Если тяжело на душе… | Телефон доверия 8-800-2000-122
Подросткам
18.10.2022
«Ничего конкретного не случилось: я ни с кем не ссорилась, нет проблем в школе, но на душе очень тяжко. Мне не хочется встречаться с друзьями, играть в приставку, гулять с собакой. Кажется, что я могу расплакаться в любую минуту от любого вопроса. Мама говорит, что виновата погода, но я знаю, что это не так. Что мне делать?» — такое обращение получили психологи Детского телефона доверия от Светланы (14 лет).
Состояние Светы понятно: новости — одна тревожнее другой — вкупе с осенней хандрой создают угнетённое состояние. С приходом осени многим грустно от того, что стало холодно, темно и сыро. Необходимо поддержать себя.
- Во-первых, нельзя зацикливаться на переживаниях, выпадать из привычного ритма, переутомляться. Не стоит целыми днями скроллить новостную ленту — отвлекись от неё.
- Необходимо как можно чаще вспоминать радостные события, мысленно восстанавливать в деталях счастливые ситуации, чтобы снова переживать приятные эмоции. Чаще смотреть комедии.
- Высыпаться. Недостаток сна увеличивает стрессовую нагрузку на организм, повышает давление, снижает болевой порог и подавляет иммунную систему.
- Читать! Любимые книги, жизнеутверждающие стихи, Евангелие, исцеляющее душу. Биографии великих людей — у них есть чему поучиться.
- Общаться с друзьями, но на нейтральные темы, не «пережевывать» бесконечно свои проблемы или информационный негатив, так как этим только усугубишь свое состояние.
- Дышать. Техника диафрагмального дыхания имеет успокаивающий эффект: в течение 4 секунд вобрать в себя воздух, затем в течение такого же времени — медленный выдох сквозь сжатые губы. Можно добавить промежуточный этап: между вдохом и выдохом задержать дыхание на 10-20 секунд. И так 10 раз.
- Заниматься домашними делами: приберись в квартире, помой посуду, вытри пыль, перебери гардероб — рутинные дела создают ощущение стабильности, занимают руки и сигнализируют мозгу, что все под контролем.
- Двигаться — ходи, бегай, прыгай, плавай. Движение разгоняет кровь и делает жизнь осмысленной.
- Строить планы, мечтать. Сейчас планирование очень важно. Можно набросать два-три варианта на случай, если какой-то из них не сработает. Думай о будущем.
- Помогать. Да-да, посмотри вокруг — наверняка есть тот, кому тяжелее тебя. Окажи ему помощь.
- Слушать музыку. Только не ту, что вгоняет в депрессию.
И так 10 раз.Если чего-то хочешь, то обязательно сделаешь! У Светланы непременно получится преодолеть угнетённое состояние и снова начать радоваться жизни!
Если возникли вопросы — звони 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия непременно ответят на них.
Поделиться в соцсетях:
Вернуться к списку статейЧитайте также
Психология: Скучаю по старой квартире — что делать
С того далекого лета, когда мы переехали с родителями из моей самой первой квартиры, прошло несколько десятилетий. Я стала взрослой, пожила в разных местах, обзавелась своими собственными детьми, переезжала уже с ними… Но до сих пор, когда волею судеб прохожу мимо того дома, в том дворе сердце екает, чувствую сложную смесь эмоций. Я вижу, что многое изменилось, и уже нет тех самых качелей и тропинок, по которым я бегала, деревья, которые посадил мой дед, выросли. А вот и наши окна: интересно, кто там сейчас живет и догадывается ли, что здесь у нас стоял телевизор?Возможно, такое бывает и с вами. Довольно много людей испытывают ностальгию и легкую грусть, оказавшись в Том Самом Дворе из детства. Как справиться с подобными эмоциями и нужно ли вообще это делать?
Eugen TsvetkovПереезд — это стресс, и прощание с жильем — его часть
Если взять психологическую шкалу стресса от жизненных событий (составленную Холмсом и Реем), то перемена места жительства там упоминается как один из стрессогенных факторов.
