Стадии переживания развода у женщин: Фазы переживания развода – кто предупрежден, тот вооружен — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Как мне его вернуть?» или пять стадий развода, Психология – Гештальт Клуб

«Как мне его вернуть?» – спрашивает меня на консультации каждая вторая женщина, которая сталкивается с проблемой развода. «Как мне ему доказать…», «Я не могу его простить», «Как мне ее забыть»…

Ответить на эти вопросы однозначно и односложно нельзя. Да, и вопросы эти говорят о том, что человек находится на определенном психологическом этапе. И моя задача не отвечать на вопросы односложно, и не советовать. А помогать проходить эти непростые этапы.

О каких же этапах идет речь? Наиболее популярная модель предложена на основе работы Элизабет Кюблер-Росс (известная на западе, как акронимом DABDA от англ.: denial, anger, bargaining, depression and acceptance). И большинство авторов ссылается именно на эти стадии: 1) отрицание 2) гнев 3) торг или переговоры 4) депрессия 5) принятие или адаптация. Каждой стадии соответствуют определенные чувства, переживания и способы поведения. Задача специалиста их распознать и не допустить застревания в одной из стадий. Так, например, неуместные советы о том, как вернуть мужа

(который не собирается возвращаться), могут привести человека к застреванию в стадии отрицания произошедшего.

Что делать? Я предлагаю рассмотреть этапы, которые описывает американский психолог Диана Нэйманн (Diane Neumann) в своей работе «Психологические этапы развода». К моему великому сожалению, данная классификация не распространена в отечественной психологии, несмотря на ее полное описание процессов происходящих с супругами на этапе развода.

В общей сложности эти этапы (без помощи специалиста) длятся от года до трех лет, хотя для некоторых людей этот период короче, в то время как для других — длиннее. Этапы обычно следуют в определенном порядке, хотя также они могут смешиваться и дублироваться. В некоторых случаях человек может пропустить какую-либо стадию.

Под «инициирующим» супругом понимается партнер, который выступает в роли инициатора развода, под «не-инициирующим», второй партнер.

Стадия первая — обвинение супруга.

Инициатор проходит через первую стадию развода еще во время совместного проживания с супругом/супругой. У второго партнера первая стадия начинается с объявления о разводе или с того момента, как пара физически разделяется. Это различие — главная причина того, почему супруги находятся на разных стадиях во время процесса развода.

Как определить? Фокус переживаний — будет на супруге. Партнер винит супругу/супруга за прошлые, настоящие или будущие проблемы в их жизни. И мужчины, и женщины часто упоминают эпизоды из прошлого семьи. Во время первой стадии у человека может падать самооценка, он становится очень уязвимым. Клиент выглядит подавленным и грустным, большую часть времени и испытывает упадок сил. Но инициатор, как правило приходит для того, чтобы найти чувство «облегчения» в стрессовой ситуации. Однако вместе с чувством облегчения он испытывает вину за решение о разводе.

Стадия вторая: переживание (ориг. «оплакивание») потери.

Эта стадия — самая сложная в эмоциональном плане из-за серьезных перемен, потери и страха перед неизвестным. Кроме того, это то время, когда родители меньше всего внимания уделяют воспитанию детей, так как родители сами нуждаются в энергии. Однако родитель может использовать манипуляции ребенком в попытке вернуть отделившегося супруга/супругу или вести себя отвергающе по отношению к ребенку из-за ощущения сходства между ребенком и супругом/супругой.

Как определить? На этом этапе клиент ощущает горе, как нечто непреодолимое. Будущее представляется безнадежным и бессмысленным. Во время этой стадии люди становятся склонны быть чрезмерно чувствительными к любым комментариям и интерпретируют неоднозначные комментарии, как критику. Могут возникнуть жалобы на то, что трудно выполнять профессиональные обязанности.

Основной фокус переживания — признание конца отношений. Человек нуждается в эмоциональной поддержке. В работе важно делать акцент на признание реальности развода, помощь в долгосрочном планировании будущего.

