10 несложных способов справиться с ленью — Офис — Деньги
Можно с уверенностью сказать, что с ленью знаком каждый не понаслышке, но не каждый ей может противостоять. Мнимое чувство, что дела подождут, что для осуществления планов еще уйма времени, в итоге оставляет тебя с печальной реальностью несбывшихся надежд и начинаний.
Праздность в работе приводит к безденежью, а леность в общении с людьми – прямой путь к потере друзей, коллег и невозможности создать семью. Еще бывает лень на физическом уровне. Она проявляется в виде нежелания заниматься спортом или делать разминку. В итоге человек становится малоподвижным, что, в свою очередь, негативно влияет на физическую форму и провоцирует развитие заболеваний. В этой статье мы разберемся в основных причинах лени и расскажем, как с ней эффективно бороться.
Самые распространенные причины возникновения лени
Многие ошибочно думают, что хорошо знают конкретные причины проявления лени.
Нередко праздность одолевает из-за накопившейся усталости, стрессов, тяжелого рабочего дня и нехватки витаминов. Усталость эффективно «лечится» отдыхом, нехватка витаминов восполняется витаминными комплексами или улучшением рациона, а стрессовые ситуации «уйдут», если устранить их причины или воспользоваться помощью психолога.
Однако в данной статье мы рассмотрим не вышеперечисленные случаи. Когда лень становится привычной спутницей и препятствует выполнению планов и ежедневных задач, нужно срочно ей противодействовать, иначе она затянет в свои объятия с головой.
Следует отметить, что в психологии нет термина «лень». Профильные специалисты заменяют это «народное» слово термином «сопротивление». Ведь, если обратить внимание на собственные ощущения во время необходимости произвести какое-то действие (выполнить задание начальника, сделать квартальный отчет, почистить имейл, убрать в комнате, помыть посуду и т.
д.), то можно заметить, что возникает чувство, как что-то не позволяет это делать, возникает явное сопротивление, которое зарождается по определенным причинам. Рассмотрим их подробней.
Ученые утверждают, что причины сопротивления (лени) бывают следующие:
— чувство страха перед важностью задачи или большим объемом работы;
— привычка откладывать выполнение дел до последнего момента, а потом работать в режиме дедлайна;
— страх столкнуться с неудачей или с неудовлетворительным исходом мероприятия;
— нет мотивации для выполнения задачи;
— неинтересное, обыденное занятие;
— склонность к перфекционизму («паралич» перфекциониста): или сделать идеально, а если есть сомнения в успехе – не делать вообще;
неуверенность в своих силах;
— боязнь критики.
Десять несложных способов справиться с ленью
Лекарств от праздности не существует.
Кроме того, нецелесообразно бороться непосредственно с ленью. Следует искать проблему внутри себя. Возможно, необходимо пересмотреть мотивацию в положительную сторону или настроиться на успешный результат выполненного дела. Прислушайся к себе и, возможно, тебе удастся найти эпицентр проблемы.
Кроме этого, мы предлагаем тебе
1. Мотивация, заставляющая действовать. Проанализируй, какие плюсы тебе принесет выполненное дело и для чего оно необходимо. В качестве примера мотивации, представь, что не ел несколько дней и вспомни свои внутренние отговорки отложить дело на потом. Правда, они выглядят нелепо и даже смешно? А теперь почувствуй предвкушение вкусного обеда и приготовь любое несложное блюдо. Можешь не сомневаться, процесс готовки с таким настроем не покажется тебе обременительной затеей.
2. Настрой на позитивный лад. Выполняй все задачи в хорошем расположении духа и с правильной мотивацией.
3. Правильно планируй задачи. Помни, всю работу махом не переделаешь. Поэтому заранее составляй план задач на определенный период времени (день, неделя, месяц). Однако не делай плотный график, чтобы потом не огорчаться из-за его невыполнения. Лучше включи в ежедневный план меньше задач, но сделай их качественно. Кроме этого, учитывай время для перерыва.
4. Приступай только к реальным целям. Прежде чем браться за работу, подумай, насколько она осуществима и какой ценой. Бывает так, что поставленные непосильные цели разбивают вдребезги желание что-либо делать и становятся причиной лени.
