Снится кошмар: Ночные кошмары — признаки, симптомы, причины, диагностика и способы лечения заболевания

О чем говорят кошмары. Сны по Фрейду и не только

https://ria.ru/20201013/snovideniya-1579447525.html

О чем говорят кошмары. Сны по Фрейду и не только

О чем говорят кошмары. Сны по Фрейду и не только

С момента выхода знаменитой книги Зигмунда Фрейда «Толкование сновидений» прошло 120 лет. Этот труд произвел революцию не только в психологии, но и в культуре,… РИА Новости, 13.10.2020

2020-10-13T08:00

2020-10-13T08:00

2020-10-13T08:10

лучшие фильмы

фильмы 2020

кино и сериалы

что посмотреть

фильмы

психология

зигмунд фрейд

том круз

дженнифер лопес

кристофер нолан

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/152711/21/1527112180_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_7a4984f631677a8fae03986f64cdcd78.jpg

МОСКВА, 13 окт — РИА Новости. С момента выхода знаменитой книги Зигмунда Фрейда «Толкование сновидений» прошло 120 лет. Этот труд произвел революцию не только в психологии, но и в культуре, ведь в нем впервые была высказана идея, что ночные видения — вовсе не мистические послания извне, а продукт нашего бессознательного. О том, как объяснить навязчивые кошмары, почему летать во сне — всегда хороший знак и какие фильмы по этой теме посмотреть, — в материале РИА Новости. Знак судьбы или крик подсознанияВспомните, что вам сегодня снилось. Скорее всего, придется напрячься. Ответ «ничего» не принимается: согласно исследованиям, в среднем за ночь человек грезит около двух часов и видит от четырех до шести «картин». Однако мозг чаще всего заботливо (и быстро) их стирает. Прежде сновидения считали посланными свыше знаками судьбы: с ними отправлялись к толковательницам или проверяли значение по сонникам. Однако Зигмунд Фрейд объяснил, что дело не в божественном провидении, а, напротив, во внутреннем мире. «Книга Фрейда «Толкование сновидений» не теряет актуальности. Но вот ведь парадокс, как любой гений, он в итоге затормозил развитие психоанализа, потому что почти все уже сказал: по сей день ничего революционно нового в этой области не открыли», — говорит кандидат психологических наук и сомнолог Алексей Мелехин. Бестселлером при этом труд Фрейда стал не сразу — первый тираж долго не раскупали. Правда, потом оценили, а издание на русском, кстати, появилось уже в 1913-м. Идея, если совсем вкратце, такая. «Во сне появляется то, что вы навытесняли в глубины подсознания в течение бодрствования. Здесь ваше настоящее «я» встречается само с собой», — поясняет Мелехин. Фрейд использует очень яркую метафору, сравнивая это с политической цензурой: подсознание о самых потаенных страхах и желаниях вынуждено говорить намеками, потому что боится наказания.ФильмыКинематографисты быстро оценили невероятные возможности сна как средства повествования и использовали это уже в первых немых фильмах: например, в ленте «Кабинет доктора Калигари» (1920). Сон героя быстро становится одним из самых расхожих приемов, позволяющих оправдать совершенно невероятные повороты сюжета и нестыковки. В конце концов все происходящее может оказаться сном. Жанр при этом варьируется от легкой комедии («Иван Васильевич меняет профессию») до сложнейшего детективного триллера («Малхолланд Драйв»), от мелодрамы с элементами детектива (испанский «Открой глаза» и его знаменитый ремейк «Ванильное небо» с Томом Крузом) до притчи («Унесенные призраками»). После недавнего выхода в прокат «Довода» Кристофера Нолана, где режиссер исследовал феномен времени, вспоминается его другая работа — «Начало». Картина о талантливом воре, который может проникать в чужие сны, в прокате собрала более 800 миллионов долларов и удостоилась сразу четырех «Оскаров». На десять лет раньше героев Нолана в чужой голове оказывалась Дженнифер Лопес в роли психиатра из фильма «Клетка» (2000). Правда, из лучших побуждений — ведь она искала в голове маньяка подсказки о местонахождении его жертв.В ленте «Пиджак» (2005) с Эдриеном Броуди затронута обширная тема осознанных сновидений: потренировавшись, можно действительно управлять сюжетами ночных грез. Герой ленты мысленно отправлялся в «мир будущего», только совершив определенный ритуал — надев смирительную рубашку и устроившись в холодном шкафу. Стефан из арт-хауса «Наука сна» — молодой человек, заблудившийся между реальностью и своими грезами, как, впрочем, и его возлюбленная, которую сыграла Шарлотта Генсбур. Своеобразные спецэффекты — вроде полиэтиленовой воды — одни зрители хвалят, другие ругают. Однако фильм совершенно точно построен по законам сновидений: порой так же необъясним и иррационален. СюжетыВ голове у каждого из нас словно сидит сценарист, который каждую ночь утверждает программу «показов».»Сны варьируются в зависимости от актуального переживания и социокультурного контекста, в который помещен человек», — говорит Мелехин. А также — от возраста и особенно от гендера. Так, по словам психолога, среди частых кошмаров его пациенток — непреодолимые физические препятствия (лестницы без перил, резко идущие вниз или вверх эскалаторы), нападения маньяков, конфликты с коллегами. Тогда как мужчины обычно во сне ведут боевые действия, «что отражает их страхи, а также является индикатором психологического выгорания». Если человек очень застенчив, не любит выступать перед публикой, но ему приходится это делать, он может себе присниться на улице или в другом людном месте без одежды. Провалы на экзаменах или при ответе у доски мучают во снах совсем не бывших двоечников, а, напротив, перфекционистов, которые боятся не справиться с очередной задачей. У контрол-фриков есть и другой кошмар — езда в неуправляемом автомобиле: как невозможность взять ситуацию в свои руки. Если периодически приходится ночью спасаться от погони — какая-то проблема явно перерастает допустимые пределы. А вот увидеть во сне свою смерть — вовсе не предупреждение судьбы, а сигнал от подсознания, что нужно обнулить какое-то дело, начав все заново. Падение в пропасть может быть скрытым посланием о невозможности справиться со значительными трудностями на работе или в личной жизни. При этом просто полеты — очень хороший знак. ТолкованияОпоздание на самолет или поезд большинство именитых специалистов, включая Иэна Уоллеса («Полный словарь сновидений»), трактуют как признак перегруженности, усталости. Однако Мелехин рассказывает, как работает над этим сюжетом по принципу свободных ассоциаций: при слове «поезд» его пациенту, молодому человеку, приходит в голову «работа», а услышав глагол «опоздать», он вспоминает, что недавно видел в журнале статью «Что нужно обязательно успеть до 30». Таким образом, навязчивый кошмар может выражать его карьерные страхи или беспокойство по поводу того, что он недостаточно добился в профессии.

https://ria.ru/20200831/pamyat-1576437097.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/152711/21/1527112180_127:0:911:588_1920x0_80_0_0_9d918c70300d1b7c5343eb18cae957f0.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

лучшие фильмы, фильмы 2020, кино и сериалы, что посмотреть , фильмы, психология, зигмунд фрейд, том круз, дженнифер лопес, кристофер нолан

МОСКВА, 13 окт — РИА Новости. С момента выхода знаменитой книги Зигмунда Фрейда «Толкование сновидений» прошло 120 лет. Этот труд произвел революцию не только в психологии, но и в культуре, ведь в нем впервые была высказана идея, что ночные видения — вовсе не мистические послания извне, а продукт нашего бессознательного. О том, как объяснить навязчивые кошмары, почему летать во сне — всегда хороший знак и какие фильмы по этой теме посмотреть, — в материале РИА Новости.

Знак судьбы или крик подсознания

Вспомните, что вам сегодня снилось. Скорее всего, придется напрячься. Ответ «ничего» не принимается: согласно исследованиям, в среднем за ночь человек грезит около двух часов и видит от четырех до шести «картин». Однако мозг чаще всего заботливо (и быстро) их стирает.

Прежде сновидения считали посланными свыше знаками судьбы: с ними отправлялись к толковательницам или проверяли значение по сонникам. Однако Зигмунд Фрейд объяснил, что дело не в божественном провидении, а, напротив, во внутреннем мире.

«Книга Фрейда «Толкование сновидений» не теряет актуальности. Но вот ведь парадокс, как любой гений, он в итоге затормозил развитие психоанализа, потому что почти все уже сказал: по сей день ничего революционно нового в этой области не открыли», — говорит кандидат психологических наук и сомнолог Алексей Мелехин.

Бестселлером при этом труд Фрейда стал не сразу — первый тираж долго не раскупали. Правда, потом оценили, а издание на русском, кстати, появилось уже в 1913-м.

Идея, если совсем вкратце, такая. «Во сне появляется то, что вы навытесняли в глубины подсознания в течение бодрствования. Здесь ваше настоящее «я» встречается само с собой», — поясняет Мелехин. Фрейд использует очень яркую метафору, сравнивая это с политической цензурой: подсознание о самых потаенных страхах и желаниях вынуждено говорить намеками, потому что боится наказания.

«В навязчивых сновидениях психика пытается завершить гештальт: во-первых, указать на сильно задевшее вас событие, во-вторых, найти ответ на нерешенный вопрос, в-третьих, проработать сильные страхи. Наконец, так просто может выразиться эмоциональный перегрев — например, если на ночь переиграть в компьютерные игры», — уточняет руководитель творческого объединения психологов Виктория Дубинская.

Фильмы

Кинематографисты быстро оценили невероятные возможности сна как средства повествования и использовали это уже в первых немых фильмах: например, в ленте «Кабинет доктора Калигари» (1920).

Сон героя быстро становится одним из самых расхожих приемов, позволяющих оправдать совершенно невероятные повороты сюжета и нестыковки. В конце концов все происходящее может оказаться сном.

Жанр при этом варьируется от легкой комедии («Иван Васильевич меняет профессию») до сложнейшего детективного триллера («Малхолланд Драйв»), от мелодрамы с элементами детектива (испанский «Открой глаза» и его знаменитый ремейк «Ванильное небо» с Томом Крузом) до притчи («Унесенные призраками»).

После недавнего выхода в прокат «Довода» Кристофера Нолана, где режиссер исследовал феномен времени, вспоминается его другая работа — «Начало». Картина о талантливом воре, который может проникать в чужие сны, в прокате собрала более 800 миллионов долларов и удостоилась сразу четырех «Оскаров».

На десять лет раньше героев Нолана в чужой голове оказывалась Дженнифер Лопес в роли психиатра из фильма «Клетка» (2000). Правда, из лучших побуждений — ведь она искала в голове маньяка подсказки о местонахождении его жертв.

В ленте «Пиджак» (2005) с Эдриеном Броуди затронута обширная тема осознанных сновидений: потренировавшись, можно действительно управлять сюжетами ночных грез. Герой ленты мысленно отправлялся в «мир будущего», только совершив определенный ритуал — надев смирительную рубашку и устроившись в холодном шкафу.

Стефан из арт-хауса «Наука сна» — молодой человек, заблудившийся между реальностью и своими грезами, как, впрочем, и его возлюбленная, которую сыграла Шарлотта Генсбур. Своеобразные спецэффекты — вроде полиэтиленовой воды — одни зрители хвалят, другие ругают. Однако фильм совершенно точно построен по законам сновидений: порой так же необъясним и иррационален.

Сюжеты

В голове у каждого из нас словно сидит сценарист, который каждую ночь утверждает программу «показов».

«Сны варьируются в зависимости от актуального переживания и социокультурного контекста, в который помещен человек», — говорит Мелехин. А также — от возраста и особенно от гендера.

Так, по словам психолога, среди частых кошмаров его пациенток — непреодолимые физические препятствия (лестницы без перил, резко идущие вниз или вверх эскалаторы), нападения маньяков, конфликты с коллегами. Тогда как мужчины обычно во сне ведут боевые действия, «что отражает их страхи, а также является индикатором психологического выгорания».

«Говорят, что если снится сон — это телеграмма от Вселенной, а если кошмар — то это повестка в суд», — добавляет интегративный психолог Милана Кузьмина.

Если человек очень застенчив, не любит выступать перед публикой, но ему приходится это делать, он может себе присниться на улице или в другом людном месте без одежды. Провалы на экзаменах или при ответе у доски мучают во снах совсем не бывших двоечников, а, напротив, перфекционистов, которые боятся не справиться с очередной задачей.

У контрол-фриков есть и другой кошмар — езда в неуправляемом автомобиле: как невозможность взять ситуацию в свои руки. Если периодически приходится ночью спасаться от погони — какая-то проблема явно перерастает допустимые пределы. А вот увидеть во сне свою смерть — вовсе не предупреждение судьбы, а сигнал от подсознания, что нужно обнулить какое-то дело, начав все заново.

Падение в пропасть может быть скрытым посланием о невозможности справиться со значительными трудностями на работе или в личной жизни. При этом просто полеты — очень хороший знак.

«Интересно, что все в небе ведут себя по-разному: одни машут руками, как птицы, другие просто парят — как самолет. Кто-то высоко в облаках, кто-то — едва поднимаясь над землей, — говорит Виктория Дубинская. — Но важно то, что все это не приснится человеку, испытывающему стресс, замученному. Такие видения связаны с высвобождением внутренней энергии, обусловлены приливом творческих сил. Поэтому и летают во сне часто именно в детстве».

