20 способов самосовершенствования
Дата публикации . Опубликовано в Саморазвитие
Успеха в жизни во всех ее сферах добиваются те, кто не перестает работать над собой и самосовершенствоваться. Это может быть как чтение книг, так и посещение семинаров и тренингов, а также применение на практике тех советов и рекомендаций, которые вы получили. Мы предлагаем вам 20 советов, которые помогут вам в ежедневном самосовершенствовании.
1. Питайтесь только полезной и здоровой пищей. Исключите употребление различных энергетиков и фаст-фудов. Они не несут для организма никакой пользы, а зачастую даже вредят.
2. Тратьте на сон не более 8 часов. Выработайте привычку после пробуждения делать лёгкие физические упражнения. Поддерживайте своё тело в хорошей форме.
3. Уделяйте время спорту. Хотя бы два раза в неделю посещайте тренажерный зал или теннисный корт.
4. Старайтесь как можно чаще выезжать на природу,подальше от городской суеты.
5. Научитесь «искусству медитации». Благодаря медитации человек становится более уравновешенным и спокойным. Медитация предотвращает стресс а так же успокаивает нервную систему.
6. Относитесь к окружающим вас людям с любовью. Подарите им частичку доброты и радости.
7. Читайте как можно больше полезной литературы по саморазвитию и достижению успеха.
8. Посещайте различные выступления и тренинги известных людей. Учитесь у них. Особенно обратите внимание на тех людей, кто уже добился того уровня жизни к которому вы ещё только стремитесь.
9. Избавьтесь от рутины. Каждый день старайтесь привнести в свою жизнь что-то новое.Общайтесь с разными людьми,путешествуйте и расширяйте свой кругозор. Так в вашей жизни станет ещё больше незабываемых моментов.
10. Всегда слушайте свой внутренний голос, особенно в тех моментах,когда нужно принять важное решение.
11. Благодарите Вселенную за все хорошие моменты и события,что происходят в вашей жизни и тогда их станет ещё больше.
12. Любите себя и относитесь к себе как к сильной и уверенной личности.
13. Мыслите в позитивном ключе. Как можно чаще концентрируйтесь на положительных мыслях. Пропускайте «мимо ушей» всю негативную информацию,которая может испортить вам настроение.
14. Постоянно ищите новые источники дохода. Не оставляйте без внимания новые идеи,которые могут возникнуть у вас в голове. Записывайте их в блокнот.
15. Обязательно тратьте меньше,чем зарабатывайте. Перед походом в магазин составьте список продуктов,которые вам нужно купить. Покупайте всё только самое необходимое.
16. Позаботьтесь о вашем финансовом благополучии в будущем. Ежемесячно откладывайте 10-20% от своего дохода в банк.
17. Не вступайте в различные финансовые пирамиды и сетевые компании,которые вам обещают мгновенную прибыль.
18. Никогда не забывайте о своих родных и близких. Постоянно навещайте их и узнавайте как у них дела. Постарайтесь принять их такими какие они есть,со всеми достоинствами и недостатками.
19. Найдите свою уникальную стезю. Не стоит копировать других людей. Станьте такой личностью,которая будет притягивать к себе успех и благополучие.
20. Любите этот мир. Живите с радостью в сердце и тогда всё вокруг будет меняться только в лучшую сторону.
Желаем вам удачи!
Путь к идеальной себе, саморазвитие и самосовершенствование личности
Саморазвитие и самосовершенствование – это важная составляющая жизни каждого из нас.
АвторСпособы развития личности
Под термином самосовершенствования понимается непрерывная работа над собой.
Данный процесс включает в себя познание мира, улучшение приобретенных качеств и навыков, которые соответствуют жизненным целям. Психологи утверждают, что базой для саморазвития выступает функция адаптивности нервной деятельности человека под условия, в которых развивается каждый конкретный индивидуум. Поскольку мотивы и способности к самооценке у всех из нас разнятся, то и цели саморазвития также могут быть разными: духовные интересы и убеждения, материальные блага, профессиональное совершенствование и пр.
Практически все книги саморазвития и самосовершенствования систематизируют такие условия для начала работы над собой:
- проведение самоанализа и самонаблюдения, чтобы сравнить себя с окружающими и выявить «слабые» места;
- постановка цели саморазвития;
- выработка программы для совершенствования своей личности;
Пути самосовершенствования
Рассматривая конкретные направления саморазвития личности, можно определить несколько основных путей данного процесса:
- Совершенствование нравственности. Данный процесс несколько схож с теми методиками, которые преподают педагоги – закладывание норм такта, вежливости, понятий хорошего и плохого. Несомненно, все эти знания остаются актуальными в течение жизни. Однако чем старше становится человек, тем в более серьезные ситуации ему приходится попадать. Моральные ценности и ориентиры перестают делиться на «черное» и «белое», поэтому нередко приходится заниматься психоанализом и быть максимально объективным, находить верное решение.
- Развитие ума – еще одно направление самосовершенствования индивидуума. Изучение новых навыков и знаний не просто делают из нас эрудированных специалистов, но и весьма интересных собеседников в любом месте, в любое время. К тому же это прекрасное подспорье в пожилом возрасте, ведь тренированный ум не утрачивает свою остроту и концентрацию.
- Эстетическое самосовершенствование. Данный процесс предполагает изучение высших ценностей общества и искусства. Походы в арт-галереи, музеи, выставки, театры формируют личное мнение и вкус. Не стоит думать, что если вы не родились в семье пейзажистов и не являетесь знатоком искусства, то вы никогда не сможете оценить музыкальные шедевры или художественные полотна.
- Развитие физической формы. Этот способ саморазвития и самосовершенствования личности подразумевает поддержания тела в тонусе и гармонии с эмоциями. Помимо медицинской пользы для организма, физические тренировки позволяют ощущать себя более уверенно и любить себя.
- Профессиональное саморазвитие. В условиях стремительного роста технических возможностей, адаптации общества под новые идеи и ценности, необходимо сохранять конкурентоспособность на рынке труда. Грамотный, креативный и уверенный в себе специалист – на вес золота. Поэтому целью такого самосовершенствования является развитие качеств и навыков, полезных для профессиональной деятельности.
Таким образом, мы рассмотрели основные способы саморазвития личности, которые помогут вам обрести свою цель в жизни и становиться лучше с каждым прожитым днем.
АвторПредыдущая статья
Как похудеть после родов кормящей мамеТакже интересно
Истории и притчи
Неожиданное письмо из техподдержки
В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку.
Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.
Написать комментарий
Написать комментарий можно после авторизации.
Самосовершенствование личности, способы самосовершенствования
Самосовершенствование – это сознательная работа по личностному росту и развитию. Процесс самосовершенствования заключается в формировании определенных качеств, навыков и свойств личности в индивидуальных интересах и целях. Т.е. под данным процессом понимается развитие некоторых способностей, которые способствуют субъективной успешности и освоению новых социальных ролей.
Главным в процессах самосовершенствования является ориентирование не на внутренних ощущениях, а на современных тенденциях, требованиях жизни и социума.
Самосовершенствование человека может проходить в различных направлениях, например, развитие в нравственном, духовном или профессиональном направлении.
Самосовершенствование личности
Самосовершенствование человека лежит в своеобразном самовоспитании или является целенаправленным действием личности по отношению к себе для дальнейшего развития. Зачастую, люди стремятся развивать в себе позитивные качества соответственно собственным представлениям об идеале.
Можно выделить 6 основных этапов самосовершенствования. На первом этапе определяется цель самосовершенствования. Затем создается идеальный образ или идеальный результат действий по совершенствованию себя. Следующий этап заключается в определении временных границ реализации и выделении вторичных целей. А последующие этапы базируются на самопознании и самосознании, самоконтроле и саморегуляции, саморазвитии.
С чего начать самосовершенствование? Существует несколько общих рекомендаций, на которых базируется успешное развитие и самосовершенствование.
Для того чтобы иметь возможность записать или сохранить идеи, приходящие в голову, следует всегда иметь при себе блокнот, планшет, диктофон или другое приспособление, направленное на сохранение информации. Следует выбрать для себя наиболее подходящую и актуальную тему и настроить мозг генерировать идеи относительно выбранной темы. Обязательно записывайте всё, что бы ни пришло вам на ум по данному поводу. Ваши мысли могут дать вам четкое представление того, что нужно сделать для улучшения качества своей жизни. Вследствие чего ваши намерения станут более серьёзными и действенными. Когда вы ощутите, что тема, с которой вы работаете, уже исчерпала себя, следует переходить к другой.
Следующим непреложным правилом на пути к самосовершенствованию и жизненному успеху является принцип «здесь и сейчас». Он заключается в совершении необходимых действий для искоренения привычки жить красивыми иллюзиями и мечтами.
Еще одна немаловажная рекомендация заключается в искусстве достигать большего небольшими шажками.
Для достижения желаемого результата следует выполнять определённую часть от общей нагрузки каждый день. Данный прием легче рассматривать на примере занятий спортом. Вы хотите иметь красивую фигуру, поэтому для получения желаемого результата вам нужно каждый день совершать определённые упражнения. Только при таком условии появится ощутимый результат.
Самосовершенствование довольно трудно представить без освоения навыков планирования. Поэтому нужно разбить свой день на несколько блоков, например, утро, обед, вечер и т.д. При помощи данного приёма можно без труда отследить, сколько времени требуется на выполнение той или иной поставленной задачи.
Постарайтесь общаться с людьми, вдохновляющими вас на свершения и подвиги. А вот от общения с индивидами, в сравнении с которыми вы и так много чего достигли, лучше отграничиться.
Для отличного самочувствия и превосходного внешнего вида необходимо довольно хорошо разбираться в следующих направлениях: здоровая пища, физические нагрузки, грамотная психическая саморегуляция.
Саморазвитие и самосовершенствование
Развитие и самосовершенствование – это путь к успеху, достижению мечты, и к жизни, насыщенной интересными событиями. Это серьезная и кропотливая работа над собственной личностью, в процессе которой индивид ставит перед собой определенные цели, при этом приобретая новые знания и умения для воплощения мечты. Если вы считаете себя неуверенной личностью, регулярно сталкиваетесь с непреодолимыми преградами на жизненном пути, не получаете удовольствие и счастье от жизни, тогда вам следует заняться саморазвитием и самосовершенствованием.
Мотивацией к самосовершенствованию является гармония в душе, которая приводит к тому, что человек меньше болеет и становится более успешным.
С чего начать самосовершенствование? Самосовершенствование личности протекает на протяжении всей жизни. Оно характеризуется осознанностью и постоянностью, что формирует новые личностные свойства и качества. Немаловажно не забывать про нравственное и духовное самосовершенствование.
Многие люди сегодня думают, что нет необходимости на это расходовать время. Издавна предки считали, что духовное и нравственное самосовершенствование – это внутреннее согласие и союз духа, личности и ума. Люди, идущие по пути развития не склонны к агрессии, они спокойные и уравновешенные.
Физическое самосовершенствование также является очень важным. Ведь недаром считается, что в здоровом теле будет здоровым дух. Так сложилось в процессе эволюции, что люди склонны вначале оценивать внешний вид, а только потом ум. Тело – это так называемое вместилище, храм для души. Именно поэтому важно ухаживать и следить за ним, не допуская его разрушения.
Личные взаимоотношения считаются самой плодородной почвой, с которой начинаются любые продвижения, успешность, все достижения в жизни. Поэтому взаимодействие с людьми следует всегда ставить на первое место.
Если вы всерьез решили заняться саморазвитием, то начните с чтения книги по самосовершенствованию. Окружающая обстановка также очень сильно воздействует на ход мыслей и сознание.
Именно поэтому, если дом загрязнён и захламлён, то мысли будут такими же. Генеральные уборки раз в году не приведут к порядку. Введите для себя правило производить уборку регулярно. Вследствие чего и в мыслях будет всегда полный порядок и ясность. Так что самосовершенствование следует начинать с наведения вокруг себя порядка. Однако самым главным является, все-таки, порядок в собственной голове. Это означает определиться с целями, мечтами и сформулировать конечный итог, к которому следует двигаться каждый день. Попробуйте себе поставить 4-6 амбициозных целей, а затем определите шаги, которые необходимы для их достижения.
Пути самосовершенствования личности заключаются, прежде всего, в работе над своей личностью. Старайтесь больше читать, общаться с разными людьми, заниматься самопознанием, учиться любить и дорожить другими. Наряду с самосовершенствованием и саморазвитием стоит самовоспитание – вырабатывание личностью качеств, которые желает она сама. Это осознанные целеустремленные действия, на получение результата.
Ведь каждый индивид мечтает выглядеть идеальным в своих собственных глазах и в глазах окружающих. В этом заключается проблема самосовершенствования. Ведь всему окружающему социуму не угодишь, так как каждый человек имеет свой идеал.
Пути самосовершенствования личности
Начинать самосовершенствование следует со сна. Спать нужно меньше. Ведь для полноценного отдыха человеку нужно всего около 8 часов ежедневного сна. Поэтому приучите себя вставать на 1 час раньше привычного времени. Так у вас появится больше свободного времени для реализации задумок и планов.
Старайтесь в первую очередь выполнять более важные дела. Каждый день вечером проводите анализ рациональности расходуемого времени и энергии. Сделайте своим лозунгом фразу – если ты управляешь временем, следовательно, ты управляешь жизнью. По телефону нужно общаться с энтузиазмом и уверенно. Обязательно проявляйте уважение к собеседнику.
Следует всегда помнить о цели, а не о конечном итоге. Делайте работу не ради признания, а ради удовольствия.
Больше смейтесь, особенно по утрам. Поднимайте улыбкой свое настроение, заряжайте бодростью организм.
Подводя итоги вышесказанному, следует сделать вывод, что основными составляющими процессов самосовершенствования и саморазвития являются: мечта, систематичность и дисциплина, цель и достижение, разум, сила счастья, вдохновение, отзывчивость, физическое состояние организма и душа. Именно развитие личности и ее самосовершенствование являются основными задачами для реализации себя в жизни и мире.
Способы самосовершенствования
Постоянное самосовершенствование – это стопроцентный результат жизненного процветания и успеха.
Способов самосовершенствования существую множество. Одним из самых популярных и нужных считается изучение иностранных языков. Это не только полезно, но и довольно интересно. Знание языков открывает широкие перспективы для путешествий в далекие страны, чтения книг в оригинале, карьерного роста и др. Язык можно изучать самостоятельно или при помощи различных обучающих тренингов, курсов, или с помощью преподавателя.
Для закрепления иностранного языка следует много читать. Это не только повысит уровень владения иностранной речью, но и пополнит кругозор, разовьет фантазию, поспособствует более грамотному изложению мыслей. Читать нужно не только иностранную литературу, но и отечественные книги по самосовершенствованию.
Если есть возможность, то не пренебрегайте поездками в разные страны и города. Данный вид самосовершенствования является, наверное, одним из самых приятных. Путешествия помогут вам не только отдохнуть от обыденности и работы, но и узнать много нового о культуре, религии, народностях стран. А это способствует всестороннему развитию. Поэтому старайтесь радовать себя поездкой хотя бы раз в году.
