Сублимация это в психологии: Сублимация (психология) | это… Что такое Сублимация (психология)?

что это такое в психологии и как работает

Юлия Стыцько

анализирует свои эмоции

Профиль автора

Иногда кто-то бесит так сильно, что хочется рвать и метать.

Но вместо этого мы молча идем мыть посуду или утыкаемся в телефон. В психологии такое поведение называют сублимацией. Рассказываем о нем в очередном выпуске путеводителя по психике.

В предыдущем выпуске: что такое синдром дерьмовой жизни.

Что такое сублимация

Сублимация — это механизм психики, который помогает человеку трансформировать социально неприемлемые побуждения и негативные эмоции в полезные или как минимум безопасные действия. Он считается защитным: с помощью сублимации человек совершает меньше деструктивных действий.

Как быть хорошим человеком: 8 правил

Первым сублимацию как защитный механизм психики описал Зигмунд Фрейд. Он считал, что с их помощью Эго — часть психики, которая отвечает за рациональные и адекватные реакции и проявления, — контролирует Ид — примитивную, движимую агрессией и сексуальными побуждениями бессознательную часть.

На эту идею Фрейда натолкнула история из книги Генриха Гейне «Путешествие по Гарцу» о мальчике, любившем издеваться над собаками, который во взрослом возрасте стал хирургом. Фрейд предположил, что выбор профессии позволил этому человеку социально одобряемым образом реализовать свое бессознательное побуждение причинять физические повреждения другим.

Современные психологи считают, что Фрейд преувеличивал роль сексуальных и агрессивных стремлений в психике человека, но согласны с его трактовкой сублимации как защитного механизма.

Так, она действительно может использоваться для преобразования сексуальных желаний, которые по каким-то причинам невозможно реализовать. Скажем, человек, испытывающий влечение к кому-то недоступному, может преобразовать его во что-то продуктивное. Например: заняться бегом, погрузиться в работу, начать писать книгу. Так он снизит интенсивность влечения, напрямую не удовлетворив его.

Примеры сублимации

Кроме сексуальных желаний люди нередко реализуют с помощью сублимации гнев, раздражение, боль от расставания или из-за смерти близкого.

Часто для этого используются:

1. Соревновательный спорт. Испытывающий проблемы с контролем гнева подросток может записаться в клуб единоборств и там реализовать свою агрессию. Также через спорт люди нередко удовлетворяют свою потребность в доминировании и чувстве превосходства.
2. Физическая активность, не предполагающая спортивных достижений. Например, прогулка или легкая пробежка. Обычно с ее помощью люди справляются с чувством обиды, например, после того как их несправедливо отчитали или им ни с того ни с сего нагрубили.
3. Ремонт, уборка, садоводство. Переживающий развод человек может затеять перестройку своей квартиры, чтобы победить фрустрацию из-за рухнувших отношений.
4. Творчество. Люди нередко начинают писать стихи, музицировать или рисовать, чтобы выразить сильную боль, например из-за неразделенной любви или травмирующих событий, которые с ними случились.
5. Работа. В нее с головой могут уходить те, кто часто испытывает злость или страх.

/therapist-workaholism/

​​«Живу в постоянном цейтноте»: как избавиться от трудоголизма

Почему возникает сублимация

Вероятнее всего, сублимация сформировалась в ходе эволюции. Она позволяет человеку оставаться уважаемым членом своего сообщества, не нарушать его правил и законов, даже если его они идут вразрез с его внутренними побуждениями.

Так, человек, переживающий обиду, может испытывать сильное желание устроить погром, и ему очень сложно от этого удержаться. Но если он и правда устроит погром, это приведет к порче его собственного имущества. А возможно, и к проблемам с законом. Реализуя свои чувства, скажем, через отчаянное мытье полов, он избегает возможных проблем.

Польза и вред от сублимации

Сублимация помогает людям поддерживать хорошие отношения с окружающими, не терять статус в обществе и даже укреплять его. Кроме того, в зависимости от конкретного способа сублимации она может помочь человеку сделать свою жизнь лучше и комфортнее. И даже укрепить свое здоровье, давая необходимую для этого мотивацию и энергию.

На механизме сублимации во многом строится метод арт-терапии. Его суть в том, что человек с помощью различных художественных средств получает возможность свободно выражать себя и так избавляется от эмоционального груза.

