Состояние когда хочется плакать без причины: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

6 факторов и методы поддержки

Резкая смена настроения свойственна многим женщинам. Это связано с внешними и внутренними факторами, индивидуальными особенностями организма, жизненным периодом. Важно своевременно разобраться, почему резко меняется настроение и хочется плакать без причины, чтобы не было хронического неудовлетворения и депрессивных расстройств.

Иногда достаточно сменить обстановку и, хотя бы на время, скинуть бремя привычных обязанностей и обязательств. В других случаях помогут консультации специалистов. Одним женщинам для полного восстановления достаточного приятного вечера наедине с собой и просмотром любимого фильма, другим — отпуска и активного отдыха.

Содержание

1. Причины слез без причин
2. Эмоциональное выгорание
3. Недостаток сна
4. Гормональная перестройка
5. Осенняя хандра
6. Нехватка витаминов и минеральных веществ
7. Недостаток движения
8. Методы поддержки

Причины слез без причин

Психологи отмечают, что слезы являются естественной реакцией организма, которая не возникает просто так.

Триггерами могут быть как внешние, понятные человеку факторы, так и подсознательные моменты.

Такая психологическая защита призвана оберегать человека от болезненных переживаний. Причины, почему постоянно меняется настроение и эмоциональный фон резко снижается, могут быть самыми разнообразными: от физиологических и психологических, до обычного переутомления.

Эмоциональное выгорание

Иногда, состояние, когда хочется плакать без причин — это банальная усталость, эмоциональное выгорание. Именно поэтому важно периодически переключаться с одного вида деятельности на другой.

Даже самая любимая работа может надоесть, есть посвящать ей 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

• Устройте себе прогулку в обеденный перерыв;
• съешьте вкусную, полезную еду. Найдите интересные маршруты в собственном городе и районе, в котором проживаете;

• даже самые привычное место может открыться с новой стороны. Постоянно меняйте дорогу к привычным местам: супермаркету, на работу, в спортзал. Это активизирует и развивает правое полушарие, улучшает настроение.

При переутомлении, истощении организма, многозадачности и многозаботливости крайне полезно взять паузу и немного отдохнуть. Хорошенько выспаться, вкусно покушать, погулять, встретиться с любимыми людьми.

В такой период могут прийти дополнительные осознания, и вы пересмотрите свой график и образ жизни, который истощает нервную систему и приводит к состоянию, когда плохо на душе.

Недостаток сна

Распространенное состояние, когда все бесит и невозможно сконцентрироваться на повседневных задачах, часто связан с недосыпом. Недостаточный или некачественный сон быстро выбьет из колеи даже самого уравновешенного и стойкого человека.

Проверьте, соблюдаете ли вы самые важные правила здорового, полноценного сна:

• засыпать в прохладном, проветренном помещении:
• ограничить воздействие любых источников света, включая лампочку на телевизоре или другом электрическом приборе;
• не переедать на ночь;

• отказаться от просмотра ТВ и гаджетов не позднее, чем за 60 минут до отхода ко сну;

• с заходом солнца переводить телефон в «вечерний режим», чтобы не нарушать выработку мелатонина — главного гормона молодости и хорошего настроения;

• ложиться спать не позднее 23:00–24:00 — это обеспечивает полноценное восстановление всех систем организма, включая нервную.

Старайтесь отходить ко сну в одно и то же время и спать не менее 7 часов. За это время организм полностью восстановится и будет готов к новым свершениям.

Полезно заварить травяной чай и добавить в него ромашку и мяту. Возле спального места разместить холщовые или льняные мешочки с ароматной лавандой, купить новое постельное белье. Доказано, что спать на свежем постельном белье после ароматной ванной — не только очень приятно, но и полезно для организма.

Гормональная перестройка

Плаксивость и эмоциональные качели характерны для женщин во время гормональной перестройки организма:

• климакс;
• менопауза:
• беременность;

• период после рождения малыша;
• ПМС;

• сбой работы щитовидной железы.