Один из аспектов этого стресса — необходимость расстаться со старой квартирой. Все зависит об обстоятельств, конечно же. Мы не говорим о ситуациях, когда вы переезжаете из ненавистной съемной квартиры в долгожданную свою собственную. Даже если вас ждет новый прекрасный дом лучше прежнего, вы все равно ловите себя на таких чувствах, как грусть, сожаление, тревога, печаль (впишите еще). Через X лет вы поймаете себя на ностальгии, даже если проезжаете мимо дома с когда-то ненавистной съемной квартирой. Это совершенно нормально.
Разве можно всё это взять и забыть разом? Взять и перестать переживать? Конечно же, нет.Может быть, очень грустно расставаться со старой квартирой, потому что кажется, что ты оставляешь там что-то важное, как будто бы часть своей жизни. Крайне грустно осознавать, что ты больше никогда не войдешь в детскую, куда когда-то принес новорожденного малыша. Что ты больше никогда не посмотришь из окна кухни на автобусную остановку, как делал по утрам, когда учился в институте. Дайте себе право, возможность и время оплакать и «отгрустить» это всё.
ПО ТЕМЕ…
Психология: Меняем квартиру в полном согласии с собой
Факт: детям переезжать сложнее
И они острее переживают переезды. Дело в том, что они не принимали решение о переезде — это сделали их родители. Да, в лучшем случае в период перемены жилья к детям отнеслись бережно и внимательно, но у них не было выбора. А причины, по которым был совершен переезд, для них, возможно, не играли такой же роли, как для взрослых.
Когда мы не контролируем жизненный выбор, мы получаем дополнительный стресс — дети не являются исключением.
Есть вариант начать переживать расставание заранее, но имейте в виду, что все равно вы будете испытывать сожаление относительно переезда и после того, как он состоится. Сложно сказать, как долго — это индивидуально. Но если в течение условно долгого времени после переезда ваши негативные эмоции будут по-прежнему оставаться на интенсивном уровне, вполне вероятно, есть нечто другое, что не дает вам отпустить ситуацию и пережить её.
Например, переезд мог спровоцировать или усилить депрессию или вызвать сильную тревогу по поводу вашей жизни в целом. Вы можете по-прежнему сильно переживать не сам переезд как таковой, а причину, по которой он произошел, например, развод или смену работы. Тогда дело отнюдь не в старой квартире, а в других проблемах, в решении которых вам, вероятно, нужна помощь.
ПО ТЕМЕ…
Остановите Землю: Как переехать на новую квартиру без лишней суеты
1.
Убедитесь, что вы взяли всё то, что делало ваш старый дом «любимым домом»: от милых вещичек на полочках и чашки с отбитым краешком до привычек и правил, по которым вы жили в старом доме. Не стоит увлекаться и перетаскивать абсолютно всё без разбора: возьмите то, что точно имеет для вас ностальгическое, сентиментальное, эстетическое или практическое значение. Я, например, не смогла с первого раза подойти таким образом к разбору книг. Теперь в ближайшем будущем мне это предстоит делать в новой квартире.2. Напоминайте себе, что важные события вашей жизни, которые случились в этой квартире, останутся в вашей памяти навсегда, независимо от того, в какой точке планеты вы будете находиться. Эти прошедшие события навсегда останутся связаны именно с этим местом, и, к сожалению, их нельзя упаковать и забрать с собой — они «переедут» вместе с вами в вашей памяти.
3. Не игнорируйте и не подавляйте ваши негативные эмоции по поводу переезда, к примеру, грусть и тревогу.
Это нормально в такой ситуации, должно пройти время. Напротив, если вы будете подавлять или отбрасывать эмоции, говоря себе, например: «Я не должна испытывать грусть по этому поводу, ведь меня ждет столько всего интересного», вы столкнетесь с тем, что эмоции потом вернутся, но в большем объеме и в неподходящий момент. Поэтому всегда лучше принять свой эмоциональный мир таким, какой он есть, не пытаясь его переделать.
