болезненный перфекционизм и провоцирует депрессию. Человек, выросший с убеждением в том, что он его принимает, любит и ценит только тогда, когда он делает что-то лучше всех, очень много пережил неудачи, критику и даже просто отсутствие похвалы со стороны значимых фигур окружающей среды.
Итак, домохозяйка с синдромом дистресса будет чувствовать себя длинной женой, если муж не будет хвалить каждый ее кулинарный шедевр, офисный работник будет уверен, что он не выполняет свою работу, если повар не будет постоянно поощрять его, поощрять, то есть ставить виртуальную «пятерку». В то же время объективная реальность, то есть насколько хорошо эти люди выполняют свою работу, они ими совершенно не воспринимаются.Никакой похвалы — значит, успеха нет. Они не умеют себя хвалить.
Парадокс в том, что такие люди обычно очень успешны в своих делах, потому что не дают спуска и требуют себя сполна, а окружающие быстро к этому привыкают. Первый раз Шеф-повар похвалит сотрудника, который пробыл в офисе час и превысил норму в полтора раза, второй — тоже, но через месяц начнет воспринимать это как данность, а может, и так. будут недовольны, если рабочий уйдет вовремя.А поскольку необходимость получить свою «виртуальную пятерку» никуда не пропадает, такой сотрудник может довести себя до нервного срыва — ведь шеф-повар и дальше хвалит, нужно работать еще лучше, дольше и успешнее! В то же время люди с синдромом отличного часто боятся ошибиться и предпочитают вообще не рисковать, только чтобы не получить «минус» к своей «пятерке».
Часто люди с синдромом отличного проецируют свой перфекционизм и на свое окружение — под «раздачей» попадают не только дети, но и родители, мужья, коллеги.И горе тех сотрудников, чей начальник в детстве получил приказ «возвращаться домой только с пятерками» — ведь он будет искренне убежден, что работать можно или не делать вообще, или делать отлично. Что еще есть болезнь, рождение ребенка, каникулы? Ну, сел за компьютер — и написал отчет, так что теперь три часа утра я ничего не знаю!
Так как настроение и психическое состояние «Отличное» практически полностью зависит от оценки, которую ему ставит окружающая среда, он напоминает компьютер без аккумулятора — пока есть электричество, все работает, но работает только сбой — компьютер сразу выключено.
Даже если «Отлично» повезет, и он найдет себе парочку, которая будет постоянно его хвалить, и получит работу, которую все ценит и будет жить без него, в какой-то момент цепочка все равно рухнет, когда кто-то будет перерыв Сказать, что за молодец.
Что делать, если у вашего ребенка уже есть этот комплекс?
Нас чаще интересуют не оценки, а сам процесс обучения — что проводилось по биологии, в какой книге обсуждалась литература, как проходила экскурсия по музею и почему преподаватель английского дал такое большое задание .Проявите искренний интерес, прислушайтесь, если ребенок хочет что-то вам сказать, похвалите, если вы гордитесь тем, что добились своего сына или дочери, но лучше — не за оценку, а за желание, за попытку, даже если она не увенчалась успехом. успех. Научите ребенка, что в жизни нужна не только победа, ведь есть прекрасный способ узнать свои слабости и понять, над чем еще можно работать.Если ребенок сам стремится продемонстрировать свои успехи — «Смотри, мама, у меня сегодня две пятерки». Старайтесь избегать похвалы за высокий балл.«Ты такой прилежный, я видел, как ты вчера три часа учил стихотворение, здорово, что учитель литературы тоже оценил!» — Хвалите самого ребенка, его трудолюбие, старания и трудолюбие, а не фигуру в дневнике.
Ваша задача дать ребенку понять, что оценки — не главное в жизни.
«А как насчет того, чтобы попасть в институт?» — сразу возражают родители. — «У него призрачная хватка сейчас, а то он заигрывает, толкая это в платном ВУЗе!» То, что стоит ослабить контроль — и ребенок пойдет целями, начнет ходить на уроки, не сделает «самоделку», спишет на контроль и упадет «ниже плинтуса», — распространенный миф. .Фактически, если школьник чувствует, что родители доверяют ему и не стремятся взять на себя ответственность за выполнение своего домашнего задания, он берет ее на себя. Возможно, его «естественного» уровня притязаний не хватит на дневник, набитый пятью, но он вырастет гармоничным, уверенным в себе человеком и по своей силе личностью. Обычно они достигают успеха в жизни.