Иногда несколько факторов наслаиваются друг на друга и распутать такой клубок становится непросто. Например, после родов женщина может столкнуться с эмоциональным выгоранием, стрессом и многозадачностью.

Чтобы снять напряжение, принимайте помощь близких людей, воспользуйтесь услугами няни. Готовьтесь к беременности заблаговременно: изучайте материалы, книги, проходите онлайн/офлайн курсы.

При гормональных сбоях, проблемах с щитовидной не откладывайте визит к врачу. Своевременная коррекция нарушения позволяет значительно улучшить качество жизни и эмоциональное состояние.

Осенняя хандра

Очень часто настроение ухудшается с наступлением осени. Причины для этого — великое множество: от значительного сокращения светового дня, до нехватки витамина Д3, который так нужен нам всем для хорошего настроения.

Осенью наблюдаются сбои на уровне биохимических реакций, что приводит к плаксивости, частой смене настроения, сонливости и снижению работоспособности.

В этот период подключайте все доступные методы для бодрости, активности и хорошего самочувствия: сезонные ягоды и фрукты, любимая музыка, побольше движения, общение с любимыми и близкими людьми в уютные осенних кафе.

Старайтесь максимально разнообразить свой досуг, попробуйте что-то новое: рисование, танцы, занятия по вокалу, уроки ораторского мастерства и актерского искусства.

Старайтесь побольше общаться с людьми, которые вас вдохновляют, посещайте концерты, выставки, семинары.

Осень — не время для депрессии. Этот период, как и любой другой, можно использовать для максимального развития себя, открытия новых способностей и талантов. Важно не терять мотивацию и искать для себя новые источники вдохновения.

Нехватка витаминов и минеральных веществ

Когда морально плохо, необходимо пересмотреть свой рацион питания и исключить нехватку жизненно важных веществ. «Мы — то, что мы едим» — не просто громкая фраза.

От нашего питания зависит наполненность, поступление и усвоение жиров, магния, витаминов А, Е, Д.

Такие вещества жизненно необходимы для работы щитовидной железы, женской репродуктивной системы, которые напрямую влияют на здоровье женщины: ее настроение, внешний вид.

Если питание не блещет разнообразием, то вы можете воспользоваться специально разработанными комплексами с витаминами и минералами. Особое внимание уделяйте магнию, витаминам группы В, йоду, витамину Д, аскорбиновой кислоте.

А еще лучше пропивайте качественный мультивитаминный комплекс курсами, несколько раз в год: например, осенью и весной. Это переходные периоды, когда организм больше всего нуждается в поддержке. Предварительно сдайте анализ крови для выявления дефицитов и посоветуйтесь с нутрициологом.

Недостаток движения

Гормоны радости эндорфины перестают вырабатываться организмом при значительном снижении двигательной активности. Обычно это происходит с первым похолоданием.

Дождливая погода и сильный ветер не способствуют длительным прогулкам. Но выход есть всегда: вы можете заниматься дома, либо посещать групповые занятий в йога-классах, спортзале. Даже кружок вокруг стадиона или собственного дома в любую погоду поднимают настроение и благоприятно сказываются на физическом состоянии.

Методы поддержки

Если вы словили на себя на мысли, что регулярно просыпаетесь в плохом настроении, раздражены, чувствуете подавленность и раздраженность, то действовать нужно незамедлительно.

Что делать, когда каждый день хочется плакать? Справиться с хандрой и плаксивостью хорошо помогает двигательная активность:

• пешие прогулки на свежем воздухе: можно гулять в тишине наедине с собственными размышлениями, либо включить любимую музыку или подкаст, вдохновляющее видео/аудио от человека, который мотивирует;

• йога: выполнение асан и дыхательные упражнения прекрасно стабилизируют гормональный фон, физическое и ментальное тело человека;

• плавание: сходить на пляж, к реке, морю или другому открытому, природному водоему, посетить бассейн. Наполнение стихией воды всегда благоприятно сказывается на психологическом и эмоциональном состоянии женщины. Полезно принять ванну дома, добавив в воде ароматную пену, морскую соль и любимые эфирные масла. зажечь свечи и посвятить время только себе;

• подвижные виды спорта: бадминтон, теннис, бег.