Третья стадия: гнев.

Как определить? Хотя гнев можно наблюдать на каждой стадии процесса развода, сейчас это доминирующая эмоция. Гнев чаще всего направлен на супруга, но также мишенью могут быть «все женщины» или «все мужчины». Присутствует чувство так называемого «праведного» гнева, ощущения того, что супруг не прав и заслуживает страданий. Родители могут расстраивать детей неожиданными приступами гнева при упоминании супруга.

Однако под гневом скрывается много страхов, например «Как я буду жить один?», «Будет ли у меня достаточно денег, чтобы себя поддерживать?», «Найду ли я кого-то еще?» Работать с этим страхами можно в любом направлении. Я предпочитаю методики, позволяющие работать с разрядкой гнева. Например, методы «пустого стула» в гештальт-терапии.

Положительная сторона этой стадии в том, что родительские навыки медленно возвращаются и партнер снова может выполнять свои родительские функции. Уровень энергии человека выше, чем на первых двух стадиях, кроме того, самооценка повышается соответственно. Гнев и энергия являются частями одного цикла, и гнев означает движение.

Стадия четвертая: «за пределами брака».

Эту стадию можно назвать «вторая юность», потому что люди часто приобретают новый опыт. В отличие от распространенного убеждения, этот опыт не обязательно сексуальный. Появляются новые увлечения, может возникнуть желание сменить профессиональную деятельность.

Как определить? Одно из самых значительных изменений — это возрастающее чувство целостности личности, — ненужности супруга для того чтобы сделать его/ее целостным. Мужчины и женщины начинают верить в себя при принятии собственных решений и их восприятие себя намного лучше, чем на предыдущих стадиях. Родительские функции имеют тенденцию восстанавливаться на этой стадии.

Однако есть один трудный аспект для многих родителей – это дети-подростки, которые склонны строго судить любое поведение родителей, которое они считают «аморальным».

На этой стадии людям легче принимать решения, чем на предыдущих. Уровень энергии высок, по сравнению с ранними стадиями.

Стадия пятая: возращение.

Это пятая и последняя стадия процесса развода. Доминирующая тема во время пятой стадии, это чувство обретения контроля над своей жизнью вновь. Мужчины и женщины уверены, что они в какой-то степени контролируют свое будущее. Люди на пятой стадии способны строить долговременные планы и брать на себя обязательства. Если оба супруга находятся на этой стадии, они редко вовлечены в тяжелый судебный процесс .

—

Как видите на каждой стадии есть свои особенности и лично у меня нет технической возможности помочь клиенту за одну консультацию. Человек не в состоянии пережить все пять стадий в течение часа. Но грамотная поддержка специалиста может сократить общий срок переживания и вернуть человека к желанию снова создать семью.

*Эта статья является частью моей работы «Психологическая поддержка супругов в ситуации развода», УрГПУ, 2016г.

Как пережить развод с мужем

Развод с супругом может стать для женщины большой личной трагедией. Но если правильно оценить проблему, можно найти в ней положительные моменты.

(Оценок: 0)

27.02.2023

Общественное мнение. Как ни странно, но при всей трагичности ситуации одинокой дамы и матери именно к женщине приклеивается ярлык «разведенка». Мужчина же может гордо называть себя «холостяком». Многие представительницы прекрасного пола до последнего стараются скрыть разлады в семье от родственников и знакомых. Ведь на них могут посмотреть с осуждением «Не смогла сохранить брак», «сама виновата», «запустила себя» — эти и другие обидные обвинения звучат за спиной.

Девушки, рано вступившие в брак, не всегда готовы к одинокой жизни и ответственности. Уехав от родителей под крыло супруга, они привыкли жить под некой защитой. Остаться одной для таких девушек значит начинать свою жизнь с нуля. Многие никогда не работали и занимались домашним хозяйством. Для них новый статус становится причиной серьезного личностного кризиса.