Толкования

Опоздание на самолет или поезд большинство именитых специалистов, включая Иэна Уоллеса («Полный словарь сновидений»), трактуют как признак перегруженности, усталости. Однако Мелехин рассказывает, как работает над этим сюжетом по принципу свободных ассоциаций: при слове «поезд» его пациенту, молодому человеку, приходит в голову «работа», а услышав глагол «опоздать», он вспоминает, что недавно видел в журнале статью «Что нужно обязательно успеть до 30». Таким образом, навязчивый кошмар может выражать его карьерные страхи или беспокойство по поводу того, что он недостаточно добился в профессии.

«Работа со сном чем-то напоминает чтение художественного текста. И там и там нужно сначала воспринять предложенное, не спешить с интерпретацией и не стремиться тут же выставить оценку, — советует Алексей Мелехин. — Старайтесь вдумчиво анализировать увиденное. В конце концов, сон — это ребус, у которого может быть несколько отгадок».

31 августа 2020, 08:00КультураИ снова здравствуйте: незабываемые факты о памяти

Ночные кошмары у детей: чем можно помочь

Почему снятся кошмары

В наше время развития технологий и широкого доступа к различной информации психика человека подвергается различным стрессам. У детей это проявляется в виде ночных кошмаров, на возникновения которых влияет окружающая обстановка и все то, что ребенок видит и слышит за день. Школа, детский сад, общение с друзьями, взрослыми, компьютер и общая атмосфера в семье прямо влияют на сновидения детей. Это относится к категории психоэмоциональных факторов. Сюда можно отнести также:

• эмоциональное состояние матери до родов, ее переживания передадутся ребенку;

• такие происшествия, как авария, заболевание близкого ему человека;

• фобии, например, боязнь темноты, одиночества, незнакомых людей.

Существуют и другие факторы, не относящиеся к психологическим:

• инфекционная или другая болезнь;

• резко изменившийся образ жизни, питание;

• тяжелая пища или подвижные игры перед сном.

Кошмары могут возникать уже в годовалом возрасте и обычно проходят постепенно к 5-6 годам, появляясь все реже. Если такие сны не частые, то родители легко с этим справляются с помощью полноценного распорядка дня, хорошо организованного досуга ребенка, гармонии в семейных взаимоотношениях. Но при частых кошмарах особенно у детей с ярким воображением и впечатлительностью нужно принять более продуманные меры.

Наибольшее количество страшных сновидений дети видят в возрасте от 3 лет. В этот период происходит первый этап становления личности и первый кризис, что является нормальным для полноценного развития маленького человека. Доказано, что чаще всего кошмары снятся мальчикам. Детская психика уязвима и реагирует на малейшие события, о которых взрослый и не задумается. Например, ребенок раздавил бабочку или увидел по телевизору, как кит выбросился на берег. Дети узнают, что животные и люди смертны, и психика ребенка это переживает во сне.

Как можно помочь

Не всегда дети рассказывают о том, что им приснилось. Но утром можно заметить какое настроение у ребенка и спросить его о снах. Также обнаруживаются симптомы, которые расскажут, что малыша мучают кошмары:

• крик во сне, плохой сон;

• отсутствие аппетита и подавленность;

• нежелание общения с друзьями или родителями;

• нервный тик, появление боли головы, живота;

• раздражительность, вспышки злости;

• энурез.

Другими словами, при любом отклонении от обычного поведения и состояния ребенка, можно заподозрить ночные кошмары. Если родители точно знают о страшных сновидениях детей, то в их силах помочь малышу.

Проблемы ребенка это стресс и для родителя, но не нужно показывать, что вы напуганы или очень расстроены. Уверенность и спокойствие на детей подействует гораздо лучше. Прежде всего необходимы доверительные отношения, в которых ребенок рассказывает обо всем, что его волнует и что происходит с ним, когда вас нет рядом.

В таком рассказе уже можно узнать причину ночных кошмаров, важно оказать поддержку: почитать сказку перед сном, не оставлять ребенка одного, окружить вниманием, заботой и лаской. Малыш должен чувствовать себя защищенным, успокоиться и расслабиться. Вот, что может помочь в преодолении страхов перед кошмарами:

• совместные прогулки перед сном в приятном месте;

• специальные отвары, детские успокаивающие чаи на ночь;

• интересные занятия с ребенком днем;

• обязательное обсуждение снов;

• вечернее чтение хороших сказок.

Дети часто боятся засыпать одни в темноте. Чтобы избавить ребенка от страхов, можно оставить включенным небольшой светильник до момента глубокого сна. Из спальни лучше убрать зеркало. Если малышу приснится плохой сон, утром можно попросить нарисовать события и персонажей из кошмара, затем дорисовать в смешном варианте и порвать лист с рисунком на мелкие кусочки. При этом убедить ребенка, что теперь кошмар не вернется.

К врачу стоит обратиться в том случае, если кошмары не проходят, они учащаются и сопровождаются криками. Могут потребоваться: полисомнография, МРТ, компьютерная томография, ЭЭГ. С помощью исследований оценивается функциональное состояние мозга, так можно диагностировать эпилепсию, выявить последствия травмы головы, наличие опухолей, сосудистой дистонии и другие патологии.

Ночные ужасы: Причины,Симптомы,Лечение | Doc.ua

Тематика и сюжет кошмаров у каждого человека индивидуальные. Но есть несколько самых распространенных сценариев ночных ужасов. К примеру, человек спасается от какой-то нависшей над ним опасности, бежит со всех ног, но на месте, или пытается кричать, но у него пропадает голос.

Часто, в кошмарах людям снится, что они падают с большой высоты. Если человек пережил какую-то ужасную травму или тяжелую для него потерю, то он может переживать ее снова и снова.

Стоит различать такие понятия, как ночные кошмары и ночные страхи. Ночные страхи тревожат человека на первых часах сна. Это ощущения, а не сны, именно поэтому чаще всего человек не может вспомнить, что происходило в этом сне и описать, что же конкретно заставило его проснуться в испуге.

Как правило, кошмары во сне видят дети, но иногда и взрослого может потревожить и заставить проснуться ночной кошмар. От 2% до 8% (эта цифра постоянно меняется) населения старше восемнадцати лет может страдать кошмарными сновидениями.

Причины

Страшный сон у взрослого человека, как правило, возникает внезапно, при этом он обязательно спровоцирован разными факторами. Бывает, что причиной ночного кошмара является плотный ужин. Большое количество еды увеличивает объем переработки, и организму для этого нужно быть в состоянии высокой активности. Кроме того, причиной кошмаров могут стать различные медицинские препараты, чаще всего это антидепрессанты и наркотические лекарства, а также фармацевтическая продукция от повышенного артериального давления.

В период болезненного отвыкания от препаратов, в том числе и от транквилизаторов и алкоголя, человека могут тревожить кошмарные сновидения. В случае, если была замечена связь между приемом конкретных медикаментов и кошмарными снами, стоит обсудить это с врачом.

Плохой сон может быть одной из причин появления кошмарных сновидений. Кроме того, возникновение кошмарных снов может быть на психологическом уровне. Депрессия, тревоги, посттравматический стресс – это главные причины постоянных дублирующихся ночных кошмаров.

У взрослых кошмарный сон может быть вызван конкретным расстройством сна. К ним можно отнести апноэ (остановка дыхания во время сна продолжительностью от десяти секунд до трех минут) и синдром беспокойных ног (неприятные ощущения в нижних конечностях, при которых появляется непреодолимое желание ими двигать).

Могут страдать кошмарными сновидениями также люди, у которых родственники подвергаются подобным явлениям.

Симптомы

Ночные кошмары способны влиять на человеческое здоровье. Люди, которым постоянно сняться плохие сны, начинают испытывать беспокойство и могут упасть в депрессию, в связи с этим они становятся болезненными и склонными к психическим патологиям. Крайне редко бывают случаи, когда повторяющиеся страшные сны приводят к самоубийству. Если человека преследуют ужасы во сне, ему лучше проконсультироваться с доктором по этому поводу.

Кроме того, кошмары способны вызвать недостаток сна, что тоже пагубно влияет на человеческий организм. На этом фоне могут развиваться сердечно-сосудистые заболевания и ожирение. Если же ночной кошмар стал последствием не вылеченного апноэ, то это тоже может очень плохо повлиять на здоровье человека.

Диагностика

При диагностике подобных случаев самое главное – найти причину. Дальше стоит задание определить, как же нужно изменить образ жизни, чтобы максимально уменьшить количество кошмарных снов.

Лечение

Устранение частых кошмарных сновидений зависит от причины их возникновений, и для этого есть множество разнообразных способов. Начнем с того, что если вдруг ужасы во сне стали преследовать человека впоследствии приема какого-то лекарства, то стоит уменьшить количество приема или вовсе заменить его, чтобы избежать этого побочного эффекта. Если же причиной являются приступы апноэ или синдром беспокойных ног, то лечить нужно не появление кошмаров, а непосредственно заболевания. Так, 70% случаев появления ночных кошмаров, вызванные различными эмоциональными потрясениями, можно устранить с помощью изменения режима дня и образа жизни.

Лечение с помощью восстановления образа – это когнитивно-бихевиористская методика лечения, что зачастую применяется для лечения регулярно дублирующихся ночных кошмарах, спровоцированных посттравматическим синдромом. Действует терапия благодаря тому, что человек воображает события так, что бы ситуация разрешилась в его пользу наилучшим образом.

Иногда при этой терапии могут использоваться специальные вспомогательные препараты, но это совсем не обязательно, так как этот метод и без них прекрасно действует при регулярном его применении.

Существует очень много способов избавиться от неприятных сновидений или же укоротить частоту их появлений. Очень полезно придерживаться своего режима сна-бодрствования. Также хорошо помогают справиться с частыми кошмарами физические упражнения, а также йога и медитация.

Полноценный сон предотвращает недостаток сна, который может вызвать появления кошмарных сновидений. Комната, в которой спит человек, должна быть абсолютно подстроенной под комфортный отдых. Спальня в идеале должна быть тихой и спокойной, а главное – не ассоциироваться с различными неприятностями, что случаются с человеком днем. Чтобы хорошо высыпаться, стоит отказаться от таких вещей, как кофеин, алкогольные напитки, сигареты и все другие вредные для здоровья вещества, которые могут оставаться в организме более двенадцати часов. Такие вещества неблагоприятно влияют на сон, и соответственно, могут вызвать появление кошмаров.

Если врач прописал лекарства от ночных ужасов, цены на препараты можно посмотреть на нашем сайте. Здесь можно найти не только нужный препарат и забронировать его со скидкой, но и прочитать инструкцию и узнать о возможных побочных эффектах.

Когда ночные кошмары становятся опасными для здоровья?

Как часто вы просыпаетесь ночами от собственного крика? Или в холодном поту от очередного плохого сна? Редакция портала выяснила, почему проблема ночных кошмаров гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд, и что делать, если вас замучили плохие сны.

Зачастую мы не думаем о том, что кошмары не несут никаких последствий для нашего организма и психики.

Иногда кошмары становятся патологией, которая требует лечения. Но часто мы не думаем о негативном влиянии кошмаров на наше здоровье. Нас может беспокоить психологический дискомфорт, который несут в себе кошмары: бессонница, мы не высыпаемся, становимся более нервными и так далее. Но оказывается, кошмары влияют и на физическое состояние человека, становясь причиной острых и хронических заболеваний. По данным исследования, которое опубликовано в американском журнале «WebMD», от 2 до 8 % взрослых людей постоянно страдают от кошмаров. 

Мы решили выяснить у томичей, как часто им снятся кошмары. В нашем опросе приняло участие более 120 человек. 43 % опрошенных кошмарные сны не снятся совсем, раз в полгода или реже — 36 %. Не чаще одного раза в месяц плохие сны видят 9 % жителей, один раз в неделю — 7 %.  Тех, кто видит кошмары постоянно, с разным или повторяющемся сюжетом оказалось от 2—3%.  

В чем опасность ночных кошмаров

«Ночные кошмары – это на самом деле опасная штука и пренебрегать ей не стоит, лучше обращаться к специалисту. Опасная по ряду причин: из-за ночных кошмаров происходит ранее пробуждение человека, обычно это случается ближе к утру. Естественно, они сопровождаются сильной тревогой — это дополнительная нагрузка на физиологическое состояние организма. Сам по себе сон, когда фазы сменяются, это большой стресс для человека, именно поэтому люди умирают во сне чаще.  А тут еще все это сопровождается ночным кошмаром. Из-за того что снижается количество и качество сна — это влияет на психическое состояние, человек долгое время находится в стрессе, а из-за этого обостряются хронические заболевания», — рассказывает томский психотерапевт Сергей Староверов.

Фото:pixabay.com/Wokandapix

Внешние и внутренние причины: от физических недугов до психических расстройств

• Начинающиеся и уже существующие заболевания нервной системы и внутренних органов. Сюда можно отнести головную боль, высокую температуру, различные заболевания головного мозга, гастрит, проблемы с сердцем и так далее.
• Черепно-мозговые травмы также могут быть причиной ночных кошмаров.
• Нарушения дыхания во сне при храпе и апноэ.
• Переедание перед сном
• Холод, духота, громкие звуки, едкие запахи, неудобная постель, яркий свет.
• Сильное эмоциональное потрясение накануне или задолго до кошмара.
• Творческие и ранимые личности чаще видят кошмарные сцены во сне
• Употребление перед сном алкоголя, наркотиков, напитков, содержащих кофеин
• Прием лекарственных препаратов. Особенно стоит внимательно отнестись к появлению кошмаров от антидепрессантов, транквилизаторов, успокоительных и снотворных лекарств
• Физическая усталость и рутина. Однообразная работа и общение с неприятными людьми тоже могут быть причиной кошмаров.
• Психические заболевания (депрессия, расстройства личности, шизофрения).