4. Как можно раньше воссоздайте в новой квартире ежедневные рутинные правила и порядки. Это также очень поможет детям пережить переезд. Если у вас были планы «все начать с нового листа», вам, скорее всего, понадобится еще больше сил, чтобы адаптироваться.
MARION STUDIO5. Помогите детям, им непросто (даже если ваш подросток веселится и с радостью предвкушает переезд). Чем дети младше, тем они меньше понимают, но это не значит, что они не переживают по поводу смены жилья. Поэтому разговаривайте с детьми: объясняйте причины, рассказывайте, как будете жить, обсуждайте ожидания, отвечайте на вопросы.
Возьмите привычные детям вещи из старой комнаты и первым делом разместите их в новой. Совсем маленьким можно пояснить, что игрушки не выкидывают, а бережно заворачивают, чтобы они доехали в целости до нового дома. Если есть возможность, предварительно покажите детям новую квартиру.6. Если вы заезжаете в старую квартиру время от времени или просто проезжаете мимо, при этом испытывая светлую ностальгию — это хорошо и полезно, можно книгу написать. Если вы испытываете негативные чувства, несмотря на то, что с момента переезда уже прошло много времени, задайте себе вопрос: «Что именно я думаю сейчас, из-за чего я чувствую злость, тревогу или сильную грусть?». Обнаружение собственных автоматических мыслей подскажет вам, в каком направлении разыскивать причину ваших негативных эмоций. За вашими автоматическими мыслями могут скрываться ожидания, неприятие себя в ситуации, беспокоящие образы, оценки, предположения, тревоги о будущем, болезненные расставания, незакрытые обиды.
7.
Погрустив, возвращайтесь к тому, что вам нужно сделать прямо сейчас. Подумайте о том, сколько хорошего вас ждет в новом доме и в ближайшем будущем.
ВАША ОЧЕРЕДЬ…
Поделитесь своим опытом, сколько таких ностальгических мест есть у вас? Что вы чувствуете и что вы думаете, когда проходите мимо? Стоит ли бороться со своими эмоциями?
Healing a Debered Heart — быстро приходите министерства
Post 46 из 180 ‹< ››
10 мая 2016 любовь) могут быть признаком ожесточения сердца. В семейном консультировании ожесточенное сердце может вызвать такие вещи, как критика, чувство презрения, каменная стена (отсутствие реакции) или наводнение (потеря контроля над эмоциями и переполнение ими). Брачные консультанты предупреждают, что если сердце становится слишком жестким, развод, скорее всего, не за горами. К счастью для Бога, независимо от того, насколько жесткими или отдаленными мы можем стать по отношению к Нему, Он все еще верен нам (2 Тимофею 2:13).
Ожесточение сердца по отношению к Богу может быть вызвано разными причинами, наиболее распространенными из которых являются разочарование, неверие, горечь и грех.
Если эти четыре состояния останутся без внимания, тогда сердце может становиться все тверже и тверже. Многие люди думают, что схватка с силой решит их жестокое сердце, но они очень ошибаются . У фараона было много силовых встреч с Богом , поскольку Моисей продемонстрировал перед ним множество чудес и казней. Тем не менее, его сердце ожесточилось в ответ на большинство силовых столкновений. Чудеса и силовые встречи не изменяют сердце. Это сердце, которое постоянно перед Господом, смягчается и остается мягким.
Для тех, кто борется с ожесточением сердца, важно выявить любой нераскаявшийся грех/непрощение/разочарование и представить его Богу. Это может помочь, если кто-то созреет, чтобы признаться в этих вещах. Непрощение и грех могут помешать нам ощутить Божье присутствие. Иногда людям нужно выразить Богу прощение за свои разочарования. Дело не в том, что Бог согрешил против них, но из-за своих разочарований они воздвигли перед Ним стену, которая может разрушиться только через них, простивших Бога и доверивших Ему свои разочарования.
Если трудно каяться или прощать, то важно сосредоточиться на жертве Иисуса за нас и на хороших вещах, которые Он сделал в вашей жизни. Память может подготовить сердце повернуться к Богу.