Занимайтесь своим воспитанием. Создавайте для себя список важных дел и составляйте график их выполнения. Старайтесь вставать ежедневно в одно и то же время. На выходных не следует позволять себе спать более восьми часов. Ведь для извлечения максимума, очень важна организованность и собранность.
Если вы склонны к лени, то нужно постепенно избавляться от этого вредного недуга. Запретите себе часами лежать на диване, бесконечно играть в компьютерные игры или смотреть развлекательные передачи по телевизору. Все хорошо в меру. Лучше потратьте время на просмотр теленовостей или на их чтение в интернете. Составьте свой личный график таким образом, чтобы у вас оставалось свободное время только вечером и всего пару часов перед сном. Спорт – это дорога к самосовершенствованию. Физические упражнения делают индивида счастливее. Однако они не обязательно должны быть активного характера, например, бег. Вполне достаточно будет заниматься регулярно йогой или пилатесом.
Направляйте свои силы на совершенствование своего характера. Важнейшим компонентом саморазвития являются мечты. Поэтому не забывайте мечтать. Ведь они способствуют более яркому представлению своей цели.
Если вы решили заняться самосовершенствованием, но не знаете с чего начать, то пойдите на какие-нибудь курсы, например, по кулинарии или психологии.
Помните, что новый день нам дается не просто так. Природой заложена в человека необходимость личностного роста и самосовершенствования. Узнавая каждый день что-нибудь новое, или овладевая новыми умениями, вы будете всегда ощущать себя счастливым, а унынию и скуки места в жизни не останется.
Программа самосовершенствования
Программа самосовершенствования базируется на нескольких основных принципах. Первым принципом является образование. Оттачивайте свои навыки в том, что у вас получается хорошо. Однако также не забывайте о том, что у вас получается плохо. Такие навыки очень важно улучшать. Постарайтесь найти что-нибудь интересное в той области, где вы не очень сильны, тогда у вас появится больше мотиваций к получению знаний в данной области.
Следующим принципом является никогда не прекращать учиться. Можно быть уверенным, что в совершенстве владеете каким-нибудь, однако это далеко не так. Ведь мир не стоит на одном месте, он беспрерывно развивается также как и человечество.
Всегда может найтись человек, который будет делать это лучше, чем вы. Поэтому любознательность и энтузиазм должны быть неизменными вашими спутниками на протяжении всего жизненного пути. Отдавайте предпочтение чтению книг, которые будут вас вдохновлять, мотивировать на «подвиги» и свершения. Сделайте все возможное, чтобы за вас говорили ваши поступки, а не слова. Так часто происходит, что у большинства людей слова расходятся с делом. Ведь сказать намного проще, чем сделать. Поэтому осознанно контролируйте себя и останавливайте, когда замечаете, что неосознанные поступки противоречат вашим собственным словам.
Проявляйте заботу о себе, которая заключается в физической активности, правильном рационе, крепком и полноценном сне, а также в сбалансированности умственного, физического и духовного развития. Все перечисленное будет способствовать налаживанию абсолютно всех аспектов жизни. Однако не стоит забывать и об отдыхе. Ведь даже супергероям иногда нужен отдых.
Поставьте себе цель, которая будет сильно вдохновлять вас и казаться чуточку невыполнимой.
Старайтесь каждый день приближаться к ее реализации. Внесите в свою жизнь каплю разнообразия – определите цель, которая будет выходить за границы ваших привычных интересов.
Необходимо контролировать свои эмоции для изучения своего сознания. Каждый раз, когда ощущаете какую-либо эмоцию, нужно отдавать себе отчет, что она является следствием ваших мыслей. Поэтому необходимо выяснить, что стало причиной возникших эмоций. Такой самоанализ способствует осознанию качеств личности и свойств характера, о которых ранее вы могли и не подозревать. Когда вы информированы о собственных непроизвольных эмоциональных проявлениях, вы можете трансформировать свое восприятие обстоятельств и улучшить реакции на них, всего лишь поменяв мысли о них.
Старайтесь избегать негативно настроенного окружения. Помните, что вы можете неосознанно перенимать качества индивидов, с которыми часто проводите много времени. Поэтому отдавайте предпочтение общению с людьми, которые будут вдохновлять вас, вызывать улыбку и бросать вызовы.
Ключом к самосознанию является осмысление личностного бытия и ясности мышления посредством ведения записей в дневнике. Он нужен для записей различных идей, интересных мыслей, а не только ради сухой констатации событий, которые происходят ежедневно с вами.
Помните, что самосовершенствование должно происходить в различных направлениях. Так, например, физическое самосовершенствование неразрывно связано с личностным ростом и самосовершенствованием. Физическое самосовершенствование — это работа над собственным телом, его силой, красотой, закаленностью, стойкостью и здоровьем.
Самые успешные бизнесмены – это не только выпускники престижных экономических или юридических факультетов, но и спортсмены, выпускники кафедр физического воспитания. Грамотная работа над собственным телом является трудом над совершенствованием своей личности.
К сожалению, многие люди в ежедневной погоне за материальным благополучием забывают о том, что духовное самосовершенствование играет очень важную роль для личностного роста и развития. Духовное самосовершенствование направлено на осознание правильного выбора направления жизненных принципов и целей.
Нравственное самосовершенствование заключается в адаптации к жизни, в гибкости при сохранении собственного внутреннего стержня. Первые понятия о нравственности закладываются еще в раннем детстве родителями, а затем педагогами. Однако этих знаний во взрослой жизни является недостаточно. Ведь жизнь часто подкидывает множество неожиданных сюрпризов. С целью нравственного самосовершенствования следует пытаться оценивать себя беспристрастно в разных жизненных ситуациях, читать серьезную литературу, заниматься самопознанием, посещать тренинги.
Профессиональное самосовершенствование
Темпы современного прогрессивного развития несут за собой напряженность, трансформации и модернизации абсолютно во всех областях жизнедеятельности человека. Вследствие таких перемен особую актуальность и остроту приобретает проблема самосовершенствования во всех областях. Это связано с тем, что знания, которые были получены ранее, довольно быстро изживают себя. Ведь время всегда диктует свое. Еще в прошлом столетии профессиональные умения абсолютного большинства специалистов не менялись, так как темп жизни был более размеренным, поэтому и темпы трансформаций также отвечали ему. Индивиды практически не стремились к профессиональному росту и самосовершенствованию, так как жизнь этого не требовала.
Сегодня с использованием новейших научных достижений и технологий время требует подготовки высококвалифицированных и профессиональных специалистов, свободно владеющих знаниями, навыками, умениями, необходимыми для работы в выбранной сфере. Они должны быть конкурентоспособными специалистами, а не просто компетентными работниками. Настоящее время требует от каждого работающего индивида мобильности, творческой тяги и способности к использованию на практике ежедневно растущего потока информации. Этого невозможно добиться без самостоятельного настойчивого систематического профессионального самосовершенствования. Нынешние специалисты стремятся взять от жизни максимум за минимальные сроки. Поэтому такие сроки следует использовать более грамотно и с умом.
Скорость продвижения по карьерной лестнице напрямую зависит сегодня от того, насколько специалист способен обучаться и совершенствовать собственное профессиональное мастерство, а не столько от его усилий.
Поэтому в последние годы получили широкую востребованность различные корпоративные тренинги, которые направлены и на личностный рост, и на профессиональное совершенствование. Сегодня довольно часто люди старшего поколения, которым еще работать и работать, становятся практически непригодными для профессиональной реализации в социуме вследствие затрудненности адаптации к постоянно меняющимся условиям, освоения новых умения и взаимодействия с современным миром.
Тренинги профессионального самосовершенствования направлены на то, чтобы помочь желающим справиться именно с этой задачей. Заинтересованные в процветании компании работодатели включают в планы обязательное обучение сотрудников при помощи тренингов, повышение их квалификации. Они понимают, что это является важнейшим условием грамотного планирования людских ресурсов.
Профессиональное самосовершенствование – это одно из направлений становления и развития личности в процессе ее жизненного пути.
Самосовершенствование педагога
Постоянное самосовершенствование педагога является сознательным целенаправленным процессом повышения уровня профессиональной компетентности и формирования важных качеств соответственно внешним социальным требованиям, условиям профессиональной деятельности и персональной программой развития.
Процессы самосовершенствования педагогов осуществляются во взаимосвязанных формах. К таким формам относят самовоспитание и самообразование, которые должны взаимно дополнять друг друга и оказывать влияние на характер работы личности над самой собой. Однако вместе с тем они считаются двумя относительно самостоятельными процессами.
Самовоспитание – это сознательный труд педагога по систематическому формированию у себя позитивных и ликвидации негативных качеств личности и свойств характера. Он происходит в трёх направлениях. Первое направление – это приспособление к требованиям педагогической профессиональной деятельности своих индивидуально-личностных особенностей. Вторым направлением является систематическое повышение компетентности в профессии. Третьим – непрерывное формирование социальных, нравственных и других качеств личности.
Профессиональное самообразование заключается в целенаправленной познавательной деятельности педагога по овладению специальными и методологическими знаниями, общечеловеческим опытом, профессиональными навыками, необходимыми для улучшения педагогического процесса.
Приобретение знаний посредством самостоятельных занятий и является самообразованием, т.е. самостоятельным обучением. Самообразование – это один из главных аспектов на пути к самоопределению и самосовершенствованию личности, так как только посредством вхождения в культуру она создает такой идеальный образ своего «Я», который является своеобразным ориентиром в ее движении к лучшему себе.
К основным направлениям самосовершенствования педагогов относят:
— систематическое пополнение профессиональных знаний;
— совершенствование профессионального мастерства;
— расширение кругозора;
— нравственное совершенствование;
— физическое совершенствование;
— умение эффективно планировать рабочий день.
Стремление к самосовершенствованию
Цель самосовершенствования заключается, прежде всего, в познании себя и развитии определенных личностных качеств и свойств, реализации своего предназначения, стремлении возвыситься над самим собой.
В качестве одного из вероятных мотивов самосовершенствования можно выделить стремление индивида к личностному изменению, улучшению себя, которое носит название стремление к самосовершенствованию.
Социально определенная мотивационная готовность к свершениям, осознанная личностью, является стремлением. Т.е. стремление заключается не только в желании и потребности, побуждении к деятельности. Стремление можно отобразить в качестве некоторой формы проявления активности, объединяющей в себе два последовательных действия «хочу» и « могу», которые поддерживая друг друга, при этом плавно преобразуются друг в друга.
Личностное стремление подразумевает под собой направленность индивида на генерирование таких свершений, процесс реализации которых ощущается как наслаждение. Т.е. в этом случае, сама вероятность действия трансформируется в побудительную реакцию («могу» преобразуется в «хочу»). Удовлетворение желания действовать, несомненно, рождает рост потенциальных возможностей для свершения действий.
Стремление к самореализации является ведущей движущей силой сформированной личности, которая побуждает и придает направленности ее деятельности.
Ценностный и смысловой компоненты психологической культуры индивида обязательно содержит в себе такую составляющую, как стремление к самосовершенствованию.
Итак, ценностно-смысловой компонент личности может в качестве составных частей содержать в себе следующие виды стремлений: стремление к самосовершенствованию, понять себя, регулировать собственные поведенческие реакции и отношения соответственно гуманистическим общечеловеческим ценностям, к построению жизненной будущности и жизнетворчеству.
Отсюда следует, что стремление к самосовершенствованию – составная часть психологической культуры личности, которая представляет собой осознанную мотивацию и определяет поиск, выбор и направленность совершенствования субъектом собственных способностей и потенциала для наиболее эффективного существования в конкретных условиях среды. Стремление к самосовершенствованию в качестве осознанного мотива, которое характеризуется готовностью стать еще лучше, успешнее, не является неизменным состоянием, предоставленным индивиду от рождения. Стремление проходит определенную дорогу становления, видоизменения. Любой возрастной период характеризуется индивидуальными предпосылками развития и формами стремления.
Стремление к совершенству является основой любого развития и технологического прогресса, как в духовной сфере, так и в материальной области.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
15 Самосовершенствование личности
Вопросы:
1.Особенности воспитание и самовоспитания, ориентированные на успех. Пути и способы самосовершенствования компетентной и конкурентоспособной личности.
2.Личностная и социальная зрелость как критерий эффективности самосовершенствования личности.
1. Особенности воспитание и самовоспитания, ориентированные на успех. Пути и способы самосовершенствования компетентной и конкурентоспособной личности
Важнейшая задача воспитания – это стимулирование личности к активной работе над собственным развитием и самосовершенствованием.
Самосовершенствование – это сознательная и планомерная работа над собой, направленная формирование таких свойств и качеств, которые отвечают требованиям общества и личной программе развития. Это сознательный процесс повышения уровня своей компетентности.
Самосовершенствование – это личностно-социальное явление:
1.Движущие силы находятся внутри личности в виде мотивов личностного роста, это противоречия между реальными, наличными возможностями человека и предъявляемыми требованиями.
2.Источник самосовершенствования находится в социальном окружении (в требованиях общества к профессии и личности человека).
Условия самосовершенствования:
1. Формирование внутренней мотивации.
2. Наличие способности к саморазвитию.
3. Стимулирующее влияние социальной ситуации развития (сложившиеся ценности, нормы поведения, влияние значимых людей, примеры саморазвивающихся личностей).
Основу способности к саморазвитию составляют умения:
1. Видеть свои недостатки и ограничения.
2. Анализировать их причины в собственной деятельности.
3. Критически оценивать результаты своей работы (успехи и неудачи).
Процесс самосовершенствования состоит из следующих этапов:
1. Самопознание (осознание своих внутренних возможностей, своих сильных и слабых сторон).
2. Самопобуждение (формирование мотивов профессионального и личностного саморазвития).
3. Программирование профессионального и личностного роста (формулирование целей самосовершенствования, определение путей, средств и методов).
4. Самореализация (осуществление программы самосовершенствования).
Трудности и препятствия на пути самосовершенствованию:
1. Влияние семьи (реализация программы, заложенной в детстве).
2. Недостаток поддержки (со стороны родных, близких, сотрудников, сверстников, начальства).
3. Собственная инерция (требуются затраты энергии, сила воли).
4. Неадекватная обратная связь.
Ресурсы необходимые для самосовершенствования:
1. Время на занятие саморазвитием;
2. Доступ к информации;
3. Активность;
4. Методическое обеспечение (совокупность мероприятий, учебно-тренировочных технологий, собственной программы саморазвития).
5. Благоприятная социальная ситуация развития.
Для того чтобы потребность в самосовершенствовании стала доминантной в психическом развитии личности, необходима организация трёх групп условий:
1. Осознание личностью целей, задач и возможностей своего развития и саморазвития.
2. Участие личности в самостоятельной и творческой деятельности.
3. Создание доминантной установки – мотивации на самовоспитание.
Методы саморазвития личности:
а) самоубеждение, б) самообязательность, в) самокритика, г) эмпатия, д) самопринуждение; е) самоприказ; ж) самопоказание; з) самостимулирование и т. д.
2 Пути и способы самосовершенствования компетентной и конкурентоспособной личности
У людей есть возможность заниматься своим развитием на протяжении всей жизни. В первые 18-20 лет развитие тесно связано с достижением физической зрелости: обучение в школе и других заведениях расширяет кругозор и развивает способности каждого человека. По мере того, как он взрослеет, развитие человека все больше зависит от его же инициативы.