«Одиночные, не повторяющиеся из раза в раз кошмары — это некоторое прорабатывание мозгом стрессовых для человека ситуаций, в которых он пытается найти решение. Это фактически адаптация человека к окружающей среде, когда он думает, как ему вести себя в какой-то ситуации. Можно сказать, что страшный сон становится мультимедийным проигрыванием ситуации, когда человек пытается найти выход , и, в конце концов, находит. Он даже может потом забыть об этом кошмаре, потому что нашел решение, которое он может впоследствии извлечь из подсознания и применить в жизни. Есть исследования, которые показывают, что люди, которым снятся кошмары, более адаптированы к окружающей среде, чем те, которым они не снятся или которые их не помнят», — говорит Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач Российской Федерации.

Если каждый раз один и тот же сон…

Постоянный сон с одинаковым сюжетом вызван посттравматическим стрессовым расстройством.  Обычно такие сны могут сниться после любых тяжелых психотравмирующих ситуаций, однократных или повторяющихся. Например, катастрофы, насилие, потеря близких людей или после участия в военных действиях. Кошмары могут начаться сразу или через полгода после психической травмы.

«Это постстрессовые сны. Например, люди начинают видеть кошмары после катастроф или участия в военных действиях. Мозг, как заезженная пластинка, обращается к определенному событию, но действие сна развивается до определенного этапа, после чего человек просыпается. Таким образом, он не может ни найти решение проблемы, ни смириться со стрессом. Это патологическая ситуация, которая требует обращения к психотерапевту, прохождения специальных процедур лечения для снятия постстрессового синдрома», — отмечает сомнолог Роман Бузунов.

Кто поможет?

Кошмары могут негативно влиять на человека, подвергая его постоянному стрессу. Не всегда ясно, когда депрессия становится причиной кошмаров, а когда происходит наоборот. Тем не менее, если с кошмарами жить некомфортно и они снятся чаще чем следует, то тут не обойтись без помощи специалиста.

Обратиться в случае кошмаров следует к:

• неврологу;
• сомнологу;
• психиатру;
• психотерапевту.

Любой из этих специалистов сориентирует вас, если это не в его компетенции, он может вас перенаправить.

«Фактически сновидения могут даже навредить человеку. Например, люди в депрессии обычно видят кошмарные сны, которые могут только усугубить состояние страдальца на следующий день. Поэтому, даже лучше, если человек не видит снов совсем», —предупреждает британский профессор Джим Хорн.

Фото:pixabay.com/manbob86

Как отмечает психотерапевт Сергей Староверов, зачастую причиной кошмаров являются все же психологические проблемы человека. И тут может помочь терапия, которая обычно длится не более двух месяцев. Положительный эффект КПТ (Когнетивно-поведеническая терапия) — около 70 %.

«На КПТ ищется наиболее вероятная причина появления ночных кошмаров. Во вторую очередь, это работа с этими причинами. То есть это поиск убеждений (страхов) человека, которые вызывают тревогу, с этими убеждениями и автоматическими мыслями происходит работа в виде обучения оспаривания этих мыслей, обучение определенным навыкам, это может быть медитация, для того чтобы успокоить свой ум», — рассказывает психотерапевт Сергей Староверов.

Лайфхак от психотерапевта, как успокоиться перед сном

Способ первый:

Ложиться спать лучше всего в привычном графике, иначе организм будет испытывать стресс. Когда вы легли, нужно поискать что-то на чем можно сосредоточить внимание. Например, можно проследить за своим дыханием или сосредоточиться на ощущении соприкосновения спины с кроватью, кроме того, это может быть какой-то звук. Важно сосредоточить внимание на этом в течение 5—10 минут. Мозг будет пытаться отвлечься на другие мысли, но если вы заметили, что отвлеклись, то важно не ругать себя за это. Так, после такой медитации перед сном легче будет уснуть.

Способ второй (для повторяющихся снов):

Выписать кошмар на бумагу (важно именно написать, таким образом, это осядет в мозге), нужно вспомнить все детали и придумать окончание сна. Желательно, придумать хорошее окончание кошмара. Когда вы придумываете окончание сна, вы помогаете своему мозгу недодумывать какие-то страшные картины. Когда вы ложитесь спать, можете прочитать свое письмо с описанием кошмара, это позволит успокоиться или избавиться от него.

Если вам есть о чем рассказать, звоните нам в редакцию по телефону 522-099.

«Кошмар к чему снится во сне? Если видишь во сне Кошмар, что значит?»

Американский сонник

Кошмары — следует воспринимать как положительный опыт. Они позволяют нам работать с неразрешенными проблемами реальной жизни, которые мы пытаемся не допустить в сознание. Эти проблемы вредят нам на всех уровнях жизни, включая здоровье и взаимоотношения. Представьте, что возвращаетесь в кошмар, и проиграйте его в воображении несколько раз. Изменяйте сюжет сновидения, чтобы исход был в вашу пользу. Это поможет исцелить те области вашей души, которые стали источником кошмара.

Английский сонник

Если Вам снится тяжелый кошмар, о котором Вы не можете вспоминать без содрогания души — это знак, что Вы находитесь под влиянием глупого и неосторожного человека, который может испортить Вам жизнь, если Вы не защитите себя.

Ведический сонник от Шри Свами Шивананда

Кошмар — этот сон говорит о том, что Вами манипулируют глупые люди. Будьте с ними осторожны и внимательны.

Новейший сонник

Во сне к чему снится Кошмар?

Проснуться от увиденного кошмара — к заболеванию сердца, имеет смысл обследоваться у врача. Следует обратить внимание на свое сердце. Не спать на спине!

Психоаналитический сонник

Кошмар — выражает интенсивный психический конфликт, который вероятнее всего сконцентрирован на некоторых формах подавленных сексуальных желаний. Эти желания практически не осознаются, сопровождаясь страхом, который превращает эротические сновидения в кошмар. Страх, который является основой переживания кошмара, связан с внутренним комплексом вины, часто исходящим от запрета и подавления желания. Давление на грудь, грудную клетку, приводящее к тяжелому дыханию или ограниченности движений. Подчинение в акте полового сношения, в котором индивид играет пассивную роль. Садизм и агрессия. Комбинация любви с чувством вины и страхом. Если желание является инцестуозным, то сильно выраженное чувство внутренней вины может ассоциироваться с наказанием, выраженным в импотенции. В определённой области инкубация сновидения оказывается успешной, отражая и облегчая вину, если она заглаживается с помощью религиозных обрядов, способствующих переносу греха на конкретного демона. Причём сам процесс не меняется, меняются только слова: либидо является распутным демоном, перед которым индивид не чувствует ответственности. Не обязательно обнаруживать источник неразрешимого конфликта, так все предметы известны и представлены в символической или же в реальной форме. Так же как и боязнь темноты, страх может быть рассеян проработкой символической сути фигур и эмоций сновидений.

Кошмары раннего детства, встречающиеся или повторяющиеся в среднем возрасте — относятся к травматическому опыту рождения.

Семейный сонник

Кошмар — снится к спорам и неудачам в делах. Молодой женщине подобное сновидение — пророчит разочарование и незаслуженное пренебрежение. Этот сон также может быть предупреждением: следует проявить осторожность в отношении здоровья и питания.

Современный сонник

Узнайте, что значит, если снится Кошмар?

Если во сне Вас мучают кошмары — это предвещает разногласия и неудачи в коммерческих делах. Молодой женщине такой сон — пророчит разочарование и незаслуженное неуважение.

Также ночные кошмары — могут предупреждать сновидца, чтобы он осторожнее относился к своему здоровью и был более разборчив в еде.

Сонник 2012

Кошмар — сообщение множества полезной информации о психическом и физическом состоянии сновидца.

Нельзя поддаваться страху, необходимо разобраться (смотреть статью «Почему снятся страшные сны и как от них избавиться?») и поблагодарить свое подсознание (высшее «Я») за помощь.

Сонник XXI века

К чему приснился Кошмар во сне?

Кошмары — снятся перед неблагоприятными событиями, за которыми следуют неудачи в делах и размолвки с близкими. Молодой женщине этот сон пророчит разочарование.

Если во сне ее мучили кошмары — значит, ей следует заняться укреплением своего здоровья и быть разборчивей в еде.

Сонник для влюбленных

Если девушке снятся кошмары, которые расстраивают ее психику — это означает, что ее интересами пренебрежет любимый человек и она разочаруется в любви.

Сонник Дениз Линн

Кошмары — сообщают множество полезной информации, и мы должны быть благодарны им за те послания, которые они несут нам. Они позволяют нам разбираться с теми неразрешенными проблемами, от которых мы привыкли отворачиваться во время бодрствования и пытаемся не допустить в сознание. Эти нерешенные проблемы поражают все аспекты нашей жизни, в том числе наносят вред здоровью и взаимоотношениям. Если вам снится повторяющийся кошмар, постарайтесь вспомнить его днем, возвратиться в кошмар, проигрывая его в воображении по несколько раз, и узнать всю информацию, которую тот несет в себе. Пытайтесь изменить его исход и некоторые детали. Это поможет вам исцелить те области вашей души, которые вызывают этот кошмар и его возврат.

Сонник для стервы

Кошмар — споры с родными и близкими людьми, неудачи и досадные промахи на работе, разочарование в любимом человеке из-за его небрежного отношения к тебе, а также будь внимательней к тому, что ты ешь и пьешь.

Постоянно повторяющийся кошмар — постарайся досмотреть сон до конца и попытайся представить счастливый финал.

Сонник Дмитрия и Надежды Зимы

Любой кошмар во сне — всегда является следствием нервного перенапряжения и. отражением ваших негативных эмоций. Похоже, в каких-то вопросах вы смотрите на жизнь слишком мрачно, и этот негатив не дает вам покоя во сне. Попробуйте смотреть на вещи со светлой стороны, и кошмары оставят вас.

Сонник Миллера

Видеть во сне, что отвратительные кошмары давят на вас — означает споры и неудачи в делах.

Молодой женщине этот сон — пророчит разочарование и незаслуженное пренебрежение. Это может быть также предупреждением для женщины, увидевшей этот сон: быть осторожной со своим здоровьем и пищей.

Сонник от А до Я

К чему видеть Кошмар во сне?

Сны, вызывающие сильные отрицательные эмоции, после которых вы просыпаетесь в холодном поту и со счастливым чувством облегчения осознаете, что все, увиденное и пережитое вами только, что, нереально, то есть происходило с вами не наяву — такие сны, естественно, не предвещают ничего хорошего, но в то же время могут служить предостережением, если вы воспримете их именно в таком аспекте.

Восемь ночных кошмаров у взрослых и детей: что они означают?

Иногда страшные сны настолько яркие, что даже проснувшись их трудно отличить от реальности. Однако даже самые душераздирающие кошмары — это всего лишь биохимические процессы в мозге человека. Если подумать об этом, сразу становится легче. Откуда они берутся? Есть мнение, что так наша психика переваривает неприятные эмоции и впечатления, неразрешенные внутренние конфликты. Благодаря кошмарам ночью мы избавляемся от излишней нервозности и стресса, полученных днем.

Если сюжет ночных кошмаров из раза в раз повторяется, это значит, что подсознание пытается говорить с вами, но понять его не всегда бывает легко. Мы составили топ самых популярных ночных кошмаров. Психологи трактуют их по-разному, но в основе своей их толкования схожи.

Кошмар № 1

Природная катастрофа, бедствие, апокалипсис

Если вам которую ночь снятся катастрофы, то это может означать только одно — в дневной жизни вы много тревожитесь и сомневаетесь, что можете не справиться самостоятельно с проблемами. Чем больше тревога нарастает, тем активнее ваш мозг старается избавиться от напряжения, показывая вам очередной конец света ночью.

Кошмар № 2

Покойники

Часто сны с участием мертвецов снятся людям, которые на самом деле переживают смерть близкого человека. В этом случае лишних вопросов не возникает. Но если в реальной жизни ничего подобного не происходит, то такие сны свидетельствуют о вашем страхе перед чем-то неизвестным или о вашем беспокойстве о своем здоровье. Также они могут говорить о неспособности принять реальность и смириться с отдалением близкого человека.

Кошмар № 3

Опоздание

В дневной жизни вы пунктуальный человек, а во сне постоянно опаздываете. Это сигнал от подсознания: возможно, вы слишком много на себя взвалили. Жизнь слишком насыщена событиями и беспокойна. Вы переживаете, что не сможете оправдать ожидания других, не успеете сделать работу, закончить проект, усвоить информацию вовремя.

Кошмар № 4

Видеть себя голым

Этот кошмар чаще всего встречается у людей, которые страдают от низкой самооценки. Сон, в котором вы находитесь среди толпы в голом виде, говорит о том, что вы боитесь быть обсуждаемым другими людьми. Возможно, вы не готовы впустить в свою жизнь какого-то конкретного человека и недоверие вас мучает.

Кошмар № 5

Быть во сне брошенным

Кошмары о том, что ваш супруг или партнер бросил вас, напрямую связаны с вашей личной жизнью. Такой сон может быть результатом того, что в реальной жизни вы боитесь, что ваш партнёр расстанется с вами и что вы останетесь в одиночестве. Такой кошмар может также быть вызван чувством неуверенности в отношениях и в том, достаточно ли вы хороши для своего партнера.

