Отличия психосоматики от соматики — Психосоматика простыми словами
Центр реабилитации
Восстановление здоровья
Комендантский пр-тпр-т Королева, д.48к5
Пр-т Ветерановул. Летчика Пилютова, 6к2
Горьковскаяул. Мира, д.16
ВЫЗВАТЬ ВРАЧА НА ДОМ
Консультируем онлайн Психолог, нарколог, другие врачи
Соцсети и мессенджеры VK, Skype, WhatsApp, Viber
круглосуточно, без выходных
Соматика и психосоматика
Чем отличается психосоматика от соматики.
Особенности проявления симптомов внутренних болезней.
Весь персонал клиники провакцинирован от COVID-19.
Отдельные палаты с индивидуальной вентиляцией. Помещения клиники систематически дезинфицируются.
Мотивационная служба МЦ «БЕХТЕРЕВ».
Без принуждения убеждаем пациентов начать лечение. Подробнее >>
- Главная
- Общение
- Блог
- Соматика и психосоматика
Простыми словами о психосоматике можно сказать, как о симптомах, которые были вызваны нарушением психики.
Например, регулярные сердечные боли из-за тревожного расстройства или мигрень на фоне депрессии.
Физические признаки заболевания могут проявляться и в результате конфликта с самим собой (внутренние противоречия), психологической неудовлетворённости собственной жизнью, страха перед чем-то или кем-то. Например, возникает тошнота, головокружение и даже рвота, когда нужно напрямую столкнуться с объектом страха. Или развивается хроническая усталость, сонливость из-за внутреннего несогласия с течением личной жизни, но «вынужденностью» следовать привычному ритму. «Вынужденностью» — в кавычках, так как сам человек так считает и не видит другого пути. Страдает психика — страдает и тело.
Что же такое соматика? В отличие от психосоматики, это внутреннее состояние, связанное непосредственно с работой внутренних органов. Соматические заболевания проявляются в нарушении функции конкретных систем: пищеварительной, нервной, мочеполовой и далее. Соответственно, симптомы соматических заболеваний — это результат ухудшения работы того или иного органа, отравления, травмы.
Соматика и психосоматика часто тесно связаны. Соматические заболевания ухудшают психическое здоровье и делают человека более склонным к развитию депрессии. В то же время депрессивные расстройства, стрессы, страхи могут усиливать симптоматику соматических заболеваний.
Соматические и психосоматические симптомы могут быть абсолютно одинаковы. Тогда главным отличием проявления психосоматики становится высокий уровень тревожности за своё здоровье. Это особенно сильно выражено у ипохондриков.
Учитывая тесную связь соматики и психосоматики, важно в равной мере заботиться как о физическом, так и о психическом здоровье! Не смущайтесь, если невролог, к которому вы обращаетесь с хронической мигренью или болью в спине, направляет вас к психиатру или психотерапевту. Это значит, что он не нашёл признаков заболеваний со своей стороны.
Школа векторного массажа и соматики — Учёба.
руМагистратура МГУ им. М.В.Ломоносова
для выпускников технических и химических факультетов
Колледж экономических международных связей
Для выпускников 9 и 11 классов.
Высшее образование онлайн
Федеральный проект дистанционного образования.
Я б в нефтяники пошел!
Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.
Технологии будущего
Вдохновитесь идеей стать крутым инженером, чтобы изменить мир
Студенческие проекты
Студенты МосПолитеха рассказывают о своих изобретениях
Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА
120 лет опыта подготовки
Международный колледж искусств и коммуникаций
МКИК — современный колледж
Английский язык
Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.
15 правил безопасного поведения в интернете
Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.
Олимпиады для школьников
Перечень, календарь, уровни, льготы.
Первый экономический
Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г.В. Плеханова.
Билет в Голландию
Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.
Цифровые герои
Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.
Работа будущего
Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет
Профессии мечты
Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.
Экономическое образование
О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.
Гуманитарная сфера
Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.
Молодые инженеры
Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.
Табель о рангах
Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.
Карьера в нефтехимии
Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.
