полезные советы, как избавиться от скуки
Кажется, что в современном мире места для скуки быть просто не может. Вокруг масса развлечений на любой вкус и кошелек, а на самый крайний случай всегда остается интернет. Но на деле все оказывается не так просто. Для того, чтобы понять, как избежать скуки или бороться с ней, для начала давайте разберемся, что же такое скука и как она возникает. Вспомните, как часто вы испытывали чувство, противоположное радости и веселью, которое тяготило вас, заставляя испытывать однообразное состояние, когда непонятно, чего вам на самом деле хочется. Зачастую в такие моменты многие из нас достают телефон или включают ноутбук и пытаются скоротать время, листая ленту, даже не включаясь в процесс происходящего. Но, по мнению психологов, это самый опасный вариант побега от скуки, так как он чреват осложнением ситуации в будущем. Ведь скорее всего, в вашем сознании выработается привычка при каждом случае, когда вы испытываете скуку, искать решение проблемы именно в гаджетах. Кроме того, последние исследования в области психологии показали, что скука может быть смертельно опасной. Психологи доказали, что люди, которые регулярно испытывают чувство скуки, умирают гораздо раньше тех, кто наслаждается жизнью и постоянно чем-то занят. Причина в том, что мозг скучающего человека бездействует и одновременно испытывает мощнейший стресс, перебирая возможные варианты занятий и анализируя все вероятные исходы в каждом случае. Таким образом в один момент мозг просто закипает от перенапряжения.
Почему мы испытываем скуку
Мы привыкли считать, что скука возникает от определенного вида деятельности человека, его привычек, специальности, круга общения или отсутствия хобби. Но это не совсем правда. По мнению большинства психологов, личные предпочтения людей не влияют на проявление у них симптомов скуки в целом. Ведь скука может возникнуть в любой момент времени, в любом месте и с любым окружением. Но есть ряд неизменных обстоятельств, которыми скуку можно совершенно точно определить. Если вас окружает однотипная обстановка, когда изо дня в день происходят одинаковые и предсказуемые события, которые надоедают, ваш мозг теряет интерес к происходящему и действует в режиме автопилота. Именно в такие моменты люди начинают испытывать скуку. Ваше внимание больше не концентрируется на событиях, вы не вовлечены в процесс действий и начинаете скучать. Кроме того, определяющим фактором возникновения скуки является длительность тех или иных событий. Чем дольше вы выполняете какую-либо работу, тем скорее вы начнете испытывать это тяготящее чувство. В такие моменты мозг ускоряется, пытаясь как бы приблизить момент окончания процесса, но по факту процесс быстрее не идет, отсюда возникает ощущение искажения времени, и вам становится скучно выполнять конкретные действия. Примерно тоже происходит с мозгом в моменты ожидания или бездействия. Вспомните, как скучно коротать время в очереди к врачу или в ожидании автобуса, или когда, например, у вас есть пара часов до какого-то события, и вы, поняв, что ничего глобального за это время сделать просто не успеете, начинаете слоняться из угла в угол хватаясь за все понемногу, испытывая нервное перенапряжение. И какое невероятное облегчение вы испытываете, когда период скуки, наконец, заканчивается.
Чем опасна скука
Чрезмерная активность мозга и повышенное нервное напряжение — не самое страшное, чем может обернуться скука. Гораздо более серьезные последствия влечет за собой повышение гормона стресса, которое происходит в такие моменты. Высокий уровень кортизола вызывает неконтролируемое ожирение, заболевания сердца, повышенное давление, мышечную слабость и чувство хронической усталости. В целом, общее физическое и психическое состояние человека заметно ухудшается. Кроме того, скука вызывает апатию, которая, в свою очередь, может перейти в депрессию. Поэтому среди людей, испытывающих скуку, очень высок процент самоубийц, так как далеко не все обладают достаточной стрессоустойчивостью.
Как бороться со скукой?
Как мы выяснили, опасность скуки сильно недооценивают. Поэтому, чтобы избежать губительных последствий ее проявления, необходимо бороться со скукой каждый день, моментально принимая меры в случае, если вы вдруг заскучаете. Мы подготовили для вас список отличных и разнообразных идей, чем заняться, когда скучно. Они отлично помогут вам отвлечься и переключить внимание. Выберите те из них, которые подойдут именно вам.
Что делать, когда скучно дома?
- Прогулка — отличное средство для борьбы со скукой. Нужно просто выйти на улицу, даже, если у вас нет конкретного плана, где и с кем вы будете гулять. Вариантов масса: от обычной прогулки по улице вокруг дома или посещения магазина, до поездки в парк или загород. Свежий воздух и ходьба отлично влияют на организм и прогоняют плохие мысли.
- Зарядка. Любая физическая активность отлично позволяет снизить уровень гормона стресса. Приседайте, отжимайтесь, качайте пресс, любые упражнения будут полезны и вашему телу и вашему мозгу.
- Подработка. Совместите приятное с полезным, в интернете есть множество сервисов, которые будут платить вам за посещение различных сайтов, выполнение небольших заданий или прохождение опросов. А дополнительная информация окажет положительное влияние на ваше интеллектуальное развитие.
- Онлайн игры. Этот вид развлечений полностью затянет вас на долгий период времени. Просто выберите тот жанр игры, который наиболее вам интересен: стрелялки, стратегии, квесты, аркады, симс, майнкрафт. Стройте империи, воюйте с врагами, ищите клады, выход из комнаты или складывайте в ряд одинаковые элементы. Все, что вам нужно, — компьютер или телефон и интернет.
- Посмотрите видео с лайфхаками. Эта информация может оказаться весьма полезной для вас. Например отличные советы можно найти в подборках “Трум Трум Селект”
- Наведите порядок. У каждого из нас всегда найдется, что убрать. Даже, если на вашей кухне и в комнате царит идеальная чистота, наверняка, на какой нибудь полке завалялась коробка со спутанными старыми наушниками или неразобранными документами. А удовольствие от выполненной работы гарантированно поднимет вам настроение.
- Напишите статью. Это не только позволит вам структурировать свои мысли по определенному, волнующему вас поводу, но и даст возможность поделиться своим мнением и видением вопроса с окружающими. Это может быть обзор фильма или какой-то техники, отзыв о книге или разоблачение какой-то организации. Самое приятное в этом процессе то, что готовый материал можно продать на бирже статей, коих в интернете великое множество.
- Изучайте иностранные языки. Это не только расширит ваш кругозор, но и в перспективе поможет найти новую более высокооплачиваемую и интересную работу. Огромное количество бесплатных ресурсов также можно найти в интернете.
- Заводите новые знакомства. Общение с новым человеком совершенно точно разнообразит вашу жизнь. Любые взаимоотношения, будь то дружба или что-то более интимное, влечет за собой совместные посещения новых мест, обмен мнениями и опытом, а тут уж точно не до скуки.
- Можно зарабатывать за просмотром видео, некоторые сайты также платят за лайки и комментарии. Оплата, как правило, не большая, но и делать вам много не придется.
- Постирайте белье и развесьте его, этот процесс отвлечет вас от скуки на какое-то время.
- Разберите почту. Рассортируйте письма по папкам и категориям, почистите спам, отпишитесь от ненужных рассылок.
- Приготовьте вкусный ужин. Огромное количество ресурсов с рецептами блюд любой кухни мира позволит вам почувствовать себя настоящим шеф-поваром. Кроме того, приобретенные навыки помогут вам приятно удивить родных и близких.
- Сделайте маникюр и педикюр. Это занятие гарантированно займет у вас пару часов времени, а результат будет радовать глаз, ведь всегда приятно выглядеть ухоженно.
- Сделайте новую прическу или стрижку. Этот процесс также пойдет вам на пользу и поднимет настроение. Можете попробовать посетить новый салон и познакомиться с новым мастером, который предложит вам что-то нестандартное.
- Наведите порядок на рабочем столе. Когда мы увлечены рабочим или творческим процессом, зачастую, все файлы сохраняются как попало и куда попало. Есть лишнее время, потратьте его с пользой, почистив ваш компьютер, сортируя необходимую информацию по соответствующим папкам.
- Сделайте перестановку. Даже небольшие изменения привычной обстановки положительно скажутся на вашем состоянии и изменят взгляд на привычные вещи, а ваш дом станет более уютным.
- Тренажерный зал или фитнесс. Кроме занятий спортом, посещение зала подарит вам общение с людьми, а это гарантированно избавит от скуки.
- Прочитайте книгу. Пролистайте несколько последних обзоров на новинки или жанры, которые вам интересны. Книга перенесет вас в другой мир и направит ваши мысли далеко за пределы скучной комнаты.