В Евреям 3:7 – 4:2 есть очень хорошие слова о том, как обращаться с ожесточенным сердцем. Этот отрывок предупреждает об ожесточении сердца, как у израильтян, которые покинули Египет, но не смогли унаследовать Землю Обетованную. В Евреям 3:19 говорится: «Итак, мы видим, что они не могли войти из-за неверия ». Неверие ожесточает наши сердца. Чем больше мы останавливаемся на сомнениях и безбожных вещах, тем меньше мы видим Бога. Так как же нам бороться с неверием? Мы должны провозглашать Божью истину. Мы должны найти Писание, которое говорит о наших областях неверия, и начать провозглашать их устно. Даже если вы изо всех сил пытаетесь поверить в правду, просто провозглашая ее, ваш дух укрепится. И вы можете молиться, как мужчина в Марка 9:24, «Я верю; помоги моему неверию!» Не корите себя, если у вас есть сомнения.
Всегда должно быть какое-то место для сомнения, чтобы была вера. Если бы не было сомнений, то не было бы нужды и в вере. Так что не ругайте себя. Просто провозглашайте истину и просите больше веры. И вы унаследуете Божьи обетования!
Я также хочу призвать вас прийти к Богу своим собственным путем. Не пытайтесь приближаться к Богу каким-то христианским шаблонным способом. Для меня я пейсер. Когда я молюсь, мне нравится быть одному в комнате, ходить туда-сюда и быть настоящим с Богом, когда я разговариваю с Ним. Для моей жены она журналист/художник. Она чувствует себя ближе всего к Богу, когда ведет дневник и рисует то, через что проходит, и пишет Богу. Независимо от того, как вы приближаетесь к Богу, пожалуйста, будьте искренними с Ним. Поделитесь своими эмоциями. Он хочет отношений с вами! Не бойтесь, что другие люди осудят вас за то, как вы пришли к Нему. Это последнее, чего Бог хотел бы для вас.
Наконец, вот несколько проповедей, которые тоже могут помочь. Знайте, что каким бы жестоким ни было сердце (ваше собственное или неспасенного члена семьи/друга), благодаря прикосновению Бога живая вода может потечь из самой твердой камни и в конечном итоге благословить множество людей (Исход 17:6).
Есть надежда! Бог верен!
Проповедь – Уход от Бога: https://www.comequicklyministries.org/blog/dt_portfolio/drifting-from-god/.
Что Библия называет признаками ожесточения сердца?
Весь этот месяц я пишу о сердце благодаря вопросам читателей. Но я бы кое-что упустил, если бы не говорил о ожесточенном сердце . Библия использует этот термин в ряде мест и настоятельно предупреждает нас об ожесточении сердца. Каковы признаки очерствевшего сердца? В этой статье я расскажу о 7 признаках ожесточения сердца , но самое главное, поделюсь Божьим лекарством от него.
Бог может в этом, как и во всем, принести исцеление.
В предыдущей статье я писал о разнице между душой и сердцем. Душа включает в себя разум, волю и эмоции. Сердце рассматривается как вместилище эмоций, стремлений и убеждений и, следовательно, является частью души человека.
Так вот, Иисус сказал, что « Добрый человек из доброго сокровища сердца своего выносит доброе; и злой человек из злого сокровища сердца своего выносит злое. Ибо от избытка сердца говорят уста его » (Луки 6:45), и поэтому так важно состояние сердца. То, что мы говорим и делаем, начинается в наших сердцах.
И сказал царь Соломон: « Превыше всего храни свое сердце , ибо оно источник жизни ». (Притчи 4:23). Поэтому кажется очень важным, чтобы мы следили за состоянием наших сердец, чтобы они оставались мягкими и добрыми.
Каковы 7 признаков ожесточенного сердца?
Ожесточенное сердце — это в основном сердце, не тронутое вещами, к которым другие могли бы сострадать.
Это сердце восстает против Бога. Но есть еще кое-что. Вот список из 7 сильных предупредительных признаков того, что сердце ожесточилось и нуждается в ремонте:
- Отсутствие способности воспринимать, запоминать или понимать события или идеи, исходящие от Бога.
- Нечувствительность к греху, греховность.