Способность к саморазвитию лишь относительно зависит от умения усваивать академические знания.
Люди, достигающие акмеологических вершин (развитые личности), характеризуются следующими чертами.
Удовлетворяют свои нужды без ущерба для других людей.
Достигают значительного успеха в той деятельности, которая служит для них объектом самовыражения.
Берут на себя ответственность за свои действия и собственное развитие.
Активно наслаждаются жизнью.
Энергичны и жизнестойки в своей повседневной деятельности.
Открыты переменам и новому жизненному опыту.
Индивидуальное развитие прочно базируется на одной идее: у каждого человека есть нереализованный потенциал.
Ограничения на пути достижения акмеологических вершин.
Влияние семьи почти всегда люди с детских лет усваивают ограниченное, одностороннее представление о себе; человек может прожить всю жизнь, реализуя «программу», заложенную еще в детстве).
Собственная инерция (любая перемена возможна при условии преодоления инерции, что требует затрат энергии и настойчивости).
Недостаток поддержки (поддержка других помогает преодолеть недостаток энергии, необходимой для осуществления перемен).
Неадекватная обратная связь и враждебность других (во многих группах давать адекватную обратную связь является признаком невежливости: человек смотрится в кривые зеркала и развивается криво; также любая перемена, происходящая в человеке может угрожать или вносить дискомфорт в жизнь близких ему людей, поэтому они враждебны).
Жизненные кризисы, естественным образом возникающие в процессе осуществления жизни, могут проживаться с развивающим, либо деморализующим эффектом. Чтобы они протекали по первому варианту, необходимо выработать привычку относиться к трудностям, препятствиям как к новым возможностям. Каждое, даже самое неблагоприятное событие, содержит в себе для человека какой-то важный урок. Нужно суметь его усвоить и сделать собственным достоянием, перевоплотить его в личный опыт. Любое жизненное изменение нуждается в правильном своем «прочтении», суть которого — найти возможность для себя, найти пользу и выгоду для собственного развития. Один удачливый бизнесмен так сформулировал эту мысль: «Я никогда не рассматриваю неудачу, как неудачу, а лишь как возможность развить чувство юмора». Таким образом, препятствия и неудачи представляют собой замаскированные благодеяния. Кто на них учится, тот достигает большего успеха, чем имел бы, если бы не столкнулся с препятствием или «провалом».
Наиболее практичным способом осуществления саморазвития является: 1) изучение; 2) осознание; 3) преодоление личных ограничений, препятствующих успеху и личному росту.
Каждый человек, если он желает быть успешным, должен научиться обращаться с самим собой как с уникальным и бесценным ресурсом. Люди имеют возможности влиять на свое будущее и быть плавными строителями собственных судеб. Способность распоряжаться своей судьбой может быть определена как «ответственность за себя».
Можно обозначить личный план работы по самосовершенствованию, состоящий из следующих этапов.
Выявление собственных ограничений.
Оценка и обсуждение их с другими.
Преодоление препятствий в работе по саморазвитию.
Приобретение новых умений.
Анализ своего продвижения вперед.
Вернуться к первому этапу.
Таким образом, всегда можно быть более плодотворным, более успешным, более общительным, более богатым, более устойчивым, более энергичным, более сильным, более искренним, более жизнерадостным, более живым. Мера собственного развития, мера собственной жизни не во внешнем мире, а в сознании конкретного человека. «Ты становишься тем, что у тебя в голове» — сказал кто-то из великих.
Саморазвитие… — 50 Способов самосовершенствования
1. Физические
1.1 Предпочитать простую еду;
1.2 Регулярно принимать пищу и спать
1.3 Тщательно пережевывать съедаемое. Уходить из-за стола с чувством легкого голода.
1.4 Помнить: мы часть того, что съели.
1.5 Выполнять упражнения трижды в день в течение 5 минут.
1.6 Самое важное - воздух.
1.7 Есть солнечный свет, есть искусственный свет.
1.8 Вода внутри и снаружи.
1.9 Выбирать свободную одежду.
1.10 Ложиться спать рано, высыпаться.
2. Умственные
2.1. Мыслить разумно.
2.2. Учиться у более умных.
2.3. Учиться внимательно слушать.
2.4. Читать лучшие газеты и книги.
2.5. Тренировать память.
2.6. Концентрироваться.
2.7. Без повода не волноваться.
2.8. Быть систематичным.
2.9. Взвешивать обе стороны проблемы.
2.10. Избегать подсказок со стороны.
3. Моральные
3.1. Верное верно, неверное неверно
3.2. Быть правдивым.
3.3. Игнорировать прецеденты, если они несправедливы.
3.4. Стремиться по возможности больше отдыхать.
3.5. Не вводить самого себя в заблуждение.
3.6. Учиться говорить «Нет».
3.7. Жить в соответствии со своими принципами.
3.8. Остерегаться соблазнов.
3.9. Формировать хорошие привычки.
3.10. Жить по правилам.
4. Финансовые
4.1. Увеличивать свою прибыль.
4.2. Сокращать траты.
4.3. Хранить деньги в Банке
4.4. Помнить, что деньги создают деньги.
4.5. Инвестировать, но не вступать в авантюры.
4.6. Вести семейный бюджет.
4.7. Усердно трудиться.
4.8. Изучать свой бизнес.
4.9. За все платить наличными.
4.10. Увеличивать сумму на своем счете.
5. Социальные
5.1. Избегать плохих компаньонов.
5.2. Выбирать полезных друзей.
5.3. думать самостоятельно.
5.4. Учиться быть счастливым в одиночестве.
5.5. Семья - лучшая компания.
5.6. Самостоятельно решать свои проблемы.
5.7. Избегать так называемого «общества».
5.8. Развлекаться экономно.
5.9. Поддерживать хорошие отношения с соседями.
5.10. Заниматься благотворительностью.
Методы самосовершенствования и духовного развития личностиСамосовершенствование — потребность любого думающего человека, который стремится избавиться от стереотипов. Древние методики тренировки памяти, тибетская йога сновидения и практика астральных путешествий позволяют достичь более высокого уровня развития личности. Тренировка сознания была известна с незапамятных времен. Тогда она была тесно связана с религиозными культами различных древних божеств. Люди, исполняя обряды и чтя традиции, настраивали свое сознание на определенные ценности. Одним из способов совершенствования мыслительного процесса была тренировка памяти, известная еще в Древней Греции и Риме. В ту эпоху людям были неизвестны записывающие устройства, они пользовались лишь письменными материалами. Так, например, древние ораторы заучивали огромные по объему речи с помощью особой техники, в переводе с латыни техники «места». Человек «привязывал» каждый пункт речи к определенному месту в своем доме. Мудрость тибетских монахов Область непостигнутого Дерзайте, смело открывайте новые горизонты своего сознания, не бойтесь ломать стереотипы и избегайте рамок. Высшей степени духовного развития можно достичь лишь путем усердных тренировок и занятий, которые под силу дисциплинированным людям с сильной волей. Однако конечный результат — более высокая степень понимания окружающего мира — стоит всех этих трудностей, ведь люди, постигшие Бога, воистину счастливы. Ткачева Дарья специально для http://otebe.info/ Еще статьи: |
Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию
Почему вы хотите улучшить себя?
Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, найти эмоциональный баланс или улучшить свои отношения?
Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь. В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для развития.
Но помните, что развитие требует времени и преданности делу, так что будьте добры к себе.
Нелегко изменить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно найти в себе смелость вступить в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы зоны комфорта.
Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.
Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем накапливаются. Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет.
Хорошо, давай перейдем к делу.
Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.
Начни бесплатноРазвивайте себя, изучая что-то новое
Во-первых, давайте рассмотрим некоторые упражнения для саморазвития, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков. Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете.”
1. Пройдите онлайн-курс
Онлайн-курс — отличный способ получить новые навыки, расширить свое мышление и улучшить себя.
Если вы хотите изучить цифровой маркетинг, фотографию или программирование, существует множество потрясающих бесплатных онлайн-курсов.
Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.
2.Изучение языка
Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.
Если этого недостаточно, у вас также будет прекрасная возможность применить на практике ценные жизненные навыки, такие как терпение, настойчивость, целеустремленность и упорный труд.
Для начала ознакомьтесь с некоторыми бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.
3. Научитесь играть на музыкальном инструменте
Музыка, как и языки, может открыть вам совершенно новый мир. Изучение игры на музыкальном инструменте может стать отличным способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый способ выражения эмоций и развить страсть на всю жизнь.
Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое лучшее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Перейдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.
4. Начало бизнеса
Начало бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или инструмента. Однако есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.
Есть много разных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консалтинг и обучение онлайн. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о прямой поставке. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных вложений.
Вы можете начать работу бесплатно менее чем за 30 минут!
Работайте над собой, улучшая свои привычки
Очень важно мотивировать себя, но, как предприниматель и оратор, Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться дальше ». Итак, давайте рассмотрим несколько способов улучшить себя с помощью своих привычек.
5. Подробнее
Хотите меньше времени проводить в социальных сетях, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.
Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ улучшать себя каждый день. Например, Билл Гейтс читает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.
Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили руководство по 40 самым популярным книгам всех времен, которые нужно прочитать!
6. Придерживайтесь режима упражнений
Есть причина, по которой успешные люди регулярно занимаются спортом. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..
Если вы хотите начать тренироваться регулярно, подумайте о том, чтобы загрузить приложение для упражнений, заняться спортом с другом или установить ежедневную цель, какой бы маленькой она ни была.
7. Ешьте более здоровую пищу
При таком большом количестве нездоровых продуктов может быть сложно питаться здоровой пищей.
Однако наша диета оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может нас исцелить или навредить.
Есть индийская пословица аюрведы, которая гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны.Когда диета правильная, лекарства не нужны ».
Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на последовательности. Например, вы можете начать с ежедневного употребления как минимум трех видов свежих фруктов и овощей.
8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ
Поговорка «вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например, к вещам, которые мы слушаем и смотрим.
Каждый подкаст, фильм и публикация в социальных сетях, которые мы потребляем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.
Фактически, новое исследование доказало, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие и усиливают чувство депрессии и одиночества.
Eek.
Учитывайте свои медиа-привычки. Есть ли что-нибудь из того, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?
Один из лучших способов улучшить себя — это изменить то, что вы слушаете и смотрите. Так что включите его и посмотрите несколько мотивационных подкастов или посмотрите вдохновляющие и познавательные телепередачи.
9. Научитесь глубоко отдыхать
В наши дни так много нужно сделать: работать, учиться, читать книги, смотреть телевизор, слушать подкасты, общаться в социальных сетях, общаться с друзьями, выполнять поручения, убирать, путешествовать, делать покупки , готовить, упражняться…
Это никогда не прекращается, правда?
Более того, часто бывает, что одни виды «делания» — это «отдых», а другие — «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».
Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!
Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего.Писательница и учитель медитации Сильвия Борштейн написала: «Не делай ничего, сиди здесь!»
Итак, попробуйте посидеть тихо, полюбоваться закатом и провести время на природе вместе со своим чудесным «я».
Всего будет .
Поначалу это может показаться невероятно неудобным. Однако научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является важной частью осмысленного саморазвития.
Совершенствуйте себя, повышая концентрацию внимания
Сосредоточенность — это навык, который позволяет вам направлять ваше внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешние раздражители или вредные привычки.
В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам сосредоточиться.
10. Начните медитировать
Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:
- Уменьшить стресс и тревогу
- Поддержать эмоциональное здоровье
- Улучшить самосознание
- Увеличить продолжительность концентрации внимания
- Уменьшить возрастную память потеря
- Доброта
- Помогите бороться с зависимостями
- Улучшите сон
- Облегчите боль
Продан? Потрясающие!
Есть бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач и Джозеф Гольдштейн.Вы также можете попробовать приложения для медитации, такие как Headspace.
11. Планируйте свои цели, а затем планируйте время для работы над ними
Французский писатель и летчик-первооткрыватель Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — просто желание».
Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и назначив время для работы над ними. Приложения для списков дел могут помочь.
12. Начать ведение журнала
Ведение журнала дает множество преимуществ для здоровья.Исследования показывают, что такое выражение своих мыслей и чувств может:
- Уменьшить симптомы астмы, артрита и других заболеваний
- Улучшить когнитивные функции
- Укрепить иммунную систему
- Противодействовать многим негативным последствиям стресса
Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и усилить чувство благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или подумайте о таком продукте, как The 5-Minute Journal.
13. Начните 30-дневное испытание
Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно чего-то сильно хотите, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».
В своем выступлении Тед-Эда «Попробуй что-нибудь новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами того, чтобы делать что-то 30 дней подряд. Он сказал, что время было более запоминающимся, и его уверенность в себе выросла.
Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или чем заняться?
Начинаете ли вы бизнес, пишете роман или тренируетесь каждый день в течение 30 дней, попробуйте.Результаты могут вас удивить.
Развивайте себя, работая над своими эмоциями
Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обращать внимание на свои эмоции.
Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не под рукой, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии справиться со своими тревожными эмоциями, если у вас нет сочувствия. и иметь эффективные отношения, тогда как бы вы ни были умны, далеко не уедете.”
Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.
14. Противостоять своему страху неудачи
Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по другую сторону страха».
Если вы хотите улучшить себя, подумайте о работе над преодолением страха перед неудачей.
Для начала попробуйте кофе-челлендж Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% — без всякой причины — а затем дождаться реакции.
Каган говорит: «Если вы попросите скидку 10% на кофе, я гарантирую, что вы узнаете о себе кое-что, что вас удивит».
15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями
Наши эмоции часто могут подавлять нас и заставлять вести себя так, как мы не хотели бы. Вот почему умение наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением — жизненно важная часть самосовершенствования.
Док Лью Чайлдре, автор и основатель Heartmath Institute, сказал: «Научиться« просто говорить нет »эмоциональным реакциям — это не подавление.Сказать «нет» означает отказаться от разочарования, гнева, осуждения или обвинения. Без участия тебе нечего будет подавлять ».
Попробуйте сидеть несколько минут каждый день и просто наблюдайте, как вы себя чувствуете. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.
16. Развивайте способ самовыражения
Крис Мартин, певец, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше наружу, чем внутри. То, что вы раскрываете, вы лечите ».
Как можно выразить себя здоровым образом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например искусство, музыка, письмо и спорт.Начните развивать здоровую розетку.
17. Работа с лицензированным терапевтом
Давайте посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.
И в наши дни люди очень часто работают с терапевтом, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как J.K. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.
Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя.Эти обученные профессионалы могут помочь вам справиться с эмоциями.
Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.
Улучшайте себя через отношения
Состояние наших отношений оказывает огромное влияние на состояние нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам улучшить свои отношения.
18. Определите пути развития отношений
Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с близкими вам людьми или слушать их больше, чем вы говорите?
Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда, которую вы получаете за всю жизнь, слушая, когда вы предпочли бы поговорить.”
Как только вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начинайте практиковаться.
19. Создавайте способы познакомиться с новыми людьми
Один из лучших способов улучшить себя — это познакомиться с новыми людьми.