- Если комп окончательно вам надоел, есть еще один отличный способ отвлечься. Позвоните друзьям или близким. За обсуждением различных вопросов вам точно не придется скучать, особенно, если вы давно не общались.
- Перепишите свое резюме. Есть много отличных советов и инструкций, как составить грамотное резюме. Кстати, потом можно поискать подходящие вакансии и отправить его, если вы давно скучаете на своей нынешней работе.
- Отправьте письмо или открытку кому посчитаете нужным. Ведь даже, если человек живет рядом с вами, такой знак внимания будет ему крайне приятен.
- Попробуйте рисовать. Здесь не важно, умеете ли вы рисовать или нет, главное процесс. Ведь давно доказано, что арт терапия снижает уровень стресса.
- Займитесь йогой. Это поможет вам привести тело и разум в гармонию и почувствовать прилив дополнительной энергии.
- Примите ванну. Горячая ванна с солью, пеной или аромамаслами точно поможет вам расслабиться. Можно взять с собой книгу или бокал вина.
- Практикуйте медитацию. Это отвлечет вас от плохих мыслей и поможет сконцентрироваться на действительно важных вопросах.
- Открывайте новые горизонты. Попробуйте то, чего вам давно хотелось, пройдите курсы или изучите новое дело самостоятельно.
- Отвлекитесь решением кроссворда. Сегодня существует огромное количество их разновидностей, выберете тот, что вам по душе.
- Составьте список дел на год. Структурирование целей поможет вам в будущем, кроме того, вы ясно увидите, в каком направлении вам следует двигаться.
- Поэзия. Попробуйте писать стихи, возможно, вы раскроете в себе новый талант.
- Напитки. Представьте, что вы бармен и попрактикуйтесь в создании новых коктейлей, этот навык пригодиться вам на любой вечеринке.
- Поспите. Несколько часов здорового сна вам точно не навредят и прогонят дурные мысли. Даже, если на улице не ночь, а день, сон не помешает.
- Помойте окна. Это отличный способ прогнать скуку. Чистые стекла будут радовать глаз и поднимут настроение.
- Если у вас есть ребенок, поиграйте с ним в новые игры. Попробуйте вырезать что-то из бумаги или сделать интересную поделку своими руками. Подберите игру в соответствии с полом ребенка, что будет интересно для мальчика или девочки, соответственно возраста. Даже, если ваш ребенок подросток, всегда можно найти совместное занятие, которое придется вам по душе. В крайнем случае, можно вместе сделать уроки.
- Послушайте музыку. Поищите новых исполнителей, проверьте плейлисты друзей в социальных сетях, возможно, вы найдете исполнителя, который вам по душе.
- Посмотрите телевизор. Это поможет скоротать пару часов и разгонит скуку.
- Почитайте новости, узнайте, что происходит в мире.
- Пригласите свою подругу или друга в кино. Если у вас есть пара, тем лучше, совместные просмотры фильмов очень сближают.
- Если на улице лето, можно организовать поход или пикник на природе.
- Что еще можно сделать, когда скучно? Начните свой блог, делитесь тем, что вам нравится с другими людьми.
- Заведите дневник. Если вы не хотите выставлять свои чувства на всеобщее обозрение, но хотите выговориться, это то, что вам нужно.
- Посмотрите архив старых фото и видео, заново переживите волнующие и приятные моменты.
- Пригласите в гости друга, вместе будет гораздо веселее скоротать скучный вечер.
- Ютуб. Попробуйте начать свой видеоблог, вдруг через несколько лет вы станете известным блогером с миллионами подписчиков.
- Попробуйте завершить дела, которые вы долго откладывали в дальний ящик. Осознание того, что проблема решена принесет вам приятное чувство освобождения.
- Займитесь цветоводством. Это также полезное для психики занятие, которое, помимо прочего, сделает вашу квартиру более уютной.
- Подарки близким. Проверьте, у кого из ваших друзей или родственников скоро знаменательная дата и подумайте над подарком.
- Научитесь завязывать галстук. Этот навык пригодиться вам совершенно точно, ведь далеко немногие люди умеют делать это красиво и правильно.
- Изучите местность. Наверняка в вашем городе полно мест, которые вам незнакомы. Сюда можно отнести парки, достопримечательности, музеи, кафе, рестораны, клубы, кинотеатры и многое другое. Составьте список мест. Куда можно сходить при случае.
- Запишитесь на кружок в клуб по интересам. Это может быть стрельба из лука, курсы кройки и шитья или что-то еще, что вас увлекает, там же вы познакомитесь с новыми людьми.
- Наведите порядок в своем телефоне. Перенесите все необходимые файлы на компьютер, удалите ненужную информацию. Проверьте контакты.
- Сходите на массаж. Это поможет вам расслабиться и почувствовать себя лучше. Также можете пойти на курсы массажа и радовать своих близких.
- Сходите в кафе или ресторан, попробуйте новые блюда или напитки.
- У вас есть любимый продукт или напиток? Изучите историю его происхождения, разновидности, варианты подачи.
- Сходите на концерт или в театр. Мероприятие подарит вам новые впечатления и эмоции, а также пополнит копилку приятных воспоминаний.
- Заведите Инстаграмм аккаунт и делитесь своими впечатлениями с окружающими.
- Наведите порядок в своих финансах. Разберите счета, составьте план накоплений, посчитайте доходы и расходы, выясните, куда уходит большая часть ваших денег. . Посмотрите концертные видео любимых исполнителей. Ваше настроение гарантировано улучшится.
Развлечения в интернете
Также мы подготовили список сайтов, которые вы можете посетить, чтобы отвлечься и занять свой мозг, избавив его от ощущения безысходности и тоски:
- Секретные двери, за каждой из которых спрятано случайное место. Загляните во все!
- Радио, которое дает возможность, выбрав страну и время, услышать музыку, популярную там в этот период.
- Напишите себе письмо в будущее прямо сейчас, чтобы, забыв о нем, приятно удивиться, когда оно неожиданно придет.
- Этот сайт подберет для вас музыку и фильмы, основываясь на ваших предпочтениях.
- Попасть в любую точку мира можно пройдя по этой ссылке. Почувствуйте себя великим путешественником.
- В этом музее исчезнувших звуков собраны все те, предметы, издававшие которые, уже много лет не существуют .
- Расслабиться под звуки дождя особенно полезно будет после тяжелого трудового дня.
- Создавайте новые элементы с помощью алхимической игры.
- Здесь можно научиться слепой печати десятью пальцами.
- Проверить свои знания или получить ответ на давно мучивший вас вопрос поможет генератор случайных предсказаний.
- Этот проект удивит вас непредсказуемыми вариантами развития событий и перевоплощений.
- Сыграть на виртуальном пианино сможет даже человек без музыкального образования.
Что делать, когда скучно на работе?
В периоды ожидания конца рабочего дня, необходимых ресурсов для выполнения определенной задачи или клиентов многие из нас нередко испытывают скуку. Что же делать, когда скучно на работе? Вот несколько советов, которые вам пригодятся:
- Можно привести в порядок рабочее место. Разложить документы, канцелярию и личные вещи, выбросить все, что не нужно.
- Переработайте клиентскую базу или рабочие контакты. Наверняка многие номера и адреса почты уже изменились или перестали существовать, заодно это лишний повод пообщаться с людьми и напомнить им о себе.
- Почистите рабочий компьютер от лишних и устаревших файлов, упорядочить документы.
- Сделать перерыв и попить кофе с коллегами. Вы сможете стать ближе и обсудить интересующие вас вопросы.
- Организуйте конкурс на рабочем месте. Это станет дополнительным стимулом для ваших коллег, а также скрасит серые рабочие будни.
- Помогите вашим коллегам, наверняка кто-то из них нуждается в помощи, а вы зарекомендуете себя как надежный товарищ.
- Организуйте рабочую группу в соцсетях. Здесь вы сможете обсуждать не только рабочие моменты, но и варианты совместного досуга, шутить и обмениваться фото.
- Загрузите бумагу в принтеры, ведь она всегда кончается в самый неподходящий момент.
- Полейте офисные растения или принесите воды коллегам, которые не могут оторваться от рабочего процесса.
Что делать, когда скука угрожает отношениям?