Определения, упражнения, доказательства и многое другое
Если вы немного знакомы с альтернативными методами оздоровления, возможно, вы слышали термин «соматика», но не имеете четкого представления о том, что он означает.
Соматика описывает любую практику, в которой используется связь между разумом и телом, чтобы помочь вам изучить свое внутреннее «я» и прислушаться к сигналам, которые посылает ваше тело об областях боли, дискомфорта или дисбаланса.
Эти практики позволяют вам получить больше информации о том, как вы удерживаете свои переживания в своем теле. Эксперты по соматическим заболеваниям считают, что эти знания в сочетании с естественными движениями и прикосновениями могут помочь вам добиться исцеления и хорошего самочувствия.
Томас Ханна, педагог в этой области, ввел этот термин в 1970 году для описания ряда техник, которые имеют одно важное сходство: они помогают людям повысить телесное осознание посредством сочетания движения и расслабления.
В то время как соматические практики становятся все более популярными в западном мире за последние 50 лет, многие из них опираются на древневосточную философию и целительные практики, включая тай-чи и цигун.
Соматические упражнения включают выполнение движения ради движения.
На протяжении всего упражнения вы сосредотачиваетесь на своем внутреннем опыте, когда двигаетесь и расширяете свое внутреннее осознание.
Существует множество типов соматических упражнений. К ним относятся:
- рольфинг
- Центрирование тела и разума
- Техника Александера
- Метод Фельденкрайза
- Анализ движений Лабана
Другие упражнения, включая те, которые вы знаете и регулярно используете, также могут считать соматическими, например:
- танцы
- йога
- пилатес
- айкидо
Эти упражнения помогут вам освоить более эффективные и действенные способы движения и заменить старые, менее полезные модели движения.
В отличие от обычных тренировок, вы не пытаетесь выполнить как можно больше упражнений. Вместо этого вы пытаетесь выполнять каждое упражнение таким образом, чтобы оно научило вас чему-то о вашем теле и его движениях.
Более тесный контакт со своим телом также может принести дополнительную пользу, увеличив вашу эмоциональную осведомленность.
Многим людям, у которых есть проблемы с выражением сложных эмоций, легче передать их с помощью движения.
Да, оба основаны на одной и той же идее, что разум и тело неразрывно связаны.
Соматическая психотерапия — это метод лечения психического здоровья, направленный на устранение физических последствий травмы, беспокойства и других проблем, в том числе: 027
Соматический терапевт будет использовать больше физических подходов к лечению, включая методы релаксации и медитативные или дыхательные упражнения, наряду с традиционной разговорной терапией.
Цель соматической терапии — помочь вам заметить физические реакции, вызванные воспоминаниями о травмирующих переживаниях.
Многие соматические специалисты и преподаватели, в том числе Томас Ханна и Марта Эдди, еще один пионер исследований в этой области, писали о потенциальной пользе соматических практик для здоровья.
Однако научные данные, подтверждающие конкретные соматические техники, все еще ограничены.
Частично это может быть связано с тем фактом, что западные соматические техники все еще довольно новы, но нельзя отрицать, что исследования, основанные на фактических данных, могут предложить более убедительную поддержку этих техник.
В нескольких исследованиях рассматривались преимущества соматических практик при определенных симптомах.
Для повышения эмоционального сознания
Специалисты, практикующие соматическую терапию, поддерживают этот подход как способ работы с подавленными или заблокированными эмоциями, связанными с травматическим опытом.
Согласно исследованию анализа движений Лабана, проведенному в 2017 году, повышение осведомленности о своей позе и движениях может помочь вам внести определенные изменения в язык тела, чтобы уменьшить нежелательные эмоции и способствовать более позитивному эмоциональному опыту.
Первое рандомизированное контролируемое исследование, посвященное соматическим переживаниям, типу соматической терапии, при посттравматическом стрессовом расстройстве, было опубликовано в 2017 году.
Хотя это исследование было довольно небольшим, исследователи нашли доказательства того, что соматические переживания могут помочь людям справиться с негативными эмоциональными последствия и симптомы травмы, даже если эти симптомы присутствовали в течение многих лет.