5. Сделай первый шаг навстречу цели. Если предстоит большой объем работы, раздели его на несколько этапов и начинай с самого несложного. Не думай о том, что следующий шаг будет сложнее, и не заметишь, как его осилишь.
Можешь не сомневаться, выполненная масштабная задача окрыляет и прибавляет уверенность в собственных силах.
7. Помни, не ошибается тот, кто ничего не делает. Допускают ошибки абсолютно все. Страх ошибиться тянется за людьми еще с детства, когда за оплошностями следовали наказания. Если чувство страха с годами возрастает, то, как правило, растет желание избежать ответственных и сложных мероприятий. Самый строгий судья твоим ошибкам – ты сам. Поэтому будь к себе лояльней.
8. Выясни первопричины праздности. Выясни, что именно тебя останавливает на пути к цели. Ведь наверняка первопричина лени продиктована какими-то внутренними побуждениями.
Например, нежелание продвигаться по карьерной лестнице может означать боязнь ответственности, коммуникаций с новыми людьми или страх перед сложными задачами.
9. Прислушивайся к своим пожеланиям. Если ни в какую нет желания заниматься поставленной задачей, проанализируй, что или кто заставляет тебя ее выполнять. Возможно, это необходимо кому-то другому и он тобой манипулирует. Если это так, научись давать отпор и не взваливать на себя чужую ношу. Кроме того, этот способ борьбы с ленью позволяет выяснить истинные пожелания и побуждения.
10. Оставляй время для релакса. Отдых от работы – залог последующей продуктивной работы. Это не означает исключительно пассивное времяпровождение. Полноценным отдыхом может быть пикник, рыбалка, поездка на дачу с друзьями и многое другое, что приносит тебе удовольствие. Помни, лень может одолеть даже трудоголика, если работать без отдыха. Поэтому не стоит перерабатывать и из-за этого не досыпать. Поможет взбодриться и приступить к работе с новой силой прогулка, спорт, небольшая разминка или контрастный душ.
Праздность – это только мнимая безмятежность. Она мешает развиваться, достигать целей, ухудшает самочувствие и вызывает неуверенность в себе. Жизнь в обнимку с ленью проходит бесцельно и неинтересно. Разве это то, к чему ты стремился? Помни, время быстротечно и невосполнимо. Гораздо интереснее вести активную деятельность, открывать новые горизонты возможностей, заводить новых друзей и жить так, чтобы каждый день казался незабываемым и неповторимым.
Как справиться с ленью — Школа «Наши Традиции».
Существует много пословиц и поговорок о лени: ленивому и лениться лень; труд человека кормит, а лень портит; лень и за работой потягивается и другие. С их помощью проще объяснить к чему приводит чрезмерная лень, почему лениться плохо: она мешает учиться, трудиться, быть успешным. Иногда ленью оправдывают отсутствие желания что-либо менять, и мотивации что-то делать.
Содержание статьи.
· Лень и ее причины.
· Как справиться с ленью.
Лень и ее причины.
Обычно, говоря о ленивом человеке, мы подразумеваем того, кто любит больше отдыхать, чем трудиться. Это некоторое бездействие, отказ от преодоления возникших трудностей в достижении цели. Лень – это откладывание дел на завтра, и отсутствие готовности заняться чем-либо. Переход от принятия решения к активным действиям требует от ленивых людей больших усилий. Не всегда лень – это что-то плохое. У нее тоже есть своя функция — экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности, некоторая психологическая защита. Да, есть дела, которые нужно решить и закончить, но иногда и душа, и тело нуждаются в лени.
Можно выделить основные проявления лени: физическая (накапливается усталость от избыточной физической активности, переутомление), эмоциональная («выгорание», истощение), избирательная (активность в трудовой деятельности, но ленится мыть посуду).
У всего есть свои причины. Задайте вопрос: «Почему я (ты) не хочу этого делать?». Ответ поможет определиться с тем видом лени, который мешает двигаться вперед.
Рассмотрим некоторые причины лени.
1. Отсутствие мотивации, интереса к какой-либо деятельности.
Если мы не видим определенной цели, то порой не понимаем, а зачем этим заниматься.
2. Несоответствие деятельности интересам и ценностям человека.
3. Недостаток силы воли, отсутствие навыка самоконтроля, инфантилизм. Человек пытается избежать ответственности, переложить ее на других.