Побалуйте себя встречей и теплым общением с близкими по духу людьми. Иногда достаточно нескольких дней отдыха и уик-энд в красивом, живописном месте, чтобы быстро восстановить настроение и внутреннюю наполненность.

Для этого не обязательно уезжать в другую страну и тратить много денежных средств. Исследуйте родные края: отъехав за несколько сотен километров от города, можно обнаружить удивительную природу и наполняющие, живописные места.

Прекрасно работает ароматерапия: добавить в аромалампу несколько капель любимого эфирного масла: роза, хвойные ароматы, лаванда, бодрящие цитрусовые, пряная ваниль. Укутаться в уютный плед и наслаждаться интересной книгой, которую так долго откладывали.

Иногда достаточного просмотра любимой комедии или нового выпуска юмористического шоу. Вы переключаетесь на смех, улыбку, и состояние меняется на уровне биохимии. Важно не пребывать у компьютера или телевизора слишком долго и помнить о том, как важно регулярно менять вид деятельности.

Не стоит заедать стресс или пытаться нейтрализовать плохое настроение при помощи алкоголя. Это только усугубит ситуацию и вызовет дополнительную вспышку неудовлетворенности, агрессии и плохого настроения.

В качестве поддержки рекомендовано почаще задавать себе вопрос: что я сейчас ощущаю внутри себя? Какие чувства эмоции испытываю?

Их можно выписать на белый лист бумаги и мысленно преобразовать в светлые, чистые чувства. Не стоит подавлять собственные эмоции, их нужно признавать и принимать. Это поможет быстрее осознать задачу, внутренний конфликт и найти способы его решения.

Ситуация усугубляется, когда хочешь плакать, но не можешь. Такое состояние требует глубокого расслабления гормональной и лимфатической системы. Человек не всегда может считать истинную причину слез и тогда рекомендовано обращаться к опытным, квалифицированным специалистам.

На сеансе у психолога можно быстро разобраться, что выступало в качестве первичного, спускового механизма и восстановить психоэмоциональное состояние.

Удачи вам и хорошего настроения!

Если хочется плакать без причины, какая причина?

Есть люди, которые не плачут, а есть и такие персоны, которым хочется плакать постоянно. В чем же причина человеческих слез? Чаще всего человек может самостоятельно ответить на этот вопрос. Если случилось что-то плохое, люди плачут, и если случилось что-то хорошее, тоже могут расплакаться. Но бывает и такое, что в жизни ничего не изменилось, а слезы все равно текут. Давайте разберемся с этим вопросом.

Эмоции

Вполне логично, что человеку хочется плакать, если в его жизни случилось горе. Таким образом, человек может сбросить эмоциональное напряжение и получить своеобразную разрядку. То же самое касается случаев, когда неожиданно происходит что-то радостное. Чтобы у персоны не было нервного срыва, бурные эмоции выходят в виде слез.

Что это — плач? Психологияи физиология слез

Многие исследователи во всех областях планеты интересуются, что же заставляет человека плакать? И…

Ну, а если плакать хочется без причины? Следует понимать, что у любого следствия есть своя причина. Если она вам неочевидна, это еще не значит, что ее нет. Не все люди хорошо умеют владеть своими эмоциями. Но некоторые личности достигли в этом искусстве совершенства. Вот у них-то и могут появляться неожиданные слезы.

Например, утром у человека состоялся сложный разговор с начальником. Сотрудника отчитывали, но он сумел сохранить лицо и оставался беспристрастным. Но придя домой и сев перед телевизором, неожиданно могут накатить слезы. И вроде причины же нет. Но она есть. Подсознание откладывало момент эмоциональной разрядки. Сдерживать такие рыдания не нужно. Если вы постоянно будете себя упрекать в эмоциональности, вы получите нервный срыв.