Кроме этого после свадьбы у многих появляется ощущения единения с мужем. Они становятся одним целым, и представить себе иной порядок уже невозможно. Психологи называют такое явление в парах «слиянием». И отпустить мужчину в таком случае очень тяжело, будто оторвать от себя кусок. Разрыв с мужем становится тяжелым испытанием.

В некоторых случаях чувства в семье продолжают быть взаимными, но ситуация не оставляет женщине иного выбора кроме развода. И тянуть с таким не стоит, лучше разорвать отношения раз и навсегда, как бы женщина не любила мужа.

Зависимости. Сюда можно включить азартные игры, злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами и т.д. Как правило, женщина долгое время может не замечать сильных последствий. Но эти зависимости негативно сказываются на семье.
Измены. Полигамные мужчины – не редкость. Они готовы клясться в верности и любви, обещать, что «это» было в последний раз. Но важно понимать, готова ли женщина всю жизнь закрывать глаза на интрижки мужа.

Либо же муж ушел из семьи самостоятельно.
Агрессия и насилие. Если для мужчины побои и угрозы и унижение супруги – норма, это говорит о психической неуравновешенности. Изменить такое поведение сложно. Не нужно ждать серьезных последствий и уходить. Еще хуже, если агрессия и насилие происходит по отношению к ребенку.
Полное недопонимание внутри семьи. Не стоит думать, что можно жить ради детей, или сожительствуя по принципу «соседи». Такие отношения рано или поздно приведут к раздражительности обоих супругов. Любовь отсутствует, взаимопонимание тоже. Так оба участника неудавшегося брака только оттягивают момент развода и тратят время впустую.

К разводу стоит подготовиться, основательно взвесить все за и против, а также уладить некоторые вопросы еще до подачи заявления. Только насильственные действия в отношении самой женщины или детей могут стать причиной – бежать без оглядки. В остальных случаях нужно подумать о важных моментах.

Финансовая подушка. Лучше заранее позаботиться о том, чтобы на первое время после разрыва отношений был денежный запас. Даже если супруги расстались на мирной ноте и мужчина обещал помогать по всем вопросам, теперь женщине предстоит рассчитывать в основном на себя. Для того чтобы научиться управлять финансами, пройдите онлайн-курсы финансовойвой грамотности.
Получите консультацию юриста. Специалист развеет ваши страхи, а также и неоправданные желания. Женщина будет точно знать, на что она может рассчитывать при разделе имущества, как верно распределить общение с детьми, как действовать в случае судебных разбирательств, и в какие инстанции обращаться.
Сохранение теплых отношений с родными. Лучше самостоятельно поговорить с родными супруга и объяснить им причину развода. Ведь с его слов все может выглядеть куда неприглядней. А сохранение дружеских отношений – хороший вариант. Близких людей можно в нужный момент попросить о помощи или же просто поболтать, поделиться новостями, проблемами.

Психологи различают несколько этапов прохождения развода у женщин. Кстати, они подходят так же и для сильной половины человечества. И хотя у каждого человека этот процесс проходит индивидуально, условно их можно объединить в следующие стадии.

Если вы хоть раз резали палец, спотыкались, обжигались, то знаете, что в первые доли секунды ощущения боли нет. Она приходит с микроскопическим опозданием. И в ситуации развода все повторяется. Подсознание женщины выдает некую защиту, которая блокирует негативные эмоции и заставляет верить, что все хорошо, все будет как прежде. А что на самом деле происходит, остается вне осознания.

Основная эмоция на данном этапе – страх перед неизбежной разлукой. Именно она и управляет нами, заставляя отрицать происходящее. Помочь осознать все правильно и без истерик может неназойливая поддержка близких людей. Но основное для женщины в этот период – самоанализ. Действенным способом станет составление плана: «Как я буду жить без мужа». Лучше прописать ответ на этот вопрос, указав все нюансы, дать самой себе минимум 10 советов. Идеально описать картинку только с положительной стороны. Но негативные аспекты помогут рассмотреть их критично и поискать выход из положения.