4. Лень как привычка. Привычка откладывать дела на потом.
5. Защитная реакция организма: усталость физическая, эмоциональная, интеллектуальная, истощение.
6. Недостаточное формирование и развитие трудовых навыков.
7. Страх потерпеть неудачу, совершить ошибку, показаться глупым.
8. Неуверенность в себе.
9. Принуждение к деятельности, без учета желания, времени, интереса.
10. Лень как удовольствие
Как справиться с ленью.
Лень перебороть полностью невозможно, но можно заставить себя действовать, преодолевая нежелание.
1. Позитив, оптимизм. Радоваться жизни, находить интересное, необычное в рутинном деле, любимое хобби и прочее.
2. Ставьте цели, задачи. Чтобы с легкостью приступить к их достижению, разбейте задачи на этапы.
3. Составляйте план, «чек-лист».
4. Спорт и физические упражнения, зарядка не только добавят активности, но и помогут возникновению новых идей.
5. Режим дня, смены отдыха и деятельности (можно применять технику управления временем — метод «Помидора»)
6. Будьте уверены в своих силах, действуйте! Доводите начатое дело, действие до конца.
7. Сделать нужно, а не хочется? Придется действовать «через силу», досчитайте до пяти и приступайте. Можно применить алгоритм правила двух минут: не накапливайте мелкие дела, которые требуют две минуты времени, если они срочные, то сделайте их.
8. Радуйтесь и вознаграждайте себя за достигнутые цели, удачные попытки.
9. Не сдавайтесь!
10. Оптимизируйте деятельность, используя матрицу Эйзенхауэра.
1. сделать немедленно — срочные и важные дела.
2. решить, когда сделаю – важные, но не срочные дела.
3. можно делать совместно или попросить сделать – срочные, но не важные дела.
4. сделаю позже – не важные, не срочные дела.
11. Наведите порядок на рабочем столе, в комнате.
12. Что делать — если лень делать уроки? Выбери вариант распределения уроков, который тебе наиболее подходит.
Первый вариант — делать трудное, сложное и нелюбимое первым. Второй вариант — первыми сделать более легкие предметы. Второй вариант наиболее успешен в процессе преодоления лени. После выполнения этих заданий появляется больше стимула перейти к другим — трудным заданиям.
Рекомендуем к прочтению книги В.Леви «Лекарство от лени», Е.Ефимова « Инстинкт лени. 50 простых рекомендаций и упражнений как побороть лень и начать действовать».
Как принять лень и справиться с ней | Джек Криер
Как принять лень и справиться с ней | Джек Криер | MediumНе сопротивляйся. Используйте это.
Чтение через 4 минуты·
16 мая 2022 г. Photo by Kinga Cichewicz on UnsplashВ нашем мире, ориентированном на производительность, лень имеет плохую репутацию.
Нет. днем спать нельзя. Смотреть сериал «Лучше звоните Солу» по воскресеньям — ужасная идея. Вы должны работать на вашей стороне суеты. И самое главное, постарайтесь уместить что-то в каждый час своего дня.
Автор Джек Криер
59 тысяч подписчиков
Писатель. Фотограф. Кочевник. Пишу о предпринимательстве, удаленной работе и личностном росте | Все мои ссылки: https://linktr.ee/jackroaming
Еще от Джека Криера
Джека Криера
в
Лучший совет
5 Удивительно простых способов сделать вашу жизнь меньше Сверление
Измени свое представление о скуке
·Чтение за 6 минут·9 мая, 2021Джек Криер
в
Лучший совет
5 мощных способов стать безграничным в реальной жизни
Как выйти за пределы своих возможностей и продвинуться
9 0005 ·6 минут чтения·19 мая 2021 г.Джек Криер
Сколько денег вам нужно, чтобы путешествовать на полную ставку? Вот разбивка
Анализ реальных затрат в качестве цифрового кочевника
·5 минут чтения·29 января 2022 г.Джек Криер
Я попробовал 10 разных подработок — Вот те, которые сработали
В поисках золота в море шума
·Чтение через 6 минут·14 июня 2022 г.