Это не только даст вам возможность попрактиковаться в социальных навыках, но и познакомится с новыми взглядами на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”
Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые могут воодушевить вас и вдохновить. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.
20. Установите границы
Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в ваших отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.
Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор.
Есть ли всегда что-то такое, что вы бы хотели, чтобы они не делали? Как бы вы могли сочувственно справиться с этой проблемой?
«Когда мы не устанавливаем границы и не привлекаем людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и подвергающимися жестокому обращению», — сказала автор и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо больнее, чем обращение с поведением или выбором».
Резюме: Как расти как личность
Улучшение личности — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.
Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:
- Пройти онлайн-курс
- Выучить язык
- Научиться играть на музыкальном инструменте
- Начать бизнес
- Подробнее
- Придерживайтесь режима упражнений
- Ешьте здоровее
- Потребляйте положительные подкасты и видео
- Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
- Регулярно медитируйте
- Планируйте свои цели и планируйте время для работы над ними
- Начните вести дневник
- Начать 30-дневный вызов
- Противостоять страху неудачи
- Наблюдать за своими эмоциональными реакциями
- Разработать способ самовыражения
- Работа с лицензированным терапевтом
- Определить способы улучшения ваших отношений
- Найдите новые способы познакомиться
- Установите границы отношений
Есть ли у вас какие-либо предложения по личному улучшению? онс? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию
Почему вы хотите улучшить себя?
Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, найти эмоциональный баланс или улучшить свои отношения?
Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь.В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для развития.
Но помните, что развитие требует времени и преданности делу, так что будьте добры к себе.
Нелегко изменить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно найти в себе смелость вступить в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы зоны комфорта.
Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.
Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем накапливаются.Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».
Хорошо, давайте перейдем к делу.
Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.
Начни бесплатноРазвивайте себя, изучая что-то новое
Во-первых, давайте рассмотрим некоторые упражнения для саморазвития, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков.Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».
1. Пройдите онлайн-курс
Онлайн-курс — отличный способ получить новые навыки, расширить свое мышление и улучшить себя.
Если вы хотите изучить цифровой маркетинг, фотографию или программирование, существует множество потрясающих бесплатных онлайн-курсов.
Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.
2. Изучение языка
Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.
Если этого недостаточно, у вас также будет прекрасная возможность применить на практике ценные жизненные навыки, такие как терпение, настойчивость, целеустремленность и упорный труд.
Для начала ознакомьтесь с некоторыми бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.
3. Научитесь играть на музыкальном инструменте
Музыка, как и языки, может открыть вам совершенно новый мир. Изучение игры на музыкальном инструменте может стать отличным способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый способ выражения эмоций и развить страсть на всю жизнь.
Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое лучшее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Перейдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.
4. Начало бизнеса
Начало бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или инструмента. Однако есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.
Есть много разных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консалтинг и обучение онлайн. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о прямой поставке. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных вложений.
Вы можете начать работу бесплатно менее чем за 30 минут!
Работайте над собой, улучшая свои привычки
Очень важно мотивировать себя, но, как предприниматель и оратор, Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться дальше ». Итак, давайте рассмотрим несколько способов улучшить себя с помощью своих привычек.
5. Подробнее
Хотите меньше времени проводить в социальных сетях, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.
Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ улучшать себя каждый день. Например, Билл Гейтс читает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.
Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили руководство по 40 самым популярным книгам всех времен, которые нужно прочитать!
6. Придерживайтесь режима упражнений
Есть причина, по которой успешные люди регулярно занимаются спортом. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..
Если вы хотите начать тренироваться регулярно, подумайте о том, чтобы загрузить приложение для упражнений, заняться спортом с другом или установить ежедневную цель, какой бы маленькой она ни была.
7. Ешьте более здоровую пищу
При таком большом количестве нездоровых продуктов может быть сложно питаться здоровой пищей.
Однако наша диета оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может нас исцелить или навредить.
Есть индийская пословица аюрведы, которая гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны.Когда диета правильная, лекарства не нужны ».
Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на последовательности. Например, вы можете начать с ежедневного употребления как минимум трех видов свежих фруктов и овощей.
8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ
Поговорка «вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например, к вещам, которые мы слушаем и смотрим.
Каждый подкаст, фильм и публикация в социальных сетях, которые мы потребляем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.
Фактически, новое исследование доказало, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие и усиливают чувство депрессии и одиночества.
Eek.
Учитывайте свои медиа-привычки. Есть ли что-нибудь из того, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?
Один из лучших способов улучшить себя — это изменить то, что вы слушаете и смотрите. Так что включите его и посмотрите несколько мотивационных подкастов или посмотрите вдохновляющие и познавательные телепередачи.
9. Научитесь глубоко отдыхать
В наши дни так много нужно сделать: работать, учиться, читать книги, смотреть телевизор, слушать подкасты, общаться в социальных сетях, общаться с друзьями, выполнять поручения, убирать, путешествовать, делать покупки , готовить, упражняться…
Это никогда не прекращается, правда?
Более того, часто бывает, что одни виды «делания» — это «отдых», а другие — «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».
Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!
Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего.Писательница и учитель медитации Сильвия Борштейн написала: «Не делай ничего, сиди здесь!»
Итак, попробуйте посидеть тихо, полюбоваться закатом и провести время на природе вместе со своим чудесным «я».
Всего будет .
Поначалу это может показаться невероятно неудобным. Однако научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является важной частью осмысленного саморазвития.
Совершенствуйте себя, повышая концентрацию внимания
Сосредоточенность — это навык, который позволяет вам направлять ваше внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешние раздражители или вредные привычки.
В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам сосредоточиться.
10. Начните медитировать
Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:
- Уменьшить стресс и тревогу
- Поддержать эмоциональное здоровье
- Улучшить самосознание
- Увеличить продолжительность концентрации внимания
- Уменьшить возрастную память потеря
- Доброта
- Помогите бороться с зависимостями
- Улучшите сон
- Облегчите боль
Продан? Потрясающие!
Есть бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач и Джозеф Гольдштейн.Вы также можете попробовать приложения для медитации, такие как Headspace.
11. Планируйте свои цели, а затем планируйте время для работы над ними
Французский писатель и летчик-первооткрыватель Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — просто желание».
Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и назначив время для работы над ними. Приложения для списков дел могут помочь.
12. Начать ведение журнала
Ведение журнала дает множество преимуществ для здоровья.Исследования показывают, что такое выражение своих мыслей и чувств может:
- Уменьшить симптомы астмы, артрита и других заболеваний
- Улучшить когнитивные функции
- Укрепить иммунную систему
- Противодействовать многим негативным последствиям стресса
Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и усилить чувство благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или подумайте о таком продукте, как The 5-Minute Journal.
13. Начните 30-дневное испытание
Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно чего-то сильно хотите, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».
В своем выступлении Тед-Эда «Попробуй что-нибудь новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами того, чтобы делать что-то 30 дней подряд. Он сказал, что время было более запоминающимся, и его уверенность в себе выросла.
Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или чем заняться?
Начинаете ли вы бизнес, пишете роман или тренируетесь каждый день в течение 30 дней, попробуйте.Результаты могут вас удивить.
Развивайте себя, работая над своими эмоциями
Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обращать внимание на свои эмоции.
Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не под рукой, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии справиться со своими тревожными эмоциями, если у вас нет сочувствия. и иметь эффективные отношения, тогда как бы вы ни были умны, далеко не уедете.”
Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.
14. Противостоять своему страху неудачи
Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по другую сторону страха».
Если вы хотите улучшить себя, подумайте о работе над преодолением страха перед неудачей.
Для начала попробуйте кофе-челлендж Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% — без всякой причины — а затем дождаться реакции.
Каган говорит: «Если вы попросите скидку 10% на кофе, я гарантирую, что вы узнаете о себе кое-что, что вас удивит».
15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями
Наши эмоции часто могут подавлять нас и заставлять вести себя так, как мы не хотели бы. Вот почему умение наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением — жизненно важная часть самосовершенствования.
Док Лью Чайлдре, автор и основатель Heartmath Institute, сказал: «Научиться« просто говорить нет »эмоциональным реакциям — это не подавление.Сказать «нет» означает отказаться от разочарования, гнева, осуждения или обвинения. Без участия тебе нечего будет подавлять ».
Попробуйте сидеть несколько минут каждый день и просто наблюдайте, как вы себя чувствуете. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.
16. Развивайте способ самовыражения
Крис Мартин, певец, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше наружу, чем внутри. То, что вы раскрываете, вы лечите ».
Как можно выразить себя здоровым образом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например искусство, музыка, письмо и спорт.Начните развивать здоровую розетку.
17. Работа с лицензированным терапевтом
Давайте посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.
И в наши дни люди очень часто работают с терапевтом, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как J.K. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.
Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя.Эти обученные профессионалы могут помочь вам справиться с эмоциями.
Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.
Улучшайте себя через отношения
Состояние наших отношений оказывает огромное влияние на состояние нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам улучшить свои отношения.
18. Определите пути развития отношений
Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с близкими вам людьми или слушать их больше, чем вы говорите?
Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда, которую вы получаете за всю жизнь, слушая, когда вы предпочли бы поговорить.”
Как только вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начинайте практиковаться.
19. Создавайте способы познакомиться с новыми людьми
Один из лучших способов улучшить себя — это познакомиться с новыми людьми.
Это не только даст вам возможность попрактиковаться в социальных навыках, но и познакомится с новыми взглядами на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”
Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые могут воодушевить вас и вдохновить. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.
20. Установите границы
Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в ваших отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.
Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор.
Есть ли всегда что-то такое, что вы бы хотели, чтобы они не делали? Как бы вы могли сочувственно справиться с этой проблемой?
«Когда мы не устанавливаем границы и не привлекаем людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и подвергающимися жестокому обращению», — сказала автор и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо больнее, чем обращение с поведением или выбором».
Резюме: Как расти как личность
Улучшение личности — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.
Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:
- Пройти онлайн-курс
- Выучить язык
- Научиться играть на музыкальном инструменте
- Начать бизнес
- Подробнее
- Придерживайтесь режима упражнений
- Ешьте здоровее
- Потребляйте положительные подкасты и видео
- Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
- Регулярно медитируйте
- Планируйте свои цели и планируйте время для работы над ними
- Начните вести дневник
- Начать 30-дневный вызов
- Противостоять страху неудачи
- Наблюдать за своими эмоциональными реакциями
- Разработать способ самовыражения
- Работа с лицензированным терапевтом
- Определить способы улучшения ваших отношений
- Найдите новые способы познакомиться
- Установите границы отношений
Есть ли у вас какие-либо предложения по личному улучшению? онс? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию
Почему вы хотите улучшить себя?
Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, найти эмоциональный баланс или улучшить свои отношения?
Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь.В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для развития.
Но помните, что развитие требует времени и преданности делу, так что будьте добры к себе.
Нелегко изменить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно найти в себе смелость вступить в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы зоны комфорта.
Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.
Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем накапливаются.Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».
Хорошо, давайте перейдем к делу.
Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.
Начни бесплатноРазвивайте себя, изучая что-то новое
Во-первых, давайте рассмотрим некоторые упражнения для саморазвития, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков.Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».
1. Пройдите онлайн-курс
Онлайн-курс — отличный способ получить новые навыки, расширить свое мышление и улучшить себя.
Если вы хотите изучить цифровой маркетинг, фотографию или программирование, существует множество потрясающих бесплатных онлайн-курсов.
Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.
2. Изучение языка
Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.
Если этого недостаточно, у вас также будет прекрасная возможность применить на практике ценные жизненные навыки, такие как терпение, настойчивость, целеустремленность и упорный труд.
Для начала ознакомьтесь с некоторыми бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.
3. Научитесь играть на музыкальном инструменте
Музыка, как и языки, может открыть вам совершенно новый мир. Изучение игры на музыкальном инструменте может стать отличным способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый способ выражения эмоций и развить страсть на всю жизнь.
Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое лучшее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Перейдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.
4. Начало бизнеса
Начало бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или инструмента. Однако есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.
Есть много разных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консалтинг и обучение онлайн. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о прямой поставке. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных вложений.
Вы можете начать работу бесплатно менее чем за 30 минут!
Работайте над собой, улучшая свои привычки
Очень важно мотивировать себя, но, как предприниматель и оратор, Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться дальше ». Итак, давайте рассмотрим несколько способов улучшить себя с помощью своих привычек.
5. Подробнее
Хотите меньше времени проводить в социальных сетях, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.
Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ улучшать себя каждый день. Например, Билл Гейтс читает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.
Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили руководство по 40 самым популярным книгам всех времен, которые нужно прочитать!
6. Придерживайтесь режима упражнений
Есть причина, по которой успешные люди регулярно занимаются спортом. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..
Если вы хотите начать тренироваться регулярно, подумайте о том, чтобы загрузить приложение для упражнений, заняться спортом с другом или установить ежедневную цель, какой бы маленькой она ни была.
7. Ешьте более здоровую пищу
При таком большом количестве нездоровых продуктов может быть сложно питаться здоровой пищей.
Однако наша диета оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может нас исцелить или навредить.
Есть индийская пословица аюрведы, которая гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны.Когда диета правильная, лекарства не нужны ».
Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на последовательности. Например, вы можете начать с ежедневного употребления как минимум трех видов свежих фруктов и овощей.
8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ
Поговорка «вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например, к вещам, которые мы слушаем и смотрим.
Каждый подкаст, фильм и публикация в социальных сетях, которые мы потребляем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.
Фактически, новое исследование доказало, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие и усиливают чувство депрессии и одиночества.
Eek.
Учитывайте свои медиа-привычки. Есть ли что-нибудь из того, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?
Один из лучших способов улучшить себя — это изменить то, что вы слушаете и смотрите. Так что включите его и посмотрите несколько мотивационных подкастов или посмотрите вдохновляющие и познавательные телепередачи.
9. Научитесь глубоко отдыхать
В наши дни так много нужно сделать: работать, учиться, читать книги, смотреть телевизор, слушать подкасты, общаться в социальных сетях, общаться с друзьями, выполнять поручения, убирать, путешествовать, делать покупки , готовить, упражняться…
Это никогда не прекращается, правда?
Более того, часто бывает, что одни виды «делания» — это «отдых», а другие — «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».
Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!
Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего.Писательница и учитель медитации Сильвия Борштейн написала: «Не делай ничего, сиди здесь!»
Итак, попробуйте посидеть тихо, полюбоваться закатом и провести время на природе вместе со своим чудесным «я».
Всего будет .
Поначалу это может показаться невероятно неудобным. Однако научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является важной частью осмысленного саморазвития.
Совершенствуйте себя, повышая концентрацию внимания
Сосредоточенность — это навык, который позволяет вам направлять ваше внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешние раздражители или вредные привычки.
В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам сосредоточиться.
10. Начните медитировать
Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:
- Уменьшить стресс и тревогу
- Поддержать эмоциональное здоровье
- Улучшить самосознание
- Увеличить продолжительность концентрации внимания
- Уменьшить возрастную память потеря
- Доброта
- Помогите бороться с зависимостями
- Улучшите сон
- Облегчите боль
Продан? Потрясающие!