Депрессия

Если вам хочется плакать, а причины нет, посмотрите на вашу жизнь в контексте прошедшего месяца. Возможно, неудачи сыпались на вас со всех сторон. Вас уволили с работы, дети стали плохо учиться, муж начал пить. Но вы старались держаться. Единственное, что выдавало ваши эмоции, – это плохое настроение. Следует понимать, что такие неудачи могут вогнать в депрессию кого угодно. И выбраться из этого порочного круга бывает проблематично. Вы можете плакать каждую ночь в подушку и проклинать судьбу за несправедливость.

Совсем нет настроения. Что делать, как его поднять?

Если совсем нет настроения, что делать? Этот вопрос вынужден задавать себе каждый человек,…

Что же делать в этом случае? Не сдерживать слезы сразу. Вас уволили? Придите домой и поплачьте. Нет смысла надевать улыбку и врать окружающим о хорошем самочувствии. Муж начал пить? Нельзя принимать этот факт как должное. Да, истерика не поможет решить проблемы, но откровенный разговор делу помочь сможет. Решайте проблемы по мере их поступления, чтобы не допустить возникновения депрессии.

Нервное напряжение

Такое часто случается, когда человек волнуется перед каким-то событием. Например, вам может хочется плакать, если в течение недели вы будете сидеть над книжками и учить экзамен. Перед его сдачей слезы могут литься в три ручья. Но это еще хороший вариант. Нервный срыв можете случиться как раз во время экзамена. Естественно, допускать этого нельзя.

Чтобы избежать перенапряжения, нельзя сосредотачиваться на цели и не видеть ничего другого. Если студент учит экзамен, он не должен забывать о еде и друзьях. Обязательно нужно выходить на прогулку и отвлекаться. Следует помнить о том, что мозг активно работает и запоминает в течение четырех часов. Дальше все усилия будут напрасны. То же самое касается и других ситуаций. Если вы ждете ответа от руководства, не зацикливайтесь. Да и вообще, следует меньше волноваться – это гарантирует вам хорошее настроение, бодрость духа и здоровые нервы.

Узнаем как поднять настроение?

Не секрет, что такое чувство, как грусть, свойственно каждому из нас. Время от времени она находит…

Заниженная самооценка

Что делать, если хочется плакать? Нужно понять причину. Если ее нет, подумайте, что вас в жизни не устраивает? Возможно, причина заключена в том человеке, которого вы ежедневно видите в зеркале. Вы можете быть недовольны своей внешностью, своим характером или способностями. Все это сильно занижает самооценку. И вот тогда, пролистывая ленту «Инстаграма» и любуясь на чужую жизнь, вам может показаться, что вы живете слишком скучно.

Конечно, самый простой способ выйти из положения – заняться самобичеванием. Но это не помогает. Вам следует повысить самооценку. Человек, который уверен в себе, не будет задаваться вопросом, почему хочется плакать. Такая персона не подвергает сомнению свою уникальность. Для того чтобы повысить самооценку, нужно научиться любить себя.

Потерянные цели

Если вы постоянно плачете, значит что-то в жизни идет не так. Что именно? У вас есть цель? Нет? Ну тогда понятно, почему хочется плакать. Дело в том, что целеустремленные люди всегда видят впереди своего жизненного пути свет. Вне зависимости от того, насколько их мечта далеко, она все равно согревает душу. Причем это не должно быть что-то материальное. Человек должен стремиться в чем-то реализоваться. И проще всего это сделать в работе.

Имея впереди реальную цель, вы будете стремиться ее достичь. И сам факт своей нужности будет вас греть. Но стать хорошим специалистом в своей области недостаточно. Нужно наладить гармонию своей жизни. Вам необходимо написать все важные для вас аспекты: спорт, любовь, карьера и т. д. и потом продвигать все это одновременно. Человек будет счастлив только в том случае, если у него все важные жизненные стороны находятся в балансе.