Если скука портит ваши отношения с партнером или угрожает вашему браку, нужно срочно предпринимать все необходимые меры, чтобы изменить ситуацию. Если вы слишком отдалились и вам не о чем поговорить, самое время подумать о совместных занятиях. Здесь можно выбрать что угодно, но лучше, если этот вид деятельности будет в новинку вам обоим. Тогда радость от новых впечатлений наполнит ваши отношения новыми эмоциями и напомнит вам о первых совместно проведенных днях, когда вы были влюблены и счастливы вместе. Романтические приключения или совместное путешествие также принесет свежесть в ваши отношения. Можно купить тур на морской курорт или в уединенную деревушку в горах, покататься на лошадях или картинге, устроить романтический сюрприз в виде полета на воздушном шаре, прогулки на вертолете или парного дайвинга. Отличной идеей будет совместный поход в спа-центр. Если театр, кино и рестораны уже не приносят никакой радости, можно организовать прогулку по крышам или ночные катания на теплоходе с живой музыкой или просто прогуляться ночью по городу. Попробуйте узнать у вашей второй половинки, о ее мечтах и желаниях и реализуйте их по мере возможности. Еще один отличный вариант: попробуйте вместе реорганизовать пространство в вашем доме так, чтобы было комфортно вам обоим, купите новое постельное белье и подушки, устройте совместный вечер воспоминаний или просмотра фильмов. Иногда, общение с другими парами помогает по-новому взглянуть на проблемы в отношениях, пригласите друзей, состоящих в отношениях за город или в гости. Подумайте вместе над следующим этапом ваших отношений, что это будет, знакомство с родителями, свадьба или рождение ребенка. Совместные цели отлично сближают.
debat.me
Что делать когда скучно и ты приуныл?
Скука в словарях определяется как тягостное чувство от праздного, бездействующего, однообразного состояния души.
Люди скучают в том случае, когда нечем себя занять. Дети не находят себе занятие, если они привыкли к тому, что взрослые или группа других детей раньше их постоянно развлекали. Они являются пассивными потребителями развлечений. Спасение дети находят в телевизорах, интернете, в компьютерных играх. Затем они вырастают, обзаводятся семьями и детьми, а после оказываются в состоянии ступора, и не знают, что делать когда скучно. А однообразие и монотонность приводят людей к состоянию уныния.
Находясь в местах большого скопления людей, посмотрите вокруг, понаблюдайте за окружающими. Вы заметите, что люди куда-то устремившись, заняты своими мыслями, у них озабоченный вид. Люди не видят птиц, не смотрят на небо, они прячутся за своими мыслями, их интересуют только средства достижения своих целей. Миллионы людей не видят друг друга. Разве кто-то из них думает о том, как избавиться от скуки? Нет, их беспокоят более серьезные вопросы, тоска наступает в процессе ожидания или бездействия. Поэтому избавлению от скуки вам помогут описанные ниже рекомендации.
Что делать, если заскучал?
Долгожданные выходные не всегда приносят удовлетворения, настроение может испортить плохая погода, которая сломала все планы. И вопрос, что делать когда скучно, возникает сам по себе. Для спасения своего досуга вам помогут следующие советы:
- пройдитесь по дому, осмотритесь, явно найдется, чем заняться на несколько часов. Например, уборка в доме, сортировка своего гардероба;
- приготовление любимого блюда, или же вы можете освоить новые необычные рецепты;
- вспомните, было ли у вас в детстве какое-нибудь занятие, которое хорошо получалось и впоследствии было заброшено? Может вы отлично рисовали, пели, танцевали, вязали крючком и т. д. То свободное время, которое у вас сейчас появилось, отличный момент вспомнить ваши таланты и начать их совершенствовать. А ваше старое хобби может превратиться в постоянное, и вы навсегда покончите с вопросом, как избавиться от скуки;
- можно почитать хорошее художественное произведение, полезную литературу для саморазвития, на крайний случай – просто перечитать любимую книжку;
- организовать просмотр старых фотографий, будь то детские, из школы, из отпуска и вы сами не заметите как быстро пролетит время, зато полученные приятные эмоции оставят отпечаток в вашей памяти надолго;
- обычный здоровый сон, который будет только на пользу организму;
- заняться просмотром фильмов, быть может давно хотели что-то посмотреть, но никак не могли найти время, и сейчас у вас появилась отличная возможность это сделать;
- телевидение можно заменить прогулкой на свежем воздухе или пробежке по утренней (вечерней) тихой улочке. Здоровью такое времяпрепровождение пойдет только на пользу;
- отличным избавлением от скуки будет вечеринка у вас дома с любимыми друзьями или совместный поход в развлекательное заведение (боулинг, бильярд, караоке, танцы, концерт и т. д.). Главное не сидеть сложа руки, если пришла скука – станьте инициатором веселого досуга!
Вы еще не нашли своего спутника жизни, который знал бы как избавиться от скуки? Не беда, люди находят себя в любимом деле. Далее, в зависимости от того парень вы или девушка, вы найдете полезные советы для избавления от скуки.
Чем заняться, когда скучно девушкам?
если в вашу жизнь пришла скука, то девушка может попробовать создать шедевр, связав прекрасный свитер, сшив красивое платье или приготовить праздничный торт;- побаловать себя любимую, сделать красивый маникюр или педикюр, маску для лица. Или быть может, попробовать новый вид макияжа – новый облик себя будет радовать и приятно удивлять не только вас;
- записаться на мастер-класс рукоделия – лепки из полимерной глины, шитья мягкой игрушки, вязания, шитья одежды, скрапбукинг, быть может, так вы приобретете любимое хобби и навсегда избавитесь от скуки;
- если вы любительница активных видов отдыха, то вам понравится поездка на велосипеде, катание на сноуборде, роликах, скейте, езда на лошади, скалолазание и др.;
- занятие гимнастикой;
- пение в караоке;
- рисование и др.
если в вашу жизнь пришла скука, то девушка может попробовать создать шедевр, связав прекрасный свитер, сшив красивое платье или приготовить праздничный торт;Чем заняться, когда скучно парню?
- Мужчины тоже не обделены талантом. Вспомните Юдашкина или Зайцева. Кстати, специалисты утверждают, что человек, который проводит свободное время, занимаясь рукоделием, меньше подвержен сердечным заболеваниям. В качестве рукоделия мужской половине можно посоветовать средство от скуки как строительство уменьшенных копий моделей самолетов, кораблей, автомобилей. Полный вперед в магазин рукоделия!
- Нет возможности общаться с друзьями вживую? Общайтесь в чате, социальных сетях, по телефону. Там обязательно найдутся единомышленники, а может, и они не знают, как избавиться от скуки, вместе легче переживать приступы одиночества.
- Домашнее животное прекрасно спасает от одиночества и скуки. Оно заполнит все свободное время вместо нежданной скуки. А также будет ждать вас с работы или учебы, что принесет в вашу жизнь счастье и то ощущение, когда ты действительно кому-то нужен.
- Активные виды спорта (езда на велосипеде, катание на сноуборде, роликах, скейте, езда на лошади, скалолазание, единоборства, футбол, баскетбол, волейбол)
- Поход в тренажерный зал.
- Починить вышедшие из строя приборы.
- Ремонт в квартире.
Избавляемся от скуки в браке
Семейная пара прекращает свое существование, когда нет общих интересов. Сохранить брак и не думать о том, как избавиться от скуки можно только тогда, когда пара находит совместные занятия. Независимо от того, трудовая это деятельность или времяпрепровождение досуга, например:
- совместная поездка на природу, даже выход в места, где много людей разнообразят семейные отношения и избавят вас от скуки;
- сделать приятное второй половинке своими руками. Женщина может приготовить любимое блюдо мужу, организовать завтрак в постель. Мужчина также может состряпать что-нибудь вкусненькое. Оба могут сделать красивую презентацию из совместных или своих детских фотографий; найти свадебное видео (фотографии) и устроить вечерний просмотр, после чего нахлынувшие чувства явно принесут только пользу крепости семейных уз;
- можно пригласить в гости друзей, устроить тематическую вечеринку в костюмах, и вопрос как избавиться от скуки решится сам собой.
Боремся со скукой на работе
Большая часть детства принесена в жертву обязательному образованию. Но дети реже, чем взрослые говорят: «мне нечего делать», они общаются со сверстниками, дружат, находят общие интересы. Но вскоре в жизни человека наступает следующий уровень однообразия – работа, на которой скучный процесс имеет несколько стадий: искажение времени (оно замедляется), отстранение от окружающей обстановки и учащение пульса, приводящее к стрессовой реакции.
Скучаете на работе, и есть такое время, когда нечего делать? Если есть возможность, займите себя более интересными занятиями как:
- прочтите интересную книгу;
- посетите в интернете форумы, социальные сети;
- поиграйте в компьютерные игры;
- если нет такой возможности, смените свои действия. Если вы сидели, встаньте и пройдитесь, сделайте зарядку. Если тяжелая работа, прикройте глаза и помечтайте. Хорошие мысли успокаивают нервы;
Но опаснее всего – нелюбимая работа. Она превращается с годами в каторгу, на которую вы вынуждены идти. Попробуйте сменить место работы. Любимое дело не подвергает человека тоске. Многие боятся перемен, но только действия развивают человека и не позволяют скучать. Самоусовершенствование не имеет возрастных ограничений. Стремления к познаниям мира и самого себя лишают вопроса «как избавиться от скуки?».