Есть бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач и Джозеф Гольдштейн.Вы также можете попробовать приложения для медитации, такие как Headspace.
11. Планируйте свои цели, а затем планируйте время для работы над ними
Французский писатель и летчик-первооткрыватель Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — просто желание».
Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и назначив время для работы над ними. Приложения для списков дел могут помочь.
12. Начать ведение журнала
Ведение журнала дает множество преимуществ для здоровья.Исследования показывают, что такое выражение своих мыслей и чувств может:
- Уменьшить симптомы астмы, артрита и других заболеваний
- Улучшить когнитивные функции
- Укрепить иммунную систему
- Противодействовать многим негативным последствиям стресса
Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и усилить чувство благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или подумайте о таком продукте, как The 5-Minute Journal.
13. Начните 30-дневное испытание
Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно чего-то сильно хотите, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».
В своем выступлении Тед-Эда «Попробуй что-нибудь новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами того, чтобы делать что-то 30 дней подряд. Он сказал, что время было более запоминающимся, и его уверенность в себе выросла.
Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или чем заняться?
Начинаете ли вы бизнес, пишете роман или тренируетесь каждый день в течение 30 дней, попробуйте.Результаты могут вас удивить.
Развивайте себя, работая над своими эмоциями
Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обращать внимание на свои эмоции.
Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не под рукой, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии справиться со своими тревожными эмоциями, если у вас нет сочувствия. и иметь эффективные отношения, тогда как бы вы ни были умны, далеко не уедете.”
Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.
14. Противостоять своему страху неудачи
Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по другую сторону страха».
Если вы хотите улучшить себя, подумайте о работе над преодолением страха перед неудачей.
Для начала попробуйте кофе-челлендж Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% — без всякой причины — а затем дождаться реакции.
Каган говорит: «Если вы попросите скидку 10% на кофе, я гарантирую, что вы узнаете о себе кое-что, что вас удивит».
15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями
Наши эмоции часто могут подавлять нас и заставлять вести себя так, как мы не хотели бы. Вот почему умение наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением — жизненно важная часть самосовершенствования.
Док Лью Чайлдре, автор и основатель Heartmath Institute, сказал: «Научиться« просто говорить нет »эмоциональным реакциям — это не подавление.Сказать «нет» означает отказаться от разочарования, гнева, осуждения или обвинения. Без участия тебе нечего будет подавлять ».
Попробуйте сидеть несколько минут каждый день и просто наблюдайте, как вы себя чувствуете. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.
16. Развивайте способ самовыражения
Крис Мартин, певец, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше наружу, чем внутри. То, что вы раскрываете, вы лечите ».
Как можно выразить себя здоровым образом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например искусство, музыка, письмо и спорт.Начните развивать здоровую розетку.
17. Работа с лицензированным терапевтом
Давайте посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.
И в наши дни люди очень часто работают с терапевтом, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как J.K. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.
Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя.Эти обученные профессионалы могут помочь вам справиться с эмоциями.
Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.
Улучшайте себя через отношения
Состояние наших отношений оказывает огромное влияние на состояние нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам улучшить свои отношения.
18. Определите пути развития отношений
Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с близкими вам людьми или слушать их больше, чем вы говорите?
Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда, которую вы получаете за всю жизнь, слушая, когда вы предпочли бы поговорить.”
Как только вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начинайте практиковаться.
19. Создавайте способы познакомиться с новыми людьми
Один из лучших способов улучшить себя — это познакомиться с новыми людьми.
Это не только даст вам возможность попрактиковаться в социальных навыках, но и познакомится с новыми взглядами на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”
Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые могут воодушевить вас и вдохновить. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.
20. Установите границы
Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в ваших отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.
Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор.
Есть ли всегда что-то такое, что вы бы хотели, чтобы они не делали? Как бы вы могли сочувственно справиться с этой проблемой?
«Когда мы не устанавливаем границы и не привлекаем людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и подвергающимися жестокому обращению», — сказала автор и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо больнее, чем обращение с поведением или выбором».
Резюме: Как расти как личность
Улучшение личности — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.
Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:
- Пройти онлайн-курс
- Выучить язык
- Научиться играть на музыкальном инструменте
- Начать бизнес
- Подробнее
- Придерживайтесь режима упражнений
- Ешьте здоровее
- Потребляйте положительные подкасты и видео
- Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
- Регулярно медитируйте
- Планируйте свои цели и планируйте время для работы над ними
- Начните вести дневник
- Начать 30-дневный вызов
- Противостоять страху неудачи
- Наблюдать за своими эмоциональными реакциями
- Разработать способ самовыражения
- Работа с лицензированным терапевтом
- Определить способы улучшения ваших отношений
- Найдите новые способы познакомиться
- Установите границы отношений
Есть ли у вас какие-либо предложения по личному улучшению? онс? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
16 простых привычек для улучшения вашей жизни
Чтобы улучшить свою жизнь, не обязательно делать один большой жест.Напротив, это то, над чем вы можете постоянно работать — и обычно это сводится к мелочам, которые вы делаете каждый день.
Я понимаю, что ни у кого в мире нет времени на то, чтобы думать о самосовершенствовании и личном развитии, когда есть работа, семья и счета, которые нужно оплачивать, поэтому давайте начнем с 30 минут в неделю.
Ага, вот и все — держу пари, вы слушаете.
Я прошу вас попробовать одно (или два, или пять, или все) из этих занятий и посмотреть, помогут ли они вам стать лучше, означает ли это повышение вашей уверенности, снижение стресса, создание более глубокие отношения или становление более здоровым человеком.
1. Достигайте осознанности
Я уверен, что вы настолько устали от слуха, что вам следует «полностью попробовать медитацию», особенно от вашей (недавно) помешанной на йоге матери. Но осознанность намного более реалистична, чем медитация, о которой вы слышите, потому что для этого не требуются годы практики и коврик для йоги. И это займет всего 30 минут (или меньше!), Сидя прямо за вашим столом.
Хотите попробовать? Вот как это сделать.
2.Разработайте последовательный утренний распорядок
Карьерный тренер Muse Адриан Дж. Хопкинс предполагает, что ключ к продуктивному дню и экономии времени утром — это «разбить каждую задачу на маленькие шаги, а затем спланировать все, начиная с конца. дня и работая в обратном направлении ». Это означает, что вы точно знаете, чем будете заниматься с момента пробуждения.
Звучит немного ошеломляюще, да, но причина, по которой это работает, заключается в том, что вы не тратите время, пытаясь что-то решить — тратите 10 минут на выбор одежды и 15 минут на то, чтобы решить, хотите ли вы отправиться на пробежку.Таким образом, вы ограничиваете себя небольшими промежутками времени, чтобы всегда выходить из дома точно вовремя.
3. Разработайте постоянный распорядок дня перед сном
Счастливое и здоровое утро начинается с убийственного распорядка перед сном. Не существует идеального решения для создания своего собственного, но важно сделать так, чтобы придерживался его.
Например, каждый вечер я принимаю душ, готовлю обед на следующий день и провожу около 10 минут, делая что-то, что меня расслабляет в постели, будь то прокрутка социальных сетей, чтение 15 страниц книги или разговор с мои родители по телефону.Так бывает не всегда, но постоянство помогает мне лучше заснуть и почувствовать себя готовым к победе в грядущем дне.
У писательницы Muse Кэт Мун есть пять замечательных распорядков перед сном, которые вы обязательно должны попробовать — каждый из них займет у вас всего пять минут.
4. Переделайте свою спальню, чтобы лучше выспаться.
Особенно, когда вы заняты или напряжены, вам может быть трудно получить лучший сон каждую ночь , даже если у вас отличный распорядок дня. Вместо этого попробуйте создать пространство, в котором вы всегда будете чувствовать себя хорошо, когда будете спать, испробовав эти семь быстрых проектов своими руками.
5. Найдите бодрящее полуденное занятие, которое полезно для вас
Вы, наверное, предвидели это, но не менее важно, чем составить расписание для утра и вечера, — это занятие, которое гарантированно выведет вас из худшего полудня. резкие спады.
Писательница Muse Лили Херман предлагает развить эти пять привычек или, если вы кофейный наркоман, рассмотрите эти лучшие альтернативы, которые помогут вам зарядиться энергией.
6. Готовьте обед (и ужин)
Приготовление пищи каждый день не только гарантирует, что вы контролируете свое здоровье, но также дешевле и дает отличный способ научиться новому навыку или поэкспериментировать со своими кулинарными способностями.
Плюс, вы можете похвастаться коллегам, когда они спрашивают, где у вас еда. И чтобы найти достойные хвастовства рецепты, посмотрите эти 52 обеда или, для ленивых, эти идеи быстрых офисных закусок.
7. Тогда ешьте подальше от рабочего стола
Писательница Muse Кэт Богаард извлекла много ценных уроков после того, как смело пообедала вдали от рабочего стола. Во-первых, перерыв для вас полезен. Но она также осознала важность практики баланса между работой и личной жизнью все дня, а не сразу после окончания работы.Предоставляя себе свободного времени в течение рабочих часов, вы уже на один шаг ближе к более здоровой и сбалансированной жизни.
8. Посмотрите выступление на TED Talk
TED Talks похоже на мини-лекцию. Они просто могут рассказать вам больше о себе или вдохновить вас на инновации и осуществление той мечты, о которой вы всегда мечтали. Кроме того, они длится всего около 20 минут — посмотрите один, собираясь утром на работу, или во время обеденного перерыва, или когда вы сидите в зале ожидания, чтобы получить сверхбыстрый прирост знаний.
9. Слушайте подкаст
Точно так же подкасты являются отличным источником новостей на ходу. И в большинстве случаев они — именно то, что вам нужно, чтобы расслабиться, не теряя полностью перед телевизором (хотя я не имею ничего против такого расслабления). Я большой поклонник одного подкаста в дороге — половину по дороге на работу, половину на обратном пути, и истории всегда вызывают какие-то настоящие эмоции. (Для справки, мои любимые: This American Life и You’re the Expert .)
10. Выполняйте кучу мелких продуктивных задач
Я призываю вас выделить 30 минут и выполнить все эти мелкие задачи, которые вы собирались выполнить, одновременно. Во-первых, это предотвращает одновременное выполнение нескольких задач одновременно, когда электронные письма прибывают, пока вы пытаетесь выполнить свою работу. Во-вторых, это заставляет вас заниматься теми вещами, которые заставляют вас съеживаться, — вещами, которые, как только они будут выполнены, сделают вашу жизнь чертовски проще.
Не уверен, что я имею в виду? Я помогу вам — вот список из 21 полезного дела, которое вы можете сделать за пять минут, а если они не делают этого за вас, вот девять других продуктивных дел, которые вы можете выполнить за 15 минут.
11. Познай себя
Нет лучшего способа улучшить свою жизнь, чем узнать все о своих сильных и слабых сторонах и отточить свои лучшие качества. Для начала вот 14 бесплатных личностных тестов, которые вы можете пройти в следующие полчаса.
12. Побалуйте себя
Сколько времени прошло с тех пор, как вы побаловали себя расслабляющим массажем или маникюром? Что ж, может быть, это твоя неделя, чтобы это сделать. Была ли игра, которую вы хотели скачать и поиграть в нее? Или новое классное место для обеда? Вы этого заслуживаете, так что сделайте это (только не переусердствуйте с 30 минутами досуга, особенно на работе).
13. Пересмотрите свои цели
Вы, вероятно, приняли несколько новогодних решений или поставили себе цели на месяц (на бумаге или в глубине души). Вы выполнили какие-либо из них? Есть ли те, от которых можно избавиться или изменить? Вы уверены в том, что добьетесь их всех? Найдите время на этой неделе, чтобы положительно подумать о том, как далеко вы продвинулись, и подумайте о том, где вы хотите быть, и, возможно, запишите шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы этого добиться.
14.Связь со старым другом или новым коллегой
Если вы давно не видели или не разговаривали с кем-то, протяните руку и сообщите им, что вы думаете о нем. Может быть, даже попробовать по старинке — отправить физическое письмо! Нет сомнений, что обычная почта делает чей-то день. (Разве это не худшее, когда вы открываете свой почтовый ящик на ничего ?)
Или, если у вас не было возможности встретиться с коллегой из другого отдела в офисе, или с новым сотрудником, который только что присоединился на прошлой неделе подумайте о встрече за обедом или кофе.Вы найдете друга по работе (или, в конечном итоге, жену или мужа по работе), и, что еще лучше, вы создадите круг общения.
(Бонус: исследования показывают, что общение с хорошими людьми ведет к лучшему выбору образа жизни!)
15. Убери свой шкаф
Под «шкафом» я мог также понимать твой стол, офис, спальню или даже кухонные шкафы. или посуда. Согласно некоторым исследованиям, уборка снимает стресс и фактически является формой внимательной медитации. Итак, убейте двух зайцев одним выстрелом, реорганизовав свое пространство и , практикуя позитивное самосознание.
16. Выходи на улицу
Обратите внимание, как я не сказал «иди в спортзал» или «иди на пробежку». Потому что да, упражнения — это здорово. Но для большинства людей, включая меня, гораздо легче сказать, чем сделать.
Итак, у меня есть для вас другой вариант — выйти на улицу. Прогуляйтесь, посидите в парке и почитайте или покатайтесь на велосипеде. Просто быть на свежем воздухе полезно во многих отношениях. Это улучшает творческие способности, помогает нам лучше стареть, делает нас счастливее, и , это может действительно заставить вас хотеть больше тренироваться (наука так говорит!).
Тебе уже не лучше? Воспользуйтесь этими простыми советами и посмотрите, сможете ли вы начать развивать лучшие привычки — ваша цель — быть здоровее и счастливее гораздо чаще, чем всего за 30 минут в неделю.
Фотография счастливой женщины любезно предоставлена Hero Images / Getty Images.
80+ советов по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь
Когда мне было около двадцати лет, я пережил нечто вроде кризиса среднего возраста. Я обнаружил, что подвергаю сомнению все решения, которые я принял до этого момента, включая решения о моей карьере и отношениях.В конечном итоге я решила разорвать брак в 26 лет и, честно говоря, немного заблудилась.
Именно в это время я погрузился в самосовершенствование. Я прочитал практически все книги по личному развитию, которые мог достать, и любил узнавать новые советы по личному развитию.
Личное развитие — это то, чем я до сих пор увлекаюсь, и о чем я много говорю в своем блоге. В этом посте я делюсь с вами 30 моими любимыми советами по самосовершенствованию!
80+ советов по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь1.Ставьте перед собой цели. Постановка целей — лучший способ двигаться вперед в жизни и быть уверенным, что вы сможете осуществить свои мечты. Если вы готовы приступить к достижению своих целей, обязательно ознакомьтесь с моим сообщением в блоге о том, как ставить цели и планировать свой лучший год.
2. Запишите свои цели. Пока вы ставите себе цели, обязательно запишите их . Существует так много исследований, чтобы показать, что люди с большей вероятностью достигают своих целей, чем они записали их в том месте, где они могут их увидеть!
3.Начать сейчас. У многих людей есть цели личного развития, но они думают, что им нужно достичь других вех, прежде чем они действительно начнут. Это просто форма промедления. Вы можете начать СЕГОДНЯ!