Когда отрицание ситуации прошло, то появляется злость. Гнев побуждает женщину обвинять в случившемся супруга, друзей, родственников, соперницу и всех остальных. Не стоит зацикливаться на этой стадии. Но для этого копить в себе злость нельзя. Нужно правильно выплескивать ее. Хочется – накричите на супруга, побейте посуду, устройте скандал, поплачьте. Эмоциям нужно выйти. Если эта стадия не будет реализована, то гнев будет копиться, в итоге может привести к нервному срыву.

На этой стадии женщина пытается найти выход из ситуации. Чаще всего это сопряжено еще и с чувством собственной вины за произошедшее. Излишнее самобичевание приводит к негативным последствиям. Обиженная, расстроенная женщина теряет самоконтроль, становится ведомой и зависимой. Такое состояние грозит возможностью попасть под чужое влияние.

Важно различать понятия ответственность и вина. Ответственность должна приводить к пониманию совершенных ошибок, вина же лишь усиливает чувство личной беспомощности и необходимости наказания самой себя. Верным подходом станет прописывание своих ошибок в поведении и их анализ. А после этого обратиться к самой себе с прощением. Внутренний диалог поможет справиться с гнетущим состоянием.

Наиболее тяжелый и длительный этап, которого, к сожалению, мало кому удается избежать. Страдания по утраченному достигают пика. Между прочим, эта стадия проходит даже у тех женщин, которые самостоятельно пришли к решению развестись с супругом. Начинается осознание полных перемен в жизни, потери некогда близкого человека, своего статуса «законной жены», необходимости начинать все сначала и нести ответственность за себя и детей.

И здесь поможет визуальная терапия. Можно написать письмо бывшему мужу с указанием всего хорошего, что было в совместной жизни. Поблагодарив его, можно выпустить пар, понять, что жизнь не кончается, и в новых отношениях вас ждут еще более яркие положительные эмоции. Отправлять письмо супругу не нужно. Но при первых признаках депрессии или агрессии, следует снова его перечитать.

Конечный этап, на котором женщина получит освобождение от эмоционального и физического страдания. Происходит полноценное восстановление себя, как личности. Приходит понимание новой жизни. Женщина осознает, что теперь ей доступны новые горизонты, начинает строить планы, находить ресурсы.

Развод не проходит бесследно ни для кого в паре. И эмоциональные переживания могут надолго выбить из колеи. Но если правильно оценивать ситуацию, осознать, что это хоть и тяжелый, но просто очередной этап в жизни, некое испытание вашей силы и уверенности в себе, то и освобождение придет быстрее. Не надо оценивать развал отношений как неудачу, это всего лишь ресурс для дальнейших действий.

Любая разлука с любимым человеком способна загнать женщину в глубокую депрессию. Но если не выйти из этого состояния вовремя, то оно может длиться с годами, превратив некогда красивую и успешную особу в тень, живущую прошлым. В первую очередь стоит подумать о детях (при их наличии), ведь любое ухудшение эмоционального состояния остро сказывается на них. Нужно взять себя в руки, и как бы не было тяжело, перешагнуть боль развода.

Порой окружающим кажется, что разведенная женщина ведет себя слишком активно, будто и не было развода. Нет, она не сошла с ума, это один из действенных способов быстрее прийти в себя. Не стоит бросаться в омут с головой, но изменение привычного образа жизни, больше активности, приключений помогут скорее восстановить энергетический баланс.

Не оставаться в одиночестве. Даже если хочется закрыться у себя в квартире и ни с кем не общаться, нужно через силу ходить в гости, приглашать подруг, звонить родственникам. Некоторым поможет простая прогулка по парку, даже в гордом одиночестве.
Следите за здоровьем. К сожалению, психологические переживания легко сказываются на нашем здоровье. Поэтому пора подумать о физическом состоянии. Нет, ложиться на полное обследование в больницу не стоит, но вот йога-терапия или бассейн станут хорошей тренировкой.