Внешние раздражители

Слезы могут появляться в качестве реакции на неблагоприятную внешнюю среду. Если вам хочется плакать без причины, осмотрите комнату, в которой находитесь. Возможно, помещение слишком темное и на вас психологически давят стены. А может быть в комнате слишком пыльно и мелкие частички вызывают аллергию. Причем человек не всегда при этом может себе отдавать отчет, что он хочет плакать. Причины для него останутся загадкой. Если наворачиваются слезы, попробуйте сменить обстановку, а лучше выйдите на улицу. Свежий воздух и солнце всегда помогают прогнать печаль и улучшить самочувствие.

Как себе помочь

Если вы понимаете, что проблема психологическая, вам будет полезно как-то отвлечься. Даже если вам кажется, что все в жизни нормально, но плакать все равно хочется, съездите на природу. Устройте семейный пикник или же ужин. Встретьтесь с друзьями. Разговор с близкими людьми помогает забыть собственные проблемы. А если нет возможности встретиться с кем-то или куда-то уехать? В этом случае может помочь хорошая книга. Погрузившись с головой в захватывающий сюжет, вы перестанете думать о суете, и это поможет вам немного отвлечься.

Что делать, если ваш ребенок не перестает плакать, а вы все перепробовали

• Сообщество
• Беременность
• Беременность
• Имена для детей
• Ребенок
• Малыш 900 04
• Ребенок
• Здоровье
• Семья
• Курсы
• Registry Builder
• Детские товары

Реклама

Иногда ваш ребенок не перестает плакать, даже после того, как вы перепробовали все, что только можно придумать, чтобы его успокоить. А иногда младенцы плачут без видимой причины или не перестанут плакать, пока их не возьмут на руки. Это может быть полезно помнить, когда вы просмотрели список возможных причин плача и все еще не можете понять, что расстраивает вашего малыша. Нормально чувствовать разочарование, злость, грусть или тревогу, когда имеешь дело с непрекращающимся плачем. Если вам нужен перерыв, положите ребенка в безопасное место, отойдите на несколько минут и попросите о помощи.

Фото предоставлено: iStock.com / Qwasyx

Для младенцев нормально много плакать: это единственный способ, которым они могут общаться. Фактически, большинство новорожденных плачут от 45 минут до двух часов каждый день в течение первых шести месяцев жизни.

Младенцы с коликами, от которых страдает примерно 1 из 10 младенцев, плачут без всякой причины, по крайней мере, три часа в день, три или более дней в неделю, в течение как минимум трех недель.

Младенцы плачут по многим причинам, в том числе, чтобы сказать вам, что они устали, голодны или у них мокрый подгузник. Иногда ваш ребенок плачет, потому что хочет, чтобы его взяли на руки или с ним поиграли, а иногда он просто чрезмерно возбужден и ему нужно немного тишины.

Однако в некоторых случаях дети плачут независимо от того, что вы делаете, чтобы их успокоить. Можно исключить все обычные подозреваемые в плаче и обнаружить, что ни одна из обычных успокаивающих стратегий (таких как кормление, пеленание, пустышки, движение и белый шум) не работает.

Каждый родитель знает, что плач ребенка вызывает стресс, а иногда и раздражает, особенно когда кажется, что вы ничем не можете ему помочь. Вот как справиться.

Для получения более полезных советов от ведущего детского врача-сомнолога о том, как успокоить беспокойного ребенка, а также о том, как научить ребенка успокаивать себя, когда он немного подрастет, ознакомьтесь с нашим премиальным курсом Baby Sleep 101. окно.

Почему дети плачут без причины

Всякий раз, когда ваш ребенок плачет, начните с мысленного перечня наиболее вероятных причин. К ним относятся потребность поесть или вздремнуть, чувство чрезмерной стимуляции или желание, чтобы вы подержали их или поиграли с ними.