4. Разбейте свою цель на шаги, которые можно предпринять. Если вы посмотрите на свою цель как на одну огромную задачу, она покажется вам слишком непосильной. Вместо этого разбейте его на каждую отдельную задачу, которую вам нужно выполнить для достижения своей цели, чтобы вы могли занести эти задачи в свой календарь.
5. Создайте ежемесячный бюджет. Когда дело доходит до управления своими деньгами, лучше всего начать с создания ежемесячного бюджета. Нет, это не будет весело. Но это произойдет в будущем, когда у вас будет больше свободных денег каждый месяц! И как только вы создали свой бюджет, обязательно проверяйте его ежедневно или хотя бы еженедельно. Эти бюджетные приложения помогут вам максимально эффективно расходовать бюджет.
6. Составьте пятилетний план. Планирование чего-либо на пять лет вперед может показаться смешным.Но составление плана на следующие пять лет на самом деле действительно полезно, поскольку помогает вам прямо сейчас ставить цели в своей жизни!
7. Оцените, что не работает. Если вы не достигаете своих целей, на то есть причина. Обязательно постоянно оценивайте свой прогресс, чтобы понять, что не работает, и сменить курс, пока не стало слишком поздно.
8. Научитесь наслаждаться моментом. Я тот, кто тратит много времени на планирование и чрезмерные размышления.После встречи с моим женихом он действительно помог мне понять, насколько важно наслаждаться текущим моментом, и научил меня, как это делать. Теперь я действительно стараюсь жить в тот момент, когда мы проводим время вместе, вместо того, чтобы планировать и беспокоиться о будущем.
9. Создайте блог личного развития . Создание блога и рассказ о моем личном пути развития помогли мне вырасти как личность. Я также смог помочь другим людям в их личном пути развития, что было очень полезно! Вот как вы можете создать собственный блог о личном развитии!
10.Составьте план питания. Планирование питания имеет множество преимуществ! Во-первых, вы будете меньше нервничать, когда будете каждый вечер возвращаться с работы домой, и вам не придется беспокоиться о том, что пообедать. Это также поможет вам сэкономить деньги и будет намного здоровее!
11. Определите свои слепые зоны. Когда дело доходит до личного развития, слепые пятна — это то, что мы не видим в нас самих, но они являются слабыми сторонами или нуждаются в улучшении. Как только вы сможете их идентифицировать, вы действительно сможете научиться их преодолевать!
12.Зарабатывай больше денег. Отличный способ обеспечить свое финансовое здоровье — это увеличить количество зарабатываемых денег. Вот отличная статья, в которой рассказывается о более чем 35 креативных способах заработка.
13. Создавайте здоровые привычки. Ваши привычки составляют в основном всю вашу жизнь. Это означает, что если ваша жизнь наполнена небольшими нездоровыми привычками, вы ведете нездоровую жизнь. Вместо этого постарайтесь создать в своей жизни здоровые привычки. Вот как сформировать здоровые привычки.
14. Избавьтесь от вредной привычки. Помимо создания хороших привычек, постарайтесь избавиться от плохой. Конечно, у всех нас есть нездоровая привычка, будь то курение, переедание, разговоры с самими собой или что-то еще, что нам не помогает.
15. Сократите экранное время. Это полезно для вашего физического здоровья, так как позволяет глазам и голове отдохнуть от света экрана. Но это также полезно для вашего психического здоровья! Когда я расстраиваюсь по поводу себя, я знаю, что время, проведенное вдали от социальных сетей, поможет.
16. Создайте распорядок своей жизни. Рутины — это просто набор привычек, которые вы выполняете в одном и том же порядке каждый день. Создавая рутины в своей жизни, вы должны принимать гораздо меньше решений в течение дня, и вы станете намного счастливее и продуктивнее.
17. Читайте книги по личному развитию. Я немного увлекся книгами по личному развитию! Независимо от того, с чем вы боретесь в жизни, вы сможете найти книгу, которая может вам помочь.
18. Читайте книги по личным финансам. Когда я впервые решил узнать больше об управлении своими деньгами, книги по личным финансам стали моим любимым учебным пособием! Есть так много экспертов, которым есть чем поделиться.
19. Начните 30-дневное испытание. Начните ставить цель и работайте над ней каждый день в течение следующих 30 дней. В Интернете есть множество 30-дневных справочников по вызовам для всего, от фитнеса, здорового питания, чтения, письма и многого другого.
20. Найдите партнера по подотчетности или вдохновителя. Если вы стремитесь к цели, почему бы не найти кого-то (или кого-то), кто преследует одну и ту же цель, и работать вместе, чтобы держать друг друга подотчетным? Вы можете обменяться советами и мотивацией, чтобы убедиться, что вы все дойдете до финиша.
21. Сделайте физические упражнения. Физическая активность очень важна и является одним из лучших способов заботиться о своем теле.
22.Спрашивайте отзывы. Никто не любит получать критические отзывы, но это еще и то, как мы растем! Спросите свою вторую половинку, друзей, начальника, коллег и т. Д. Об обратной связи, и вы действительно можете многое узнать о себе. И тогда вы сможете использовать эту обратную связь, чтобы расти как личность!
23. Создайте капсульный шкаф. Я провел годы со шкафом, заполненным слишком большим количеством одежды, которую я редко ношу, с несколькими основными предметами одежды, которые я носил все время. Когда я наконец прочитал об идее капсульного гардероба или минималистичного гардероба, меня зацепило!
24.Избегайте импульсивных расходов. Раньше я так плохо относился к импульсивным тратам! Я бы случайно наткнулся на Target и в конечном итоге потратил слишком много денег. И позвольте мне сказать вам, это было не очень хорошо для баланса моей кредитной карты! Будьте добры к своим финансам, избегая импульсивных трат.
25. Слушайте подкасты о самосовершенствовании. Я немного пристрастился к подкастам. Я составил список моих любимых подкастов личного развития, чтобы мотивировать и вдохновлять вас!
26.Обратите внимание на свои мысли. Важно оставаться в курсе того, что происходит у вас в голове. Если вы постоянно говорите с собой или другими свысока или у вас есть негативные мысли, важно заметить это, чтобы вы могли изменить курс!
27. Расширьте свою сеть. Я не большой поклонник нетворкинга, но знаю, насколько это важно для моей карьеры! Даже если вы интроверт и идея посещения сетевого мероприятия кажется вам ужасной, найдите другой способ наладить общение с представителями вашей отрасли.Для блоггеров доступно множество потрясающих сетевых возможностей!
28. Поешьте хорошо. Как и в случае с упражнениями, забота о своем теле путем правильного питания невероятно важна. Большинство из нас едят слишком много сладких и сильно переработанных продуктов. Попытки есть чистую пищу в большинстве случаев творит чудеса с вашим телом.
29. Планируйте свою карьеру. Слишком много людей начинают работу или карьеру, а затем просто застревают на конвейерной ленте, не останавливаясь по пути, чтобы еще раз подумать, действительно ли это то, чего вы хотите для своей карьеры.Каждое решение принимайте намеренно, чтобы вы могли контролировать свою карьеру.
30. Отпусти прошлое. В моем прошлом есть много вещей, которые приносили мне несчастье, и я рад, что это прошло. Если только я не зацикливаюсь на них, они снова приносят мне несчастье! Вы не можете изменить прошлое, но можете предотвратить его негативное влияние на вашу жизнь сегодня.
31. Ничего страшного с несовершенным. Если бы я никогда не публиковал статью, пока она не была идеальной, я бы буквально никогда ничего не опубликовала! Когда мы уступаем место перфекционизму, мы на самом деле просто даем себе оправдание, чтобы вообще не пытаться.Не обращайте внимания на несовершенную работу, и вы достигнете своих целей намного быстрее. Вы всегда можете вернуться и отредактировать позже!
32. Выйти на улицу. Не знаю, как вы, но я всегда чувствую себя прекрасно, проведя день на улице. Я чувствую себя более счастливым и расслабленным, и часто это подталкивает меня к хорошей тренировке, если я собираюсь в поход или плавать.
33. Зарегистрируйтесь у своего партнера. Важно регулярно общаться с партнером, чтобы поддерживать здоровые отношения.Планируете ли вы семейные встречи или свидания, убедитесь, что в календаре есть время только для вас двоих.
34. Практикуйте отложенное вознаграждение. Многие вещи, которые вам нужно сделать сейчас, чтобы достичь своих целей, не принесут вам удовольствия, но в долгосрочной перспективе они принесут вам гораздо больше пользы.
35. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Ваш мозг не может выполнять несколько задач одновременно. Если вы пытаетесь выполнять несколько задач одновременно, вы на самом деле просто переключаетесь от задачи к задаче, не уделяя ничему всего своего внимания.На все уйдет больше времени, а готовый продукт будет хуже!
36. Дайте время для творчества. Если у вас уже есть творческое хобби, убедитесь, что вы уделяете ему время в своем плотном графике. Если у вас нет творческого хобби, попробуйте найти его! Это не обязательно должно быть шедевром, но вы действительно ощутите от этого пользу для ума.
37. Пейте много воды. Знаете ли вы, что большинство людей постоянно находятся в состоянии обезвоживания? Ага, и это может быть причиной большого дискомфорта и усталости, которые вы чувствуете в течение дня! Употребление большого количества воды сильно изменит ваше самочувствие.
38. Создайте утренний распорядок . Начинать утро с правильной ноги очень важно и может помочь сделать день продуктивным.
39. Создайте вечерний распорядок дня. Мой вечерний распорядок гарантирует, что я высплюсь в приличный час и буду готов к следующему дню. Это когда я готовлю обед на следующий день, выбираю одежду, умываюсь и т. Д.
40.Проводите время в одиночестве. Мне нравится быть со своей второй половинкой, семьей и друзьями. Но иногда мне очень хочется побыть одному, а потом я чувствую себя действительно отдохнувшим. Немного уединения действительно может помочь вам очистить разум.
41. Планируйте свои дни и недели заранее. Я всегда работаю намного продуктивнее, если заранее планирую свои дни и недели. В противном случае я всегда немного ошеломлен и не совсем уверен, над чем я должен работать!
42.Заботьтесь о своих отношениях. Отношения, которые у вас есть, являются одними из важнейших определяющих факторов в счастливой жизни, поэтому позаботьтесь о них! Будь то ваш супруг, родители или друзья, найдите время, чтобы развивать эти отношения.
43. Держите свой дом и рабочее место в порядке. Когда мое окружение хаотично, я склонен немного нервничать. А беспорядок на самом деле снижает вашу продуктивность! Сохранение организованного дома и рабочего пространства позволяет мне вместо этого сосредоточиться на других вещах, а не быть перегруженным окружением.
44. Никогда не прекращайте учиться. Я был одним из тех детей, которым нравилось учиться в школе, и когда я закончил колледж, я был расстроен из-за всех классов, которые у меня не было возможности посещать. К счастью, я никогда не переставал учиться! Любите ли вы книги, подкасты, онлайн-курсы или что-то еще, у вас есть бесконечные возможности для продолжения обучения!
45. Быть адаптируемым. То, что привело вас туда, где вы сейчас находитесь, не обязательно приведет вас туда, куда вы хотите.Выясните, кем вам нужно стать, чтобы достичь своих целей, а затем станьте этим человеком! И оставайтесь приспосабливаемыми на этом пути.
46. Научитесь прощать. Если вы все еще цепляетесь за гнев и обиду из прошлого, научитесь прощать и отпускать их. Вы не причиняете вреда человеку, на которого злитесь, только себе!
47. Перестаньте сравнивать себя с другими. Нет ничего хорошего в сравнении себя с кем-то другим.Вы находитесь в разных путешествиях. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сравните себя со своим прошлым, чтобы увидеть, насколько вы выросли.
48. Найдите наставника. Одним из важнейших поворотных моментов в достижении моих целей стал поиск наставников и учителей, у которых я мог учиться, которые уже достигли того, чего я хочу достичь. Начните нетворкинг и найдите наставника в своей области!
49. Создать аварийный фонд. Никогда не знаешь, что ждет тебя в жизни, поэтому всегда нужно быть готовым.Создание аварийного фонда позволяет начать подготовку к неожиданностям. Таким образом, если что-то пойдет не так, вы будете защищены!
50. Учите новый язык. Изучение нового языка — это не только действительно отличный опыт для развития и открытия ума, но также может пригодиться при поиске работы или будущих путешествиях!
51. Побалуйте себя. Вы много работаете и заслуживаете того, чтобы себя побаловать. Слишком многие люди чувствуют себя виноватыми из-за того, что обращаются с собой, поэтому они просто этого не делают.Не в чем чувствовать себя виноватым!
52. Скажи нет. Мне трудно говорить «нет» другим. Но это, к сожалению, означает, что я не успеваю выполнить так много дел из моего собственного списка дел. Мне действительно приходилось иногда учиться отказываться от других, как бы мне это ни было неудобно!
53. Анализируйте свои эмоции. Если вы испытываете отрицательные эмоции, проанализируйте их и попытайтесь выяснить, почему. Какие мысли вызывают у вас эти негативные чувства? Точно так же, когда вы испытываете положительные эмоции, выясните, какие мысли их создают, чтобы вы могли воссоздать эти положительные эмоции в будущем.
54. Меньше смотрите телевизор. Должен сказать, я никогда не был благодарен за то, что провел целый день или выходные, бездумно смотря телевизор. На самом деле, бывают моменты в моей жизни, когда мне хотелось бы проводить меньше времени за просмотром телевизора и уделять больше времени достижению своих целей!
55. Каждый день в первую очередь выполняйте свою самую важную задачу. Всегда будут те дни, когда вы не закончите все в своем списке дел.Я люблю с утра первым делом закончить свою самую важную задачу. Таким образом, что бы ни случилось, у меня был продуктивный день!
56. Установите личные границы. Никто в жизни не будет заботиться о вашем психическом здоровье и наилучших интересах так, как вы. Установление границ в своей жизни — отличный способ поставить себя на первое место и убедиться, что никто другой не может негативно повлиять на ваше здоровье и счастье.
57. Признавайте свои ошибки.Мы все ошибаемся. Это человеческая природа. И совершение нескольких ошибок на этом пути не остановит вас. Но что будет сдерживать вас, так это неспособность признать свои ошибки и учиться на них.
58. Повышайте уровень своих навыков. Изучение новых навыков — это здорово, но вы все еще освежаете те навыки, которые у вас уже есть? Постоянно повышать свои навыки — отличный способ расти профессионально и личностно.
59. Начните процедуру ухода за кожей. Мне было около двадцати лет, когда я действительно начал заботиться о своей коже. До этого я регулярно ложилась спать с макияжем, проводила дни без увлажнения и т. Д. Удивительно, насколько лучше моя кожа выглядит теперь, когда я постоянно за ней ухаживаю. И не забывайте о SPF каждый день!
60. Путешествуйте куда-нибудь новое. Путешествие может принести столько пользы! Я действительно чувствую, что расту как личность каждый раз, когда путешествую в новое место.
61.Практикуйте позитивные утверждения. Образ мышления, с которым вы подходите к жизни, будет иметь большое влияние на результаты, которые вы видите. Когда я сомневаюсь, смогу ли я достичь своих целей, я использую положительные утверждения, чтобы изменить свое мышление.