Оглядываясь по сторонам — будет ли среди тех, кто занимает важные посты получать хорошую зарплату, добивается успехов в карьере и личной жизни, — золотые медалисты и обладатели красных дипломов? Как показывает практика, в реальной жизни намного успешнее становится тройка, которая живет не ради получения одобрения извне, а прекрасно умеет поощрять и мотивировать себя.
И, кстати, отсутствие контроля вовсе не означает обилие троек в дневнике.
Что делать с синдромом отличного?
Проблема в том, что отличный синдром, если можно так выразиться, — это наследственная «болезнь». Бабушка требовала от папы на отлично, он ставил тебя в угол за любую «не-пятерку» и вот ты приходишь в ярость при виде двоек (а то и хуже, даже четырех) в дневнике своего ребенка. И, как бы вы ни были убеждены, что оценки — это не самое главное в жизни, когда ваш пятиклассник снова приходит домой, налившись в глаза, говорит, что получил четыре за диктант на русском языке, вы просто не могу справиться со своими эмоциями.И порой очень сложно преодолеть эту модель поведения без вмешательства.В такие моменты «оживает» критикующий родитель — тот, которого копировали ваши собственные мамы и папы. И вы начинаете кричать, обвиняя моего сына или дочь в неблагополучной, а иногда и в глупости. Но помните, что у внутреннего родителя есть еще одна часть — забота. Который вместо фразы «Я знал, что ты не был агрессивным» может спросить: «Дикед, наверное, был трудным?» Заботливый родитель при этом не появляется, он искренне общается с близким человеком, который сам победил, так как расстроился, что чуть не плачет.Он знает, что оценка не всегда показывает реальные знания, и что не всем людям одни и те же навыки даются одинаково просто.
Хорошая новость в том, что заботливого родителя можно лечить в себе. Когда в следующий раз он захочет кого-то наколоть, придать форму или объяснить, что и как нужно было сделать, остановиться и представить на секунду, и что сделает заботливый родитель, который всегда стремится помочь и поддержать? И попробуйте хотя бы ради разнообразия так себя вести.
Кстати, точно работает и для тех обладателей отличного синдрома, у которых еще нет детей.Начните с того, чтобы «включить в себя заботливого родителя. Спросите себя:« Как я себя чувствую? Что мне теперь нужно? Важно ли устраивать генеральную уборку в три часа ночи, когда в шесть уже встаешь на работу?
Победить перфекционизм, который часто «вылупляется» из синдрома отличного, можно только тренировкой. Сделай что-то неидеальное, увидишь — никто меньше не будет любить тебя.
Как предотвратить появление синдром отличного?
Любите своего ребенка (а также своих близких и себя) не за что-то, а просто так.Говорите «Я так рада, что у вас есть», обнимайте и улыбайтесь.Томас Эдисон, изобретатель ламп накаливания, имел всего четыре класса образования и в старости любил повторять: «Неужели вы думаете, что я смог бы что-то изобрести, если бы пошел в школу?» Альберт Эйнштейн едва окончил Высшую техническую школу в Цюрихе. А Билла Гейтса отчислили из Гарварда за непригодность и прогулы, потому что пропаганда привлекала его сильно меньше, чем чипы и технологии.Подумайте, каким был бы современный мир, если бы у всех этих людей был «синдром отличного»?
Фото — Фотобанк Laurie
Поговорка «Лучшее — хорошо враг» невозможно более удачно подойти перфекционисту. Стремление все довести до идеала делает человека зависимым от мнения общества и блокирует раскрытие собственного «Я».
Комплекс сделок — зло, но его можно искоренить, открыв для себя новое качество жизни и бездну возможностей.
Если человек не может заснуть, зная незавершенное дело, и выражение «приезжает в деревню» не про него, значит, внутри него находится простенькая отличная фигура, бодро наблюдающая за его жизнью и постоянно сравнивающая ее с некоторыми ссылками.
И когда реальность отличается от идеала, человек либо до бесконечности управляет ею, либо впадает в депрессию. Перфекционизм способен существенно испортить качество жизни и заблокировать лучшие возможности.
Что это такое
Резкое желание измельчить себя и свою деятельность до идеального результата и болезненные переживания от любого несоответствия высоким стандартам являются проявлением так называемого патологического перфекционизма, получившего в народе более ассоциативное название — комплекс превосходного.
Есть такие «отличники» детей, выучивших аксому: любви безусловной не бывает, ее нужно заслужить.