Для облегчения боли
Помогая вам уделять больше внимания областям травмы или дискомфорта в вашем теле, легкие соматические упражнения могут научить вас вносить изменения в движение, позу и язык тела, чтобы уменьшить боль.
Одно исследование, проведенное в 2013 году с участием пяти участников, обнаружило доказательства того, что работа с телом по методу Розена может помочь уменьшить боль и усталость у людей, живущих с хронической болью в спине. Эта соматическая техника помогает повысить телесное и эмоциональное осознание посредством использования слов и прикосновений.
После 16 еженедельных занятий у участников не только уменьшились физические симптомы, но и улучшилось настроение и эмоциональный настрой.
Исследование 2017 года, в котором приняли участие 53 пожилых человека, обнаружило доказательства того, что метод Фельденкрайза, подход, который помогает людям расширить движение и повысить телесное самосознание, является полезным средством лечения хронической боли в спине.
В этом исследовании метод Фельденкрайза сравнивался с Back School, типом обучения пациентов, и было обнаружено, что они имеют схожий уровень эффективности.
Для облегчения движений
Соматические практики также оказывают определенное влияние на улучшение баланса и координации при одновременном увеличении диапазона движений, особенно у пожилых людей.
Согласно исследованию 87 пожилых людей, проведенному в 2017 году, многие участники отметили улучшение подвижности после 12 уроков движений Фельденкрайза. Кроме того, исследования 2010 года показывают, что использование соматики в танцевальных практиках также может помочь улучшить движения среди профессиональных танцоров и студентов.
Если вы хотите попробовать соматику, у вас есть несколько вариантов.
Соматическим упражнениям можно научиться самостоятельно, например, с помощью видеороликов на YouTube или сертифицированных занятий, но обычно рекомендуется сначала поработать с обученным практикующим, особенно если у вас есть травма или вы не уверены в том, какие упражнения лучше всего подходят для ваших нужд. .
Найти сертифицированного практикующего врача на месте может оказаться непросто, особенно если вы живете в маленьком городе или сельской местности. Более того, поскольку соматика включает в себя так много подходов, вам, возможно, придется изучить конкретные методы, чтобы найти тот, который кажется идеальным для ваших нужд, прежде чем пытаться найти поставщика, который специализируется на этом подходе.
Если вам трудно найти занятия в вашем районе, подумайте о том, чтобы начать с некоторых из наиболее популярных видов соматики, таких как йога или пилатес. У инструктора, скорее всего, будут рекомендации по местным вариантам соответствующих упражнений.
Вы также можете добиться успеха со следующими каталогами поставщиков услуг:
- Центр соматических движений Сертифицированные инструкторы по физическим упражнениям
- Международная ассоциация образования и терапии соматических движений
- Справочник сертифицированных специалистов по клинической соматике
- Основные профили специалистов по соматике
В приведенных выше каталогах перечислены только обученные и сертифицированные специалисты по соматике. У них может быть разный уровень опыта, в зависимости от их конкретной программы обучения, но они должны пройти обучение по тому или иному типу соматического обучения.
Если вы найдете специалиста по соматике в другом месте, убедитесь, что он сертифицирован для применения метода, которому обучает, и имеет хорошие отзывы.
Соматика может представлять определенный риск, если ее не практиковать должным образом, поэтому настоятельно рекомендуется работать со специалистом, прошедшим специальную подготовку.
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу того, подходят ли вам соматические упражнения, вы можете поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем пытаться выполнять какие-либо соматические движения. Они также могут направить вас к конкретному поставщику.
Хотя эксперты еще не нашли убедительных доказательств в поддержку преимуществ соматики, некоторые данные свидетельствуют о том, что эти подходы могут помочь уменьшить боль и напряжение и способствовать более легкому движению. Будущие исследования могут пролить больше света на эти преимущества и другие возможные применения.
Тем не менее, никогда не помешает лучше настроиться на свое тело и эмоции, а мягкие движения соматических техник делают их практически безопасным вариантом для людей всех возрастов и уровней подвижности.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье.