62. Начните практику медитации. В течение многих лет я закатывала глаза при мысли о медитации, потому что это казалось мне слишком дурацким. Но как только я попробовал это сделать, я понял, что преимущества реальны.
63.Не полагайтесь на кредитные карты. Слишком много людей попадают в ловушку долгов по кредитным картам. Я знаю, потому что был там! Прекратите использовать свои кредитные карты, пока не поймете, как это сделать, не влезая в долги.
64. Верните своему сообществу. Выступая волонтером и жертвуя, вы можете помочь обеспечить лучший дом для всех в вашем районе, включая вас и вашу семью. Это может означать волонтерство в вашей местной кладовой или помощь в экологическом проекте.
65. Окружите себя позитивными людьми. Был ли у вас когда-нибудь друг, который был действительно негативным, и вы всегда чувствовали себя действительно негативно, проведя с ним время? Я чувствую, что у всех нас в жизни был хотя бы один такой человек. Все мы слышали поговорку: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». Что ж, вы действительно хотите быть похожим на этого отрицательного человека или вы бы предпочли учиться у положительных людей в своей жизни? Я знаю, что предпочел бы!
66.Практикуйте уход за собой. Многие люди думают, что забота о себе — это эгоизм или непродуктивное использование времени. На самом деле забота о себе просто помогает вам заботиться о себе, и это действительно важно. Уход за собой для всех выглядит по-разному, поэтому выясните, как он выглядит для вас, и запишите это в свой календарь!
67. Заведите дневник благодарности. Я склонен быть наполовину пустым человеком. Начало практики благодарности в моем дневнике действительно заставило меня сосредоточиться на положительных вещах в моей жизни, по крайней мере, хоть немного каждый день!
68.Решите проблемы с терапевтом. Идея прохождения терапии заставляет некоторых людей съеживаться, и я был одним из таких людей. Но обсуждение своих мыслей и чувств с профессионалом может творить чудеса!
69. Развивайте мышление изобилия. Если вы предполагаете, что ничего не пойдет как надо, и вы не добьетесь успеха, вы будете правы. Вера в то, что вы можете чего-то добиться, — это первый шаг к тому, чтобы это произошло!
70.Журнал регулярно. Я борюсь с тревогой. В последнее время я нашел отличный способ справиться с этим — просто сделать свалку всех мыслей, которые у меня возникают, и обсудить их с самим собой. Я всегда чувствую себя лучше!
71. Остановите негативные мысли. Если у вас есть негативные мысли, которые вызывают негативные чувства, остановите их. Для меня это идет рука об руку с ведением дневника, когда я записываю, какие негативные мысли у меня возникают, а затем позитивные мысли, которые я хочу думать вместо этого.
72. Испытайте себя. Вы можете вырасти настолько же, насколько и человек, бросив вызов самому себе и выбравшись из зоны комфорта. Вот 22 способа бросить вызов самому себе, чтобы прожить свою лучшую жизнь.
73. Найдите время для развлечения. Легко увязнуть в работе и других жизненных обязанностях. Но я определенно начинаю ощущать негативные последствия нехватки свободного времени. Попробуйте запланировать время, чтобы повеселиться!
74.Ознакомьтесь с вашим кредитным отчетом. Я почти не обращал внимания на свой кредитный отчет, пока мне не исполнилось 25 лет, и, боже мой, я хотел бы начать проверку раньше! Ваш кредитный отчет будет огромным определяющим фактором в будущем, когда дело дойдет до покупки автомобиля или дома.
75. Ведите список дел. Не знаю, как вы, но я не могу вспомнить задачи, если не записал их. Ведение списка дел помогает избежать лишних мыслей и позволяет сосредоточиться на текущей задаче.
76. Примите перемены. Тебе предстоит пережить серьезные перемены в своей жизни, нравится тебе это или нет. Если вы не примете перемены, вы обнаружите, что боитесь их и будете страдать из-за изменений, вместо того чтобы получать от них удовольствие.
77. Высыпайтесь много. Вашему телу нужен сон. Когда я не высыпаюсь, я чувствую это. И это начинает негативно сказываться на других сферах моей жизни. Я бываю минимум семь часов в сутки.
78. Создайте доску визуализации. Если вы достигаете БОЛЬШИХ целей, может быть легко потерять мотивацию. Создание доски визуализации гарантирует, что ваши большие цели всегда будут перед вами, поэтому вы продолжите помнить, ради чего вы работаете.
79. Сохранение на пенсию. Многие люди думают о том, что они могут сделать, чтобы улучшить себя в настоящем, но улучшение жизни для себя в будущем не менее важно. Обязательно начните откладывать на пенсию как можно скорее.Будущее я тебе скажу спасибо!
80. Примите неудачу. Обычно мы избегаем неудач и часто не стремимся к достижению своих целей из-за страха неудач. Вместо этого мы должны принять тот факт, что неудача помогает нам расти. Когда вы терпите неудачу, вы извлекаете важные уроки, которые помогут вам во второй раз.
81. Примите обязательства перед собой. Какую бы форму личного развития вы ни выбрали, она подходит именно вам.Личностный рост — это усилие на всю жизнь. Как только вы начнете выполнять свои обязательства перед собой и покажете себе, что вы будете выполнять их самостоятельно, вам будет намного легче начать видеть положительные изменения в своей жизни.
Последние мысли
В этом посте есть много советов по самосовершенствованию, чтобы каждый мог найти несколько идей самосовершенствования, которые ему нравятся.
Как человек, который годами увлечен личным развитием, некоторые из этих изменений честно изменили мою жизнь, и я знаю, что они могут сделать то же самое и для вас.
Обязательно оставьте мне комментарий и дайте мне знать ВАШИ любимые советы по самопомощи!
Самый здоровый подход к самосовершенствованию
Самый здоровый подход к самосовершенствованию — это тот, который лучше всего работает для вас, но как узнать, какой из них будет? По правде говоря, не существует универсального подхода к самосовершенствованию, поэтому вам может потребоваться немного проб и ошибок, чтобы найти то, что наиболее полезно в вашей ситуации. В то же время эффективное путешествие по самосовершенствованию обычно имеет десять основных черт, о которых вам следует помнить.
1. Постепенный темп
Когда дело доходит до самосовершенствования, не существует быстрых решений. Сосредоточьтесь на подходах к самосовершенствованию, которые предполагают постепенное изменение, чтобы увеличить ваши шансы на успех. Эти подходы обычно заставляют вас сосредотачиваться на одном изменении за раз и переходить к следующему изменению только тогда, когда вы освоитесь с более ранние изменения в вашей жизни.
Постепенное самосовершенствование обычно также разбивает вещи на более простые этапы, как в старшей школе или колледже, когда вы разбиваете свои задания на более управляемые части.
Например, простое планирование походов в тренажерный зал три раза в неделю для улучшения своего психического здоровья может показаться слишком большим шагом вначале. Вместо этого постепенный план может заключаться в том, что вы выбираете одежду, которую будете носить в тренажерном зале, выбираете дни и время, когда вы будете ходить, и заранее планируете свои тренировки, чтобы вы не чувствовали себя перегруженными, когда доберетесь туда.
Еще один способ постепенного самосовершенствования — это думать о малейшем изменении, которое вы можете сделать в положительном направлении, или о том, как улучшаться только на один процент за раз.Например, если вы хотите стать более общительным человеком, вы можете каждый месяц знакомиться с одним новым человеком.
Еще лучшее изменение для реализации — это изменение, которое не требует от вас постоянных усилий, а скорее разовое внедрение — например, вступление в клуб, который собирается каждую среду, означает выход и общение без необходимости прилагать усилия для выяснения новых планы и новые люди встречаться каждую неделю или месяц.
2. Целенаправленная
Нет смысла начинать поиски самосовершенствования, если у вас нет цели.Однако важно, чтобы вы выбрали цель, которая вас интересует и которая также кажется достижимой.
Это часто означает, что нужно начинать с большой цели, о которой вы мечтаете, а затем работать в обратном направлении, чтобы определить меньшие цели на пути к этой большой цели. Наличие набора целей будет поддерживать вашу мотивацию в моменты, когда вам хочется бросить курить.
Получите совет от подкаста The Verywell Mind
Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста Verywell Mind рассказывается о технике, которая поможет вам достичь ваших целей.
3. Подотчетность
Лучшие планы самосовершенствования предполагают приверженность с вашей стороны. Идеальный способ выразить это обязательство — записать его или дать словесное обещание кому-то из своих близких — своего рода партнеру по подотчетности.
Ниже приведен пример отчета об ответственности:
«Я стараюсь поддерживать свое психическое здоровье, медитируя по пять минут каждое утро и повторяя себе положительное утверждение после завершения медитации.Это часть более широкой цели, которую я должен включить в свою жизнь. Я хочу сделать это, чтобы подготовиться к каждому дню, напомнить себе, что я способен достичь того, чего хочу, и уменьшить стресс ».
4. План препятствий
Когда вы строите планы и цели, всегда будут возникать препятствия. Чтобы не сбиться с пути, необходимо определить препятствия, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, и разработать план их устранения.
Таким образом, лучшие подходы к самосовершенствованию включают осознание того, что дела не всегда будут идти гладко и что вы должны уметь соответствующим образом приспосабливаться.Они также попросят вас составить список стратегий преодоления препятствий конкретным образом.
5. Награда за успех
Помимо вознаграждения за самосовершенствование, многие подходы к самосовершенствованию включают в себя некоторую форму вознаграждения за поведение.
Типичным примером может быть вознаграждение за потерю веса непродовольственной наградой; Что касается психического благополучия, то вознаграждение за соблюдение режима самопомощи может включать все, что вас мотивирует — вам решать, что это такое.
6. Доказательства
Возможно, наиболее важно то, что самые здоровые подходы к самосовершенствованию будут основаны на научных данных. Хотя может возникнуть соблазн последовать примеру «гуру», обещающих чудодейственные лекарства, подходы, подкрепленные хорошо контролируемыми исследованиями, с наибольшей вероятностью покажут пользу.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — хороший тому пример. Существуют убедительные научные данные, подтверждающие эффективность КПТ, поэтому вы можете использовать этот подход, зная, что он работает.
Если вы хотите узнать больше об изменениях, которые вы можете внести на основании данных исследований, книга Ричарда Уайзмана « 59 секунд » превращает исследования в практику с советами о том, как изменить свою жизнь менее чем за минуту.
7. Индивидуально для вас
Независимо от того, насколько хорошо изучен подход, если он вам не подходит, вы не найдете его полезным. У каждого из нас есть уникальная ситуация с точки зрения личности, культуры и т. Д., Которая будет влиять на наш выбор подходов к самосовершенствованию — и это правильно.То, что работает для вашего соседа, не обязательно будет работать для вас.
Часто это сводится к интуиции или к вашему уровню комфорта при использовании определенного подхода. Если вы артистичны, вам могут понравиться такие методы арт-терапии, как раскрашивание мандал. Если вы больше разбираетесь в числах, вам могут понравиться подходы, в которых вы отслеживаете поведение или измеряете успех в какой-либо материальной форме. Вы можете выяснить это методом проб и ошибок или самооценки и попытаться достичь самосовершенствования, соответствующего вашим личным качествам.
8. Самосознание
Если вы не работаете с терапевтом или тренером, вам предстоит составить план своего самосовершенствования. Это трудно сделать, если вы сначала не осознаете, что не так и что вы пытаетесь изменить.
Обычно самосознание происходит в трех областях: физических , когнитивных и эмоциональных . Когда вы сможете распознать области, в которых вы боретесь, и проявить сострадание к себе, вы сможете лучше составить план перемен.Таким образом, самые здоровые планы самосовершенствования будут включать в себя этап, на котором вы сядете и начнете осознавать себя.
Например, если вы боретесь с дезорганизацией в своей жизни, прежде чем приступить к плану самосовершенствования, вы можете захотеть определить мысли, которые у вас есть (например, я неаккуратный человек), то, как они заставляют вас себя чувствовать (например, я никогда не будет организован), и как это отразится на вас физически (например, я все время чувствую усталость, мне не хватает энергии, чтобы начать).
Сострадание к себе позволит вам составить план решения проблем, стоящих между вами и вашими целями.
9. План действий
Самые здоровые подходы к самосовершенствованию дадут вам конкретные шаги или план действий для достижения ваших целей. Недостаточно определить цели — без плана действий по их достижению вы будете томиться.
Лайф-коучи или велнес-тренеры особенно подходят, чтобы помочь вам составить план действий по самосовершенствованию. Это может включать создание общего плана, который включает в себя различные стратегии, такие как осознанность, упражнения и когнитивная реструктуризация (переработка своих мыслей для улучшения психического здоровья).
10. Повышение оптимизма
Подход к самосовершенствованию, который вселяет в вас оптимизм, часто оказывается самым здоровым путем. Как правило, подходы, включающие в себя некоторую форму позитивного разговора с самим собой, внимательности и самосознания, с большей вероятностью вызывают оптимизм. Подходы, основанные на разделе психологии, известном как позитивная психология, сосредоточены на этом аспекте самосовершенствования. Если вы хотите сосредоточиться на оптимизме, выберите подход к самосовершенствованию из этой области.
Слово Verywell
В дополнение к перечисленным выше десяти качествам здорового подхода к самосовершенствованию, план, который вы разрабатываете, всегда должен допускать корректировку на этом пути. Размышляя о прошлых успехах и ошибках, вы сможете оценить, что пошло хорошо, а что пошло не так, как вы можете поступать по-другому в будущем и где у вас еще есть возможности для роста.
Наконец, помните, что любое движение в положительном направлении — это прогресс, независимо от того, насколько он мал и сколько времени занимает.Лучше следовать плану самосовершенствования, который обладает вышеуказанными качествами и требует немного больше времени, чем пытаться быстро вылечиться. Время и усилия, которые вы вложите, в конечном итоге будут вознаграждены.
50 способов стать лучше в этом году — 60-дневное испытание, которое изменит вашу жизнь!
50 способов стать лучше в этом году — 60-дневное испытание, которое изменит вашу жизнь
Эти годы начинают подкрадываться к вам.
Каждый год вы говорите себе одно и то же — черт, год пролетел незаметно.
И каждый год вам хочется, чтобы вы заставили себя немного усерднее, сделали что-то немного по-другому, сделали несколько разных выборов — потому что, в конце концов, это означало бы, что вы, наконец, оказались там, где хотите быть.
Но зачем проходить это каждый год?
Почему мы пренебрегаем выборами, которые помогли бы нам сейчас стать лучшими? Почему мы пренебрегаем хорошими отношениями к себе и надеемся, что кто-то другой сделает это за нас?
Делать нас счастливыми — это не чья-то работа, и если мы не намеренно принимаем решения, мы рискуем лечь на ложе смерти, оглядываясь назад на очень неудовлетворенную жизнь.
Итак, пора сделать выбор, прежде чем мы перейдем в следующий год, еще раз заявляя, что это будет наш год.
Пора вернуть время, монеты, цель и все такое хорошее. Каждый год может стать вашим годом, если вы действительно этого хотите, но для начала нужно сосредоточиться на способах улучшить себя каждый день . Не только тогда, когда это удобно.