Скука с научной точки зрения
Как оказалось, такое состояние, как скука практически не подвергалось изучению. Не так давно психологи заострили свое внимание на «скучной» теме. В одном из Британских институтов ученые пришли к выводу, что лекарством от скуки может быть мобильный телефон. Да, действительно, в метро, в очереди, в ожидании человек свободное время проводит с помощью мобильного устройства. Однако эксперты утверждают, что скука стала еще сильнее. Парадокс в том, что чем больше вещей для развлечения, тем больше люди погрязают в скуке.
Невероятно, но некоторые специалисты считают, что скука смертельно опасна. В свете последних исследований выяснилось, что ранняя смерть, в большинстве случаев, связана со скукой.
Интересным фактом стало то, что когда человек скучает, то мозг его не бездействует, а наоборот, находится в состоянии возбуждения, близкого к стрессу. И пока человек решает, чем себя занять, его мозг готов взорваться от разных мыслей.
Причины скуки
Всегда считалось, что тоску можно отнести к тривиальной неприятности, и присуща она человечеству с древних времен. Один из смертных грехов – уныние является источником скуки. Впервые слово «скука» употребил Ч. Диккенс в своем романе о судебной тяжбе. Но только в XX веке это понятие начали ассоциировать с какими-либо занятиями, профессиями, местонахождением и даже с людьми. Ученым известно, что предпочтения человека не влияют на скуку. Она подчинена, вероятно, универсальным законам, таким как:
- неинтересная окружающая обстановка, или когда все вокруг надоело, приелось и опостылело;
- усугубить скучный процесс можно посредством повторения. Мозг человека к повторяющимся событиям
- нечувствителен. Он готов понять суть, а затем теряет свой интерес к происходящему;
- внимательность. Когда человек занимается чем-то не интересующим его, предсказуемым, однотипным, скука
- усугубляется из-за того, что необходимо длительное время быть внимательным.
А так как работа мозга ускоряется во время скуки, то происходит искажение времени. Многие ощутили на себе, как медленно тянется время, когда нечего делать. Чем чаще человек скучает, тем чаще ему кажется, что время практически остановилось. Причина, по мнению ученых, в том, что у скучающего человека увеличивается уровень кортизола – гормона стресса. Поэтому кажущееся полусонное состояние в действительности является состоянием стресса.
Чем опасна скука
Повышенный уровень кортизола человеческому организму приносит множество проблем, и является причиной:
- Ожирения, вызывающего заболевания сердца.
- Ослабления костей и мышц.
- Повышения давления.
- Перманентной усталости.
Кроме того, что в скучающем состоянии у человека может серьезно пошатнуться здоровье физическое, в опасности находится и его психическое состояние. Именно тогда, когда нечего делать повышается риск суицида, особенно среди молодежи. Скука по сути своей, современное состояние стресса, с которым невозможно смириться, и крайне сложно бороться некоторым представителям рода человеческого.
Жизнь человеку для того и дана, чтобы находить верные способы борьбы с любыми неприятностями, скукой или болезнями.
В мыслях вертится фраза: «мне нечего делать», срочно нужно принимать меры. К счастью, в мире не так много мест, где люди вынуждены хронически скучать.
Мы приходим в этот мир в поисках смысла, приключений и веселья. Но многие из нас проводят свое время в скуке. Может в этом виновата и система, приговорившая нас к монотонной жизни, рутинной работе и досуге с умными приспособлениями. Но апогея скука достигает там, где повторение и монотонность становится нормой. Не допускайте в свою жизнь бессмысленного хождения по кругу, постарайтесь разнообразить ее.
headlife.ru
Что делать если скучно. 100+ идей для развлечения
Скука порождает апатию. Апатия может перейти в депрессию. Как избавить себя от скуки в этом переполненном вещами и событиями мире, когда все достало? Как снова найти радость и получать удовольствие от жизни?
Сегодня суббота. К черту всякую заумь про саморазвитие и поиски себя! Что делать, если скучно? Вот банально скучно и все. Чем заняться дома? Как себя развлечь? Без всяких там возвышенных идей и прочей шизотерики.
В этом посте я собрал более 100 различных советов в той или иной степени крезанутых по теме «Что делать, когда скучно». Ведь иногда нам просто хочется развлечений, только на ум ничего путного не приходит. Надеюсь, здесь вы найдете, чем занять себя от скуки. Вэлкам!
Важное замечание! Даже если вам скучно-скучно, ну просто вот конкретно Скучища Вселенская, то все равно выберите из списка хотя бы один вариант и тупо его выполните. Пояснение будет в конце поста.
100+ идей для развлечения или что делать, когда скучно
- Выйти на прогулку. Быстрая ходьба полезнее, чем бег.
- Приготовить что-то вкусное или новое.
- Перемыть всю посуду с закрытыми глазами.
- Заняться уборкой в доме.
- Заняться уборкой на рабочем столе компьютера.
- Заняться обычной гимнастикой.
- Написать статью в блог.
- Нет блога? Создайте и напишите статью.
- Расчесать собаку. Нет своей? Займите у соседа.
- Заняться гимнастикой Цигун. Проживете дольше.
- Выучить счет от 1 до 10 на незнакомом языке.
- Початиться с ботом Алисой. Она забавная.
- Затеять стирку и смотреть, смотреть, смотреть, как оно там вертится.
- Заполнить анкету за деньги. Слышите? За Деньги! Тут или тут.
- Заработать еще чуток денежков, комментируя материалы на сайтах, общаясь на форумах, оставляя лайки и просматривая видео. Тут, например.
- Сделать новую стрижку. Лысина? Примерить парик!
- Передвинуть мебель. Хотя бы просто стул. И залипнуть на том, что изменилось.
- Пройтись по магазинам просто так и мысленно покупать все, что захочется.
- Написать письмо/смс родственнику. Ему (ей) будет приятно.
- Зарегистрироваться на бирже труда и написать фейковую анкету, какой вы крутой. Только телефон не давайте!
- Нарисовать какую-нибудь фигню.
- Принять ванну с пенкой и ароматной солью.
- Скачать и посмотреть концерт любимой группы.
- Заняться медитацией на дыхании.
- Заняться шоколадной медитацией.
- Завести новый аккаунт в Инстаграм про котиков/собачек и получить гешефт в виде кучи гарантированных лайков.
- Купить коврик для йоги и сделать вид, что вы начали заниматься. Можно просто полежать или посидеть на нем. Лежать на коврике — уже йога. Шавасана называется.
- Сходить на массаж. Любой. Какой будет ближе. Можно эротический.
- Сбросить настройки смартфона на заводские и потом начать все заново.
- Купить комнатное растение и сделать вид, что ухаживаете теперь за ним.
- Завести дневник и записать (бес)ценные мысли.
- Станцевать мумбу-юмбу. Не? Не знаете? Просто пляшите, как выйдет.
- Задремать на полчаса. Иногда помогает.
- Написать стихотворение. Пусть коряво, но зато в рифму.
- Написать список былых побед и достижений. Здорово вдохновляет!
- Толкнуть Секретную Дверь и посмотреть, что будет.
- Включить Radiooooo и послушать, что звучало в любой стране мира в любое время с 1900 года. (Вот тут я сам залип надолго. Классная штука!)
- Создать свою 8-битную аватарку.
- Выбрать подходящий фон и наслаждаться звуками природы — здесь.
- Залипнуть на масштабных панорамах со всего мира.
- Связать салфетку. Не умеете? Серьезно?
- Выучить забавную фразу на немецком. При случае козырнуть с выражением и щелкнуть каблуками сапог. Ну или тапочек.
- Выучить забавную фразу на китайском. Сломать язык.
- Записаться на курсы на сайте Открытое Образование. Математика, экономика, программирование, литература, психология, иностранные языки и пр. Всего 344 направления. И это бесплатно!
- Надеть на руки носки, сфоткаться, выложить в соцсети, получить ведро лайков.
- Попробовать сухой корм, съесть целую миску, извиниться перед собакой.
- Слепить что-нибудь из пластилина/пластика, сфоткать, выложить в соцсети, огрести ведро лайков.
- Вспомнить о книгах. Открыть одну. Вспомнить навыки чтения. Попытаться прочесть 10 страниц.
- Достать старую майку/футболку, написать краской «Ё…», сфоткаться, выложить в соцсети, получить ведро лайков.
- Залипнуть на тестах-онлайн.