Как оно рождается?
Каждому ребенку нужна беззаветная любовь.Чувствуя недостаток тепла, малыш сначала неосознанно пытается обратить внимание на слезы и крики, именно так, а не из-за красиво сказанного стишка. И убедившись в тщетности ожиданий, он начинает искать для себя причину: не нравится — значит недостойно.
Повзрослев, он продолжит попытки заслужить общественное признание (и собственное), доведя свою деятельность до идеала, маркируя, дающего право быть любимым.
Какие породы?
Синдром особой хитрости.Человек, в мозгу которого зажглась установка «Достигнутая — люби», начинает предъявлять завышенные требования и к окружающим, из-за чего среди его детей и близких вырастают новые перфекционисты.
Ведь невыполнение его требований вызывает в нем разочарование и отчуждение, поэтому сами по себе люди легко ступают по тому же пути, пытаясь найти причину для себя и заслужить любовь достижения цели. высоты, необходимой для этого.
Симптомы
Между здоровыми амбициями и комплексом отличного, иногда худощавого лица. Но есть признаки, помогающие определить наличие болезненного перфекционизма у зародыша, и многие из них ярко прослеживаются как у детей, так и у взрослых.
Итак, в человеке можно уверенно диагностировать комплекс отлично, если:
- болезненно реагирует на критику и даже мелкие замечания;
- ревниво относится к похвале, пришедшей к другому;
- страдает самокритикой из-за постоянного сравнения себя с другими и не может простить себе ни малейших промахов;
- подвержен скачкам самооценки, что зависит от мнения окружающих и результатов своего труда;
- впадает в апатию после первой неудачи;
- не задумываясь, жертвует социальными благами и развлечениями ради успеха;
- мотивацией достижений считается не приобретенный опыт, а сторонняя оценка — оправдание ожиданий общества.
Чем вредно
Если здоровый перфекционизм — достаточно полезное свойство, помогающее самореализации человека, то превосходный комплекс — всего лишь невротический перфекционизм, и он не проходит для человека бесследно:
- Распределение внимания . Люди, страдающие этим синдромом, теряют способность направлять энергию в нужное русло. Вместо того чтобы сосредоточиться на задаче, они тратят эмоциональные силы на постоянный контроль правильности выполнения каждого шага, а время — на то, чтобы притачивать его до блеска.
- Ограничение собственных возможностей . Диапазон перспектив «на отлично» сужается, так как ему сложно преодолеть патологический страх новых начинаний: вдруг он не справится? Он не дает себе права на ошибку и часто вместо обещания ответственных должностей, с которыми вполне справился бы, остается на простых, которые чаще дают ему возможность гарантированно выполнять работу на отлично. «Отлично» удобнее управлять трамваем, нежели подвергать себя рискам предпринимательской деятельности.
- Трудности в личных отношениях . Представление высоких требований не только к себе, но и к окружающим осложняет отношения с противоположным полом. «Отлично» перед свиданием, будущий диалог потеряет в уме в уме, изобилует блестящими ответами на все случаи жизни, продумывает самый маленький гардероб, но не сможет раскрыть свою истинную душу перед собеседником. В жизни перфекционистов нет места риску, они не умеют подпускать ситуацию на самонек, стараются контролировать ее до мелочей.
- Конфликт . Желание соответствовать переливается к постоянному раздражению. То, что для других это норма, для перфекционистов имеет негативный оттенок: свободный стиль в одежде они видят суетливостью, наличие непопулярного хобби — праздность, а отсутствие ярких достижений у человека вообще умаляет своим смыслом. . Указывая окружающим на свои недостатки и несовершенство, «отличники» ничего не добиваются одинаково, кроме враждебного отношения.
- Проблемы со здоровьем. Постоянная самокритика и неудовлетворенность результатом приводит к ухудшению физического здоровья, так как частые эмоциональные расстройства — прямой путь к сердечно-сосудистым нарушениям, бессоннице, головным болям и неврозам.
- Самостоятельная потеря . Комплекс признака приводит к тому, что человек просто живет чужой жизнью, постепенно теряя свое «Я». Обнаружив кумиров (ведь они идеальные!), Человек копирует их манеру оставаться, повторяет слова как истину в последней инстанции, полностью блокируя раскрытие собственной личности.
Комплексный элемент
Люди, зараженные здоровым перфекционизмом, обнаруживают в жизни лидерские качества, получают удовольствие от процесса достижения сложных целей и, самое главное, не зависят от общественного мнения.