Кошмар № 6

Падение

Кошмары, в которых человек видит себя падающим, говорят о беспокойстве в его личной жизни и о том, что он не способен к самоконтролю. Это беспокойство чаще всего связано с нехваткой денег, проблемами в отношениях, невозможностью построить карьеру или плохим отношением окружающих. Если падая вы разбиваетесь насмерть, это говорит о страхе неизбежности. Такие кошмары нередко снятся влиятельным людям, которые чувствуют, что они не в состоянии контролировать ту или иную часть своей жизни.

Кошмар № 7

Убегать от кого-то или подвергаться атаке

Эти сны чаще всего означают, что человек боится конфронтации с начальством, коллегами или родственниками или сложных романтических отношений. Бегство от погони во сне означает, что вы не можете найти в себе силы справиться с неприятностями или что вы стремитесь избежать проблем, но чувствуете, что вам это не удастся.

Кошмар № 8

Видеть себя больным, раненым, умирающим

Несмотря на грустный сюжет, такой сон может быть предвестником позитивных изменений. Смерть во сне может означать конец одного периода в жизни и начало другого. Кошмар о собственной смерти или болезни говорит о том, что процесс внутренней перестройки уже запущен.

Взаимосвязь снов и дневной жизни очевидна, но не всегда именно сегодняшние события становятся причиной бессонницы и кошмаров. Доктор Ричард Фербер, признанный специалист по проблемам детского сна, считает, что некоторые проблемы, мешающие вам во взрослой жизни, могут иметь корни в детстве.

Как и все прочие сновидения, кошмары возникают в фазе быстрого сна. Предположительно, некие зачаточные сны видят даже новорожденные, поскольку они проводят в состоянии быстрого сна очень много времени. Однако неизвестно, бывают ли у них полноценные сновидения со сложной образностью, звуками, чувствами и мыслями. Кошмар годовалого младенца прост: обычно в нем воссоздается и заново переживается недавнее пугающее событие.

С возрастом сны усложняются. Параллельно растет способность ребенка отделять их от реальности. Лет в пять, проснувшись из-за сна, он в тот же момент ясно осознает, что это ему всего лишь приснилось. После кошмара такое понимание дается труднее.

Хотя кошмары случаются во сне, по большей части они становятся следствием и отражением эмоциональных конфликтов активной жизни.

С началом пубертатного периода и на всем протяжении подросткового возраста постоянно возникают новые конфликты и тревоги. Процесс физического, сексуального, эмоционального и умственного созревания сопровождается стрессами. В эти годы кошмары становятся почти что нормой.

В своей книге «Сон ребенка» Ричард Фербер приводит все возможные причины нарушения сна. Он считает, что искать проблему со сном нужно поэтапно и очень тщательно, так как она не всегда на поверхности. Но если научить ребенка справляться с кошмарами и бессонницей ещё в детстве, то привычка хорошо спать избавит от многих психологических проблем в будущем. Ведь пока ваши негативные эмоции мешают вам выспаться, сил на сопротивление реальным проблемам остается все меньше.

В своей книге

 

Как избавиться от ночных кошмаров?

Ночной кошмар – это вид сна, тревожное и пугающее сновидение. В виде ночных кошмаров происходит отображение и интерпретация реальности, – таким образом мозг обрабатывает информацию за прошедший день и всю предыдущую жизнь человека. Именно поэтому очень часто во сне мы видим людей, с которыми встречались за день до этого и заново проживаем давние события. Кошмары могут указывать как на проблемы с психикой и развивающиеся тяжелые заболевания, так и на несоблюдение гигиены сна. Причинами ночных кошмаров могут быть стресс, травмирующие события или психические расстройства, например ПТСР или депрессия.

Причины появления ночных кошмаров

В случае ночных кошмаров, важно обращать особое внимание на их продолжительность и регулярность. Кошмары могут иметь физические причины, такие как сон в неудобной позе или жар, или же психологические причины, такие как стресс или беспокойство. Спровоцировать ночные кошмары может сложная проблема, которая не имеет быстрого решения. На появление кошмарных снов может влиять отсутствие регулярной физической нагрузки, неправильное питание, недостаточное употребление воды, наличие напряжения в шее, плечах или спине, употребление алкоголя и использование гаджетов перед сном, навязчивые мысли, которые вызывают болезненные эмоции, а также неумение регулировать психологическую и эмоциональную нагрузку.

Если кошмары становятся регулярными, мешают жить, и человек раз за разом просыпается разбитым и уставшим, это может быть симптомом психиатрического заболевания.

Прием пищи перед сном вызывает повышение метаболизма и мозговой активности, и может стать потенциальным стимулом для кошмаров. Например, бывает, что кошмары возникают после плотного ужина и употребления алкоголя. Тело и мозг связаны: желудок переваривает пищу, а мозг обрабатывает информацию, получаемую от желудка, и из-за излишней нагрузки на мозг, человеку может присниться страшный сон.

Иногда человек видит одни и те же кошмары, и они повторяются изо дня в день. Если кошмары становятся регулярными, мешают жить, и человек раз за разом просыпается разбитым и уставшим, это может быть симптомом психиатрического заболевания. Например, люди, страдающие депрессией, иногда имеют поверхностный сон, их мозг не отдыхает в достаточной степени, и это может привести к появлению кошмаров. Также ночные кошмары встречаются при расстройствах сна, а именно, при бессоннице. Ночные кошмары также зачастую испытывают люди, страдающие алкогольной и наркотической зависимостью – у них нарушается нормальный цикл сна. Повторяющийся кошмарный сон часто указывает на имеющиеся в организме хронические заболевания, например, гастриты, мигрени, невралгии, а также боли в области сердца.

Читайте также

Как избавиться от бессонницы без помощи снотворного?  

Еще одна распространенная причина кошмаров – это травматическое событие или посттравматическое стрессовое расстройство. Очень часто кошмары видят женщины, пережившие сексуальное насилие в детском или взрослом возрасте, а также агрессию со стороны партнера. У детей до 5 лет ночные кошмары случаются редко. Гораздо чаще они появляются у тех, кто учится в младших классах. Детям, которые пережили трагедию, например, смерть члена семьи, близкого друга или знакомого, чаще снятся кошмары, чем тем, кто сталкивается только со стрессом в школе или в повседневной жизни.

Профилактика ночных кошмаров

Начать бороться со страшными снами можно самостоятельно. Прежде всего желательно не есть за полтора–два часа до сна. Неудобная кровать, плохая вентиляция, неподходящий свет или звук в спальне очень часто становятся причинами, по которым люди видят кошмары во сне. Кровать должна способствовать правильному положению позвоночника во время сна. Профилактикой кошмаров может служить отказ от использования смартфона, компьютера и телевизора за два часа до сна. Также очень важно соблюдать гигиену сна: просыпаться в одно и то же время, проветривать помещение перед тем, как уснуть, и правильно готовиться ко сну: расслабляться, слушать музыку или читать.

Особенности ночных кошмаров

Ночные кошмары возникают во время быстрой фазы сна. Часто кошмар заканчивается резким пробуждением, и только после этого к человеку возвращается ощущение пространства и времени. Обычно подобные сновидения имеют очень четкий сюжет, в центре которого оказывается сам человек. Сюжет может развиваться в виде преследования, несчастного случая или смерти, после чего в последний момент человек просыпается.

Если человек в попытке избавиться от кошмаров начнет принимать снотворные, это может только усугубить проблему.

Сновидение может содержать ситуации дискомфорта, психологического или физического ужаса и паники. После кошмара человек часто просыпается в состоянии сильного стресса и иногда не может заснуть в течение какого-то периода времени. Содержание сновидений может нести негативные эмоции, например, грусть, страх или ярость.

Диагностика и лечение ночных кошмаров

При диагностике в первую очередь с пациентом, страдающим кошмарами, проводят клиническое интервью для того, чтобы определить, что происходит в его жизни, и как он это ощущает. Далее его направляют на видео-ЭЭГ – проверку в лаборатории сна, чтобы увидеть взаимосвязь между активностью мозга и внешними проявлениями сна: как человек спит, как он двигается в кровати, как просыпается. Эта проверка показывает, какие фазы сна нарушены у пациента и нуждается ли он в медикаментозном лечении. Также это помогает правильно выстроить прихотерапевтическое лечение. Сами по себе кошмары диагностируются исключительно клиническим интервью, однако, чтобы приступить к их лечению, необходимо выявить их содержание. Если человек в попытке избавиться от кошмаров начнет принимать снотворные, это может только усугубить проблему. На данный момент не существует ни одного снотворного, которое обеспечивало бы здоровый, ровный и глубокий сон.

Читайте также

Просыпаетесь усталым? Это может быть симптомом расстройства!  

Самая важная составляющая лечения ночных кошмаров – это психотерапия. Существует несколько лечебных моделей работы с такими снами, например, в рамках когнитивно-поведенческой терапии. Все эти методики между собой похожи и направлены на «замену сновидений». Дело в том, что мы можем дать своему мозгу задание, указание на то, что мы хотим увидеть во сне. Мы способны корректировать свои сны и оказывать влияние на их содержание. Техники замены сновидений крайне эффективны. Обычно с помощью подобных методик от ночных кошмаров можно избавиться в течение 2-3 сеансов с психотерапевтом. Во время встречи с пациентом специалист выявляет структуру кошмара, его содержание, а также эмоции, которые пациент испытывает. Далее пациенту предлагается переписать сценарий кошмарного сна и определить, в каком направлении ему хотелось бы видеть его развитие. После этого мозг фиксируется на новом сценарии и обрабатывает информацию, “показывая” пациенту новый вариант сна. В случаях с психическими расстройствами кошмары также легко вылечить как симптом, однако, к сожалению, это не избавит человека от самого заболевания.

Кошмары и расстройства сновидений

1. Фоулкс Д. Сновидения: когнитивно-психологический анализ. Хиллсдейл, штат Нью-Джерси: Эрлбаум, 1985 ….

2. Хобсон Дж. Сновидения как бред: анализ психического статуса нашего ночного безумия. Семин Нейрол . 1997. 17: 121–128.

3. Моффитт А., Крамер М., Хоффманн Р., ред. Функции сновидения. Олбани: State University of New York Press, 1993.

4. Wood JM, Bootzin RR. Распространенность кошмаров и их независимость от беспокойства. J Ненормальный психол . 1990; 99: 64–8.

5. Охайон М.М., Морселли П.Л., Гийемино К. Распространенность кошмаров и их связь с психопатологией и дневным функционированием у лиц, страдающих бессонницей. Сон . 1997. 20: 340–8.

6. Бикслер Е.О., Калес А, Soldatos CR, Калес JD, Хили С. Распространенность нарушений сна в столичном районе Лос-Анджелеса. Am J Psychiatry . 1979; 136: 1257–62.

7. Клинк М, Quan SF. Распространенность зарегистрированных нарушений сна среди взрослого населения в целом и их связь с обструктивными заболеваниями дыхательных путей. Сундук . 1987. 91: 540–6.

8. Terr LC. Кошмары у детей. В: Guilleminault C, ed. Сон и его нарушения у детей. Нью-Йорк: Рэйвен, 1987.

9. Хокинс С., Уильямс Т.И. Кошмары, жизненные события и проблемы поведения у дошкольников. Разработка по охране здоровья детей .1992; 18: 117–28.

10. Хартманн Э. Кошмар: психология и биология ужасающих снов. Нью-Йорк: Basic Books, 1984.

11. Pagel JF. Кошмары. Ам Фам Врач . 1989. 39 (3): 145–8.

12. Росс Р.Дж., Мяч WA, Салливан К.А., Caroff SN. Нарушение сна как признак посттравматического стрессового расстройства. Am J Psychiatry . 1989; 146: 697–707.

13. Fawzi MC, Фам Т, Линь Л, Нгуен ТВ, Ngo D, Мерфи Э, и другие.Обоснованность посттравматического стрессового расстройства среди вьетнамских беженцев. J Стресс травмы . 1997; 10: 101–8.

14. Орр ИП, Соломон З, Пери Т, Питман РК, Шалев А.Ю. Психологические реакции на громкие звуки у израильских ветеранов войны Судного дня 1973 года. Биологическая психиатрия . 1997; 41: 319–26.

15. Грильон С, Морган Калифорния, Саутвик С. М., Дэвис М, Чарни Д.С. Исходная амплитуда вздрагивания и предимпульсное торможение у ветеранов Вьетнама с посттравматическим стрессовым расстройством. Psychiatry Res . 1996; 64: 169–78.

16. Иегуда Р., McFarlane AC. Конфликт между современными знаниями о посттравматическом стрессовом расстройстве и его исходной концептуальной основой. Am J Psychiatry . 1995; 152: 1705–13.

17. Казак А.Е., Баракат ЛП, Meeske K, Кристакис Д, Meadows AT, Кейси Р, и другие. Посттравматический стресс, функционирование семьи и социальная поддержка переживших детский лейкоз, а также их матерей и отцов. J Консультируйтесь с Clin Psychol . 1997; 65: 120–9.

18. Schenck CH, Mahowald MW. Парасомнии быстрого сна. Neurol Clin . 1996. 14: 697–720.

19. Dieperink ME. Посттравматическое стрессовое расстройство у ветеранов. Минн Мед . 1997; 80: 29–32.

20. Op den Velde W, Ховенс Дж. Э., Аартс П.Г., Фрей-Воутерс Э, Фальгер PR, Ван Дуйн Х, и другие. Распространенность и течение посттравматического стрессового расстройства у голландских ветеранов гражданского сопротивления во время Второй мировой войны: обзор. Psychol Rep . 1996; 78: 519–29.