Посмотреть все от Jack Krier
Рекомендовано от Medium
Preston Yadegar
in
В фитнесе и здоровье
27 уроков моего первого марафона
Принципы тренировок, дня марафона и адаптации после забега
·15 минут чтения·26 июняДаршак Рана
в
Publishous
Как «Эффект бабочки» может подтолкнуть вас к жизни, которую вы хотите
Каждая наша мысль, действие и выбор имеют значение, независимо от того, насколько он мал
·6 минут чтения·28 июняСписки
Продуктивность 101
20 историй·245 сохранений
Наш любимый совет по продуктивности
9 историй· 24 сохранения
Руководство по выбору, Планирование и достижение личных целей
13 рассказов·209 сохранений
Истории, которые помогут вам жить лучше
21 рассказ·219 сохранений
Стефан Йоппич
в
Книги – наша сверхдержава
Это одна из немногих замечательных книг, которые я читал по минимализму
Пять нестандартных уроков минимализма из книги Кайла Чайки «Тоска по меньшему».
·11 минут чтения·5 дней назадНик Вигналл
4 Простые привычки для душевного спокойствия
#1: Справляться со стрессорами, а не со стрессом 02 9 новых обязательных приложений для повышения производительности macOS на каждый день Использование
Как вы справлялись все эти дни без этих приложений?
·11 минут чтения·29 июняДжазмин Кларк
в
Приветствуем новых писателей
10 фактов, которые я узнал о жизни, дважды похудев на 100 фунтов.
310 фунтов. против 190 фунтов.
·14 минут чтения·20 январяСм. другие рекомендации
Статус
Писатели
Карьера
Конфиденциальность
Преобразование текста в речь
90 000 10 шагов, как с ними справиться Отличная рабочая сила — это сочетание хорошие сотрудники собираются вместе для достижения общей цели. Здесь индивидуальный вклад каждого работника имеет решающее значение.
Все ваши сотрудники должны выполнять свою работу должным образом, чтобы получить наилучший результат в команде. В связи с этим ленивые сотрудники представляют собой большую проблему.
Это рабочие, которым не хватает драйва и воли для качественного выполнения работы. Такой низкий энтузиазм в конечном итоге сказывается на результатах команды. Это может повлиять не только на производительность сотрудников, но и на моральный дух команды. Это связано с тем, что в некоторых случаях это состояние также может быть заразным.
То, как вы терпите ленивого коллегу, демотивирует и других членов команды. Медленно и неуклонно даже остальная часть команды начнет легкомысленно относиться к своей работе. По этой причине вы должны правильно обращаться с ленивыми сотрудниками в своей компании.
К счастью, это не так сложно, как вы думаете, о чем мы вам расскажем в этой статье. Итак, вот десять шагов о том, как получить максимальную отдачу от ваших ленивых сотрудников.
10 шагов, как получить максимальную отдачу от ленивых сотрудников
1.
ВстречаПрежде всего, вы должны поговорить со своими работниками в частном чате. Было бы полезно, если бы вы не унижали их перед всей рабочей силой, так как это может еще больше их демотивировать. Итак, выберите дату и проведите с ними встречу.
Здесь вы должны попытаться понять, в чем причина их низкой производительности. Это может быть отсутствие интереса, минимальные возможности роста, личные проблемы и т. д. Знание этого поможет вам объективно подойти к делу.
Статья по теме: Как извлечь максимальную пользу из виртуальных совещаний
2. Ставьте четкие и достижимые цели
На совещании вы должны ставить перед ленивыми коллегами четкие цели. Поначалу вы можете расстраиваться и бросать им нереалистичные цели, чтобы извлечь из них максимум пользы. Вы должны избегать этой практики.
В связи с этим начните медленно, чтобы цель была достижима. Это потому, что когда рабочие выполняют легкие задачи, это придает им уверенности. Это завершение стимулирует позитив, который им нужен для продвижения вперед.
Статья по теме: Советы по постановке эффективных SMART-целей
3. Последствия
Вы также должны установить некоторые четкие последствия для целей. Это потому, что достижимая цель — положительное подкрепление, а последствия — отрицательное подкрепление.
Иногда на рабочем месте вам нужно негативное подкрепление, чтобы контролировать рабочих.
Этот аспект «контроля» является жизненно важным элементом, который вам необходим при работе с ленивыми работниками на ранних стадиях. Хотя это может показаться микроуправлением, оно понадобится вам на ранних этапах.