Психология патологического перфекциониста проявляется иначе: достижение идеала становится навязчивой идеей, порождающей постоянное недовольство жизнью.
Итак, если для первого типа неудач «отличник» — причина еще более активно задействована и достигает новых высот, то второй движется к цели не ради удовольствия и амбиций, а из-за боязни быть отвергнутым.
Однако не всегда синдром в развитии подчиняется особенностям воспитания и родительской любви.
У ребенка
Комплекс отличного может быть у детей не только приобретенным, но и врожденным. Если в первом случае речь идет о комплексе неполноценности, развитых родителей, учителей и других авторитетных людей для ребенка, то во втором — основная генетика.
Недавние исследования, проведенные в Мичиганском университете на 292 близнецах, показали, что склонность к развитию перфекционизма является фактором наследственности.
По результатам также установлено, что большое влияние оказывает и внешняя среда: развитие комплекса определяется не только воспитанием, но и влиянием улицы, особенно при формировании детского «Я».
У взрослых
Комплекс сделок не всегда уходит корнями в детство. Его развитие у взрослых также может влиять на жизненные ситуации. Череда последовательных неудач ломает человека, культивируя в нем мысль: будь я лучше, все сложилось бы иначе.
Обычно к таким выводам более склонны излишне ответственные люди, привыкшие искать в любой проблеме, прежде всего, свою вину.
И хотя это не что иное, как черная полоска, независимая от собственной идеальности, связь «Несовершенство — отказ» зафиксирована.
Как избавиться от
Не ждите, когда организм дойдет до полного истощения, потому что он еще не успел сделать все, что изложено в общих чертах. Количество часов в днях — величина постоянная, и здоровье не безгранично.Если перфекционизм не дает полноценно жить, то необходимо лечение.
Преодолеть этот социально зависимый комплекс помогут несколько простых мер:
- Подарите ребенку безусловную любовь . Чтобы приспособиться к сознанию ребенка, необходимо дать ему почувствовать, что он любит, независимо от обстоятельств. Ему необходимо объяснить, что чужие оценки не должны определять его настроение, а достижения нужны только для приобретения ими жизненного опыта.Однако использовать этот метод сложно, потому что ребенок часто является отличным подарком для родителей, а они совершенно не видят зла.
- Позвольте себе быть беспечным. Психологи советуют начинать ломать стереотипы с небольших проявлений халатности, удерживаясь от их исправления. Не проверяйте лишний раз письмо перед отправкой, не ставьте точку в конце предложения, не делите рукав кофточки. Несмотря на простоту, эта терапия не из легких на «отлично», но через время они понимают: их промахи никто не делает, и жизнь не заканчивается!
- Научитесь получать удовольствие от процесса .Хороший способ Быть перфекционизмом — значит разбивать глобальную цель на несколько маленьких. И пусть они менее значительны, но радуясь им достижению, человек учится получать удовольствие от процесса, а не гоняться за конечным результатом.
- Обязанности делегатов . «Отлично» привыкли все тянуть. Они просто уверены, что с поставленной задачей никто не справится. Передав второстепенные обязанности другим членам семьи или коллегам и сняв с себя ответственность за их результат, можно постепенно научить себя не ставить заваленные рейки или других.
- Изменение отношения к критике . Чтобы сформировать невосприимчивость к критике, применяется практика «замены минуса на плюс». Это значит, что любой упрек следует перефразировать для себя так, чтобы подчеркнуть их достоинства. Например, если «отличное» начальство делает ставку на слишком долгую работу, в переводе это должно звучать так: «Но я все тщательно взвешиваю за и против решения». Но это уже повод для гордости! Не помешает развить в себе и чувство юмора, помогающее легко выходить из неприятных ситуаций.
И вообще, при большом секрете каждой «отличной карты» стоит выяснить: что ему кажется нехорошим, для других — вершина совершенства, а таких людей в подавляющем большинстве!
Поэтому не стоит бояться ошибок, заниматься самостоятельным отпуском и откладывать мечты на потом. Нужно просто ценить свою уникальность, и тогда будет совершенно чудесно, что для любви и общественного признания достаточно быть собой.
Видео: Говорит психолог
Синдром отличника у взрослых и детей. Как избавиться от синдрома отличника?