- Построить из бумаги макет своего будущего дома/виллы.
- Послать лучи Любви родным и близким людям. Как это делать? Вот вам специальная медитация Посылания Любви от Клауса Джоула.
- Достать семейный фотоальбом и пересмотреть все фотки. Включить ностальгию.
- Выучить фразу на японском языке. Сломать язык дважды.
- Научиться верстать сайты. Это сложно, но интересно. Освоите новую востребованную профессию.
- Завести канал на YouTube.
- Снять 10 коротких видео-роликов и залить на новый канал на YouTube.
- Снять мультфильм при помощи смартфона и залить на YouTube.
- Вспомнить детство, записать. Возможно, пригодится для мемуаров.
- Начать писать мемуары.
- Декламировать стихи с выражением, в том числе и на лице.
- Заняться самомассажем.
- Заняться саморазвитием. Особенно если интересуетесь личностным ростом, психологией и самоанализом.
- Выучить простую гимнастику для спины.
- Избавиться от мышечных зажимов.
- Избавиться от хронической усталости.
- Выполнить упражнение Цигун Золотой Петух.
- Узнать, чего вы хотите на самом деле.
- Узнать, как найти занятие по душе.
- Узнать, как заново научиться мечтать.
- Написать три страницы текста ни о чем. Подробности здесь.
- Заправиться гормонами Счастья.
- Плюнуть в потолок 10 раз. Понять, что плевки не долетают. Сходить, умыться.
- Умываясь под краном, поблагодарить воду за то, что она у вас есть в доме.
- Купить тюбик универсального клея и заклеить все, что давно пора было.
- Купить шоколад, который еще никогда не пробовали, и съесть.
- Сделать слайд-шоу из фотографий прошлых турпоездок, запустить на телевизоре, налить бокал вина, включить ностальгию.
- Найти на YouTube и выучить несколько танцевальных движений.
- Зайти на онлайн-барахолку и подивиться, какой хлам там предлагают. Возможно, это подкинет идею продать что-то из своего.
- Купить газету с кроссвордами, порешать и понять, насколько же вы чертовски умны!
- Купить барабанные палочки и научиться вертеть их в пальцах, как настоящий крутой драммер.
- Выучить парочку карточных фокусов. Сломать палец и моск.
- Зайти в онлайн-общалку с иностранцами и попробовать понять, что сказал вам тот кучерявый смуглый чувак.
- Поваляться в разных местах квартиры и прочувствовать их. Возможно, словите кайф или найдете патогенные зоны.
- Попробовать в кулинарии необычные сочетания. Например, бананы с хреном.
- 10 минут смотреть в окно. Там всегда что-то происходит.
- Найти 5 жизнеутверждающих аффирмаций и переделать их под себя.
- Найти и послушать мелодии 40 – 50-х годов прошлого века. Например, группу «The Ink Spots».
- Достать, наконец-то, припасенные еще 5 лет назад акварельные краски и изрисовать ими весь альбом. Ничего конкретного, просто пятна цвета. Хотя бы краски используете.
- Отсканировать/сфоткать то, что намалевали, выложить в соцсети и словить ведро лайков.
- Выучить мантру Харе Кришна и пропеть ее 108 раз. Карма станет чище.
- Сделать музыкальный инструмент из расчески и бумаги (казу) и сыграть на нем.
- Побыть Здесь и Сечас хотя бы 5 минут.
- Вспомнить про дневник и узнать, что в нем писать.
- Выучить простое упражнение Цигун — Подъем Пяток.
- Узнать, как справляться с осенне-зимней депрессией.
- Узнать, как избавиться от тяги к мучному и сладкому.
- Прочитать книгу Барбары Шер «Работа твоей мечты» и найти работу своей мечты.
- Узнать, что нужно для счастья.
- Составить список поступков, за которые вам было стыдно, и спалить его.
- Составить список ваших обидчиков и простить их, если сможете.
- Составьте список людей, которым вы благодарны за что-либо и поблагодарите их еще раз мысленно. Можно в реале.
- Составить собственный список дел, помогающих избавиться от скуки, распечатать и повесить на видном месте.
А это точно поможет от скуки? Как это работает?
Итак, зачем нужна вся эта хрень? Очень часто скука — синоним усталости. Вам просто не хватает энергии, чтобы что-то делать. Но чтобы избавиться от скуки, нужно именно начать что-то делать. Понимаете?
Но как? Как начать, если скучно, если лень? Замкнутый круг получается.
Так вот, есть давно проверенная и эффективная технология. Проста она, как жопка ежа.
Нужно выбрать любое занятие и тупо начать его делать, даже если вам скучно или лень.
Первые 5 – 10 минут вам будет некомфортно и скучно до зевоты. Это нормальная реакция организма. Он не желает растрачивать попусту энергию и экономит на всем. В том числе и на развлечениях.
Но если вы не бросите в первые же минуты и продолжите занятие, то интерес вскоре появится обязательно! Так уж устроена наша психика. А с интересом и скука пройдет.
Вы можете разнообразить привычные дела непривычным способом их делания. Например, помыть посуду с закрытыми глазами или приготовить знакомое блюдо не дома, а на природе. Фантазируйте! И чем необычнее фантазия, тем быстрее проявится интерес.
Я сам часто так делаю. Попробуйте и вы. Потом спасибо скажете. Предлагайте ваши варианты что делать, когда скучно. Пишите в комментариях.
Удачи!
Ну а чтоб вы не заскучали, вот вам забавный мульт о скучающих бездельниках:
findself.ru
Чем заняться, когда скучно? 50 увлечений от скуки
Обычно у нас нет свободного времени, но порой бывает, что становится скучно. Чем заняться, когда накатывает тоска и нечего делать? Разнообразные интересные занятие, которые не позволят тебе хандрить и скучать.
«Говорят, смерть убивает человека, но не смерть убивает. Убивают скука и безразличие.» Игги Поп
Скучать, хандрить и впадать в депрессию слишком глупо. Чем заняться, когда появилось свободное время? Вот тебе список из 50 дел, которые могут заинтересовать тебя и занять на длительное время. Поехали!
Чем заняться, когда скучно?
1. Займись спортом или устрой пробежку
2. Посмотри фильм или сериалы
3. Послушай музыку
4. Почитай книгу
5. Приведи себя в порядок: кожа, волосы и другие части тела
6. Напиши стихотворение, статью или рассказ
7. Открой блог или канал на YouTube
8. Устрой грандиозную уборку
9. Займись йогой или помедитируй
10. Познакомься с незнакомкой на улице
11. Посмотри старые фотографии и предайся воспоминаниям
12. Напиши письмо будущему себе
13. Прими ванну
14. Сходи в гости к кому-либо или пригласи к себе
15. Купи себе что-нибудь
16. Вздремни, отдохни и лентяйничай
17. Возьмись за иностранный язык
18. Приготовь что-нибудь вкусное
19. Планируй новую поездку или путешествие
20. Выберись туда, где ни разу не был
21. Изучи новую специальность для карьеры мечты
22. Переставь мебель дома или другие кардинальные перемены
23. Попробуй то, что никогда не делал и не планировал
24. Устрой фотосессию
25. Поиграй в компьютерные или настольные игры
26. Используй приложение для знакомств, чтобы назначить свидание
27. Прогуляйся на улице
28. Порисуй что-нибудь
29. Изучи что-то новое
30. Сходи в бассейн, аквапарк или баню
31. Сделай что-нибудь своими руками
32. Придумай что-нибудь интересное
33. Сходи в кафе или другие интересное место
34. Поболтай по телефону или переписывайся с кем-либо
35. Обнови свое резюме и поищи новую работу
36. Сходи на спортивный матч и поболей за команду
37. Полюбуйся рассветом или закатом
38. Познакомься с новыми людьми и найди себе друзей
39. Займись своим хобби
40. Отдайся приключениям или путешествию
41. Посети концерт, театр, кино или выставку
42. Пой и танцуй дома от души
43. Сделай коктейль. Выпей немного алкоголя и развейся
44. Присоединись к дворовой команде, чтобы поиграть в футбол или баскетбол
45. Составь список целей и планов на будущее
46. Выберись на природу или сходи в поход
47. Покатайся на машине, велосипеде, роликах, коньках или лыжах
48. Сделай дело, которое давно откладывал
49. Проведи время с друзьями
50. Помечтай о будущем
Убей скуку, чтобы стать свободным и счастливым.
mensby.com
Скучно жить. Что делать?
Стало скучно жить, что совсем ничего не хочется? Все надоело, приелось и накатывает депрессия? Как сделать жизнь более интересной, красочной и захватывающей? Как добавить в нее новизну, приключения и счастье?