В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Определение, упражнения, доказательства и прочее
Если вы немного знакомы с альтернативными методами оздоровления, возможно, вы слышали термин «соматика», но не имеете четкого представления о том, что он означает.
Соматика описывает любую практику, в которой используется связь между разумом и телом, чтобы помочь вам изучить свое внутреннее «я» и прислушаться к сигналам, которые посылает ваше тело об областях боли, дискомфорта или дисбаланса.
Эти практики позволяют вам получить больше информации о том, как вы удерживаете свои переживания в своем теле. Эксперты по соматическим заболеваниям считают, что эти знания в сочетании с естественными движениями и прикосновениями могут помочь вам добиться исцеления и хорошего самочувствия.
Томас Ханна, педагог в этой области, ввел этот термин в 1970 году для описания ряда техник, которые имеют одно важное сходство: они помогают людям повысить телесное осознание посредством сочетания движения и расслабления.
В то время как соматические практики становятся все более популярными в западном мире за последние 50 лет, многие из них опираются на древневосточную философию и целительные практики, включая тай-чи и цигун.
Соматические упражнения включают выполнение движения ради движения. На протяжении всего упражнения вы сосредотачиваетесь на своем внутреннем опыте, когда двигаетесь и расширяете свое внутреннее осознание.
Существует множество типов соматических упражнений. К ним относятся:
- рольфинг
- Центрирование тела и разума
- Техника Александера
- Метод Фельденкрайза
- Анализ движений Лабана
Другие упражнения, включая те, которые вы знаете и регулярно используете, также могут считать соматическими, например:
- танцы
- йога
- пилатес
- айкидо
Эти упражнения помогут вам освоить более эффективные и действенные способы движения и заменить старые, менее полезные модели движения.
В отличие от обычных тренировок, вы не пытаетесь выполнить как можно больше упражнений. Вместо этого вы пытаетесь выполнять каждое упражнение таким образом, чтобы оно научило вас чему-то о вашем теле и его движениях.
Более тесный контакт со своим телом также может принести дополнительную пользу, увеличив вашу эмоциональную осведомленность. Многим людям, у которых есть проблемы с выражением сложных эмоций, легче передать их с помощью движения.
Да, оба основаны на одной и той же идее, что разум и тело неразрывно связаны.
Соматическая психотерапия — это метод лечения психического здоровья, направленный на устранение физических последствий травмы, беспокойства и других проблем, в том числе: 027
Соматический терапевт будет использовать больше физических подходов к лечению, включая методы релаксации и медитативные или дыхательные упражнения, наряду с традиционной разговорной терапией.
Цель соматической терапии — помочь вам заметить физические реакции, вызванные воспоминаниями о травмирующих переживаниях.
Многие соматические специалисты и преподаватели, в том числе Томас Ханна и Марта Эдди, еще один пионер исследований в этой области, писали о потенциальной пользе соматических практик для здоровья.
Однако научные данные, подтверждающие конкретные соматические техники, все еще ограничены. Частично это может быть связано с тем фактом, что западные соматические техники все еще довольно новы, но нельзя отрицать, что исследования, основанные на фактических данных, могут предложить более убедительную поддержку этих техник.
В нескольких исследованиях рассматривались преимущества соматических практик при определенных симптомах.
Для повышения эмоционального сознания
Специалисты, практикующие соматическую терапию, поддерживают этот подход как способ работы с подавленными или заблокированными эмоциями, связанными с травматическим опытом.
Согласно исследованию анализа движений Лабана, проведенному в 2017 году, повышение осведомленности о своей позе и движениях может помочь вам внести определенные изменения в язык тела, чтобы уменьшить нежелательные эмоции и способствовать более позитивному эмоциональному опыту.
Первое рандомизированное контролируемое исследование, посвященное соматическим переживаниям, типу соматической терапии, при посттравматическом стрессовом расстройстве, было опубликовано в 2017 году. Хотя это исследование было довольно небольшим, исследователи нашли доказательства того, что соматические переживания могут помочь людям справиться с негативными эмоциональными последствия и симптомы травмы, даже если эти симптомы присутствовали в течение многих лет.