Среди обычных людей со своими достоинствами и недостатками есть и такие необычные личности, в которых все идеально. Или, по крайней мере, к этому стремятся. У таких представителей рода человеческого всегда по полочкам разложено все — и мысли, и вещи в шкафах. Они аккуратны и аккуратны и безупречно выполняют свою работу.Но почему-то не все из них счастливы. Дело в том, что их идеальность — результат такого психологического явления, как «синдром отличника».
Неоднозначное понятие
Это понятие — одно из «народных» названий терпатологической формы перфекционизма. Это означает, что для человека, страдающего ими, приемлем только абсолютный и идеальный результат любого действия. То есть никаких «может быть» и «да, ладно», без недостатков, но все структурировано, доведено до совершенства и выполнено «на отлично».И так во всех сферах жизни. Синдром отличника по психологии взрослых изучается давно и с пристрастием. В связи с этим существует множество научных исследований и работ, поэтому осведомленность людей в этом вопросе достаточно высока. Однако, к сожалению, таких «отлично» меньше не становится.
Симптомы
Синдром отличника может проявляться по-разному, и иногда для него может быть принято элементарное стремление человека сделать что-то хорошее или хорошее.Но все же есть «колокольчики», на которые необходимо обратить внимание, чтобы вовремя оказать помощь и поддержку близкому человеку, ребенку или другу. Кстати, и у детей, и у взрослых симптоматика этого психологического недуга выражается одинаково.
- Стремление довести все до идеала: все игрушки сложены «под линию», в дневнике всегда только «пятерка», на кухне каждая сковорода доводится до блеска, в машине нет пылинка, обувь начищена, цветы всегда поливают и т. д.И никакого «почти»! Все нужно довести до совершенства.
- Человек болезненно реагирует на любую критику. Общественное мнение и оценка проделанной работы — прежде всего в жизни. Любая отрицательная оценка («двойка» или даже «четверка» за контроль, выговор строгому начальнику, замечание прохожего на улице и т. Д.) Способна попросту погрузить такого человека в глубочайшую депрессию, вызвать очень сильный психологический срыв или как минимум сильно огорчает и портит настроение очень надолго.
- Безумная ревность к похвале, адресованной другим людям. Перфекционист запросто может впасть в истерику только потому, что хвалил сегодня учитель не его, или награда за успешно выполненный проект была вручена одновременно нескольким сотрудникам. «Отлично» всегда должны быть только лучшие из лучших.
- Самопожертвование — второе «я» таких людей. Никакие лишения не остановят их на пути к идеалу. Они могут пожертвовать собой, своей семьей, интересами, отдыхом, развлечениями, в общем, абсолютно всем ради безупречного выполнения поставленной задачи.Как только цель достигнута, они переходят к следующей, и тогда уже в ходу новые жертвы.
- Постоянное сравнение себя с другими: никто не должен быть лучше, никаких ошибок и ошибок, как у других. Если отличник встречает на своем жизненном пути еще более идеального человека, то возможны два исхода. Либо «безупречный» станет идеалом для перфекциониста, которому нужно следовать, либо такая встреча приведет к глубокой депрессии с серьезной психологической травмой и последствиями.
Причины появления
Согласно последним исследованиям в области психологии и генетики, синдром отличника может быть приобретенным или наследственным. С генетикой рассуждать человечество еще не научилось, но понять, что вызывает такие расстройства психики, вполне по силам каждому.
- Неправильная данная в детстве установка, что любовь не безусловна, ее нужно заслужить, и только добрыми делами. И чем лучше и правильнее все делать, тем больше они будут любить.Как часто родители говорят своему ребенку: «Если бы ты был отличником, то я гордился бы тобой и любил тебя». Или так: «Не подходи ко мне, не разговаривай со мной, потому что ты сегодня очень плохо себя вел» и т. Д. Из таких утверждений ребенок устанавливает связь: если они поступают хорошо и правильно, они будут любить, а если нет. — они не . Отсюда возникает желание сделать все идеально любой ценой, ведь на кону любовь и исповедь. К сожалению, с этой ошибкой могут мириться не только родители, но и учителя, бабушки и дедушки и даже школьные друзья и одноклассники.А любящие и заботливые мамы и папы просто вовремя не понимают, что это за явление и как с ним бороться.
