Таблица возрастов: ТАБЛИЦА ВОЗРАСТОВ ГРАЖДАН, ПРЕБЫВАЮЩИХ В ЗАПАСЕ, ПОДЛЕЖАЩИХ СНЯТИЮ С ВОИНСКОГО УЧЕТА В СВЯЗИ С ДОСТИЖЕНИЕМ ПРЕДЕЛЬНОГО ВОЗРАСТА ПРЕБЫВАНИЯ В ЗАПАСЕ

Нормальная частота сердечных сокращений в покое в зависимости от возраста (диаграмма) – Forbes Health

Одним из жизненно важных показателей, которые медсестра проверяет при посещении врача, является частота сердечных сокращений, а также температура, артериальное давление и частота дыхания. Частота сердечных сокращений, измеряемая вашим пульсом, является важным показателем вашего общего состояния здоровья и уровня физической подготовки. Это может сигнализировать об определенных заболеваниях или о необходимости скорректировать привычки образа жизни, которые повышают частоту сердечных сокращений выше нормального диапазона, определяемого вашим возрастом.

Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя (без физических упражнений) для людей в возрасте 15 лет и старше составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин).

Однако частота сердечных сокращений может незначительно отличаться от нормы из-за нескольких факторов, включая регулярные физические упражнения, состояние здоровья, стресс и прием некоторых безрецептурных лекарств.

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за то, чтобы гарантировать положительные отзывы об их продуктах или услугах

Oxiline Pulse XS Pro

• Точно определяет насыщение кислородом, частоту пульса (BPM) и индекс перфузии в течение нескольких секунд
• Датчик VTEC™ AX обеспечивает непревзойденную точность и надежность
• Пожизненная гарантия, бесплатная доставка и 30-дневная гарантия возврата денег

На веб-сайте Oxiline

Что такое пульс в состоянии покоя?

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя означает, что ваше сердце перекачивает наименьшее количество крови, в котором нуждается ваше тело, когда вы не тренируетесь. Ваш пульс в состоянии покоя измеряется вашим пульсом, когда вы спокойны, расслаблены, сидите или лежите и не больны.

Почему важна частота сердечных сокращений в состоянии покоя?

Слишком высокая или низкая частота сердечных сокращений, особенно частота, которая выше или ниже обычной частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, может быть признаком проблем со здоровьем или других заболеваний.

Высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может сигнализировать об аномальном уровне гормонов, гиперактивности щитовидной железы, анемии или другой потенциальной проблеме со здоровьем, такой как нарушение сердечного ритма, говорит Хайлу Тилахун, доктор медицинских наук, кардиолог из Virginia Mason Franciscan Health в Сиэтле, штат Вашингтон. Между тем, слишком низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может вызвать головокружение, дурноту, усталость или даже обморок, что опасно и не должно игнорироваться.

«Разные уровни частоты сердечных сокращений могут отражать определенные заболевания», — говорит доктор Тилахун. «Однако это не всегда означает, что что-то происходит. И именно поэтому частота сердечных сокращений важна — потому что она может быть подсказкой, по крайней мере, рассмотреть возможность изучения этих возможностей».

Таблица нормального пульса в покое для возраста

Нормальная частота сердечных сокращений зависит от вашего возраста. Ниже приведена нормальная частота сердечных сокращений в зависимости от возраста, по данным Национального института здоровья.

Также важно знать нормальный «максимальный» пульс при активной деятельности и «целевой» пульс для вашего возраста.

Чтобы найти нормальную максимальную частоту сердечных сокращений, вычтите свой возраст из 220.

Между тем, ваша целевая частота сердечных сокращений должна составлять от 50% до 70% от максимальной частоты сердечных сокращений во время активности средней интенсивности, такой как ходьба. Во время более интенсивных занятий, таких как физические упражнения, бег или работа с отягощениями, ваша целевая частота сердечных сокращений должна составлять от 70% до 85% от максимальной частоты сердечных сокращений.

В качестве общего руководства ниже приведены средние максимальные частоты сердечных сокращений и целевые зоны частоты сердечных сокращений в зависимости от возраста для взрослых по данным Американской кардиологической ассоциации.

Как измерить частоту сердечных сокращений

Вы можете легко проверить частоту сердечных сокращений с помощью смарт-часов и других носимых устройств для отслеживания физической активности, но также легко проверить частоту сердечных сокращений вручную.

Чтобы определить частоту сердечных сокращений, аккуратно приложите указательный и средний пальцы к нижней стороне запястья со стороны чуть ниже основания большого пальца, пока не почувствуете пульс. Вы также можете измерить частоту сердечных сокращений, поместив два пальца на одну из сонных артерий, расположенных по обе стороны шеи.