Жизнь похожа на фильм «День сурка», когда новый день похож на все предыдущие? Зачем страдать и тратить время на скуку? Зачем погружаться в депрессию и апатию? К черту все это. Время достать энтузиазм, драйв и адреналин. Пора внести в жизнь новую струю, расшевелить себя и окружающий мир.
«Можно быть грустным. Или злым. Или раздавленным. Или безумным. И каждый раз можно найти для себя оправдание. Но нельзя быть скучным. Потому что для тех, кто скучен, не существует никаких оправданий.» Вигго Мортенсен
Когда становится скучно жить?
У каждого возраста свои особенности и причины подобного унылого состояния.
- Молодость до 20-25 лет. Во времена становления характера и личности молодым очень сложно. Как найти себя, свой путь и свои желания? Взрослая жизнь кажется скучной и нужно принимать множество решений. Противоречия с родителями, бунтарство, неприятие жизни и безразличие. К этому добавляется отсутствие четких целей и величина амбиций.
- Средний возраст от 25 до 35 лет. В этом возрасте мы часто не удовлетворены своей жизнью. Не всегда получается добиться своих целей и реализовать себя. Общество требует завести семью, родить детей, найти престижную работу, много зарабатывать, приобрести квартиру и машину. Самооценка опускается до нуля, а с ней опускаются руки. Становится скучно и появляется апатия.
- Средний возраст после 40-50 лет. Всем знакомо выражение кризис среднего возраста. В мире происходят перемены, за которыми не успеваешь. Чувствуешь себя старым, молодые специалисты обгоняют в карьере и не видишь ничего светлого в будущем. Во времена кризиса понимаешь, что много так и не добился. Не получилось самореализоваться в полной мере, а мечты остались непокоренными. Ощущение ненужности и пустоты сковывает. Становиться на все плевать и крайне скучно, что окончательно опускаются руки.
Причины скуки
Скучно жить может стать в любое время и в любой ситуации, но есть выход. Требуется найти основу такого состояния. Депрессия и скука не появляются на пустом месте. Скука может быть причиной стабильной жизни или неудовлетворенность ею.
- Стабильная жизнь и скука. Рутинная работа, стабильность в отношениях и однообразная жизнь? Когда есть работа, нашел себе вторую половину и все бежит как по накатанной, то пропадают желанные цели. Все, что хотел, уже достигнуто. Новые цели еще не найдены, либо слишком сложные. В результате много времени, сил и энергии, но их некуда девать. Что делать, если скучно по причине стабильности? Требуется найти новые цели, хобби, увлечения и мечты.
- Неудовлетворенность жизнью и скука. Часто скука появляется в тот момент, когда крайне недоволен жизнью и тем положением, в котором находишься. Тебе не нравится работа, несчастлив в отношениях или не имеешь второй половины. Ты недоволен своей физической формой или другими факторами. Что делать? Поменять жизнь в то русло, которое тебя привлекает. Следовать тем целям, о которых втайне мечтаешь. Нужно решиться на большее.
Что делать, если скучно жить?
«Говорят, смерть убивает человека, но не смерть убивает. Убивают скука и безразличие.» Игги Поп
1. Измени стиль
Если хочешь что-то поменять, то начинай с внешнего вида. Может пора сменить стиль в одежды и прическу? Выглядеть немного иначе, чем был ранее? Новая и красивая одежда меняет не только образ, но и восприятие. Тебя будут принимать иначе, а сам станешь гораздо увереннее.
2. Найди свою личность
Тебе может быть скучно по той причине, что любимые занятия заброшены и позабыты. Попробуй определить то, что тебя интересует и привлекает. Какие занятия тебе доставляют радость и наслаждение? Что хорошо получалось в детстве или всегда хотел заниматься? Попробуй начать делать то, о чем мечтал. Хобби и увлечения избавляют от скуки.
3. Пробуй новое и выходи из зоны комфорта
Привычный образ жизни рождает обыденность и скуку. За зоной твоего комфорта много интересного и возможностей, которые еще не пробовал. Ходи в новые места, знакомься с новыми людьми и делай новые вещи. Чаще соглашайся на то, чего раньше избегал или ленился делать. Делай эксперименты и импровизируй. Новые вещи рождают новые возможности.
4. Реши проблемы в отношениях
Мы теряем блеск в глазах, когда в отношениях проблемы или никто не любит.
- Почини отношения. Попробуй решить проблемы в отношениях, если существует возможность наладить их. Улучши взаимопонимание или любовную жизнь в постели.
- Брось и найди новые. Взаимоотношения со второй половиной исчерпали себя и не имеют перспективы? Вы постоянно ссоритесь, не находите общий язык и несчастны? Зачем тянуть мертвые отношения, которые давно было пора завязать? Разруби этот гордиев узел. Найди себе другую вторую половину, с которой будешь действительно счастлив.
- Найди любовь. Если у тебя нет второй половины, то найди ее. Время любить и быть счастливым. Приложи усилия, чтобы не быть одному. Задорная и веселая подружка избавит тебя от скуки 100 %.
5. Смени окружение
Друзья отдаляются, а с ними стало совсем неинтересно и скучно? Часто мы вырастаем из других людей и их сообщества. Разные мечты, желания, цели и интересы. У вас диаметрально противоположные пути, как это не горько осознавать.
Такое бывает со всеми нами. Не держись за тех, с кем давно не по пути. Нужно двигаться дальше, знакомиться с другими людьми, находить единомышленников и искать новых приятелей. Правильное окружение внесет свежую струю, впечатления и избавит от скуки.
6. Будь самим собой
«Нормальные люди? Это те, что все вечера проводят перед телевизором, на выходных нажираются в умат и в понедельник с больной головой идут на работу?» Константин Костин
Не играй роли, которые тебе навязывают другие люди и общество. Это скучно и морально угнетает. Меньше обращай внимание на критику, осуждение и чужие правила. Сложно быть счастливым, если все время танцевать под чужую дудку, подражать, следовать чужим целям и быть кем-то другим. Не теряй свою индивидуальность, пытаясь быть нормальным и правильным. Будь самим собой.
7. Не сравнивай
Часто мы сравниваем себя с другими людьми и нам становится грустно. Наша жизнь кажется скучной и серой по сравнению с другими. Прекращай это сравнение и бессмысленную гонку. Всегда есть более богатые и красивые люди, но что стоит за всем этим? Каждый человек имеет свою судьбу и свой путь. Постоянное сравнение – это путь в никуда. Соревнуйся сам с собой.
8. Займись спортом
Спорт всегда является отличными ответом на любые сложности. Ходи в тренажерный зал, выбирайся на пробежки, плавай в бассейне, делай зарядку. Займись спортом, чтобы побороть скуку, добавить энергичности и начать новую жизнь.
9. Избавься от депрессии
Негатив, депрессия и проблемы приносят нам разочарование жизнью. Это поглощает нас, если мы продолжаем скучать или начинаем жалеть себя. Постепенно омут депрессии будет топить сильнее и сильнее. Избавься от грусти. Самое последнее дело купаться с самоистязании и жалости. Если не можешь что-то поменять, то измени свое отношение.
10. Добавь красок в жизнь
Однообразные дни и рутина убивают в нас жизнь. Работа, дом и ничего интересного. Нам становится скучно, когда в жизни почти ничего не происходит. Если рутина давит, то внеси новую струю в жизнь. Отыщи любую активность, хобби или увлечение. Пусть появится яркое событие, которые сделает жизнь менее предсказуемой.
Что делать и чем заняться, если скучно?
«Люди — интересные существа. В мире, полном чудес, им удалось придумать скуку.» Терри Пратчетт
Осознай, что счастье не в должностях, деньгах и машинах. Интересная и захватывающая жизнь кроется в другом. Не оставляй себе время для лени, чтобы избавиться от скуки, застоя и обыденности. Занимай свободное время интересными и клевыми вещами. Встряхни себя.