- Постоянное присутствие в окружении человека одного или нескольких патологических перфекционистов может вызвать так называемую «инфекцию» как у взрослого, так и у ребенка. Конечно, на физиологическом уровне вирусы или бактерии не передаются. Но на уровне сознания и подсознания заимствование навыков, черт характера и характеристик поведения другого человека, с которым существует постоянный и тесный контакт, — не такая уж редкость.Как говорят, с кем вас ведут, значит вам это нужно. Часто родители-перфекционисты воспитывают своего ребенка по своему образу и подобию, а в результате — еще один человек с завышенными претензиями к себе и окружающим, с болезненным обостренным ощущением несовершенства этого мира и желанием все довести до совершенства.
- Чрезмерная самокритика тоже может привести к такому состоянию. Анализируя свои неудачи и промахи, человек думает, что если бы он поступил правильно или сделал что-то лучше, то все сложилось бы иначе или чего-то не было бы.Это приводит в будущем к желанию делать все лучше, а потом при следующей неудаче еще лучше, и так далее возрастает. Очень часто это происходит у детей, которых сильно критикуют за ошибки и неправильные действия.
Прискорбные последствия
Чем опасен патологический перфекционизм? Синдром отличника у взрослых женщин и мужчин, а также у детей проявляется как в психологических проблемах (ограниченное общение, частые нервные состояния, депрессия), так и в физических недугах (нарушение работы сердечной и нервной систем, скачки артериального давления. , нервное и физическое истощение организма).
Разобравшись с симптомами, причинами и последствиями, вы можете обратиться за помощью к психологу. Если такой возможности или желания нет, то, в принципе, каждый может выработать свой способ борьбы с этим недугом, воспользовавшись следующими советами.
Как помочь ребенку?
Чтобы у любимого ребенка не было проблем с формированием собственной семьи, а затем и собственных наследников, необходимо в первую очередь обеспечить ему благоприятные условия для жизни и взросления.И психологический настрой здесь играет первостепенную роль.
Совет 1: Любовь и внимание
С самого рождения дать ребенку понять, что любовь — понятие безусловного. Даже если дневник показывает «двойку» или директор отвел родителей в школу за плохое поведение ученицы, мама и папа все равно полюбят. Да, они расстроятся, последует воспитательная беседа и, может быть, они даже применит какое-то допустимое наказание, но при этом от всей души вместе с ребенком.И никаких физических наказаний, чрезмерных лишений или отчуждения!
Совет 2: Гениальность — не самое главное
Чтобы не лелеять у ребенка синдром отличника, не «лепите» из него гения или победителя всех конкурсов, олимпиад и олимпиад. Позвольте ребенку заниматься тем, что ему интересно, и выполнять задания, которые в его силах. Пусть не отличник, не призер бальных танцев, не победитель конкурса лучших скульптур из пластилина и т. Д., но его любимый, родной и психически здоровый!
Совет 3: Разнообразие и импровизация
Если ученик слишком много времени проводит за учебой, без отдыха и прогулок, сидит за книгами, старается быть лучшим учеником для всей школы, это, конечно, хорошо. Но, как известно, «много хорошего — тоже не хорошего». Чтобы такой прилежный ребенок не заработал себе «синдром отличника» вместе с пятерками, дипломами и медалями, родители должны перестать прикасаться к ним и отвлекать своего ребенка на что-то другое, чтобы показать, что в мире есть много вещей, которые не идеально, но так интересно.Например, завести традицию по вечерам вместе гулять с собакой и говорить о чем-то другом, и использовать не один и тот же маршрут, а каждый раз импровизировать.
Или совершенно неожиданно, несмотря на гору немытой посуды или незавершенной работы, собираемся и всей семьей идем на природу играть в бадминтон.
Как избавиться от синдрома отличника у взрослых?
Тогда, осознав существование подобной проблемы, вам придется попробовать свои силы.Как говорится, спасение утопающих — дело рук самих утопающих.
Совет 1: Незначительные изменения
Позвольте себе хотя бы некоторую небрежность. Для начала можно сделать стрижку, не предполагающую идеальной укладки. Затем выберите несколько вещей, которые не будут похожи на остальной гардероб. Также можно попробовать лечь спать, не вымыв посуду, пойти на работу, не взяв с собой мешок с мусором, который следует выбросить, развесить полотенца в неподходящих для ванной местах.Сначала будет сложно, но потом изменение таких мелочей даст понять и почувствовать, что мир не рухнет, если не все в нем идеально и безупречно.
Совет 2: Делегирование полномочий
Хороший способ избавиться от синдрома отличного зрачка — это позволить кому-то что-то делать для себя. Например, разрешите мужу сходить в магазин и покупать любые товары, которые он выберет, а не те, которые указаны в строгом списке.