- Несоблюдение Божьих заповедей, пути Иисуса, голоса Святого Духа.
- Высокомерие и гордыня.
- Легко обижается, обижается, не умеет прощать.
- Равнодушие к Слову Божьему.
- Неверие, уход от Бога.
И если мы думаем, что ожесточенное сердце бывает только у того, кто не верит в Бога или, может быть, у самого отъявленного из очерствевших сердец фараона, мы ошибаемся. Да, фараон был правителем, описанным в Книге Исхода в Библии, который не позволил израильтянам покинуть свое рабство и свою страну, Египет.
Иисус упрекает учеников за жестокосердие
Но вот правда. «Любое сердце может ожесточиться, даже верные христиане. На самом деле, в Марка 8:17-19 мы видим собственных учеников Иисуса, страдающих от этой болезни. Ученики были обеспокоены своим скудным запасом хлеба, и было ясно, что каждый из них забыл, как Иисус только что накормил тысячи людей всего несколькими хлебами. Спрашивая их об ожесточении их сердец, Христос разъясняет нам характеристику этого духовного сердечного состояния как неспособность видеть, понимать, слышать и помнить». (от статья на сайте www.gotquestions.org)
Вот этот отрывок из Библии:
«Зная об их споре, Иисус спросил их: «Почему вы говорите о том, что у вас нет хлеба? Вы все еще не видите или не понимаете? Ваши сердец ожесточены ? Есть ли у вас глаза, но не видят , и уши, но не слышат ? А ты не помнишь ? Когда Я преломил пять хлебов для пяти тысяч, сколько полных корзин вы набрали кусков?»
«Двенадцать», — ответили они.
Итак, ожесточение сердца может быть у любого из нас , если мы не «остаемся в тонусе».
Как ожесточается сердце?
Как наши сердца становятся черствыми, бесчувственными, непослушными и холодными?
Как вы знаете или догадываетесь, sin является основным компонентом. Если мы продолжим делать что-то или делать что-то неправильное, не покаемся и не остановимся, наши сердца ожесточаются. Наша совесть больше не будет уязвлена этими неправильными поступками или отношением. Они просто входят в привычку и ничего страшного.
Вы, наверное, слышали о концепции «лягушки в чайнике». Если лягушку опустить в кипящую воду, она тут же выпрыгнет. Но если посадить его в кастрюлю и постепенно нагревать воду, пока она не закипит, он, вероятно, умрет в ней, так как не заметит, что опасность возрастает.
Таков грех. Если мы понемногу делаем неправильные вещи, постепенно они овладевают нами, пока мы не перестаем думать о неправильности своих действий.
Но Библия очень ясно говорит: «Возмездие за грех — смерть…» (Римлянам 6:23), если нет покаяния.
Неблагодарность и разочарование также ранили сердце
Иисус обвинил учеников в жестокосердии в описанном выше событии (Марка 8:17-19). На самом деле, они не раз показывали, что их волнение по поводу чуда, как правило, было недолгим. Они забыли.
Многие из нас могут быть такими. Бог движется в нашей жизни. У нас есть откровение о Его любви и помощи. Потом, спустя некоторое время, мы забыли и снова жалуемся. Так может вести себя каждый из нас. Неблагодарность смертельна .
Но, наконец, еще один способ сделать наше сердце черствым — это разочарование . Я на самом деле тоже думаю, что это очень распространено. Вы молитесь о чем-то. Это происходит не так, как вы надеялись. Вы разочаруетесь. Или, возможно, кто-то предает или причиняет вам боль. Внезапно вы начинаете подвергать сомнению саму идею искренности в своей вере. «Зачем беспокоиться?» вы думаете на каком-то уровне.
Мы все можем разочароваться. Люди несовершенны. Жизнь не предсказуема. Нужно встать, отряхнуться и продолжать попытки. Злоба, негодование или озлобленность всегда вредят нам гораздо больше, чем кому-либо еще. Иисус сказал нам, что войти в Царство можно только с детским ожиданием. И мы ДОЛЖНЫ простить.