Помните, что вы не единственная, кто смог пережить расставание с мужем. Не нужно винить себя, искать причину. Многие прошли по этому пути. Возможно, даже общение на форуме среди разведенных женщин или поход в анонимную группу станет для вас путем исцеления. Посмотрите на опыт других женщин, которым расставание принесло уверенность и помогло добиться больших успехов, реализовать себе в карьере, при этом, не упустив возможности стать прекрасной мамой и любимой супругой уже другого мужчины. Запишитесь на онлайн курсы на wedum.ru и научитесь новому.

(Оценок: 0)
WEDUM
Процесс развода: что вы должны знать как женщина
Мы работаем с умными женщинами, и поскольку вы здесь, мы знаем, что вы одна из нас. Во время бракоразводного процесса мы также знаем, что иногда умные женщины верят, что могут перехитрить свою боль, превзойти ее. Если бы их боль была ориентиром на карте, глубокой рекой, разделяющей землю надвое, они бы потратили целые дни на планирование маршрута вокруг нее. Но с разводом река никогда не кончается, и единственный способ обойти ее — прыгнуть в нее и переплыть.
Если вы уже пережили особенно тяжелый разрыв, легко недооценить, насколько трудным может быть процесс развода. Это не просто эмоциональный переворот, который он приносит в вашу жизнь — вы можете быстро «пережить» брак. Вы даже можете перейти к другим романтическим партнерам или физически проживать в разных домах, но ничто из этого не меняет того факта, что ваш союз, ваши отношения признаны юридически, что может отличаться от отношений в вашем прошлом. Ваш брак на самом деле не расторгнут, пока суд не скажет, что это так.
Эти две стороны бракоразводного процесса, эмоциональная и юридическая, требуют от вас разных вещей.
Вы находитесь в путешествии, но иногда кажется, что это путешествие тянет вас в разных направлениях, время от времени просит вас похоронить свои эмоции и сосредоточиться на практическом, а затем требует, чтобы вы противостояли своим демонам, чтобы вы могли изгнать их. .
Знать, когда, где и как поступить с мириадами деталей этого бракоразводного процесса — половина дела. Ниже приведена простая для восприятия разбивка бракоразводного процесса. Когда вы читаете об этом и даже путешествуете по ним, имейте в виду, что вам не обязательно знать все ответы — только некоторые из них. Профессионалы по разводам, правильные друзья, конструктивные группы поддержки и семья могут помочь вам справиться с остальным.
Решите, чего вы действительно хотите
И это слово действительно важно. Мы не говорим о том, чтобы выяснить, чего вы раньше хотели. Или то, что вы хотите. Или даже то, что, как вы думаете, другие люди хотят, чтобы вы хотели.
Мы спрашиваем, чего вы действительно хотите. Быть таким честным с самим собой может быть абсолютно ужасно, потому что действовать в соответствии со своей правдой может означать разорвать ваш мир на части и собрать его заново.
Если вы хотите карьеру, которую не поддерживает ваш муж, то для того, чтобы каждая из вас была счастлива, вам, возможно, придется уйти от него. Если вы хотите вести образ жизни, на который не соглашается ваш муж, вам, возможно, придется уйти от него. Если вы хотите, чтобы брак строился на открытом общении, но вместо этого ваш муж предпочел бы закрыть часть себя и хранить секреты, вам, возможно, придется уйти от него. Если вы хотите быть счастливой, а ваш муж считает, что «счастье» — это нечто иное, чем вы, возможно, вам придется уйти от него. Неважно, какие у вас проблемы в браке, все зависит от того, что вы делаете.0017, возможно, придется сделать, и страх, который удерживает вас от этого.
Иногда для того, чтобы решить, чего вы действительно хотите, нужно поставить перед собой задачу связаться с друзьями или членами семьи, которые знают вас лучше всего, которые будут честны с вами и которым вы, в свою очередь, можете открыться. В других случаях это означает успокоиться и замолчать, копаться в глубинах себя и смотреть на то, что вы там найдете.