Если ни одна из этих причин не кажется проблемой, рассмотрите некоторые из менее распространенных причин детского плача, в том числе:

Реклама | продолжение страницы ниже

• Ведьмин час, вечерняя нервозность, возникающая из-за чрезмерной стимуляции младенцев, которым трудно успокоиться
• Колики, которые часто начинаются без какой-либо идентифицируемой причины и случаются примерно в одно и то же время каждый вечер обвивается вокруг пальца руки или ноги, потенциально нарушая кровообращение)
• Болезнь – особенно если звук плача отличается от обычного плача вашего ребенка. Причины могут включать желудочно-кишечный рефлюкс (дети часто отказываются от еды и плачут во время кормления), лихорадку (из-за гриппа или другой инфекции) или ушную инфекцию (младенцы обычно тянут за ухо, из которого может выходить жидкость)
• Чувствительность к пище кормящей матери у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, или чувствительность к коровьему молоку или сое в детских смесях, которая может привести к болезненному газообразованию
• Скачки роста ребенка, которые могут вызвать нервозность в возрасте 2–3 недель, 6 недель , 3 месяца и 6 месяцев

Можно проверить все возможные причины плача и остаться ни с чем. Иногда для слез ребенка просто нет четкой причины.

Мой ребенок не перестает плакать, а я уже все перепробовала — помогите!

Ничто так не заставляет родителя чувствовать себя беспомощным, беспокойным и даже злым, как плач ребенка, особенно если ребенок безутешен по непонятной причине. Знайте, что почти каждый родитель проходит через это со своим ребенком (некоторые чаще, чем другие).

Хотя сейчас это может показаться не так, ваш плачущий ребенок все еще любит вас и нуждается в вас. Их плач не отражается на вас — это не значит, что вы плохой родитель.

Вот несколько советов, если ваш ребенок не перестанет плакать:

• Управляйте здесь и сейчас. Если вас переполняет плач ребенка, распознайте и назовите свои чувства — будь то тревога, злость или грусть. Затем положите ребенка в безопасное место (например, в кроватку) и посвятите несколько минут себе. Если возможно, попросите своего партнера или любимого человека присмотреть за ребенком, пока вы выходите на улицу подышать свежим воздухом.
• Сосредоточьтесь на своем дыхании. Стресс вызывает реакцию «бей или беги»: дыхание становится поверхностным, что приводит к таким симптомам беспокойства, как учащенное сердцебиение. Глубокое дыхание животом помогает сбросить и снизить уровень гормонов стресса, чтобы вы могли мыслить ясно и спокойно. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов животом через нос и выдох через рот. Медленно считайте время, необходимое для вдоха и выдоха, или просто положите руку на живот, чтобы почувствовать, как он расширяется.
• Берегите себя. Делайте все возможное, чтобы каждый день выделять время на собственные нужды. Это включает в себя сон или дневной сон (усталость делает невозможным рациональное мышление), физические упражнения, хорошее питание и общение с друзьями и семьей. Забота о себе также позволяет вам спокойно заботиться о своем ребенке, особенно когда он переживает трудный период.
• Запишитесь к врачу. Обязательно поговорите с лечащим врачом вашего ребенка, если у вашего ребенка наблюдаются постоянные приступы плача, особенно если это вас расстраивает или ваше чутье подсказывает вам, что что-то не так. Врач может помочь окончательно исключить другие причины постоянного плача, которые могут потребовать лечения, такие как аллергия на молоко, ушная инфекция или ГЭРБ. Также проконсультируйтесь со своим лечащим врачом (например, лечащим врачом, акушером-гинекологом или акушеркой или терапевтом), если плач вашего ребенка вызывает у вас грусть, тревогу или подавленность. Если вы испытываете послеродовую депрессию или просто нуждаетесь в дополнительной поддержке, они могут помочь.

Позвоните по номеру 911, если ваш ребенок не перестает плакать и:

• У него припадок
• У него синяя или пепельная кожа грудной клетки)
• У него высокая температура, но холодные руки и ноги
• У него пятнистая багрово-красная сыпь (которая может быть признаком менингита)

лицо, осуществляющее уход, расстроено, подавлено или рассержено и яростно их трясет. Если вы или кто-либо, кто заботится о вашем ребенке, почувствуете, что вот-вот потеряете контроль над собой, они должны положить вашего ребенка в безопасное место, отойти на несколько минут и позвонить другу или родственнику за помощью или на национальную линию помощи родителям по телефону 1-855- 427-2736.