Но в некоторых случаях человек может злоупотреблять сублимацией, подавляя с ее помощью некоторые, в том числе безопасные, эмоции, которые стоило бы выразить. Это может негативно сказываться на его психическом здоровье и привести к другим неприятным последствиям.

Например, если человек раз за разом прибегает к сублимации из-за эмоций, связанных с проблемами в отношениях, то ситуация лишь усугубляется. Нерешенные проблемы продолжают отравлять его жизнь и жизнь партнера и в итоге могут стать причиной разрыва.

Как правильно сублимировать

Главное правило — понимать, какие именно эмоции вы хотите направить в мирное русло, откуда они у вас взялись и почему вы не хотите выразить их другими способами.

Поэтому в самом начале стоит сделать небольшую паузу и спросить себя: «А что я сейчас чувствую? Что вызвало у меня эти эмоции?» После чего дать себе пару минут на размышление. Это упражнение поможет вам установить контакт с самим собой, лучше себя понять, вернет вам чувство контроля.

/list/how-to-overcome-emotions/

Как снизить стресс: 8 техник, чтобы регулировать эмоции

При этом, как именно вы будете сублимировать: займетесь ли физическими упражнениями, устроите уборку или погрузитесь в работу — не принципиально. Все эти способы одинаково эффективны. Поэтому выбирайте тот, который кажется наиболее подходящим в конкретной ситуации.

Кроме вышеупомянутых способов вам может подойти еще один: письменные практики. Самая простая из них — дневник. Его не обязательно вести регулярно: достаточно время от времени описывать в нем сильные и мучительные эмоции, с которыми вы хотели бы справиться. Причем важно это делать в максимально свободной форме. В этом случае вы тоже сможете задействовать механизм сублимации, который поможет вам избавиться от внутреннего напряжения.

Исследования показывают, что письменные практики, — такие как ведение дневника в свободной форме, — эффективно снижают уровень стресса, а кроме того, помогают справиться с симптомами некоторых расстройств, прежде всего посттравматического стрессового расстройства. Это в долгосрочной перспективе может положительно влиять не только на психику, но и на общее состояние организма.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

что это простыми словами в различных областях химии, психологии, промышленности

Понятие «сублимация» имеет разные значения. Смысл этого выражения зависит от области, в которой оно применяется. Вы могли узнать о сублимации из трудов психологов, заметить это слово в статьях про пищевую промышленность или услышать в школе.

Специфика каждого определения уникальна. Мы разберём понятия сублимации вместе со сферами их применения, подкрепим всё это житейским опытом и разложим полученные знания по полочкам.

Значение слова сублимация

С научной позиции, сублимация – это когда вещество переходит из твёрдого состояния в состояние газа, и при этом упускает стадию жидкости.

Психологическая сублимация – это защитная реакция психики, которая возникает из-за внутреннего напряжения. Она перенаправляет неизрасходованную энергию на положительные поступки или творчество.

В химии

Впервые о сублимации и десублимации мы узнаём ещё в школе на уроке химии, где нам рассказывают, что она идёт под руку с тепловыми явлениями и фазами вещества. Позже с ней сталкиваются студенты технических колледжей и университетов. Но изучают они эту тему куда глубже, чем нас сейчас интересует.

Читайте также: Что значит Кворум, МРОТ, Толерантность и Диверсификация

Ещё такой процесс принято называть взгонкой вещества. Во время сублимации вещество поглощает энергию, то есть определённое количество теплоты, которое носит название «теплота сублимации». Если вещество не поглотит нужную ему теплоту, то процесс не случится.

Десублимация работает по такому же принципу, только наоборот. Цель депозиции (другое название десублимации) – переход газообразного вещества в твёрдое. Энергия в процессе не поглощается, а наоборот, выделяется.

Ускорить реакцию сублимации может подходящий температурный режим, который устанавливается в зависимости от используемого вещества. И не всегда в таком случае имеется в виду именно высокая температура.

При низких значениях взгонка тоже возможна, а вот десублимация в большинстве случаев будет проходить только при отрицательных температурах.

Ещё в качестве катализатора (ускорителя) может быть применён кислород, и тогда вещество перейдёт в состояние газа из-за своего контакта с воздухом.