Другие места, где вы можете проверить свой пульс:

• Пах
• Храм
• Задняя часть коленей
• Верхняя или внутренняя часть стопы

После того, как вы определите свой пульс, подсчитайте количество ударов, которое вы чувствуете в течение 15 секунд, а затем умножьте это число на четыре. В качестве альтернативы считайте удары в течение 30 секунд, а затем умножьте на два. Если вы проверяете частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, считайте удары, когда вы не тренировались или не были физически активны в течение как минимум 10 минут.

Нет лучшего времени суток для измерения пульса в состоянии покоя. «Вы можете делать это утром или вечером, но вы действительно можете проверить частоту сердечных сокращений в любое время», — говорит доктор Тилахун. «После физической активности частота сердечных сокращений может оставаться высокой. Кроме того, вы не хотите проверять свой сердечный ритм после отдыха или медитации в течение очень долгого времени, так как это также не будет по-настоящему рефлексивным».

Пульсоксиметр больничного класса для всех

Испытайте непревзойденную точность для надежных показателей насыщения кислородом, индекса перфузии и количества ударов сердца в минуту каждый раз.

Купить сейчас

Что делать, если я не могу определить свой пульс?

Если вы не можете найти пульс на запястье, попробуйте найти его на сонной артерии или в других частях тела, где пульс может быть сильнее. Однако будьте осторожны, проверяя свою шею.

«При проверке пульса на сонной артерии мы должны быть немного осторожны, потому что слишком сильное нажатие на нее может вызвать рефлекс, который приведет к головокружению или даже обмороку», — говорит доктор Тилахун.

Что вызывает высокую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя?

Исследования показывают, что более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя связана с более высоким кровяным давлением и массой тела, а также с более низкой физической подготовкой ^[1] Таблица целевых показателей сердечного ритма. Американская Ассоциация Сердца. По состоянию на 07.04.2022. . По словам доктора Тилахуна, помимо медицинских состояний, таких как анемия, высокий уровень щитовидной железы или гормонов и тромбы, определенные факторы образа жизни могут вызывать повышенную частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Дополнительные возможные причины высокой частоты сердечных сокращений включают:

• Лихорадка
• Боль
• Инфекции (включая бактериальные, вирусные и редко грибковые инфекции)
• Обезвоживание
• Плохой или нарушенный сон
• Прием или отмена кофеина, алкоголя или никотина
• Стресс и тревога
• Курение
• Использование безрецептурных противоотечных средств
• Плохое физическое состояние

Партнерские предложения показывают бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам, чтобы гарантировать положительные отзывы об их продуктах или услугах

Scale X Pro

• Отображает 16 уникальных измерений тела в секундах
• Обеспечивает всесторонний анализ состава тела
• Использует революционную сенсорную технологию, которая интерпретирует данные в режиме реального времени
• Легко отслеживайте свои успехи и наблюдайте, как меняется ваше тело

На веб-сайте Oxiline

Как снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя

Когда частота сердечных сокращений в состоянии покоя находится в нормальном для вашего возраста диапазоне, вашей сердечной мышце не приходится работать так усердно, чтобы перекачивать достаточное количество крови для поддержания стабильного ритма.

Если кто-то замечает увеличение частоты сердечных сокращений в течение определенного периода — например, после того, как он не был физически активным в течение года или двух, — но другие показатели его здоровья не сильно изменились, повышенная частота сердечных сокращений может указывать на то, что они могут нужно быть более активным, чтобы снизить частоту сердечных сокращений, — говорит доктор Тилахун.

Если частота сердечных сокращений в покое превышает нормальную частоту сердечных сокращений взрослого человека и составляет от 60 до 100 ударов в минуту, регулярная активность является ключом к снижению частоты сердечных сокращений. «Эта деятельность может быть упражнением, но это не обязательно должно быть специальное упражнение. Это могут быть прогулки, работа в саду, стрижка газона или другие обычные занятия», — говорит Тилахун.

«Когда вы занимаетесь спортом, частота сердечных сокращений будет выше, и люди иногда беспокоятся. Но это не проблема — так и должно быть. Со временем регулярная активность снизит частоту сердечных сокращений у большинства людей», — добавляет он.

Когда обратиться к врачу по поводу частоты сердечных сокращений

Если более высокая частота сердечных сокращений является результатом стресса или употребления большого количества алкоголя или кофеина, обычно это не повод для беспокойства. Тем не менее, эти ситуации по-прежнему требуют обсуждения с вашим лечащим врачом, поскольку он может обсудить с вами, как лучше всего реагировать на любые необходимые изменения образа жизни.

Между тем, взрослые без острого состояния, которое может вызвать учащенное сердцебиение, также могут захотеть обратиться к своему врачу, если их частота сердечных сокращений в покое остается выше 100 ударов в минуту в течение нескольких дней, говорит доктор Тилахун.

«Если частота сердечных сокращений постоянно повышена в течение более чем нескольких дней и нет четкой причины, которая могла бы это объяснить, пора поговорить с врачом», — говорит он.