Мой ребенок не перестанет плакать, если его не взять на руки

Младенцы любят, когда их держат на руках — некоторые из них так сильно, что они не перестанут плакать, пока не окажутся на руках у взрослого. Знайте, что вы не можете испортить ребенка, и этот этап пройдет, как бы тяжело это ни было. А пока вот несколько способов справиться с этим:

• Носите ребенка, когда можете
• Используйте детские качели или шезлонги, чтобы успокоить ребенка (но не для сна)
• Если вы еще этого не сделали, попробуйте пеленать ваш ребенок (когда ему 2 месяца или меньше)
• Предложите пустышку, которую младенцы часто успокаивают
• Включите белый шум или тихую музыку, которая может помочь вашему ребенку успокоиться
• Прогуляйтесь с ребенком в переноске или коляске
• Положите ребенка в автокресло и покататься на них

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

Коллин де Беллефонс

Коллин де Беллефондс — независимый журналист, посвященный вопросам здоровья и образа жизни. Она воспитывает свою маленькую дочь и новорожденного сына со своим французским мужем в Париже.

Реклама

Почему мой подросток все время плачет? Причины и как помочь

Время прочтения: 5 минут

Для подростков все кажется более интенсивным, хорошо это или плохо. И плач может помочь подростку справиться с этими эмоциями и пройти через них. Подростковый плач не обязательно является предупреждающим знаком. Однако подросток, который все время плачет без видимой причины, может страдать скрытым психическим расстройством.

Из-за пагубных социальных ожиданий относительно того, как должны вести себя мальчики и мужчины, девочки-подростки часто чувствуют себя более комфортно, чем мальчики, выражая свои эмоции плачем. Но то, что родитель не видит плачущего сына-подростка, не означает, что он не испытывает грусти, одиночества или других болезненных эмоций.

Нормально ли, что подросток плачет каждый день?

Часто плачущий сын-подросток или постоянно плачущая дочь-подросток могут сбивать родителей с толку. «Моя дочь-подросток плачет каждую ночь» — частая проблема, с которой родители обращаются к специалистам в области психического здоровья.

Подростки плачут о трудностях, через которые они проходят, это естественно и здорово. На самом деле, если подростки не позволяют себе плакать, они могут вместо этого выражать свои эмоции через гнев и агрессию, усваивать их как самоосуждение и самокритику или притуплять их злоупотреблением психоактивными веществами или нарушением питания.

Но иногда нет очевидного катализатора плача подростка. И они могут не захотеть говорить об этом или даже сами не понимать, что вызывает слезы. Следовательно, «Почему моя дочь-подросток плачет без причины?» это еще один вопрос, который часто задают терапевты. Давайте рассмотрим некоторые причины постоянного плача подростка.

Причины подросткового плача

Почему ребенок все время плачет? Для маленьких детей плач — это способ выразить разочарование, высвободить эмоциональную энергию и найти утешение. Дети, которые постоянно плачут, часто еще не научились выражать свои эмоции словами или рационально мыслить в эмоциональной ситуации.

Но что заставляет подростка плакать? Подросток плачет по множеству причин: проигрыш в игре, плохая успеваемость, безответная влюбленность, ссора с родителями, чувство отчужденности от сверстников, беспокойство о том, что происходит в мире, или просто снятие повседневного стресса. подросток. По словам Тима Элмора, автора книги «Поколение iY: секреты общения с сегодняшними подростками и молодыми людьми в цифровую эпоху », разочарование, страх и чувство неполноценности — три основные причины, по которым дети и подростки плачут.