21. Экблад С, Рот Г. Диагностика посттравматического стрессового расстройства у мультикультурных пациентов в Стокгольмской психиатрической клинике. Дж. Нерв Мент Дис . 1997; 185: 102–7.

22. Меллман Т.А., Кулик-Белл Р, Эшлок Л.Е., Нолан Б. Сонные явления у ветеранов посттравматического стрессового расстройства, связанного с боевыми действиями. Am J Psychiatry . 1995; 152: 110–5.

23.Картрайт Р.Д., Ламберг Л. Кризисные сновидения: использование ваших снов для решения ваших проблем. Нью-Йорк: HarperCollins, 1992.

24. Beauchemin KM, Хейс П. Снится депрессия: роль быстрого сна и сновидений в аффективных расстройствах. J Влияет на Disord . 1996; 41: 125–33.

25. Международная классификация нарушений сна, новая редакция: руководство по диагностике и кодированию. Рочестер, Миннесота: Американская ассоциация расстройств сна, 1997.

26. Mahowald MW, Schenck CH.Парасомнии во сне NREM. Neurol Clin . 1996. 14: 675–96.

27. Мюррей Дж. Б.. Психофизиологические аспекты кошмаров, ночных ужасов и лунатизма. Дж. Ген Психол . 1991; 118: 113–27.

28. Мудрый MS. Парасомнии у детей. Педиатр Энн . 1997. 26: 427–33.

29. Льоренте, MD, Курьер МБ, Норман С.Е., Меллман Т.А. Ночные ужасы у взрослых: феноменология и отношение к психопатологии. J Clin Psychiatry . 1992; 53: 392–4.

30. Прессман М.Р., Мейер Т.Дж., Кендрик-Мохамед Дж., Фигероа РГ, Гринспон LW, Петерсон ДД. Ночные кошмары у взрослого, вызванные апноэ во сне. Сон . 1995; 18: 773–5.

31. Pagel JF. Фармакологическое изменение сна и сновидений: клиническая основа для использования электрофизиологических эффектов и эффектов стадии сна психоактивных препаратов. Hum Psychopharmacology Clin Exp .1996. 11 (3): 217–23.

32. Краков Б., Нейдхардт Дж. Преодоление дурных снов и кошмаров: руководство к пониманию, толкованию и лечению. Нью-Йорк: Беркли, 1992.

33. Marks I, Ловелл К, Ноширвани H, Ливану М, Трэшер С. Лечение посттравматического стрессового расстройства путем воздействия и / или когнитивной реструктуризации: контролируемое исследование. Arch Gen Psychiatry . 1998. 55: 317–25.

34. Ван дер Колк Б.А., Дрейфус Д., Майклс М, Шера Д, Берковиц Р. , Фислер Р., и другие.Флуоксетин при посттравматическом стрессовом расстройстве. J Clin Psychiatry . 1994; 55: 517–22.

Как нам снятся сны и что такое кошмары?

Сны — это истории и образы, которые наш разум создает во время сна. Они могут быть развлекательными, веселыми, романтическими, тревожными, пугающими, а иногда и странными.

В этой статье рассматривается, как мы видим сны, что такое кошмары, осознанные сны и почему одни сны трудно запомнить, а другие запоминаются лучше.

Сон происходит циклически.Каждый полный цикл сна занимает от 90 до 110 минут.

Большинство снов происходит во время фазы, известной как фаза быстрого сна (REM). Первый период быстрого сна обычно наступает примерно через 70–90 минут после того, как мы засыпаем.

Во время этой фазы аминокислота, известная как глицин, высвобождается из ствола мозга в двигательные нейроны. Эти двигательные нейроны проводят импульсы от головного или спинного мозга наружу.

Это высвобождение глицина эффективно парализует тело.

Считается, что этот паралич — естественный способ убедиться, что мы не воплощаем в жизнь наши мечты, и таким образом предотвращает травмы.

Первые циклы сна каждую ночь содержат относительно короткие периоды быстрого сна и длительные периоды глубокого сна. По мере прохождения ночи периоды быстрого сна увеличиваются, а периоды глубокого сна сокращаются.

У исследователей есть разные теории о связи между сновидениями и быстрым сном. Объясняет ли физиология быстрого сна сновидения? Или не обязательно находиться в фазе быстрого сна, чтобы сновидения произошли?

Одно исследование показало, что сновидения могут происходить как во время быстрого, так и не-быстрого сна (NREM), но что на каждой стадии сновидения лежат разные физиологические процессы.

Сны, которые происходят в эти периоды, могут значительно различаться как по качеству, так и по количеству и, вероятно, являться результатом разных процессов.

Поделиться на PinterestПаралич во время фазы быстрого сна может гарантировать, что мы не реализуем наши сны.

Визуальные образы, по-видимому, более распространены после пробуждения от быстрого сна, по сравнению с медленным сном. Люди сообщали о визуальных образах после 83 процентов быстрых пробуждений по сравнению с 34 процентами после второй стадии сна.

Одно исследование показало, что гормон кортизол играет важную роль в управлении системами памяти во время сна.Высокий уровень кортизола наблюдается поздно ночью и во время быстрого сна.

Кортизол влияет на взаимодействие между гиппокампом и неокортексом. Это взаимодействие, по-видимому, влияет на определенный тип консолидации памяти. Это могло повлиять на содержание снов.

Во время медленного сна взаимодействие между неокортексом и гиппокампом не нарушается, и возникают типичные эпизодические воспоминания.

Однако во время быстрого сна содержимое сновидений отражает только активацию неокортекса.Сны чаще бывают фрагментарными и причудливыми.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Плохие сны и кошмары могут сниться как взрослым, так и детям.

Во время кошмара сновидец может испытывать ряд беспокоящих эмоций, таких как гнев, вина, грусть или депрессия. Однако самые распространенные чувства — это страх и беспокойство. Обычно во сне человек просыпается хотя бы один раз.

Поделиться на PinterestНочные кошмары могут вызывать неприятные эмоции и особенно беспокоить детей.

Причины плохих снов включают:

• стресс
• страх
• травма
• эмоциональные проблемы
• прием лекарств или наркотиков
• болезнь

Исследование, в котором изучалось 253 эпизода, описываемые как «кошмары», часто содержало:

• физическая агрессия
• причудливые и эмоционально напряженные ситуации
• неудач и неудачных концовок

Каждый третий из этих кошмаров содержал первичные эмоции, отличные от страха.

В следующих 431 дурных сновидениях, в отличие от кошмаров, межличностные конфликты были обычным явлением. Чуть более половины из них содержали первичные эмоции, кроме страха.

В другом исследовании 840 немецких спортсменов рассказывали о тревожных сновидениях, которые происходили в ночь перед важным соревнованием или игрой.

Около 15 процентов спортсменов сообщили, что видели по крайней мере один тревожный сон перед важным соревнованием за последние 12 месяцев. Большинство из них связано со спортивной неудачей.

В другом месте опрос, в котором 30 женщин, столкнувшихся с насилием в отношениях, описали свои сны, половина из них сообщили о еженедельных кошмарах, а чуть более половины — повторяющиеся сны.

События сна включали:

• утопление
• преследование
• принести убитым
• убить кого-то еще

Одна из теорий о повторяющихся сновидениях — это теория симуляции угрозы. Согласно этой теории, сны — это древний биологический защитный механизм, который нацелен на многократное моделирование угрожающих событий, предположительно для подготовки людей к угрозам, с которыми они могут столкнуться в своей бодрствующей жизни.

Исследователи предположили, что дети, живущие в опасной среде, будут видеть сны более активно, чем те, кто этого не делает, и по крайней мере одно исследование подтвердило это.

В одном исследовании дети, перенесшие тяжелую травму, испытали значительно большее количество снов и большее количество угрожающих событий сновидений, представляющих более серьезные угрозы, по сравнению с детьми, которые не пережили травму.

Однако в исследовании, в котором изучались сны 190 школьников в возрасте от 4 до 12 лет, которые не подвергались никаким травмам, было отмечено следующее:

• Страх фигурирует в 75.8 процентов снов.
• Беспокойство было выражено в 67,4%.
• Страшные сны составляли 80,5%.

Страх перед страшными сновидениями был обычным явлением среди детей в возрасте от 4 до 6 лет, и в большей степени среди детей в возрасте от 7 до 9 лет. Эти опасения стали реже в возрасте от 10 до 12 лет.

Типы страхов, тревог и мечтаний менялись в разных возрастных группах. Страхи и страшные сны, связанные с воображаемыми существами, уменьшаются с возрастом, в то время как беспокойство по поводу результатов тестов усиливается с возрастом.

В одном исследовании отчеты о сновидениях 610 подростков показали, что тревожные и нормальные сны возникают как в 13, так и в 16 лет. Однако тревожные сны особенно распространены среди девочек-подростков.

Девочки, которым часто снились тревожные сны, также чаще проявляли признаки тревожности, даже в 13 лет.

Триггеры кошмаров

Определенные условия, по-видимому, увеличивают частоту кошмаров у некоторых людей.

К ним относятся:

Мигрень : повторяющиеся сны со сложными визуальными образами, часто ужасающие кошмары, могут возникать как симптомы ауры мигрени.Эти сны часто связаны с эмоциями страха и горя.

Апноэ во сне : Люди с апноэ во сне видят более эмоционально негативные сны, чем те, кто просто храпит во сне.

Депрессия : Частые кошмары связаны с суицидальными наклонностями у людей с большой депрессией.

Ночные ужасы отличаются от кошмаров.

Ребенок, переживающий ночные кошмары, может:

• кричать
• кричать
• метаться вокруг
• паника
• вскакивать с кровати
• не узнавать родителей, пытающихся их утешить

Ночные кошмары внезапно возникают при пробуждении от глубокого медленного сна, в то время как считается, что кошмары случаются во время быстрого сна.

Считается, что от 1 до 6 процентов детей в какой-то момент своего детства испытывают ужас во сне. Часто встречается у детей в возрасте от 3 до 12 лет. Дети не полностью просыпаются в этих эпизодах, даже если их глаза открыты, и они обычно не помнят события на следующий день.

Приступы обычно происходят в начале ночи и могут продолжаться до 15 минут.

Ночные страхи чаще встречаются у детей с семейным анамнезом ночных ужасов или лунатизма.

Ночная террористическая атака может быть вызвана чем угодно, что:

• увеличивает продолжительность глубокого сна ребенка, например усталость, лихорадку или некоторые виды лекарств
• повышают вероятность пробуждения ребенка от глубокого сна, например в виде возбуждения, беспокойства или внезапного шума

Большинство детей со временем вырастут из ночных ужасов.

Исследования показали, что парасомния и другие состояния сна, такие как синдром беспокойных ног (СБН) и нарушение дыхания во сне, могут передаваться по наследству.Может быть генетическая связь.

Ночные кошмары также связаны с увеличением миндалин и аденоидов.

Повторяющийся сон — это сон, который регулярно случается, когда мы спим.

Изучение 212 отчетов о повторяющихся сновидениях показало, что:

• Два из трех снов содержали одну или несколько угроз, которые имели тенденцию быть опасными и нацелены на сновидца. Столкнувшись с угрозой, сновидец имел тенденцию предпринимать защитные или уклончивые действия, которые были возможными и разумными.
• Менее 15 процентов повторяющихся снов описывают реалистичные и вероятные ситуации. В них сновидцу редко удавалось убежать от угрозы, несмотря на усилия.

Осознанное сновидение — это редкое состояние сна, в котором сновидец знает, что он видит сон, и получает представление о своем состоянии ума во время сна.

Исследования показали, что во время осознанных сновидений активны части мозга, которые обычно подавляются во время сна. Полученные данные свидетельствуют о том, что осознанные сновидения — это уникальное состояние сознания, отличное от любого другого психического состояния.

Ученые обнаружили, что определенные области коры головного мозга активируются во время осознанных сновидений.

Поделиться на Pinterest Осознанные сновидения обычно происходят, когда человек находится посреди обычного сна и внезапно понимает, что это ему снится.

Исследование осознанных сновидений у школьников и молодых людей показало, что:

• Осознанные сновидения «довольно выражены» у маленьких детей
• частота снижается примерно к 16 годам

Авторы исследования предложили связь между естественными сновидениями. возникновение осознанных сновидений и созревание мозга.

Клюв — это когда эякуляция происходит во время сна, обычно во время сексуального сна. Человек может не вспомнить сон, и это может произойти, не касаясь пениса. Они могут проснуться, а могут и не проснуться.

Обычно они поражают мальчиков в период полового созревания, когда организм начинает вырабатывать мужской гормон тестостерон. Как только организм может вырабатывать тестостерон, он может выделять сперму.

Влажные сны — нормальная часть взросления, и их невозможно предотвратить. Некоторым мальчикам снится несколько снов в неделю, а другим никогда не снилось.Это тоже нормально.

Использование некоторых лекарств может повлиять на сновидения.

Антидепрессанты и СИОЗС

Обзор небольших исследований показал, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) могут усиливать сновидения.

Результаты показали, что:

• У людей как с депрессией, так и без нее наблюдалось снижение частоты воспоминаний сновидений при приеме антидепрессантов.
• Более положительные эмоции во сне были связаны с использованием трициклических антидепрессантов.
• Кошмары возникали после прекращения приема трициклических антидепрессантов и ингибиторов моноаминоксидазы (ИМАО) фенелзина и транилципромина.
• Как начало, так и прекращение приема СИОЗС или СИОЗС, кажется, усиливают сновидения.