Примерами некоторых последствий могут быть временное сокращение заработной платы, понижение в должности, перевод сотрудников и т. д.
4. Поощрения
Чтобы еще раз сбалансировать ситуацию, вы также должны предлагать ленивым работникам стимулы, чтобы они могли извлечь из них максимум пользы. Эти стимулы будут мотивацией сотрудников, необходимой им для достижения успеха в работе.
Кроме того, одного лишь соблазна поощрений достаточно, чтобы рабочий раздвинул границы ради хорошей работы. Здесь вы должны рассматривать надлежащие награды и признания в качестве стимулов.
Статья по теме: Признание сотрудников в удаленном мире
5. Возможности для карьерного роста
Иногда причиной лени может быть и сама работа. Если сотрудники работают на бесперспективной работе, они могут быть недостаточно мотивированы, чтобы выполнять ее правильно. Поэтому у вас должны быть хорошие возможности для карьерного роста.
Эти возможности не только мотивируют их, но и помогают им в профессиональной жизни. Это элемент, мимо которого не пройдет ни один человек в здравом уме, каким бы ленивым он ни был.
В связи с этим для лучшего роста вам следует предусмотреть обучение и развитие сотрудников, продвижение по службе и т. д.
Статья по теме: Электронное обучение: новый способ обучения сотрудников
6. Смена работы
Иногда небольшое изменение работы также может освежить ситуацию.
Скорее всего, работник может столкнуться с выгоранием из-за того, что выполняет одну и ту же задачу снова и снова. Этот цикл непрерывности делает работу скучной, ведущей к лени.
Чтобы изменить ситуацию, вы можете дать своим ленивым работникам другую работу. В связи с этим, если вы сможете найти работу в сфере их интересов, это будет здорово. Здесь вы должны знать сферу интересов вашего работника.
Ответы на этот вопрос можно получить с помощью некоторых опросов сотрудников. Еще один способ — понять личность сотрудника и соответствующим образом подобрать работу и т. д.
7. Последующие действия
После того, как все эти параметры установлены, вы также должны проводить встречи для последующих сессий. На этой встрече вы должны сравнить цели с фактическими результатами, чтобы измерить и улучшить производительность.
Здесь не забудьте дать эффективную обратную связь сотрудникам для достижения лучших результатов. Если дела пойдут плохо, вы также должны предложить конструктивную обратную связь и предоставить им еще один шанс работать усерднее.
Статья по теме: 5 полезных советов о том, как давать конструктивную критику
8. Поведение документа
Если вы получите наилучшие результаты после выполнения всех описанных выше шагов, не беспокойтесь о следующих двух пунктах. Но если вы не получили того результата, на который надеялись, вы должны определить, что делать дальше.
Независимо от результатов, вы должны задокументировать этот процесс для дальнейшего использования. В этом документе должны быть указаны все детали от первой встречи до последующей сессии. Необходимо констатировать результаты ваших усилий по тому, как бороться с ленивыми работниками.
9. Дисциплинарные взыскания сотрудников
Ничто не убьет отличного работника быстрее, чем наблюдение, как вы терпите плохого.
– Перри Белчер
Если вы не получаете желаемых результатов, вы должны выбрать суровые последствия. Это означает, что необходимо ознакомиться с имеющимися дисциплинарными мерами для сотрудников.
Это может быть отстранение от должности, понижение в должности, сокращение заработной платы, перевод, потеря привилегий и т. д.
Дисциплинарные меры могут показаться суровыми, но иногда они необходимы. Это показывает, что руководство не потерпит неэффективности, и это должен знать каждый работник.
10. Крайнее средство
Если ничего не помогает, вам, возможно, придется сдаться и положить этому конец. Это значит искать другие варианты замены ленивого работника. Иногда вы можете получить плохой найм с ужасной рабочей этикой. Здесь важно то, что вы исправите ситуацию, наняв лучшего вместо ленивого работника.
Вот десять шагов, которые вы должны предпринять, чтобы справиться с ленивым сотрудником.
Заключение
Ленивые коллеги могут вести себя так по многим причинам. Может быть, работа скучна, им не интересен род деятельности и т. д. Суть в том, что их мировоззрение может измениться к лучшему. Это зависит от вас, чтобы подойти и заставить их тянуть их вес самостоятельно.