Все, что вам действительно нужно, — это просто подумать , как улучшать себя каждый день.Шутки в сторону! Просто хорошенько подумайте. Какое простое действие может помочь вам стать лучше ? Как вы можете бросить вызов себе, чтобы поправляться год за годом?
Сытый разум, дух и тело — чертовски сложный человек, с которым нужно считаться. Так что, если вы чувствуете, что терпите неудачу, не беспокойтесь. Вы получите несколько полезных советов, которые помогут вам узнать, как стать лучше для себя прямо сейчас. ПЛЮС, я создал простое, но заставляющее задуматься 60-дневное испытание для лучших вас.
Если вы хотите принять участие в этом испытании, это совершенно БЕСПЛАТНО. Просто нажмите здесь или изображение ниже, чтобы загрузить БЕСПЛАТНЫЙ 60-дневный календарь испытаний , чтобы начать работу. Без промедления, давайте перейдем к этим советам, которые помогут вам стать лучше.
50 способов стать лучше в этом году
1. Перестаньте игнорировать свои финансы.
Пора начать делать это по-другому, и если вы начнете со своих монет, вы определенно станете более целенаправленным во всех остальных сферах своей жизни.Лучший способ стать лучше — получить контроль над своими деньгами.
2. Сначала заплатите себе.
Первый человек, который должен увидеть деньги из вашей зарплаты, — это вы. Не сборщики счетов, не Target — вы! Составьте план, чтобы сэкономить не менее 10 процентов вашего дохода. Если у вас нет резервного фонда, начните с него. Если в вашем аварийном фонде есть запятая и он находится на удобном для вас уровне, начните копить на другие нужды. Начните платить себе с , одну из этих задач по экономии денег .
3. Простите себя.
Отпустите все ошибки, которые вы совершали в прошлом. В том-то и дело, что нет ни прошлого, ни будущего. Ни одного из них не существует! Единственное, что существует, — это прямо сейчас! Итак, примите решение прямо сейчас больше не размышлять о финансовых ошибках (или о чем-то еще в этом отношении), которые вы совершили в момент, которого больше не существует. Это лучший способ двигаться вперед и делать в этом году больше полезных для жизни дел.
4.Перестань оправдываться.
Все, что не помогает вам приблизиться к жизни, которой вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО желаете жить, обычно является оправданием. Вы знаете, такие отговорки, как: « Я не могу сэкономить, потому что мне мало ». Я могу повторить здесь всевозможные отговорки, но не буду. Дело в том, что выход есть всегда, просто вы его не нашли. Так что избавьтесь от отговорок, чтобы вести себя хорошо. Вы можете ненавидеть меня за то, что я говорю это сейчас, но вы будете благодарны. Один день.
5.Следите за своими мыслями.
Когда вы думаете о негативной мысли, по закону, вселенная принесет другую негативную мысль, чтобы поддержать ее. Потом еще один. Потом еще один. Потом еще один. Затем вы осмотритесь и удивитесь, почему люди больше не хотят с вами иметь дело. Ты стала Отрицательной Ниной, и ни у кого нет на это времени, Нина (кстати, если тебя зовут Нина, это всего лишь пример?)! Мысли становятся вещами. То, о чем вы думаете больше всего, наверняка проявится в вашей реальности. Если вы каждый день думаете и чувствуете себя несчастным из-за своего долга, вам будет довольно сложно испытать что-либо в своей жизни, кроме долга.Чтобы узнать больше об этом, прочтите этот пост.
Ссылки по теме:
64 Что делать, чтобы быть счастливее (это не имеет ничего общего с деньгами!)
22 способа помочь себе, не тратя денег
6. Создайте несколько целей с помощью плана действий.
Цель без плана — просто желание. Это работает так: вы должны записать свою цель, например, выплатить долг.Определитесь с этой целью и скажите, что выплатите 20 000 долларов долга за два года. Затем создайте план, который будет соответствовать этому плану, и тогда вы что-нибудь сделаете. Не будь здесь желающим. Начни действовать в соответствии с этим. Если вы постоянно боретесь с этим, это бесплатное обучение может помочь вам справиться с этими подавляющими чувствами и помочь вам составить план действий, чтобы вы действительно могли его придерживаться.
7. Прочтите книгу.
Серьезно, я съеживаюсь, когда слышу, как люди хвастаются тем, что не читают.Люди здесь угнетены и даже не подозревают об этом, потому что слишком горды, чтобы взять в руки книгу. Есть так много вещей, о которых вы можете прочитать, и так много нужно знать, что могло бы обогатить вашу жизнь. В этом году я прочитал множество книг по бизнесу и личному развитию. Еще я люблю читать книги по личным финансам, афроамериканскую христианскую фантастику, Urban Lit (эй, это мое виноватое удовольствие — не судите меня) и многое другое. Если вы больше ничего не делаете в этом списке, создайте бюджет и прочтите книгу.Пожалуйста.
8. Инвестируйте в себя.
Вы можете инвестировать в себя, проводя время в одиночестве, покупая спортивный костюм, который обеспечит вам работу, или бизнес-конференцию, которая выведет вашу карьеру на новый уровень. Вы также можете инвестировать в свое обучение через курс местного колледжа. Идеи безграничны.
9. Сделайте что-нибудь неудобное.
Для меня одним из самых неудобных (но обогащающих) дел, которые я совершил за последние 24 месяца, был полет на самолете.Да, ваша девочка до 32 лет ни разу не летала на самолетах. Но теперь никто не может мне ничего сказать! Я сяду в самолет через минуту, и это одна из тех вещей, когда мне просто нужно похлопать себя по плечу, потому что я так много выиграл от преодоления этого страха. Что вас беспокоит? Вот полезная статья, которая поможет вам узнать, как преодолеть свои иррациональные страхи (которые мешают вам добиться успеха).
10. Перестаньте зацикливаться на своих недостатках и взгляните на то, что у вас получается лучше всего.
Я почти уверен, что большую часть времени вы думаете о том, что с вами не так. Типа: о, я такой невысокий, или я плохо разбираюсь в математике и т. Д. Мы тратим слишком много времени на свои недостатки, и это мешает нам двигаться вперед, как боссы, ради достижения какой-то награды за пожизненные достижения. Вы должны прекратить это в 2020 году! Серьезно, для каждого недостатка, о котором вы думаете, подумайте о том, что у вас хорошо получается. Запишите эти вещи и запомните их, двигаясь вперед.
11.Учись, но не ненавидь.
Мне так надоела культура ненависти. Люди здесь ненавидят людей, которые живут своей лучшей жизнью, просто потому, что они не признают, что живут не лучшим образом. Да, я это сказал! Дело в том, что когда вы кому-то завидуете, это признак того, что пора выходить и действовать самостоятельно. Изучите, что эти люди сделали для достижения своего уровня успеха. Я не говорю, что надо идти туда и подражать. Я также не говорю вам идти туда и стать мини-Джонсом.Я говорю о том, чтобы изучить черты характера, приемы и уроки тех, кого вы испытываете к соблазну ненавидеть. Вы можете узнать что-нибудь о том, как добиться успеха.
12. Выработайте новые привычки.
Если вы находитесь в тупике и хотите вырваться из него, подумайте о привычках, которые вам нужно развить. Выберите одну или две из этих привычек и работайте над ними ежедневно, пока не овладеете ими. Например, если вы все время жалуетесь на то, что у вас недостаточно времени для себя каждый день, возможно, вы захотите выработать привычку просыпаться раньше всех на некоторое время.Поначалу это может быть сложно, но это определенно способ выбраться из колеи и лучше себя .
13. Скажи «нет» чему-либо… если хочешь.
Я не знаю, когда и кто запрограммировал это в человеческий мозг, что мы должны волей-неволей говорить «да», но это нужно прекратить! Серьезно. Нет причин, по которым мы должны быть здесь, в этом мире, делать кучу вещей, с которыми мы не чувствуем себя согласными. Теперь я понимаю, что иногда нам приходится идти на компромисс и то и дело смотреть дурацкий фильм с нашими мужьями или детьми.Но все остальное, например, тусоваться с негативными людьми только из-за их крови. Или обманывать людей на работе, потому что наша работа требует, чтобы мы делали это из-за денег (кхм, я не собираюсь упоминать название банка) — это нет. Не бойтесь сказать «нет». Это довольно раскрепощает.
14. Перестаньте болтаться с людьми, истощающими энергию.
А теперь вернемся к тому, что тусовались с негативными людьми, потому что у них кровная ситуация в пункте 13. Тебе не нужно, если ты не хочешь.Я эмпат, INFJ, личность (и да, я прошел несколько этих тестов — и, конечно, платных, ребята). Это означает, что другим так легко лишить меня энергии. Это означает, что я могу быть в лучшем настроении, и просто присутствие негативного человека может оставить меня истощенным. А если не буду осторожен, то тоже попаду в фанк, даже не знаю почему. С учетом сказанного, я стараюсь защитить свою энергию. В результате есть люди, которые не имеют доступа ко мне по телефону, через текстовые сообщения или в социальных сетях.#notsorry
15. Защитите свой мир.
С учетом сказанного, я знаю, что невозможно избежать каждого проклятого тела. Иногда вам приходится иметь дело с трудными людьми на работе, и некоторым из вас невозможно отрезать себя от отрицательных людей. В этом случае вы должны принять другие меры для защиты вашего покоя. Я буду носить свое ожерелье с черным турмалином, если мне придется быть среди людей, которые всегда настроены отрицательно. Я также стараюсь быть , присутствующим в моем моменте .Другими словами, я мгновенно отключу людей, вместо того чтобы позволять им действовать мне на нервы.
16. Удалите приложение Facebook.
Недавно я заметил, что Facebook высасывает из меня всю мою энергию. Я не сомневался — я удалил это приложение сразу со своего телефона. Хотя мне по-прежнему нужен доступ к Facebook по бизнес-причинам, есть множество вариантов, которые помогут мне обойти это. Я загрузил приложение Page Manager на свой телефон, поэтому я могу управлять FB-страницей LAAB на ходу, а вы по-прежнему можете получать доступ к Facebook через Интернет для любых групп, которые вы модерируете.Вы будете удивлены, как много вы можете сделать за день без этого приложения на телефоне. Попробуйте и убедитесь…
17. Медитируйте.
Медитация была по-настоящему доброй ко мне в 2017 году. Иногда все, что вам нужно, это заткнуть рот, и это один из самых эффективных способов обрести покой. Просто найдите место, где можно сесть и расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов и перестаньте обращать внимание на свои мысли. Вместо этого обращайте внимание на свое дыхание, пока даже не забудете об этом.Я здесь не специалист по медитации, но этого должно быть достаточно, чтобы вы начали.
18. Прекратите так много перетирать и сделайте перерыв.
Я люблю суетиться, но люблю и полноценный отдых. Возможно, в этом году вы измотали себя и стоите на грани полного краха. Я бы посоветовал подумать о том, чего вы хотите. Может быть, вы стремитесь к деньгам, чтобы стать финансово свободным. Это хорошо и все такое, но позвольте мне рассказать вам кое-что — вы должны стать тем, что вам нужно.Другими словами, если вы стремитесь к финансовой свободе и чувствуете себя неприятно из-за этого, вы создаете еще больше этого в своем будущем. Дайте себе время отдохнуть и ПОЧУВСТВУЙТЕСЬ свободным. Опять же, сейчас вы должны быть свободны во всех аспектах этого слова.
19. Сделайте что-нибудь доброе для кого-нибудь.
Быть добрым к другим — это высший акт заботы о себе. Вы знаете это чувство — это то, что вы чувствуете, когда оставляете официантке чаевые выше среднего. Это то, что вы чувствуете, когда улыбаетесь ребенку, который показывает свою задницу в супермаркете, а не хмурится на него.Это то, что вы чувствуете, когда протягиваете матери руку помощи, предлагая поднести ее продукты к машине, пока она берет на руки указанного ребенка. Каждый день делайте что-нибудь, чтобы проявить немного сострадания к кому-то, большим или маленьким. Эти добрые чувства помогают вам привлечь больше того, чего вы хотите от жизни. Это того стоит.
20. Внимательно относитесь к тому, как вы себя чувствуете физически.
Давным-давно я принял решение стать веганом, есть растительным, как бы вы это ни называли.По сути, ваша девочка больше не ест мясо и молочные продукты. И нет, это решение я принял не из-за What The Health. Я принял это решение, потому что остро сознаю свое физическое самочувствие и заметил, что чувствую себя дерьмом, когда ем мясо и молочные продукты. Я не хочу чувствовать себя плохо физически, потому что это влияет на все остальные сферы жизни. Преимущества употребления в пищу цельных растений огромны, и я даже не представляю себе обратного. С учетом сказанного, помните о том, как вы себя чувствуете физически, когда едите определенные продукты.Если это не помогает вам сохранять хорошее самочувствие, подумайте о том, чтобы исключить его из своего рациона. Кроме того, это может относиться не только к еде. Устраните все, что причиняет вам физический вред.
Другие способы развиваться дальше
Теперь я знаю, что вы не хотите читать мои комментарии ко всем способам, которыми вы можете улучшить себя в этом году, поэтому я включил остальные в виде списка. Пожалуйста.
21. Начать блог.
22. Больше танцев.
23. Заземлите себя.
24. Больше смейтесь.
25. Больше спите.
26. Сделайте отпуск на выходных.
27. Обнимайтесь со своими детьми.
28. Declutter.
29. Упражнение.
30. Запишите свои мысли.
31. Рефинансировать обременяющую задолженность, , но только если это хороший ход для вас. Не делайте ничего хуже, если у вас нет плана выплаты долга.
32. Записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны каждый день.
33. Уберите мобильный телефон и присутствуйте.
34. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.
35. Гуляйте самостоятельно.
36. Купите себе цветы.
37. Ходите так, будто вы начальник, потому что он такой. (Особенно, если вы мама. Вы хозяева, маленькие люди?).
38. Больше занимайтесь тем, что вам нравится.
39. Заработайте немного денег.
40.Пригласите своих друзей на # взрослый бесплатный вечер.
41. Побалуйте себя спа-процедурами для ног в домашних условиях.
42. Сходите на обед с другом.
43. Превратите свои цели в арт , чтобы они всегда были видны.
44. Запишите свои идеи. Никогда не знаешь, когда они пригодятся!
45. Измените свой адрес электронной почты и делитесь им только с теми, с кем хотите поговорить. (Прощай, распродажа!)
46.Не спорь.
47. Позвони другу и расскажи о своих чувствах, когда тебе плохо.
48. Улучшите свое денежное мышление.
49. Улыбайтесь себе, когда смотрите в зеркало.
50. Будь собой.
Возьмите на себя обязательство найти способы стать лучше.
Как видите, лучшее я оставил напоследок. Лучший способ быть добрым к себе — просто быть собой. Ты оригинальный, милый. А разве вы не знаете, что оригиналы бесценны? Перестаньте пытаться быть кем-то другим и славно идите к своей цели.Никто не может быть лучше вас. Я надеюсь, что этот список вдохновляет вас каждый день двигаться вперед.
Я что-нибудь пропустил? Есть ли другие способы стать лучше?
.