Использование анестезии

Поделиться на PinterestС тех пор, как появилась анестезия, часто сообщалось о галлюцинациях и сновидениях, которые не соответствовали действительности.

Сны и галлюцинации давно связывают с седативным действием под наркозом.

В прошлом сексуальные галлюцинации приводили к заявлениям о сексуальных домогательствах или нападениях со стороны врачей или профессионального медицинского персонала.

Следующие препараты были связаны с переживаниями во сне:

Пропофол : Люди, которым давали это обезболивающее, сообщали о галлюцинациях и сновидениях, которые являются «приятными» и могут иметь сексуальный подтекст. Сны также могут включать в себя раскованное поведение или словесное выражение интимных мыслей.

Кетамин : Добровольцы, которые принимали субанестетическую дозу кетамина, испытывали больше неприятных снов в течение 3 ночей, чем те, кто принимал плацебо.

Алкоголь : Люди, которые проходили детоксикацию после алкогольной зависимости, испытали более плохой сон и более негативно настроенные сны по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы. После 4 недель воздержания качество сна и качество сновидений немного улучшились. В это время участники с алкогольной зависимостью значительно чаще мечтали об алкоголе, чем группа, не имевшая зависимости.

Исследования показали, что субъективное качество сна и сновидений сильно ухудшается у пациентов с алкогольной зависимостью.

Марихуана и кокаин

Нарушения сна и неприятные сны были связаны с отменой кокаина, а также сообщалось о проблемах со сном и странных сновидениях после прекращения употребления тетрагидроканнабинола (ТГК) или марихуаны.

Состояние здоровья, влияющее на сновидения

Некоторые состояния здоровья могут изменить качество сна и сновидений человека.

Большая психотическая депрессия

Было обнаружено, что люди с аффективными и неаффективными психозами имеют более высокий уровень необычного мышления или когнитивной странности как во сне, так и в состоянии бодрствования.

Нарколепсия

Нарколепсия с катаплексией (NC) — неврологическое заболевание, которое проявляется чрезмерной дневной сонливостью и изменениями режима сна.

Исследования показали, что у большинства людей примерно 85% сновидений запоминаются независимо от того, есть у них NC или нет.Однако люди с NC сообщали о более длительных и сложных снах в первой фазе быстрого сна.

Эти данные свидетельствуют о том, что у людей с СК когнитивные процессы, лежащие в основе генерации сновидений, действуют более эффективно в ночное время по сравнению с другими людьми.

Болезнь Паркинсона

Нарушения сна и плохие сны были связаны с болезнью Паркинсона.

В одном исследовании изучалась взаимосвязь между уровнем тестостерона, насильственными сновидениями и расстройством поведения во время быстрого сна (RBD) у 31 мужчины с болезнью Паркинсона (PD).

Результаты показали, что пациенты с RBD чаще испытывают насильственные сны, но что ни RBD, ни насильственные сны не были связаны с уровнем тестостерона у мужчин с PD.

В другом исследовании участвовали как мужчины, так и женщины с болезнью Паркинсона. Это связывало RBD с жестокими сновидениями у обоих полов. Содержание снов было одинаковым для участников мужского и женского пола, но мужчины, как правило, видели более жестокие сны.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Нарушение режима сна, кошмары и тревожные сны являются симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Поделиться на PinterestВ феномене сна есть что-то, из-за чего трудно вспомнить, что произошло. Большинство снов забываются, если они не записаны.

Часто говорят, что через 5 минут после окончания сна мы забываем 50 процентов его содержания, а через 10 минут мы забываем 90 процентов. По оценкам исследователей сновидений, около 95 процентов всех снов полностью забываются после пробуждения.

Некоторым людям не составляет труда запоминать несколько снов за ночь, в то время как другие редко или никогда не вспоминают сны.Похоже, что некоторые аспекты сна мешают сновидцам вспомнить, что произошло.

Большинство снов забываются, но иногда сон внезапно вспоминается днем ​​или позже. Записывание или запись снов может помочь вам их запомнить. Это говорит о том, что память не потеряна полностью, но по какой-то причине ее трудно восстановить.

Как мозг влияет на воспоминания о сновидениях?

Исследования повреждений мозга и нейровизуализации показали, что височно-теменно-затылочное соединение и вентромезиальная префронтальная кора играют решающую роль в воспроизведении сновидений.

Исследования поверхностной ЭЭГ показали, что корковые колебания во сне, связанные с успешным воспроизведением сновидений, такие же, как и те, которые участвуют в формировании и воспроизведении эпизодических воспоминаний во время бодрствования.

Колебания коркового мозга человека во время сна, по-видимому, предсказывают успешное воспроизведение сновидений.

Специфическая активность коры головного мозга была связана с успешным воспроизведением сновидений после пробуждения от быстрого сна, открытие, которое укрепляет теорию о том, что воспоминание сновидений и эпизодическая память во время бодрствования связаны.

Другая область мозга была связана с успешным воспроизведением сновидений после пробуждения из фазы 2 медленного сна.

В целом, эти открытия предполагают, что механизмы, лежащие в основе кодирования и воспроизведения эпизодических воспоминаний, могут оставаться одинаковыми в разных состояниях сознания, другими словами, будь то бодрствование или сон.

Другое исследование с использованием методов МРТ показало, что яркие, причудливые и эмоционально насыщенные сны — сны, которые люди обычно помнят — связаны с частями областей мозга, известными как миндалевидное тело и гиппокамп.

Миндалевидное тело играет основную роль в обработке и запоминании эмоциональных реакций. Гиппокамп участвует в важных функциях памяти, таких как консолидация информации из кратковременной памяти в долговременную.

Ученые также определили, где в мозгу могут возникать сновидения.

Люди с клиническим заболеванием, известным как синдром Шарко-Вильбранда, теряют способность видеть сны.

Утрата способности видеть сновидения была также отмечена у одного человека, который испытал поражение части мозга, известной как правая нижняя язычная извилина.Он расположен в зрительной коре. Возможно, эта область мозга, связанная с обработкой изображений, эмоциями и визуальными воспоминаниями, играет роль либо в генерации, либо в передаче снов.

Люди размышляли о снах в течение тысяч лет, но только недавно достижения в области технологий позволили изучать деятельность мозга способами, которые могут помочь нам понять, что на самом деле происходит, когда мы мечтаем. Однако многое в жизни сновидений остается загадкой.

Почему мне снятся повторяющиеся кошмары?

Когда мы думаем о кошмарах, мы часто ассоциируем эти дурные сны с детьми, которые боятся монстров под кроватью или вещей, которые прячутся в темноте.Но и взрослым часто снятся кошмары. А иногда они повторяются.

Повторяющийся кошмар — это неприятный сон, который повторяется снова и снова в течение длительного периода времени.

Возможно, вам снится, что раз в неделю на вас нападают. Или, может быть, ваш кошмар связан с тем, что любимый человек попадает в аварию, и вы испытываете его каждый раз, когда засыпаете.

Какой бы тип повторяющегося кошмара вам ни приснился, просыпаться в ужасе — ужасное чувство.И даже страшнее заснуть, когда вы знаете, что вас ждет еще один кошмар.

К счастью, понимание ваших повторяющихся кошмаров может стать первым шагом к их устранению.

Возможные причины

Хотя сны давно очаровывают людей, мало что известно о том, почему мы мечтаем. И нет единого мнения о том, имеют ли сны более глубокое значение.

Еще меньше известно о кошмарах. В то время как некоторые исследователи считают, что кошмары могут быть результатом химического дисбаланса в мозге, другие полагают, что они происходят из-за глубоко укоренившихся проблем или травматических переживаний.И все же некоторые считают, что кошмары — это просто признак яркого воображения.

Так зачем кому-то постоянно сниться кошмар? Есть несколько возможных причин.

Неудовлетворенные психологические потребности

Некоторые исследователи считают, что повторяющиеся кошмары возникают из-за неудовлетворенных психологических потребностей, таких как автономия, компетентность и родство. Эти неудовлетворенные потребности могут приводить к повторяющимся сновидениям, а в некоторых случаях — к повторяющимся кошмарам в качестве попытки обработать и интегрировать эти переживания.Взаимодействие с другими людьми

Вещества и лекарства

Лекарства, наркотики и алкоголь могут влиять на химические вещества мозга и увеличивать вероятность кошмаров. Исследования показали, что седативные средства, бета-блокаторы и амфетамины особенно часто вызывают кошмары. В некоторых случаях отказ от психоактивных веществ также может вызывать повторяющиеся кошмары.

PTSD

Кошмары — один из самых распространенных симптомов посттравматического стрессового расстройства. Они часто включают повторное переживание той же травмы, которая была перенесена в реальной жизни (хотя они также могут казаться не связанными с конкретной травмой в реальной жизни).Взаимодействие с другими людьми

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности — это расстройство психического здоровья, которое характеризуется проблемами самооценки, трудностями в управлении эмоциями и поведением, а также паттерном нестабильных отношений. Около 49% людей с пограничным расстройством личности видят кошмары.

Кошмарное расстройство

Некоторым людям с повторяющимися кошмарами может быть поставлен диагноз «кошмарное расстройство».Кошмарное расстройство — это состояние психического здоровья, которое характеризуется:

• Повторяющиеся эпизоды хорошо запоминающихся снов, которые обычно связаны с попытками избежать угроз выживанию или физической неприкосновенности
• Быстрая настороженность после пробуждения от кошмара
• Сильный стресс или нарушение в социальной, профессиональной или других сферах жизнедеятельности

Чтобы соответствовать критериям диагноза, симптомы не могут быть объяснены веществом, изменяющим настроение. Взаимодействие с другими людьми

Общие темы кошмаров

Хотя кошмары могут относиться ко всему, исследователи обнаружили, что у кошмаров есть несколько общих тем.

В исследовании 2018 года изучались распространенные кошмары у детей. Исследователи обнаружили, что детские кошмары часто связаны с преследованием, физической агрессией, смертью или травмой близкого человека.

Исследование 2014 года, опубликованное в SLEEP , показало, что взрослые кошмары часто похожи. Проанализировав более 10 000 снов, исследователи обнаружили, что большинство кошмаров связано с той или иной физической агрессией.Также были распространены проблемы со здоровьем, смерть и угрозы.

Исследователи отметили, что страх не всегда является частью кошмаров. Часто присутствовали печаль, замешательство, вина и отвращение.

Повторяющиеся кошмары могут повлиять на вас

Тот, кому никогда не снились повторяющиеся кошмары, может подумать: «Это просто дурной сон. Ну и что?» Но любой, кто видел повторяющиеся кошмары, знает, что они могут серьезно сказаться на вашем эмоциональном, физическом, профессиональном и социальном благополучии.

Кошмары могут мешать вашим романтическим отношениям. Может быть трудно разделить кровать с кем-то, если вы знаете, что можете проснуться в холодном поту с криком.

Вы также можете устать на работе, потому что несколько раз просыпались накануне ночью от кошмаров. Следовательно, это может повлиять на вашу производительность.

Вам может быть труднее управлять своими эмоциями или даже аппетитом, когда вы тоже недосыпаете.

Это всего лишь несколько трудностей, с которыми вы можете столкнуться в результате повторяющихся кошмаров.Вот что говорится в исследовании о повторяющихся кошмарах и о том, какой урон они могут принести:

• Ссылка на самоубийство . Исследование 2014 года обнаружило связь между повторяющимися кошмарами и самоубийствами у ветеранов войны. Исследование 2017 года показало, что повторяющиеся кошмары связаны с несамоубийственными самоповреждениями среди студентов колледжей.
• Лишение сна . Что отличает кошмары от дурных снов, так это то, что кошмары, как правило, будят людей, а также мешают снова уснуть, что может привести к недосыпанию.Недостаток сна связан с множеством проблем с физическим здоровьем и эмоциональными последствиями, от повышенного риска депрессии до ожирения.
• Плохое настроение . Кошмары также ассоциируются с депрессией, тревогой и другими расстройствами настроения.

Процедуры

Если вам постоянно снятся кошмары, поговорите со своим врачом. Ваш врач может захотеть провести полное обследование, чтобы исключить возможные медицинские причины кошмаров.Ваш врач может также порекомендовать направление к терапевту, который поможет улучшить ваш сон, решить любые основные проблемы с психическим здоровьем и уменьшить ваши кошмары.

Лечение повторяющихся кошмаров зависит от причины. Иногда их можно уменьшить с помощью нескольких изменений в образе жизни.

В других случаях может потребоваться смена лекарств. Врач может прописать лекарство, которое может уменьшить кошмары, или изменить то, что вызывает их.

Также может помочь терапия.Психотерапевты часто используют экспозиционную терапию для лечения посттравматического стрессового расстройства, и это может уменьшить повторяющиеся кошмары.

Терапевты также могут использовать экспозиционную терапию для непосредственного устранения кошмаров. Это может включать разговоры о кошмарах и поиск здоровых способов справиться с вызванным ими стрессом.

Различные виды психотерапии также могут быть эффективны для уменьшения повторяющихся кошмаров, даже если причина кошмаров неизвестна. Терапевты могут попросить людей записать свои сны, связать их с различными аспектами или попросить их найти альтернативный конец их кошмарам.

Слово Verywell

Если вы боретесь с повторяющимся кошмаром, не бойтесь просить о помощи. Разговор с врачом или терапевтом может стать ключом к лучшему отдыху. Несколько простых изменений в вашей жизни или решение конкретной проблемы могут помочь вам раз и навсегда преодолеть кошмар.