Конечно, будет больно, когда ты «идешь туда». Но, скорее всего, уже было много боли, что и привело вас к чтению этой страницы.
Прежде чем действовать, получите необходимую поддержку.
Мы рекомендуем женщине получить полную информацию о своем выборе в жизни, прежде чем принимать какие-либо серьезные решения, в том числе сообщать мужу, что она хочет развода. И что лучшая первая остановка для этого, как в стратегическом, так и в экономическом плане, — это обратиться к опытному коучу по разводам — «мыслящему партнеру», который может помочь вам понять как ваш эмоциональный, так и юридический путь, каков ваш выбор на самом деле и как правильно принимать решения. выглядит как.
Коуч снизит ваш уровень стресса, помогая понять, на какие вопросы вы должны ответить в первую очередь, а на какие можно подождать, или какой тип развода (традиционный, опосредованный, совместный или самодельный) подходит именно вам. И если вы не уверены в разводе — если вам просто интересно, что вообще означает «нормальный» в браке, — коуч может помочь вам и в этом. ( Верно, встреча с коучем по разводам не обязательно означает развод. ) Тренер также сможет дать хорошие рекомендации, например, лучшего адвоката для ваших обстоятельств или имя уважаемого посредника для интервью.
В зависимости от обстоятельств вашего брака у вас может возникнуть желание наказать мужа любым доступным способом. Может я его ослеплю , подумаешь ты про себя. Хотел бы я посмотреть на его лицо, когда ему подадут бумаги. Но так начинается бракоразводный процесс, в котором нет ничего, кроме заряженных эмоций, недоброжелательности и обиды — и это плохой рецепт как для вашего собственного выздоровления, так и для любых отношений, которые у вас и вашего бывшего могут быть в будущем. Не говоря уже о том, что это может сделать с детьми. Коуч по разводам поможет вам понять, что делать с вашим гневом или чувством предательства, чтобы вы не исходили из реактивной эмоциональной позиции, которая часто приводит к еще худшим последствиям, растущим расходам на адвоката и напрасной трате энергии.
Проконсультируйтесь с адвокатом по разводам
Адвокат по бракоразводным процессам не просто подготовит для вас документы и будет представлять вас в суде. Хороший адвокат также поможет вам сформировать ожидания, чтобы вы понимали, с чем вам придется столкнуться в процессе развода. Законы о разводе варьируются от штата к штату, и каждый случай имеет свою собственную временную шкалу. Если ваш будущий бывший не хочет сотрудничать или существуют обстоятельства, такие как жестокое обращение, которые делают защиту как вас самих, так и ваших детей особенно важной, тогда ваш адвокат может помочь вам, предприняв шаги в суде, например, судебный охранный ордер. или, по крайней мере, приказать мужу покинуть супружеский дом.
Подготовьтесь как можно лучше перед подачей документов
Подготовьтесь, а затем подготовьте еще немного. Чем больше знаний у вас будет на протяжении всего процесса развода, тем больше вы будете себя контролировать. Но не останавливайтесь на достигнутом. Получите копии семейных фотографий или других памятных вещей, о которых вы сентиментальны. Настройте свои собственные банковские счета и кредитные карты, если у вас их еще нет, и измените пароли к своим учетным записям, чтобы ваш муж больше не имел к ним доступа.
Соберите важные документы, такие как свидетельства о рождении, заявления об ипотеке и страховые полисы, и убедитесь, что вы понимаете свое финансовое положение. Если вы работаете с коучем по разводам, она может связать вас с сертифицированным финансовым аналитиком по разводам, который поможет вам понять общую картину, например, можете ли вы позволить себе содержать дом. После развода маловероятно, что вы сможете сохранить образ жизни замужней женщины, и чем больше вы будете готовиться к этому новому будущему, тем лучше для вас будет.
Будьте добры к себе