- Не пускай дела на самотек, а иди против течения
- Учи иностранный язык
- Займись спортом, сделай себе клевое и накачанное тело
- Читай книги
- Занимайся самообразованием и узнавай что-то новое
- Слушай клевую музыку
- Выбирайся на природу и чаще гуляй
- Не плыви по течению. Создавай новые возможности и пробуй их
- Запишись в клуб для бега, единоборств, танцев или других интересов
- Делай что-нибудь руками
- Играй в игры
- Найди новых друзей и новую компанию
- Смени привычный образ жизни
- Займись кулинарией и кушай вкусно
- Найди новую работу или новую сферу деятельности
- Чаще соглашайся на интересные предложения, а не отказывай
- Давай себе время на отдых и сон
- Посещай новые места, где не был
- Найди новый способ самовыражения
- Улучши свою внешность и подними привлекательность
- Веди активный образ жизни
- Найди себе новое хобби: фотография, рисование, музыка
- Пиши книги, статьи или веди видеоблог на YouTube
- Чаще ходи на концерты, представления, выставки и фестивали
- Делай добрые поступки и правильные вещи
- Найди любимое дело, которым горишь больше всего
- Оттягивайся, развлекайся, гуляй с друзьями и выпускай напряжение
- Хватайся за интересные шансы и осознанно рискуй
- Ставь новые масштабные цели
- Путешествуй и познавай мир
- Следуй за мечтами
Жизнь должна быть немного непредсказуемой, яркой и сумасшедшей, иначе жить станет скучно и неинтересно.
mensby.com
почему так случается и 5 отличных способов как справиться
Можно ли оправдать суицид? А если он был совершен по тяжелой, но вполне решаемой причине? Статистика поражает: около 70% людей с хронической скукой ловят себя на мыслях о самоубийстве, 15% из них — воплощают задуманное в реальность. Утраченный интерес к жизни — серьезная тема, которую изучают ученые всех стран. Эксперты утверждают: сделать так, чтобы скучно не было, может каждый человек. Для этого понадобятся желание и хотя бы малая информированность о проблеме.
Всегда ли скука фатальна
Огромный каньон. Возле самой пропасти, частично нависая над ней, лежит большой камень, готовый расколоться и пропасть в бездне в любой момент. Возле обрыва стоит человек. У него есть шанс развернуться и уйти подальше от опасного места или стать на неустойчивый камень, подвергая свою жизнь огромному риску. На что это похоже?
Каньон — аллегория, которая символизирует прерывание жизни. Камень — тяжелая депрессия, способная обратиться в суицид. И, наконец, здесь есть роль, отведенная скуке. В чем она зашифрована?
В шаге.
Том самом, который может сделать человек. Если он отступит, развернется, уйдет, пытаясь избавиться от скуки, то сохранит себе жизнь. Если же шагнет на камень, то подвергнет себя критической опасности.
Процесс падения — необратим, неподвластен человеческой силе, не может быть контролируем. Стояние на камне — относительно. Спуститься с валуна можно в любую секунду. Однако где гарантия того, что, когда захочется вернуться на землю, каменная глыба вдруг не расколется, роняя в пропасть?
Только шаг навстречу или, наоборот, подальше от скуки полностью зависит от человеческого решения. Даже если человек продолжит стоять на месте, страх и нерешительность повлекут последствия — фобии, неврозы, алкоголизм, игроманию.
Когда приходит скука
Это чувство способно появиться словно из ниоткуда, незаметно подкрадываться и захватывать в плен годами. Или оно резко застает врасплох. Причинами скучающего отношения к жизни могут быть:
- тяжелая психологическая травма;
- пресыщение жизнью;
- монотонность, однообразие, рутина;
- лень, спускание дел на самотек;
- отсутствие четких целей, амбиций;
- необходимость выполнять длительную тяжелую, нежелательную задачу без выгоды и смысла для себя;
- отсутствие постоянного занятия.
Счастливый человек, у которого все необходимые дела завершены, все равно найдет, чем себя занять. Те, кому действительно скучно жить, даже при полной загруженности будут ощущать тоску. Существует три возрастные категорий людей, которые особо подвержены негативному чувству.
- Пубертатный период. Подростковый возраст — это переломный момент, когда характер формируется окончательно. В это время ребенок особенно остро реагирует на отношение окружающих, проявления несправедливости, гормональные всплески. Вот почему деликатность в поведении родителей и учителей так важна.
- 25-30-летний рубеж. Для тех, кто к этому возрасту не успел добиться главных целей, наступает тяжелый этап. Общество навязывает необходимость наличия семьи, престижной работы, личных достижений. Это сильно бьет по самооценке, сбивает с ориентиров. А там, где нет поставленной цели,есть скука и депрессия.
- Кризис среднего возраста. Дети вырастают, создают свои семьи и уходят. На работе молодые специалисты ценятся больше. В мире происходят резкие перемены, за которыми сложно успевать. Ощущение одиночества, ненужности начинают наваливаться тяжелым грузом. За счет уменьшения количества обязанностей появляется скука.
Однако у людей всех возрастов, статусов есть реальная возможность бороться с отрицательной эмоцией и не давать ей губить свою жизнь. Как же сделать так, чтобы в жизнь вернулись краски радости?
Как справиться, если стало скучно жить
К счастью, вариантов множество. Исходить нужно, прежде всего, из причин, из-за которых скука возникла. И все же универсальные способы, помогающие избавиться от назойливого чувства, существуют.
Постоянная занятость
Речь идет о приятном для себя досуге. Но если человек по натуре трудоголик, ему понравится работа над новым увлекательным проектом. Тем, кто морально устал, такой вариант не подойдет. А вот медитации, садоводство, рукоделие помогут расслабиться, забыть о проблемах.
Когда в жизни все вдруг начинает тянуться невероятно долго, одни и те же события повторяются по кругу, лучше сделать выбор в пользу активности. Разные виды спорта, особенно командные, поднимут настроение и зарядят на новые свершения в любой сфере.
Принцип прост — наполнить жизнь теми занятиями, в которых человек сам видит смысл. Это не значит, что нужно резко бросать прибыльную работу и уходить в художники, не имея ни гроша за спиной. Достаточно сбалансировать приятное с полезным и двигаться в этом направлении.
Разговор по душам
Главная загвоздка большинства психологических проблем состоит в том, что о них не говорят вслух. Оправданиями к этому служат такие мысли:
- меня начнут жалеть и считать слабым;
- я покажусь неудачником, неспособным самостоятельно справиться с эмоциями;
- меня засмеют, перестанут уважать;
- от меня откажутся, я останусь одинок, перестану быть нужным;
- меня посчитают сумасшедшим/нытиком/симулянтом.
В обществе возник стереотип: эмоции — это пустяк, на который нет смысла обращать внимание. Это большое заблуждение. Душа — такая же часть человека, как и руки, ноги, голова, сердце. И иногда она болит. Говорить об этом с родными — не ошибка, а попытка вылечить внутренние раны. Возможно, именно родители, братья, сестры или даже дети подскажут, как улучшить ситуацию, начнут активно помогать в этом.
Пересмотр окружения
Чаще всего это касается друзей. Вернее тех, кто занимает их место. Случается так, что душевная скука проявляется по одной причине — нехватке поддержки. Даже самая независимая личность порой нуждается в словах “Я в тебя верю”, “Давай попробуем”, “У тебя получится” и, наконец, “Почему бы и нет!”.
Иногда человек пытается самостоятельно вырваться из лап скучающего настроения. Однако фразы от самых близких “Зачем оно тебе надо?”, “Это смешно!”, “Не майся дурью!” заметно тормозят, подавляют все воодушевление. Если так говорят “лучшие друзья”, не повод ли это задуматься, а нужны ли вообще такие люди рядом?
Прекратить общение с ленивыми, пассивными знакомыми — еще небольшая проблема.Что делать, если развиваться не позволяют самые родные — семья?
Можно попытаться объяснить ситуацию в 10-й раз. И все же наиболее эффективным вариантом будет поиск единомышленников и совместное решение проблемы. Когда близкие увидят результат, они успокоятся и, наконец, проявят заботу, долгожданную поддержку.
Общение со специалистом
Психологи и психотерапевты не решают проблемы своих пациентов. Они помогают найти причины проблемной ситуации, способы их устранения. Кроме того, эксперты психологии внимательно выслушают, поддержат, если вдруг окажется, что поговорить о своем случае не с кем.
Случается и так, что скука служит симптомом медицинского диагноза, чаще — неврологического. В таких случаях она нередко сопровождается хронической усталостью, апатией, головокружением, головными болями. Помочь могут терапевты. После сбора анализов они назначают лечение самостоятельно или направляют к врачам конкретного профиля.
Круговорот добра
Помощь окружающим — это отличный способ вернуться в хорошее расположение духа. Во-первых, это занятие, которое не оставляет места мыслям о скуке. Во-вторых, делая добро, человек часто получает моральную отдачу, позитив. Чтобы почувствовать себя лучше, можно:
- помочь кому-то на улице — подсказать дорогу, донести тяжелую сумку, даже просто улыбнуться;
- принять участие в волонтерской акции, самому стать волонтером;
- прислать немного вещей в детский дом, приют для животных;
- организовать озеленение общественного участка;
- подарить что-нибудь бескорыстно и без повода.