Больше, чем просто дурной сон — кошмарное воздействие на бодрствующий мозг

Вы просыпаетесь с колотящимся сердцем и липкими руками. Расслабьтесь, думаете вы, это был просто дурной сон.Но действительно ли кошмары безобидны? Психологи в этом не уверены. Хотя некоторые по-прежнему считают, что кошмары снижают психологическое напряжение, позволяя мозгу реализовывать свои страхи, недавние исследования показывают, что ночные мучения с большей вероятностью увеличивают тревогу в бодрствующем состоянии.

В одном исследовании австралийские исследователи опросили 624 старшеклассников об их жизни и кошмарах за последний год и оценили уровень их стресса. Хорошо известно, что стрессовые переживания вызывают кошмары, но если кошмары помогают рассеять это напряжение, проблемным спящим будет легче справляться с эмоциональными испытаниями.Исследование, опубликованное в журнале Dreaming , не подтвердило эту гипотезу: кошмары не только не избавляли от беспокойства, но и люди, которые сообщали о своих сновидениях, с большей вероятностью страдали от общего беспокойства, чем те, кто испытывал тревогу. огорчительное событие, такое как развод родителей.

Однако возможно, что что-то идет не так в мозгу людей, которые испытывают сильное беспокойство, так что нормальная эмоциональная обработка во время сновидений не срабатывает, — говорит Торе Нильсен, директор лаборатории снов и кошмаров в больнице Святого Сердца. в Монреале.

Но самые последние результаты Нильсена, опубликованные в журнале Journal of Sleep Research в июне прошлого года, фактически подтверждают выводы, сделанные в Австралии. Чтобы выяснить, как быстрый сон, во время которого происходит большая часть сновидений, влияет на наши эмоции, канадские исследователи показали тревожные образы (например, сцены кровавых сцен или женщину, которую заставляют сесть в фургон под ножом) группе здоровых добровольцев непосредственно перед тем, как они ушли в кровать. Когда испытуемые просматривали одни и те же изображения утром, те, кто был лишен наполненного сновидениями быстрого сна, были менее эмоционально затронуты, чем те, кто лишился других фаз сна.То же самое и с теми, кто испытывал меньше негативных эмоций во сне. Другими словами, кошмары не делали сновидцев более устойчивыми в бодрствующей жизни — как раз наоборот.

Из этих исследований не ясно, играют ли кошмары причинную роль в тревоге или являются просто выражением основной проблемы. Большинство исследователей согласны с тем, что случайные кошмары — это нормально и не проблематично. Но если сны вызывают стойкую тревогу и беспокойство, может происходить что-то более серьезное — и, возможно, стоит поговорить об этом со специалистом в области психического здоровья.

Что ваши кошмары могут рассказать о вашем здоровье

Исследование, опубликованное в журнале Sleep, изучило содержание кошмаров 351 взрослого и обнаружило, что наиболее часто упоминаемой темой была физическая агрессия, за которой следовали преследования и присутствие злая сила.

Но если вам по ночам часто снятся дурные сны, это может быть признаком проблем со здоровьем. По оценкам, от 2% до 8% взрослых не могут отдохнуть, потому что ужасающие сны разрушают их режим сна.

В частности, кошмары могут быть индикатором проблем с психическим здоровьем, таких как тревога, посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия.

Феномен, называемый расстройством быстрого сна, при котором человек разыгрывает агрессивные сны, крича, передвигаясь или выпрыгивая из постели, также может предсказывать неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона, согласно исследованиям.

Но некоторые теории утверждают, что кошмары могут помочь нашему мозгу справиться с неприятными воспоминаниями и обработать их.

«Мы мало что знаем о снах или кошмарах, помимо того, что нам рассказывали Фрейд и некоторые другие психоаналитические и психодинамические наставники», — пояснил профессор Джейсон Эллис, директор Центра исследований сна при Университете Нортумбрии. Фрейд известен своим «толкованием снов», в котором он предполагает, что сны — это представление наших желаний, некоторые из которых проявляются причудливым образом.

Одна из теорий, сказал Эллис, заключается в том, что сны — это упражнения для решения проблем.«В рамках этой концепции мы обычно рассматриваем кошмары как часть процесса попытки справиться с эмоциональным материалом», — сказал Эллис. Во время кошмара эмоции и проблемы, с которыми мы сталкиваемся в течение дня, превращаются в персонажей и сценарии, чтобы помочь нам лучше понять их и управлять ими для психологического здоровья.

Как правило, «кошмары будут появляться, если у кого-то есть давние проблемы со сном», — сказал Эллис, по таким причинам, как боль или бессонница.

В случае Джонни Бенджамина именно беспокойство заставляло его бороться со сном, особенно в его 20-летнем возрасте.

Когда его уровень тревожности и стресса был очень высок, Бенджамин, которому сейчас 31 год, из Лондона, переживал периоды бессонницы. Сон «стал настоящей проблемой. Засыпать, постоянно просыпаться по ночам с чувством паники — это было действительно ужасно».

Попытка снова заснуть создаст порочный круг беспокойства. Беспокойство о своей работе на следующий день или о том, сможет ли он нормально спать следующей ночью — вдобавок к тому, что он не чувствует себя нормальным или хочет общаться из-за своей усталости, — добавило дополнительного стресса.

Бенджамин сказал, что недостаток сна, наряду с такими вещами, как алкоголь и стресс, стали основным фактором, вызывающим его проблемы с психическим здоровьем; ему поставили диагноз шизоаффективное расстройство. «Мой разум действительно борется, когда я не высыпаюсь. Если я пропущу две ночи, три ночи хорошего сна, я могу довольно быстро заболеть», — сказал он.

Снотворные — полезный метод решения проблем со сном, — говорит Бенджамин. Но он обнаружил, что более простые варианты, такие как отказ от телефона и отказ от социальных сетей перед сном, также являются способами хорошо выспаться. Он следует распорядку дня перед сном, и если он в стрессе, ведение дневника помогает ему справиться с повседневными делами перед сном.

Что кошмары говорят нам о нашем здоровье

Среднестатистическому человеку снится по крайней мере один кошмар в неделю, сказал Билл Фиш, коуч по науке о сне и соучредитель онлайн-ресурса о сне Tuck, но помнят ли они, что это другая история. «Если кому-то часто снятся кошмары, это ненормально, и это следует лечить».

Кошмары являются основным симптомом посттравматического стрессового расстройства, вероятно, потому, что сложность травмирующих событий заключается в неспособности людей их обработать, говорит Нил Гринберг, профессор психиатрической защиты в Королевском колледже Лондона.«Так происходит то, что их разум бессознательно пытается поиграть с ними, пытается разобраться в них», — объяснил Гринберг.

Это приводит к «бессознательному участку мозга, который может проявиться в сознании, когда кто-то спит», включая материал из травмирующего события, которое может обернуться кошмаром.

Не все кошмары указывают на проблемы с психическим здоровьем, предупреждает Гринберг. Люди должны смотреть не только на свои кошмары, но и на другие симптомы, «которые вместе составляют рецепт конкретной проблемы психического здоровья.»

Исследования показали, что другие проблемы психического здоровья, также связанные с частыми кошмарами, такие как биполярное расстройство и шизофрения.

Мониторинг быстрого сна

Есть четыре стадии сна. Первые три характеризуются медленным движением глаз и приближением на заключительной стадии — быстрое движение глаз или REM. Сны происходят на стадии REM, когда скелетные мышцы почти парализованы. Долгосрочное наблюдение за людьми с поведенческим расстройством REM-сна показало, что наиболее развитые состояния, такие как болезнь Паркинсона, Леви деменция тела или множественная системная атрофия.Другое недавнее исследование, проведенное исследовательской группой из Университета Торонто, показало, что у 80% пациентов с расстройством поведения во сне в фазе быстрого сна развивались эти состояния.

В исследовании говорится, что посмертные данные показывают, что у некоторых людей с этим расстройством наблюдается дегенерация в областях мозга, которые контролируют быстрый сон. В заключение говорится, что заболевание потенциально вызвано теми же механизмами, которые лежат в основе неврологических заболеваний.

Быстрый сон также сильно влияет на эмоциональное здоровье. «Глядя на то, как быстро происходит REM, вы можете многое сказать о человеке, в том числе о том, может ли он заболеть депрессией через несколько недель», — сказал Эллис.

Обычный цикл сна составляет 100 минут, а REM находится между отметками 90 и 100 минут. Но «если мы видим, что REM наступает намного раньше — 40, 50, 60 минут — обычно это показатель того, что кто-то может впасть в депрессию через несколько недель», — сказал он.

Исследователи предполагают, что если REM приходит слишком быстро, мозг людей не имеет времени систематизировать свои воспоминания и определять, какие из них необходимы, «поэтому все становится немного беспорядочным», — сказал Эллис.

Но, по словам Фиша, образ жизни также играет роль в том, о чем вы мечтаете.

Последствия изменения

Если вам начнут часто сниться кошмары, «первое, что спросит врач, — изменился ли ваш образ жизни?» «Сказал Рыба. Такие вещи, как новые лекарства, изменение диеты, стресс или травма, могут вызвать приступ неприятных снов.

Любые изменения в вашем теле, такие как отказ от определенных продуктов, также могут повлиять на режим сна, добавил он.

Кошмары также часто встречаются у людей с хронической болью, возможно, потому, что они склонны чаще просыпаться и, следовательно, сообщать о большем количестве кошмаров, сказал Эллис.

Проблемы с дыханием, такие как апноэ во сне или астма, также связаны с кошмарами.

«По сути, это изменения, к которым ваше тело не привыкло — и ваш мозг тоже — и когда вы спите, ваш мозг как бы выдает это в виде снов и, зачастую, кошмаров», — Фиш сказал.

10 самых распространенных кошмаров и их значение

Вас когда-нибудь преследовали, у вас выпадали зубы или вы оказывались голым посреди главной улицы? Оказывается, вы не одиноки.Какими бы ужасными они ни были, кошмары становятся все более распространенным явлением и занимают многие из 35 миллиардов снов, которые происходят на планете в течение 24 часов. Как выяснили эксперты, наши кошмары и сны отражают образцы человеческого поведения. Таким образом, они отражают, кто мы и что у нас на уме. Хотя расшифровка снов не такая уж черно-белая, это руководство к тому, что могут означать обычные кошмары.

Связанные: 10 самых распространенных снов и их значение

Вот дружественная к тексту версия инфографики выше:

10 самых распространенных кошмаров и их значение

Каждую ночь во сне каждый из нас создает около 5 эпизодов снов.Эти сны могут длиться от 15 до 40 минут, поэтому мы все проводим сновидения около двух часов каждую ночь.

Имея 7 миллиардов мечтателей на планете Земля, это означает, что мы коллективно создаем 35 миллиардов мечтаний за любой 24-часовой период.

Все эти сны отражают фундаментальные модели человеческого поведения.

Некоторые считают, что эти сновидения отражают то, кем мы являемся на самом деле, что нам действительно нужно и во что мы верим.

Зубья выпадают

Сны о зубах могут отражать ваше беспокойство по поводу вашего внешнего вида и того, как вас воспринимают окружающие.Такие сны могут возникать из-за страха быть отвергнутым, смущения или ощущения непривлекательности.

Поскольку зубы используются, чтобы кусать, рвать и жевать, сны о потере зубов могут возникать из-за чувства бессилия, что означает, что вы, возможно, испытываете проблемы с уверенностью в себе.

За преследованием

Погоня предполагает, что вы убегаете от чего-то, что вызывает у вас страх или беспокойство в бодрствующей жизни.

Указывает на то, что у вас есть склонность убегать или избегать определенной проблемы.Охотник также может представлять ваш аспект, например, ваши собственные чувства гнева, ревности или страха могут проявить себя как угрожающая фигура.

Невозможно найти туалет

Проблемы с поиском туалета означают, что вам может быть трудно выразить свои потребности в определенной ситуации. Это может означать, что ваши личные потребности не удовлетворяются, если вы всегда ставите других на первое место.

Вы можете почувствовать, что вам не хватает времени на личные проблемы и вам нужно больше уединения, заботы о себе или самовыражения.

Обнаженная на публике

Быть обнаженным во сне символизирует невозможность найти себя, неуверенность или ошибочное обвинение.

Если вы не являетесь обнаженным человеком во сне, но видите обнаженного человека и вам это противно, это означает, что вы беспокоитесь о том, чтобы обнажить этого человека.

Не подготовлен к экзамену

Сны об экзамене могут быть настолько реальны, что мы просыпаемся с убеждением, что только что провалили важный тест. По крайней мере, каждый пятый человек в жизни мечтает об экзамене.

Сны об экзамене — это отражение вашей неуверенности и неспособности перейти на следующий этап жизни.

Летающий

Трудное время, летать в ваших снах, предполагает, что кто-то (или что-то) мешает вам сделать следующий шаг в жизни.

Боязнь летать предполагает, что у вас могут возникнуть проблемы с достижением высоких целей, которые вы перед собой поставили. Если вы были один и изо всех сил пытались летать, это означает, что вам не хватает уверенности в себе.

Падение

Если вы упали куда-нибудь и вас одолел страх, это означает неуверенность и беспокойство по поводу ситуации.

Наслаждаясь ощущением падения, предполагаю, что вы не боитесь перемен.

Неуправляемая машина

Сны об автомобилях отражают наш жизненный драйв и направление, в котором мы движемся.

На этом этапе своей жизни вы можете почувствовать, что сбились с пути и вам нужно вернуться в путь, чтобы продолжить движение.