Более того, многие подростки еще не развили навыки эмоциональной регуляции, которые помогают им справляться с тем, что они чувствуют. Это особенно верно в раннем подростковом возрасте, когда подростки испытывают более высокие показатели изменчивости настроения между счастьем, грустью и гневом. Исследования показывают, что части мозга, связанные с эмоциями (лимбическая система), реагируют сильнее у подростков, чем у детей или пожилых людей. Между тем, лобная кора — рациональная и успокаивающая часть мозга — у подростков еще не полностью созрела.

Подросток, который все время плачет, означает, что он в депрессии?

Нейробиология, в дополнение к множеству внутренних и внешних изменений, через которые проходят подростки, помогает объяснить подростковый плач. Но это не значит, что родители могут игнорировать постоянно плачущего подростка. Чрезмерный плач подростка может указывать на то, что он борется с основной проблемой, например с подростковой депрессией. Продолжающееся чувство грусти и бесполезности, связанное с депрессией, может вызывать частые приступы плача без единой идентифицируемой причины. В этом случае у подростка обычно проявляются и другие признаки депрессии, такие как проблемы со сном, социальная изоляция, вялость, членовредительство и/или суицидальные мысли.

Плачущий подросток также может страдать тревожным расстройством. Проливая слезы, можно избавиться от непреодолимых чувств беспокойства и страха, которые часто сопровождают тревогу. Кроме того, подростковый плач может быть признаком биполярного расстройства, которое включает в себя экстремальные взлеты и падения. Дочь-подросток, которая все время плачет, может страдать предменструальным дисфорическим расстройством, тяжелой формой ПМС, которой страдает небольшой процент женщин.

Посттравматическое стрессовое расстройство или травматическое горе также могут вызывать чрезмерный плач у подростка. Процесс скорби подростка о любимом человеке, расставании или другой значительной утрате может занять некоторое время. Иногда это занимает больше времени, чем родители надеются или ожидают. А подросткам может понадобиться профессиональная поддержка, чтобы справиться с потерей, чтобы они могли пережить ее и снова обрести радость в жизни.

«Горе бывает разным для каждого человека и для каждой утраты. Это может длиться недели, месяцы и даже годы. Вот почему работа со специалистом в области психического здоровья может быть так важна и полезна для лечения».

—Майкл Роеске, PsyD, исполнительный директор Newport Academy

Как помочь плачущему подростку

Видеть, как подросток все время плачет, очень тяжело для родителей. Для родителей естественно чувствовать разочарование и беспомощность наряду с заботой о своем ребенке. Вот несколько способов поддержки.

• Дайте им инструменты, чтобы предотвратить стресс, который может привести к частым приступам плача. Стратегии снятия стресса, такие как дыхательные упражнения, прогрессивная релаксация, физические упражнения и переосмысление негативных мыслей, могут иметь большое положительное значение.
• Убедитесь, что они высыпаются. Было показано, что лишение сна у подростков значительно снижает уровень их счастья и снижает их способность справляться с трудными эмоциями.
• Пусть они знают, что плач — это естественный и катарсический способ выразить и высвободить эмоции. Стигматизация и чувство стыда из-за плача, что особенно влияет на мальчиков, могут усилить дискомфорт и смущение подростка из-за своей плаксивости. И попытка сдержать слезы вместо того, чтобы позволить себе плакать открыто, может фактически увеличить частоту и интенсивность плача подростка.
• Поощряйте их работать со своими эмоциями, используя творческое выражение, такое как ведение журнала, написание песен, танцы или создание изобразительного искусства.
• Если есть конкретная проблема, страх или разочарование, вызывающие слезы, помогите подростку найти решение. Попытка вести рациональный разговор с плачущим подростком может оказаться бесполезной. Но как только они успокоятся, поговорите о том, что произошло, чтобы вызвать эмоции. Даже если нет ничего, что можно было бы «исправить», простое признание и подтверждение проблемы поможет вашему подростку почувствовать поддержку.
• Пройдите обследование психического здоровья. Большой процент подростков прямо сейчас борется с тревогой, депрессией и коллективной травмой. Если у вас есть опасения по поводу благополучия вашего ребенка, немедленно обратитесь за профессиональной поддержкой.