Лучшее, что можно предпринять, если стало скучно жить, — захотеть побороть тоскливое состояние, сделать что-либо для реализации такого желания. Отступить подальше от камня депрессии — страшно, потому что за ним неизвестность. Но лучше уж она, чем необратимое падение, в последнюю секунду которого отчетливо слышится мысль: “И всё-таки я хочу жить”.
wikigrowth.ru
что это такое и 7 способов как от нее избавиться
Способна ли скука вызвать инсульт? Или это чувство — всего лишь временное плохое настроение, не имеющее тяжелых последствий? Чтобы выяснить это, понадобятся знания о связи скуки и физиологических процессов в организме. Если эти соотношения действительно существуют, то что же возникает первым — скучающее настроение или изменения в физиологии? И, наконец, стоит ли с этим что-то делать? Если да, то что? Ответы окажутся неожиданными.
Что такое скука
Скука — это отрицательная эмоция, психически пассивное состояние, которое сопровождается отсутствием заинтересованности в людях, занятиях, окружении в целом. У человека с таким настроением снижается реакция, причем как на физическом, так и на психическом уровне. Сопутствующие ощущения — беспокойство, раздражительность, рассеянность, неудовлетворенность.
Физиология не влияет на скуку. А вот негативная эмоция способна вызвать физиологический дискомфорт. Причиной тому служит повышение уровня кортизола, или гормона стресса, в крови. В больших дозах при хроническом проявлении он может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы, инсульт или диабет. Учитывая риск, бороться с систематически возникающей скукой все же стоит.
Как избавиться от скуки
Проанализировать ощущения
Для начала достаточно прислушаться к своему телу и чувствам. Затем можно попробовать сменить физическое положение и понаблюдать за реакцией организма. Иногда простая удобная поза решает проблему, так как хорошо расслабляет. Скука превращается в релаксацию. Этот метод помогает, если нужно долго ждать, а ничего интересного вокруг не наблюдается. Длинные очереди, задержки рейсов — яркие тому примеры.
Есть возможность чем-то заняться? Отлично. Можно этим воспользоваться и проследить за изменениями. Под занятием подразумевается не только работа или учеба, но также хобби или полезные дела. Дальше ситуация будет развиваться по одному из двух сценариев:
- Благодаря занятости скука постепенно отступит, так как причиной подавленного состояния служило только безделье.
- Плохое настроение будет оставаться неизменным или усугубится.
Причинами второго варианта служат абсолютно разные проблемы. Одна из них заключается в полном отсутствии занятий. А вот энергии при этом может быть в избытке. Не имея возможности унять возбужденное состояние каким-либо делом, человек начинает скучать. Поэтому лучшим решением станет следующий шаг.
Успокоиться и попытаться расслабиться
Эффективная релаксация помогает снизить эмоциональное возбуждение. Благодаря этому скука перерастает в отдых. Возможно, именно этого не хватает организму. Истощение вызывает упадок сил, который ложно принимается за лень и скуку. Несколько простых способов расслабиться:
- помедитировать, желательно под тихую спокойную музыку, с приглушенным светом и аромапалочками или свечами;
- поспать, обеспечив себе тишину и покой;
- помечтать о будущих успехах, придумать, как их достичь;
- отдохнуть на природе;
- понаблюдать за аквариумными рыбками — они отлично успокаивают нервную систему;
- сходить на йогу, массаж или любую расслабляющую процедуру.
Если проблема не в переутомлении, то релаксация не прогонит тоску и скучающее настроение. В таком случае пора переходить к третьему шагу.
Сфокусироваться на чем-либо
Особенно на конкретном предмете или человеке. В первом шаге уже было предложено найти себе какое-нибудь занятие. Однако в ситуациях, где нужно просто ждать, сложно найти интересное дело. Прогулки по территории аэропорта во время задержки рейса быстро надоедают, а выйти из очереди, не рискнув своим местом, практически невозможно. Значит, можно попробовать удержать свое внимание на каком-то объекте.
Исподтишка подсматривать в книгу соседа или проглядывать строки газет около киоска, пока хозяин отвернулся, не особо весело. Хотя ценителям детективов подойдет. Остальным же лучше обратить внимание на окружающих. Можно ненавязчиво рассматривать человека и задаваться такими вопросами:
- Как его зовут?
- Сколько ему лет?
- Что он делает в этом месте, куда отправится потом?
- Кто он по профессии?
- Есть ли у него пара и дети?
- Искренний ли это человек или что-то утаивает за улыбчивыми масками?
- Что говорит о нем его одежда, аксессуары, сумки, походка, поведение?
Прежде скучающие игроки, которые глубоко проникаются таким занятием, удивляются, насколько близкими к действительности оказываются их догадки. Кроме того, эта игра способна подтолкнуть к новым знакомствам. А если объект наблюдения вдруг замечает за собой слежку, то психологи рекомендуют не отводить сразу же глаза, а просто улыбнуться.
Провести анализ последних месяцев
Перечисленные методы не помогают? Тогда, возможно, причина скуки спрятана не в текущей ситуации, а где-то в прошлом? Если так, то желательно попытаться вспомнить свою жизнь за последние полгода. Отрицательную эмоцию могли вызвать:
- сильное душевное потрясение, тяжелая психологическая травма;
- рутина, сплошное однообразие в действиях;
- отсутствие четкого понимания своих целей и желаний;
- игнорирование собственных чувств, забота о ком угодно, но только не о себе;
- ужасно нелюбимая работа или другая систематическая деятельность, которую совершенно не хочется исполнять.
Невозможно быть полноценно счастливым человеком, соблюдая чужие правила. Эти две истории тому доказательство.
Родители хотят, чтобы сын стал юристом, а не скрипачом, как он того желает. Чтобы не расстраивать близких и оправдать их ожидания, парень идет учиться в юридическую академию. Получает диплом, находит работу по специальности. Спустя несколько лет у него есть престиж, деньги, уважение родителей. А также скука, раздражение, ненависть к себе, неконтролируемые вспышки гнева. И очередная бутылка алкоголя рядом со сломанной скрипкой.
Молодой человек женится по любви. Жена — ангел во плоти. Единственный ее минус — она требует, чтобы муж ради нее отказался от еженедельных игр с друзьями в футбол. Мужчина обожает гонять мяч с приятелями, это его истинное хобби, но… Окрыленный остротой чувств, он соглашается на ультиматум супруги.
Спустя полгода скучающий парень предпринимает попытку поговорить с женой и все же пойти на футбол. Получает истерику, которая заканчивается только после его отказа от намерения. Еще через несколько месяцев благоверная начинает обвинять супруга в его пассивности к ней, домашним делам. Спустя год она застает его в постели с другой. Развод.
Изменить жизнь в соответствии с результатами анализа
Если две описанные в предыдущем шаге ситуации, мягко говоря, не соответствуют ожиданиям, то пора действовать. Что можно сделать:
- узнать больше о своих желаниях, амбициях, мечтах;
- перестать игнорировать личные потребности, эмоции;
- добавить в жизнь что-нибудь новое или, наоборот, избавиться от чего-то;
- изменить способ выполнения обыденных задач;
- учиться новому;
- полюбить себя, выработать самоуважение.
В остальных случаях поможет следующий шаг.
Посетить кабинет психотерапевта
Иногда это оказывается единственно верным и эффективным решением. Разговоры со специалистом — это открытие и принятие себя. Некоторые люди сталкиваются со стереотипами, останавливающими их на пути к профессиональной помощи.
Врач будет лезть в голову.
Нет, он не потребует рассказа чего-либо против воли самого клиента. Не станет давить. Подтолкнет? Конечно, потому что, поборов нерешительность, человек способен избавиться от десятка проблем. Но это помощь, а не давление.
Поход к доктору означает, что человек болен.
Пациенту действительно нужна помощь. Но, во-первых, почему никто не боится рассказывать о визите к терапевту, кардиологу, окулисту? Хотя они точно такие же врачи, как и психотерапевт — область лечения только разная. Во-вторых, психотерапевт — не психиатр. По сути первый решает проблемы, с которыми обращаются к психологу, только у него еще и медицинское образование есть.
Запись в медкарточке от психотерапевта плохо влияет на карьеру.
Многие специалисты вообще не работают с медкнижками. Максимум — делают заметки в собственных блокнотах, чтобы держать все в голове. Рассказывать кому-то о проблемах клиентов им не позволяет закон о врачебной тайне. Иногда еще и совесть.
Редкая кратковременная скука сама по себе не опасна и даже полезна. Но ее хроническое проявление может быть тревожным сигналом. Назвать эту эмоцию диагнозом, основываясь исключительно на медицинской точке зрения, сложно. Но в психосоматическом плане это так. Помочь побороть постоянно скучающее настроение может психотерапевт.
wikigrowth.ru