Чтобы осознать масштаб работы этих процессов достаточно зимой вывесить на открытый балкон мокрую одежду. Спустя пару часов она вернётся в дом сухая и вымороженная.

Дело в том, что на улице с вашим бельём происходило множество маленьких приключений.

1. Сначала вода кристаллизовалась в лёд, то есть произошёл переход из жидкой стадии в твёрдую – это отправная точка сублимации.
2. Затем крошки-кристаллы испарились под прямыми лучами солнца. Это значит, что твёрдые тела поглотили нужное им для испарения количество теплоты и перешли в газообразное состояние.

Десублимация действует иначе: она создаёт лёд. К примеру, вы просыпаетесь, выходите из дома и видите вокруг результат депозиции – иней. Он образовался из водяного пара, который всегда ненавязчиво преследует нас в окружающей среде.

Морозным утром, когда температура земли упала до отрицательного значения, водяной пар соприкоснулся с травой. Тогда-то и пошёл процесс десублимации, и в итоге трава покрылась корочкой льда.

Теперь, после знакомства с базовыми понятиями, мы перейдём к теме применения сублимации на производстве.

В промышленности

Круг применения сублимации включает в себя самые разные сферы производства: пищевую и химическую промышленность, полиграфию, лабораторные исследования.

Остановимся подробнее на теме полиграфии.

Сублимационная печать – это цифровой метод печати, при котором изображение с бумаги под прессом переносится на запечатываемый материал: синтетическую ткань, алюминий, керамику и стеклопластик.

В производстве используется термопресс – устройство, в котором под давлением и температурой, достигающей 200^оС, происходит перенос изображение на предмет.

Это возможно благодаря специальным, сублимационным чернилам. Они содержат красители, частицы которых способны испаряться под воздействием высокой температуры.

В качестве запечатываемого материала выступают светлые синтетические ткани, потому что они имеют более рыхлую структуру, по сравнению с натуральными. Такая структура даёт чернилам возможность активно впитываться в материю, а светлый цвет ткани позволяет добиться насыщенной картинки.

Процесс переноса изображения на футболку выглядит таким образом:

• На компьютере подготавливается изображение, затем оно выводится на печать через струйный принтер.
• Для печати подбирается бумага, способная без затруднений отдавать краситель со своей поверхности другому материалу.
• Затем изображение приклеивают к футболке скотчем, выдерживающим температуру термопресса, и помещают под разогретый пресс. Чернила испаряются в ткань и окрашивают её.

С помощью сублимации запечатывают сувенирную продукцию разных объёмов: от единичных экземпляров до сотенных тиражей.

А вот пищевая промышленность использует сублимацию для сушки продуктов. Сначала еда резко охлаждается до образования кристалликов льда, затем сублимируется, ужимается в вакууме. Сам процесс называется лиофилизация.

При увлажнении сублимированного продукта, происходит возвращение в исходное состояние. Это легко проследить на примере растворимого кофе. Сначала он представляет собой кофейный концентрат, потом сублимированный кофе, а после контакта с водой – напиток.

С понятием из области науки и промышленности мы разобрались. Впереди нас ждёт гуманитарное знание.

В психологии

Это понятие было введено в психологическую науку Зигмундом Фрейдом, знаменитым австрийским психоаналитиком.

Фрейд описывал сублимацию со стороны сексуального влечения, которое направляется от своей цели к достижению целей, приемлемых социумом.

По большему счёту, сублимация — это переход накопившейся энергии в действия.

Как эффективно сублимировать и почему это полезно

Сублимировать полезно, потому что это разгружает психику, даёт возможность человеку шире взглянуть на ситуацию и найти безопасную и положительную форму активности для выплёскивания своих чувств.

Небольшая инструкция:

1. Расслабьтесь. Жизнь вокруг не останавливается, пока вы сосредоточены на своём состоянии.
2. Пробуйте мечтать. Перебирайте все варианты, которые только приходят в голову. Однажды вы за что-нибудь зацепитесь и поймёте – это то, к чему вам хочется стремиться.
3. Медитируйте. Глубокая медитация, при правильном своём проведении, поможет докопаться до внутреннего «я» и узнать чем это «я» хочет заниматься и какое решение проблем предпочтёт.
4. Влюбляйтесь. И запоминайте своё состояние. С таким же чувством эйфории нужно приступать к выполнению выбранной цели.