Поиск неиспользуемого помещения

Если вы узнаете о новой комнате во сне, это означает новые взгляды и способности, которые вы реализовали в отношении себя.

Если комната белая, значит, вы готовы начать новую жизнь.

Опоздание

Видеть во сне, что вы опаздываете, ваше беспокойство и тревогу по поводу того, что вы можете изменить направление своей жизни или что вы пытаетесь сделать что-то, но чувствуете, что у вас не хватает времени.

Помните, когда вы пытаетесь выяснить, что означают ваши обычные кошмары, ваше подсознание не объяснит вам это; это работа, которую предстоит выяснить вашему сознанию.

Символы снов представлены в метафорическом виде, чтобы вы могли их расшифровать.

Сколько из этих распространенных кошмаров вам снилось? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Что означают ваши ужасные сны и почему вы никогда не должны их игнорировать

КОГДА мы бодрствуем, мы мечтаем выиграть в лотерею или получить повышение по службе, но когда мы пытаемся закрыть глаза ночью, некоторые пугающие вещи приходят в голову .

Мы часто мечтаем упасть, задохнуться или даже оказаться обнаженными на публике — все кошмары, которых мы боимся.

6

Сны и кошмары могут помочь понять, что происходит с нашим телом в умственном и физическом плане Фото: Getty — Contributor

И некоторые сны могут быть настолько ужасными, что они просыпаются посреди ночи в холодном поту.

Но как только вы преодолеваете первоначальный испуг, многие из нас остаются ломать голову, задаваясь вопросом, что на самом деле означает это страшное испытание.

Сны или кошмары случаются, когда наш мозг во сне обрабатывает то, что мы пережили за последние несколько дней, рассказала The Sun Online аналитик сновидений Джейн Тереза ​​Андерсон.

Она сказала: «Сюжетная линия сна является символической, поэтому важно понимать, что они означают.

«К сожалению, вы не можете использовать словарь сновидений для толкования снов, поскольку каждый сон и каждый символ сновидения являются личными и уникальными.

«Но есть методы, которым вы можете научиться интерпретировать свои собственные уникальные сны и кошмары.«

Здесь она показывает, что на самом деле означают десять самых страшных снов …

1. Смерть или заболевание

Переживать мучительный сон, в котором вы видите себя умирающим, невероятно мучительно.

Но будьте уверены, это не предчувствие, — сказала Джейн.

«Кошмары со смертью имеют множество причин, начиная от обработки ваших страхов смерти и убеждений о смертности, до более позитивных тем, позволяющих умереть старым установкам и поведению, чтобы освободить место для рождения новых и лучших способов», — говорит она.

6

«Менять всегда страшно, даже когда мы ее приглашаем.

«Эти кошмары могут помочь нам понять наши страхи и чувства по поводу того, что мы позволим нашим старым привычкам умереть, чтобы мы могли расти и меняться.

«Проблема в понимании снов о смерти состоит в том, что мы склонны быть настолько убеждены в том, что они связаны с реальной смертью, что нам трудно понять перспективу».

2. Стихийные бедствия

Сны, основанные на экологических кризисах, указывают на то, что вы беспокоитесь о том, что произойдет в будущем.

Природные явления непредсказуемы, поэтому вы можете почувствовать себя неконтролируемым.

Джейн говорит: «Эта общая тема кошмара может отражать страхи и чувство полного подавления неизбежным натиском, таким как цунами.

«Каждая мечта уникальна, но некоторые люди могут относиться к тому, что не могут справиться с эмоциональным или умственным потоком, в то время как другие могут относиться к ощущению, что потребности жизни возрастают до гигантских непреодолимых размеров.

«Большинство людей относятся к воде во сне как к эмоциональной — она ​​течет как эмоции.

«С точки зрения здоровья этот кошмар может побудить вас взглянуть на создание здоровых ограничений для того, что вы берете на себя, или взять тайм-аут — или терапию — чтобы смириться с подавляющими эмоциональными проблемами.

«Поскольку тело часто следует за разумом, возможно, стоит проверить задержку жидкости».

3. Удушающий

Джейн сказала: «Иногда вам может сниться этот кошмар, когда ваш нос заложен или вы страдаете астмой, но вы уже знаете об этом.

«Чаще всего этот кошмар связан с чувством ограниченности, физически, эмоционально, умственно или духовно, или чувством удушья из-за чьего-то внимания или вашей жизненной ситуации.

6

Если вам регулярно снится, что вы задыхаетесь, это может быть признаком того, что у вас недостаточно личного пространства Фото: Getty Images

«Для вашего здоровья и благополучия вам необходимо понять страхи, которые мешают вам занять свое личное пространство. в мире страхи, которые ограничивают то, как вы выражаете себя, страхи, которые заставляют вас отступать.

«Понимание этих страхов — первый шаг к их преодолению».

4. Падение

Скорее всего, большинство людей пережили это — вы падаете и внезапно просыпаетесь, прежде чем упадете на землю.

Хотя это может вызвать учащенное сердцебиение и вызвать панику, беспокоиться не о чем, — объяснила Джейн.

Она сказала: «Руководствуйтесь тем, что случилось, что стало причиной падения».

Если вы отпускаете край обрыва, вы должны смотреть на то, что вы отпускаете в своей жизни; если земля рассыпалась у вас под ногами, посмотрите, что меняется в вашей жизни.

Если вы поднимались и потеряли хватку, это может указывать на то, что вы потеряли из виду свои цели, а падение в черную дыру может указывать на депрессию.

Джейн добавила: «Это не точные интерпретации, это примеры того, как подвергнуть сомнению свой сон и найти связь в своей жизни.

«Исследуй свою мечту — пора ли отпустить и встретиться лицом к лицу со своими страхами, укрепить свою позицию, доверчиво погрузиться в неизвестность, изменить свои цели, исследовать свою печаль или влюбиться в жизнь?»

5.Быть голым на публике

Оказаться на публике полностью обнаженным — это то, чего мы все боимся, мечтаем или не мечтаем.

Сон о блуждании в костюме на день рождения, хотя это потенциально забавная история, которую можно рассказать друзьям, на самом деле является признаком чего-то более глубокого.

Это может означать, что вы не чувствуете себя комфортно в собственной шкуре и, возможно, боретесь с уверенностью и самооценкой.

6

Если вам снится, что вы обнажены на публике, возможно, вам нужно будет посмотреть, насколько вам комфортно с тем, кто вы есть Фото: Getty Images

Джейн сказала: «Чувствуете ли вы или боитесь, что вас видят таким, какой вы есть?

«Не во плоти, а благодаря тому, что у вас в сердце, разуме и душе? Важен ли для вас общественный имидж и почему?

«Пришло ли время быть более прозрачным и честным, или лучше относиться к своему естественному подлинному« я », чем пытаться спрятаться за изображением? Или вы чувствуете себя уязвимым и нуждаетесь в защите?

«Изучите эти вопросы, и вы будете знать, что делать.»

6. Неуправляемая машина

Машины во сне олицетворяют ваш жизненный путь.

Неуправляемый автомобиль или превышающий его скорость означает, что вы двигаетесь в неправильном направлении или двигаетесь быстрее, чем следовало бы.

Джейн сказала: «Устный перевод может помочь вам увидеть, где вы чувствуете себя неконтролируемым или где вы боитесь потерять контроль.

«Если вы боитесь потерять контроль в какой-то сфере своей жизни — если вы помешаны на контроле — ваш кошмар может представить этот страх как попытку и неудачу управлять неконтролируемым автомобилем.

«Автомобиль без тормозов в кошмаре может помочь вам понять, какое давление вы оказываете на себя, чтобы ехать.

«С точки зрения здоровья, если вы относитесь к этому возможному значению вашего уникального кошмара, спросите, как вы можете расслабиться или сделать больше перерывов, иначе вы можете столкнуться с физическим, умственным, эмоциональным или духовным крахом — или все это ».

7. За преследованием

Люди, которые обычно видят сны, в которых их преследуют, часто боятся конфронтации.

Это говорит о том, что вы хотите убежать от своих проблем, а не сталкиваться с ними.

«Этот страшный кошмар может помочь вам понять, что вы убегаете от чего-то», — говорит Джейн.

«Чем больше мы убегаем от того, чего боимся, тем больше страх преследует нас в жизни.

«Например, если вы убежите от решения финансовой проблемы, она станет еще хуже. Он будет преследовать вас, как будто преследует вас.

6

Видеть во сне, что за вами гонятся, — довольно хороший признак того, что вы бежите от чего-то в своей жизни Фото: Getty Images

«Вы можете убежать от любой проблемы; старение, здоровье, принятие решений, ваши негативные мысли, медицинский диагноз или аспект вас самих или своей жизни, от которого вы пытаетесь избавиться.

«Толкование сна помогает вам определить, от чего вы бежите — то, что, по вашему мнению, преследует вас.

«Тогда вы можете повернуться лицом к лицу и решить эту проблему.

«Это действие поможет восстановить ваше здоровье и благополучие на всех уровнях и значительно улучшить вашу жизнь».

8. Невозможность двигаться

«Этот сон иногда возникает, когда ваш разум начинает просыпаться, но ваше тело отстает в режиме сна», — объяснила Джейн.

«Это называется сонным параличом.

«Когда мы мечтаем, наши мышцы не могут много двигаться.

«Это естественный способ не дать нам встать, воплотить в жизнь наши мечты и получить травму.

«Когда разум и тело не синхронизированы на несколько секунд, нам может сниться, что мы парализованы.

«Если это произойдет, просто дышите спокойно, зная, что это пройдет, и так и будет.

Когда разум и тело не синхронизированы на несколько секунд, нам может сниться, что мы парализованы

Джейн Тереза ​​Андерсон, аналитик снов

«В других случаях это может быть полностью символический кошмар, который может возникнуть, когда вы чувствуете себя ограниченным в жизни или парализованным — эмоционально или ментально — от действий.

«Интерпретация вашего кошмара помогает вам определить, что вас сдерживает.

«Наши сны раскрывают наши бессознательные страхи и блоки, и очень важно узнать, что это такое.

«С точки зрения здоровья, ваше эмоциональное или психическое благополучие находится под угрозой.

«Поскольку физическое заболевание может следовать за умственным или эмоциональным стрессом, примите меры для мобилизации своего тела и повышения гибкости».

9. Выпадение зубов

По словам Джейн, сны о выпадении зубов могут указывать на недостаток уверенности или уязвимость.

Он также может означать беспокойство по поводу старения или потери чего-то или кого-то, имеющего решающее значение для вашего эмоционального выживания.

Она сказала The Sun Online: «Руководствуйтесь тем, что вы чувствовали во сне.

«Вы были смущены, шокированы, уязвимы, не решались открыть рот или были опустошены из-за того, что не смогли вернуть их обратно?

6

Потеряли зуб во сне? Вы можете сожалеть о том, что сказали, пока не спите Кредит: Getty Images

«Боитесь ли вы того, что вылетаете изо рта, или чувствуете смущение или сожаление по поводу того, что вы сказали?

«Вероятно, речь идет об общении и уверенности.Визуализируйте себя со сверкающими сильными зубами, говорящими искрящимися уверенными словами ».

В китайской традиции крошка или выпадение зубов ассоциируется с ложью или несоблюдением своих ценностей.

10. Нет туалета

Страна кивков в сторону, большинство людей испытывают ужас от необходимости пописать, но не знают, где находится ближайший туалет.

Но когда этот неистовый страх входит в ваш сонный разум, что это значит?

На практическом уровне это может быть просто способом вашего тела сказать вам, чтобы вы проснулись и немедленно отправились в ванную.

Но это также может означать, что вы изо всех сил пытаетесь что-то отпустить.

Джейн сказала: «Вы чувствуете, что не можете найти уединение, чтобы эмоционально отпустить на каком-то уровне? Вы несете какое-то дерьмо и не можете найти способ отпустить его?

ТИХАЯ НОЧЬ

Эксперт расскажет, как уложить ребенка спать сегодня вечером после смены часов

ТОРГОВЫЙ СОН

По мере того, как часы идут вперед в эти выходные — 5 советов, как заставить ваших детей заснуть

ОБНАРУЖЕНИЕ

Треть британцев ложиться спать голым, а каждый десятый лунатик, опрос показал

SWEET DREAMS

От жевательных конфет до берушей, продуктов, которые помогут вам лучше выспаться

WEIGH HEY

Пять худших диет для сна, раскрытые от Аткинса до Дукана

КРОВАТИ

Сонным детям будет сложно приспособиться к школьным распорядкам после того, как они будут лишены свободы

SWEET SPOT

Как избавление от пижамных пижам и сон голым улучшают сон

КРОВАТЬ ВЕРИТЕ ЭТОМ

почему бы не заправить постель, когда встанете

ЛЕГКИЙ СОН

Советы экспертов по лучшему ночному сну и почему вам НИКОГДА не следует пользоваться кровать

NIGHTMARE

Предупреждение врача о пылевых клещах и почему вы должны выбрасывать подушки каждые два года

«Этот сон может возникнуть, когда у вас полный мочевой пузырь или кишечник, но когда вы просыпаетесь и не нуждаетесь в туалете, вы знаете, что это символично.

«Что мешает вам уединиться и расслабиться?

«Возможно, закажите массаж или немного времени для себя, чтобы расслабиться и освободиться от того, что блокирует вас в вашей жизни».

Сон голым может помочь вам похудеть, а также 4 другие причины, по которым вам СЛЕДУЕТ отказаться от пижамы — так говорят врачи .