Это конец вашего брака, а затем конец вашего брака . Под этим мы подразумеваем момент, когда вы действительно понимаете, что вашему браку пришел конец. Вы больше не влюблены, или, может быть, что-то случилось, например, предательство, от которого вы не можете вернуться. А затем наступает момент, когда вы действительно что-то делаете с распадом вашего брака — вы разговариваете с коучем по разводам, консультируетесь с адвокатом, договариваетесь об условиях развода и подаете документы.
Все, что мы рассмотрели до сих пор, в основном связано с практическими, юридическими и финансовыми аспектами развода, но здесь смешано множество эмоций. Даже если вы чувствуете облегчение сейчас, когда ваш брак распадается, вы чувствуете так много других вещей, что почти невозможно точно определить ваше точное настроение от одного момента к другому.
Ты счастлив? Возможно . Вы несчастны? Всегда, кроме тех случаев, когда меня нет. Тебе одиноко? Даже в толпе. Ты злишься? О, да, тут много чего можно обойти. Вы держите его вместе? Я должен.
Большая часть бракоразводного процесса заключается в преодолении этих взлетов и падений, пока дорога снова не выровняется, путешествие не станет более гладким, или, может быть, вы просто станете лучше для всего этого.
Подготовьтесь к жизни после развода
Ваш развод считается окончательным, когда вы получаете подписанный судом судебный приказ о разводе или решение о разводе. После этого вы можете изменить свое имя, если хотите, и предпринять дальнейшие шаги, чтобы максимально отделить себя от вашего бывшего в финансовом отношении, например, удалить его из страховых полисов или из вашего завещания.
Но если у вас есть дети, то их совместное воспитание может стать еще одним препятствием, которое вы должны научиться преодолевать — надеюсь, вместе с вашим бывшим.
Даже при самостоятельном разводе или посредничестве процесс развода может быть долгим, а расторжение брака может быть очень похоже на горе. Но что именно вы на самом деле скорбите, кажется неясным. Ваши отношения с мужем? Ваше чувство семьи? Ваша способность доверять другим? Образ, который вы создавали как идеальную пару, пару, которая нравилась вашим друзьям? Или каким мог быть ваш брак?
После развода все это, кажется, ушло от вас так далеко, и перспектива требует времени. Будьте терпеливы и добры к себе. Мы рекомендуем практиковать заботу о себе на протяжении всего этого пути (и действительно, всегда) и предпринимать шаги, чтобы найти свою сеть поддержки, если у вас ее еще нет.
С 2012 года умные женщины по всему миру выбирают SAS for Women в качестве партнера в эмоциональном, финансовом и часто сложном опыте развода и восстановления после развода. Испытайте SAS на собственном опыте. Расписание ваша БЕСПЛАТНАЯ 15-минутная консультация , чтобы узнать о перспективах, следующих шагах и лучших ресурсах, которые сделают честь вашей жизни и тому, кем вы должны быть.
* В SAS мы уважаем однополые браки, однако для простоты в этой статье мы называем вашего супруга мужчиной.
Поделитесь своими мыслями
6 стадий расставания или развода
Источник: stevepb/pixabay
Подобно тому, как горе проходит через стадии, так же проходят разлуки и разводы. Это отчасти потому, что разводы по своей сути связаны с горем, но также и потому, что пара переживает один из жизненных переходов. Как и в большинстве случаев перехода, опыт обоих партнеров отличается не только потому, что у них разные личности, но и потому, что здесь, даже в самых лучших обстоятельствах, один человек более настроен на уход, а другой более готов с этим справиться. По моему опыту работы с парами, я чаще всего вижу следующие этапы:
Стадия 1: Шок
Даже если вы намекали или открыто обсуждали раздельное проживание или развод в течение нескольких месяцев, или один из партнеров внезапно съезжает после того, как достиг итогового спора, фактический уход или официальное расставание является толчок. У человека, инициирующего раскол, — уходящего — часто возникает чувство облегчения от того, что он, наконец, свободен от напряжения и нерешительности. Для другого партнера — левши — это обычно удар под дых. Реальность погружается в реальность.
Этап 2: Трехнедельное размытие