Примеры из жизни

Саша чувствует обиду на коллег, которые свалили на него всю работу в пятницу вечером и уехали по домам. Вместо проявления агрессии, на следующий день он идёт на стадион и пробегает 10 километров.

Лиза любит Лёшу, но вместо того чтобы заигрывать с ним, она вдохновлённо пишет по вечерам картины, тяжко вздыхая по возлюбленному.

Лёша тоже любит Лизу и поэтому сутками играет в онлайн-игры, направляя свою неизрасходованную сексуальную энергию на азарт завоевания очередного королевства.

Теперь вы знаете, что помогает мокрым полотенцам высыхать зимой, как связаны лиофилизация с растворимым кофе и почему влюблённые носят с собой тетрадку со стихами. Это всё многогранная сублимация.

Сублимация | Психология Вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Методы · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические проблемы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·

---

В психологии сублимация — это механизм выживания. Он уходит своими корнями в психоаналитический подход и часто также упоминается как тип защитного механизма. По словам Уэйда и Тавриса, сублимация — это когда перемещение «служит более высокой культурной или социально полезной цели, например, при создании произведений искусства или изобретений». ^[1]

Сублимация — это перефокусировка психической энергии (которую Зигмунд Фрейд считал ограниченной) с негативных выходов на более позитивные. Эти диски, которые не могут найти выход, перенаправляются. Например, учащийся, которому предстоит важный экзамен, вместо того чтобы тратить время и энергию на беспокойство по этому поводу, перенаправит это время и энергию на учебу. В классической теории Фрейда эротической энергии разрешается лишь ограниченное выражение из-за подавления, и большая часть оставшейся эротической энергии данной группы используется для развития своей культуры и цивилизации. В

Психологическая наука: разум, мозг и поведение Майкла Гасаниги и Тодда Ф. Хизертона приводится зловещий пример, в котором садист становится хирургом или дантистом.

Psychoanalytic Theory[]

В классической теории Фрейда эротическая энергия имеет ограниченное выражение из-за ограничений человеческого общества.

Фрейд считал этот защитный механизм наиболее продуктивным по сравнению с другими, которые он выделил (т.е. вытеснением, замещением, отрицанием, формированием реакции, интеллектуализацией и проекцией). Сублимация — это процесс превращения либидо в «общественно полезные» достижения, в основном искусство. Психоаналитики часто называют сублимацию единственным действительно успешным защитным механизмом.

Межличностный психоанализ[]

Гарри Стэк Салливан, пионер межличностного психоанализа, определяет сублимацию как невольную замену частичного удовлетворения социальным одобрением на стремление к прямому удовлетворению, которое противоречило бы чьим-либо идеалам или суждению окружающих. социальные цензоры и другие важные люди, которые его окружают.

Замена может быть не совсем тем, чего мы хотим, но это единственный способ получить часть нашего удовлетворения и чувствовать себя в безопасности. Гарри Стэк Салливан документирует, что все сублимационные вещи сложнее, чем прямое удовлетворение потребностей, к которым они относятся. Они не влекут за собой никакого беспокойства сознания, никаких остановок, чтобы подумать, почему они должны быть сделаны или каковы будут затраты, связанные с непосредственным удовлетворением. При успешной сублимации Салливан наблюдает необычайно эффективное разрешение конфликта между потребностью в удовлетворении и потребностью в безопасности без нарушения сознания.

Ссылки []

1. ↑ Уэйд, Кэрол и Кэрол Таврис, Психология , шестое издание (Prentice Hall, 2000) 478. ISBN 0-321-04931-4

На этой странице используется лицензированный Creative Commons контент из Википедии (просмотреть авторов).

Сублимация, культура и творчество — PubMed

. 2013 г., октябрь; 105 (4): 639-66.

doi: 10.1037/a0033487. Epub 2013 8 июля.

Эмили Ким ¹ , Вероника Цеппенфельд, Дов Коэн

принадлежность

• ¹ Факультет психологии Иллинойского университета в Урбана-Шампейн.

• PMID: 23834638
• DOI: 10.1037/а0033487

Эмили Ким и др. J Pers Soc Psychol. 2013 Октябрь

. 2013 г., октябрь; 105 (4): 639-66.

doi: 10.1037/a0033487. Epub 2013 8 июля.