Какие есть решения для ожесточенного сердца?
Итак, какие есть решения для очерствевшего сердца? Вы можете быть удивлены после того, как я описал грех и гордость и тому подобное, что я собираюсь закончить это, поделившись трогательной историей, которую я прочитал на веб-сайте «Библия за один год » (из программы «Альфа»). Это чтение Библии. запрограммировать так, чтобы вы прочитали всю Библию с очень простыми для понимания комментариями за один год.
Вот история:
Солдат пришел на альфа-сессию в Бромптонской церкви Святой Троицы в Лондоне. Альфа предназначена для неверующих, чтобы исследовать христианскую веру в безопасной среде без давления.
У этого человека болело колено в течение двенадцати лет. В его колене не осталось хряща. Вдобавок ко всему, он порвал связки и сухожилия в колене. Он не мог ни сидеть, ни стоять очень долго из-за сильной боли.
По его собственному описанию, солдат «решил испытать Бога и испытать Альфу». Хотя в программе он не собирался в церковь. С «большими колебаниями» он решил идти.
Там он услышал, как люди свидетельствовали об их исцелении от Бога, и про себя подумал: «Да, да, да». Его сердце было ожесточено против Бога . Но потом кто-то знал (1 Коринфянам 12:8) об отсутствующем коленном хряще.
Солдат втянул воздух и пошел вперед, чтобы получить молитву, в которую он не верил, и столкнулся с чудом. Бог исцелил его колено, и он снова начал бегать. И приблизиться к Богу.
Что нам делать, чтобы исправить наши каменные сердца?
Чтобы излечить ожесточение наших сердец, нам нужно смириться и покаяться. Покаяние означает не только то, что мы о чем-то плохо себя чувствуем и сожалеем об этом, но прежде всего означает, что мы поворачиваемся в противоположную сторону.
Мы «идем совершенно другим путем».
И нам нужно глубоко погрузиться в Божье Слово . Библия обновляет наш разум и приводит наши мысли в соответствие с Божьим сердцем.
Наконец, нам нужно повиноваться тому, что мы слышим и читаем от Бога. Когда мы слышим этот «тихий, тихий голос» Духа, нам нужно подскочить к нему и делать то, к чему нас ведет Бог.
Но вот действительно хорошие новости. Что касается солдата наверху, то и для нас Бог — это Бог сюрпризов. В те периоды нашей жизни, когда мы устаем от того, что люди нас подводят, от неудач; когда мы потерпели неудачу и поддались искушению, у Бога есть способ коснуться нашей жизни и вернуть нас.
Подобно тому, как солдат, описанный выше, получил исцеление, которого он никогда не ожидал, Бог также врывается в нашу жизнь правдой, толикой доброты, исцелением, ресурсами, неожиданной помощью, и наши сердца смягчаются из-за Него .
Вы помните, когда Иисус восстановил Петра?
В какой-то момент апостол Петр был разочарованным, измученным учеником на берегу Галилейского моря (см.
Иоанна 21). Он отрицал, что знает Иисуса во дворе первосвященника, и не один, а три раза. Итак, на мгновение он сдался и вернулся к рыбалке.
Помните, Иисус предупреждал: « Если вы отречетесь от Меня пред людьми, Я отрекусь от вас пред Отцом Моим Небесным ». (Матфея 10:33). Грех предательства Петра был немалым.
Итак, Петр страдал ожесточением сердца, злился на себя. Он снова был на берегу, в рыбацкой лодке, отвернулся от Господа и от помощи людям. Но Иисус посетил Его внезапно, чудесным образом, а затем восстановил его. Петр снова вступил в служение с новым сердцем.
Помните обещание Иезекииля 36:26:
«И дам вам сердце новое и дух новый дам вам. И Я возьму из твоей плоти сердце каменное и дам тебе сердце из плоти». Бог обещал. Он сделает это.
Как можно молиться об очерствевшем сердце?
Если вы чувствуете, что что-либо из вышеперечисленного верно для вас или ваших знакомых – надменность, гордыня, равнодушие к греху, холодность к людям, не ждите, молитесь.