Уволившийся чувствует себя хорошо, наконец-то двигаясь вперед, но теперь он ориентируется в этой новой жизни — если он разделяется внутри дома, на самом деле не будучи частью дома; приспосабливаясь к новой квартире, пытаясь обустроить ее. Если есть кто-то, кто их привлекает или с кем они уже начали отношения, это облегчает перемены — новые возможности, ощущение, что они должны были сделать это раньше.
Для левшей первоначальный толчок прошел, но они все еще контужены; повседневная жизнь размыта. Им трудно сосредоточиться, у них нет энергии, они злятся или подавлены и не знают, что сказать семье или друзьям. Что они больше всего осознают, так это то, как они одержимы — проигрывая прошлые дни, месяцы и годы, их разум постоянно работает, казалось бы, вне их контроля — пытаясь соединить точки между своим взглядом на прошлое и настоящее, и разработайте повествование, объясняющее, как они попали в это место. Как только история затвердевает в их сознании, их мысли успокаиваются.
Стадия 3: Три месяца в
Хотя левша, вероятно, все еще испытывает приступ депрессии и одиночества, туман рассеивается; они лучше справляются со своей работой, и у них даже бывают хорошие дни, когда они чувствуют, что лучше контролируют свою жизнь, или когда они гуляют с друзьями после работы и действительно хорошо проводят время. Однако они все еще беспокоятся о детях или думают о следующих шагах — судебный иск, переезд.
Если выпускник не встречается или не посвятил себя работе, уик-энды бывают одинокими. Если они встречаются, жизнь удалась, хотя они снова чувствуют себя 16-летними. Первоначальное свечение может исчезнуть, если они вступили в отношения отскока. Хотя изначально их привлекала инверсия их партнера — человека, который не делает того, что их больше всего беспокоило в бывшем, — их туман рассеивается; этот новый человек более сложен и имеет свои проблемы; у них были некоторые аргументы.
Этап 4: от шести месяцев до одного года
Это могут быть как лучшие, так и худшие времена. Здесь могут быть попытки примирения или споры о детях и опеке. Могут начаться судебные разбирательства, и есть необходимость прийти к соглашению о раздельном проживании, процесс, который может быть гладким или кровавым. Друзья и семьи начинают разбиваться на лагеря, вставая на сторону одного партнера и отдаляясь от другого. Или близкие друзья или родители делают все возможное, чтобы поддержать обоих — потому что они не хотят терять связь с ними или потому что они беспокоятся о детях.
Новые партнеры могут появляться на сцене — появляться на праздниках или встречах по выходным — и все чувствуют себя неловко. Одному ребенку нравится новый человек, а другому он его ненавидит; ребенок может испытывать трудности, и есть терапия или поездки в консультационный центр. Предстоят переезды в новые дома, может быть, даже смена работы. Депрессия улучшается или ухудшается, и есть лекарства, терапия или слишком большая зависимость от семьи.
Стадия 5: Год спустя
Эмоциональная пыль оседает. Даже если они не совсем повернули за угол, все получили свои морские ноги. Дети, возможно, все еще питают надежду на чудо, когда родители примирятся, но в целом они по-своему приспособились к новой норме — перемещению между домами, симпатии, терпимости или нетерпимости к новым партнерам — и, надеюсь, родители могут достаточно хорошо координировать свои действия по воспитанию детей. Но иногда баталии продолжаются — споры по телефону или смс, угрозы судом и мало общения. Или один партнер все еще борется, не в силах стряхнуть с себя депрессию или находится в изоляции.
Этап 6: Два года спустя
Ощущение, что в конце концов началась новая глава, что бы она ни содержала. выбывший вступил в повторный брак или живет с кем-то вместе; левша успокоилась. Но независимо от того, где каждый из них находится, то, что они чувствуют, когда оглядываются на развод, зависит от их настоящего состояния; прошлое останется движущейся мишенью на долгие годы, потому что мы постоянно смотрим на свое прошлое сквозь фильтр постоянно меняющегося настоящего.