Авторы

Эмили Ким ¹ , Вероника Цеппенфельд, Дов Коэн

принадлежность

• ¹ Факультет психологии Иллинойского университета в Урбана-Шампейн.

• PMID: 23834638
• DOI: 10.1037/а0033487

Абстрактный

Сочетая идеи Фрейда и Вебера, в этой статье исследуется, с большей вероятностью протестанты (по сравнению с католиками и евреями) сублимируют свои табуированные чувства и желания в продуктивных целях. В выборке Термана (исследование 1) протестантские мужчины и женщины, имевшие сексуальные проблемы, связанные с опасениями по поводу табу и разврата, имели более высокие творческие достижения по сравнению с теми, у кого сексуальные проблемы не были связаны с такими опасениями, и теми, кто не сообщал о сексуальных проблемах. Два лабораторных эксперимента (Исследования 2 и 3) показали, что протестанты создавали более творческие произведения искусства (скульптуры, стихи, коллажи, подписи к мультфильмам), когда их (а) настраивали словами, связанными с проклятием, (б) побуждали испытывать неприемлемые сексуальные желания или в) вынуждены подавлять свой гнев. Активации гнева или сексуального влечения было недостаточно; именно запретная или подавленная природа эмоции придавала ей творческую силу. Эти исследования, возможно, предоставляют первые экспериментальные доказательства сублимации и предлагают культурно-психологический подход к защитным механизмам.

Похожие статьи

• Более и менее пройденные дороги: разные эмоциональные пути к творчеству среди протестантов и католиков.

  Ким Э., Коэн Д. Ким Э и др. J Pers Soc Psychol. 2017 июнь; 112 (6): 901-925. DOI: 10.1037/pspp0000105. Epub 2017 2 марта. J Pers Soc Psychol. 2017. PMID: 28253003

• Религия как культура: религиозный индивидуализм и коллективизм среди американских католиков, евреев и протестантов.

  Коэн АБ, Хилл ПК. Коэн А.Б. и соавт. J Перс. 2007 г., август; 75 (4): 709-42. doi: 10.1111/j.1467-6494.2007.00454.x. J Перс. 2007. PMID: 17576356

• Религия, отвращение и формирование реакции: трансформация отталкивающих влечений и отталкиваний.

  Коэн Д., Ким Э., Хадсон С.В. Коэн Д. и соавт. J Pers Soc Psychol. 2018 г., сен; 115 (3): 564–584. DOI: 10.1037/pspp0000151. Epub 2017 12 июня. J Pers Soc Psychol. 2018. PMID: 28604017

• Сексуальная мораль христианства.

  Рункель Г. Ранкель Г. J Sex Marital Ther. 1998 г., апрель-июнь; 24(2):103-22. дои: 10.1080/00926239808404924. J Sex Marital Ther. 1998. PMID: 9611690 Обзор.

• Культура и творчество.

  Людвиг А.М. Людвиг АМ. Эм Джей Психотер. 1992 г., июль; 46 (3): 454–69. doi: 10.1176/appi.psychotherapy.1992.46.3.454. Эм Джей Психотер. 1992. PMID: 1530102 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Творчество и связь: влияние inspirED на учащихся средних школ.

  Хоффманн Дж.Д., Де Франс К., МакГарри Дж. Хоффманн Дж. Д. и соавт. Дж Интел. 2022 31 декабря; 11 (1): 8. doi: 10.3390/jintelligence11010008. Дж Интел. 2022. PMID: 36662138 Бесплатная статья ЧВК.

• Основы эроботики.

  Дубе С., Анктил Д. Дубе С. и др. Int J Soc Robot. 2021;13(6):1205-1233. doi: 10.1007/s12369-020-00706-0. Epub 2020 28 октября. Int J Soc Robot. 2021. PMID: 33133302 Бесплатная статья ЧВК.

• Нейронный механизм, лежащий в основе когнитивных и эмоциональных процессов в творчестве.

  Гу С., Гао М., Ян И., Ван Ф., Тан Ю.Ю., Хуан Д.Х. Гу С. и др. Фронт Псих. 2018 31 октября; 9: 1924. doi: 10.3389/fpsyg.2018.01924. Электронная коллекция 2018. Фронт Псих. 2018. PMID: 30429805 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Изучение структур мозга, связанных с эмоциональным интеллектом, и их опосредованное влияние на творческие способности молодых людей.