Для облегчения боли
Помогая вам уделять больше внимания областям травмы или дискомфорта в вашем теле, легкие соматические упражнения могут научить вас вносить изменения в движение, позу и язык тела, чтобы уменьшить боль.
Одно исследование, проведенное в 2013 году с участием пяти участников, обнаружило доказательства того, что работа с телом по методу Розена может помочь уменьшить боль и усталость у людей, живущих с хронической болью в спине. Эта соматическая техника помогает повысить телесное и эмоциональное осознание посредством использования слов и прикосновений.
После 16 еженедельных занятий у участников не только уменьшились физические симптомы, но и улучшилось настроение и эмоциональный настрой.
Исследование 2017 года, в котором приняли участие 53 пожилых человека, обнаружило доказательства того, что метод Фельденкрайза, подход, который помогает людям расширить движение и повысить телесное самосознание, является полезным средством лечения хронической боли в спине.
В этом исследовании метод Фельденкрайза сравнивался с Back School, типом обучения пациентов, и было обнаружено, что они имеют схожий уровень эффективности.
Для облегчения движений
Соматические практики также оказывают определенное влияние на улучшение баланса и координации при одновременном увеличении диапазона движений, особенно у пожилых людей.
Согласно исследованию 87 пожилых людей, проведенному в 2017 году, многие участники отметили улучшение подвижности после 12 уроков движений Фельденкрайза. Кроме того, исследования 2010 года показывают, что использование соматики в танцевальных практиках также может помочь улучшить движения среди профессиональных танцоров и студентов.
Если вы хотите попробовать соматику, у вас есть несколько вариантов.
Соматическим упражнениям можно научиться самостоятельно, например, с помощью видеороликов на YouTube или сертифицированных занятий, но обычно рекомендуется сначала поработать с обученным практикующим, особенно если у вас есть травма или вы не уверены в том, какие упражнения лучше всего подходят для ваших нужд. .
Найти сертифицированного практикующего врача на месте может оказаться непросто, особенно если вы живете в маленьком городе или сельской местности. Более того, поскольку соматика включает в себя так много подходов, вам, возможно, придется изучить конкретные методы, чтобы найти тот, который кажется идеальным для ваших нужд, прежде чем пытаться найти поставщика, который специализируется на этом подходе.
Если вам трудно найти занятия в вашем районе, подумайте о том, чтобы начать с некоторых из наиболее популярных видов соматики, таких как йога или пилатес. У инструктора, скорее всего, будут рекомендации по местным вариантам соответствующих упражнений.
Вы также можете добиться успеха со следующими каталогами поставщиков услуг:
- Центр соматических движений Сертифицированные инструкторы по физическим упражнениям
- Международная ассоциация образования и терапии соматических движений
- Справочник сертифицированных специалистов по клинической соматике
- Основные профили специалистов по соматике
В приведенных выше каталогах перечислены только обученные и сертифицированные специалисты по соматике. У них может быть разный уровень опыта, в зависимости от их конкретной программы обучения, но они должны пройти обучение по тому или иному типу соматического обучения.
Если вы найдете специалиста по соматике в другом месте, убедитесь, что он сертифицирован для применения метода, которому обучает, и имеет хорошие отзывы.
Соматика может представлять определенный риск, если ее не практиковать должным образом, поэтому настоятельно рекомендуется работать со специалистом, прошедшим специальную подготовку.
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу того, подходят ли вам соматические упражнения, вы можете поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем пытаться выполнять какие-либо соматические движения. Они также могут направить вас к конкретному поставщику.
Хотя эксперты еще не нашли убедительных доказательств в поддержку преимуществ соматики, некоторые данные свидетельствуют о том, что эти подходы могут помочь уменьшить боль и напряжение и способствовать более легкому движению. Будущие исследования могут пролить больше света на эти преимущества и другие возможные применения.
Тем не менее, никогда не помешает лучше настроиться на свое тело и эмоции, а мягкие движения соматических техник делают их практически безопасным вариантом для людей всех возрастов и уровней подвижности.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье.
